- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:11:16.52 ID:nDATjkQo]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/2-3
カロリー計算ツール
ttp://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
関連スレ
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 802 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/21(木) 00:51:39.06 ID:h33Ip3cN]
- >>800
151/48.8kg
朝 バナナとりんごのスムージー
昼 セロリとトマトと茄子のサラダ、鮭おにぎり、りんご、キウイ
夜 紅茶豆乳、昼のサラダのこり
頑張って今月中に48kgきりたい(-∀-`*)
仕事が忙しくなるけど、自己管理しっかりする。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:27:22.59 ID:AItC7VcL]
- >>801☆168/61.8
朝 チーズパン、目玉焼き、珈琲
昼 竜田揚げ弁当、味噌汁
夜 御飯、ニラ玉、棒々鶏、野菜サラダ、白身フライ、焼き鳥、寿司
間 塩煎餅
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 23:16:09.68 ID:p36zvSTV]
- ごはんを何回かにわけて食べるダイエットもどきやってる。
162.8cm/53~4kg(計らないで見た目重視やり始めたけど多分ここらへん)
朝：おにぎり小２個
アメリカンチェリー
昼１：おにぎり小１個
昼２：唐揚げ１個、小松菜ともやしのおひたし
昼３：おにぎり小１個
間１：おにぎり小１個
夜：おにぎり小1/2、ウニ少し、りんご100%ジュース500ml(驚愕)、ゼロカロゼリー、チロル
バスケやる前に、夜１を食べようと思ったけど
食べる時間なかったお・・。
おかげでわけのわからんごはん。
てゆーか自炊めんどくさくておにぎりばっか
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 00:07:41.14 ID:Uu62l/Ec]
- そして今りんごを・・１つ・・どん
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:12:58.32 ID:yQohP128]
- 朝１：おにぎり小１個
わかめときゅうりとゴーヤの酢の物
朝２：おにぎり小１個
酢の物
昼１：おにぎり小１個
酢の物少し
＋アーモンド60g www
昼２：エビクリームカップスープパスタ（160kcal）
間食：おにぎり小１個
飴２
さて、私の事おにぎり聖人とでも呼ぶ？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:13:59.11 ID:0gefa5VJ]
- 朝 冷凍ピザ きなこヨーグルト ストレートティー
昼 ミックスシーフードチャーハン 三つ葉と麩のお吸い物 かぶときゅうりのつけもの
夜 生姜焼き ポテトサラダ 三つ葉と油揚げのお吸い物 ご飯 かぶときゅうりのつけもの
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 19:48:20.54 ID:IljnuAFL]
- 朝 もやしと玉ねぎと焼売の蒸しもの
昼 メロンパンと焼きチョコ，お茶，牛乳
夜 クワトロチーズブリドー，しっとり濃厚ショコラ，ジュース
どうしてお菓子を買ってしまうのか！
昼とよるで1700カロリーくらい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 20:09:53.45 ID:u1EW4KrU]
- >>803☆168/6.
朝 チーズパン、目玉焼き、一口サイズの海苔御飯、珈琲
昼 ハンバーガーセット
夜 棒々鶏、もやし卵綴じ、ポテト、冷や奴、薯蕷、イカ炒め、とまと
間 たまり煎餅、メロン
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 20:10:58.40 ID:u1EW4KrU]
- >>809 /61.8
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:33:45.43 ID:1ImN65xy]
- 809さん目標体重教えてください！私も同じ身長なので参考にしたいです。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 23:03:33.41 ID:u1EW4KrU]
- >>811美容体重の53kgが目標です
お互い頑張りましょう！
- 813 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/23(土) 01:03:53.91 ID:svw1jUjo]
- 前回>>802
6/22 151/49.0kg
朝 酵素ジュース
昼 鶏肉の甘辛ソテー、カリフォルニアロール、りんご、ぶどう
夜 野菜生活、マカロン2個
仕事が忙しくて、夜帰るのが12:00すぎちゃって、ゆっくりお風呂につかれない（´-`）
ろくなもの食べてないのに体重が増えると、ほんとにモチベーション下がるけど、停滞期と思って頑張る。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:01:10.21 ID:uwLOpf28]
- >>812
やっぱ美容体重で止めて維持するのがいいのかねえ。
167/48なんだけど、ダイエットしすぎで筋肉ないわ体力ないわで、増量しようと思ってる。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:43:27.99 ID:t9UfBox+]
- >>814
私は168/61からスタートで今52ｷﾛから53ｷﾛをいったりきたりなんだけど、美容体重になると欲が出てきてあと少し落としたくなる。
本当は体重はこのままで引き締めやボディメイクをがんばったほうがいいとわかってはいるんですが。
その体重だと疲れやすいとか風邪をひきやすいとかありますか？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:52:43.79 ID:Jz77NUqj]
- >>815
すごいわかるw
大学4年間ずーっと53.4で社会人一年目で2キロ増えてダイエットして今に至ってる。
風邪を引きやすくなったはないけど、疲れやすくはなってます。後は明らかに体力落ちた。
一時期42まで落ちたんですが、走るのもきつかったり食欲我慢できなくて現在リバウンド中。ここ一月くらい今ので落ち着いてます。
体重は美容で適当に食べたいもの食べて、引き締めが理想。無理に体重って数値にこだわる必要ないんですけどね。自分の場合は増やすのが怖いジレンマが。。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 20:12:30.11 ID:cjN0DmZr]
- >>809☆168/61.7
朝 食ﾊﾟﾝ、目玉焼き、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、海老ﾁﾘ、珈琲
昼 ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、珈琲
夜 御飯、鱈、ｺﾛｺﾛﾎﾟﾃﾄ、ﾆﾗ玉、辛子明太子、もやし卵綴じ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｲｶ炒め
間 お菓子数種類、炭酸ｼﾞｭｰｽ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 20:41:59.66 ID:J/bTzm+P]
- >>817☆168/61.7
朝 御飯、目玉焼き、辛子明太子、珈琲
昼 唐揚げ弁当
夜 ｸﾞﾗﾀﾝ、じゃこ御飯、ﾄﾏﾄ、ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ
間 煎餅、炭酸ｼﾞｭｰｽ、源氏ﾊﾟｲ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:31:58.48 ID:u4SvaLDl]
- >>818
ほんとに目玉焼きが好きなんだね
毎朝焼いてるの？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 23:03:03.72 ID:izaXxHZ8]
- 朝 フルーツタルト、羊羮
昼 キムチ ご飯 骨付き肉
夜 きゅうり 黒糖まんじゅう
甘いもの食べ過ぎた…
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 23:04:55.36 ID:izaXxHZ8]
- >>820だけど、161 45.4
かなりの下半身デブ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 15:59:59.38 ID:SGkAdOWj]
- >>819卵料理が大好きなんです
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 20:26:49.03 ID:SGkAdOWj]
- >>818☆168/61.1
朝 ｸﾞﾗﾀﾝ、珈琲
昼 ｸﾞﾗﾀﾝ残り、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾂﾅ巻き、炭酸ｼﾞｭｰｽ
夜 鯖の味噌煮、焼き玉蜀黍、じゃこ、お粥、ﾍﾟﾝﾈ
間 缶珈琲、ﾒﾛﾝ
- 824 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/25(月) 23:44:40.73 ID:rGFqn5Ui]
- 前回>>813
151/48.9kg
朝 キウイ
昼 ほうれん草のおひたし、梅ささみ、キュウリの浅漬け
夕 ソイラテ
夜 鮭おにぎり、アーモンドひとつかみ
整骨院行って骨盤矯正してもらった(-∀-`*)
- 825 名前：ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/06/27(水) 01:05:37.64 ID:o/MAVWt4]
- >>824
151/48.6kg
朝 オレンジジュース、りんご
昼 りんご、キウイ、鴨のローストサラダ、鮭おにぎり
夕 アーモンドひとつかみ
夜 梅ささみ、紅茶豆乳
今月目標の48kgまであとちょっと(-∀-`*)
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 20:42:06.63 ID:4NrbQLVy]
- 164/56.7
朝なし
昼 セブンのピザパン286ぐらい、鶏肉の焼いたやつ、豆乳100、ホワイトベイク153ぐらい
夜 ミニストップヨーグルトアイス120 セブンの炭火焼き鳥一本
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 17:20:00.10 ID:n7IVlIWa]
- 147cm/48．6kg/27%/女
おにぎり2
メロン半玉
煮物3口
卵焼き1きれ
ウインナー2本
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 01:08:49.29 ID:X9SHNJIq]
- 前回>>825
151/48.3kg
朝 酵素ジュース、りんごとバナナとニンジンのミックスジュース
昼 韓国冷麺、お漬物
夕 りんご、キウイ
夜 プチトマト5つ
(-∀-`*)...
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 02:58:16.36 ID:uqNWbhtu]
- 162 51
朝 ブルーベリー入り食パン1枚
昼 三食パン(ジャム、餡、クリーム)
夜 じゃがいもの煮物、お煎餅2枚、りんご酢2杯
野菜も果物も水分全然取れてなかったな…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:56:13.06 ID:byPEDKII]
- >>827
夜 大根おろしごはん多め1杯、ひじき
朝 ミックスジュース、ひじき一口、じゃがいもとウインナーひと口
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:49:41.48 ID:07tQk0SJ]
- 前回>799
154/50/27%
朝：玄米ごはん、目玉焼き、もやしとニラの炒め物、冷や奴
昼：玄米ごはん、納豆、塩鮭、ほうれん草のサラダ
夜：青梗菜と茸の炒め物、アボカドサラダ、薩摩揚げ、玄米ごはん
ちょっと便秘気味だったので油を摂るように心掛けた
本当は肉も摂ろうと思ったけど無かったので今日食べる
体重は変化ないけどウエスト−2センチ 腕-3センチ 太腿-2センチ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 22:41:04.67 ID:uqNWbhtu]
- 前回>>829
朝昼(間くらいの時間)・ブルガリアヨーグルト一人ぶん(イチゴジャム少々)、チンした小さいじゃがいも4つ、チンしたかぼちゃ4切れ、ヤクルト
夜 ほうれん草のソテー一束、かぼちゃ2切れ、ご飯、鮭の塩焼き、輪切りのトマト2つ、トマトスープ、りんご酢
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:32:17.99 ID:a7OpqTW3]
- >>831
体重変わらないのにサイズダウンしているのは
何かスポーツをされてるからなのでしょうか？(ワークアウトって何？)
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 05:41:44.35 ID:Nc70OB/I]
- >>830
147/48.4
夜:寿司14かん、チョコレートミルフィーユ
朝:ミックスジュース
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 20:17:25.43 ID:Pyk87ITK]
- >>823☆168/61.1
朝 御飯、葉唐辛子、目玉焼き、珈琲
昼 ﾐﾙｸﾃｨｰ、ｶﾙﾊﾟｽ、生八ツ橋
夜 おにぎり、椎茸、刺身、ﾏﾘﾝｻﾗﾀﾞ、牛蒡天、きゅうり
- 836 名前：ゆうこ*151*48*45*♀ mailto:sage [2012/06/30(土) 21:51:26.15 ID:vnrgk8NQ]
- 前回>>828
151/48.1kg
朝 酵素ジュース、すもも2つ
昼 冷しゃぶ、トマトとオクラのカッテージチーズサラダ
夜 鮭おにぎり、紅茶豆乳、素焼アーモンドとくるみ、レーズン
来月は45kg目標で頑張る(-∀-`*)
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:36:50.69 ID:ME81PePE]
- >>832
160超えてて50kgぐらいなら無理しなくても充分痩せてるのでは？うらやましい･･･
ちなみに朝と昼の兼食はブランチって言うそうです。
私も今日知りましたｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:07:36.58 ID:rRYq8x4Y]
- 前回>>832
朝 ヨーグルト、小さいピザ2つ、バタートースト1枚、ヤクルト
昼 クルミ蒸しパン1個 麦茶
夜 鮭の塩焼き、チンしたかぼちゃ、ワカメご飯葱乗せ(玄米)、ピーマン、牛乳
>>837
体脂肪率が高いので見た目が…
でも色々意識変えたら少しずつだけどいい方向に変化してるから気長に頑張ります
ブランチっておしゃれｗ今度から使おう！教えてくれてありがとう
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 06:40:30.00 ID:1La9OksY]
- 昨日
昼 おにぎり(鮭、昆布)豆乳、串カツ、コロッケ半分、きんぱらごぼう
夕方 コーヒーゼリー、すいか
今日
朝 ヨーグルト、チーズ、ご飯、野菜炒め、トマト、きゅうり
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 09:57:35.15 ID:H98G0G34]
- >>834
147/48.4
夜 ドライカレー子供茶碗1杯、いきなりだんご
朝 ドライカレーご飯抜き5口
便が出ないから変わらない…
便出たら48になるのに…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 10:07:29.77 ID:etULK3Tt]
- 前回>831
154/50.8/27.6
朝：玄米ごはん、肉じゃが、納豆
昼：水餃子、焼き餃子、焼きビーフン、小籠包、烏龍ゼリー、ビール
間食：桃のパフェ
夜：玄米ごはん、肉じゃが
友達と出かけたのでがっつり食べた！ 美味しかった〜
昨日食べすぎたので今日は少し調整するつもり
>833
ワークアウトはトレーシーメソッドを毎日60分でやってます
時々それに有酸素運動を30分程度プラスしてる
ご覧の通り元々体脂肪率が高い体なので
体重よりもそっちを減らすことを主眼としてます
2ヶ月で−8%したので、最終目標23%は無理じゃなさそう！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 20:43:29.15 ID:gElbkkV/]
- >>835☆168/61.0
朝 黒糖ﾊﾟﾝ、珈琲
昼 鶏肉の弁当、炭酸ｼﾞｭｰｽ、生八ツ橋
夜 ｶﾚｰﾗｲｽ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾀｺ唐揚げ、ｳｲﾝﾅｰ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 20:47:49.87 ID:BR+V8sEz]
- 前回>>839
朝 りんご酢
昼 冷麺風そうめん(ワカメ、キュウリ、ゆで卵、キムチ)
夜 カレーライス(肉の変わりに豆腐)、人参の胡麻和え、牛乳
間食 ジャージー牛乳バー
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 20:50:27.98 ID:BR+V8sEz]
- >>843だけど前回>>838だった
>>839さんごめんなさい…
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:51:50.83 ID:kcne4lmR]
- >>840
いきなりだんごって何？？？って思ったが熊本名物なのね。うまそうだ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:00:01.84 ID:2HkDLrdG]
- 今日から参加します。3月中旬から始めて8kg落としました。
これからは体重維持とボディメイクを頑張りたいと思っています。
168cm/53.0/23.4%/29歳女です。
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ オールブラン フルグラ 豆乳 ゆで卵 青汁
昼 仕事の為無し
夜 サラダ 冷や奴 ポークソテー
間食 パイの実 箱アイスのスーパーカップバニラ
おやつはどちらかにするべきでした。タンパク質をもっと摂りたい。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 01:15:16.88 ID:T5f/dDIU]
- >>840
昼 鶏肉のトマトパスタ少なめ
夜 マックフルーリー、ポテトS、ナゲット
日曜日はずっと彼氏と一緒だから食べざるを得ない…
体重も48.8kgになってしまったから、また月曜日からゆっくり減らしていこう。
>>845
おいしいし簡単に作れるよ〜。
炭水化物の塊だけど。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 19:27:23.05 ID:liYCURLe]
- >>842☆168/61.0
朝 ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、珈琲
昼 無し
夜 焼きそば、ﾏﾘﾝｻﾗﾀﾞ、目玉焼き、野菜ｻﾗﾀﾞ、枝豆
間 ﾚｯﾄﾞﾌﾞﾙ、炭酸ｼﾞｭｰｽ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:04:15.04 ID:CucP2Emx]
- >>846 168/52.9
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 仕事の為無し
夜 サラダ 肉野菜炒め ビール500ml
間食 パイの実
久しぶりにお酒飲んだ。とっても美味しい！これからもがんばるぞー。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:13:20.25 ID:T5f/dDIU]
- >>847
147/48.2
朝 コーヒー牛乳一口
夜 うどんスープ味見で一口、麺二本
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:28:23.00 ID:2+xKiYLz]
- 前回>>843
昼 人参とごぼうのきんぴら、パナップのグレープ1個
夜 ほうれん草のバターソテー一人ぶん、ナスとシソの炒め物一人分、ミニトマトとインゲン各1個ずつ、豆腐、コンビニのゆかりおにぎり半分、ミロ
間食 りんご酢3杯
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:06:36.22 ID:2+xKiYLz]
- 前回>>851
朝 ブルガリアヨーグルト、魚肉ソーセージ1本
昼 コンビニのパスタサラダ(240キロカロリー)、麦茶
夜 チンしたかぼちゃ3きれ、ほうれん草のソテー、ひつまぶし、りんご酢
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:00:46.34 ID:gq4Eydad]
- >>849 168/53.0
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 ゆで卵
昼 仕事の為無し
夜 サラダ 塩麹入り餃子 油揚げとわかめの味噌汁
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:49:11.33 ID:c3nfWmMe]
- >>850
火曜日
夜 煮物数口、ささみカツ3口、たこわさスプーン1杯くらい、明太子小1つ、キャベツ千切り炒め2口、ゆで卵マヨ5口
水曜日
朝 ロールパン2つ、牛乳1杯、インスタント麺のみ3口
昼 ロールパン1つ、牛乳1杯
金曜から食事減らしてるけど今日は食欲がすごい。
自分を許しちゃいけないな。
あと眠たい時は食べない方がいい。
体重は月曜48.2→火曜47.8→水曜48.2。
今日はもう食べないで明日また47kg台を目指す。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:52:03.02 ID:kqgHcnF1]
- 前回>841
154/49.6/26.7
朝：ハムとチーズのブリトー、パイナップル、アイスティー
昼：豚しゃぶ、大根と胡瓜と人参の付け合わせ、豆腐の甘煮、ごはん
夜：鰹のたたき、がんもどきの含め煮、ごはん
やっと40キロ台乗った！！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:00:25.78 ID:gq4Eydad]
- >>853 168/52.6
今日の分
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ
昼 オールブラン 豆乳
夜 ツナときゅうり和え 手羽先の甘辛揚げ アーモンド入りチーズ
間食 パイの実 パルム一本
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:36:11.07 ID:c3nfWmMe]
- >>854
夜 羊羹、肉巻き2つ、玉葱、キャベツ一口
147/48.0/27.4
起きたら47.6kgになってますように。
明日はしっかり運動しよう。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:56:20.76 ID:zd2gIskx]
- >>856
168/52.5
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ ご飯 油揚げの味噌汁 ツナときゅうりの和えもの 納豆 目玉焼き白身のみ ソーセージ 焼き鮭 青汁
昼 仕事の為無し
夜 ツナときゅうりの和えもの 冷や奴 鯖味噌煮
間食 31アイスのチョコミント味
- 859 名前：ゆうこ*151*48*45*♀ mailto:sage [2012/07/05(木) 21:57:45.58 ID:gyq+Dwna]
- 前回>>836
151/47.7kg
朝 パイナップル、キウイ、すもも
昼 鮭おにぎり、ごぼうサラダ、くるみ、アーモンド、レーズン
夕 アクエリアス
夜 トマトとカッテージチーズのサラダ、紅茶豆乳
今日はお休みで、7kmランしてきた。
停滞してた体重が少し減ってて嬉しい(-∀-`*)
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:30:01.02 ID:4OPppvfH]
- 毎回毎回顔文字うぜえ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 03:34:44.49 ID:1gWLz+V3]
- ↑おめぇがうぜぇ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 01:38:39.07 ID:DwJ3smcD]
- >>857
木曜 ホットドック、豆腐半分
金曜 カレー、サラダ、レッドブル1本、コラーゲンゼリー1口
彼氏の家で断れなくてカレー食べたら48.4kg。
食べてなかった7.8〜7.6kgだったんだろうな…仕方ない。
排出しきったら明日また戻るだろう。
運動もしっかりしよう。今月中に47kgに安定させる。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:25:13.19 ID:l+8rS5EH]
- >>858
168/54.2
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ ご飯 豆腐とねぎの味噌汁 あじの干物 だし巻き卵 青汁
昼 あさりのﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ 青汁
夜 ビール コールスローサラダ かじきの竜田揚げ さつまいも煮 チーズハムフライ カレーコロッケ
間食 アイスたくさん
夜友人が来ていっぱい食べてしまいました。今日と明日は控えめにする。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 10:53:42.27 ID:ax4P8k5H]
- 最初は頑張って食べたものメモしてたけど、毎日毎日記録するのって想像以上に大変だね。
もう諦めたよ・・・
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 16:04:28.20 ID:tidUnico]
- 朝なし
昼 ホームパイ、オールブラン、豆乳、バナナ、パイナップル
今 味噌汁、豆腐、ウインナー一本
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 20:48:17.05 ID:FFevablf]
- 朝：クッキー
昼：前日のあまりもの（カレー＆玉子焼き）
夜：ライス、豆腐と冷しゃぶのサラダ
間：くろまめソフト
折角徐々に減ってるので晩ごはんは軽めにしようと
- 867 名前：ゆうこ*151*48*45♀ ◆V7C1ipRJiU mailto:sage [2012/07/08(日) 00:42:21.14 ID:VIi623S1]
- >>859
151/48.1kg
朝 酵素ジュース、すもも2個
昼 デラウェア、キウイ、山菜おろし蕎麦、ヨーグルト
夕 カフェオレ
夜 ササミの生春巻き2本、
停滞期...
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 06:37:01.86 ID:S+znybHP]
- >>862
147/47.4kg
昼 マーラカオ、ベビスタ一つまみ
夜 パックミックスジュース
48にリバらないように気をつけなきゃな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 07:33:26.89 ID:Cigc4XtH]
- >>863
168/52.6
朝 青汁のみ(胃もたれ中)
昼 ヨーグルト ゴールドキウイ
夜 冷や奴 トマトときゅうりのサラダ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:38:16.38 ID:S+znybHP]
- >>868
147/47.6/25.5
朝 ミックスジュース、枝豆豆腐、キムチ少し
昼 キムチ焼きそば少し
お腹すいたので少し食べてみた。
来週から生理前だから今はキープに徹する。減る分はOK。
今日は運動きつめにしよう。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 16:41:12.92 ID:I/OQelrO]
- 朝なし
昼なし
３時 餃子６個、オールブラン、豆乳、バナナ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 06:44:11.92 ID:molK3DwD]
- >>870
夕方 パン一口
夜 から揚げ6個
朝 から揚げ1個
47kg、26%に落ちた！
今週も頑張って1kg近く落とすぞ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 07:42:09.36 ID:PERr0bGm]
- >>869
168/52.0
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ オールブラン 大豆のグラノーラ 豆乳
昼 ざる蕎麦
夜 無し
夏風邪ひいたようで体調悪い。
グータの大豆のグラノーラ美味しくなくて残念。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 08:27:04.46 ID:svAszvc8]
- レコダイ始めて、今まで自分がどんだけ食べてたんだって事が分かった。
頭の中で計算していたつもりだったけど、とんでもない。
1200kcalってかなり少ないですよね。
間食なんかしたらあっという間にカロリーオーバーする・・・
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:17:47.10 ID:gGPTbay8]
- >841
154/49.2/24.4%
朝：ベルギーワッフル、サーモンとクリームチーズのベーグル、紅茶
昼：タンドリーチキン、けんちん汁
夜：鯵のたたき、味噌汁、ごはん
ずっと外出してたので食事内容が酷いｗｗ
体脂肪率が急激に下がってるのは一日立ってたからだと思う
明日には元に戻ってるはず
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:13:09.77 ID:/Js+UYYI]
- 162.8cm/52.7kg
朝：グレフルジュース
黒糖ドーナツ棒2.5本
アイスコーヒー
昼１：ミニおにぎり１個
おからだから（チョコチップ）1個
ピノ1粒
昼２：おからだから（チョコチップ）1個
夕１：ミニおにぎり２個
黒糖ドーナツ棒２本
グレフルジュースちょっと
ところてん
アイスコーヒー
夕２：ガリガリ君リッチチョコチョコ
玄米スープ
トマトスープ
どんだけあまいのたべてんの〜〜
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 02:54:09.65 ID:0MZEQSWN]
- >>871
朝 とうもろこし半分、オールブラン、豆乳、お弁当用のナポリタン、お弁当用のイカ天
昼なし
夕方 パイナップル三個、唐揚げ二個、ミニドーナツ一個、ゆでたまご二個
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 05:23:49.32 ID:zYZn/RVW]
- >>873
168/52.5
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ ぶりの照り焼き あさりの味噌汁 いんげんの胡麻和え 茄子と舞茸の煮浸し
昼 仕事の為無し
夜 フルグラ オールブラン 豆乳 きゅうりとわかめの酢の物 油揚げの味噌汁
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:14:43.26 ID:Ps7sWWIN]
- >>871
夜 パン一口、チーズ揚げ6つくらい、餃子2つ
朝 コーヒー、ウインナー、チーズ揚げ1つ
昼 パン二口
147/46.8kg/26.4%
目標の46kg台になった！
今日でだいたい生理一週間前だからドカ食いしないように気をつける。
来週は46kg前半になってるといいな。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:40:22.11 ID:TXycIHu4]
- 野菜とか食べないんですか？
減らしてても内容が悪過ぎるかと・・・
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 05:45:31.07 ID:AL7tg3Vt]
- >>872
昼 コーヒー2杯
夜 とりもも1枚、玉ねぎとピーマン炒め、牛乳1杯
200g増えて47kg。
でも排泄したら戻るレベルだから大丈夫。今日の夜までに戻れば問題ない。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 06:29:11.86 ID:qwa860l4]
- 今日から参加します。１５３センチ ４６，４キロ
ノートに食べたもの書いたりしてたけど、効果無いので
このスレに書き込んでみます。
昨日は、夜中に食パン１枚食べて後悔。
１ヶ月、１キロ減を目指します。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 06:40:13.24 ID:WcOqTgHF]
- >>878
168/52.8
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 仕事の為無し
夜 焼肉(豚肉)をたっぷりのレタスで巻いて アボカド
間食 31アイスチョコミント
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:10:10.66 ID:8cVg29ho]
- 女24歳160cm51kg
朝
手巻き寿し150
鯖焼き250
昼
なし
夜
カレイの煮付け150
まぐろちゃんのお刺身大漁400
ホタテちゃん刺身150
サーモン刺身150
シーザーサラダ300
計1550
肉も揚げ物もそこまで好きじゃないのに太るのは魚食いすぎだから(/ _ ; )
でも美味し過ぎた…
明日は飯減らす！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 22:27:09.60 ID:LdEhf+PK]
- 162.8/52.7
朝：ミニおにぎり１個
昼１：バナナチップ2/3袋
野菜ジュース
昼２：チョコチップストロヴェリーフラペチーノ
スタバのチョコスコーン1/4
夕１：スタバのチョコスコーン3/4
夕２：ゆでたまご
くっそみたいな食生活
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 22:27:53.54 ID:LdEhf+PK]
- あとプラスminiおにぎり1個
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:41:53.25 ID:C9Ndrpqa]
- >>883
お昼食べる時間も無いほど忙しい仕事なの？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:20:31.95 ID:CHfwvK6E]
- 157/52.5/27.5
朝 なし
昼 チキン南蛮定食
夜 ところてん 饅頭 チョコ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 03:07:08.06 ID:fWRwZ4mh]
- 153/45,6
朝、きゅうり１本,もろみ、豆乳おからクッキー２枚
昼、きゅうり１本、もろみ、豆乳おからクッキー２枚
夜寝る直前、らっきょうとチョコレート多量に食べた。自分の馬鹿馬鹿。
１８時以降食べない。寝る前の馬鹿食いをなくすため、夕食はきちんと食べる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 05:55:44.50 ID:qFaqc1b/]
- >>883
168/52.6
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 炙りサーモンのお寿司 お吸い物
夜 鶏ももの塩麹漬け焼き レタスときゅうりのサラダ
>>887
朝９時から14時位まで飲食店で働いていますので昼休憩がありません。終わってから食べてしまうと夕飯にひびくので仕事の日は食べないようになりました。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 20:48:03.51 ID:vJPIjYrj]
- 162.8/52.2
女 19
朝：miniおにぎり1個
昼１：100%ミックスジュース500ml
そばぼうろ1/3袋
昼２：そばぼうろ1/3袋
ビスコいちご一つ
間食：豆乳ドーナツ1/2
夕１：豆乳ドーナツ1/2
miniおにぎり1個
夕２：鶏のささみ42kcal
トマトスープ
miniおにぎり1個
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:52:38.97 ID:EmdtQ0nA]
- >>881
水曜 じゃがいもポタージュ3杯、ミニハンバーグ3つ、パインジュース、牛乳1杯
木曜 じゃがいもポタージュ1杯、ミニハンバーグ2つ、角煮2つ、こんにゃくそうめん二口、ヨーグルトジュース
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 05:45:09.75 ID:sUnFScR6]
- 多分164/55
朝なし
昼なし
夕方、生クリーム粒あんどら焼き、ピザポテト、豆乳
夜 チョコクランチ二個
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:16:46.59 ID:ZS3Cp6iH]
- >>884
朝
シュークリーム150
昼
ソバ450
夕
パン300
夜
カレー400
計1300
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 17:12:56.45 ID:YYVJIxc2]
- >>891
162.8/52.2
朝：おにぎり1個
昼１：黒糖あめ１個
リポビタンファイン19kcal
おにぎり１個
100%mixジュース
昼２：100%mixジュース
リポビタンファイン19kcal
間食：miniおにぎり１個
夕１：miniおにぎり１個
トマトスープ
アイスコーヒー
今からバイトだから途中でまかないかな？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:00:42.68 ID:g/rGn7/6]
- 朝 ヨーグルト100gにオートミール、シリアル、クコの実オールブランを混ぜたもの
昼 サラダ ゆで卵半分 ポテトサラダ これで120カロリー
鶏のきも 80カロリー
間食 グリーンスムージー
バナナ(冷凍) 2/1
小松菜 4枚
ブルーベリー(冷凍) 7個
りんご 1/4
パイナップル 4切れ
大葉 2枚
豆乳 150ml
をミックスしたものとたべっこ動物のちっさい袋のやつ 77カロリー
夕食 里芋の煮物 80カロリー
16穀米ごはんとのりたま
サラダ
食べ過ぎ？ 20歳の女です
デザートに朝と同じメニュー食べるつもりです。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:31:24.84 ID:xgU9Oxxd]
- >>890
168/52.8
朝 ヨーグルト ゴールドキウイ フルグラ オールブラン 豆乳 青汁
昼 金目鯛の煮付け チーズ入り塩麹焼売 手羽先の甘辛揚げ かぼちゃの塩麹煮 いんげんの胡麻和え 春雨サラダ 茗荷の味噌汁 蟹の炊き込みご飯
夜 昼の残り ビール
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:59:21.63 ID:9ag3pWJc]
- >>894
朝
おにぎり200
野菜ジュース100
昼
磯部もち350
夜
パスタ350
酢の物50
こんにゃく畑50
計1100
最近生理はじめだからか食い過ぎー
これから夜勤だけど、終わった後になんか食ってしまいそうで怖い
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 00:52:28.54 ID:F73Q3hxf]
- >>895
バイトおーわり！
途中で
アボガドハンバーグ4/5くらい
おいしかった！
ふうつかれた！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 02:40:22.32 ID:VXioubvp]
- お疲れさん
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 04:05:33.01 ID:JPEMuCRr]
- お疲れ様です。
朝・昼 モヤシ炒め・トマトと玉葱炒め
夜 ジャガ芋２つ茹でた。
深夜 上司に押し付けられた（残業代がわり）スーパーの半額寿司パック。
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- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:00:02.66 ID:FVLu5pw5]
- >>892
夜 ミニ栗ぜんざい、コッペパンにマーガリン1/3
昼 アイス2本、細切れとんすい軽く1杯
夜 ししゃも3匹、いきなりだんご4口、鳥だんご汁軽く1杯
生理前で食欲すごいのとむくみで47kg〜46.8kgをうろうろ。
食べるの我慢したら46.6kgまで落ちるみたい。
生理来るまで46.8kgで堪えよう
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