【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:01:27.21 ID:fbtMo9E4] 断食無理。 一日800kcal以下しか食べない、 かなり少食ダイエットです。 身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう！ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 00:07:20.08 ID:wG7BffUH] >>330 買い置き（・A・）ｲｸﾅｲ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 00:42:15.55 ID:El76tk3j] >>330 でも５キロ減は変わらないからおめでとう！ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:15:49.27 ID:WUtn9tnL] 11月から800kcalの生活をしてて仕事のストレスでここ一週間夜中に3000〜4000kcalは摂ってたのに体重がまったく変わってなかった… 脂肪になった重さって数値にすぐに現れるもんじゃないの？ 怖いからまた800kcalに戻そう 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 21:18:22.51 ID:eV9syM8V] 断食スレにも属してますが やっぱりちょっとの食事を 取りながら頑張ろうと思います とりあえず一週間で ３キロ! 食うなよ糞デブ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 21:48:34.47 ID:m4Wi0U4E] 一日一食にしたら、今日は何を食べようと考えるのが楽しみになった 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:55:25.04 ID:G2clxjUN] 朝　みかん　コーヒー（砂糖、ミルク入り） 昼　コーヒー（砂糖、ミルク入り） 夜　天下一品でラーメン 今日は贅沢した！カロリー的な意味で それでも一応８００以内 明日は野菜食べよう 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 00:27:58.29 ID:TNMQhQrx] >>336 なんかその組み合わせいいね。 朝のみかんをおにぎりにして夜を日高屋のはるさめラーメンにしたら俺でも出来そう。 338 名前：330 [2012/01/21(土) 11:21:50.35 ID:1xx30wxV] >>331買い置きは本格的ダイエットを考える前のものだった。捨てようかな？ >>332そうだよね、ありがとう！　でも、昨日飲みにいったら見事なV字回復。 　　　5dg減→2kg増　昼は400kcalのものにしたのに1日計3000kcalぐらい摂取したよorz。 　　　4日絶食要？　気分を今日からリセットするよ。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 13:35:10.97 ID:bGcvyFo5] ここ１週間ほどの食事 朝、雑炊と味噌汁 昼、雑炊と味噌汁 夜、味噌汁 たまにサラダをどこかで食べることあり 雑炊は米１合に鮭フレークと粉末だしと長ネギ一本と白ゴマを入れ、２日かけて食べる。 味噌汁は基本キャベツ&ワカメか白菜&ワカメ。汁よりも具が多い。 運動は毎日ビリーを１時間。800カロリー以下に保たれてると思いたい。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 13:47:39.25 ID:tAdV21Vt] 牛乳orz ラーメン一口orz ブロン６錠orz キャベツ食べたい 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 01:02:07.94 ID:FLFLXlPD] 続いてたのにダイエット板見れなくなった途端崩壊したー… 1500くらい取っちゃったよ 寝て起きたら気を取り直してまた頑張ろう 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 13:52:37.98 ID:PVAfFkt/] 既に640kcalだ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 14:44:22.47 ID:nPHsxYbn] 減らなくなった 底があるんだろうか 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 15:08:53.23 ID:XCH1mKWs] 昼　カレー200ｇ これってヤバイですかね？ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 15:22:28.88 ID:nXk3lQaz] 朝 ヨーグルト 昼 野菜スープ 　 サラダ(ドレッシング無し) 夜 おかかおにぎり 野菜マジうまい たまねぎが本当にうまい 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 15:26:02.04 ID:YIfNfOiz] カレーはやばいｗ カロリーも高い、具のＧＩ値も高い、ダイエットには向かないよｗ 少し体を動かして夕食軽めにすれば良いと思う 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 17:07:45.46 ID:q1RZsdm9] だいたい500以下で過ごしてるけど、停滞したあと徐々に増えてきた、なにこれ怖い！ どうしていいかわかんないから、初めてチートデイとして1000くらい食べた 明日から体重計乗るの勇気いるよー 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:11:37.86 ID:ycChhbYv] >>347 500kcalってなに食べてるの？クラクラしそう・・・ 食べるの我慢してる？ 349 名前：347 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:22:49.66 ID:v0HZ4qF9] >>348 汁物で野菜が多いよ、スープや鍋や。ご飯も少しだけどちゃんと食べてるけど 無理やり我慢とかはしてない、そのせいか今日1000食べるのきつかった・・・ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 06:24:40.30 ID:i8nVHc6H] >>349 野菜とかなら低カロリーでいいね。 500しか摂取してないってことはガリ細ぽい… チートデイ後は体重変化あった？ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 12:53:52.85 ID:ILMwhEJs] 最近１食しか食べてないなぁ。お粥160グラムとサラダと汁物。毎日同じ。食欲沸かないから全く飽きない。 眠くて仕方ない。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:01:42.27 ID:9TwNNXl1] >>351 身長体重どれくらいですか？ 自分だいたい700〜800kcalくらい毎日とってるけど158/41 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 01:57:51.63 ID:xMqipJ5w] 一週間くらい続けて毎日200gずつくらい減っています 運動は全くしていないので、来週から運動も加えてみようと思います 引き締まった体になりたいなー 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:42:57.24 ID:7gbJsM92] >>351 ＞眠くて仕方ない。 なんかそれやばいんじゃないか！？ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:13:12.22 ID:VQQt17ke] ダイエット開始６日目 157/58.6→56.4(計−2.2kg) 今日から800kcal以内始めました。 朝→コーンスープ(57)、もやしナムル 昼→カップヌードル(198)、もやしナムル 夜→大根レタスきゅうりサラダ、叙々苑のドレッシング、焼きしいたけ×７ 間→チョコレート(31) 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:52:42.30 ID:VQQt17ke] >>355 朝→お吸い物(5)チョコレート(93)ゆで卵(80) 昼→カップヌードル(198)食パン半分(80) 夜→もやしナムル、コーンスープ半分(41) キレートレモン(65) 562kcal＋α(もやしナムル) 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:01:25.15 ID:0p384hNX] カップヌードルライトってダイエットの友だよね 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:28:05.56 ID:tqH+NGDz] >>355 >>356 朝→チョコレート(62)蒸ししいたけ(24) 昼→カップヌードル(198) おやつ→アイス(165) 夜→蒸し鶏(137)えのき(14) 600kcal >>357 カップヌードルLightはマジで欠かせないです。低カロリーで満足感得られるんで助かってます。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:39:30.98 ID:aJG9VQRY] >>358 飽きたらスープデリだっけ？ あれもいいよ。 360 名前：目測スレの1 mailto:sage [2012/02/01(水) 19:10:44.53 ID:ffpO0CKo] こっちに混ざってもいい位なんだけどな、初期500カロリー以下で一月半、途中から800から1200カロリー 運動で600カロリー消費、水も含めて口に入る一日の量1.2kg平均 86kg体脂肪率32から62.4kg体脂肪率15まで二ヶ月と三週間で痩せた 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:57:40.90 ID:tqH+NGDz] >>358 追加、今おせんべいとぱん食べちゃいました。泣 230kcalで800オーバー。吐いたら過食嘔吐が再発しそうだから吐くの我慢してるけど正直吐きたい。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:58:27.56 ID:tqH+NGDz] >>359 ググってみました！美味しそうですね！ ストックなくなったら買ってみます！ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 23:56:07.59 ID:Fr7bD9Bv] >>361 昨日あのあとまた食べてしまったので今日明日はなるべく控えます。 ゼリー(0)サイダー(0) カップヌードル(198) 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 08:12:06.24 ID:VAbVpO3D] 一日500kcal位で、一週間で51kg→48になり、そのまた一週間変わらないんだけど、 まだ頑張れば減る？ やっぱ運動しなきゃ駄目？ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:19:47.51 ID:1xWxNu98] >>347それコルチゾール太り もともと摂るべきカロリーの半分以下のカロリーにすると、 デブホルモンのコルチゾールが分泌しまくって食べなくてもブクブクにデブる しかもコルチゾールは基礎代謝の元になる筋肉を溶かして脂肪にして沈着させるホルモンだからｗ リバウンドのためのホルモンだからｗ　　 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 11:49:05.29 ID:y7TLrhgE] www.youtube.com/watch?v=v0-1RF8m9R8 これの続きみたいけど 小食だけでは怖いなと。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:02:55.01 ID:jqmrWI3J] >>366 いつか元通りに食べられる日が来ると思うのが間違いだって。 100の胃が80になったら60、60になったら40の生活をする人が集まるスレじゃないの？ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:32:39.25 ID:qhWc523k] 一度痩せちゃえば自分だけはどうにかなるって思ってるんでしょ。 そんでリバウンド繰り返してどんどん痩せにくい体になっていくっていう。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 20:47:56.69 ID:JPlV5TDi] >>363 昨日、断食 今日、巻き寿司２切、もやしスープ 咀嚼ダイエット併用したら↑だけ食べるので精一杯。200〜300kcalしかないから高カロリーな飲み物でも飲もうか迷い中。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:04:57.77 ID:OAn23hjN] >>369 昨日はあのあとチョコ(200)とポテチ1/3 今日ちょこ菓子(190)ちょこ(220) ↓ ここで体重計測２日で-2kg(生理２日目) するする落ちすぎということで、 豚バタ３切＋レタス３枚＋味噌としいたけとベーコンの炒め物食べさせられた。 ちなみにダイエット開始12日目で-4.4kg (ただし元がまじデブ) 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 04:14:45.17 ID:ybgKcNN+] 食後すぐ体重計に乗ると食欲防止になるー 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:25:07.17 ID:GqCwoEue] んなこたあない 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:53:34.23 ID:kCr+l5ET] チートデイって大体何日に一度にしてる？ ずっとこのカロリーだとどれくらいで身体が慣れてしまうのかな 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 19:30:36.82 ID:kCr+l5ET] すみませんチートスレありました あっち読んで勉強します 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:42:32.28 ID:aYfhziI7] ↓のような誤差が認められているため、ファミレスやコンビニはわざとカロリーを低めに表示しているそうだ（その方が売れるから) www.diet-pinky.com/mame/94.html ■カロリー表記の誤差 ファミレスのメニューや、コンビニの弁当。最近はダイエットブームもあって、いろいろなところでカロリーが表記されています。 このカロリー表記には、実は誤差があるんです。 健康増進法っていう法律では「誤差が20％までの範囲内であればOK」と定められています。 20％の誤差がOKということは、たとえば600kcalと表記されている場合、実際のカロリーは480kcal〜720kcalの可能性が あるってことになります。あなたが600kcalだと思って食べていたものが、実は720kcalの可能性があるんです。 もちろん、多少の誤差があるのはしかたないとしても、20％の誤差がOKっていうのは、ダイエット中の私たちからすると、 ちょっと困った話ですよね。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:24:23.76 ID:r8jOSG01] コンビニで飯なんか買わないし ダイエットは自炊が一番痩せるだろ常考 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 13:31:06.14 ID:tzvAW2p0] 朝 ビスケットと牛乳 昼 小豆腐ハンバーグ半分・もやしレタス・ごぼうサラダ 夜 おでん少々 朝少食まではいかないか… 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:IJ [2012/02/26(日) 20:24:13.40 ID:YekOEMNd] ダイエットしてるつもりじゃないけど 冬休み中だいたい 朝　なし 昼　なし 夜　ご飯　魚　野菜　納豆(日によって違うけど) してたら体重がくんと減った 今思ったら1日800カロリーもいかなかったんだな 379 名前：メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo mailto:sage [2012/02/26(日) 20:33:39.55 ID:qKakhqoK] 【昨日の朝食】 　DHCプロテインダイエット（ストロベリー） 　熱量：177kcal 【昨日の昼食】 　カレーライス、サラダ 　熱量：約650kcal 【昨日の夕食】 　DHCプロテインダイエットリゾット（ブイヤベース） 　熱量：161kcal 昨日の熱量：約1000kcal スペックの詳細は私のスレに書いてますよ。今すぐ応援カキコを 【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 20:55:55.29 ID:CwNBayfY] メニュー見てると８００超えてんだろｗってのもあるな 自分には無理だけど面白いスレだね 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 21:07:30.70 ID:FakQR0bO] 今日の食事 朝　なし 昼　ペペロンチーノ150ｇ　赤ワイン4杯 夜　ごはん100ｇ　大根の煮物4切れ　揚げ豆腐2切れ　赤ワイン2杯 今日の運動 運動は朝・夜の腹筋10回と腕立て10回 体重 1月15日・・・82kg 2月26日・・・76kg 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/02/26(日) 21:49:01.12 ID:MRgeqUEC] ベーグル◎1個（200kcal） 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 03:31:10.83 ID:WHun6jb5] 栄養があんまりないから毎食はやめておいたほうがいいが カロリー低めの食品売ってたから書いとく サン食品株式会社の　こんにゃく焼きそば 内容量１２０ｇ　粉末ソース　カロリー２９キロカロリー ↑にキャベツの千切り入れて喰ったらぼちぼちうまかった 800制限の人なら、3口目くらいでお腹いっぱいになり始めると思う 最後まで喰ったら満足しそうな量かなぁ　個人差あるだろうけど　私は満足 いつもは、ご飯ちょっと納豆キャベツ味噌汁だがたまにはいいかな 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 06:22:18.07 ID:jlKsEubj] 今日から参加します 3月終わりまでに73�sを目標にやります 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:19:27.31 ID:KwRsJC1M] 800制限ていうのは医者から指示されてるの？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:40:04.07 ID:/aihGgW+] 49.8になった。あと1.8痩せたら維持頑張る！ もずく（18ｷﾛｶﾛﾘｰ）魚肉ｿｰｾｰｼﾞ（41ｷﾛｶﾛﾘｰ）0ｶﾛのｾﾞﾘｰ（0ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ（1枚20ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾚﾄﾙﾄ粥（83ｷﾛｶﾛﾘｰ）松茸のお吸い物（5ｷﾛｶﾛﾘｰ）にお世話になりつつ最後まで頑張る！ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 10:46:10.22 ID:2d+Jygl/] 摂取カロリーが基礎代謝だか合計消費カロリーだかの 80%以下だと、身体が省エネモードになるんじゃなかったけ？ 緊急に痩せる必要があるならともかく、維持考えるなら 1200〜1500kcalくらい居るんじゃなかろうか 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:24:42.73 ID:kVIN8eBW] やりすぎは良くない ハゲるぞ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:39:07.75 ID:k2jGtVQx] 朝無し 昼 トマトソーススパゲッティ　麺80g　具ブロッコリー・エリンギ・ソーセージ2本 リンゴ半分 ロイヤルミルクティ 夜 ブロッコリー　ドライフルーツ入りトースト一枚　唐揚げ3個 グレープフルーツ半分 ダイエットってより現体重維持食ですが、まあ800カロリーくらいかな？と思っとります 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 00:01:30.18 ID:ax4FQJHh] もっと参考にしたい！ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 00:51:03.77 ID:Xxl2DdbY] 保守 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 11:19:10.06 ID:3LgUiIip] 800は意外と食べれるよね。 納豆、さつまいも半分、漬物、バナナ、スープにいつもお世話になってる。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:10:59.24 ID:hKQaFcfW] 朝無し 昼 丸ちゃん麺づくり醤油ラーメン　唐揚げ４個　栗のロールケーキ　ミルクコーヒー 夜 ご飯100ｇ　キャベツの千切り　ひじきの煮物　昼の残り唐揚げ１個　グレープフルーツ１個 これって大体どのくらいのカロリーなんだろう？ 唐揚げのカロリーは高いと思うけどまあ大体昼に食べてるし 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:08:57.61 ID:i7CWjFF6] 麺づくり（鶏ガラしょうゆ）272Kcal から揚げ（もも肉１２５ｇで5個として）417Kcal ロールケーキ（1枚2センチ程度として）227Kcal ミルクコーヒー（モノによるがUCCの細長い缶コーヒー250ｇで）110Kcal ご飯１００ｇ168Kcal ひじきの煮物（油揚げ・蒟蒻・にんじん入り１４０ｇで）122Kcal グレープフルーツ（280ｇとして）106Kcal キャベツの千切り（葉っぱ1枚程度６０ｇとして）14Kcal 上の３つで８００Kcal超えてるだろwwwww あと、このくらい自分で調べろよｗｗｗｗｗ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:53:44.79 ID:H6JGAsji] >>392 ８００は全然食べれるよ 朝 ご飯、えのきの味噌汁、納豆、温野菜 昼 ワカメうどん 夜 ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、 　 ブロッコリーと海老の炒め物、もやしときゅうりのサラダ これだけ食べてもぎりぎり８００以下だよ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:15:43.14 ID:eVJNebRA] >>394が親切な人過ぎて泣いた 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 18:42:07.65 ID:kAZo+hwd] 間食やめられそうにないから小腹すいたらとにかくゼロカロリーゼリー食ってる そしたら結構800切るね。はよBMI17切りたいな 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:51:11.61 ID:qLWCBjDw] 休日はおなかがすいたらウィダー 平日は朝なし 昼はサンドイッチ(三切れ)を一切れずつおなかがすいたらもう一切れ…みたいに小分けにして食べる(315キロカロリー) 夜はおにぎりとスープ(250)、気分よければおにぎりやめてコンビニでカロリー見て惣菜なりパスタなり買う(500以下でも結構ある) 自炊はしない。カロリー気にするならコンビニのがやりやすいし意外と安上がり あとはサプリ飲んで今半月で72→66 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:54:27.79 ID:+s+C2UU8] 朝 無し 昼 飲むヨーグルト1本 夜 食パン半分(何もつけずに) これで−0.8kg 昨日の夜食べ過ぎたからプラマイ0だけど。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 13:48:31.53 ID:nGlQMiXk] 空腹は我慢できるようになったけど水分やたらととりたくてしょうがなくなるなー そして大量に飲んだ後水分が抜けない・・・ 食べるの我慢するより飲むの我慢する方がきつい 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:25:39.41 ID:DOZwt3R8] 私もご飯少しで満足にはなるけど 水分沢山とっちゃうな これは今に始まった事じゃなくて昔からそうなんだけどさー。 私は水分はすぐ出ていくけど。それもいいのか悪いのかはわからないけど。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:25:52.58 ID:bagtix0l] 水分少ない状態の体重を計測し続けると それが当たり前になって 知らず知らず無意識に、 もしくは水分での体重増がプレッシャーになって 常に水分の少ない状態になってまう。 水分が少ないと感じる。水分を取りたいと感じる。 この辺は素直に受け入れるべきかと。 俺は水分量リセットするって考えで半身浴を45~60分してる。 水飲みながら浸かっているけど、終わると６００〜１０００ｇ減るわ。 上がった後は減った量の半分以上の量の水を飲むようにしているけど 翌日の朝には体重が風呂上りよりもさらに減ってる。 水分とかその程度のもんだぞ？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 20:21:33.67 ID:4oGVEiua] このダイエットで落ちる基礎代謝ってどのくらいだろうか そろそろ維持に切り替えたいんだけど摂取すべきカロリーがわからない… 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:35:17.61 ID:1dMj2Q3X] >>402 女と男は違うからね 女の場合は水分身体に溜め込みやすいし、むくみやすい 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:44:06.76 ID:HIqTaDZj] >>403 ササミとか豆でタンパク質多めにとって、筋トレしてれば基礎代謝は上がると思う。ただ維持する方法はわからん。どれくらい食っていいのかは難しいね。いままで減らしてたから少しでも食べすぎるとヤバイと感じるよ俺は。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 01:21:57.38 ID:GcQfriyK] 皆様何日目ぐらいから体重変化あった？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:29:25.74 ID:74WITgS9] ＞＞406 www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2788635.jpg このくらいの感じ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 01:32:24.22 ID:GcQfriyK] >>407すげえ！ありがとう 3日目の落ち方すごいね！ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:58:57.71 ID:74WITgS9] >>408 リバウンドして絶望して 血液検査で「このままじゃ死ぬよ＾＾」って言われて絶望して 強い決意もってやった感じ。 これの前に10日ほど準備期間があって 最初の1週間はカロリー制限は無し、禁酒・寝る前4時間前から食わないで3キロ減 次の3日はカロリー制限を１２００Kcal程度と考えて臨んで1キロ減。 減り始めるまでにちょっとした時間差はあったけど、結構素直に反応してくれたと思う。 このグラフの1か月は、辛くて辞めたいと思うようなことはしないという前提で1日250〜350Kcalくらいの有酸素を加えている。 スタート時169.5cm88.5kgに対し、今は172cm61kg食事は1600Kcalくらいで飲酒が400Kcal 有酸素で５００Kcalに筋トレ加えて体重が増えることも減る事も無い状態でジリジリ体脂肪率減らしている。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:22:47.43 ID:qS5+2Zjo] カロリーメイトダイエット 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:18:35.26 ID:YN9QduCR] 1日3食じゃ800kcal以下はきついだろうな・・・・・・ 2食なら出来るかもしれんが厳しいでしょ。やっぱり気長にやるのが 良いと思うけどね。 every-day-happy.com/hanako/h-1day-kou.html 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:08:19.37 ID:u3WQlPLV] 三食たべてるよ。間食と飲み物をゼロカロリーにすれば意外と大丈夫 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:30:28.34 ID:eGeWq2Q/] 三食でも余裕だよ。 私も三食おやつ付きで今は毎日600kcal台までにはおさめてる。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:53:55.82 ID:7BhZLlnF] >>409 身長伸びたのかよｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:34:54.05 ID:74WITgS9] >>414 いろいろ要素はあるけど 姿勢が矯正された事が一番の原因じゃないか？ とジムのインストラクターに言われた。 ウォーキングするときに、とにかくフォームを重要視してるからかなー。 成長期など20年くらいまえにおわてるから焦ったわ。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:03:24.73 ID:mhrKw+vB] 最近悪夢とか中途覚醒とか昼寝が増えた。ダイエットと関係ないよね？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 22:09:35.89 ID:orj8EJn/] >>416 自分は早朝覚醒が増えた 今まで寝起き悪かったのになぁ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:54:25.14 ID:LZIuCv1T] 体力なくなって身体がやすもうとしているのでは？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:02:55.94 ID:chl42FUZ] >>416 自分も悪夢増えた。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:52:41.14 ID:oZVu+VRh] 155�p･52･6�s･33･0% 朝：なし 昼：なし 夜：もずく1ﾊﾟｯｸ(17kcal)･卵豆腐1ﾊﾟｯｸ(24kcal)茶1杯(0kcal) 合計【４１ｋｃａｌ】 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:18:34.37 ID:l/+z7xdn] >>416>>417 悪夢はビタミンB欠乏 途中覚醒、昼間の眠気はコルチゾール分泌が過剰になってるか、欠乏状態かのどっちか 各種ミネラル欠乏するときちんとした深い眠りにならない 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:35:58.82 ID:82Z+tAfB] >>421 ありがとう。 米麹の甘酒飲み始めたのが良かったのかな、最近は悪夢みなくなったや。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:13:57.13 ID:2JG3430I] 155/53、目標42kg 今日から始めます。 朝 珈琲 昼 抹茶ラテ 夜 なめこ汁 ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ ﾎｳﾚﾝ草のお浸し 焼き鳥2本 蕪の漬物 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 13:55:10.39 ID:T658NE9Y] 空腹感は別に我慢できるけどお腹鳴るのが恥ずかしいｗ 周りにはなにも言われないけど聞こえてるだろうなー 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 15:26:08.58 ID:Bi81EIG/] 158/58.5 ４日前から始めた。 夜は軽い筋トレとストレッチ 現在57キロ -1.5キロこの調子で頑張る！ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:04:24.78 ID:/fGfh/2t] >>424 蒟蒻畑クラッシュをゆっくり噛むように飲めばOK 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 12:07:37.17 ID:aBkDs6r5] 162/51　目標47 朝　アロエヨーグルト、クラッカー1枚、ゆで卵 昼　コンビニ海藻サラダ+しそドレッシング 夜　牛ロース100ｇ玉ねぎもやし人参を蒸したもの+ぽん酢 間食　グレープフルーツ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 19:45:40.06 ID:bNRqp0dz] 161/55♀ 今日の夜は 蒟蒻(二個:5Kcal)しいたけ(二個:8Kcal) にんじん(二個:12Kcal)あつあげ(24Kcal) 里芋(二個:52Kcal)ししゃも(二本:42Kcal) ゆで卵(二個:184Kcal)ささみ(15Kcal) 塩おにぎり(２個:336Kcal)で【合計】約580 と結構バランスよく食べたつもり。 満足感も得られたし、このメニューで続けていこうと思う。 今日は朝昼ウィダーやゼリー等の非固形物だけ食べたらﾊﾞｲﾄで立ち眩みがひどかった。歩けなかったし…。 できれば朝か昼どちらかに固形物いれたい。低カロリー(200Kcal位)で済ますには何食べたらいいかな。それとも夜減らすべきか。 長文ですまない。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:35:06.38 ID:yn1snMFw] 168cm 58.2kg 目標54kg 今日からはじめる いい加減痩せる 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 10:19:11.40 ID:iWKc0pRo] 163センチ、52キロ 4日目で一キロ減 800kcalって意外といっぱい食べれるーって思ってたけど、お酒飲みたいから辛い お酒だけで500kcalいっちゃう まだまだ頑張るぞ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:36:55.04 ID:i8wasLEp] 一週間でマイナス2キロ！ 45キロまで頑張る

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