- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 16:24:08.74 ID:5JdwarQ8]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には？？と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合ス10★★(実質11)
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320356856/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 12:33:38.17 ID:ZcyCzM7g]
- >>784
こういう馬鹿のアドバイスは無視で。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 13:04:30.91 ID:ofLZYevm]
- 単純に「糖質制限」なんて一生できる？
病気だったら別だけど、自分はできないよ。
糖質バカ食いなんて元々してないし、ご飯食べても昼寝もしてないし、
頭も回らなくないし。
糖質制限ダイエットって林真理子とか色んな人がやってて結局続いてないよね。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:08:26.66 ID:WIOVqPpg]
- 糖質をとらないだけで、体のかったるさが抜けるのがすごく良いわー！
やっぱり炭水化物は要らんわな
カロリーとか考えんでも、しっかり肉魚卵食ってりゃ自然に箸が止まるもんな
何も考えずに少食になるのから楽ちん
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:09:45.71 ID:WIOVqPpg]
- 林真理子ｗｗｗ
あんなバカデブ作家を信用するのかよｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:12:29.92 ID:hb2em1kf]
- ステーキ400gたべました。
うま過ぎ
beebee2see.appspot.com/i/azuY3KW_BQw.jpg
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 13:14:32.34 ID:romR9vVq]
- 漏れみたいな酒飲みで、肉が大好きってヤシなら平気なんだけど、甘いものが好きな
ヤシには厳しいかもね。
漏れは、目標体重まで落ちれば、週に１回くらいは食べてもよいことにしようかと思
っている。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:35:52.76 ID:Ozn8tSVm]
- 俺は最初から炭水化物制限はするけど採らないようにしようとは思ってないな～。
もともとが酒の時に食べるスナックとか大好物がラーメンで替え玉を複数やったりとかしてたからね～。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 14:10:15.35 ID:ofLZYevm]
- 甘いものは別に好きじゃないけど、炭水化物（ほぼ）排除を一生続けるのは
つらいなあ。おすしも好きだし。刺身とはまた違うんだよね。自分の中では。
お通じが悪くなるのもつらいと思った。
まあ多少減らすくらいが性に合っているのかな。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 14:12:55.85 ID:vfViS67P]
- フェーズ2やギムネマ併用すればいいやん
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 14:59:00.54 ID:beHE0mqR]
- 豆腐ハンバーグ二日目(´・ω・｀)
飽きてきた…(´・ω・｀)
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:01:25.89 ID:BVUeFbi9]
- 鍋物がいいぞ。水炊き、ちゃんこ鍋、キムチ鍋、牡蠣の土手鍋他にも色々あるけど
肉控えめにして野菜ときのこ大盛りにすれば旨いし腹がパンパンになる。
当然ご飯抜きな！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:05:22.57 ID:vfViS67P]
- 肉控える必要あるかそれ？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:09:46.88 ID:wrj/LmdE]
- :俺も晩飯はほぼ毎日鍋だ。
だけど肉控えたら筋肉減るから、
肉はがっつり入れるぞー
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:31:41.11 ID:p9fohE3K]
- 味付けに市販の炭水化物タップリの鍋の素を使っているというオチでは・・・
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 16:06:15.35 ID:romR9vVq]
- >>796
ソースにたっぷり糖質が入っているってことない？
ステーキソースやサラダドレッシング、天ぷら・唐揚・フライの衣ぐらいなら気にしなくても
よい？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 16:13:38.80 ID:romR9vVq]
- 追加で、市販品やファミレスのハンバーグに入っているつなぎなんかも、
糖質量としてはどうなんでしょう？
所詮は健常者のダイエットなので、神経質にならなくてもよい？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 16:14:16.02 ID:p+C/z9Dl]
- 炭水化物の濃度ではなく総量を気にしろ。
100グラム中80グラム炭水化物より、100グラム中10グラムの食材の方がヤバいこともある得る。
体内に入る数値を見るべき。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 16:14:55.81 ID:BVUeFbi9]
- >>805
たっぷりといっても全体（4人前）で170kcalとかそんなもんだべ。
それが多いと思うか少ないと思うかは人によると思うが個人的には多くないと思ってる。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 16:18:59.49 ID:p+C/z9Dl]
- 4人前で200キロカロリーとすると、栄養が全て炭水化物と仮定して最大で50グラム入っている。
脂質やタンパク質も入ってるだろう。
気にするほどではない。
一日150グラムなら低炭水化物だ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 16:20:49.06 ID:wrj/LmdE]
- 砂糖が入ってる調味料は極力回避してるな。
味付けポン酢だけは目をつぶってるけど。
モノによってはブドウ糖直接入ってるのがあるのが困る。
揚げ物はあまり気にしない。
積極的には取らないけど。
少量の小麦粉なら、油がコーティングして吸収されないはず。
普通に糖質とってたら最悪のコンボだけどなｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 16:22:44.29 ID:wrj/LmdE]
- >>810
あのー、低炭水化物って言ってるけど、
炭水化物じゃなくて糖質が問題なんだけど？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 16:25:44.66 ID:p+C/z9Dl]
- ブドウ糖と小麦粉では消化吸収に差はあるが、どちらもいずれ吸収されるよ。
脂質やタンパク質のほうが遙かに吸収に手間掛かる。
脂質ですら体内に取り込まれるのに、小麦粉が取り込まれないはずがない。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 16:28:36.13 ID:wrj/LmdE]
- >>813
タンパク質や脂質からエネルギーを得て生きるのか目的ではなく、
健やかに生きていければそれでよいので、
糖質の吸収がゆっくりであればいいです。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 16:31:08.08 ID:p+C/z9Dl]
- 糖質150グラム以下なら十分低炭水化物。ご飯3杯は食べられない。
ご飯（精白米）1杯分（150g）の栄養価
エネルギー252kcal
糖質55.65g
食物繊維0.45g
科学技術庁資源調査会編 「五訂日本食品標準成分表」より算出
www.syokuryo.maff.go.jp/museum/mame/report1.htm
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 16:39:32.86 ID:p+C/z9Dl]
- ダイエット期間を作りそのときだけ食事制限するのが間違い。
糖質150グラムは、一年続けても体に害の出にくい数値だろう。
常時減らせ。過度や変動が良くない。ダイエット、リバウンドの人のパターン。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:24:01.74 ID:hb2em1kf]
- 料理酒の糖質はどんなもんですが？
鬼ころしが1080L、598円と爆安なんで買ってきたんですが
臭み消しに使うくらいなら気にしなくていいかな？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:25:56.47 ID:vfViS67P]
- 糖質オフの日本酒買えよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:45:57.59 ID:SYRT1a/3]
- >817
合成清酒のほうですよね
だいたい100ｇ中5.3ｇ前後らしいです
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:48:55.86 ID:0F0Mkn4W]
- 初めての低炭水化物トライ中4日目だけど
前は三食がっつり、カーボ・カーボ・カーボ
ジャンボどら焼きを1つ食べて、更にも1つジャンボどら焼きを食べる
マシュマロ一袋ペロッ。ポテチ150g一袋をペロッ
ご飯やパンより、お菓子がやめられなかった
カーボの上に更にカーボーー
それと比較すると1日140g以下は自分にとっては低炭水化物
糖質制限になるんだけど、違うみたいですね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:02:50.74 ID:NVdOYJZH]
- 得手勝手な自分に都合よく解釈した低炭水化物ダイエットしたいなら、
勝手にスレ立てて勝手なダイエットすりゃいいのに、
「オレ流でいい？」
っていちいち訊かなきゃ怖くて仕方ないブタ野郎
「オレ的には低炭水化物だもーん！」
ってバカなデブがうぜーわ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:20:18.93 ID:p9fohE3K]
- >>820
多分、炭水化物中毒。
ぐぐってみ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:30:49.79 ID:x9Mvn2SL]
- >>822
診断テストやってみました
かなり危険レベル
でもやたら心が荒れ気味に比べればましかな
なんか可愛そうですね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:44:11.39 ID:ZEUK1K1z]
- 「可哀想」なブタ
低脳ブタは可愛くもなんともないわ
キッショ
マジうざ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:52:10.03 ID:beHE0mqR]
- >>802
鍋やってみる
白菜豆腐肉買ってきたからポン酢で食べよう(´・ω・｀)
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:21:16.94 ID:ZcyCzM7g]
- カロリー信者がまぎれてるな。
ID:p+C/z9Dl ←こいつなんかその典型。
カロリー法が科学であったなら、ダイエット板自体いらないんだよ。
カロリー理論が全くでたらめで、疑似科学だからこそ
ダイエット板がここまでのスレ数を誇るんだ。
現在、実績・実証の数で群を抜くのが
この「低炭水化物・糖質制限法」
一方、いつもまでも学説・学説って言うしか能がないのがカロリー法。
カロリー法の実績や実証を1つでもだしてみろってんだよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:34:31.09 ID:WxXkzCg8]
- 糖質制限するとカロリーが低くなりすぎる。今日は900だった。
かと言って油物もあんまり食べたくないし、タンパク質増やしすぎるのも
どうかと思うんだ。
どうしたらいい？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:46:07.12 ID:LmXjYZYR]
- >>827
糖質制限すると
①肉系
②野菜系
③大豆系
④バランスいい人
食事が偏りがちでこの四つに分かれるだろ
俺は②と③だな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:48:37.94 ID:wrj/LmdE]
- >>827
カロリー低いと筋肉落ちる。
※江部先生の談
補助的にプロテイン飲めば？
ザバスのウェイトダウンとか。
- 830 名前：796 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:56:52.02 ID:hb2em1kf]
- >>806
そうなんですよね。
いつもの癖でソースかけますか？って言われてお願いしてしまいました(´Д` )
しかも玉ねぎタップリソース…
油とソースを落としつつ、粗塩で頂きました。
多少なら気にしないようにしてます。
サラダバーでレタスと豆腐たべてましたが
ドレッシングは無しで、ベーコンチップとチーズかけて塩コショウで十分でした。
- 831 名前：796 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:59:40.82 ID:hb2em1kf]
- >>819
ありがとうございます。
味付け程度なら良しとしますw
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:02:43.48 ID:WxXkzCg8]
- >>828-829 レスありがとう
今日は、野菜中心に肉、魚、卵、豆と満遍なく食べたと思うんだけど
お腹一杯になってそれ以上食えなかったです。
プロテイン、考えてみます。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:15:56.68 ID:TUfLzDGO]
- 肉の油食べると気持ち悪くて食欲なくなって一石二鳥だ！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 06:18:50.69 ID:0oMXqnEN]
- >>826
今のお前を多美子氏が見たら、なんていうんだろうなあ・・・
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 07:40:36.19 ID:XWkdbCHl]
- 確かにカロリーも減りますね
低炭水化物にすると激しい空腹感もなくて、ストレスも減る
最初の3日は100～120g、4日目は140gまでで-1kg
120gでいけそうなので何とか一週間頑張りたい
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 11:38:42.92 ID:phLaPm6d]
- カロリー計算してなかったが
昨日の計算したら1200kcalだった
そりゃ痩せるわｗｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 11:56:38.15 ID:1Tm6nSjn]
- 低カロリーになるのはしょうがないと思うよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:37:49.04 ID:3OisFveC]
- >>836
低カロリーでやせたのではなく
低炭水化物だからやせたんだよ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:39:26.18 ID:3OisFveC]
- 試しに砂糖1200ｶﾛﾘｰでやってみろ。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:01:02.70 ID:yUH7q2sk]
- 俺は糖質を一日マックスで50gぐらい
カロリー1500の食事で毎日体重が減っているが
糖質20gでカロリー2000だと体重は全く減らない
運動は毎日エアロバイク15キロこいでる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:10:45.65 ID:yUH7q2sk]
- ちなみにスペック
170/68
俺的結論
低カロリー・低糖質・有酸素運動を毎日が一番きく
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:33:37.09 ID:1Tm6nSjn]
- >>841
その体型でこのダイエットは不向き
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:39:01.01 ID:hC7KsAOj]
- >>842
糖質制限で脂肪を作らせない。
有酸素運動で体脂肪の消費量を上げる。
完璧じゃね？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:42:10.62 ID:AowDgR4B]
- >>841
デブだな、俺は身長同じで57ｋｇだ、もっと気合を入れた痩せろ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:42:40.40 ID:yUH7q2sk]
- 去年の夏は100キロ弱ありました
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:48:40.92 ID:hC7KsAOj]
- >>844
170cmって時点でチビなんだから、
そんなに気合い入れてチビガリにならなくても…
女性だったら、ごめんねごめんねー
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:53:54.25 ID:AowDgR4B]
- >>846
胸囲は100ｃm有るから大丈夫、チビデブよりまし
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:02:07.63 ID:3OisFveC]
- >>８４１
低カロリーって書くからややこしい。
食事量少な目 低炭水化物 が最高とか。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:21:27.02 ID:Lwha+Kup]
- カロリー計算できない馬鹿かよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 15:29:31.55 ID:94S78aUP]
- >>841
筋力トレーニングはしないの？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:46:34.02 ID:KZi8fuJV]
- >>843
それ、筋肉結構落ちると思うよ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:10:21.81 ID:Rd9bx08H]
- 体重はやややせ形部類。大食漢ではないし、甘い物もそんなに食べない。
中年になってすこしぽっちゃりしてきたお腹だけ痩せたいと言う時には
糖質制限は向く？ 運動はどうも続かなくて。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 18:41:34.81 ID:uOED/FQr]
- 体重が減るのは間違いないが、維持するためには糖質制限を続けないといけない
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 19:48:58.24 ID:1Tm6nSjn]
- >>852
毎日ちょっと腹筋するだけでいいじゃん
ちょっとくらいググりなよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 19:53:14.17 ID:CPyWuYHh]
- 運動は続かないって書いてるから、そのちょっとの腹筋も続かないってことだろ。
要は怠け者が太るべくして太ってるってこった。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:03:13.27 ID:3OisFveC]
- >>849
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
↑学問理系板では何の発言もできない
カロリー信者が推奨するカロリー計算が
そもそもの大間違い。
脂肪1ｇ9calとか。
全くのでたらめのカロリー法で計算してどうなる？
え？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 02:03:55.13 ID:wG+T/VUu]
- これ既出かな？
日経記事に糖質制限について書かれてた。
s.nikkei.com/xpjejg
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 07:09:39.37 ID:wfT3ZUvM]
- >>856
9calってのはなんだ。
お前はアホなんだからあまり発言するな。
つか、一人でブログでもたてて、そこで一人でヤッてろよ、うざいし。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:07:43.49 ID:vU7YIYxu]
- dancyuだったっけ
ローカーボのスイーツの特集組んでたね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 11:59:59.18 ID:wG+T/VUu]
- >>859
本屋行かないとなさそう？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:58:10.00 ID:ZPfhdPYe]
- ローカーボしてると甘いもんなんかどうでもよくなる。
肉肉魚魚卵卵豆腐豆腐に亜鉛サプリをがっつり摂ると、甘いもん勧められても一口で
「あ゛～も゛ういい
い゛ら゛な゛い゛～」
になるし。
そんでただの葉野菜が甘く感じる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:57:13.90 ID:nec3EoNF]
- なんで亜鉛サプリ？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 02:00:08.86 ID:TOTQF/UV]
- >>861
亜鉛サプリとりすぎると池沼みたいな喋り方になるのか
程々にしよう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:38:01.20 ID:MiTtqtc1]
- >>861
なんでだろ？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:03:20.05 ID:otZpjQFQ]
- 耳開放なんとかかんとかの予防では？>亜鉛
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:06:25.08 ID:otZpjQFQ]
- これこれ。上の方にあった
[134]名無しさん＠お腹いっぱい。<sage>
2011/12/30(金) 13:22:43.14 ID:vy8PHVLq
>>120
耳管開放症の原因は
亜鉛不足
以下、コピペ略
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 19:42:38.17 ID:xKs6gUkm]
- ゆで卵ダイエットもいいかな。
低炭水化物に
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:32:50.41 ID:NPDwVBde]
- 脂質でも、タンパク質でも、炭水化物でも食べ過ぎは体に毒。
同カロリーで比較したとき、体への負荷・毒性が低いのが炭水物。
適量範囲内で低炭水化物したほうが体に良い。100-150はとったほうがいい。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 20:41:47.58 ID:A7oDiS5M]
- >>867
すごいいいんだけど飽きるんだよなあ(´・ω・｀)
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:35:14.35 ID:uli/o92C]
- ちょっとおまいらに聞きたいんだが。
あくまで経験的なことなんだけど、低糖質やってて落ちなくなったら、今度は２日くらい低タンパク質高炭水化物にして、
その後また低糖質に戻すと逆リバして一気に体重減る！ってコツつかんだんだけど、そんな感じなのは俺だけ？
身体の恒常性とかが関係あるきがしてならないんだけど・・・。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 22:46:23.53 ID:vGDlVTzk]
- >>870
他人との食事、家族とでも外食は周りと同じように食べるから、
意識せずにそうなるけど、ベスト体重を維持できてるよ。
一人、家族との食事は糖質制限＋エクササイズDVD数種をローションで、
二十代後半、身長160ちょい、体重47～49、体脂肪率18～20、
PMS対策で経口避妊薬を飲んでるので三ヶ月に一度の血液検査結果と
レコーディングしてる食事内容を見せると、このままの生活を
続ければ120歳まで生きられるくらいの健康体と言われてる。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:55:49.05 ID:TaJ88mXu]
- >>871
是非、食事メニューを教えてください
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:06:16.93 ID:9fnITigi]
- >>865
亜鉛て耳管開放症に効くの？いいこと聞いた。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 09:25:52.61 ID:xkcLMpLV]
- 期間限定だがチキンフィレダブルやってみる。具は高脂低糖で腹持ち良さそう
公式には載ってないが、炭水化物は21g前後らしい
上下の鶏胸肉の衣を剥がしてどこまでさがるだろうか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 09:35:49.33 ID:z6yY/jdo]
- >>874
うまそー。ケンタでこんなの出すとは
ベーコンにチーズに油、自分で作ってもいいかも
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:48:34.76 ID:7w3/grFW]
- はっきり言って、炭水化物はフツーに取っても（増やさないでね。できたら最後の三口くらい
残すと強化できるけど）、お菓子類・甘味類だけ一切1年でもやめてみ。
痩せるよお。さらに糖質制限だと起こりうる健康不安もないから。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 14:53:01.22 ID:E3coFvZh]
- >>874
昨日食べたわ
うまかった
セットのコーラを我慢してウーロン茶にした
コカコーラゼロがマックにはあるけどケンタッキーないんだよね
よくがんばった俺
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:↑ [2012/02/04(土) 20:19:37.26 ID:k6wq0s+G]
- 以前２ヶ月間、するめ・焼き鳥・ヘルシアのみで、ブートキャンプ腹筋プログラムを毎日やったら、７８キロ→５４キロになった。
体重が減るのもうれしいが、体脂肪がガンガン減るのには正直ビビッた。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 20:45:32.70 ID:FClq9eNV]
- 流石にそれ、寿命縮んでそうだなw
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:00:24.02 ID:kkqwEPbR]
- 「あるある」の花王 ヘルシア成分・茶カテキンサプリで、また肝障害:MyNewsJapan
www.mynewsjapan.com/reports/524
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:06:08.48 ID:Qk1uZXB0]
- 焼き鳥かあ
焼肉→ハンバーグ→鍋→ステーキの無限ループで飽きて死にそうだったから焼き鳥を加えよう
焼鳥だけだと腹一杯にならないから卵でも焼こうかな
おやつにチーズ食べてたけどこれは完全飽きてポテチくってしまった…
助けて
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:11:02.18 ID:n+kuUNvH]
- ここはヤバいやつが多い。
糖質制限してれば幾らでも食べて良いというやつ
糖質制限してカロリー制限して運動もするやつ
とか。
糖質制限しつつ適度な栄養を取れよ。
炭水化物100-150グラム、カロリー1500-1800、タンパク質多め位が適度だろ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:11:20.05 ID:8h59jTph]
- するめ ジャーキー ラカント飴 なんかが定番だわ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:11:48.31 ID:8h59jTph]
- >>882
他のスレへどうぞ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:59:16.62 ID:eSGKVQaM]
- 皆さん、体重目標まで減ったら糖質制限止めるんだよね？多少減らすくらいはしても。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 04:57:56.19 ID:NOhsa+qu]
- よし昼は豚キムチつくろう
焼き鳥も買わなきゃ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:42:57.11 ID:IhWwH9+N]
- お菓子の変わりになるような、低カロリーのおすすめの食べ物教えてください。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:02:43.24 ID:TJ613AIY]
- なんでドヤ顔で、聞いても居ないスレ違いなアドヴァイスしてくるんだろう？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:03:13.99 ID:QWkO0asm]
- >>887
味噌田楽。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:↑ [2012/02/06(月) 00:06:23.75 ID:0R8vedcp]
- >>878です。最初はおなかが減って大変だったけど、胃袋が小さくなったのかすぐに慣れて焼き鳥だけでもう満足できた。
５４キロを切りそうな時ギックリ腰になり病院送り。医者に痩せすぎなのを指摘され、
この２カ月の食生活を説明したらムチャしすぎと怒られながらも、鳥肉チョイスは間違ってないと感心してたのが忘れられない。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 01:41:59.69 ID:BcwOBn6e]
- >>890
ビリーできる気がしない尊敬する
低炭水化物のおやつチーズとかするめになりがちだけど、
どうしても甘いもん食いたくなったらプリンならまだマシかもしれない
卵が主成分のやつね
意外とだめなのがヨーグルト
プリン、人工甘味料で手作りしてもいいかもしれん
明日は豆腐ハンバーグをキムチ味にしてみる
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 02:33:39.78 ID:+/s/QsNs]
- 江部先生のレシピ本のプリンいいよ
豆乳とラカントと卵のやつ
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