- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 16:23:39.40 ID:uW3LevYM]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319846754/l50
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 05:54:11.40 ID:smRgJa0J]
- >>148
前カノが160cm41kg、今カノが148cm40kgです。
ちなみに自分が173cm65kg
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 06:08:32.93 ID:qHpyyWVx]
- 質問相談スレでどうでもいい証明もできない自分語りとか勘弁してください
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 06:39:18.06 ID:Kz/aLSfB]
- 質問です。
タンパク質・炭水化物・脂質では、胃での滞留時間が
違うことが知られていますよね。
しかし、実際の食事ではそれぞれの成分が咀嚼されて、
混合された状態で胃に行きますよね。
こうした場合、胃での滞留時間はどうなるのでしょうか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 06:42:04.33 ID:rGf3D9tX]
- >>147
それくらい、質問する前に自分で試せないか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 07:58:53.71 ID:tNFKC02n]
- 筋トレやり始めの意味不明な激痛は何なのですか？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 08:30:35.70 ID:X3RcY7d1]
- 夜ご飯を
一本満足かソイジョイかあのへんのやつを１本だけ食べるようにしようと思うんですけど
栄養素高いやつなにですかね？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 08:49:35.45 ID:/vuLN3Nw]
- >>144=>>145=ビチク51歳爺
自演で人を陥れるな 51歳が情けないぞ卑怯者 モッチ～ｗｗｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 09:09:02.94 ID:smRgJa0J]
- >>157
カロリー量ならスニッカーズ。
バランスならカロリーメイト。
置き換えダイエットのつもるなら意味ないからやめときなよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 09:36:16.22 ID:lWGU9AlV]
- 統失なんだな。可哀想に。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 09:54:20.99 ID:85yNR5qD]
- ダイエット中に間食はダメですが
おやつを食べるなら食後じゃない方が良いというのは本当ですか？
血糖値が上がってる状態で食べると脂肪になるとか
食後から二時間以上あいてたらおさえられるのでしょうか？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:23:08.71 ID:smRgJa0J]
- >>161
タイミングなんて関係ないし
間食がダメなわけじゃないし、
そもそもダイエット中やダイエット終了なんて無い
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/11/25(金) 10:33:48.87 ID:7EhTrffK]
- 夕食の場合
①5:30頃にサブウェイでカロリー低めのサンド
②9:00頃に野菜オンリーの鍋のみ
どちらが良い？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:40:40.40 ID:eNMzHLWP]
- >>163
食事は朝食、昼食、おやつとの総合で考えないとそこだけピックアップしても意味がない。
あえてツッコんでみるなら
①5:30頃にサブウェイでカロリー低めのサンド
これ以降は翌朝まで何も食べないの？
②9:00頃に野菜オンリーの鍋のみ
昼ごはんからこれまで何も食べないの？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:52:56.21 ID:ygZkLOxr]
- >>161
細かいことより、一日トータルの摂取カロリーと消費カロリーのバランスですよ。
食事回数や時間による差異なんて誤差みたいなもんだ。
甘いもんくたきゃその分走ればいいよ。
- 166 名前：163 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:05:29.25 ID:7EhTrffK]
- 朝は明治のプロテインシェイク、昼はお弁当です。
>>164で書かれた通り①なら翌朝まで食べませんし②なら9:00まで食べないつもりです
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:14:50.90 ID:eNMzHLWP]
- >>166
昼の弁当が油っぽくなく、野菜、炭水化物、タンパク質がバランス良いもので
12:00ころに食べるのであれば
①の方が栄養バランスがいいでしょ。
②の野菜だけじゃあ身体に悪いわ
短期決戦を別にすればダイエットって言っても運動や日常生活の中で脂肪を燃やすためにバランスよく栄養素を摂る必要があるからね。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 11:21:15.53 ID:85yNR5qD]
- >>162>>165
レスありがとうございます
そうですよねw
終わりなんてないですし
摂取カロリーですべてが決まりますよね
甘いものばっか食べてても栄養バランスが悪いですが、痩せることはできますよね
運動は面倒くさくてやめてしまいましたが、食べたくなったら20分以上運動します
ありがとうございました
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:38:43.63 ID:7EhTrffK]
- >>167
ダイエット初めてから運動や睡眠時間の確保のため
なるべく早く帰宅してたのですが週２で遅くなる日があるので迷ってました。
長期戦で頑張りたいので①にします、ありがとうございました
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:40:20.14 ID:U/0SgW8e]
- 食習慣を変えることが大切
ダイエットは期間ダイエットにしたら失敗するし
リバウンドもする
場合によっては、最初はダイエットらしい、ショック療法的なことも気分的に必要かも
でも長期に生活習慣を変えるということが大切
もちろん自分のライフスタイルに合せて
接待の多い人は家で晩酌しないとか
誰かにアピールしたり気づかれるダイエットはわざとらしくて失敗する
会社の来客の手土産のお菓子は、それとなく持ち帰るとか
そういう自分の暗黙のルールを作れば自然に標準体型に向かっていくよ
ただし、すでに付いている脂肪は運動なり食事制限なりで燃焼が必要だけど
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:13:52.66 ID:iq+nbLZB]
- ♀158cm 47kg 26％
太ってるのかな？顔の肉がなかなか取れないけど、体は細いって言われる。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 12:38:33.65 ID:qmbZ4rlv]
- 性別 女
年齢 23
身長155 体重44kg 体脂肪率18%
運動 毎日ピラティス1時間
職業OL
食事は
朝 オールブラン
納豆
カスピ海ヨーグルト＋きなこ
バナナ＋レーズン＋ドライイチジク＋プルーン
青汁
昼 フルーツ 野菜スープ
間食なし
夜 なし
栄養的に大丈夫ですか？？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:46:11.87 ID:g37LTHiu]
- 冗談きついよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 13:05:19.89 ID:UL2qt6ba]
- こんにゃくが低カロリーなのは何故ですか？
炭水化物ですし腸で吸収されるんでしょう？熱量にならないのですか？
では吸収された後どうなるのですか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:14:48.93 ID:v8N7Nkt7]
- 運動は面倒くさくてやめてしまったとかwww
そりゃデブなわけだ
ダイエット出来ないデブは絶対運動嫌いだな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:07:15.70 ID:WB5K9eCo]
- 年齢】27歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】61kg
【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務、動かない
【食事内容・摂取カロリー】 朝：おにぎり1個、昼：ごはん＋おかず(野菜中心)、夜：野菜鍋
【ダイエット開始時・内容】 1か月前から骨盤ダイエット赤枕、3週間前から夜野菜鍋
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 痩せない
痩せないどころか、ストレスで過食にはしり体重が1カ月で6kg増えたorz
過食をストップさせたいんだけど何かいい案あるかな・・・
それとダイエット方法変えたほうがいいかな
一応骨盤ダイエットと野菜鍋はストレスなく続いているんだけど・・・
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:14:33.33 ID:KrZQZIHw]
- >>174
コンニャクは96-97%が水分からなり、水分を除くと
主成分はグルコマンナンである。グルコマンナンは
グルコースとマンノースが2:3-1:2の比率で重合した
多糖類の一種でコンニャクマンナンとも呼ばれ、
ヒトの消化管ではほとんど消化されず腸内微生物に
より一部脂肪酸に変換されて利用される。
このため、カロリーが極めて低い食品（100gあたり5-7kcal）の
一つとされ、摂取カロリーを制限する必要のある場合の
食品素材としてよく利用される。
Wikipedia からの引用
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:17:07.85 ID:KrZQZIHw]
- >>176
意思が弱いなら冷蔵庫を空にしとけ。
缶詰もお菓子もパンもダメだよ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:30:07.02 ID:smRgJa0J]
- >>176
ガムも飴も食べないの？
食事だけで、一日に飲み物一切飲まないのか。すごいね。
もっと正確に摂取カロリーを把握しよう
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:54:42.92 ID:WB5K9eCo]
- 176だけど、ガムも飴も苦手で食べない
でもスイッチが入るとお菓子(チョコやポテチ等)を大量に食べてしまう・・・
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:20:16.43 ID:00OqrmjS]
- >>180
もっとバランスよく食べたほうがいいよ タニタの社員食堂みたいなメニューを食べてれば
少ないカロリーでもストレスたまんないよ 1年かけて10キロ痩せるぐらいの作戦でいきましょう
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:21:06.44 ID:ygZkLOxr]
- >>176
何かいい方法って、自分自身で菓子とか金出して買って
食べて太ってるわけで、自分の外に原因はないわけだから、
自分で生活正す以外に方法なんてないよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:26:21.67 ID:atPgbWKf]
- >>176
ストレスで過食するなら、ストレスの原因を排除。
脳の栄養が不足すると過食する。
爆発するまえに適度に栄養補給。
余計な買い込みはしない。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:33:55.13 ID:NavaXTb2]
- >>171
ちょっと体脂肪率が多いと思う。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:52:12.48 ID:85yNR5qD]
- >>176
私もあなたみたいな状態でした
毎日寝る前にスナック菓子、チョコフレーク、炭酸が日課
お菓子をどうしても食べたいのなら夜ご飯食べない方がいいと思う
そのおかげで私はそこまで体重増えなかった（見た目の変化はかなり太ったけどw）
お菓子は飲み物合わせて1000kcal以下で
夜抜くなら朝昼食で栄養バランスよく食べなきゃいけないけど
目標持つのも大事で、年内までに3kg痩せてやる！とか
ストレスで過食するなら他で解消とか
私はライブ行くのをきっかけで痩せたよ
ちなみにお菓子に宛ててたお金はすべて化粧品へw
生理中はドカッてたけど生理終われば減ってた
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:15:36.53 ID:CmvoyVQH]
- カロリー表示を見ながら食事を考えてとるようにすればマシになるかも。
とりあえずもやしとかキャベツとかならカロリー気にせずお腹いっぱいになるまで食べてもいけるはず。
あと冬は寒さを感じると何か食べたくなってくる。
温かいお茶とかコーヒーとか、砂糖とかいれないで飲めるものを飲むのもいいと思う。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:16:45.73 ID:KrZQZIHw]
- ストレス無くすなんて食事制限以上に無理だよ普通。
飯食わないっていう一人でできる簡単なことも出来ないのにさ、
対人関係とかの複雑なストレス源をどうこうできるわけないじゃん。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:17:12.08 ID:vQUK1rLC]
- >176
朝、野菜や豆腐、海草入れたみそ汁くらいは食べたほうがいいと思う
あとタンパク質は？
食事の量を減らしても空腹感が我慢できなきゃどうしようもない。
栄養が足りてないとカロリーが足りてても
空腹感が出たりするよ。
まず過食をやめたいなら普通に食事で満足感を覚えるようにしないと。
足りてないから過食に走る。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:21:34.58 ID:KrZQZIHw]
- >>176
一応アドバイスしとくと、冷蔵庫にキャベツ1玉とソース常備しとくと、
どか食いしたくなったときにキャベツの千切りでなんとかなるよ…
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:35:29.66 ID:WB5K9eCo]
- 176です
みなさん沢山の助言ありがとうございます
まずは過食をどうにかして(せめて野菜に置き換えとか）
そこからダイエットを始めます
夜の鍋、実はおなか減って眠れないときとかあったのですが
指摘されたたんぱく質が足りないのが強いのかなと思ったのでそれも改善してみます
長い目でみてゆっくり痩せていくようにしてみます
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:58:18.85 ID:atPgbWKf]
- >>187
その原因が何なのかがまずわからんだろ
ストレスがどうにもできんなら
別の方法でストレス発散やためないよう、和らげるように考える
食べないことが簡単っていうけど
ストレス過食の人はダイエットしてるのが分かっているのに食べるのを止められなくなる
脳がダメージうけてて、ストッパーが外れてる状態。
お腹いっぱいとかも関係なし。
>>190
置き換えで止まるならいいけど、適度に脳に栄養あたえてやらんと結局また過食するよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 19:30:31.24 ID:3s2b2BjM]
- www.thesun.co.uk/sol/homepage/news/3954654/Dad-addicted-to-Diet-Coke-br-drinks-42-litre-a-week.html
０カロリーだから週に４２L飲んでも太らないよね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 21:20:09.51 ID:MhILT2Mr]
- ２年程かけて２５ｋｇ落とせたんですが（９０ｋｇ→６５ｋｇ）
ここ数ヶ月、連日ドカ食い+動かない→２日ぐらい節制+運動→連日ドカ食いetc
のサイクルから抜け出せなくなりました。
だんだんと後悔も薄くなってる気もします。
どうしたらこの悪生活習慣から抜け出せますか？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 21:27:11.72 ID:xOYdMJB1]
- >>193
どか食い辞めればいい
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 01:58:10.13 ID:pe2YB3c9]
- >>193
ドカ食い→”ドカ食い”のことは忘れてバランスよく食べる＋運動
節制がどの程度かわからないけど、
ドカ食い後に過度に食べる量を減らしてすぐ取り替えそうとしない。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 02:00:43.78 ID:pe2YB3c9]
- ドカ食いを招くのは
その前の「２日ぐらい節制+運動」の日にあるんじゃないかってことね
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 02:09:56.70 ID:GtZ8sL2n]
- どか食いってどの程度の事を言うのかな 一度に1000カロリー以上とか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 02:29:38.95 ID:anEH8dZK]
- >>196
193じゃないけど、自分それに近いっす！
「ドカ食いやめればいい」なんてことは、
言われなくてもわかってて、でもそれができなくて余計にストレスになってるから
「ドカ食いやめればいい」以外の助言が欲しいよね。
- 199 名前：193 mailto:sage [2011/11/26(土) 02:42:05.42 ID:oj5QIhgB]
- >>195
ありがとうございます
節制は腹八分目まで・お菓子食べない・夜帰ってきてからは何も食べないです。
たしかに、一気に取り戻そうとしてました気をつけます
>>197
自分の場合一日4.5000カロリーぐらい行きます
>>198
たしかに分かっていても止められないんですよね
少し我慢できると今日は少しなら良いか→結局ドカ食い→またかと欝に
結局自分の意思次第なんだろうけど、乗り越えられた人のアドバイスとかも聞きたいです
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 02:57:39.79 ID:pe2YB3c9]
- >>199
一気にとりかえすって結局 勢いだけで
ドカ食いして数日しかモチベーションが続かないんだと思う。
で、身体に必要な栄養が不足すれば、欲求がでてくる、
我慢をしていたらそれがストレスになって食べて発散したくなる、
我慢した、頑張ったんだから 食べていいと思ってしまうんじゃないかと。
まず身体からの欲求がでないようにバランスよく栄養を与えることと、(これは基本だとおもう
我慢をしてるならしないこと。
ドカ食いベースからでもいい。
1日１つずつ見直してカロリーを抑えて、薄味、少量、カロリーの低いものを選んだりして慣らしていく。
気が付いたらそれで満足できるようになってる。
胃がちっさくなるってやつ（実際にはならないんだけど脳が慣れる）
(一度ダイエットしてるから分かると思うけど
俺はお菓子のドカ食い（別腹)で、中毒的にとまらなくなってることはあったけど、
数日我慢したら、頭にこびりついた欲求がきえる。
でもそこから数日で食べるとまた戻る。
2週間くらい我慢したら、ちょっと食べても制御がきくようになった。
唯一我慢したのがこの毒抜きかな。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 03:14:07.25 ID:oj5QIhgB]
- >>200
凄く納得しました。
脳が慣れるってのもよく分かります
運動も同じである程度続けていると、やるのが当たり前みたいに体が勝手に動きますもんね
バランスよく我慢せず食べて、お菓子だけは我慢+運動だけは間を空けずに頑張ろうと思います
それと自分の場合オナニーした日はほぼドカ食い+運動サボってしまうんですが、関係あるんですかね？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 03:20:29.98 ID:6X5ctNB1]
- すごく馬鹿なこと聞きます。
炭水化物ってアイスやチョコなども含まれますか？
自分は大きな括りとしてご飯、菓子パン、アイスなどは炭水化物(糖分)として考えてるのですが。
炭水化物＝ご飯、パン、麺だけですか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 03:35:55.85 ID:pe2YB3c9]
- >>201
>自分の場合オナニーした日はほぼドカ食い+運動サボってしまう
よくわからんけど、その日がたまたま満月なんじゃないのｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 03:38:46.50 ID:KCQ1o7WA]
- >>202
市販のお菓子なら成分表示がありそうだから
それ見て製品別に判断するほうが手っ取り早いんじゃない？
アイスは氷菓からアイスクリームまで幅広いし、チョコレートも割と幅があるようなｊ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 03:57:10.83 ID:6X5ctNB1]
- >>204
そうですね。１つ１つ配合も違うしタイプも様々ですよね。
他スレでご飯等の炭水化物を減らしてるという人がアイス、菓子パン、甘い飲み物は
食べているのを疑問に思い、同じような事を書いたら、アイスやチョコが炭水化物？、
意味がわからないと言われ混乱してしまって…。
でも。食品によって違うかもですよね。日本語不自由ですみません。
レスありがとうございました。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 06:20:01.30 ID:anEH8dZK]
- 自分は、でんぷんを含むものだけが炭水化物だと思ってました。
今調べたら糖質も炭水化物に当たるんですね、驚きました。
だから、その人も知らなかっただけじゃないかな。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 06:39:19.97 ID:ZJEaMREl]
- 炭水化物は体内で糖質に変化して吸収されるんじゃなかったっけ
だから糖質と炭水化物は同じようなものだと認識してた
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 06:53:07.34 ID:Ya7q5JDM]
- 一日に4000～5000calもドカ食いとか狂ってんなw
毎日カツカレー牛丼ラーメンに10時と3時のおやつか？
んなに食って何が楽しいんだか。ストレス性の何か？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 07:06:14.51 ID:ZJEaMREl]
- キャベツとか白菜とかローカロリーな野菜を大量に食べれば
ほかの高カロリーな食品がお腹に入りきれなくなる。
キャベツ１個丸ごと食べれば大抵の人はお腹いっぱいになるはず。
だけど、キャベツだけ食べてると飽きてくる。
何かしらオカズと一緒にキャベツを食べれば、キャベツ１個丸ごとを食べることができるはず。
まあようするにキャベツを白米みたいに扱って食べれば大量に食べることができるはず。
だと思いますよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 08:51:56.23 ID:exfHuh+C]
- >>197
マックのセット食べれば１０００ｋは軽くこえちゃいますーー
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:10:38.82 ID:U4Ig1YzI]
- 27♀
156/42/26
42kgなのに体脂肪が26もあります
食事制限はできても運動するのが面倒くさいです
どうしたら運動以外で体脂肪減りますか？
やっぱ無理？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:34:58.36 ID:aQ9N0JvP]
- 女ならそれぐらいが丁度なんじゃない？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:40:30.62 ID:vxpjfphk]
- 女性なら25くらいの体脂肪は普通
ボディメイクをしたいなら運動もしないと無理
- 214 名前：202,204 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:41:42.97 ID:6X5ctNB1]
- >>206,207
そうですよね。厳密には違うのかもしれないけど、一緒と考えても良いですよね。
安心しました。ありがとうございます。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:44:06.53 ID:6X5ctNB1]
- 間違えました。自分>>202と>>205です。
すみません。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:27:02.80 ID:HRBKyga7]
- 俺の場合どか食いの欲求が襲ってきたときは、一旦冷静になっておじやとか軽めのものを口に入れれば
ある程度収まるよ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:39:46.55 ID:Ya7q5JDM]
- どか食いの欲求って具体的にどんな感じになるの？
あーポテチとチョコを食いながらコーラがぶ飲みしてえー！みたいな？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:46:07.76 ID:sVd/aKCd]
- >>217
俺の場合はチャーハンかうどんをたらふく食いたくなったり
コーラとうまい棒を一気食いしたくなる
そうなったらダイエットコーラ１．５L一気で我慢してる
開始したては週1ペースでそういう欲求あったけど
いまじゃ月に1度くらいに抑えられているし
カロリーもゼロうたってるものは5kカロリー未満ということから5と考えて
1.5リットル飲んでも75キロカロリーとった程度に過ぎない・・・・
でも、できれば削りたいんだけど、なんかやめられない
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:06:52.62 ID:kn/chWBt]
- >>218
まさかあのコピペを地でいくやつがいるとわw
そりゃ太るわw
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:14:31.52 ID:Ya7q5JDM]
- >>218
つかチャーハンはしらんけど
うどんはそれほどカロリーねえぞ
たらふくってのが3玉＋エビ天＋卵＋ちくわ天とかだったら
ああ、そりゃ・・・とは思おうが
つか大食いのクセを直さないとたぶん一生辛い思いすると思う
胃袋が膨らみすぎなんだよ
小食は慣れだ
人類の歴史で人間が腹一杯いつも食えてた時代なんて今だけだ
慣れるしそれが普通なんだから出来ない事は絶対無い
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:34:52.19 ID:sVd/aKCd]
- >>219-220
俺、いくら食っても太れないんだよねーって言ってる奴に
ぜひお勧めしたい生活でしたよ。本当に
うどんも最低大盛（600g）腹減ってると得盛（キロ）を食い
肉汁にかしわ天+かきあげ天までつけて・・・これで1000円以下とかいう
デブには夢のような店が近所にあったからいけないんだと責任転嫁
今じゃ普通（400g）で満足はできるようになったし
一日2000～2500キロカロリーでしっかりおさめているけど
量が欲しくて野菜もりもり食ってるのから体積的に変わらないのがいけないのかも
んで、時々我慢できなくなったとき、コーラ一気で紛らわせる・・・
ほんと、これをしなくてもよくなったら一気にやせられそうだ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:40:36.66 ID:gfvkwoxS]
- こんにゃくのグルコマンナンって消化されにくいみたいですけどそのまま排泄されるのですか？
腸で吸収される物質ってカロリーにならないのですか？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 12:09:50.36 ID:Ya7q5JDM]
- >>221
それマジでダメだ
たくさん量食ってなんとかガマンしてるとしか聞こえない
お前それで一生やっていく気か？ダイエットコーラ一気でごまかし続けるの？
きついこと言ってるかもしれんが何の解決にもなってねえぞ
誰かが書いてたがダイエットに終わりはないって
今ガマン出来てても1年後にうまい棒10本をコーラで流し込んでたら
全く意味がないじゃん
断言するが、そういうダイエットは必ず失敗する
だって食う量が変わってないんだから
そりゃいつでも胃に大量に入る準備してるんだから
いつか必ず衝動でつい高カロリー食をドカっといくわ
根性出して食う量そのものを減らしてみろ
1ヶ月くらいきついが絶対慣れるから
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 13:25:06.75 ID:usdlHqMn]
- >>222
そのまま排出される。
腸で吸収される物質でもカロリーにならないものもある。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:35:35.44 ID:2CBKV47/]
- ゴムみたいな糞が出るの！？
糸こんにゃくだと糸かよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:59:41.43 ID:un5irx3+]
- ＞糸こんにゃく
鍋ものでもなんでもいいから噛まずにつるつるっと食べてごらんよ
翌日かその翌日のウンコにそのまんまでてくるよ。
肛門からぶら下がったのを手でひっぱり出す覚悟はしといてね。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:07:01.21 ID:xjq4xVTb]
- 裏腿の筋トレやストレッチをすると膝裏とその上あたりが痛くなってそこしか効いていない気がするのだけど
やり方間違ってるのかな？
一番太いお尻の下あたりの腿を引き締めたいのにそのあたりに効いてる感じが全然しない
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:29:58.11 ID:zEba5iD1]
- >>227
どんなやり方してるのかわからんが
左右別に背中をそらしぎみに
尻を突き出す感じでやってみ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:56:16.10 ID:U4Ig1YzI]
- >>212>>213
レスありがとうございます
しかしお腹周りは76もあります・・・orz
見た目も痩せては見えないです
下半身は痩せていて、上半身デブなので見た目も47はありそうな感じです
明らかに私より低身長で50の友人の方が痩せてみえます（胸は私よりないですがメリハリある）
ボディメイクですか！
検索してみます
しかし面倒だったらおろそかになるかもです
1日3分だけつけるってものでも2週間は続かないので
彼氏にデブデブ言われて悔しいのでクリスマスまでには細身体型になりたいです
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:03:56.71 ID:xjq4xVTb]
- >>228
自宅でできるものやジムでマシンを使ってやるやつなど色々やってるが
前屈したときなどに膝裏が痛くなるあの痛みを感じる
身体が固いのも原因かなと思ってるんだけど
上半身とお尻意識してやってみます
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:30:12.54 ID:5JERo/Eq]
- >>229
＞しかしお腹周りは76もあります・・・orz
179/68 の俺とほぼ同じ…
内臓脂肪で太いなら減量すればすぐ落ちるよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:43:47.04 ID:jDbTOm+y]
- 全身(特に下半身)を引き締めるのに踏み台昇降は効果的ですか？
やはり時間は長い方がいいのでしょうか...
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 20:03:36.45 ID:K58IBTcs]
- 私の場合は明らかに脂肪があるのに体脂肪率が（見た目・体重からすると）低いです。
162/57、ウエスト71、お腹周り85で5cmは余裕でつまめる、太もも周り（一番太い所）53cm全周で90で尻並、体脂肪率21%位
色んな場所（家、ジム、岩盤浴）で測ってるので壊れてるとかじゃないようです。
たまたま最近血液検査をしましたが、
総コレステロールが170（基準値128～219）で普通、中性脂肪は46（基準値30～149）でした。
デブのくせに低いような・・・ちなみにマッスル体型ではありません。
続けられる範囲で王道ダイエットしてますが、なかなか減りません。1ヶ月でやっと.1.5kg減りました。
サイズは気になる部分が各-1～2cmでした。
>>231さんがいうように、逆に外の脂肪？だから減りにくいってことなんでしょうか。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 20:05:37.12 ID:5JERo/Eq]
- >>232
効果ないですよ。
何もしないで寝てるよりは…いや、
寝ててもたいして変わらないんじゃないかな。
もちろん、運動として捉えて食事のカロリーを
超えるカロリー消費をする助けとしてやるなら別ですが。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 20:06:53.94 ID:5JERo/Eq]
- >>233
お腹周りがそんなに太いのは、腹筋がなくて
腹が膨らんでるんじゃないのかな。
少し鍛えてみては？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:16:51.46 ID:XZVh99fh]
- ２日前ほどに夜ご飯を一本満足とかソイジョイにしたらどうなんだろうとか質問してたものです。
お礼言うの忘れてました。ありがとうございました参考にします
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:49:34.82 ID:K58IBTcs]
- >>235
そういえば、食べ過ぎると胸じゃなくウエストが苦しくなります・・・昔は胸が苦しくなったのに
内臓が落ちてる上にさらに肉がついてるのかな
ヨガやピラティスやってるけどたしかに腹筋系は苦手でヒイヒイです
力入れてやってみます！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 23:17:43.43 ID:twrcgBZ6]
-
筋トレ後の有酸素運動は糖をいったん補給してからの方がいいの？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:35:26.64 ID:Vq09iT5V]
- 【年齢】今年で20歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】40～44kgをさまよってます
【体脂肪率】わかんないです %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】成人男性の半分位だと思います
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ここの皆さんならカロリー高い、栄養価が高い食品等を知っていると思って質問しました
やせることを熟知していれば逆に太るための効率の良い食事とか知ってるとも思っています
上に書いたとおり私超ガリガリです 健康診断も毎回引っかかる→再検査→異常なし のコンボくらいます
頑張って夜食含めた１日４食食べてるのですがどうも１食自体が少ないようで全く太りません部活やっていた時もそうでした
大学入ってから卵など栄養の高い食品を食べても全く太りません ただ自分の嫌いなものがマヨ系含めたドレッシング全般 甘いケーキ等全て お菓子はおｋ
とカロリーが高い食品が多いのも原因かもしれません でも魚より肉 野菜より肉と肉中心の生活なのに全く成果はないですorz
家族全員ガリガリなのも原因かもしれないですが 海に行ったり他人に裸(特に女)のひとに見せる時はとても恥ずかしいです
レディースの靴にズボン…の生活も大学生のうちに脱出したいです 大食いになる食べ物とか卵より栄養が高い食べ物とか他にアドバイスあるなら教えてくださいお願いしますorz
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:46:56.06 ID:OlMIYuZ8]
- >>239
病院に行って薬出してもらうといい。
ドグマチールとか太るための薬もある。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:56:25.77 ID:Bo2a9jH2]
- 筋トレ板でトレーニーの増量期の食事メニューとかを調べればいい。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:11:27.90 ID:Dw49yEof]
- >>240
そんなんあるのか・・・
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 00:42:43.46 ID:VJp5fqZl]
- >>239
とにかく食べるしかないでしょ。
胃が弱いのなら強力わかもととかエビオスとか飲むのも一法。
それとウエイトトレをして身体にアナボリックな圧力をかけるのも大切。
体重増やすのもそれなりに大変だよ。
ttp://1000mg.jp/archives/51380333.html
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 00:56:00.02 ID:9WH8uQNo]
- >>239
寝る前の牛乳おすすめ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 01:01:50.14 ID:lQFGXdCJ]
- >>240
薬なんてあるんですか…参考にします
>>241
プロテイン飲んでたのに効果なかったですorz
>>243
胃が弱いって言うか食欲よりも他の欲のが大きかったり(遊び優先するとか睡眠優先する)
1食自体少ないのも弱点です ラーメンは絶対半玉だし牛丼もミニだし 食べるのが遅いので
食べてる途中ですぐ味に飽きたり満腹にもなります 圧力…調べてみます
>>244
水筒に入れて飲んでみます
色々ありがとうございます 追記で意見ありましたらどしどしお願いしますorz
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 01:08:29.21 ID:VJp5fqZl]
- >>245
動画見てもらうと分かると思うけど体重増やすための食べる努力って必要。
そしてそれ以上にウエイトトレーニングの努力も必要。
まあ若いうちは太れない人でもある程度の歳になると勝手にメタボになるから心配要らないかもしれないけどねw
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 01:14:28.77 ID:Fkqg5FKY]
- お腹空いたときってどうすればいいの？
紛わせる方法がどうにも分からない誰か教えてくれ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 01:15:07.78 ID:9WH8uQNo]
- >>245
自分も20歳の時180/56だったからすごく気持ちわかるよ
でも30歳すぎた今はぶくぶく肥えて、ここでダイエットのやり方を教えてもらっているくらいだよ
太るにしても痩せるにしても自分の意思で体型をかえるってのはほんと大変だよね
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 01:26:38.81 ID:FOouQBCd]
- >>247
私が減量中にお腹がすいた時は、温かいお茶を飲んで深呼吸してみた。
ぷはーっと一息つくと軽度のものなら大抵紛れた。
それでも駄目な時はゆっくりガムをかんで味わった。
どうしても...という時は、チロルチョコ1粒・おしゃぶり昆布・プルジュレのうちどれか1品に限り許してたかな。
そして、これまたゆっくり味わった。
あくまで私のやり方なので参考になるかどうか分らないけど。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 01:34:23.64 ID:Fkqg5FKY]
- >>249
さっそくやってみるわ。ありがとう。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 07:12:23.54 ID:IykGFYRL]
- 質問です。
有酸素運動で一番効率がいいのは心拍数測ってウォーキングですか？
それとも、水泳でクロール泳ぎまくるほうがいいですか？
自分は今プールで25ｍ×40本泳いでるんですが体重にあまり変化がありません・・・
あと、筋トレをして基礎代謝を上げたいんですが、遠出してジムに通ったほうがいいでしょうか？
自宅でやれるとしたら腕立て・腹筋・背筋ぐらいなのでもっと違う筋肉を鍛えたいんですが
そういった場合はちゃんとしたジムでトレーニングしたほうがいいでしょうか？
質問が多くて申し訳ありません。ぜひ、回答お願いします。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 09:21:28.46 ID:bDjCjbmg]
- >>251
ダンベル買ってきたら他の筋トレも家でできるよ
やり方を覚えるためにジムに通うってのはありかもしれないけど
家でもやれないことはない
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