ε=ε=走　ジョギング　153km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:33:36.38 ID:4/dovtPb] 前すれ ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/1 まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう。 ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】 ジョギング初心者スレ -22�s toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:31:31.72 ID:LN0zaPFo] ウエイト前のストレッチは逆作用つうね関節の安定を損ねるとか？ 球技なら当然必要だけどジョグは最初ゆっくり走ればいいんじゃない？ つうかずっとゆっくりなら要らないんじゃない？ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:35:53.94 ID:70SWSrBh] ストレッチしてるのはやっぱ怪我したくないから。 20代、30代前半ぐらいまではストレッチなんてろくにしなかったけど やっぱ40にもなるといきなり動くのは怖いｗ 若くないからある程度は心拍も上げてから走るようにしてる。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 02:13:38.86 ID:KIs9VX+y] ノーパンで出ると準備運動もストレッチも不要。 ﾊｧﾊｧ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 02:50:50.70 ID:S2GMn1Tg] ウォーキング歴6ヶ月ジョギング歴2ヶ月の初心者ですが、４月には10Kmのランニング大会 にもエントリーしているのでちゃんとした走り方を身につけたいです そのためにこれ１冊は必ず読んどけって本ありますか？ 金さんの本が人気みたいですが2007年発行でちょっと古いんじゃないかと思ったリするわけですが どうでしょう・・・ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 06:27:15.19 ID:33nhJxkZ] 今年一番の寒さの中走りにでたのはいいが雨がザーザー.... 尻尾巻いて帰ってきた orz　　何やってんだか＞俺 >>240 ちゃんとした走り方　いわゆるフォームってやつは教えてもらわないと身につかないと思う 周りにランニングクラブでもないか？仲間を見つけるのが一番と思う 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 07:25:11.85 ID:1R7c2+6d] >>240 これなんかどう? ttp://www.amazon.co.jp/dp/4408453560/ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 07:57:23.36 ID:qgiVe/Bs] >>224-225 なるほどそういうもんか ストレッチとかウォームアップはインドアで済ませてるな 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 08:55:50.96 ID:2/5ZWwEm] >>231の意見は前にバキかタフでも見たような…。 >>237 軽く走って体を温めてからストレッチしましょう、なんて意見もあるよな。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 12:06:44.99 ID:GcC8CxC7] 動的ストレッチ（ブラジル体操など）→静的ストレッチ（屈伸など） ってのが基本らしい。 動的ストレッチをする前に、極めて弱い強度の運動（スロージョギング）をするべし らしい 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:45:56.13 ID:4zFX17TN] ｱｼｯｸｽのﾀｲﾂ初めて買ったけど、なんか肌寒く感じるんだ・・俺だけ！？ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:45:27.89 ID:70SWSrBh] >>246 節子それｽﾄｯｷﾝｸﾞや 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:12:04.71 ID:4zFX17TN] おからも炊たんもあげましょうねどうぞお上がり、食べへんの ってなんで火垂るの墓やねん！？ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:33:32.99 ID:DyLgtuvV] 昨日数ヶ月ぶりに30分ぐらい走ったんだけどバテた 疲れますなー 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 18:03:22.43 ID:xXhYZsyO] 体重って増え出すとどんどん増えるし、痩せ出すとなかなか止まらない 俺は最近やつれて見えるようになってきた 走る分食ってないらしい 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:26:40.86 ID:TH4GoSUn] >>246 走っても寒いなら問題だが、履いただけでは判断できないよ。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:29:58.61 ID:TH4GoSUn] >>250 現状維持ってのはむずかしいね。予想外に増えたり減ったりする。 毎日体重を測って食べる量に気を使ってるよ。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 20:14:15.10 ID:70SWSrBh] tabioってとこの靴下ってどうなんだろ？ 広告に踊らされてるレベルですか？ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:26:06.78 ID:OJiu1MdG] 寒いけど走るかな 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 22:02:23.27 ID:lJ4SCnRj] 寒い寒い言ってちゃだめだ ﾏｲﾅｽ10度で走ってる奴や、ﾏｲﾅｽ20度で走るといってる奴も上の方にいるのに 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:36:20.87 ID:mA62Awv3] 走ってきた。 3℃は半袖２枚、メッシュの短パン、手袋無しで凌げる事がわかったぜw 手はちょっとかじかんだけど足は本当に寒くならないな。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:48:52.48 ID:FqvbtDdM] >>256 びっくり人間大集合参加者の方ですね、わかります 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:57:31.80 ID:vfCgu+Vn] >>253 踊らされてます。 新色のが売り切れてたのでトレイル用を買ってみたり。五本指も通販したけどまだ履いてない。 asicsの靴下よりはいいような気がする。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:10:47.40 ID:JaAAAxck] タイツべらぼうな値段ではしゃいでるけど、アレ実際なんの為のものなの？ 寒けりゃジャージ上下着て走ればいいと思うの 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 00:08:14.55 ID:E89LuEak] 好き嫌いはあるだろうけど、タイツ系は動きを妨げにくいんじゃねえか？ ゆったり系の長袖長パンは、特にハイペースだとウザいし気になる。 俺は見た目が大嫌いだし短パンで寒く無いから履かんけど。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 00:11:03.72 ID:ZNSx9+Kn] ちゃんとしたものは、足腰の筋肉をサポートしてくれて走り易いんだよ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 00:19:28.08 ID:hZxgJRn5] フィット系だから、汗かいても寒くない シャカシャカやジャージだとそうはいかん それくらいかなあ、タイツのメリット 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:39:17.12 ID:cyMLC2T8] ジャージやスウェット系で走ってる人見ると初心者やにわかに見えるんだよね 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:56:34.62 ID:RsFEYmKs] 軽いダイエット目的の人なんかは近所を軽く走るだけなんだから スエットやジャージでも良いだろ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 02:35:13.54 ID:si8Bkiip] >>260 確かに足の可動域は狭まるね。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 06:15:48.77 ID:kCLK7zjV] ダイエットの玄人になんかなりたくないぞ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 07:23:30.37 ID:OSxe4q04] さっきジョギングから戻った。　ちょっと寒かったけど走りやすい気温だったなぁ。 ジョギングしながら夜明け前に見えたお月様はデカかった。 そして今夜のお月様も楽しそうだ。　きっとニュースでも映像が流されると思うけど・・。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 09:04:47.60 ID:foUjKmuL] >>267 チクビ51歳爺〜　早朝からご苦労ｗｗｗ　レスないね レスしてやるぞ　モッチ〜 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 11:06:01.52 ID:apnEfuGs] >>259 高いのが必要ないならユニクロのタイツでも問題ないよ。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 11:27:25.63 ID:cyMLC2T8] タイツで高いっていくらぐらい？一万とか二万とか？ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 13:17:57.36 ID:FJSQ2377] 関節のサポート機能謳ったタイツだと定価1万2〜3000円くらいからか ある程度走り込んで足が出来てるならそんなに必要とは思えない 今の時期なら防寒の意味はあるだろうけどそんなに高い物買わなくてもいいし 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 13:28:03.25 ID:F1bIGuLH] 寒い季節のほうが長時間走れて良いね 痩せる季節だわ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 14:13:45.87 ID:Qu5MU2F7] >>270 amazon usa だとcw-xが5千円以下で買える。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 16:56:28.23 ID:kCLK7zjV] ミズノのカシミアタイツ29400円なり 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 18:53:42.13 ID:foUjKmuL] >>271=>>272 チクビ〜　レスないね　レスしてあげるよ　モッチ〜 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 19:17:04.65 ID:si8Bkiip] >>275 おい、ビチク！ 偽物？出没してんぞ。 ジョギング趣味の人いる？53人目 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1320321320/ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 21:58:07.21 ID:GRYOtWP2] 明日も走ろう ... おやすみ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 22:52:02.77 ID:+UmtQPof] 今日は途中でゲロ吐くぐらい 気持ち悪くなったので5kmで帰ってきたんだけど、 帰ったら嫁が買い物行っていて鍵がかかってたので しょうがないからもう5km行って来た。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:00:45.98 ID:On5eFKzR] 嫁のおかげでダイエット出来たじゃないか 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 01:49:34.72 ID:Uxk8nKuq] blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/41139550.html Life is Anaerobic - 日常生活は無酸素運動だ EDTの発案者、チャールズ･ステイリーがDVD中で言っていた。 確かに生活する上でエアロビックスやジョギングを再現するような動作は中々ない。 よく電車に乗り遅れまいとする人が走っていくのを見るが、 ジョギングのように走っている人は見たこと無い。 実際、体重減らしたくてジョギングする人の大半は基本的に体重が重い。 10キロもジョギングすると足への衝撃がひどくなっていく。 しかも体が10キロの距離に慣れたら今度は12キロ？また足に痛みが走る。 好きならともかく、嫌なら有酸素系を主トレーニングにすることはない。 スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」 をブログに書いている。 maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html 全部並べて説明はしない。 目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。 テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。 筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。 また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは 回復できないまでの疲労につながりやすい。 そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が 非常に中途半端である。それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の 伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。 エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を 否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。 20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 02:08:26.86 ID:yQuT6Y6e] >>275 ここ↓にも備蓄、増殖中？ 最近は板、関係ないのか？ yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1310992254/ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 02:29:49.60 ID:rtU3aIZf] 自分も最近はランニング20分しかしてない 後はケトルベルを取り入れて体重落とした ランニング重視の頃は体重が中々落ちなかったから 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 02:41:24.69 ID:W1oTuDZ4] ああ、またケトルベルの人か 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 02:59:06.12 ID:VVC92iBC] ここにきてジョグ否定かよ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 09:51:55.47 ID:6x4DH8tH] >>281 前からだよｗ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 09:52:31.33 ID:6x4DH8tH] >>282 ケトルベルスレに帰れ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 12:30:37.74 ID:3wXMOr5J] そんな言い方やめて 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 14:58:24.02 ID:rtU3aIZf] ジョギング否定はしてないよ ただ20分以上は走らないと言ってるだけで 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 14:59:31.14 ID:R7P72fv8] 平日だけ5k走ってるんだけど、土日祝日雨の日は走らないのは少ない？ 合計すれば一月ギリギリ100kmくらいになるんだけど、１日の距離も短いよね 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 15:02:51.24 ID:7Vi+jaGl] 昨日・今日と13〜14キロ走ってきたYO！ 今、カツ丼＆ビール飲みながらPCやってるｗ アーメン！ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 15:26:59.30 ID:CLjRNa+O] さーて今日も暖かいうちに走ってくるかー 0℃だけど着こめば大丈夫な気がするわ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 16:35:41.15 ID:PJK4IjSy] >>291 耐寒、防風のウエアを使えば2,3枚の重ね着で充分ですよ。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 17:29:49.38 ID:mWgVt8W+] 汗かいたらすぐ拭けよ 髪の毛が凍るぞ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 17:30:49.28 ID:OP6DbcxN] この寒い季節走り終わってウェア脱ぐと思うのだが 体はとてもあついのにチンチンや金玉は縮んでる。 体温ではなく外気温で調節してるのだろうか？ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 17:34:11.82 ID:mWgVt8W+] 下腹部は走ってても冷えるぞ ジョギングスレで下痢の話が定期的に出てくるのはそのため 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 17:56:54.37 ID:VHi9UPaY] >>290 ツマンネ　ビチク51歳爺〜　レスくれてやるぞ　モッチ〜 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 17:57:58.22 ID:VHi9UPaY] >>294 レス欲しいか？　ビチク　レスが欲しいのか　レスしてやるぞ　モッチ〜 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 18:43:53.51 ID:6x4DH8tH] >>294 体全部を暖めるのは効率が悪い。 だから、本当に必要な部分のみ温めて、他はスルー。 きゃんたま袋はどうでもいい部分。 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 18:48:00.13 ID:4jFYYxAE] 体は走ってれば暖かくなってくるが手だけはダメだ 手袋は必需品 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:43:51.14 ID:0GXDZJFQ] 全くその通り 薄着だが手袋はしてる 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:45:28.55 ID:TUyEayEh] 手袋がいるようになったらああ冬が来たんだなぁと小一時間 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 20:49:40.00 ID:gln+R61V] 半ズボンで走ってきたら、膝が痛くなった もう長ズボンじゃないとだめか 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 21:42:04.99 ID:3wXMOr5J] 誰が薄毛やねんっ！　＞＜＋ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 23:33:48.58 ID:kEs16zkq] 手袋して走っても全然冷たいわ 2枚重ねにしたら窮屈で動かしにくいだろうし 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:39:03.03 ID:BdT11MrT] 別に動かし難くても問題ないだろ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:44:23.75 ID:qpy5FTK0] 半パン長袖シャツで走ってるけど、手や足先が冷えた事無いな＠多摩西部 近所を1時間ほど走ってきたけど、この時期は空気が澄んでて気持ちがいいね。 東を見れば焼け火箸のような東京タワー、西には月明りに照らされた山並みと その奥に富士山のシルエットが見える。 空を見上げれば星がキラキラ。 昨日は月食、今日は流れ星3個見えた。 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:05:18.84 ID:EtE5+bIw] >>305 ラップのボタンが押せないじゃないか。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 01:54:47.16 ID:TNkNeUCm] >>307 それはまずい 飛び出しちゃうな 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 09:18:19.39 ID:NHfX2VqA] 今年もついにフリースのネックウォーマーを使ってしまった 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:19:48.53 ID:SX86aweh] 手と顔が痛い。 手は手袋すればいいけど、顔はどにもならん。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:20:17.82 ID:SX86aweh] 痛いっていうのは寒くて痛いって意味ね。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 10:30:57.48 ID:Zp+T5Vky] 痛くはないが、涙と鼻水が止まらん。これはどうにもならないのか？ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 11:13:10.56 ID:PrcN+HQe] >>312 チクビ51歳爺　　レス欲しいみたいだなｗ　レスしてやるぞ　モッチ〜 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 11:49:01.93 ID:MfMoAaKX] 昨日はじめてチクビ51歳爺らしき人を見かけたわ 上下ピチピチタイツで、前はもっこり後ろはモチモチしてたから間違いないと思う あれは相当気持ち悪いなｗ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 12:14:28.91 ID:MGaeOPr5] >>314 写真撮って無いのか？あったらうp 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:09:54.24 ID:TJSLUWyM] モチモチしてんのかｗ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:27:20.27 ID:dLBVQ/ex] >>314 上下ピチピチタイツwww 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:41:57.70 ID:udAgtjK0] >>310 目だし帽で走ってる人とかいる 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:24.69 ID:chb7hOTO] blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/29285432.html あるケトルベルのインストラクター曰く 「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。 また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、マラソン走者より引き締まっていた。」 実際脂肪を落としたい人の大半は体重に耐えられる脚力を持たない。 10キロ無理して走って脂肪燃やしたとしても、体重の負荷によって足を痛めることが多い。 2時間走ってある程度やせてもいずれ停滞する。であれば距離延ばして2時間半、 3時間走り続けるか？足を痛めるとわかって有酸素運動を続ける人はあまり居ないだろうかと。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 17:36:30.16 ID:Cr0+AI0w] >319 なんで脚を痛める事が前提なんだ？馬鹿なの？ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:41:03.09 ID:Zp+T5Vky] >>319 ケトルベル君、マルチはウザイって知ってた？ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:58:48.80 ID:Vl/6MMrA] >>310 耳まで隠れるネックウォーマーと首タオルであごまでガード。 あとはマスクしかないな。 耳当てはあったかいけど汗吸うと重くなる。 手は、軍手の下にバイクグローブの下に使う、薄い素材の手袋を使うといい。ヤフで800円以下で買えるよ。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 21:10:44.88 ID:ae4YkA6H] 寒い地方は大変だな。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 21:27:20.90 ID:AgmLmpRH] ランニングとケトルベルを同列に考える人は少ないと思う。 痩せる目的にしたって目指すものが違いすぎる。 王道スレ辺りかウェイトトレ板に行ったほうが良いと思われ。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 22:15:54.90 ID:TNkNeUCm] >>310 網走地方に住んでるけど、ジャケットのフードをかぶって、ひもを絞って頭を覆い、目の部分だけを出す っていう格好で何人か走ってたんで 最近は真似して走ってる 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 22:18:51.59 ID:TNkNeUCm] もちろん手袋は普通ので、ジャケットは上下ツナギみたいになってるやつな 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 01:42:45.26 ID:h7+CvIvG] >>325 シュールすぎﾜﾛﾀｗｗｗｗ でも実用的だな 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 02:33:51.79 ID:IP5MRRdI] >>325 脱獄犯みないだな 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 06:37:43.74 ID:B3dbx/WK] たった今ジョギングから戻ったが、今朝の気温は思ったほど厳しくなかった。 30分くらい走ったらTシャツが結構汗で濡れてしまい重くなっている。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 07:11:21.91 ID:qi6H1nsK] 今朝新しいシューズで走った。　靴擦れでカカトが痛い..orz １マンも出して買ったのに 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 08:36:26.90 ID:YsLhpyI1] >>328 中には本当の脱獄犯も混じってる悪寒 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 08:49:20.80 ID:Wk2xpmfY] >>329 よ　チクビ51歳爺　今日は上下ピチピチタイツじゃないの　モチモチしろよ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:38:47.67 ID:nLONoCt6] >>325 こんな時期に網走でジョギングなんて誰かにやらされてるとしか思えない('A`) 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 14:44:07.15 ID:gZE+256i] 南極マラソンよりはまし。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 01:22:18.46 ID:TcmSVT8A] そもそもフードってそうやって使うもんだし 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 02:31:23.78 ID:z98zoTJQ] 俺は北極だよ。北極熊と毎日ジョギングだ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 06:11:54.11 ID:ZcciOxQI] 今日のジョギングはリラックスして始めたが、途中で雨が降ってきて途中で中断。 雨で体が随分と濡れてしまった。 自分のような風呂なし借家住まいは、この状況が一番困る。 今からヤカンでお湯を沸かして台所で洗髪するか、銭湯が開くまで待つか悩む。 何れにしろ今の時期に雨で体が濡れた状態というのは不安もよぎる。 自分の場合ジョギングは雨が降ると厳しいなぁ。

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