- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:11:16.52 ID:nDATjkQo]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/2-3
カロリー計算ツール
ttp://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
関連スレ
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 702 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/10(木) 23:37:08.51 ID:B3/MtOhv]
- 174/87.4/25.5% 男
朝 お菓子５５０ さんま５０ 米１００
昼 チキンクリスプ２こ ７７０ お菓子７００
夜 そば２００ 揚げ物 ５００
計 ２８７０kcal
・三井が「俺には３ポイントしかねえ・・・」と言ったように自分には岡田さんの教えしかないので しっかりと助走をすることに 制限などせずあえて食べる
・岡田氏の別の本を早く読みたい・・・（ToT）
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:50:10.75 ID:ezU6AQse]
- >>582
154/51.4/32.4
朝 ベーグル半分､バウムクーヘン一切れ､大麦若葉豆乳割り
間 うまい棒
昼 サブウェイツナ(レタス増し)､オーブンポテト
夜 サブウェイ海老アボカド(レタスとオニオン増し)､オーブンポテト
今日でここに来て１ヶ月｡ゆっくりだけど成果出てて嬉しい！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:08:16.09 ID:J86P1//6]
- 160/49
朝 オールブラン40g、牛乳
昼 米粉パン、ペンネアラビアータ、人参とキャベツとアスパラのサラダ
間食 ハーベストセサミ
夜 ほうれん草の胡麻和え、ふき、冷奴、豆腐田楽
- 705 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/11(金) 20:56:13.38 ID:IUEw8xU7]
- 174/86.4/25.3% 男
朝 お菓子５５０ 味噌汁５０ 米３５０ 肉・魚・野菜 １００ずつ
昼 ヤクルト５０ ラーメン３３０ ポテチ３３０
夜 サプリ１００ カレー４００ 肉３００
計 ２７３０kcal
・体も軽いし、頭の調子が良すぎる
・レコーディング・ダイエット楽しすぎワロタ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:40:09.62 ID:QOQk9BXT]
- 160/45 女
朝 サンドイッチ250カロリー、豆乳87カロリー
昼 板チョコ327カロリー、サラダ巻き1パック(4つ入り)、ササミ1/2をにんにくと醤油で炒めたもの
間食 牛乳プリン151カロリー
夜 手作りミネストローネ(材料はケチャップ、顆粒コンソメ適量、塩ひとつまみ、玉葱、人参、皮を剥いだ鶏胸肉)、五目豆、C.C.レモン350ml
- 707 名前：582 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:57:17.65 ID:kZB0h0JQ]
- 朝 ベーグル半分､バウムクーヘン一切れ
昼 寿司 9皿
夜 ワッフル(バニラアイスクリーム､生クリーム)､サラダ､ミルクティー三杯
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 11:10:11.58 ID:eAuD+Eem]
- 157/66
昨日
朝 野菜炒め CCレモン
昼 餅３個 CCレモン
夜 お粥 さば ナッツ 酒 チーズケーキ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 17:58:11.31 ID:5+tKZmiP]
- 170/57/29%
朝 グラノーラとヨーグルト
昼 プロテイン
夜 巻き寿司と肉まん
バランスが…
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 19:59:09.63 ID:1rg/s/JJ]
- 160/49
朝 米粉パン
昼 イワナそば
夜 玄米、魚のカマ、卯の花煮、キャベツの味噌汁
間食 飴4個、ガム、ういろう
食後のういろうが我慢できなかった
- 711 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/12(土) 20:59:40.41 ID:GPfdgZLB]
- 174/86.9/25.5% 男
朝 チョコ４６０ カレー７４０
昼 チョコ４５０ クッキー５００
夜 サプリ１００ ラーメン４５０ バナナ２−２５０ ハッシュドポテト１３０ ハム７０
計 ３１５０kcal
・「いつデブ」に続き「脱デブ」も購入 明日中に読む
・飲みまくっていた炭酸を３日間飲んでいない すさまじい進歩だと思う
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 21:03:14.24 ID:HxTo2TkJ]
- いいね がんばれ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 21:17:35.11 ID:Xf+o5EH/]
- 157/47
朝 食パン１枚 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
インゲンの和え物
昼 ガスト和食御膳(十五穀米、大根の煮物、とろろ、マグロのたたき)
シーザーサラダ
夜 無し
間食 チョコ３個 プルーン５個
マンゴーヨーグルト ハーゲンダッツ たぴおか抹茶
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/12(土) 23:04:56.00 ID:PVd/g0iN]
- 朝 納豆ごはん
昼 五目飯
夜 サラダ、もずく酢
- 715 名前：582 mailto:sage [2012/05/13(日) 03:29:41.75 ID:Q4V2+/j4]
- 154/51.6
朝 牛乳
昼 オムライス､サラダ､ミニパフェ
間 いちごみるくタピオカ
夜 ケーキ
……orz
今日はオルビスの置き換えシェイク買ってもらった｡これと明治ので頑張るぞ｡
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 12:50:52.66 ID:4gbdUj84]
- 157/65.5
5/12
朝 クリームパン ナッツ 饅頭1個 コーヒー牛乳 コーラス
昼 トムヤムビーフン コーラス
夜 カレー 紅茶（無糖）
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 15:59:42.00 ID:MKjTOQJT]
- 昨日
朝パウンドケーキ
間食
煮豆、キムチ、プルーン
朝コンソメスープ
昼モンブラン
チョコケーキ
おにぎり３、引き昆布
昨日からマイナス0、6キロ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:36:06.19 ID:ukKDMWn3]
- 160/48.4
朝 なし
昼 卯の花煮、揚げ出し豆腐、魚のカマ、キャベツの味噌汁、ういろう
間食 ホットケーキ2枚(蜂蜜、マーガリン)抹茶カフェオレ
夜 ポトフ
今日はちょっと減ってた
- 719 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/13(日) 20:09:14.91 ID:DlvKsXwF]
- 174/86.9/26.3% 男
朝 味噌汁５０ 野菜５０ 米４５０
昼 チョコ６５０ 野菜ジュース１５０ 味噌汁５０ ほうれん草５０ 米５００
夜 サプリ１００ 米２００ すき焼き４５０
計 ２７００kcal
- 720 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/13(日) 20:09:44.59 ID:DlvKsXwF]
- まさかこんなメニューで励まされるとは・・・ >>712ありがとう（ToT）
・「脱デブ」を読みきった 「レコーディング・ダイエット決定版」も購入 明日中に読む
・お菓子もたらふく食ってるのに頭の切れがよすぎておかしい
恐らく炭酸飲料の人工甘味料がやばかったに違いない、と気付く
・人工甘味料スレを見たり調べたりした 後数日お菓子を食っても頭の調子がよければ一生人工甘味料は飲まない！と、誓う
人工甘味料をやめればもしかしたらこんなクソみたいな人生を変えれるかもしれない
・・というか絶対に変える
- 721 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/13(日) 20:12:18.86 ID:DlvKsXwF]
- あと岡田さんもありがとうございますm(_ _)m
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 21:45:43.32 ID:Xn3/k85u]
- 朝 カップ焼きそば＋キャベツ 600kcal
昼 カップ緬 400kcal
夜 コーヒー
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:59:40.77 ID:otwpnAAx]
- 160/47
朝:オニオンスープ
昼:たまねぎ1個+チーズ1枚
夜:オニオンスープ、ガーリックバタートースト1枚
間食:コーヒー牛乳、グミ3つ、水ようかん
- 724 名前：582 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:29:31.81 ID:Q4V2+/j4]
- 154/51.2/32.4
朝 無し
昼 サブウェイローストターキー？､オーブンポテト
夜 ひやむぎ三杯､ホタテ一個､大麦若葉豆乳割り
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:37:06.62 ID:OblISDvA]
- 朝 サンドイッチ222カロリー、豆乳87カロリー
間 板チョコ324カロリー
昼 豚モモ93gをポン酢で(素焼きした後レンチン)、五目豆134カロリー、蒸かしさつまいも小1つ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:52:44.81 ID:nhOul48V]
- コテかトリップ推奨にしようよ
誰が誰か把握できないならわざわざここに書き込む必要性がないで
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:27:52.99 ID:z0j8FN6/]
- そうだよね。
意味がないからレコダイしてるけどここには書いてない。
見返せないし。
- 728 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:08:40.42 ID:TAZMkeBz]
- トリップつけます
160/48.4
朝 卯の花煮、ダノンビオ
昼 肉じゃが、麦ごはん、ほうれん草の胡麻和え、納豆味噌、海苔
夜 玄米、ブリカマ、ホッケ、もやしと小松菜の胡麻和え、豆腐田楽、きゅうりの漬物
間食 きんつば
体重は測ってなくて昨日のまま
- 729 名前： ◆ToT174FOKg mailto:sage [2012/05/14(月) 22:22:22.43 ID:4fgnmV5n]
- >>670
・続けられない・・・どころか書くことがありまくりで、スレで浮きまくってるような気がするのでブログ作ります
・ブログのURLは貼っていいのかよく分からないのでとりあえず貼りません
・アメブロで作ったので良かったら見たり書き込んだりしてもらえると有難いです
・酉で検索すれば出ると思います
・こっちにもたまに来ると思います それではまた （（（ T_T）
- 730 名前： ◆dOjlnB0M2I mailto:sage [2012/05/14(月) 22:31:37.18 ID:KNxa8yGF]
- 154/51.8/33.0
朝 ヨーグルト
昼 明太子のパスタサラダ
間 ストロベリーチーズケーキアイスクリーム､ミルクティー
夜 ベーグル半分､春雨ヌードル､大麦若葉牛乳割り
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:20:42.34 ID:x6GWSsgq]
- 朝 なし
昼 チキン南蛮弁当1000
夕 タラコパスタサラダ500 コーンコロッケ200 カニクリームコロッケ 200
ごはん一膳350
間食 缶コーヒー二本200
合計2350
- 732 名前： ◆8wxcWG2CSw mailto:sage [2012/05/15(火) 22:03:41.38 ID:BYIrsQgJ]
- 160/46.4
朝 トースト(とろけるチーズ1枚)、水ようかん90kcal
昼 照り焼きチキンサンド(SUBWAY)
夜 オニオンスープ、ピーマン・キャベツ・たまねぎ・豚コマ炒めを少し
間食 りんごジュース約50ml、チョコアイス一口
- 733 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:49:31.08 ID:GtaybpQT]
- 160/49
朝 オールブラン40g、牛乳、ダノンビオ、毎日果実
昼 キャベツ、ご飯、からあげ二つ、春雨スープ
間食 パイの実6つ、ハーベストセサミ2枚
夜 ブリカマ、ホッケ、きゅうりの漬物、ジャガイモの味噌汁
ちょっと減ったと思ったらまた戻った
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 01:47:28.31 ID:6uWqYOY5]
- 朝 なし
昼 なし
夕 コロッケ小 200
白身魚フライ小 200
シャケフライ小 200
えび天ぷら小 200
クリームコロッケ小200
ごはん1合 650
間食 缶コーヒー二本200 キャラメル 一粒40
合計 1900
- 735 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:04:26.35 ID:fiNwjxjz]
- 160/48.7
朝 フルグラ100g、牛乳、カントリーマアム二つ、毎日果実、チョコ183kcal、ひとくち美戦一袋
昼 麻婆豆腐、ご飯、キャベツとコーンの和え物
間食 パイの実二つ、板チョコ一枚と半分くらい
夜 かぼちゃサラダ、からあげ二つ、ブロッコリーとエビの和え物
お菓子ばっかり食べ過ぎた・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 02:14:55.80 ID:sNcX2nEO]
- 朝 おにぎり200
しゃきしゃきレタスチーズサンドイッチ300
昼 野菜炒めときのこパスタ700
夜 なし
間食 キャラメル二粒70
合計1300くらい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 23:46:10.08 ID:sNcX2nEO]
- 深夜 ロールちゃん500 ドーナツ300
牛丼800
朝 なし
昼 豆大福風パン350
缶コーヒー100
夕 ラーメンサラダ400 卵サンドイッチ400間食 キャラメル二つ70
合計2850くらい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 22:57:24.86 ID:Pfmop9nV]
- 163 53
朝 蒸しケーキちょっと チョコ1個
昼 ピザ
夕 サンドイッチ 厚焼き玉子 スイカ ハーゲンダッツ
まだなんか食べたいけど朝まで我慢...(;´∩｀)
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 01:45:17.02 ID:yKgKmQIS]
- 朝 昨晩の残りの肉野菜炒め
唐揚げ三つ
ご飯小一杯
昼 パスタ
厚切りバウム一片
よもぎ餅極小?一つ
夜 肉じゃが小皿一杯
食べすぎだお
明日は少し減らす
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 10:41:34.84 ID:OLzbrw61]
- 今日からお世話になります
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 19:42:22.34 ID:OLzbrw61]
- ★168/63.2
朝 珈琲、トースト、コーンスープ、目玉焼き
昼 ミルクティー、五穀スープ御飯
夜 ペンネ、漬け物、御飯、茶豆、山菜の煮物
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:25:04.34 ID:53Hj3/QK]
- 158/58.1
朝 ベーグル、パイン輪切り三切れ
昼 辛ラーメン、どら焼き一個
夜 豆腐ハンバーグ、鰹のタタキ、グリンピースごはん、もやし肉炒め
おやつ そばぼうろ、ヨーグルト
食事制限ってどれくらいでやればいいんだろう
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:51:34.40 ID:iS5IPFKA]
- コロッケ、チョコモナカジャンボ、ツナチーズマフィン
夜だけだと好きなもの食べられていいなぁ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:19:39.71 ID:fqGuP7j+]
- >>741★168/63.2
朝 目玉焼き、トースト、珈琲
昼 ペンネ残り、炭酸水
夜 山菜の煮物、卵丼、漬け物、茶豆、揚げ、缶酎ハイ、餅、ほうれん草お浸し
お酒美味い、今日だけ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:50:33.01 ID:My+2JnS1]
- 朝 トマト1切
昼 ご飯150g、ミニ天ぷらうどん、焼き鯖40g、エビフライ1つ、卵焼き1切れ、コーヒー、しっとりクッキー2枚、キャラメルクッキー2枚
夕 赤飯150g、舌平目の煮付け、さやえんどう卵とじ、トマトサラダ、カボチャと玉ねぎの味噌汁
反省:炭水化物が多い、昼御飯食べ過ぎた後すぐにお菓子を食べてしまった
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 21:15:56.78 ID:6B6BnygQ]
- >>744★168/63.0
朝 目玉焼き、トースト、珈琲
昼 おにぎり、ラーメン
夜 御飯、ほうれん草ゴマ和え、山菜の煮物、高野豆腐の煮物、和風パスタ、ビール
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:57:28.95 ID:Yy7KFDA/]
- 朝 オールブラン、豆乳、野菜ジュース
昼 スパサラ、スパイシーチキン
夜 カレー、ナン、ブラックサンダー
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 19:20:55.82 ID:JsIEjX98]
- >>746★168/63.1
朝 御飯、昆布佃煮、目玉焼き、珈琲
昼 カレードリア
夜 御飯、山菜の煮物、ほうれん草のお浸し、刺身蒟蒻、コロッケ、上海焼きそば、ビール
お酒辞めます
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:23:00.54 ID:Yy7KFDA/]
- 朝 オールブラン、ブラックサンダー、野菜ジュース
昼 アイスの実
夜 鶏肉のサンドイッチ、サブウェイサラダ（鴨のオレンジソース）、サブウェイポテト数本、ミニサンダーニ個、ストロングゼロ梅
- 750 名前：402 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:27:15.26 ID:ALdUFb51]
- 170/55 女
朝 和菓子、ヨーグルト
昼 ロールパンにチーズ一枚とソーセージ一本挟んだやつ、プロテイン牛乳溶かし
おやつ 和菓子
夜 白米おにぎり味無し
- 751 名前： ◆bTgcuFC1Y6 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:39:59.09 ID:5WXiO3Cq]
- 160/49
朝 食パン、ジャム、スナックえんどう、薩摩揚げ
昼 ミルクパン、シチュー、ドレッシングサラダ
夜 餃子13個、ブリ照り3つ、わかめサラダ、スナックえんどう
間食 黒糖みるくせんべい、クッキー、餅、エクレア
全然ダイエットできてない
1kg増
- 752 名前：402 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:37:54.78 ID:yuuZq0hL]
- 170/56女
朝 ヨーグルト シフォンケーキ10cm幅一切れ サンドイッチ
昼 プロテイン牛乳溶かし チョコ一粒
夜 なめこそば、カステラ一切れ、コロッケ
夜食 じゃがいも冷静スープ
バランス…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:43:16.75 ID:eUU2K3Gm]
- 朝…ツナフランスパン、コンソメスープ、豆乳
昼…アイス
夜…チップスター、カルツォーネ、アイス
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 00:46:47.83 ID:Fd92G8Nu]
- 164.8/53
朝：なし
昼：中華丼、ポテチ、えんどう豆スナック、焼カシューナッツ＆アーモンド、カフェオレ
間：まめごろう、しょうが砂糖漬けリンゴ、飲むヨーグルト
夜：おにぎり１個、麻婆豆腐、ポテチの残り、Tea'sTeaのオレンジティー、甘酒、缶のカフェオレ
食べ過ぎた〜。やっぱ朝はクッキー１枚でもいいから食べないとその後カショるね。
- 755 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/03(日) 01:16:42.76 ID:bbUdicbT]
- 昨日からはじめました。
よろしくお願いします。
6/1時点で52kgで最終目標は42kg。
朝ﾌﾙｰﾂや酵素ｼﾞｭｰｽを取り入れて健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ目指します!(`･ω´･ )
朝 ｷｳｲ、ぶどう
昼 ｺﾝｿﾒすーぷ､ﾒｷｼｶﾝｻﾗﾀﾞ､ﾊﾟﾝ
夕 ﾁｰｽﾞｹｰｷ､ｶﾌｪｵﾚ(無糖)
友人と会ったのでｹｰｷ食べちゃいましたが、夜にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4km頑張りました
夜体重51.0kg
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:35:06.77 ID:tMSYudgc]
- 170cm 55kg 18%
夜
山菜ごはん
豚汁
お好み焼き
ポテトサラダ
おでん
(´；ω；`)実家出たい
- 757 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/04(月) 00:05:57.93 ID:pVUQvZG3]
- 151/51
朝 リンゴとバナナのスムージー
昼 豚しゃぶ、トマトとブロッコリーのサラダ、おにぎり1個
夕 ナッツ50gくらい
夜 グリンスムージー
今日はお通じが無くておなかが張ってます
- 758 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/04(月) 23:54:02.58 ID:pVUQvZG3]
- 151/50.9
朝 りんご、ぶどう
昼 ブロッコリーのサラダ、鮭おにぎり、りんご
夜 トマトとモッツァレラのサラダ
生理前だからかあんまり食べてないのに減らない...(-∀-`*) 体脂肪は減ってたからヨシとします。
腹筋30回やりました
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:47:01.40 ID:cvdkQaAO]
- 170/56/女
昨日
朝 菓子パン一つ
昼 ステーキチャーハン
間食 クッキーアンドクリームアイス フライドポテト バナナスムージー
夜 チーズフォンデュ フライドポテト エビアボカドサラダ チーズケーキ
今日
朝 ヨーグルト1カップ
昼 水餃子6こ
夜 手のひらサイズのお弁当箱にご飯とミートボール
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 20:51:57.25 ID:S42NgyZX]
- 朝 鮭おにぎり、プレーンヨーグルト、干しプルーン1つ
昼 サンドイッチ３つ(卵、照り焼きチキン、ポテサラ)、ゴマドレサラダ、冷やし中華３口
夕 カレーライス(ごはん100g)、サラダ(レタス、キュウリ、トマト)、焼き鮭、冷奴、焼き鳥(ねぎま)1串
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:25:43.14 ID:ipIuJV5p]
- 164.8/53.2
朝：スイートポテト１個、レモンティー500ml
昼：ビビンバ丼ハーフ、みそ汁
間：大きめクッキー2枚
夜：ハーフカレー、卵、ミルクティー350ml
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:30:21.64 ID:ipIuJV5p]
- [覚え書き]
その時食べるものだけを買って、家に食べ物を置かないこと。
- 763 名前：ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/08(金) 00:58:56.13 ID:NCXXFn+G]
- 151/51
朝 酵素ジュース
昼 りんご、納豆おろしそば、唐揚げ棒
夜 トマト、さけるチーズ
昨日は旅行に行って、いっぱい食べちゃった...
今日からまた再開します。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:59:40.58 ID:Xi3DcR5w]
- 164.8/53.6
朝：ドーナツ１個、レモンティー500ml
昼：中華丼小盛、アジフライ、コンソメスープ
間：大きめクッキー2枚
夜：テリヤキマックバーガーセット(ドリンク：コーラ)、カルピスソーダ350ml 、カフェオレ２口
アジフライは要らなかった・・・
- 765 名前：633 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:29:59.99 ID:ubcTIWmk]
- 154/51.5/28.6%
二ヶ月前の書き込み見たらちゃんと2キロ減ってたｗｗ
昨日食べたもの
朝：一口おにぎり（60kcalくらい）、茹でもやしのおひたし、出汁巻き玉子
昼：食パンにバター、ハム、レタスを挟んだサンドイッチ
夜：冷やし中華（麺は半分、野菜多め）
間食：アイスバー、アイスティー
アイスバーは果汁で出来た一本40kcalくらいの
冷やし中華には胡瓜、トマト、もやし、カニかまとレタス乗せてる
体を冷やすものばかりだったからアイスティーには蜂蜜生姜入れて飲んだ
血糖値を上げすぎないように、下げすぎないように食事は気を付けてる
緩くだけどなるべく白いお砂糖使ってるものを避けるようにしてから
だいぶ食欲コントロール出来るようになった気がする
あと筋トレに有酸素運動も時々加えるようにした
最終的に体脂肪率を23%くらいにしたい
- 766 名前：765追加 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:37:37.02 ID:ubcTIWmk]
- 忘れてた！！
朝、肉焼いて食べてますｗｗｗ
筋肉減らさないようにしてるからちゃんとたんぱく質も摂るよ
炭水化物も必要以上減らさない
脂質も糖質もちゃんと摂って油分もきちんと摂る
長文すません
- 767 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/11(月) 00:32:33.35 ID:5az0WH1F]
- 151/50.3kg
朝 りんご1/2、酵素ジュース
昼 おにぎり2個、パプリカとキュウリのサラダ、プチトマト、りんご1/2、キウイ
夕 カフェオレ
夜 トマト
便秘気味...(´-∀-)
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 15:40:01.75 ID:1Mga+Dtf]
- 体壊すぞ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:52:06.90 ID:1ubJp02Q]
- 155/50kg
朝バナナ2本
カボチャとトマトとベーコンのスープ
昼牛丼一杯
436カロリーの菓子パン一個
夜ポテトサラダ
とろろ蕎麦大盛り
冷奴
ビールコップ一杯
立ち仕事なんでお腹すいてすいて。もっと食べたい。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 19:28:42.56 ID:KMP0WURD]
- ☆168/62.7(開始64kg)
朝 食パン、珈琲、ミートボール、プチダノン
昼 寒天
夜 カレースパゲティ、チーズ入り竹輪、スパゲティサラダ、竹の子＆うどの煮物
間 チョコレート、バナナ蒸しパン
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:38:03.25 ID:qZ6NGxM7]
- 154/51/28.2%
朝：バナナ1本、ヨーグルト
昼：玄米ごはん、ほうれん草胡麻和え、鯖塩焼き、甘酢あんミートボール、切り干し大根
夜：レタス入り具だくさん炒飯
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:45:58.35 ID:MXv9moyb]
- 3日め
151/70.2→68.6
鶏胸オレンジ煮、鮭ピカタ、ほうれん草ごま和え
ベトナムコーヒー（ホット）
海老天丼、もりそば
キャラメルウィンナコーヒー（アイス）
ガム
バナナ1本、ヨーグルト300g、いちごジャム2匙
- 773 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/12(火) 01:40:04.29 ID:QYMizUgn]
- 151/50.4kg
朝 りんご1/2、おにぎり
昼 ササミの梅しそまき、パプリカのマリネ、卵焼き、とまと、昆布おにぎり
夕 コーヒー、マフィン
夜 グリーンスムージー
停滞気味だなぁ..
甘いものは食べないようにしていたけど、差し入れでもらったので美味しく頂いた(-∀-`*)
今度のお休みはジムでも行こうかなぁ。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 19:55:19.94 ID:AwHcIEio]
- >>770☆168/62.0
朝 御飯、明太子、目玉焼き、竹輪炒め、珈琲
昼 無し(胃もたれ)
夜 御飯、味噌汁、明太子、冷や奴、たこ焼き
間 チョコレート、コーラ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 07:44:26.66 ID:FCE5BmTp]
- 人殺し
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 17:30:55.25 ID:LooswwrF]
- >>774☆168/62.5
朝 御飯、味噌汁
昼 おにぎり、漬け物、味噌汁、杏仁豆腐＆水寒天
夜 朴葉寿司、春雨スープ、漬け物
間 朴葉寿司、コーラ、ラムネ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 17:45:20.01 ID:aqFaRR7U]
- 170/55/29% 女
朝 ブランフレークと牛乳 クリームパン半分
昼 なし
夜 とろろ月見そば 朝の残りのクリームパン半分
バイトはじめてから昼飯は食えないし晩御飯は夕方17時だし絶対よくない…
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 17:23:24.55 ID:80wW9ZxE]
- >>776☆168/62.5
朝 朴葉寿司、春雨スープ、炒り卵、焼売
昼 カップヌードル、朴葉寿司、ヨーグルト＆水寒天
夜 玉子丼、吸物、胡瓜と鶏肉棒々鶏風
間 コーラ、アクエリアス、ラムネ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 19:51:25.64 ID:MtGOe9rW]
- ☆168/62.8
朝 御飯、目玉焼き、辛子明太子、竹輪天、珈琲
昼 ジャージャー麺、おにぎり、ラムネ
夜 炊き込み御飯、唐揚げ、漬け物、レタス
間 アクエリアス
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:42:02.70 ID:FqQA5Yfu]
- 156/38
朝 ヨーグルト 黒豆
昼 赤飯 おにぎり２個 しそふりかけ 大根と鶏そぼろ
間食 ドーナツ４個 クリームパン２個 メロンパン２個
炭水化物ばかり…肉と野菜食べないと
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 20:53:25.60 ID:T35SPJt/]
- 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 20:58:05.00 ID:T35SPJt/]
- 155cm/45kg/（22%）/女
朝
ヨーグルト 1個
チンゲン菜とベーコン炒め
ミートボール 1個
焼きアジのみりん漬け
昼
ブロッコリー
チンゲン菜とベーコン炒め
ミートボール 4個
焼きアジのみりん漬け
明太子
ごはん
夜
豆腐ピザ
アスパラとベーコン炒め
茶碗蒸し
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:40:20.72 ID:F6y+KClG]
- >>779
順調に増えてるねｗ
お米減らさないと痩せないと思うよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 23:51:22.54 ID:dInVCodH]
- 178cm/76kg/18%/♂（目標：体脂肪率9%！）
朝 グリーンスムージー
昼 豚肉の生姜焼き定食
夜 握り寿司（特上）、お刺身ワカメ、冷や奴、きのこサラダ
間 わらびもち、トマトジュース、ウーロン茶
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 08:50:52.02 ID:iGoP9Ny+]
- >>783お気遣い無く
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 17:29:26.26 ID:cJbxhjjV]
- 身長156cm/体重81kg/（体脂肪48%）/性別♀
朝：無し
昼：缶コーヒー
夕：野菜炒め様お得パック180ｇ
土日は朝の仕事が無いので飯抜き。
我慢出来なくて野菜レンジで蒸して食べた。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 19:27:40.18 ID:iGoP9Ny+]
- ☆168/62.5
朝 炊き込み御飯、吸物、珈琲
昼 炊き込み御飯、和風玉子スープ
夜 御飯、和風玉子スープ、サラダ、コロイモ煮物、豆腐
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 23:54:28.33 ID:LEiIh4hy]
- 155/74,2/？
朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼 喫茶店の焼きそばランチ（ごはん、味噌汁、漬け物、おひたし、やっこ、ジャガイモの煮付け）
夜 コロッケ4個、サラダ（サニーレタス、キャベツ、きゅうり）、ごはん、味噌汁
やば
焼きそばとコロッケ調子に乗った食べ過ぎたOTL
昼はいつも置き換えで減ってきてたのに増えちゃった。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 00:07:43.71 ID:Y7uu6j3B]
- >>782
朝
マンゴーヨーグルト
昼
なし
夕
素うどん
ブロッコリー
のんある気分 1本
夜食
枝豆ひとつかみ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 19:49:05.95 ID:p3T0wzOS]
- ☆168/62.0
朝 御飯、目玉焼き、和風玉子スープ、コロイモ煮物
昼 白粥、サラダ
夜 白粥、サラダ、コロイモ煮物、ロールキャベツ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:34:30.27 ID:8L9PGR2l]
- 身長156cm/体重80.6kg/（体脂肪48.5%）/性別♀
朝：バナナと水
昼：弁当↓とセブンの麦茶
（一口パスタ、揚げ豆腐、ミニカット茄子漬け、串団子３個×２中身不明）
（野菜系で竹の子などの謎あんかけ、あんかけ魚)(ご飯３口)：総カロリー不明
夕： 試供品のプロテイン小袋とビフィズス菌ヨーグルト70ｇ
夜は必ず、ビフィズス菌ヨーグルトにグルタミン混ぜて食べてます。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 20:11:57.29 ID:JjNZNtjH]
- ☆168/62.0
朝 御飯、目玉焼き、珈琲
昼 ロールキャベツ、炒飯
夜 広島風お好み焼き
間 麩菓子、プリッツ山葵
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 20:41:48.10 ID:Ellv38l4]
- 朝 抜き
昼 白湯
間食 プロテインダイエット 1杯
夜 味噌汁 刺身 牛肉の卵とじ たくあん
いつもはここまで偏食じゃないんだけど
昼過ぎぐらいまで二日酔いで何も食べられなかった。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:56:03.90 ID:EWBFU5xG]
- 身長156cm/体重80.8kg/（体脂肪49.6%）/性別♀
朝：バナナと水
昼：弁当、おかずと御飯小分け４口(総カロリー不明)
夕：ビフィズス菌ヨーグルト70ｇ
間食で、チョコ板モナカアイス半分と、時間差で棒付き白くまアイス半分。
不味い以外でアイス意図的に残したの初めて、罪悪感で切ない。
しかし勿体無いの気持ちから、残して何が悪い？の気持ちに変えないといかん。
- 795 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/18(月) 22:52:08.41 ID:0/oDnlDk]
- 前回>>773
6/17
151/49.5kg(25.8%)
朝 酵素ジュース
昼 豚しゃぶサラダ、茶そば、りんご、キウイ
夕 マンゴーゼリー
夜 豆乳
6/18
151/49.1kg
朝 酵素ジュース
昼 りんごと人参のフレッシュジュース、野菜のせいろ蒸し、玄米、お味噌汁
夜 紅茶豆乳、トマトとカマンベールチーズ、セロリの浅漬け
50kgの壁を超えた!ｳﾚｼｲ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 00:42:54.73 ID:ZBTKvCNu]
- 165センチ
53キロ女
朝
味噌汁
おからサラダ
トマトジュース
昼
オカラサラダ
五目おにぎり
ゆでたまご
間食
みかん
のどあめ
夜
DHCのプロテイン
夕食これだけじゃ足りない…
お腹減ったよー
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:59:30.72 ID:qHhSS8M1]
- 160cm/50kg
朝 サーモンとチーズのサンドイッチ
昼 スコーン、豆乳ラテ
昼は食べたくないけど一緒に食べる友達が心配するから食べないといけない。
デブすぎて鏡見たくない
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 18:02:17.10 ID:Zba0MKJD]
- ☆168/61.8
朝 御飯、目玉焼き、珈琲
昼 おにぎり、寿司、お好み焼き、焼きそば、ミニはんぺん、チキンナゲット
夜 おにぎり、天ぷらの、ポテトサラダ、もやしキャベツの中華風和え、味噌汁
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:54:43.21 ID:woy8gT3Q]
- 154/50.8/27.6%
朝：プレーンスコーン、グレープフルーツ、ゆで卵
昼：玄米ごはん、鶏むね肉の胡麻油ポン酢かけ、ズッキーニと小松菜とエリンギの炒め物
間食：紀ノ国屋のアップルパイ1/3
夜：回鍋肉、玄米ごはん、五目豆、ブロッコリとトマトのサラダ
微妙に減ってるのかな？ 週末は酒も飲んできた！！
腕と足が細くなってるのはワークアウトの成果だ嬉しい
- 800 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/19(火) 22:29:49.25 ID:wktmNsWb]
- 前回>>795
151/48.9kg
朝 酵素ジュース、パイナップル
昼 前菜数種類、豚肉のナッツソース、パン、オレンジジュース
夜 卵のクリームコロッケ、ロールキャベツ、梅しそチャーハン
外食だったので、いっぱい種類は食べたけど量はそんなに食べてない
夜、台風が過ぎ去ったので帰り道30分歩いて帰った
腹筋して寝よう(-∀-`*)
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:54:32.87 ID:F0lInsbd]
- >>798☆168/61.8
朝 御飯、目玉焼き、味噌汁、珈琲
昼 煮込みうどん、ミニメロンパン、サラダ中華風和え、珈琲豆乳
夜 御飯、棒々鶏、豆腐、竹輪の煮物、はんぺん間 塩煎餅、金平糖、乾パン
- 802 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/21(木) 00:51:39.06 ID:h33Ip3cN]
- >>800
151/48.8kg
朝 バナナとりんごのスムージー
昼 セロリとトマトと茄子のサラダ、鮭おにぎり、りんご、キウイ
夜 紅茶豆乳、昼のサラダのこり
頑張って今月中に48kgきりたい(-∀-`*)
仕事が忙しくなるけど、自己管理しっかりする。
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