- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 08:41:36.19 ID:928vPMOP]
- 男173cm,85kg,27%、ジムで毎日１時間歩いていますが、筋トレはどんなメニューをこなしたらいいですか？
お腹が出ているのでお腹をへこませられる効果的な筋トレは何ですか？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 08:51:56.07 ID:lpCiH/4Z]
- >>29
ビッグスリーでしょうけど、インストラクターに聞いたらいかが？
おなかをへこます、ためには内臓脂肪または皮下脂肪を減らすことが
必要で、筋トレは減量中の筋肉減少を食い止めるためです
お腹をへこませたければ有酸素運動か食事制限を淡々と続ける
ことが確実で、何か特別な方法はないと思った方がいいです
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 08:53:35.15 ID:/Ax/neaw]
- >>29
ジムでは相談できない？
やり方とかも直接聞ける方がいいと思うし。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 09:00:07.81 ID:Gz+3CuDQ]
- 溜まりに溜まった内臓脂肪は、筋トレなんぞの遊び程度じゃ減らないから。
１日数時間の有酸素運動を最低半年以上続けなければ腹は凹まない。
デブ化するのに要した日数分、減量にも同じ日数がかかる。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 09:08:48.04 ID:928vPMOP]
- 筋トレってどのくらいやれば効果が出てくるんですか？
腕立て伏せと腹筋を３０回毎日を１ヶ月やったらどれくらいの効果があるんですか？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 09:19:10.96 ID:/Ax/neaw]
- >>33
あなたは腕立てと腹筋にどんな効果を期待していますか？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 09:20:24.51 ID:928vPMOP]
- >>34
筋量を増やす&腕力を強くする
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 09:20:57.42 ID:Gz+3CuDQ]
- 有酸素運動に多少なりとも匹敵するくらいやれば、少しは効果ある。
腕立て伏せ、腹筋、スクワットは最低毎日500回以上。
コレだけやっても、消費エネルギーは少なく、内臓脂肪はあまり減らないから。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 09:21:36.32 ID:QZjxslce]
- >>33
筋トレ直後に鏡を見ろ、それが三ヶ月後の姿だ
ってどこかで聞いた
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 09:28:37.08 ID:928vPMOP]
- 自分は学生の頃はずっとサッカーをしていて毎日10km走ったり辛い筋トレもやってました
しかし他の部員と比べて体力も筋力もあまりアップしませんでした
部活をしてない人よりは体力は恐ろしくありましたが筋力はどちかというと弱いほうでした
こういう私はやはり遺伝的に持久系の筋力を保有してるということでしょうか
筋力が発達しにくい体質なのでしょうか
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 09:34:37.83 ID:lpCiH/4Z]
- >>38
他の部員があなたよりも多くの努力をしていたのかもしれない
筋トレのメソッドや栄養補給に問題があったのかもしれない
遺伝的な向き不向きももちろんあるだろうけどね
筋肉・体力増強が目的なら、栄養と休息をしっかり摂るのが原則だと思うよ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 09:41:44.02 ID:/Ax/neaw]
- >>38
「そうなのかもしれませんね。」
そこまで来ると、ほとんどもうスレ違いのような。その流れで
>遺伝的に持久系の筋力を保有してるということでしょうか
という結論になるのもよくわからんし。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 10:23:19.33 ID:928vPMOP]
- 毎日ジムのルームランナーで１時間6km歩いているのですが、
ルームランナーの手すりに捕まりながら歩くのでは負荷が減って消費カロリーも少なくなりますか？
10kcal程少なくなりますか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:30:34.15 ID:Pq/X+rNy]
- ダ板でエビオス飲んでます。っていうのよく見かけるけど錠のことですか？
エビオス錠は、胃もたれ、消化不良の胃腸薬とのことですが、なぜダイエットと関係あるのですか？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:31:22.73 ID:3COxPUI3]
- >>41
楽した分だけ消費カロリーが減るよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:32:20.87 ID:lpCiH/4Z]
- >>42
特に関係ないと思います。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:03:58.45 ID:mocECNJs]
- 食事制限中の理想的な食事ってどんな感じですか。
朝昼夜の割合とか、炭水化物の量とか。
野菜中心は基本だけど肉や魚はどのくらい取るべきとか。
洋食よりやっぱり和食のほうがいいですよね。
今は朝果物、昼は野菜中心にあっさり和食、夜はお鍋みたいな感じにしてますがこんな感じでいいのでしょうか。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:08:21.42 ID:3COxPUI3]
- >>45
いつも通りの食事で量を調節すればいいよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:09:37.75 ID:FAUvTn0i]
- 楽して痩せようばっかw
人より苦労したら負けなのか？w
苦しんだ分だけ自分の体に返ってくるんだよ。
おめーの言う努力なんざ努力のうちに入らん
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:09:42.48 ID:fsZA/i07]
- PFCのバランスが崩れたらどういう事が起こりますか？
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:16:45.20 ID:3COxPUI3]
- >>48
足りない物は不足して、余った物は体から排出されます
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 12:06:11.50 ID:6UZHgHnb]
- 男173cm、85kgです
以前はプールで泳いでいたのですが大したダイエット効果はありませんでした
25mプールをクロールで端まで泳いだら30秒ほど休んでからまた端まで泳いでを毎日30分やってました
これの消費カロリーはおおよそどれくらいだったのでしょうか
ちなみに私の場合は手足で漕がなくても体が水に浮きます
その状態でゆっくり手足を動かせば簡単に体は動いていきます
運動時特有の息苦しさはありません、息継ぎで若干の疲労を感じるくらいです
クロールで泳ぐので腕は疲れます
腕の疲労と息継ぎの疲れで25mを続けて往復するのは辛いのでやっていませんでした
基本的に25mずつ泳いで30秒休んでまた25mを泳ぐを30分続けてました
私はクロールがすごく得意で学生のときは学年全体500人で3番目に速いとかでした
ですので普通の人より効率よく泳ぐことができるので負荷がすくないのかもしれません
この条件で1時間クロールで泳ぐ(25m泳いだ毎に30秒休憩)のと、ルームランナーで1時間6kmを歩くのではどちらが消費カロリーは上ですか？
どちらがダイエットの効果は大きいですか？
30秒泳いで30秒休むってことは1時間だと実質泳いでいるのは30分？
それの消費カロリーは？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 12:19:48.46 ID:Vu4mWr8x]
- かなり細マッチョな友人にいわれたんですが、彼は元でぶでどう痩せて細マッチョになったのか聞いたところ、夕飯は水、あとは普通、んで軽くトレーニングしたら１ヶ月で軽く8は痩せるよ？といわれました。まじですか？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 12:26:53.16 ID:rjiHX0pN]
- >>50
水泳よりルームランナーのほうが効果が出たならそちらが上でしょう。
水泳でもルームランナーでも効果が出ない、と思ったのなら
目標設定に無理があると思います。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 12:28:14.30 ID:rjiHX0pN]
- >>51
その友人の個人的な体験や伝聞でそういう例があったかもしれないが
あなたがそうなるとは限らない。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 12:37:22.69 ID:+tcnJRpQ]
- 夕食を大きく減らすというのは、減量に有効だけど、夕食＝水だけというのはさすがに極端すぎる。
食事は基本３食。１食／日で、ドカ食いとかやると糖尿病にかかることがある。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 12:49:36.51 ID:FuCNebGU]
- >>50
はい、どうぞ。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
メッツ値表
tinyurl.com/mets2ch
メッツ値表(PDF)
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 12:52:11.56 ID:FuCNebGU]
- >>51
人による。
>>48
身体や精神の調子が崩れるかもしれません。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 14:05:18.63 ID:aaVBWKvw]
- くだらない質問ですけどチョコ食っても吐けばカロリーにはならないのですか？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 14:12:21.22 ID:FuCNebGU]
- >>57
なると思った方がいい。人として間違ってるから。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 15:34:00.05 ID:j260gC+c]
- >>57
その時カロリーにならなくても余計甘いものへの飢餓感が強力になるだけ
何度も吐いてごまかしてると脳がブチ切れてドカ喰いに走る
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 15:36:30.92 ID:+tcnJRpQ]
- 何度も吐くと逆流性食道炎に罹って食道がん（高死亡率）になる。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 17:04:53.54 ID:o/qCXCv+]
- >>57
そうやってなんとか理由見つけて食おうとするのヤメろ。
こうやれば食える、とか
ああすれば食べてもいいですか、とか
アホか。食うな。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 17:08:40.69 ID:84G6YHKp]
- 吐くなら飲み込まなきゃいいんじゃね？
わざわざ胃にいれなくても口の中で味わえるだろ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 17:13:06.40 ID:Gspfy4IN]
- 胃袋に収めなきゃ気がすまないんだろ。
病気だよ、病気。
・・・・オツムの。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 19:29:11.66 ID:I4Hl/kJn]
- チューイングっていうちゃんとした名前ある病気だよね。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:54:39.07 ID:oOjh+D4S]
- 幼なじみ(23男)がガリガリです。
主食はスナック菓子とチョコとインスタント食品かジャンクフードです。
偏食で野菜、魚大嫌いで３食マックとかザラです。
おばさんの料理も食べずジャンクやお菓子、コンビニばかりです。
なのに、ガリガリで美肌で美白でむかつきます。
高校から引きこもりになり、仕事もせず毎日アニメやゲーム、かかさず近所のパチンコにも行きます。
昔から部活とは無縁だったし運動量なんてほぼ皆無なのに何故ガリガリなんですか？
私は毎日暇さえあれば動いてバイトでも動いて通勤でも動いて昇降も毎日一時間して犬の散歩もしてるのに！！
こないだ家行ったら(おばさんと仲良しだから)幼なじみがDSとでっかいポテチ片手に
｢おまwwwダイエットしてんじゃなかったっけwwwwなのになんで顔まん丸なの？wwww痩せないの？ねぇwwww｣
って言ってきて殴りたかったです。
要は骨格最強ってことですか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:02:51.71 ID:2Imw1sbb]
- 消費カロリー＞摂取カロリー
こうなってれば痩せる。
摂取カロリー＞消費カロリー
こうだと痩せない。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:03:14.23 ID:Iz1FTBkV]
- >>65
個人によって消化効率が違います、タレントのギャル曽根が痩せているように
人それぞれ、摂取カロリー＞消費カロリーにしても消化効率が悪いと太ることなく
痩せていくものです
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 20:06:15.01 ID:FuCNebGU]
- >>65
人による。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:09:18.87 ID:oOjh+D4S]
- >>66
摂取＜消費だとお菓子ばかり食べて運動しなくても痩せていくんですか？
そいつは基礎代謝ぶんしか消費カロリーはありません。
>>67
理不尽だと思う私は未熟ですか？
お尻がすごく大きくて美容体重にはなったんですが、
モデル体重まで絞るしかないですか？
本当にその辺の太ってる人よりお尻だけ大きいんです。
顔も上半身も足も細いのに、お尻だけ馬鹿みたいにでかくて
もうどうしたらいいかわかりません。
多分身体に付く脂肪の全てがお尻にいってるレベルです。
これはどうしたらいいでしょうか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 20:12:39.68 ID:4J9obEw6]
- >>65
あなたが太っているのは、その幼なじみよりもチビで、そのくせその幼なじみと同じくらい食べているから。
しかも犬の散歩や昇降運動〝ごとき〟を、さも努力のように仰々しく書くその姿勢がダメ。
昇降運動なんてほっっとんどカロリー使いません。
紫外線をろくに浴びず、惰眠にふけり、ストレスも無く暮らしていれば、美肌、美白になります。
肌トラブルの原因は、紫外線、ストレス、睡眠不足。
あなたのように食い意地も張ってないので、食べるものは高カロリーでも、量は少ないのでしょう。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:13:13.46 ID:ZJlRObjk]
- >69
そういうもんだと割り切るしかない。
ただしそういう生活をして、見た目が細いということと
健康であるということは別問題なので。
尻は筋トレというかエクササイズすることで引き締められるよ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:15:22.94 ID:Iz1FTBkV]
- >>69
体質と言うものが有るので理不尽と思うとかどうかは個人の感情しだいです
痩せたいと思うのであれば、運動する、食事制限をするなどを組み合わせて
行うしかありません
また、褐色脂肪細胞を活性化するなどカロリーを消費しやすい体に
することもひとつの手段です
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:33:23.92 ID:oOjh+D4S]
- >>70
いやあの…。
決めつけないで下さい。きちんと計算してます。それと美容体重だけどお尻だけ落ちないのが悩みなんです。
>>71
ありがとうございます。割りきりも大事ですね！
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 20:34:06.24 ID:oOjh+D4S]
- >>72
ありがとうございます。勉強になりました
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:14:58.91 ID:br+i5aur]
- >>65
男のほうが基礎代謝が多い（場合が多い）
パチンコに行ってる間何も食べていない（パチンコ中は手がはなせないため
長時間ものを食べないことがある）
煙草を吸っていて食べる量が少ない
ガリガリの若い男の子って数年後太ったりみすぼらしい感じになる人も多いよ
変わらない人も多いけど
筋肉もないガリガリの男なんてうらやましくもなんともないな
23にもなって幼馴染だからって女の子の体型をかからかう男か
ストレス感じるならつきあわなくていい気がする
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:31:45.78 ID:NZUiAdGs]
- ガリガリの方が長生きするんでしょう？
そっちのが健康的で良いですがね
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 00:11:44.92 ID:WA8YM/4H]
- 一日5000kcal分食べたいのですがその為にはまず食う分を減らさねばなりません
最も短時間で5000kcalを落とす方法を教えてください
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 00:18:53.54 ID:XrIQFanc]
- >>77
クロール4時間
diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 00:26:40.13 ID:eMRYX9q1]
- >>77が女だったらクロール５時間だろ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 01:30:22.10 ID:Lpm7bgmH]
- >>77
3日絶食。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 07:22:36.00 ID:1rZaDGqK]
- >>76
BMIは２３くらいが長生き。
ガリは短命。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 08:30:15.94 ID:p/h68DJw]
- >>76
疫学的知見では長生きするのは小太り、ＢＭＩ25前後だったと思う。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 09:06:15.75 ID:iha3SzJT]
- 体脂肪率って体内の水分が減った時に計測すると数値が上がるみたいだけど、
おしっこした直後とか風呂上りに計測すると数値は上がるの？下がるの？
水をがぶ飲みしてから計測すると数値は下がるの？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 09:08:28.66 ID:iha3SzJT]
- ていうか体重計に乗って重視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
それともBMIですか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:11:53.71 ID:Puj0QAYq]
- 風呂上がりで体表に水分があると体脂肪率は下がる
おしっこした後なら体脂肪率は上がる
水飲んだ後だと体脂肪率は下がる
運動中に水分取って、汗かいた状態で体脂肪計に乗ると
体脂肪率が下がって痩せたと勘違いし、痩せた分ビール飲むぞーとやって
全然痩せてない(むしろ太った）なんてことがあるのはこのせい
あと汗かきやすい夏場のほうが乾燥している冬より体脂肪率が少なく出やすい
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 09:24:03.88 ID:o9oANfTB]
- 下らない質問お願いします(｀・ω・´)例え話ですが…
１日総摂取カロリー1200kalを目安とした場合、
菓子パンで1200kalと野菜1200kalだったら同じ事なんでしょうか？
栄養とかの話は無視でお願いします(´｀)
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:31:17.92 ID:PbJIzE8c]
- >>86
栄養無視してカロリーだけでいうと同じ。
でもそんな質問する人は野菜を1200kcal食うのは無理だし、
パンを1200kcalだけで我慢するのも無理だろうな。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:33:20.79 ID:+SDzC5zZ]
- >>73
いまの感覚でいうと美容体重は小太り、ムチムチだよ。
それでスタイルよく見せるには、結構なトレーニングが必要。
ちなみにあなたがお尻が立派なのにはちゃんと理由があるよ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 09:41:29.25 ID:iha3SzJT]
- >>85
体脂肪率を計測するならいつがいいのですか？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:45:26.27 ID:Puj0QAYq]
- >86
摂取カロリーという意味では同じ
ただ分量で言うなら菓子パンはものを選べば２～３個で1200オーバー
野菜はカロリーが高めのカボチャなら丸1個食べて1200あるかないかというところ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:47:43.48 ID:K6Wi33Fj]
- いつ体脂肪率をいつ計ってもかまいませんが説明書をよく読んでから使いましょう
運動後、風呂上がりなどは正確な計測が出来ないので使用しないでくださいと書いてませんか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:47:55.82 ID:Puj0QAYq]
- >89
朝起きてトイレ行った後（一番体脂肪が高い状態）
一番空腹の状態で計って表にしていくのが理想
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 09:49:30.81 ID:FE65za66]
- >>86
同じですね。
ただ、栄養とかの話しを無視した時点で、このことにダイエット的な意味は無くなります。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 09:50:10.53 ID:iha3SzJT]
- >>92
もう一度お聞きしますが、体重計に乗って注視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
それともBMIですか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 09:51:36.60 ID:FE65za66]
- >>89
測定値には個人ごとに違った変動があります。
常に同機種による同様の条件の時に測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
体組成の正しいはかり方 | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ
www.tanita.co.jp/kenko/correct.html
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 09:53:06.76 ID:FE65za66]
- >>94
両方。
BMIは体重からきまるので同じと考えていい。
ただしどの値も、１回１回の計測値を見ていちいち一喜一憂しない。
日々データを取って、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 09:55:59.59 ID:FE65za66]
- 体重や体脂肪率は、毎日データを取って
グラフを描いたり、移動平均を取ってみたりするといいと思います。
さらにExcelとか使ってもいいですが、手描きするのも味があります。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 10:05:48.59 ID:JgEYprV/]
- >>88
これという説明もないあなたに聞いてないんでもう結構です。
ありがとうございました
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 10:18:32.97 ID:PiFcac93]
- ムチムチした尻のでかい女とか最高だけどな
livedoor.blogimg.jp/gazo_ariari/imgs/f/2/f262ca4d.jpg
ちなみにダイエット板的にはどこらへんがベスト？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 10:21:21.15 ID:FE65za66]
- >>99
人による。
個人の嗜好について、別に板的な見解とか傾向とかはないと思う。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 11:11:31.77 ID:86wav+kr]
- 何故ダイエットすると糖尿病になるんですか？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:16:50.82 ID:p/h68DJw]
- >>101
ならないと思いますが。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:19:48.73 ID:oTMj0wal]
- >>99
非常にマジレスすると俺は全員いけるけど、
100%の子と付き合ってると太りそうだ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:25:52.97 ID:1rZaDGqK]
- >>83
そんなの自分でやってみればいいじゃん。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 11:27:39.59 ID:FE65za66]
- >>101
どっから出てきた話でしょうか？初耳ですが。
>>54 さんへの質問ということかな？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 11:55:27.38 ID:eMRYX9q1]
- >>88
＞いまの感覚でいうと美容体重は小太り、ムチムチだよ。
拒食症の方ですか？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 12:17:38.98 ID:o9oANfTB]
- 86です
答えて下さった皆様
ありがとうございました(｀・ω・´)
菓子パン大好きで悩んでるんです。
けど栄養取り入れて頑張ります！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:30:50.06 ID:nLJOMQoA]
- >>94
>もう一度お聞きしますが、体重計に乗って注視すべき数値は体重値より体脂肪率ですか？
最終的な指標はどちらでもなく見た目でしょう。
ただその見た目を変えるための指標としてなら体重、体脂肪率両方大切。
ただ体脂肪率については体脂肪計での測定値は全く当てにならないので完全無視でいいよ。
見た目や触った感じの方がはるかに正確。
それと身体作りにおける最も基本的な指標ややはり体重ですね。
体重が落ちる状況下でのみ脂肪が減るっていうのが基本だから脂肪を落としたいならやはり体重が減るようにしないと。
その意味で体重のモニターが最も重要です。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 12:40:06.09 ID:FE65za66]
- >>107
菓子パンはパンというより菓子。
食べたければその分動けばいい。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 13:33:06.86 ID:58Ht7GYs]
- >>107
菓子パン常食しながら痩せようっていうのがデブのもと
楽して手軽に痩せようとしても無理だよ
面倒なようなことまで調べてちゃんとやるのが一番近道
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 13:56:51.27 ID:VAtl/L6r]
- 体重は落としたいのですが、皮があまるようなことにはなりたくないのですが
どのようなダイエットが効果的ですか
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 14:03:21.71 ID:ZYj4zlmy]
- >>111
適量をしっかり食べて、しっかり動いて
理想は１ヶ月１キロ減、徐々に落としていく
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 14:15:37.22 ID:XrIQFanc]
- >>107
メロンクーヘンを食べたら？笑
userdisk.webry.biglobe.ne.jp/005/170/22/N000/000/003/128783587989516217008.jpg
www.gazou-sokuhou.com/image/f/f/iff1190f577e932400dafd62e8cb5e55cb2b5c3b9.jpg
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 14:28:20.36 ID:FE65za66]
- >>111
急激に落とさない。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 14:34:08.48 ID:s8brABYA]
- リセットダイエットで、１０㎏減がもくひょうなのですが、
１週間で３㎏落ちるとして、３回はダイエットしないといけないと思うのですが
ダイエット期間とダイエット期間の間の間隔と、間の期間の過ごし方をご存じのかた教えてください。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 14:48:13.57 ID:86wav+kr]
- >>105
そうです。糖尿予備軍なので気になりました
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 14:56:46.97 ID:FE65za66]
- >>115
これまでの経験だと、10kg減のモデルケースとして、3カ月を目安に目標設定をしています。
最初の1カ月で5kg減、2カ月目は3kg減、3カ月目は2kg減を目標にするのが、無理をしすぎず実現できるペースです。
1カ月の中で、やせやすい時期を見極めながら、1週間のリセットダイエットとクールダウンを繰り返します。
厳密なリセットダイエットは1カ月につき1週間ですが、目標が10kg減なら、10kgやせるまでをダイエット期間と考え、無理もダラダラも、しすぎないように確実にゴールを目指しましょう。
7日間リセットダイエット - gooダイエット
diet.goo.ne.jp/member/topics/0504_no1/
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 14:57:59.16 ID:FE65za66]
- >>116
私は>>54さんではありませんが、ドカ食いとかした場合の話と読めますから
ドカ食いしなければ問題ないのでは？
詳しくは>>54さんの再登場&説明を待ちたい。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:01:03.59 ID:Gl4Rkmea]
- 糖尿病の早期発見には何が必要ですか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:05:18.35 ID:fP1nIxJ4]
- >>119
尿検査、最近は薬局で試験紙が購入できる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:05:21.92 ID:K6Wi33Fj]
- 病院
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:06:47.34 ID:hfKMNJMt]
- >>119
定期的な健康診断
血糖値はかるだけだから時間もかからないし負担も少ない
症状が出てからでは遅いから、血糖値を正常範囲に抑えられるよう
気をつける
血縁に糖尿病の人がいる場合はより注意が必要
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 16:11:25.27 ID:FE65za66]
- >>119
定期的な健康診断。
最低限血液検査、できれば糖負荷試験。
「症状が出たりしたら手遅れ」なので、検査値で見極めるしかない。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 16:27:19.88 ID:iha3SzJT]
- 糖尿病って完治できるんですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 16:49:58.26 ID:FE65za66]
- >>124
発症したら治りません。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 16:51:22.62 ID:FE65za66]
- >>124
だいぶダイエットから遠ざかってきてますね。
糖尿病総合スレッドpart180
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1323806822/
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:52:16.40 ID:YFg4zZ1k]
-
ID:iha3SzJT ｳｾﾞｰ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 16:58:02.98 ID:FE65za66]
- 肥満の域の体重の人は、糖尿病の怖さについてはよく知っておいたほうがいいと思う。
「そうなっちゃいけない。大変だ。」と思う気持ちを、ダイエットの原動力にすればいい。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 17:08:58.49 ID:vDgUnqsQ]
- 日本人の成人のうち、５人に１人は糖尿病か糖尿病予備軍。
糖尿病予備軍というのは、日本独特の言い方で事実上の糖尿病。
日本人の成人のうち肥満者は４人に1人。
つまり、先天性の１型糖尿病をのぞけば、肥満者の８割は２型糖尿病だということになる。
糖尿病は不治の病だ。
一度罹ったが最後、食い止めることは困難を極め、どんなに頑張っても悪くなる一方であり、
最終的に、手足の壊疽、失明、腎不全（人工透析）、心筋梗塞、脳梗塞、ガンなどで死んでゆく。
平均寿命は65歳程度といわれている。
しかも、これから一生涯、食事の節制を強いられ、甘いものを殆ど口にすることが出来なくなる。
そんな人生コースに乗りそうな人が一杯いるね。
|
 |
