ジョギング初心者スレ -29�s

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 17:00:11.80 ID:JsQnHa6x] ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。 ##　お約束　## こちらは、初心者隔離スレです。 走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、 自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。 ※明らかに”煽っていると”判断できるレスがあっても、反応しないでください。 荒らしは、反応する人が現れることによって始めて成立するものです。 「 荒 ら し に 反 応 す る 人 も ま た 荒 ら し 」が基本です。 前スレ ジョギング初心者スレ -27�s uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322881516/ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 20:30:23.91 ID:O7xsBDUJ] >>855 脂肪じゃなくて糖が使われても結局は脂肪が分解されるから問題ないって理論？ スレチな話題だけど筋肉からの糖新生とかは結構重要じゃない？ 走り出してから20分は筋肉からの糖新生が多くて 20分以降からは脂肪分解が活発になるって習ったけどな〜 どうせなら筋肉は出来るだけ残して脂肪を減らしたいんじゃないの？ 極端な話、毎回20分だけ走ると白筋が真っ先に無くなるらしいよ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 20:53:54.95 ID:pdJyxVTo] >>856 だから実際の身体はそう極端な話にはならないということなんでしょ カロリーや脂肪、糖の収支だけの話じゃなくて、糖新生優位の理論だけじゃ説明がつかない運動がある インターバルトレーニングやH.I.I.Tによる筋肉を残しつつ脂肪分解を促進させると言われてる類の運動が 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:03:14.94 ID:A9ktcycw] >>844 なんのためにつま先着地にするのでしょうか? それに着地だけ変えても変な走り方になるだけだと思いますよ。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:09:25.39 ID:O7xsBDUJ] >>857 このスレ的にインターバルトレーニングやH.I.I.Tってハードル高いんじゃないの？ 実際に高強度の負荷で筋肉の分解を抑制するのは筋トレで実感してるけど・・・ でも普通に20分走るだけなら筋肉分解の方が多いのは間違いない 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:17:28.52 ID:pdJyxVTo] >>859 「ジョギングすると筋肉も痩せる」という説は肯定もしないし否定もしないよ ただ、そのジョギングでも定義があやふやで速度も人によって違うし 速度が同じでも運動強度が人によって違うし そうなると上記のような作用も人によって違うことになる 一概には言えない上に経験的にも 「20分だけの軽い運動」は筋肉を痩せさせる、とか 「20分だけの軽い運動」では脂肪が燃焼しない、とか 極端な理論の解釈はガセと断じざるを得ないかな 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:36:16.09 ID:O7xsBDUJ] もちろん20分だけの軽い運動でも脂肪が燃焼するよ 椅子に座ってるだけでも脂肪が燃焼するし 極端に言えば日常生活の殆どが有酸素運動だからな ただし心拍の上昇がないから脂肪分解が優先される 結構誤解して解釈してないか？ 学校で習ったのがガセ扱いか・・・単位とったんだけどな 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:41:06.79 ID:pDFnQWWU] 他所のスレで言ってこいよ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:45:39.89 ID:pdJyxVTo] >>861 俺が何をどう解釈してるのが誤解と思ってるのよｗ 俺が否定してるのは昔流行ったダイエット観の大本であるキャッチフレーズだけだよ？ それからどこで習ったのか知らないけど スポーツ科学なんてものは医学や解剖学から派生した新しい学問で、 とりわけ人体という未知を扱ってる難しいジャンル 他の自然科学や社会学みたいにしっかり体系立てた学問と同じ信頼性を保つのは無理ってもんだよ 昔習ったことが全部ガセとか、そんなこと言わないけど日進月歩な学問だと思って 全ての学説・俗説には疑ってかかるくらいが調度良いジャンルなんじゃない？ 長文ウザいからもうやめるね 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:48:33.44 ID:eLxVfYJd] >>847 そんなもんですか。 >>858 フラットでも膝の痛みはないけど、膝への負担が減るみたいなのと、速度アップに繋がるみたいなんで、どんなもんか１ヶ月くらい試してみようかとの興味本位。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:50:12.59 ID:X8ODYT1C] >>842 あっちもタイム自慢になってるがな 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:51:01.41 ID:O7xsBDUJ] >>863 まぁいいよ 人それぞれ解釈はあるんだし 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:01:40.71 ID:buu8nHrK] もともとこっちはタイムOKのスレだろ 今更何言ってるんだか 永遠の初心者になれるスレｗ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:06:47.17 ID:A9ktcycw] >>864 つま先着地で速度アップするんじゃなくて、速度アップしたらつま先着地になります。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:36:47.44 ID:eLxVfYJd] >>868 自分で試します。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/23(月) 07:21:14.17 ID:y2G3vTGG] タイム距離の話は陸上板でどうぞ♪ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 07:26:10.37 ID:QME+9kbv] 昨日の5km30分切った人にみんな優しくレスするから いつものオバチャンが嫉妬してんだろｗ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 07:48:52.03 ID:y2G3vTGG] >>871 アンタだけだな。その嫉妬とか書き込んで草生やしてるのは。 遅かろうが速かろうがタイムの話はスレ違い。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 08:02:09.35 ID:4s0vb+33] >>871 これだけ分かりやすいババアも珍しいよねｗ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 08:10:52.61 ID:28H7kc/D] 走れないし痩せないしでイライラしてんだろ、このキチガイババ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 08:53:04.48 ID:JBT21rUj] どう見ても「オバチャン」叩きが荒らしだろｗ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:16:19.95 ID:y2G3vTGG] ダイエット板でタイムが自慢って悲しい人生だね♪ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:33:56.63 ID:O1f42zu3] この程度のどこが自慢なんだかｗ 人を妬んでる暇があったらさっさと痩せろよ豚 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:58:47.94 ID:EoTHvaw6] この程度のタイムで僻むなんてどんだけデブなんだよｗ タイムを目にするのが嫌ならお前が立てた初級者スレにこもっとけよ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:36:30.80 ID:xBc4GRlm] 要は、おばちゃんに釣られっぱなしってことのようだな 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:49:52.62 ID:SLsDMy2J] イライラすんなら旦那に抱いてもらえばｗ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:45:06.48 ID:5WXVUqUh] オバちゃんだからって旦那がいるとは限らないぜw 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:21:52.71 ID:mZnwCiqp] ジムで走ってきた。 時間料金取られるからどうしても20分しか走れんな･･･ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:27:43.14 ID:dZP8XXPQ] 死ぬほどばかばかしい話ｗｗｗ ま、経験として１回くらい試してみたい気もするが・・ 884 名前：あっちの1 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:37:01.09 ID:vdrvM8Tm] こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw 【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/l50 ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／ 　正統派ダイエットの目的は2つ。 �@「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。 �A「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。 　手段も2つ。 食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系 スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす 太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。 （ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。） 　厚労省資料 ☆健康づくりのための運動基準 2006 −身体活動・運動・体力− www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/kijun2006.pdf ☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）” www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf ☆メッツ値表 www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf ☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材 www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/info03k.html 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:11:07.19 ID:rA/KYeW0] >>884のマルチが凄まじすぎて当該スレでたたかれまくっているのに本人は全く反省していないのが見ものｗ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:29:49.28 ID:HmAxur6J] 走ろうと思ったら積もってるやーん 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:45:01.99 ID:QluoR12P] 東京、すごい積もってきた。 走ったら雪中行軍になってしまう。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:48:59.70 ID:bAWfSiTk] こちら小田原。小雨だわw この辺は雪、降らないんだよな〜。 箱根はすごいけどね… 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:38:44.28 ID:vtUKkMVJ] 横浜も結構降ってる 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 00:00:54.76 ID:D6cH6VGn] うちも横浜市やばいくらい凄く積もってる… 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 07:53:26.11 ID:40FPqFQS] ふっ、おおげさな・・・ｗ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:29:54.67 ID:+edYN7cQ] 東京、神奈川さん達は まさかその程度の雪で走らないんじゃないよね？ それは雪が降ったとか、積もったとかじゃないよ ただ雪が舞っているだけです。 騒ぎすぎ。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:37:46.95 ID:hYa0FXN0] 場所によってけっこう違うんじゃね？ 都内でも 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:55:13.15 ID:Zf2lgK8E] 夏タイヤ履いたままスリップして怖かったとか、大股であるいて滑ったとか・・・ 対策練ろよアホなの？って思うことも多々あるわな 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:06:26.22 ID:Z+4586lr] 怪我しないように無理に走らず、うちの中で筋トレでもしてたほうがいいな。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 11:12:09.70 ID:Qh91WRZQ] 2日や3日休んだところで、体重が5kg増えるわけでもなし 滑って転んで、長期間走れなくなるほうが怖いぞ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:15:29.74 ID:2hUh2y8k] 平滑度の高いタイルとかマンホールとか、雨水やみぞれ雪が上に残ってるだけで用心してても滑るところが街中にはいくらでもある。 雪の日は田舎道の車道脇を走っている方が転びにくい（車にひかれるかもだが）。 >>892はその辺にも気づくべき。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 12:37:44.22 ID:HzDFMHKV] 何も考えずに道を作ったんですね 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:27:33.68 ID:VAMJ8k+3] 夜ランは無理かなー 歩道とか雪のこってるもんね 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:36:15.89 ID:WaOhInro] 難しい。仕事が早く終われば、屋内ランニングコースに行くつもり 外で走るのはあきらめた 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:13:26.19 ID:fyWfsIVb] そういう日は走る以外の運動ｵﾇﾇﾒ 泳ぐとか 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:59:34.01 ID:2hUh2y8k] 歩道を泳げる水着持ってないわ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:00:53.76 ID:WaOhInro] 水泳もやってるが、やっぱり心肺や筋肉の使い方が違うようなので あんまり走りの間を空けたくないものよのう 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:15:35.80 ID:XvW4rKXf] 歩道だったらトレンチコート一枚でおｋ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:43:12.85 ID:a3YNUvFf] おまわりさんこいつです 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:46:20.70 ID:3ouqhflK] ホンカンという名のおまわりさんが向かっているそうだ。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:55:45.96 ID:2hUh2y8k] 明日なら凍結の心配無いかな 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:41:23.92 ID:HWMXijBT] 今日いつものランニングコース走ってきたけど 久々の走れる日だったからいつもきてる人達総動員って感じだったわ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:48:23.88 ID:dN+AF+et] 多摩川・夜・半袖でリュック背負って走っている人がいた LSDかなとは思うけど、凄いと思った 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:18:07.34 ID:jfBXN0g8] >>909 ちょ？！それ夜逃げ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 02:07:47.21 ID:HZ271+uY] きっと八九寺だよ。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 02:28:01.89 ID:eBkR0clc] お腹が空いたら帰ろ〜♪ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 02:50:01.75 ID:jfBXN0g8] あにおたがいる 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 08:28:14.25 ID:ConMRuHy] >>911-912 真宵ちゃんですか。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 08:36:10.37 ID:2VE1dRvX] 走ってて、調子も悪いし気分も乗らないから今日はもう歩こうかな…と思った時、 わざと少しペースを上げると乗り切れることを最近知った。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 08:58:00.27 ID:1FgwIjol] >>915 おお、数日あるいは数週間ぶりの有益なレス １０km走るとか、タイム何分で走るとか 俺にはまったく無縁の話ばかりだったから 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 11:35:28.29 ID:euuSKF8d] いやいやが入った時ほど、姿勢を正してテンポ良く走るといいよ。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 11:45:01.46 ID:URvihBJb] そうだね 信号に止められてから走り出す時 えっちら坂道を登ってやっと平地に足がついた時 鼻が出てきたから拭った時 集中力を欠くような動作をする度にフォームを意識するだけで 後半驚くほど余裕があるしタイムもそこそこに走れてる 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 16:54:05.72 ID:pysDN9ID] ダイエットがてらジョギングしてたら走るのが楽しくなって 毎日10キロ走ってたら膝の靭帯を痛めてしまい そこから3ヶ月たってもまだ膝が治らない。泣きそう。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 17:58:55.38 ID:T5ROMfph] >>919 リバウンド注意な 2ヶ月くらい自転車乗っとけ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 21:54:24.04 ID:VgtV5OVL] 俺も>>919と同じパターンで靭帯痛めたんだけど、なんで痛くなるのかな。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:27:33.64 ID:CSCgXKcU] >>919 3ヶ月も治らないなら病院行ったほうがいいんじゃない？ 自分も走り始めて1週間ぐらいで膝痛めて1ヶ月近く治らなかったからね。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:58:37.42 ID:J4O5gpd+] 今日は寝不足であまり長時間走りたくなかったからダッシュを交えて走ってみた 筋肉の張りは残ったけど不思議といつもの倦怠感が無くていい感じだ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 13:47:16.74 ID:fuUY4MSO] >>919 体重軽くなって無理が効くようになると 走るのが楽しくなって距離が延びるんだよね 膝が出来上がってないのに・・・ で、お約束のヒザ故障とｗ 自分も全く同じ道を辿っただけあって気持はよーく判る 膝周りの筋肉増やすトレーニングを地道にこなすしかないね もちろん無理しない程度に 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:37:23.74 ID:vGaUZe/l] 歩くにはもう痛みはほとんどなくなったが長時間走るのはまだ無理だな・・・ ほんと靭帯はジリジリと非常に鈍いスピードでしか回復しないくせに 痛みがほぼなくなってからとリハビリのつもりでちょっとゆっくり運動したら すぐ症状が悪化するので非常に怖い。（これで何度も悪化させてしまった） >>922 一応いった 関係ないがあまり病院にいかないので知らなかったが パテルテープってのすごいね。市販のサロンシップと比較しても 効力も伸縮性も薄さも粘着力も全部上回ってるスグレモノだ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 17:05:56.45 ID:p1uJJDID] どなたか以前あった市民マラソンスレを立てて頂けませんか 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:28:06.36 ID:+Dy0jkrQ] なんで自分で建てないの？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:29:18.17 ID:jwP2G399] 立てられないからとか想像つかないの？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 17:43:03.67 ID:+Dy0jkrQ] 本人に聞いたんだけどあんた誰？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:48:31.74 ID:BLN4TrRJ] 今日で今月合計２００キロを越えてた。 でも、体重は… 減っとらん 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:34:49.02 ID:jnUMhYFM] >>926 自分でたてろや 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:55:34.09 ID:9wRtyDWN] >>926 こちらで □■市民マラソン＆ロードレース【63Ｋ地点】■□ kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1326341546/ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 20:56:31.89 ID:rxjS+Pfy] 雪が酷いからジムデビュー、ランニングマシン初挑戦してきた外走るより楽だったです。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 23:10:07.27 ID:g+sSa0wl] >>932 おまっ、そっちは陸上競技板だってw 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 23:15:01.94 ID:+Dy0jkrQ] 市民マラソンのスレがあるんだからそこ逝けばいいんだよ。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 23:42:33.80 ID:xP2xbChd] >>934 そうビビんなよ。 『彼も人なり我も人なり』だぜ？ 高々キロ3〜4:30位で走る奴らが集う場所だ。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 00:44:06.68 ID:rXW5zU9g] 俺は７分／�`だが 時々アドバイスしてるよ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 01:06:10.86 ID:z0t4NiVm] 初カキコ 皆はウインドブレーカーは毎回洗ってる？ 今日走ったら、汗がびちょびちょだったんで、洗ったんだけど、洗わないと絶対に次着る時に臭いの当たり前だからさ。 どーしてる？ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:28:03.95 ID:hudkCx0d] ウインドブレーカーは毎日洗わない。 臭いが出てきたら洗ってる。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:34:11.44 ID:lOzaGO+6] 真冬に汗だくになるほど走るのがすごい 素肌に着るんでもなければ、上着はそこまで汗が染みないぞ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 01:34:37.64 ID:dvHHVpsx] >>938 俺も1回位で洗わなくてもいいやと干しておくと臭いからと嫁が勝手に洗っている。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 07:13:34.11 ID:D091zxtn] 洗濯せずに汗が染みたウェアをそのままにしてるとすぐ痛むぞ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 07:32:38.24 ID:z0t4NiVm] オケ。 アンダーアーマきて、タイツ着て、長袖、ウインドブレーカーだったんだわ 一時間ジョグで汗いっぱいかいたんだよ。 ありがとう 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 07:52:53.23 ID:sI8rxYe3] >>940 どの位走っているの？ 追い込まなくても5キロも走れば結構、汗かくぞ！ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 08:50:05.66 ID:lOzaGO+6] >>944 2.8km 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 17:55:24.28 ID:2jQLKY3Q] 6ｋｍ、今日は7.2kmだったけど汗はまったくかかんな。 それよりちょっととまった途端　凍えそうなくらい寒くなる。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:17:43.35 ID:4/kKFGFY] >>944 昨日から始めたんだ。自宅から直線を走って折り返すだけ 1時間と決めたんだが、三十分過ぎてバテて三十分折り返した。 8.4キロ 全身筋肉痛だｗｗ なか2〜3日明けてまた走るよ。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 19:40:06.42 ID:tDnE4exR] いきなりでよくそんなに走れるね。 自分なんか今年から1日置きに走り始めて今日やっとこさ8.5キロ しかもラスト10分ぐらいは足はふらふら、意識朦朧で倒れそうだったよ。 10キロまであと1.5キロだけど凄く遠く感じる。 もう少しペースを落として今月中に10キロに挑戦したい。 ちなみに汗だくで上着も汗で半分ぐらい湿ってた。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 20:40:25.23 ID:37Jxea1r] それでも大したもんだよ。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:39:36.44 ID:XOEaUWNB] ダミダ 帰宅時に自宅の前をジョギングしてる人がいたので 着替えてジョギング行こうと思ったが −４℃だと、家どころかコタツからも出たくない。 昨日も休んだのに・・・ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:45:10.27 ID:ZlVIAD2U] おまんけまん 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 23:10:35.98 ID:t2ut3pCN] 私は行ってきた 暖かくして出たけど寒くて寒くて嫌になった でも2km地点ぐらいぽかぽかしたよ 行ってよかった 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:23:22.69 ID:lgJtg+wT] 食事だけが楽しみだから食事制限はしないが時間があるときはジョギングするようにしてる おかげで体重減らないが増えもしない ジョギングはこれだから止められない 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 03:32:04.79 ID:Wldc76Q9] 走るのにもなれてきたから、走る前にスクワットでもしようと バービースクアット30回してから5km走ったらふくらはぎを痛めたｗ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 03:35:53.43 ID:USLYfLNr] >>954 痛めたｗ とか笑ってられるのがうらやましい ひざにちょっとでも痛みが走ると不安で仕方がない 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 12:26:34.78 ID:X7jZxmmc] 理由：ネットにそう書いてあったから 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:42:33.70 ID:PSutPk94] 手袋必須だよね。iPhoneとランニングのアプリ連動させてやると楽しい。GPSでどの位走ったか、ルート、距離、消費カロリーとか出る また、明日いってきます。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:48:03.99 ID:U9JQsSw9] 同感 アプリの数値見ると「あーこんなに走れるようになったのかぁ」と嬉しくなる 自分がどんなペースで走ってるかもわかるし、便利だよね 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 21:29:04.69 ID:lQTPktD9] ウィンドブレーカーのポケット入れっぱなしでも結構正確にトレースしてくれるよね トンネルはいると飛ぶけど... 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 23:24:51.34 ID:jBAYtK3C] 自分はNike+の靴のセンサーで測ってるんですが、おすすめのアプリはありますか？ アプリによってGPSの精度にズレがあったりするんでしょうか？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 05:04:07.12 ID:9W7/ge55] iphoneの純正イヤホンだと走ってる途中でよく外れてしまう 他にいいイヤホンは無いかな(´・ω・`) 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 06:21:12.77 ID:0FqEbSpo] >>961 ループさせんなやｗ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 09:15:22.64 ID:YqBKKkCI] >>961 誘導 ヘッドホンを語るスレはこちらで・・・ ε=ε=走　ジョギング　154km通過　ε=ε=走 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326332566/ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:17:02.43 ID:GFn0cHtE] ジョギング始めて2ヶ月、やっとこさ5ｷﾛ29分で走れるようになりました。 しかしマシン筋トレし過ぎのせいか体重が3ｷﾛ減で足踏み状態…、だが体脂肪率は8％減った 初期スペックは、171ｾﾝﾁ65ｷﾛ28%でした。 だんだん身体が締まってきて楽しくなってきました。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:31:20.88 ID:PSXkfbPh] 走れるようになって楽しくなったときに 調子に乗りすぎて膝を壊したぼくの 二の舞にならないようにね 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 12:00:00.80 ID:TwuHXSi5] 楽しくなってくる→毎日走るで故障を３回やってる。 自分の場合一日あけないと駄目みたい。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 13:07:09.27 ID:j7D7FTBa] ちょっとでも痛みを感じたら走らないほうがいいね。 痛み我慢して走ったら必ず足痛める。 そしてそれがなかなか治らないことが多いから。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:09:33.90 ID:HdnCJFqY] 俺は最初に膝を故障した時に諦めきれずに無理して さらに悪化させてしまい3ヶ月経っても未だに完治しない 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 17:19:02.08 ID:NrKJ2+BH] 今日は初めて10kmの大会に出る友達の応援に行ってきた 52分台の記録を見てびっくりした ジムに通っててトレッドミルはたまに使う程度らしいけど 初レースで2年間がんばってきた僕の記録を2分も上回ってきた 来週僕は2度目のフルマラソンを走ります 短距離では負けたけど得意の長距離で恥ずかしくない走りをしようと思った 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 17:21:26.03 ID:GXdA7XE3] 小学生の作文かよｗ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 17:26:14.82 ID:/P98K/Sb] 小学生なんだろ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 17:29:15.26 ID:sAg9eZhc] ぼくは思ったんだな。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 17:35:22.51 ID:NrKJ2+BH] おっさんだよ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 17:47:00.17 ID:qP8uY8NO] おとといふくらはぎがつってから、つり癖がついたのか 走ってる最中ずっと、ふくらはぎがヒクヒクしてる 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 18:33:49.85 ID:41LS05dz] なんかエッチだな。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 18:57:15.21 ID:ODu2uXcU] おデブさんはウォーキングと食事制限で 痩せてから走りなさいよ。 ぼくは、このスレを参考にして 故障しないように注意したけど 故障する時は１０ｋｍ走れたとか、 ６０分以内で走れたとか、 目標を達成した後に起こるケースが多かったよ。 最大の故障は２０ｋｍを２時間切れた時期に 調子にのってトレランをやったら足の裏を痛めたて、 １週間後に走ったら膝を痛め、その後股関節、 左足の小指の付け根を痛めて数日〜２週間ほど休みの 繰り返しで最終的には思い切って２ヶ月休んだよ。 痩せるだけなら１０ｋｍ６０分くらいで食事に注意してれば 必ず痩せられるから無理しないほうがいいよ。 ただし中年のおっさんは腹筋を早めにやっておけ！ 標準体重を２〜３ｋｇ痩せた程度じゃ腹は凹まんぞ！ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:01:14.30 ID:KnEWRbz1] 俺の大砲は常にヒクヒクしてんだぜ？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 19:56:23.06 ID:E2UrqRs1] >>976 自分に言われている気がする(´・ω・｀) 長期に休むしかないのか・・・ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:20:42.31 ID:ypsdW306] >>976 １０ｋｍ６０分どころか、２km２０分・週３回でもやせます。 ただ、痩せ→激やせは無理だが 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:27:48.81 ID:x1fI3ujQ] この時期は外に居るだけでもカロリー消費するな ガクガクブルブル汁だけで背筋と腹筋が筋肉痛になる 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:54:06.66 ID:/ugUuKGH] >>976 足裏をいためて一週間後に走る 小指を痛めて数日後に走る ただのアホだろ？？ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 20:59:20.35 ID:E2UrqRs1] >>981 自分はふくらはぎ痛めて、その後1週間後に走って肉離れになり、その後1週間後に走って、すねと膝を痛め・・・って感じだよ。 我ながらアホすぎる 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:05:41.76 ID:EoMfF0w9] 休む勇気がなかった 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:08:50.69 ID:qndk9wDz] >>981　数日後には、痛みがねぇーから走ったんだよ！クズ！ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:13:27.83 ID:/ugUuKGH] >>984 痛みがなくなったから走れる？ 自分の肉体に対する認識が甘いんじゃないの？ そんなことだから制御できなくて太ったり故障を繰り返したりするんだよ ちゃんと医学的に調べて現状を把握しようとか思わないの？ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:19:02.78 ID:qndk9wDz] そんな事ばっかり考えているからデブなんだよ。 走って痛くなかったら走るに決まってるだろうが！ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:19:37.21 ID:9UOI9vhZ] ジョギング強度が同じでも人によっては痩せたり痩せなかったりする。 俺は月に１０キロを週４〜５で２００ｋｍ程度走っても食事制限しないと痩せなかった。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:22:57.97 ID:/ugUuKGH] >>986 走れない時間を使って調べものくらいできるだろ 限りあるリソースは有効に消費しろよ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:25:59.00 ID:mePj4L5A] 次スレ ジョギング初心者スレ -30�s uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327839714/ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:26:37.69 ID:mePj4L5A] スレの雰囲気が戻ってきたので嵐の召喚呪文になり得る文言を削除 様子見してまた次立てる時に検討お願いします 質問用テンプレの使用頻度が低いので推奨の文言を削除 こちらも今後検討お願いします 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:41:02.03 ID:AI9vV4RK] うめうめ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:46:17.99 ID:iq8ErEZx] １ヶ月ぐらいあんまり走らなかったら2kg増えて49kgになった。体脂肪率も24→25。 雪あるし、ジム行くお金無いし。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:53:44.45 ID:tH8JGkfM] 家の中でやれるようなことすればいいだけだろ けっこうあるじゃん 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/30(月) 00:32:11.59 ID:S1f5pI3n] 俺はこれでやってます www.abvio.com/runmeter/ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 00:36:39.19 ID:T8w6jlL7] 雪かきﾀﾞｲｴｯﾄだ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:33:44.93 ID:jxmycTda] 新しいシューズ買ったから明日からまたがんばりたいけど雪降りそう 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:43:03.44 ID:zdUxBdR6] ２cmの積雪だけど、道路が圧雪と凍結で走れない ５ｋｍで帰って来た。

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