- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 17:02:08.44 ID:RUQ6dCyj]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本となります。
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理がとても重要と言えます。
・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323072612/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:25:03.41 ID:zpZLu8n/]
- >>148
そういう色気というか煩悩みたいのも、
生活を変える大きな力になりそうだ。
中野翠という物書きの友人は脳梗塞だかで倒れたが、
「また六本木でいい女連れて夜遊びしたい！」の一心で
つらいリハビリを耐えて回復したそうだ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:27:42.70 ID:IubfYUDc]
- >>152
過激スレに行った住人の事はもう良いでしょう
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:28:57.71 ID:bIrCxU9S]
- カップラーメンライトって１９８キロカロリーなのか。
最高のダイエット食をみつけてしまったぜ！
みなさんもどうですかね
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:32:35.77 ID:IJptCcjF]
- >>154
死ぬぞ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:32:40.18 ID:IubfYUDc]
- >>154
たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割に成って無いだろ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:37:29.41 ID:+jFu2L3l]
- あと1.9kg体重が減れば5kg減で、また食べ放題に行ける
多分明日中には楽々クリアできそうだから明後日には食べ放題行ける計算
もちろん食べ放題は昼に行って朝夜抜きの運動もすると
焼肉食べ放題をすると苦しいくらいに大量に注文して食うから食べるのが嫌になって５日間は水と0コーラだけでも十分なんだよね
お腹が空くって感じは起きない
まあ確かに体には悪いかもしれないけどどうせあと１ヶ月の辛抱だし
このやりかたをあと３０回やれば女性と付き合える資格が得られるわけだしやる価値はあるでしょ
ちなみに今日はジムで900kcalの運動して自宅でエアロバイクで300kcal1の運動をした
摂取は水を2杯と0コーラ2杯
基礎代謝1800kcal+運動分900kcal+300kcal-摂取10kcal=脂肪消費2990kcal
つまり今日１日で400gの脂肪が落ちたことになる
証拠に今日だけでウエストが1cmほど減ったし
体重だけ見れば今日だけで1.4kgも落ちてるし
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:41:18.00 ID:qruwd/Ra]
- >>157
王道ダイエットじゃ無いから、お前はスレチ、過激スレに行け
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:43:11.55 ID:9SMUjbW8]
- >>156
それこのスレで言われまくってるけど実際3食どんな献立になるの？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:47:42.87 ID:+jFu2L3l]
- dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5840/sample_5840.jpg
右写真は今現在だけど本当に腹がぺっちゃんこになった
左のときは腹が出っ張り過ぎて恥ずかしくて腹を引っ込めてたから
今は薄着でも腹はまっ平だし
顔も恐ろしくスマートになってきて目が大きくなって鼻筋も通ってきた
まだ顎を引くと２重顎になってしまうのが難点だけど
本来俺は痩せればかなりのイケメンになると言われてきたし１ヶ月後を相当に期待してる
あと１４ｋｇだけど思いっきり頑張るよ！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:50:27.07 ID:0cL/GR+K]
- >>159
マクドナルドのハンバーガーなんかが意外にそのバランスにおさまる。
脂肪の質が悪い、塩分過多、野菜ビタミンミネラル不足だが。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:06:56.41 ID:nn+CIx8L]
- AVみて女と付き合いたくなった男・・・
AVを鵜呑みにしてひどい目に遭わせそう
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:17:32.71 ID:+jFu2L3l]
- 俺はまだ女とつきあったことがない！
１日とて女とデートしたことがない！
AV云々は置いといてとりあえず公園で散歩でもいいから
ただ今のデブ男じゃ醜くて女が隣を歩かせてくれるわけがない
もしあと１４ｋｇ痩せてもまだ顔がブサイクでダメだったら整形するよ
もう整形クリニックに行って医者と相談済みだし
まずは目を埋没法で二重にして必要ならば鼻に注射して鼻筋を見栄えよくする予定だよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:18:49.54 ID:qruwd/Ra]
- 王道ダイエットじゃ無いから、お前はスレチ、過激スレに行け
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:31:22.35 ID:+jFu2L3l]
- ダイエットに限らず勉強でもスポーツでもストイックに追い込んで苦しんでやらないと成果は得られないよ
楽して何かを得ようなんてそんなの世間じゃ通用しない
絶食して苦しむことこそが「王道ダイエット」なんだよ！
そのことに早く気づけ！バカデブども！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:36:44.07 ID:6rpuVVpp]
- スレチスレチ言われてるのにしつこいデブだな
人とコミュニケーションとるの無理そうだから女とつきあうなんて到底無理だわ
今回はあきらめて来世に期待したら？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:51:29.87 ID:g1LlVywU]
- >>165くらい基地外にならないと断食ダイエットはできない、と
ﾒﾓﾒﾓ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:57:17.38 ID:+jFu2L3l]
- １ヵ月後イケメンスリムに大変身してどんな女を最初の彼女に選ぼうかな〜
ジムの子でも食事に誘うかな〜
それがいいな〜自然で〜
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:58:22.01 ID:9SMUjbW8]
- どっかにいいサイトある？
2、2、6のバランスメニュー載ってるような
数字だけ言われてもピンとこないや
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:59:20.82 ID:YwWb2HqD]
- 振られて自棄食いでリバウンド
本日の基地外 ID:+jFu2L3l
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 23:01:06.78 ID:+jFu2L3l]
- 強引に落とすくらいの気構えでいくから振られる心配はない
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 23:11:53.37 ID:VZpUjSNM]
- それは立派なレイプ予告です。
事件性が非常に高いのでガチで通報しました。
年末年始は警察署でじっくりと反省して下さい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 23:16:14.76 ID:g1LlVywU]
- >>172
写真まで載せているんだからすぐ本人確認できるだろうね。
これで世の中が少し良くなる。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:13:58.81 ID:0iX4lLI/]
- 王道やってる人って最初から王道？
あらゆるダイエットやって10年レベルの摂食障害にもなったけど
王道が一番とっつき難く、馴染んでみれば一番楽だった
１ヶ月で1〜2kgなんてのらくらやってられるか！とか、こんな中途半端な食事量！とか、
運動したくないとかあるいはやたらめったらしまくりたいとか、継続のことを思うとしんどいとか思ってた
追い込みダイエットは苦しいようで、「苦しいけどいつか終わる」があって、でもストレスの蓄積が先に爆発して終われないどころかリバウンド
食べ物・栄養分・体の働き・活動・運動の繋がりがバラバラで、わかっていたようで今思えばなぜか全然リンクしてなかった
偏って実行していたから実感できなかったのも当然と言えば当然だけど
今は王道ダイエットには終わりがない一生続くものだと思ってるけど、でもそれを重い辛いとは思わない
一時と考えず生活習慣として変わっていくからかな、こっちが当たり前で太る生活が異質というか
おやつ食べてもウワアーってならないしおやつ位食べるわって感じだし
その後食事で調整することがあまり苦にならない、いざ減ったご飯食べてみると
やっぱおやつ食べたからこの程度で満たされたなとか、普通に食べてたら満腹すぎただろうなと思う、そして満腹が辛い
というかご飯を食べたいからおやつやめとこと思う、ご飯ちゃんと腹八分目食べると幸せ
嗜好品もたまには食べるけど、本当に「たまに」食べる、食べたくなる、食べれば十分なものになった
ファーストフード店を避けてる訳でもないのに（ポテトをサラダに変えたセットなら悪くないし）2年で片手で数えるほどしか行ってない
摂食脱して２年、これからも安定した生活をしていたい
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:01:48.86 ID:yUkGDIKb]
- 俺はBMIが29になって、とりあえず30は嫌だなって思って、超軽い気持ちで始めたダイエットが王道
仕事はだいたい6時に終わるし、平日こなす趣味とかは無くて、時間持て余してたからスポクラ通い始めた
フリーウエイト、レスミ系のほとんど、ズンバ、エアロ、プールのレッスン、なんでもやってる。有酸素マシンは退屈だから全くしない
食事制限はあまり意識してなかったんだが、スタジオの楽しさ覚えて、激しいレッスンに参加していくうちに、
筋力がもっとあれば、もっと心肺能力があれば、もっと身体が軽ければ楽に動けるって思って、多少の食事制限したら、
約7ヶ月でBMI24、体脂肪率18%の身体になった。楽しかったし、なんの苦労もしてない
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:09:53.85 ID:y/h/6WKl]
- 皆に叩かれてる方〜
水も０コーラも飲まなければもっと痩せるよ
あと５ｋｇ痩せる毎に大食いしてるみたいだけどそれをしなければもっと早く痩せれるって
１ヶ月後には理想の体重間違いないよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:10:14.72 ID:3iwqeGUV]
- 食事制限と運動を合わせれば1ヶ月7kg減は可能ですか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:33:03.01 ID:oPQo26sG]
- >>177
君のスタート体重による
君の食事制限のレベルによる
君の運動の頻度や時間、強度による
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:29:41.51 ID:URNe445b]
- 毎日朝歩いてるのと一日一食で過ごしてたら
二ヶ月で１５キロやせたｗ
もうちょっと痩せたら標準より痩せる
どんだけ太ってたんだと小一時間自分に（ｒｙ
でも一日一食だと腹減ったときにお菓子食べても全然OK
むしろカロリーが足りないぐらいだ
あとは運動して筋肉をつけていこうかな・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:33:10.73 ID:URNe445b]
- >>176
その前に倒れそうだがｗ
まあ女のために痩せるというのは目標があっていいかもしれないね
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:53:05.40 ID:oPQo26sG]
- っていうかコイツのやり方は何か気に入らない
卑怯というかズルいというかルール違反というか…
そこまでして女と付き合いたいという執念深さも気味悪いし
まぁ、まともじゃない事は確かだな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:54:20.28 ID:0jrgF4Wo]
- +jFu2L3lは方方のスレでマルチして感想を求めているとこから分かるけど
重度のかまってちゃんなのでかまってくれる人がいるスレに粘着するよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:58:05.80 ID:URNe445b]
- いま見てたら不健康ダイエットの方に移ったみたいだよそいつ
そっちで頑張ったらいいんじゃねｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 03:19:27.65 ID:ZJAUAtsA]
- こっちのスレの会話はどう見ても健康ダイエットだから毛色に合わなかったんだろうねｗ
こっちは２ｃｈとは思えないくらいいい人多いもんｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 03:36:13.72 ID:0jrgF4Wo]
- 不健全のほうはここであまり反応がないうちにマルチではった奴。
で、相手してくれたのがここでしょ。
相手しないのが一番だよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 05:29:37.55 ID:zwK51Zu7]
- 凄腕の釣り師が現れたと聞いて
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:45:46.73 ID:1T1lq4EC]
- 身長172
体重67→63
体脂肪24→22
体脂肪落ちないよ
たしゅけて
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 08:10:17.73 ID:HAF8lL/0]
- >>176
>水も０コーラも飲まなければもっと痩せるよ
900kcalもの運動をした後はどうしても喉が渇くんで数杯の水と0コーラは必須ですね
>あと５ｋｇ痩せる毎に大食いしてるみたいだけどそれをしなければもっと早く痩せれるって
５ｋｇ痩せるには５日掛かるんだけどその後の土日に沢山食べることで次の５日間絶食しても空腹を感じずに水と0コーラだけでやっていけるんだよ
それに土日に急に沢山食べると体がびっくりして全部下痢として体内から消える
だから月曜の朝には食べる前の金曜夜の体重に戻ってるよ
体には悪いかもしれないけどあと１ヶ月の我慢だから俺は成し遂げるよ
まあ今日中に数回目の５ｋｇ減を達成しそうだから焼肉食べ放題は明日行くことになるかな
明日食べる予定の内容は、
カルビ、骨付きカルビ、厚切りハラミ、上ステーキロース、ねぎタン塩、レバー、テッチャン、
上ミノ、鶏もも塩、豚ロース塩、豚トロ、自家製ソーセージ、海鮮焼きセット、焼き野菜セット、
石焼きチーズビビンバ、冷麺、カルビスープ、キムチ盛り合せ、ナムル盛り合せ、大根ナマス、サンチュ、
シーザーサラダ、ニラチヂミ、チャンジャ、特製もつ煮込み、柚子シャーベット、杏仁豆腐、カルピスシャーベット、
マンゴープリン
こんな感じです、ただしお酒はいっさい飲みません
さらに土曜日はクリスマスなので普通にクリスマスディナーやケーキを楽しみます
日曜日は回転すしに行きます
ただいずれの日も２食は抜いて運動も毎日500kcal分はします
どうですか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:21:40.59 ID:Rt7A8Dv3]
- >>187
なぜその体重で体脂肪がそんなにあるんやｗ
女か？女なのか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:22:26.53 ID:cBwDuoyA]
- 【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
〜（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は〜い♪ 先生！
〜（＿( ,,)〜（＿( ,,)〜（＿( ,,)
〜（＿__ﾉ 〜（＿__ﾉ 〜（＿__ﾉ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:29:42.52 ID:E1hObK+9]
- 俺も１７２〜４くらいの身長で体重６３だけど
体脂肪は２０こえてる・・・
筋トレしてこなかったからだとおもうけど。有酸素だけでやってた。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:35:50.80 ID:E1hObK+9]
- あ、ちなみにはかったことはない。
ただ確実に２０は超えてるだろうなって感じ。
お腹と顔のほほがふくらんでるから
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 09:09:18.62 ID:HAF8lL/0]
- コンニャクを焼肉のタレであえて焼いたら焼肉の味がするってんで今試してみたら普通にコンニャクそのままの味だった
200gで10kcalを食した
今日もう１日ハードトレーニングをして明日の焼肉食べ放題に備えるよ
君らって俺みたいに1日で900kcal分の運動ってできるのかな？
走って歩いてを２時間以上続けないと消費できないカロリーなんだけどさ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:10:41.22 ID:rGQCuuQy]
- >>192
ヽ(・ω・)/ ｽﾞｺｰ
＼(.ω ノ／
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:46:27.77 ID:4LSoGH6U]
- 運動したら腹減るのは何で？
余計に何か食ってしまう
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:46:49.53 ID:McwMnxiy]
- 体重が減って体脂肪が減らないのは単純に筋トレが足りない
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:49:23.31 ID:nBAcQSLP]
- 170/60のやつなんてすぐ筋肉つくよ
デブのダイエットよりよほどラク
ただジャニーズみたいなダサい体にはなるなよ
しっかり背中と胸と腕を鍛えなさい
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:53:09.83 ID:xufZQO5v]
- スタジオ2本(ズンバと脂肪燃焼系運動）と有酸素30分＋筋トレもやったら設定上の900kcalは越えてるけどな
なんで焼肉食べ放題で大量に食う分を1週間に振り分けないのかわからん
胃も大きいままだしやってることは摂食障害と大して変わらんし
下痢するとか内臓のほうが弱ってきてるのに
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:59:45.45 ID:0ZtMMl7u]
- アイソメトリックはだめなん？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:00:47.80 ID:6EbP3MVr]
- やっと4キロ落として70キロ
今使ってる鉄アレイが4キロなので、この分が体の中から消えたわけだ。
しかし、目標体重が64キロだから、まだ6キロも落とさないといけない。
ペースを落とさないと体が壊れそうだ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:02:05.80 ID:Oz9mz3Il]
- >>199
目的によるけど、一般論としては筋トレの効果は著しく低いですね。
自分ならやらない。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:02:15.02 ID:HAF8lL/0]
- スタジオって１本で５０分くらいでしょ
それならルームランナーで２時間ちょっと走ったり歩いたりしたほうが短時間で済むじゃん
それに俺はジムは昼間使うんでスタジオはジジババばかりなんで浮いちゃうっていうか場違いっていうか
１時間450kcalを２セットやってるんだけどさ
＞なんで焼肉食べ放題で大量に食う分を1週間に振り分けないのかわからん
俺の場合、毎日ずっと腹八分目ってのがかえって辛い
それよりは５日絶食して２日腹いっぱい食べまくりってほうがストレス感じないんで良い
＞胃も大きいままだしやってることは摂食障害と大して変わらんし
＞下痢するとか内臓のほうが弱ってきてるのに
まああと３０日やればいいだけだから大丈夫
このやり方は俺みたいな根性のある奴しか出来ないけどね
君みたいな精神力の弱い人じゃ無理だね〜
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:04:44.35 ID:cBwDuoyA]
- 【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
〜（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は〜い♪ 先生！
〜（＿( ,,)〜（＿( ,,)〜（＿( ,,)
〜（＿__ﾉ 〜（＿__ﾉ 〜（＿__ﾉ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:05:36.48 ID:CF76bke1]
- 精神力あるやつはお前みたいな体になるまで食い続けないよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:07:07.66 ID:bUBE4p1y]
- リハビリだねアイソメトリクスわ
体疲れてたり何かの合間にやったり普通の筋トレと併用がいいのでわないかね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:08:43.17 ID:URNe445b]
- >>204
俺もそう思う
だいたいがデブってたやつは俺も人のこと言えないが
だらけたことしてたからそうなるんだよ
元々だらしない性格の奴が多いんだｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:09:47.19 ID:oH6Ve1l3]
- 無職なのかな
仕事探さないと彼女は作れないよ
いい年扱いてキャリアのないデブなんてｒｙ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:13:21.46 ID:HAF8lL/0]
- 俺は生まてからずっと「生理的に無理な顔」ってさんざんバカにされてきて友達つき合いとか恋愛とか全く無縁な人生を送ってきたんで仕方なく食に走ってしまっていたんだよ
過去の辛いいじめの記憶もおいしい物を食べてる時は少しは忘れることができたからね
人は顔じゃないってあれ嘘だね
顔が悪いと必ず誤解を受けるしマイナスの評価をされるし良いことは一つもない
ヘキサゴンのお馬鹿キャラみたいな頭がドアホでもいいから人並の顔に生まれてくるほうがよっぽど勝ち組だよ
俺はブサイクってだけで勉強もスポーツも性格も家柄も家族も全否定されてきたから
まあそんな人生ともあと３０日でオサラバできるかもしれんけど
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:18:25.34 ID:HAF8lL/0]
- >>207
俺は去年まで大手IT企業でSEやってたけど今年独立して今は１人でWebデザインの会社を立ち上げたばかりだよ
俺は英語はもちろんドイツ語、イタリア語、フランス語、中国語、韓国語も使えるんで顧客はかなりの数いる
仕事は早朝と夕方から深夜にかけてやってる
収入は勤めてた頃の３倍
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:19:59.86 ID:fGPwreDt]
- 荒らしはスルーで対応願います
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:21:15.80 ID:oH6Ve1l3]
- へー、同業に近いね。
あたしゃ、深夜は寝るけど。夜遅く起きてると太るから。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:21:31.02 ID:bUBE4p1y]
- 俺が太ってたのは俺のせいじゃない
周囲やその環境が悪い
典型的なデブの言い訳じゃん
だからモテないんだよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:23:08.66 ID:fGPwreDt]
- >>211-212
荒らしはスルーで対応願います
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:23:24.76 ID:bjhOuKxw]
- >>209
じゃあ次から日本語以外の言語で書き込んでくれよな
読み飛ばしやすくなるから
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:23:30.88 ID:HAF8lL/0]
- 俺がモテないのは顔が悪いから
性格が悪くても顔が良ければモテるし
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:25:37.56 ID:HAF8lL/0]
- >>211
顧客の多くがアメリカやヨーロッパだからどうしてもその時間帯に合わせて仕事しないと効率が悪くてね
とっさのメールにも対応できるようにしないと
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:27:27.28 ID:X8dDFLEl]
- 痩せてモテなかったら逃げ場なくなっちゃうね
頼むから犯罪おこすなよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:28:01.89 ID:oH6Ve1l3]
- 海外取引なんてごくふつうなのに、アメリカとヨーロッパとはたらくオレｶｺｲｲみたいな？ｗ
一年目じゃパシリ試用みたいなもんだから、即対応しないと捨てられるしね
>>213
諾
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:29:37.98 ID:0jrgF4Wo]
- ＞本来俺は痩せればかなりのイケメンになると言われてきたし１ヶ月後を相当に期待してる
デブになった切欠 ブサじゃないのｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:34:20.39 ID:HAF8lL/0]
- >>217
痩せてスリムになっても顔がブサイクのままだったら整形するよ
もう美容整形の医者に診てもらってあるし
まずは痩せてから様子を見ようって言われてるし
最初は目だけ二重にしてみて必要ならば鼻筋を整えるために注射もする感じ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:40:36.25 ID:8hzfGYH0]
- >>220
>>214
俺からもこれ頼むわ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:53:28.00 ID:HAF8lL/0]
- 明日の焼肉食べ放題が待ちきれない！
その後の高級ソープも待ちきれない！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:55:08.60 ID:4LSoGH6U]
- デブから痩せると顔変わるよ
これはマジソースは俺のアニ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:56:38.49 ID:fGPwreDt]
- みんな、スルー能力を上げて、このスレを意義あるものにしよう
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:57:11.72 ID:1qY+8CaC]
- 王道始めて一月半、自重トレ後に筋肉痛を全く感じなくなってきました。
筋肥大を狙う場合は筋肉痛→超回復という流れが必要不可欠みたいですが
ダイエット目的での筋トレも、そこまで体を追い込む必要があるのでしょうか。
もしそうならダンベル購入を検討しようかと思いまして…。アドバイスお願いいたします。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:57:23.90 ID:HAF8lL/0]
- >>223
実際9kg痩せた今は前より目がパッチリして鼻筋もシャープにはなってきてる
顔全体が小さくなったし
ただイケメンになれそうかと言うと無理っぽい感じはする。。。oz
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:02:50.56 ID:JjxRJJuz]
- タンパク質2割はともかく、
脂質2割の食事って外食だと無理だよな
王道は運動メインだから、タンパク質多め、脂質控えめ、量（総カロリー）控えめ、毎日体重はかってれば痩せるよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:09:46.54 ID:JjxRJJuz]
- >>225
筋肉痛にならなくても筋肥大はするよ
自重でも懸垂なら十分負荷があるだろう
腕立てなら足上げてみたらいい
腹筋ならコロコロするローラーがおすすめだ
効率もとめるなら器具を買えばいい
なんにしろ食事制限中は筋肥大しにくいだろうけどね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 11:10:00.41 ID:Oz9mz3Il]
- >>225
>筋肥大を狙う場合は筋肉痛→超回復という流れが必要不可欠みたいですが
そんな事無いよ。
>ダイエット目的での筋トレも、
なるべく筋量を維持しようと思うのならウエイトトレ必須だけどね。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 11:11:08.51 ID:HAF8lL/0]
- 俺は学生の頃はサッカーやってて毎日10km以上走り込んでた奴だったからな
運動しすぎて食べることが辛かったほどで学校で強制的にプロテイン飲まされてた
おかげで２回も全国大会に出られてテレビにも映った
さらに大会後のセンター試験で７００点取って都内の国立大に現役で受かった
ただ大学行ってバイトの家庭教師が月５０万円とか儲かっちゃって顔がブサで女にモテなかった分、食に走ってしまって太る原因になった
思えば俺ってブサだけどそれなりにエリートだったのに女に全くモテなかったのはどうしてだったんだろうなぁ！？
みなさんはどうしてかわかりますか！？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:12:32.22 ID:4LSoGH6U]
- 天は二物を与えず
以上！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:12:34.19 ID:fGPwreDt]
-
みんな、スルー能力を上げて、このスレを意義あるものにしよう
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:21:43.61 ID:8hzfGYH0]
- 2、2、6のメニュー聞いてたやついたけど誰も答えられてなかったな
しょせん2ちゃんなんてどんなやつが書き込んでるかわからないしニワカ知識でしかないんだよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:28:45.04 ID:fGPwreDt]
- >>233
通常の食生活ではたんぱく質1、脂質2.5炭水化物6.5くらいに成るから
たんぱく質を多く取るためにはプロテインを活用する事で、全体のカロリーを
上げて帳尻を合わせているけれど、ダイエット板だからあえて答えなかった
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:35:50.87 ID:0mddrxLd]
- 俺もたまに偉そうに上から目線で質問に答えるけどポテチとコーラ抱きかかえながら書き込んでるからね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 11:38:11.41 ID:HAF8lL/0]
- ポテチは３連休に食うよ
カップラもポッキーも濃厚シュークリームもエクレアもプリンも食う！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:39:57.92 ID:oH6Ve1l3]
- 食品分類表やその類の本を使えば、メニュー作りははかどるのでは
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:41:36.94 ID:z0TnPMdd]
- まぁ嫁さんに飯を作ってもらっている身としては、そうメニューにあれこれ注文を付ける訳にもいかんしなぁ。
ジムに行く日は鶏胸肉wを出してくれと頼んであるのが唯一の注文だな。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:41:45.90 ID:oH6Ve1l3]
- もとい
食品成分表
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:42:07.55 ID:fGPwreDt]
- >>233
後スレ内くらいよく読もうよ>>14、>>25でも答えが出ている
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 11:45:23.74 ID:HAF8lL/0]
- >>238
嫁さんとはどうやって知り合った？美人？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:45:27.30 ID:0jrgF4Wo]
- 俺の飯はこんなかんじだよ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:52:31.95 ID:MTNAxA4M]
- >>233
マックのハンバーガーって答えてた人いたな
マックのホームページみればわかるが、脂質多すぎる
カロリーじゃなくて、グラムで計算している人がいそうだ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:12:41.34 ID:0mddrxLd]
- >>240
メニューじゃねーじゃんそれ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:17:15.43 ID:/87992RU]
- ネットで得た知識を書き込んでるだけだから具体的な質問には答えられないんだよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:18:59.54 ID:HCsH45hp]
- >>244
吉野家の牛丼＋プロテイン
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:20:06.30 ID:MTNAxA4M]
- 自炊するならタニタの社員食堂の本とか参考になるかもな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:20:38.75 ID:HCsH45hp]
- >>244
あとタニタのメニュー＋プロテイン
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:23:29.55 ID:6pn7QCzq]
- プロテインなんて飲まなくていいよ
腎臓壊すわ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:31:04.73 ID:HCsH45hp]
- >>249
変な書き込みに洗脳されている
前スレでその考えは論破されている
↓たんぱく質の上限設定のこと
> 私の主張は、そもそも、上限値の設定などされていない、ですよ。
> されてるのは「これくらいが必要だとされている推奨摂取量」です。
> これはWHO等のたんぱく質摂取に関する報告書などでも成長期の子どもや妊娠している妊婦
> 等に対する必要量がまとめて報告されてますよ。
> これ以上摂ると危険というような報告は見当たりません。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:45:58.59 ID:jKtPYKYi]
- なんだかなあ。筋トレの話の方がよっぽどマシ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:55:31.02 ID:C3ndd5T5]
- 中学時代習った普通の腕立てすら連続で３０できねえ・・・
こりゃやっぱ筋肉がたりん証拠か。
モデル体系うらやましいぜ。
服をかっこよくきこなしてえ。ユニクロでもモデル体系だとかっこよくみえるんだよな
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