- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 13:28:50.72 ID:sFBvfVX2]
- ダイエット的には乳酸がたまる強度の運動はダメ
無酸素運動が入ってくるとホルモンの作用によって
筋肉の分解の割合が高くなる
脂肪分解より筋肉の分解のほうがよりエネルギーを
取り出しやすいから
エネルギーが多いのは脂肪なんだけどね
敢えて言うならゆっくり時間を長く走るのがいい
人によるけどキロ8～10分ぐらいのペース
まさしくしゃべりながら走れるペース
もちろん歩いてもいい
筋トレやって筋や肝臓に貯蓄してるグルコースを使い切ってから
走ると効率よく脂肪燃焼できるよ
筋トレやると筋の維持にもつながる
