- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:11:16.52 ID:nDATjkQo]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308556242/2-3
カロリー計算ツール
ttp://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
関連スレ
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321867151/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
- 386 名前：メタ坊▼Nu7ZYMcRAY [2012/02/28(火) 23:44:23.33 ID:zSWHwRqf]
- >>385
美しい俺の肉体（ボディー）に磨きをかけるため、
食事にこだわり、最高のサプリメントを摂り、体をいじめ抜く
キモいな、、、
自己愛が強すぎるわｗ
一日何時間位、鏡に映った自分の姿に見とれてるの？
そんなオカシなもんを長時間見ていたら、目がつぶれるよ（ﾜﾗ）
- 387 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/02/28(火) 23:50:08.28 ID:ZlDQ6i0k]
- >>386
え？これで？
逆にどんだけひどいんだよお前。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 02:02:32.49 ID:Vne7h0Y9]
- 152.5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、ﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、ホタテ、サーモンのお刺身、味付けのり2袋、焼酎水割り
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 02:55:19.34 ID:Vne7h0Y9]
- ↑
夜書き忘れ
ｸﾞﾚﾌﾙ、ﾀﾗｽﾊﾟ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 16:56:57.42 ID:9KLLl/ig]
- >>388
アル中の人によくある食事内容ですね
- 391 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/29(水) 19:55:33.05 ID:hJYh+WNz]
- 37.9㎏
朝：スープ（キャベツ、玉葱、ブロッコリー、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵２個、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、納豆１パック、８品目のサラダ、プチトマト１パック
- 392 名前：154㎝ mailto:sage [2012/02/29(水) 19:59:58.61 ID:hJYh+WNz]
- 追加
間：豆乳200ml
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:22:40.27 ID:tqHbZTgF]
- 62.0 18.6
野菜ジュース
パスタソースキノコチーズクリーム
しらたき200、
ほうれん草うどん100
もやしと鳥肉ミソ炒め 200/100
大根皮のキンピラ
ローカロ飴
約500カロリー
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 22:14:39.38 ID:+DFLE290]
- 牛乳500ml
ご飯2合
レトルトカレー
納豆2パック
マカダミアチョコ一箱
cal0ゼリー
もずく酢
みかんジュース
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 23:08:55.10 ID:RcSIfulT]
- 152/50/女
--朝--
米(小茶碗一膳)
サンマの蒲焼きみたいなヤツ
豆腐、リンゴ半分
--昼--
カレー半分の量ともやしサラダ
--間食--
アイス半分+チョコ2コ
--夜--
芋餅小×5
タコの刺身大×4切れとマグロの刺身×2
米少し
間食ぇ………
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 02:03:23.38 ID:XAzrxyNe]
- 152.5㎝ 34.8㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、もやし2袋、卵の白身1個、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、ｸﾞﾚﾌﾙ、サーモン、ホタテのお刺身、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ3本、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 02:19:39.67 ID:/85dg/jc]
- 152/47.3/31
朝 わさび御飯一杯
昼 ご飯少し ウインナー３ チキンライス少し 餅一個 ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
夜 炒飯少し 鶉肉団子野菜炒め 野菜スープ少し キャラメルコーン1/3袋
豆乳 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
菓子と餅が残念
- 398 名前：154㎝ mailto:sage [2012/03/01(木) 21:03:48.54 ID:ghXpjUCP]
- 昨夜追加：納豆１パック、ゆで卵２個
38.0㎏
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、人参、玉葱、コンソメ）、コラーゲン
昼：おにぎり２個
夜：ご飯１膳、サワラの塩焼き、紀文のチーチク５個、トマト１個、８品目のサラダ
間：豆乳200ml
昨夜、真夜中に過食してしまって、全然体重が減らない。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 22:17:33.16 ID:2quG8dQc]
- 61.3 18.1
蜂蜜30
野菜ジュース2
ビーフシチュー
しらたき200、
ウェイバーラーメン
カキとエノキのバター炒め200
大根皮のキンピラ
白菜漬け
ローカロ飴
約900カロリー
夕べ風呂で倒れる
開始より二ヶ月、体重もほぼ標準に落ちたし、そろそろ1500程度に上げるべきか
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 01:36:56.49 ID:8FTPkiDw]
- 152.5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、お吸い物、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ｻｰﾓﾝ、ﾎﾀﾃのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 09:39:51.90 ID:85hosBl+]
- 152/47.3/31
朝 フィレオフィッシュ一個 オレンジジュース一杯
昼 御飯少し ソーセージ一個
間 パン少し
夜 野菜カレーライス少なめ一杯 オムレツ少し
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ ｻﾌﾟﾘ
病気してから体脂肪率が戻らない・・・何故
- 402 名前：154㎝ mailto:sage [2012/03/02(金) 20:40:47.24 ID:dw6mnvM/]
- 昨夜追加：鶏ササミ大２本、納豆２パック、豆乳１本
38.2㎏
朝：スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、いよかん２個、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、マイタケ、トマト１個、８品目のサラダ
間：豆乳１本
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 21:35:40.71 ID:Z5rWWSgW]
- 62.5 18.6
野菜ジュース
レトルト中華丼
もやし200、しらたき200
鳥肉100、卵
うどん125
大根皮のキンピラ
白菜漬け
ローカロ飴
約550カロリー
いきなり、一キロ以上増えている
なんでや？
まあ、おととい倒れたから、用心に水分増やしたからとでも、思っておこう
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 01:41:43.81 ID:uU5sP0ur]
- 152.5㎝ 34.9㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ1個、焼酎水割り
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 04:40:34.51 ID:uU5sP0ur]
- ↑追加
ｷｬﾍﾞﾂ、お粥、お煎餅2枚、アイス3個、のり3枚、味付けのり2袋、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ1袋
…何やってるんだろ…
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 18:43:46.07 ID:zSQWENV9]
- 152未測定
昨夜 刺身 天麩羅 ステーキ 御飯 味噌汁 ポテサラ アイス 鳥肉 トマト 鮑 饅頭
朝 御飯 焼きそば 穴子 チーズケーキ ポテサラ サーモンマリネ 卵焼き 金平 海苔 しらす しゅうまい 珈琲 オレンジジュース
昼 ラーメン半分 カフェオレ
夜 胡瓜
気持ち悪い・・吐きそう
何やってるんだろ・・
- 407 名前：154㎝ mailto:sage [2012/03/03(土) 20:01:00.37 ID:XCxrhwJ7]
- 37.9㎏
朝：納豆１パック、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、具だくさんの味噌汁（豆腐、油揚げ、ワカメ、ネギ）、豆乳１本
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、納豆１パック、８品目のサラダ、蒸しエリンギ１パック
間：豆乳１本
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 02:28:35.30 ID:qU/RFq7a]
- 152.5㎝ 35.6㌔
朝昼 なし
夜 卵スープ、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
むくんでる…
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 20:54:05.29 ID:SSFGPbKS]
- 152/47.3/29
朝 御飯一杯 鶏肉照り焼き少し 酢豚少し 野菜ジュース
昼 マックナゲット一箱 テリヤキバーガー一個 ポテト少し 珈琲
夜 胡瓜 焼肉少し
一昨日ありえないくらい食べたのに夕飯抜いただけで元に戻ったという。
さらに結構食べているのに体脂肪率も戻ってきているという奇跡、ナゼ
- 410 名前：154㎝ mailto:sage [2012/03/04(日) 20:55:39.39 ID:9rzCZZWd]
- 37.9㎏
朝：豆乳１本、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：おにぎり２個、豚肉100ｇ、リポビタンファイン
夜：ご飯１膳、豚肉100ｇ、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ
間：豆乳１本
食べ過ぎた…明日の体重測定が怖い
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 21:34:57.45 ID:V0FMLkXv]
- ねえ、ここに書き込むよりあすけんに住みかえた方がいいと思う。
カロリーと栄養価が自動で出るしアドバイスも参考になる。
体調壊さないでね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 02:00:19.40 ID:q7SaKK4r]
- 152.5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、すき焼き用の牛肉1枚、ﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾊﾟｽﾀ、焼酎水割り
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 18:10:35.13 ID:lNYbnm3X]
- 62.3 18.9
野菜ジュース
レトルトパスタソースチキンクリーム
もやし200、しらたき200
鳥肉100、卵
うどん125
大根漬け
白菜漬け
ローカロ飴
約700カロリー
土曜ホルモンどか、日曜絶食
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 19:24:11.79 ID:avSZ879N]
- 152/47.7/30
朝 卵雑炊一杯 ヤクルト一個
昼 カレーライス一皿 ポテスパサラ一杯 ココア一杯
夜 キャベツ味噌和え一皿 オムレツ一皿 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
ポテスパサラダいらない、反省。。でも
もっと食べたい。。。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 19:40:24.61 ID:UQLRDGQA]
- コーヒー微糖３本
ポカリ２本
朝飯
かっぱえびせん（味噌味）１袋
カルビーポテトチップス（九州しょうゆ）１袋
どら焼き３個
大福２個
昼飯
ビーフカレー３辛 ６００ｇ（ココイチ）
チキンカップ（ほっともっと）
夜飯
うなぎ（ひつまぶし１人前、せいろ蒸し１人前）
パイナップル１個
今週の過食日はうなぎがうまかったから８０点
ココイチじゃなくてチキンバスケット食えばよかったと少し後悔
過食日は平日より休日がいい
来週はひたすら寿司くいてぇ
- 416 名前：154㎝ mailto:sage [2012/03/05(月) 20:12:29.08 ID:CRnt475A]
- 昨夜追加：カッテージチーズ１カップ、キャベツ、ドレッシング
38.0㎏
朝：豆乳１本、スープ（キャベツ、エリンギ、ブロッコリー、玉葱）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、切り干し大根と油揚げと人参の煮物、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、紀文のチーチク５個、シーザーサラダ（ゆで卵、プロセスチーズ、ベーコン ）、蒸しマイタケ１パック
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 01:26:06.01 ID:muXlskHL]
- さつまいも×2
ばなな×3
キムチ雑炊
魚、納豆、ご飯、味噌汁、豚と野菜の炒め物
チョコ
2400kcal超えてしまった。
明日は食べれない。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 01:28:43.21 ID:muXlskHL]
- やきいもってこんなにカロリーあるのとは思わなかった＞＜
slism.jp/calorie/102008/
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 01:44:13.26 ID:eCIUs5Z4]
- 165cm65kg♀
朝：なし
昼：午後ティー茶葉二倍(温)
スタバラテS(温)
夕：野菜ジュース3杯
レタスペッパーバーガーセット
ポテチうすしお
ポテチブラックペッパー
おわり
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 01:45:20.86 ID:aB0mv+q+]
- 焼き芋は大丈夫でしょう。
カロリーが高くてもほとんどが炭水化物だし
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 02:03:27.91 ID:i3IffRZ1]
- 152.5㎝ 34.7㌔
朝 飴
昼 なし
夜 お吸い物、ｸﾞﾚﾌﾙ、ｷｬﾍﾞﾂ、納豆、ほうれん草、もやし2袋、卵、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、味付けのり2袋、焼酎水割り
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 02:08:02.98 ID:i3IffRZ1]
- ↑書き忘れ
ﾊﾟｽﾀ、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ3個
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 13:26:18.84 ID:VbmWHPqr]
- 昼はローソンのタニタ監修弁当にした。
498円/371キロカロリー。当分これだな。
(朝に「野菜一日これ一本」を飲んでます)
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 14:37:27.85 ID:eCIUs5Z4]
- 165cm65kg♀
朝：タリーズのプレーンホットドック
本日のコーヒー(温、砂糖ミルク各2)
昼：ソイジョイいちご
カロリーメイトチーズ2本
スリーエフ(確か)の二色そぼろ
夜：いらね
昨日お休みだった。
なんというか食欲なくて無気力
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 15:25:13.81 ID:2fuCMJs0]
- 朝：トースト半分、ベーコンエッグ、トマト、リンゴ、コーヒー
昼：マーボー丼
夜：照り焼きチキン、オニオンスープ、キャベツサラダ、ピーマンとモヤシ炒め
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 19:42:21.38 ID:xkEgGD9h]
- 152/47.7/30
朝 ご飯一杯 ポテサラ一杯 黒烏龍茶一杯
間 おからクッキー８枚位 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ一杯
昼 麻婆豆腐丼一杯 焼餃子２個 黒烏龍茶一杯
夜 ふりかけご飯一杯 豆腐少し
夜なしの予定が、我慢できず・・
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:50:00.49 ID:L1Jty90F]
- 61.5 18.6
野菜ジュース
レトルトパスタソースミートソース
しらたき200
ベーコンもやし炒め200
ベーコンエッグ
鳥肉100
鶏スープラーメン
大根漬け
ローカロ飴
約900カロリー
ベーコン、出汁になって美味い
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:52:25.70 ID:PDrjJF4E]
- 152.5㎝ 34.7㌔
朝 飴、ふりかけ
昼 なし
夜 飴、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、卵の白身1個、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ3個、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾊﾟｽﾀ、おにぎり1個、焼酎水割り
…ダイエットやめようかな…
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 11:51:00.60 ID:zQ+XBKpA]
- >>428
じゅうぶんやせていると思うけど・・・
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:37:52.26 ID:zQ+XBKpA]
- 152/47.7/30
朝 ふりかけご飯一皿 鳥つくね一本 レンコン天麩羅一個 黒烏龍茶一杯
昼 ご飯一杯 メンチカツミニ２個 ポテサラ少し 黒烏龍茶一杯
夜 ポテサラ少し メンチカツミニ１個 黒烏龍茶一杯
黒烏龍に頼ります
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 20:01:03.25 ID:Jqzwz8Y2]
- 62.2 17.6
野菜ジュース
クリームリゾット
しらたき200、エノキ、ライス100
もやし炒め200
牛モモ肉100
鳥肉100
大根漬け
ローカロ飴
約600カロリー
ちょっと塩分多かった
控えよう
- 432 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:43:16.30 ID:pgOOhNEJ]
- 39.3kg
過食しました。
明日からまた頑張ります。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:21:44.14 ID:z06n9j+B]
- 朝 ビオ２個、豆腐一丁
酒粕味噌汁
昼 ブロッコリー、あんぱん
晩 えのきとブロッコリーの酒粕と味噌の豆腐グラタン風
サラダ、ビオ
間食 梅干しのおかし、ミルクティー、ほの甘小豆
運動 ７キロウォーキング、ダンス練習
豆腐とビオ美味しくて食べすぎちゃう
頑張れ頑張れ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 00:04:17.28 ID:62A8OHYu]
- 朝飯
水炊き（白菜１／４、まいたけ２００ｇ、鳥胸肉３００ｇ）
昼飯
なし
晩飯
朝の水炊きを追い炊きして水炊き（白菜１／４、ささみ３００ｇ）
水炊きの汁で味噌汁（会社でもらった味噌汁の素）
間食
雪の宿１袋
亀田の柿の種（２倍辛いってやつ、秋田）
イカの形した辛いお菓子（めっちゃ油で超マズかったが完食）
どら焼き３個（うまい）
雪の宿とイカのお菓子くわなきゃよかった。
その分さらに、どら焼きあと３つは食えばよかった。
ひさしぶりに後悔した。
- 435 名前： ◆pQn0U5JXNM mailto:sage [2012/03/08(木) 00:30:41.43 ID:JAgHvLEs]
- 朝
肉味噌炒め丼
昼
肉味噌炒め丼
夕
焼きそば1皿
すりおろし人参玉葱スープ3杯
夜
味噌汁1杯
フルーチェ0.5人分
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:57:19.08 ID:k0gMWBgc]
- レコダイ３日坊主でやめちゃった
また始めます
でも書いてるだけじゃ痩せないんだよなあ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 03:28:23.59 ID:S+HZw97t]
- 152.5㎝、34.6㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、お吸い物、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、卵、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ
今日から二の腕ﾊﾞｲﾊﾞｲしてみます。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:43:47.76 ID:3eGujEqm]
- 62.2 17.6
野菜ジュース
味噌雑炊
しらたき200、ライス100
ゆでもやし200
牛モモ肉100、鳥肉100
ラーメン
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
約900カロリー
鶏胸肉仕込み
この週末は、どかを控えたい
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:14:32.27 ID:TF+hHZXR]
- 152/47.2/30
朝 ポテトスナック４枚 ミックスナッツ１袋 黒烏龍茶一杯
昼 カップやきそば１個 黒烏龍茶一杯
夜 焼鳥モモ一本 薩摩芋素揚げ４切れ 黒烏龍茶一杯
今日ごはん食べてない…
- 440 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:02:58.09 ID:5hTXMB3o]
- 39.0kg
朝：いよかん1個、マルチビタミン＆ミネラル
昼：ご飯1膳、ゆで卵1個、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、サワラの西京焼き大1切れ、10品目のサラダ
間：ブラックコーヒー
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 02:16:46.94 ID:fO+7tGOq]
- 152.5㎝ 34.9㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、卵、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 03:47:53.81 ID:fO+7tGOq]
- ↑書き忘れ
味噌落花生…
やめときゃよかった…
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:35:37.82 ID:ppV1jlsT]
- 61.5 18.8
野菜ジュース
麻婆豆腐300
しらたき200、ウドン125
もやしベーコン炒め200
牛モモ肉50
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
約600カロリー
なんか、量がキツくなってきた
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 21:08:43.34 ID:meNYWHJG]
- 152/46.8/30
朝 飲むﾖｰｸﾞﾙ一杯 バウムクーヘン少し ささみチーズカツ一個 薩摩芋素揚げ４切れ ご飯一杯 黒烏龍茶一杯
昼 野菜ｼﾞｭｰｽ半杯 胡桃30g あられ一掴み キャベツナ海苔胡麻和え一杯 パイの実７個 黒烏龍茶一杯
夜 豆腐とワカメの味噌汁一杯
ごはん…うまい
- 445 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:34:03.70 ID:ls3pKHzD]
- 39.0kg
朝：ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、キャベツサラダ 、ドレッシング
夜：ご飯1膳、赤魚の西京焼き1尾、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:51:00.48 ID:q6YmvtXa]
- 保守
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 22:05:58.31 ID:XQKCQiJK]
- 朝 なし いつもの事
昼 ちっちゃい焼おにぎり二個と春巻き一本
間食 SUBWAYの得サブ SUBWAY見ると買いたくなってしまう
夜 焼きそばとおにぎり一個
飲み物 不二家の桃紅茶ペットボトル 自宅で玄米茶
休みの日はどうしても何かしら間食が入るわ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 22:08:29.90 ID:XQKCQiJK]
- ↑書き忘れ
155の57
去年末からの最大値60から徐々に減ってはいる
目指せ52
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 00:17:25.51 ID:YJ1BHJxF]
- 菓子パン
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:09:40.52 ID:WZ0hsYcS]
- 152.5㎝ 34㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ｸﾞﾚﾌﾙ、目玉焼き、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり3袋、ﾎﾀﾃ、ｻｰﾓﾝのお刺身、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 19:12:22.20 ID:/SadtD6g]
- 152/46.8/30
朝 ソイラテ一杯 バウムクーヘン少し ぱりっこ一袋 パイの実２個 黒烏龍茶一杯
昼 カレーライス一皿 納豆ご飯少し 黒烏龍茶一杯
間 桜フレンチ苺ホイップ１個 アーモンドシュガーファッション半分 黒烏龍茶一杯
夜 豆腐とワカメの味噌汁一杯 ゆで卵１個
桜フレンチ期待しすぎだった
アーモンドファッションは好み
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:00:35.36 ID:PPvT2Xfs]
- 61.2 18.4
野菜ジュース
クリームシチュー
しらたき200
じゃがいも200、コーン100
タマネギ、ほうれん草
牛モモ肉50
納豆
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
700カロリー
シチュー、野菜追加してたら、鍋一杯に
胃が縮まらん
- 453 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:11:18.71 ID:1noE6J62]
- 昨夜追加：ゆで卵1個、キャベツ、ドレッシング
38.7kg
朝：ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱、コンソメ）
昼：ご飯1膳、豆乳1本、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、イワシの塩焼き1尾、紀文のチーチク5個、飛魚のちくわ3個、8品目のサラダ
- 454 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:12:17.90 ID:1noE6J62]
- 追加：トマト1個
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 20:21:32.58 ID:eRqqOVSt]
- 朝 ﾂﾅﾄｰｽﾄ 300kcal
昼 ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ 多分300kcal位
間 ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟｲ 2個 160kcal
ｱﾙﾌｧｰﾄ 1枚 55kcal
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 130kcal
寒天 40kcal
夜 ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ 昼の半分 170kcal位
温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾏﾈｷﾞ)49cal
鶏肉 200kcal
合計 1380kcal.
お腹減って寒天食べたら甘いものが余計食べたくなったああ泣
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 02:12:21.51 ID:ZySUluWr]
- 152.5㎝ 34.1㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、豚肉のｽﾃｰｷ？1枚、ｸﾞﾚﾌﾙ、もやし2袋、卵、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、味付けのり2袋、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ1個、ﾎﾀﾃのお刺身、焼酎水割り
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 19:30:57.64 ID:1T4t2BcH]
- 152/46.8/30
朝 カレーライス一皿 桜フレンチ1個 ミックスナッツ1/3袋 飲ヨーグルト一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ご飯少し コロッケ2個 胡瓜サラダ少し 黒烏龍茶一杯 珈琲一杯
夜 カレーライス少し ゆで卵半分 豆腐3/4 韓国海苔
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 20:05:19.84 ID:U0+fqjeP]
- 60.6 17.6
野菜ジュース
クリームシチュー、じゃがいも100
レトルトミートソース
しらたき200、エノキ
もやし鳥肉餡かけ
納豆
大根漬け
野沢菜
ローカロ飴
600カロリー
もうじき、60キロ割る予定
だが明日、焼き肉食べ放題の予定
週末までには
- 459 名前：154㎝ mailto:sage [2012/03/11(日) 20:20:22.13 ID:h/b/OwiJ]
- 昨夜追加：豆乳１本、いよかん１個、キャベツ大量
38.5㎏
朝：いよかん１個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ、ドレッシング
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 18:46:10.15 ID:pDOhAjwX]
- 152/46.8/29.7
朝 チョコクランチファッション1個 飲ヨーグルト一杯 黒烏龍茶一杯
昼 ご飯1.5杯 コロッケ1個 ステーキ100g位 黒烏龍茶一杯
夜 ご飯一杯 味噌汁一杯 サーモンオニオンサラダ一皿
負けた。。
- 461 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:44:16.56 ID:vfYzDzsh]
- 昨夜追加：豆乳１本
38.0㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、蒸し南瓜150g、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ、キャベツ大量、ドレッシング
間：豆乳１本
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:52:12.83 ID:nn7OVjQG]
- 朝
オールブラン
ヨーグルト
昼
餃子４つ
間食
こんにゃくゼリー４つ
のど飴二粒
夜
蒸し野菜
味噌汁
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:42:33.18 ID:6RtlFnjB]
- 151/50/28~9%
朝:無し
昼:ラーメン半玉、もやしサラダ
間食:アーモンド15粒ぐらい
夜:ブリの照り焼き、サラダ、ポテトサラダ、ピザ2切れ、米少し
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:56:12.14 ID:LJk0EEI2]
- 朝
ジョア、プルーンジュース各１パック、牛乳１００ミリリットル
間食
グレープフルーツジュース１パック
昼
サブウェイエビアボカド、カフェオレ
間食
午後の紅茶、飴１個、キレートレモン
夜
かんぴょう巻き１個、いなり寿司１個、セブンおでん白滝、
ホイコーロー、湯豆腐、かぼちゃポタージュ
りんご半個、豆乳、レモン＋酢＋炭酸割り
寝る前にポカリ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:43:20.97 ID:4oqOIVyV]
- 152/46.8/29.7
朝 桜あんフレンチ1個 ミックスナッツ少し 飲ヨーグルト少し
昼 ご飯1杯 鮭バター焼一切れ ステーキ少し ブロッコリー
間 カルシウムウエハース2枚 パイの実2個 豆乳一杯
夜 苺２個 ご飯少し 焼鳥一本 豆腐少し 韓国海苔 金平ごぼう
今日もいっぱい食べた。なんかお腹痛い…
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 20:54:33.04 ID:9NA3A8jt]
- 153/52
朝 まるパン1/2＋はちみつ、ブラックコーヒー
昼 まるパン1/2＋はちみつ、ブラックコーヒー
間 チーズ２切れ、りんご寒天 、はちみつ１さじ
夜 甘塩たら湯豆腐、バジルチーズのまるパン(小)２こ、まるパン(小)１コ+はちみつ、スキムミルク
自分で焼いたパンが美味しそうに焼き上がったもんだから、つい。
朝は51kgだったのに。明日は挽回。
- 467 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:50:17.09 ID:jFzr822I]
- 38.9kg
過食しました。
明日からまた、頑張ります。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:15:31.14 ID:nx/yAsyL]
- 152/46.8/29.9
朝 アーモンドシュガードーナツ半分 麦茶 ミニトマト1個
昼 ご飯1杯 あんかけ竜田揚げ2/4枚 ヤクルト一本 飲むヨーグルト一杯
夜 竜田揚げ1/4枚 豆腐ｶﾆｶﾏ野菜サラダ一皿
夜抜くのは難しいですね。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:37:13.53 ID:ZGxTMTwa]
- 60.8 17.9
野菜ジュース
レトルト玉子丼
しらたき200、飯100
レバー300
エノキとほうれん草バター炒め
味噌汁
ローカロ飴
600カロリー
月曜ドカ、火曜断食
そろそろ鶏ハム仕込まんとヤバい
- 470 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/14(水) 21:23:43.82 ID:fXq7oHEK]
- 38.7kg
朝：豆乳1本、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）
昼：ご飯1膳、ゆで卵1個、キャベツサラダ
夜：ご飯1膳、鮭の塩焼き、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 22:27:07.54 ID:GLCS+0H+]
- コーヒー微糖３本
ほっぽ茶１本
伊右衛門グリーンエスプレッソ２本
朝飯
鳥の胸肉１００ｇ
昼飯
ヨーグルト４５０ｇ
ギンビス アスパラガス１袋
夜飯
水炊き（鳥胸肉３００ｇ、えりんぎ１００ｇ、はくさい１／８）
間食
ギンビス アスパラガス２袋
どらやき２個
ひさしぶりにアスパラガス食べたらうますぎる
当分はまりそう・・・でもカロリー高い
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:IJ [2012/03/15(木) 00:09:27.74 ID:1GTJeh5t]
- 161cm 42㎏
朝-ご飯、鮭、目玉焼き、ハンバーグ、味噌汁、りんご
昼-ｼｭｰｸﾘｰﾑ、明太子ﾊﾟｽﾀ、野菜サラダ、チキン、ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜-板ﾁｮｺ、ご飯、肉じゃが、南瓜サラダ、コロッケ、ワカメスープ、玉子焼き
間食-饅頭とお茶
運動はクラブのﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:47:56.59 ID:LtDOakNW]
- 152/46.5/29.3
朝 お茶漬け一杯 マックホットケーキ2枚(シロップのみ) 胡桃35g
昼 弁当用冷食焼そば1個 ミニトマト3個 飲むヨーグルト一杯
間 チョコパイ5個 カルシウムウエハース2本 豆乳一杯
夜 鮭フレークご飯一杯 ハム2枚 苺1個 野菜ジュース一杯
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:34:54.08 ID:x4LExAOn]
- 61.3 17.3
野菜ジュース
レトルトミートソース
しらたき200
胸肉とハツのもやし餡かけ
月見ソバ
白菜漬け
ローカロ飴
800カロリー
増えてるのは、断食空けで水分が戻ったのだろう
ソバが多くて苦しい
鶏ハムとレバーを仕込む
レバーは冷凍、はたしてどうなるか
- 475 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:07:21.51 ID:O/0OGS4I]
- 38.7kg
朝：豆乳1本、ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ゆで卵1個、8品目のサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ
間：豆乳1本
昨日と体重全く変わらず。
今日は、紀文のチーチクを2パック食べてしまった。
毎日同じものを食べても、全く飽きない。
- 476 名前：168cm ◆ZpSoEz1DG6 [2012/03/15(木) 23:44:07.91 ID:OXixb7kS]
- >>385
15日ぶりです。
あすけんでつけてたんだけど適当だったんで。
66.5kg
昼飯 394kcal
チキンナゲット3ことヨーグルト
昼飯 622kcal
鶏胸からあげ+ひじき+ごはん90g+キャベツ65g＋納豆
晩飯 513kcal
鶏ハムピザトースト(8枚切) +鶏胸からあげ+ひじき半人前 +カフェオレ(ファイバー入り) +マルチビタミン
ジョグ中：ザバススポーツウォーター5g
----------------------------------
合計1546kcal P100.2g F52g C165.2g
今日のセーブカロリーは 1,043.67kcal
鶏胸ばっかたべてる上にすぐに揚げてしまいます。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 00:30:14.57 ID:TEfS7ywS]
- コーヒー微糖６本
コカコーラゼロ１本
雪の宿１袋
ギンビスアスパラガス２袋
どら焼き２個
高速のパーキングで売ってた煎餅２６枚
朝飯
水炊き（鳥胸２００ｇ、白菜１／８、エリンギ１本、ブナシメジ１００ｇ、ほうれん草１００ｇ）
昼飯
ヨーグルト４００ｇ
晩飯
ココイチビーフカレー６００ｇ２辛
過食期に突入したｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 12:39:48.97 ID:Tm+AdPt6]
- 164.5/49.2/21/♀
生理順調。健康体。疲れたときにビタミン剤、漢方薬もどきなど摂取。
一昨日
朝：ポテト･玉ねぎ･ベーコンのカレー粉炒め、ご飯、ワッフル、ヤクルト青
昼：鮭おにぎり、おかかおにぎり、サラダ(和風ドレ)、とん汁
間食：バームクーヘン一切れ
夜：ビール、回鍋肉、餃子、枝豆
間食：クッキー3枚
昨日
朝：肉野菜炒め、ご飯
昼：鮭おにぎり、ホットチキン、野菜サラダ(ゴマドレ)、とん汁
夜：生中、マッコリ、焼酎お湯割り各2杯、刺身盛合せ、アボカドいくらサラダ、山菜天、山芋天、あん肝ポン酢、白子ポン酢、シラスピザ
こないだ痩せたのに今週外食三昧でＶ字回復…
とりあえず食べたもの全部書いて実感することからがんばります。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:18:14.08 ID:Zw0HVkDe]
- 148cm/45kg/（体脂肪%/分からない）/女
カロリー適当多めに計算
昨日 1100
朝 ドーナツ1個 シーチキンと野菜の炒め物 味噌汁 500？
お腹痛い
昼 カップラーメンライト半分 100
お腹痛くなった
夜 梅おにぎり ふやけたラーメンの残り 300
クリームたい焼き1個 200
今日 1250
朝 クリームたい焼き1/2 こんにゃくきんぴら 昆布おにぎり 350
昼 クリームたい焼き1/2 100
3時 ご飯少し サンマ1/2匹 大根のぬか漬け 500
今お腹痛い
夜 鍋 予定 300
飲み物は緑茶ｵﾝﾘｰ
あんまりおしっこでなくなった
風邪で一週間ほぼ絶食したんだけど、その後甘いモノばっかり食べたくなる(´･ω･`)
好物はしょっぱいものばっかりなんだけど・・・
そして食後お腹が痛くなるが食欲には影響しない
食生活正す為に記録開始
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:50:46.48 ID:zeRD3q/H]
- コーヒー微糖６本
ギンビスアスパラガス１袋
亀田のカレーせん１袋
朝飯
水炊き（鳥胸４００ｇ、白菜１／８、まいたけ１００ｇ、ほうれん草１００ｇ）
昼飯
ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ４５０ｇ
夜飯
なし
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:21:07.42 ID:je6tX+25]
- 152/46.5/29.5
朝 チョコクランチファッション半分 飲むヨーグルト一杯
昼 はんぺん2枚 がんもどき1個 ご飯一杯 お弁当サイズハンバーグ1個 蓮根天1個
間 チョコパイ2個 豆乳一杯
夜 蒟蒻2個 ゆで卵1個 大根煮3切れ 豆腐
きつくなってきたなぁ。
お腹すいた。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:28:12.29 ID:dGz/O9Mg]
- 60.6 17.0
野菜ジュース
レトルトキノコソース
しらたき200
もやし餡かけうどん
鶏胸100、納豆豆腐
白菜漬け
ローカロ飴
800カロリー
餡かけ難しい
多分、明日ドカ
60割りは何時になるやら
- 483 名前：154㎝ ◆AeDGT6WSx6 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:38:23.15 ID:KUgVuPZ3]
- 38.2kg
朝：ゆで卵1個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）、リポビタンファイン
昼：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、ゆで卵1個、ミックスキャベツサラダ、ドレッシング
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、8品目のサラダ、カリフラワー、ブロッコリー
間：豆乳1本
500g落ちてた。
3/26までに、37.0kgまで落としたい。
頑張る。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:47:37.12 ID:Tm+AdPt6]
- 164.5/49.2
朝：ワッフル1つ
間食：チョコ1粒
昼：梅おにぎり、ほっとチキン、野菜サラダ(ゴマドレ)、とん汁
間食：カフェオレ
夜：牛丼、生卵、菜の花の味噌汁、サラダ(ゴマドレ)
間食：Market0のチョコブラウニー
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 18:55:31.68 ID:gcZa3et8]
- 152/46.5/29.5
朝 チョコショートケーキ3/4 飲むヨーグルト一杯 はんぺん1枚 大根煮一切れ ご飯少し
昼 ミートソースパスタ一皿 鮭マヨパスタ少し ウインナー2本
間 チョコショートケーキ1/4 ハーブティ一杯
夜 ウインナー1本 カレーライス少なめ一皿
お腹一杯で動いていない、少しやばいぞ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:30:18.60 ID:l3GimJdh]
- >>479 1300
朝 チロルチョコ２こ ポタージュスープ 唐揚げとキャベツ味見程度 300
昼 ふりかけご飯 300
オヤツ イワシの刺身 少し 肉と焼いたにんにくのにんにくのみ少し200
夜 ミルクフランス１個 うどん半玉を朝の残りの味噌汁で 500
飲み物、紅茶１回と後緑茶
ご飯は作るのに味見程度しか食べてない
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