- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 12:45:15.43 ID:M5gOVeyg]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット42周目
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 01:42:30.82 ID:dqnOKok8]
- 土日とサボってしまった…
毎日は走らなくても２日続けて休むことはしないと決めたのに一ヶ月で挫折…
で、今日は行き31分・帰り31分ジョギング、そのあと2キロくらいを30分ウォーキング
なんか始めたときと比べて全然汗かかない
単に寒いから？
それとも慣れて運動強度が下がったから？
やっぱ汗かかないと脂肪落ちないよねえ
重りでもつけるかと思ったが、ジョギング始めてから体重は自己MAX更新中…なぜ……
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 03:12:08.05 ID:BYxzuYpC]
- 食いすぎなんじゃｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 03:32:34.20 ID:+7XZuAEc]
- 始めたては少し体重増えるって話だけど
まあ食い過ぎだろうねｗ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 03:40:00.41 ID:TfwsgPhm]
- なかなか痩せないとか言ってる奴はやり方間違えてんじゃないか?
走るだけとか間違った筋トレだと痩せないよ
石井直方「スロトレ」という本を読んで
効率的な筋トレをやった後にジョギングをしたら
必ず痩せる
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 03:54:28.71 ID:eyXQR9jO]
- ちゃんとカルニチン飲んでウォーキングしろよ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 04:11:06.06 ID:HvcV9AJS]
- 165cm 65ｋだったけど
週5日ぐらい適当に、歩いたり走ったりしてたら
4ヶ月で6ｋ痩せた
減らない奴はお菓子とか食いすぎなんじゃねーの
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 06:45:50.74 ID:8rzjsxTY]
- >>902
朝からご飯二膳
昼はカツ丼＋そば
休憩に缶コーヒー
夜は飲み会(ビール無制限)
って感じ？
本気で痩せたいなら食事制限は必須です
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 07:30:20.37 ID:Z4toYa7p]
- 最高気温2度とかもうウォーキングできる季節じゃないわ
夜には道路凍結し始めるんだろうなあ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 07:57:26.99 ID:mtwBDPlK]
- >>902
IDﾜﾛﾀ
結構走ってるつもりだけどリバウンド中な俺もいる
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 08:04:47.53 ID:cEDd0/AO]
- >>902
ＤＱＮってｗ
半年…いや三ヶ月ぐらいダ板ROMったりダイエットの勉強してみ？
汗なんかじゃ痩せないとか解るから
走れば痩せる×
食事制限して走れば痩せる○
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 08:42:46.48 ID:Y1XQmSyA]
- ポテトチップス食べてる
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 08:43:35.12 ID:vZIq+Whw]
- ぐぁー 寒い！
今日も鼻水覗かせながら走ってくる！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:04:21.17 ID:nna0lGeF]
- >902
ビチク～ 155㎝ 42㎏ ツマンネ キチガイ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:00:52.18 ID:0aRrocyi]
- １０キロちょいウォーキングしてきた。
いままでは夜してたけどもう寒すぎて無理だね。
これからは朝にしよう。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 11:12:03.01 ID:p75q1fMG]
- ジョギング始めてみたいのですが今はどんな服装で走ってますか？
私は都内在住です
ジャージにダウンコート、晴れた昼間に犬の散歩がてらウォーキングとジョギングを繰り返してみたら結構汗が出たので
ジャージにウインドブレーカーくらいがいいのかと…汗かいても冷えを考えたらダウンコートでもよいでしょうか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:15:53.88 ID:pX425AxM]
- >>916
>808
> ワークマンの作業着
> 意外に安いし、暖かい
って以前出ていたから、そんなのでも良いのじゃ無いの
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:40:07.95 ID:dqnOKok8]
- 皆さんレスどうも、>>902のDQNです
実はダイエットは5年前にこの板見て成功してて、
169/68から２ヶ月半で61、その後半年掛けて56にしたという経緯が…
そして現在絶賛リバウンド中、自己MAX更新中
前に痩せられたから本気出せばいつでも痩せられるとどこかで思ってるから駄目なんだなあ
前はかなり厳しくカロリー制限してたのに今回はお菓子食べちゃってるし…
とりあえずカロリーも見直してみる、ありがと
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:57:44.75 ID:jggxe4xT]
- ダウンは無いわ・・・ 晴れた昼間なら長袖シャツ1枚でok 朝晩でウィンドブレーカ羽織る位でしょ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:59:31.52 ID:2qxn0QqM]
- 脂肪が厚い人はそれで十分
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 12:02:20.05 ID:Y1XQmSyA]
- 肉襦袢って言わせたいの？ ＞＜；
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 12:34:25.74 ID:7l+rquIr]
- コートとかより手袋やネックウォーマーの方が重要だったり
小物揃えてれば長袖Tに一枚羽織るくらいでまだいけるね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 12:49:08.30 ID:fudCxgXh]
- いつも夜８時～９時スタートだがそれ程寒くない 都内は
寒いのは手だけ
昼間なんて全然寒くない
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 13:40:22.65 ID:M8neWTs2]
- >>922
手袋は1枚着るのと同等ぐらいの防寒になるよね
暑くなれば簡単に脱ぎ着ができるのも楽
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 13:59:35.84 ID:p75q1fMG]
- >>916です
参考になります
ありがとうございました！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 14:34:21.84 ID:1AuY8SiD]
- おはです☆渋谷区１０℃
自分は昼間は１枚仕立てのウィンドブレーカーみたいなのと、
中はユニクロのヒートテックの長そでTシャツです☆
外に出た瞬間はやはり寒いです
５分も走ると丁度良くなります
手袋は必要です
他のランナーさん達もそんな感じです、たまに綿のパーカーの人もいます
夜はダウンを着て歩いています
夜は耳が冷たくなるので帽子は必要です
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 16:32:33.76 ID:XIHA3BYI]
- 今日は腹筋だけ
今週まだ一回も走ってないや
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 16:49:56.42 ID:HsSMUoQZ]
- マルチうざい
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 17:21:14.38 ID:PNw+hij/]
- 知っている方・経験者がいましたらご教授下さい。
皮下脂肪をより良く落とす為に腹筋は鍛えるべきですか？
もし、腹筋を鍛える事とジョギングとの相乗効果で皮下脂肪を落とす事に繋がるのであれば…
今日からでも始めようかと。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 17:36:36.22 ID:7HVrc2p0]
- >>929
消費カロリーが追加の運動で多くなるのでより早く皮下脂肪が落ちる事になります
また、腹筋、背筋を鍛える事による腰痛予防にもなりますので、筋トレはお勧めです
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 18:53:33.69 ID:tClkCs5I]
- 腹筋って腕立てとかに比べるとあんまりやった感ないよな
あと背筋も
腕立ては３０回もすればプルプルするけど、腹筋背筋ではなかなか
みんなどういうやり方でやってんの
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:55:50.01 ID:JUbYwGfe]
- >>931
30回3セットとかすると流石にきついでしょ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:19:07.03 ID:s19SO0+0]
- www.youtube.com/watch?v=brtAAb26Fls
V字腹筋がお勧め。
背筋はダンベルデッドリフトとかやれば追い込めるよ。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:34:31.46 ID:+Cuc5XCZ]
- >>929
むしろ腹の肉を落としたければ腹筋必須ってイメージ。
ジョギングだけではまだまだ腹の肉はなかなか落ちてくれない。腹の肉は落ちにくい。
腹筋を少しでいいから（１日１０回だけでも）やるだけで違う。
なによりジョギングに腹筋を加える効果が段違い。
姿勢が悪い人は特に、疲れるとフォームが崩れてくるのは腹筋背筋が弱いからで
そこを鍛えるとしっかりとした姿勢を見につけ続けられるよ。
しんどかったらほんとに１０回を目標でいいからやるといい。
自分もしんどくてさぼりがちだけどｗ
凄い猫背で姿勢悪いけど、やっぱり腹筋鍛えると違うよ。
>>931
先日見たサイトだと、仰向けで腕は頭に、足を空中に浮かして交差に組んで
肘と膝をくっつけっこする感じで【ゆっくりと】３秒ずつ上げて下げてを２０回１セット。
これはかなり負荷が強くてヘロヘロになったｗ１０回が限度だったわｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:36:26.09 ID:nSK6tbxq]
- >>931
10秒かけて起き上がる
10秒かけて寝そべるでやってみるといいよ。
きつかったら5秒で。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:56:48.27 ID:giXgbMlD]
- >>915
朝が一番寒いんだよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 20:17:28.63 ID:cEDd0/AO]
- >>935
スロトレはきついよね。数をこなして平気な人は、大抵反動でやってる
友達は300回してたそうだが、まったく鍛えられなかったらしい
ウォーキングでも事前にガッテンでやってたスロトレの腕立て腹筋スクワットすれば、かなり引き締まるよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 20:46:33.85 ID:vHNFTYGc]
- 腕立てでもスクワットでも
曲げる時と伸ばす時で緩急つけると良いらしい
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 20:54:17.29 ID:uvjTyR3P]
- いつもGPSで計測しながらウォーキングしてるんだけど、
今日はGPSの精度がひどく悪かった、道なりに歩いてるのにログ見ると道から数百メートルの範囲でジグザグなってた
同じ現象の人いる？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 20:54:31.14 ID:HsSMUoQZ]
- ここはウォーキング＆ジョギングでダイエットのスレなんだから
筋トレの話ばかりはスレ違い。 他スレでやってくれ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 20:56:11.91 ID:KKT278Ea]
- >>939 ほら、今朝の一面飾ったヤツいるだろ・・・
あーゆー事があると精度を意図的に変更するんだよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 20:56:22.92 ID:sSz5ORs5]
- >>926
ヒートテックで汗かくと気持ち悪くないすか？
暖かいけど吸水性はありませんよね？
- 943 名前：929 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:46:57.69 ID:PNw+hij/]
- >>930>>934
ありがとうございます。
早速、今夜から始めますっ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:52:36.80 ID:mtwBDPlK]
- 体の調子は良いけど精神面が糞っていうね
年内はのんびり行こうかなぁ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:58:47.66 ID:1AuY8SiD]
- >>942
秋口などは暑すぎて気持ち悪くなったです☆
今の季節は汗に反応して発熱してくれるのでポカポカでイイ感じです
汗の量にもよると思うです
自分は汗っかきではないので気持ち悪くなるまではいかないです
代謝が悪いほうではあります☆
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 03:34:18.24 ID:53oVgWQ9]
- 汗が出るぐらいの運動すればヒートテック無しでも体温が上昇してあったかくなってるだけ
ヒートテックのおかげであったかくなっているわけではない
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 07:54:02.85 ID:PPH9P0pp]
- キリッ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:06:48.38 ID:HrWMJACu]
- ヒートテックって、シャカシャカと同じ、空気を通さない、断熱性があるから温かく感じるだけと気付いた
生地が発熱？ねーよｗ
着たまま寝ると、寝苦しく寝汗で冷える
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:16:50.38 ID:uHnxDSs+]
- >>948
ヒートテック 原理 で検索するとこんなのが出てくるよ
www.excite.co.jp/News/bit/E1232596583652.html
>ヒートテックをユニクロと共同開発した、東レ株式会社の担当者に
>問い合わせてみたところ、こんな回答をいただいた。
>「ヒートテックが発熱するのは、『吸湿発熱』という原理によるものです。
>人間の体は、とくべつ汗をかかなくても、1日約800ミリリットルの水分を
>水蒸気として発散しています。この水蒸気は運動エネルギーを持っていますが、
>繊維に吸着したときに、運動エネルギーが熱エネルギーに変換されます。
>これが発熱の原理です」
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:52:41.94 ID:BMtY1hsR]
- >>905
それ、買ったわ。ＤＶＤ付いたやつ。
短時間で鍛えられるし、自分みたいな筋トレ初心者には凄く良かった。
スロトレ始めて1週間。一昨日ようやく走りに行けたけど、いつもより楽に走れた。
天気が悪くてほとんど走りに行けないので、体重の変化は感じられないけど続けてみるつもり。
>>942
自分は女だけど、ヒートテックじゃなく、メンズのソフトタッチハイネックを愛用してる。
これ、生地も厚いし暖かい。吸水性もあるし、袖口が締まってるので風が入ってこない。
家着の下に着るのも良いしオススメ。安売りの時に買っておくと更に良し。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:49:06.56 ID:XLXS8Akv]
- >>905
ためしてガッテンで少々筋トレをしたところで、基礎代謝をあげて脂肪をどんどん消費するほどの筋肉量をつけるのは無理。
スロージョギングと食事内容の見直しでやせるほうがはるかに効果的って言ってるぞ。
がってんのＨＰにも書いてある。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 12:03:17.54 ID:8+cfFo7E]
- スロジョグ+食事内容の見直しに加えて腹筋すればいいんじゃね？
腹筋は人体の中で２番目に大きな筋肉なんだから鍛えて損はないよ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 12:38:22.35 ID:/53BpXyI]
- >>951
そうそう、常識だよね。
筋トレで基礎代謝大幅アップとか都市伝説信じるバカが大杉。
筋肉が基礎代謝に占める割合を考えりゃ子供でもわかる話なのに。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 12:41:37.12 ID:uHnxDSs+]
- >>953
筋肉の基礎代謝中の占める割合は2割強だけど、運動中は8割強になるから
筋肉が多い方が、運動中のエネルギー消費が大きくなるので、筋肉が有った
ほうが、運動をしているのであれば痩せやすい事に違いは無いよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 12:52:06.58 ID:/53BpXyI]
- だから、それは基礎代謝と言わんのよ。
それに筋肉だけいくらつけたって、心肺機能が同じレベルで増強されて
追いついてなかったら、ヘバるのが早くなるだけだから結局同じ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 12:53:19.08 ID:WeTIPqwn]
- 筋量増やして基礎代謝を上げて何もしなくても痩せ易い身体、太りにくい身体、なんていうのは非現実的。
あまりに効率が悪い。
と言うか苦労とその成果が見合ってない。
現実的なのは減量中になるべく筋量を維持する事。
結果として同じような細さ、スリムさでも体重が重い状態で到達できる。
筋量の差はスタイルの差に直結だけど、あえて細さという事だけで言っても
例えば似た程度スリムに見えて、体重が10kg差があればそりゃ重い人の方が太りにくいよね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 12:54:21.67 ID:uHnxDSs+]
- >>955
心肺機能を高めるためにウォーキング＆ジョギングをするんでしょ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 12:56:07.66 ID:/53BpXyI]
- >>957
ジョギングはともかくウォーキングは年寄りレベルの衰え防止効果がせいぜい。
筋トレはすれ違いの話題なんでもうお仕舞い。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:19:43.07 ID:om4l602c]
- また変な奴が沸いていたのか、ウォーキング＆ジョギングスレで自分で
筋肉うんぬんの話をしておいて、スレチだからって消えていくんだから
もう少し会話についてお勉強しましょうね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:23:43.39 ID:LUIev0i5]
- >>958
激しい運動をすれば老化を促進する。
生活習慣病にならないように心がける人は、敢えてウォーキングを選択する。
allabout.co.jp/gm/gc/299128/
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:28:20.58 ID:3bV7q4Pm]
- 膝を痛めては休み、治ったら再開し、そしてまた膝を痛めて…を４回ほど繰り返して、
「いきなり１０ｋｍ以上歩いたり走ったりするから痛みが再発するんだ」と やっと気づいて、
今回はいつもの半分、５ｋｍウォーキングから再開しました。
今、ウォーキングを再開して３日目ですが、膝はなんともありません。
馬鹿ですいません。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:41:59.04 ID:LUIev0i5]
- プロスポーツ選手のようにスポーツで稼いでいる人は別として、
健康の為に運動しているのだろう？
特に「ダイエット板」の住人は？
老化を促進し、膝や足腰を痛めるジョギングを推奨している人の気が知れない。
生活習慣病予防や健康維持ならウォーキングの方が宜しい。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:44:18.84 ID:n8v23nOY]
- 今日暖かいな。行ってきます。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:48:44.16 ID:LUIev0i5]
- 激しい運動をすればするほど老化が進む。
それを知ってから激しい運動を避けてきた。
激しい運動をしてきたスポーツ選手は長生きできない。
また肉体労働に従事している人たち(工事現場の人たちや漁師など)は
４０代で老人のように皺やシミだらけになっているのをご存知か？
基礎代謝を高めるとそれだけ、老化を促進するのだよ。
だから敢えてジョギングはしない。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:49:29.39 ID:LUIev0i5]
- >>963
いってらっしゃい。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:56:15.25 ID:ELWivn8H]
- 今日15km歩いた結果ウォーキングできる気温の下限は3度と判明しました※ただし俺ボディに限る
これから道路凍ったり雪積もったりしてウォーキングしづらい季節になるなー
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:57:20.47 ID:U0AcuSi0]
- >>964
つまり家に篭って食事制限だけして運動しないのが一番健康的ってことですね！わかります
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:05:24.88 ID:uZcUWmh1]
- そうかー？
適度にやればいいだけだろう。
同じカロリーを消費するのに、ウォーキングよりジョギングの方が短時間で済むので、
ジョギングをやっている
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:11:12.01 ID:om4l602c]
- >>964
ジョギングしてもアンチエイジング対策をすれば良いじゃないか
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:17:43.93 ID:LUIev0i5]
- >>967
適度な運動は必要ですよ。
allabout.co.jp/gm/gc/299128/3/
思うに、
体力増強が最終目的なら、老化と怪我覚悟でジョギング
体力維持・生活習慣病予防・ダイエットなら、ウォーキング
ダイエット板の趣旨に沿えば、ウォーキング一択でしょう。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:19:32.07 ID:LUIev0i5]
- >>969
基礎代謝を増やさず、怪我をせず、
酸素取り入れをウォーキングより減らせる方法があるのなら
ジョギングもいいでしょうね。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 15:22:03.56 ID:L8wxxtHZ]
- 30日の午後、羽田から韓国旅行に行きます。東北から29日に品川のホテルに前泊します。29の夜と30の朝に憧れの東京でジョギングしたいんだけど、よくテレビでみるお台場辺りのコースはどうですか？オススメあったらよろしくお願いします
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:32:16.36 ID:3bV7q4Pm]
- レインボーブリッジを渡って晴海通りから第一京浜をぐるっと一周してくればいよ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:37:29.74 ID:HptcHTu/]
- >>972
東北
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:44:33.65 ID:XLXS8Akv]
- 今日のＮＨＫ ニュース７の特集
「人気の皇居ランでトラブル激増・歩行者の安全どう確保」
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:48:09.60 ID:uZcUWmh1]
- >>975
重要だ。道路はジョギングのためのもんじゃないってことを、もう一回見直さなきゃいかんよな
自分はできるだけ公園を走っているが、それにしたってランナー専用じゃないし
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:00:44.97 ID:8+cfFo7E]
- >>972 距離をどの程度に設定するのか判らないけど、品川駅からなら天王州アイルの辺りが
個人的には良いかなと・・・ 東京の海辺、人工的な湾岸と工業地帯が以外にも綺麗。
朝晩がお勧めかと思う。ジョグノのコースを参考にしてみたら？
www.jognote.com/jogmaps/17230
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:46:01.89 ID:2BH5juzy]
- >964
彼らは飲酒、喫煙、ストレス蓄積、と老化を促進させることをやってるから。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 17:59:02.01 ID:L8wxxtHZ]
- >973>977
ありがとうございます。よくテレビで見る、海沿いから高層ビルが立ち並ぶ所がお台場ですか？7キロコースや10キロコースがあると聞きましたが！
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:00:44.82 ID:0kNNdBEL]
- >>964
皺やシミは屋外作業での紫外線により発生する
ウォーキングよりジョギングの方が同じカロリーを消費するのに
短い時間で済むので、紫外線を浴びる量が少なくて済む
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:10:41.69 ID:Hy4/MM5X]
- みなさんこの時期のインナーはどんなの来てますか？
寒いのと大会用にちゃんとしたのを購入しようか悩んでます
おすすめありますか？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:13:24.73 ID:8+cfFo7E]
- 品川からお台場はちょっと遠くて、片道6キロ。往復で12キロ+台場は5キロと7キロコースがあるんで17～19キロ。
www.plus-blog.sportsnavi.com/courir/article/1222
レインボーブリッジを徒歩で渡るのもけっこう気持ちいいかな。今の時期は寒いけど・・・
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:13:34.73 ID:0kNNdBEL]
- >>981
スレ内を検索するとヒートテックが多いみたいだよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:17:48.81 ID:0kNNdBEL]
- 誰か次ぎスレ立ててくれ、スレ立て規制で立てられない orz
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 18:23:45.30 ID:L8wxxtHZ]
- >982
情報ありがとう。参考にします。いつも、田んぼ道しかジョギングしてないので、夜景を見ながらジョギングするなんて嬉しいです。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:00:42.00 ID:s7Py+Hv9]
- >>981
スポーツオーソリティーで買った、アンダーアーマーもどき。1900円。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:48:04.40 ID:9e3Rr0du]
- 次スレやってみる
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:51:03.58 ID:9e3Rr0du]
- やっぱりだめだった…
誰がヨロシクです
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット43周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322279115/
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:58:00.36 ID:nIohn10d]
- >>988
乙宣言無しでやってみたら無事経った。
宣言後で失礼
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/
>>985
ジョグノートのマップを検索するとお台場オススメコース大量にあるよ
ホテルが何処かとかにもよるけど、お台場ならずっと夜景あるし危なくないから
いろんなところを適当に走ってみても充分じゃないかな？
レインボーブリッジも実際渡りたくなるかも。
でも橋やお台場は強烈に風寒いから、風の対策はしっかりしたほうがいいね
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:05:37.55 ID:0kNNdBEL]
- >>989
スレ立て乙
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:07:58.11 ID:nIohn10d]
- テンプレ貼って気づいたけど前回も自分が立ててたｗ
スレ立て出来る時とできない時の弾かれ具合が未だにわからんｗ
>>985
朝は旅行に出かけるんだから軽めがいいよね。朝って何時ぐらい？
せっかくのお台場の朝なら、やっぱり朝日ビュージョグはいいよね。？
夜は夜景と、あとお台場に大江戸温泉があってそこに立ち寄るコースもかなり人気っぽい
ホテルに止まるから温泉はいらないか
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:11:23.07 ID:IubfYUDc]
- テンプレのちず丸サービス終了みたいだね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:52:24.21 ID:9e3Rr0du]
- >>989
おお、乙でした！
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:11:49.38 ID:qruwd/Ra]
- 手が寒いよー、誰か前に出ていたＵＳＢあったか手袋買った人いる？
もしよければ買いたいんだけれど
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:17:13.02 ID:efgVSatn]
- 外歩くのけっこう気持ちいいよね
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:09:20.71 ID:2RAjCjZ5]
- 気持いいよね
今度また３時間やってこようかな
５時間はまだ未知の世界
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 01:37:33.86 ID:k85c+dcx]
- (笑)
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:40:59.36 ID:vQHH+z69]
- 5km25分切ることができた
相当しんどかったが少し達成感を味わえた
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:11:04.12 ID:AE/h/pcJ]
- 埋めろバカ！！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:11:30.49 ID:AE/h/pcJ]
- 1000ならダイエット大成功！！イェイって！！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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