- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 05:59:43.34 ID:xRM+569P]
- 身長175cm体重119kg 36歳
【朝食】 スティックパン1本とコーヒー
【昼食】 冷凍ピラフ1袋の半分とコーヒー
【夕食】 ご飯1合、刺身、冷凍小分けハンバーグやチキン1〜2個、豆腐
サラダ類にノンオイルドレッシング、味噌汁とコーヒー
食事は大体こんな感じです
運動は自転車で毎日8km走行してますが最近少しづつ体重がまた増えてきました
お酒は3年前から一切飲んでいません、痩せるにはどうすればいいでしょうか?
