- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:01:27.21 ID:fbtMo9E4]
- 断食無理。
一日800kcal以下しか食べない、
かなり少食ダイエットです。
身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう！
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:01:25.15 ID:0p384hNX]
- カップヌードルライトってダイエットの友だよね
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:28:05.56 ID:tqH+NGDz]
- >>355 >>356
朝→チョコレート(62)蒸ししいたけ(24)
昼→カップヌードル(198)
おやつ→アイス(165)
夜→蒸し鶏(137)えのき(14)
600kcal
>>357
カップヌードルLightはマジで欠かせないです。低カロリーで満足感得られるんで助かってます。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:39:30.98 ID:aJG9VQRY]
- >>358
飽きたらスープデリだっけ？
あれもいいよ。
- 360 名前：目測スレの1 mailto:sage [2012/02/01(水) 19:10:44.53 ID:ffpO0CKo]
- こっちに混ざってもいい位なんだけどな、初期500カロリー以下で一月半、途中から800から1200カロリー
運動で600カロリー消費、水も含めて口に入る一日の量1.2kg平均
86kg体脂肪率32から62.4kg体脂肪率15まで二ヶ月と三週間で痩せた
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:57:40.90 ID:tqH+NGDz]
- >>358
追加、今おせんべいとぱん食べちゃいました。泣
230kcalで800オーバー。吐いたら過食嘔吐が再発しそうだから吐くの我慢してるけど正直吐きたい。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:58:27.56 ID:tqH+NGDz]
- >>359
ググってみました！美味しそうですね！
ストックなくなったら買ってみます！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 23:56:07.59 ID:Fr7bD9Bv]
- >>361
昨日あのあとまた食べてしまったので今日明日はなるべく控えます。
ゼリー(0)サイダー(0)
カップヌードル(198)
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 08:12:06.24 ID:VAbVpO3D]
- 一日500kcal位で、一週間で51kg→48になり、そのまた一週間変わらないんだけど、
まだ頑張れば減る？
やっぱ運動しなきゃ駄目？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:19:47.51 ID:1xWxNu98]
- >>347それコルチゾール太り
もともと摂るべきカロリーの半分以下のカロリーにすると、
デブホルモンのコルチゾールが分泌しまくって食べなくてもブクブクにデブる
しかもコルチゾールは基礎代謝の元になる筋肉を溶かして脂肪にして沈着させるホルモンだからｗ
リバウンドのためのホルモンだからｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 11:49:05.29 ID:y7TLrhgE]
- www.youtube.com/watch?v=v0-1RF8m9R8
これの続きみたいけど
小食だけでは怖いなと。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:02:55.01 ID:jqmrWI3J]
- >>366
いつか元通りに食べられる日が来ると思うのが間違いだって。
100の胃が80になったら60、60になったら40の生活をする人が集まるスレじゃないの？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:32:39.25 ID:qhWc523k]
- 一度痩せちゃえば自分だけはどうにかなるって思ってるんでしょ。
そんでリバウンド繰り返してどんどん痩せにくい体になっていくっていう。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 20:47:56.69 ID:JPlV5TDi]
- >>363
昨日、断食
今日、巻き寿司２切、もやしスープ
咀嚼ダイエット併用したら↑だけ食べるので精一杯。200～300kcalしかないから高カロリーな飲み物でも飲もうか迷い中。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:04:57.77 ID:OAn23hjN]
- >>369
昨日はあのあとチョコ(200)とポテチ1/3
今日ちょこ菓子(190)ちょこ(220)
↓
ここで体重計測２日で-2kg(生理２日目)
するする落ちすぎということで、
豚バタ３切＋レタス３枚＋味噌としいたけとベーコンの炒め物食べさせられた。
ちなみにダイエット開始12日目で-4.4kg
(ただし元がまじデブ)
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 04:14:45.17 ID:ybgKcNN+]
- 食後すぐ体重計に乗ると食欲防止になるー
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:25:07.17 ID:GqCwoEue]
- んなこたあない
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:53:34.23 ID:kCr+l5ET]
- チートデイって大体何日に一度にしてる？
ずっとこのカロリーだとどれくらいで身体が慣れてしまうのかな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 19:30:36.82 ID:kCr+l5ET]
- すみませんチートスレありました
あっち読んで勉強します
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:42:32.28 ID:aYfhziI7]
- ↓のような誤差が認められているため、ファミレスやコンビニはわざとカロリーを低めに表示しているそうだ（その方が売れるから)
www.diet-pinky.com/mame/94.html
■カロリー表記の誤差
ファミレスのメニューや、コンビニの弁当。最近はダイエットブームもあって、いろいろなところでカロリーが表記されています。
このカロリー表記には、実は誤差があるんです。
健康増進法っていう法律では「誤差が20％までの範囲内であればOK」と定められています。
20％の誤差がOKということは、たとえば600kcalと表記されている場合、実際のカロリーは480kcal～720kcalの可能性が
あるってことになります。あなたが600kcalだと思って食べていたものが、実は720kcalの可能性があるんです。
もちろん、多少の誤差があるのはしかたないとしても、20％の誤差がOKっていうのは、ダイエット中の私たちからすると、
ちょっと困った話ですよね。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:24:23.76 ID:r8jOSG01]
- コンビニで飯なんか買わないし
ダイエットは自炊が一番痩せるだろ常考
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 13:31:06.14 ID:tzvAW2p0]
- 朝
ビスケットと牛乳
昼
小豆腐ハンバーグ半分・もやしレタス・ごぼうサラダ
夜
おでん少々
朝少食まではいかないか…
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:IJ [2012/02/26(日) 20:24:13.40 ID:YekOEMNd]
- ダイエットしてるつもりじゃないけど
冬休み中だいたい
朝 なし
昼 なし
夜 ご飯 魚 野菜 納豆(日によって違うけど)
してたら体重がくんと減った
今思ったら1日800カロリーもいかなかったんだな
- 379 名前：メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo mailto:sage [2012/02/26(日) 20:33:39.55 ID:qKakhqoK]
- 【昨日の朝食】
DHCプロテインダイエット（ストロベリー）
熱量：177kcal
【昨日の昼食】
カレーライス、サラダ
熱量：約650kcal
【昨日の夕食】
DHCプロテインダイエットリゾット（ブイヤベース）
熱量：161kcal
昨日の熱量：約1000kcal
スペックの詳細は私のスレに書いてますよ。今すぐ応援カキコを
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 20:55:55.29 ID:CwNBayfY]
- メニュー見てると８００超えてんだろｗってのもあるな
自分には無理だけど面白いスレだね
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 21:07:30.70 ID:FakQR0bO]
- 今日の食事
朝 なし
昼 ペペロンチーノ150ｇ 赤ワイン4杯
夜 ごはん100ｇ 大根の煮物4切れ 揚げ豆腐2切れ 赤ワイン2杯
今日の運動
運動は朝・夜の腹筋10回と腕立て10回
体重
1月15日・・・82kg
2月26日・・・76kg
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/02/26(日) 21:49:01.12 ID:MRgeqUEC]
- ベーグル◎1個（200kcal）
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 03:31:10.83 ID:WHun6jb5]
- 栄養があんまりないから毎食はやめておいたほうがいいが
カロリー低めの食品売ってたから書いとく
サン食品株式会社の こんにゃく焼きそば
内容量１２０ｇ 粉末ソース カロリー２９キロカロリー
↑にキャベツの千切り入れて喰ったらぼちぼちうまかった
800制限の人なら、3口目くらいでお腹いっぱいになり始めると思う
最後まで喰ったら満足しそうな量かなぁ 個人差あるだろうけど 私は満足
いつもは、ご飯ちょっと納豆キャベツ味噌汁だがたまにはいいかな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 06:22:18.07 ID:jlKsEubj]
- 今日から参加します
3月終わりまでに73㎏を目標にやります
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:19:27.31 ID:KwRsJC1M]
- 800制限ていうのは医者から指示されてるの？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:40:04.07 ID:/aihGgW+]
- 49.8になった。あと1.8痩せたら維持頑張る！
もずく（18ｷﾛｶﾛﾘｰ）魚肉ｿｰｾｰｼﾞ（41ｷﾛｶﾛﾘｰ）0ｶﾛのｾﾞﾘｰ（0ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ（1枚20ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾚﾄﾙﾄ粥（83ｷﾛｶﾛﾘｰ）松茸のお吸い物（5ｷﾛｶﾛﾘｰ）にお世話になりつつ最後まで頑張る！
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 10:46:10.22 ID:2d+Jygl/]
- 摂取カロリーが基礎代謝だか合計消費カロリーだかの
80%以下だと、身体が省エネモードになるんじゃなかったけ？
緊急に痩せる必要があるならともかく、維持考えるなら
1200～1500kcalくらい居るんじゃなかろうか
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:24:42.73 ID:kVIN8eBW]
- やりすぎは良くない
ハゲるぞ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:39:07.75 ID:k2jGtVQx]
- 朝無し
昼
トマトソーススパゲッティ 麺80g 具ブロッコリー・エリンギ・ソーセージ2本
リンゴ半分
ロイヤルミルクティ
夜
ブロッコリー ドライフルーツ入りトースト一枚 唐揚げ3個
グレープフルーツ半分
ダイエットってより現体重維持食ですが、まあ800カロリーくらいかな？と思っとります
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 00:01:30.18 ID:ax4FQJHh]
- もっと参考にしたい！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 00:51:03.77 ID:Xxl2DdbY]
- 保守
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 11:19:10.06 ID:3LgUiIip]
- 800は意外と食べれるよね。
納豆、さつまいも半分、漬物、バナナ、スープにいつもお世話になってる。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:10:59.24 ID:hKQaFcfW]
- 朝無し
昼
丸ちゃん麺づくり醤油ラーメン 唐揚げ４個 栗のロールケーキ ミルクコーヒー
夜
ご飯100ｇ キャベツの千切り ひじきの煮物 昼の残り唐揚げ１個 グレープフルーツ１個
これって大体どのくらいのカロリーなんだろう？
唐揚げのカロリーは高いと思うけどまあ大体昼に食べてるし
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:08:57.61 ID:i7CWjFF6]
- 麺づくり（鶏ガラしょうゆ）272Kcal
から揚げ（もも肉１２５ｇで5個として）417Kcal
ロールケーキ（1枚2センチ程度として）227Kcal
ミルクコーヒー（モノによるがUCCの細長い缶コーヒー250ｇで）110Kcal
ご飯１００ｇ168Kcal
ひじきの煮物（油揚げ・蒟蒻・にんじん入り１４０ｇで）122Kcal
グレープフルーツ（280ｇとして）106Kcal
キャベツの千切り（葉っぱ1枚程度６０ｇとして）14Kcal
上の３つで８００Kcal超えてるだろwwwww
あと、このくらい自分で調べろよｗｗｗｗｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:53:44.79 ID:H6JGAsji]
- >>392
８００は全然食べれるよ
朝 ご飯、えのきの味噌汁、納豆、温野菜
昼 ワカメうどん
夜 ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、
ブロッコリーと海老の炒め物、もやしときゅうりのサラダ
これだけ食べてもぎりぎり８００以下だよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:15:43.14 ID:eVJNebRA]
- >>394が親切な人過ぎて泣いた
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 18:42:07.65 ID:kAZo+hwd]
- 間食やめられそうにないから小腹すいたらとにかくゼロカロリーゼリー食ってる
そしたら結構800切るね。はよBMI17切りたいな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:51:11.61 ID:qLWCBjDw]
- 休日はおなかがすいたらウィダー
平日は朝なし
昼はサンドイッチ(三切れ)を一切れずつおなかがすいたらもう一切れ…みたいに小分けにして食べる(315キロカロリー)
夜はおにぎりとスープ(250)、気分よければおにぎりやめてコンビニでカロリー見て惣菜なりパスタなり買う(500以下でも結構ある)
自炊はしない。カロリー気にするならコンビニのがやりやすいし意外と安上がり
あとはサプリ飲んで今半月で72→66
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:54:27.79 ID:+s+C2UU8]
- 朝 無し
昼 飲むヨーグルト1本
夜 食パン半分(何もつけずに)
これで－0.8kg
昨日の夜食べ過ぎたからプラマイ0だけど。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 13:48:31.53 ID:nGlQMiXk]
- 空腹は我慢できるようになったけど水分やたらととりたくてしょうがなくなるなー
そして大量に飲んだ後水分が抜けない・・・
食べるの我慢するより飲むの我慢する方がきつい
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:25:39.41 ID:DOZwt3R8]
- 私もご飯少しで満足にはなるけど
水分沢山とっちゃうな
これは今に始まった事じゃなくて昔からそうなんだけどさー。
私は水分はすぐ出ていくけど。それもいいのか悪いのかはわからないけど。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:25:52.58 ID:bagtix0l]
- 水分少ない状態の体重を計測し続けると
それが当たり前になって
知らず知らず無意識に、
もしくは水分での体重増がプレッシャーになって
常に水分の少ない状態になってまう。
水分が少ないと感じる。水分を取りたいと感じる。
この辺は素直に受け入れるべきかと。
俺は水分量リセットするって考えで半身浴を45~60分してる。
水飲みながら浸かっているけど、終わると６００～１０００ｇ減るわ。
上がった後は減った量の半分以上の量の水を飲むようにしているけど
翌日の朝には体重が風呂上りよりもさらに減ってる。
水分とかその程度のもんだぞ？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 20:21:33.67 ID:4oGVEiua]
- このダイエットで落ちる基礎代謝ってどのくらいだろうか
そろそろ維持に切り替えたいんだけど摂取すべきカロリーがわからない…
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:35:17.61 ID:1dMj2Q3X]
- >>402
女と男は違うからね
女の場合は水分身体に溜め込みやすいし、むくみやすい
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:44:06.76 ID:HIqTaDZj]
- >>403
ササミとか豆でタンパク質多めにとって、筋トレしてれば基礎代謝は上がると思う。ただ維持する方法はわからん。どれくらい食っていいのかは難しいね。いままで減らしてたから少しでも食べすぎるとヤバイと感じるよ俺は。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 01:21:57.38 ID:GcQfriyK]
- 皆様何日目ぐらいから体重変化あった？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:29:25.74 ID:74WITgS9]
- ＞＞406
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2788635.jpg
このくらいの感じ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 01:32:24.22 ID:GcQfriyK]
- >>407すげえ！ありがとう
3日目の落ち方すごいね！
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:58:57.71 ID:74WITgS9]
- >>408
リバウンドして絶望して
血液検査で「このままじゃ死ぬよ＾＾」って言われて絶望して
強い決意もってやった感じ。
これの前に10日ほど準備期間があって
最初の1週間はカロリー制限は無し、禁酒・寝る前4時間前から食わないで3キロ減
次の3日はカロリー制限を１２００Kcal程度と考えて臨んで1キロ減。
減り始めるまでにちょっとした時間差はあったけど、結構素直に反応してくれたと思う。
このグラフの1か月は、辛くて辞めたいと思うようなことはしないという前提で1日250～350Kcalくらいの有酸素を加えている。
スタート時169.5cm88.5kgに対し、今は172cm61kg食事は1600Kcalくらいで飲酒が400Kcal
有酸素で５００Kcalに筋トレ加えて体重が増えることも減る事も無い状態でジリジリ体脂肪率減らしている。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:22:47.43 ID:qS5+2Zjo]
- カロリーメイトダイエット
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:18:35.26 ID:YN9QduCR]
- 1日3食じゃ800kcal以下はきついだろうな・・・・・・
2食なら出来るかもしれんが厳しいでしょ。やっぱり気長にやるのが
良いと思うけどね。
every-day-happy.com/hanako/h-1day-kou.html
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:08:19.37 ID:u3WQlPLV]
- 三食たべてるよ。間食と飲み物をゼロカロリーにすれば意外と大丈夫
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:30:28.34 ID:eGeWq2Q/]
- 三食でも余裕だよ。
私も三食おやつ付きで今は毎日600kcal台までにはおさめてる。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:53:55.82 ID:7BhZLlnF]
- >>409
身長伸びたのかよｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:34:54.05 ID:74WITgS9]
- >>414
いろいろ要素はあるけど
姿勢が矯正された事が一番の原因じゃないか？
とジムのインストラクターに言われた。
ウォーキングするときに、とにかくフォームを重要視してるからかなー。
成長期など20年くらいまえにおわてるから焦ったわ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:03:24.73 ID:mhrKw+vB]
- 最近悪夢とか中途覚醒とか昼寝が増えた。ダイエットと関係ないよね？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 22:09:35.89 ID:orj8EJn/]
- >>416
自分は早朝覚醒が増えた
今まで寝起き悪かったのになぁ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:54:25.14 ID:LZIuCv1T]
- 体力なくなって身体がやすもうとしているのでは？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:02:55.94 ID:chl42FUZ]
- >>416
自分も悪夢増えた。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:52:41.14 ID:oZVu+VRh]
- 155㎝･52･6㎏･33･0%
朝：なし
昼：なし
夜：もずく1ﾊﾟｯｸ(17kcal)･卵豆腐1ﾊﾟｯｸ(24kcal)茶1杯(0kcal)
合計【４１ｋｃａｌ】
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:18:34.37 ID:l/+z7xdn]
- >>416>>417
悪夢はビタミンB欠乏
途中覚醒、昼間の眠気はコルチゾール分泌が過剰になってるか、欠乏状態かのどっちか
各種ミネラル欠乏するときちんとした深い眠りにならない
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:35:58.82 ID:82Z+tAfB]
- >>421
ありがとう。
米麹の甘酒飲み始めたのが良かったのかな、最近は悪夢みなくなったや。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:13:57.13 ID:2JG3430I]
- 155/53、目標42kg
今日から始めます。
朝 珈琲
昼 抹茶ラテ
夜 なめこ汁 ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ ﾎｳﾚﾝ草のお浸し
焼き鳥2本 蕪の漬物
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 13:55:10.39 ID:T658NE9Y]
- 空腹感は別に我慢できるけどお腹鳴るのが恥ずかしいｗ
周りにはなにも言われないけど聞こえてるだろうなー
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 15:26:08.58 ID:Bi81EIG/]
- 158/58.5
４日前から始めた。
夜は軽い筋トレとストレッチ
現在57キロ
-1.5キロこの調子で頑張る！
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:04:24.78 ID:/fGfh/2t]
- >>424
蒟蒻畑クラッシュをゆっくり噛むように飲めばOK
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 12:07:37.17 ID:aBkDs6r5]
- 162/51 目標47
朝 アロエヨーグルト、クラッカー1枚、ゆで卵
昼 コンビニ海藻サラダ+しそドレッシング
夜 牛ロース100ｇ玉ねぎもやし人参を蒸したもの+ぽん酢
間食 グレープフルーツ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 19:45:40.06 ID:bNRqp0dz]
- 161/55♀
今日の夜は
蒟蒻(二個:5Kcal)しいたけ(二個:8Kcal)
にんじん(二個:12Kcal)あつあげ(24Kcal)
里芋(二個:52Kcal)ししゃも(二本:42Kcal)
ゆで卵(二個:184Kcal)ささみ(15Kcal)
塩おにぎり(２個:336Kcal)で【合計】約580
と結構バランスよく食べたつもり。
満足感も得られたし、このメニューで続けていこうと思う。
今日は朝昼ウィダーやゼリー等の非固形物だけ食べたらﾊﾞｲﾄで立ち眩みがひどかった。歩けなかったし…。
できれば朝か昼どちらかに固形物いれたい。低カロリー(200Kcal位)で済ますには何食べたらいいかな。それとも夜減らすべきか。
長文ですまない。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:35:06.38 ID:yn1snMFw]
- 168cm 58.2kg 目標54kg
今日からはじめる
いい加減痩せる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 10:19:11.40 ID:iWKc0pRo]
- 163センチ、52キロ
4日目で一キロ減
800kcalって意外といっぱい食べれるーって思ってたけど、お酒飲みたいから辛い
お酒だけで500kcalいっちゃう
まだまだ頑張るぞ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:36:55.04 ID:i8wasLEp]
- 一週間でマイナス2キロ！
45キロまで頑張る
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 17:49:55.05 ID:LOS6FcAj]
- >>430
スペックも酒飲みなのも同じ
酒のカロリー考えないでも
酒飲むとツマミ程度ですむんだけど
痩せはしない。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 09:19:15.58 ID:0kaDejFQ]
- 163センチ、50キロ(-2キロ)
>>432
お酒美味しいよね
私はお酒飲んだら水分抜けるのか次の日ガクンと体重減る
水分だからすぐもとに戻るけど
踏み台昇降一日一時間始めたけど、効果あるといいな
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 10:42:22.06 ID:r59Na2og]
- デトックス目的で2日断食して51.2kg→49.2kgとちょうど2kg落ちた
ほんとは1週間する予定だったけど、頭痛がひどくなったのでとりあえず一旦やめた
今後は少食ダイエットで体重落としていきます
目標45kg！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:25:05.12 ID:EMYcBeHx]
- 2日で二キロ羨ましい！
でも絶食する心の強さないんだよなぁ
やっと800kcalの生活になれてきた
今日からセンナ茶飲んで宿便だす
私も45キロが目標
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:15:37.08 ID:96kR9Q0J]
- てすと
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:18:00.30 ID:96kR9Q0J]
- 朝 ご飯、ワカメ味噌汁、納豆、オクラとトマト
昼 和風ハンバーグ、シーザーサラダ
夜 ご飯、味噌汁、鮭のホイル焼き、
いんげんと人参の煮物、茹でもやし
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:29:32.98 ID:h2rcRAi6]
- チートdayと言い訳して牛丼等食べたら、朝の体重から1.1kg増えててorz
1600kcalくらい食ったなぁ。
明日からまたがんがる。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 04:36:42.54 ID:p12tDmCa]
- >>438
一日の中で体重の増減1～2kgって
普通にないか?
まあこのスレの人たちはないのかもしれんけど
毎日同じ時間での測定値だけ気にしてればいいんじゃないの？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:00:09.39 ID:wNjm1cPT]
- 7700カロリーの牛丼食べないと1.1キロは増えないよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:05:38.57 ID:nxVkkUj5]
- 0カロリーの水1.1リットル飲まないと1.1キロは増えないよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:48:51.56 ID:UCxI057B]
- >>439
二キロ増なんて簡単だよね
私はダイエット関係なく水大好きでよく飲むし
お酒飲めば簡単に増えてしまうｗ
そして排出すれば戻る
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 07:59:02.38 ID:AB4SbDkc]
- 結構前から350～500kcal以内ダイエットして2ヶ月で15kg痩せた
まぁ体にかなり負担かかってるとは思うけど
170/57、目標は54
今日の朝はベーグル 194kcal
これで夜はさらだ50kcalくらいまでで頑張るつもり
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 08:00:19.66 ID:AB4SbDkc]
- サラダって、平仮名になって馬鹿っぽくなってしまったな・・・すまん
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:45:09.53 ID:E+jYEOta]
- このダイエット、風呂上がりとか外歩いてる時とかに貧血症や立ちくらみ起こさないか？
摂取カロリーが基礎代謝の半分に満たないと
身体の防御作用で立ちくらみ起こすって聞いた
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:49:14.10 ID:BGgDSDUZ]
- 特に夜はフラフラだよ。
浴槽から出るときとかも辛い。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:15:06.10 ID:7B+BUW9A]
- 朝一で用事あって、いま一休みしてカフェで休憩。
ふらふら。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:16:19.33 ID:E+jYEOta]
- リバウンドとかつまらない事は指摘しなあけど
さすがにそれは危ないんじゃないか
(無痛の)立ちくらみって脳が出してる「お前やばいぞ」という警告らしいし
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:37:39.83 ID:KXEHlYiY]
- 今日の食事
春雨スープ130kcal
ベーグル200kcal
花王のステマじゃないけどヘルシア
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 06:47:14.21 ID:yQBAJa60]
- レトルトの100kcalカレーと、
マンナンヒカリご飯100gを組み合わせると
とても合計213kcalとは思えないカレーライスになって助かる。
ルーの分量が多いけど…。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:39:16.87 ID:nXWBESsI]
- スタート時:178-92
現在:178-85（29日目）
目標体重:72kg
朝:アイスコーヒー（ブラック）
昼:脂質0ヨーグルト100g, プロセスチーズ1切
夜:冷奴1丁（おろし生姜・キムチ少々）、茹でササミ3本とオクラ大根おろし和えポン酢
朝はストレッチと腹筋やスクワット
夜、帰宅時は早歩きで6kmのウォーキング
毎日、500～600kcalにしています。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:15:08.01 ID:abmQOhTJ]
- てｓｔ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 19:39:54.63 ID:CRJvSpI2]
- 朝 春雨スープ 100kcalくらい
昼 パン 250kcalくらい
夜 春雨スープ 65kcal
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 09:03:36.30 ID:Hmx0KYfv]
- 昨日は
朝:ミネラルウオーター 0kcal, アイスコーヒー 0kcal
昼:ビーフジャーキー30g 92kcal, たらと豆腐の薩摩揚げ 120kcal
夜:オクラ・大根おろし・ほうれん草・納豆混ぜポン酢150kcal, マグロとカレイの刺身200kcal, ササミオニオンサラダ 150kcal
合計:712kcal
海岸沿いを1.5時間、9kmのウォーキング
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:11:47.50 ID:YKaj9coe]
- 朝 しじみ春雨スープ 63kcal
昼 カロリーメイト2本 200kcal
夜 サラダ ドレッシング含み 85kcalくらい
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 20:47:51.12 ID:OjYmp3y9]
- 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:34:41.94 ID:Hmx0KYfv]
- >>456
中身がなさ過ぎのサイトですね
|
 |
