- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:08:32.84 ID:0wk8DqGO]
- 顔は小さくなりませんｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:22:52.66 ID:nXHslnbD]
- そうですか、まだまだデブなんで痩せればある程度はと思ったんですが
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:35:26.66 ID:kmqw4FzD]
- >>831
例を出すのは気が少し引けるが、女芸人のたんぽぽの白鳥くらいにあごが張っているとダイエットを
しても、顔が小さくならない事と同様だと考えておけばいい
骨格は小さくはならないが、脂肪はなくす事は出来る
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:42:09.31 ID:nXHslnbD]
- >>832 168で76だったら痩せればある程度はスッキリはしますよね(´・ω・`)?
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:43:59.87 ID:kmqw4FzD]
- >>833
顔を見ているわけではないので、何ともいえないが、顔の贅肉が無くなれば頬がこけたりして
人相が変わる事は大いに有る
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:57:24.45 ID:+kk+vDcf]
- 知識として体重は簡単には変わらないとは知っていますが
ダイエットをはじめてから約一月、
ここ一週間2時間程度の軽い運動＋軽い食事制限をしていますが
体重が一向に変動しません
信じて今やっているものを続けていればいつかはするすると減りますか？
それともどちらかをより過激にするべきですか？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:58:23.88 ID:+kk+vDcf]
- どうでもいい追記ですが
ダイエットをはじめてから一月軽い運動と食事制限をしていて
ここ一週間体重が変動しない です
体重は65→62まで減ってそこから動きません
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:59:54.07 ID:nXHslnbD]
- >>834頬なんかまったくこけてません！頬の肉が常に目線にはいってるかんじです。あと笑うとき肉が邪魔で上手く笑顔がつくれないなどです！痩せればある程度は改善できますかね？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:02:26.25 ID:01CHuuTK]
- 軽い食事制限というのがどの程度なのか
意外なものでカロリーを取りすぎてたり
食事制限して一部の栄養が不足していたら体重は減りにくい
軽い運動というのもどの程度の軽さなのかが判らないから
判断しにくい
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:04:16.51 ID:0wk8DqGO]
- >>835
もっと減らしたいならもっと運動強度を上げるか
食事量を減らしましょう
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:05:11.34 ID:Gz3kXmaa]
- スターリンは2重顎でもイケメンなのは何故ですか？
何ていうか威厳がありますよね・・・どうすれば私もそうなれますか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:07:13.82 ID:BD2TUQJp]
- 156cmで40kgってデブですか？
こんな質問する時点で摂食障害ですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:08:31.20 ID:01CHuuTK]
- >841
ガリガリですね
まだ太ってると思うなら病院へどうぞ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:09:32.37 ID:+kk+vDcf]
- >>838
今までよりは確実に食事の量を減らし、（おかずもご飯も大体均等に）
何かを食べるときはカロリーを確かめおおざっぱに一日に摂取した分を頭の中で計算して
今まで頻繁に食べていたおやつも食べないかごく少量をちみちみと食べるだとかその程度です
軽い運動はwiifitのながら踏み台、ヨガや筋トレ等です
>>839
やっぱりそれですか？このまま続けてももう伸び悩むということでしょうか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:10:37.51 ID:LaLQCE99]
- 健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
他に何を増やせば良いのでしょうか？
現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:13:52.37 ID:kmqw4FzD]
- >>844
何を考えて誰かの書いたスレをコピーしているんだ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/908
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/29(木) 00:29:30.63 ID:SINYFxjk
> 健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
> 初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
> 3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
> やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
> 他に何を増やせば良いのでしょうか？
> 現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
> 昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
> そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:34:01.16 ID:0wk8DqGO]
- >>843
そりゃ誰だって伸び悩む。
痩せなくなって、運動を激しくして、食事量を減らしても、でも体重が減らなくなる
もっと運動を激しくして食事を減らして、限界を突破したとき、そこにあるのは死だよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:50:33.47 ID:Gz3kXmaa]
- ダイエットで死ぬの？
体脂肪率0になるの？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:56:56.05 ID:zlKnLvO2]
- ダイエットで死んだ人なんていっぱいいるだろ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:59:33.47 ID:Gz3kXmaa]
- 例えば？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:02:42.47 ID:m7/tJ9ev]
- お正月の食べ物で要注意なのってなんでしょう。
お正月中は親戚のうちに泊まりに行くのですがカロリーが良くわからないので不安です。
お雑煮のお餅はやめたほうがいいとか、おせちの中でも高カロリーなものがあれば教えてください。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:21:08.31 ID:pQXkxc9f]
- 日本食なら大体大丈夫だよ
日本食を批判するチョンや共産主義者に騙されるな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:33:19.20 ID:Yl8ZD1XU]
- 餅は食べていいけど食べ過ぎに注意
切り餅一個で120kcalくらいあるから
餅食べたら米は控えめに
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:46:58.69 ID:pQXkxc9f]
- 餅の減量は米ですけど・・・
米と米を同時に食べるの・・・？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:53:32.68 ID:21lCvN36]
- スレタイ通りと言えばそうだが
バカが多すぎる
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 01:29:04.43 ID:pQXkxc9f]
- 切り餅一個当たりの重量を考えるとカロリー的にも多く食べる事が出来るよな
やっぱ餅は最高だな先人の知恵
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 02:21:26.48 ID:88EMF3yY]
- 皮下脂肪は見た目以外に害は無いのですか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 04:15:31.88 ID:0gfbmmTK]
- >>849
ヤセ薬の個人輸入とかで時々ニュースになってる
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 08:33:38.00 ID:wwA77HoN]
- ダイエットが行きすぎて拒食になって死亡ってのは結構あるし
痩せ薬と称されるもので中毒死とか
下剤の飲み過ぎで死亡とか地味にあるよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 11:09:33.83 ID:GkxIVNuU]
- >>850
ベタな和食おせちなら油っ気はあまりないので、塩分と糖分の摂り過ぎに注意し、
そうなるとつまむ程度の量になるので
サラダでも鍋や野菜たっぷりの雑煮でもあればそういうので補給。
和洋折衷、洋風、家庭おせちだとフライやから揚げなんかも入ってたりするのでその辺りは控える。
おもちは太るといわれているが、ご飯よりみっちり密度が高いから少量でカロリーが高いというだけで
米は潰されていて消化にいい。ご飯の米ともち米は微妙に成分が違うが、まあ誤差程度だから気にしないでよし。
量を気をつけるべし。一口弱ずつちびちびと、箸で切るか噛み切ってよく噛んで食べれば腹持ちもよく
「もち1個って小さいけどご飯××ｇ分のカロリー・・・」と物足りない思いをせず済む。
味の濃い正月料理以外に特に「嵩増し・栄養分補給・食物繊維摂取」の為につまめるおかずがないなと思えば
少々餅（炭水化物）の割合を多めにしてもいいだろう。正月だしな。
親戚の家だと勝手はいかないだろうが、家で食べる時は切り餅サイズなら８～１０等分に角切りしてから
トースターに突っ込んで焼いてる。早く焼けて、1個ずつぷくっと膨れて香ばしく見た目もボリュームが増え、
食べやすく、一度に食べ過ぎずに済む。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 12:56:48.06 ID:Yl8ZD1XU]
- >>853
は？
餅入りのお雑煮とお節料理とご飯ってこともあるでしょ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 13:00:32.70 ID:ra2dLu8k]
- >>860
各家庭というか、地方によるんじゃないの？
家は関東だけれども、おせち料理と餅入りのお雑煮だけで、ご飯は出てこなかった
何地方の話？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 14:27:10.01 ID:NGzp9LZL]
- 格闘技習ったらいい体つきになりますかね？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:42:37.45 ID:wwA77HoN]
- >862
ものによるんじゃない
がっちり兄貴系になるかシャープな筋肉質系にはなると思う
格闘技を取り入れたスタジオプログラムとかだと目先が変わって面白いよね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 15:04:15.59 ID:mhDHe1yC]
- 夜ご飯にどか食いっぽい感じをすると、寝汗スゴいでるんですけど、これって何なんですか？
二回くらい夜ごはんバイキングでめちゃくちゃ食べて、必ずその日は寝汗凄かったです。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 15:07:09.94 ID:O3/daNk0]
- >>864
ドカ食いをしたので、消化するのにエネルギーが要るから、体が暑くなって寝汗かいたんでしょ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:46:28.39 ID:JW1EPsDp]
- >>865
どこもレスないな 可哀相ｗ ビチク レスが欲しいだろ？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:30:40.31 ID:y497AC1o]
- >>864
糖尿病でしょ。もう手遅れ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 17:53:55.07 ID:mhDHe1yC]
- >>867健康診断の結果は異常なしだったのですが、寝汗かくと糖尿なんですかね？…すごく心配になってきました…。レスお願いします。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:56:11.54 ID:y497AC1o]
-
詳しいことは、こっちに逝って聞くといいんじゃまいか
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1324529729/
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:30:11.98 ID:/tCXwKjf]
- >>862
スタート時の体型とか練習内容によるけど、格闘技でイイ体になるには
それこそ数年単位の激しいトレーニングが必要。
好きでやるのならともかく、単にいい体になりたいだけなら別の手段講じたほうが良い。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 19:04:38.44 ID:Iu+SqfQf]
- 運動を続けてる方って何を思ってやってますか？
一日最低30分以上運動をすることを一か月くらい続けていますが、
始めるまでがどうしても面倒で寝る前とかになってしまいます。
始めてしまえば30分のノルマはこなせるしその後にもうちょっとやって一時間超えることもあります。
でも本当はもっと早い時間に「よしやるぞ！」ととりかかりたいので、他の方の話が聞きたいです。
痩せるため、健康維持のために取り組んでるんでしょうか？
それともその運動自体が楽しいという感じですか？できたら運動の種類も教えてくださるとうれしいです。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 19:47:02.00 ID:bPsyh0DL]
- 158センチ、54キロ、体脂肪32%、下腹部80センチはデブかぽっちゃりか普通か？
着痩せするからまわりからは痩せてると言われます。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 19:53:34.96 ID:O3/daNk0]
- >>872
BMI=２２だから体重は標準体重だが、体脂肪が多いので男か、女かで少し違うが
ぽっちゃりに属すだろう
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:05:58.21 ID:e+ppxGFz]
- >>871
運動とかオレも別に好きじゃないから
テレビ番組とか録画したのを見える位置において
見ながら運動してるよ。割りと早く時間過ぎるし
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:27:00.37 ID:GSWvlesb]
- >>871
行きつけの体育館のエアロバイクコーナーの前にランニングマシンがあって
走ってる若奥様方のケツを見ながら運動してる
１時間なんかあっという間だし、毎日通うモチベーションにもなる
って、一緒に通ってる仲間が言ってた
マジレスすると体育館とかジムに通ってトレーニング仲間を作るのｵﾇﾇﾒ
最初から仲間と通うほうが楽かもしれないかな
しばらく続けてれば運動するのが当たり前になって
運動しないと気持ち悪くなるよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:35:53.03 ID:Wl4yoidt]
- >>872
周りの「痩せてる」って信用できないよ、女なら余計に
柳原ぐらいでようやくツッコミが入るか入らないかのレベル
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:45:23.00 ID:wwA77HoN]
- >>871
自分は怠け者のほうだから、ジムにお金払うことで
最初はモチベーション上げてたんだけど
今はそのジムで好きなスタジオプログラムができたので
それのためにほぼ毎日通ってるなー
1時間スタジオでしっかり動こうと思うと、持久力が欲しいから他の有酸素もやるし
格好良く動くためには筋力も必要だから筋トレもやってる
で、>>875もいってるようにジムで同じことやってる人と仲良くなって
お互いに情報交換したりしてるのが楽しい
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:08:19.75 ID:gjq4Ku3E]
- 引越し先のジムが随分と貧相な設備なんですけど
ランニングマシンが少ない上にいつも満杯でそれに一ヶ月定期利用も無くて・・・
やっぱ外で走るべきですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:13:32.69 ID:AtpWj9L5]
- >>878
走るだけなら外で走っても構わないけれども、筋トレするならばジムでのトレーニングは必要でしょ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:14:04.23 ID:u3D/Ko1V]
- ９８９４６５８６６１１
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:18:22.77 ID:fPK95gTi]
- 今日の夕飯がすき焼きで我慢しようと思ったんだけどえのき、しらたき、しめじを食べてしまいました…
物は低カロリーだけど割り下とか油染み込んでて
結構カロリー摂っちゃってますよね？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:27:16.45 ID:AtpWj9L5]
- 一週間単位で食事の摂取カロリーの収支を合わせるようにすれば、1日単位で悩まないで済みます
今日の食べすぎは、一週間かけて食べる量を減らしましょう
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:28:44.66 ID:GE2PERWO]
- >>872
下腹部８０ｃｍはやばいと思う
他が着やせしてるなら新種の虫みたいな体型だわ
つか体脂肪率からして見た目云々以前に健康のためにやせとけ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:29:52.33 ID:yDEGq3aj]
- 肉抜きすき焼きの一人前が約400kcalだからそれに食べた人前分かければいいよ。
ソースはグラムのわかる写真館
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/sukiyaki.html
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 00:02:02.24 ID:+T/NTbey]
- >>878
ダイエット目的なら自宅での自重筋トレで足りる気もするけど
寒い中ジョギングいけるかどうかがネック
自分は走り出して１０分経てばあったまるし今の所なんとかやってるけどね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 00:30:53.30 ID:bHjTrQGQ]
- 糖尿とかなったらやっぱり死ぬしか無いの・・・？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 00:57:31.98 ID:ZFgc2KwW]
- 糖尿にならなかったら、永遠に死にましぇん
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 01:09:48.27 ID:XXklOEOS]
- ダイエットを4ヶ月程やっています
走ると昔と比べて膝の痛みがでるのが早くなってきたのです
昔は、10kmぐらい走っても痛みはなかったのですが
今は、5～6kmぐらいで結構な痛みがきます
体力的にはまだまだ行けるのに膝が痛くてうまく走れません・・・。
一応痛みがでるひざ（右ひざ）の方にはmizuhoの\3,000くらいの
膝サポーターをつけていますが、いまいちです
体重は97kgから80kgほどに落ちて負担は昔より軽いとおもうのですが
これは、今までの運動で負荷が掛かって膝が悲鳴を上げているのですかね
どなたか、返信の程お願いします。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 01:45:53.86 ID:bHjTrQGQ]
- 義足にしてはいかがですか？
私の知り合いの知り合いのカンボジア人も地雷で脚が飛んだんですけど
義足に替えてからとても快適なったと言っていたらしいですよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 01:51:40.00 ID:PcMHAu6Q]
- >>888
病院に行って相談汁
一口に膝痛と言っても靱帯なのか軟骨の劣化による関節痛なのか
また別の原因なのか全く見当がつかない
専門医に患部を見せて症状を詳しく話すべき
情報が少なすぎて走る事へのアドバイスもできない
走ってる場所がアスファルトなのかとかシューズとか
年齢、体脂肪率、運動歴…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:02:24.09 ID:n26MLe8I]
- ていうか80kgで走り回るのは相当鍛えてないと
膝壊して当たり前だと思う。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:12:32.06 ID:bHjTrQGQ]
- 関節を保護するヒアルロン酸が減少してるんでしょ
テレビでやってるヒアルロン酸コラーゲンを買ってみ
補充しろ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:28:05.71 ID:y6wVOaxl]
- 炭水化物を果物に置き換えようと思うんですが栄養面が危ないですかね？
朝は炭水化物(パンやご飯)
昼は炭水化物抜きでおかずと果物
夜は果物オンリー
果物はバナナやリンゴ、ミカンなど旬な果物か一年中安く購入できるものです。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:29:23.53 ID:PcMHAu6Q]
- >>892
ヒアルロン酸の経口摂取には何の効果もないよ
髪の毛を食べてもハゲが治らないのと一緒だよｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:41:26.70 ID:PcMHAu6Q]
- >>893
バナナやりんごにもご飯の半分ぐらいの炭水化物が含まれてるし果糖も入ってる
けど、バランス良くビタミンやミネラルを補給するには良いかもね
てか、そのメニューだとタンパク質が足りなくない？
炭水化物６：タンパク質２：脂質２を意識した方が健康的だよ
どんな置き換えもそうだけど、結局は１日トータルの栄養バランス
ビタミンやミネラルのバランスが崩れると
全てのビタミンやミネラルが足りない物のレベルになるからね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:55:10.70 ID:XXklOEOS]
- 返信ありがとうございます
メインはアスファルトとかセメント？で走っています
まったく、芝生とかでは走りません
あと、クツはニューバランスの\4,000ぐらいのやつです
運動歴はまったくやっていませんでした
仕事が機械管理オペ（3年）でほとんど座って業務しています
体脂肪は26%で23才です
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:56:41.46 ID:y6wVOaxl]
- >>895
お肉はあまりすぎじゃないので、
魚や牛乳を食べてタンパク質を補っていきます！
果物にも結構炭水化物が含まれてるんですね
食べ過ぎには注意します
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 03:39:50.95 ID:uic/rXxS]
- >>896
同じ右の足の膝が痛くて、気を付けたら痛みがなくなったその話しを…
足の裏が地面につくときにどこに負担がかかってるかで、膝の痛みが出ることに気が付きました。
足の外側だと痛みが出て、内側だと痛みが出ませんでした。
たぶん原因は違うと思いますが、ちょっと足の着地を意識して走ってみたらどうでしょうか？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 04:53:08.52 ID:Ixxq0BhF]
- 体重が落ちはじめると、どこから痩せて見えるの？顔とか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 05:15:47.86 ID:1n+1vLh9]
- かお
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 05:46:45.92 ID:XXklOEOS]
- >>898
お返事ありがとうございます
走り方ですか、、意識したことなかったんでちょっと
意識してみます。
あと、毎日走っていたんでとりあえず１～２週間
走らないで膝を休まして様子見てみます
それでもダメなら医者にいってみます
変に膝を壊す前に何か対策をたてないといけませんからね
すいません、どうもでした。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 08:00:15.09 ID:f4ES78+a]
- ダイエットを始めてから二ヶ月目なんだが、最近体のあちこちに吹き出物が多く出るようになってきた。
ヨーグルトとか乳製品を取ると出やすいらしいが、ヨーグルトに関しては食べていないし、乳製品もチーズを少量たまに取る程度。
同じような経験ありますか？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 08:03:40.09 ID:k3RsdYio]
- 体脂肪減らないのに体重が減るんですが、何が減ってるんですか？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 08:41:01.06 ID:D1OE9Iz0]
- たましい
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 08:58:16.59 ID:m7atR1xw]
- 中山きんにくんだよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:39:48.80 ID:hBvz9pJR]
- >>903
体脂肪率が減らずに体重が減ったって事？
体脂肪が変わらずに体重が減れば体脂肪率は増えるよね？
体重が減って体脂肪率が変わらないなら体脂肪も減ってると思うけど？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:49:42.42 ID:wg59lfsJ]
- >>896
靴のブランドは何でもいいからゲルでもエアーでも底に緩衝材入ってるのにしたほうがいいよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 10:14:19.59 ID:nC10CU8l]
- 炭水化物抜きダイエットを始めてから
便通が何と言うか悪くてたまに炭水化物を
食べるとすぽ～んと出るのですが、普段は
ちょびちょび・ポロポロとしか出ません
残糞感というより肛門近くまで来ているのに
出しても出してもまだ少しの時間がたつと
でそうになって、それが実なのかガスなのか
区別が付き難いのですが、皆さんはどうですか？
普段は野菜・果物。鶏肉（ササミ・胸肉）メインで
防風通聖散を飲んでます
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 11:07:01.67 ID:1j9AMmyK]
- >>894
テレビとか見ないの？w
効果があるからテレビでCMするくらい供給があるんだが？
経済勉強しろやダイエットｵﾀｸがwwww
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 11:10:49.12 ID:/sAAA7Mg]
- 朝は美容師してて夜はスーパーの魚でバイトしてるんですが
縄跳びしてるんですが
やっぱり20分ぐらい運動してからのほうがいいですか？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 11:12:31.45 ID:++1p72Zw]
- >>909
逆の見方をすると、CMをしないと売れない商品という事に成る
もし本当に良いものであれば、口コミだけで売れる事になる
自分でCMするくらい供給があると言うくらいで、需要が有るとは言っていないよね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 12:37:37.84 ID:BE1vt5Ug]
- >>888
年取ると筋肉が自然と落ちていくし、支えが無いと余計関節に負担いくよ
筋トレしつつウォーキングでもうちょっと体重落としてから走れば？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:08:26.47 ID:e/GaigCw]
- >909
テレビでＣＭされたぶら下がり健康器
超音波洗顔器、
最近ではフォースリーンなんてのも散々ＣＭで流れてましたね
あれは実際効果あったんでしょうか経済評論家さん
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 13:22:21.88 ID:BE1vt5Ug]
- いまどき「ＴＶで宣伝されてるものなら効果絶大」とか思ってる人いるのか
>>913
茶のしずくはシャレにならなかったよね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:16:03.95 ID:5h+IbXUS]
- TVCMやってると効果あるとか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:21:24.38 ID:6lUTT5bZ]
- テレビＣＭでは効果ありますとかは絶対言えない。（薬事法とかに引っかかるから）
で、絶妙にボカした宣伝文句で釣ってるんだよね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:53:54.31 ID:n26MLe8I]
- ちゃんと
(～は個人の感想です)
っていう断り書きしてあんだろ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 16:24:18.20 ID:inva42UC]
- なんかそれせこい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 17:18:24.42 ID:4D3ow91I]
- 関係ないかもしれないが、前に流行ってcmやりまくってた乗馬の乗り物みたいなのあったが、あれは腰にすごい悪かったらしいぞ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 18:28:08.17 ID:e/GaigCw]
- >919
ロデオボーイ？
未だにジムにあるけどな
ぶるぶるマシーンとかはどうなんだろ
おばちゃんたちがいつも占領してるんだが
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 00:07:08.80 ID:fm9tid9P]
- 絶食によって低下した基礎代謝はどうやって元に戻すのですか？
- 922 名前： 【だん吉】 【1545円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:44:39.93 ID:Htiz4TYc]
- >>913
普通に使用者が感想述べるけど？
使用前と使用後の比較写真もあるじゃん
俺もテレビでやってるサプリ買って飲んでるけど調子が良くなったしな
お前みたいな雑魚は有酸素運動で苦しんでろwwww
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 01:06:37.68 ID:i+2yAuRb]
- おれダイエット法。
昼食べない。
夜食べるが、腹減りすぎてるのを承知で軽め。
下腹腹筋(変な日本語だがw)30×3
上腹腹筋150
走るのは週1、2回3kmくらい。
これで、2週間でたった3kg減だw
けど、今までこの方法しか成功しなかったからまたこれであと5kg痩せる。
リバは過去3回とも半年かけてもとに戻った。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 02:08:16.15 ID:Htiz4TYc]
- リバウンドしたらまた痩せれば良い話なんだよな
ダイエットを難しく考えすぎなんだよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 02:15:56.36 ID:iycnQsU/]
- 自分に甘い奴
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 02:46:16.40 ID:5OfDd+0T]
- 鳥のささみって高タンパク低脂質でいいらしいがなんかいい料理法ない？
焼いたら油が気になるし、茹でて塩かけるぐらい？男子大学生の一人暮らしだから料理スキルはない。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 08:05:29.74 ID:IEyQe5p1]
- 煮たらいいじゃない。
タマネギニンジン入れて、
豆乳でもコンソメでも味噌でも美味しい。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 09:32:02.02 ID:NkkaQftj]
- ＣＭやってりゃ効果あるならカロリミットとナイシトールでデブいなくなるなｗ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 10:27:44.10 ID:KjDfTnmz]
- >>926
ラップにくるんで皿にのせて電子レンジ
茹でるよりはジューシーで美味しい
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 12:29:54.78 ID:ocyAWmFZ]
- >>929
その時に、塩を少し、酒をふりかけるとちょっといい感じ
臭み抜きにネギの青い所としょうがの薄切りと一緒にチンすればもっとよし
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