- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 17:00:11.80 ID:JsQnHa6x]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
※明らかに”煽っていると”判断できるレスがあっても、反応しないでください。
荒らしは、反応する人が現れることによって始めて成立するものです。
「 荒 ら し に 反 応 す る 人 も ま た 荒 ら し 」が基本です。
前スレ
ジョギング初心者スレ -27㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322881516/
- 809 名前：402 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:59:55.81 ID:qWE/XVoE]
- 現在2.3日に一度距離5.4kmをキロ8分でノロノロ走っています。
やっと、走った次の日に疲れも筋肉痛も全く出無くなりました。
歩きの場合は10km以上歩いても全然疲れません。
健康維持が目的の場合は、今度どうするべきでしょうか。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:01:30.17 ID:Q9XcgYNU]
- 知らんがな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:08:37.15 ID:bmr1yASv]
- >>809
スロージョグはどう？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 23:21:18.37 ID:zep9rzpa]
- 距離のばしたら？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 23:30:27.97 ID:JGVw2tZo]
- 美しいフォーム（体幹ランニング）習得はどうですか？
体幹使うと同じ距離や速さでも体力使うし、健康維持には丁度良い。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 04:30:40.76 ID:NSN/XXXM]
- おかしな事言ってないか？
距離も速度も同じなら極端に跳ねるような走り方でもしない限り
エネルギー代謝は同じだぞ
そりゃ体感的な疲れに差は生じるだろうが
むしろ正しく体幹使えてる方が楽になるはず
だって日常的に使っていて(鍛えられていて)筋力も筋量も大きいのだから
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:49:46.56 ID:v24rZJJi]
- 体幹ランニングの習得とか簡単に言うけど
自分のフォームが固まるのに2年近く掛かったよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 09:42:50.50 ID:RLcb9b0C]
- >815
そうだねー
体幹立てて、腰高で走るなんて簡単じゃないよね。
かなり意識して、ユックリ走りながら固めないとならないから
意識的に月単位で練習しないと、直ぐに腰の落ちたフォームに戻る。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 10:52:05.17 ID:6XYffGOW]
- 雪で走れん。止んでも道がぐちゃぐちゃになるな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 12:27:45.83 ID:IzjrfbVv]
- 今日は雪。明日も明後日も雨予想。
３日も走れなかったらどうなるんだろうか？
体はなまるし、体重は増えるし、気分は欝になるし、最悪だ。
辛気臭くてイヤだけど、近所の公営ジムに逝こうかな・・。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 13:13:47.95 ID:jhu7B72R]
- 健康維持だったらウォーキングのほうがいいんじゃない？
走るのは脚に負担がよりかかるし。
ただ自分だったら１０キロウォーキングって時間がかかる分
ラン５キロより精神的につらい。
そのストレスがないんだったらウォーキングのほうがいいような。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 13:15:20.37 ID:NlJm9uJF]
- 10キロウォーキングは相当ヒマじゃないと無理だから
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 13:19:30.92 ID:6XYffGOW]
- 何時間かかるんだよｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 18:33:21.25 ID:RsR6qLrk]
- 久しぶりに走った
やっぱ継続は力なり、身体が鈍る
早く雪解けないかなぁ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 19:34:02.77 ID:OMz7QRhX]
- センターも終わったことだしデブ大学生、ジョガーになりまっす
応援よろしくでっす先輩方
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 20:00:52.24 ID:4QLttqa7]
- >>821
1時間半くらいだろ
散歩レベルで2時間くらいか
ジムのトレミでも2時間くらい歩いてる人ってけっこういるんだよね
爺婆だけどｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 20:15:09.99 ID:F3c6dkQy]
- ジイサン、バアサンは経過時間すら分からなくなるのな。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 20:23:18.03 ID:UeKld2ZC]
- ipod touchでnike+ipodのキット使って走ってたんだけど
いつからかitunesにnike+ipodタブがなくなっちゃってランデータが転送出来なくなった・・・
誰か同じ症状の方いますか？
- 827 名前：402 mailto:sage [2012/01/20(金) 20:28:50.27 ID:/FO6VL6o]
- >>811
>>812
>>813
有難うございます。
綺麗なフォームで走るのを心がけて、もう少し距離を伸ばす事にします。
体幹ランニングの勉強をします。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 23:59:34.14 ID:1JJloFjY]
- 冬用インナーを遅ればせながら注文した
寒くてよい装備がないと走る気がしない
タイツの下ってちんこ直でいいのか？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 01:08:28.33 ID:cZnyl0U0]
- 腕時計タイプでタイムとかはかれるおすすめのものはなんですか？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 01:23:39.95 ID:DKosRcbd]
- タイム計るならストップウォッチ付きなら何でもいいんじゃないの？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 01:49:19.20 ID:+OSZa2Ro]
- >>828
コンドームつかえ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 13:35:53.10 ID:p3cNgxbV]
- 短距離だったらそれもアリかもｗ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 16:53:00.76 ID:1hq+OVfC]
- 今日、初めて5キロ30分ぎりぎり切れました。めちゃくちゃ嬉しい。
40代♀、BMI24、始めて3ヶ月。ほぼ週末のみ。
以前、このスレだったと思うけど、30分切りについてアドバイスくれた人、ありがとう。感謝！
肉離れはしたし、なんか色んな所痛いけど、これからも頑張る。10キロ60分切りを新たな目標に頑張ります。
体重減も頑張る(´・ω・｀)
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 16:59:54.45 ID:tJXr7jfE]
- >>833
5kmで30分切れるなら10km60分を切るのもすぐだよ頑張って。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:03:23.31 ID:Tms1Vg99]
- １０キロ走れるようになった時、実はベテランでも最初の５キロは
きつく、残りの５キロは楽に走れるんだと気付けるよ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:10:24.54 ID:Jnvq36gd]
- 5kmくらいで苦しかったり面倒になって６kmくらいのジョグで切り上げることはあるなー。
そこを乗り越えたらキロ6分くらいでも二時間は走れるようになったけど
今でも30分で帰ることがあるわｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:28:40.22 ID:Mp253KWE]
- わかる
５km超えてからが楽しい
でも今日は気分が乗らないなと思ったらさっさと帰る
仕事でも強制されてる訳でもないんだし
テンポのいい音楽聞きながらたったか走ったり
落語聞きながらちんたら長く走ったり
気分によって分けるのもなかなか楽しい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:32:24.97 ID:pdJyxVTo]
- 6キロノルマの自分は最初の1.5kmがキツいわ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:33:58.96 ID:1hq+OVfC]
- >>834
ありがとう。頑張ります。まだまだ遠い目標な気がするけど。
>>835
そうなのかなあ。何回か5キロ超を走ったことあるけど、足の機能が付いて行かない感じ。
上半身もへたってくるし。
残り5キロを楽に感じられるように頑張ります。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:47:51.25 ID:Mp253KWE]
- まず6kmを40分ぐらいから始めて、ゆっくり楽しくを基本に距離を少しずつ伸ばして
それからタイムを気にかけるようにしたらどうかな
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:51:25.86 ID:a5CNmkUU]
- なんでタイムの話してんの？ここダイエット板でしょ？すれ違いでしょ？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:57:37.53 ID:h9gvd45Z]
- ババアの望み通りに初級者スレ作ったんだから、そっち行けよｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 17:59:15.87 ID:h9gvd45Z]
- >>839
あと今よりもっと遅いスピードで90分くらい掛けるつもりで10km何度か走るとかね。
5km30分でもうちょっと走れるかもって時にペース落ちても続けると
案外、すぐに10kmはやってくるｗ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:03:15.59 ID:eLxVfYJd]
- ２ヶ月週５日フラット着地で10km走ってて
全然疲れなくなったから、つま先着地に変えて10km走ったら、
ふくらはぎが筋肉痛で、親指には水ぶくれが出来た。
走り方が悪いのか、体重がもう少し減ってからがいいのか。
173cm、85kg、28.5％
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:04:46.19 ID:a5CNmkUU]
- 体重が減ったとか、食べ物を控えたとか、そういう類の話をするのが筋でしょ？
タイムとか距離とか全く興味ない人多いと思うよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:11:30.00 ID:Tms1Vg99]
- >>845
タイム・距離＝陸上競技だと言う概念が間違っている事に気付け。
ジョギングは走ることによって痩せたり、体力向上を目指す事だ。
その指標としてタイムと距離を論じているので欠かせない要素なんだよ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:14:00.17 ID:pdJyxVTo]
- >>844
>つま先着地に変えて10km走ったら、
>ふくらはぎが筋肉痛で、親指には水ぶくれが出来た。
普通だと思うよ
つま先立ちはふくらはぎとクるもんだし、親指に重心がかかりやすいから
とうぜん皮もふやけて破ける
すぐにマメが出来て固くなるから関節に違和感無かったら
まだまだチャレンジしていっても問題無いんじゃない？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:15:44.35 ID:Mp253KWE]
- タイムを縮めることを目標にはしていないけど
タイムと距離は気になるよ、自分の体力や実績の目安として
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:36:04.65 ID:o9TbtOAM]
- >>848
だからみんなレスしてんのになｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:40:02.12 ID:a5CNmkUU]
- ダイエットにタイムは一切関係ありませんから
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:51:39.07 ID:1hq+OVfC]
- >>840
>>843
ああ、そうか。10キロ走った事あるけど、ペースが早すぎて故障していたのかも。
ありがとう！
10キロ走るときは少しペース落とし気味にして走って足を作っていきます。
40代で運動20年していないと、色々ガタが来て困るけど、克服する楽しみもあるから、少しずつ頑張ります。
大きな目標（5キロ30分）超えられて、浮かれてます。すみませんでした。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 18:58:39.69 ID:teXic8TZ]
- ジョギングって1回20分でも効果あるの？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 19:11:20.88 ID:pdJyxVTo]
- 人による
普段運動してない人種には十分効果は期待できるけど
普段から運動してるような人が減量するには「ジョギングで二十分」は足りないかも
余談だけど「脂肪が燃えるのは二十分から」はガセ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 19:58:43.94 ID:O7xsBDUJ]
- >>853
>>脂肪が燃えるのは二十分から」はガセ
マジ？ソースは？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 20:04:31.44 ID:pdJyxVTo]
- >>854
むしろ「脂肪が燃えるのは二十分から」のソースを出して欲しいと思うくらい古い考え
↓のテンプレ参考にするか最近のダイエット本漁ってみて
ε=ε=走 ジョギング 154km通過 ε=ε=走
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326332566/5
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 20:30:23.91 ID:O7xsBDUJ]
- >>855
脂肪じゃなくて糖が使われても結局は脂肪が分解されるから問題ないって理論？
スレチな話題だけど筋肉からの糖新生とかは結構重要じゃない？
走り出してから20分は筋肉からの糖新生が多くて
20分以降からは脂肪分解が活発になるって習ったけどな～
どうせなら筋肉は出来るだけ残して脂肪を減らしたいんじゃないの？
極端な話、毎回20分だけ走ると白筋が真っ先に無くなるらしいよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 20:53:54.95 ID:pdJyxVTo]
- >>856
だから実際の身体はそう極端な話にはならないということなんでしょ
カロリーや脂肪、糖の収支だけの話じゃなくて、糖新生優位の理論だけじゃ説明がつかない運動がある
インターバルトレーニングやH.I.I.Tによる筋肉を残しつつ脂肪分解を促進させると言われてる類の運動が
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:03:14.94 ID:A9ktcycw]
- >>844
なんのためにつま先着地にするのでしょうか?
それに着地だけ変えても変な走り方になるだけだと思いますよ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:09:25.39 ID:O7xsBDUJ]
- >>857
このスレ的にインターバルトレーニングやH.I.I.Tってハードル高いんじゃないの？
実際に高強度の負荷で筋肉の分解を抑制するのは筋トレで実感してるけど・・・
でも普通に20分走るだけなら筋肉分解の方が多いのは間違いない
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:17:28.52 ID:pdJyxVTo]
- >>859
「ジョギングすると筋肉も痩せる」という説は肯定もしないし否定もしないよ
ただ、そのジョギングでも定義があやふやで速度も人によって違うし
速度が同じでも運動強度が人によって違うし
そうなると上記のような作用も人によって違うことになる
一概には言えない上に経験的にも
「20分だけの軽い運動」は筋肉を痩せさせる、とか
「20分だけの軽い運動」では脂肪が燃焼しない、とか
極端な理論の解釈はガセと断じざるを得ないかな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:36:16.09 ID:O7xsBDUJ]
- もちろん20分だけの軽い運動でも脂肪が燃焼するよ
椅子に座ってるだけでも脂肪が燃焼するし
極端に言えば日常生活の殆どが有酸素運動だからな
ただし心拍の上昇がないから脂肪分解が優先される
結構誤解して解釈してないか？
学校で習ったのがガセ扱いか・・・単位とったんだけどな
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:41:06.79 ID:pDFnQWWU]
- 他所のスレで言ってこいよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:45:39.89 ID:pdJyxVTo]
- >>861
俺が何をどう解釈してるのが誤解と思ってるのよｗ
俺が否定してるのは昔流行ったダイエット観の大本であるキャッチフレーズだけだよ？
それからどこで習ったのか知らないけど
スポーツ科学なんてものは医学や解剖学から派生した新しい学問で、
とりわけ人体という未知を扱ってる難しいジャンル
他の自然科学や社会学みたいにしっかり体系立てた学問と同じ信頼性を保つのは無理ってもんだよ
昔習ったことが全部ガセとか、そんなこと言わないけど日進月歩な学問だと思って
全ての学説・俗説には疑ってかかるくらいが調度良いジャンルなんじゃない？
長文ウザいからもうやめるね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:48:33.44 ID:eLxVfYJd]
- >>847
そんなもんですか。
>>858
フラットでも膝の痛みはないけど、膝への負担が減るみたいなのと、速度アップに繋がるみたいなんで、どんなもんか１ヶ月くらい試してみようかとの興味本位。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:50:12.59 ID:X8ODYT1C]
- >>842
あっちもタイム自慢になってるがな
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:51:01.41 ID:O7xsBDUJ]
- >>863
まぁいいよ
人それぞれ解釈はあるんだし
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:01:40.71 ID:buu8nHrK]
- もともとこっちはタイムOKのスレだろ
今更何言ってるんだか
永遠の初心者になれるスレｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:06:47.17 ID:A9ktcycw]
- >>864
つま先着地で速度アップするんじゃなくて、速度アップしたらつま先着地になります。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 22:36:47.44 ID:eLxVfYJd]
- >>868
自分で試します。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/23(月) 07:21:14.17 ID:y2G3vTGG]
- タイム距離の話は陸上板でどうぞ♪
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 07:26:10.37 ID:QME+9kbv]
- 昨日の5km30分切った人にみんな優しくレスするから
いつものオバチャンが嫉妬してんだろｗ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 07:48:52.03 ID:y2G3vTGG]
- >>871
アンタだけだな。その嫉妬とか書き込んで草生やしてるのは。
遅かろうが速かろうがタイムの話はスレ違い。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 08:02:09.35 ID:4s0vb+33]
- >>871
これだけ分かりやすいババアも珍しいよねｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 08:10:52.61 ID:28H7kc/D]
- 走れないし痩せないしでイライラしてんだろ、このキチガイババ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 08:53:04.48 ID:JBT21rUj]
- どう見ても「オバチャン」叩きが荒らしだろｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:16:19.95 ID:y2G3vTGG]
- ダイエット板でタイムが自慢って悲しい人生だね♪
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:33:56.63 ID:O1f42zu3]
- この程度のどこが自慢なんだかｗ
人を妬んでる暇があったらさっさと痩せろよ豚
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:58:47.94 ID:EoTHvaw6]
- この程度のタイムで僻むなんてどんだけデブなんだよｗ
タイムを目にするのが嫌ならお前が立てた初級者スレにこもっとけよ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:36:30.80 ID:xBc4GRlm]
- 要は、おばちゃんに釣られっぱなしってことのようだな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:49:52.62 ID:SLsDMy2J]
- イライラすんなら旦那に抱いてもらえばｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:45:06.48 ID:5WXVUqUh]
- オバちゃんだからって旦那がいるとは限らないぜw
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:21:52.71 ID:mZnwCiqp]
- ジムで走ってきた。
時間料金取られるからどうしても20分しか走れんな･･･
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:27:43.14 ID:dZP8XXPQ]
- 死ぬほどばかばかしい話ｗｗｗ
ま、経験として１回くらい試してみたい気もするが・・
- 884 名前：あっちの1 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:37:01.09 ID:vdrvM8Tm]
- こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/l50
ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／
正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。
手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）
厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/kijun2006.pdf
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf
☆メッツ値表
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/info03k.html
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:11:07.19 ID:rA/KYeW0]
- >>884のマルチが凄まじすぎて当該スレでたたかれまくっているのに本人は全く反省していないのが見ものｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:29:49.28 ID:HmAxur6J]
- 走ろうと思ったら積もってるやーん
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:45:01.99 ID:QluoR12P]
- 東京、すごい積もってきた。
走ったら雪中行軍になってしまう。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 22:48:59.70 ID:bAWfSiTk]
- こちら小田原。小雨だわw
この辺は雪、降らないんだよな～。
箱根はすごいけどね…
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:38:44.28 ID:vtUKkMVJ]
- 横浜も結構降ってる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 00:00:54.76 ID:D6cH6VGn]
- うちも横浜市やばいくらい凄く積もってる…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 07:53:26.11 ID:40FPqFQS]
- ふっ、おおげさな・・・ｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:29:54.67 ID:+edYN7cQ]
- 東京、神奈川さん達は
まさかその程度の雪で走らないんじゃないよね？
それは雪が降ったとか、積もったとかじゃないよ
ただ雪が舞っているだけです。
騒ぎすぎ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:37:46.95 ID:hYa0FXN0]
- 場所によってけっこう違うんじゃね？
都内でも
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:55:13.15 ID:Zf2lgK8E]
- 夏タイヤ履いたままスリップして怖かったとか、大股であるいて滑ったとか・・・
対策練ろよアホなの？って思うことも多々あるわな
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:06:26.22 ID:Z+4586lr]
- 怪我しないように無理に走らず、うちの中で筋トレでもしてたほうがいいな。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 11:12:09.70 ID:Qh91WRZQ]
- 2日や3日休んだところで、体重が5kg増えるわけでもなし
滑って転んで、長期間走れなくなるほうが怖いぞ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:15:29.74 ID:2hUh2y8k]
- 平滑度の高いタイルとかマンホールとか、雨水やみぞれ雪が上に残ってるだけで用心してても滑るところが街中にはいくらでもある。
雪の日は田舎道の車道脇を走っている方が転びにくい（車にひかれるかもだが）。
>>892はその辺にも気づくべき。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 12:37:44.22 ID:HzDFMHKV]
- 何も考えずに道を作ったんですね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:27:33.68 ID:VAMJ8k+3]
- 夜ランは無理かなー
歩道とか雪のこってるもんね
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 15:36:15.89 ID:WaOhInro]
- 難しい。仕事が早く終われば、屋内ランニングコースに行くつもり
外で走るのはあきらめた
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:13:26.19 ID:fyWfsIVb]
- そういう日は走る以外の運動ｵﾇﾇﾒ
泳ぐとか
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 16:59:34.01 ID:2hUh2y8k]
- 歩道を泳げる水着持ってないわ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:00:53.76 ID:WaOhInro]
- 水泳もやってるが、やっぱり心肺や筋肉の使い方が違うようなので
あんまり走りの間を空けたくないものよのう
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:15:35.80 ID:XvW4rKXf]
- 歩道だったらトレンチコート一枚でおｋ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:43:12.85 ID:a3YNUvFf]
- おまわりさんこいつです
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:46:20.70 ID:3ouqhflK]
- ホンカンという名のおまわりさんが向かっているそうだ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:55:45.96 ID:2hUh2y8k]
- 明日なら凍結の心配無いかな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:41:23.92 ID:HWMXijBT]
- 今日いつものランニングコース走ってきたけど
久々の走れる日だったからいつもきてる人達総動員って感じだったわ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:48:23.88 ID:dN+AF+et]
- 多摩川・夜・半袖でリュック背負って走っている人がいた
LSDかなとは思うけど、凄いと思った
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