【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:15:32.72 ID:hiyrtSHL] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:00:45.68 ID:8pNrWZOH] 質問です。 １日１食は吸収率が上がって太りやすくなるといいますよね。 １日三食普通量食べるのと、１日１食好きなもの食べるのとでは、どちらがいいですか？ 一回で食べる量は勿論１日我慢するわけですから１日１食の方がドカ食いになりますが、１日３食よりは総摂取カロリーは少ないと思います。 いつ食べようが、何しようが結果 摂取カロリー＜消費カロリー って事なのでしょうか。みなさんそれで片付けますが、私は１日１食より１日３食の方がダイエット的に結果が出ました。勿論運動量は変えずです。 どうでしょう？ １日１食は太りやすくなると思いますか？ 長々すみません。 よろしくお願いいたします 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:10:57.35 ID:Hg2CZjia] >>493 Weight-Noteというのを使って、98kgから65kgまで痩せれました。 目標体重まであと何日。と、表示されるのがいい感じです。 体脂肪も記録することになるけど、ここは空欄にしといてもいいと思う。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:30:56.33 ID:lAg60h+P] >>511 あなたの場合、制限された三食の方が、好き放題の一食よりカロリーが少なかったんじゃないですか？ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 15:57:04.88 ID:qgIq5fou] >>511 １日１食の方がドカ食いになりますが、１日３食よりは総摂取カロリーは少ないと思います これの意味がわからない １日の摂取をもし、１５００だとしたら３食で取っても１食で取っても同じってこと 食間開けると吸収が高まるうんぬんはガセだと思ってる 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 16:28:03.51 ID:j80oTAi3] >>511 たんぱく質はダイエット中でも欠いてはいけない栄養素。 ダイエット中でも体重60ｋｇの人なら一日50ｇは必要。 そしてたんぱく質はその人の体格によるが、一回の食事で25ｇくらいしか 摂取できない。一日一食限りだと十分なたんぱく質を補えないんだ。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 16:39:46.72 ID:jiIc6pMb] >>511 > いつ食べようが、何しようが結果 > 摂取カロリー＜消費カロリー ということだと思いますよ。 結果が出ているのであれば、自分のやり方でいけばいいんじゃないですか？ 実際は「一食の方が結局食べる量が少ない」というだけだという気もしますが。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 20:33:19.50 ID:EClhsG3y] 帰ったら夕飯にお好み焼きあんだけどやめたほうがいいかな？ 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:36:11.24 ID:sZMtITJi] >>517 何を食べても良い 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:36:19.86 ID:7rnDH2FE] 一生お好み焼き食べないつもり？ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 21:07:14.14 ID:EClhsG3y] 結局、一口盛りご飯、少量の肉炒め、大根の味噌汁、ふかし紫いもにしました。お好み焼きはダイエット中はまずいとおもって・(´；ω；`) 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:11:19.58 ID:s0dgxtXY] >>520なら質問すんなよ。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 21:34:19.19 ID:ANPrW+cW] 摂取カロリーを低く抑えるコツを教えてください 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 21:43:01.79 ID:QRPMzYcu] >>511 ただ単に痩せたい(というか体重計の数字を減らしたい)だけならばカロリーだけを考えればいいので一日一食でも 一日5食でも総カロリーが同じなら結果は同じ。ただし、一日一食だと血糖値の上下が大きく、 日中でも低血糖状態のまま過ごすことが多かったりすることが多いのでダイエット的な辛さは大きいと思う。 １日５食だと空腹でも何も食べられないという時間が少ない分、辛さはだいぶ小さいと思うけど 一日５回も食事をするとなるとまともな社会生活はできないと思うのでそういう意味では辛いかなと思う。 結局一日３食くらいに分割するのが一番バランスがいいんじゃないかなぁ。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:34:25.38 ID:SfuQ7II9] 一日一食って、いったん体に脂肪蓄えてから食わない時間に痩せて帳尻合わせるイメージだよね ぶっちゃけ健康に悪そう 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 23:01:45.25 ID:+y/KqRML] 体重を変化させず体脂肪のみ落とすことは可能でしょうか？ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:26:46.95 ID:8tzV+7hU] >>525 成長しきった段階（18歳以上）では普通はムリだね。 高たんぱく質摂取と無酸素運動を続ける危険な方法を試みれば 出来なくも無いが、心臓と腎臓と血管が将来どうなっても知らない。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:30:21.67 ID:8tzV+7hU] >>525 一日１食は、閾値を超えて危険なレベルに達する血糖値が食後数時間続くので体には良くないね。 また、同じカロリー量を小分けにして一日５食という方法は、閾値を越えるような 血糖値に至らないので血糖値の面から見たら安全だけど、生活面から見たら 事実上不可能だろうな。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:34:29.15 ID:C4RGb79K] >>512 お答えありがとうございます。 参考にさせていただきますｍ(_ _)ｍ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 00:07:02.79 ID:JUK4ONP4] >>522 脂質の摂り過ぎに気を付ける。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 00:27:18.19 ID:466Q7PZI] 筋トレで筋肉痛になりました 筋肉痛がある間はトレーニングを休むべきでしょうか？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:28:37.52 ID:Nk3Vq7CJ] >>530 休まずやれ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 00:44:19.76 ID:466Q7PZI] >>531 回答、ありがとうございます! 頑張って筋トレします 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:48:48.05 ID:ciww+peB] >>531 嘘教えるな >>530,532 筋肉痛の間は休むか、痛みのない他の部位をトレーニング 腹筋は筋肉痛になりにくいので毎日やれるってのが通説だけど、他の部位は１日以上空けるのが普通 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:54:44.07 ID:Nk3Vq7CJ] >>533 基礎からやり直せ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 01:35:59.29 ID:noQyjtnZ] >>534 釣り？それとも本気で頭が20年前のまま止まってる？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 03:16:25.20 ID:ZawOhcbY] 皆さんは筋トレって週にどれくらいのペースで行ってるんでしょうか？ 私は部位を変えて毎日行ってるんですけどそろそろ維持期に入るんでペースを落とそうと思います 有酸素運動と食事制限もしてるので今の筋肉を維持できる筋トレのペースを教えていただきたいです 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 03:34:34.17 ID:6NponJns] 食べることから気をそらせるような行動や趣味とかないですか。 もともと食べ歩きや料理が好きで友だちもそんな感じです。 暇があると食べることを考えてしまってるのが良くないと思います。 同じように悩んでいたけど解決できた方はいませんか？ 夢中になるものがあると食べるのを忘れるらしいけどそういうのがないです… 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 03:37:17.41 ID:pZRzgAuk] >>536 どの程度の筋トレをしてるかによる。 ウェイトとかの話ししてるんだったらどういうメニューを、どれくらいの重量で、 どのくらいのレップ数で何セットやってるか書き出さないと。 でも、食事制限してる時点で筋肉を維持するのは無理だよ。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 04:17:15.05 ID:R5bk2wMe] >>537 完全に脳みそまでデブになってるね。脂肪脳だぞそれ。 どんな行動や趣味で食べることを忘れるかなんて んなもん人の趣味趣向によるに決まってる まさかダイエットしようとしてるんだから何か体を動かすものを見つけるべきだが 大好きなスポーツ種目とかないでしょ？あったら普通太ってない それを見つけることから始まると思う あなたが何を好きかなんてあなたしか分からないよ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 06:56:51.09 ID:LEsjcoVp] >>505 ３桁から標準近くまで落として維持４年目で 皮膚はたるんでいないのですか？ ちなみに年齢はおいくつなのでしょうか 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 07:34:43.82 ID:uwMUmeRY] >>537 家庭菜園なんてどう？ いい野菜ができたら美味しく食べるんだーって考えながら世話をすればいい 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 09:21:24.08 ID:4pfH7pM7] >>537 料理できるなら毎日ダイエット料理にすればいいのでは？ 徹底的に低カロのおかずづくりとか栄養満点で美味しい野菜料理とか 本格的なダイエットお菓子研究とかね 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:45:09.42 ID:7NLAkIR8] >>537 坐禅を趣味にすればいい。 食欲をはじめとする煩悩と戦こと自体を趣味にする。 坐禅ができるお寺に行くか、一日一時間家に居てもできる。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:52:55.30 ID:liBZe1D8] ダイエットをはじめて2週間くらいです。 かなり太っているので最初の数kgはすぐに落ちるかと思いましたが 全く落ちません。 最初から恒常性発動ということはあるんでしょうか？ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:54:07.96 ID:K5kkFr9F] >>544 やり方がマズイんじゃないですかね(´・ω・｀) 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:57:19.15 ID:liBZe1D8] >>545 食事量を減らす（腹7分目、1500�`�i以下）、汗をかくくらいの運動30分程度 ですが、運動量足りないでしょうか？ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:59:57.67 ID:wPpduIDd] >>546 身長・体重は最低限書きましょう 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:08:44.43 ID:6NponJns] >>537です。 ありがとうございます。 こういうの脂肪脳っていうんですね…。 食事時間以外は完全に食べることから頭を切り替えたいのでスポーツや座禅？みたいなものから試してみます。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:09:23.24 ID:liBZe1D8] 544,546です。 152.7�p、起床時63.0kgです。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:13:23.21 ID:K5kkFr9F] >>549 食事量は少な目に、運動は大目に評価される場合が多いです。 効果が出ないと思ったら、設定を再検討するのがよいと思います。 とりあえず運動強度あげるか、時間伸ばすかしてみたらいかが？ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:16:04.14 ID:R5bk2wMe] 身長も体重も年も食事内容も運動の種類も分からずに アドバイス出来ることといったら 食う量減らせ　もっと動け 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 11:21:11.36 ID:BA7VMffn] 1日３食食べないと太るのは本当ですか？ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:23:51.86 ID:fwkrFd8s] >>552 ソマリアの子供なんか１日３食は食べてないと思うが、全然太ってないよ？ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:27:53.45 ID:K5kkFr9F] >>552 ＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:46:58.24 ID:liBZe1D8] >>550,>>551 ありがとうございます。 なんとか運動時間を増やしてみます。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:19:49.31 ID:F78DHttO] >>552 ダイエットしすぎで入院したんだけど、栄養士が「朝昼食べないと、数年後おばちゃん体型になるよ。だから朝昼はしっかり食べて、夜は少なめにしてね」 っていってた 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:30:53.60 ID:fwkrFd8s] 俺は大学で一人ら暮らしをはじめて以来10年以上朝食はとってないけど、 おばあちゃん体型にはなってないな。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:44:02.45 ID:/2B0/0Pt] だって>>557は男じゃん おじさん体型になるかもよ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 13:33:12.89 ID:wPpduIDd] 【芸能/海外】体重45キロをきった檄やせアンジェリーナ・ジョリー、朝食はひと握りのシリアル＆スプーン一杯のココナッツミルク news.walkerplus.com/2011/1127/9/20111125103544_01_400.jpg 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 13:40:12.97 ID:PC9h1VPW] >>526 回答ありがとうございました。 目標の体脂肪率まで体重様子見ながら落として行きます。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:13:59.94 ID:NzZL1Vpe] >>559 檄やせって何だよw 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:38:27.96 ID:UwYZW4If] >>561 「ダイエットへの決起を促す」ことを行動で示した…わけではないとおもう＞檄やせ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 15:44:57.60 ID:Lo7fmsMT] >>559 アンジェリーナ・ジョリーといえば、トゥームレイダーの主演やったほどの グラマラスなアスリート系美女なのに、一体どうしたんだ？ 肩幅とか骨格がしっかりしているだけに、これは痛々しい。 女のダイエットは、往々に「やりすぎ」があるから怖いよな。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:28:59.68 ID:0Ev9ebbQ] 拒食症の人って自分の身体見てヤバいとか思わないの？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:42:50.63 ID:seASnXA3] >>559 なんか、またこういうの見て 朝○○飲むだけダイエットとか出てくるのかと思うとうんざりするな 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:46:31.89 ID:n6aaW6PS] >>564 自分のことが客観的に見られなくなるんだろうね おつむの病気だからなぁ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:07:31.55 ID:dgjsrzHy] >>559 45kgでそこまでガリな外見な人いるんだ・・・ 骨が重いし胸があるからかな？ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:35:41.12 ID:uwMUmeRY] まあ日本のモデルとか芸能人は 身長も体重もサバ読んでることが多いし… それを真に受けて美容体重越えてモデル体重だのって目指すからさ 美容体重だのモデル体重だのになっても元の骨格や顔がちがうんだし 同じような服が似合うわけでも芸能人になれるわけでもないのになー 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:41:56.18 ID:K5kkFr9F] >>564 どんなに痩せてもまだ太い、醜い、と思えることも多いらしい。 ボディーイメージの障害◇拒食症のボディーイメージの障害について www.overcome-ed.net/w-ed/w-syojyo-bodyimage.html 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:04:32.58 ID:UwYZW4If] >>566 メルクマニュアル家庭版, 身体醜形障害 99 章 身体表現性障害 merckmanual.jp/mmhe2j/sec07/ch099/ch099e.html 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 00:04:45.37 ID:u8Z5SL6H] 日本人は1日にどのくらいカロリーを消費するのですか？ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:22:46.46 ID:yB4e1C+M] しらん、195000000000kcalくらいじゃね 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:23:16.23 ID:sOZ3ujDp] >>571 平成21年国民健康・栄養調査報告｜厚生労働省 www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/h21-houkoku.html 最近は、成人一人当たり平均1900kcal前後じゃないかな？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 01:06:02.38 ID:iwBhYVkU] >>540 ああどうも。 直後は顔とかたるんでましたね。 しかしそのうち馴染んでシュっとしてきました。 腹の皮下脂肪はしぶといですねー。 だいぶマシにはなってきましたが、まだ残ってます。 でも３桁のままでいるよりは全然マシだと思いますね。 50も近いと、人前で腹を晒す機会もそうそうありませんし。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 01:15:51.60 ID:JwXeYPci] アンジー、あのララやミセススミスの時のボンキュッボンが素敵だったのに勿体無い… そりゃあのまま行けばパンツに乳しまえるばあちゃんになっていたかもしれないけど(鍛えなかったらだけど) 今のまま行ってもガリシワばあちゃんになっちゃうよう。 肘の辺りが痛々しい。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 02:07:04.04 ID:8/hu/mJP] アンジー見たのソルトが最後だけどあれからまた痩せたのかな 綺麗なのに、もったいないね 身長高いから、４５ってそうとうガリだよね 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 06:17:44.28 ID:dBW0tOJQ] 生理中は何しても痩せないの？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 07:21:59.56 ID:flaIDew2] >577 痩せにくいだけ ちゃんと運動して節制していれば増えないし 生理後に御褒美がくる ただし生理中はたんぱく質や鉄分などを補給しなくてはいけないので 食事を過剰に制限するのはやめた方がいい 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 07:50:41.13 ID:Uy4Ow5ro] アンジーっておっぱいや腰はあっても 他は細いままという羨ましい体質な分、 ちょっと体重落としちゃうと細いところが更に削られちゃうからキツいね。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 09:03:26.89 ID:n4Sdx0ju] 若い白人女はそういう体型というか体質多そうだな 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 17:33:48.36 ID:sUT4b1E8] 脂質は白米にも含まれてますからわざわざ肉を食う必要はありませんよね？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 17:54:31.24 ID:w2hXqrjf] はい 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 19:43:01.55 ID:TUOUR2y0] 空腹って時間経つと治まるけどあれって筋肉が分解されたのですか？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:43:02.36 ID:JCknMug2] その通り 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:55:24.70 ID:s6cBByJc] (過度の)糖新生って、血液検査とか、なんらかの所見で判るものなんでしょうか？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 00:17:17.99 ID:pa2TaLPb] >>585 > (過度の)糖新生 ってどういうことを言ってるんだろう。 糖新生が起きたところで、きちんと栄養摂ってれば特に問題はないはず。 結局は、ただの栄養不良というか栄養失調なんじゃない？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 01:54:26.66 ID:gfVSiGFo] 176cm62kg、25才の男。服を(シルエットライン的に)きれいに着たくて、数日前にダイエットはじめたばかりです。 男性の1日の摂取目安が2000キロカロリーということは、？ 1500キロカロリー目安で制限していけば、やせるのかな？ 目標は57〜58キロくらい。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:必要 [2011/11/30(水) 02:00:41.05 ID:HrAduKqu] 筋トレ＋行動力が 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 03:37:53.07 ID:BYPnHAQX] ４kgやせるのにどのくらいの時間かけるのが理想的ですか。 前急にやせて不健康に見えるようになったので今回は健康的にやせたいです。 前は1200kcalに制限して1日歩き回る仕事をしていたので2週間くらいで４kg落ちました。 ４kgなら2ヶ月くらいかけた方がいいですか？ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 03:48:42.27 ID:pSamFNS7] 普通に飯食ってるけど、ダイエットと便秘に効くハーブティー飲んでたら１ヶ月で４キロ痩せたｗ project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 04:01:22.95 ID:HrAduKqu] 素人並みに頼りにならないから不安だ 自分で考えよう 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 04:20:13.15 ID:r7HpVkbq] >>589 時間は関係ない 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 04:32:28.39 ID:vn4LQbIw] 下らない質問で申し訳ありません。 170/49の♂ですが、膝下がどうしても細くなりません(典型的な日本人体型らしく、短く太いです)。 今は34cmもありますが、30cm位まで落としたいです。 毎日軽い有酸素運動にストレッチをしてますが、どのような試みをすれば良いか、良かったら教えてください。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 05:13:33.63 ID:r7HpVkbq] >>593 上半身を軽くする 重い荷物を持たない 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 06:01:06.50 ID:7Ruj7QUd] 車生活をして、極力歩かない生活を心がければ、みるみるうちに細くなりますよ 階段や重いものを持つのは極力避けてください 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:25:54.96 ID:2kUIXz7J] それよりも入院するのが一番です ベッドの上に2週間から4週間寝ててください 食事は必ず病院食を 足が激やせ出来ます 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:51:37.33 ID:T6rBFG1b] 入院するだけでは足痩せは無理 基本自力で移動しなくちゃだから やるなら絶対安静、排泄もベッド上。これ最強。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 08:42:08.68 ID:UpJW6c7X] >>589 元の体重次第。 減量の目安としては「１ヶ月に体重の５％くらい程度まで」とか言われている。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 08:44:25.63 ID:UpJW6c7X] >>590 はいはい、よくある類のやつね。5ヶ月で20kg痩せたらまた来てください。 リンクは間違い。どうしても見てみたい人は↓からどうぞ。 スルルティー project-r.co.jp/sururu_tea/ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:44:18.47 ID:FE/i2HMX] 今まで大体のカロリー管理してきたんですが、脂質と糖質って糖質のみだと太らないんですか？ 今までたんぱく質やら脂質糖質など、栄養価までやってなかったのでよくわかりません。 糖質のみ、脂質のみ単品だと太らない、太りにくいのですか？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:47:59.61 ID:VsudShr3] 体質によるんじゃねーの？ 俺はひところ飯食わないで肉ばっか食ってたら シャレにならないほど太った。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:50:29.14 ID:/F/iNsap] >>600 偏った栄養バランスは体に悪いと思うよ。 PFCバランスとは | 栄養成分ナビ cdn.glico.jp/navi/e04.htm 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:53:59.65 ID:UpJW6c7X] >>600 太らないとか以前に、栄養バランス的に、単品はあり得ない。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 12:22:33.76 ID:uwWfeAFS] 太ってると顔の骨格も強調？でかく？みえるってまじすか？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:28:14.21 ID:UpJW6c7X] >>604 人による。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 13:10:16.72 ID:uwWfeAFS] 人によるんですか(>_<)よくヒコマロとかGLAYのTERUの比較画像みると明らかにちがくみえるんですがあんなにかわるものなんですか？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 13:14:29.42 ID:/F/iNsap] >>606 このくらいは変わるよ 4.bp.blogspot.com/-2vvmqGybVHQ/Tmmx0DIwUEI/AAAAAAAAAlU/cCY6AdndNao/s1600/img_1805414_59329006_1.jpg 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:05:45.63 ID:UpJW6c7X] >>606 単に見た目の話なの？ あまり骨格関係ないと思うけど。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 14:33:47.31 ID:sBnc2LCh] >>604 骨格は変わらないと思う 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:57:43.65 ID:RBnZZmDb] 頭蓋骨から顔を復元するにも肉の付け方でずいぶん印象が変わってしまうってことだ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 15:48:47.85 ID:T6rBFG1b] >604 逆じゃない？ 骨格が太い(頭蓋骨が丸い・大きい）人は痩せても細く見えないし ふとればますますデブに見える 下手なやせ方をすれば病的に見える 貴乃花が野菜だけ食べてダイエットした時は 鳥籠に薄い皮が張り付いているみたいで気持ち悪かった あと下顎の骨が薄いというか発達してない人は 大して太っていなくても顎がたるむよね 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 16:48:55.42 ID:FE/i2HMX] >>601>602>603レスありがとうございます。 要はバランス考えた食事ですね。 そこのリンク見てみます。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:36:28.93 ID:TIEnBdIs] カロリー云々よりもお腹を空かせてる時間が長い方が痩せる気がするんですけど気のせいですか？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:48:17.41 ID:UpJW6c7X] >>613 気のせいです。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:52:52.85 ID:/F/iNsap] >>613 はい。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:56:32.96 ID:yaTynpG1] ぜろカロリーておけ？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 18:54:15.59 ID:TIEnBdIs] >>614>>615 そうですか 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 18:56:42.48 ID:UpJW6c7X] >>616 使い方次第。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:48:14.53 ID:4H9VU1yb] お腹が空いてる時間が長い方が痩せるけど太りやすくなる。 痩せにくいのはお腹がすいたらチョコチョコと少量を口に入れる。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:13:41.18 ID:7Ruj7QUd] > お腹が空いてる時間が長い方が痩せるけど太りやすくなる。 どんな都市伝説だよw 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 00:13:18.95 ID:u9dUZTni] 骨格って何をどうしても太くならないのですか？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 00:44:09.01 ID:wf2YKWrv] >>620 体が食べ物を蓄えておこうとする体質になるんだよ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 01:11:15.27 ID:lSRLRsW8] >>621 成長期に頑張ればなんとかなったかもしれない。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 01:17:53.19 ID:0nyesmX4] >>621 そうでもないと面います 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:10:41.45 ID:u/uK/5NX] >>620 そんなの当たり前じゃん 体は飢餓状態が長く続けば少ない量で何とかしようとするから結果太り易くなるんだよ ちょこちょこ食べてれば短時間で食べ物が来るっていう事を体が覚える それが太らない人の食べ方なんだけど、難しいんだよね、仕事や学校なんかがあるから 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 06:36:27.95 ID:FUXHEzKz] >>625 飢餓状態って１日１食にしてもならねーよ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 07:22:56.52 ID:3wtqs2Hd] ダイエットで半身浴と言うよりは冷え性なので半身浴しています。(運動はしています) 身体の水分が抜けると体脂肪って落ちますか？半身浴を始めて1週間で体脂肪が2.5%位減ったのですが体重には変化がありません。 運動で体脂肪が中々減らなかったので不思議です。 わかる方いますか？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:35:57.17 ID:f3xZsS99] >>627 水分抜けても体脂肪は減らん ただ体脂肪率計は体内の水分量によって物凄い上下するから そのくらいの変化は誤差範囲 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:41:01.80 ID:F7JIpoJY] 水分が抜けたなら体脂肪は高くなる。 風呂上がりすぐに体重計に乗ってるんだとしたら、 体表面に汗や水分がついてて、 そのせいで体脂肪が少なく表示されてる可能性が高い。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:11:36.57 ID:99+heUIZ] ６５→５５まで体重を落とそうとするなら どれぐらいの期間が目安でしょうか？ 体脂肪率も35→25ぐらいまで落としたいので こちらの方も目安を教えてくれればありがたいです 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:26:03.57 ID:cequy9vF] >>625 そこらじゅうにたくさんいる太らない人の 殆どはそんなだらしない食べ方してませんよ。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:30:13.21 ID:cequy9vF] >>630 もし身長 180cm 位なら、そんなに落とさない方が良いです。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:30:30.90 ID:/IXGeueB] >>631 太らない体質だからこそだらしない食べ方をしなくていいんだろ。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:33:14.82 ID:eBtK9Ba1] >>633 いや、そうじゃなくて、 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:41:30.30 ID:/IXGeueB] >>634 いや、そうだろ。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:42:37.46 ID:cequy9vF] デブの方がしょっちゅう何か食ってるイメージある。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:46:30.36 ID:bMSwVJ2I] >>630 月３％の減で計算すると５ヶ月半程度。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:58:28.02 ID:rpW1qWhO] >>627 家庭用体脂肪計は、体内水分量から体脂肪を算出しています。 なので、大量に水分をとったり、サウナやお風呂などで大量に汗をかくと数値はかわってきます。 体脂肪計のすうちはあくまで目安と考えましょう。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:59:17.51 ID:RdIZ/qyW] >>622 なるかよバカか？飢餓難民に言ってやれよｗ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 13:44:13.32 ID:0jPNtmdA] 軽々しく飢餓状態とかいうけど、ちょっとしたことでそのシステムが働いてたらとんでもないことになる 遭難して一週間くらい、まったく食わずの生命の危機に関わるような極限状態になら別だけど 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/01(木) 17:42:31.19 ID:6lQzzVZW] ９月１日からトレーシーをやってます。 トレーシーだけでは体重は減らないとききましたが、それでも細くなればと思って続けています。 始めたときは163cm64kg、一ヶ月後は63kg。 二ヶ月後は62kg。 三ヶ月たった今日は64kgでした。 途中で少し増えることはありましたが、体重は毎日かわるらしいので気にしないようにしていました。 でも三ヶ月たって最初と同じでは悲しいです。 体型は、誰にも気づかれないくらいほんの少し細くなってました。 ずっと週に五日前後していましたが、日曜から昨日までの四日間はしませんでした。 そのせいでしょうか？ 体重もはかれなかったので、いつ64kgになったかはわかりません。 体重だけじゃなく体にもあらわれ、昨日くらいからぶよっとしてます。 トレーシーってやめたらすぐ戻るんですか？ それと腕が全く細くなりません。 腕はかわらないし体型も戻ったし体重も同じ。 やり方が悪いのでしょうか？ それとも三ヶ月なんてまだまだですか？ 回答よろしくお願いいたします。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:33:39.73 ID:F7JIpoJY] >>641 何がしかやり方が悪いんじゃないかと思うのだが 専用スレがあるのでそちらを見てください toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/l50 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:40:12.63 ID:41tlUoRx] >>641 食い過ぎ 644 名前：641 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:25:33.86 ID:6lQzzVZW] >>642 ありがとうございます。 ちょっと読んでみました。 コツもあるみたいですね。 体重も一年以上やってあまりかわらないとか… 私の場合は体型もほとんど変化ないんですけど、続けてみます。 >>643 実は食べすぎてたなんて、それはないです。 もともと気をつけていたけど、トレーシーを始めてからさらに考えるようになりました。 そんなにダイエットメニューでもありませんが。 ありがとうございます。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:31:13.22 ID:NlYUV2a2] 腹減った 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:32:47.49 ID:41tlUoRx] >>644 運動してその背丈と体重、俺より低くて重い。 絶対食い過ぎだと思うよ。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:36:41.39 ID:rpW1qWhO] >>644 身長10センチも高いオレと同じ体重。 どう言い訳しても食いすぎだデブw 言い訳するだけのブタw 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:40:57.46 ID:D4p1NOGm] >>644 とかく我々は運動を過大評価し、食事を過小評価しがちです。 結果が出ないのであれば、もう一度、ご自分の食生活と身体活動全般について見直してみてはどうでしょうか。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 22:47:31.76 ID:DeLVxIVC] みかんって太りますか？あと肉弾とフィットインシックスってゲームは男のダイエットに向いてますかね？質問多くてすまん 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:01:54.98 ID:F7JIpoJY] >649 食べすぎれば太る あと必要摂取カロリー以上に食べればみかんじゃなくてもふとる 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:07:35.01 ID:qVT71VeR] >>649 みかん一個50kcalチーン♪ 10個食べたら牛丼並ｗ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:36:29.15 ID:W62DVG6v] 牛丼並で５００kcalの店を教えてほしいわ 有名店はほとんど６００〜７５０越え思うけど・・・ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:42:45.05 ID:Z0u8UvNz] 「牛丼(並)」じゃなくて「牛丼並み」と書きたかったに違いない 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:44:27.79 ID:ongbwpxT] 納豆ご飯3食で栄養的に不足はありますか？ てかもうこれだけで基礎代謝に届きますよね？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 23:51:34.22 ID:ic0wugTY] 朝どうしてもお腹いっぱいになるまで食べてしまうのですが なにか抑える方法ありますか？ 昼と夜は普通なのですが 朝だけ食欲がとまりません 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:03:45.77 ID:wdFMb5hm] 朝食べたものは消化されやすくすぐエネルギーになるので 朝食欲あるのはそんなに問題じゃない 夜をもう少し減らしてみたら？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:29:01.00 ID:cnGKTXcB] 10時になると腹が減るのはそのせいか 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 00:51:25.76 ID:Msh6LFP7] >>654 不足しまくり。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:23:50.60 ID:AGO6Ns/K] ウォーキングとかする場合、空腹時にしたほうが蓄積された脂肪から燃焼 して良いと定説?がありますが とあるダイエット番組では食後すぐ歩くの推奨してました。食後行うとよい理由とは何ですか 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 02:06:58.46 ID:NuBc88l3] 激ヤセって具体的に言い表すとどれ程なんでしょうか？ アバウトな質問ですみません 肥満度や身長・男女などでかなり違うと思いますがよろしくお願いします 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 03:07:15.18 ID:S0gr3Y9s] 肥満度や身長・男女などでかなり違う 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:42:42.62 ID:f6Pbt/+B] 冬はなかなか汗掻けないから多少厚着して長めのジョキングしたりすれば、効果ありますか？ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:47:36.32 ID:w/33UwtS] >>649 男のダイエットに向いてるかどうかは関係ない 自分に向いてるかどうかを考えろ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:49:57.71 ID:w/33UwtS] >>662 運動量が減る効果があります 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 07:00:36.95 ID:h6ENduuy] >>659 食後に運動するとか、空腹時に運動するとか、運動のタイミングでのエネルギー基質が 脂質か糖なのかをそこまで気にする必要性は無いです。 どっちをエネルギーとして使ってても、欠損分は大体脂肪で賄われます。 運動に関連する食事のタイミングを気にするのであれば、これから行う運動のパフォーマンス が発揮できるようであれば問題ありません。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:43:22.65 ID:T9aZQHwO] >>659 その番組は見てないけど、 たぶんGLUT4（グルットフォー）関連じゃないかな？ 食後というか食べてる間、正確には糖分を摂取したときからインスリンが分泌されるけど、 食後すぐ散歩のような軽い運動をすることでGLUT4の働きが活発になって血糖値が低下する 結果としてインスリンの分泌が抑制される、という話 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:48:31.93 ID:afVrMCT5] >>665 1票。 自分がやりやすい、取り組みやすい、続けやすい、生活に組み入れやすい こういったことを重視したのでよいと思う。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:17:16.73 ID:4WJ+iloG] 唐辛子で痩せるって本当ですか？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:25:22.65 ID:afVrMCT5] >>668 ＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:30:04.59 ID:fNorRUxW] 嘘だったのかorz 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:31:08.89 ID:iVEi+lyY] ダイエット商品や育毛剤を販売いる 銀座イマージュ化粧品 はホント詐欺だから 気をつけてください。 全く効果のない成分ばかり入っています。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:43:21.86 ID:eg/tPU4e] >>669 りんご酢は？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:55:38.78 ID:afVrMCT5] >>672 そういうこまごましたもの単品の何かを摂る／摂らないで、 摂取：消費のバランスを覆し、体重減につながるようなことはまずありません。 トクホのもろもろも含めて「実験の結果、有意な変化が認められた」というのと、 「体重の変化が結果として自覚できる」のとでは、果てしない隔たりがあります。 「○○を飲めば／食べれば痩せる」というのは 全て無条件で嘘だと考えたので、ダイエット的には何の問題もないと思います。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:59:51.68 ID:tDOc+jyU] 一キロの筋肉をつけるにはビリーズブートキャンプを何ヵ月、どのくらいの頻度でやればいいですか？ あと、筋肉ついてすぐに運動を全くやめてしまったらすく筋肉はなくなってしまいますか？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 12:22:56.60 ID:afVrMCT5] >>674 ごめんなさい。 ちょっと見当もつきません。 筋肉つけるのであれば、他の方法がいいのではないかと。 ただ、筋肉に関しては、きちんと栄養が摂れているなら ・使われている筋肉は維持される。 ・よくつかわれる筋肉は発達することがある。 ・使われない筋肉は維持されない。 てのが原則だと思います。 運動で付けた筋肉は、運動を続けなければ維持していけないと思います。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 12:24:19.42 ID:afVrMCT5] >>674 もしあなたの質問の背景に「筋肉を付けて基礎代謝を上げたい」ってのがあるのであれば そういうこと考えるよりも、活動（生活活動や運動）による代謝を上げる方がはるかに簡単です。 つまり、日々動け、ということ。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:08:09.50 ID:tDOc+jyU] >>676 ほほーうなるほど!!食事は一応気を付けて野菜、肉魚、納豆とかごはんもしっかり食べてます。 163の50キロ女ですが、10キロ減量したとこです。体重よりもサイズを気にして筋肉つけようとしてます。 ビリーにとらわれず、動けるときは動いて、筋トレ等コツコツやっていきます。 ありがとうございます。 あと、最近１日の摂取カロリーが2000オーバーなんですが、太るどころか食いすぎたなって思った次の日には少し減量してるのはなぜですか？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:09:11.55 ID:xD6trwoP] 唐辛子食ったら身体が熱くなるけどあれって脂肪が燃焼してるんじゃないの？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:43:22.79 ID:S0gr3Y9s] カプサイシンは確かにアドレナリンの分泌を促すと言われているが それがダイエットに効果的などということは証明されたことがない そもそも熱々のラーメン食っても体は熱くなる 熱いお茶飲んでも体は熱くなる だが、デブな韓国人も多いし、デブなラーメン好きも多いし、デブな緑茶好きも多い カプサイシンは別に奇跡の成分でもなんでもない デブが食生活変えずにダイエット出来るようなものはドラッグくらいしかない カプサイシンなんかよりコカインやヘロインはマジで痩せる 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:51:37.47 ID:nidCEcYT] カプサイシンの効能は置いといて、 唐辛子で熱くなるのとアツアツのラーメンで熱くなるのとを比べちゃダメだろ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:59:15.46 ID:S0gr3Y9s] ああ、すまん どちらにも特に脂肪燃焼の意味は無いってことを言いたかっただけだ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:31:21.26 ID:ON/uR862] コカインやヘロインはどういう原理で痩せるんだよ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 16:34:02.90 ID:afVrMCT5] >>682 思考や感覚がおかしくなって、「おなかがすいたら、たべる」という基本的なことがきちんとできなくなるからだと思います。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:17:18.21 ID:FJZLb7I9] >677 あなたの活動量が2000kcalをオーバーしてるからではないでしょうか 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:31:14.84 ID:S06X6j3/] 筋トレ＋エアロバイク1時間を月に10回程度 160cm62.7kgから初めて約4ヶ月(あいだ1ヶ月弱諸事情により何もできず)、現在58.5kg 食事制限は、昼食夕食時の白米を茶碗に軽く半分の量に減らしたくらい この内容でこのペースはどうなんだろう？緩すぎでしょうか 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:32:19.24 ID:Q+BmFyuY] 質問者さん、ここは嘘つきが時々いますから、気をつけてくださいね。 半分は良い人ですけど。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:43:49.35 ID:AGO6Ns/K] >>665 ありがとうございます！ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:06:50.02 ID:S0gr3Y9s] >>682>>683 食欲が極端に低下する。その結果痩せる 昔は日本でヒロポンが「やせ薬」として普通に売られてたくらいだ ちなみにタバコもドラッグほどじゃないが食欲を減退させる あとドラッグは性欲を高めるものもある カプサイシンとやらにそんな効果は確認されてない 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:46:39.03 ID:FJZLb7I9] >685 いいんじゃない？ 自分が辛くない状態で、続けていけるって言うのが大事 このままの状態でゆるーく落ちていくといいよね 停滞したときに運動強度を上げるとか、筋トレ系も増やしてみるとか 食事内容も考えてみるとかすればいい 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:36:55.57 ID:qAX1ZQTH] スタバのキャラメルフラペチーノＳサイズのカロリーを教えて頂けませんか？ぐぐっても出てこないのでよろしくお願いいたします 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:42:22.99 ID:FJZLb7I9] >690 ググったら出てくるよ？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:48:23.74 ID:qAX1ZQTH] 今携帯しかないので…。 よければ教えてもらえませんか？ すみません。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:52:19.26 ID:Fsd77ky0] >>692 250前後 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:55:11.15 ID:qAX1ZQTH] ありがとうございました あと、消化に良い食べ物はダイエット的には良いですか？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:04:16.60 ID:afVrMCT5] >>694 あまり関係ないと思う。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:10:52.87 ID:qAX1ZQTH] そうなんですか？ 早く消化したほうが良くないですか？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:20:19.50 ID:FJZLb7I9] ものによるけど消化に良い＝血糖値が急に上がりやすいという意味だと ダイエットにはよくないと思う 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:23:26.87 ID:afVrMCT5] >>697 でも、速やかに血糖値が上がれば、食べる量を減らせられる、という考え方もない？ 消化吸収の早いもの、遅いもの それぞれの特性を考えて組み合わせることが大事なのであって 一面だけ見てダイエット的にいい／悪いを判断するのは短絡的過ぎると思う。 とにかく、単品や漠然としたものをとりあげて 「ダイエット的にいい／悪い」だの「太る／太らない」だのを論じること自体に 大して意味は無いと思う。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:37:51.93 ID:FJZLb7I9] >698 自分の思い込みか間違った知識かもしれないけど 血糖値が緩やかに上がるのはいいと思うけど 急にあがるとグリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蓄されず、 すぐに使われない分の糖質は、 中性脂肪に変えられてしまうんじゃなかったっけ で、急に血糖値が上がった場合はインスリンが大量に出ることの反動で 血糖値が下がって空腹感を覚えやすくなるってなんかで聞いたんだけど まあ繊維質を先に取って消化吸収を緩やかにすればいいって言うけど それだとこの質問的には意味ないよね… 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:08:40.70 ID:qAX1ZQTH] 消化がわるいものってほとんど高カロリーで消化良い物は低カロリーだと思うんですが。 夜は消化の良い物食べたら痩せやすいです。 どうですか？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:25:10.01 ID:XhN2wBjC] うどんとかそうめんとか、あとバナナも消化にいいですよ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:33:10.47 ID:FJZLb7I9] >700 消化が悪くても低カロリーなものはありますよ 海藻、キノコ類、こんにゃくなどですね 繊維の多いごぼうやたけのこなども消化は悪いです。 油脂分は総じて消化が悪く、カロリーも高いですが。 なにをどう調理して、どのくらい食べるかというのが問題なのであって 消化の良いものでもたくさん食べれば当然太りますし、 消化の悪いものでもダイエットに悪いというのもではないということです。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:24:00.27 ID:28WOzz6t] 寝る前（夕食）は消化の良いものを食べた方がいいです 睡眠時に胃の中に食べ物が残っている状態は美容にもダイエットにも良くないです 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:06:07.29 ID:1FMIEuuS] 気が早くてすいません。ずっと先の話なんですが来年の夏休みに家族で親戚のいる海外に20日ほど行くことになりました。 そこで今私はジョギングがメイン＋ショコなどをして5ヶ月前からダイエット中です。 動かないと食事を少なくしてもすぐ太る感じで今回のこの旅行が不安でたまりません・・・。 行きたくないと言っても理由を聞かれ、言うと怒られるし･･･。 親戚にジョギングできるような場所があるかと聞いてみたんですが、女子1人じゃ危ないしそんなコースもないと言われ ほぼ出来なさそうな感じです･･･。夏休み明けに醜い体で帰国したくありません・・・くだらないかもしれませんが真剣です。 とにかく痩せなくてもいいんで今のまま維持して日本へ帰ってきたいです。 もちろん食事を控えめ、歩くなりショコなり出来る事はしようと思いますがそれで大丈夫でしょうか？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:19:38.49 ID:CdFrw8y2] 魚の油だろうと植物のだろうと同じように太るんですか？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:24:29.80 ID:kDEH3prZ] 2週間、1日800kcalで過ごすとします。15日目にフルマラソン走るんですが、その日に2000kcal摂取したらどちらになりますか？ 1．急激に摂取カロリーを増やした為ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする 2．急激に摂取カロリーは増えたが、摂取カロリー＜消費カロリーなので体重は減少する 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:07:22.50 ID:Dh0TjHdc] フルマラソン舐めんな 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 01:51:45.63 ID:qaW6Ujqo] >>700 全然見当外れ。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 04:27:40.62 ID:kDEH3prZ] >>707 別に舐めてないから 何もタイム3時間きりたいとか言ってる訳じゃないし 本番で完走できればそれでいい訳で 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 06:10:29.94 ID:gYCgPA/d] >>704 まぁマジレスすると、その日にカーボ補給しても間に合わないから、ブッ倒れる。 んで、太るとか痩せるとかって話だけど 「栄養状態ってのは常に上書きされている」ので、その「一瞬」のことをいちいち 言及しても仕方ない。 維持カロリーが1800程度として、毎日1000kcal欠損だせば、一週間で約1k。 体重減に伴って維持カロリーも落ちるから、2週なら１.5〜２ｋ弱ってところだろうか。 で、直後に2000kcal摂ったって、脂肪の合成に回されるエネルギー量なんぞ知れてるよ。 2000まるまる脂肪になるわきゃないし、2週程度低カロリーで過ごしてたからって 食ったものが全部脂肪になる（なりやすい）とかんなこたないよ。 まあ一日2000摂った所で、筋グリの補填にも随分回されるだろうし、殆ど脂肪にはならんだろうね。 水分量が増えるから、体重は増えるだろうけどね。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 07:52:17.68 ID:dbRZuyln] >>704 食事さえ気をつけていれば 一時的に運動を中断しても痩せることはなくてもふとることもないよ どこに行くのか知らないが、海外だと観光地で身体動かすところもあるし 夏休みだったら親戚の家にこもって毎日食べてるわけでもないだろう 逆にせっかく海外行くんだから、 体使っていっぱい遊べるところに案内してほしいってわがまま言ってみたらどう？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:01:56.22 ID:A4MSTzfo] >>689 ありがとうございます ジム行かない日はカーヴィーダンスとかやってみようかな 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:27:47.03 ID:FSPQaI9Q] >>704 家族での海外旅行よりもダイエットの方が心配ってちょっと病的じゃないかい？ そもそも動かないとすぐ太るなんて高校生（中学生？）にはありえないのに 思い込みが激しそう。ダイエットハイとかダイエット依存症に気をつけてね。 まあどうしても体動かしたいなら縄跳びでも持っていけばどうだろう。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:45:42.67 ID:qaW6Ujqo] >>704 大丈夫です。 考えてみ？ ダイエットはいつでもできる。 海外じゃいつでも行けるか？ 人生はダイエットだけじゃない。 海外の生活で学べること、体験できることだってあるんだ。 せっかくのチャンスなんだからさ。 715 名前：>>704 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:32:35.30 ID:jkLv1mey] この夏休みに行くのはほぼ毎年に近い感じなんです・・・それで高校生ですが動かないと本当に毎回太ってしまうもので・・・ 基礎代謝もひっくいんでｗ でも思い込みが激しいのはあるかもしれません＞＜ 縄跳びとか、体が動かせそうなところにつれてってもらうようになるべくします！ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 18:36:06.35 ID:oSP4zIhN] ダイエット商品や育毛剤を販売している 有限会社　 銀座イマージュ化粧品 www.114image.com/ はホント詐欺だから 気をつけてください。 全く効果のない 飲食して大丈夫か？という 有害な成分ばかり入っています。 内部告発です。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:38:54.67 ID:qaW6Ujqo] >>715 思い込み激しすぎ。 踏み台昇降でもすれば？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:39:06.84 ID:qaW6Ujqo] >>716 スレ違いです。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:52:22.43 ID:WHuD0/2R] >>715 うえにあがってる縄跳び・踏み台のほかにも フラフープ(現地購入で帰りに捨てる)・ビリー等の動画を持って行く・シャドーボクシング 旅行先でも出来る運動って結構あるよ 最悪現地のジム行けばいいのでは？ 私は長期滞在の時はボールとテニスラケットで素振りとか壁うちしてたｗ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:00:12.79 ID:BwplITOv] 毎日運動してて基礎代謝がスッゴク低いなんて事があるか？ 普通にありえないと思うんだが？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:12:32.20 ID:Pv1ohs2w] 148cm体重47kg体脂肪率24％です。 ダイエットを始めて半年になります。 肘から下は血管が浮き出るほど減ったのに、肘から上がなかなか減りません。 この前袖を捲った時に、久しぶりに会った友達にも｢腕すごい細くなってどうした!?｣って言われました… 足も太ももがなかなか減りません。特に全面です。 張り出しています。 友達に立ち方が変、膝から下が反り返ってると指摘され、それから真っ直ぐ立つように意識し、改善しました。 筋トレや有酸素運動(エアロバイクを週６で１日１時間やってます)を続けていけば、太ももも二の腕も痩せていきますか？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 22:24:35.38 ID:OMsUI9sE] トランス脂肪酸って何で未だに日本だけ使われ続けるのですか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:25:05.09 ID:V15C4osh] カレーとかシチューって肉抜いても何であんなにカロリー高いのですか？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:27:57.66 ID:ttmx6TFC] >>721 身長同じです 私も筋トレエアロバイクで痩せました 体重を落としていけばそのうち二の腕、太ももも細くなっていきますよ 私は40kg切った今、随分細くなったなぁと感じてます が、上半身はガリガリなのに太もも付け根内側はまだムチムチしてるので 立ち方・歩き方に気をつけ、太ももに効く筋トレは続けてます 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:29:28.29 ID:bFPlNoB5] >>721 走るか泳げ >>722 ただちに健康に害が(ry >>723 小麦粉使ってっから 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:30:26.16 ID:bFPlNoB5] >>724 筋トレなんかしたら余計太くなるわｗ よく女で腹筋やってるバカがいるけど頭悪いんだろうな 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:38:44.28 ID:ttmx6TFC] 太くなるほどの筋トレは女性には難しいのでは？ ウェイトとは違って引き締め程度だと思いますが 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:43:49.63 ID:29/JnYW5] >>720 >>715は言うほど運動してない、カロリー計算が間違ってる、内臓の病気、いちいち言うことが大げさ、のどれかだと思う 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:58:58.85 ID:N/abwxaq] じゃあ、大げさに一票 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:19:36.85 ID:3D9WgX6M] 食っても太らない体質が羨ましい・・・ 後天的に獲得出来ないの？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 02:08:43.51 ID:pPX0b4fm] エアロバイクより走ったほうがいい感じに痩せるってこと？続けられる続けられない別にして 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 03:13:13.37 ID:hiAdbFu8] >>730 筋トレすれば変わるよ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 07:50:00.76 ID:DsOZJ4KK] >>731 エアロバイクは同じ量の運動をこなすのに 走るより時間がかかる。 そういう風に考えないと。 どこにも魔法は無いんだから。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 09:41:23.20 ID:X/7CJpSs] >>730 「食っても太らない生活」の方が現実的。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 09:58:43.41 ID:i1GcyEfp] 新年度から生活形態が変わって、時々20時近くに晩ご飯という事が多くなり1kほど太ってしまいました 晩ご飯が遅くなる方、食べ方など工夫していますか？ 教えて下さい 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 10:02:33.00 ID:X/7CJpSs] >>735 食事の時間以外のことを見直してみるべき。 「いつ食べるか？」よりも、「何を、どれだけ食べるか？」の方があるかに重要。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 10:56:06.63 ID:pPX0b4fm] >>733まじ？！ちょっ詳しく教えてくれ！ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 11:03:07.76 ID:X/7CJpSs] >>737 んなもん負荷次第だよ。 負荷を自由にコントロールできて、数値で把握できる、というのはエアロバイクのメリット。 あと、その場で出来るから「帰ってこなくてもいい」ってのは、メリットでありデメリット。 「続ける限り続ける」にチャレンジすることが出来るけど その分、挫折もしやすい。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 11:09:37.16 ID:IGTRe8MX] >>737 なんでそんなにテンション高いかしらんが、普通に考えたらわかるだろ？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 12:47:30.92 ID:pPX0b4fm] >>738じゃあ実際の運動効果ではさほど差はないってことですか？あとなんでエアロは挫折しやすくてランニングはしにくいんですか？ >>739エアロはどうもあんま運動したきになれなくてテンションあがった！ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 12:54:33.69 ID:X/7CJpSs] >>740 だからやり方次第だって。 ランニングは途中で止めても帰ってこないといけないだろ？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 13:24:43.25 ID:ZY9vBzBu] ホントに理解力に欠けるヤツだな 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 13:54:34.13 ID:DsOZJ4KK] >>740 あんまり運動した気になれないってことは、 あんまり運動してなくて効果もないってことだよ。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:51:07.30 ID:VY/hQnFT] 身長172cm77kgの人のスレはどこで見れるんだ？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 17:04:40.40 ID:iZGDH0ko] 今日4000カロリーくらい摂取してしまったんですが、全てが水の泡ですか？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:03:45.10 ID:DQeisvn1] みずの泡になるならどれ程嬉しいことか 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:02:34.39 ID:eRTUrtn8] どうしたらいいでしょう？ ダイエット無駄になりますか？辛いです。。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:15:07.79 ID:XxmidFJd] >>745 はい、完全に水の泡です。 もう無駄な努力はやめましょう。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:21:49.66 ID:ZZyCMunO] >>744 ゴミ箱行きです toki.2ch.net/test/read.cgi/tokitr/1321802293/ toki.2ch.net/test/read.cgi/tokitr/1322206076/ 理由は↓ qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1157443031/196 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:42:06.89 ID:FOpEqzQC] >>747 別にすべてが水の泡というわけではないけど その分、あなたの目標到達が遠ざかっただけ。 摂り過ぎたエネルギーを消費するのにかかる時間は取り戻せない。 そんなことを繰り返してたら、いつまでたっても目標には到達しない。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:12:18.33 ID:vAM33Dnx] >>736 一応、晩ご飯が遅くなった日は 米を抜く&おかずは減らすとかやっていますが、どうしても疲れが溜まってくると無意識に食べる量が多くなったり糖分(おやつなど)欲しくなってしまいがちですね 自制はしていますが 一度、遅い時間の日は何を食べているかメモしてみます 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:58:44.28 ID:+aNXJyGa] コーンフレークの腹持ちはどうですか？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:36:39.33 ID:oOwjYPuL] 腹持ちって考え捨てると痩せるよ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:16:49.87 ID:QQbSwRkq] >>752 たくさん食えば腹持ちするし体重もみるみる増えるよ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:21:28.94 ID:UpmHlmS3] 野菜大量に食えば腹持ち良いし太らないってことか 最強じゃね？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 01:25:23.35 ID:1Tq4udeV] 野菜に飽きたらリバウンド確定 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:00:46.25 ID:nrJdzR/o] ダイエット中（食事制限による）体重って毎日減少するもの？ それとも同じ体重が数日続いて一挙に1kg位落ちる？ 自分は後者なんだけど、小刻みに恒常性が働いてるという事でしょうか？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:00:48.00 ID:8HPQlp7j] >>755 野菜なんて大半水分　腹持ちいいわけないだろ モチ食え　モチモチモチ〜 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 09:07:25.11 ID:vsNO+dX9] >>757 細かく増えたり減ったりしながら、グラフを書くと右下がりになる感じ。 日内変動の方が大きいので、日々計測で確認できたりはしないと思う。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:13:25.05 ID:ly/UVs1b] >>757 体重は体脂肪よりも胃の内容物や水分量によって一日で±2キロくらいは簡単に変わります。 恒常性とか難しいことではないよ。 自分のダイエットの成功の推移を知りたいのなら移動平均を計算するのがいいと思うよ。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:44:24.13 ID:nrJdzR/o] >>759,760 ありがとうございます。 なんだか4〜5日全く同じ体重で、その次の日に0.8〜1kg落ちるということが 続いているので。 まだ始めたばかりなので、長いスパンで見てみます。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 09:47:26.51 ID:vsNO+dX9] >>761 ほい。 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:40:51.05 ID:XHETtIzU] >>762 ありがとうございます！ ググッても分かりにくかったから助かりました。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:54:56.04 ID:7nqpWeow] 昔ダイエットしてたとき便秘になって一気に2キロ増えたことあったな 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:55:52.72 ID:Jahm9xz9] 2kgも腸に収まるの・・・？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:13:19.62 ID:Jh+wihlx] 便秘で亡くなった人は確か六キロくらいたまってたらしい 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:13:49.89 ID:E4vI+0r3] 自分は太ってるのに肉が固くてシャドーボクシングＣＭのお母さんみたいに ふにゅぷにっとお腹とかふくらはぎとかつまめないのですが 柔らかくするにはどうしたらいいですか？ 太ももの内側はあそこまでならないですが柔らかくてつまめるし伸びます 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:16:22.76 ID:O/hd5XN7] 腹筋をバキバキに割りたいのですがまずは減量からですか？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:32:04.18 ID:xSeUxWUe] >>768 腹筋を続けながら減量。 体脂肪率が落ちてくるに従って鍛えていた腹筋が浮いてくる。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 21:00:35.04 ID:zyLkVcUz] 158/50です。一期に3キロ太った時は体脂肪率が30％だったんですが 今は25%位です。しかし見た目にもぶよぶよで30%の時より明らかに浮腫んでます。 ウォーキングとマッサージもしています。ウォーキングを始めて禁煙したことで 浮腫んでるのでしょうか。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:02:05.28 ID:mKJXc2Y+] 水泳は一番痩せるみたいですがあれはオリンピア並みの泳ぎの数値ですか？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:05:52.17 ID:7ULyJ2IO] >>76 減量してるのに肥大するのか？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:34:58.53 ID:4u4HElij] どっちにしろ自重じゃ筋肥大なんてしないから。 自重腹筋はシェイプアップ目的。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:16:50.58 ID:bpVYm1e0] 腹筋は自重で十分じゃないか？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:27:10.95 ID:6ZA1fY7A] 肥大させたいなら加重。荷重 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:57:15.58 ID:cCY3JZfq] コアリズムを毎日30分位とウォーキングを20分行ってますが、このような運動は、朝昼夜のいつ行うのが脂肪燃焼しやすいのでしょうか。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:03:15.80 ID:iMA8ouTn] >>776 基本的に燃焼しやすい時間帯なんてないと思っていい いつやるかは自分のライフスタイルに合わすべし 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:06:50.89 ID:1OOJCjsv] これからの季節、狭い家の中で有酸素運動をしたくてエアロバイクかステッパー(もしくは横開きのあれ)を導入したいんだけどどっちがいいかな。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:19:59.42 ID:PctGMP4O] バイク 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:28:56.69 ID:9f7C9gmQ] >>778 レッグマジック？ 781 名前：>>778 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:23:05.91 ID:1OOJCjsv] >>779 バイクかー >>780 そう、バイクかステッパーかそれ。とにかく下半身を動かしたい。走りにいこうにも雪降られたらダメ出しランナーは音と振動がすごいでしょ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:31:42.16 ID:/9GL2f1v] 普段ジョギングしているんですが階段を下る時に足首に多少の痛みを感じました （気をつければ痛まない程度で、たまにといった具合） ウォーキングなら大丈夫でしょうか？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 10:37:49.13 ID:DUijlgoA] >>782 他人より、自分の身体かお医者様に訊くべき。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:45:12.20 ID:4Yy9elV1] >>781 雪の積もった公園走るとメチャクチャ足腰疲れるよ。 子供遊ばせてて今年こそ死ぬかも、とか思ってしまう位… あれなら2日に一度でも十分過ぎる。 汗だくになるから家のすぐ近くじゃないとマズイけど。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 18:50:02.27 ID:F4DM/glA] 今までの食生活がひどくて量へらしたらどうにかなる感じじゃなかったから 有名なタニタのレシピ本買ってやってみたけど、材料余るし時間かかるしお金かかるしひとり暮らしにはきついです。 確かに栄養取れてヘルシーでおなかもち良かったけど…。 もう少し楽に実践できるダイエットレシピはないものでしょうか。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:02:29.28 ID:TggjTyzR] >>785 君の冷蔵庫に冷凍室はないの？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:08:01.05 ID:tyjUGdvY] >>785 慣れろ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:21:37.67 ID:F4DM/glA] >>786>>787 タニタの作ったことありますか？ Amazonにも書いてあったけどまじめに作ると結構大変でした。 作るのに一時間くらいかかるし材料多くて経済的じゃないし、親でもこれだと続けるの難しいって言ってました。 3人家族の主婦とかならいけそうだけど仕事遅い日もあるし厳しいです。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 19:30:25.87 ID:rNq1IwA/] 一人前をタニタレシピで作るのは大変だと思うよ。 でもヒマな時に目を通して今まで食べてきた 豚コマ肉で油たっぷりの野菜炒めを鶏むね肉で油を引かずにテフロンのフライパンで蒸し煮にするとか バターとジャムを塗ったトーストを白ごはん（ちゃんと重さを量って）にするとか 生クリームとマーガリンいりスクランブルエッグをゆで卵にするとか そんなことから導入するといいと思うよ。 100%タニタレシピじゃないとダメなんて考えずに続けられる事を続けよう。 790 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:31:53.87 ID:tyjUGdvY] >>788 簡単レシピでググれば？ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:01:07.95 ID:RBcx5ndQ] >>789 生クリームとマーガリンいりスクランブルエッグをゆで卵にするとか そんな豪華なスクランブルエッグ毎回作ってるのかいw 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 20:03:34.77 ID:rNq1IwA/] >>791はボンビー？www 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:17:02.00 ID:fwHJLPJE] ボンビーは毎回のスクランブルエッグに 生クリームとマーガリン入れるのさえ無理なのか。 大変だなwww 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:29:01.16 ID:ROIFNDsW] マーガリン（） 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 20:30:55.65 ID:rNq1IwA/] >>791 生クリーム入れなかったら煎り玉子でしょ？ それはそれでダイエット的にはいいけどw 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:39:46.07 ID:0L4yMZSl] >>778 雑誌積んで昇降。 797 名前：785 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:43:12.78 ID:F4DM/glA] ありがとうございます。 100%同じじゃなくやってみます。 まだまだ料理も初心者なのでもう少し簡単なレシピがいいかもしれません。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:29:49.53 ID:lzSugaKK] >797 安いシリコンスチーマー買って 野菜の千切り（ニンジン・モヤシ・キャベツ・白菜・ゴボウ・かぼちゃなど）をたっぷり敷き、 肉や魚をちょっともの足らないかな?って程度に載せて 酒を小さじ1ほどふってレンジで加熱 それをポン酢でもいいし豆板醤とかコチジャン、スイートチリソースなんかの つけだれ付けて食べるとそれなりに簡単に1食賄える ワカメなんかは少量のゴマ油で炒めて生姜醤油で味付けするとおいしい 面倒なら毎食味噌汁で大目に野菜入れるだけでもかなり違う 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 22:27:41.98 ID:Kj0u6+Tx] 生理中もやせるのですか？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 22:31:02.39 ID:uGsJtwGS] みなさんレコダイの時カロリーあまで細かく記入してるのですか？また体重は毎日はかったほうがいいのですか？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:40:12.02 ID:lzSugaKK] 体重は毎日計るべき できれば朝起きてトイレ行ったすぐ後（一番体脂肪が高い）と寝る前 カロリーはそこまで細かく計算してるなら書いてもいいだろうけど 大まかな食事内容とか運動記録とか 飲み会、食事会、暴飲暴食とか生理とか 体重に変化がありそうなことは書いておく方がいい 自分の生活習慣を見直すのがレコーディングダイエットだからね 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:48:15.22 ID:sKe5vt+V] >>800 自炊した時は細かく計算してる 外食や弁当はなるべくカロリー表示があるかHPで確認できるところを使う 確認出来ないところに関してはしょうがないからネットで調べておよそで計算してる。 毎回およそで計算するとご飯(米)などの量でカロリーの開きが凄いので付き合い、接待など以外は必ず計算できるところを使う。 体重に関しては毎日同じ時間に計ってる じゃないとレコダイの意味がない。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:10:03.00 ID:kvixkFgH] オレはだーいたい。 食べたものも、ごはんも食パンも、「まぁ150か？」、牛丼、「まぁ700くらい？」で計算。 体重計も風呂入る前に乗るだけ。 細かくやるか、だいたいでやるかはそれほど関係ないとは思う。 ただ、一生続けるという覚悟は大事だと思う。 オレの主な目的は健康のためなんだけど、 だからこそダイエットに終わりは無いんだよね。 できることならポックリいきたいじゃんｗ 804 名前：782 [2011/12/06(火) 23:30:57.13 ID:H3nJCm30] >>783 ありがとうございます、とりあえず今日は大事を取ってウォーキングも控えました ダイエットの意味合いももちろんですが、ストレス解消になるので早く治したいです 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 23:39:25.57 ID:a7QJOPER] あと1時間で寝るんですけど腹が減ってきました こんにゃくと人参だいこんの味噌汁が余っているのですが これで空腹を満たしても大丈夫でしょうか？ 806 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:44:53.50 ID:tyjUGdvY] >>805 空腹に慣れろ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 00:33:13.58 ID:6CJxyV9B] 空腹とグロに慣れたら生物として駄目なんじゃない？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 00:40:00.25 ID:KoJnYxrD] >>807 デブにとっての空腹は、実はただの「普通」なんだ。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 00:44:12.46 ID:wRtk2EY8] >>803 ま、食パン1枚はだいたい良いとして ごはん1杯１５０カロリーとかまず無いんだけどなｗ ご飯100グラム以下って相当少ない量だからね 子供茶碗でも1杯分にならないと思うｗ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 01:09:21.85 ID:5vdRB1uK] 海鮮鍋を食べて１キロ増えました…カロリーはそんなにオーバーしていないはずですが…増えた体重は…自然に戻るのでしょうか…？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:05:57.46 ID:kV/PJLQ/] あのさー、 水分と食物を 1kg 以上飲み食いして、 排便も排尿もしないで体重減ると思ってるの？ そんなに汗かきなの？ カロリー以外の質量は謎の消失を遂げると信じてたの？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 08:11:06.18 ID:lindTVk9] 和食をバランス良く食べていれば食事制限になるんでしょう？ 813 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/12/07(水) 08:17:09.57 ID:1h23QYNr] いいえ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 12:23:16.07 ID:2k0Ouis3] 毎週量った週平均が一ヶ月で、 1週目変化なし＞2週目変化なし＞3週目変化なし＞4週目2kg減 のような形で体重減って行くんだけどこれは正常？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 12:35:04.24 ID:oPvAoeVO] >>814 それだけでは何も判断できないが、別に普通だと思う。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 13:03:51.27 ID:WIBedkxA] wiifitのながら踏み台（薄い板で踏み台）とDDRのビギナー（軽い足踏み）と 散歩なら同じ時間するならどれが一番効率がいい等ありますか？ またDDRとwiifitは痩せないと聞きますがそれらをするならウォーキングすべきなんでしょうか 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 13:04:22.24 ID:oPvAoeVO] >>816 心拍数がよりあがる方。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 13:43:43.31 ID:iEuJ4oqm] 人間は一生の心拍数は決まってるみたいなので運動でそれを上げると寿命を縮めることになりませんか？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 14:17:23.93 ID:iSWJy0Ny] >>818 なりません。部屋で寝たきりのほうが健康に悪いでしょうねえ。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:11:28.00 ID:ozR5nTSt] >>818 その法則、人間と亀には当てはまらないんだってよ 人間はその法則でいえば50年くらいしか生きられないそうだ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:23:25.51 ID:SQ3zCXJ0] 鶴も当てはまらなさそう 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:26:46.46 ID:iSWJy0Ny] 運動きっちりすればスポーツ心臓で徐脈になるから長生きできるんじゃね？(´・ω・｀) 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 15:44:11.65 ID:DL+5490G] よくあるシェイプシューズって、効果あるの？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:47:17.54 ID:SaCQhv+A] >>816 ３つやってみて、続きそうなのやればいいじゃない 飽きたら、ローテーションでやればいいジョナイ 『効率』とか言い出すのがデブ脳 ちなみにWiiFitはちゃんと続けたら痩せる 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:57:51.16 ID:zEHHU/7n] 置き換え、運動等でダイエットしてるのですが、ここ最近抜け毛が激しく心配になってきました。 どこかで抜け毛にはサプリメントで何かを補うといいというような書き込みを見た気がするのですが、何かわからなくなってしまいました。 どういった栄養素を摂取すればよいのでしょうか。 ちなみに今マルチビタミンは飲んでいます。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:49:35.77 ID:zPnqOt+f] >>825 板違いや ハゲ板行け 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:56:11.25 ID:wzc9nnUb] >>825 食事制限でタンパク質が足りない 鶏肉、ヨーグルト、チーズ、豆腐を食べましょう 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 17:02:20.34 ID:lOI9Xy4t] >>825 タンパク質、ビタミンＢ、亜鉛だった気がするなあ 亜鉛はとりすぎに気をつけて 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 20:51:15.65 ID:LBDV9gFN] >>825 てか、置き替えやめな。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:26:07.31 ID:pE6eAevj] 置き換えって問題を先延ばしにしてるだけだよな 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 06:42:47.51 ID:pp3yL995] だな 結局食う量変わって無いわけだからな 置き換えとやらを止めたら元に戻るだけ 小食にしたら1ヶ月2ヶ月で少ない量に慣れるものだが まぁそれが出来ないからデブなんだろ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 06:45:15.52 ID:fdyJIEUs] >>817 >>824 ありがとうございます 特にこれは無駄でしかないというものはないようなので 3つともやりたいように気長にやってみます 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 12:48:30.96 ID:4jDYztgQ] お酒飲みなのですが運動した日としなかった日 どちらを飲む日にしたらいいでしょうか？ 毎日飲まないは無しで…… 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 12:51:24.90 ID:qIqerscl] >>833 「運動した日」が10回貯まったらその翌日。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 13:12:10.34 ID:g3MdbxAu] >>833 どのような運動かわからないが、 筋トレをした日は飲まない方がいいね。 有酸素運動でも、脂肪分解が後回しにされてしまうから飲まない方がいい。 結論として、運動をした日は飲まない方がいい。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 13:23:45.35 ID:2BIgi1dl] >>834 100点w 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 14:01:01.29 ID:NdorEsTK] >>833 気分でどうぞ 1週間くらいのトータルで摂取が消費を上回ってなけりゃそれでいい 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 14:13:14.93 ID:4jDYztgQ] >>834 10回する前に忘年会がっ！ でも週2〜3回の運動だから、半月に一度のペースになってまうｗ >>835 運動は主にマラソンと水泳。 飲み時はツマミなし。 近く忘年会があるがこの日は楽しむために飲み食いする。 運動しない日にか…… >>837 トータル…絶対上回ってると思う。 飲んでた時期はほぼ毎日 ビールかチューハイ500ml一本、たまに二本。 あとは720mlの焼酎2〜3日で飲み干すコース。 つまみなし 先月は72キロから酒は飲んでいる状態で70キロ手前までは落とせた。 現在68.8ｷﾛ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 14:18:40.51 ID:qIqerscl] >>838 維持中ならお好きに。 減量中なら、目標達成までは、イベント以外では断つくらいの覚悟があってもいいと思う。 まあ別に個人の自由だけどね。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 14:21:12.90 ID:qIqerscl] 俺も最初は>>835 のような回答をしようと思ったけど 人によっては運動を減らす方向にいきかねないので、>>834 のような回答にしてみた。 飲みたい気持ちもわかるけど、「アルコールの代謝」ってのが人の身体にとってどういうものなのかを理解したうえで考えた方がいいと思う。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 15:00:50.78 ID:lxuf7w7T] >>835 適量なら良いんじゃないの？ 842 名前：835 [2011/12/08(木) 17:46:33.15 ID:g3MdbxAu] >>838 水泳で筋肉が鍛えられるかもしれませんが、 それとは別に筋トレも平行して行なった方がいいと思います。 あと、筋肉を守るために、 お酒を飲む時には蛋白質を一緒に摂りましょう。 低脂肪のものとしてイカ製品がオススメです。 >>841 運動する日としない日の２者択一としては、 運動する日には飲まない方がいいという事です。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:07:13.78 ID:z6DelfzG] 質問です どなたかアドバイスをいただけたら嬉しいです ダイエットをこれから真剣に取り組もうと思っているのですが、 排泄がとても悪いです ぶっちゃけ排便ではなく、日中の小水の量がとても少ないのです 普段はデスクワークなのですが、朝起きた時に1回、お昼時に1回、会社を出る頃に1回あるかないかぐらいです 水分はこまめに摂取しているとは思うのですが、なかなかトイレに行きたいと思わないのです 健康診断でも特に悪いところはないので、内蔵機能は問題ないと思います なので、みなさんが実行されている中で排泄機能が多少でも改善した方法があれば教えて下さい よろしくお願いします 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:20:51.44 ID:UD5efNyb] >>843 病院行きなさい ところで水分まめにとってるとはいうけど、具体的に日に何�gとってるの？ オレはだいたい2�gは飲んでると思う。汁気じゃなくて水分だけで。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:43:10.03 ID:O1AYajTY] >>843 コーヒーは利尿効果高いので良いと思うよ。 微糖系缶コーヒーも十分効果あるし、自分で入れるなら砂糖ミルク少なめでね。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:10:28.57 ID:b+FAXj1W] >843 基本取ってる水分が少ないんだと思う。 食事の時に必ず水分をとる 普段でもマイボトル持ち歩いて、お茶でもコーヒーでも水でもいいから 1時間に1回でもいいから小まめに一口くらいずつ飲む そういう習慣をつけるといいよ 大量に飲まなくていいから一口二口を多くする 自分も夏場だとかトイレ1日に2回とか平気であったけど 運動するときは脱水症状起こさないように小まめに飲むようにしたら かなり改善した 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:45:35.13 ID:W3Zq2uC4] >>843 え、これ問題ある？自分もそんな感じだよ。帰宅後合わせると1日4〜5回くらいでしょ？ 一応、紅茶飲むとすごく回数増えたから紅茶おすすめ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:25:52.18 ID:P6Ln1VEI] 糖尿病ってどういう人がなるんですか？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:30:16.13 ID:+FbUCo7U] >>843 仙骨（背中の下のほう）にカイロを貼ると体が温まって尿の出が良くなる 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 23:48:47.14 ID:aXm0NjmX] エアロバイクで痩せるにはどんくらいのスピードでどのくらいやればいいですか？ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 00:08:09.85 ID:+vv7U10j] >>850 心拍数１００〜１３０くらいをキープできる負荷とスピードで 目安として２０分以上は漕げ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 00:31:31.29 ID:sSBfbRqC] 俺は心拍数140で80分やってるぞ 2200kcal落ちるはw 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 08:06:16.20 ID:1auI9QlB] 心拍数はどうはかったほうがいいですか？エアロバイクの心拍数はあてにならないと前きいたおぼえが･･･ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 08:15:43.30 ID:BR2Zy0kO] エアロバイクのが信用できないなら自前で心拍計を入手すればいい www.fuji-sports.com/shop/fitness/counter/shop.html 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 08:36:57.57 ID:cXI0aKmB] >>853 エアロバイクも機種や方式による。 イヤーセンサー式のものは精度高いよ。 ハンドグリップ形式のものは検知にムラがある。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 09:26:59.52 ID:1auI9QlB] そうなんですか･･･腕時計みたいな心拍計買おうと思うんですがいいと思いますか？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 09:36:11.05 ID:cXI0aKmB] >>856 いいと思うよ。 でも「腕にはめるだけ」のやつはあまり意味ない。 ジャマくさいよ、いろいろ。 エアロバイク使うならとりあえずそれのを使っとけばいいし そうでないなら時々止まって手脈取るところから始めたんでいいんじゃないかな。 あと、↓なんかも参考に。 主観的運動強度 everyman.client.jp/undoukyoudo.html 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 11:32:30.64 ID:181a+oGY] >>855 でもお高いんでしょう？ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 11:45:47.33 ID:lJ4SCnRj] ハンドグリップの安いの（アルインコ）使ってるけど、心拍はまあまあ拾うな。 デタラメなのが消費カロリー。 クランクの回転数カウントしてなんか掛けただけ。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 13:50:12.22 ID:KHqFkt8T] 気温によって消費カロリーは変化しますか？ 寒ければ寒いほどカロリー消費も上昇するのですか？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:55:41.83 ID:I+YUq589] ジムのバイクは高いやつだからそれなりに精度が良い・・・はず 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:56:05.84 ID:eNDffHK4] エアコンなしの素っ裸で一年中過ごすなら 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 13:59:33.51 ID:cXI0aKmB] >>860 理屈としてはそうだけど、ダイエットの効果を左右するほどのものではないよ。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:07:03.12 ID:Wy0UeHKF] 踏み台昇降は足が太くなりやすいと聞いたのですが本当ですか。 雑誌で見ただけだから詳しく分からなくてすみません。 家でやっていますが足が気になるなら別の運動に変えたほうがいいでしょうか。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 14:11:19.34 ID:cXI0aKmB] >>864 専スレがありますが「足太くなった。キー！やめてやる！」みたいな発言は見た記憶がないですね。 ☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321146392/ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:15:08.98 ID:lJ4SCnRj] >>864 背中におうちの人でも背負ってやるとかしなければ、 低負荷高回数の有酸素運動で足が締まることはあっても 太くなるってのは考えにくいです 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:16:15.99 ID:Wy0UeHKF] >>865 ありがとう！安心しました。頑張って続けます。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:20:42.38 ID:Wy0UeHKF] >>866 普通にしているだけなので心配なさそうです。 ありがとうございます。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:28:46.31 ID:I+YUq589] 踏み台なんかよりも水泳した方が痩せるよ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 15:04:25.97 ID:Iyd0UILV] >>869 環境によりけりだろ、水泳は通うのも支度するのもそれなりに時間かかる 準備にかかる時間を手近な有酸素運動に回したい場合もある、忙しい人なら特に 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:32:06.12 ID:9REILNfE] 水泳なら短時間で済むから結果的に時間使わずに済む 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:34:45.53 ID:lJ4SCnRj] じゃ筋トレ最強じゃん(・∀・) まあ運動はお好みでってことで。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 16:35:42.50 ID:MxEcBgNz] けど水泳だとお金かかるし面倒だし 結局行かなくなる… やっぱ家で簡単にできるものでないとね mf1.jp/LR2vNd ヨガはいいよ！ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 16:48:21.08 ID:cXI0aKmB] 結局は「自分が取り組みやすく、続けやすいもの」ってことになるんじゃないか？ あれがいいとか、これがいいとか、自分の視点や立場だけで語ってもしょうがないような。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:50:35.87 ID:lJ4SCnRj] >>874 まったくもってそのとおり。頂上はひとつでもルートは人の数でござる。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:50:51.05 ID:wIr47wj5] >>871 効率がよくても、時間が短くて済むなんてことはないですよ。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:25:13.13 ID:BR2Zy0kO] 水泳は家ではできないからねえ… 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:33:36.94 ID:9REILNfE] でも他の有酸素運動の様な汗の不快感は無い 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:37:01.90 ID:lbtxUNK7] 水泳好きな人ってすごい水泳プッシュするよね 女性はメイクだのなんだのも面倒だしなあ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:45:24.47 ID:BR2Zy0kO] 水泳はそこそこ泳げる人にとってはいい有酸素運動 だけどあまり得意じゃない人からしたら無酸素運動になったり ウォーキングで終わってしまう 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:52:13.28 ID:amXlbp3V] >>879 太ってる女性なんて周りも誰も女性と思ってないんだしノーメイクでおｋじゃないの？ 続けられもしない過度な食事ダイエットするからいつまでたっても痩せないわけで ○○ダイエットみたいなバカなことやらなくてもカロリー見直して運動する習慣つければ 簡単に痩せられるのにな 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 21:34:42.18 ID:Zd4qZwEQ] 水泳の消費カロリーがサイトによって倍くらい違って困っています 一番正しい計算方法を教えてください。お願いします 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:52:19.63 ID:BR2Zy0kO] >>882 これなんてどう？ muuum.com/calorie/1015.html 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:23:24.14 ID:Zd4qZwEQ] >>883 ありがとうございます しかし、そのサイトが正しい根拠がないと意味がないのです。ありますか？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:39:40.76 ID:Vz2n9hks] クロールで1時間700キロカロリーぐらい 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:42:18.28 ID:BR2Zy0kO] 正しい根拠ねえ… あと見つけたのはこのくらいなんだが www.aqaexe.com/09ff/102.html 泳ぐ速さ(運動強度）泳法、性別、身長体重で細かく計算しないと 正しい計算方法なんて出てこないようだよ まあ大まかに計算してその10％くらい低めに見積もっとくのが無難。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 22:53:00.63 ID:1auI9QlB] 痩せてから筋トレしはじめてもいいかな？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:53:10.05 ID:Vz2n9hks] >>885 根拠は俺の感覚ッ！！ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:25:37.68 ID:BIzQ2W9Q] 半分溺れながら泳ぐのと普通に泳ぐのとではかなり違うと思う 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:43:50.95 ID:cfxasxlY] 忘年会が続きます。 食べずに飲む方が良いでしょうか？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:52:00.93 ID:Xu/R25X5] 忘年会の上手い断り方を教えてください 太るし金取られるしで良いこと無いですし 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 00:07:45.27 ID:uYkVr8G/] 食事制限分ビタミンやミネラルをサプリで補いたいのですがUSAから個人輸入すべきですか？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 00:17:19.22 ID:AMkmHbVL] >>882 ジョギングの場合は走る速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーはほぼ一定だから計算しやすいんだけど、 水泳の場合は速度が上がるに連れて水の抵抗が増すし、泳法や体型、スキルによっても単位距離当たりの消費カロリーが変わってしまうので 計算しづらいでしょう。 どうしても気になるのなら心拍数をモニターして他の有酸素との比較で把握するしかないと思う。 でもダイエットならそこまでする必然性は全然無いよ。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 00:26:48.29 ID:w9rrkIGq] >>892 サプリなど使わなくても通常の食事で十分補えます。 考えて食べればいいだけ。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 00:49:09.02 ID:1ey8/hTe] >>891 仮病 胃が悪い腸が悪い虫歯などなど 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:20:17.18 ID:+u1ZZcps] テレビの前で踏み台とかバイクのほうが気軽に出来ていいわ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 01:54:59.13 ID:zYM5Ce+e] 休日になると食べてばっかりか寝てる１日になってしまう！食べる意外に夢中なれることは何ですか？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 02:02:40.02 ID:zYM5Ce+e] ぶっちゃけ休まず仕事しまくるのが一番痩せる 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 02:09:23.32 ID:Xps8UMxg] >>894 そんな事は聞いてない。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 06:45:25.86 ID:p32cOXod] 30手前で体型が変わりました 腰は反って下っ腹が突き出ていて、畑仕事をしている お婆さんが小休止しているような立ち姿です これはどこが衰えているんでしょう？ 901 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/10(土) 07:18:40.50 ID:fGdVF21G] 腹筋 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 07:24:11.72 ID:1FaVPxsU] 腹筋、背筋、内転筋 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 09:00:55.83 ID:efAsbKBe] >>882 泳ぎ方次第で全然違うから、正しい計算ってのは難しいと思う。 >>883 そこはある意味ネタサイトだと思う。 >>887 別に痩せる前からでもかまいません。 >>890 ほどほどに飲んで、食べて、語らいに重きを置くのが一番かと。 >>891 仕事以外なら適当に。仕事絡みは仕事の一環と考えて。 「お金がありません。」でどう？もしくは「医者から止められている」 >>892 いいえ。 >>897 とりあえずどこか出かけてみては？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 10:31:44.78 ID:7JKP4OPx] 顔の脂肪が最も落としにくい脂肪ですか？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 10:40:38.12 ID:efAsbKBe] >>904 狙って落とせるわけではないので。 906 名前：900 mailto:sage [2011/12/10(土) 12:20:06.36 ID:p32cOXod] >>901-902 ありがとうございます 確かに腹筋はおちました…腰痛改善のためにも筋トレ追加します 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 12:40:01.19 ID:mhW8df45] ダイエット薬のサノレックスって、飲んでる方いますか？ どのように手に入りますか？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 13:12:15.12 ID:1ey8/hTe] カロリー制限しすぎると眠くなることはありますか？ 最近ものすごく眠いと友達に相談をしたら ダイエットしすぎで省エネになっているからではないか？ と言われました 冬眠モード的なものなのかな、と心配になりました 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 14:29:45.97 ID:qg3NZB4t] 食べた後すぐに運動すると食べたもののエネルギーが使われるから損だという話がよくわかりません。 食べ物のエネルギーが 最終的に体内に蓄えられるんならどの段階で使っても同じじゃないかと思うのですが……。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 15:02:28.31 ID:2abwnzpy] >>909 正解です。 違うと考える人は、一度体脂肪になるとなかなか分解しない、と思ってる人 または食事制限、カロリー計算が苦手な人、理論的に物事を考えるのが 苦手で自分のカンや感覚でモノを判断したりすることが多い人 なんかに多いと思います。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 16:53:45.63 ID:qg3NZB4t] >>910 ありがとうございます。安心しました。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:10:43.34 ID:MfT2SwbD] こんにゃくですら5「キロカロリー」なのは何故ですか？ 5「カロリー」の食べ物は無いのですか？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 20:55:50.80 ID:+Zp+UnYs] 真夏の暑いさなかにウォーキングするのと、真冬の寒いさなかにウォーキングするのは どちらがカロリー消費が多いのでしょうか。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 21:17:06.70 ID:2Ct/R4u6] >>913 同じ時間、同じ速さなら同じ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 23:16:51.20 ID:pshZ7Kjv] 寒い分身体が熱を発して・・・ってならないの？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:08:35.71 ID:ffekE2NE] 食事制限と言っても基礎代謝分は摂るわけですから 日常生活での活動による消費カロリーが摂取カロリーを上回る、そしてその結果痩せるわけですから 停滞期なんてものは存在し得ないのではないですか？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 06:59:57.10 ID:+PcCWJxR] 脂肪燃焼にもビタミンやミネラルが必要だから 不十分だと停滞する 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 10:19:29.01 ID:ldRfQ+lU] >>907さん私は婦人科でもらってます。 158センチ50キロまで太ってしまい(ベスト43〜4) 生理前の過食がひどい、股関節が悪いので太るとNGと 言ったら処方してくれました。それまでは美容外科でもらってましたが、 価格がまるで違うので！ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:03:42.06 ID:j/Y/YR5T] >>916 机上の中だけで考えればそういうことだし、理屈もあってるけど 残念ながら人体は機械の体ではないのでなかなかそうもいかん 体内では色々と変化が起きるんだろなー、単純にこの理論が通用するなら 脂肪率０パーとかの人間が溢れかえると思う、ところがそんなやつはいない 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 12:40:53.17 ID:f/Khf+qJ] 30過ぎたら五歳児より少ないカロリーじゃないとやせないって本当ですか？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 12:45:50.90 ID:vKZTi2Gp] 美脚、シェイプ、などマッサージ効果のある靴下を着用しながら、 有酸素運動をするのって美脚効果ありますか？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 15:29:26.58 ID:O3rYzYu3] 11月下旬より１日1800kcalの食事制限と毎日90分以上のエアロバイクをしていたところ5kg程落ちました。 元々巨デブなんで落ちているのかと思いますが、急激なダイエットは身体に悪いとも聞きます。 少しスピードを落とすべきでしょうか？ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 15:34:42.50 ID:4g43gueN] >922 一月の体重の5%以上落ちているようなら ちょっと抑えたほうがいいかもしれない まあだいたいは続けているうちに落ちる量が減ってくるけどね 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 16:52:42.50 ID:Utb/Hjx4] >>922 そういう心配は半年くらいたってからでいいと思うよ。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 17:02:19.44 ID:FrCQBcsf] >>922 そうやって食べる理由を見つけて食べる、 休む理由を見つけてサボろうとするから巨デブになったんじゃないかな 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 18:18:16.94 ID:O3rYzYu3] >>924-925 確かに痩せることが先決ですね。 根性なしなんでペース落とすと続かなそうなんで行けるとこまで頑張ってみます。 ありがとう。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 18:19:16.14 ID:O3rYzYu3] >>923が抜けてました。 ありがとうございます。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 22:57:09.68 ID:A+EyiaHP] 停滞期がここ3ヶ月続いてるんですけど何とかなりませんか？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:16:06.13 ID:CMdV8Hi+] 3ケ月は長すぎるね。停滞というより何かが悪いんでしょ。やり方か何か。 ヒントは消費カロリーと摂取カロリーをちゃんと把握すること。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:28:49.15 ID:+LnPed6G] タンパク質減らしすぎで体内の酵素が減って代謝が極端に落ちてるとか？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:45:31.79 ID:A+EyiaHP] チートデイも設けているんですけどね… 何故か痩せないんですそういう体質なんでしょうか？ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 23:48:17.37 ID:tEKKNYtv] >>928「ダイエット方法も食事内容も面倒なので書きませんが、何とかなりませんか？」 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:02:43.13 ID:2BxU0a+z] リバウンドを繰り返しすぎて痩せにくくなりすぎてる場合はどうすれば良い？ 食事制限、断食、を繰り返してたらすごく太りやすい体質になったあげくタルタルな脂肪 あの頃に戻りたい。 どうやって体質改善していけばいいかな？ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:13:34.38 ID:4M4WC0tu] >>931 チートデイがいけない。 チートデイは甘え 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:23:36.98 ID:sBaMoR51] チートデイは必要だろ？ 機械に例えると潤滑油の補給定期的なメンテナンスだろ チートデイを無くせば潤滑油を失った機械の様に異常をきたすだけ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 00:24:39.34 ID:snFGdBmP] >>933 ＞食事制限、断食、を繰り返してたらすごく太りやすい体質になったあげくタルタルな脂肪 自分で答え出してるだろ 上記以外であるところの筋トレと有酸素運動 じっくり時間をかけて太りやすい体質に改造してきたんだから、気長に改善するしかない 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:38:59.54 ID:4M4WC0tu] チートデイは都市伝説です 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:49:44.32 ID:PrpgMk7F] >>931 チートデイって例えばどんなものをどれくらい食べてたの？ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:55:38.81 ID:s7J1aJ9d] ちょうど4ヶ月間、105kgから83kgまでカロリー制限とウォーキングで落とせたけど、チートデイって１回だけだな。 普通に人付き合いしてたら、イヤでも月に１回はチートデイ的な日がある。 １回自分でチートデイは設けたのは、10日間まったく体重に変動がなくてウォーキングいつもの倍にしても変化が なかったんで試しにやってみた。確かに１回増えてその後ガッツリ減ったよ。 でも、しょうがなく設けるもんであって、定期的に設けるもんじゃないと思うね。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 06:00:22.24 ID:NJJpWI2K] >>935 健康的かどうかで考えると、 食べる事(チートデイ)が、ガリにとっては潤滑油になるのは何と無く分かるけど、 デブにとっても潤滑油になるとは思えない 自分的には、全然意味合い違うと思うんだけどね チートデイを設ける事で多分、ワンクッション置ける、目標みたいなものとしてストレス半減はすると思うけど、 やっぱりチートデイ充てにするのは甘えかなと思う 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 06:02:07.79 ID:me4Pw2UC] ガタガタ言ってないで運動しろよデブ。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 08:00:04.60 ID:PoSVZnfr] ダ板でよく見るんですけど「ロース」って何の意味？ ピザみたいな罵倒語? 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 08:27:57.09 ID:GM5tULP4] チートデイに確たる理論はない デブの言い訳 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:55:43.11 ID:S+IDuNgI] >>919 いや理論通りに世界中で大勢餓死してると思うよ。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 10:32:44.51 ID:Swk5u6aC] ５３歳のきちがいばばあのことを「ロース」と言います 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 11:58:01.99 ID:2tVaGkgj] 154/47.5で2ヶ月くらい前からダイエット始めました。目標は去年の冬の体重43kgです。 カロリー制限は1500くらい、運動は15分昇降してますが、ほぼ横ばい(47〜48をうろうろ)です。 もう少しカロリー落とすのがいいか、運動増やすのがいいかどちらがいいですか。 またどのくらいカロリー落とす、どのくらい運動増やすといいかアドバイスください。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 12:03:04.02 ID:TljGn46G] >>946 その目標体重になったら、標準体重とはいえ少し痩せすぎかもしれませんね 食べた直後にしっかり吐いたら、痩せられますよ すごく痩せて通院している人には、そんなの常識です 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 12:33:03.11 ID:sdQWkFHA] ジムで毎日１時間歩いてるけど運動前に風呂入って体温上げといたほうが運動始めてすぐ汗が沢山でてくるから効果的だよね 風呂入らないで運動すると汗かき始めるのに１０分とか掛かるし、それだと実際汗をかく時間は５０分しかないし 水分が減ったって意味ないのは理解してるけどそれでも運動完了後に体重計に乗って驚く数値が出たらモチベーション上がるし 俺ってバカ？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 12:39:17.16 ID:RQXaw9r6] そりゃそうだろ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 12:42:58.08 ID:8t6N4IGi] モチベーション上がるならいいんじゃね？ｗ 運動続けれることが大事だし 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 12:48:03.00 ID:sdQWkFHA] みなさんって１時間汗だくで運動して大して体重変わらなくても気落ちしたりしないのですか？ あくまで表示される消費kcalをあてにしてますか？ ちなみに私は１時間の歩きで250kcal消費と計器に表示されますがそんなもんですか？ それってシュークリームとか食べると本当に一気に頑張った分が失われるのですか？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 12:49:49.76 ID:HTwXOzdr] 恒常性を利用して太りにくい体にできるってほんとですか？ 恒常性が働くおかげで停滞したりリバウンドするって聞くけど、その逆もあるんですか？？ あるならどんなタイミングで発動できるんですか？ なんかうまく説明出来なくてすみません。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:05:44.08 ID:2tVaGkgj] >>947 身長低いから43でもそんなに痩せてないと思うんですが… 高校の時から42〜43だったけど痩せてると言われたことはあまりないです。 今はむしろ太いと言われてます…。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:10:34.10 ID:0qwnTkXm] >>951 そうだよ。 人間は燃費が良いんだ。ちょっとの食べ物でかなり動ける。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:12:12.51 ID:bxuySv9k] >>946 運動も少ない、食事量も多い。両方改善が必要。 踏台昇降なら30〜40分、食事は1,200kcalに抑えましょう。 154cm、43kgは決して痩せすぎじゃありません。 目標に向かって努力を怠らぬよう 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:16:05.07 ID:EivJT3na] >>948 汗は別に関係ないけど、 あなたがそれでモチベーション上がるなら別に問題ない。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:18:45.74 ID:sdQWkFHA] カロリーってどうすれば計算できるのですか？ どこかカロリー計算できるおすすめのサイトはありませんか？ ここ１週間昼抜きの１時間歩きでウエストが１０ｃｍ縮まったのですがこれはどうしてですか？ 皮下脂肪が取れたのですか？内臓脂肪が取れたのですか？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:20:34.00 ID:yUMx5FMN] >>951 ・10km程ジョギングすると冬でも1〜2ｋｇ減りますよ。 体重は毎日測って週平均で比較しています。 ・器具の消費カロリーはあまり信用していません。 有酸素運動の消費カロリーは、運動時間と強度からＭＥＴｓで計算しています。 ・歩きの場合はだいたい体重kg×距離kmで概算できますから そこから大きくなずれていなければそうなんじゃないですか？ ・運動の効用はカロリーの消費だけではないので動いた分意味がない、ということは ありませんが、消費した以上に食べれば結局太ります。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:34:28.52 ID:sdQWkFHA] >>958 ＞歩きの場合はだいたい体重kg×距離kmで概算できますから それだと私の体重85kg×運動距離6kmで510kcal消費することになりますが、器具の表示では250kcalです どちらの数値を信用すればいいのですか？器具の数値はどうして低いのですか？ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:34:41.94 ID:EivJT3na] >>951 日々の微細な変化をいちいち気にしないこと。 そんなに目に見えてめきめき変わったりはしないから。 >>952 ほとんど嘘です。 「太りにくい体」なんてないと思うべき。 あるのは「太りにくい生活習慣」。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:36:33.99 ID:EivJT3na] >>957 1週間で10cmはすごいですね。 でも1週間での変化なんて、せいぜい水分が抜けた程度だと思います。 サイズの変化については、たんに脂肪が移動しただけかもしれないし。 体重はどれくらい変わりましたか？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:42:41.33 ID:otlWT1+5] >>959 たった1時間歩いて6kmということをまず疑いましょう。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:49:22.16 ID:2tVaGkgj] >>955 アドバイスもらった通りにやってみます。 ありがとうございます。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:51:26.94 ID:EivJT3na] >>959 とりあえず器具を信じといたんでいいんじゃない？ どれにしたって結局は推定値なんだから。 ちなみに、ざっくりした目安だと、ウォーキング１時間200kcalくらいっていうね。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 14:11:20.99 ID:yUMx5FMN] >>959 どちらもあくまで概算ですから、ご自分の実情に合わせて斟酌なさるとよろしいかと。 摂取カロリーは大きめに、消費カロリーは少な目にカウントすると間違えないでしょう。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 14:32:36.64 ID:HTwXOzdr] >>960ありがとう。恒常性はあんま気にしないでやってみます。 楽に痩せようとか、甘い考えは捨て今まで、それ以上に頑張ってみます。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:02:46.29 ID:/O7bvqRj] >>959 体重×距離はジョギングというか走る場合の概算値。 歩く時はそれより少ないよ。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:04:29.72 ID:/O7bvqRj] >>952 代謝が高い体なら当然太りにくいです。 ただ代謝は体重なりって部分が大きいので、要するに体重が重い人は太りにくいってだけ。 まあ余り気にしなくていい話だと思いますよ。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:26:29.21 ID:snFGdBmP] >>953 ＞高校の時から42〜43だったけど痩せてると言われたことはあまりないです。 ＞今はむしろ太いと言われてます…。 じゃあ目標体重にしてもムダじゃね？ たぶん筋肉少なくてメリハリ無いから体型がユルユルに見えるんだと思うわ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:35:04.74 ID:HTwXOzdr] >>968そうなんですか！なんかダイエットって知れば知るほど難しいですねー; 単純に食わなきゃ痩せるんだろうけど、そういうものでもなさそうだし。 ダイエット続けて半年、まだまだ頑張ってみます。 レスありがとうございます。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:50:52.90 ID:sdQWkFHA] 今ジムで時速6kmで1時間歩いてきました。6km歩きました 消費カロリーが320kcalと表示されましたがこの数値は妥当ですか？ (この運動で体重が1kg減りました) >>961 ＞体重はどれくらい変わりましたか？ 4kgくらいは落ちました １週間前はお腹が妊婦みたいに出っ張って見ぐさかったのですが今は少しお腹が出てるって感じまで痩せました これは胃腸の中の余計な物が全部抜けたせいでお腹が急にへっこんだのでしょうか？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:52:32.87 ID:snFGdBmP] >>971 そんなもんだと思うよ 体重の前後で変動したのは水分 973 名前：972 [2011/12/12(月) 15:55:31.91 ID:snFGdBmP] ×体重の前後で変動したのは水分 ○運動の前後で変動したのは水分 あと汗かくのは別にいいんだけど体力消耗するからほどほどにね 夏より冬の方が持久力ＵＰするのは汗の量が減るため 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:57:52.34 ID:EivJT3na] >>971 ああ、水分水分。 人間の体重は日内でもけっこう変動するので、運動の前後の体重の変化とか比べてもダイエット的にはしょうがないよ。 短期間の体重の変動のほとんどは、単なる水分量の変化です。 ダイエット的な増減は、それよりもずっと小さいから、日々体重測ったところで、実感するのはまず無理。 日々データ取り続けて、移動平均取るとかグラフ描くとかするといいよ。 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:02:39.41 ID:sdQWkFHA] ここ最近私は昼は一切何も食べていませんし、間食も一切していません 朝は主食抜きの野菜中心のおかずとフルーツ少し 夜はご飯ほんの少しでおかずは日毎に魚肉交互 こんな感じでここ一週間はずっとやっていて91kg→85kgになりました 私のこのダイエットはどうですか？改善点のアドバイスあったらおしえてください 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:07:36.72 ID:otlWT1+5] >>975 それだと筋肉もどんどん落ちてるから、 少し運動取り入れた方がいいよ。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:09:37.71 ID:EivJT3na] >>975 成果が上がってるのなら「成功」でしょうね。今のところ。 気を付けるのなら栄養のバランス、ですかね。 食事減らすのはある意味簡単ですけど 栄養のバランスが取れてないと、体調がすぐれなかったりとかしますから。 PFCバランスとは | 栄養成分ナビ www.glico.co.jp/navi/e04.htm 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:15:00.54 ID:yUMx5FMN] >>975 よろしいんじゃないですか？ 半年くらいで70ｋｇ台前半くらいまで落とせるでしょうから そこからリバウンドしないようにいろいろ考えればいいですよ。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:29:04.58 ID:sdQWkFHA] >>976-978 運動は毎日ジムで１時間歩いています ジム休日の昨日なんかは自宅のエアロバイクで１時間×２セットやって2.1kg減でした それから0kcal系のコーラやサイダーってやめたほうがいいのですか？ 運動後の一杯は疲れを癒してくれるのでありがたい存在ではあるのですが 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:43:52.39 ID:EivJT3na] >>979 まー別にいいけど、水だっておいしいよ。 お金もかかるし、止めるに越したことは無い。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:43:57.63 ID:FaogvVcm] チョコレートってダイエット的に何かメリットはありますか？ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:47:09.74 ID:otlWT1+5] >>981 極端な食事制限でいつ倒れるかわからない人は ポケットに持っとくと便利かもしれない。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:47:24.15 ID:EivJT3na] >>981 なにか単品についてそういうことを問うのは、ほとんど意味がないと思います。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:47:57.34 ID:EivJT3na] 次スレ立てました。 新規の質問の方は↓へどうぞ。 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:53:54.29 ID:auE+skFc] >979 真偽は定かではないが、甘さを感じるのに脳にブドウ糖が行かないことで さらに甘さを求める用になるとか、甘いものへの欲求が強くなるという話がある 炭酸が飲みたいなら甘さがないものを飲んだ方がいいし 逆に甘いものが欲しいなら、1杯だけと割り切って普通のものを飲むほうがいい。 その1杯分の量運動すればいいわけだし。 あと０kac系の使われてる人工甘味料のアスパルテームも あまり健康に良くはないという説もあるよ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:58:52.69 ID:yUMx5FMN] >>979 難しいところではあるのだけど、あんまり頑張りすぎても 何かのきっかけで終わりってなっちゃったりするから、 とにかく長く続くようにがんばってくださいね。 ウォーキングも体重減って走れるようになるとぐっと楽しくなりますよ。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:09:03.93 ID:sdQWkFHA] ウォーキング１時間で200〜300kcal消費というのは体重何kgの人のことを言ってるのですか？ 体重が85kgもある私は何kcal消費してるのでしょうか？時速6kmで歩いてるのですが 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 17:22:43.04 ID:2tVaGkgj] >>969 でも154/43って普通体型ですよね。周りはもっと細い子が多いです。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:23:37.67 ID:EivJT3na] >>987 はい、どうぞ。 運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ shoku365.com/mets/ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:26:02.21 ID:EivJT3na] >>988 体重的には別に肥満じゃないから そこから減らしたいのなら、もう必要なものを削るしかないよ。 それはもうダイエットとかいうレベルの話じゃないと思う。 細くしたいのか、肢体のデザインが気に入らないのか、数値として体重を減らしたいのか。 あなたはどれ？ 「体重を減らせばすべて問題は解決する」なんてことはないよ。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:32:53.97 ID:sdQWkFHA] >>989 私の時速6kmで1時間ウォーキングでのMETSは5の歩行(速い)で計算すればいいのでしょうか？ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:33:44.42 ID:sdQWkFHA] 速歩というのは時速何kmのこと？ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:51:24.74 ID:snFGdBmP] >>988 周りの細い子にいちいち体重聞いてまわってるの？ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:13:57.97 ID:EivJT3na] >>991-992 お好きな値を使ってください メッツ値表 tinyurl.com/mets2ch ↓を扱いやすくしたものです。 メッツ値表(PDF) www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:27:04.44 ID:8t6N4IGi] 引き締めたいところを筋トレで引き締めればいいでしょ 痩せればいいって物でもないと思うよ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 20:11:39.24 ID:ncEVQKI7] 薬局の幼児コーナーに並んでるビン詰めの離乳食毎日主食にしてたら痩せるかなぁ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:14:06.34 ID:EivJT3na] さてと。 ここもそろそろおしまい。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:14:28.72 ID:EivJT3na] >>996 狙いがよくわからない。 単なる手抜き？ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:15:47.23 ID:EivJT3na] そして輝くウルトラソウル！ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:16:19.41 ID:EivJT3na] 1000ならば停滞期撃退、忘年会シーズンも安心。 次スレ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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