- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 13:54:02.73 ID:hWlVAV/T]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
前スレ
ジョギング初心者スレ -27㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322881516/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:59:59.24 ID:04sUu6tG]
- >>573
同意。10kmとか俺も興味ないわ。釣る方も、バリエーション増やさないとな。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 18:07:18.57 ID:rT1fYf8E]
- と10キロすら走れない豚がノタウチ回っております。
以上豚小屋から中継をお伝えしました。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:10:33.18 ID:Tps/ZRmB]
- とりあえず30分走行持続を目標にしてます。
距離は測ってないが、だいたい時速6.5kmぐらいかな。
180/68.5まできたから、さすがになかなか痩せんわ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:14:58.88 ID:04sUu6tG]
- >>578
中継？お伝え？？何してる人ですか？？？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:17:05.34 ID:1KXSba3g]
- 俺フルマラソン2時間29分だけど
10kmでどうこういうのは可笑しい
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:28:09.02 ID:3fnbNe2h]
- 自分は初心者ジョガーなんで、フルはジョギングを初めて1カ月ぐらいで初めて出た大会での1度しか走ったことないですよ。
初の大会だったのに給水所で給水が切れてたりトラウマで、もう二度と走りたくないですよ。
その時のタイムは3時間17分でしたよ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:42:00.71 ID:hNZ26K2n]
- ダイエット板で、距離自慢、時間自慢って、バカなの？
問題は何ｋｇ痩せたかだろうに
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:42:27.17 ID:hLIpXvZd]
- >>533
厚着して走ってあせをかく
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:59:17.21 ID:GjQffETZ]
- >>582
10kmを43分程度じゃサブスリーは到底無理。
いきがって、先頭集団につけたはいいが抜かれまくったのも当然だろう。
まあ平凡なタイムだね。 マラソンには向いてない。
まあ初心者だから、そんなモンかもしれないが。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:22:24.11 ID:3fnbNe2h]
- >>585
２ヶ月も走って10キロ37分まだ切れてないので才能がないのは十分自覚してますよ。
自分の目標は１日も早くこのスレを卒業することです。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:31:31.60 ID:Ib+4Gm2D]
- >>585
おいおい。釣られんなよ…
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:51:50.97 ID:GjQffETZ]
- >>586
始めて２ヶ月じゃあ、走り方なんてまるでバラバラで、
適当にかけっこのマネごとしてるだけだろうから。
脚形にもよるけどフォームとフットワーク（走法）はどのようにしてる？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 20:30:30.85 ID:nmA2WJPu]
- 1キロ7～8分の亀ペースで７～10キロ走ってる初心者なんですけど
まともな靴を買おうと思ってるんですけどいっぱいありすぎてわけわかめ
お店に行ったらReebok ZIGDYNAMICとadidas RESPONSE CSH 20が気に入りました
しかしどちらがいいのかよくわからないのでとりあえずスルーしました
この２つに限らず初心者におすすめのシューズを教えてもらえませんか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:05:17.56 ID:G2QJPtYS]
- 人によってどのシューズが足に合うかは違うから。
その気に入った2つの内、値段が安い方を買っておけばいいよ。
↓の研究の実験では高機能の高価なランニングシューズより
むしろ安価なシューズの方が怪我のリスクが低かったとされているし。
www.afpbb.com/article/environment-science-it/science-technology/2296294/2231374
ランニングシューズは安いほうが高機能?! 英研究報告
2007年10月12日？:44 発信地:パリ/フランス
履き心地も主観に過ぎないから自分のフィーリングを信じるしか無い。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:16:15.48 ID:jOKKMWto]
- ｺﾉｽﾚﾚﾍﾞﾙﾀｹｰ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:22:38.23 ID:nmA2WJPu]
- >>590
なるほど参考になります
迷う必要はなかったんですね自分の好みで選びたいと思います
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:52:01.91 ID:vEtrx6IC]
- >>590
どういう靴を選んだのかわからないけど
高価な薄い靴底でクッション性の低いやつと
安価な厚い靴底でクッション性の高いやつだったら安価なのを選ぶよね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:54:47.70 ID:N4BK/fiY]
- >>591
歩きをはさみつつ走りつづけ、
３ヶ月目にようやっとスピードが多少あがってきた私がいるから安心されたし
とにかく出来る限り走ることで精一杯で10km何分なんて全然まだまだだよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 22:44:53.01 ID:QIbWfaBc]
- 今adidas response 履いてる。割と安いのとクッション性が高いのが特長。快適に走れています。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 22:49:19.47 ID:gJA910Rn]
- >>591
ダイエットジョガーには、あまり役立つ情報は無いよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:53:36.81 ID:6AWUx3G7]
- >>556
おれはウエイトやってからジョギング
ただしスクワットやった日は走れない
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:42:21.13 ID:jgZo4O4I]
- 俺はいつも昼間走ってるんだけど、さっき買い物があって夜に外出した。
寒くて死ぬかと思ったよ。
夜走ってるヤツ、マジ尊敬するわ。あんな中走るのあり得ん。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:58:35.09 ID:jgZo4O4I]
- ダメだな、レンジだ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:00:02.02 ID:caVyPc9s]
- >>598
夜はたいしたことない。 早朝走ってる人のほうがすげぇよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:18:06.78 ID:fyae/WmH]
- >>598
俺は夜の部だけど寒いのは最初の10分程度であとは夏よりも快適に走れるから結構清々しいよ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:24:17.75 ID:bsp/MOGb]
- >>598
その通り。夏からジョギングを始めたんで冬ジョグ初体験だが、
真夏の方が１０倍ぐらい好き
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:32:56.91 ID:LyiPRqno]
- >>602
それは脱水症状になったことがないからだ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:36:09.89 ID:3En2rewu]
- 夏は夏で汗かきすぎてヤバイことになるんだよなぁ
春秋位がちょうどいいわ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:46:00.39 ID:x+rTZ2n/]
- 脚が太くならない走り方(フォーム)がよくわからない。
誰か分かりやすく教えて下さい。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:53:33.46 ID:TMjb7o4J]
- >>605
ジョギング程度では足が太くなるほど筋肉はつきません
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 02:41:37.61 ID:q7hc5gtY]
- 9km80分
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 03:30:00.11 ID:1xeR/7k/]
- 60日/kgペース
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 03:53:50.42 ID:jsm9503F]
- >>605
逆に足が太くなる走り方があるなら教えて欲しいわｗ
昔キロ3分30秒ぐらいまで走力付けたことあるけど、足は女からも
カモシカってんね苦笑
と言われるぐらい細くて恥ずかしくて短パンなんてとてもはけなかったレベル。
みっちりスクワットでもしない限り太くならないよ。
むしろ日30回ぐらいのスクワットは故障防止の為に必要だと思うけどね。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 06:17:54.15 ID:8zuC+Kkp]
- >>609
確かに…俺は月に200～300km走るが、足の太さは走る前と変わらん。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 07:39:02.62 ID:ye59OtG4]
- >>606
タイムを追求するマラソン程度だと？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 07:45:45.55 ID:8zuC+Kkp]
- テレビで中継される選手とか細いじゃん。男子も細いが女子はもっと細くね？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:13:00.78 ID:DWxYQS0v]
- >>606
自転車をこぎ過ぎると競輪選手の様な太股になりますって言うのと同じだよね。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:38:49.49 ID:9YtiSMvK]
- 走ると足がぶっとくなるからイヤだとか勘違いしてる下半身デブ女おおいよなｗ
ぶっといのは全部皮下脂肪なのに。。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:40:17.40 ID:3ICSNb+a]
- 風、雨、雪さえなければ真冬のほうが快適
氷点下じゃない限り
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:04:44.07 ID:9YtiSMvK]
- 真夏も毎日走ってたけど、37℃の炎天下では途中の公園で水分補給しても
大量の汗で2kg体重が減ってた。
それに比べれば真冬なんて天国といえるな。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:32:49.41 ID:v/obL/2w]
- 寒暖の好き嫌いは人それぞれ、ということだなｗ
俺は真夏に走るのが嫌と思ったことが一回もないが、
寒くなってからは毎回嫌で仕方がない
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:34:03.99 ID:v/obL/2w]
- ああ、それと防寒が下手なのか。ジョグ始めて４月で、冬は初体験だから。
うまいこと、暑すぎず寒すぎない服装ができるようになれば、冬の方がいいのかも
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:50:37.41 ID:1V+arMfj]
- >>614
はしりたくない言い訳だよなw
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 15:04:35.09 ID:Ho+Q5TwS]
- マジで今日走り出そうかという初心者なんですが、
服装はどんな格好がいいでしょうか
ジャージだけじゃ恐らく寒すぎだろうと思うのですが…
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 15:11:21.06 ID:jsm9503F]
- >>610
足が太くなる走り方なんてあったらウエイトの歴史が変わると言っても過言じゃないねｗ
>>620
寒いって言っても都内の寒いと極寒地の寒いはレベルが違うから
住んでる地域書いてくれないと正確な答えは返ってこないと思うよ。
個人的には極寒地でもなけりゃジャージで十分てか多分暑苦しい。
まぁとりあえずジャージで走ってみれば自ずと答えは見つかるよ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 15:29:09.11 ID:3sUHwHYF]
- >>617
オレも暑さより寒さが苦手で（神奈川だけど）この時期は本当辛い…
>>620
下半身はユニクロのヒートテックタイツの上にハーパン
上半身はタンクトップ、ヒートテックの上に長袖のウェア
それとネックウォーマーとヘアバンド
寒さが厳しい日はその上にウインドブレーカー着る
走り始めるなら防寒対策も重要だけど靴は安物じゃなくある程度の使わないと膝壊すから注意
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:00:08.93 ID:3ICSNb+a]
- 長袖のウェア（できればコンプレッションタイプが冷たくないのでよい）にウィンドブレーカー上下
首に巻くタオル、軍手
発汗を感じたら、すぐに上着を脱いで調整しながら
ウィンドブレーカーの中で汗をかくと、後でつらい目にあう
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:16:57.90 ID:jgZo4O4I]
- >>623
「後でつらい目にあう」とは具体的にどういうこと？
俺はいつもウィンドブレーカー着た状態で汗かいてるけど、別に何もつらくないんだが。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:20:21.44 ID:9YtiSMvK]
- 俺もウィンドブレイカー内部はびしょびしょだね。
一応ゴアテックス素材なんだけど発汗量が多すぎて効果ない。
でも、干した後、乾くのは早いよ。
30分でOK。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:23:17.27 ID:LyiPRqno]
- ウィンドブレイカーって雨用のビニールみたいなやつですか？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 18:26:53.95 ID:pzM8FGSV]
- 足が痛くて思ったように走れない
昔のように走っても痛くない足になりたい
みなさん毎日走れる丈夫な足でうらやましいですな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:29:19.64 ID:jgZo4O4I]
- >>626
本当に知らないの？？？もぐり？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:32:12.45 ID:Pf968Jgl]
- しかしウエアは女物はカッコいいのが多いよな。男物はダサいのしかない。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 18:33:04.11 ID:EVFoKQq3]
- ↑そうなった理由はいっぱいあったはず。
それをあなたがクリアーできなかったいや、しなかっただけじゃねーの。
後悔先に立たず。
今は歩けることを幸せに思うべきだと思うが。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 18:34:01.98 ID:EVFoKQq3]
- 失礼、
>>627
のあんたへ
ってな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:48:10.64 ID:9YtiSMvK]
- >>629
「女物を男が着てはいけない」という法律は無いヨ♪
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:00:58.00 ID:SZhwgSIY]
- >>622
＞下半身はユニクロのヒートテックタイツの上にハーパン
ネタ？
ヒートテックタイツって完全に下着だぜ？
コンプレタイツじゃないぜ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:33:12.44 ID:jgZo4O4I]
- >>633
見分けなんてつくか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:40:24.55 ID:1VrRFcEI]
- ID:jgZo4O4I
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 21:06:10.18 ID:jgZo4O4I]
- ID:1VrRFcEI
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 21:14:20.50 ID:R+3XB9vJ]
- 今日ちょっとした段差につまずいてこけちゃった
つまずくことはたまにあったけど
コケることはなかったのに
やっぱり寄る年波には勝てないのか・・・
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 21:25:38.28 ID:/LAMmC0R]
- 人間年のせいにしだしたら終わりだ
18歳でもつまずいて転ける奴はいる
100歳でフルマラソン完走する爺さんもいる
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 21:33:07.70 ID:jgZo4O4I]
- 18歳でもつまずいて転ける奴は確かにいるが巨デブ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 21:37:32.17 ID:xRAV6mYX]
- ドジっ子だろｗ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 22:18:51.37 ID:/7HLgUNl]
- 後悔先に立たず
オチンコ後ろに立たずでんな
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 23:50:15.31 ID:EEyxeKEE]
- >>620
帽子：ニット帽
上：安いウィンドブレーカー
下：安いウィンドブレーカー
靴：運動靴
その他：軍手
初めのうちは2km/日くらいだろうから上着は厚着してもいいかも
2週間続けられたら、ジョギング用のシューズを買う
>>626
YES
雨用のビニールっぽいけど裏地がついてて通気性もある
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:37:54.88 ID:+cbDX8Hx]
- 膝、すね、足首が痛くなって走れない
一時間の中で走る→歩く→走るを繰り返したら走れる様になるかなぁ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 01:01:17.59 ID:GYQz/nzw]
- 呼吸は苦しくないんだけど、膝から下が痛いというか重くきつい・・
続けていけば楽になってきますかね。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 01:34:09.55 ID:eVMm6Hy3]
- 最初は走り始めで膝が痛くなったけど走り続けたら痛くなくなったわ
というより痛くなるまでの距離が伸びた
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 02:57:26.01 ID:+cbDX8Hx]
- >>645
痛くなった時点でその日は走るの辞めました？
次は治ってから走る感じですか？
初心者すぎてすみません
去年、足底筋膜炎になって足に不安があるので…
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 04:52:52.62 ID:PWEp438X]
- nike＋GPSいいねーｗ
ただ完走して自己記録更新した時清原の「もっぺん走ろか」みたいなボイスはちょっとイラっとしたｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 06:48:02.31 ID:ekiLe1TX]
- >>646
マジレスすると、走るのを1ヶ月止めろ。その代わり走るのと同じ時間、全力で自転車こげ。1ヶ月後には足治ってるし、全力で自転車こいでれば心肺機能も上がってるから、前より楽に長い距離走れるようになってる。
走って足壊したら自転車へのシフトが鉄板。逆に自転車にハマって返って来ないヤツも多いけどw
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 07:30:27.33 ID:5bRfSEA8]
- 怪我したんでもなければそんなに休む必要ないよ
走ってて足痛くなるのは走り方が悪いのと筋力が足りないのが原因だと思うから休んだところでまた走れば痛くなる
俺も足の裏の痛みがすねやふくらはぎに連動してすぐ走れなくなってたけど
走る前に足の裏のストレッチをしっかりする、筋肉つける、フォームを色々考えて変えてみる
あと、靴紐締めすぎても緩すぎても痛くなるからちょうどいいとこをみつける
くらいかな？色々やってたらかなり時間はかかったけど痛くなくなった
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:28:23.90 ID:h/6+3jE5]
- 怪我の原因なんてそれぞれなんだから
病院にも行ってない状態で走れるなんて煽るのは無責任だな
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:54:58.46 ID:2PK2mRGB]
- >>649
無責任なビチク51歳爺 レスしてやるぞ キチガイｗｗｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:57:45.07 ID:dxqCiyYW]
- >>648
横レスだが、エアロバイクのことか？
心肺能力をそこまで使うぐらい、長距離、止まらずに行ける道は
あまりないんだがなあ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:59:48.16 ID:j7F44ZnN]
- まあ結局は、痛みをどうするかは自分で決めることだから・・。
自分は臆病なんで軽い痛み程度でも結構神経質になる方だけどね。
ジョギングの経験上、痛みを放置してそのまま痛みが消えていったことはあまりない。
むしろ、軽度のうちに対処するなり治療するなり休むなりしたほうが
早く回復してその分、多く走れたね。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 09:11:35.00 ID:Il6iXo0R]
- >>652
ママチャリだろ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:16:25.21 ID:Dmr5+7hm]
- 俺も3か月の初心者で、今は右膝の痛みが不安の種だ。
昨日は１５ｋ走ったが、最初の５ｋ位で右膝が痛み始めた。だいたいいつも同じ。
感覚的には膝蓋骨を支える筋肉が疲れてダラーンとした感じかな？ でもしばらく走って
いると痛みは治まる。痛みが再度來るようだったら、歩いたりとか少し様子を見るつもり。
今までは８ｋを毎日走っていたが、すこし距離を伸ばすために、１５ｋ走って、３日空けて
また１５ｋはしるというのを、やってみた。初回はすこし歩いたが、今回は何とか走り切れた
ので、今日ももう一度１５ｋ走ってみる。
最初の頃は左膝と腰だったが、左はしっかりしてきて、痛みはなくなった。腰はもともと
弱かったが、ガシッとしてきて疲れないし、走っても痛みは出なくなった。代わりに右足が
微妙な状態。
ジョギングはマッサージ効果があるので、一流選手はランの翌日はジョギングを
長めにやって足を休める。初心者は、ジョグでも痛みがでるので、翌日はスロージョギングを
長めにやってマッサージすればいいのではあるまいか？ 普段１０ｋなら２０ｋくらいの
スロージョグでマッサージすればいいと思う。自分はそこまで走力がないので、昨日は
電機屋にいって足のマッサージをしてきた。W
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:53:13.47 ID:nm5azZ9w]
- >>652
俺の場合、エアロバイクか、片道9kmの河川敷サイクリングコース使ってる。都心や信号ないコースが身近にない場合は、エアロバイクの一択かな。市や区の体育施設に行けば安価にエアロバイク使えるぞ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:53:31.49 ID:R+lmgjaD]
- >>648
肉離れでウォーキングなら大した痛みはないんだけど、
少しでも走って、足裏からの衝撃が伝わると、
まだ走るのは到底無理っぽいなって感じで、
医者には、一月ぐらい走らず安静にって言われてるんだけど、
ウォーキングできるなら、自転車大丈夫かな？
しょっちゅう脚故障するから（鷲足炎や膝痛）自転車に手出してみようかと
思ってるんだけど…
肉離れだったら、素直に完全休養のほうがいいのかなぁ？
次病院に行くのは、正月明けなんで、取りあえず質問してみました。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:27:02.76 ID:Yx8KNR2Y]
- 水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
足に負担かけずにその場でできる激しい運動
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:50:25.75 ID:XnPdaKgI]
- >>657
あたりめーだろ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:59:17.62 ID:VoSS2QSY]
- ジョギングはじめました。
昨日と今日で5キロずつ走ってきました
足が筋肉痛気味になってますw
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 05:05:51.97 ID:uG0KOwQX]
- そうか、三日坊主を派遣してやるよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 05:21:18.04 ID:WhbvOvnX]
- ちわーっす
派遣されてきましたーｗｗｗｗｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 10:13:07.27 ID:lfgXwBII]
- 3週間前にやらかした腸脛靱帯炎がなおらね～よ～
コラーゲン（ゼライス）飲みまくって安静にして
痛みがなくなってから2週間たったんで昨日の夜様子をみながら
4ｋｍ走ったら・・・
今日は立つ事すら死にそうだ orz
椅子に座ったら立ち上がれない
生まれたての小鹿のようにぷるぷると膝が・・・
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 10:45:21.85 ID:0C2HuMGe]
- >>663
医者いけや！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 10:47:19.05 ID:HJPVWdzL]
- その辺の整形なんて放置様子見が得意技なだけに医者に行こうって気がしない奴も多いんじゃね
湿布や痛み止め渡して
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 10:58:00.91 ID:s9evG7xw]
- 病み明けにいきなり4kmも走ろうって神経が分からん
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 11:53:32.43 ID:lfgXwBII]
- >>664
一応柔整師なんで・・・
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 11:59:11.03 ID:Uhah4GKk]
- 柔整師(笑)
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 12:09:47.95 ID:lfgXwBII]
- >>668
いや～てれるな～（笑）
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 12:13:19.50 ID:EDPyHslg]
- 慢性の腰痛には本来保険を適用してはいけないのだが、適用し
「奥様がたの安価なホスト」と化している言われる整骨院業界か・・・
国民の血税が、効くのどうか分からない電気治療、マッサージなどをやる
柔整師のもとにどんどんつぎこまれていく
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 13:17:35.39 ID:557G2ENI]
- 今年走るの最後だろうし今明るいうちに行くのがベストなんだが風が超冷たい
そもそも掃除をほったらかしにして走りに行くのは現実逃避でしかない
そう思いながらコタツで２ちゃんしてます
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 13:25:54.25 ID:iU8s7kql]
- 80km走ってきた。
風が冷たいが充実した走りだった。
約6時間かかった。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:39:57.05 ID:QKX+pnQN]
- やりすぎだろ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:56:45.68 ID:y497AC1o]
- 陸上競技板やスポーツ板だったら、マトモなレスつくだろうけど
ここじゃあ、現実味が無いので「はあ？」くらいにしか思われないよなｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:59:10.76 ID:e3num3F5]
- >>672に触発されて30キロ走ってきましたよ。
1時間58分、なんとか2時間切れたまだまだ初心者なんで
これからも末永く宜しくお願いしますね。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:08:18.67 ID:11/ten/3]
- 今日は風が強すぎるのでやめた
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:22:32.28 ID:Oq2btipD]
- 外もこのスレもさむいなぁ～
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