ε=ε=走　ジョギング　153km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:33:36.38 ID:4/dovtPb] 前すれ ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/1 まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう。 ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】 ジョギング初心者スレ -22�s toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:27:27.38 ID:/lhlpxXt] >>149 時速８ｋｍで体重７０ｋｇの人が２時間走ると、７０×８×２＝１１２０ｋｃａｌの消費。 これだけ消費すれば、異常にドカ食いでもしない限り、当然痩せるだろ。 おまえ、相当な勘違いしてるぞ。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:47:01.98 ID:4G3YtlGV] >>149 食事制限も併せないと充分効果が出ないってのは事実だな。 ただ、ランニング（ジョギング）は、水泳やサッカーに匹敵するほどの 運動量（Mets値が高い）なので、これ以上に減量効果の高い運動は 他にはあまり無いな。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 17:41:56.31 ID:kCPCEZWw] a 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:42:48.77 ID:zdrIi6zd] ダイエット目的の人が普通に一日2時間のジョギングを続けられるのかな？ 自分は通勤時の5kmウォーキングと隔日の10kmジョギングが限界だ。 そんなんだから、73kgの体重がなかなか減らないorz 細くなったのは腹回りだけで、コブラのようなふくらはぎ、丸太のようなフトモモ、 首肩周りの肉がどうにもならん。。。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:15:05.15 ID:G+GCFt2a] 走ってると右側の腹直筋がみぞおちから下までめちゃくちゃ痛くなるんだけど、身体がまだ慣れてないからですかね？40分ジョグを1ヶ月続けただけですが… 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:54:41.10 ID:hqCgjJkR] おにゅーのシューズ買っちゃった！ 嬉しさのあまり、いつもは５キロのところを二往復して１０キロいったった。 そしたら靴が慣れてないので脛の筋肉がイタタタタ… >>156 痛みが酷いようなら、ペース落とすか、ウォーキングで慣らすのが良いかも あと、体幹を鍛えるのんとか 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:00:20.48 ID:ZFecWMvJ] >>157 いったったとイタタタタは、枕ことばか何かですか？ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:36:10.74 ID:2d/GkWFw] 脛が痛くなるのは単に10km走るのに慣れてないだけで シューズのせいじゃないだろ いつも5km程度しか走ってないのに10km走れば痛くなってもおかしくないよ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:40:30.31 ID:0WC08+CC] >>158 言うなら枕詞じゃなく、「韻を踏む」だよｗ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 20:42:25.52 ID:Vl8y8NxB] 膝はどうだろうか 20km超えるとひざに痛みが出てくるんだけど、鍛えれば何とかなるものか 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:49:41.28 ID:hqCgjJkR] >>158 や、やめて＞＜ >>159 確かにそうです。それと調子乗ってペースも上げたのが悪かった 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:52:35.23 ID:0r2skmNN] 痩せる為に何時間も走るなんて時間かかるし非効率的 ケトルベルという器具でスイングという種目を10分程度 そしてランニング4km20分と週に2日の腹筋とスクワットで自分は176cm、67kgを維持出来てる ケトルベルのスイングによる体脂肪燃焼効果はジョギングの倍なのは証明されてる 食事制限なんて殆どしてない 肉でも何でも好きな物食ってるし 甘い物などの間食はあまりしないけど 以前はジョギング重視で週に5日は10km走ってたんだよ でも体重は殆ど減らなかった 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:53:08.51 ID:IYJo1t12] >>158 知ったかぶり恥ずかしい せめてぐぐってから発言しよう 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:57:03.77 ID:XxmidFJd] ＞ケトルベルのスイングによる体脂肪燃焼効果はジョギングの倍 ２倍ですか。 すると、ケトルベルのスイング中は体温が45度くらいになるのですね？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 21:00:26.79 ID:e5lTjxDD] >>159 いや、そうとも言えないよ かかとが浅かったり、靴が堅かったり緩かったりすると、すねが痛くなりやすい 我慢して続けてると、甲の腱が炎症を起こすこともある ソースは私orz 今は安くてぴったりな靴を見つけて走ってるけど、膝も踝もすねも痛くならないよ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:04:05.79 ID:0r2skmNN] まぁ嘘だと思うんならケトルベルを使ってみてやってみなよ ダンベルのように部位部位を鍛えるんじゃなくて 全身運動だから脂肪燃焼だけではなくスタミナもつく 今年の春からケトルベル使い始めて二ヶ月で体重72kg→67kgに落ちてから 今に至るまで維持出来てる 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:08:11.16 ID:0r2skmNN] 連投すまん 確かにジョギングを何時間も毎日やって食事制限すれば痩せるとは思う だがそんなストイックな生活をずっと続けるなんて俺は嫌だった 好きな食い物を我慢し続けてひたすら走るなんて生活を何年、何十年も続けるなんて無理 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:08:44.97 ID:ZFecWMvJ] >>164 知ったかぶりってｗ おまえ、冗談のわからん、ドンくさいヤツだなｗｗｗ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 21:27:40.03 ID:IYJo1t12] >>169 顔真っ赤だよ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:40:45.28 ID:NsZiItfk] やめてあげてっ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:10:33.75 ID:Lab7kqyg] 今日は暖かかったけど、 風が強かったな。 まあ、もはや、風が強くてどうのこうのという レベルの走力ではないけど。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 23:10:08.14 ID:PfGqSVCr] >>168 ストイシズムの美学が解らないヤツには、神からリバウンドというプレゼントが用意されているぞ。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:26:02.66 ID:1Y1sRA9E] アホはすぐに送信する。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 00:58:09.46 ID:X7Jjlwks] >>168 食事制限って言うのは好きな食い物を我慢するんじゃないんだ 減らすんだ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:37:48.88 ID:8HPQlp7j] >>173 ビチク〜　ガリガリキチガイ爺〜　レスしてやるぞ　モッチ〜 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 15:02:53.16 ID:7Zc/uZci] 食っても運動すればオッケーだよ(笑) 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 17:00:07.68 ID:frmc1UnV] 1日何キロカロリー位におさえれば太らないの？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 17:17:22.96 ID:hErw1dNW] 摂取カロリーだけを気にして運動に目を向けない内は 綺麗に痩せられない。どんどん太りやすい体質になる。 それに加齢が加わるとデブまっしぐら。 有酸素運動と軽い筋トレすれば1500食べようが1800食べようがまず太りません。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:48:48.90 ID:VL/a4lTc] 1500とか1800とかって普通に生活してれば特に運動しないでも殆どの人は太らないだろｗ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 17:55:12.93 ID:Lb/tbh8Y] 怖くてカロリー計算したことないけど、間食、晩飯、酒、夜食で、朝胃もたれしてるときは すごくやばい気がする 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:56:41.20 ID:t7b4+eHF] 夕方以降は寝るだけだからほとんど食わないもんじゃね 夜食とか論外と思ってたが 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 19:31:48.70 ID:2LUezXN6] >>180 何をもってデブとするかだよな 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:12:49.68 ID:aE7sNkVQ] ジョギングは週末に15kmずつ、食事は1日1500以内に抑えて生活してるけど、 週1〜2回ぐらい、ピザポテトとプリングルス（サワークリームオニオン）と トッポとカラムーチョをドカ食いしてしまう あとはファミマで売ってるかりんとうまんじゅうとチョコクッキーシュー あんなに美味しいものはこの世になければいい 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:24:47.77 ID:q/BN+CrB] >>184 ジョガーのくせにユルユルな醜いボディしてる奴ってこういう食生活してるんだな。 ジョガーのイメージを貶める迷惑な存在だよ。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:26:44.25 ID:YlISYc4J] >>184 もうコンビニ自体行くなよ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:29:43.76 ID:aE7sNkVQ] >>185 自分でもそう思う 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:32:52.05 ID:aE7sNkVQ] >>186 会社から半径50m以内にコンビニが7件ある 毎日が戦い 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:27:44.69 ID:RLJVc+hF] コンビニに入ったら自爆すると自己催眠かけとけ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:56:16.21 ID:6owreMYB] >>188 転職しろ ダイエットのためだ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 01:29:09.04 ID:k8+TYKL/] 俺、週に4、5回はコンビニ行って、食事のほとんどがコンビニのパンや惣菜、弁当ばっかだ しかもドカ食いだわ･･･ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 03:00:27.33 ID:RLJVc+hF] >>191 早く死にたいんならそれでよくね？ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:24:32.35 ID:5X5PofTK] 保存剤一杯入ってることも知らずに 製造現場行って見てくれば気も変わるんだろうがな 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 08:27:49.62 ID:bDtO2QoP] コンビニでなんて食べ物買わない 定価とかアホらしい 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 12:51:30.34 ID:lvZWzErh] コンビニなんてバカ客のおかげで成り立ってる。 スライム肉まんなんていう着色料てんこもりの製品が売り切れるのも、そういう低民度な客のおかげだ。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:39:44.60 ID:PeUy2Thx] いつまでコンビニ方向に脱線しているの？馬鹿なの？死ぬの？ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:51:13.85 ID:Olcl2gT0] すまんかった。 じゃあそろそろスーパーの話でも始めるか。 俺のお気に入りはダイエーな訳だが…おっと客が来たから続きは後でな。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 15:48:01.52 ID:8TtEm0X4] ちゅっとジャスコ行って来る 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 16:18:27.89 ID:gd2R76Ul] じゃあオレは、ちゃっとジャスコへ行って来る 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 16:55:16.79 ID:7Zo+3yhr] ジャスコってイオンに名前統一されたんじゃなかったの？ まだ残ってるとこは残ってるのか…。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:16:45.09 ID:puAQJ7b3] ジャスコ (JUSCO) は、かつてのイオングループの主力総合スーパーブランド。 日本国内では40年余りに渡ってブランドを展開していたが、2011年3月1日にサティとの統合によりイオンへ転換し、国内では消滅した。 日本国外では中華人民共和国の一部でイオングループの広東吉之島天貿百貨有限公司（広東ジャスコチームストアーズ）が マレーシアで?ON CO. (M) BHD社が、それぞれ引き続き「JUSCO」ブランドによる店舗展開を行っている。 wikiより 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:42:41.01 ID:Y8v8TtAK] 脱線ついでに 買い物から帰ってきたらすぐそばの道路の電柱が倒れてて 警察や工事車両が集まって凄い事に。 幸い停電になって無かったが電柱ってトラックが ぶつかったって倒れないだろうに謎だ。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:23:12.20 ID:7c4gRneB] 簡単だよ。 俺は国道にある大きな標識（横浜まで３０ｋｍ）とか 書いてあるやつね。 １６００ＣＣの車で１２０ｋｍで突っ込んで なぎ倒した。 保険で弁償させられたけど２００万円くらいだった。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 00:59:21.79 ID:6rh0+4xe] ちょっと走っただけで膝が痛くなるのってもう走んの辞めろって事かな？ 痛めるまでの走歴は3年、月間200kmぐらいだった 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 01:38:59.17 ID:MfxAyiie] 思い切ってベアフット系に移行してみたら？ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:04:29.16 ID:mGmiekW/] >>204 少し休んだら？ ２ヶ月前まで４年間 毎月約３００ｋｍ走ってたけど 今は週１回５〜８ｋｍだけにしてる とても快適だよ。 久しぶりに昨日２０ｋｍジョグしても 快適に走れたよ。 でも、今は足と腰が痛いけどね。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 07:55:54.79 ID:aB+fEnFt] >205 正解かもしれない。マジで。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 08:23:39.43 ID:1wYBCdtF] ベアフットは確かに膝腰の衝撃を和らげるけど 土踏まずのアーチとふくらはぎで衝撃を受け止めてるから うまく慣れないとそっちを痛めそうな気がする 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 11:46:00.46 ID:+t4of2Tx] 練習の半分は自転車にすればいい。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 12:06:35.78 ID:zmWI3Smr] 千円ちょっとの激安ウインドブレーカー買ったけどすごい蒸れる・・・ 買いなおそうと思ってるんだけど、メーカー品の中位モデルくらいならまた違うのかな？ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 12:11:48.96 ID:PLSBS5y3] 膝下前面が痛くなるんだけどサポーターは効果あるかな？ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 17:53:28.92 ID:TuOxqAhm] ちず丸終わっちゃったけど同じように道路沿いに計測できるのある？ みんなの便利帳とかいうのはインタフェースが糞過ぎてダメだった 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 17:57:24.00 ID:TuOxqAhm] >>212 自己解決 ルートラボでいけた 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 23:56:39.50 ID:JLQwPXTs] 信号待ちの時って車とか対面の歩行者とかの視線が気になって アキレス腱伸ばしたり膝回ししたりしちゃう 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 00:22:20.80 ID:Z9SlSgI/] 心が弱いな 俺は直立不動で待つ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 10:21:21.19 ID:1B3N6fZX] 運動を継続した方がいいから、10ｍほどその辺を 小走りして青信号を待つぜ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 12:45:33.16 ID:JyE/Cghs] >>210 ベンチレーションがないからだよ。脇の下に小さい穴をいくつか空けるとよい。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 15:45:38.25 ID:UbhJMNS3] >>217 そうなのか まあ駄目もとでやってみるよ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:22:06.76 ID:h2aUAlqp] いや、裏がメッシュでないからだろ。 もし裏起毛なら、それで走るってあり得ない。 途中から汗でべとべと＆冷たくて無理だわな。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 20:42:59.11 ID:BILV0IoL] 寒い時期、走ってるとちょうどいい格好だと行き帰りでどんどん冷えるし だけどあまり上着とか持っていきたくないしで結構悩む 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 20:45:04.13 ID:Z9SlSgI/] 行き帰りも走れば良いじゃん 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:09:55.92 ID:XJ4EXFlh] そうだよな 俺なんか玄関出たら2秒で走り始めて そのまま玄関前まで走りっぱなし まぁ途中で多少歩く時もあるけど 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:21:08.52 ID:NCUyNBdJ] マジで知りたいんだけど、玄関とスタート地点が別々である必要って何かあるの？ 俺は>>222と同じ、というか途中一度も歩かず走りっぱでそれが普通と思ってたが 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:22:40.98 ID:h2aUAlqp] >>223 つ ウォーミングアップ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:29:48.68 ID:BILV0IoL] >>223 ウオーミングアップ兼ねて近所の公園まで缶コーヒー飲みながら歩き 公園でストレッチ。そんで走り始める。 公園帰ってきてクールダウン、ストレッチ。 そんで自販でｺｰﾋｰ買って飲みながら帰る。 行き帰りの歩きがまた楽しいんだ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:33:57.01 ID:Z9SlSgI/] そりゃ格好で悩むわな 俺は家で身体暖めてから出るから 冬でも大抵半袖短パン 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:58:02.19 ID:JyE/Cghs] ウォーミングアップはジョギングでクールダウンもジョギングにすればいいんだよ。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 22:40:02.78 ID:XJ4EXFlh] ウォーミングアップとクールダウン　ストレッチも一切したことないなぁ 特に怪我とかしないし不都合ないからしなくてもいいよね 10ｋｍ55分前後で遅いから怪我なんかしないんだろうな 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 23:08:44.26 ID:gawQpiF3] >>228 もちろん今のままで良いに決まってるじゃん。 何もしないで不都合無いならそれが一番楽で良いでしょ。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:25:12.44 ID:0QtlmKo1] >>228 冬場はダウンとストレッチはやっておいた方がいいよ。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:42:17.83 ID:Z9SlSgI/] ライオンとか動物が狩りする時ってアップしたりストレッチっなんてしないよな？ いきなり獲物に向かってもの凄いスピードで全力疾走じゃん。狩られる方だって。 それで肉離れしたり怪我したりなんて聞いた事が無いし。動物凄い。 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:44:39.05 ID:VYNriDyV] >>230 理由は? 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:52:12.84 ID:Z9SlSgI/] 最近は運動前は動的ストレッチで運動後に性的ストレッチってよく聞くよな？ でもジョグなら運動前も性的で良いと言ってる記事も読んだ。 どっちだよ。 ストレッチが怪我を防止したとか、パフォーマンス向上させたとかの 科学的データってねえのか？自分の身体に聞くしかねえか。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 00:16:00.80 ID:c7pJ7vI3] 今は運動後のストレッチ必要派と不必要派が半々くらいみたい もちろんスポーツ医学的に見て 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 01:03:13.21 ID:dHHI7isc] 俺は、ストレッチなんてしないでジョギングしてるけど、右足と右足下腹部と右側脇腹が痛むようになった 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 01:25:00.90 ID:kKbxAjrm] 筋トレは一切やらず、ジョギングのみの方っていますか？ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:31:31.72 ID:LN0zaPFo] ウエイト前のストレッチは逆作用つうね関節の安定を損ねるとか？ 球技なら当然必要だけどジョグは最初ゆっくり走ればいいんじゃない？ つうかずっとゆっくりなら要らないんじゃない？ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:35:53.94 ID:70SWSrBh] ストレッチしてるのはやっぱ怪我したくないから。 20代、30代前半ぐらいまではストレッチなんてろくにしなかったけど やっぱ40にもなるといきなり動くのは怖いｗ 若くないからある程度は心拍も上げてから走るようにしてる。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 02:13:38.86 ID:KIs9VX+y] ノーパンで出ると準備運動もストレッチも不要。 ﾊｧﾊｧ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 02:50:50.70 ID:S2GMn1Tg] ウォーキング歴6ヶ月ジョギング歴2ヶ月の初心者ですが、４月には10Kmのランニング大会 にもエントリーしているのでちゃんとした走り方を身につけたいです そのためにこれ１冊は必ず読んどけって本ありますか？ 金さんの本が人気みたいですが2007年発行でちょっと古いんじゃないかと思ったリするわけですが どうでしょう・・・ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 06:27:15.19 ID:33nhJxkZ] 今年一番の寒さの中走りにでたのはいいが雨がザーザー.... 尻尾巻いて帰ってきた orz　　何やってんだか＞俺 >>240 ちゃんとした走り方　いわゆるフォームってやつは教えてもらわないと身につかないと思う 周りにランニングクラブでもないか？仲間を見つけるのが一番と思う 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 07:25:11.85 ID:1R7c2+6d] >>240 これなんかどう? ttp://www.amazon.co.jp/dp/4408453560/ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 07:57:23.36 ID:qgiVe/Bs] >>224-225 なるほどそういうもんか ストレッチとかウォームアップはインドアで済ませてるな 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 08:55:50.96 ID:2/5ZWwEm] >>231の意見は前にバキかタフでも見たような…。 >>237 軽く走って体を温めてからストレッチしましょう、なんて意見もあるよな。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 12:06:44.99 ID:GcC8CxC7] 動的ストレッチ（ブラジル体操など）→静的ストレッチ（屈伸など） ってのが基本らしい。 動的ストレッチをする前に、極めて弱い強度の運動（スロージョギング）をするべし らしい 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:45:56.13 ID:4zFX17TN] ｱｼｯｸｽのﾀｲﾂ初めて買ったけど、なんか肌寒く感じるんだ・・俺だけ！？ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:45:27.89 ID:70SWSrBh] >>246 節子それｽﾄｯｷﾝｸﾞや 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:12:04.71 ID:4zFX17TN] おからも炊たんもあげましょうねどうぞお上がり、食べへんの ってなんで火垂るの墓やねん！？ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:33:32.99 ID:DyLgtuvV] 昨日数ヶ月ぶりに30分ぐらい走ったんだけどバテた 疲れますなー 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 18:03:22.43 ID:xXhYZsyO] 体重って増え出すとどんどん増えるし、痩せ出すとなかなか止まらない 俺は最近やつれて見えるようになってきた 走る分食ってないらしい 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:26:40.86 ID:TH4GoSUn] >>246 走っても寒いなら問題だが、履いただけでは判断できないよ。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:29:58.61 ID:TH4GoSUn] >>250 現状維持ってのはむずかしいね。予想外に増えたり減ったりする。 毎日体重を測って食べる量に気を使ってるよ。

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