- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 02:42:09.32 ID:I7hXCwwl]
- ヤバイ年末ヤバイ
食べる機会が大杉
もうダメかもわからんね
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 04:56:29.14 ID:9sD29ZW8]
- 炭水化物がかなり好きです。というかお米が好きなのですがずっと今まで食事はお米を多目に1日3合位食べていました。
カレーでもルー半人前分くらいでご飯ばかりおかわりして食べる感じでした。
炭水化物を減らした方がいいという
ので1日1合までにしましたが足りなくてつらいです。
そのかわりに野菜をたくさん食べたりしますがお米が食べたくなってしまいます。
お米をへらしても満足感がでるようにすることは出来ますか。
お肉はなくても我慢できるんですけどお米だけ減らすのがきつくて挫折してしまいます。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 07:04:39.44 ID:pqjKv0bS]
- >>752
一気に量を減らすんじゃなくて、
少しずつ減らして身体を慣らしていけば大丈夫だと思うんだけど。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:16:03.89 ID:sqhVDRAK]
- >>748
生活によるでしょう。
>>749
やり方によるでしょう。
>>751
チラ裏に書け
>>752
コメだけで太るもんでもない。
トータルなカロリーコントロールをしたらいいと思うが、
食事に満腹感を求めるのは間違いですよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:43:59.35 ID:c1HSCZt8]
- >>744
>リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
間違ってます。
極論すればリバウンドは単に食いすぎが原因。
その背景には色々あると思うけどね。
たとえば急激な減量や極端な食事制限による精神的、肉体的なストレスとか代謝の大幅な低下とか。
体調や生活環境の変化なんかも引き金になりやすい。
就職、結婚、妊娠出産なんかは太る、あるいはリバウンドのきっかけになりやすいと思うよ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:06:16.88 ID:v+1OEThc]
- 脂質さえ摂取しなきゃ太らないんでしょ？
余裕ジャンw
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:18:27.81 ID:Yy3TBW2A]
- >>756
コレステロールなどの脂質が無ければ、身体は各種ホルモンを生成できなくなるので
肌が荒れたり、精神的に不安定になったり、体調をくずしてしてしまうから
油抜きダイエットは止めた方が良いよ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 11:36:41.61 ID:C824tRfF]
- >>751
食べる機会が多いなら、その食べる場（食事会、飲み会）以外は飲み食いしなきゃいいだけでは？
満漢全席でもやるというならさすがに避けられませんが、年末年始で5、6回飲み会があるだけなら、
それ以外で飲み食いしなきゃ絶対痩せます。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:53:56.92 ID:wEEDtWsO]
- 食パンにハムと卵と野菜でサンドイッチ風にしたものは菓子パンですか？
また、これらは、普通のパン屋に売ってるオカズパンよりダイエット的にましですか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:27:38.33 ID:3sUHwHYF]
- 食後ジョグの場合、何分くらい休憩してから行った方が良いのでしょうか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 12:28:54.56 ID:C824tRfF]
- >>759
菓子パンではなく食事です。間食と思わないほうがいい
>>760
今すぐはじめて構いません。
記録を狙うわけじゃないでしょ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:51:33.28 ID:3sUHwHYF]
- >>761
有り難うございます
今から準備運動して行ってきます
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:23:20.34 ID:gtFVa8T0]
- 5日間で体重が55,65kgから57,30になったんですけどあり得なくないですか？
この間に7200kcal以上も余分に摂取したということでしょうか？
寝る前に成分無調整の牛乳200mlとプロテイン32gを摂取しているのですがそれが原因でしょうか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:27:23.47 ID:wEEDtWsO]
- >>761
では菓子パンよりサンドイッチのほうがましなんですよね？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:38:22.61 ID:C824tRfF]
- >>764
同じです。カロリー的にはどっこいどっこい。
間食、お菓子が太るという先入観を持っていませんか。
お菓子が太るわけではなく、食事にプラスしてお菓子を食べるから太るんです。
お菓子だけ食べて食事を取らなければ太りません。
逆に、お菓子だけではたぶん栄養失調で死んでしまうでしょう。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:41:47.20 ID:sqhVDRAK]
- >>763
水分じゃないですか？
体重や体脂肪の推移は週平均くらいで比較しないと一喜一憂しても無意味ですよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:42:40.92 ID:wEEDtWsO]
- >>765
他のひとからは
菓子パンより食パンのほうが全然いい
ご飯とお菓子の違いだと言われました。
あと、ご飯の代わりにお菓子を食べたら太らないなんて、いかにもダイエット住民が批判しそうな意見でびっくりしました。
他のかたどうでしょうか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:43:48.88 ID:C824tRfF]
- >>763
プロテインを摂っている理由を教えてください。
バルクアップのためじゃなければ、プロテインなんてただのデブの素です。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:44:58.20 ID:sqhVDRAK]
- >>767
何食おうが食い過ぎれば太る。
カロリーで比較して目安にすればいいんじゃない？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:51:43.08 ID:niLqDDm7]
- >>768
筋トレしていますよ？
就寝前に摂取は太る原因ですか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:52:30.84 ID:uxNtsnC3]
- >>767
太らないけどぶよぶよになるよ
家庭科で栄養素習ったろ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:54:00.33 ID:9YtiSMvK]
- 瑕疵パンはやめろ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:55:46.09 ID:sqhVDRAK]
- >>770
いつ何を食おうが太ったんなら食いすぎ。
筋トレしてバルクアップしたんならトレーニングの狙い通りじゃないですか。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 14:00:28.10 ID:C824tRfF]
- >>770
じゃあ痩せたいわけではないんですね？
>>771
ぶよぶよになれればたいしたものです。
でもいずれ体調を崩してしまうでしょう。
そのままの食生活を続ければまず生きていられないと思います。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 14:26:34.43 ID:wEEDtWsO]
- >>774の>>771へのレスは
お菓子ばかり食べていたらという主語をつけての解釈で大丈夫ですか？
ブヨブヨどころか不健康すぎて死ぬという意味ですよね？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 14:34:41.49 ID:C824tRfF]
- >>775
その通り。
お菓子はほとんどが炭水化物、脂質だと思います。
人間が健康でキレイでいるためには、たんぱく質とビタミンが不可欠です。
ほかにも必要なものはありますが、とにかくこのふたつが無いとかなり厳しいと思います。
試しにお菓子だけ食べ続けてみたらいかがでしょう。
ケーキ、チョコ類のみな場合、おそらく塩分不足でまず脱力感に襲われると思います。
お菓子だけでは満腹感が得られず、そのままお菓子を食べ続けると、
血糖値のみが上がり続けて、お腹は空いているのに食べられない、吐き気と下痢が始まると思います。
その生活をどんどん続けていけば、まず栄養失調になります。
食べ物からの栄養は足らず、下痢や嘔吐でどんどん体の栄養は失われていくはずです。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 18:40:06.40 ID:KXdlJeUB]
- 肥満と栄養失調を両立してる人って割と深刻だよね
普通にバランス良い食事してれば簡単に取れるはずの栄養を
バランス悪くて不足しがちな分、量を食べて補おうとしてる姿だから
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:06:14.57 ID:cXz3SLSm]
- >>777
炭水化物と脂質は取れるが、たんぱく質が足りない生活となっていそうだね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 22:06:43.21 ID:kImh5chW]
- ランニングと腹筋をやりだしてから、あらゆる間接がバッキバキ鳴り出しました。
まったく痛くないですが、他人にはっきり聞こえるほどうるさいです。放置しても大丈夫でしょうか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 22:12:06.51 ID:I8YEwdNA]
- １キロ５分ほどのジョギングペースで２０キロ走ったとしたら、消費カロリーは６０（体重）×２０（距離）＝１２００キロカロリー、ほんとに消費されてるんですか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:18:05.62 ID:cXz3SLSm]
- >>779
はい、関節中の気泡が破裂する音ですので気にする必要はありません
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:21:48.07 ID:cXz3SLSm]
- >>780
ご自分で1ヶ月間毎日走って体重がどのように変化するのかレポートして下さい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 22:36:32.69 ID:I8YEwdNA]
- >>782
馬鹿はレスすんなよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 23:03:21.18 ID:cXz3SLSm]
- >>783
ここはダイエット板です、なぜダイエットのために走らないのですか？
頑張って走ってダイエットをしましょう！！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 23:40:05.65 ID:UZqyxTDs]
- どうしても間食をしてしまうんですが何とかなりませんか？
5000kcalも余分に摂取してしまいました
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:10:00.50 ID:8l6KKlnk]
- >>784
だからおまえみたいな馬鹿はだまってろって言ってんだよ死ね
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:11:31.93 ID:vOdTCGuL]
- >>786
通報しますけれどよろしいですか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:15:16.91 ID:8l6KKlnk]
- いちいち聞くとかどこまで雑魚。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:16:10.18 ID:1VgJtLOC]
- >>787
きめえよ
巣にかえれ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/12/29(木) 00:19:23.37 ID:PvBnXiIv]
- 水中ウォーキングを始めたのですが運動後身体を温めた方が良いのでしょうか？よく運動後は直ぐお風呂に入らない方が脂肪を燃焼しやすいと聞くので…。正反対な気がしてどうすれば良いのか解らないです。アドバイスお願いします。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:20:27.34 ID:SINYFxjk]
- 質問です
当方鉄道が好きで平日休日問わず一日中JRや近鉄の様々な車両を見ておりました
しかし本当にただ見ているだけなので（その割大食らいで）体重が97kgもあります
最近は線路の見える位置まで移動するのが億劫になりパソコンで電車を見ることにしているのです
いやしかしパソコンは凄いですね！日本だけでなく世界各国のありとあらゆる車両までも見ることが出来る！
私はたちまちシベリア鉄道の虜になってしまいました
そしてシベリア鉄道の車両を生で見たいという考えと同時にダイエットしようと言う考えも沸き起こってきました
シベリア鉄道に沿って自転車で移動する「シベリア・ダイエット」なんてのを考えたのですが
所要時間と消費カロリーはどの程度になりますか？ウラジオストク～モスクワ間なんですけど・・・
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:22:44.80 ID:8l6KKlnk]
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/29(木) 00:16:10.18 ID:1VgJtLOC
>>787
きめえよ
巣にかえれ
↑死ねよコミュ障
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 05:27:30.33 ID:yobHhVV1]
- >>780
だいたいそんなもんです
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 05:29:43.56 ID:yobHhVV1]
- >>790
気にしなくていいです。何か差があったとしても誤差みたいなもんです。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 05:50:22.71 ID:+wAAUrhL]
- >>778
ビタミンミネラルも相当ヤバイ
体が「ジャンクでもなんでもいいから量むさぼり喰って補填しよう」ってなるからキツイわ
代謝にはビタミン必須なのにね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 06:58:44.58 ID:dvYkhHoY]
- 水をたくさん飲むのはやはり有効的ですか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 07:17:19.82 ID:yobHhVV1]
- >>796
減量に必要なのはカロリーコントロールであって、水分の過多は直接の影響的ではないですね。ダイエット的に意味は無いです。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:19:16.32 ID:dvYkhHoY]
- 水をたくさん飲むと代謝が良くなるというのは間違い？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:24:16.32 ID:DXpSuKgq]
- >>798
水代謝はよくなるでしょうね。
水飲めば尿が増えるということで。
足りないといろいろ不具合が起こると思いますが、
単に多く飲むことでいわゆる新陳代謝が促進されるような
ことはないと思います。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:40:29.36 ID:j7F44ZnN]
- 何かを胃に詰め込んで（or 流し込んで）空腹感を紛らわそうという
やり方は、俺の感じでは。。失敗するな。
そーゆうことをやってると、定期的にドカ食い衝動が抑えられなくなるはず。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:18:04.13 ID:o6QnRhIN]
- 俺の感じではたいてい成功するけどなあ。
学生の頃金がないときもよく水だけ飲んでた。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:46:07.04 ID:Ss181nqJ]
- そりゃ食わなきゃ痩せるだろ。
水飲んで痩せるとかオカルト。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:47:02.52 ID:tSg1vvqB]
- >>802
普通だろ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:00:48.40 ID:9WMYo19/]
- 水飲むと代謝が良くなるから減量期のビルダーは一日4lは飲むらしいよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:04:39.35 ID:tSg1vvqB]
- >>804
嘘、ビルダーが水を飲むのは、プロテイン飲みすぎから腎臓を保護するため
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 11:50:48.16 ID:0wk8DqGO]
- よくもこんな嘘つけるもんだな
肝臓守るためだよ
ノーカーボの高プロテイン食がどんだけ消化器官に負担かけると思ってんだ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:51:42.01 ID:DXpSuKgq]
- 減量期のビルダーと同じ生活できるんなら
代謝とやらも上がるんじゃねえの？(´・ω・｀)
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:52:18.86 ID:tSg1vvqB]
- >>806
腎臓を保護するためでも無いのか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 11:59:04.79 ID:0wk8DqGO]
- >>808
悪い、腎臓含めた消化器官全般。
胃にも腸にも負担はかかるし。
腎臓＝肝臓＞腸＞肛門ｗ＞胃
負担が高い順でこんな感じと思ってる。
肛門は侮れないよ。増量期減量期みたいな偏った食生活してると、
まず肛門が破壊される。ビタミンと食物繊維は絶対欠かしちゃダメ。
でないと人工肛門になるぜ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 12:01:19.60 ID:tSg1vvqB]
- >>809
>>806は>>804への回答か？
なら納得するが、違うなら変な話になる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 12:04:46.86 ID:0wk8DqGO]
- >>810
わかりにくくて申し訳ない
その通り、>>806は>>804への回答。
水飲んで代謝アップとか、女性誌のダイエット企画じゃあるまいしｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 13:30:36.09 ID:j7F44ZnN]
- >>805
プロテインの飲みすぎと無酸素トレーニングによる筋肉分解（横紋筋融解症）とで
血中の窒素分や尿酸が上昇するため、中年以降のボディビルダーは
腎臓が壊れてるか痛風モチが多いんだよな。
で、仕方ないからせっせと水飲んで排出しようとするわけよ。
もう、健康どうこうのレベルじゃなく、好き好んで病気の体を作ってるようなもの。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 13:33:21.06 ID:NL2PIXu9]
- >>812
水飲んでダイエットが話題だから、話がわき道にそれ過ぎているでしょ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:01:34.89 ID:DXpSuKgq]
- >>813
減量時に水分摂取が推奨されるのは、
食事制限や有酸素運動などで不足しがちな水分を補うってのが
主眼だと思うよ。
水飲めば体重減るとか、体脂肪減るとか無いです。
デブは今よりメシ減らして体動かせば痩せますよってことで。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:32:18.90 ID:Fl6wh7vy]
- やっぱ中年以降は何もせずただ仕事だけしてろってこと？
怖すぎ・・・
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 14:36:51.47 ID:0wk8DqGO]
- >>815
フツーの食事してフツーに体動かしてればいいのに、
なんやかんやいってダイエットから逃げたいんだな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:42:00.97 ID:DXpSuKgq]
- >>815
中年太りになったらメシ減らせばいいよ。
運動不足なら一日一万歩歩け。
低強度長時間の運動習慣は長生きの元。
有酸素運動はストレス解消、鬱にも効果あるよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:42:11.86 ID:Eac4S15P]
- >>816
中年過ぎると、今までと同じ食事でも太ってくるからダイエットが必要になってくるから
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 14:45:10.79 ID:Nru1vYl1]
- >>813
> 水飲んでダイエット
そんなもんはない、というお話だと思いますが。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:47:08.44 ID:Eac4S15P]
- >>819
>中年以降のボディビルダーは腎臓が壊れてるか痛風モチ
に話が飛躍しているって事でしょ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:53:52.99 ID:+ZsN9Yef]
- 小学校で運動部やめたあたりからあんま動いてないから結構肥満気味なんだけど
最近気になり始めたから簡単な奴やっていきたいと思ってるんだけど、家の中でその場で走るのって多少効果ある？
主に二重顎の方とか気になるんだけど
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:56:34.50 ID:Eac4S15P]
- >>821
家の中では踏み台（階段）昇降がお勧めだよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:09:29.41 ID:Fl6wh7vy]
- 多少太ってる方が頼もしいし女性にモテるよ
ソースは俺
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:11:23.33 ID:6ikDV4gq]
- >>822
階段は高すぎだから膝を炒める可能性があるから
10ｃｍくらいの台から始めた方がいい
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 16:07:14.98 ID:TfxAhOcP]
- いや、減量時に水分摂取を意識しましょうってのは、単に食事から摂る水分量も
落ちてるから、意識的に摂るようにしましょうという、ただそれだけの話しです。
普通に摂取できているなら、何も問題ありません。
それとこれは最近何度か指摘していますが、本当に高タンパク食であっても
腎疾患、肝機能障害のトリガーにもなりませんし、排毒と称して水分量を多めに
摂る行為は、何も意味を持ちません。
逆に、本当に腎機能に問題有るのなら、濾す回数を減らす、腎機能を抑制するために
水分摂取を厳密にコントロールし（例えば氷で水分補給等）血圧などを正常に戻す
治療が優先されるでしょう。
逆に腎疾患関係で水分量を増やす必要性があるのは、腎臓結石などの疾患です。
通常、蛋白質の摂取量を多少増やした所で肝臓や腎臓に悪影響は出ません。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:10:25.59 ID:fSnNVqg9]
- 電解質云々が入ってる飲み物って効果あるんですか？
企業の陰謀ではないのですか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:13:08.41 ID:DXpSuKgq]
- >>826
何の効果でしょうか？痩身ならないですよ。
飲むのは個人の嗜好でしょうから、何が陰謀なのやらサッパリです。
いやなら飲まなきゃいいんじゃないですか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 21:21:26.81 ID:kmqw4FzD]
- >>826
夏場の熱中症対策として、水分の吸収が早いなんてのが有るけれども
ダイエットに関しては効果が有るとは聞かないね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:07:30.90 ID:nXHslnbD]
- 友達に体が小さくなって顔がまんまだから顔がでかくみえるっていわれたんですけどどうしたらいいでしょうか。ちなみにいま168 76 なんで決して痩せてないんですが改善方法はありますか？男です
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:08:32.84 ID:0wk8DqGO]
- 顔は小さくなりませんｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:22:52.66 ID:nXHslnbD]
- そうですか、まだまだデブなんで痩せればある程度はと思ったんですが
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:35:26.66 ID:kmqw4FzD]
- >>831
例を出すのは気が少し引けるが、女芸人のたんぽぽの白鳥くらいにあごが張っているとダイエットを
しても、顔が小さくならない事と同様だと考えておけばいい
骨格は小さくはならないが、脂肪はなくす事は出来る
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:42:09.31 ID:nXHslnbD]
- >>832 168で76だったら痩せればある程度はスッキリはしますよね(´・ω・`)?
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:43:59.87 ID:kmqw4FzD]
- >>833
顔を見ているわけではないので、何ともいえないが、顔の贅肉が無くなれば頬がこけたりして
人相が変わる事は大いに有る
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:57:24.45 ID:+kk+vDcf]
- 知識として体重は簡単には変わらないとは知っていますが
ダイエットをはじめてから約一月、
ここ一週間2時間程度の軽い運動＋軽い食事制限をしていますが
体重が一向に変動しません
信じて今やっているものを続けていればいつかはするすると減りますか？
それともどちらかをより過激にするべきですか？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:58:23.88 ID:+kk+vDcf]
- どうでもいい追記ですが
ダイエットをはじめてから一月軽い運動と食事制限をしていて
ここ一週間体重が変動しない です
体重は65→62まで減ってそこから動きません
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:59:54.07 ID:nXHslnbD]
- >>834頬なんかまったくこけてません！頬の肉が常に目線にはいってるかんじです。あと笑うとき肉が邪魔で上手く笑顔がつくれないなどです！痩せればある程度は改善できますかね？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:02:26.25 ID:01CHuuTK]
- 軽い食事制限というのがどの程度なのか
意外なものでカロリーを取りすぎてたり
食事制限して一部の栄養が不足していたら体重は減りにくい
軽い運動というのもどの程度の軽さなのかが判らないから
判断しにくい
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:04:16.51 ID:0wk8DqGO]
- >>835
もっと減らしたいならもっと運動強度を上げるか
食事量を減らしましょう
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:05:11.34 ID:Gz3kXmaa]
- スターリンは2重顎でもイケメンなのは何故ですか？
何ていうか威厳がありますよね・・・どうすれば私もそうなれますか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:07:13.82 ID:BD2TUQJp]
- 156cmで40kgってデブですか？
こんな質問する時点で摂食障害ですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:08:31.20 ID:01CHuuTK]
- >841
ガリガリですね
まだ太ってると思うなら病院へどうぞ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:09:32.37 ID:+kk+vDcf]
- >>838
今までよりは確実に食事の量を減らし、（おかずもご飯も大体均等に）
何かを食べるときはカロリーを確かめおおざっぱに一日に摂取した分を頭の中で計算して
今まで頻繁に食べていたおやつも食べないかごく少量をちみちみと食べるだとかその程度です
軽い運動はwiifitのながら踏み台、ヨガや筋トレ等です
>>839
やっぱりそれですか？このまま続けてももう伸び悩むということでしょうか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:10:37.51 ID:LaLQCE99]
- 健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
他に何を増やせば良いのでしょうか？
現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:13:52.37 ID:kmqw4FzD]
- >>844
何を考えて誰かの書いたスレをコピーしているんだ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/908
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/29(木) 00:29:30.63 ID:SINYFxjk
> 健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
> 初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
> 3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
> やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
> 他に何を増やせば良いのでしょうか？
> 現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
> 昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
> そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:34:01.16 ID:0wk8DqGO]
- >>843
そりゃ誰だって伸び悩む。
痩せなくなって、運動を激しくして、食事量を減らしても、でも体重が減らなくなる
もっと運動を激しくして食事を減らして、限界を突破したとき、そこにあるのは死だよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:50:33.47 ID:Gz3kXmaa]
- ダイエットで死ぬの？
体脂肪率0になるの？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:56:56.05 ID:zlKnLvO2]
- ダイエットで死んだ人なんていっぱいいるだろ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:59:33.47 ID:Gz3kXmaa]
- 例えば？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:02:42.47 ID:m7/tJ9ev]
- お正月の食べ物で要注意なのってなんでしょう。
お正月中は親戚のうちに泊まりに行くのですがカロリーが良くわからないので不安です。
お雑煮のお餅はやめたほうがいいとか、おせちの中でも高カロリーなものがあれば教えてください。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:21:08.31 ID:pQXkxc9f]
- 日本食なら大体大丈夫だよ
日本食を批判するチョンや共産主義者に騙されるな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:33:19.20 ID:Yl8ZD1XU]
- 餅は食べていいけど食べ過ぎに注意
切り餅一個で120kcalくらいあるから
餅食べたら米は控えめに
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:46:58.69 ID:pQXkxc9f]
- 餅の減量は米ですけど・・・
米と米を同時に食べるの・・・？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:53:32.68 ID:21lCvN36]
- スレタイ通りと言えばそうだが
バカが多すぎる
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 01:29:04.43 ID:pQXkxc9f]
- 切り餅一個当たりの重量を考えるとカロリー的にも多く食べる事が出来るよな
やっぱ餅は最高だな先人の知恵
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 02:21:26.48 ID:88EMF3yY]
- 皮下脂肪は見た目以外に害は無いのですか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 04:15:31.88 ID:0gfbmmTK]
- >>849
ヤセ薬の個人輸入とかで時々ニュースになってる
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 08:33:38.00 ID:wwA77HoN]
- ダイエットが行きすぎて拒食になって死亡ってのは結構あるし
痩せ薬と称されるもので中毒死とか
下剤の飲み過ぎで死亡とか地味にあるよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 11:09:33.83 ID:GkxIVNuU]
- >>850
ベタな和食おせちなら油っ気はあまりないので、塩分と糖分の摂り過ぎに注意し、
そうなるとつまむ程度の量になるので
サラダでも鍋や野菜たっぷりの雑煮でもあればそういうので補給。
和洋折衷、洋風、家庭おせちだとフライやから揚げなんかも入ってたりするのでその辺りは控える。
おもちは太るといわれているが、ご飯よりみっちり密度が高いから少量でカロリーが高いというだけで
米は潰されていて消化にいい。ご飯の米ともち米は微妙に成分が違うが、まあ誤差程度だから気にしないでよし。
量を気をつけるべし。一口弱ずつちびちびと、箸で切るか噛み切ってよく噛んで食べれば腹持ちもよく
「もち1個って小さいけどご飯××ｇ分のカロリー・・・」と物足りない思いをせず済む。
味の濃い正月料理以外に特に「嵩増し・栄養分補給・食物繊維摂取」の為につまめるおかずがないなと思えば
少々餅（炭水化物）の割合を多めにしてもいいだろう。正月だしな。
親戚の家だと勝手はいかないだろうが、家で食べる時は切り餅サイズなら８～１０等分に角切りしてから
トースターに突っ込んで焼いてる。早く焼けて、1個ずつぷくっと膨れて香ばしく見た目もボリュームが増え、
食べやすく、一度に食べ過ぎずに済む。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 12:56:48.06 ID:Yl8ZD1XU]
- >>853
は？
餅入りのお雑煮とお節料理とご飯ってこともあるでしょ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 13:00:32.70 ID:ra2dLu8k]
- >>860
各家庭というか、地方によるんじゃないの？
家は関東だけれども、おせち料理と餅入りのお雑煮だけで、ご飯は出てこなかった
何地方の話？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 14:27:10.01 ID:NGzp9LZL]
- 格闘技習ったらいい体つきになりますかね？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:42:37.45 ID:wwA77HoN]
- >862
ものによるんじゃない
がっちり兄貴系になるかシャープな筋肉質系にはなると思う
格闘技を取り入れたスタジオプログラムとかだと目先が変わって面白いよね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 15:04:15.59 ID:mhDHe1yC]
- 夜ご飯にどか食いっぽい感じをすると、寝汗スゴいでるんですけど、これって何なんですか？
二回くらい夜ごはんバイキングでめちゃくちゃ食べて、必ずその日は寝汗凄かったです。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 15:07:09.94 ID:O3/daNk0]
- >>864
ドカ食いをしたので、消化するのにエネルギーが要るから、体が暑くなって寝汗かいたんでしょ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:46:28.39 ID:JW1EPsDp]
- >>865
どこもレスないな 可哀相ｗ ビチク レスが欲しいだろ？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:30:40.31 ID:y497AC1o]
- >>864
糖尿病でしょ。もう手遅れ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 17:53:55.07 ID:mhDHe1yC]
- >>867健康診断の結果は異常なしだったのですが、寝汗かくと糖尿なんですかね？…すごく心配になってきました…。レスお願いします。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:56:11.54 ID:y497AC1o]
-
詳しいことは、こっちに逝って聞くといいんじゃまいか
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1324529729/
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:30:11.98 ID:/tCXwKjf]
- >>862
スタート時の体型とか練習内容によるけど、格闘技でイイ体になるには
それこそ数年単位の激しいトレーニングが必要。
好きでやるのならともかく、単にいい体になりたいだけなら別の手段講じたほうが良い。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 19:04:38.44 ID:Iu+SqfQf]
- 運動を続けてる方って何を思ってやってますか？
一日最低30分以上運動をすることを一か月くらい続けていますが、
始めるまでがどうしても面倒で寝る前とかになってしまいます。
始めてしまえば30分のノルマはこなせるしその後にもうちょっとやって一時間超えることもあります。
でも本当はもっと早い時間に「よしやるぞ！」ととりかかりたいので、他の方の話が聞きたいです。
痩せるため、健康維持のために取り組んでるんでしょうか？
それともその運動自体が楽しいという感じですか？できたら運動の種類も教えてくださるとうれしいです。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 19:47:02.00 ID:bPsyh0DL]
- 158センチ、54キロ、体脂肪32%、下腹部80センチはデブかぽっちゃりか普通か？
着痩せするからまわりからは痩せてると言われます。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 19:53:34.96 ID:O3/daNk0]
- >>872
BMI=２２だから体重は標準体重だが、体脂肪が多いので男か、女かで少し違うが
ぽっちゃりに属すだろう
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:05:58.21 ID:e+ppxGFz]
- >>871
運動とかオレも別に好きじゃないから
テレビ番組とか録画したのを見える位置において
見ながら運動してるよ。割りと早く時間過ぎるし
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:27:00.37 ID:GSWvlesb]
- >>871
行きつけの体育館のエアロバイクコーナーの前にランニングマシンがあって
走ってる若奥様方のケツを見ながら運動してる
１時間なんかあっという間だし、毎日通うモチベーションにもなる
って、一緒に通ってる仲間が言ってた
マジレスすると体育館とかジムに通ってトレーニング仲間を作るのｵﾇﾇﾒ
最初から仲間と通うほうが楽かもしれないかな
しばらく続けてれば運動するのが当たり前になって
運動しないと気持ち悪くなるよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:35:53.03 ID:Wl4yoidt]
- >>872
周りの「痩せてる」って信用できないよ、女なら余計に
柳原ぐらいでようやくツッコミが入るか入らないかのレベル
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:45:23.00 ID:wwA77HoN]
- >>871
自分は怠け者のほうだから、ジムにお金払うことで
最初はモチベーション上げてたんだけど
今はそのジムで好きなスタジオプログラムができたので
それのためにほぼ毎日通ってるなー
1時間スタジオでしっかり動こうと思うと、持久力が欲しいから他の有酸素もやるし
格好良く動くためには筋力も必要だから筋トレもやってる
で、>>875もいってるようにジムで同じことやってる人と仲良くなって
お互いに情報交換したりしてるのが楽しい
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:08:19.75 ID:gjq4Ku3E]
- 引越し先のジムが随分と貧相な設備なんですけど
ランニングマシンが少ない上にいつも満杯でそれに一ヶ月定期利用も無くて・・・
やっぱ外で走るべきですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:13:32.69 ID:AtpWj9L5]
- >>878
走るだけなら外で走っても構わないけれども、筋トレするならばジムでのトレーニングは必要でしょ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:14:04.23 ID:u3D/Ko1V]
- ９８９４６５８６６１１
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:18:22.77 ID:fPK95gTi]
- 今日の夕飯がすき焼きで我慢しようと思ったんだけどえのき、しらたき、しめじを食べてしまいました…
物は低カロリーだけど割り下とか油染み込んでて
結構カロリー摂っちゃってますよね？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:27:16.45 ID:AtpWj9L5]
- 一週間単位で食事の摂取カロリーの収支を合わせるようにすれば、1日単位で悩まないで済みます
今日の食べすぎは、一週間かけて食べる量を減らしましょう
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:28:44.66 ID:GE2PERWO]
- >>872
下腹部８０ｃｍはやばいと思う
他が着やせしてるなら新種の虫みたいな体型だわ
つか体脂肪率からして見た目云々以前に健康のためにやせとけ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:29:52.33 ID:yDEGq3aj]
- 肉抜きすき焼きの一人前が約400kcalだからそれに食べた人前分かければいいよ。
ソースはグラムのわかる写真館
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/sukiyaki.html
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 00:02:02.24 ID:+T/NTbey]
- >>878
ダイエット目的なら自宅での自重筋トレで足りる気もするけど
寒い中ジョギングいけるかどうかがネック
自分は走り出して１０分経てばあったまるし今の所なんとかやってるけどね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 00:30:53.30 ID:bHjTrQGQ]
- 糖尿とかなったらやっぱり死ぬしか無いの・・・？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 00:57:31.98 ID:ZFgc2KwW]
- 糖尿にならなかったら、永遠に死にましぇん
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 01:09:48.27 ID:XXklOEOS]
- ダイエットを4ヶ月程やっています
走ると昔と比べて膝の痛みがでるのが早くなってきたのです
昔は、10kmぐらい走っても痛みはなかったのですが
今は、5～6kmぐらいで結構な痛みがきます
体力的にはまだまだ行けるのに膝が痛くてうまく走れません・・・。
一応痛みがでるひざ（右ひざ）の方にはmizuhoの\3,000くらいの
膝サポーターをつけていますが、いまいちです
体重は97kgから80kgほどに落ちて負担は昔より軽いとおもうのですが
これは、今までの運動で負荷が掛かって膝が悲鳴を上げているのですかね
どなたか、返信の程お願いします。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 01:45:53.86 ID:bHjTrQGQ]
- 義足にしてはいかがですか？
私の知り合いの知り合いのカンボジア人も地雷で脚が飛んだんですけど
義足に替えてからとても快適なったと言っていたらしいですよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 01:51:40.00 ID:PcMHAu6Q]
- >>888
病院に行って相談汁
一口に膝痛と言っても靱帯なのか軟骨の劣化による関節痛なのか
また別の原因なのか全く見当がつかない
専門医に患部を見せて症状を詳しく話すべき
情報が少なすぎて走る事へのアドバイスもできない
走ってる場所がアスファルトなのかとかシューズとか
年齢、体脂肪率、運動歴…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:02:24.09 ID:n26MLe8I]
- ていうか80kgで走り回るのは相当鍛えてないと
膝壊して当たり前だと思う。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:12:32.06 ID:bHjTrQGQ]
- 関節を保護するヒアルロン酸が減少してるんでしょ
テレビでやってるヒアルロン酸コラーゲンを買ってみ
補充しろ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:28:05.71 ID:y6wVOaxl]
- 炭水化物を果物に置き換えようと思うんですが栄養面が危ないですかね？
朝は炭水化物(パンやご飯)
昼は炭水化物抜きでおかずと果物
夜は果物オンリー
果物はバナナやリンゴ、ミカンなど旬な果物か一年中安く購入できるものです。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:29:23.53 ID:PcMHAu6Q]
- >>892
ヒアルロン酸の経口摂取には何の効果もないよ
髪の毛を食べてもハゲが治らないのと一緒だよｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:41:26.70 ID:PcMHAu6Q]
- >>893
バナナやりんごにもご飯の半分ぐらいの炭水化物が含まれてるし果糖も入ってる
けど、バランス良くビタミンやミネラルを補給するには良いかもね
てか、そのメニューだとタンパク質が足りなくない？
炭水化物６：タンパク質２：脂質２を意識した方が健康的だよ
どんな置き換えもそうだけど、結局は１日トータルの栄養バランス
ビタミンやミネラルのバランスが崩れると
全てのビタミンやミネラルが足りない物のレベルになるからね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:55:10.70 ID:XXklOEOS]
- 返信ありがとうございます
メインはアスファルトとかセメント？で走っています
まったく、芝生とかでは走りません
あと、クツはニューバランスの\4,000ぐらいのやつです
運動歴はまったくやっていませんでした
仕事が機械管理オペ（3年）でほとんど座って業務しています
体脂肪は26%で23才です
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:56:41.46 ID:y6wVOaxl]
- >>895
お肉はあまりすぎじゃないので、
魚や牛乳を食べてタンパク質を補っていきます！
果物にも結構炭水化物が含まれてるんですね
食べ過ぎには注意します
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 03:39:50.95 ID:uic/rXxS]
- >>896
同じ右の足の膝が痛くて、気を付けたら痛みがなくなったその話しを…
足の裏が地面につくときにどこに負担がかかってるかで、膝の痛みが出ることに気が付きました。
足の外側だと痛みが出て、内側だと痛みが出ませんでした。
たぶん原因は違うと思いますが、ちょっと足の着地を意識して走ってみたらどうでしょうか？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 04:53:08.52 ID:Ixxq0BhF]
- 体重が落ちはじめると、どこから痩せて見えるの？顔とか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 05:15:47.86 ID:1n+1vLh9]
- かお
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 05:46:45.92 ID:XXklOEOS]
- >>898
お返事ありがとうございます
走り方ですか、、意識したことなかったんでちょっと
意識してみます。
あと、毎日走っていたんでとりあえず１～２週間
走らないで膝を休まして様子見てみます
それでもダメなら医者にいってみます
変に膝を壊す前に何か対策をたてないといけませんからね
すいません、どうもでした。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 08:00:15.09 ID:f4ES78+a]
- ダイエットを始めてから二ヶ月目なんだが、最近体のあちこちに吹き出物が多く出るようになってきた。
ヨーグルトとか乳製品を取ると出やすいらしいが、ヨーグルトに関しては食べていないし、乳製品もチーズを少量たまに取る程度。
同じような経験ありますか？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 08:03:40.09 ID:k3RsdYio]
- 体脂肪減らないのに体重が減るんですが、何が減ってるんですか？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 08:41:01.06 ID:D1OE9Iz0]
- たましい
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 08:58:16.59 ID:m7atR1xw]
- 中山きんにくんだよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:39:48.80 ID:hBvz9pJR]
- >>903
体脂肪率が減らずに体重が減ったって事？
体脂肪が変わらずに体重が減れば体脂肪率は増えるよね？
体重が減って体脂肪率が変わらないなら体脂肪も減ってると思うけど？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:49:42.42 ID:wg59lfsJ]
- >>896
靴のブランドは何でもいいからゲルでもエアーでも底に緩衝材入ってるのにしたほうがいいよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 10:14:19.59 ID:nC10CU8l]
- 炭水化物抜きダイエットを始めてから
便通が何と言うか悪くてたまに炭水化物を
食べるとすぽ～んと出るのですが、普段は
ちょびちょび・ポロポロとしか出ません
残糞感というより肛門近くまで来ているのに
出しても出してもまだ少しの時間がたつと
でそうになって、それが実なのかガスなのか
区別が付き難いのですが、皆さんはどうですか？
普段は野菜・果物。鶏肉（ササミ・胸肉）メインで
防風通聖散を飲んでます
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 11:07:01.67 ID:1j9AMmyK]
- >>894
テレビとか見ないの？w
効果があるからテレビでCMするくらい供給があるんだが？
経済勉強しろやダイエットｵﾀｸがwwww
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 11:10:49.12 ID:/sAAA7Mg]
- 朝は美容師してて夜はスーパーの魚でバイトしてるんですが
縄跳びしてるんですが
やっぱり20分ぐらい運動してからのほうがいいですか？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 11:12:31.45 ID:++1p72Zw]
- >>909
逆の見方をすると、CMをしないと売れない商品という事に成る
もし本当に良いものであれば、口コミだけで売れる事になる
自分でCMするくらい供給があると言うくらいで、需要が有るとは言っていないよね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 12:37:37.84 ID:BE1vt5Ug]
- >>888
年取ると筋肉が自然と落ちていくし、支えが無いと余計関節に負担いくよ
筋トレしつつウォーキングでもうちょっと体重落としてから走れば？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:08:26.47 ID:e/GaigCw]
- >909
テレビでＣＭされたぶら下がり健康器
超音波洗顔器、
最近ではフォースリーンなんてのも散々ＣＭで流れてましたね
あれは実際効果あったんでしょうか経済評論家さん
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 13:22:21.88 ID:BE1vt5Ug]
- いまどき「ＴＶで宣伝されてるものなら効果絶大」とか思ってる人いるのか
>>913
茶のしずくはシャレにならなかったよね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:16:03.95 ID:5h+IbXUS]
- TVCMやってると効果あるとか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:21:24.38 ID:6lUTT5bZ]
- テレビＣＭでは効果ありますとかは絶対言えない。（薬事法とかに引っかかるから）
で、絶妙にボカした宣伝文句で釣ってるんだよね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:53:54.31 ID:n26MLe8I]
- ちゃんと
(～は個人の感想です)
っていう断り書きしてあんだろ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 16:24:18.20 ID:inva42UC]
- なんかそれせこい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 17:18:24.42 ID:4D3ow91I]
- 関係ないかもしれないが、前に流行ってcmやりまくってた乗馬の乗り物みたいなのあったが、あれは腰にすごい悪かったらしいぞ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 18:28:08.17 ID:e/GaigCw]
- >919
ロデオボーイ？
未だにジムにあるけどな
ぶるぶるマシーンとかはどうなんだろ
おばちゃんたちがいつも占領してるんだが
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 00:07:08.80 ID:fm9tid9P]
- 絶食によって低下した基礎代謝はどうやって元に戻すのですか？
- 922 名前： 【だん吉】 【1545円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:44:39.93 ID:Htiz4TYc]
- >>913
普通に使用者が感想述べるけど？
使用前と使用後の比較写真もあるじゃん
俺もテレビでやってるサプリ買って飲んでるけど調子が良くなったしな
お前みたいな雑魚は有酸素運動で苦しんでろwwww
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 01:06:37.68 ID:i+2yAuRb]
- おれダイエット法。
昼食べない。
夜食べるが、腹減りすぎてるのを承知で軽め。
下腹腹筋(変な日本語だがw)30×3
上腹腹筋150
走るのは週1、2回3kmくらい。
これで、2週間でたった3kg減だw
けど、今までこの方法しか成功しなかったからまたこれであと5kg痩せる。
リバは過去3回とも半年かけてもとに戻った。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 02:08:16.15 ID:Htiz4TYc]
- リバウンドしたらまた痩せれば良い話なんだよな
ダイエットを難しく考えすぎなんだよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 02:15:56.36 ID:iycnQsU/]
- 自分に甘い奴
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 02:46:16.40 ID:5OfDd+0T]
- 鳥のささみって高タンパク低脂質でいいらしいがなんかいい料理法ない？
焼いたら油が気になるし、茹でて塩かけるぐらい？男子大学生の一人暮らしだから料理スキルはない。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 08:05:29.74 ID:IEyQe5p1]
- 煮たらいいじゃない。
タマネギニンジン入れて、
豆乳でもコンソメでも味噌でも美味しい。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 09:32:02.02 ID:NkkaQftj]
- ＣＭやってりゃ効果あるならカロリミットとナイシトールでデブいなくなるなｗ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 10:27:44.10 ID:KjDfTnmz]
- >>926
ラップにくるんで皿にのせて電子レンジ
茹でるよりはジューシーで美味しい
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 12:29:54.78 ID:ocyAWmFZ]
- >>929
その時に、塩を少し、酒をふりかけるとちょっといい感じ
臭み抜きにネギの青い所としょうがの薄切りと一緒にチンすればもっとよし
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 12:33:50.68 ID:CWQ1sVfs]
- 棒々鶏もいいな
最近は素も売ってるし
- 932 名前： 【凶】 【94円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 13:25:34.39 ID:Y1LZ+Rqb]
- おめでとう
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 14:33:19.66 ID:5OfDd+0T]
- サンクス
やってみるわ
- 934 名前： 【凶】 【901円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 16:48:04.38 ID:XhcuqDsg]
- >>932
うわっ【凶】か、今年頑張って
- 935 名前： 【吉】 【211円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 16:49:08.91 ID:XhcuqDsg]
- 俺も【凶】だったorz
- 936 名前： 【大吉】 【1742円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 17:48:50.40 ID:ZatCQzaz]
- 俺はどうかな？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 19:57:07.53 ID:UnUzZNbK]
- 体脂肪って予備燃料って聞いた事あるけど
それはつまり飲まず食わずで水だけでも
生活出きるって事ですか？体脂肪が燃え尽きるまで
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:05:16.00 ID:th3J9VwL]
- >>937
オマエはラクダか!?
最低限以上の体脂肪は詰まった便器からオーバーフローして床にまで溢れてるクソと一緒。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:56:25.84 ID:3JJJnIT+]
- >>902
食事の影響だけなのかどうか
ダイエット上模範的な食生活をしているのに、ということであれば、
乾燥すると吹き出物はできやすい
この時期の外での運動が多いなら保湿はこまめに
- 940 名前： 【大吉】 【1767円】 [2012/01/01(日) 22:34:30.29 ID:2b4dnk8x]
- >>937
山で遭難した人が水だけで「９日間生き延びた」とか言ってるけど
普通の生活ができてるわけじゃあない（運動・仕事・勉強・家事はもちろん、歩行・会話・まともな精神状態もムリ）
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 23:12:38.01 ID:Leu0N14K]
- 体脂肪率18%で顎の肉が目立ってるんですけど
これって内臓脂肪もかなりあるのでしょうか？
- 942 名前： 【大吉】 【1810円】 [2012/01/01(日) 23:44:52.89 ID:HplZwZR/]
- 下痢症なのに肥満なんですが、どういうことでしょう。
肥満の便秘症改善の情報は載っていても、
肥満の下痢症改善ってどの本やサイトにも載っていない。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 23:50:40.95 ID:Leu0N14K]
- 夏場には一日１Lの果汁100%ジュースをほぼ毎日飲んでいたのですが
体重には全く変化ありませんでした
しかし200ml当たり約100kcalあったわけでジュースだけで500kcalを一日で摂取していたことになります
何故体重が増えなかったのでしょうか？夏場だったんで汗から出て行ったんでしょうか？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 23:54:44.74 ID:8V7UZMsN]
- テレビショッピングでやってる運動しないで器具だけを使って腹筋とかいうの
高価なものから手ごろなものまであるみたいだけど、２万前後のものでも大丈夫かな？
いつも夜中にやってるやつなんだけど。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 23:55:49.52 ID:mrLWHXdl]
- >>942
まず考えられるのが食い過ぎで消化不良。
次に腸の病気。
まあ早く医者に行けってことだよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 00:00:40.08 ID:YoWzNW0Q]
- デブのまま餓死したりしますか？
やはり体脂肪をちょっとづつ燃焼してるのでは
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 00:02:07.73 ID:/2js/v0w]
- >>942
食物繊維が少ないとか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 00:08:37.93 ID:WMVUX+6q]
- >>944
ブルブルワーカーなんか良いんじゃない？
個人差があるからどうとは言えないけど友人が凄く良いって言ってたぞ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 00:31:51.77 ID:kkUJoUFm]
- >>946
餓死はしなくてもそのつもりで断食したら色々取り返しのつかないことになると思う
特に歯と骨と心臓
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 01:58:16.13 ID:WMVUX+6q]
- イスラム教徒は普通に断食してますけど・・・
何ともないですよね？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 02:42:56.47 ID:7RIIDf3e]
- バカだ…
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 06:39:05.89 ID:yCvu7Z/W]
- >>942
暫く毎日数回生姜をドリンクに入れてとるといいよ。
尿が近くなり便にまで水分がいかないのか？便秘になる。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 06:56:51.11 ID:jbwHDVPw]
- >>950
ムスリムのラマダンは昼間食べないだけで、一日分を日没から日の出までに食べる。別に食事制限ではないよ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 07:34:07.77 ID:Uptcx9yN]
- ラマダンの時期は夜にガッツリ食べるのでかえって太るらしいぞ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 11:19:03.12 ID:QHO3SM2w]
- 野菜ってほぼ水分なのに食う必要あるの？
水飲めば良いんじゃね？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 11:22:50.55 ID:jbwHDVPw]
- 食物繊維とビタミンなど、野菜から摂れる栄養も多いですね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 12:01:32.91 ID:viVV/MXp]
- O型は焼肉で太らないって本当ですか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 12:41:53.70 ID:Uptcx9yN]
- >>957
デマです。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 12:43:52.72 ID:IupRP6hi]
- >>957
ダダモ博士の血液型健康ダイエットですな
実際にはO型ですが焼肉で太りましたよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 13:08:36.54 ID:n/TUfiGo]
- 一生継続可能で苦しくないダイエット法 教えろ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ghjkl；： [2012/01/02(月) 13:09:22.80 ID:gWUPlx+9]
- 初めまして。
17歳♀ 身長148cm 体重38kg 体脂肪率27% です。
顔や、下腹、太腿にまんべんなく脂肪がついちゃったなぁという感じなのですが、
運動で、早歩きか、走るのが良いのかなど、 色々ダイエットのアドバイスを下さるとありがたいです。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 14:09:37.69 ID:Uxm9vwo1]
- >>960
自分が摂取してよいカロリーの適正値を知って、その範囲で飲み食いする。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 14:13:10.70 ID:t+/YHMjT]
- >>958
でも実際血液型に太りやすさは関係あるらしいね
B型は乳製品では太りにくいとか
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 14:23:18.51 ID:DioiwQXl]
- エビデンス皆無だわな。何型だろが食い過ぎれば肥る。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:01:28.36 ID:wYeMm8o9]
- >>961
年齢、体重の割には体脂肪率がちょっと高いので
体重を減らす事を考えずに、しっかり食べながら運動するのが良いでしょうね
今まったく運動していないのなら、何かしらの運動をすれば引き締まってくると思いますよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:02:10.36 ID:t+/YHMjT]
- でも実際そういうのあるんだって
血液型ってのはその地域で適応する為に生まれてきたものだからね
B型は中央アジアの厳しい大地を放牧する過程で生まれた血液型だから
A型が野菜類を多く摂取る事を推奨されててBが乳製品でOが肉類だったはず
何の理由も無いし血液型が発生する訳が無いでしょ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:03:09.78 ID:Kfh9f5l4]
- >>963
らしいとしか云えないのに断言するな
確信が有るなら根拠を示せば？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:13:48.76 ID:Kfh9f5l4]
- >>966
血オタバカ発見
そんなのはＤＮＡ型で分類するんだよ
例えば同じ血液型でも西洋人と東洋人は体質が違うだろ？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 19:50:27.74 ID:+LNgXgyM]
- チートデイは何日おきがいいの？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 20:02:31.19 ID:3iaGUbWp]
- 30日
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 20:20:13.61 ID:25VXqMvk]
- >>969
そんなもん決めなくていいです。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 20:53:25.14 ID:vMomAuah]
- >>969
それは食べ過ぎてしまった人がダイエットを諦めないための言い訳の為にあるのであって
自発的に作るもんじゃないですから
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 20:57:22.69 ID:VkkAl+Z7]
- >>972
そんな事は無い、チートデイを設けるはなしは元格闘家の船木誠勝の
ハイブリッド肉体改造法 の本にも出ている
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 20:57:46.43 ID:iww1FB6E]
- チートデイなんて初めて聞いたわ。デブがドカ食いしたいがための免罪符としか思えんｗ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:00:50.36 ID:xyZEkUrA]
- >>969
チートデイは作らずに済めばその方がいいよ。
って言うかウエイトトレとかしないのなら止めたほうが無難だと思うよ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:05:31.09 ID:VkkAl+Z7]
- >>974
無知である事は恥ずかしい事ではない
知らないままでいるほうが恥ずかしい事である
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:11:38.56 ID:vMomAuah]
- なんらかの効果があっただろうからそういう用語があるのはわかるけど、
生きてりゃ沢山食べざるを得ない場面に遭遇することなんて少なくないんだから
心配なら突発的なアクシデントに備えてとっておけばいいじゃん
チートデイ設けなきゃ太らならともかく
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 21:17:40.14 ID:25VXqMvk]
- 宴席とか、付き合いとかで
普段の食生活を崩してしまった時の免罪符に取っておくべき。
自分でわざわざ行使するようなもんじゃない。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:19:31.30 ID:VkkAl+Z7]
- >>977
厳しい食事制限とウエイトトレをしている場合においてのはなしだが、停滞期が起きないで
体重が順調に落ちていくよ
停滞期は体が飢餓状態となって省エネモードになるために発生するが
チートデイを入れることで体をだまして、飢餓状態ではないと錯覚させる事で停滞が起きない
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:06:12.62 ID:qnHbYCRl]
- >>978
次スレ立て乙
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:06:51.98 ID:BXBrjwmH]
- チートデイを設けないとずっと停滞期が続くんだけどね
否定派の馬鹿はそこで挫折して終わるんだよwwww
ダイエットは二歩前進一歩後退が基本
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 22:08:09.37 ID:25VXqMvk]
- >>980
あ。建てたまま報告忘れてた。
ちょっと酔っぱらってるもんで。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325507143/
新たな質問は新スレでどうぞ。
ここは梅ましょう。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:08:37.32 ID:qnHbYCRl]
- >>981
ここはくだらない質問スレだから、あまり頑張ってもしょうがないよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:09:03.40 ID:25VXqMvk]
- >>981
否定まではしないけど
チートチートばっか言ってると
結局チートデイばっかになっちゃうんだわ。
チートは加減しないと。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:11:53.30 ID:qnHbYCRl]
- >>981
まあ、良く分かっていないデブは表面だけすくい取って、自分の都合のよいように捕らえるから
チートデイの真髄は、食事制限と筋トレを行っている事が前提である事を十分知らしめる必要が有るね
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 23:22:30.79 ID:BXBrjwmH]
- そういや俺の知り合いに体重3桁のデブがいるんだけどそういう奴の食生活を知りたい
菓子パン20個ぐらい食ってるんだろうかw
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 23:25:38.69 ID:qnHbYCRl]
- >>986
そうゆう奴に限ってうわべだけ、チートデイということを口にするんだよね
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:12:33.59 ID:REoO0R5R]
- デブは何故臭いのか
- 989 名前：988 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:29:22.06 ID:nu3aGDqY]
- 訂正
何故俺（クサデブ）は臭いのか
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:54:53.29 ID:hXpf5Nt6]
- >>986
揚げもの油もの、味の濃いものをよく食べるから
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 01:58:29.75 ID:REoO0R5R]
- 味の濃いもの＝カロリーの高いものって短絡的だろ
ご飯の友の漬物はカロリー低いだろうが
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 02:10:58.94 ID:n5I5kAZK]
- >>991
こういうのがデブ
ご飯で太ってる自覚が乏しい
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 03:37:41.26 ID:1EVqHH7x]
- チートデイがどうとか言うのは食い過ぎて停滞期とやらに
陥っちゃうような意思の弱い人達でしょ。
頭がおかしいから、食ってないのに痩せないとか言ってさ。
普通の人はちゃんとカロリー制限して順調に体重落ちるから、
そんなもの意味もないし考え付きもしない。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:05:40.33 ID:XD7JRfSw]
- 一月単位でみて順調に体重が落ちていってるなら
チートデイを挟もうが挟むまいが好きにしたらいいんじゃね
落ちるどころか上がっていってるなら
チートデイはただの甘え
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:48:19.01 ID:FUw/F6/Y]
- 味の濃いものはご飯がすすむから避けなさいということらしいぞ。
普通の食欲の人なら歯止めが効くが…
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 10:33:11.33 ID:ZIwRw8LI]
- 次スレがいきなり>>2参照のことだなあ(´・ω・｀)
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:42:05.73 ID:BIhwDE0U]
- >>993
ちゃんとした食事制限をしても停滞期が来るからそこでダイエットのモチベーションが維持できなくて
多くの人がリバウンドしちゃうんでしょ、一般的な出来事を食いすぎで停滞期になるとか適当な
こと言わないで欲しいものだね
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:53:40.09 ID:u1RlGW8r]
- いつまでもめんどくさいな。
チートデイ：現在が一月前より体重増えてないなら自己責任で取れ、責任は持てない。
でいいじゃんもう。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:55:58.74 ID:M5Q3zG3S]
- 埋めたほうが良いかな
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:56:12.70 ID:M5Q3zG3S]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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