- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 02:24:51.38 ID:KE0sl0eV]
- >>146です。バカでしたすみません。きっちりゼロじゃないこと忘れてました。スレ汚しごめんなさい。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 03:51:30.74 ID:KyGqSKDA]
- 明日の朝どうしてもぺヤングソース焼きそばを食いたくてしょうがないのですがどうしたらいいですか？
糖の吸収を抑える薬を飲んだ上で最初に野菜を多めに食べてから焼きそばを食べれば、まだ少しは脂質の吸収を抑えてカロリーを控えられるでしょうか？
それとも食べる前にエアロバイクで１時間運動してからのほうがいいでしょうか？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 03:52:26.75 ID:KyGqSKDA]
- 明日の朝というのは今から３，４時間後の今日の朝
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 03:53:54.41 ID:66nKaBet]
- viploader.net/ero2d/src/vlero2d078454.jpg
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viploader.net/ippan/src/vlippan249327.jpg
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 06:13:32.41 ID:PTi6Ud12]
- 115です
≫117
ありがとうございます。
と言うことは、１０㎏減るまで体調をを見ながら、
ダイエットメニュー期間７日とクールダウン期間を調整するかんじですね。
ありがとうございました。とりあえず１週間ダイエットメニューでがんばってみます。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 08:41:24.31 ID:zJqaD3dT]
- >>152
ていうか
なにか単品だけを取り上げて太るとか太らないとか言う自体、意味がないよ。
食生活全体の中で考えないと。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 08:42:45.05 ID:zJqaD3dT]
- >>151
> 生姜ダイエット
> 七味ダイエット
こんなものをダイエットだと言われても…
>>153
朝食として食べればいいんじゃないの？
カロリー高いし栄養のバランスも悪いけど。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 09:44:27.42 ID:KyGqSKDA]
- 結局ぺヤング食ったよ
だけど湯きりが足らなくて底にお湯がたまった状態で作っちゃってあまりおいしくなかった
こんなに失敗してぺヤング作ったの生まれて初めて
まあ昨日の健康診断で見違えるほど数値が良かったから今回のぺヤングはご褒美として割り切って今日からまたいつものダイエットメニューをこなしていくよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 09:57:38.85 ID:jq1yWEJv]
- >>159
何を食ってもいいんだよ
２個で太るなら１個にするとか量を調節すればいいだけ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:03:22.16 ID:oh7Rh2/O]
- >>145
そうなんですね、ありがとうございました！
>>151
冷えないよう温野菜にしようと思います！
ありがとうございました！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 10:14:45.07 ID:zJqaD3dT]
- >>161
なんにしろ、1日くらいのことでどうこうはないとは思うんだけど
そういう「いい加減に食べる１日」がなんやかんやで重なっていくと、これはよろしくない。
どんな事情かはわからないけど、制限とかがあるなりに、
日々食には真剣に取り組んだ方がいいと思うけど
なかなか難しいよね。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:35:41.40 ID:a8R3zKZ6]
- >>153
バカか？
野菜多く食えばその分余計に太るに決まってるだろ。
世のデマなんて信じるなよ。
たくさん食えば太る。
太ってるなら食う量を減らす。
カップ焼きそば食ったっていいよ。
その分他のを減らすんだよ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:38:56.66 ID:40Duk/3N]
- スレタイに忠実にくだらない質問をしたら、
「バカか？」と言われたでござる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:41:25.20 ID:a8R3zKZ6]
- ごめん。
とにかく「～を食べて痩せる」みたいなのは
毒でもない限りあり得ないと思って。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:49:39.85 ID:KFPPVhhn]
- ペヤングか。
夜食べるより朝のほうが超マシ。こってりしたものは昼までに。
もちろん節制は大事だけど。
夕食後に妙に油っぽいもの食べたくなるんだよな～こまったもんだ。
過食衝動の抑え方を模索中。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 10:56:31.20 ID:KyGqSKDA]
- 俺は夕食を19時頃食べて21時には寝てるんだけどそれだと太りやすい？
せめて寝るのを23時位にしたほうがいい？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 11:10:55.29 ID:VUWATbHl]
- 一番でかいのは個人差とカロリーだ
太っているなら原因は寝る時間じゃない
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 11:14:48.19 ID:KyGqSKDA]
- ここ最近用事があって23時過ぎに寝るようにしてたら以前よりも体重が減りだしてるので
よく食後3時間後に寝るようにって言うでしょ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 11:37:11.45 ID:oh7Rh2/O]
- >>162
そうですよね。
明日からはバランス良く食べる生活に戻します！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 11:37:21.73 ID:+9lEvYxz]
- >>169
ではそうしたらいいじゃないですか。
活動時間が増えればその分多少は消費カロリーが増えるかもしれませんね。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 12:01:56.42 ID:KyGqSKDA]
- 運動前にストレッチしたほうが脂肪燃焼の効果が上がるって言うけどさ、
それって結局ストレッチ分の消費カロリー分が足されるってだけのことでしょ
ストレッチなしで１時間歩いても300kcal(一定量)消費するのは間違いないでしょ！？
違う！？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 12:10:48.05 ID:+9lEvYxz]
- >>172
誰がどこで言ってる話なんでしょう？
運動前のストレッチは怪我防止が主で脂肪燃焼とはかかわりないと思いますが。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 12:38:14.02 ID:VVvqyrhQ]
- おすすめのAndroidのダイエット支援アプリ教えてください
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 12:45:27.30 ID:KyGqSKDA]
- 私の基礎代謝は1800kcalぐらいだそうです
朝は主食抜きの野菜中心で300～400kcal、昼なし間食なし、夜はご飯少しのおかず普通に食べで500kcalくらい
運動は毎日ジムで１時間歩きの320kcal消費
てことは摂取カロリーが800～900kcalで消費カロリーが2100kcal
つまり１日で1300～1400kcal分の脂肪が燃焼されて消えていっているという計算でよろしいでしょうか？
7200kcalで1kg脂肪が減るのですから割合で計算して１日181g～194gの脂肪が消えてくというのでOK
？
5日で1kgの脂肪が落ちていっているというのでOKでしょうか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 12:48:43.53 ID:vw93j03W]
- >>175
ID真っ赤だぞ
少しくらいは自分で調べろ、落ちるのは脂肪だけではない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 12:56:45.02 ID:+w2vjLGf]
- 保育園で働いているのと体が弱いこともあり、風邪をよくひきます。
1ヶ月以上たっても治らないことがあります。
次々と新しい風邪をもらってしまい、ジョギング、ウォーキングを中断
する度にリバウンドしてしまいます。
食べる量を減らすしか方法はないのでしょうか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:00:23.20 ID:jekpFN91]
- マクドのセット2セットとかご飯3杯にトンカツ2枚とか普通に食ってたが
病気になりそうと言われたのでダイエット開始
毎日一時間歩きご飯を半分にし味噌汁や野菜など採るようにしてたら
3ヶ月で105→93に落ちた
けど最近は上がって下がるの繰り返しでプラマイ0
朝はトースト半分に味噌汁に卵
昼はラーメン半分とかうどんとか
夜は野菜中心でご飯半分に肉少々
一時間歩いただけじゃ足りないのだろうか
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:04:48.96 ID:iP1lTeNS]
- >>175
考え方はあってるよ
実際成果が出てるかどうかは知らんが
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:12:27.86 ID:zJqaD3dT]
- >>175
計算としてはそういう理屈だけど
全てのデータが「だいたい」なので
出てくる結果も「だいたい」。
そう考えるのは自由だけど、そうなる保証があるわけじゃない。
過信は禁物、細かいことはいちいち気にしててもしょうがない。
悩むな動け
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:13:46.60 ID:zJqaD3dT]
- >>164
>>3
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:15:48.53 ID:zJqaD3dT]
- >>178
運動するのに比べると、食べすぎるのは本当に簡単。
あなたの食生活は「93kgを維持できる食生活」なのかもしれない。
しばらくレコーディングでもしてみて、もう少し食生活にを見つめなおしてみてはどうでしょうか。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:16:26.83 ID:zJqaD3dT]
- >>177
食べる量を減らしたら、余計に弱ると思いますが。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:24:20.10 ID:+9lEvYxz]
- >>177
ダイエットは健康が基本だとおもうので風邪が治ったら
ゆっくりやったらいかがですか。
もし今のあなたがＢＭＩ30超えるような肥満なら
通常の食事量を減らしたほうがいいでしょうし、
通常の範疇なら、リバウンドするようなダイエットの方法に無理があると思います。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:31:11.46 ID:mMGQc66R]
- >>177
あなたは太りすぎなの？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:32:27.73 ID:KyGqSKDA]
- 朝食ったぺヤングがまだ消化しきれずに胃腸に残ってる感じ
やばいもん食ったなぁ
どうしよう？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:34:04.07 ID:mMGQc66R]
- >>186
吐けよマルチ野郎
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:34:32.85 ID:+9lEvYxz]
- >>186
運動するなりして空腹になるまで、次の食事をしなければいいんじゃないですか？
一食にこだわるのは無意味ですよ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:44:26.67 ID:zJqaD3dT]
- >>186
「ぺヤングはもう食べない方がいい」ということを心に深く刻み込んでください。
そのカロリー分、他の物を食べた方が幸せだと思いませんか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:47:34.41 ID:KyGqSKDA]
- 昨日の健康診断で見違えるほど数値良くなってたからついつい食べちまった
昨夜は80gの小さな牛肉ステーキも食ったし
今夜の晩飯は軽くしておくよ
じゃあジム行ってくる♪
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 14:23:26.74 ID:+9lEvYxz]
- ID:KyGqSKDA
↓
チラシの裏 29枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320158388/
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 14:33:59.97 ID:xZWRjVoD]
- ID:KyGqSKDA
話できる友達いないの？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 15:39:42.10 ID:V3JHIsci]
- >190
昨日はペヤング食べて牛肉ステーキ食べて
でも普段の生活はご飯少しと野菜で一日900キロカロリー前後
面白い生活だねえ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 15:54:51.32 ID:IWeCgbN+]
- 昨日56.3でダイエット順調だったのに今日57.5になってます(>_<)どうすればいいですか？;;
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 16:26:01.83 ID:YIYJdagp]
- 痩せればいいと思います
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 16:30:41.50 ID:QQ0WWyU2]
- >>194
体に含まれる水分と食事内容によって1kg程度の誤差は出るものです
毎朝、トイレに行った後に体重測定をする様にして、体重の推移を
見て、体重が増えているようであれば食生活を見直す必要があります
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 16:34:09.89 ID:IWeCgbN+]
- >>195 >>196
ありがとうございます!!わかりました見直しますo(^-^)o
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 16:55:45.05 ID:bOTJXNgH]
- 基礎代謝量と体重によるけど、自分の場合、毎日10kmのランニングしていても
摂取カロリーはせいぜい2000kcal程度。
計算上はランニングで640kcal消費していることになってるけど、
これで体重の増減なし。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 19:03:54.34 ID:/r8FZr2Q]
- 食品のカロリーって完全に正しいのですか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 19:07:08.71 ID:zJqaD3dT]
- >>199
食品のカロリー表示のことでしょうか。
健康増進法では、±20％以内の誤差まで許容されているようです。
心配なら一律２割増しておけば？
食品の栄養表示ってどう使うの？｜「食品衛生の窓」東京都福祉保健局
www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/hoei_001/hoei_001.html
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:27:45.13 ID:D7JTrxXt]
- 質問です。
摂取カロリー＜消費カロリーになれば
ピザでもケーキでも唐揚げでもマックでも食べてもダイエットになりますか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 20:36:01.48 ID:/FcYNv3l]
- なりません。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 20:43:47.32 ID:pja/Y/r1]
- なります
マラソン選手などは1日に5,000kcal以上摂る日もあります
おおよそビックマック10個分のカロリーです
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:50:10.55 ID:CWZmTY2H]
- >>201
なるけどねえ。
そのようなアブラっこい食物で「摂取カロリー＜消費カロリー」を維持することは精神的に相当の困難が伴うな。
気がつけば一回の食事で1500kcalとか平気でいってしまう。
それを消費しようとするなら、数時間の有酸素運動が必要。
そんなこと出来ないだろ？
だったら、脂っこいものとか異常に食欲をそそるような食物は敬遠しろ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:51:26.93 ID:D7JTrxXt]
- >>202
ありがとうございます。なりませんの根拠を教えて下さい。
色々質問した結果、要は摂取＜消費と言う方しかいませんでした。
新しい意見があるなら聞きたいのです。
>>203
そうですか。
ありがとうございます！
では周に２～３回はダイエット中でもジャンク系を食べても良いでしょうか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:59:00.51 ID:D7JTrxXt]
- >>204
自分は１日１食ダイエットをしています。
(賛否両論あるでしょうが私のライフスタイル的には合ってるので)
だからジャンク系を食べても多くて２５００くらいで、
毎日ジョグ一時間と昇降二時間と朝夕自転車通勤一時間しています。
ちょびちょび食べるより１日１回でも好きなもの食べた方がノンストレスだし食事の楽しみも増えました。
倖田來未さんも今、夜１食ダイエットをしているみたいです。
吸収率が高まるという人もいらっしゃいますが、それは抜きにして
ジャンクなものでも摂取＜消費の理論でいけるのか聞きたかったです。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:07:44.54 ID:CWZmTY2H]
- >>206
糖尿病スレでも話題になってるけど、一日１食か２食という生活パターンを
長年続けてきた人が、糖尿病患者にうじゃうじゃいるぞ。
一度に大食いすると、閾値を超えた食後高血糖が長時間続くことが危険らしい。
特にヤバイのが、朝食を抜いて夕食に大食いするパターン。
彼らは「なんであんなバカな食い方したんだ・・」と後悔先に立たず状態。
そもそも、一回の食事で2500kcalを食うなんて常識ハズレだろ。
そんな食い方をしているから、間食衝動を抑えられないんだよ。
基本は一日３食。
カロリーの割合は、朝３、昼５、夜２。
間食は絶対にしない。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:10:32.57 ID:HKj0yWls]
- ２５００とか・・胃がふくらんじゃって逆にストレス抱えるんじゃ・・
まぁ継続できるならしてみたらいい
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:14:11.24 ID:pja/Y/r1]
- >>205
うん、その代わり、一週間で10,000kmは走ろうか。
1日15km走れば一週間で100kmいくからさ。
それでやっと体重は現状維持くらいじゃない？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:16:32.61 ID:3AmzVkIn]
- >>209
1週間の計算が合わないぞ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:17:29.76 ID:D7JTrxXt]
- >>207>>208
この意見も散々既出ですが、うちのおじいちゃんも健康の為に１日１食で超健康体ですよ！(カツカレーとか食べてるｗ)
まぁ私とおじいちゃんは違うんだけど、１日１食だからと糖尿になるわけではありませんよ。
それに１日１食を勧める大学教授も増えていて沢山論文が出ているのでこの辺は個人の主観でしょうね。
１日１食スレの方が向いていそうですね。
でも摂取＜消費を守ればやはり太らないという理論を聞けてよかったです！
ありがとうございました。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:22:02.03 ID:pja/Y/r1]
- >>210
ごめｗ 100kmの間違いｗ
1日15kmで一週間で105km。
なにも20km、30km走れとは言わんからさ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:27:43.56 ID:CWZmTY2H]
- >>211
好きにすればいいさ。あんたの体だ。
将来糖尿病に罹ったら、オレのレスを思い出してくれｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:30:54.05 ID:KyGqSKDA]
- そんなに食いたきゃせめて２週間頑張ってダイエットして減量してからだな
２週間ダイエットして２日好きな物を食べ尽くしてまた２週間ダイエットやってってのを３ヶ月も続ければ立派なスマート君に生まれ変わって、今度は可愛い彼女と一緒に食事を楽しめるようになれるよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:32:11.94 ID:isbScH+e]
- >>201
「栄養のバランスを無視する」ということなら、なりません。
そうでなく、目標カロリー内で栄養のバランスを考えて食べるのであれば、何食べても別に問題はないと思います。
ただ、ものによっては栄養のバランスがとりにくくなるだけで。
目標カロリーを下げると、栄養のバランスを取るのは難しくなりますから。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:41:07.09 ID:D7JTrxXt]
- 毎日じゃなく週２～３回でも駄目ですか？
>>215
そうなんですか！
ありがとうございます！
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:41:29.66 ID:J4lAcx6d]
- 朝２００
昼８００
夜４００
昼、食べ過ぎかな、心配になってきた
でも昼だけが楽しみなんだ…
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:43:18.91 ID:D7JTrxXt]
- ＞可愛い彼女と
すみませんスペック出してませんでした。
私は女です。。
160／48体脂肪率22%
下半身デブです、、、
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:47:56.27 ID:3AmzVkIn]
- >>218
女性なら筋トレすれば
女性ホルモンの働きで、ムキムキに成ることは無いから安心して
スクワットなりをして、ランニングをするれば下半身がスリムになるよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:48:33.91 ID:KyGqSKDA]
- 顔がブスでも体がスレンダーだと男にモテるよ
デブで顔もブスってのは救いようがない
だって息子が全く反応しないんだもの
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:50:08.51 ID:3AmzVkIn]
- >>220
話し相手がいないからと2chばかりやっていてはいけないよ
どれだけ書き込みをすれば気がすむんだい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:55:22.62 ID:KyGqSKDA]
- 俺は暮れまでにもう5kg落として新年を迎えるよ
クリスマスと大晦日はご馳走を食いまくるけど他は節制してダイエットに励む
あと２週間ほどでデブとはおさらばだー！！！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:58:40.57 ID:D7JTrxXt]
- >>219
ありがとう
ちなみに>>222みたいな(勝手に取り上げてすみません)短期間で〇㎏落とす！
みたいなの皆さんはどーいう見解ですか？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 22:13:36.65 ID:3AmzVkIn]
- >>223
目標達成後のモチベーションをどう保つかが問題で
一般的にはリバウンドの危険性が高いと考えています
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 22:31:32.46 ID:YIYJdagp]
- >>219
スクワットでスリムになるw
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 23:05:21.40 ID:ljrmL0YE]
- スクワットでスリムになるよ、女性は特に
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 23:50:25.30 ID:D7JTrxXt]
- >>224
ありがとうございました。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 00:01:34.18 ID:di+QL1mp]
- 日勤と夜勤を一週間交代でやっている工場勤務者ですが、同じような職業の方はいらっしゃいませんか？
夜勤だと夜中2時に1時間休憩があるのですが、カロリーメイトの小さい箱を一箱だけで朝8時まで過ごし、
飲み物はブラックコーヒーか水にしてます。
自宅の体重計では筋肉量63キロと表示される96キロ♂です。
夜勤週の食事とかはどうすればいいのか教えて下さい。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 00:42:23.65 ID:FIYsNDR+]
- >>221
自覚してないだけでペヤングの人は躁うつ病の躁状態っぽい
- 230 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/16(金) 00:47:42.31 ID:AOhDuPmX]
- 10月7日に体重計に載ってびっくり。
99.8kg。
それから毎日、朝30分、夜30分、必ず運動してる。家でwii fit(任天堂のフィットネスゲーム)忘れた日やサボった分は必ず次の日に消化した。
食事は、炭水化物をできるだけさけて、お酒を一週間に一回にしてるだけ。
さっき体重計って、83.2kg
2ヶ月で16kg落ちた。
みんなも頑張ってくれ。
beebee2see.appspot.com/i/azuYrZiwBQw.jpg
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- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 01:28:56.79 ID:VbeOsOEz]
- >>230
夜中にこんなもの貼るなんて鬼だ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 03:07:59.74 ID:ZB/uCPYh]
- 不思議とダイエットが上手く進んでると
こんな画像見ても、食いてー！とかならんな 美味そうだけどな
前だと間違い無く食ってたわ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 03:16:15.38 ID:boQZ0t++]
- そうだな 量多すぎとか カロリーが頭にうかんだだけだな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 05:34:06.30 ID:czPri6GL]
- >>230
グロ注意
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 07:37:22.68 ID:WlvDA1T1]
- 1枚目がいちばんおいしそう
2・3枚目は胃がもたれそう
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 08:02:48.64 ID:RRPMTxYe]
- １枚目、カロリーどれくらいかなあ？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 09:02:52.03 ID:K+YGDqxK]
- >>228
一昨日位にも同じこと聞いてましたよね。
回答者を限定して返事がないのですから、
その条件に合った人はいないと諦めたらどうでしょう。
同じ質問繰り返してると嫌われるだけですよ。
夜勤だろうがなんだろうが、体重を変えたいなら
普段からの食事を減らすなり増やすなりすればいいのでは。
変えたくないなら今のままでいいだろうし…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 09:08:22.17 ID:we8Zin9n]
- >>228
生活時間と勤務時間との絡みがわからないとなんともいえないけど
朝とか夜とかはとりあえず無視して
朝食：起きて最初に食べる食事
夕食：1日の最後に食べる食事
昼食：その途中の食事
と考えて、それらがなるべくバランス良く時間が開くように調整すれば？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 09:56:09.02 ID:gMUjs6j6]
- 暮れまでにせめて80kgを切って新年を迎えるよ
現在85kgであと16日で5kg落とすには、7200kcal×5=36000kcalの消費が必要
１日の食事を3食800kcalに抑えて毎日600kcal消費の運動を2セット続ければ、
俺の基礎代謝1850kcal+運動分600kcal×2セット-摂取800kcal=1日の脂肪燃焼分2250kcal
なので16日分の脂肪燃焼分は2250kcal×16=36000kcalでジャスト5kg分の脂肪減少が期待できる
よし頑張るぜ！！！
お前ら俺が痩せてモテ男になっても嫉妬するなよな！！！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 09:56:11.42 ID:Z+cynl+E]
- >>236
ざっくり見積もって800～1,000kcalくらいかな
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:06:10.69 ID:Z8viriH5]
- >>239
意気込みは分かるがマルチやはめろ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:20:17.64 ID:zpVyUyS7]
- みなさま、レスありがとうございます。
>>183
そうですね、その通りと思います。
>>184
分かりました。そうですね！健康じゃないと無理ですね。
どうしても風邪をひくと、家では安静にしているので太ってきます。
>>177
太りすぎてはいないんですが、腰回りの肉が醜いです．．．
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:53:53.91 ID:J3I51III]
- 230
一枚目、もしかしてツイッターで某Gのメンバーに送ってませんでしたか？見たことあるな～
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:55:24.04 ID:J3I51III]
- ｱﾝｶﾐｽすいません
>>230 です
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 11:39:58.95 ID:+zJvqjVi]
- >>239
チラシの裏に書いてろデブ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 12:01:03.20 ID:IkgMqMRz]
- ２ちゃんがチラシの裏なんじゃ？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 12:06:19.95 ID:YRsV6US2]
- チラシの裏スレの意義が…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 12:08:32.59 ID:boQZ0t++]
- 2chは便所の落書きです。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 16:28:43.98 ID:FIYsNDR+]
- >>239
ここは質問スレなので雑談スレかどこかへどうぞ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 16:34:50.42 ID:CMWjW7rl]
- チョコレート120g×5枚を7日掛けて食べたら2kg太りました
一枚640kcalでどうみても2kgも太る分けないのですがどういうことですか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 16:40:35.91 ID:6URVs38s]
- >>250
正しい質問には正しい答えが含まれている
あなたの質問には答えが含まれている
そう原因は他にある
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 17:16:48.04 ID:CMWjW7rl]
- 原因って間食はチョコレートしか食べてませんけど・・・
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