- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:21:39.77 ID:to0XFf1O]
- 北欧生まれのウォーキング。
2本のポールを使って運動効果を増強します。
●メリット
・通常のウォーキングに比べエネルギー消費量が約20%UP
（ペースによっては40～50%UPという数値も）
・ポールを持つことで上半身の筋肉も使うので全身運動に。
・疲れをあまり感じることなく長時間行える。
・足首・膝・腰などへの負担を軽減できる。
●デメリット
・両手にポールを持って歩くという人目が気になる外見。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 19:01:09.83 ID:exoO+Aza]
- 痩せねえ
歩けど歩けど痩せねえ
歳くうと消費カロリーが減っていけねえや
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 19:48:41.82 ID:j+BH7DWN]
- クロスカントリースキー
でやせよう
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 22:48:59.10 ID:312Z9Suq]
- >>666
本格的に痩せたいなら、1日2時間10㌔以上を週5日以上だね。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 23:02:07.72 ID:exoO+Aza]
- >>668
ほぼそのくらい歩いてるけど痩せねえ
一年前に工場勤務で仕事後にその位歩いて月2kgで3ヶ月で6kg痩せたが、一年で体重戻って今デスクワークでその位歩いても1ヶ月半で1kgしか落ちない (´･ω･`)
食事は2000kカロリー前後
気長にやるしかないな、、、
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 08:45:19.25 ID:UtRUnybI]
- >>669
1ヶ月に1kgで上等。
1年で12kgも痩せるんだぜ？
体質や元の体重によるけど、それ以上の減量はリバウンドする公算大。
ってリバウンドしたんだよねｗ
じっくり行きましょう。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 17:17:43.93 ID:IjF8Ww/b]
- >>666
たぶん食べすぎ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/15(水) 21:37:41.30 ID:DQ3c5asO]
- >>671
1500位まで減らさないとダメかのー？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/16(木) 13:16:58.69 ID:yC9TNzs3]
- >>68
＞（…）1日2時間10㌔以上を週5日以上（…）
…って、時間かけすぎ、効率悪すぎ。
運動強度を上げて、内容の濃い歩きをした方がいい。
始めは楽に、しだいに負荷を強くするビルドアップ方式だと、
そうとう激しい負荷まで、無理なく上げられる。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 14:52:47.95 ID:CwLd+FmC]
- まさかのランランおっさん登場ｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 21:48:14.20 ID:8cSMjFzD]
- >>672
基礎代謝を上げれば、太りにくい体を作れるから、余程の暴飲暴食しなければ、摂取カロリーはそれほど気にしなくてよくなる
トップマラソンランナーなどが、とんでもない量の食事を毎日とっても、体型を維持できるのは、練習での消費カロリーが大きいのもあるが、
基礎代謝が高い体が出来上がっているから。
問題は、低強度の有酸素運動だけだと、なかなか基礎代謝が上がらないこと。
基礎代謝を上げるには、筋トレや幅広い強度の運動をしていく必要がある。
1週間で5日運動できる日があるとして、1日は30分のジョギングにするとか、慣れてきたら、途中でダッシュを4、5本いれるとか
するだけでも、1ヵ月後だいぶ違う。
膝や足首に不安があるなら、いきなりジョギングでなくても、ノルウォーキングのペース上げからでもいい。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 21:59:42.02 ID:268Nj9FR]
- いつからハードトレーニングでのダイエットスレになってんだよ余所でやれ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/17(金) 00:01:57.76 ID:zaa8vhFu]
- いやーハードトレーニングで痩せたいと思ってないけどスレ違いですまん
スレ違いついでに言うとどちらかというと登山向けの身体にしたいんだよなー
足腰しっかりさせて体重を減らしたい
目的にあった身体を作るのは難しいなぁ
ノルディックウォーキングは足腰鍛えられないしなー
50kgのザック背負ってストック使ってハイキングするのが一番かな
ノルディックランみたいなキチガイじみた事は死んでもやりたくない
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/17(金) 00:25:46.28 ID:rErRCVa0]
- >>677
ノルディックウォーキングは足腰鍛えられるよ！（足腰鍛えるのに最適）。
但し、腕だけでポールを扱っていると全くダメ。
ノルディックランが嫌（と言うより出来ないだろ）なら、ノルディックウォーキングで
斜面を登るのを死ぬ前にやっとくとイイ。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/17(金) 00:35:10.19 ID:BANKCzVf]
- >>678
なんだこのバカは
ランランおっさんの出来損ないか？
お前は斜面から転げ落ちて死ね
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/17(金) 04:32:15.71 ID:rpxq5UI1]
- ノルディックウォーキングは良いんだけどさ、恥ずかしいよねこれ。
確かに変人に見られそうで怖い。
人の目が気にならなくなったらノルディックしよう。
とれあえず、通勤中の腕振りウォーキングしてみるかな。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 08:42:19.96 ID:wvrmIRpv]
- >>680
通勤中は普通に あ・る・け
そっちの方がよほど変人だろｗ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 02:58:49.84 ID:sLkj8geD]
- >>679
ノルディックウォーキングは上腕三等筋辺りのトレーニングだって
誤解している人は未だに多い。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 00:01:06.71 ID:dTe27aJH]
- こないだ初めてノルウォしたけど、明らかにあれは腕肩周りを組んだ身体全体の有酸素運動だね。
>>678下半身鍛えたいなら素直にジョギングした方が良さげ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 00:05:17.46 ID:CeDb4Skz]
- 23時前後に歩くことが多いんだけれど、アスファルトをカツカツカツカツする音が気になる
ご近所迷惑にならないよう、幹線道路沿いの歩道を歩いてるけど・・・
安いポールで、先っぽのパーツがプラ製なのが原因なのだろうか？
高いポールの先っぽは、ゴムで静かですか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 00:15:04.38 ID:PlLM2By+]
- >>684
プラ製って初めて聞いたグリップしないだろそれだとｗ
もちろん、ゴム製で静かだよレキクラスは
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 00:53:45.05 ID:20BaiY4T]
- 大抵ゴムのキャップ付けれる様になってない？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 11:04:58.38 ID:sMO1bD6F]
- >>684
いらなくなった自転車とかのタイヤのチューブを貼り付けるといいよ
俺はレキのをそうやって使ってる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 15:30:32.93 ID:PlLM2By+]
- むしろ要らなくなったタイヤのチューブを探す方が大変ｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 15:34:33.86 ID:20BaiY4T]
- >>684
もしかしてそのポールってトレイル用のじゃない？
ノルウォ用ならキャップ着脱できる様になってると思うんだけど
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 15:39:07.50 ID:sMO1bD6F]
- >>688
自転車屋で貰える
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 17:39:19.62 ID:FjcmZB1y]
- レキ、ラピン等のアスファルトチップは粘りの有るゴムで、
グリップ力も良く、音も静かだけど、減るのは早い。
オージーとか2000円くらいのポールだと、ゴムと云うより、
もう少し硬めのプラスチックでグリップ力が弱く、音もウルサイ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 09:06:51.07 ID:QiACUNHO]
- >>690
たった数百円のチップけちる為にわざわざ自転車屋まで行って貰うの？
ランランおっさんの次は乞食の登場かよｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 10:13:40.16 ID:ZWkmXzXx]
- 家の向かいが自転車屋なんでリサイクル出来るならやってみようかなって思ったよ
でも貼り付けるって接着剤で？剥がれないか？とも思う
やらないほうが良いんだろうな…
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 18:18:32.59 ID:Lgx9CVaf]
- >>692
乞食ウォーキングかw
しかし乞食はノルディックウォーキングなんかしないだろ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 20:23:59.54 ID:eJ7t964C]
- >>694
健康維持の為にやってても不思議は無い
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 20:32:39.21 ID:Lgx9CVaf]
- 乞食がノルディックウォーキングとはシュールだなw
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 20:51:37.19 ID:DhXg0leH]
- 最近、このスレに変なのが湧いてるね。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 06:57:54.95 ID:Xx4nZ0om]
- 2chでウダウダ管を巻くしか、能がない奴なんだろう
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/21(火) 07:27:37.31 ID:5Gy911XS]
- ↑と、能無しが申しておりますw
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 08:48:25.83 ID:WudQJS9r]
- >>697
ランランおっさん乙
昔から居るでしょあなた
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 11:39:15.61 ID:2DVxsn+J]
- ランラン ＼(^o^)／ ののしりあえ
- 702 名前：684 mailto:sage [2014/01/21(火) 23:14:45.77 ID:1o8+XHtV]
- みなさん、レスありがとうございます！
わたしが使ってるポールはコレで先っぽは着脱できます
www.amazon.co.jp/gp/product/B0027FFLPK/
先っぽはプラ製（塩化ビニル樹脂って？）ですが、歩行中にスベッたりしたことはないですね
これは私がポールウォーキング的な歩き方をしてるからかもしれません
もっとNW的な歩き方をするなら違ってくるのではと思います
夜に静かな住宅街のアスファルトの道を歩くとカツカツ音が気になりますが
それ以外では問題なく、安く買えてよかったです
あと、先っぽが2種類入っててお得な感じでした（NW用の斜めなヤツと、平たいヤツ）
ポールって、太さが規格で決まってたりはしないですよね？
他のメーカの先っぽ買って使えなかったらﾔだな
どこかからかゴムチューブを見つけてきて貼りつけてみようかと思います！
ありがとうございます
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/22(水) 01:38:34.27 ID:K4OItS5t]
- >>702
がんばれー
このスレはあまり参考にせず自分に合ったスタイルでマイペースに続けるのが一番だよ
所詮、散歩に毛が生えたようなもんだから
ランランすんのもいいしテクテク歩くのもいい
他人の言うことに耳を傾けないのがコツだから
別の意味精神力も鍛えられるよw
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 08:45:24.77 ID:tJ7agxuI]
- >>702
えっと、それトレッキングポールって言って、ノルディックウォーキング用じゃない。
ポールウォーキング的というか、そう言う歩き方しか出来ないよそのポールじゃｗ
まあ、本人がいいから良いんだけど、一応現在のノルディックウォーキングは
ポールを前屈みに傾斜させて地面に接地し、後ろへ押し出すことによって得られる
全身運動ね。
ポールウォークは、体重を腕に分散し足腰の負担を減らすことが目的。
そのポールは垂直に接地させる設計。
山野での使用が前提だけど、平地だと、それこそ爺さん婆さんやリハビリだあね。
まあ、本人がいいならいいやねｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 09:54:19.20 ID:L8E7mdlh]
- >>704
今までの説明のうち、一番スッキリと解りました
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 12:14:01.57 ID:OvNODo6l]
- >>702
オレもそれ使ってた。
路面によっては先が滑るし、スプリングがカチャカチャうるさい。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 01:04:11.05 ID:zPH4jo99]
- >>703
>>704
ありがとう～！地道に歩き続けるよ！
確かにわたしはいま股関節が悪いので、ポールウォーキングやってる
腰まわりの筋肉がしっかりついたら、NWもやってみたいですね
>>706
たしかに濡れた路面ではまだ使ったことないです
気を付けます！
スプリングの音は締め付け具合でだいぶ軽減できましたよ
昨夜アドバイスのとおり、ポールの先っぽにゴム貼りつけてみました
試しに片方だけですが、さっき試してみたら劇的にカツカツ音が下がりました！
半分くらいの音量になり、かつ音が低音に変わったので
夜のカツカツ音をきにせず歩けそうな感じです！
ありがとうございます～
強力接着剤で手がベトベトになったけど、やって良かった＼(^o^)／
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 08:50:12.03 ID:/CJKdm4r]
- ポールウォーキングで機関車みたいに爆走（爆歩？）していくカップルがいたんだけど
運動強度はかなりのもんだろな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 08:59:37.96 ID:0BiSFCJh]
- 平地でポールウォーキングしたって、運動強度なんかほとんど上がらんよｗ
足にかかる体重がちょこっと腕に移るだけだから。
だてにノルディックウォーキングが発展してきた訳じゃない。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 14:30:28.38 ID:/CJKdm4r]
- だから爆走だって書いてるじゃん
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 19:09:44.84 ID:Z8FICEnR]
- 初めてポール買おうと思うんだが、どこのブランドがおすすめ？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 19:15:27.68 ID:Z8FICEnR]
- コンパクトにまとめられるのを探してる。
強度弱いのかな？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/23(木) 20:03:33.20 ID:dtIg5/lB]
- 聞く前にROMれ
コンパクトなの書いてある
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 02:01:31.64 ID:P0ZzmtsT]
- 肩痛めた・・・
ちょっと自重しよう・・・
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/02(日) 10:09:56.02 ID:0Wq5QbEa]
- 力んで部分的に力を入れすぎなんだよ。
力抜け。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/02(日) 14:20:13.72 ID:Wc3jN7a4]
- ノルディックウォーキングで肩痛めるって…
どうやったら痛めるんだ？
まさかランランオッサン？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 16:07:58.11 ID:mi4ecFpo]
- ランランおっさんだな
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 16:58:47.95 ID:WXY/lM12]
- ランランおっさんよ！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/03(月) 19:27:46.34 ID:cNpter/q]
- 豚太郎ー
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 22:34:50.19 ID:dMlCu7Am]
- お手軽だからやろうかと思ったけどポールって高いんだな
安くておすすめのってないですか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/04(火) 00:12:04.14 ID:W+WuxXp5]
- 聞く前にROMれ
全部書いてある
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 08:47:51.13 ID:8/ldhThG]
- いつから過去ログ読む事をROMれになったんだ？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 10:04:46.92 ID:PbG1q5xZ]
- ロムロム おじさん
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