- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 16:24:08.74 ID:5JdwarQ8]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合ス10★★(実質11)
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320356856/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:03:13.27 ID:3OisFveC]
- >>849
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
↑学問理系板では何の発言もできない
カロリー信者が推奨するカロリー計算が
そもそもの大間違い。
脂肪1ｇ9calとか。
全くのでたらめのカロリー法で計算してどうなる？
え？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 02:03:55.13 ID:wG+T/VUu]
- これ既出かな？
日経記事に糖質制限について書かれてた。
s.nikkei.com/xpjejg
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 07:09:39.37 ID:wfT3ZUvM]
- >>856
9calってのはなんだ。
お前はアホなんだからあまり発言するな。
つか、一人でブログでもたてて、そこで一人でヤッてろよ、うざいし。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:07:43.49 ID:vU7YIYxu]
- dancyuだったっけ
ローカーボのスイーツの特集組んでたね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:59:59.18 ID:wG+T/VUu]
- >>859
本屋行かないとなさそう？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:58:10.00 ID:ZPfhdPYe]
- ローカーボしてると甘いもんなんかどうでもよくなる。
肉肉魚魚卵卵豆腐豆腐に亜鉛サプリをがっつり摂ると、甘いもん勧められても一口で
「あ゛～も゛ういい
い゛ら゛な゛い゛～」
になるし。
そんでただの葉野菜が甘く感じる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:57:13.90 ID:nec3EoNF]
- なんで亜鉛サプリ？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 02:00:08.86 ID:TOTQF/UV]
- >>861
亜鉛サプリとりすぎると池沼みたいな喋り方になるのか
程々にしよう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:38:01.20 ID:MiTtqtc1]
- >>861
なんでだろ？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:03:20.05 ID:otZpjQFQ]
- 耳開放なんとかかんとかの予防では？>亜鉛
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:06:25.08 ID:otZpjQFQ]
- これこれ。上の方にあった
[134]名無しさん＠お腹いっぱい。<sage>
2011/12/30(金) 13:22:43.14 ID:vy8PHVLq
>>120
耳管開放症の原因は
亜鉛不足
以下、コピペ略
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 19:42:38.17 ID:xKs6gUkm]
- ゆで卵ダイエットもいいかな。
低炭水化物に
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:32:50.41 ID:NPDwVBde]
- 脂質でも、タンパク質でも、炭水化物でも食べ過ぎは体に毒。
同カロリーで比較したとき、体への負荷・毒性が低いのが炭水物。
適量範囲内で低炭水化物したほうが体に良い。100-150はとったほうがいい。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:41:47.58 ID:A7oDiS5M]
- >>867
すごいいいんだけど飽きるんだよなあ(´・ω・｀)
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:35:14.35 ID:uli/o92C]
- ちょっとおまいらに聞きたいんだが。
あくまで経験的なことなんだけど、低糖質やってて落ちなくなったら、今度は２日くらい低タンパク質高炭水化物にして、
その後また低糖質に戻すと逆リバして一気に体重減る！ってコツつかんだんだけど、そんな感じなのは俺だけ？
身体の恒常性とかが関係あるきがしてならないんだけど・・・。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:46:23.53 ID:vGDlVTzk]
- >>870
他人との食事、家族とでも外食は周りと同じように食べるから、
意識せずにそうなるけど、ベスト体重を維持できてるよ。
一人、家族との食事は糖質制限＋エクササイズDVD数種をローションで、
二十代後半、身長160ちょい、体重47～49、体脂肪率18～20、
PMS対策で経口避妊薬を飲んでるので三ヶ月に一度の血液検査結果と
レコーディングしてる食事内容を見せると、このままの生活を
続ければ120歳まで生きられるくらいの健康体と言われてる。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:55:49.05 ID:TaJ88mXu]
- >>871
是非、食事メニューを教えてください
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:06:16.93 ID:9fnITigi]
- >>865
亜鉛て耳管開放症に効くの？いいこと聞いた。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 09:25:52.61 ID:xkcLMpLV]
- 期間限定だがチキンフィレダブルやってみる。具は高脂低糖で腹持ち良さそう
公式には載ってないが、炭水化物は21g前後らしい
上下の鶏胸肉の衣を剥がしてどこまでさがるだろうか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:35:49.33 ID:z6yY/jdo]
- >>874
うまそー。ケンタでこんなの出すとは
ベーコンにチーズに油、自分で作ってもいいかも
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:48:34.76 ID:7w3/grFW]
- はっきり言って、炭水化物はフツーに取っても（増やさないでね。できたら最後の三口くらい
残すと強化できるけど）、お菓子類・甘味類だけ一切1年でもやめてみ。
痩せるよお。さらに糖質制限だと起こりうる健康不安もないから。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 14:53:01.22 ID:E3coFvZh]
- >>874
昨日食べたわ
うまかった
セットのコーラを我慢してウーロン茶にした
コカコーラゼロがマックにはあるけどケンタッキーないんだよね
よくがんばった俺
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:↑ [2012/02/04(土) 20:19:37.26 ID:k6wq0s+G]
- 以前２ヶ月間、するめ・焼き鳥・ヘルシアのみで、ブートキャンプ腹筋プログラムを毎日やったら、７８キロ→５４キロになった。
体重が減るのもうれしいが、体脂肪がガンガン減るのには正直ビビッた。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 20:45:32.70 ID:FClq9eNV]
- 流石にそれ、寿命縮んでそうだなw
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:00:24.02 ID:kkqwEPbR]
- 「あるある」の花王 ヘルシア成分・茶カテキンサプリで、また肝障害:MyNewsJapan
www.mynewsjapan.com/reports/524
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:06:08.48 ID:Qk1uZXB0]
- 焼き鳥かあ
焼肉→ハンバーグ→鍋→ステーキの無限ループで飽きて死にそうだったから焼き鳥を加えよう
焼鳥だけだと腹一杯にならないから卵でも焼こうかな
おやつにチーズ食べてたけどこれは完全飽きてポテチくってしまった…
助けて
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:11:02.18 ID:n+kuUNvH]
- ここはヤバいやつが多い。
糖質制限してれば幾らでも食べて良いというやつ
糖質制限してカロリー制限して運動もするやつ
とか。
糖質制限しつつ適度な栄養を取れよ。
炭水化物100-150グラム、カロリー1500-1800、タンパク質多め位が適度だろ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:11:20.05 ID:8h59jTph]
- するめ ジャーキー ラカント飴 なんかが定番だわ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:11:48.31 ID:8h59jTph]
- >>882
他のスレへどうぞ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:59:16.62 ID:eSGKVQaM]
- 皆さん、体重目標まで減ったら糖質制限止めるんだよね？多少減らすくらいはしても。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 04:57:56.19 ID:NOhsa+qu]
- よし昼は豚キムチつくろう
焼き鳥も買わなきゃ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:42:57.11 ID:IhWwH9+N]
- お菓子の変わりになるような、低カロリーのおすすめの食べ物教えてください。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:02:43.24 ID:TJ613AIY]
- なんでドヤ顔で、聞いても居ないスレ違いなアドヴァイスしてくるんだろう？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:03:13.99 ID:QWkO0asm]
- >>887
味噌田楽。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:↑ [2012/02/06(月) 00:06:23.75 ID:0R8vedcp]
- >>878です。最初はおなかが減って大変だったけど、胃袋が小さくなったのかすぐに慣れて焼き鳥だけでもう満足できた。
５４キロを切りそうな時ギックリ腰になり病院送り。医者に痩せすぎなのを指摘され、
この２カ月の食生活を説明したらムチャしすぎと怒られながらも、鳥肉チョイスは間違ってないと感心してたのが忘れられない。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 01:41:59.69 ID:BcwOBn6e]
- >>890
ビリーできる気がしない尊敬する
低炭水化物のおやつチーズとかするめになりがちだけど、
どうしても甘いもん食いたくなったらプリンならまだマシかもしれない
卵が主成分のやつね
意外とだめなのがヨーグルト
プリン、人工甘味料で手作りしてもいいかもしれん
明日は豆腐ハンバーグをキムチ味にしてみる
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 02:33:39.78 ID:+/s/QsNs]
- 江部先生のレシピ本のプリンいいよ
豆乳とラカントと卵のやつ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:07:26.38 ID:S3mK+Ro5]
- >891
ヨーグルトってだめなの？
無糖だったら糖質は100g中で5g程度だとおもったけど
加糖ヨーグルトは駄目ってことかな？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:13:09.82 ID:Sinn+gvt]
- >>887
寒天ゼリーを人工甘味料系スポーツドリンクで作る。最強低カロリー部類だよ。
あんま糖質制限とか関係ないけどね。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:16:00.50 ID:dXBK5ykA]
- ヨーグルトは炭水化物だろうが
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 11:20:03.74 ID:LcCIBLW3]
- >>890
>ぎっくり腰
急激な体重減少は、筋肉減少や関節の疲弊など、体にに良くないということだろうか？
内臓関係は大丈夫だったのでしょうか？
減量ペーストしては、最初のひと月は別としても、月１～２ｋｇ減ぐらいがよい？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 11:41:48.81 ID:iZyj693W]
- >>895
だけじゃない
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 11:51:18.13 ID:8G22CIQ/]
- だけじゃなくとも低炭水化物制限でヨーグルト食うのはおかしいな
まあ馬鹿は食ってればいいけど
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 12:18:00.75 ID:j3RgmsRA]
- 昨日カキフライ15個食ってやったわｗ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 12:34:23.11 ID:0CZAUsj5]
- >>898
別に1日の糖質量で管理できてれば問題ないだろう
俺は腸内環境の為と考えて導入期以外はプレーンヨーグルト100gに亜麻仁油5g混ぜたのを毎朝食べてるよ
結果としては昨年6月開始で170cm89㎏スタート、今は62㎏近辺で維持期継続中
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 12:43:05.30 ID:8wGwerDM]
- 維持と減量は別だと分からないバカ登場
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 12:47:26.63 ID:0CZAUsj5]
- >>901
読解力ねえなｗ
導入期以外って書いてるだろう？
アトキンスで言うオンゴーイングの減量期もずっと食べてたって事だよ
しかしどうしてここはこう喧嘩腰のレス付ける奴が多いんだ？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 12:50:19.15 ID:ggDpZyTJ]
- 昨日何度も体重計にのって体重図ったけど、だいたい１日に２キロくらい変動してることが判明した。
ちなみに寒かったのでほとんど家から出ずに、動いたのは買い物（レンタルビデオまでいったので片道２～３キロ）
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 12:52:03.35 ID:ggDpZyTJ]
- 途中で送っちゃった。
買い物の際にエクササイズウォーキングで歩いたのと、夜ビデオみながらの踏み台昇降のみ。
あとは本読んだり寝てたり。
食事は朝だけご飯食べたけど、昼、夜は極端に糖質制限したつもり。
夜が一番重かったかな～。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 13:02:04.38 ID:LcCIBLW3]
- >>904
そんなこと書くと、脂肪だけで1日2キロも動くはずがないって書き込みがなされて、
さらにスレが荒れるぞ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:09:48.45 ID:AM6mRmul]
- まあその2キロの大半は糞としょんべんだからな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:25:08.82 ID:a5q3EyqY]
- >>893
炭水化物が意外と多いんだよね
好きだからたまに食べちゃうけどその時は人工甘味料とブルーベリーいれて食べるよ
今日の朝人工甘味料でプリン作った
帰って食べるの楽しみ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:33:26.09 ID:23TJYKFr]
- なんでブルーベリーでわざわざ糖質を足すのやら・・・
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:50:59.58 ID:ggDpZyTJ]
- >>905
俺も変動したのは脂肪とは思ってないよw
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:27:36.28 ID:kdaaCsLb]
- >>908
ブルーベリーなんてあめ１個にも満たないだろ
お前そんなこと言ってたら塩コショウ味付けの肉と生野菜しか食えねえよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:47:58.36 ID:29wdr1Yv]
- >>910
生野菜もアウトだろ、デブ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 14:51:02.17 ID:kdaaCsLb]
- 生野菜は種類によるけどレタスなんかはいいだろ！
アホか！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:13:22.00 ID:AO6mjCJ6]
- チーズはよくてヨーグルトはダメなの？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:14:19.09 ID:kdaaCsLb]
- >>913
お前馬鹿なの？
てか自分で調べろよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:28:08.93 ID:nLvisIgU]
- これはいいの？
あれはいいの？
ダメなの？
なんで？
どうして？
っていちいち聞いてくるバカってなんなの
自分で調べられないなら、低炭水化物ダイエットするなよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:55:59.10 ID:23TJYKFr]
- cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/
これテンプレにいれるか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 17:59:51.84 ID:AO6mjCJ6]
- 怖いな～ このスレ。 教えてくれてもいいだろ？ ケチ！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:02:55.07 ID:23TJYKFr]
- >>917
>>916のリンクで調べてみ。ヨーグルトは炭水化物の割合がチーズよりも相当に高い。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:14:05.50 ID:JvDZpDVI]
- >>918
チーズと比較したら相当なものだが、
だとしても、ヨーグルトは炭水化物か？
だとしたら、牛乳も炭水化物なのか？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:32:45.25 ID:4GYC78p1]
- 砂糖は毒?アメリカで課税検討。
www.asahi.com/international/update/0206/TKY201202060147.html
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:57:57.96 ID:x9pwQTaH]
- >>916
いれようぜ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:47:19.55 ID:Lfrj5Q7k]
- >>921
どんなテンプレがいいのかテンプレ案を出してくれよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:35:24.62 ID:FfyUAM1g]
- ヨーグルト100gは軽く食べられるけど
チーズ100gってなかなか食べられないわ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:45:22.18 ID:5L4a9kYf]
- 牛乳は低炭水化物ダイエットでも、糖質制限でも御法度だってことも知らんのか！
呆れたバカだな
だからいつまでもデブなんだよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:47:16.88 ID:apY2BLIM]
- >>924
もう質問厨はスルーでいいよ
平気でスレ荒らすし
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 01:25:13.87 ID:eu2FlHot]
- インダクション期間って人によって必要な長さが違うと思うんだけど、
だいたい短くて２週間、長くても４週間くらいって考えでＯＫ？
おれ２週間経ってマイナス5kgだけど、元が100kgオーバーだし
殆どが水分とグリコーゲンな気がしてならない。このまましばらく続けるかどうか、迷う。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 01:48:38.39 ID:c/j68RBA]
- >>924
糖質制限では制限内で糖質を楽しむ分には問題なしってなってるよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 01:52:46.14 ID:Xfvafufi]
- 最近食事がここのレスに左右されやすい
明日は豚キムチや
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 02:08:07.78 ID:9mBZavvp]
- 東日本大震災の弔慰金 公務員は２６６０万円、民間は８００万円に遺族が絶句 「同じ被災者なのに、何で・・・」★２
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1328538695/l50
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 05:14:02.73 ID:MSf3bX8C]
- 炭水化物は中毒になる…
すごくわかる
GACKTになりたいわ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 08:32:11.48 ID:X9sJGeUC]
- >>926
いいから3ヶ月つづけろ。そこでだめなら一旦ダイエット自体休め。
グダグダ言ってるだけの奴は永遠にデブのままだ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 09:32:09.92 ID:Y3+1bCB2]
- 通りすがりだけど>>931みたいな愛のある煽り好きだｗ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 10:18:36.54 ID:5bOy9fhS]
- >インダクション期間が～
>糖質制限ではOKだもん～
別々の専スレにすりゃ良かったのによ、バカが『総合スレ』にしやがって
アトキンスをよく知らずに『インダクション』なんて言われるとムカつくわ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 11:24:21.31 ID:xHe+DgUb]
- 確かに、糖質制限と言っても色々だから、分けた方がいいと思うよ。
変なのと混同されて（でもこのままじゃそれも仕方ない）からややこしくなる。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 12:29:13.77 ID:BnSAhcP4]
- 今日の昼飯
オートミール60g
インスタント春雨スープ
胸肉ボイル120g＋マジックソルト
デカフェ＋甘味料
MVM
不味いおーｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 12:35:19.83 ID:X7yZhqQ4]
- 春雨は８５％弱が炭水化物なんだが・・・
春雨スープは避けたほうが無難だと思う。
もちろん、インスタントだから炭水化物の良は把握してのうえだと思うけど
ハルサメが好き！という人以外はね。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 12:41:09.68 ID:BnSAhcP4]
- >>936
なんで？GIめっちゃ低いよ
今日くった春雨スープに含まれる糖質は10gｗｗｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 12:44:16.37 ID:BnSAhcP4]
- あ、あと春雨はかさが増えるからな
乾で40gでももやしなんかと一緒にして中華スープで食うと腹一杯になるよ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:12:28.56 ID:1IPcZB75]
- 糖分の摂取量を０にしなきゃいけないわけでもないのに牛乳は駄目だとかハルサメは駄目だとかノーセンスだろ。
問題なのはちゃんと１日の摂取量を管理できるかどうか。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:33:21.22 ID:QAo4Oq5U]
- 実際、病気治療じゃなけりゃ、米パン粉もの麺類パスタ果物デザートだけ徹底して食べなければかなり減るよね。
時と場合と自分の欲求に応じて、たまに食べるくらいは許せば良い。
簡単に許しちゃう人は痩せないけどｗ
肉魚野菜は満腹になるほど食って良い。
痩せたら普通の生活に戻せばいいし。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:50:20.73 ID:3jHu/ff3]
- 異常者が多すぎる。牛乳や春雨は太って肉魚は太らないとか。
体内で消化され変質するものは、体内に栄養が取り込まれ太るんだよ。
炭水化物以外なら幾らでも食べられるとかデブ思考。
元デブがこのダイエットでヤセたからといって成功したとは限らない。
内臓がやられて糖尿病が進行して体が飢餓状態になっただけかもしれない。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:24:07.05 ID:BnSAhcP4]
- トレ後にちっこい饅頭を食うか山盛りパスタを食うか悩む
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:37:44.80 ID:7j6cOwM3]
- >>942
お前居場所ここじゃねえから帰れよｗ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 16:39:16.54 ID:cHWmOvEp]
- スレッドがきえた？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:47:20.52 ID:BX8rszVj]
- 糖質制限を発信している人自身が糖尿病で人体で検証中な事が判明。元祖のアトキンスは肥満と心臓病で死亡したんだろ。
Author:ドクター江部
最近、自分が糖尿病だということが発覚し、糖尿病の新しい食事療法『糖質制限食』に力を入れてます。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:52:44.86 ID:BX8rszVj]
- 脂質、タンパク質は膵液を増加させ膵臓、糖尿病に悪いハズなんだがな。
難病情報センター | 慢性膵炎
治療の原則
1. 禁酒・禁煙
2. 脂っこい食事を控える（脂肪30～40 g/日以下）
3. 腹一杯食べない（腹6～8分目とする）
4. コーヒーを止める
5. 香辛料・炭酸飲料などを制限する
ttp://www.nanbyou.or.jp/entry/193
膵臓の負担
３大栄養素の中で脂質は特に消化吸収が悪く〝脂っこい食事〟や〝おやつ〟は膵液分泌を刺激し続けることになります。
脂身の多い肉、脂肪分の多いアイスクリームやスナック菓子類などを頻繁に食べる人は注意が必要です。
膵臓機能に負荷をかけないようにするには、消化の悪い食品を食べ過ぎないことです。
● 過食をしないこと。膵臓は消化酵素と血糖値を管理するホルモンの合成と分泌を行い、膵液自体が胃酸を中和する働きもしています。
過食をしたり、空腹感がないようなメリハリのない食生活は膵臓を疲労させます。食べ過ぎず、いつも同じ時刻に、栄養バランスよく食べることで労ることができます。
● 塩分や塩分がもっている食欲増進効果、胃腸薬に含まれる炭酸水素ナトリウムなどは、胃酸を増やし消化酵素も多く必要になっていきます。
濃い味付けや胃腸薬の多用は、膵臓を疲れさせています。
● タンパク質、特に脂質は膵臓を刺激し続けます。タンパク質や脂肪など、消化に時間のかかる食品を十分に消化するために、
消化ホルモンのコレシストキニンが膵臓を刺激して膵液の分泌を促進させます。
それでもタンパク質や脂質の分解には時間がかかるため、長時間にわたって膵臓を刺激し続けることになり、
炭水化物に比べると膵液の分泌が多くなります。（脂肪は最も膵液の分泌量や濃度を上げます）
ttp://glut110.blogspot.com/2009/10/blog-post_29.html
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:08:55.60 ID:iO8ip4gD]
- 糖質制限食を一時的にとらえるならＯＫ。
それを持続したらむしろ健康になる的な極端な人たちが悪いんだよ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 17:14:43.04 ID:Cco4Ah3w]
- >>930
テレビで見たがラーメンを月一で食べてるみたいだし、
ジャガイモ入りの鍋を週に何回か食べてるって言ってたよ。
食べ方もジャガイモ溶かして食べるらしいから避けてる訳じゃなかった。
米・麺類避けてるだけじゃない？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:55:20.64 ID:A0dAhLTq]
- いいんじゃんチート日に羊羹一本くらい食ったって問題ないよ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:56:50.10 ID:7j6cOwM3]
- 羊羹は甘え
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:27:36.13 ID:BX8rszVj]
- 糖質制限が問題でなく、過剰に減らしたり過剰に脂質・タンパク質を食べるのが問題。
適度な糖質制限なら何年続けても平気。
チート日とか腹ヘリ我慢とかドカ食いとかは何かがおかしい。食事バランスに問題ある。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:39:22.57 ID:HHBcGkQA]
- ＧI値は低インシュリンダイエットでスレチ
該当スレへどうして行かないのか
これだからデブは困る
ＧI値が低いだの、カロリーがどうのって、荒らしは低脳で粘着質すぎる
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:44:56.95 ID:BX8rszVj]
-
日野原先生のお食事
聖路加国際病院名誉院長の日野原重明先生は、今年96歳になられますが、超人的にご活躍です。(2007.7)
先生は10年前から朝食はコーヒー、ジュース、ミルク、オリーブ油を摂取され、昼食はミルクとクッキー2個だけだそうです。
夕食は茶碗半分ほどのご飯、たっぷりの野菜、それにヒレ肉か魚で１日1300キロ・カロリーに制限されています。
先生の基礎代謝が1200キロ・カロリーで、100キロ・カロリーを毎日頭脳活動と運動に使っている計算になるようです。
日野原重明先生の健康法は、運動と粗食とご本人がおっしゃっています。
そして、今の若者は食生活が豊か過ぎるから、老化が早いのではないかと危惧しておられます。
昼食の一例
・赤飯・おこわ・かぼちゃ、ふきの煮付け・おひたし・漬物・お吸い物
昼食の一例
・海苔巻き・いなり寿司・里芋の煮っ転がし・漬物・お吸い物・梅干２つ
昼食は、クッキー２枚と牛乳ですませられる時もあり、また、仕事がたてこんでいる時は何も食べられない時もあるようです。
夕食の一例
・鮭のソテー、人参のグラッセ・里芋の煮っ転がし、インゲンとちくわ・きゅうりとワカメの酢の物
・ごはん・漬物・えのきだけの味噌汁・コーヒー・アイス、シュークリーム
夕食の一例
・ハンバーグ・ホウレンソウのソテー・焼き魚・煮奴・おひたし
・タラコ入りサラダ・かまぼこ・ごはん・麩の味噌汁・漬物
夕食の一例
・１口ステーキにコーン、グリンピース・インゲンの胡麻和え・ちくわのミゾレ和え
・がんもどき・ねぎとわかめの味噌汁・千枚漬け・ほうじ茶・葛餅にアイス添え
夕食の一例
・スズキのおろしポン酢和え・サラダ・かぼちゃと菜の花のマヨネーズ和え
・ミネストローネ風スープ・ごはん・漬物
ttp://tom.as76.net/health/sosyoku.php
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:46:03.81 ID:HHBcGkQA]
- バカか！？
コレシストキニン
通称CCK
CCKを抑えるには、タンパク質と脂質が十分に摂れていないと過食になるホルモンなんだけどね？
肥満はCCKの制御機能がぶっ壊れてるから、
摂取カロリーを「普通の人」の二倍も摂取しないとCCKは満足に働かない
故に過食し更に肥える
ちゃんと実験で証明されてんだけど？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:48:24.92 ID:HHBcGkQA]
- ぶっ壊れたCCKを元に戻すには、
脂質とタンパク質だけ
摂取カロリーの5～6割をタンパク質にすること
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:53:18.90 ID:BX8rszVj]
- 炭水化物中心の食生活の地域は長寿で、炭水化物を取らないエスキモーは短命。
世界三大長寿地域
ビルカバンバ
穀物、豆中心、酒、タバコをかなりたしなむ。
4,564人中センチナリアン16人、140歳以上が2人いる。
フンザ
穀物あるいはそのパン、野菜、豆、牛乳まれに肉、酒。
28,000人中センテナリアン6人、145歳の長寿者、90歳で子供をつくった男性の存在など。
コーカサス地方
主食は粉、野菜、果実が多い、牛・羊・山羊の乳、その製品が多い、酒、タバコをたしなむ。
470万人中センテナリアン1,844人、120歳以上62人。
kumamoto.lin.gr.jp/shokuniku/eiyochisiki/choju/index.html
エスキモーは、炭水化物を食べない
彼らの生活する地域は、非常に寒い地域ですので穀物等を栽培して生活すること、つまり農耕的な暮らしは不可能です。
炭水化物はほとんど無く、高脂肪で低糖質の食糧ばかりでした。
ttp://www.3048.com/cat4/
糖質制限への疑問 ～イヌイット民族は短命だった
ttp://plaza.rakuten.co.jp/dm2dm2/diary/200808070002/
５０年くらい前のエスキモーが平均寿命は３０歳代で、３０歳を過ぎると老人のような風貌になっていました。
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1312656203
イヌイットの寿命は北米最低で北米の平均寿命より約10歳短いとの記述もありました。
イヌイットの寿命は68歳でカナダ全体の平均寿命よりやはり10歳低いそうです。
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1218840937
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:02:45.47 ID:BX8rszVj]
-
コレシストキニン・パンクレオザイミン(CCK-PZ)・・・上部小腸の内容物にタンパク質、脂肪が多いことで分泌が亢進するホルモン
physiology1.org/doc/chapter.php?Id=711
コレシストキニン（＝パンクレオザイミン）：33個のアミノ酸からなるペプチド(CCK-33)で，小腸のＩ細胞で作られる．
十二指腸内のペプチド，アミノ酸，脂肪酸によって分泌が促進される．
bme.ahs.kitasato-u.ac.jp/qrs/phy/phy00199.html
食物による胃の拡張に刺激されて、あるいは摂取した食物中の脂肪成分に反応して、
十二指腸や空腸のL細胞からコレシストキニン（cholecystokinin）が分泌される。
202.216.128.227/%93%A7%90%CD%95S%89%C8/19.5.htm
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:09:11.23 ID:HRQ8lI7G]
- 誰か次スレのテンプレ案、変更が有るなら出してくれ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:39:42.90 ID:VRJjZJOa]
- なんでこんなにNG祭りなんだ？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:43:45.34 ID:ja0YFzo2]
- チート日はシェーキーズだろJK。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:26:27.36 ID:A0dAhLTq]
- >>952
えらそなこと言うなら体晒してみせろやｗｗｗ
デーブｗデーブｗ
なんとか先生とかどーでもいいんだよｗ
結果をうpして証明しろやｗ
饅頭うめぇｗｗｗ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 22:36:28.26 ID:R/UiSeqI]
- まぁ、何でもいいけど、
軽いトレーニングと併用で、
身体は締まってきたが、
週末(土日)のうどん食いで体重は現状維持だｗ
※これだけ細くなれば重量はどうでも良いんだが…
酒も悪いのかもな…
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:49:41.49 ID:mu5aIMHQ]
- >>958タイトルの総合スレを消してくれ
そんで恥知らずの「最強！」も外してくれ
インダクション、アトキンスは専スレへ、て入れてくれ
ＧI値はスレチ 低インシュリンダイエットスレへ
を分かりやすいところに書いてくれ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:37:51.25 ID:cMi0rc1k]
- >>963
はあ？おまえバカだろ？
GI低く、かつ、血糖なるべくあげないカーボ選んで食ったほうが体感的に楽に決まってんだろがこのデブ
勝手にしきるんじゃねえよ
このゴミブタが
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:38:48.07 ID:N8WJ1wcF]
- >>963
自分でやるという選択肢もあるよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:43:02.48 ID:t8kQY5nF]
- >>964無知デブ
いつもの荒らしか
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:04:14.52 ID:4+N8YFrM]
- >>956
極寒地の過酷な環境下で暮らしている人が短命なのはある意味必然では？
同じ所に住んでいる人で食生活だけ変えて調べないと、他の影響が多すぎてダメだろ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:45:41.89 ID:cMi0rc1k]
- >>966
自分で実践もしない知識などなーんの意味もないのだぞデブｗ
くそデブで根性曲がりとはｗｗｗ
生きてる意味ないなｗデブｗｗｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 19:20:16.02 ID:mHoB30Wm]
- 体がデブでも、心が貧しくなきゃいーんじゃない
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:33:04.78 ID:v+8V03AL]
- うん、反射的にレスするのも痛々しいよ
普通にダイエットしてる人にまでストレス与えないでほしい
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:37:35.97 ID:BNabtQR2]
- >>900
オメガ３の摂取を狙ってるんなら生クルミもいいよ。
「ナッツでダイエット」スレ見ればわかるけど肌ツルツル・お通じモリモリになるし。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:51:52.37 ID:oTA/Nm6s]
- >>968デブルールそのもののデブ
低脳がウザイわ
- 973 名前：796 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:24:14.74 ID:7u2EQDEj]
- 今日、チキンフィレダブル×3食べてやりましたよ！
腹持ちイイ、これw
衣の糖質は、まぁこのさいいいかと。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 23:35:50.79 ID:rGj3GnXQ]
- よくないでしょw
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:16:23.02 ID:4Skwwun6]
- >>950
はよ、次スレたてろ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:49:38.33 ID:SebkgLzw]
- 事情があって食事が自分で選べず、ここ一週間糖質制限できなくて太った気がする
１年以上白米、小麦、芋類は食べないようにしてたのに…
恐ろしくて体重計乗れない
もとに戻るまでどの位かかるかな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:28:47.20 ID:Ji455/rS]
- あっという間に戻るよｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:02:30.89 ID:BbWFTdqg]
- 次スレ建てたよ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ13★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328781711/
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:52:00.52 ID:tDs99blF]
- うめ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:55:03.51 ID:DCGPWWRB]
- きく
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 11:01:26.06 ID:QAU7+Gp3]
- さくら
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 12:21:46.11 ID:p0B0gukl]
- すみれ
- 983 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 19:17:49.82 ID:???]
- ゆり
- 984 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 19:40:20.01 ID:???]
- ゴリ
- 985 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:04:06.65 ID:???]
- 次スレ建てるの早すぎたか？
まだ埋まらないなｗ
- 986 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:05:33.29 ID:???]
- あれ！！IDが表示されていない？
どうなっているんだ？？？
- 987 名前：TEST [2012/02/10(金) 20:06:35.76 ID:10mgci4a]
- TEST
- 988 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:07:50.37 ID:???]
- 上げるとIDが表示される、いつから仕様が変わったんだ？？？
- 989 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:14:41.54 ID:???]
- トマト
- 990 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:57:00.47 ID:???]
- トーナス
- 991 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 20:59:10.26 ID:???]
- スイカ
- 992 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:06:55.47 ID:???]
- カボチャ
- 993 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:24:53.44 ID:???]
- チャバネ
- 994 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:28:44.87 ID:???]
- チャツネの方がいいネ
- 995 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:52:44.61 ID:???]
- ネギ
- 996 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:42:07.73 ID:???]
- チョモランマ
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