- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:33:36.38 ID:4/dovtPb]
- 前すれ
ε=ε=走 ジョギング 152km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/1
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】
ジョギング初心者スレ -22㎏
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 08:36:26.90 ID:YsLhpyI1]
- >>328
中には本当の脱獄犯も混じってる悪寒
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 08:49:20.80 ID:Wk2xpmfY]
- >>329
よ チクビ51歳爺 今日は上下ピチピチタイツじゃないの モチモチしろよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:38:47.67 ID:nLONoCt6]
- >>325
こんな時期に網走でジョギングなんて誰かにやらされてるとしか思えない('A`)
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 14:44:07.15 ID:gZE+256i]
- 南極マラソンよりはまし。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 01:22:18.46 ID:TcmSVT8A]
- そもそもフードってそうやって使うもんだし
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 02:31:23.78 ID:z98zoTJQ]
- 俺は北極だよ。北極熊と毎日ジョギングだ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 06:11:54.11 ID:ZcciOxQI]
- 今日のジョギングはリラックスして始めたが、途中で雨が降ってきて途中で中断。
雨で体が随分と濡れてしまった。
自分のような風呂なし借家住まいは、この状況が一番困る。
今からヤカンでお湯を沸かして台所で洗髪するか、銭湯が開くまで待つか悩む。
何れにしろ今の時期に雨で体が濡れた状態というのは不安もよぎる。
自分の場合ジョギングは雨が降ると厳しいなぁ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 06:49:16.28 ID:7RTHujVG]
- 走る前に気象庁のHPで降水ナウキャスト（前３時間～後1時間）と短時間降雨予測（６時間先まで）で雨が来るか見てから外へ出るといいよ。
雨が降るにしてもあと何分なら濡れないで済みそうか、ある程度分かる。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 07:02:34.48 ID:RAMRhYbB]
- 川沿いのコースは油断ならない。
今朝ジョギングしていたら、自殺未遂者に遭遇しました。
この寒い朝に冷たい水に胸まで漬かって「たすけて～」とか言ってんの。
まじで怖かったです。
引き上げてから近くの交番まで手を引いて連れて行きましたよ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 07:06:10.33 ID:ZcciOxQI]
- レスありがとう、338さん。
走る前に空を見たら曇っていたから雨の不安はよぎった。
でも「30分位なら雨は降らないだろう」って部分にかけた。
しかし今回は雨が降ってしまった。
今までも曇っていた時に、「今日は雨降りそうだからジョギングなし」って決めて、
結局は雨が降らなかった時の判断ミスによるストレス。
あのストレスが嫌だから、結構曇っていても「雨は大丈夫降らない」にかける事も多いんだよねぇ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 07:10:31.26 ID:27SxJYp/]
- >>339
ちなみにどこの川ですか？
自分も川沿いです
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 07:11:02.95 ID:27SxJYp/]
- あ、お疲れ様でした。でも助けられてよかったですね。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 07:17:58.01 ID:RAMRhYbB]
- 鶴見川。
たまに死体が見つかったするので、嫌な予感はしていました。
先程、警察から電話の後に母親からお礼の電話がありました。
本当、良かったと思います。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 07:30:51.14 ID:27SxJYp/]
- 自分は多摩川なので、大きすぎるせいか、あまり自殺は聞きません。
知らないだけかも。でも可能だなあ、とは走りながら思っていました。
未遂者は若かったのかな。
本当にお疲れ様でした。立派です。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 08:40:56.74 ID:Gk1O1Sbc]
- いつもどこかに何かありそうと思いながら走るのってつらいでしょｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 08:56:19.35 ID:we5OnD4O]
- >>343
以前すごそばに住んでいたよ。
全国ワースト汚い川の３位くらいだよね。
そこに腰まで浸かるなんて、自殺行為だ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:11:23.46 ID:X8XeLxcP]
- 助けようと近づいたら引きこまれそうで怖いな。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 13:02:26.31 ID:W86T1UEt]
- >>345
スリリングでペースが上がるのが良いのかも
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 14:07:55.88 ID:VAtl/L6r]
- 今日は天気がいいから山道をジョギングしたべ
気持ちいい
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 15:38:41.34 ID:+nqz6thN]
- >>343
うわぁ、鶴見川河口から第二京浜のちょい向こうまで夜にも走ってるからなんか怖い
まして音楽聞きながら走ってるから・・・
でも穏やかな晴れの日はほんと川面が輝いて平和な光景だからな、あの光景見たら心落ち着いてそんな気起こさないだろうに
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 16:38:38.28 ID:P22vu8+N]
- >>343
自分夜に鶴見川沿い走ってるけど
色々変な匂いがして流石水質汚染の悪さで有名な川だと思ってたら
> たまに死体が見つかったする
(；ﾟДﾟ)
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 17:48:28.55 ID:4ytLociK]
- >>343
それだけ？
普通、表彰モンだろ？
人の命を救ったんだから。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 17:59:59.17 ID:MwTWbZ5B]
- 今日は昨日にくらべてさみーな
昼にとグラコロ2つとビッグマック2つとポテトL食べちゃったから
走りにいかんと
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 18:07:33.00 ID:6V/Qi5s1]
- ごめん、空気読まずに質問させてくれ。
1年かけて月に200km（平均キロ5分30秒ペース）で走ってるんだが、腹の肉ってなかなか取れないの？
現状、↓だが、グロなので開かないで。。
uproda.2ch-library.com/464181mJ9/lib464181.jpg
体重は75kgから65kgまで減ったんだけど、ここから2か月、微動なし・・・
この腹回りの死亡って取れにくいのかな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 18:15:00.18 ID:we5OnD4O]
- >>354
おまえなあ・・・
コートの下は真っ裸の変質者かよ
そのグロい体見せたいだけだろ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 18:15:54.57 ID:MwTWbZ5B]
- >>354
お腹の脂肪は一番最後に落ちるからな
写真見た限りまだ全身の脂肪が落ちきってない感じ
身長と体脂肪率はどれくらいなの？
- 357 名前：354 mailto:sage [2011/12/14(水) 18:18:16.17 ID:6V/Qi5s1]
- >>355
ｺﾞﾒｿ
でも筋肉がついてる割に脂肪が落ちないんだお・・・
>>356
やっぱりなぁ
どうやってもだめだから、もう食事制限も考え出した
170cm, 体脂肪18.9％
夏より上がった・・・orz
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:13:21.55 ID:rz9oFrEt]
- >>357
体脂肪ありすぎ。食事制限して、週に一度は20～30km走すると刺激入る。毎回10kmとかだと、体が負荷に慣れてしまうから痩せにくくなる。
- 359 名前：343 [2011/12/14(水) 19:29:45.48 ID:RAMRhYbB]
- >>346
最近は以前より少しましみたいです。
>>350
>>351
ご近所さん、ハッケーン。救助地点は京急ガード付近でした。
2010年の5月に鶴見川鶴見中央付近で女性の全裸遺体が見つかってます。
場合によっては遺体より生きてる方が怖いですよね。
>>352
そう？ジョギングスレ的表彰でもうれしいです。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 19:34:12.70 ID:xv7XYB22]
- 追い込みが甘い
いい体になりたかったら筋トレしないと
ダラダラ２０、３０キロ走るくらいなら
５キロでいいから１キロMAXダッシュ５回ぐらいしてみてわ
腹筋と背筋きたえられるよ
- 361 名前：354 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:46:28.46 ID:6V/Qi5s1]
- >>358
なるほど
サンクスです
週末は長距離ジョグしてみる
>>360
のも取り入れてみますかな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:54:06.49 ID:QBUxIJe3]
- >>357
俺も170cmで68kgの体脂肪率20%だけど
こんなぷよぷよしてないぞ。。
これもっと体脂肪あるだろ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 19:58:36.64 ID:xv7XYB22]
- 俺は１６０、７２やけどな
３年前に地元のマラソン大会優勝した経歴あるんやぞ
ちなみにタイムは３キロ１１分
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 20:37:46.53 ID:qKrRSJWG]
- >>354
騙されたと思ってケトルベルという器具16kgを買って
スイングという動作を週に3日から始めてみ？
早ければ一ヶ月、遅くとも三ヶ月あたりには体脂肪が落ちて体全体が引き締まってくるから
悪いけど貴方の体は締まりがないだらしない体をしている
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 20:54:20.41 ID:rz9oFrEt]
- >>360
お前、ダラダラ20～30km走れんのかよ？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 21:05:09.16 ID:mdtQ/pRv]
- 354は食事制限何もしてないのが問題なんだろ
脂肪減らすなら重要度的に食事8運動2くらいでは
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 21:28:55.79 ID:Gk1O1Sbc]
- 体幹を使えてない走りだと>>354みたいになるよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 21:36:57.03 ID:xv7XYB22]
- >>365
だらだらなら俺ぐらい太ってても走れる
俺は３年前５キロ１９分で走った経歴あるからな
１０キロは４４分
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 21:40:15.03 ID:3aVHo/Tl]
- 本当タイム好きだね
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 22:05:03.53 ID:rz9oFrEt]
- >>368
お前らピザの脳は解ってるつもり。
1km走れるんだから、20kmだって走れる。
そういう思想。それがピザ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 22:23:30.80 ID:xv7XYB22]
- >>370
お前もピザなんだろ
ここにいるんだからな
俺は３年前壱岐島一周したことあるんや
お前のような口だけのピザとはちゃうぞ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 22:23:36.77 ID:fjywgoOz]
- >>354
なんでだ？結構いいペースだし、それならもっと痩せると思んだけどなあ。食べ過ぎてるってことか？半年、一月だいたい150km、今のペース5min/kmのオレは178cm/61km/12%になったぞ。この半年、カロリーは一日平均1900kくらいに抑えてたが。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 22:25:39.59 ID:3aVHo/Tl]
- 貧弱な身体だな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 22:57:08.37 ID:UGy5UvLD]
- >>354
同じ身長体重でもっと貧弱な体してたな
手で持つ体脂肪計で23％くらい叩き出してたけど
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 00:27:36.00 ID:naY5IZg9]
- 皆さん腹回り何㎝くらいありますか？
40男 167㎝ 75kg
いわゆるメタボ検診の85㎝を切りたいのですが、
80kg 23.0% 100.0㎝
78kg 21.5% 97.5㎝
76kg 19.0% 94.5㎝
75kg 18.8% 93.5㎝
この流れを見ると体脂肪の減少とのかねあいだが
70kgは切らないと駄目っぽい
素直にLSDでコツコツと落としていきます
85㎝付近の方の身長・体重が知りたいです。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 01:12:44.05 ID:Sgd8roT/]
- ウエストが93ｃｍで体脂肪率が18.8％とか凄い筋肉質なんだな
オレはウエスト76ｃｍで20％位だ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 01:54:00.67 ID:eljwDNqx]
- >>354
まだいい方だよ
livedoor.2.blogimg.jp/funs/imgs/b/4/b4790a7c.jpg
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 02:02:21.51 ID:w5ba7dOr]
- ホリエモンは刑務所ダイエット中
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 02:05:47.92 ID:neoSarPA]
- 金や自力じゃ落とせない脂肪という名の
人生の不良債権を清算できるなら
刑務所逝きも悪くなかったのかもな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 02:39:51.42 ID:pYTOXaOG]
- 歳とって痩せてると貧相なだけだしこれくらい脂肪があった方がいいと思う
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 02:44:48.19 ID:NNg/m6aq]
- 実際マラソンランナーは老け顔の人多いしね
適度に脂肪ついてたほうが若く見える
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 03:31:31.17 ID:Dv0z2N9P]
- >>354
腹はともかく
足が走ってる人の足じゃねぇーぞ。
それと脂肪率18.9％でその身体はないな。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 04:33:40.27 ID:HKQUmipx]
- たぶんこんな走り方してるんだな
www.youtube.com/watch?v=nGojEyYBmwc
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 05:47:49.00 ID:aYZRX6Fg]
- >>354と>>375の体脂肪率は20は超えてるだろうな
測定機器が家庭用のものだと参考程度にしかならない
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 06:38:16.97 ID:Ne18ZK23]
- 今日は音楽を聴きながら走った。
ビリー・ジェエルの「ピアノマン」から始まり、エルトン・ジョンの「ベニー＆ザ・ジェッツ」とか、
朝に相応しい曲が続いてかかったので気分爽快のジョギングだった。
クールダウンの時に丁度、ポセイドン・アドベンチャーの主題歌である、「モーニング・アフター」が流れた。
このタイミングでこの曲が流れた事に、何ともいえない感動的な気分になってしまった。
ジョグ中の安全を考慮し、片耳だけで音を聴いていたが、それでも十分に音楽を楽しめた。
音楽を聴いてのジョギングは、走る時の苦しみを忘れる事ができて走り易かった。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 08:50:06.04 ID:ai8nC2KZ]
- >>385
何歳だよｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 09:45:28.04 ID:mzPnaZfr]
- 何歳だって良いだろ。
足元を支えるスニーカーは当然ブルックスのヴァンテージ430で決まり。
趣味のテニスはプリンスのデカラケさ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 10:11:15.16 ID:k/GIVsd2]
- 大至急教えてほしいです
全力疾走とゆっくり走るのはどちらが痩せますか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:27:05.85 ID:pNacDvJ/]
- >>388
あなたは全力疾走で10km走れますか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:50:14.85 ID:+Mj1t3PD]
- >>388
ゆっくり走る方がいい
それよりも歩くほうがもっといい 脂肪を消費しようとするのは低心拍で長時間
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 11:12:05.96 ID:698vukS1]
- 全力疾走で筋肉もつけろ
成長ホルモンが腹の脂肪を落とす
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 12:25:07.22 ID:4xNMywlW]
- スピードや時間よりも距離だよな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:03:49.20 ID:gXoGocaB]
- >>388
毎日続けられるほう
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 14:04:08.27 ID:N6X9sLUa]
- 全力でゆっくり走るのが一番良い
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 14:19:19.49 ID:mT+9joxG]
- デブの全力ですね。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 14:26:55.51 ID:bOTJXNgH]
- スピードより距離だね。
全力の７割程度の負荷で気持ちよく走ってるのが一番。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 14:52:53.35 ID:iqbpmsvn]
- ゆっくり走ってもマスクとか腹巻締め付けで摂取空気量を抑えていたらスタミナアップに繋がらない？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 14:59:21.14 ID:8XKKkkvp]
- 光の速さで歩け
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 15:01:43.80 ID:lx6Vbd3O]
- >>388
ジョギングのダイエット効果は速度に依らず距離にほぼ比例します。
つまり質問の答は「どちらでも同じ」
ただ「全力疾走」がダッシュのようなものを差すのであれば、筋肉等体に強い刺激を与える事に
なるので、「全力疾走」の方が効果は高い。
もちろんその場合は長時間走れないのでインターバル走という事になるけどね。
と言うかそれって現実的じゃないけどね。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 15:07:24.66 ID:lx6Vbd3O]
- >>375
体脂肪計の数値は無視の方向で。
40歳男性で167-75kg-18.8%ｰW93.5㎝
はあり得ないと思います。
腹筋の筋力が低いんじゃないかな。
その場合は腹筋のトレーニングをすると劇的にウエストサイズが小さくなる可能性があります。
もし脂肪のせいなら地道に体重を落とすしかない。
多分60kg台前半まで落とせば80cm程度にはなると思うけど。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 17:59:29.17 ID:XwQmtpg4]
- ねぇ～、モチベーション上がらない時や、だるくてやる気ない時はどうしてるの？それでも走る？素直に休む？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 18:04:08.52 ID:CWZmTY2H]
-
気分が乗らないけど走り出してみると、案外調子がいいときとかあるからなあ。
疲れているときは走らないけど、気分的なモンだけなら一旦走ってみて
調子が悪ければ早々に切り上げるね。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 18:06:03.83 ID:NNg/m6aq]
- >>401
休んで食べたいもん食べる
明日から頑張る
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 18:08:19.48 ID:XwQmtpg4]
- >402>403
ありがとう。ダルいから素直に休んでサッカーみるわ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 18:16:19.14 ID:GB8ji44C]
- >>401
裸になって鏡の前に立ち、腹の肉を摘まむ。不思議とヤル気が出てくるぞ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 18:39:41.01 ID:DORptSuD]
- >>401
「俺なら出来る」と自己暗示かけて走ってるよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 18:43:09.35 ID:C0bgVPEI]
- 今日は朝昼食べずにカフェインだけでひたすら肉体労働してクタクタだ
足の休養にはなるが、カフェインの取りすぎでまったく腹がへらない
筋肉がとけちまうよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 19:14:24.74 ID:tLEISNLC]
- >>398
深い眠りから覚めるんですね
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 19:49:54.41 ID:Bm9GQRBP]
- >>401
３ｋｍだけとか短めに決めて走り出すといいよ。
３ｋｍくらで、おや？なんか今日調子いいんじゃない？って感じで。
案外そんな日の方がいつもより長距離走れたりする時があるよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:12:45.39 ID:GB8ji44C]
- ジョグなんてオナニーと一緒だよな？
自分の癖とか好み。人それぞれでいい。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 22:18:17.40 ID:OKihWTOn]
- >>388
みんな難しい事書いてるから簡単に教えてあげる。
走る時間が同じなら全力の方が痩せる。速い分距離が伸びるからね。
走る距離が同じならゆっくりの方が痩せる。こちらもゆっくりの方が運動してる時間が長いから。
まあ効率を求めるよりも継続の方が効果的だよ。
何よりも、あれこれ考えるなら体を動かす！
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 01:25:13.05 ID:3mkQ729C]
- >>411
>走る距離が同じならゆっくりの方が痩せる。こちらもゆっくりの方が運動してる時間が長いから。
これは多分間違ってるよ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 03:27:16.01 ID:dciPKtHA]
- 速く走れればそれでいいけど体への負担が大きくなるからな
何ヶ月、何年と続けられる範囲で走るほうがいい
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 06:23:20.26 ID:dS/rlBI8]
- 今日の夜は今年一番の冷え込みになるらしいが、今朝の気温は結構暖かいですね。
今朝のジョギング時のBGMは、ボサノヴァがかかっていた。
一曲目が、たぶんアルバム「ゲッツ＆ジルベルト」からの曲。
二曲めが、「アストラッド・ジルベルト」の曲だった。
ボサノヴァの曲調はどうしても、「夜のイメージ」が強いから
気分がダラついてしまいジョギングには不向きだと実感した。
走っている途中でスタン・ゲッツのサックス音が聴こえてきた瞬間に、
どっと疲れが押し寄せてきて、危うく途中でジョギングを中断しそうになってしまった。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 07:04:36.80 ID:LpxvXUbn]
- ハイテンションで乗り切るのが無難だよな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 08:10:00.26 ID:U4biFgha]
- 走ってる時に聴く音楽はロッキーのサントラに限るべ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 08:54:51.95 ID:j5I/WQoj]
- >>416
途中で悲しいシーンの曲になって、いっきにペースダウするだろｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 09:03:40.55 ID:U4biFgha]
- >>417
そういう曲は飛ばすだ
from the distanceって曲はマジでアドレナリン出まくりでラストスパートに流すと頑張れちゃうよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 14:11:34.73 ID:kuHuWclE]
- -
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 15:24:33.74 ID:IkgMqMRz]
- >>419
死ね
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 16:11:20.38 ID:VZqOE6ZO]
- ダイエットは運動よりめし減らしたほうが早いな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:57:13.07 ID:UCD5NINB]
- 雪の中走ってきた。
めちゃくちゃ寒いw
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:25:08.51 ID:GPprNboJ]
- 都内は雪なんて降ってないから
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:47:13.70 ID:IQUjsD6v]
- 外に出たら寒いよ。
道路にうっすら雪があるし
気温０℃だよ。
真夜中はマイナス３℃になるらしい
誰か俺を叱咤激励してくれ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 20:51:49.45 ID:3OfcNzsM]
- アッツ島で玉砕した英霊のことを思えばこの程度の寒さなど
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 21:11:51.55 ID:IQUjsD6v]
- 戦後、日ソ中立条約を破棄して
宣戦布告してきたソ連軍にシベリアに抑留され
厳寒環境下で満足な食事や休養も与えられず、
苛烈な労働を強要させられた兵隊さんを思えば
なんでもないな。
露助許すまじ。
露助と一戦交える覚悟で身体を鍛え、
必ず樺太と北方四島を奪還し
露助の領土半分と賠償金をぶんどります。
それでは玉砕覚悟で行って参ります。
死するとも なほ死するとも 我が魂よ
永久にとどまり 御国まもらせ
天皇陛下万歳！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 21:13:29.07 ID:fMpNUZKJ]
- >>424
俺は走ってきたけど都内だから気温違うしなぁ
まあ無理しないで家でヌクヌクしようぜ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 21:51:12.03 ID:CRuGBTfp]
- 一昨日の出来事に懲りずに今、走ってきた。＠鶴見川
先程、神奈川県警が人助けのお礼の品を持ってきてくれた。
中身はハンカチだったが、嬉しかった。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:00:08.18 ID:SS22sZ52]
- >>428
人助けだもんな。おめでとう。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 22:02:52.33 ID:U4biFgha]
- >>425
俺も気がのらない日は帝国軍人に想いをはせて気合いいれる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:08:55.02 ID:gdXFnSV+]
- 明日の朝は走らないとすでに決めている。
天気予報がきつすぎる。
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