- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:11:16.52 ID:nDATjkQo]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/2-3
カロリー計算ツール
ttp://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
関連スレ
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 445 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:34:03.70 ID:ls3pKHzD]
- 39.0kg
朝：ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、キャベツサラダ 、ドレッシング
夜：ご飯1膳、赤魚の西京焼き1尾、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:51:00.48 ID:q6YmvtXa]
- 保守
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 22:05:58.31 ID:XQKCQiJK]
- 朝 なし いつもの事
昼 ちっちゃい焼おにぎり二個と春巻き一本
間食 SUBWAYの得サブ SUBWAY見ると買いたくなってしまう
夜 焼きそばとおにぎり一個
飲み物 不二家の桃紅茶ペットボトル 自宅で玄米茶
休みの日はどうしても何かしら間食が入るわ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 22:08:29.90 ID:XQKCQiJK]
- ↑書き忘れ
155の57
去年末からの最大値60から徐々に減ってはいる
目指せ52
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 00:17:25.51 ID:YJ1BHJxF]
- 菓子パン
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:09:40.52 ID:WZ0hsYcS]
- 152.5㎝ 34㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ｸﾞﾚﾌﾙ、目玉焼き、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり3袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 19:12:22.20 ID:/SadtD6g]
- 152/46.8/30
朝 ソイラテ一杯 バウムクーヘン少し ぱりっこ一袋 パイの実２個 黒烏龍茶一杯
昼 カレーライス一皿 納豆ご飯少し 黒烏龍茶一杯
間 桜フレンチ苺ホイップ１個 アーモンドシュガーファッション半分 黒烏龍茶一杯
夜 豆腐とワカメの味噌汁一杯 ゆで卵１個
桜フレンチ期待しすぎだった
アーモンドファッションは好み
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:00:35.36 ID:PPvT2Xfs]
- 61.2 18.4
野菜ジュース
クリームシチュー
しらたき200
じゃがいも200、コーン100
タマネギ、ほうれん草
牛モモ肉50
納豆
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
700カロリー
シチュー、野菜追加してたら、鍋一杯に
胃が縮まらん
- 453 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:11:18.71 ID:1noE6J62]
- 昨夜追加：ゆで卵1個、キャベツ、ドレッシング
38.7kg
朝：ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豆乳1本、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、イワシの塩焼き1尾、紀文のチーチク5個、飛魚のちくわ3個、8品目のサラダ
- 454 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:12:17.90 ID:1noE6J62]
- 追加：トマト1個
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 20:21:32.58 ID:eRqqOVSt]
- 朝 ﾂﾅﾄｰｽﾄ 300kcal
昼 ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ 多分300kcal位
間 ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟｲ 2個 160kcal
ｱﾙﾌｧｰﾄ 1枚 55kcal
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 130kcal
寒天 40kcal
夜 ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ 昼の半分 170kcal位
温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾏﾈｷﾞ)49cal
鶏肉 200kcal
合計 1380kcal.
お腹減って寒天食べたら甘いものが余計食べたくなったああ泣
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 02:12:21.51 ID:ZySUluWr]
- 152.5㎝ 34.1㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、豚肉のｽﾃｰｷ？1枚、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、卵、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ1個、ﾎﾀﾃのお刺身、焼酎水割り
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 19:30:57.64 ID:1T4t2BcH]
- 152/46.8/30
朝 カレーライス一皿 桜フレンチ1個 ミックスナッツ1/3袋 飲ヨーグルト一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ご飯少し コロッケ2個 胡瓜サラダ少し 黒烏龍茶一杯 珈琲一杯
夜 カレーライス少し ゆで卵半分 豆腐3/4 韓国海苔
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:05:19.84 ID:U0+fqjeP]
- 60.6 17.6
野菜ジュース
クリームシチュー、じゃがいも100
レトルトミートソース
しらたき200、エノキ
もやし鳥肉餡かけ
納豆
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
600カロリー
もうじき、60キロ割る予定
だが明日、焼き肉食べ放題の予定
週末までには
- 459 名前：154㎝ mailto:sage [2012/03/11(日) 20:20:22.13 ID:h/b/OwiJ]
- 昨夜追加：豆乳１本、いよかん１個、キャベツ大量
38.5㎏
朝：いよかん１個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ、ドレッシング
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 18:46:10.15 ID:pDOhAjwX]
- 152/46.8/29.7
朝 チョコクランチファッション1個 飲ヨーグルト一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ご飯1.5杯 コロッケ1個 ステーキ100g位 黒烏龍茶一杯
夜 ご飯一杯 味噌汁一杯 サーモンオニオンサラダ一皿
負けた。。
- 461 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:44:16.56 ID:vfYzDzsh]
- 昨夜追加：豆乳１本
38.0㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、蒸し南瓜150g、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ、キャベツ大量、ドレッシング
間：豆乳１本
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:52:12.83 ID:nn7OVjQG]
- 朝
オールブラン
ヨーグルト
昼
餃子４つ
間食
こんにゃくゼリー４つ
のど飴二粒
夜
蒸し野菜
味噌汁
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:42:33.18 ID:6RtlFnjB]
- 151/50/28~9%
朝:無し
昼:ラーメン半玉、もやしサラダ
間食:アーモンド15粒ぐらい
夜:ブリの照り焼き、サラダ、ポテトサラダ、ピザ2切れ、米少し
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:56:12.14 ID:LJk0EEI2]
- 朝
ジョア、プルーンジュース各１パック、牛乳１００ミリリットル
間食
グレープフルーツジュース１パック
昼
サブウェイエビアボカド、カフェオレ
間食
午後の紅茶、飴１個、キレートレモン
夜
かんぴょう巻き１個、いなり寿司１個、セブンおでん白滝、
ホイコーロー、湯豆腐、かぼちゃポタージュ
りんご半個、豆乳、レモン＋酢＋炭酸割り
寝る前にポカリ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:43:20.97 ID:4oqOIVyV]
- 152/46.8/29.7
朝 桜あんフレンチ1個 ミックスナッツ少し 飲ヨーグルト少し
昼 ご飯1杯 鮭バター焼一切れ ステーキ少し ブロッコリー
間 カルシウムウエハース2枚 パイの実2個 豆乳一杯
夜 苺２個 ご飯少し 焼鳥一本 豆腐少し 韓国海苔 金平ごぼう
今日もいっぱい食べた。なんかお腹痛い…
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 20:54:33.04 ID:9NA3A8jt]
- 153/52
朝 まるパン1/2＋はちみつ、ブラックコーヒー
昼 まるパン1/2＋はちみつ、ブラックコーヒー
間 チーズ２切れ、りんご寒天 、はちみつ１さじ
夜 甘塩たら湯豆腐、バジルチーズのまるパン(小)２こ、まるパン(小)１コ+はちみつ、スキムミルク
自分で焼いたパンが美味しそうに焼き上がったもんだから、つい。
朝は51kgだったのに。明日は挽回。
- 467 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:50:17.09 ID:jFzr822I]
- 38.9kg
過食しました。
明日からまた、頑張ります。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:15:31.14 ID:nx/yAsyL]
- 152/46.8/29.9
朝 アーモンドシュガードーナツ半分 麦茶 ミニトマト1個
昼 ご飯1杯 あんかけ竜田揚げ2/4枚 ヤクルト一本 飲むヨーグルト一杯
夜 竜田揚げ1/4枚 豆腐ｶﾆｶﾏ野菜サラダ一皿
夜抜くのは難しいですね。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:37:13.53 ID:ZGxTMTwa]
- 60.8 17.9
野菜ジュース
レトルト玉子丼
しらたき200、飯100
レバー300
エノキとほうれん草バター炒め
味噌汁
ローカロ飴
600カロリー
月曜ドカ、火曜断食
そろそろ鶏ハム仕込まんとヤバい
- 470 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/14(水) 21:23:43.82 ID:fXq7oHEK]
- 38.7kg
朝：豆乳1本、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）
昼：ご飯1膳、ゆで卵1個、キャベツサラダ
夜：ご飯1膳、鮭の塩焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 22:27:07.54 ID:GLCS+0H+]
- コーヒー微糖３本
ほっぽ茶１本
伊右衛門グリーンエスプレッソ２本
朝飯
鳥の胸肉１００ｇ
昼飯
ヨーグルト４５０ｇ
ギンビス アスパラガス１袋
夜飯
水炊き（鳥胸肉３００ｇ、えりんぎ１００ｇ、はくさい１／８）
間食
ギンビス アスパラガス２袋
どらやき２個
ひさしぶりにアスパラガス食べたらうますぎる
当分はまりそう・・・でもカロリー高い
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:IJ [2012/03/15(木) 00:09:27.74 ID:1GTJeh5t]
- 161cm 42㎏
朝-ご飯、鮭、目玉焼き、ハンバーグ、味噌汁、りんご
昼-ｼｭｰｸﾘｰﾑ、明太子ﾊﾟｽﾀ、野菜サラダ、チキン、ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜-板ﾁｮｺ、ご飯、肉じゃが、南瓜サラダ、コロッケ、ワカメスープ、玉子焼き
間食-饅頭とお茶
運動はクラブのﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:47:56.59 ID:LtDOakNW]
- 152/46.5/29.3
朝 お茶漬け一杯 マックホットケーキ2枚(シロップのみ) 胡桃35g
昼 弁当用冷食焼そば1個 ミニトマト3個 飲むヨーグルト一杯
間 チョコパイ5個 カルシウムウエハース2本 豆乳一杯
夜 鮭フレークご飯一杯 ハム2枚 苺1個 野菜ジュース一杯
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:34:54.08 ID:x4LExAOn]
- 61.3 17.3
野菜ジュース
レトルトミートソース
しらたき200
胸肉とハツのもやし餡かけ
月見ソバ
白菜漬け
ローカロ飴
800カロリー
増えてるのは、断食空けで水分が戻ったのだろう
ソバが多くて苦しい
鶏ハムとレバーを仕込む
レバーは冷凍、はたしてどうなるか
- 475 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:07:21.51 ID:O/0OGS4I]
- 38.7kg
朝：豆乳1本、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ゆで卵1個、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本
昨日と体重全く変わらず。
今日は、紀文のチーチクを2パック食べてしまった。
毎日同じものを食べても、全く飽きない。
- 476 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/03/15(木) 23:44:07.91 ID:OXixb7kS]
- >>385
15日ぶりです。
あすけんでつけてたんだけど適当だったんで。
66.5kg
昼飯 394kcal
チキンナゲット3ことヨーグルト
昼飯 622kcal
鶏胸からあげ+ひじき+ごはん90g+キャベツ65g＋納豆
晩飯 513kcal
鶏ハムピザトースト(8枚切) +鶏胸からあげ+ひじき半人前 +カフェオレ(ファイバー入り) +マルチビタミン
ジョグ中：ザバススポーツウォーター5g
----------------------------------
合計1546kcal P100.2g F52g C165.2g
今日のセーブカロリーは 1,043.67kcal
鶏胸ばっかたべてる上にすぐに揚げてしまいます。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 00:30:14.57 ID:TEfS7ywS]
- コーヒー微糖６本
コカコーラゼロ１本
雪の宿１袋
ギンビスアスパラガス２袋
どら焼き２個
高速のパーキングで売ってた煎餅２６枚
朝飯
水炊き（鳥胸２００ｇ、白菜１／８、エリンギ１本、ブナシメジ１００ｇ、ほうれん草１００ｇ）
昼飯
ヨーグルト４００ｇ
晩飯
ココイチビーフカレー６００ｇ２辛
過食期に突入したｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 12:39:48.97 ID:Tm+AdPt6]
- 164.5/49.2/21/♀
生理順調。健康体。疲れたときにビタミン剤、漢方薬もどきなど摂取。
一昨日
朝：ポテト･玉ねぎ･ベーコンのカレー粉炒め、ご飯、ワッフル、ヤクルト青
昼：鮭おにぎり、おかかおにぎり、サラダ(和風ドレ)、とん汁
間食：バームクーヘン一切れ
夜：ビール、回鍋肉、餃子、枝豆
間食：クッキー3枚
昨日
朝：肉野菜炒め、ご飯
昼：鮭おにぎり、ホットチキン、野菜サラダ(ゴマドレ)、とん汁
夜：生中、マッコリ、焼酎お湯割り各2杯、刺身盛合せ、アボカドいくらサラダ、山菜天、山芋天、あん肝ポン酢、白子ポン酢、シラスピザ
こないだ痩せたのに今週外食三昧でＶ字回復…
とりあえず食べたもの全部書いて実感することからがんばります。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:18:14.08 ID:Zw0HVkDe]
- 148cm/45kg/（体脂肪%/分からない）/女
カロリー適当多めに計算
昨日 1100
朝 ドーナツ1個 シーチキンと野菜の炒め物 味噌汁 500？
お腹痛い
昼 カップラーメンライト半分 100
お腹痛くなった
夜 梅おにぎり ふやけたラーメンの残り 300
クリームたい焼き1個 200
今日 1250
朝 クリームたい焼き1/2 こんにゃくきんぴら 昆布おにぎり 350
昼 クリームたい焼き1/2 100
3時 ご飯少し サンマ1/2匹 大根のぬか漬け 500
今お腹痛い
夜 鍋 予定 300
飲み物は緑茶ｵﾝﾘｰ
あんまりおしっこでなくなった
風邪で一週間ほぼ絶食したんだけど、その後甘いモノばっかり食べたくなる(´･ω･`)
好物はしょっぱいものばっかりなんだけど・・・
そして食後お腹が痛くなるが食欲には影響しない
食生活正す為に記録開始
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:50:46.48 ID:zeRD3q/H]
- コーヒー微糖６本
ギンビスアスパラガス１袋
亀田のカレーせん１袋
朝飯
水炊き（鳥胸４００ｇ、白菜１／８、まいたけ１００ｇ、ほうれん草１００ｇ）
昼飯
ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ４５０ｇ
夜飯
なし
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:21:07.42 ID:je6tX+25]
- 152/46.5/29.5
朝 チョコクランチファッション半分 飲むヨーグルト一杯
昼 はんぺん2枚 がんもどき1個 ご飯一杯 お弁当サイズハンバーグ1個 蓮根天1個
間 チョコパイ2個 豆乳一杯
夜 蒟蒻2個 ゆで卵1個 大根煮3切れ 豆腐
きつくなってきたなぁ。
お腹すいた。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:28:12.29 ID:dGz/O9Mg]
- 60.6 17.0
野菜ジュース
レトルトキノコソース
しらたき200
もやし餡かけうどん
鶏胸100、納豆豆腐
白菜漬け
ローカロ飴
800カロリー
餡かけ難しい
多分、明日ドカ
60割りは何時になるやら
- 483 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:38:23.15 ID:KUgVuPZ3]
- 38.2kg
朝：ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）、リポビタンファイン
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ゆで卵1個、ミックスキャベツサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、カリフラワー、ブロッコリー
間：豆乳1本
500g落ちてた。
3/26までに、37.0kgまで落としたい。
頑張る。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:47:37.12 ID:Tm+AdPt6]
- 164.5/49.2
朝：ワッフル1つ
間食：チョコ1粒
昼：梅おにぎり、ほっとチキン、野菜サラダ(ゴマドレ)、とん汁
間食：カフェオレ
夜：牛丼、生卵、菜の花の味噌汁、サラダ(ゴマドレ)
間食：Market0のチョコブラウニー
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 18:55:31.68 ID:gcZa3et8]
- 152/46.5/29.5
朝 チョコショートケーキ3/4 飲むヨーグルト一杯 はんぺん1枚 大根煮一切れ ご飯少し
昼 ミートソースパスタ一皿 鮭マヨパスタ少し ウインナー2本
間 チョコショートケーキ1/4 ハーブティ一杯
夜 ウインナー1本 カレーライス少なめ一皿
お腹一杯で動いていない、少しやばいぞ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:30:18.60 ID:l3GimJdh]
- >>479 1300
朝 チロルチョコ２こ ポタージュスープ 唐揚げとキャベツ味見程度 300
昼 ふりかけご飯 300
オヤツ イワシの刺身 少し 肉と焼いたにんにくのにんにくのみ少し200
夜 ミルクフランス１個 うどん半玉を朝の残りの味噌汁で 500
飲み物、紅茶１回と後緑茶
ご飯は作るのに味見程度しか食べてない
- 487 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:50:04.38 ID:lIBjnoE5]
- 昨夜追加：ホイップメロンパン、ゆで卵2個、こんにゃくラーメン、いよかん1個
38.3kg
朝：いよかん1個、リポビタンファイン
昼：おにぎり1個
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、豆乳1本、いよかん1個、8品目のサラダ、ミックスキャベツサラダ、ドレッシング
間：クリープ入りのコーヒー1杯
昨夜過食して、朝昼と調整
晩ご飯前には、昨日より100g増まで戻った
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:25:28.78 ID:WwereIBW]
- コーヒー微糖７本
カナダドライジンジャーエール２本
雪の宿の黒砂糖味 １袋
朝飯
カレースープ（カレー粉４０ｇ、鶏胸肉３００ｇ、ほうれん草１００ｇ、ぶなしめじ２００ｇ、白菜１／４）
昼飯
ブルガリアヨーグルト脂肪０ ４５０ｇ
夜飯
水炊き（鶏肉ささみ６００ｇ、はくさい１／４、まいたけ２００ｇ、ほうれん草１００ｇ）
ひさしぶりにジムに行った
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 00:22:21.38 ID:d0SPzcld]
- 野菜と卵一個、ムネ肉300g、その他で計1500kcal食べたんだけど、
夕方にクラクラしてきた。
いつもなら1500で平気なのに。
肉ってのは食うだけで疲れるのかもしれない。
不思議と空腹感が無い。
毎日やったら痩せる気がするわ。
ということで今夜はお菓子を食べた(´･ω･`)
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:47:11.11 ID:jsFJTiCl]
- >>486
148cm/45kg/（体脂肪%/分からない）/女
900
朝 なし お腹痛い 鎮痛剤
昼 メロンパン 500
オヤツ 手作りケーキ 一欠片 大根 150
夜 食パンonチーズ 250
飲み物：緑茶ｵﾝﾘｰ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 20:16:19.05 ID:UOkieTJO]
- 152/47.2/29.5
朝 マンゴープリンシュー3/4 飲むヨーグルト少し カレーライス一皿 ウインナー一本
昼 肉じゃが一皿 ご飯一杯 野菜ジュース一杯
夜 大根煮一皿 チョコボール5個 蟹玉1/4切れ 豆腐一口
土日はストレス溜まる…
体重も増える…
- 492 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:02:33.94 ID:/48Lr3gc]
- 38.2kg
朝：ベビーチーズ3個、いよかん1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）
昼：ご飯1膳、ゆで卵1個
夜：ご飯1膳、カッテージチーズ1カップ、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、ミックスキャベツサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:09:11.57 ID:38ykkVdn]
- 61.6 14.0
コンソメリゾット
しらたき200、エノキ、ライス100
卵白70
鶏胸100
エルチキチーズ
フレンチクルーラー二個
白菜漬け
ローカロ飴
1100カロリー
昨日ドカだが、3000程度に抑えた
歩き過ぎで、膝が痛い
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 21:46:51.57 ID:NfwrYV0F]
- コーヒー微糖４本
キリンの泡１本
カナダドライジンジャーエール１本
ウィルキンソン２本
ボルビック１本
雪の宿１袋
亀田のカレー煎餅１袋
朝飯
ココイチのビーフカレー３辛６００ｇ
昼飯
ブルガリアヨーグルト４５０ｇ
晩飯
水炊き（鶏肉胸３００ｇ、エリンギ１００ｇ、ほうれん草３００ｇ、まいたけ２００ｇ）
朝飯はシチューのはずだったんだけど
水炊きベースで粉投入してもトロトロにならなかった
カレーはうまくいったのに・・・多分ジャガイモ入れなかったからかも・・・
- 495 名前：164.5ｃｍ mailto:sage [2012/03/19(月) 20:29:42.73 ID:oaK55WhC]
- 48.6/22
３月１７日
朝：ワッフル、カロリーメイト１本
昼：カロリーメイト１本
夜：ラーメン
３月１８日
朝：エクレア、ワッフル
昼：鳥から揚げと素揚げナスの丼ぶり、味噌汁、サラダ
間食：ジェラートダブル（イチゴ、クッキー＆クリーム）
夜：ビール大ジョッキ３杯、ソーセージ盛り合わせ、アボガドとエビのサラダ
ポテトサラダ、チャンジャ、ホタルイカの沖漬け
夜２：にんにくラーメン（ねぎトッピング）
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:06:48.98 ID:u+08v32m]
- 152/47.1/30.0
朝 スイートポテト1個 麦茶 鮭フレご飯一杯
昼 ご飯1杯 唐揚げ串一本 肉じゃが少し ヤクルト一本 ヨーグルト少し
夜 唐揚げ1個 キャベツ千切り少し カレイの煮付け半切れ
(ﾉд｀)体重も食欲も減らない
- 497 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:07:09.95 ID:PwCtmmF2]
- 昨夜追加：豚肉100g、ゆで卵1個、豆乳1本、キャベツ
38.1kg
朝：キャベツ
昼：ご飯1膳、豚肉100g、キャベツ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、さばの塩焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、刻み葱105g、ドレッシング、プチトマト1パック
間：豆乳1本
夜中のドカ食いが止められない。
朝調整して、体重は減ったけど。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:10:24.67 ID:EHB03XsZ]
- >>490 1600
朝 納豆ご飯とひじき 400
昼 卵ご飯とわかめ 400
おやつ 手作りケーキ2かけ 300
夜 お刺身とご飯 500
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:44:40.34 ID:9JJC27JY]
- 61.7 17.5
特モツラーメン
鶏皮の油かす
ハルヴァ2切れ
黄身味噌漬け
白菜漬け
ローカロ飴
2000カロリーぐらいか？
量はたいして多くないが、ヤバいものばかり
明日からは戻す
- 500 名前：164.5ｃｍ mailto:sage [2012/03/20(火) 03:27:18.71 ID:bWgZFpiU]
- 48.6/22
朝：なし
昼：豚肉・玉ねぎ・しいたけのバターしょうゆ炒め、野菜スープ、サラダ、はちみつトースト、ミルクティー
夜：キムチ鍋、ビール、チューハイ
間食：ロールケーキ２切れ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:24:47.18 ID:g1eALjWX]
- 追加 鶏ハム100
62.0 17.1
鶏胸もやしスープ200
白菜漬け
ローカロ飴
100＋250カロリー
土曜より少し歩く
明日、健康診断
逆にヤバいような
- 502 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:04:18.08 ID:cUg0HVDG]
- 昨夜追加：豆乳1本
37.8kg
朝：コラーゲン（27kcal）、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豆乳1本、ゆで卵1個、キャベツ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、サワラ西京焼き、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：ダノンビオ2カップ
やっと37kg台になれた。
来週月曜日までに、37.0kgまで落とせますように。
別に現状維持でもいいけど。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:53:44.48 ID:DzdE0Ndh]
- 152/46.5/29.7
朝 唐揚2個 トースト(バター・シロップ)一枚
昼 しらすご飯一杯 餃子8個 韓国海苔3枚 トマトジュース一杯
夜 ﾌﾟﾚﾐｱﾑｺﾝｿﾒポテチ8枚 豆腐一口
誘惑に負ける負ける…
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:04:34.06 ID:S0Uwm0hK]
- >>498 1000
朝 お腹痛いなし
昼 ネギたっぷりラーメン 500
おやつ 寒天ゼリー 0
夜 手作りカレー 油と小麦粉少なめ 500
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:22:49.88 ID:CY3Jolrb]
- 163.3/54.0/26.8
サプリ/マルチビタミン
朝/スーパーソフト(ぶどう&バニラ味) 233
昼/天ざる ？
おやつ/草餅 ?
豆乳 116
夜/コロッケ1個半
キャベツ
トマト
餃子二つ
ご飯
今日一日は全部付き合いで食べたメニュー
いつもより量多いし
好みじゃないアイスや甘い物食べるのはストレス溜まる
- 506 名前：164.5cm mailto:sage [2012/03/20(火) 22:57:39.68 ID:5YGgK0SU]
- 49.0
朝：ワッフル、お茶
昼：鮭おにぎり、ほっとチキン、野菜サラダ、豚汁
夜：チーズスンドゥブチゲ、ビール2杯
間食：チョコブラウニー、ワッフル
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 19:49:00.29 ID:NcDjZXZk]
- 152/46.2/31.1
朝 ﾌﾟﾚﾐｱﾑｺﾝｿﾒ8枚 トースト(チョコクリーム)1/4枚 スイートポテト1個
昼 キャベツハムバター蒸し少し 納豆1個 ご飯一杯 海老タルタルカツ190kcal チョコ一口 トマトジュース一杯
夜 キャベツハムバター蒸し一杯 ご飯一口 黒烏龍茶一杯
筋トレで脚腰が引き締まってきたというのに、これは体脂肪計がおかしいのだろうか。。。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 19:58:04.50 ID:JM2D8CM2]
- >>504 1300
朝 ドリア 豆苗 煮物 ５００
昼 食パン＋チーズ ３００
オヤツ なし
夜 多分ラーメン ５００
- 509 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:04:27.99 ID:BCtBA9va]
- 昨夜追加：豆乳1本、紀文のチーチク5個、ダノンビオ2カップ
38.1kg
朝：コラーゲン（27kcal）、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豆乳1本、ゆで卵1個、キャベツ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ダノンビオ飲むタイプ2本、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
- 510 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:07:43.96 ID:BCtBA9va]
- 夜追加：紀文のチーチク5個
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:45:43.30 ID:Phr/IZn2]
-
60.4 16.0
イタリアン食べ放題
デザート含め、吐きそうなくらい
健康診断はセーフ
明日の体重計が恐ろしいが、さらに中華街で食べ放題の予定
何処まで戻るかなぁ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 11:06:38.53 ID:was+h8+Q]
- 食べ放題いいなぁ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:32:04.53 ID:was+h8+Q]
- 152/46.4/29.4
朝 小倉バタートースト3/4枚 ヤクルト1個 黒烏龍茶一杯 ﾌﾟﾚﾐｱﾑｺﾝｿﾒ約8枚 シロップかけﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
昼 カレーライス一皿 肉巻きポテト65kcal2個 海老グラタン55kcal1個 チョコ一口 黒烏龍茶一杯
夜 豆腐とキャベツの味噌汁2杯
パステルのプリンケーキ食べたい。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:15:40.64 ID:xR+uriVA]
- >>508 800
朝 お腹痛い
昼 お腹痛い
オヤツ 酒粕に砂糖 300
夜 煮物とラーメン 500
今またお腹痛い
- 515 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:20:32.31 ID:ADiwZMd4]
- 37.8kg
朝：豆乳1本、ダノンビオ飲むタイプ1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豚肉200gとキャベツの炒め物
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、カッテージチーズ100g、ダノンビオ飲むタイプ2本、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 23:08:44.89 ID:ru5rzeQc]
- 朝…ﾊﾞﾅﾅ､抹茶豆乳(豆乳100ml+牛乳50ml、黄粉、ｺﾞﾏ、米ﾇｶ)
昼…弁当(KS肉団子3ｹ、卵、豆腐半丁、中華ｽｩﾌﾟ、野菜たくさん)
夜…ﾊﾞﾅﾅ､ﾈｽﾚﾐﾛ(豆乳100ml+牛乳50ml、黄粉、ｺﾞﾏ米ﾇｶ)、豆腐半丁(もやし&ﾜｶﾒ+焼肉のﾀﾚ)、冷凍ｷｬﾍﾞﾂ150g(+榎茸、)
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:14:00.49 ID:ru5rzeQc]
- 朝…ﾊﾞﾅﾅ、抹茶ｵﾚ(豆乳100ml+牛乳50ml+水200ml、黄粉、ｺﾞﾏ、米ﾇｶ)
昼…弁当(肉団子3ｹ、炒り卵、豆腐半丁、中華ｽｩﾌﾟ、野菜約400g)
夜…ﾊﾞﾅﾅ、ﾈｽﾚﾐﾛ(豆乳100ml+牛乳50ml+水200ml、ﾁｮｺｿｰｽ、ｺｰﾋｰ、黄粉、ｺﾞﾏ米ﾇｶ)、豆腐半丁(もやし&ﾜｶﾒ+焼肉のﾀﾚ)、冷凍ｷｬﾍﾞﾂ150g(+ｴﾉｷ、玉ﾈｷﾞ)
毎日水分2ﾘｯﾄﾙ以上。
158cm/56kg
- 518 名前：517 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:17:04.73 ID:ru5rzeQc]
- すみません！2度も書き込んでしまいました
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:16:07.52 ID:CGBQwUsw]
- 152/46.5/30.1
朝 ぜんざい(餅２つ)
昼 鳥そぼろご飯大盛 おからクッキー４つ 黒烏龍茶一杯
夜 鳥そぼろ2口 トマトジュース一杯 プラセンタサプリ
ｻｲﾃｰな日だった、食に逃げたいけどできないのがﾂﾗｲ
- 520 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/23(金) 20:24:48.56 ID:p69LMYT8]
- 昨夜追加：豆乳1本、キャベツ
38.0kg
朝：豚肉、ダノンビオ飲むタイプ1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、ゆで卵2個、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:16:41.11 ID:y53FiUwH]
- >>514 1150
朝 カレー味見 150
昼 なし
オヤツ カレーウドン 500
夜 野菜チャーハン 500
本当に手作りカレー一杯分で500もあるんだろうか・・・
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:38:09.85 ID:cUp0kIOu]
- >>521 1400
朝 カレーウドン少し 200
昼 カレーウドン 500
オヤツ なし
夜 餃子5個 サラダ ご飯 700
牛乳そろそろ使いきらないとなあ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 20:58:14.59 ID:dkVnEIbW]
- 152/46.5/30.1
朝 ぜんざい(餅２つ) そぼろご飯一杯
昼 シチュー一杯 ご飯一杯 かすてら味見 黒烏龍茶一杯
夜 ししゃも2匹
- 524 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:08:56.84 ID:bav1FROY]
- 昨夜追加：キャベツ150g
38.0kg
朝：豚肉100g、豆乳1本、コラーゲン、ブロッコリー
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、赤魚の西京焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
食べすぎた・・・。
来週の木曜日までに、何とか体重落ちてほしい。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:23:11.51 ID:9DGxurF1]
- 152/46.9/29.7
朝 豆腐とキャベツの味噌汁一杯 ご飯一杯 竜田揚げ3個 黒烏龍茶一杯
昼 シチュー一杯 焼ししゃも3匹 ご飯一杯 フィナンシェ1個 黒烏龍茶一杯
夜 食べない
もうなんかダメポ(凹中で食欲無)
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:35:02.31 ID:7t1Jfkn7]
- >>522 1100
朝 炒り豆腐 ご飯 300
昼 ウインナー ご飯 300
夜 ラーメン 500
- 527 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:21:22.43 ID:lWDqVlKT]
- 昨夜追加：トマト大1個
37.8kg
朝：ゆで卵2個、80kcalアイスクリーム1個、オレンジ1個、コラーゲン
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
明らかに食べすぎ。
明日から木曜日まで、調整頑張る。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 09:56:44.64 ID:CTId+54P]
- 保守
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:02:15.23 ID:5aw5BB6E]
- 152/46.9/29.7
朝 メープルヨーグルト一杯 ご飯一杯 メンチカツ2個 ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁一杯
昼 鮨丼一杯(ｻｰﾓﾝ・鮪・ｲｶ・いくら・穴子・ｶｲﾜﾚ・ｶﾞﾘ) 唐揚2個 ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁一杯
夜 豆乳一杯 トマトジュース一杯 ｻﾌﾟﾘいろいろ
天一おいしそう
- 530 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:08:08.56 ID:lRQZhEHL]
- 昨夜追加：ダノンビオ飲むタイプ2本、いよかん2個
37.8kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、ゆで卵1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
奇跡的に、体重増えてなかった。
でも今日からは気をつける。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:16:28.98 ID:Fb3F1G5m]
- >>526
朝 忘れたｗｗｗｗ
昼 味噌汁ご飯
夜 レトルトの小さいピザ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:29:33.54 ID:q01HJHGx]
- 152/46.8/29.9
朝 メープルヨーグルト一杯 唐揚3個 シチュー一杯
昼 ジンジャーカフェラテ少し インスタント麺1個 ダックワーズ1個
夜 リンゴ1/6
夜少量で大丈夫になってきた
- 533 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:01:58.77 ID:fjC28wgP]
- 38.3kg
朝：豆乳1本、ダノンビオ飲むタイプ2本、コラーゲン、ブロッコリー100g
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ほうれん草の白和え、いんげんの胡麻和え、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、カッテージチーズ200g、ゆで卵1個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ、ドレッシング
間：豆乳1本
一昨日の過食が、今日の体重増加に繋がったようだ。
それなのに、今日もたくさん食べてしまった。
木曜日までに落としたいが、無理っぽい。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:01:29.06 ID:NJvlo16G]
- >>531 1120
朝 ご飯 野菜炒め 味噌汁 400
昼 納豆ご飯 野菜炒め プリン 600
夜 スープご飯 120
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 18:54:15.93 ID:RrUH9Ja7]
- 152/46.5/29.5
朝 デミオムレツ1/2皿 ご飯一杯 焼プリン1/2個
昼 エクレア1個 海老天1個 ポテサラ少し ご飯一杯 豆モヤシナムル一杯
夜 リンゴ1/3 ｻﾌﾟﾘ
昼に無性に食べたい衝動にかられた。危うかった;アゲ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 19:20:08.10 ID:cMXNB/Q8]
- 162cm/60kg/30%/女
[合計:19点] 804kcal
【朝】
･おからｹｰｷ ｺｺｱ味 86kcal
･蒸しまんじゅう 半分 80kcal
･三色の野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾛｰｿﾝ) 一杯 半分 19kcal･ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆ 1個(森永製菓) 40kcal
【昼】（トマト鍋）
･ｴﾘﾝｷﾞ 1人前 半分 14kcal
･にんじん 1人前 半分 12kcal
･ｺﾝｿﾒ 固形ﾀｲﾌﾟ 1個(味の素) 12kcal
･鶏むね肉 皮なし 100g 少し 30kcal
･素材をいかしたさつま揚 1枚(一正蒲鉾) 68kcal
･三色の野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾛｰｿﾝ) 一杯 半分 19kcal･ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ入りかまぼこ 1個×2 22kcal
･ｷｬﾍﾞﾂ100g 半分 11kcal
･ごはん100g 半分 85kcal
【間食】
･ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆ 1個(森永製菓) 40kcal
･ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ 15g 22kcal
･森永 はちみつｷｬﾗﾒﾙ 1粒 21kcal
･森永ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ 1列(3つ) 52kcal
･おから蒸しﾊﾟﾝ 151kcal
･味覚糖のど飴 1粒×2 20kcal
【運動】
･ウォーキング 40分
･半身浴 90分
【体重】
前日から-0.3kg
間食が多かった。でもはちみつキャラメルマジで美味しかった。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:53:49.90 ID:PhbnN/nZ]
- 今日は 昼 ソバ
夜 ソバとコロッケ２個と、きゅうりと梅干のあえ物
珈琲
コロッケ二コが余分だったかなぁ？
- 538 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:37:32.00 ID:WiMx8usd]
- 昨夜追加：ダノンビオ飲むタイプ2本、ゆで卵2個
38.0kg
朝：豆乳1本、コラーゲン、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、キャベツ、キャベツミックスサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク10個、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
間：豆乳1本
とうとう痩せられなかった。
明日、10ヶ月ぶりに友達に会うのに・・・。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 00:46:21.69 ID:iDR8q/so]
- >>534 1450
朝 きなこパン 450
昼 チーズパン 野菜 500
夜 チャーハン 500
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:39:44.79 ID:0G9N3szm]
- 152/46.5/29.5
朝 ウインナー３本 ふりかけご飯一杯 豆乳一杯 黒烏龍茶一杯
昼 弁当用エビカツタルタル2個 韓国海苔1P チキンボーン2個 ご飯一杯 黒烏龍茶一杯 納豆1P
夜 白菜大葉餃子4個 トマトジュース一杯 チョコボール1個
３食しっかり食べてしまったぁ＜(=д=)＞
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:26:01.65 ID:iqk+APsd]
- 155/50.4/25.5
朝 なし
昼 うどん２分の１
夜 カレーライス一人前
今日は腹痛で偏食。
夜あまり重たいもの食べるんじゃなかった
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:08:11.51 ID:A0WY4qzV]
- ダイエット業者の嘘に風穴開けたいと思って体験談を作りました。
長い人類の歴史の中でずっと狩りをしていた人間は運動では痩せません。
夏まで10kgなら楽勝でやせられます。
every-day-happy.com/
- 543 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/29(木) 21:32:19.96 ID:Aj07Eirf]
- 38.1kg
朝：おにぎり1個
昼：バイキングたくさん
夜：ご飯1膳、サバの塩焼き、鶏ササミ4本、ビオ飲むヨーグルト2本、8品目のサラダ、キャベツミックスサラダ
友達と会って、気持ちが緩んで、夜爆発。
明日から、またダイエット頑張る。
- 544 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:15:41.30 ID:d7hrnSCY]
- 38.6kg
あれからまた過食してしまいました・・・。
過食しないと眠れない性質で。どうにかしないとな。
今夜から、またダイエット頑張ります。
寝られなくても食べない！
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 18:09:56.88 ID:BaEG2sUF]
- 152/46.5/29.5
朝 餃子7個 ご飯一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ロースステーキ一皿 ハンバーグ少し ご飯一杯 苺系パフェ一杯 黒烏龍茶一杯
夜 炊込みご飯1/2杯 大根卵煮一杯 黒烏龍茶一杯
またしても３食しっかり食べてしまったぁ＜(=д=)＞
しかもパフェに肉がっつり。何もかもがたるんでる！持ちなおそ！
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