- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 01:23:32.93 ID:gg/8ouoK]
- >>413
筋肉をつけるには脂肪もつけなきゃ無理だから
今ある筋肉を減らさないようにして脂肪を減らそうよ
栄養バランスの良い食事をきちんと３食とった上で運動するのが一番近道だよ
学生なら時間は作れるだろうし、料金の安い公営ジム(地域の体育館等)に通ってみたら？
そこでトレーニングメニューを相談すると良いよ
筋トレは素人が適当にやっても効果が出にくいし
ケガに繋がるから詳しいスタッフに決めてもらうのをすすめるよ
あと、食べた物、体重、体脂肪率、運動内容なんかを記録するのも効果あるよ
Yahoo!のダイエットダイアリーは携帯からも無料で使えるから見てみなよ
無理なダイエットプランは挫折とリバウンドに直結するから
月に2〜2.5kg減で半年ちょっとで15kg減を目標にしてみては？
