- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 16:23:39.40 ID:uW3LevYM]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319846754/l50
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:59:40.00 ID:czSTECnE]
- >>50
普通そんなに食べれないよw
ビリーはやっぱいいのかぁ
普段使わない筋肉も鍛えられそうだし、楽しみになってきた！
タオル敷いたら滑ってやりずらそう・・・
家用のスニーカーとかあれば良いと思うよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:40:11.63 ID:wWDyptUP]
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】今日現在64.4kg（目標60.0Kg前後）
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 食事に関しての質問です
【ダイエット開始時・内容】 67Kg ジョギング10km/55分x2@週 水泳3000m/60minx1@週
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目下半年後のマラソン大会を目標に減量中
半年後なので月1.0Kg弱目標に減らして行きたいのですが、食事に関して
なるべく筋肉減らさずに減量したいのですが、何を気をつけて食事をすれば良いでしょうか。
素人考えだと炭水化物を少なめに、鳥の胸、ささみ、魚関係でタンパク質を補給すれば良いかと思っているんですが、
スポーツをしつつ減量したい時にお勧めのメニューとか無いでしょうか？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:11:23.23 ID:A4KDSsH1]
- >>50
いわゆる生活強度、つまり毎日の生活運動量によって評価が変わる
事務系と現場系と営業系じゃ消費カロリー違うし体格で基礎代謝も違う
だけど、見た感じは、全般的に炭水化物や糖質が割合として多い
夕食の寿司10貫はバナナとりんごが糖質的に被っていて多すぎ
何かを減らすべき、成長期の子供以外は
そして納豆は2パックにすべき
あくまでバランスで見た場合
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:11:30.87 ID:k0ZkxFfX]
- >>52
ビリーは自宅で気楽にやるダイエットプログラムとしては優秀。
続ければ必ず成果が上がると思いますよ。
>>53
筋肉を減らしたくないのなら食事より運動の内容を気にすべき。
要するに筋トレ、はっきり言ってウエイトトレをしない限り筋量の減少とか気にしても仕方ない。
マラソン大会のための減量なら走り込みが最も合理的で、食事に関してはタンパク質を多めに摂るくらいの気持ちで充分でしょう。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:27:16.35 ID:806HfwxE]
- >>54
的確なアドバイスどうもありがとうございます。糖質が多い点を反省し、バランスを取りたいと思います。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:30:14.98 ID:ohY2mTgB]
- 休日で暇だからって朝昼晩の食事の後満腹になったら2時間くらい寝るみたいな過ごし方してしまった・・・
やっぱり普通よりも脂肪溜め込んでしまうのでしょうか 今すごく罪悪感で夜中ずっと起きてなきゃって気になってます
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:55:56.01 ID:jofzmlwY]
- >57
夜の11時頃から成長ホルモン（別名痩せホルモン)が出るので
夜はきちんと寝てください
気になるなら明日以降の生活で調整すれば大丈夫
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 22:22:55.43 ID:KIAFc0X3]
- >>57
例えば普段の倍食べるとかなりどか食いした感じになるけど、
次の日絶食すればチャラなんだよね。
次の日とその次の日に半分にしてもいいし。
いつもそれじゃマズイけど、思い悩むほどのことじゃないよ。
逆にそうやって調整できるようにならないとまずいわけで。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 22:33:06.40 ID:VV0jJX6I]
- >>59
どうせ調整すればいいって考えは良くない
翌日も普段通りにすればいい でもそれを何年も続けないといけない
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:09:10.00 ID:Mh6sJtwb]
- ビリーやっても痩せないやつは間違いなく食いすぎ
ちゃんと３食適量食ってやってれば、まず間違いなく痩せる
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:24:20.57 ID:c3ZkYzeL]
- なるほどアドバイスありがとうございます
早めに寝るようにしますね
食べ過ぎたら地獄の調整が待ってるって考えだから、どうせ調整すればいいとはならないなー
とりあえず明日は少なめに心がける・・！
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:13:38.99 ID:WW202bnR]
- >>60
翌日も普段通りだと10年くらいたつとデップリ太るよ。
食い過ぎたらその分はどっかで調整しないと。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:55:46.93 ID:pSES6BX1]
- 調整意識は大切ですね、人間は機械じゃないですから
機械ですらチューニングやメンテナンスが稼動運用の鍵ですからね
自分の自律神経(食欲)は脳でコントロールできない分
理性で押さえ込むしかないんです
暴走したら止められませんから、慎重にということで
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 04:32:36.03 ID:8kd2e1ma]
- 急に体質が変わる事ってありますか？
二年前の今頃、93kg(当時18歳)で生まれてからまさにデブ食生活。
一年前の今頃90kgで、この頃から少し食生活を見直し始めました。
といっても、ご飯お代わりしない ジュース飲まない お菓子食わない
といった物で、運動ゼロ(本当に多少の筋トレ)で今年の夏まで実戦。
8月が終わる頃には66kgに。そこからまた食生活を甘めにして
夜ご飯一回おかわり 間食ジュースほどほどに…
したにも関わらず現在62kg。
食生活は二年前と一年前の中間で代謝が落ちたにも関わらずおかしい…。
病気もありえるでしょうか？それとも男はそんなもんでしょうか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 05:20:27.51 ID:UD+0vCGq]
- BMI13で体重53、体脂肪率11%なのですが顎を引くと未だに二重になります
9月の始め66kg体脂肪率29%からダイエットを始めたのですがこの二重顎は脂肪ではなく緩んだ皮なのですか？
縮めることは出来ないのですか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 05:21:16.78 ID:+ZjsPqSO]
- >>65
ヒント：消費カロリー＞摂取カロリー
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 05:25:07.40 ID:+ZjsPqSO]
- >>66
痩せて改善すれば脂肪
痩せて改善しなければ皮
伸びた皮なら縮むまで待つか外科手術で取り除け
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 05:47:46.86 ID:lJAZYoKJ]
- よろしくお願いします。
41歳で150センチ、62kg～63kgで体脂肪は38%前後です。
体重を減らしたくてトレーシーとカーヴィーを始めたんですが
かなりがんばってたのに体重が２ｋｇほど増えてしまい困っています。
トレーシースレでは食べ過ぎでしょと言われたんですが
私自身、極力食べず、だいたい１日1000キロカロリー未満におさえています。
外食はしません。
食事量が少ないためか便秘がちで悩んでいます。
体重を早く落としたいのですが、どのような運動をどのくらいの時間やったほうがいいでしょうか？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 06:01:53.04 ID:+ZjsPqSO]
- >>69
> かなりがんばってたのに体重が２ｋｇほど増えてしまい困っています。
> 私自身、極力食べず、だいたい１日1000キロカロリー未満におさえています。
> 外食はしません。
食事量を今の半分にする
> 食事量が少ないためか便秘がちで悩んでいます。
水を飲む
> 体重を早く落としたいのですが、どのような運動をどのくらいの時間やったほうがいいでしょうか？
毎日続けられるなら何でも
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 06:19:06.73 ID:prj9oi2P]
- >>69
専業主婦なら毎日1時間半くらいの早めのウォーキングが一番手っ取り早い
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 12:36:23.76 ID:xFjf8PLz]
- 【年齢】34歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】 3ヶ月平均1000kcal/日くらい？
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 30％
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
過激なダイエットをやってきたせいで、
髪も肌もボロボロ、皮膚科に通院中。
最近はサプリメントで亜鉛、マルチビタミンを摂りながら
ある程度（約1500kcal/日）食べるようにしてる。
目標は68kgくらいまで落として70kg以下をキープすることなんですが
体に極力負担のかからない健康的なダイエットって
月にマイナス何kgくらいまででしょうか？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 16:04:52.30 ID:PFtjRFOY]
- >>72
食って動いて痩せる一番理想的な減量数値は１ヶ月1キロ
少し無理をするとしても体重の5％以上は減らさないようにする
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 16:16:17.57 ID:T5o2Fox3]
- でもその１ｋｇだって誤差の範囲に入るんだ
どうやって１ｋｇずつやせろと
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 16:24:37.06 ID:zappgmjx]
- それは誤差とは言わないよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:03:45.20 ID:VRojLI/s]
- 毎日、朝、用をたした状態での体重と体脂肪etc
寝る前に体重と体脂肪
これをずっと記録して行く
1週間ごとに平均をとって4週ごとに1kg落ちてれば問題なし
すごく運動すれば一時的に痩せるし
すごく食べれば一時的に増えるけど
週トータルで見たらそれほど大きく変化しない
体脂肪率や体脂肪量なんかも記録していけば
食べたもので一時的に増えている(水分量が増える）のか
実際脂肪になっているのかが判断できるよ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:37:41.16 ID:NJ+KFyyO]
- ダイエット始めて間もなく1ヶ月。
この段階は初期ボーナスですよね？
一気に下げ過ぎではないですよね。
最近の運動はジョギングを1日毎に、10km、10km、5km、休み、このサイクルで行ってます。
加えて1日の摂取カロリーを1800kくらいに抑えてます。
beebee2see.appspot.com/i/azuY0K6WBQw.jpg
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:50:20.24 ID:PaVOH2Ck]
- 元が重量級ならこんなもんでは。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:01:58.82 ID:Vqgxvte5]
- 相談に乗って下さい。悩みは2年前にダイエットした時より減少が遅い事です。以下スペックです、
ダイエット開始: 9月10日 体重81.6
今の体重: 78.6【1月末目標: 69.0】
31歳男事務職、基礎代謝は体組織計で1700kcal、運動は週に3回時速8kmで8キロ走。筋トレは走る前にスクワットを40回、腹筋を気が向いたときのみ。食事はあまり制限してませんが、一日のトータルは1800kcalです
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:05:59.48 ID:lJAZYoKJ]
- >>70>>71
ありがとうございました。
やっぱりウォーキングがいいんですね
家にルームランナーがあるのでやってみます。
９０分続けてというのはきついので何回かに分けながらやりたいと思います。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:56:06.27 ID:A+HCd2o2]
- >>79
そんだけ運動してて3キロしか痩せてないの？
体質的にダイエット向いてないんじゃない？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:23:48.52 ID:DGcCC4rZ]
- >>79
2年前に食事制限主体でダイエットを行なって
それがリバウンドしていて、今回また再チャレンジなら
痩せにくくなっている可能性はあります。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:30:26.27 ID:cUCuOjL/]
- >>82
2年前は運動と食事制限で痩せました。夜9時以降は食べませんでしたが、朝昼はガッツリ食べてました。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 00:31:40.00 ID:x8X5PPcq]
- >>83
とりあえず>>1を読んで、細かい情報を書いてくれ。
後出しで情報を小出しにされてると時間と手間がかかりすぎる。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 00:46:00.89 ID:V4kkD2z4]
- >>79
その程度のスクワットは美容体操の気休め程度かも
週3回8キロならもう少し痩せるはず
おそらく1800キロカロリーが怪しい
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 01:05:12.01 ID:MrPswQNP]
- ミカンなど果物の糖分は寝る前に摂らない方がいいですか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 01:05:27.09 ID:8lAOK9DO]
- ジュースでも飲んでるんだろ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:23:42.49 ID:MrPswQNP]
- ジュース？
ジュースはもともと飲まないよ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:24:08.02 ID:VUG4VGQl]
- >>84
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】78.6kg
【体脂肪率】25.4 % 基礎代謝: 1700kcl
【職業】会社員
【食事内容・摂取カロリー】一日1800kcl 酒は飲みません。ただ、夜のカロリーが1000くらいあるかも。
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】運動は79で書いた通りです。気になるのは平日の夕飯が22時くらい、寝るのが0:30位になるので遅い気がします。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:53:41.06 ID:RPcPxm2B]
- 【年齢】43歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】57.5Kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】 主婦
【食事内容・摂取カロリー】19時以降は食事せず。カロリー制限はしてない
【ダイエット開始時・内容】70,2 Kg 37%
【ダイエットはいつから始めた？】 2年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジムで週２～３運動しています。
トレッドミル20～30分とスタジオでZUMBAや格闘系のものを１～２本
あとはいろいろなマシンで30分～1時間程度の筋トレをしています
（10回続けられる重さで3セット）
質問になりますが、ジムなどで体脂肪の分布をみると
下半身の体脂肪が多いです。
自分で気になってるのは臍下から膝上までなのですが
特に太ももの外側を締めるにはどういう運動が適してるでしょうか
アブダクションやアダクションではトレーニングしています
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:58:23.07 ID:3WxMqkHw]
- せっかくジム行ってるならインストラクターに聞いた方がいい気がするんだけどな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:16:13.66 ID:NWGI+Qmw]
- 甘いものが欲しくなるけどカロリーが気になる・・・。
などと食品の栄養素の数値を見たりして知識が少し増えてきてわかったこと。
子供のころからあるような昔ながらのお菓子が、最近のお菓子よりずっと健康的であること。
子供のころはあまりおいしくないーって感じてあまり食べなかったもんだが、
何気に見てみたらカロリーが低いし、オリゴ糖を使ってたり、タンパク質が多めだったりして結構驚いた。
そして苦いお茶と相性がよい。
なぜか地元の小さな企業が作ってた。
全国規模の有名企業のお菓子のどれもが悪い製品だとは言わないが、
子供のころから好きだったような甘いお菓子を、昔の感覚のまま、今も食べるのは
健康にもダイエットにもあまりよくないねｗｗ
そして昔おばあちゃんとかが買ってて何度か食べて拒絶してたようなお菓子の良さに
今頃になって気づいたｗ
具体的な商品名は宣伝ぽくなるから言わないけど、こういう昔ながらのお菓子はどこにでもあるはずだから
改めて見直してみるといいかもよ。
和菓子は本当に奥深いｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:32:02.28 ID:WDdOYvRX]
- １日の摂取kcalって基礎代謝量分は取らないとだめなんですか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:50:15.82 ID:MEP21aXm]
- >>92
和菓子？糖質の塊だぞ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:05:29.90 ID:1EjFyhRl]
- >>94
チョコ、アイス、シュークリーム、菓子パン、スーパーで売ってる有名企業販売の四角い箱に入ってるスポンジケーキみたいなお菓子類、
こういう感じのお菓子類よりは和菓子はかなりヘルシーだよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 03:07:24.14 ID:agMCRiJ6]
- 僕はそんなこと信じないよｗ
>>95が信じるのは自由だし批判もしないが。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 06:17:53.03 ID:j/bpqHaQ]
- >>92
和菓子は芋と砂糖だからカロリー高そうだけど
企業製品だと希少糖使ってるからカロリー低いのか
>>95
洋菓子もほぼ砂糖だしな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:36:16.82 ID:lpwVWc3J]
- カロリーじゃなくて添加物とかそういう意味と思うけど
板的にはあんま関係ないな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 12:52:42.17 ID:xrz83Bfq]
- 何故脂質だけ9kcalもあるのですか？肉ちょっとしか食えないじゃないですか
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:56:51.82 ID:Ia+tblLy]
- >>99
つ ササミ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 13:54:05.97 ID:5OuogPbm]
- h2.upup.be/sTmoszM7FG
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:20:46.00 ID:uS1moRBL]
- 食事についての質問です。
32歳会社員事務職です。
食事時間は夕飯を除いては規則正しい（朝：6：30/昼12:15）ただ、夜は
帰宅が22時過ぎのため、22時30頃から食べ始めて12時30分には寝ます。
朝はバナナ1本（120kcal）、昼は会社の仕出し弁当(ﾗｲｽ小込で平均600kcal)です。
夕飯は時間が多少遅くても1000kcal食べても大丈夫ですか？
ダイエットのために、1700位に抑えようと思っています。
運動は週2で60分ずつ走っています。
よろしくおねがいします。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:59:21.04 ID:SgEmKUTu]
- >>102
身長、性別を。
身長190の男なら少ないくらいだし、身長155の女なら食いすぎ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:05:01.09 ID:lzX6Vyu6]
- 【年齢】21歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】45.1kg
【体脂肪率】17%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1日1300kcal以内
【ダイエット開始時・内容】46Kg：20％
食事制限
夜はお米を食べない
ジョギング(7～10km)
踏み台昇降(1時間以上)
腹筋･背筋
【ダイエットはいつから始めた？】約2ヶ月前(10/1から)
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
2ヶ月で0.9kgしか減ってないので、モチベーションが下がり気味です。
長い目で見るべきだけど凹みます…
どこか改善点はありますか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:17:26.12 ID:+V1LIN8e]
- これ以上痩せてどうなりたいの？
女性で体脂肪20以下だと生理とか不規則になってくると思うんだが
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:46:46.27 ID:kzMVh3iE]
- >>104
正直それより痩せたら女として魅力半減すると思うんだ
男の立場から言わせて貰うと、女の人が思っている程男ってガリの女の人好きじゃ無いよ
適度に運動しているみたいだし、それくらいの体重が一番良いんじゃ無いかな
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 20:47:59.82 ID:okSB57nH]
- >>104
自分がどれくらいのカロリーを摂取してるか把握してる？
いくら運動したりしてても、食べ過ぎてたら痩せないよ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:03:12.03 ID:lzX6Vyu6]
- >>105-106
1年で40→48kg：15→23％
になってしまったので、42kgくらいまで戻したいなぁと。
生理は毎月きてます。
男友達にデブと散々言われたので、それが悔しくてｗ
>>107
カロリーは記録して、1300以内になるようにしてます。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:46:46.70 ID:4WLf27yM]
- >>108
デブっていうような人とは付き合わないほうがいいと思う
もともと、その人がおかしいんだよ
普通に考えてもデブとか人に言う人はちょっとおかしい
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:07:32.89 ID:0+0maLyh]
- 極端に細い女性を好む男は自分自身がデブかガリというのが定説。
しっかり体作る男は細すぎる女性は好まないよ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:08:28.19 ID:0+0maLyh]
- あなたがデブ専、ガリ専じゃ無ければ無視した方がいいと思うけど。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:16:23.95 ID:2JeRrodJ]
- >>104
ご飯はちゃんとたべてジョギングだけ続けたらどうかなあ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:07:10.47 ID:g8GfAwNc]
- お前ら無職の生活の運動強度の低さを舐め過ぎ。
奴らは少食でも十分太れる。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 23:28:48.89 ID:YTu3zLUA]
- 5km歩くのに丁度1時間かかるんだけどこれって足遅い？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 23:42:51.50 ID:lzX6Vyu6]
- >>104です
あぁ確かに、その人はガリガリです。
男の人にデブって言われるなんて相当太ったんだなぁと思ってましたが
基準が違ったみたいですね。
体重はキープして、見た目が引き締まるよう運動は続けます！
ありがとうございました。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:55:53.37 ID:UIDXXbvd]
- 体脂肪率を使った基礎代謝の計算式を教えてください
筋肉量では基礎代謝は変わらないんですか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:12:36.42 ID:jxMHYjGm]
- オタクが太ってるのは何で？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:19:21.52 ID:3ieq47Lf]
- >>114
時速５キロくらいか
ウォーキングする速度としては少し物足りんかもな
つっても個人の体力レベルがあるから、重要なのは心拍数
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:22:04.91 ID:lirskkZi]
- >>118
ｋｗｓｋ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:27:42.18 ID:wCxwKQx9]
- 腹筋してもお腹の脂肪がとれる訳じゃないらしいですが、ウォーキングしてるだけでちゃんとお腹の脂肪も落ちてくれるんでしょうか。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 00:29:45.93 ID:yOStvyrF]
- >>118
体力はあんまりないけど息切れするくらいではない。
歩きながら喋ることができるくらいの心拍数が理想…て話しを
聞いたことがあるんだけど。160/65のデブなんでもうちょい頑張るべきかな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:44:15.15 ID:3ieq47Lf]
- >>121
それも年齢とか個人差あるから一概には言えんけど
一般的には大体100～130の心拍数保ててればいいと思う
心拍計あれば一番いいけど、なければウォーキング中に自分の手首で６秒間脈拍とって
それを１０倍すりゃいいよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 05:54:58.57 ID:uUn3uW8C]
- >>120
特定の部位の脂肪を狙って落とすことは不可能
脂肪吸引手術でもしない限り
また毎日1時間ほどのウォーキング＋食事制限したら
お腹だろうが足だろうが脂肪は落ちるだろうけど
週に3度だけ30分だけ歩いてもしないよりはマシだろうが
ダイエットとして効果はなかなか見えないだろうね
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 08:04:36.46 ID:TnJh1jt8]
- >>120
ウォーキングだけでも腹の脂肪は落ちる。
逆に、腹筋をいくら頑張っても、腹の皮下脂肪が優先で使われることはない。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 08:40:27.89 ID:y4VOCyxu]
- 2週間毎日30～90分ウォーキングしても体重減らないんだけど
脂肪はとれてる？
食事制限もしてるのに減らない
今まで運動をほとんどしてなかったから
筋肉の増加量>脂肪の燃焼量なんてことある？
毎日体のどこかが筋肉痛にはなってるけど
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:50:45.35 ID:uUn3uW8C]
- >>125
脂肪1kgが7000～9000calとか言われてるから
毎日1時間ウォーキング200calとして2週間で2800cal
1kgの1/3ほど。
この程度で体重が減らないとか言われても、そりゃ減ったようには見えないだろうねとしか
水分の増減だけで1kg変わることがあるのに
ただ、消費カロリー>摂取カロリーである限り痩せていくのが人間
消費カロリーの方が上なのに痩せないとか神の奇跡
アフリカの子供達が泣いてうらやましがるレベル
食事制限と共に続ければ必ず脂肪は落ちる
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:02:47.93 ID:Ez+ca9/B]
- >>125
体脂肪も測れる体重計買って朝夕同じ条件で計る
（朝起きて用を足した後と寝る直前とか）
あと毎日ウエストとか太ももとかのサイズも測る
2週間程度では誤差の範囲にしかならなくても続けていけば
結果が見えてくるようになるよ
緩やかに落ちるほうがリバウンドはしにくいしね
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:03:26.80 ID:ICbRvPrB]
- >>109
太り続けて巨デブになっても、「そのままのキミが好きだよ、もっと食べなよ」って、
甘やかしてくれるだけの相手が、本当に自分のことを思ってくれている人だと思うかい？
>>110
自分はガリでもデブでもないし、
同年齢100人集めたらスタイルだけなら10位以内に入る自信はあるけど、
彼女にはそれなりに痩せた人を求めるよ。
たとえば3kmマラソンができる体、たとえば夏の北アルプスを登れる体、たとえば遊園地で朝から晩まで動き続けられる体。
自分ができることは、8掛けでもいいからできてほしい
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:39:33.78 ID:jx5kiEag]
- >>128
それは「極端に細い女性(ガリ)」ではなく「健康で運動できる女」だと思うが
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:43:49.43 ID:j+HDPsgR]
- >>104
ガリガリが急に太ったからからかってデブ言ってるだけかと
運動してるからその分筋肉になってるから痩せないのでは？
体脂肪で考えた方がいいよ
体脂肪減ってるから見た目も変わってるはず
体重減っても体脂肪が減らないと見た目ほとんど変わらないからね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:59:42.26 ID:NbrQTNP9]
- 体重計ではかると基礎代謝1117とでました
あと結構動く仕事なのでそれにプラスして800くらい？？は消費してると思います
てことは1日の摂取カロリーを１９00くらいにしたら体重減ることになりますよね？？この考えは間違ってますか
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:06:38.57 ID:yksT/8VZ]
- >>131
三か月くらい続けて結果が出ればあってるし
でなきゃ数字がおかしい。
考え方が逆。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:16:57.59 ID:ICbRvPrB]
- >>129
>>104からの流れでレスったんだ。
>>104に対して>>105-106と、それ以上は痩せすぎのレスがついてて疑問に思ったのよ。
159cmで42kgは言うほどガリじゃない、きちんと動ける体ならそんなもんだよと。
事務仕事で定期的に体動かしてない女の人からしたら痩せすぎかもしれないけど
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 11:19:56.14 ID:VeclhFEa]
- >>133
ビチク51歳爺～ 155cm 42kg 基礎代謝量700kcal キチガイｗｗｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:26:28.70 ID:3RRVeE9e]
- >>121
>歩きながら喋ることができるくらいの心拍数が理想
そのくらいの強度だと疲労を感じにくく長時間続けられるって事。
ダイエット効果に限って言えば強度は高い方が効果的だよ。
と言うか距離が同じなら強度の高低で効果には余り差が出ない。
つまり毎日同じコースを歩くなんて場合はそんなに無理しなくていいし、逆に毎日30分歩くなんて場合は
なるべく高強度で行った方がダイエットには有利です。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 12:30:11.18 ID:3RRVeE9e]
- >>128
>同年齢100人集めたらスタイルだけなら10位以内に入る自信はあるけど、
>彼女にはそれなりに痩せた人を求めるよ。
159-42が「それなりに痩せた」と感じるのならあなたの主観はかなり偏ってると思うよ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:09:51.94 ID:aQKTBhni]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 18%
【食事内容・摂取カロリー】
野菜鍋メイン、1000カロリー目安
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨日転んで足を捻挫してしまい松葉杖必須になってしまいました。
ジョギングや筋トレ系が出来なくなってしまって、リバウンドしてしまうんじゃないかと凄く不安で、
薬飲まないとだめなのに何を食べればいいかわからず食事とる気になれず･･･
なにか前向きなアドバイスや行動指針を下さい。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:56:29.15 ID:k8777nKJ]
- 1kg太ることは簡単なのに何故痩せるのは難しいのですか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:09:57.79 ID:ICbRvPrB]
- >>138
減るほうが楽だと死ぬから。
死ぬと遺伝子を残せないから。
遺伝子を残せないのは生物としての負けを意味するから。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 14:34:49.10 ID:y4VOCyxu]
- >>125
>>126
サンキュー
気のせいか制服のウエストが緩くなってきてた
ダイエット前はハチ切れんばかりにパンパンだったのに少し余裕が出てきた
これをモチベに頑張る
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:01:51.86 ID:rMklGTTn]
- >>137
筋トレはできるし…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:33:25.08 ID:dKZYkNfu]
- >>139
太りすぎても別の意味で遺伝子残せないけどね
男はどうか知らないけど、女の場合は体さらせない
太ってようが気にならないっていう人もいるかもしれないけど
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:24:21.81 ID:ICbRvPrB]
- >>142
少なくとも死にはしないだろ？
生きてるメスと死んでるメスの二択しかないとしたら、99％のオスは生きてるメスを選ぶだろ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:26:21.84 ID:0qhElpf9]
- ダイエットに関する質問じゃないんだけど、
ビチク言ってる>>134をよく見掛けるんだけど何者なの？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:56:05.98 ID:IIv4sEuT]
- シッ！ 目を合わせちゃいけません。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:51:21.72 ID:hR/+2jCA]
- テスト
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 22:56:12.87 ID:fHjArW0N]
- こんにゃくは非常に低いカロリーみたいですけど腹持ちに関してはどうですか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:22:05.32 ID:NtwB71NH]
- >>133
さてはお前、リアルな女知らねーな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:34:11.57 ID:B0xUf+Mn]
- >>147
一度、糸こんにゃくを麺がわりにしてラーメンスープで
食べたことがあるけど、消化不良を起こしてひどい目にあった。
量や体質にもよるが、こんにゃく単体で満腹感を得ようとするのは危険。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 02:14:19.03 ID:rakZ9adN]
- あれ？toki死んでるんじゃ？・・・
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 03:24:45.89 ID:v8N7Nkt7]
- まぁひどく偏ったことせずに普通の食事で量を8分目にして
あとはしっかり有酸素運動して痩せるのが一番健康的ってことだろ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 05:54:11.40 ID:smRgJa0J]
- >>148
前カノが160cm41kg、今カノが148cm40kgです。
ちなみに自分が173cm65kg
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