- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:15:32.72 ID:hiyrtSHL]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:00:12.79 ID:BwplITOv]
- 毎日運動してて基礎代謝がスッゴク低いなんて事があるか？
普通にありえないと思うんだが？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:12:32.20 ID:Pv1ohs2w]
- 148cm体重47kg体脂肪率24％です。
ダイエットを始めて半年になります。
肘から下は血管が浮き出るほど減ったのに、肘から上がなかなか減りません。
この前袖を捲った時に、久しぶりに会った友達にも｢腕すごい細くなってどうした!?｣って言われました…
足も太ももがなかなか減りません。特に全面です。
張り出しています。
友達に立ち方が変、膝から下が反り返ってると指摘され、それから真っ直ぐ立つように意識し、改善しました。
筋トレや有酸素運動(エアロバイクを週６で１日１時間やってます)を続けていけば、太ももも二の腕も痩せていきますか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 22:24:35.38 ID:OMsUI9sE]
- トランス脂肪酸って何で未だに日本だけ使われ続けるのですか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:25:05.09 ID:V15C4osh]
- カレーとかシチューって肉抜いても何であんなにカロリー高いのですか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:27:57.66 ID:ttmx6TFC]
- >>721
身長同じです
私も筋トレエアロバイクで痩せました
体重を落としていけばそのうち二の腕、太ももも細くなっていきますよ
私は40kg切った今、随分細くなったなぁと感じてます
が、上半身はガリガリなのに太もも付け根内側はまだムチムチしてるので
立ち方・歩き方に気をつけ、太ももに効く筋トレは続けてます
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:29:28.29 ID:bFPlNoB5]
- >>721
走るか泳げ
>>722
ただちに健康に害が(ry
>>723
小麦粉使ってっから
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:30:26.16 ID:bFPlNoB5]
- >>724
筋トレなんかしたら余計太くなるわｗ
よく女で腹筋やってるバカがいるけど頭悪いんだろうな
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:38:44.28 ID:ttmx6TFC]
- 太くなるほどの筋トレは女性には難しいのでは？
ウェイトとは違って引き締め程度だと思いますが
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:43:49.63 ID:29/JnYW5]
- >>720
>>715は言うほど運動してない、カロリー計算が間違ってる、内臓の病気、いちいち言うことが大げさ、のどれかだと思う
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:58:58.85 ID:N/abwxaq]
- じゃあ、大げさに一票
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:19:36.85 ID:3D9WgX6M]
- 食っても太らない体質が羨ましい・・・
後天的に獲得出来ないの？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 02:08:43.51 ID:pPX0b4fm]
- エアロバイクより走ったほうがいい感じに痩せるってこと？続けられる続けられない別にして
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 03:13:13.37 ID:hiAdbFu8]
- >>730
筋トレすれば変わるよ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 07:50:00.76 ID:DsOZJ4KK]
- >>731
エアロバイクは同じ量の運動をこなすのに
走るより時間がかかる。
そういう風に考えないと。
どこにも魔法は無いんだから。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 09:41:23.20 ID:X/7CJpSs]
- >>730
「食っても太らない生活」の方が現実的。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 09:58:43.41 ID:i1GcyEfp]
- 新年度から生活形態が変わって、時々20時近くに晩ご飯という事が多くなり1kほど太ってしまいました
晩ご飯が遅くなる方、食べ方など工夫していますか？
教えて下さい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 10:02:33.00 ID:X/7CJpSs]
- >>735
食事の時間以外のことを見直してみるべき。
「いつ食べるか？」よりも、「何を、どれだけ食べるか？」の方があるかに重要。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 10:56:06.63 ID:pPX0b4fm]
- >>733まじ？！ちょっ詳しく教えてくれ！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 11:03:07.76 ID:X/7CJpSs]
- >>737
んなもん負荷次第だよ。
負荷を自由にコントロールできて、数値で把握できる、というのはエアロバイクのメリット。
あと、その場で出来るから「帰ってこなくてもいい」ってのは、メリットでありデメリット。
「続ける限り続ける」にチャレンジすることが出来るけど
その分、挫折もしやすい。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 11:09:37.16 ID:IGTRe8MX]
- >>737
なんでそんなにテンション高いかしらんが、普通に考えたらわかるだろ？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 12:47:30.92 ID:pPX0b4fm]
- >>738じゃあ実際の運動効果ではさほど差はないってことですか？あとなんでエアロは挫折しやすくてランニングはしにくいんですか？
>>739エアロはどうもあんま運動したきになれなくてテンションあがった！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 12:54:33.69 ID:X/7CJpSs]
- >>740
だからやり方次第だって。
ランニングは途中で止めても帰ってこないといけないだろ？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 13:24:43.25 ID:ZY9vBzBu]
- ホントに理解力に欠けるヤツだな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 13:54:34.13 ID:DsOZJ4KK]
- >>740
あんまり運動した気になれないってことは、
あんまり運動してなくて効果もないってことだよ。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:51:07.30 ID:VY/hQnFT]
- 身長172cm77kgの人のスレはどこで見れるんだ？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 17:04:40.40 ID:iZGDH0ko]
- 今日4000カロリーくらい摂取してしまったんですが、全てが水の泡ですか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:03:45.10 ID:DQeisvn1]
- みずの泡になるならどれ程嬉しいことか
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:02:34.39 ID:eRTUrtn8]
- どうしたらいいでしょう？
ダイエット無駄になりますか？辛いです。。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:15:07.79 ID:XxmidFJd]
- >>745
はい、完全に水の泡です。
もう無駄な努力はやめましょう。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:21:49.66 ID:ZZyCMunO]
- >>744
ゴミ箱行きです
toki.2ch.net/test/read.cgi/tokitr/1321802293/
toki.2ch.net/test/read.cgi/tokitr/1322206076/
理由は↓
qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1157443031/196
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:42:06.89 ID:FOpEqzQC]
- >>747
別にすべてが水の泡というわけではないけど
その分、あなたの目標到達が遠ざかっただけ。
摂り過ぎたエネルギーを消費するのにかかる時間は取り戻せない。
そんなことを繰り返してたら、いつまでたっても目標には到達しない。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:12:18.33 ID:vAM33Dnx]
- >>736
一応、晩ご飯が遅くなった日は
米を抜く&おかずは減らすとかやっていますが、どうしても疲れが溜まってくると無意識に食べる量が多くなったり糖分(おやつなど)欲しくなってしまいがちですね
自制はしていますが
一度、遅い時間の日は何を食べているかメモしてみます
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:58:44.28 ID:+aNXJyGa]
- コーンフレークの腹持ちはどうですか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:36:39.33 ID:oOwjYPuL]
- 腹持ちって考え捨てると痩せるよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:16:49.87 ID:QQbSwRkq]
- >>752
たくさん食えば腹持ちするし体重もみるみる増えるよ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:21:28.94 ID:UpmHlmS3]
- 野菜大量に食えば腹持ち良いし太らないってことか
最強じゃね？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 01:25:23.35 ID:1Tq4udeV]
- 野菜に飽きたらリバウンド確定
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:00:46.25 ID:nrJdzR/o]
- ダイエット中（食事制限による）体重って毎日減少するもの？
それとも同じ体重が数日続いて一挙に1kg位落ちる？
自分は後者なんだけど、小刻みに恒常性が働いてるという事でしょうか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:00:48.00 ID:8HPQlp7j]
- >>755
野菜なんて大半水分 腹持ちいいわけないだろ
モチ食え モチモチモチ～
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 09:07:25.11 ID:vsNO+dX9]
- >>757
細かく増えたり減ったりしながら、グラフを書くと右下がりになる感じ。
日内変動の方が大きいので、日々計測で確認できたりはしないと思う。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:13:25.05 ID:ly/UVs1b]
- >>757
体重は体脂肪よりも胃の内容物や水分量によって一日で±2キロくらいは簡単に変わります。
恒常性とか難しいことではないよ。
自分のダイエットの成功の推移を知りたいのなら移動平均を計算するのがいいと思うよ。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:44:24.13 ID:nrJdzR/o]
- >>759,760
ありがとうございます。
なんだか4～5日全く同じ体重で、その次の日に0.8～1kg落ちるということが
続いているので。
まだ始めたばかりなので、長いスパンで見てみます。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 09:47:26.51 ID:vsNO+dX9]
- >>761
ほい。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:40:51.05 ID:XHETtIzU]
- >>762
ありがとうございます！
ググッても分かりにくかったから助かりました。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:54:56.04 ID:7nqpWeow]
- 昔ダイエットしてたとき便秘になって一気に2キロ増えたことあったな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:55:52.72 ID:Jahm9xz9]
- 2kgも腸に収まるの・・・？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:13:19.62 ID:Jh+wihlx]
- 便秘で亡くなった人は確か六キロくらいたまってたらしい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:13:49.89 ID:E4vI+0r3]
- 自分は太ってるのに肉が固くてシャドーボクシングＣＭのお母さんみたいに
ふにゅぷにっとお腹とかふくらはぎとかつまめないのですが
柔らかくするにはどうしたらいいですか？
太ももの内側はあそこまでならないですが柔らかくてつまめるし伸びます
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:16:22.76 ID:O/hd5XN7]
- 腹筋をバキバキに割りたいのですがまずは減量からですか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:32:04.18 ID:xSeUxWUe]
- >>768
腹筋を続けながら減量。
体脂肪率が落ちてくるに従って鍛えていた腹筋が浮いてくる。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 21:00:35.04 ID:zyLkVcUz]
- 158/50です。一期に3キロ太った時は体脂肪率が30％だったんですが
今は25%位です。しかし見た目にもぶよぶよで30%の時より明らかに浮腫んでます。
ウォーキングとマッサージもしています。ウォーキングを始めて禁煙したことで
浮腫んでるのでしょうか。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:02:05.28 ID:mKJXc2Y+]
- 水泳は一番痩せるみたいですがあれはオリンピア並みの泳ぎの数値ですか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:05:52.17 ID:7ULyJ2IO]
- >>76
減量してるのに肥大するのか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:34:58.53 ID:4u4HElij]
- どっちにしろ自重じゃ筋肥大なんてしないから。
自重腹筋はシェイプアップ目的。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:16:50.58 ID:bpVYm1e0]
- 腹筋は自重で十分じゃないか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:27:10.95 ID:6ZA1fY7A]
- 肥大させたいなら加重。荷重
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:57:15.58 ID:cCY3JZfq]
- コアリズムを毎日30分位とウォーキングを20分行ってますが、このような運動は、朝昼夜のいつ行うのが脂肪燃焼しやすいのでしょうか。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:03:15.80 ID:iMA8ouTn]
- >>776
基本的に燃焼しやすい時間帯なんてないと思っていい
いつやるかは自分のライフスタイルに合わすべし
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:06:50.89 ID:1OOJCjsv]
- これからの季節、狭い家の中で有酸素運動をしたくてエアロバイクかステッパー(もしくは横開きのあれ)を導入したいんだけどどっちがいいかな。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:19:59.42 ID:PctGMP4O]
- バイク
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:28:56.69 ID:9f7C9gmQ]
- >>778
レッグマジック？
- 781 名前：>>778 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:23:05.91 ID:1OOJCjsv]
- >>779
バイクかー
>>780
そう、バイクかステッパーかそれ。とにかく下半身を動かしたい。走りにいこうにも雪降られたらダメ出しランナーは音と振動がすごいでしょ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:31:42.16 ID:/9GL2f1v]
- 普段ジョギングしているんですが階段を下る時に足首に多少の痛みを感じました
（気をつければ痛まない程度で、たまにといった具合）
ウォーキングなら大丈夫でしょうか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 10:37:49.13 ID:DUijlgoA]
- >>782
他人より、自分の身体かお医者様に訊くべき。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:45:12.20 ID:4Yy9elV1]
- >>781
雪の積もった公園走るとメチャクチャ足腰疲れるよ。
子供遊ばせてて今年こそ死ぬかも、とか思ってしまう位…
あれなら2日に一度でも十分過ぎる。
汗だくになるから家のすぐ近くじゃないとマズイけど。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 18:50:02.27 ID:F4DM/glA]
- 今までの食生活がひどくて量へらしたらどうにかなる感じじゃなかったから
有名なタニタのレシピ本買ってやってみたけど、材料余るし時間かかるしお金かかるしひとり暮らしにはきついです。
確かに栄養取れてヘルシーでおなかもち良かったけど…。
もう少し楽に実践できるダイエットレシピはないものでしょうか。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:02:29.28 ID:TggjTyzR]
- >>785
君の冷蔵庫に冷凍室はないの？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:08:01.05 ID:tyjUGdvY]
- >>785
慣れろ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:21:37.67 ID:F4DM/glA]
- >>786>>787
タニタの作ったことありますか？
Amazonにも書いてあったけどまじめに作ると結構大変でした。
作るのに一時間くらいかかるし材料多くて経済的じゃないし、親でもこれだと続けるの難しいって言ってました。
3人家族の主婦とかならいけそうだけど仕事遅い日もあるし厳しいです。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 19:30:25.87 ID:rNq1IwA/]
- 一人前をタニタレシピで作るのは大変だと思うよ。
でもヒマな時に目を通して今まで食べてきた
豚コマ肉で油たっぷりの野菜炒めを鶏むね肉で油を引かずにテフロンのフライパンで蒸し煮にするとか
バターとジャムを塗ったトーストを白ごはん（ちゃんと重さを量って）にするとか
生クリームとマーガリンいりスクランブルエッグをゆで卵にするとか
そんなことから導入するといいと思うよ。
100%タニタレシピじゃないとダメなんて考えずに続けられる事を続けよう。
- 790 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:31:53.87 ID:tyjUGdvY]
- >>788
簡単レシピでググれば？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:01:07.95 ID:RBcx5ndQ]
- >>789
生クリームとマーガリンいりスクランブルエッグをゆで卵にするとか
そんな豪華なスクランブルエッグ毎回作ってるのかいw
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 20:03:34.77 ID:rNq1IwA/]
- >>791はボンビー？www
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:17:02.00 ID:fwHJLPJE]
- ボンビーは毎回のスクランブルエッグに
生クリームとマーガリン入れるのさえ無理なのか。
大変だなwww
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:29:01.16 ID:ROIFNDsW]
- マーガリン（）
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 20:30:55.65 ID:rNq1IwA/]
- >>791
生クリーム入れなかったら煎り玉子でしょ？
それはそれでダイエット的にはいいけどw
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:39:46.07 ID:0L4yMZSl]
- >>778
雑誌積んで昇降。
- 797 名前：785 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:43:12.78 ID:F4DM/glA]
- ありがとうございます。
100%同じじゃなくやってみます。
まだまだ料理も初心者なのでもう少し簡単なレシピがいいかもしれません。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:29:49.53 ID:lzSugaKK]
- >797
安いシリコンスチーマー買って
野菜の千切り（ニンジン・モヤシ・キャベツ・白菜・ゴボウ・かぼちゃなど）をたっぷり敷き、
肉や魚をちょっともの足らないかな?って程度に載せて
酒を小さじ1ほどふってレンジで加熱
それをポン酢でもいいし豆板醤とかコチジャン、スイートチリソースなんかの
つけだれ付けて食べるとそれなりに簡単に1食賄える
ワカメなんかは少量のゴマ油で炒めて生姜醤油で味付けするとおいしい
面倒なら毎食味噌汁で大目に野菜入れるだけでもかなり違う
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 22:27:41.98 ID:Kj0u6+Tx]
- 生理中もやせるのですか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 22:31:02.39 ID:uGsJtwGS]
- みなさんレコダイの時カロリーあまで細かく記入してるのですか？また体重は毎日はかったほうがいいのですか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:40:12.02 ID:lzSugaKK]
- 体重は毎日計るべき
できれば朝起きてトイレ行ったすぐ後（一番体脂肪が高い）と寝る前
カロリーはそこまで細かく計算してるなら書いてもいいだろうけど
大まかな食事内容とか運動記録とか
飲み会、食事会、暴飲暴食とか生理とか
体重に変化がありそうなことは書いておく方がいい
自分の生活習慣を見直すのがレコーディングダイエットだからね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:48:15.22 ID:sKe5vt+V]
- >>800
自炊した時は細かく計算してる
外食や弁当はなるべくカロリー表示があるかHPで確認できるところを使う
確認出来ないところに関してはしょうがないからネットで調べておよそで計算してる。
毎回およそで計算するとご飯(米)などの量でカロリーの開きが凄いので付き合い、接待など以外は必ず計算できるところを使う。
体重に関しては毎日同じ時間に計ってる
じゃないとレコダイの意味がない。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:10:03.00 ID:kvixkFgH]
- オレはだーいたい。
食べたものも、ごはんも食パンも、「まぁ150か？」、牛丼、「まぁ700くらい？」で計算。
体重計も風呂入る前に乗るだけ。
細かくやるか、だいたいでやるかはそれほど関係ないとは思う。
ただ、一生続けるという覚悟は大事だと思う。
オレの主な目的は健康のためなんだけど、
だからこそダイエットに終わりは無いんだよね。
できることならポックリいきたいじゃんｗ
- 804 名前：782 [2011/12/06(火) 23:30:57.13 ID:H3nJCm30]
- >>783
ありがとうございます、とりあえず今日は大事を取ってウォーキングも控えました
ダイエットの意味合いももちろんですが、ストレス解消になるので早く治したいです
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 23:39:25.57 ID:a7QJOPER]
- あと1時間で寝るんですけど腹が減ってきました
こんにゃくと人参だいこんの味噌汁が余っているのですが
これで空腹を満たしても大丈夫でしょうか？
- 806 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:44:53.50 ID:tyjUGdvY]
- >>805
空腹に慣れろ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 00:33:13.58 ID:6CJxyV9B]
- 空腹とグロに慣れたら生物として駄目なんじゃない？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 00:40:00.25 ID:KoJnYxrD]
- >>807
デブにとっての空腹は、実はただの「普通」なんだ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 00:44:12.46 ID:wRtk2EY8]
- >>803
ま、食パン1枚はだいたい良いとして
ごはん1杯１５０カロリーとかまず無いんだけどなｗ
ご飯100グラム以下って相当少ない量だからね
子供茶碗でも1杯分にならないと思うｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 01:09:21.85 ID:5vdRB1uK]
- 海鮮鍋を食べて１キロ増えました…カロリーはそんなにオーバーしていないはずですが…増えた体重は…自然に戻るのでしょうか…？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:05:57.46 ID:kV/PJLQ/]
- あのさー、
水分と食物を 1kg 以上飲み食いして、
排便も排尿もしないで体重減ると思ってるの？
そんなに汗かきなの？
カロリー以外の質量は謎の消失を遂げると信じてたの？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 08:11:06.18 ID:lindTVk9]
- 和食をバランス良く食べていれば食事制限になるんでしょう？
- 813 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/12/07(水) 08:17:09.57 ID:1h23QYNr]
- いいえ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 12:23:16.07 ID:2k0Ouis3]
- 毎週量った週平均が一ヶ月で、
1週目変化なし＞2週目変化なし＞3週目変化なし＞4週目2kg減
のような形で体重減って行くんだけどこれは正常？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 12:35:04.24 ID:oPvAoeVO]
- >>814
それだけでは何も判断できないが、別に普通だと思う。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 13:03:51.27 ID:WIBedkxA]
- wiifitのながら踏み台（薄い板で踏み台）とDDRのビギナー（軽い足踏み）と
散歩なら同じ時間するならどれが一番効率がいい等ありますか？
またDDRとwiifitは痩せないと聞きますがそれらをするならウォーキングすべきなんでしょうか
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 13:04:22.24 ID:oPvAoeVO]
- >>816
心拍数がよりあがる方。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 13:43:43.31 ID:iEuJ4oqm]
- 人間は一生の心拍数は決まってるみたいなので運動でそれを上げると寿命を縮めることになりませんか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 14:17:23.93 ID:iSWJy0Ny]
- >>818
なりません。部屋で寝たきりのほうが健康に悪いでしょうねえ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:11:28.00 ID:ozR5nTSt]
- >>818
その法則、人間と亀には当てはまらないんだってよ
人間はその法則でいえば50年くらいしか生きられないそうだ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:23:25.51 ID:SQ3zCXJ0]
- 鶴も当てはまらなさそう
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:26:46.46 ID:iSWJy0Ny]
- 運動きっちりすればスポーツ心臓で徐脈になるから長生きできるんじゃね？(´・ω・｀)
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 15:44:11.65 ID:DL+5490G]
- よくあるシェイプシューズって、効果あるの？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:47:17.54 ID:SaCQhv+A]
- >>816
３つやってみて、続きそうなのやればいいじゃない
飽きたら、ローテーションでやればいいジョナイ
『効率』とか言い出すのがデブ脳
ちなみにWiiFitはちゃんと続けたら痩せる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:57:51.16 ID:zEHHU/7n]
- 置き換え、運動等でダイエットしてるのですが、ここ最近抜け毛が激しく心配になってきました。
どこかで抜け毛にはサプリメントで何かを補うといいというような書き込みを見た気がするのですが、何かわからなくなってしまいました。
どういった栄養素を摂取すればよいのでしょうか。
ちなみに今マルチビタミンは飲んでいます。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:49:35.77 ID:zPnqOt+f]
- >>825
板違いや
ハゲ板行け
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:56:11.25 ID:wzc9nnUb]
- >>825
食事制限でタンパク質が足りない
鶏肉、ヨーグルト、チーズ、豆腐を食べましょう
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 17:02:20.34 ID:lOI9Xy4t]
- >>825
タンパク質、ビタミンＢ、亜鉛だった気がするなあ
亜鉛はとりすぎに気をつけて
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 20:51:15.65 ID:LBDV9gFN]
- >>825
てか、置き替えやめな。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:26:07.31 ID:pE6eAevj]
- 置き換えって問題を先延ばしにしてるだけだよな
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 06:42:47.51 ID:pp3yL995]
- だな
結局食う量変わって無いわけだからな
置き換えとやらを止めたら元に戻るだけ
小食にしたら1ヶ月2ヶ月で少ない量に慣れるものだが
まぁそれが出来ないからデブなんだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 06:45:15.52 ID:fdyJIEUs]
- >>817 >>824
ありがとうございます
特にこれは無駄でしかないというものはないようなので
3つともやりたいように気長にやってみます
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 12:48:30.96 ID:4jDYztgQ]
- お酒飲みなのですが運動した日としなかった日
どちらを飲む日にしたらいいでしょうか？
毎日飲まないは無しで……
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 12:51:24.90 ID:qIqerscl]
- >>833
「運動した日」が10回貯まったらその翌日。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 13:12:10.34 ID:g3MdbxAu]
- >>833
どのような運動かわからないが、
筋トレをした日は飲まない方がいいね。
有酸素運動でも、脂肪分解が後回しにされてしまうから飲まない方がいい。
結論として、運動をした日は飲まない方がいい。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 13:23:45.35 ID:2BIgi1dl]
- >>834
100点w
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 14:01:01.29 ID:NdorEsTK]
- >>833
気分でどうぞ
1週間くらいのトータルで摂取が消費を上回ってなけりゃそれでいい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 14:13:14.93 ID:4jDYztgQ]
- >>834
10回する前に忘年会がっ！
でも週2～3回の運動だから、半月に一度のペースになってまうｗ
>>835
運動は主にマラソンと水泳。
飲み時はツマミなし。
近く忘年会があるがこの日は楽しむために飲み食いする。
運動しない日にか……
>>837
トータル…絶対上回ってると思う。
飲んでた時期はほぼ毎日
ビールかチューハイ500ml一本、たまに二本。
あとは720mlの焼酎2～3日で飲み干すコース。
つまみなし
先月は72キロから酒は飲んでいる状態で70キロ手前までは落とせた。
現在68.8ｷﾛ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 14:18:40.51 ID:qIqerscl]
- >>838
維持中ならお好きに。
減量中なら、目標達成までは、イベント以外では断つくらいの覚悟があってもいいと思う。
まあ別に個人の自由だけどね。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 14:21:12.90 ID:qIqerscl]
- 俺も最初は>>835 のような回答をしようと思ったけど
人によっては運動を減らす方向にいきかねないので、>>834 のような回答にしてみた。
飲みたい気持ちもわかるけど、「アルコールの代謝」ってのが人の身体にとってどういうものなのかを理解したうえで考えた方がいいと思う。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 15:00:50.78 ID:lxuf7w7T]
- >>835
適量なら良いんじゃないの？
- 842 名前：835 [2011/12/08(木) 17:46:33.15 ID:g3MdbxAu]
- >>838
水泳で筋肉が鍛えられるかもしれませんが、
それとは別に筋トレも平行して行なった方がいいと思います。
あと、筋肉を守るために、
お酒を飲む時には蛋白質を一緒に摂りましょう。
低脂肪のものとしてイカ製品がオススメです。
>>841
運動する日としない日の２者択一としては、
運動する日には飲まない方がいいという事です。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:07:13.78 ID:z6DelfzG]
- 質問です
どなたかアドバイスをいただけたら嬉しいです
ダイエットをこれから真剣に取り組もうと思っているのですが、
排泄がとても悪いです
ぶっちゃけ排便ではなく、日中の小水の量がとても少ないのです
普段はデスクワークなのですが、朝起きた時に1回、お昼時に1回、会社を出る頃に1回あるかないかぐらいです
水分はこまめに摂取しているとは思うのですが、なかなかトイレに行きたいと思わないのです
健康診断でも特に悪いところはないので、内蔵機能は問題ないと思います
なので、みなさんが実行されている中で排泄機能が多少でも改善した方法があれば教えて下さい
よろしくお願いします
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:20:51.44 ID:UD5efNyb]
- >>843
病院行きなさい
ところで水分まめにとってるとはいうけど、具体的に日に何㍑とってるの？
オレはだいたい2㍑は飲んでると思う。汁気じゃなくて水分だけで。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:43:10.03 ID:O1AYajTY]
- >>843
コーヒーは利尿効果高いので良いと思うよ。
微糖系缶コーヒーも十分効果あるし、自分で入れるなら砂糖ミルク少なめでね。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:10:28.57 ID:b+FAXj1W]
- >843
基本取ってる水分が少ないんだと思う。
食事の時に必ず水分をとる
普段でもマイボトル持ち歩いて、お茶でもコーヒーでも水でもいいから
1時間に1回でもいいから小まめに一口くらいずつ飲む
そういう習慣をつけるといいよ
大量に飲まなくていいから一口二口を多くする
自分も夏場だとかトイレ1日に2回とか平気であったけど
運動するときは脱水症状起こさないように小まめに飲むようにしたら
かなり改善した
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:45:35.13 ID:W3Zq2uC4]
- >>843
え、これ問題ある？自分もそんな感じだよ。帰宅後合わせると1日4～5回くらいでしょ？
一応、紅茶飲むとすごく回数増えたから紅茶おすすめ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:25:52.18 ID:P6Ln1VEI]
- 糖尿病ってどういう人がなるんですか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:30:16.13 ID:+FbUCo7U]
- >>843
仙骨（背中の下のほう）にカイロを貼ると体が温まって尿の出が良くなる
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 23:48:47.14 ID:aXm0NjmX]
- エアロバイクで痩せるにはどんくらいのスピードでどのくらいやればいいですか？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 00:08:09.85 ID:+vv7U10j]
- >>850
心拍数１００～１３０くらいをキープできる負荷とスピードで
目安として２０分以上は漕げ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 00:31:31.29 ID:sSBfbRqC]
- 俺は心拍数140で80分やってるぞ
2200kcal落ちるはw
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 08:06:16.20 ID:1auI9QlB]
- 心拍数はどうはかったほうがいいですか？エアロバイクの心拍数はあてにならないと前きいたおぼえが･･･
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 08:15:43.30 ID:BR2Zy0kO]
- エアロバイクのが信用できないなら自前で心拍計を入手すればいい
www.fuji-sports.com/shop/fitness/counter/shop.html
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 08:36:57.57 ID:cXI0aKmB]
- >>853
エアロバイクも機種や方式による。
イヤーセンサー式のものは精度高いよ。
ハンドグリップ形式のものは検知にムラがある。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 09:26:59.52 ID:1auI9QlB]
- そうなんですか･･･腕時計みたいな心拍計買おうと思うんですがいいと思いますか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 09:36:11.05 ID:cXI0aKmB]
- >>856
いいと思うよ。
でも「腕にはめるだけ」のやつはあまり意味ない。
ジャマくさいよ、いろいろ。
エアロバイク使うならとりあえずそれのを使っとけばいいし
そうでないなら時々止まって手脈取るところから始めたんでいいんじゃないかな。
あと、↓なんかも参考に。
主観的運動強度
everyman.client.jp/undoukyoudo.html
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 11:32:30.64 ID:181a+oGY]
- >>855
でもお高いんでしょう？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 11:45:47.33 ID:lJ4SCnRj]
- ハンドグリップの安いの（アルインコ）使ってるけど、心拍はまあまあ拾うな。
デタラメなのが消費カロリー。
クランクの回転数カウントしてなんか掛けただけ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 13:50:12.22 ID:KHqFkt8T]
- 気温によって消費カロリーは変化しますか？
寒ければ寒いほどカロリー消費も上昇するのですか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:55:41.83 ID:I+YUq589]
- ジムのバイクは高いやつだからそれなりに精度が良い・・・はず
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:56:05.84 ID:eNDffHK4]
- エアコンなしの素っ裸で一年中過ごすなら
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 13:59:33.51 ID:cXI0aKmB]
- >>860
理屈としてはそうだけど、ダイエットの効果を左右するほどのものではないよ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:07:03.12 ID:Wy0UeHKF]
- 踏み台昇降は足が太くなりやすいと聞いたのですが本当ですか。
雑誌で見ただけだから詳しく分からなくてすみません。
家でやっていますが足が気になるなら別の運動に変えたほうがいいでしょうか。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 14:11:19.34 ID:cXI0aKmB]
- >>864
専スレがありますが「足太くなった。キー！やめてやる！」みたいな発言は見た記憶がないですね。
☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321146392/
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:15:08.98 ID:lJ4SCnRj]
- >>864
背中におうちの人でも背負ってやるとかしなければ、
低負荷高回数の有酸素運動で足が締まることはあっても
太くなるってのは考えにくいです
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:16:15.99 ID:Wy0UeHKF]
- >>865
ありがとう！安心しました。頑張って続けます。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:20:42.38 ID:Wy0UeHKF]
- >>866
普通にしているだけなので心配なさそうです。
ありがとうございます。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:28:46.31 ID:I+YUq589]
- 踏み台なんかよりも水泳した方が痩せるよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 15:04:25.97 ID:Iyd0UILV]
- >>869
環境によりけりだろ、水泳は通うのも支度するのもそれなりに時間かかる
準備にかかる時間を手近な有酸素運動に回したい場合もある、忙しい人なら特に
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:32:06.12 ID:9REILNfE]
- 水泳なら短時間で済むから結果的に時間使わずに済む
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:34:45.53 ID:lJ4SCnRj]
- じゃ筋トレ最強じゃん(・∀・)
まあ運動はお好みでってことで。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 16:35:42.50 ID:MxEcBgNz]
- けど水泳だとお金かかるし面倒だし
結局行かなくなる…
やっぱ家で簡単にできるものでないとね
mf1.jp/LR2vNd
ヨガはいいよ！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 16:48:21.08 ID:cXI0aKmB]
- 結局は「自分が取り組みやすく、続けやすいもの」ってことになるんじゃないか？
あれがいいとか、これがいいとか、自分の視点や立場だけで語ってもしょうがないような。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:50:35.87 ID:lJ4SCnRj]
- >>874
まったくもってそのとおり。頂上はひとつでもルートは人の数でござる。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:50:51.05 ID:wIr47wj5]
- >>871
効率がよくても、時間が短くて済むなんてことはないですよ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:25:13.13 ID:BR2Zy0kO]
- 水泳は家ではできないからねえ…
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:33:36.94 ID:9REILNfE]
- でも他の有酸素運動の様な汗の不快感は無い
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:37:01.90 ID:lbtxUNK7]
- 水泳好きな人ってすごい水泳プッシュするよね
女性はメイクだのなんだのも面倒だしなあ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:45:24.47 ID:BR2Zy0kO]
- 水泳はそこそこ泳げる人にとってはいい有酸素運動
だけどあまり得意じゃない人からしたら無酸素運動になったり
ウォーキングで終わってしまう
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:52:13.28 ID:amXlbp3V]
- >>879
太ってる女性なんて周りも誰も女性と思ってないんだしノーメイクでおｋじゃないの？
続けられもしない過度な食事ダイエットするからいつまでたっても痩せないわけで
○○ダイエットみたいなバカなことやらなくてもカロリー見直して運動する習慣つければ
簡単に痩せられるのにな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 21:34:42.18 ID:Zd4qZwEQ]
- 水泳の消費カロリーがサイトによって倍くらい違って困っています
一番正しい計算方法を教えてください。お願いします
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:52:19.63 ID:BR2Zy0kO]
- >>882
これなんてどう？
muuum.com/calorie/1015.html
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:23:24.14 ID:Zd4qZwEQ]
- >>883
ありがとうございます
しかし、そのサイトが正しい根拠がないと意味がないのです。ありますか？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:39:40.76 ID:Vz2n9hks]
- クロールで1時間700キロカロリーぐらい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:42:18.28 ID:BR2Zy0kO]
- 正しい根拠ねえ…
あと見つけたのはこのくらいなんだが
www.aqaexe.com/09ff/102.html
泳ぐ速さ(運動強度）泳法、性別、身長体重で細かく計算しないと
正しい計算方法なんて出てこないようだよ
まあ大まかに計算してその10％くらい低めに見積もっとくのが無難。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 22:53:00.63 ID:1auI9QlB]
- 痩せてから筋トレしはじめてもいいかな？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:53:10.05 ID:Vz2n9hks]
- >>885
根拠は俺の感覚ッ！！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:25:37.68 ID:BIzQ2W9Q]
- 半分溺れながら泳ぐのと普通に泳ぐのとではかなり違うと思う
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:43:50.95 ID:cfxasxlY]
- 忘年会が続きます。
食べずに飲む方が良いでしょうか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:52:00.93 ID:Xu/R25X5]
- 忘年会の上手い断り方を教えてください
太るし金取られるしで良いこと無いですし
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 00:07:45.27 ID:uYkVr8G/]
- 食事制限分ビタミンやミネラルをサプリで補いたいのですがUSAから個人輸入すべきですか？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 00:17:19.22 ID:AMkmHbVL]
- >>882
ジョギングの場合は走る速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーはほぼ一定だから計算しやすいんだけど、
水泳の場合は速度が上がるに連れて水の抵抗が増すし、泳法や体型、スキルによっても単位距離当たりの消費カロリーが変わってしまうので
計算しづらいでしょう。
どうしても気になるのなら心拍数をモニターして他の有酸素との比較で把握するしかないと思う。
でもダイエットならそこまでする必然性は全然無いよ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 00:26:48.29 ID:w9rrkIGq]
- >>892
サプリなど使わなくても通常の食事で十分補えます。
考えて食べればいいだけ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 00:49:09.02 ID:1ey8/hTe]
- >>891
仮病
胃が悪い腸が悪い虫歯などなど
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:20:17.18 ID:+u1ZZcps]
- テレビの前で踏み台とかバイクのほうが気軽に出来ていいわ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 01:54:59.13 ID:zYM5Ce+e]
- 休日になると食べてばっかりか寝てる１日になってしまう！食べる意外に夢中なれることは何ですか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 02:02:40.02 ID:zYM5Ce+e]
- ぶっちゃけ休まず仕事しまくるのが一番痩せる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 02:09:23.32 ID:Xps8UMxg]
- >>894
そんな事は聞いてない。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 06:45:25.86 ID:p32cOXod]
- 30手前で体型が変わりました
腰は反って下っ腹が突き出ていて、畑仕事をしている
お婆さんが小休止しているような立ち姿です
これはどこが衰えているんでしょう？
- 901 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/10(土) 07:18:40.50 ID:fGdVF21G]
- 腹筋
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 07:24:11.72 ID:1FaVPxsU]
- 腹筋、背筋、内転筋
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 09:00:55.83 ID:efAsbKBe]
- >>882
泳ぎ方次第で全然違うから、正しい計算ってのは難しいと思う。
>>883
そこはある意味ネタサイトだと思う。
>>887
別に痩せる前からでもかまいません。
>>890
ほどほどに飲んで、食べて、語らいに重きを置くのが一番かと。
>>891
仕事以外なら適当に。仕事絡みは仕事の一環と考えて。
「お金がありません。」でどう？もしくは「医者から止められている」
>>892
いいえ。
>>897
とりあえずどこか出かけてみては？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 10:31:44.78 ID:7JKP4OPx]
- 顔の脂肪が最も落としにくい脂肪ですか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 10:40:38.12 ID:efAsbKBe]
- >>904
狙って落とせるわけではないので。
- 906 名前：900 mailto:sage [2011/12/10(土) 12:20:06.36 ID:p32cOXod]
- >>901-902
ありがとうございます
確かに腹筋はおちました…腰痛改善のためにも筋トレ追加します
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 12:40:01.19 ID:mhW8df45]
- ダイエット薬のサノレックスって、飲んでる方いますか？
どのように手に入りますか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 13:12:15.12 ID:1ey8/hTe]
- カロリー制限しすぎると眠くなることはありますか？
最近ものすごく眠いと友達に相談をしたら
ダイエットしすぎで省エネになっているからではないか？
と言われました
冬眠モード的なものなのかな、と心配になりました
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 14:29:45.97 ID:qg3NZB4t]
- 食べた後すぐに運動すると食べたもののエネルギーが使われるから損だという話がよくわかりません。
食べ物のエネルギーが
最終的に体内に蓄えられるんならどの段階で使っても同じじゃないかと思うのですが……。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 15:02:28.31 ID:2abwnzpy]
- >>909
正解です。
違うと考える人は、一度体脂肪になるとなかなか分解しない、と思ってる人
または食事制限、カロリー計算が苦手な人、理論的に物事を考えるのが
苦手で自分のカンや感覚でモノを判断したりすることが多い人
なんかに多いと思います。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 16:53:45.63 ID:qg3NZB4t]
- >>910
ありがとうございます。安心しました。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:10:43.34 ID:MfT2SwbD]
- こんにゃくですら5「キロカロリー」なのは何故ですか？
5「カロリー」の食べ物は無いのですか？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 20:55:50.80 ID:+Zp+UnYs]
- 真夏の暑いさなかにウォーキングするのと、真冬の寒いさなかにウォーキングするのは
どちらがカロリー消費が多いのでしょうか。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 21:17:06.70 ID:2Ct/R4u6]
- >>913
同じ時間、同じ速さなら同じ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 23:16:51.20 ID:pshZ7Kjv]
- 寒い分身体が熱を発して・・・ってならないの？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:08:35.71 ID:ffekE2NE]
- 食事制限と言っても基礎代謝分は摂るわけですから
日常生活での活動による消費カロリーが摂取カロリーを上回る、そしてその結果痩せるわけですから
停滞期なんてものは存在し得ないのではないですか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 06:59:57.10 ID:+PcCWJxR]
- 脂肪燃焼にもビタミンやミネラルが必要だから
不十分だと停滞する
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 10:19:29.01 ID:ldRfQ+lU]
- >>907さん私は婦人科でもらってます。
158センチ50キロまで太ってしまい(ベスト43～4)
生理前の過食がひどい、股関節が悪いので太るとNGと
言ったら処方してくれました。それまでは美容外科でもらってましたが、
価格がまるで違うので！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:03:42.06 ID:j/Y/YR5T]
- >>916
机上の中だけで考えればそういうことだし、理屈もあってるけど
残念ながら人体は機械の体ではないのでなかなかそうもいかん
体内では色々と変化が起きるんだろなー、単純にこの理論が通用するなら
脂肪率０パーとかの人間が溢れかえると思う、ところがそんなやつはいない
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 12:40:53.17 ID:f/Khf+qJ]
- 30過ぎたら五歳児より少ないカロリーじゃないとやせないって本当ですか？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 12:45:50.90 ID:vKZTi2Gp]
- 美脚、シェイプ、などマッサージ効果のある靴下を着用しながら、
有酸素運動をするのって美脚効果ありますか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 15:29:26.58 ID:O3rYzYu3]
- 11月下旬より１日1800kcalの食事制限と毎日90分以上のエアロバイクをしていたところ5kg程落ちました。
元々巨デブなんで落ちているのかと思いますが、急激なダイエットは身体に悪いとも聞きます。
少しスピードを落とすべきでしょうか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 15:34:42.50 ID:4g43gueN]
- >922
一月の体重の5%以上落ちているようなら
ちょっと抑えたほうがいいかもしれない
まあだいたいは続けているうちに落ちる量が減ってくるけどね
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 16:52:42.50 ID:Utb/Hjx4]
- >>922
そういう心配は半年くらいたってからでいいと思うよ。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 17:02:19.44 ID:FrCQBcsf]
- >>922
そうやって食べる理由を見つけて食べる、
休む理由を見つけてサボろうとするから巨デブになったんじゃないかな
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 18:18:16.94 ID:O3rYzYu3]
- >>924-925
確かに痩せることが先決ですね。
根性なしなんでペース落とすと続かなそうなんで行けるとこまで頑張ってみます。
ありがとう。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 18:19:16.14 ID:O3rYzYu3]
- >>923が抜けてました。
ありがとうございます。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 22:57:09.68 ID:A+EyiaHP]
- 停滞期がここ3ヶ月続いてるんですけど何とかなりませんか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:16:06.13 ID:CMdV8Hi+]
- 3ケ月は長すぎるね。停滞というより何かが悪いんでしょ。やり方か何か。
ヒントは消費カロリーと摂取カロリーをちゃんと把握すること。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:28:49.15 ID:+LnPed6G]
- タンパク質減らしすぎで体内の酵素が減って代謝が極端に落ちてるとか？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:45:31.79 ID:A+EyiaHP]
- チートデイも設けているんですけどね…
何故か痩せないんですそういう体質なんでしょうか？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 23:48:17.37 ID:tEKKNYtv]
- >>928「ダイエット方法も食事内容も面倒なので書きませんが、何とかなりませんか？」
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:02:43.13 ID:2BxU0a+z]
- リバウンドを繰り返しすぎて痩せにくくなりすぎてる場合はどうすれば良い？
食事制限、断食、を繰り返してたらすごく太りやすい体質になったあげくタルタルな脂肪
あの頃に戻りたい。
どうやって体質改善していけばいいかな？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:13:34.38 ID:4M4WC0tu]
- >>931
チートデイがいけない。
チートデイは甘え
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:23:36.98 ID:sBaMoR51]
- チートデイは必要だろ？
機械に例えると潤滑油の補給定期的なメンテナンスだろ
チートデイを無くせば潤滑油を失った機械の様に異常をきたすだけ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 00:24:39.34 ID:snFGdBmP]
- >>933
＞食事制限、断食、を繰り返してたらすごく太りやすい体質になったあげくタルタルな脂肪
自分で答え出してるだろ
上記以外であるところの筋トレと有酸素運動
じっくり時間をかけて太りやすい体質に改造してきたんだから、気長に改善するしかない
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:38:59.54 ID:4M4WC0tu]
- チートデイは都市伝説です
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:49:44.32 ID:PrpgMk7F]
- >>931
チートデイって例えばどんなものをどれくらい食べてたの？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:55:38.81 ID:s7J1aJ9d]
- ちょうど4ヶ月間、105kgから83kgまでカロリー制限とウォーキングで落とせたけど、チートデイって１回だけだな。
普通に人付き合いしてたら、イヤでも月に１回はチートデイ的な日がある。
１回自分でチートデイは設けたのは、10日間まったく体重に変動がなくてウォーキングいつもの倍にしても変化が
なかったんで試しにやってみた。確かに１回増えてその後ガッツリ減ったよ。
でも、しょうがなく設けるもんであって、定期的に設けるもんじゃないと思うね。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 06:00:22.24 ID:NJJpWI2K]
- >>935
健康的かどうかで考えると、
食べる事(チートデイ)が、ガリにとっては潤滑油になるのは何と無く分かるけど、
デブにとっても潤滑油になるとは思えない
自分的には、全然意味合い違うと思うんだけどね
チートデイを設ける事で多分、ワンクッション置ける、目標みたいなものとしてストレス半減はすると思うけど、
やっぱりチートデイ充てにするのは甘えかなと思う
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 06:02:07.79 ID:me4Pw2UC]
- ガタガタ言ってないで運動しろよデブ。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 08:00:04.60 ID:PoSVZnfr]
- ダ板でよく見るんですけど「ロース」って何の意味？
ピザみたいな罵倒語?
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 08:27:57.09 ID:GM5tULP4]
- チートデイに確たる理論はない
デブの言い訳
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:55:43.11 ID:S+IDuNgI]
- >>919
いや理論通りに世界中で大勢餓死してると思うよ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 10:32:44.51 ID:Swk5u6aC]
- ５３歳のきちがいばばあのことを「ロース」と言います
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 11:58:01.99 ID:2tVaGkgj]
- 154/47.5で2ヶ月くらい前からダイエット始めました。目標は去年の冬の体重43kgです。
カロリー制限は1500くらい、運動は15分昇降してますが、ほぼ横ばい(47～48をうろうろ)です。
もう少しカロリー落とすのがいいか、運動増やすのがいいかどちらがいいですか。
またどのくらいカロリー落とす、どのくらい運動増やすといいかアドバイスください。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 12:03:04.02 ID:TljGn46G]
- >>946
その目標体重になったら、標準体重とはいえ少し痩せすぎかもしれませんね
食べた直後にしっかり吐いたら、痩せられますよ
すごく痩せて通院している人には、そんなの常識です
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 12:33:03.11 ID:sdQWkFHA]
- ジムで毎日１時間歩いてるけど運動前に風呂入って体温上げといたほうが運動始めてすぐ汗が沢山でてくるから効果的だよね
風呂入らないで運動すると汗かき始めるのに１０分とか掛かるし、それだと実際汗をかく時間は５０分しかないし
水分が減ったって意味ないのは理解してるけどそれでも運動完了後に体重計に乗って驚く数値が出たらモチベーション上がるし
俺ってバカ？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 12:39:17.16 ID:RQXaw9r6]
- そりゃそうだろ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 12:42:58.08 ID:8t6N4IGi]
- モチベーション上がるならいいんじゃね？ｗ
運動続けれることが大事だし
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 12:48:03.00 ID:sdQWkFHA]
- みなさんって１時間汗だくで運動して大して体重変わらなくても気落ちしたりしないのですか？
あくまで表示される消費kcalをあてにしてますか？
ちなみに私は１時間の歩きで250kcal消費と計器に表示されますがそんなもんですか？
それってシュークリームとか食べると本当に一気に頑張った分が失われるのですか？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 12:49:49.76 ID:HTwXOzdr]
- 恒常性を利用して太りにくい体にできるってほんとですか？
恒常性が働くおかげで停滞したりリバウンドするって聞くけど、その逆もあるんですか？？
あるならどんなタイミングで発動できるんですか？
なんかうまく説明出来なくてすみません。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:05:44.08 ID:2tVaGkgj]
- >>947
身長低いから43でもそんなに痩せてないと思うんですが…
高校の時から42～43だったけど痩せてると言われたことはあまりないです。
今はむしろ太いと言われてます…。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:10:34.10 ID:0qwnTkXm]
- >>951
そうだよ。
人間は燃費が良いんだ。ちょっとの食べ物でかなり動ける。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:12:12.51 ID:bxuySv9k]
- >>946
運動も少ない、食事量も多い。両方改善が必要。
踏台昇降なら30～40分、食事は1,200kcalに抑えましょう。
154cm、43kgは決して痩せすぎじゃありません。
目標に向かって努力を怠らぬよう
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:16:05.07 ID:EivJT3na]
- >>948
汗は別に関係ないけど、
あなたがそれでモチベーション上がるなら別に問題ない。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:18:45.74 ID:sdQWkFHA]
- カロリーってどうすれば計算できるのですか？
どこかカロリー計算できるおすすめのサイトはありませんか？
ここ１週間昼抜きの１時間歩きでウエストが１０ｃｍ縮まったのですがこれはどうしてですか？
皮下脂肪が取れたのですか？内臓脂肪が取れたのですか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:20:34.00 ID:yUMx5FMN]
- >>951
・10km程ジョギングすると冬でも1～2ｋｇ減りますよ。
体重は毎日測って週平均で比較しています。
・器具の消費カロリーはあまり信用していません。
有酸素運動の消費カロリーは、運動時間と強度からＭＥＴｓで計算しています。
・歩きの場合はだいたい体重kg×距離kmで概算できますから
そこから大きくなずれていなければそうなんじゃないですか？
・運動の効用はカロリーの消費だけではないので動いた分意味がない、ということは
ありませんが、消費した以上に食べれば結局太ります。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:34:28.52 ID:sdQWkFHA]
- >>958
＞歩きの場合はだいたい体重kg×距離kmで概算できますから
それだと私の体重85kg×運動距離6kmで510kcal消費することになりますが、器具の表示では250kcalです
どちらの数値を信用すればいいのですか？器具の数値はどうして低いのですか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:34:41.94 ID:EivJT3na]
- >>951
日々の微細な変化をいちいち気にしないこと。
そんなに目に見えてめきめき変わったりはしないから。
>>952
ほとんど嘘です。
「太りにくい体」なんてないと思うべき。
あるのは「太りにくい生活習慣」。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:36:33.99 ID:EivJT3na]
- >>957
1週間で10cmはすごいですね。
でも1週間での変化なんて、せいぜい水分が抜けた程度だと思います。
サイズの変化については、たんに脂肪が移動しただけかもしれないし。
体重はどれくらい変わりましたか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:42:41.33 ID:otlWT1+5]
- >>959
たった1時間歩いて6kmということをまず疑いましょう。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:49:22.16 ID:2tVaGkgj]
- >>955
アドバイスもらった通りにやってみます。
ありがとうございます。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:51:26.94 ID:EivJT3na]
- >>959
とりあえず器具を信じといたんでいいんじゃない？
どれにしたって結局は推定値なんだから。
ちなみに、ざっくりした目安だと、ウォーキング１時間200kcalくらいっていうね。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 14:11:20.99 ID:yUMx5FMN]
- >>959
どちらもあくまで概算ですから、ご自分の実情に合わせて斟酌なさるとよろしいかと。
摂取カロリーは大きめに、消費カロリーは少な目にカウントすると間違えないでしょう。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 14:32:36.64 ID:HTwXOzdr]
- >>960ありがとう。恒常性はあんま気にしないでやってみます。
楽に痩せようとか、甘い考えは捨て今まで、それ以上に頑張ってみます。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:02:46.29 ID:/O7bvqRj]
- >>959
体重×距離はジョギングというか走る場合の概算値。
歩く時はそれより少ないよ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:04:29.72 ID:/O7bvqRj]
- >>952
代謝が高い体なら当然太りにくいです。
ただ代謝は体重なりって部分が大きいので、要するに体重が重い人は太りにくいってだけ。
まあ余り気にしなくていい話だと思いますよ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:26:29.21 ID:snFGdBmP]
- >>953
＞高校の時から42～43だったけど痩せてると言われたことはあまりないです。
＞今はむしろ太いと言われてます…。
じゃあ目標体重にしてもムダじゃね？
たぶん筋肉少なくてメリハリ無いから体型がユルユルに見えるんだと思うわ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:35:04.74 ID:HTwXOzdr]
- >>968そうなんですか！なんかダイエットって知れば知るほど難しいですねー;
単純に食わなきゃ痩せるんだろうけど、そういうものでもなさそうだし。
ダイエット続けて半年、まだまだ頑張ってみます。
レスありがとうございます。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:50:52.90 ID:sdQWkFHA]
- 今ジムで時速6kmで1時間歩いてきました。6km歩きました
消費カロリーが320kcalと表示されましたがこの数値は妥当ですか？
(この運動で体重が1kg減りました)
>>961
＞体重はどれくらい変わりましたか？
4kgくらいは落ちました
１週間前はお腹が妊婦みたいに出っ張って見ぐさかったのですが今は少しお腹が出てるって感じまで痩せました
これは胃腸の中の余計な物が全部抜けたせいでお腹が急にへっこんだのでしょうか？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:52:32.87 ID:snFGdBmP]
- >>971
そんなもんだと思うよ
体重の前後で変動したのは水分
- 973 名前：972 [2011/12/12(月) 15:55:31.91 ID:snFGdBmP]
- ×体重の前後で変動したのは水分
○運動の前後で変動したのは水分
あと汗かくのは別にいいんだけど体力消耗するからほどほどにね
夏より冬の方が持久力ＵＰするのは汗の量が減るため
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:57:52.34 ID:EivJT3na]
- >>971
ああ、水分水分。
人間の体重は日内でもけっこう変動するので、運動の前後の体重の変化とか比べてもダイエット的にはしょうがないよ。
短期間の体重の変動のほとんどは、単なる水分量の変化です。
ダイエット的な増減は、それよりもずっと小さいから、日々体重測ったところで、実感するのはまず無理。
日々データ取り続けて、移動平均取るとかグラフ描くとかするといいよ。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:02:39.41 ID:sdQWkFHA]
- ここ最近私は昼は一切何も食べていませんし、間食も一切していません
朝は主食抜きの野菜中心のおかずとフルーツ少し
夜はご飯ほんの少しでおかずは日毎に魚肉交互
こんな感じでここ一週間はずっとやっていて91kg→85kgになりました
私のこのダイエットはどうですか？改善点のアドバイスあったらおしえてください
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:07:36.72 ID:otlWT1+5]
- >>975
それだと筋肉もどんどん落ちてるから、
少し運動取り入れた方がいいよ。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:09:37.71 ID:EivJT3na]
- >>975
成果が上がってるのなら「成功」でしょうね。今のところ。
気を付けるのなら栄養のバランス、ですかね。
食事減らすのはある意味簡単ですけど
栄養のバランスが取れてないと、体調がすぐれなかったりとかしますから。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:15:00.54 ID:yUMx5FMN]
- >>975
よろしいんじゃないですか？
半年くらいで70ｋｇ台前半くらいまで落とせるでしょうから
そこからリバウンドしないようにいろいろ考えればいいですよ。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:29:04.58 ID:sdQWkFHA]
- >>976-978
運動は毎日ジムで１時間歩いています
ジム休日の昨日なんかは自宅のエアロバイクで１時間×２セットやって2.1kg減でした
それから0kcal系のコーラやサイダーってやめたほうがいいのですか？
運動後の一杯は疲れを癒してくれるのでありがたい存在ではあるのですが
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:43:52.39 ID:EivJT3na]
- >>979
まー別にいいけど、水だっておいしいよ。
お金もかかるし、止めるに越したことは無い。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:43:57.63 ID:FaogvVcm]
- チョコレートってダイエット的に何かメリットはありますか？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:47:09.74 ID:otlWT1+5]
- >>981
極端な食事制限でいつ倒れるかわからない人は
ポケットに持っとくと便利かもしれない。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:47:24.15 ID:EivJT3na]
- >>981
なにか単品についてそういうことを問うのは、ほとんど意味がないと思います。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:47:57.34 ID:EivJT3na]
- 次スレ立てました。
新規の質問の方は↓へどうぞ。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:53:54.29 ID:auE+skFc]
- >979
真偽は定かではないが、甘さを感じるのに脳にブドウ糖が行かないことで
さらに甘さを求める用になるとか、甘いものへの欲求が強くなるという話がある
炭酸が飲みたいなら甘さがないものを飲んだ方がいいし
逆に甘いものが欲しいなら、1杯だけと割り切って普通のものを飲むほうがいい。
その1杯分の量運動すればいいわけだし。
あと０kac系の使われてる人工甘味料のアスパルテームも
あまり健康に良くはないという説もあるよ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:58:52.69 ID:yUMx5FMN]
- >>979
難しいところではあるのだけど、あんまり頑張りすぎても
何かのきっかけで終わりってなっちゃったりするから、
とにかく長く続くようにがんばってくださいね。
ウォーキングも体重減って走れるようになるとぐっと楽しくなりますよ。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:09:03.93 ID:sdQWkFHA]
- ウォーキング１時間で200～300kcal消費というのは体重何kgの人のことを言ってるのですか？
体重が85kgもある私は何kcal消費してるのでしょうか？時速6kmで歩いてるのですが
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 17:22:43.04 ID:2tVaGkgj]
- >>969
でも154/43って普通体型ですよね。周りはもっと細い子が多いです。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:23:37.67 ID:EivJT3na]
- >>987
はい、どうぞ。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:26:02.21 ID:EivJT3na]
- >>988
体重的には別に肥満じゃないから
そこから減らしたいのなら、もう必要なものを削るしかないよ。
それはもうダイエットとかいうレベルの話じゃないと思う。
細くしたいのか、肢体のデザインが気に入らないのか、数値として体重を減らしたいのか。
あなたはどれ？
「体重を減らせばすべて問題は解決する」なんてことはないよ。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:32:53.97 ID:sdQWkFHA]
- >>989
私の時速6kmで1時間ウォーキングでのMETSは5の歩行(速い)で計算すればいいのでしょうか？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:33:44.42 ID:sdQWkFHA]
- 速歩というのは時速何kmのこと？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:51:24.74 ID:snFGdBmP]
- >>988
周りの細い子にいちいち体重聞いてまわってるの？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:13:57.97 ID:EivJT3na]
- >>991-992
お好きな値を使ってください
メッツ値表
tinyurl.com/mets2ch
↓を扱いやすくしたものです。
メッツ値表(PDF)
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:27:04.44 ID:8t6N4IGi]
- 引き締めたいところを筋トレで引き締めればいいでしょ
痩せればいいって物でもないと思うよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 20:11:39.24 ID:ncEVQKI7]
- 薬局の幼児コーナーに並んでるビン詰めの離乳食毎日主食にしてたら痩せるかなぁ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:14:06.34 ID:EivJT3na]
- さてと。
ここもそろそろおしまい。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:14:28.72 ID:EivJT3na]
- >>996
狙いがよくわからない。
単なる手抜き？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:15:47.23 ID:EivJT3na]
- そして輝くウルトラソウル！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:16:19.41 ID:EivJT3na]
- 1000ならば停滞期撃退、忘年会シーズンも安心。
次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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