- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 07:48:32.72 ID:bIPRIoK3]
- ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです
がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）などじゃんじゃんカキコしてください
次スレは>>980くらいでお願いします
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 18:07:26.19 ID:Tf+ebZ4R]
- >>148
私も体脂肪36%です…
60k/32%→60k/36%になってしまったー
体重50k台、体脂肪20%台を目指します！
滞っていたジム通いを再開して、がんばる！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 03:35:55.59 ID:nJ0oL2nE]
-
>>148です。
>>152
私のほうが確実に体脂肪多いですよ…
がんばりましょう！
1ヶ月腹筋してるおかげか、
下っ腹はあんまかわらないけど、
腹の真ん中らへんが2cmぐらいすっきりした。
今60.6kgぐらい。
生理前は最高62.1だった。
あしたも縄跳びして、痩せる。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 05:09:24.80 ID:37gxraPe]
- >>151
よし、また30km走ったから、前日の新年会で山ほど食べた唐揚げの脂質が瞬く間に消化されたぞ。
最近は体重が急激に減る事は少ないけど体脂肪率の一ケタ台が顕著に見られる。
いい傾向だ。現在59.6kg/9.2%
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 08:23:01.88 ID:XuzyuwT8]
- 貧相
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 12:45:11.03 ID:A0SAAqT/]
- 152cm 60.3kg 27.8%
もうちょっとなんだけどなかなか落ちん。
体重はもちろんだが、体脂肪率がヤバイ…25%きりたい。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 17:26:27.13 ID:1HzG6hS0]
- 先月の16日時点で70.9kgから61.8kgまで落としたけど、
次の日からものすごい勢いで過食してる･･･
ダイエットの目標が17日にあるライブだったから
気力が一気になくなったんだよな
怖くて体重はかれないけどこの過食具合からきっと今65kgくらいある
もう駄目なのか･･･
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 09:00:54.98 ID:G7/2wnis]
- 増える前の生活に戻せば3日で大半は落ちるよ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 22:43:39.27 ID:qUELZvsk]
- 現在67㎏
1日500gずつ痩せれば10日で5㎏痩せれるんだよなぁ
とりあえずコンビニ深夜勤務で食い過ぎてしまうのをなんとかしないと
目指せ62
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 00:21:38.95 ID:X2ZIACZc]
- >>159
数値で納得してもそう簡単にいかないよな。
ちなみに7200kcal消費すれば1kg痩せられる。
普段の生活でどれくらいカロリーが消費されて、
どれくらい摂取しているかを計算すれば
おのずと答えが出る。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 00:45:43.89 ID:AgnIwG4q]
- >>159
１日500g痩せる意味わかってねーな
仮に基礎代謝を1500kcalとして、断食した上で2000kcalの運動だぞ
１０日間断食しつつ毎日クロール３時間半できるのかよ
死ぬわｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 04:25:43.89 ID:8nZBWq4/]
- >>161
脂肪だけで考えたらね
一時的にガツ食いして増えてるだけだから多分大丈夫
飯減らして基礎代謝だけで-500として
3000kcalくらいは運動できるよ(´・ω・)
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 04:32:21.62 ID:8nZBWq4/]
- >>161
というか三時間半クロールして断食なんかしたら
目盛り上は一気に三キロくらい減ってしまいます(´・ω・)
多分2日目くらいで死ぬけど
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 07:12:46.19 ID:s5/AF3la]
- 筋肉と肝臓のグリコーゲン使い果たすまでは、
1kcalあたり1gずつ体重減るよ。グリコーゲン0.25gと水0.75g。
この減り方は尿がたくさんでて分かりやすい。
増えるときも同じく1kcalで1gだけどね。
これが片付いてからようやく脂肪。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 11:19:08.91 ID:8nZBWq4/]
- >>164
なるほどです
グリコーゲンって必要ないものなの？
無知でスマソ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 11:31:16.97 ID:9pBQ42GG]
- >>165
とりあえず使わない糖分とかのエネルギーは
グリコーゲンとして蓄えられる。一々脂肪にしない。
グリコーゲンは肝臓や筋肉中に自重の3倍の水分と共に蓄えられて、
血中の糖分が減って必要になったらすぐ使われる。
出し入れが簡単な物置みたいなもの。
これと脂肪の2本だてでエネルギーを蓄える仕組み。
脂肪は1gあたり7kcalもエネルギーを蓄えられて優秀だけど、
貯めるのも使うのも(身体にとって)めんどくさい。
グリコーゲンは1gあたり4kcalしか蓄えられないけど、
素早く生成、消費ができる。
ダイエット中にちょっと食べたり絶食しただけで
ガクンと体重変わるのは主にグリコーゲン、
それに付随する水分、その他の水分。
過食してると脂肪もすぐ生成されるけどね。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 15:42:49.07 ID:c3iTorXX]
- 1月8日からはじめて
食事をちょっと気を付けて間食・過食をやめたら
70.5kgから67.2kgまで落ちました！
このスレ初めてきました！
54kg目指して頑張ります。よろしくお願いします。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 17:52:04.24 ID:tmS5rmFS]
- >>167
ボーナス期間みたいなやつですね
羨ましい…がんばりましょう！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 19:33:54.86 ID:c3iTorXX]
- >>168
はい頑張ります！
ありがとうございます。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 19:35:18.24 ID:XNyykIaS]
- グリコーゲンと脂肪は
メモリとHDDみたいなもんか
厨房時代グリコー元気って覚えたな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 20:01:21.87 ID:zgxgDHGj]
- >>166
横だが解りやすかったです。勉強になりやした
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 00:04:04.06 ID:HgqoYkTb]
- 162センチ女です
９月には６１㎏だったのに今６５㎏…
生活変えてないしもうワケわからない
ホルモン剤飲み始めたのが原因？副作用かな…
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 01:57:24.95 ID:2vHhPRGO]
- >>172
ひょっとしてセックスレスとか？
失礼を承知で聞いてみました(//ω//)ｷｬｯｯ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 08:05:25.86 ID:HgqoYkTb]
- >>173
ダイエットが原因で生理が来なくなってしまって治療の為に服用中です
今はリバウンドしてこの体重です
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 08:33:59.49 ID:+Rydm+aR]
- 生理が止まるなんてのは、繁殖できない状態、つまり
生き物のカスになってる
痩せたい一心で無茶苦茶やったんだろ
デブは何でも極端だからなあ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 13:13:34.43 ID:ckB+Wotk]
- >>172
副作用に体重増加とか浮腫みがあるから仕方ないと思うよ。
ずっと飲み続けるものではないし、サイクルで服用するから、ワンサイクル飲み終えて生理をこさせる頃～生理終わりにスルっと落ちるはず。
今は焦らずに筋トレしたり、浮腫みを取る食材や飲み物を摂取すると良いと思う。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 15:23:20.12 ID:fwvv7eOp]
- >>150
60.4
じりじりと。
友人にまた痩せたでしょって言われて嬉しい。
もうちょっとじゃ！
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 18:39:09.94 ID:rI7WByNK]
- 60～59kg台いったり来たりをもう何日も！
やっぱりここで停滞期きた！
高校生の時ダイエットしたときもここで停滞してこれ以上痩せれなかった…
今度こそ！絶対落とす！
モチベーション下がってるし昨日と今日ちょっと食べ過ぎたから、気持ち入れ替えないと…
ここからが始まり！今までのダイエットは序章に過ぎない！
自分に言い聞かせないと体が動かない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 19:24:17.91 ID:jJvXd7bD]
- >>178
お気持ち凄くわかります
実は先月その状態でした
落ちにくくなるにつれモチベーションも下がりダイエットに熱が入らず余計に落ちないんですよね
でも頑張って抜け出して58～59まで行ったのに(一応そのときにこのスレは卒業しました)
年末年始の食べ過ぎで61kgまで逆戻りorz
一週間ほど前からダイエット再開しましたがいまだ60kg
またあの壁を乗り越えなきゃならないと思うと辛い
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 19:30:51.61 ID:sE4qYBaR]
- ベタだろうけど、ファッション誌を読んで鏡を見る
美女の顔見て鏡を見る
モチベ・・・あがるよ・・・アハハ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 19:49:20.30 ID:jJvXd7bD]
- 確かにｗ
痩せても美人にはなれないがorz
年齢も身長も顔も胸の大きさも違うけど今日7kg？痩せた優香の特集記事を読んで
全然太ってもいないのにあれだけ痩せられたのだから
身長ー110にさえなってない自分なんて痩せる余地ありすぎるだろうと
もっと頑張れ自分と思ってますｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 21:30:32.37 ID:HgqoYkTb]
- >>176
ありがとう
リバウンドで基礎代謝も落ちてしまい…まぁ自業自得です
頑張ります！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 22:07:52.64 ID:mLajqK8L]
- >>153です。
食生活を見直しました。朝>昼>夜になるように。
いままではほんと、カロリー摂取しすぎだったな、と反省。
最近はなぜだか空腹に耐えられるし、この調子…
今日、夕食後の体重が60.1！！！
ついに50台が見えてきた！！！
1ヶ月半で2キロほどしか痩せてないのが
ちょい気になるけど、ちまちまがんばる。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 10:00:39.48 ID:zZvCXt4X]
- １６２センチの６２㌔
平均体重までに１０㌔もある(´・ω・｀)
運動せずに夜ごはんだけ抜くのって意味ありますか？
- 185 名前：156 mailto:sage [2012/01/14(土) 11:09:08.14 ID:9/wWciE2]
- おぉぉ！今朝測ったら59.9kgになってた！ギリ50kg台だよ！
一週間維持出来たら卒業します！モチベ上がるわ～。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 13:21:18.39 ID:pb4gSO04]
- >>181
わかる！
優香が七キロ痩せるより、私が十キロ痩せるほうが楽なはずだｗ
頑張ろう。
新年会で飲み過ぎ食べ過ぎて６２になってしまった。
ウォーキングも再開しなきゃ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 16:16:58.12 ID:AWX2NLCO]
- >>184
仮に夕食抜きで痩せても基礎代謝も落ちるだろうからリバウンド体質になる
運動せずにとか言ってる豚は一生ブヒブヒ言ってればいい
本当に綺麗になりたいならデブ脳の改善が先だ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 16:47:04.80 ID:9XUtLOby]
- >>184
人それぞれライフスタイルが異なるので注意が必要ですが、日中働いて、夜寝る方なら、効果はあると思います。
でもお腹がぐーって鳴るまでお腹空いたら、食べましょうね。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 08:30:56.15 ID:M9c28JyO]
- <身長/年齢>155/13
<初期値>65kg(10月)
<現在値>60kg
<方法>ランニング ウォーキング レコーディング 食事制限 その他筋トレ
<コメント>ケーキ食べちゃった…食べた分夕飯我慢する！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 11:15:41.81 ID:hzjcIpCn]
- 67キロになった…今までで最高だわ
マイナス10キロ目指してショコとサーキットトレーニングでがんばるわ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 11:18:59.98 ID:CxYMcCQb]
- ここにいる住人の多くはなんで走らないの？
足壊さないように定価１万円以上するしっかりしたウォーミングアップシューズを買って
走ったほうが楽に痩せられるよ
ゆっくりでもいいから地面からその体に付いた重荷を宙に浮かせてみなよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 11:55:13.30 ID:s592yc6P]
- 寒いからじゃないの？人によっては雪国だろうから
この時期に無理に走ることないと思う、家でもできることあるし、
気が重くならないことは毎日続けられる
そりゃ快適に走れるなら外出てすっきりしたいけどさ・・・靴もあるけど
風邪でも引いたら運動できなくなって何日か潰れてダレてしまうのと
感想ニキビ肌の顔が悪化するのが嫌なんだ
暖かくなったら走る！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 12:02:47.72 ID:KQG59YFT]
- >>192
すげー。
全く同じ考えだったんだが、客観的に見れたからかこれが甘えなんだって実感できた。
ちょっと走ってくる。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 12:19:07.42 ID:uw0w+Cfr]
- >>193
同感？
自分も192の屁理屈文章を読んで、ウォーキングに出てるよ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 12:20:10.07 ID:uw0w+Cfr]
- 同感？ではなくて、同感！です。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 14:13:27.56 ID:wDAWwOdd]
- [身長/年齢] 161/26
[初期値]67.2kg/36.4% （人生MAX値、昨年9月頃）
[現在値]63.4kg/33.2%
[方法] 食事制限プラス運動（ショコorモムチャンorヤーナorビリーをどれか1個）
[コメント] 今までは1ヶ月で5kg痩せる！とか無茶なダイエットやってリバの繰り返し。
運動部現役時代は54kg 19%とかだったのに、今ではこの有様。
1ヶ月ずつで1kg、1年かけて緩やかに痩せるのが目標。
とりあえず酒を控えないとな。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 14:46:50.93 ID:s592yc6P]
- ここ別にジョギングスレじゃないっしょｗ
人それぞれなんだからほっといてよｗ
屋内でやる運動は甘えと思うなら、走るスレで自分の正しいと思うダイエット語ってればいいじゃん
筋トレ、ヨガ、ピラティス、フィットネスバイク、水泳、負担なくやれることだけやってるよ
寒いのも乾燥するもの耳が痛くなるのも嫌なヘタレなんでねｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 15:15:50.95 ID:SeIepYgZ]
- 寒い中頑張って走ってきたら風邪ひいて、年末年始を棒にふった私登場
家族からも怒られて、冬はもうWiiFitでショコやジョグする事にしたよ
外と違い爽快感は無いけどね。暖かい日に走ればいいや
根性論は部活でうんざりだし。続けられる運動なら何でもよかろう
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 15:55:15.95 ID:/tts+pdD]
- >>187運動は必要ですよね・・・
縄跳びと腹筋で体重って落ちますか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 16:07:42.87 ID:itj7qmaV]
- 食事制限と運動、両方やってるけど
食事制限→体重が落ちる
運動→サイズが引き締まる
ってイメージ。
あくまでイメージだけど実際どうなんだろ？
ちなみにどっちもたまにサボるけど、サボってダメージ大きいのはやっぱ運動。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:47:37.64 ID:z4z8p43E]
- 雪国だから外なんか走れねーよ
そもそも雪がなくてもバーベルとベンチで筋トレしてエアロバイクで十分だしな
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:48:05.29 ID:5sOKmUQL]
- 先月末60まで落ちたのに、飲み会続きで63までリバウンドした。
反省して、ビューティーコロシアムでやってた、大根ともずく酢とヨーグルトを毎日食べてる。
それとショウガ紅茶。
快便で体調良好。肌も綺麗になった。体重も少しずつ減ってきた。
時間がある時はウォーキングと半身浴を心掛けてる。
皆さん頑張りましょう。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 18:33:10.70 ID:Zcrqwln5]
- >>191
それで今は体重何キロなの？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 19:12:54.46 ID:CxYMcCQb]
- >>203
さっき計ったら57.5kgでした。標準体重より-3.7kg。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:02:46.61 ID:GHT+EU9/]
- 雪国在住は甘え
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:06:23.25 ID:NHyQkXu9]
- はいはい
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:11:00.79 ID:Zcrqwln5]
- >>204
じゃあ何でこのスレにいるの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:32:57.71 ID:CxYMcCQb]
- >>207
まだまだ油断できないからね、油断大敵。
59.9kgで喜んでる香具師もいるが、甘いよ。
夜中にチャーシュー麺大盛りでも食べようものなら、激太逆戻り。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:36:35.81 ID:pSZHNL91]
- 自己中乙。
私がここにいたいと思ってるんだからいてもいいでしょ、
ってことでしかないよそれ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:27:52.99 ID:nqdYA0VQ]
- だよね。スレタイ読めんのか？
50kg台になったら卒業して次行け！二度と戻って来るなよ！
というわけで私は次へ行く！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:11:21.87 ID:9qWxoQQQ]
- >>205
馬鹿？
外でジョギングだけが唯一至高のダイエットだとでも思い込んでるのか？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:03:38.04 ID:+3dSZw4d]
- ランニングはダイエットではなくエクササイズだな。
- 213 名前：191 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:49:09.98 ID:1UL4HwiI]
- 俺も卒業
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:52:05.51 ID:EZZmLQrd]
- 雪国の道路状況を知っているのか…
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 00:02:54.94 ID:mczBs24p]
- 犬飼ってる奴なら雪国だろうと普通に散歩に行くのだから
走ることこそ至高、しかし雪だから今日はヤメってなら甘えだが
別に走る以外に何でもやり方はあるんだからこだわる必要は全くないわな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 01:52:25.53 ID:IjU7l7I2]
- 雪が大変なら南いけ南
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 01:56:31.39 ID:5akTidII]
- お正月太りからまだ開放されないorz
そろそろなんとかしないと手遅れになるなぁ
2ｋｇの壁はかなり厚い、義実家の食事の量に完敗しました
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 07:09:54.40 ID:KjIbEVsg]
- 義実家って言葉、ネットでおぼえて真似して使ってんだろうけど
ものすごく無教養な嫁と思われるのがオチだから、匿名の時しか
使っちゃだめだぞ
義父のことを義実父とか言ったらバカだと思うだろ？
思わないならお前もバカだ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:17:11.17 ID:RfwJkwWX]
- 一番ピークのとき67キロあって今は63～64をウロウロ。とりあえず春までに5キロ痩せたい
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 18:16:27.38 ID:Vpb4tqC4]
- 0.5痩せて５０キロ台まで後1.5㌔!!!
卒業するまでには５０キロ台行きたい
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 19:56:47.86 ID:fbWFoM3O]
- [開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女42才
[初期値]75kg/47%
[今回値]62.6kg/35.0%
[当面目標]61kg →1月31日まで
[最終目標]52kg →54kgに
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
70→60ｽﾚから引越ししてまいりました。
春先には常時50kg台をキープできるように頑張ります。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 20:44:52.02 ID:59TV64bx]
- よし!
ようやく59.8位なった
しかしあと2キロは痩せたい…
55キロスレ行ってきます
戻って来たらまたよろしくね
- 223 名前：名無し＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 22:10:21.75 ID:y1gIWaU5]
- 性別男
身長168.8
体重66
体脂肪率14.8
これはポチャでしょうか？ それとも普通なのでしょうか？ それとも痩せ型なんでしょうか？
50キロクラスになりたいです
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:15:49.27 ID:zXsk+tME]
- >>222
バカヤロぃ！もう戻ってくんなよ！達者でな
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:45:10.93 ID:fa/XGmV9]
- >>223
身長がほとんど俺と同じだ
66kgになったこと無いが、太ってると思う。
標準体重が62kgだとして、2リットルのペットボトル二本担いで歩いていると思えば
どれだけ重装備かが分かる。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 03:56:49.84 ID:JGd7RG03]
- >>223
平均より少し筋肉質なのかね？
特に太ってるとは思わん
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 07:29:07.54 ID:oSyb7IAO]
- 男なら数字じゃなく肉で判断しろよ
たるんで腹出てそのスペックならデブだ
サッカー選手なら標準だ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 08:56:46.68 ID:SizVb3S4]
- [身長/年齢]151cm/28女
[初期値]65.6kg/39.3%
[方法]ウォーキング、食事改善、半身浴、サプリメント
[コメント]食事にこんにゃく、おからを積極的に取り入れるのと、ウォーキングを続けて50キロ台目指します。
フォースコリーも発注してみたので届いたら飲みます。
がんばんべー
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:37:39.04 ID:tRvBGHKZ]
- >>228
フォースコリー()に痩身効果なんてないよ
減量時に筋肉が落ちにくくなる成分しか有用性がない
それも筋トレを取り入れるの前提だし、ササミやツナ缶でタンパク質を摂取すれば十分
ツナ缶は水煮のカツオな
マグロは水銀がヤバいから注意
高い痩身サプリを買うぐらいならカッコいいトレーニングウェアを買って
ワクワクしながら袖を通して運動しようず
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 21:16:48.11 ID:yeFrzDcw]
- >>229
レスどもです。
そうか…フォースコリーだめかー…
しかし発注済みなので、筋トレ取り入れつつ飲んでみようかなと思ってます。
あと水煮のカツオ把握しました！
ウェアは安価なもんですが、入門用らしいジョギングシューズを入手したので、わしわし歩きます！
レスほんとにありがとう。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 21:53:26.80 ID:tRvBGHKZ]
- >>230
筋トレを取り入れて筋肉を維持して基礎代謝も下げないようにすれば
リバウンドしにくいし引き締まった身体になるよ
・食事のバランスは
P(タンパク質)2割
F(脂質)2割
C(炭水化物)6割
・摂取カロリーを基礎代謝以下にしない
・月に5%以上の体重を減らさない
ツナ水煮缶とローソンセレクトの野菜たっぷりトマトスープを一緒に煮るとンマいよ(合計200kcal)
おにぎりと野菜ジュースを足しても460kcalぐらい
ツナ水煮缶と茹でたほうれん草をテフロン加工のフライパンで
油を使わずにコショウを入れて炒めてもンマい
タンパク質の摂取が足りなくなるケースが多いから
意識して低脂質のタンパク質を摂取しようず
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 22:09:17.54 ID:xWm20RfP]
- >>183です。
最近の体重は59.5あたり。
毎日30回の腹筋を1ヶ月半継続してるおかげか
腹のくびれてるとこ82→76
へその下86.5→83
となかなか減った！！！
見た目も手で触った感じもかなり変わった。
やっぱ時間かけて継続させないとな！
このままこのスレ卒業できるようにがんばる。
ただ太もも、ふくらはぎがあんまりへってくれない…
下半身デブだ…
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 22:27:51.05 ID:yeFrzDcw]
- >>231
2：2：6把握。今は炭水化物が多めだと思うので、注意してみます。
料理は得意なので、色々考えて調理してみます！がんばる！レスありがとうです。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:38:38.25 ID:BaSzXNRl]
- 今年の夏までには５０キロ目指す！
今６５キロ １６９ｃｍ
間食しない。
お酒飲み過ぎない。
ちゃんと運動する。
とりあえずこれだけ守ってがんばる。
みなさんも頑張りましょう！！
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 00:04:35.34 ID:01U3G0U2]
- >>234
スペック似てる。がんばろー
フォースコリーはとにかくお通じ凄くなるらしいからね。便秘にはいいのでは
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 16:15:37.18 ID:FUpP2LwP]
- 155㎝/68㎏/24♀
朝昼は普通に食べ、夕飯の白ご飯を野菜スープに換える、おかずは普通に食べる
風呂上がりのストレッチ、週に１回は水中ウォーキング
お菓子は夕飯までに少しだけ
一週間で２㎏減った…今までどれだけ食べてたんだorz
ヘルニア、膝損傷で激しい運動が苦手だからゆっくりゆっくり痩せるように頑張る！継続は力！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 17:47:24.97 ID:ZEihkgWS]
- >>177
58.8
便秘解消したらするっと落ちたー
もう食事しても1kgは戻らないと思うので卒業しますありがとう！
皆もがんばれー！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 19:07:02.73 ID:HanTZosR]
- >>196
61.2kg/31.7%
体調が優れず、思いの外体重が落ちてしまった…
今月は61kgキープできるよう頑張るよ…
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 00:38:48.21 ID:WRcVwUNK]
- 165.5cm/65.9kg/♀
最高に太ってた時は69kgで、4年くらい前に気合い入れて57kgまで落として２年くらい60kg代いかなかったものの社会人になってほとんどデスクワーク&運動しなくなったらぶくぶく太っていつの間にか68kgに…
春くらいまでには60kg、夏前には50kg代になりたいです！
頑張ります
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 00:40:41.35 ID:WRcVwUNK]
- テンプレ使うの忘れてましたすいません…
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 15:53:30.17 ID:UAI1/ubv]
- [開始日]1/25
[身長/性別]162cm/女27才
[初期値]62.1kg/？%
[今回値]62.1kg/？%
[当面目標]60kg →1月31日まで
[最終目標]62kg →50kgに
[方法] ウォーキング、ジョグ・食制限は夜控えめ程度・
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 16:48:28.57 ID:729zphoc]
- 158/64
14日からヤーナリズム午前午後風呂前に30分計1時間半。食事は野菜多めでご飯食べる時はお粥。空腹時ですが、さっき計ったら62kgになってました。お腹すいて辛い時もあるけど、52kg目指して頑張ります。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:11:05.83 ID:2iKw12Pl]
- >>242
お粥さんにするのって、水で増やしてご飯を減らすって意味？
食べ過ぎてたのを減らすなら問題ないけど
一日600kcalは炭水化物(糖)を取らないと筋肉が分解されて痩せにくく太りやすい身体になるよ
あまりにも糖が足りないと脳萎縮になる事もある
野菜多めってのも葉野菜と芋や豆じゃ内容が違うしね
何が言いたいかと言うと、
具体的にどう頑張ってるのかわからねーって事だｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 22:45:00.27 ID:ENajkZ5A]
- 新調155cm
１年前が70kg超え
今は61～62kgあたりをうろついてる
標準体重までまだまだだけど、
周りから「ちょっと痩せたね」とか言われるとやっぱり嬉しいな
このまま50kg台目指して頑張ります
最近過食気味だからなんとかしないと
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:28:15.27 ID:O7lRoJNu]
- 178cm/62kg
忘年／新年会で飲み過ぎ食い過ぎた。
50台に堕とすべく頑張る。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 03:43:10.26 ID:uldx1Uh6]
- アンガールズ乙
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 11:15:59.94 ID:4WFhcvFe]
- >>245
痩せる前に筋肉つけたら？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 00:42:32.52 ID:oBUkUanH]
- 157cm/64.4→62.0まできた！
3月末までに58キロになりたい
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:15:50.71 ID:NKYYpCJ0]
- >>248ﾀｿ
スペック似てる。158cmで今61.5kg
私も3月末までに56～8ぐらいになりたい。
昨年5月、78kgまであったのを何とか減らしてきた。
もう少し。頑張ろう
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 18:07:59.18 ID:ggXl6g8O]
- 158cm/66kg
去年の11月からランニングと食事制限で10kg減
春までに60切りたい！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/28(土) 20:31:27.31 ID:8emnYsA1]
- ５５キロから６２キロまで増えてしまい、今は６０～６１キロでなかなか減らない。とりあえずあと２キロ減らしたい！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:54:29.93 ID:/0SU3Zod]
- 開始日:12/15
[身長/年齢] 153/19
[初期値]63kg
[現在値] 57.8
[方法] 縄跳び。野菜中心の生活。
食事制限。体をあたためる。
生姜や酒粕を料理に加える
[コメント]
1ヶ月ちょい、ゆるゆるやってきて
あまり変化は無かったのですが
ここ一週間めっちゃ運動したせいか
いっきに落ちた！
お世話になりました。
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