- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:48:43.43 ID:w2iw8ypF]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320712858/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 09:17:41.33 ID:9HpSc+Ky]
- 去年の9月に106.8㎏だったのが
今日96.8㎏
10㎏減ったが実感はないなあ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 11:02:23.88 ID:i8BsFWEe]
- >>652
腹の肉つまんでみ？前より数段柔らかいはず。内臓脂肪が減った証拠。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 11:06:50.73 ID:DU8jUXWw]
- >>652
いくら巨デブでも二桁減れば、普通ベルトが緩くならないか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 11:55:40.45 ID:vEsCjZlT]
- 【開始】 2011/01/01
【年齢・性別】 32才 ♂
【身長】174
【体重】 開始時148kg 1/30 137kg
【体脂肪率】 今度買って来て計ります
【体重推移】 18才～現在＝64～148Kg
【目標体重】 68Kg
【食事】
朝：トースト160Kcal バナナ＆サラダ 150Kcal 低脂肪乳90Kcal
昼：おにぎり1個160Kcal お吸い物10Kcal
夜：蒸野菜80Kcal 豆腐70Kcal 野菜盛りだくさん味噌汁120Kcal
間食： ほぼなし
水分： 水・お茶 2Lくらい
【運動】 ウォーキング1.5h（週5）腹筋50回 素振り100回（週5） 水中ウォーキング3h（週2）
食事は大体900～1200Kcalにしてます。
がんばります
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 12:01:40.22 ID:1DzEp86b]
- 作業服で仕事してるからベルトないんだ。ゴムのパンツ
周りの人も俺が10㎏痩せたことに気づかない
とりあえずあと10㎏減らして86.8になるのが次の目標かな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 12:11:46.45 ID:DU8jUXWw]
- >>656
経験上、大体１キロ減ると１㎝ウェストが減る。多分もう10㎝くらい減ってると思うぞ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 13:03:11.28 ID:kTQcabbK]
- 10kg落として何も言われないのは、毎日会ってて変化に気付かないか、その人に興味が無いか、気付いてるけどあえて触れないか(病気と思われてる可能性も)
あと顔の肉が体質的に落ちにくい人なんかは気付かれにくいと思う
俺も124kgから始めてやっと10kgぐらい落としたけど気付く人は5kg位落ちただけでも｢痩せた？｣って聞いてきたよ
何にしろ確実に体に変化は現れるから継続して頑張ろうぜ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 14:11:02.20 ID:eMVCSga8]
- 年明けからダイエット始めて久しぶりにベルトの穴が一個縮まった。めちゃくちゃうれしい
年末に前のサイズの新しいジーパン買ったんだが、思い切って捨ててしまいたいｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 14:41:36.98 ID:x1xSNwYw]
- 俺は
１００から８５まで減らした時は誰からも何も言われず
８５から７０の時に会う人みんなに痩せたねーと言われ
癌と噂されたｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 17:47:05.40 ID:nLTuG6vj]
- 【開始】去年の５月
【年齢・性別】２０歳 男
【身長】 １６９
【体重】 １３０→７７
【体脂肪率】 はかってない
【目標体重】 ６５
【食事】
朝：なし
昼：時々食べる
夜：牛肩ロース２５０グラム ご飯 サラダ スープ
間食： プリン
水分： ゼロカロリー飲料
【運動】特にやってない
なんかここ何ヶ月か生活不規則で夜しかご飯食べれないです。
お腹がすかないです
もうちょっと摂取カロリーを増やしたいです
最近は１０００もとってないかも
せめて後５００はカロリーをとりたいですが
すぐお腹一杯になりますし、お腹もなかなかすきません
やっぱ無理やりご飯の量を増やしたほうがいいでしょうか
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:48:24.87 ID:7YUeIOAC]
- > 牛肩ロース２５０グラム
充分デヴ食
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:03:21.89 ID:kL8BqTOl]
- 定期報告。 体重及び体脂肪率は７日間の平均値で記載。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.9→95.4→89.7→87.1→84.5→81.1(6/30)→80.8→82.2→82.2→81.4→82.0→82.0(12/31)
＜2011年＞
【体重】82.1(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6→80.9(12/31)
＜2012年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】81.0(1/1)→80.9(1/31)
【体脂】21.8(1/1)→21.7(1/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmまたは10kmのジョギング、たまに筋トレ
今月から土日は10km走るようにしたけれど、体重は特に変化なく。
しばらくは長距離ジョグが出来るような体作りをしてると考え、走り続けていくべさ。
- 664 名前：俺俺 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:13:57.16 ID:M0XXLxev]
- 【開始】2012/2/1
【年齢・性別】42歳男
【身長】172
【体重】116
【体脂肪率】29
【体重推移】20代＝80ｋｇ 30代＝90ｋｇ 最近禁煙したら一気に116kgに
【目標体重】とりあえず80
【食事】
朝：なし
昼：バナナとかヨーグルト程度
夜：豆腐とか野菜とか
間食：なし
水分：ノンカロリーの水分をたくさん
【運動】
週3回を目標に、ウォーキング1時間半程度。
着る服がない、うつぶせになれない、おしり拭けない、チンコなくなった、１０メートル歩いたら限界、
睡眠時無呼吸、逆流性胃炎、もう死ぬまじで。あるいは成人病発病まじで。
ちょっと頑張る。死にたくない。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:23:24.31 ID:70SRhBNr]
- >>664
現状の食生活を一生続けることは不可能だってのは理解できるよな
もう少し無理のない食生活にしないといつか破綻するぜ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:43:08.54 ID:BVUeFbi9]
- >>661
理想的じゃないか。と個人的に思うが。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:12:37.95 ID:GoqL4ajv]
- >>665
開始日が明日からだから、続けるどころかまだ始めてもいないよ
- 668 名前：664俺俺 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:04:42.77 ID:M0XXLxev]
- おう、明日からこの食事ﾒﾇｰで頑張る。
目標、1000kcal/日
禁煙なんてしなきゃよかった・・・とかマイナス思考に陥ってる・・・。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:17:47.60 ID:VYJnM4d+]
- 絶対無理だなｗｗ
- 670 名前：664俺俺 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:21:00.82 ID:M0XXLxev]
- 死ぬ気で頑張るお！
死にたくないお！
禁煙できたんだから、ダイエットだって！
- 671 名前：655 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:47:09.11 ID:vEsCjZlT]
- >>664
俺もタバコやめて急激に太った。
自己管理がなってないと反省しっぱなしだわ。
お互い頑張ろうず
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 20:47:43.65 ID:8Sed30t7]
- 【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄34
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/30_116（▲19）→12/30_115（▲20）
→1/31_114（▲21）
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝： ご飯、味噌汁（大根菜、薄揚げ）、煮物（里芋、人参、蒟蒻）、キウイ
昼： ご飯、白身魚フライ、大根菜入り卵焼き、人参と切干大根のサラダ
夜： ご飯、サバ味噌、小松菜と薄揚げの煮びたし
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）
・年始で＋2ｋｇが余計だった。
・雪かきは結構良い運動になる。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:39:54.43 ID:jd00RkG1]
- なんでこう極端なカロリー制限ではじめようとするやつばっかなんだろ
ご飯の量を半分、おかずを野菜多めにして運動を少しとりいれる・・・ってだけで
するっと痩せていくものなのに・・・
無理していくと反動でリバウンドがすごいぞ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:47:02.44 ID:ksBU3gN1]
- うっし、定期報告。
【開始】2011年 8月中旬 （開始時105kg）
【年齢】37歳 ♂
【身長】176cm
以下9月1日→9月末→10月末→11月末→12月末→1月末（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1→82.7→79.7
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7→21.5→19
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5→87→83
【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-700Kcal.→1月平均：-634.5Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（1月平均:9,327.2歩)
ついに70kg台突入！
今月は順調すぎてラスト１週間は維持に努めたくらい。ここぞとラーメンがっつり喰ったw
周りから急に痩せたと言われた月でした。なんせ顔とウェストが急激に肉が落ちた！
でも、１回貧血で倒れました。
自分では元気だし無理をしてるつもりはないと思ってたけど、あっ立ちくらみ！と思った瞬間ブラックアウト。
以来、鉄分等ミネラル摂取にも気を付けてます。皆さんも気を付けて！！
2月末の目標は77kg！
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:47:08.32 ID:JZsKoVCg]
- 巨デブは運動するか、おかず一品野菜物か海藻類に変えるだけでも減るのにな。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 01:34:31.17 ID:z3hOvL8S]
- >>674
IDヤバイなｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 11:18:34.79 ID:fHVJXzg5]
- オマエラてこういう外見なのかい？
img.pics.livedoor.com/006/2/6/2609e136952dfaff5dbc-L.jpg
自分も道を踏み外してたら、今頃こうなってた
太れる奴はとことん太れるんだよな
反面教師でこの画像保存してるわ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 11:20:54.03 ID:sWpwXUvQ]
- >>677
こいつらおっぱい隠す必要あるのかよw
姿隠せよと思うわw
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:04:59.91 ID:xkR3/1ac]
- 【開始】2010/8/4
【年齢・性別】23歳男
【身長】173
【体重】86,8kg
【体脂肪率】29
【体重推移】104kg→今86,8kg
【目標体重】80ｋgきりたい
試験とかネトゲしててビール飲んでたら最近2キロ増えた
2か月休みなので80キロ切りたい・・・
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:05:18.15 ID:RHVqgSbo]
- >>675
間食止めただけで大分やせた
インスタントラーメンとかは食わないようにしてるけど
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:07:32.56 ID:xkR3/1ac]
- インスタントラーメン食いまくってたわ最近
インスタントとビールやめて、またキャベツたくさん食ってから一善食にするわ
- 682 名前：602 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:37:38.86 ID:QA2+HmRf]
- 腹回りのぶよぶよがとれないよ～
もうダメかもしれん・・・
あと首のしわしわどうにかして
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:15:56.32 ID:kPlmeQJS]
- >>649
自転車屋でブリジストンの３万のやつを買ったんだが
１回も折れない
リサイクルショップで買った１万のはすぐ折れたんだが
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 16:11:34.69 ID:2hnz/4il]
- >>682
皮あまりはそう簡単には獲れないよ。年単位の戦い
でもまだ若いからそのままいればなくなっていくよ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:21:52.47 ID:WEK5Fsku]
- しかし寒すぎだろ・・・
最近凍てつく波動が強烈で運動やめてるわ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:45:30.00 ID:PWa4DOtG]
- >>243
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
→84.9（9/30）→83.9（10/31）→83.6（11/30）→82.5(12/30)→82.0（1/31）
【体脂肪率】 19.9%（キャリパー式で計測）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4～5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、6～10RM程度の重さで6～10回を２～５セット
脚（スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
胸・肩・腹（ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、シュラッグ、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ベントオーバーロウ、ワンハンドロー、バックエクステンション、クランチ）
筋トレ後、エアロバイク20～30分程度
目標体重まであと10㎏まできたけど、ここからが長そう
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 00:31:12.33 ID:FWH0xVA8]
- 初書き込みです。
【開始】 2011.12.12（104.8kg）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）
【体脂肪率】 31.8%（2/1）
【目標体重】 最終70kg（2月は94kg）
【食事】 1日1,700cal前後
【運動】 ウォーキングを週4回くらい
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 01:52:21.22 ID:T+kD90OF]
- ダイエット成功した人、リバウンドしてしまった人いると思うので聞かせて下さい
痩せてから（リバウンドして）声質は変わりましたか？
例えば高い声が出せるようになった かすれ声になった
などあったら教えて下さい
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 05:16:47.40 ID:26rK6xBX]
- >>685
雪の降る中走ってきたよ
夏場は台風の時も走った
そう何回もこんなことやりたくない
と思えて、リバウンドを結構抑制できてる気がするw
しかし、目標にたどり着くまでには
次の冬辺りでもまだ走らないとダメかもしれないww
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 07:47:33.43 ID:QSBG4fOy]
- >>685
家の中で腹筋とか腕立て伏せやったらいいんじゃね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:11:07.29 ID:wF3B3B9z]
- 家の中も極寒
電気代と灯油代がかさんでるから暖房は節約してるが
暖房切るとすぐ冷凍庫のように冷えるわ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:33:05.02 ID:QSBG4fOy]
- 部屋に暖房器具が布団しかないけど、布団に足入れて上はコート着て腹筋とかやってるわ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:42:24.78 ID:AU86zdxb]
- 筋トレやっとれば暖房切ろうが汗だくになる俺
そのまま冷えたら最悪だけど、寒いから運動ができないってのには疑問
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:52:14.72 ID:wF3B3B9z]
- 理由を解ってて疑問とか頭大丈夫か？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:54:32.41 ID:AU86zdxb]
- 汗そのままにせずに風呂に入るだけだしな
家の中に居るんならば
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 09:33:09.89 ID:TEPKoyic]
- ウォーキングの代わりに家の中でその場合ジョギングかステッパーか踏み台昇降やってる
暖かいしテレビ見れるから快適すぎてもうお外は歩きたくない
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:46:15.39 ID:KhkRP9WF]
- >>691
俺も同じだわ。朝起きるとペットボトルの水が凍ってるもんなw
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:04:00.04 ID:APM1Ajvm]
- 好き好んで天然スケートリンクに踏み出すのはアホだしな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 14:30:49.01 ID:tLcdLEMl]
- 電気代節約したいから暖房は極力使用してない
起床時は枕元のドライヤーで布団の中や手を30秒程暖め気合いで起きる
厳寒でヤバそうな時は貼るカイロを腹と腰に貼ってます
起きれば厳寒でも痩せたいから運動頑張れる
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 14:53:12.76 ID:NwyBWH0I]
- 度を過ぎるのはなんだが、ある程度は寒いほうが基礎代謝があがっていいじゃん
歩くにしても
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 15:09:49.82 ID:GVef7l9h]
- こっちは風が強くて外の歩きは諦め、大型ショッピングセンターの中歩いてる
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 16:05:13.48 ID:SNw2UtLs]
- 【開始】2012.1.3
【年齢・性別】31・牡
【身長】173
【体重】115→111
メモ的な・・・
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 16:08:38.02 ID:SNw2UtLs]
- 毎日歩くとか面倒臭いことよく続けられるね
週２のウエイト３０分くらいが限界だわ
高たんぱく低カロリー＋筋トレが俺には合ってるようだ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:19:21.40 ID:9kKDOqFw]
- タカトシのタカさん99.7キロだって
でも体重より痩せて見える気がする
三桁近くには見えない
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:34:43.63 ID:iXKNMc/a]
- タカは十分３桁クラスに見えるな
ブラマヨの小杉もそうだけど、
３０歳超えてメタボの延長で３桁になると
だいたいあんな感じの体型になる気がする
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:42:44.91 ID:iTHj1f5J]
- >>688
３０キロ痩せて６７キロになった（最大１２３）
俺はコーラスをやってるんだが
どんどん低い声がでるようになった
高い声は若干出にくくなったかな？
一番高いパートなんであまり意味ないがｗ
かすれたりとかは特にないし
普段の声はあまり変わらないよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:48:39.97 ID:DE2UMBId]
- 第一期終了
【開 始】２０１１／１１／０３ → ２０１２／０２／０２
【年齢・性別】 ４１♂
【身 長】１８１
【体 重】１２０．４ → １０７．６
【体脂肪率 】 ３４．５ → ３０．８
【食事標準メニュー】
朝 ：果物２～３個ほど
昼 ：なし
夜 ：なし
夜食：サラダ、海藻、お浸し、ちくわ、ハム等１種類まで
間食：飴玉１０個まで
水分：無制限
【運動】考慮外
睡眠障害があるので夜食は欠かせませんでした
ＢｅｓｔよりＢｅｔｔｅｒを目指すということで
今後４～５期かけて７０台を目指します
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 00:17:08.72 ID:YiiB0yXq]
- 一年で130から85まできました。
マッサージや筋トレしても皮のたるみが少しあったから目標の55になるまで
皮のたるみはもっとひどくなるんだろうなぁ…と思って絶望していたけど
一昨日からコラーゲン飲んでドモホルンリンクルの保湿液を腹にもみこんでいたら
たった２日でたるみのシワがなくなった。リアルで。
この調子で頑張ろう！目指せ55！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 01:26:35.10 ID:Rsk/fbB4]
- 胸がおばはんだよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:27:34.58 ID:Rsk/fbB4]
- やっぱ脂肪って内側から減ってくるんだね
外側だけの状態だと自分がキモくてしょうがないお
夏までに皮下脂肪へらしたい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 11:36:04.43 ID:XJD3vuJT]
- 皆頑張ってるね、
この調子でがんばれ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:28:03.14 ID:X28dR/S6]
- 俺も1年前までは174cm64kg体脂肪率6％(体重計で測定)だったんだよな・・・
それが今じゃ100kgオーバーだ。ちきしょう。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:50:30.67 ID:WdFhky1W]
- >>712
なにがあったんだ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:01:48.58 ID:mVmF39vQ]
- ひきこもって夜食ガッツリ食ってたら簡単に太れる
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:02:03.39 ID:X28dR/S6]
- >>713
ちょっとメンタル崩して病院にいくことになった。
処方された薬で食欲が抑えれなくなったんだよ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 18:28:20.02 ID:ozCEWlYv]
- 人体は隙あらば太ろうとしてるからな
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 12:27:01.76 ID:rGPoU+rG]
- お腹のたれた肉がまるでお餅のようです
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:29:20.77 ID:4lodsTi5]
- さとうじょうゆでいただきたいね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 14:43:46.59 ID:spM1cWiV]
- こんにちは。僕の好きな食べ物はカツ丼です。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 14:47:05.37 ID:Vg3N4P9J]
- 共食いはやめなさい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 14:55:19.00 ID:izPn5bGt]
- わさびドレッシングはキャベツがまじ捗る。美味すぎワロタｗ
カロリー高めだけどね
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 16:44:44.43 ID:/o2QQWGv]
- キャベツは千切りにしてハーフマヨネーズ、醤油、鰹節が最高に美味い
マヨネーズはデブ調味料だがなー
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 17:01:08.72 ID:HxaYyKuZ]
- きのこの醤油ソテー（油の代わりに水）も中々美味いし食いごたえあるぞ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 17:27:50.15 ID:sW0vGgTm]
- キャベツは浅漬けにするのが最近のマイブーム
ドレッシングとかマヨだとついかけすぎちゃうし、ノンオイル物も飽きた
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:21:17.74 ID:Ee562Co3]
- ドレッシングのかわりにわさび醤油
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 19:28:34.05 ID:gM5beVmy]
- >>707
181で40代なら80台で良いと思うけど
余り無茶するとリバかラクダだよ
- 727 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/02/05(日) 07:20:39.05 ID:ZrMDxE8n]
- 定期失礼します
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→(2/5)72.4
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に
【運動】
軽いジョギングを週２くらい。半身浴とやらも初めてみました。
今月は夢の60キロ台へいけるように頑張ります。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 09:23:01.65 ID:rJFL90B2]
- 自分なりに順調にいってたけど
一月は自分に甘くなって増えてしまったからまた頑張る
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 10:01:54.72 ID:ODo6ee/G]
- 基本ペースを自分に甘くなっても現状維持できる内容にすりゃいいんだよ
ダイエットしてるけど太ったとかありえねぇって
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 10:18:47.68 ID:MMmKPoOX]
- >>727
ぜんぜんゆっくりとじゃねー気がする
無理すんなよ…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 11:31:46.46 ID:ZrMDxE8n]
- >>730
心配してくださってありがとうございます！
そこまで無理をしている意識はないのですが、ふとドカ食い衝動にかられる時があるので
常日頃かストレスをためないペースの食事制限にしていこうと思います。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 13:51:06.73 ID:060V/9mq]
- >>726
ありがと
70台は無理として80前半には到達したいです
1年かけて肥ったから戻すのには1年ちょいかなと
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 13:58:40.11 ID:O25/o3Y5]
- パンを自分でつくるようになったけど、30分こね続けると
かなり腕の筋肉を使っていい運動になる。
自作なら脂肪分０のパンも作れて一挙両得
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 18:28:29.82 ID:KeXrG7bG]
- >>131
えらいな～頑張ってるね～！参考までに食事内容教えて貰ってもいい？
- 735 名前：734 mailto:sage [2012/02/05(日) 18:32:55.57 ID:KeXrG7bG]
- アンカーミスごめん>>731ね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:17:14.73 ID:ZrMDxE8n]
- >>735
そんな参考になるような食生活でもないのですが
例えば昨日はこうでした。
朝：豆腐半丁、もずく酢、納豆1パック、目玉焼き1個、お味噌汁
昼：玉葱とピーマンたっぷりのオムレツ トマトとチーズのソースがけ
夜：オクラのお浸し、ベーグル１スライス
間食：紅茶を一日５杯くらい、目覚めにクッキー１枚
平日は昼食は焼き魚定食でご飯半分残しとか、タニタのお弁当とか食べてます！
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:33:26.35 ID:d2xrZF1G]
- ヘルニアで現在少し痛みあるんですが、オススメの運動法ないですか？
水泳は腰動かしそうなので、どうなのだろうって感じです
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 22:46:48.44 ID:KeXrG7bG]
- >>736
なるほど。。。ありがとうございます。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:09:56.31 ID:1QdF89j1]
- 5ヶ月でようやく20キロ減
でもまだ114キロもありやがる
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:17:42.96 ID:qifVUxww]
- 定期報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】79
【体脂肪率】22％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、11月5日→86キロ、25％
12月5日→84キロ、24％ 、1月5日→81キロ、22％、今日→79キロ、21％
【ウエスト】10月17日→102 、11月5日→100、12月5日→98、1月5日→95、今日→93
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：菓子パン500キロカロリー分
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ
水分：麦茶、ゼロカロリーコーラ
【服用薬】
ナイシトール
【運動】
肉体労働に転職したので運動する必要が無い
遂に夢の70キロ台に突入。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:19:24.34 ID:GvwHsw3C]
- うーん。。。酒飲むとつまみでやらかしちゃうなぁ
夕方に空腹だと酒飲みたくなるんだよねえ特にビール
炭酸水でものんでみるかなぁ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:23:24.86 ID:NogStS47]
- 残業が多くて帰ってから寝るまでの時間が短いのに、夜一番食欲があって困る
皆さん夕食何食べてますか？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 01:42:18.33 ID:J6RdNxCn]
- >>742
ちくわとハム
それだけじゃ足りないから大量の野菜でごまかしてます
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 03:16:11.71 ID:uyqULJyU]
- はじめまして
102kg53%ある
ダイエット始めようかな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 04:06:12.18 ID:Sg2DfStL]
- とりあえずテンプレ埋めてみろ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 04:27:08.72 ID:/8Np9Qqy]
- 【開始】2010年12月
【年齢・性別】 32♀
【身長】 157
【体重】 108
【体脂肪率】39･2
【体重推移】 108→99→101→96→101→82→105→104
【目標体重】40kg
【食事】
朝： 米、チーズ、ウインナー
昼： 米、ピザパン、ハンバーグ
夜： 米、野菜炒め、揚げ物
間食：ケーキ、プリン、豆乳クッキー
水分： お茶
【運動】ウォーキング0･5h
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 04:44:46.07 ID:lyZLsbOC]
- 見事なまでの脂質量
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 04:49:33.09 ID:wTKSUa47]
- 食ってるものがおかしい
５０歳いく前に死ねそうな勢い
一度病院行って検査受けてこいよ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 06:26:50.73 ID:bTyEcHmZ]
- >>746
違ってたらゴメンな
お前昨夏に好きな人といいムードになってダイエット本気で開始した女性じゃね？
失恋でリバしたのかよ…ここは失恋レストランじゃねーぞｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 06:34:22.50 ID:Sg2DfStL]
- >>746
食いもんを改善すれば運動無しでスルスル体重減しそうだな
脂肪分摂り過ぎだ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 06:46:32.90 ID:J6RdNxCn]
- >>746
釣りじゃないだろうな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:26:29.20 ID:Kz3cZ0ei]
- よく売ってるチーズって香りが薄いのでパクパクくってしまうが
パルミジャーノ・レジャーノを買うようにしたら、１かけらでも
ものすごい濃厚なので結構満足できるようになった。
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