☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:06:32.14 ID:y8doF7TT] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart100☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317099619/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 13:10:00.84 ID:G9G8ODye] >>576 575じゃないけど、ドラマや映画も特に見たくないなーって気分になるときない？ 無理やり取り掛かっても気分が乗らない時とか 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 13:32:26.39 ID:VzKFWRVF] 音楽聴きながらでもなんだかなーってなる時は歌に合わせて口パクしてみるのがオススメ 隣に人が居ると恥ずかしくて出来ないけど表情も付けるようにすると尚良し 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:29:58.40 ID:ldpT4jrc] >>578を想像してワロタ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:52:02.56 ID:dXqYd9Jj] >>577 あるね。今はもう目標体重行ってて維持だから特に。減らすためならやる気でるんだけどねー そんなときはずっと続けてきてたら休むけど 最近休んだなって時ならまずだらだらストレッチ→筋トレ→水平足上げやってやる気出す ダメなら外に散歩がてらウォーキングしに行く やる気全然でなくてショコもウォーキングも断念しても、筋トレしてれば何もしてない状況にはならないし 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:01:18.26 ID:ztao7BvN] ショコってすごい効果が高いようだけど ウォーキングよりも痩せるんですかね？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:05:30.56 ID:yzIHyTRA] 聞く前にやってみろと 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:06:49.76 ID:cIlZ9i20] 散々ガイシュツだけど、ガッテンのページでも見たら納得しやすいんじゃないの ウォーキング１としたとき スロージョグ１．６倍 踏み台昇降１．４倍 の効果がある。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:07:37.65 ID:5Y4KfHEV] >>581 ウォーキングより消費カロリー多いし効果あるよ ジョギング＞踏み台昇降＞ウォーキング 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:10:21.15 ID:MytNy3Wc] あとなんたって家の中で出来るから天候・季節に左右されないのは魅力 飽きてきたら気分転換に外にジョギングにいけばよろし 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:10:57.96 ID:ztao7BvN] やっぱりそうなんですか ジョギングはさすがにできないんでショコでがんばりますわ ウォーキングより効果があるなら張り合いもあります 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:39:44.19 ID:5Y4KfHEV] 踏み台はやっぱ気軽に出来るからいいよね 今日やる気ないわ〜と思いながらも、なんとなくふらっと出来るし私は1ヵ月続いてる 踏み台のっちゃえば始めだるくても何だかんだ３０分以上はやってしまうし それで３ｋｇ痩せたよ〜 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:56:26.65 ID:kWlOWN+2] >>562 やる気が出ない時ってのは、これ以上痩せないように防衛本能が働いてるんじゃないか？ 逆に言えば痩せるチャンスでもある。 実際体重減ってるならなおさら。 これは壁を越えるタイミングってやつかもしれないよ。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:07:08.56 ID:duzlPZAC] toki鯖はよく落ちるなあ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:43:01.04 ID:1BW6+zQQ] ゲームしながらは試してみたけど、姿勢が悪くなりがちでやめた。 若干でも下を向くと首から背中にかけて張ってしまう。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:27:57.44 ID:MATeDAWL] 腕を振るのと使わないのとじゃ、雲泥の差があるよね 早く痩せたい、上半身やせたければ、500ペットでも持って腕振るべし 自分はショコで鍛えてからジョグに移行したけど、寒い日に走って風邪ひいたから、冬はショコに帰ろうと思う 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:47:01.32 ID:1BW6+zQQ] 30分ショコって来た。 踏むペースはいつも通り(メトロノームに合わせてるから狂いはなし) 試しに通常は左右の手に持っているダンベルをやめてPSPでいたストをやってみた。 通常→114〜120、今日→78、と心拍数に違いが出た。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:01:36.47 ID:Z4TPdbZy] 俺は外走ってるけど飽きないんだよな　 風景変わるから。たぶんそれがでかい。 それでもしょうこうもやってるけどね。 腕振るのって意味あるの？２リットルのペットボトルに水をいっぱい入れて２つ片方ずつもって 振ってみたけどそこまで重くないからなんもかわらんきがするけど 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:11:06.73 ID:1BW6+zQQ] >>593 外走ってると一時間くらいあっという間で飽きないよね。 スロージョグもやってるけど、走る時に意識して肩甲骨を内側に寄せるように腕を引くと 背中と腰の肉が面白いくらいに減るからオススメ。 やりすぎると腰を痛めるからその点は要注意。 ショコも要領は同じだと思ってやってる。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:30:14.41 ID:Qb4mcc+S] 視線恐怖症がない人は外走れるからいいね ドデブだと人目にさらされるだけでも 恥だからな まぁ、もう少し痩せたら外も歩けるようになれるけど、この体型だと 大きすぎて道の端歩いててもぶつかりそうになって怖い 必要最小限のほんの短い区間（原付とか置いて歩かないといけない店とか）の 場合以外は歩かないよ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:34:02.57 ID:MnOOvFdP] >>578 自分も音楽聞きながら口パク派 出来るだけ大きく口を開けるようにしてたら顔が細くなったと言われたよｗ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:40:17.13 ID:y6l7/3Ez] 海外ドラマのDVDボックスamazonで発注したから、 届いたら英語のリスニングしながらショコって 英語の分かるスリムな人間を目指してみる 598 名前：19 mailto:sage [2011/12/05(月) 01:00:44.28 ID:z+m6DZiP] 定期報告です。 ●年齢・性別：38 ●期間：10月1日から ●身長：169センチ ●体重の変化：83.6→76.4 ●体脂肪率の変化：29→28.0 ●サイズの変化：腹囲はズボンのベルトの穴１つ分は確実に減ったと思う。 ●昇降頻度：週４回 ●昇降時間：４０分 ●台の高さ：２０センチと１０センチを併用（２０センチを２０分、１０センチを２０分を連続で） ●昇降以外にやっていたこと：�@間食をほとんどしなくなった。�Aジュースを飲む頻度を 少なくして、水やお茶中心の水分補給。�B昇降３０分くらい前にヴァームを飲用。 今週も少しサボり気味でした。毎日やらないと気分的にはすっきりしない。 体脂肪率が先にリバウンドしてるような気が・・・。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 01:38:13.34 ID:tWW+iwBu] 飲み物なにをどのくらい飲んでる？ 水？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 03:14:37.78 ID:i50MnycS] 報告するのはいいんだけど週一はやめてほしい そんなころころ変わるもんでもなし、せめて月一になりませんか 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 04:29:22.73 ID:iJnn0MbD] 個々のモチベ維持のためもあるんだから別にいいんじゃないの？ 月イチより１０日とか半月とかの方が適当な気もするけど。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 04:37:58.95 ID:Rdm5S/Jg] 報告スレあるし、モチベ上げ続ける為にそっちで頑張ってみればどうかな 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 05:13:21.92 ID:fLa/1iQv] ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　　∧∧ ∩ 　　　 (`･ω･)/ 　　　⊂　　ノ 　　　　(つノ 　　　　 (ﾉ 　＿＿_／(＿＿_ ／　　(＿＿＿／ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 06:06:30.27 ID:tWW+iwBu] クルンテープって何だろう… 予想ではアイデア商品的な文房具の商標とみた ポストイットとかコマンドタブとかそれ系の もしくは包帯かシップ、新手のバンドエイドかもしれない そして、テレビ見ないから知らないけど多分CMソングかなにかにインパクトがあって2chで局地的に話題になったんだな あまり大きな流行にはならなかったものの、AAと組み合わさって今に至ると きっとそういう経緯だろうな ぐぐってみた (´・ω・｀) 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 09:18:52.04 ID:7avVwiUm] 長時間やってると、エネルギー消費が省エネモードになって 効率悪くなる可能性ってあるのかなー？？？ それとも長ければ長いほど効果でるのかな？ とりあえず、今は、一日2時間弱やって一ヶ月たたないけど、3kg痩せた。 ショコやらなければ、確実にMAX体重更新してたと思う。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 09:52:37.54 ID:44w2wOLy] >長時間やってると、エネルギー消費が省エネモードになって >効率悪くなる可能性 多少あるかもだけど、気にするほどの事はないんじゃない？ 気に成るなら、台を高くするなり、腕にウェイト巻くなりで 負荷を高めてその分時間短くすれば？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 10:00:39.13 ID:85H+3fpR] >>605 二時間もやれる程度の負荷、と考えない？心拍数上がってる？ 二時間もするなら自分なら30分ジョグるｗ 長いほど良いというのは間違い 疲れてフォームが乱れて適当になったり、故障を招いたりする 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 10:02:51.10 ID:z72b/CWB] ↑ちょっと上の方やりとり見て ☆の人がおったなぁと思い出した （イヤなことを思い出させた、スマソ） はさておき これから新しいショコ台作りする！ 今まではお手製約７ｃｍ さらに負荷をつけるよう１０ｃｍくらいのを目標に作る！ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:18:36.84 ID:DOon7orL] 試しに歌舞伎町の女王聞きながらやったらテンポ早すぎてついていけなかったww みんなこんな早いテンポでやってるのか・・・ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:29:00.71 ID:vD5SQH9D] どのくらいのテンポだっけ 1分間に110のテンポが一番自分には合ってるな これ120にするとしんどくなる 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:36:37.76 ID:vJzgaKgY] ああああああ、あとこれもだけど有酸素運動するとき　 筋トレしてからやったほうが効果でやすいよ。 腕立て腹筋スクワットしんどくならない程度にやってからしたほうがいい 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:40:55.06 ID:Q2N9evjW] 踏み台よりもカービーのが痩せるよ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:37:30.26 ID:Z71ElBaN] ここって気に入らない人は追い出すシステムだよね。 みんなカリカリしすぎだと思う 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:51:37.09 ID:T+tgnnS7] ダ板って神経質な人多いからね そんな神経質なのになんでダイエット必要なほどデブったのか謎だけど 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:52:10.78 ID:mE40b7Ox] 気に入らないレス1つぐらい読み飛ばせばいいのにね〜 自分の思い通りにならなくてイラついてる自治厨ってどこにでも居るわｗ >>611 同じ ストレッチ・筋トレを30分ぐらいやった後に、踏み台30分以上がいつもの流れ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:58:07.91 ID:cfL8Ov1z] 俺から見たら、お前らも同じ系統の人間に見えるんだが・・・ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:01:07.55 ID:iC8mwnI4] >>614 好きに食べられないし今までしてこなかった運動もしなきゃいけない状況にもなればそりゃカリカリするさ （別に肯定してるわけじゃないが 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:50:06.45 ID:DZ37dowl] >>616 本人たちは気付いてないようなのでそっとしておいてください 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:57:58.28 ID:bQnJIPQV] 食事制限って具体的にどんなことですか？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:00:38.36 ID:4SHZHhdy] 食事は制限するのではなく改善するのです と書くと私も追い出されてしまうのかしら 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:10:17.63 ID:vJzgaKgY] 踏み台昇降って姿勢よくなるって書いてたけど どこにそういう要素あるんだろ？ 足あげてるだけなのに・・・交互に　 背中の筋肉つかってないよね 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:25:37.81 ID:vD5SQH9D] 前見るようにしてやると自然と背筋が伸びるからじゃないかね 逆に姿勢悪くしてやるほうが難しいと思う 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:34:24.85 ID:lQiQmeY1] 使ってないのは使おうとしないからじゃ？意識するだけで変わるよ 腕を背中の動きを意識して振って 片足上げるときに少しも揺れないように軸足からお尻までびしっと力こめて 腹筋に力入れて綺麗な姿勢を保つ ってやると体が温まるのも早い 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:50:53.56 ID:+uLPnadi] 俺もショコ2時間くらいやってる ジョギングでもいいけど夜中暗いし ショコ中ちゃんと心拍数測ってるよ 終わったあとは背中に入れてるバスタオルが機能しないほどビショビショになる 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 19:10:44.21 ID:6PbSI0Q0] 汗かくスパッツ買ってやってみようと思ってターボセルってやつ買ってみた まだ届いてないけど効果があったら報告します 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:02:07.52 ID:xeIEUhlQ] バレー見ながらショコはモチベがあがったけど 音楽聴くだけってのは味気ないな。いまいちやる気でないわ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:05:00.27 ID:mjOnxfkH] あんまり頻繁だったらブログとかのほうが適してるかもしんないねー 週一報告者が今後続いたら困るかも 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:27:28.13 ID:tg67Owkl] ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別： 31男 ●期間： ちょうど1年 ●身長： 168 ●体重の変化：100→58 ●体脂肪率の変化：35?→11 ●サイズの変化： 異次元 ●昇降頻度： 毎日 ●昇降時間： 1時間 ●台の高さ： ビールのダンボール ●昇降以外にやっていたこと： カロリー基礎代謝以下、片道4キロの通勤をチャリ 1年たったので記念に。別人になった。 冬ってこんなに寒かったんだなと。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:30:44.72 ID:tdRdkurB] >>628 すげぇw半分になってるw 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:31:28.01 ID:Rdm5S/Jg] >>628 おつかれ！！！写真とかあったら最高だったなｗｗｗ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:42:15.25 ID:44w2wOLy] モモは大腰筋、腸骨筋を使って引き上げる。 このインナーマッスルを強化すると、骨盤上端の 後傾が改善するよ。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:49:14.69 ID:9cdPELyY] ＞カロリー基礎代謝以下 これってどうなの？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:50:21.68 ID:vJzgaKgY] すげえ、おめでとう！ｂ 俺も頑張るわ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:11:47.11 ID:e8ko8WSu] >>632 自分の基礎代謝が１５００キロカロリーなら一日１５００キロカロリー以下 に抑えて食べていた、ってことじゃないかな。 昨今オーバー気味なので見習わないと。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:31:47.76 ID:9cdPELyY] >>634 えっと だからそれってどうなの？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:38:31.27 ID:Rdm5S/Jg] まあ基礎カロリー分しっかり食って、ショコでカロリー消費してってのが一番だろうね 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:48:53.04 ID:kjoAtmot] >>635 横レスだが、リバウンドほぼ確実ってこと 一生そのカロリーで生きていくならいいけど、 まあそんなことができる人ならそもそもそこまで太らないわな 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 21:54:20.66 ID:44w2wOLy] 基礎代謝は男性1500kcalほど。理想とされるのは、 P：F：C＝2弱：2強：6＝300kcal弱：300kcal強：900kcal このうちのどれを削るのか？ 蛋白質を削れば筋分解を速めるだろう。 脂肪を削れば肌の潤いは無くなるだろう。 炭水化物を削れば、糖新生のために筋蛋白が分解されるだろう。 ヤセるというより、ヤツれるって事だろうね。 筋量の大幅減少は、リバウンド率を高めもするし。 639 名前：628 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:40:07.40 ID:tg67Owkl] 以下は言い過ぎだった ＝が正しい 運動したカロリー分脂肪が無くなっていく感じ 先月人間ドック受けたけど、健康すぎだろお前 好きなように酒飲んで好きなように生きろ って言われたな リバウンドはしないと思うんだがなー 要はカロリーだけ抑えて筋肉が落ちるから基礎代謝が落ちて、 同じ分食っても増えていくってことじゃねえのかね 体感では果てしなく体力ついて、 30過ぎて8キロ走ってもなんともない状態なんで ひたすら健康的に痩せた　と自惚れてる 医者もそういってたから…あんまし外れてはいないかもしれないね ウエストは70とかになった、男のくせに 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:46:59.83 ID:PgJWPJY0] 一年続けられたってだけでもすごいよ その体重キープがんばれ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:48:18.06 ID:x/Q1rtcf] >>639 30過ぎて8キロ走ってもなんともない状態なんで 別にあなたの素晴らしい努力にケチをつける気はないんだけど 30過ぎで8キロでなんともないってのは ジョグ初心者でいくらでも腐るほど居るレベルです 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:50:52.95 ID:Z7/UHBkC] ひねくれとるなあ 643 名前：628 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:52:51.91 ID:tg67Owkl] もうちょっと補足すると、腹筋とか腕立てはそこそこにやって、 筋肉落ちないように気にはしてた 事務員なんで、椅子とか机使った筋トレもずっーとやってる 食い物は炭水化物をそれなりに抑えて、野菜、油の少ない魚、肉、卵白 とかを食うようにしてカロリー抑えつつ、 酒は個人的に別枠なんで好きなだけ飲んでる 多少それるが、肝機能の数字5〜40が基準値なやつが8だったから、 問題なさ過ぎると思う 昼飯：ヘルシー気味な定食屋 夜：サブウェイ＋鳥胸肉とか砂肝＋酒　 こんな感じで 個人差はもちろんあるだろうから、あんまり参考にはならねえだろう 644 名前：628 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:55:36.95 ID:tg67Owkl] >>641 あえて絡むけど、腐るほどいるだろうさ でも自分がそっちにいるか、いけたかが大事だよね 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:57:52.52 ID:ABSsyXGZ] >>639 踏み台で痩せたんだしスレ違いなわけでもないし自分が満足してるならいいんだよ あとは維持出来る自信もあるみたいだしそれでいいじゃん ここはキッチリ教科書通りにやらんと気が済まない人もいるから突っ込みどころ上げちゃった以上 あれこれ言いたがりに絡まれるのも仕方ない 折角痩せた成功者なんだし、適当に流しとけ 取り敢えずおめでとう 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:58:12.33 ID:iJnn0MbD] リバウンド確実とか、運動習慣食事習慣がダイエット前と同じぐらい怠惰になるならそうだろうけど そうでないなら確実とは限らないのに断言したりと、 噛み付くにしてもなんだかなあって感じだね 素直に凄いねー頑張ったね自分も頑張ろう！でイイじゃん 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:00:59.34 ID:iJnn0MbD] >>644 偉い！言い切っていいよｗ そっち側に行けたあなたは凄い。 よかったら１年間の流れも教えてもらえると嬉しいかも。 最初の運動量とか時間とか、ずっと均等ってことないだろうし。 途中あった停滞期とか。でもずっと３６５日１時間やってたのかなｗ 648 名前：628 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:16:48.40 ID:tg67Owkl] お湯割でぼちぼちなんで、ぼちぼちにする >>647 最初は15分でヘロヘロだったけども、 徐々に時間が延びていくのが体感できた そんでも1日1時間やるって決めたから眠かろうが他の事したかろうが鉄の掟 調子こいて頑張りすぎると体重落ちすぎて停滞期が来てしまう… 一ヶ月にマックス落としても体重の4%程度にしたほうがいい　と思う 停滞期ってのはほんとにあるみたいで、まるっきり落ちなくなってモチベが… ショコのコツ?はやるなら小刻みにじゃなく、 予定時間を一気にやりきるとこかもしれない 心拍数高いところ、長い時間維持しないと捗らない ショコの直前に多少の筋トレして上げた状態で、 動画とか見ながら緩すぎないペースでやるのが結果も出る気がする 最後に、 ほとんど書き込んだことはなかったけど、 このスレのおかげで人生変わってきました、ありがとう 効果はちゃんとでると思うので、皆さんがんばってください 俺もリバウンドしないように一生続けていく 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:18:54.23 ID:4FLHQ1e0] >>604 つられてぐぐってみた (´・ω・｀) 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:20:22.28 ID:4FLHQ1e0] >>648 おめでとー 痩せると運動するのが苦痛じゃなくなるよね 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:23:30.51 ID:4bYIYhzX] >>648 ＞眠かろうが他の事したかろうが鉄の掟 これだよなぁ・・・見習います 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:39:05.82 ID:rsMXkFAJ] 健康的に痩せるのは嬉しいよね >>628さんおめでとう 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:41:05.28 ID:+uLPnadi] >>626 聴くだけというかLive映像とか見ながらやると気が紛れる さらに歌いながらすると腹筋も使うから個人的にはいいと思ってる 要はカラオケしながらショコする感じ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:36:52.48 ID:J9EbDriF] >>628 すごい！そこまでやり遂げるのはかっこいい！ 好きな芸能人とのツーショット写真を前に飾って それを見ながらショコると捗る。 好きな子とのツーショとか友達とかと撮った写真でもいいのかも。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:41:04.22 ID:dQyqXA4Q] >>648 うんうん本当おめでとうだよ 一年間継続出来た事も素直に凄いと思う 今の状態を維持し続ける事が本当のダイエットだから これからも健康的に頑張って下さい こういう成功例見るとモチベ上がるわ いちいち茶々入れてる人もイライラしないで ショコ頑張ろうぜ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:43:26.11 ID:G9Pz20ou] ひとりで幽体離脱ネタをやったわけだ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:44:57.32 ID:pQoicOUJ] なんかこの流れ宗教みたいで気持ち悪い 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:55:11.56 ID:DeX17O0p] 今北産業 >>648 すげー！意地でも維持して欲しい。３年後維持できる確率はかなり低いらしいから とりあえずおめでとう！毎日体重計乗って維持してね 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:55:34.99 ID:T5Y0Gs61] 成功者は神なので 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:31:27.12 ID:gpgkVD97] >>657 じゃあお前がダイエット成功してもおめでとうって言わないようにするから安心しろ どんだけひねくれてんだよｗ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:16:03.81 ID:iY6SdDvF] >>644 ＞あえて絡むけど、腐るほどいるだろうさ そうだな。 世の中には標準体重、標準体型、標準体力の奴が一番多いだろうが、 それにすらなれない奴も結構いて、こういうスレで毒を吐くんだろうな。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 03:13:50.69 ID:xrCVcuZy] 効率とか言い出すのは間違いなくデブ脳 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 03:22:22.35 ID:5ACM8mi5] >>628 1年ですごいですね 別人のように大変身されて 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 03:44:34.71 ID:T5Y0Gs61] お前らムキになってない？大丈夫？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 05:36:56.67 ID:PaO98vao] 流れを無視して朝から踏み踏み まだはじめて数日だけど、昨日までは30分でもきつかったのに今日は1時間ノンストップでできた しかし高さ6cmで歌舞伎町の速さで脈拍130ってのは、分かってはいたけど基礎体力なさすぎだなあ でも、隠れ喘息だし体育の通知表がずっと2だった私でもゼイゼイならなくて楽しく汗をかけます 長く続けないと体重に変化は現れにくいみたいだけど、脈拍とか継続可能時間は短期間でも向上がわかるものなのかな？ 長く続けるつもりではいるけど、やっぱりモチベーションのために目に見える変化があればいいなと 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 06:55:02.68 ID:3pMOilg9] 先月平均だして先々月と比べたら＋0.5キロｗｗ ショコはやってるのに駄目だ、相当食べ過ぎてるｗ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:16:13.99 ID:DeX17O0p] 歌舞伎町は早くないか？私はダンベルで腕の体操もするので、ゆっくりめ ♪あんなこといいなっのドラえもんの歌(昔の)だ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 08:43:00.62 ID:VO6tkyAd] だいたい平均１時間で３００キロカロリー消費か。 お菓子とか自然と食べてたけど少し。 この１時間の努力がなくなるとおもうと食欲もなくなるな。 これはいいパターンはいったかな。 お腹すいた状態でたえまくって胃を小さくしてやればいいんだ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:54:22.86 ID:PIbeOudp] >>608 ですが １０ｃｍのショコ台２号機作るつもりが 高さがしぼんで １号機とさほど変わらない高さになってもた 失敗orz 設計しなおす 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:29:04.04 ID:aMQjMy5q] ダイエットするようになってカロリーを気にするようになったんだが お茶って0カロリーなんだな 逆に俺が運動後やお風呂上がりに利用する水（味付き）は若干ながらカロリーあった 普通の水にすべきなんだろうが、美味しくないんだよなぁ・・・ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:11:28.40 ID:Z3vmAjMa] 自分は運動前から途中までは脂肪燃焼の効果を増す為に薄めのブラックコーヒー 運動後は疲労軽減の為にレモン水（ポッカレモン割っただけですが）を飲んでます たまに梅干も足したり 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:10:34.53 ID:rgT4wAxB] ちょwwwワロタwww 生姜湯飲んでショコったらものの５分で汗だくにwww まるで夏場みたいだったわ。 楽しくて二時間続けたらTシャツと半パンが水浸しになったwww 体重図ったら2.2�s減ってたwww 水分だとわかっててもモチベ上がったから報告！ 汗かきたい人にはおすすめー 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:05:38.40 ID:Jv1KBlrQ] 市販の踏み台は高価だな 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:12:18.13 ID:xjoPL57a] ショコを先月の初旬から始めたのにもう挫折。ここ最近全くやってない。 資格試験直前で追い込み中だからってのもあるんだが、 ある日突然やる気がなくなってしまい お菓子を大量購入、１回で全部食べてしまうという暴挙に・・・・。 ほんのちょっとでも頑張れてた自分はどこに行ったのか・・・。 挫折したけどまた立ち直って頑張ってるよ！って方いらっしゃいますか？ いたらコツを教えて欲しいです・・・。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:59:19.65 ID:VLgKNBd/] >>674 そういう時は無理してやらない できない自分を責めない 試験が終わったらまた始めればいいのさ ショコはいつでもできるのがいいところ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:22:08.86 ID:r1/r5cQU] 無理してやらないのはいいけど責めないのはダメでしょう 反省はしないと そんで環境が落ち着いたらまたやればいいし 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 00:52:50.43 ID:MyRjRdmI] スレが2つあったけど、こっちに書きます！ 立ち仕事やりながら 踏み台もやってる人はいますか？ 今日から始めようと思ったんですが 足が痛くてやる気になれない・・・ さらに浮腫んだり筋肉ついたりしそうで 余計ごっつい足になる気がする 我ながらすごい甘ったれなこと言ってるな 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:17:36.64 ID:tbRIj238] 久しぶりに踏み台昇降始めます。 前にやってたときは、家にある物でちょうどよく踏み台として使えてたんだけど、最近引っ越したばかりで古雑誌とか丈夫な箱とか何もないから明日踏み台を買いに行こうと思ってる。 でも考えてみたら踏み台なんてどんな店に買いに行けばいいかわからないのでアドバイスください。。。 もちろん踏み台として使えれば踏み台じゃなくていいんですが... ホームセンターうろうろしたら調度良い何かが見つかるかな？とか考え中です。　 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 03:09:13.38 ID:7wKMDa1w] コンビニ行けばNissenが置いてあるから取ってこいよ。 久々ならNissen三冊ガムテで束ねたら即踏み台の出来上がり。 それかネットで踏み台で検索してみな。 たくさん出てくるから。 今日は100分ショコった。膝小僧がやたら痛いｗ マッサージは怠ったらだめだわ。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 03:19:23.39 ID:djJNrniL] 自分の場合は浮腫んだ足がが解消されると思う 筋肉も15cm30分を週3〜4回くらいだから特につかない 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 03:20:33.76 ID:djJNrniL] >>680は>>677へ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/12/07(水) 04:45:11.45 ID:K73VVsdX] >>677 百貨店勤務ですが 毎日夜30分だけやってます さすがに 1時間はできない 浮腫みは マッサージで解消できますし 寝るとき メディキュット履けば なんとかなる 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 07:15:55.13 ID:R2yLzAvF] >>678 自分はホームセンターオリジナルの木製万能台 幅45センチ奥行き30高さ12、材質:松です 1000円くらいだったかな キッチンでちょっと高い棚のものを取るときにも使ってるので出しっぱなし あと正座椅子みたいに使うこともあるｗ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 08:26:50.92 ID:tbRIj238] >>679 ニッセン！その手があったか！ ネットで売ってるのは片っ端から見たんですが、なんか安っぽいのに値段高かったり、安いのにカード払いしか出来なかったり（学生なので）で、イマイチすぐ始められそうなのがなかったので。ありがとうございます！ >>683 それ良さそうですね！ 高さ的にもそのくらいで木製のが第一希望だったので似たようなの探しに行きます！ ありがとうございました！ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:46:16.77 ID:MyRjRdmI] >>677です >>680 >>682 どうもありがとうございます！ 私もメディキュット履いたり 週3から始めてみたりしたいと思います。 綺麗に痩せるぞ〜 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 12:52:50.42 ID:Hn0URXuB] アパートで足踏みをやられたら非常に迷惑をする 時間帯を考えて欲しいものだ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 14:45:01.31 ID:rBbjHw+h] どうした つかそんな変な時間にショコって 生活リズムの改善が先なんじゃ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:47:32.22 ID:7wKMDa1w] 夜中に昇降したら迷惑？１０階建てマンソンなんだが仕事上夜中じゃないと出来ない…。 夜中でも出来る良い方法あればプリーズ！ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 16:09:06.21 ID:0kLOpizR] >>688 ベランダなら、天井からの足音が伝わるのが防げるかな？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 16:12:23.01 ID:0kLOpizR] >>684 一箇所に据え置きなら問題ないけど、結構重いしツルツルして持ち難いから、 使わうときだけ出すとかは面倒かも。 あと堅くて衝撃吸収性がないから、下か上にに柔らかいのを置くとか 靴を履くとかも必要かも まあ、考え過ぎかもしれないけど 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:39:59.06 ID:BTc2buG7] マンションとかなら弾力性のあるヨガマット敷いたほうがいいかもね 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 17:37:13.40 ID:SaCQhv+A] ヨガマットって意外と薄いんだね 風呂マットの方が安くて分厚くて効果的と思う 立ち仕事の人は、ショコよりもウォーキングがいいとｵﾓ ショコはぶっちゃけ足に老廃物が溜まりやすい ウォーキングだと、第二の心臓、脹ら脛のポンプにより、老廃物が流れやすいから 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 18:44:37.82 ID:HR9yrOPq] 皆さん、ショコの時、音楽聴いている人、 どれくらい音楽ファイル持ってるの？ ちなみに、私は、MP3形式で4000曲位で２０ｇｂくらいを シャッフルしてるんだけど、少ない方かな？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:46:55.14 ID:3gYn+7CA] １日１時間でだいたい３００消費。１週間で２１００かー。 １キロ７５００カロリーだから１ヶ月で１キロちょいか。だいたい。 じみちだけど頑張るしかないな 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 19:30:45.45 ID:tbRIj238] 数字ではわからないさ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 19:33:53.04 ID:xnJb4qHQ] 病気で動けないワケじゃないのに、なぜ家で運動するのか 外を歩けばいいじゃない 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 19:41:59.89 ID:oPvAoeVO] そうだね。 寒くても、夜遅くても、雨でも、外を歩けばいい。 オレはやんないけどさ。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 19:51:06.03 ID:qYOTA+a4] >>697 夜遅くても何も問題ないだろ？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 20:12:34.80 ID:TKA0MOWz] 自分が問題ないならやればいいんじゃないの？ そんな疑問に思うこと？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 20:54:09.35 ID:ljNVK3sG] >>698 残業で8-9時に帰る毎日でごはんたべて風呂入ってテレビみてというあわただしい毎日で テレビみながらできる運動が外を歩くより効率がいいということを時間がありあまってる人は理解できないかもね 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 21:41:56.73 ID:uH2lbPe/] >>700 いやテレビ見るのやめろよｗ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 21:59:00.67 ID:Va096JkY] マスメディアに少しでも触れる 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:31:48.10 ID:WRIzn1Q/] 私も踏み台やりたいけど踏み台やってると家族にうるさいから止めろと言われる 二階でこっそりやってても音が響くらしく怒られた 防音マットも敷いてるのにorz 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 00:36:04.72 ID:eCVj9a7A] >>703 100均にあるようなジョイントマット４枚位つなげて床に置く。 (枚数は、踏み台を置く分と、台から降りる着地分の広さで各々) その上にバスタオル２〜３枚ひいて踏み台を置く。 そして、踏み台の上にまたバスタオルを置く。 最後に、厚手のモコモコ靴下を履きながらショコるのみ。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 07:27:58.02 ID:sLcQYZLi] これでダイエットしたのはもう三年も前だけど 今だに脚とお尻を褒められます まぁ褒めてくるのはエロ目的のおじさんばっかりだけどね 褒められて悪い気はしないよね もう35近いけど俺も 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 07:42:12.16 ID:lLk4ssSV] >>705 今もまだショコってるの？ 綺麗な足と尻お持ちならここくる必要なんて・・・ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 08:13:04.77 ID:o9rlVpda] 皆の励みになるじゃん 少なくとも私は、励みになる 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 10:23:54.46 ID:Dd0wvkmv] >>705 エロ目的のおじさん… もう35近いけど俺も… 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 10:49:00.73 ID:hdAGtuLu] 35って・・ ババアじゃん 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 11:06:03.22 ID:CaDjMIxe] おまえらツッコミどころ華麗にスルーかww アッー 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 12:36:04.91 ID:6Wc8dQ7T] やらないか 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 12:51:58.78 ID:XGXwXh49] 皆さん、昇降でどれくらい痩せましたか？ 158�p48�s 女25歳 体脂肪23％ 毎日二時間昇降して、食事は1200に抑えて、意識的に動いたり朝夕一時間ワンコの散歩してるのに体重が落ちません…。 生理前(男性の方申し訳ないです)というのも落ちない原因はありますか？ MAX53�sから初めてダイエット決意、1年半かけて53�sから43�sになった成功経験有なので、あまりに落ちなくて焦ってます。 今の生活は半年程度です。昇降しすぎるのもよくないのでしょうか？ それでも昇降で減った経験があるのと、ショコるの大好きだから出来れば昇降で痩せたいです。 私と似たような方等アドバイスありましたらお願いできませんか？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 13:05:08.20 ID:qIqerscl] >>712 そこからそんなにするする痩せるわけがないと思う。 体重以外のものを指標に切り替えた方がいいのでは？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 13:37:13.35 ID:iBgwfi3J] >>712 昇降台の高さ、昇降するスピード（心拍数）にもよる 私としてはショコって体重が減った！というよりも、 スタイルが良くなった、スラリとした体形になったなーって感じてる 体重ばかり重視してもって考えてます 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 13:46:22.42 ID:1Ev6Hfsi] >>712 体重って加齢とともに落ちにくくなrんじゃなかったっけ？ 以前と比べてもしょうがないと思うよ やらなきゃもっと増えるのを頑張ってそこで持ちこたえてるんじゃねえのか？ とにかく台の高さ、心拍数、食事内容、くらい書けば詳しい人がなんか言ってくれるよ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 14:24:35.39 ID:XGXwXh49] >>712です。 レスありがとうございます。 台の高さは16�pです。 心拍数は？ですが、ペットボトル2Lを振りながらなるべくアップテンポを心がけています。 今の食事内容は、和食中心で、運動しなくても太らないから維持は勿論の事痩せていくと思うんですが…。 過剰運動もよくないのですかね(T_T) 皆さんはどれくらいの期間昇降していますか？ どんな食事制限されていますか？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 15:50:14.38 ID:ccBvp4uf] >>716 体脂肪率も減ってないの？ 本当に半年間ちゃんと食事制限とショコ２時間やって、体脂肪率も体重もどっちも全く変化ないなら カロリー計算間違ってて食べ過ぎかなんかの病気だと思うけど… 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 16:08:00.64 ID:dwEhLWp+] 女のカロリー表示は当てにならないからな 良くあるパターンが、海草、サラダ、フルーツ、ヨーグルト、牛乳、野菜ジュースとかのみでカロリーは控えてるけど栄養バランスが悪いパターン 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 16:47:15.66 ID:I5ZxpTMN] 結局、栄養のバランスが悪いんだろうな。 特に良質の動物性脂肪が足りないから、脂肪燃焼のトリガーがなくて、 低カロリーでこじんまりまとまっている。 ロースカツ一枚をラードで焼いてマヨネーズをかけて寝る前に食べると、 睡眠中の代謝が良くなって、皮下脂肪がスルスル落ちていきますよ。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 16:52:00.95 ID:XGXwXh49] >>717 本当です。 怖いのでむしろ多目に見積もっています。 もしかしたら摂取カロリーが少ないのかもしれないです…。 >>718 バランス気を付けます。 >>719 初耳です。試してみます！！ ありがとうございました。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 17:05:24.93 ID:aPFkEsKh] えええ？>>719はさすがに釣りでしょ？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 17:05:40.64 ID:qIqerscl] あはは。加齢にスルーされちゃった。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 17:08:55.63 ID:qIqerscl] BMI=19から体重減らすことに反対なのはオレだけか。 体脂肪率が気になるなら、体重を減らすよりも筋肉のことを考えた方がいいんじゃないかと思うんだけどなあ。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 17:15:27.52 ID:f6YuhMiO] 体がこれ以上体重減らしたらまずいからってサインの意味もある＝停滞期 158センチで48キロなら減らさなくてもいいんじゃないの その分筋肉つけたら引き締まって見えるのに 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 17:41:51.70 ID:wDN5vPpw] 年齢的に落ちづらくなってるのでは？っていう突っ込みもスルーか 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 17:41:55.15 ID:yreBIfHG] >>722 ダレウマｗ 美容体重への道は険しいからなぁ。持って生まれたものがあるし 普通の人がガリを目指そうとしたら、それこそ骨身を削る努力しないとダメ 極端な食事制限や1日10km以上のジョグなど それで手に入れたガリ体重なんて、骨スカスカで寿命縮むもんなのだが… 痩せ信仰根強い若い女性には、何いってもムダと諦めてる 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:26:51.75 ID:ruqU+X8F] そうだよな 小太りが一番長生きする 運動なんてやっても早死にするだけ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:28:47.51 ID:HwXPxoWi] 美容体重とかモデル体重ってむしろ不摂生しなきゃなれないような どうしたって太れない体質のガリ体型ならまだしも デブからのスタートならそれこそ基礎代謝以下のカロリー制限に加えて 無茶な運動をこなしていかないと維持出来ないもんだと思う 数字に拘りすぎて命削ってりゃ世話ないっつーか… 痩せ過ぎても肥満と同じ位発ガン率上がるって聞くしさ 自分の目的が「綺麗になりたい」より「健康になりたい」だから 余計にそう思うのかもしれないけど みんなあんまり無茶すんなよ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:44:14.04 ID:eQ1vhvw6] 部活やめて激太りしたので、今週から始めました。 毎日４０分やれば効果あるでしょうか？ 他になんかやるといいことってありますか？ なんでもいいので初心者の私にアドバイス下さい！！お願いします＿○／|＿ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:54:45.97 ID:jjkD3mDj] 部活してたくせに40分とか甘っちょろいこと言ってんなよ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:56:52.94 ID:ruqU+X8F] >>729 部活やってたんだろ？ じゃあ１時間はやれよ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:57:30.80 ID:EFyDKebN] >>726-728 こういう意見いう人達って男性、もしくはかなり太ってる女の人でしょ？ そういう人達が「もう痩せなくていいのに」とか、ガリになる心配してんのがねぇ・・・ 美容体重とかモデル体重ってそこまで細くないから・・・ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 20:07:53.68 ID:I5ZxpTMN] 同じ身長体重でも、骨格やプロポーション、筋肉量がわからないと、 何キロが美容体重なのかわからない。 ぶっちゃけぱっと見がすべてだから、 スラッと見えないならまだ痩せる必要もあるだろうし。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 20:17:52.11 ID:HwXPxoWi] パッと見が全てなのは同意 だからこそ体そのものの重みよりも引き締める事(体脂肪率)が大事なのに 体重っていう１つの数値だけに拘るのはいかがなもんかと まあダイエットなんて自己満足だしこういう所で あまり突っ込むべきじゃなかったかな 水差してすまんかった 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 20:36:14.79 ID:eQ1vhvw6] >>730 >>731 だって引退して体力無くなってるんですもん・・・ 徐々に上げていきます 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:39:03.13 ID:9QvWVaPF] >>732 いや、質問者が毎日2時間、ウォーキング2時間で1200カロリーでも痩せないから どうみてもバランス悪い食事で飢餓状態に突入してるのを心配してるだけでしょ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 22:19:34.84 ID:f6YuhMiO] まあ人間都合のいい意見しか聞かないからな そんなにこれ以上過激に痩せたきゃ絶食でもしろって話 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 22:29:04.01 ID:mdI5b6/6] 松田聖子が158cmの42kgくらいだったと思うが、ガリガリとか不健康に見えない。 もともとの骨格が華奢だと、48kgでもまだ痩せなきゃと思うのかもしれんね。 （健康でなくあくまで見た目の問題） 引き締めとか筋肉とかに拘ると、女性の場合見た目が残念になるかもしれんし。 フィットネスのインストラクターとか、締まっていて健康的だけど、 そういうのが嫌な人もいるだろうしね。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:16:42.03 ID:IGoWTiN7] >>738 それはTVだからじゃないかな？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 01:44:36.23 ID:WSGFlrDX] それくらいの体型は世間でもいるが、別に変じゃないよ。 だいたい上で相談してる158の人も、 前にダイエットして43になったんだろ？ そのときの体型が、少なくとも主観的にはやせすぎじゃないから、 それくらいにもっていきたいんだろ。 邪魔することはないと思うが。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 02:14:27.12 ID:79gd28IS] 居ると成れるは別だろ？ ヌルい強度の運動で痩せないんだったら、 強度上げるか、食べるの減らすかしかないんじゃないの？ どうしても「体重を」減らしたいのなら。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 02:23:49.41 ID:6cR7PwHV] ショコ始めて5日なんだけど、始めた日からすごい寝汗をかくようになった。 パジャマぐっしょりで目が覚めるくらい。 熱もないし特にどこか体調が悪いわけでもない(むしろショコ終わったあとはスッキリする) あと、ショコ終わってから寝るまでは2時間くらいあります。 ショコ30分後にシャワー浴びてから寝るのに、寝汗でまたシャワー浴びなきゃならなくて面倒です。 あとどっか体が悪いんじゃないかと不安。 今までは風邪のときくらいしか寝汗はかかなかったので。 今まで運動してなかった人が運動をはじめるとこういうことが起こりますか？ そのうち体が慣れたらおさまりますか？ ほかに症状もないのに病院で「運動したら寝汗をかくので不安」ってのも大げさな気がするし… 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 02:24:41.10 ID:VVAzPaw0] 邪魔してるっつうかこういう人に的確なアドバイス出来る人はここにはあんまりいないだろう そもそも邪魔するメリットがここに居る誰にもない 体重体脂肪だけで見れば別に肥満体型なわけでも小太りなわけでもなく健康的であると見受けられるし 性別を考えてもそりゃあスルスルと体重落ちるほどの脂肪もないよなとしか 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 05:36:58.28 ID:hV7omk+1] こんな時間に玄関内でやってるけど、半袖半パンでも汗が垂れてくる 早く人間になりたい 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 08:04:55.13 ID:/N35P938] >>744 生まれた時は人間だったはずなのに… 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 08:13:43.76 ID:CFZSSVf/] うー今日は寒いorz ショコやり初めててから初めての冬だよ コタツを動かさないとショコできないんだよなぁ ショコ部屋欲しいｗ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 08:44:12.40 ID:cXI0aKmB] ガリスレって落ちたまんまなんだな。 結局、たいしてネタがないってことなのかもね。 需要はわかんないけど。 【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 10:42:28.90 ID:YLq6qdpK] >>712 ババアが何やってんの？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 11:49:44.06 ID:WSGFlrDX] 25でババアとは…、 日本のロリータコンプレックスの国なんかね？ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 12:30:44.98 ID:wTMwy29S] >>749 日本語で頼む 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 12:34:09.93 ID:FS59Hk77] >>747 なんの為にそんな古い落ちたスレをショコスレに貼ってんの？ BMI17未満のガリ専用スレあるけど、見たいならそっちみれば？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:30:05.30 ID:YLq6qdpK] >>749 日本でじゃなくてどこの国でも20過ぎたらババアだから 覚えとけ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:36:33.56 ID:XdGjDhg/] ２５過ぎておばさん言われてキーキー言わない子がいいです 膝で止まっていたズボンがはけた！ 腹はまだ出ててしまらないけど、続けるモチベーションげっと 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:21:53.96 ID:2hIH1BdT] >>705 ホモってこと？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 14:49:59.19 ID:WSGFlrDX] >>753 ＯＫ！キモブサクソデブ！ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:56:15.45 ID:57Ib7Pv/] 何で次スレもうあるの？早漏すぎだろｗ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 15:59:03.23 ID:yWlUv6jo] toki鯖が落ちてスレが見れなくなってたときに立てられたんだと思うよ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:16:12.72 ID:eUhk+nxt] 負荷をあげたいんだけど、リュックに重り入れて背負うか台の高さをあげるかどっちがいいかな？ 体にかかる負荷ってどうかわる？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:19:15.20 ID:cXI0aKmB] >>758 どっちが心拍数が上がるかで比較してみれば？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 16:47:36.61 ID:WSGFlrDX] リュックの荷物支えるのに、脚だけでなく背中や腰に負担がかかりそう。 台が高いとふくらはぎや腸腰筋に負担がかかりそう。 まあ、どちらがきついかは荷物の重さと台の高さによるとしかいえないが。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:00:01.10 ID:Llg137re] >>752 そうそう、20過ぎたら男はジジイ、女はババアだよね。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:05:32.09 ID:Llg137re] ロリコン言われてキモオタ発狂 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:17:26.30 ID:wgq/r3p9] 最近ホームセンターで普通にショコ用の踏み台売ってんだなあ けんこう台とかいう名前で10,15,20cmの三種あった。つい15cmの買っちゃった。 2000円台で200kgまで大丈夫な木製で、縦も横もたっぷり余裕あってなかなか良いです。がっしりしてる。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:20:01.18 ID:wTMwy29S] >>761 ジジババは早く逝って欲しいよな 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:25:40.27 ID:Llg137re] >>764 別に？冷たい人間なんだね、せめて身体だけでもショコして暖めたら？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 19:51:00.06 ID:WSGFlrDX] >>764 二十歳までに死ぬつもりか。 戦時中の中学生みたいだなｗｗｗ まあ、男に二言はないな。自分の言葉に責任を持ちなさい。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:55:26.68 ID:wTMwy29S] ジジババ必死ｗｗｗｗ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:59:04.02 ID:eUhk+nxt] >>759 >>760 心拍数あがらないので両方してみることにした 心拍数上がる前にどこかいためてまいそうだ・・・　　 もう３年ぐらいしてる体が慣れてしまったのかね 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 20:18:05.69 ID:4EwD0u/M] 3年もやってるなら維持のためですよね やっぱり体が軽くなったぶん負荷が必要になるんですね 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 20:19:39.92 ID:i0CNPrGo] ２０でジジババか…。ここは十代ゆとりとロリコン思考のスレだったとわ、 ２７の俺は用無しだな なんつーか…。 だから荒れるんだと分かったよ、ガキにはついていけん、昇降は好きだが今のここは嫌いだ ジジイは撤退するから十代の皆さんどうぞ好き放題してくれ〜 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 20:29:00.80 ID:8eoDPhTJ] 踏み台昇降と水平足踏みを両方するなら、 水平→昇降の順にする方がいいですかね？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 20:32:56.27 ID:4EwD0u/M] >>771 いいと思います 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 20:36:30.95 ID:gl4jHOnU] 別に20代がジジババとは思わんが、27歳男に用があるかと言うと・・・無いとしか言えないｗ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 20:46:08.60 ID:BFljWO9I] >>771 私は帰宅後ショコで寝る前に歯を磨きながら水平やってる 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 20:55:53.78 ID:eUhk+nxt] >>769 もう体脂肪も体重も標準切ってるけど健康にいいし続けてる感じですねー 何時間もやって効果ないとむなしいからいい負荷ないかなーってかんじ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:31:55.01 ID:jTHpeR+P] >>770 いい歳して「とわ」とか書くなよ恥ずかしい ガキ嫌いなくせにガキみてえな文章書きやがって 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:36:30.99 ID:eUhk+nxt] かりかりしすぎだろｗ　一緒にらぴゅたでもみようぜ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 21:38:27.82 ID:YLq6qdpK] ジブリとかキモいわｗ 一人で見とけカスｗ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:46:18.14 ID:eUhk+nxt] ；； 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:49:29.14 ID:Ud6eT4ih] 十代とか二十代以降だからどうのじゃなくて叩いて騒いでる奴が馬鹿なだけだろ、放っておこうよ ただ年齢を利用して人を叩きたいだけにしか見えないし過剰反応するのも馬鹿馬鹿しい 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:56:15.23 ID:O/5mXOYb] ｼﾞｮｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞだとあまり意識することなく心拍数を自然に上げられるのに ｼｮｺとなるとかなり必死になってﾃﾝﾎﾟをｷｰﾌﾟしない心拍数を維持できない 結局適当に流したｼｮｺになってしまってる…集中して継続出来てる人は偉い 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:13:01.21 ID:gpLOqeZt] そうだね。ジョグ派に移行したけど、確かに心拍数上げるの難しい だから自分はダンベル持って筋トレ感覚でやってるよ。太ももに利くわー 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 00:08:50.45 ID:5JnwIj8C] 4キロのウェイトを持ってやってるけど結構きつい 背負うと無意識に猫背になりそうなので、小さく前へ倣えの格好でショコってる バランスとるために胸も背中もお腹にも効いてる 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 00:52:01.15 ID:mWJz0OJh] 眠い････けど今日一日食べ過ぎたから頑張ってショコろう･･･(´･ω･｀) 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:06:43.29 ID:QpjZy870] >>754 何 か 問 題 で も ？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:20:40.59 ID:P4j0hpPg] お腹ひねりながら踏むと良い感じ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:28:51.88 ID:q8PeD26x] 6ヶ月ぶりに体重落ちたーーーー！！！！ うはーーーー！毎日1時間やっててよかったーーーーーー！！！！ このスレ開いたら愚痴ってしまいそうでずっときてなかったけど、 45kgまであと1kgだから、またやる気もらいにくるわ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:32:17.08 ID:9W2VCwEJ] >>787 1kgも減らずに6カ月続けられるって尊敬する。 自分も1カ月ほど停滞期で挫けかけてたからいい刺激もらったわ、ありがとう 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:43:44.54 ID:q8PeD26x] >>788 レスありがとう 健康体重ではあったので、とにかく減らすのが目的じゃない、健康のためなんだ…っと自分に言い聞かせたよｗ でも見たいアニメがまだまだあったのが、もしかしたら一番の継続原因かもしれん >>788も頑張って！ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 02:26:11.04 ID:W49Qbl7J] このスレなぜだかアニオタ多いよね 声がでかいだけなのかもしれないけど 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 02:58:53.56 ID:5bSJzMOG] それがなんか問題あるの？ アニメ見てるとか書くだけで誰か攻撃してるわけでもないのにね 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 03:08:16.28 ID:r78bsnRI] このスレ本当にカリカリしてる人多いなｗ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 03:23:29.54 ID:XRCYJmcB] ショコで痛めた膝が治らない。 台を9cmから12cmの台にしたのがいけなかったのかも。 ジョギングや縄跳びをしていたから筋力はあるんだけど……。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 04:41:08.51 ID:6qd64DVs] >>793 俺も20kgのバーベル担いで25cmの高さで毎日昇降してたら膝が痛くなったわ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 09:18:06.35 ID:Nz3mCUzE] >>787 すげー！3ヶ月の停滞期で腐ってた自分反省 膝治ったらまたがんばる！ 膝はジョグで痛めたんだが、冬はウォームクールしっかりしても痛めやすい希ガス 寒さのせいかな。皆さんも気をつけて 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 09:32:34.17 ID:Nz3mCUzE] 突っ込み忘れた >>794 当たり前だｗｗｗ 踏み込む時のＧを少なくとも二倍として、あなたの体重を70kgとしたら、 90×2で180kgもの負荷があなたの片足にかかった事に… 重いウエイトをもつなら、ゆ〜〜っくりステップした方がいいよ そうなると有酸素というよりウエイトレに近くなるわけだが 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 13:03:50.90 ID:TY1xaxhh] ショコする前に全力で外走って、心拍数あげまくってからやるのってありなん？ ショコだけだと心拍数あげるのむずかしい 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 16:44:32.63 ID:RqyxfM0b] みんな真面目だよね。私今まで心拍数気にした事ないやｗ たぶん低いと思うけど、それで減ってるから別にいいやと思ってしまう 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 16:57:59.56 ID:6qd64DVs] >>796 ありがとう 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:09:22.62 ID:kwFJtZSs] >>797 5分おきくらいに、スクワットや腕立てなどの筋トレを入れて、 心拍数維持の刺激にするという手もある。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 20:14:05.09 ID:xsY9wwWm] あんまりショコだけで痩せてるって感じはないので心拍数気にしてない 腹八分目程度でショコはむしろドカ食い防止のためという感じ 30分程度の軽い運動だとしない時より腹がへりにくい 802 名前：787 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:02:59.32 ID:rSdfb4Bb] >>790 やっぱり好きなものを見ながらできるのがショコの強みだよね 最近じゃショコのついでにアニメを見ているのか、アニメのついでにショコをしているのかわからんw >>795 寒くなってくるとあちこち痛いよね…自分も冬になると膝が痛くなるからわかる 停滞期って減らないことより、努力が反映されないことに焦るんだよなぁ… 1年6ヶ月続けてるけど、そのうちの途中9ヶ月は停滞期だったよw 無理しない程度に頑張って！ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:31:05.13 ID:jUJ2RfJu] ●年齢・性別：17男 ●期間：一週間 ●身長：155cm ●体重の変化：64.0kg→62.5kg ●体脂肪率の変化： ●サイズの変化： ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：20〜40分 ●台の高さ：10cm ●昇降以外にやっていたこと：完食を取らないことと、体育の授業 以外に体重ヘったので驚きました コレなら持続していけそうです！！ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 01:51:38.55 ID:VlwBdkoH] >>803 ダイエットもだけど、早く寝なされよ 夜10時から寝ると成長ホルモンが出て背が伸びるよ。ダイエットにも早寝はいいんだよ 牛乳飲んでひたすら寝なされ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 02:26:35.85 ID:gI/NMqKf] >>803 チビなんだから、とにかく牛乳飲め。 ダイエットは成長が止まってから好きなだけやればいい。 おれはハタチすぎても身長伸びたぞ。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 02:29:58.73 ID:F2ikKXRz] 俺は大学に入ってから牛乳を飲み始めたけど後の祭りだった 後悔しないためにも良く飲んで良く寝ろ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 05:20:05.05 ID:s69XPlv/] いつから続けてるか数えてなかったけど、思い返したら７ヶ月だったわ。 やらない日は３日あいたり、やる日は１日２回やったりしてたら 痩せるの遅いかな？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 05:53:25.54 ID:g59Bp3fG] >>807 やらないよりマシ。 塵も積もれば山となる。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 08:01:12.81 ID:k6bEs8WS] 痩せようが痩せまいが習慣化してるのはいいことだよ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 10:24:09.65 ID:bTlTP7nF] しだいに毎日やらないと逆に気持ち悪くなってくる。 こうなればたいしたもんだ。職人になった感じ。 踏み台昇降のスキルが★★★★★になってる感じ。 このパターンはいればあとは良循環でどんどんいい方向にいく 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 12:12:07.80 ID:JBiTUTZy] 自分はスクワットやってたら膝痛くなったのでやってる 有酸素運動が大嫌いで昔やってたけど続かなかった 今は１日置きにやっている 毎日は精神的にきついのでどうしてこんなことやらなければいけないのか？と １日休むとなんか身体がうずいてきてやれる日が楽しみになったりする 朝カレーダイエットと併せてやったら4ヶ月半で18キロ痩せて目標体重に達した ただまだ痩せたりないので＠5キロいこうと思う 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 13:10:41.39 ID:uXdXq4JS] 昨日角度45°くらい200段近くある階段を一気に上がったら脚死んだ… ｼｮｺやｽｸﾜｯﾄをやってるからこの程度で済んだのだと慰めてる 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 13:51:27.25 ID:ruHZUzSy] >>804 >>805 そんなにっ牛乳って効果あるんですね！ 早く寝るように頑張ります・・・ チビデブの2重苦を克服したいです(´；ω；｀) 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 21:39:12.05 ID:x66W/K9+] >>813 高校生頑張れ! 勉強に支障きたさないように気をつけてね 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 21:58:28.90 ID:LAp8z2Mu] >>813 高校生のときは、深夜ランニング30分と牛乳1リットルが日課だったな。 っていうか、そうしないと眠れなかった。 高校入学時は160あるかないかだったけど、20歳すぎには172になった。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 22:31:40.76 ID:RjrYR5Rp] >>815 平均よりはあってよかったな 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 22:55:55.24 ID:VlwBdkoH] >>813 詳しくいえば、牛乳は背が伸びるというより安眠出来るから勧めた カルシウム摂るなら、海藻や煮干しかじった方が効果的 身長の為には何より睡眠だね。私は中、高と授業中にすら寝てたんだけど、 12cmも伸びて女ながらに170になってしまった… 両親とも小さいなら諦めてくだしあ(身長の遺伝は70％) スレチスマソ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 23:00:09.57 ID:K10MM/v6] 牛乳は背伸びるよ。 カルシウムもだけどタンパク質も多い。 水代わりに毎日1リットル以上飲めばタンパク質が不足することはない。 成長期にタンパク質が足りないとチビになるからな。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:05:36.12 ID:F2ikKXRz] 結局は遺伝には勝てないからねぇ けど不規則な生活してた俺と健康的な生活をしてる弟は現在2cm差がある たかが2cm、されど2cm・・・・ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:31:22.14 ID:RygwPXBG] スレチかもだけど牛乳って低脂肪の奴でもいいの？ 一応パッケージには低脂肪のがカルシウムやらなんやらが多いみたいな感じで書いてあるけど 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:48:20.39 ID:Kuvawf0l] 最近無脂肪飲んでる　 おいしいのでいいんじゃない？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 00:03:20.33 ID:ZWYGlvoF] 低脂肪乳や無脂肪乳の場合、 脂肪だけでなくタンパク質やカルシウムも少ない場合もあるから、 成分表示をチェックしとけ。 脱脂粉乳を薄〜く水増ししたような無脂肪乳も多いからな。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:31:31.60 ID:ODEKx5Ey] 今日からショコ始めました。 まとめサイトを参考に雑誌を重ねて台を作成。 うはｗこれテレビ見ながら出来ていいね。 自分スポーツジムからの乗り換え組です。 ヨロシコ。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 00:52:37.45 ID:qs7p9md2] 同じく今日から始めました 早く高校生の時の体重に戻たい 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 01:52:17.09 ID:ODEKx5Ey] 質問ですが、皆さんショコする時普段着のままですか？ 運動用に着替えますか？ 今日普段着でやったら服が汗臭くなってしまって。 今までジムでは冬も半袖だったけど、やっぱり着替えた方がいいのでしょうか？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 02:05:33.89 ID:N3GnmA89] モチベーションを高めるために、可愛いTシャツやジャージを用意してるよ。安いものだけど。 年齢的にもう外で着るにはアレだけど、家でひとりでショコするなら関係ないしね。ピンクとかオレンジとか日替わりで着てます。 ついでに髪もペットボトルや雑誌のおまけの派手なシュシュで高い位置でくくってる。 男の人ならスポーツ用品店で超気合いの入ったウェア買っちゃうとかｗ 形から入るって大事ですよ(個人差はあり) 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 02:22:10.78 ID:ODEKx5Ey] >>826 レスサンクスです。とても参考になりました。 すごい気合入っているし、オサレさんですね。 自分も女ですが、ジムの時は最後に風呂入るからシュシュとか飾りゴムは無理でした。 家で一人ショコする方がなんだかオサレが楽しめそうですね。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 02:27:14.35 ID:BKx2RBAN] 臭いのが嫌ならそれ用の服を用意するしかないよね 全裸でやる人もいるけど、汗が垂れて反って危ないよ 飛び散るしね 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 02:46:26.57 ID:/AMxFazZ] 普段着の下にタンクトップや部屋着のTシャツ着といて体が温まってきたら脱いでタンクトップorTシャツでやってるよー この時期ショコ始めるまでは寒いけど始めてからは汗かいてくるからこれで丁度いい感じ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 02:55:25.71 ID:WuK7ECFZ] 部屋着のヨレヨレＴシャツと短パンで始めて、体暖まってきたら下着だけでやってる いつも全身鏡の前でショコしてるんだけど、 引き締まってきた腹筋を眺めながらショコると捗る・・・ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 03:11:10.70 ID:QJJkdPNV] 私は最初から下着+首にタオルでやってる 痩せたら寒くて着た状態からじゃないと始められなくなるかもｗ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 05:52:39.90 ID:N3GnmA89] >>827 いや好きな色とか柄を人目気にしないで着てるだけで多分世間的には全然オサレじゃないｗ 一番気に入ってるジャージなんかしまむらだしｗ でも、それができるのがショコのよいところ 好きな色や明るい色柄を着ると気分もあがるし ピンクが好きなんだけど、太った人が着ると悲しい感じになるので いつかピンクの似合う体型になるぞ！というモチベーションにもしてる 今日は75分ふみふみできました。 一週間続いた。まだ数値で見える変化はないけど 仕事中、休憩でご飯食べたあとの耐えられない眠気と寒気が軽くなった。 前はレジ打ちながら寝そうだったのに、同じ量食べてもあくび2〜3回で済む。 ドアに近いレジに入っても指がかじかまなくなった。 健康診断で血圧低すぎ、血糖値は正常値の上限ギリギリで 食事性低血圧や反応性低血糖、糖尿病の初期を疑ってて不安だったんだけど 運動で血圧や血糖値が安定したのか、運動で疲れて睡眠が深くなったのか いずれにせよ嬉しい変化。まだまだ続けるぞー 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 06:34:44.93 ID:E58wA5wq] 服装は下着のみが安定だな 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 07:14:21.40 ID:OUPM62tI] 肉がこんもりついてるうちは内股やら二の腕が擦れる人もいるだろうから半袖短パンくらいは履いた方が良さそう 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 07:31:47.78 ID:/XOZjIn/] オレ身長180なんだがオレの高校には同じくらいの女が5人くらいいたわー どうしてあんなデカイ女ばっかいたんやー 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 08:42:54.08 ID:4IONRQek] 汗かくかなーと思って着こんでショコってるんだけどみんな薄着なんか 次はＴシャツでやってみよう 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 08:50:46.75 ID:/XOZjIn/] オレは裸足+短パン半袖でやってる 首にタオルは必須やね この軽装で雨の日も冬の日も自分が好きな時間帯に好きな分だけ できるのが魅力 ただ毎日やると洗濯物にイライラさせられるし一日置きがマイベスト 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:18:47.77 ID:JW1G5ZM1] 冬は厚着をして体温を上げて汗をかきやすくして ショコるといいのでしょうか？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 09:33:03.50 ID:4qHoUU0I] 汗かきたいなら厚着すれば？ 自分は汗かくのが目的じゃないから寒くない程度に着てやる 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 09:44:16.85 ID:cfDwcGnQ] ２枚着て靴下履いて９０分でも気になるほど汗かかないや さすがに寒いのは最初だけだけど、寒すぎて上着必須 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:48:11.36 ID:/XOZjIn/] え？汗かかない人とかいるの？ 自分はいつも汗びっしょりだけど・・ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 09:58:09.23 ID:Txl+pw+k] おいらは、下はトランクス一枚、上は、Tシャツの上に、ウィンドブレーカー。 2,30分やってあたたかくなってから、ウィンブレ脱いだり、それでも冷え込んで 寒いときは、そのウィブレ上にダウンジャケットきたり。 基本的に汗は、かきたくない方だから、涼しい寒い冬こそショコ季節。 でも高さ、10cmと20cmじゃー全然違うね。20cmだと筋肉痛になるし、すぐに ポカポカしてきていかにも有酸素運動しているって感じになる。 まだまだデブだから膝痛めないように、台低くしてやってる。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 10:02:16.09 ID:iRgauwpv] 私は部屋が寒い状態から始めても、嫌でも汗かいて途中で寒くなってくる 夏は汗が気持ち悪くて、冬になれば汗かかなくなると思って我慢してたけどそんな事はなかった もうこれは体質の問題なんだろうな ちなみに汗っかきだけど超痩せにくいから、やっぱり汗は痩せることに関係ないよ(´・ω・｀) 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 11:17:43.05 ID:4IONRQek] 汗で体の中の悪いのが出て行くんだ！！！と思い込んでた涙目ﾌｨｯﾌｨｰ 風邪ひかないようにＴシャツと着替えもってたらおｋなの？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 12:26:44.27 ID:/XOZjIn/] 自分は180�aあるので30�a弱くらいのでやってる 今は70分やっててラスト10分くらいは最初かいた汗で冷えてきて寒いね 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:02:58.33 ID:v0eniWyy] 冷え性の自分はまったく汗が出ない。室温も関係しない？ 断熱材も入ってないボロ賃貸なんだが、室温は昼で5℃ぐらいしかない 雪国の家は半袖で過ごせるぐらい暖房効かせてるんでしょ？それなら汗かけるかもｗ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:13:34.01 ID:0rXcKmON] >>848 それどこの南極… それとほい っttp://www.ispot.jp/column/salon/goodbyecold/D5123.html 自分は寒いからヒートテックの長袖着てやってたわwそれに古くなったジーパン 汗かくけどもう慣れたし、なんか続けてたら身体冷えにくくなった気がする 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 14:00:55.37 ID:HinsdPgD] 食後30分に昇降運動はじめたんだが みぞおちらへんが気持ち悪くなるようになった。 もっと時間を開けるべきなのか？ 慣れてくるものなのか？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 14:29:44.03 ID:N6YC3xFc] 年寄りの病院通いの付き添いでショコの中断を余儀なくされたけど、明日でそれも終わるからまた開始だぜ。 春頃にはお腹ぺったんこを目指してがんがる。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 15:47:55.99 ID:IA79idpK] >>848 1時間は開けたほうがいいと思う。 昇降は上下運動だからウォーキングで３０分ジョグで１時間 昇降なら１時間〜２時間ぐらい開けるのが理想ではあると思う。 最低でも１時間開けたほうがよさそう。 理想は食前１時間前に運動終了だけどなかなかそこまでうまく時間取れないよね 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 17:02:39.02 ID:D4m5qv4t] >>814 >>815 >>817 ありがとうございます。 牛乳飲んでいっぱい寝て毎日ショコします！！ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 17:59:58.27 ID:jTS1zECc] ●年齢・性別：41男 ●期間：10週間(15cmにしたのは、7週間、それまではWiiFit) ●身長：170cm ●体重の変化：83.0kg→75.5kg ●体脂肪率の変化： ●サイズの変化： ベルトの穴一つ ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：50〜70分 ●台の高さ：15cm ●昇降以外にやっていたこと：朝は牛乳プロテイン、昼は普通に食事、夜は抜き。飲酒もやめました。 体重は毎日測っていますが、タイミングによって、1Kg増えたり減ったりといった感じでした。 一番重い頃は、布団から起きたり、お風呂からあがったりするのに不自由を感じ始めていたので、まずいと思って一念発起して始めました。 WiiFitだけのときだと汗もかかないくらいだったので、ほとんど効果がなかったと思います。 体はおなかまわりは全然痩せた感じがしないのですが、太ももがすっきりしたのは自分でもわかります。 やっぱりお腹は最後なんでしょうね・・・ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:53:53.43 ID:INu5R4Te] 昨日、全裸で歌いながらショコってるところを親に見られたわ・・ 過去にも２回オナニーしてるところを見られてる・・ ヤバいわ・・ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:58:35.94 ID:v0eniWyy] >>847 私にかな？リンク、携帯からだから意図わからなくてごめん つか南極いうな！鹿児島なんだよ…。盆地で北玄関でさ。朝と夜は室温０度ｗ 今日公園に行ったら、スローステップしてる初老男性がいた 外は気持ち良さそうだけど、一人でする勇気がないｗ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 19:19:28.11 ID:HinsdPgD] >>850 ありがとう！一時間まってやってみます。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 19:42:18.93 ID:0rXcKmON] >>854 ごめん、アンカミスだ＼(^o^)／ 自分の後ろの人にアンカしてしまたw >>847は>>846にです 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 21:24:37.27 ID:JmDDm3ZO] なんかあまりに太りすぎてて場違いな気もしたけど、昇降はこれだけ効果あったよということで一応ご報告。 ●年齢・性別：21・男 ●期間：だいたい半年ぐらい ●身長：178cm ●体重の変化：130kg→88kg ●体脂肪率の変化：30以上→25 ●サイズの変化：服が4L→LL ●昇降頻度：毎日。欠かしたのは10回あるかないか ●昇降時間：30分〜60分 ●台の高さ：10cm〜15cm ●昇降以外にやっていたこと：カロリーを気にするのと間食控えたぐらい まぁこれだけ減ったのは元がありえない数字だったからってのが大きいけど 昇降に助けられたのでこちらに。 とりあえず平均体重付近目指して頑張ります。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 21:34:10.59 ID:bdR/Jmar] こんばんは 今日から踏み台始めました ２６歳１５０／６１の糞デブです ３日前からカーヴィーの部分痩せもしています 張り切りすぎない程度に 朝晩１５分ずつ頑張ります！ 食事は夕飯時に米の代わりに納豆に変えています 間食しまくってましたが、全くといって良い程食べてません。 （まだ始めて３日ですがｗ）年末まで時間があるので怠けず続けて行きます 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 22:06:37.33 ID:iRgauwpv] >>853 クソワロタ 精神科連れてかれる前に弁解しとけ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 23:24:48.57 ID:kSOsChfS] 今日から私も始めました！ 長い目で見て変化を期待したいと思います。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 01:09:23.33 ID:946ujrfO] 体は絞れてきたけど体重はあまり減らないんだよなぁ 膝がぶっ壊れる前に早く軽くなりたい 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 01:37:21.10 ID:fubv2l2X] まだショコ始めて5日目ですが…。 今お腹周り測ってみたら、4センチ減っていた。 計測ミスだったら泣ける。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 05:35:42.95 ID:EriJiB+x] 五日って早い気もするけど でも俺も三日目には見た目でケツが締まって見えたから あながち間違いでもないかも 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 05:42:26.40 ID:yuBzmZFm] 二時間３０分ぶっ通し終了したぜ！！ ひざが痛いからしっかりストレッチするわ。 暖めたらいいんだっけ？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 08:35:28.67 ID:0d8wPsUr] でも体重って減るのに快感を覚えてくるとヤバイよね 最初は結構いい加減にやってたんだけど今では一切間食しなくなったわ 甘いもの貰っても食べなくなったし さぼりたいけどさぼれない 食べたいけど受け付けない このままだと来年の春頃には第２の美木良介になってるわ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 08:40:56.56 ID:6sOLTaTx] 夏ごろからやってるんだけど最近10分延ばしただけなのにやたら腹が減るようになった >>865 それで故障した人は数知れず 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 08:48:44.95 ID:BsEV324w] とりあえず食抜きや食事しっかりとらないで減った！って言ってる人はやばい 以前から言われていたけど、その食事方法を一生続ける気か、と 健康的にやっているのなら問題ないのでは 自分も1年ちょい超えるくらいまでは病的に体重計のってたけど、今はそんなに体重気にしなくなった 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 10:05:32.21 ID:6jSNLmpe] ショコはじめて半年がたつんだけど、体脂肪、両手で測るヤツで 体重現80kgで設定して、はかると、３０�lあたりで推移するんだけど、 ためしに６４kgで設定してはかってみたら２０�lになった。 どういうことなんだろう？？？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 10:46:21.43 ID:IqAypfTp] >>868 そりゃ機械なんてその入力された数値と体の水分量とかで目安を測ってるんだから、筋肉量が同じの80kgと64kgじゃ残りの脂肪は80の方が多いんだから当然体脂肪率高く出るだろ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:04:37.52 ID:YmBRSKIa] >>857 すげーｗ やっぱり続けることが一番重要なんだろうな ちょっと飽きてきてたけど見習って頑張ろう 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 13:09:01.87 ID:ZmJJ6Zn7] 食事管理とウォーキングで1kg/Weekのペースで 3ヶ月減らして来たんだけど 寒くなり積雪が増えてウォーキングの頻度が減った為か 2週ぐらい停滞してしまいました なので先週からウォーキングから踏み台昇降に切り替えました 一日30〜90分の昇降で以前のペースでスルスル落ちてきたので このまま春まで続けようと思います 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 13:10:24.10 ID:Tsax4RFP] 継続こそ力なり 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 14:47:48.59 ID:wlInvZhM] ショコのおかげで体重・脂肪は落ちたけど太ももが手ごわくて続けてきた 8月スタート51cm→9月、10月変わらなくて折れそう→11月48cm→12月46cm 8月ふくらはぎ33cm→中間ちゃんと計ってない→12月30.5cm 途中投げそうになったけど続けてよかった 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:38:52.12 ID:bpZKjmsc] >>873 おめでとう！頑張ったね 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:50:28.48 ID:TgzJBKL/] 平日2時間、休日は3〜4時間くらいやってる AKBが好きだから、PVやLIVE映像見て歌いながらやると全然苦にならない 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 00:04:56.52 ID:vmwLLtx7] 自分もさっきAKB見てやっていました 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 01:31:06.77 ID:FdAPVh7Q] よし今日も1時間完了。 最初はテンポが速くて無理だった曲を使えるようになると嬉しいね。 今日で10日目だけど、昨日歯痛でショコ休んだらなんだか体調が悪化した気がｗ まあ、多分気のせい。 メンヘラまでいかないけど体調ノイローゼみたいになりやすいたちなんだけど、 ショコってるとみるみる気分が上向いて細かいことどうでもよくなってくるのが凄いね 努力してるって自信にもなるしね 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 02:03:15.45 ID:+LaqBFtx] 適度な運動は軽めの鬱に効果あるよね 気持ちが前向きになるとは聞いてたけど 実際やってみてストレス発散になってると感じる 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 10:49:54.39 ID:Hv8vvUno] 手の裏表をなんとなく見てたらこんなに静脈見えてたっけと思うほど浮き出ている 痩せてお腹がすっきりするより分かりやすくて嬉しい 標準体重まであと15kgもあるけどその頃にはどうなっているのか今から楽しみだ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:09:15.72 ID:0CwSfCR+] 三ヶ月経過記念に初報告。 目標達成じゃなくてごめんなさい。 ●年齢・性別：28女 ●期間：9/14〜12/14 ●身長：150 ●体重の変化：63→57 ●体脂肪率の変化：40→33（足で測るやつ） ●サイズの変化：胸だけ測ってた。 トップ95→85、アンダー81→72 ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間：30分〜1時間 ●台の高さ：12センチ ●昇降以外にやっていたこと：食事管理、適当に筋トレ もともと77超のクソデブだったのを63まで食事制限で落としたんだが、見ての通りの体脂肪率でだいぶダメな感じに。 そのまま2年くらいキープしてから、ふと思い立って昇降開始。 体は目に見えて肉が減った。 最初はやっぱ尻で、そのあと全身少しずつ減ってった。顔も腹肉も減った。胸がしぼんだ。 肘と膝が骨ばってきたり、メガネのつるが顔にふれなくなったり、鎖骨は私にもあったってことがわかった。 あご肉と下腹の肉がごっそりなくなったのが嬉しかった。あごはプチマツコデラックスで腹は妊婦だったから。 その他やってたことっていっても、食事管理は食う量を人並みにするのとカロリーを気にするくらい、筋トレは二の腕あたりとふとももあたりをうんせうんせしてるくらいです。 まだまだ目標は遠いし、だいぶダメなかんじなのは変わらないけど、ゆっくり頑張ります。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:16:52.64 ID:mmQZlYGY] >>880 三か月で良い調子じゃないか！！ 同じ身長なのですごいモチベーション上がります 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:46:49.18 ID:REqIeKHJ] >>878 前頭葉の血流が、有酸素運動をすると良くなる事が分かってる 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 18:42:17.12 ID:VsR5naUI] なんかすげぇ頑張った翌日にどんだけ減ってるかと思って体重測ったら 増えてて一気に萎えたわ・・・・ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 18:55:56.88 ID:hVOAKBEn] ゲームセンターCXはショコには合わない テンション上がらん ちょうど1時間くらいで良いかと思ったんだが・・・ 何かオススメの作品無いですか？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:06:47.74 ID:QTxSBqMf] アニメみてるなー。 今やってるワーキングっていうののOPのテンポがちょうど良くてやりやすい。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 19:23:53.37 ID:zvuq8oKu] 皆さんに経過報告と質問があります 今年の３月から始めて96キロの巨デブから62キロまで頑張って体重落としました。まだまだ糞デブだから頑張る。やったのは毎日１時間のショコと(たまにウォーキングもやった)食事に気をつけたぐらい。 で質問なんですが、踏み台昇降は膝を痛めやすいと聞いて、このままずっと続けても大丈夫か不安になってきました。皆さんは膝を痛めない為に何か工夫なさってる事、気をつけてる事はありますか？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:27:44.22 ID:f9OyeED0] ２０ｋｇのバーベルを担がないようにしてる 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:29:45.41 ID:fEaStf1S] 膝を痛める可能性は太ければ太い程高まるわけで そのご自身いわく巨デブの状態から６２まで落とした間に問題がなかったんだから 問題はないんじゃないの？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:[sage] [2011/12/14(水) 19:36:25.66 ID:zvuq8oKu] >>887 ２０ｋｇのバーベル･･･想像しただけで気が遠くなる >>888 こんな早く返事が！ありがとう。今まで大丈夫ならこれからも続けて問題ないですよね。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:37:13.27 ID:iuJUybjS] >>886 むしろ太ってたときに気をつけるべきだった 痛みがあるならしばらく中断したほうがいいよ 太ってるだけでも膝をいためるのでリバウンド注意 あとショコをやめても太らないレベルの食生活にもっていき一生維持する 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 20:00:04.54 ID:yqtEFsIl] 若い時はいいけど歳とってからが怖いよ 私も巨デブからだったから不安 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 20:02:17.48 ID:nv495Dp/] AKB良いよ 良曲多いから飽きない 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 20:42:24.80 ID:7TZsRT9x] >>880 スペック似てるからモチベーション上がりました！ ３ヶ月くらいやはり続けないとだめですね 頑張ります 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 21:13:06.87 ID:Gb1NIyrI] くうううう　右のふくらはぎがいたいよー でも左から上ればそんなに痛くないからやってしまう・・・　やっぱり休んで完全回復してからしたほうがいいのかな・・・ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 21:49:35.28 ID:03pB5ZyM] 疲労骨折ってさ、その時その時は大丈夫でもだんだん骨にダメージが蓄積していって折れるんだよ 他の部位でも同じで、「痛み」があるってことは「そこにダメージ受けてますよ、動かさないでね」って信号でしょ それを完治させないまま負担かけてたらいつか決定的な怪我につながる 治してから思う存分頑張りなよ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 21:55:39.44 ID:Gb1NIyrI] 休む決断も大事だよねー しっかり休んで直してからがんばります　その間は食事制限しっかりしよう！ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 22:08:26.76 ID:XnMkA0tJ] >>880 すげー！健康的に痩せてきてる感じ 見た目の変化にすごく共感したわw >>886 自分は痩せてきた今になって膝が痛くなってきた やる前の準備運動、終わったあとのストレッチは面倒でやっていなかったんだけど、 やるようになったら痛くなる頻度も少なくなってきたよ >>894 今やったら早く痩せるだろう、しかしその後が楽しいかどうかの不安がある 休んだら痩せるのは遅くなるだろう、だが軽々しく動くことのできる将来がある 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 22:19:05.74 ID:PiFcac93] >>886 気が向いたら水平足踏みダイエットスレを見てみると良いよ 膝が痛くてショコが出来ない人でもこれは出来るから 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 22:44:29.33 ID:Myp0rPAp] >>882 前頭葉は意欲、創造、実行を司る、脳の司令塔なのか ttp://goodbrains.net/brain/shikumi3.html ダイエットで有酸素取り入れてから性格が前向きになり、処理能力が上がったのは 前頭葉の働きが良くなったからなんだね。ガッテン！ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 23:26:03.25 ID:FdAPVh7Q] 明日仕事ハードな日だし なんか喉がムズムズする気がするし やめとこうかな と思ったけどこのスレ見てたらやる気出た とりあえず30分やってみて体調みて決める 901 名前：880 mailto:sage [2011/12/15(木) 00:04:22.19 ID:ty+cA01p] >>881 >>893 >>897 ありがとうございます、反応いただけて私もモチベーションあがりました。 家族には「確かに減ってるし痩せてきたとおもうけど、運動してる割には減りが遅くない？」といわれて、ぐぬぬってなってたので。 二年前の食事制限がかなり短期間＆過激で、その後一年間体ぶっ壊しまくった。 それで懲りたので、体調もどったついでに運動しようと思ったのでした。 また明日からみなさんのカキコを励みにがんばります！ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 00:07:36.16 ID:CK8H4EOL] ダイエットというより、継続して日常生活に取り入れると健康的に痩せられる 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 00:28:19.93 ID:iPdG/Erb] 朝ショコってる人っている？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 00:51:41.27 ID:KBs1iP8w] 朝8時くらいからやってたけど最近寒くて9時くらいになってしまう 天気がイイ日は午後気温があがってからやったほうがいいなぁ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 02:05:49.51 ID:JNO3Vnrh] 一番運動にいい時間帯は夕方の体温が一番高くなる４時ぐらいだしねー 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 02:21:29.98 ID:82Yb/xD2] 未明早朝の静かな時間にやってて、新聞配達のバイクの音が聞こえてくるのもまたいいですよ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 03:43:25.77 ID:3jZiU6iS] 皆膝に来ているようだけど、自分は元々軽い腰痛持ち。 ショコ初めてまだ数日だけど、ちょっと腰に響く感じ。 今は1日30分やっているけど、もう少し体が慣れるまでは少なくしたらいいのかな？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 10:39:50.33 ID:ck2FehA1] 膝や腰が痛い人は、踏み台の左右に椅子を置いてその背もたれにつかまりながら ショコるといいってガッテンでやってたよ。 足腰の負担が少し減る分腕で賄うから、トータルの運動量は変わらないって。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 15:12:20.67 ID:CquO9qCZ] 踏み台昇降１時間した後あんまりちゃんとしたストレッチしなかったら 今日筋肉痛だわ。 この間した時も次の日筋肉痛ならなかったからと適当にすましたのが間違いだった。 ほんのちょっとでも適当でもストレッチってのはするとしないじゃ大違いだねー。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 18:35:56.22 ID:D7JTrxXt] 今日例のチョコステッパーが届くからめっちゃ楽しみ！！ かれこれ数年続けてるからソロソロご褒美としていいよね。。 何か変化をつけないと続けるのを苦痛に感じちゃいけないから 新鮮さは必要だと思う。今まで全くお金かけずショコを手伝ってくれたNissen四冊&ガムテープさんありがとうｗ おつかれっしたｗ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 19:41:03.67 ID:IgYLmL1o] >>910 私も買って火曜日に届きました。 気に入った踏み台なので、モチベーションが上がります(*^_^*) 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:31:32.58 ID:D7JTrxXt] >>911 ﾅｶｰﾏ！ ２０時の便で届いたー！可愛い！！ けどちょっと長いｗ まぁ可愛いからいっかｗ色合いがお気に入り！ バルサ見ながらショコってくるー！ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 23:03:26.07 ID:nF8s2U1N] チョコステッパーわたしもぽちろうかな！ 30分が限界なんだけどねｗ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 23:11:35.13 ID:lqBgOoRK] チョコステッパーとはなんぞ？ www.amazon.co.jp/%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%93-Conbi-STP78-COMBIWELLNESS-%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%93%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9/dp/B000BT7G8Y/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1323957579&sr=8-4 これの事かな？ぽちったけど安定しててよかったです 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 23:20:36.16 ID:e+/A0CvF] なにこの宣伝臭い流れ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 23:22:11.75 ID:JNO3Vnrh] 露骨なアフィリやめいｗｗ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 23:30:40.09 ID:FlhHLBeN] なぜか和んでしまった うちも使ってるけど高さの調整が10と15しかないのが微妙 それでもいいって人には値段もお手頃だと思うんだけどねー もっと微調整できるやつはお高いｗ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 23:55:44.41 ID:3VYwv5DS] >>914 ちがうしｗ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 00:35:08.52 ID:j5I/WQoj] >>914 高っ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 00:53:14.27 ID:gwSHX7wL] >>908 レスサンクスです。 左右に椅子かぁ。 自分一人暮らしでお揃いの椅子がないから困ったな。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 00:56:32.53 ID:Kc4Rby2G] ・低反発マットをひいている ・みしみしいいだすと場所を変える ・基本ゆったりやわらか歩行 他、下に響かない方法はございませんか 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 01:31:04.15 ID:M6srIrb1] なぜか体重がふえていた…。 ショコがんばろう。。。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 04:51:14.75 ID:cOxqiVMe] 今日は一時間２０分だけでした。 ストレッチします！ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 07:19:51.90 ID:VAixCXS0] 低反発マット敷いてるけど基本的に一軒家じゃないと無理だよねとは感じている もし毎日上の階でやられたらかなりのストレスになる まぁそういう人はステッパー使ってるんだろうけど 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 07:23:32.95 ID:05cGyY5y] ４キロリバウンドしてたから、１週間前から再開したんだけど少しずつ戻って来た。 ９０キロ肥えの巨デブなんで数字は変わり易いにしても…本当、ショコはすごい。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 07:23:39.06 ID:K2u/eawz] アパートなんだけど、隣の部屋の人に壁ドンされたから 4つ折にした毛布を台の上と降りるところにかぶしてる ホコリが舞うのとたまに踏み外す以外は満足してる 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 12:20:51.97 ID:dvHq/6IW] そうそう、下の階もだけど、となりに響くよね うちは一軒家だけど、下の階の祖父母より隣の父親に気を遣うわ 祖父母はあまり気にしない性格だけど、父は神経質だから 昔一度、ショコじゃないけどテレビがうるさいと言われた事があるしorz 靴下でやれば響かないだろうけど、かかとが痛くなるんだよね… 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 13:26:54.41 ID:Yv3i/M5m] 無理して家の中でやることも無いと思うけど 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 14:05:17.64 ID:5tyZdsgw] 家の中でやらないなら踏み台のメリットが消えてまうｗ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 15:43:42.13 ID:hBCJQsY+] 全くだｗ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 15:57:27.41 ID:VAixCXS0] これから特にセシウム杉花粉が大量に飛んで内部被曝の危険があるからな 外でウォーキングとか自殺行為だわ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 17:10:03.66 ID:6QhUbmKa] 踏み台昇降って膝に負担が凄くかかるからずっと続けてたら膝に悪いし軟骨がすり減ってくるとか聞いたんだが、このまま続けてて大丈夫かな？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 17:20:40.86 ID:5tyZdsgw] >>932 軟骨は知らないけど膝に体重かかるようにしてたらすぐに痛めちゃうだろうね お尻あたりに力入れてやれば、ある程度は軽減できるはず 人それぞれだから別に参考にならないけどショコ歴三年　２５ｃｍ　週５で１時間３０〜２時間してるけど体に異常はない 内部がどうなってるのかは知らんｗ　 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 17:58:19.58 ID:VAixCXS0] 膝弱い人はやらないほうがいいんじゃないの ただ自分は踏み台数年やってても膝痛めたことはないけど スクワットやってたら膝痛めたわ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:35:30.93 ID:j5I/WQoj] 踏み台昇降でひざに来るなら、もうどんな運動もダメだろ。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:08:06.26 ID:wZWRlw1P] さっき雪かき1時間したんだが、全く疲れなかった ショコ効果すげぇぇぇぇ！ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:55:51.13 ID:qDJDJV5H] スクワットは姿勢が難しいから鏡見ながらやらないと 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 23:40:19.82 ID:NNvsVdcO] 今日から4センチ台の高さあげてみたら凄いわー全然違う 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 23:50:36.36 ID:qrePaVzs] スクワットよりランジが膝がピキッ！という。ヒップアップにはランジがいいのだが 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 01:19:22.43 ID:4Ny4LH+Y] 158cm64ｷﾛの体脂肪率28%なんだけど体重の割に体脂肪率高いかな？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 01:25:25.26 ID:IVks2Lf+] 性別くらい書けよ・・・ まあ男だろうけど 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 01:43:49.66 ID:UNDEW0ka] いや　男だとやばくないか？ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 01:50:29.73 ID:WtdXV0P8] 158cmでなぜ男だと思うんだろう・・・ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 02:32:03.46 ID:RTdxV8dc] 女で158cm64kg体脂肪率28％じゃ むしろ体重の割に体脂肪低い方だからでは？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 02:41:00.82 ID:IVks2Lf+] そうそう 158cm64kgで女だったら30%超えでも何の不思議もないだろうから男だと思った 正直身長とかは何も考えてなかったｗ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 10:37:50.54 ID:07Bolzvj] 女だったらかつて運動部だったけどやめて太りだしたタイプで筋肉が脂肪に変わりつつあるっぽい 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 12:22:50.73 ID:NuGlT1bl] てすためんと 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 12:33:09.15 ID:h9+JWvpy] ショコしたら暑くなるからって薄着でやってたんだけど 体冷やしたらしく風邪ひいたorz 皆はショコ後体冷やさないようにしてね！ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 12:35:08.18 ID:KtuU02Qw] あｗｗｗさｗｗｗぶろｗｗｗショコｗｗｗｗｗｗって調子に乗ってたら滑って尻に痣つくるとこだった リビングでテレビ見ながらが一番ですた 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 13:28:06.19 ID:yaAae9vl] 生理後一週間が痩せやすいのにどうしてもその期間モチベが下がる… 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 13:44:25.57 ID:ZJm4vDRD] バラエティ番組みながらが一番 苦しさを忘れさせてくれる 嫌なときはいわゆるランニングハイくるところなのにこない 又はハイの状態が極端に短い 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 15:02:00.26 ID:Jm9G7hZd] 勉強の参考書読みながらしょこ最高だな。 暗記系は体動かしながらやったほうが頭入るし、ダイエットになるしでかなりいいお 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 15:11:42.98 ID:KtuU02Qw] >>952 姿勢悪くならね？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:09:54.21 ID:ZJm4vDRD] 普通に乱視になるやろ・・ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:47:17.05 ID:JBOPrUST] ドラゴン桜に、ウォークしながら暗記というのがあったな。 ただ、参考書読むんじゃなくて、暗記カードとか、リスニングとかにしたほうがいいのでは？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 18:56:37.01 ID:ydzvhcwI] 明日からショコ再開します。 腹を平らにするぞ。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 19:10:53.14 ID:XjrmIk3H] >>954 ショコしながら本読むと乱視になるの？ たとえば映画の字幕なんかも危ない？ 「乱視　原因」で調べたけどよくわからなかった 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 20:05:01.44 ID:D9rxbk0W] 習慣化するのが難しい どうしてもやる気にムラがでてしまう 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 20:22:33.28 ID:Y6DlynJd] >>958 ムラがあってもいいんじゃない 長期的な視点で見たら続いてるように見えるかもよ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 20:51:19.97 ID:UNDEW0ka] もはややらないとうずうずする　ショコ症候群 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:01:27.86 ID:JBOPrUST] 「ショコ症候群」を使った早口言葉をどうぞ↓ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:04:31.48 ID:UNDEW0ka] ショコがそこそこ少々症候群ショコがそこそこ少々症候群ショコがそこそこ少々症候群！ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:09:43.82 ID:4Ny4LH+Y] 10cmの台で１年やってきて最近右膝に違和感がでてきた。痛くはないんだけど続けてもいいかな？みんなは膝に違和感とこなかった？ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:27:15.46 ID:4Ny4LH+Y] 右膝に違和感があるんだが膝に負担がかかりにくいやり方と方法教えてほしい。 高さ10cmで40分間でやってるんだけどクッション性の靴を履いてカーペットかなんか敷いてやったら膝に負担かからないかな？ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:27:32.80 ID:Y/1UDUOT] ええええええうそですごめんなさい 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:31:29.42 ID:528ws2ut] >>964 上のほうにもでてるけど椅子を両脇において体重を手に逃がして負担を軽減する 痛みあるなら中断したほうがよし その場足踏みにするとか 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:54:11.14 ID:ZJm4vDRD] 自分は３０センチのでやってるけど膝は全く問題ない たまに左足首にくることはあるけど てかみんな着地どうしてる？ ちゃんとつま先から降りてる？ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 02:05:49.56 ID:OU2H0Ejx] 音をたてないようにするとカロリー消費upします 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 03:37:56.39 ID:z1PrvpZu] 今日も1時間踏み踏み完了 心地よい疲労だ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 09:57:19.05 ID:8KKSSxWV] >>967 つま先から降りた方がふくらはぎのシェイプになるかと思って、 昇降所要時間の半分くらいは私はそうしてます。 昇る時も、台に足半分だけ乗せてふくらはぎをグーと伸ばしたり。 普段あんまり伸ばさない所なんで、結構気持ちいいです。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 10:24:10.75 ID:4SSR2XJR] 半年目で160cm45kgになったけど、一昨日足踏み外して変に転んで捻挫＼(^o^)／…… 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 10:54:51.53 ID:P4pOW7zi] どんな踏み台使ってたの？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 11:29:06.14 ID:iA9YPNrd] 踏み台再開するつもりだったのに、薬飲んでも頭痛が治らないので、今日は我慢するよ。 明日が待ち遠しい。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 12:06:14.61 ID:5nYFLX+J] 自分も疲れてくるとちょくちょく踏み外しやる まだ大事に至ったことはないけど一歩間違えると内転筋痛めるだろうなとは思ってる まぁ最近70分に慣れてきてるのであまりないけど 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 12:14:12.31 ID:Q/Koluc2] いつもより永くやった、といっても一時間だけど 今日は体調がいいのか疲れなかったなぁ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 12:43:07.58 ID:qxFnVfwK] ショコってムラムラ ↓ 女呼んでセックス 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 12:56:13.73 ID:4SSR2XJR] >>972 ただでもらえるニッ○ンのカタログ５冊を毛糸で縛ったやつだった その日はコンタクト外してたから毛糸がきれてたのに気づかなかった 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 13:12:57.79 ID:MKB1KhAC] 毛糸より荷造り用の半透明の紐はかなり丈夫 100均でうってるよ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 13:14:10.89 ID:fSRLKO2I] コンドーム頭にはめてショコるなよ？ 危険だ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 16:16:38.00 ID:8KKSSxWV] もう少し負荷をかけようかと、とりあえず今日初めて500mlペットに水入れた即席ダンベル一個ずつ持ってショコった。 汗の量が増えてビックリ！ あと、即席ダンベル二本分増えた体重量を足上げる度に感じて、負荷が増えたのを実感できた。 二の腕に効かせやすくもなった。 たったこれだけの事だけど、マンネリ気味の身体ともに、いい刺激になりました。 ショコは奥が深い… 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:22:27.07 ID:8KKSSxWV] >>980ですが、次スレ既存でした↓ 立ててくれた方ありがとうございました。 ☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322989090/ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:59:36.95 ID:2er+zwA0] アニメ3本観ながら72分終了〜 ショコ始めた月はほぼ毎日、途中回数減ったり、長くサボったりして最近は週3ペースでショコしてる ゆっくりだけど体重減って体の部位も引き締まってきてる 体重は今年6月に初めての6kgくらい減った ショコ1周年には計10kg減目指して頑張る！ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:10:15.05 ID:5nYFLX+J] 名探偵コナンとかオススメ ネットで５００話近く見れるから １からみていけば当分ネタに困らない 映画も15本あるし 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:15:10.99 ID:B7pYx7s0] ネットでってもちろん違法アップロードじゃないですよね(^-^) >>980 すごいなぁw自分はダンベル持ってやったら10分と持たなかったから、尊敬する 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:18:46.83 ID:5nYFLX+J] 違法アップロードだろうけどなぜかコナンだけは削除されない 映画15本全部つべで丸々みれるアニメも珍しいだろう・・ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:53:44.94 ID:1K54cTie] 小学館同人には厳しいと聞くが、そこは緩いのね 寒すぎなのでジョグから再びショコへ変更です 寝る前に少しでもしてロールちゃん一切れ70kcalを消費するぞ 私のスペックだと15分だ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:13:20.58 ID:sO7+OpAi] こんなんじゃ痩せるわけないやん ウォーキング1時間したって100キロカロリーだぞ それなら100キロカロリー食事減らした方がマシ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:18:15.62 ID:e3MMgDfn] >>987 じゃあくんなデブ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:38:40.46 ID:B7pYx7s0] >>935 一日くらいショコ休んでレンタル店行って来い 最悪ネットレンタルできるからポストまで歩け 引きこもりなら他人に違法行為をすすめずにひっそりとやりなさい 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:41:36.69 ID:HyG+YbRj] >>987 一時間の消費カロリー 踏み台昇降 382kcal ウォーキング 216kcal diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:43:01.68 ID:HyG+YbRj] >>989 アナカー間違えんなよ。 それ誰に言ってるんだよ？ 992 名前：989 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:51:21.96 ID:B7pYx7s0] ×>>935 ○>>989 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:51:38.38 ID:hkb9pEsO] >>990 これ何cmの台で算出してるんだろか てか太極拳とラジオ体操がショコと同じ負荷だとは知らなかった 994 名前：989 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:52:15.79 ID:B7pYx7s0] 989って自分やん(´・_・｀)>>985に向けていったんだよーごめんよー 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 07:38:10.62 ID:zqhAA5PT] >>990 これ間違えてるだろ 1時間ウォーキングして200 とかあり得ん どんなウォーキングだよw 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 07:40:07.83 ID:owaNchsq] >>990 むちゃくちゃすぎwww こんなのに騙されてやってたの？ 昇降運動なんて1時間200も消費されないよ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 07:44:05.19 ID:Spfalg+r] >>988 っ全身鏡 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 07:47:55.34 ID:JwBHWp4I] ウォーキングによる消費カロリーは体重、スピード、心拍数などによってまったく違います 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 07:50:17.41 ID:7sYajFWD] それは昇降だって同じことでしょ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 07:51:14.82 ID:VK3SZE6D] >>990 これはひどい 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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