- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 19:07:21.83 ID:7CCPq3jh]
- 前スレ
チラシの裏 29枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320158388/
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 15:08:32.79 ID:AUY6knl2]
- 大晦日の朝、鏡に映った全身は確かにシュッとしていた
太股も膝から付け根に向かって肉がそぎ落とされつつあった
それなのにそれなのにいいいいい
ああああ
3㎏の肉の塊を想像してそれをまんべんなく太股になすりつけてみると
今のあたしのできあがり～
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 16:02:47.34 ID:RvJF4xDY]
- >>446
レス欲しいのか？ キチガイ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 17:27:25.59 ID:AUY6knl2]
- hissi.org/read.php/shapeup/20120108/UnZKRjR4RFk.html
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 17:56:49.57 ID:uFV1lALJ]
- もとの顔デカイから体重2～3キロ落ちると顔周りが結構すっきりする
これだけでもかなり嬉しいわ
顎肉ダブついてると色々とテンション下がるし
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 18:08:37.34 ID:RvJF4xDY]
- >>448
だから レスが欲しいのか？ キチガイｗｗｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:20:03.42 ID:UxywOcMD]
- やっべー
セロリがうめェーｗｗ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 20:24:42.43 ID:6SMJ9d36]
- >>450
キチガイはあんただろ？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 21:43:52.09 ID:lOqRGRD2]
- 目標があった時はダイエット楽しくて、一日を終えるときは
翌日運動するのが楽しみで早く明日になれとか思ってたのに
目標無くなってしまった今では運動するのがしんどい。
何かモチベーションが上がる目標を定めねば。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 23:39:12.62 ID:X0gW2eah]
- 体重計の横に姿見鏡を置いてる
体重体脂肪率が減って喜んでも横を見るとやっぱりまだまだスリムにはほど遠いと実感する
二の腕と尻がもうちょっと引き締まればだいぶ印象が変わる気がするんだけどな～
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 01:53:51.99 ID:GwHKe3nE]
- 167cm♂が58kg台を維持する意味はないなと思ったので、
何を食ったら太りやすいかの実験中ｗｗｗｗｗ
どうせ60kgまでは許容範囲だしｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 07:18:11.56 ID:qDDc80+t]
- 男で167/56kgって一般的なのか？
オレ30代だけど167/70kgもある。
やばいかもしれん。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 09:18:07.17 ID:FHoAvOm0]
- それはやばい
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 09:21:42.35 ID:qDDc80+t]
- ウソ
実は76kg...。
取り敢えずこんな見栄からなくしたい。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 09:29:42.28 ID:gWgrBSG7]
- >>458
どう見てもメタボです。本当に（ｒｙ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 11:11:57.28 ID:uv+X3MAA]
- それはサバ読みすぎｗ
がんばれ。まずは60キロあたり
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 11:20:26.91 ID:MRcYBlpn]
- >>453
わかる。維持が難しくて減らしすぎたり少しもどったりで二年間落ち着かない
でも運動する生活で引き締めたあとしばらくサボり続けてたら
体が緩む＆なまってくるのがよくわかって危機感覚えて再開したよ
だんだんそういう感覚つかんでって、安定するといいなーと思う
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 11:48:07.52 ID:StL4yX0X]
- お米を食べるようになってから、
よく眠れるようになった
胃もたれがなくなった
お腹空かなくなった
運動に集中できるようになった
無理に野菜などで、かさを増やしたりしなくなったので、
内臓が小さくなった
でも食べ過ぎはダメだ！
逆にパンやシリアルをたべると、一日中お腹がすく(笑)
体質かなぁ。
赤身のお肉中心にすると、痩せて健康になる人もたまにいるよね。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 12:17:04.36 ID:clFF1ik1]
- >>462
私はお米食べると具合悪くなる…
肉は別に太らない（といっても山のように食べるわけじゃないけど）
チラ裏
ストレッチが嫌いだ
体固いしやると不快感しか感じない出来れば避けて通りたい
案の定筋トレの負荷上げる度に地獄のような筋肉痛に襲われる
今日も筋肉痛…でも運動したい
せめてものと軽い有酸素（ショコとか）これからやるけど
ストレッチしたくない
ついでに言えばマッサージも大嫌いだ
痩せたらストレッチもマッサージも好きになると思ってたのに……
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 12:54:13.20 ID:eCiFnVtR]
- ダイエット休戦していわゆる正月太りをしたわけだが
食べたことで肌艶がよいのも事実
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:12:12.30 ID:6SLc+mNn]
- カルシウム対策で、煮干し食べてるけど,
コスパの問題で(食べる煮干し50g\270,だし用煮干し450g\600)
だし用煮干し買ってみた。
うん,食べれるな。マズイけど。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:15:45.40 ID:CXoJjiOM]
- >>465
粉煮干が同じくらいの値段だから、それ買って、ご飯や納豆に振り掛けて食えば
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:18:40.75 ID:/yuZ86gi]
- >>465
フライパンでから炒りすると香ばしくなっておいしくなるよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:27:43.60 ID:uR2K5Krd]
- >>462は摂食障害だろ？
しかも野菜過食
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:41:02.75 ID:StL4yX0X]
- >>465
うん,食べれるな。マズイけど。
にワロタｗ
自分も今日、スーパーでいりこのおやつを買おうか迷った。
ピーナッツ入りで、砂糖とごま油入りで
１００g４００キロカロリー位だった。
市販のは甘味や油身が強い。
悩んだあげく、お気に入りのパリパリ昆布ってヤツを買った。
自分で作れたらいいよねー。
さて、用事があるから自転車漕いで行ってくるか。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:59:20.80 ID:qurSST9W]
- 田作り買ってきてから入りして食べたらいいんじゃ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 16:24:32.45 ID:MX/qqM5g]
- からを入れてどうすんの？
空煎り◎
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 19:22:27.23 ID:l5GAsic+]
- 産後どんどん痩せるのは当然と前に某スレで書いたが、
妹、一人目(24歳)→二ヶ月で14kg減
二人目(30歳)→三ヶ月で13kg減
なんぞこれ！なんぞこれ！母乳出る人うらやましす！
私は出なかったので、一人目で6kg戻らず、そのまま二人目で更に7kg肥えたままだった
産後は半年で戻さないと、なかなか痩せないらしい。早く教えろよ妹！
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 19:58:39.40 ID:6gupWan6]
- ダイエットで子供の頃からの便秘体質改善出来たのはよかったけど出先でうんこしたくなるのが辛い
便秘の頃は多少の便意我慢出来たのになぁ
先日たくさんの人が集まる会場でうんこしたくなって、列を成すトイレに5分ぐらい籠ってしまった
臭いも気になるしみんな出先での便意ってどうしてるのだろう
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:42:34.18 ID:xADzUaaw]
- 一年で10キロ落とし、一年ぶりに帰省して地元の友達と会った
数名には痩せたと言われたけど、他の人には全然わからないと言われた
顔に出ないのは良いけど変わらないもんですかね…
今年はこの正月太りを落とし、更に5キロ落とそう
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:49:19.94 ID:gJSOGNqE]
- 10月から5キロ減ですが、ジョギングしていることを会社の同僚に言った所
「え～、すごい～、ジョギングって痩せる～？」って言われて、
まだまだ先は長いな・・・ってがっくりしました。
後5キロ痩せたら気づいて貰えるかな・・・
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 21:12:51.07 ID:51HNuEGM]
- 去年6月から15kg減、BMI29.5→23.5になりました。
結構人間に近付いたと自分では思ってるけど、
意外に毎日顔合わせる会社の人達は気付かぬ様子。
ついでに、夫も気付かぬこの哀しさよ…。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 21:17:03.81 ID:24UuOIiJ]
- 毎日会ってる人は気付かないもんだよ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:44:18.55 ID:xPvtLXM4]
- >>472
＞産後は半年で戻さないと、なかなか痩せないらしい。
そんな事もないけど、産後半年で戻らないくらいある脂肪は落とすのに大変だって事だよ。
がんばって運動して、育児して家事してってしてたら、半年以上経ってても痩せるもんは痩せる！
共にがんばろー！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 04:58:42.92 ID:LsySnLFL]
- 祝日は運動サボってしまったので今日からまた頑張ろう
食事制限も
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 08:39:23.38 ID:+qLkzX7F]
- >>479
ビチク～ レス欲しいの？ｗｗｗ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 11:58:48.18 ID:gMPwoF3t]
- ↑なにこいつ？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 12:05:56.79 ID:oGycldNf]
- 触るな触るな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 12:15:57.47 ID:w7SJYaSq]
- 運動量増やせば腹が減る、ですよねー
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 13:47:09.77 ID:zGROyvy+]
- hissi.org/read.php/shapeup/20120110/K3FMa3pYN0Y.html
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 15:43:56.67 ID:snll2nox]
- 大好きなポテチやスナック菓子の代わりに、切りもちを毎日３～６個食ってるけど、太らない。
1分半レンチンして、砂糖醤油やきなこ砂糖で食べる。
白味噌仕立ての甘い雑煮もいける。
炭水化物の塊なんだけど、油を使わなければ大丈夫ってことかな。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 16:04:03.09 ID:wiRj2Lez]
- 今日の晩は彼氏とごはん行くけどちょっと節制しようかね
何にしよサラダとコーヒーかな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 16:25:42.75 ID:SgaLY6TC]
- >>486
そんな女はいやだ
たまに食べに行くんだったら、好きなものを美味しく食べなされ
一回ぐらいで太りはしないから
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 16:34:58.26 ID:SgaLY6TC]
- 白米を圧力鍋で炊いたら美味すぎた…。米が一粒一粒立ち、粘り、甘味、申し分ない…
悪魔！この白い悪魔め！
昨夜食べ過ぎてしまったので、また雑穀米に戻す。家族が何と言おうと、私がルールブックだ(ｷﾘｯ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 21:42:02.34 ID:iY8Otf1T]
- 今日昼食会があって、何人かで仕出し弁当を食べた。
すごく細い子が隣だったんだけど、食べるのが遅い遅い。
咀嚼はそんなに多くないんだけど
箸の持ち方が悪くて、ひとつつまむにも時間かかるしたくさんはさめないし
一口食べたらしゃべって、また食べたらしゃべって、というようなペース。
で、おなか一杯って言って、半分以上残した。
マナー的なことはともかく、これが痩せる秘訣かと思った。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 22:18:38.77 ID:PUkcV0Z2]
- 今日見た女の人
回転寿司に一人で来て１７皿平らげてた(会計の声が聞こえる)
でも特に太ってはなかった
身長あったからむしろスリムに見えたくらい
あの量があの身体の何処に入ったんだろうとか
総カロリーどれくらいなのかとか
そのカロリーを一体どうやって消費して普通体型を保ってるのかとか凄く気になる…
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 00:26:05.72 ID:WMoYz3w5]
- 摂取カロリー的に結構余裕あるなー
でも正月太り分戻ってないしたまにはいいかーとか思ってたら、
家族がおみや買って帰ってきた
中身は餡子たっぷりの和菓子とパン
一口ずつ頂きました幸せー そしてセーフ！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 00:42:38.10 ID:JLIytyUq]
- >>489
人として論外だと思う
読んでるだけで気持ち悪い
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 05:34:32.22 ID:WAqbzh5P]
- >>490
それ、わかるよ。
20代前半は、ダイエットの公式なんか全く当てはまらない食生活だった。
ジャンクフードや高カロリーの食べ物が大好きで一日4千kcaくらい摂取して、スポーツ全然せず運動量少ない。
明らかに
摂取カロリー＞＞＞消費かロリーなのに、超ガリだった。
身長158で38kgくらい。
ダイエット番組の実験で見たけど、痩せの大食いは食べると背中の温度がすごく上昇して放熱？してたけど
あんな感じで若い頃は代謝が異常に活発だったんだと思う。
今はしっかり数式が当てはまる肥満中年ですｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 05:59:43.34 ID:xRM+569P]
- 身長175cm体重119kg 36歳
【朝食】 スティックパン1本とコーヒー
【昼食】 冷凍ピラフ1袋の半分とコーヒー
【夕食】 ご飯1合、刺身、冷凍小分けハンバーグやチキン1～2個、豆腐
サラダ類にノンオイルドレッシング、味噌汁とコーヒー
食事は大体こんな感じです
運動は自転車で毎日8km走行してますが最近少しづつ体重がまた増えてきました
お酒は3年前から一切飲んでいません、痩せるにはどうすればいいでしょうか?
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 06:19:26.73 ID:P4Ehhv++]
- >>494
野菜が少ない。
夜の量を減らして朝と昼にしっかり食べる。
自転車も良いが、プラスしてウォーキングも取り入れる。
それだけのデブなら１ヶ月で５kgは痩せられる。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 06:34:18.25 ID:xRM+569P]
- >>495
助言ありがとうございます
夜の量を減らして朝昼に食べます、ウォーキングもした方がいいのですね
それから野菜の量をもう少し増やします
生活習慣病が恐いので真剣に取り組みます、勉強になりました
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 07:51:54.06 ID:RnMPnC+E]
- 夜にご飯１合食べるなら半分朝に回したほうがいい
サラダだったら葉物減らしてブロッコリーとか海草、豆類大目に
冷凍野菜とか水煮・缶詰あるからそれ活用するといいよ
満腹になって寝るんじゃなくて
空腹になって起きる生活に移行したほうがいいよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 08:41:23.84 ID:szwuA75o]
- 大きいけどかわいくて安い下着（ブラ）が見つからなくて困ってる。都内で品揃え良いとこ知ってる人いたら教えてつかさい!!!!!!
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 09:03:21.98 ID:vLJpBoXM]
- もこみち観て牡蛎のパスタ作ったら激マズだった。
激マズ食べて太るのが一番自己嫌悪！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 09:19:16.08 ID:GCKlHR+H]
- >>493
155㎝ ガリガリ貧弱51歳爺 ビチク～ ワロスｗｗｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 09:56:47.52 ID:QZyE8kBC]
- 太もものお肉を1kgむしり取って尻と胸に持っていきたい。
ああもう、どこまで貧相になれば脚痩せすんだろう。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 10:17:47.78 ID:tlcWrpuw]
- 今お腹が空いてて12時まで保ちそうにないんだけど何食べればいいですかね？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 10:27:16.92 ID:gUNYjCxx]
- >>502
空気をゴックンする
空気を肺じゃなくて胃に送り込む
お腹空いて眠れないときなど、昔よくやってた
ただし、数分～数時間後におならとゲップが出まくる副作用ありｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 10:33:01.89 ID:RnMPnC+E]
- >502
キャベツ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 10:39:14.15 ID:+3NQBSRR]
- 食生活に気を配るとホントに外食が出来無い…
タニタ食堂みたいなのもっと全国に展開して欲しいなと思う今日この頃。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 10:54:13.22 ID:hFRXCzl9]
- >>501
同じ5kg痩せるにしても、炭水化物抜きで痩せると下半身めっちゃ補足なるよ。
カロリー計算でバランスよく痩せるやり方よりも、脚痩せには絶対炭水化物抜きダイエットが効く。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 10:54:44.57 ID:hFRXCzl9]
- 補足・・・orz
細く、ですね。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 11:37:46.97 ID:N3jLn/5T]
- >>500
hissi.org/read.php/shapeup/20120111/R0NLbEhSK0g.html
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 12:25:30.79 ID:QZyE8kBC]
- >>506
炭水化物抜きってどれくらいです？
アトキンスの導入期くらい徹底的にですか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 12:37:20.54 ID:hFRXCzl9]
- >>509
自分は1ヵ月半くらい徹底してやったけど、8kg減った。
アトキンスよりちょいゆる程度だけど。
現在で標準体重です。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 12:40:44.10 ID:hFRXCzl9]
- 炭水化物抜きダイエットやって、もう数年経過してますが、体重はなんとか維持してます。
ただ、同じ体重なんだけど脚や腹はたるんだｗ
炭水化物をしっかり摂るようになったから。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 13:27:00.53 ID:4q4a6s4J]
- 何か食べたくなったら
とろろ昆布のお吸い物食べる
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 13:27:39.21 ID:H10QYt0i]
- 年末年始で２ｷﾛ増加か。暴飲暴食した割に増えてなかった。
今月中に４ｷﾛ減量目標！！
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 13:37:56.52 ID:XgHOjOyn]
- >>512
ナカーマ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:15:30.97 ID:QZyE8kBC]
- >>510
ありがとう。
でも自分はこれ以上体重も体脂肪率も落とす必要ないと思うんだ。
食べて筋トレかなぁ。
チラ裏なのに失礼しました。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 19:30:02.41 ID:KHNnWQyR]
- ファミリーマートに大量に白いたいやきがあった。
一体何の罠だ。
せめてもの救いは、全部小倉だったこと。
カスタードクリームだったら確実に５個は食べてた。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 22:15:22.76 ID:TpkVuElp]
- 半年以上、毎日朝晩同じ条件で体重計乗ってる。
でも最近はたかだか100gに精神状態が左右されてて
一日ずっと鬱々としてたりするのは如何なものか。
ちょっとの間、体重計断ち（？）した方がいいかなあ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 22:17:12.51 ID:43uCFkaZ]
- >>517
体重計を買い換えて、最小単位を0.5kgの物にすれば大丈夫に成るんじゃ無いのか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 22:18:09.60 ID:7TlYacvF]
- わかる
私は浮腫む薬を飲んでいるから毎日測らないといけないけど、
そうでなければ毎日は測らないな絶対
できれば週１とかにしたいｗ
でも毎日測っていると、時々ぐんと体重が増える日があったりするから、
そういうタイミングで測ったら凹みそうだなー
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 22:30:27.31 ID:fyXeP8ws]
- 今日なんていつもより食べていないし、出るものは出ているはずなのに800g増えてる
エクセルで1週間平均を取ってるから、現状は少しずつ体重が減っているのは知っているんだけど、
やっぱり体重計に乗るとイライラする
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 23:23:54.54 ID:YAM1MXcg]
- 理想体重に到達したからちょっと食べ過ぎた
明日の体重どうなってるかなー維持するのが大変だ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 09:36:47.66 ID:zETQQfAr]
- 久々にサイズはかったらウエストは微増してたけど
ヒップが5cmも減ってたよ！
道理でサイズだけ見て通販で買ったパンツが緩いはずだ…
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 11:00:19.78 ID:zgxgDHGj]
- 重たい物持ってたって、今まで誰も助けてくれなかったのに、持ってくれたのが今の旦那
珍しく私より背が高い人だった
男から迫害され続けて大の男嫌いだった喪女の私が、まさか結婚するとは思わなかった
出産で太った時も別に何も言わなかったけど、健康的に痩せたら喜んでくれた
見た目にこだわらない人だが、それに甘えずにずっと綺麗でありたい
何よりガリガリの旦那より軽くなりたい…。あと1kg！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 12:53:28.34 ID:/fJEoX3O]
- 150/38だったのに産後50ｷﾛのデブに…
でも旦那はあと2ｷﾛ位太っても大丈夫とか言いやがる。そしてやたら食べろと言う。
ダイエットするな、とか。
痩せろよ!って言われ続けるのもストレスだけど、痩せなきゃなのにダイエットするな!もストレスだ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 13:33:04.61 ID:MJWSuI8Z]
- 野菜中心の食生活に切り替えたんだけど たんぱく質ってなにで摂ればいいのかね？
今はツナやシラスを食べているんだけど 卵や牛乳のほうがいいのかな？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 13:40:15.99 ID:z/06okA2]
- 自分は、三角チーズ、お豆腐／納豆、たまごは毎日1個（パック）ほぼ必ず食べてる
朝の紅茶に牛乳入れて、無糖ヨーグルトも食べてる
あと、鶏ハムが常備食になった
タンパク質取らないと肌がしょぼくれてしまう
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 13:58:21.66 ID:gtNDbpmP]
- 毎日たまご１パック食べるのかとw
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 13:59:39.42 ID:fGYgcIpE]
- >>525
タンパク質(100gあたり)
マグロ赤身…21.6
ホタテ貝柱…17.9
タラ…18.1
エビ…21.7
カツオ(春)…25.8
ツナ…16
しらす…23.1
ささみ…27
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 14:02:30.06 ID:z/06okA2]
- >>527
納豆、納豆
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 14:07:43.97 ID:MJWSuI8Z]
- >>526
豆腐や納豆なんてのもあったのね、失念してた、ありがとう
てか、結構積極的に摂らんといかんのね
甘く考えていましたわ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 14:10:01.67 ID:6//raTJB]
- ベジタリアンだとソイプロテインパウダーとかを飲んだりする
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 14:16:12.72 ID:MJWSuI8Z]
- >>528
しらすは数値高いんだけど、量が食えないんですよね
卵や牛乳、豆腐や納豆みたいなほうが続けていけそうかな
カロリーが若干気になりますが
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 14:20:40.26 ID:MJWSuI8Z]
- >>531
はじめて聞く単語です
大豆って偉大なのね
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 14:25:00.14 ID:6//raTJB]
- >>533
簡単に言うと、大豆のたんぱく質を抽出した物
実際には大豆油の絞りかすを精製したもの
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 14:29:38.25 ID:z/06okA2]
- > 卵や牛乳、豆腐や納豆みたいなほうが続けていけそうかな
> カロリーが若干気になりますが
これらを適量摂取する時のカロリーを気にしてたら、この世に食べられるものなんかなくなってしまう
葉っぱとキノコとこんにゃくだけ食べてるわけにもいくまい
脂質を避ければいいんじゃないの～？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 14:36:22.54 ID:6//raTJB]
- >>535
脂質から成長ホルモンなどの、各種ホルモンが生成されるから脂質は有る程度摂取した方が良い
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 14:39:24.72 ID:x6vCHPuF]
- ずっと月２kg減が達成できず、１kgちょっとが限界で早半年。目標まであと４kg。
３月下旬には運動やめなきゃいけなくなるかもしれないから、２ヶ月で絶対４kg落とす!!
絶対落としてやる～
下っ腹に二の腕に太ももふくらはぎ…細くなってくれ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 14:42:02.21 ID:z/06okA2]
- >>536
意図的には取らないって感じ～
揚げ物とか低カロリーじゃないドレッシングとか生クリームとか
ふつうに肉・魚を食べてるだけで含まれてるよね
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 14:42:14.79 ID:U2AjeZkR]
- >>525
スーパーで売ってる大豆の水煮とかやわらか蒸し大豆なんかもおすすめ。
ツナ缶は無添加ツナ缶（百均やドラッグストアが安い）
スジャータのオーガニック豆乳
ヨーグルト
もやし（出来れば大豆もやし）
卵
納豆
程々の白米
ササミ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 14:45:51.87 ID:6//raTJB]
- >>538
意図的良質な脂肪分をとるようにしたいね、よく言われるのは亜麻仁油とかをドレッシングに使うとかね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 14:52:56.96 ID:z/06okA2]
- まあ減量中にサラダオイル使う人はあんまりいないだろー寝
おいらは油選んでるけど
脂肪も取らないと肌かっさかさになるし
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 15:01:52.68 ID:MJWSuI8Z]
- せっかくなので調べました
たんぱく質含有量
ツナ缶70g 16g
木綿豆腐一丁 20g
牛乳180cc 5g
豆腐くいます！
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 15:07:37.43 ID:RDBw7zw7]
- 最近毎日パン食べてるせいか太もももお腹もやばい…(´;Д;｀)
少し前みたいに野菜中心の和食に戻さなくちゃ…
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 15:25:54.15 ID:zgxgDHGj]
- >>542
植物性のたんぱく質は吸収がイマイチだから、動物性からも摂った方がいい
肉、牛乳なんかね。女性は何故か植物性をヘルシー()と思って偏るから
同じ理由で鉄分も動物性が吸収がいい
しかしエビが高たんぱくとは意外だった。カロリーも低いしいいね
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 15:47:33.39 ID:U9W5F3B7]
- 白湯ダイエットは、トイレに立つ回数・その一連の動作が７割を占めると思う。
寒天などで少しとろみをつけるとマシになるの、たぶん。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 16:18:37.19 ID:p99NTtYl]
- ストレスがすごい
やることやれば平気になるかな…
そのやることが不安なんだけど無理矢理にでもやる気だすか
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