新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:40:58.86 ID:+Inx9FDt] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:03:58.26 ID:VqxLoKBW] >>80 115kgの頃と75ｋｇの頃じゃどう考えても75ｋｇのほうが調子いいけどな・・ 痩せたら健康が悪化するって根拠は？ 痩せた人に対して異常にリバウンドリバウンドっていうのいるけど何なの？ 痩せていってる人に嫉妬してるとしか思えない 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:08:38.24 ID:i3nI3v3T] >>82 俺に言ってんのか？レス番くらい指定して言えよ。 大概のデブがリバウンドしてるから言ってんだよ。 俺は120kgから２年で87kgだ。最初はウォーキングだったが、スロジョグ、ジョギングと運動強度を上げて、2ヶ月前から１日10km週５日で走っていて、今も月に1kgづつ減っている。 174cmの87kgでデブだが健康診断でも問題ないし、10km走っても全然疲れない体になってるから、もう別にやせなくてもいいと思ってる。だからやせてる人間にたいして嫉妬などない。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:27:13.04 ID:Cn1//Yzs] やせなくていいと思ったら、そこでダイエット板卒業ですよ旦那 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:50:42.46 ID:VqxLoKBW] >>83 それどこ情報よー 86 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/09(水) 21:19:33.87 ID:+zhnZi8+] >>68 おう 実は俺には夢がある。 ゴスロリのレースふりふりの服を着る事なんだ。 痩せても身長177と年的にかなりアレかもしらんが…着てみたいんだ。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:22:07.26 ID:4XcAqWoc] おおお女だったんかビビるわ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:33:15.98 ID:++pIsc/y] >>86 男の俺よりデカイな、素直に羨ましいわ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:09:16.89 ID:/ZGyBlQG] >>86 女だったんか… >>52の写真が化粧台の鏡で撮ってるような感じだったから もしやとは思ったが 頑張って痩せて美人になれ 177でスラッとしてればモデルっぽいぜ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:10:28.06 ID:s6AtHChw] 男の娘かもしれん 91 名前：滝汗 ◆6iF8hrOZ9g mailto:sage [2011/11/09(水) 22:42:15.48 ID:KEIt5LJ1] ひき…女性だったの？昔から公表しろよｗ 驚愕したわｗ俺より1cm身長高いなｗ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:13:41.47 ID:MZA8iAyU] 滝汗おまえもう2chやめるんじゃなかったのか？ それは別に撤回でもいいがもうくるなよ おまえからはまだ100kgあたりで頑張ってるおれらに対してへの優越感しか感じないんだよ 自分のスレがあるならそこにいっとけ もうこのスレに迷惑かけんな でもまたああだこうだいいながらくるんだろうな 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:29:56.63 ID:MZA8iAyU] みんなスルーできてるのにごめん、俺もうざかったな これからは無視して気にしないようにするよ 関係ないことかいてごめんな つらいこともあるけど決意したときの気持ち忘れずに頑張ろうな 94 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/09(水) 23:35:12.23 ID:+zhnZi8+] 皆さんありがとう。女だよ。スラッとなるよ >>91 滝汗も背が高いんだね。今の男の子でも平均身長171センチくらいらしいから 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:49:47.97 ID:4QjoMnaX] 糞コテは通じ合うんだな 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 01:26:55.28 ID:toZVhps+] 隔離スレに帰れ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 01:35:44.47 ID:IluPoXCM] 結局の所運動はしないと痩せませんよ それも継続的にしないと 食事制限も大事だが運動も大事 糖尿病や心筋梗塞や高脂血症になりたいなら そのまま欲望の赴くままドカ食いし続ければいい 糖尿病は大変だよ まずインスリンの注射代で月々数万円かかるし、 死ぬまで極度の食事制限を続けなければすぐ体調悪くなるし 手足が壊死して切断したりと永遠の苦しみが待っている 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 02:14:10.70 ID:/QVeQhsL] ここ最近81〜80をいったりきたりで停滞期 体脂肪も22やし 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 10:44:48.12 ID:o2exghIh] ざっと見たけど極限まで食事制限したり大変だな 食うことが好きな僕には無理だわ そこで継続的な運動で痩せて70キロを約三年間キープし続けてる 運動と食事の内容は 週5〜6回の6kmジョギング30分と 補助的に筋トレ腹筋100回、腕立て伏せ30回、背筋30回を2〜3日に一回のペースでしてる 食事は1日に2500kcalくらい取ってるけどね 油っこいのもそこそこ取るしドカ食いとかもするけど太らなくなった 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 11:06:25.17 ID:0urSxwX4] とりあえず、10年前に100キロまで太って90キロまでダイエットして リバウンドして110キロまで数年で戻ってダイエットして90キロまで減らして 1年後さらに84キロまでダイエット継続中の立場から言えることは 食習慣を見直さないで運動でダイエットするとリバウンドする なぜなら食事量が減らないと、運動を止めた時点で太るから 一生、運動を趣味に出来る人はそれでもいいかもしれないけど 基本的に運動が好きじゃないから太ったわけ でも運動は必要だからダイエット名目じゃなくて 体の機能を保持する意味でやればいい ウォーキング30分、筋トレ10分で十分 ウォーキングできないなら筋トレや体操を20分にすればいい 後は食事のコントロールだよ 楽しく食べ過ぎない食習慣をいかに作るか ライフスタイルの見直しという観点でね 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 11:21:00.25 ID:IluPoXCM] >>99 うらやましいですね 運動が日課になってる人は違いますね 回りからなんか言われたことありますか？ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 11:57:42.89 ID:o2exghIh] >>101 いろんな女から良く食べるね、そんなに食べて太らない？とは言われるね 人間関係に影響出るかもと思って体質だと答えてる ほとんどの人はいいな〜少しでも多く食べたり甘い物食べると すぐに太っちゃうんだよねって愚痴られる 僕からすると動いてないからだと思うけどとは言えないんだよな 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 12:11:33.75 ID:IluPoXCM] >>102 ジョギング6キロ30分ってずいぶん速いね 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 13:30:30.12 ID:gWu9+mqr] >>91 チビじゃん 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:04:27.07 ID:uTTuouw8] >>100 偉そうな事は標準体型になってから言え 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:40:49.45 ID:nUMzN/PP] リバウンダーの貴重な意見も参考になるでしょ 反面教師的で俺はいいと思うよ 彼自信も今度こそ成就させたいから決意表明的に書いたんだろうし つーか、皆やたら難癖付けて仲間傷付けすぎ、応援してやれよ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:59:37.74 ID:LpePppZy] >>106 それはその通り。 ただし、成功体験じゃないから説得力がないわな。 「こんな感じで失敗(リバウンド)した」という話なら実体験として聞く価値があるけど、 その方法で成功したこともないのに「こうすべきだ」という話は価値がないと思うよ。 たとえば、↓のくだり。 ＞でも運動は必要だからダイエット名目じゃなくて ＞体の機能を保持する意味でやればいい ＞ウォーキング30分、筋トレ10分で十分 ＞ウォーキングできないなら筋トレや体操を20分にすればいい ウォーキングすらできない人が筋トレや体操ならできるというのも説得力がない。 パンがないならケーキを食べれば？みたいなアドバイスに聞こえる。 ダイエット目的を健康維持目的に変えたら運動が長続きするなんてのも同じ。 ダイエットそのものが体の機能維持なんだから、そんなことでモチベーションが 保てるとも思えない。 >>100に期待するのは、成功へのアドバイスではなく、失敗談だと思う。 成功へのアドバイスは実際に成功してから教えて欲しい。 決意表明なら決意表明として書いて欲しい。決意表明ならアドバイスもできるが、 指南になっていると、指南への批判になってしまう。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:15:24.38 ID:mBnFn/KR] 成功体験談ほど聞いてもあまり意味がないと思うけど。 大体失敗談は、みんな見逃してるところがあったりするんだし。 109 名前：滝汗クリスタル mailto:sage [2011/11/10(木) 15:23:03.42 ID:9min3tTf] どうみても失敗した時のリスクとか全く考えていないから リバったときはもういいや！ってな感じでまた振り出しに戻るかんじで 頑張れば良い。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 15:26:41.87 ID:0urSxwX4] >>107 別に成功体験じゃないし、失敗体験という悲惨な感情もない そもそも新潮180センチで今の84キロはデブというほどひどくもない 子供のときからの肥満体型だから周りに違和感もない ただね、そういう環境で満足していれば体には良くない 75キロくらいまでは最終的に落としたいけど でも、いえることは老人になるまで運動を恒常的に続けるのは 運動が趣味の人じゃないと出来ないこと 加齢と共に基礎代謝も落ちるし、ウォーキングのしすぎで ひざと腰を悪くした高齢者も知っている （当時は健康も兼ねて毎日の買物を片道2時間歩いたそうだ） そういう意味で、膝も腰も消耗品だと思ったほうがいいね 大切なのは食習慣、飲酒や喫煙 とくに食べ過ぎや塩分脂質の摂りすぎは考えたほうがいい 運動に頼って食を見直さないと老後に泣きを見るよ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:37:51.34 ID:NFF15Ua9] >>110 ウォーキングは体を壊すが筋トレや体操ならOKという論理がわからないな。 食事制限に頼って運動をおろそかにしても泣きをみるだろ。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:44:05.10 ID:bwN6BMGD] 膝が圧倒的にぶっ壊しやすい箇所だからだよな しかも、デブはさらにぶっ壊しやすいわけで 膝に負担のかかりにくい運動を選択しろってのは理にかなってると思うんだが 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:46:28.09 ID:0urSxwX4] やっぱり、110キロから90キロまで落としてリバウンドなかったのは 食が大きい 経緯として、筋力も落ちて基礎代謝も落ちたから食事量をかなり見直した まず、間食は絶対しない 会社で振舞われる土産や菓子は絶対その場で食べないで家族へ持ち帰る それと、残すことをためらわない ご飯の量は自分で決めて食べる、家族に配膳してもらわない 食事内容は、一部自分用を用意する、もちろん自分で作る リバウンドしたときは、毎日外でウォーキングをしていた 毎日続けることに集中することがストレスになった 自宅での筋トレや体操は、思いつきでこまめにすればよい スクワットなんかは部屋で出来るし、腕立ても部屋や廊下で出来る わざわざ着替えて出かけるウォーキングはそれだけでストレスになった 今は気が向いたときに散歩感覚でやるので、逆にウォーキングもすがすがしい 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:55:00.66 ID:0urSxwX4] 太っているときはいらない筋肉も多いってこと 重い体重を支えるためについている筋肉はいらないし基礎代謝が落ちて当然 沢山食べたい人は筋肉基礎代謝にこだわるが そのために運動しても心臓他内臓に負担が掛かるだけ 人間の体も省エネのエコ時代なんだよ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:58:11.34 ID:NFF15Ua9] >>111 膝を壊すことが多いのは、誰でも歩かないわけにはいかないからだよ。 それに、ほとんどの人が筋トレなんかしていないからだよ。 筋トレをすれば、肩や腰や手首を壊すことが多いよ。 よく使うところは故障する。使わないから故障しないってだけ。 膝なんかより、肩や手首はもっと故障しやすいし。 ID:0urSxwX4は、 ＞いえることは老人になるまで運動を恒常的に続けるのは運動が趣味の人じゃないと出来ないこと なんて書いているけど、それは食事についても同じこと。 運動を継続できないのと同じくらい、節制された食事を継続するのは難しい。 節制された食事を習慣化するのも、運動を習慣化するのも同じくらい難しい。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:05:22.82 ID:0urSxwX4] >>115 食事はね、そのひとの生育歴や家庭環境で人によって大きく違う その前提の上で、今までの食習慣の悪習を直すことから始まる 大飯食らいは塩分摂取量が多くなる 結果、高血圧 医者に指導を受ける前に改善すべきでしょう まあ、沢山飲食したくて運動する人が多いけど まずは適量食べて健康な体になることが大切 頭でわかっていても体に染み付いた習慣は自分で治さなければならない 運動なら誰でも効果は一緒だけど、止めた時点で効果なし 食事は死ぬ直前まで続く 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:07:08.52 ID:NFF15Ua9] >>114 ゴロゴロと省エネ生活をしていたからブクブク太ったんだろ。 臓器にしても筋肉にしても負担をかけない生活をしていたら衰退するだけ。 使わないから衰える。 しかし筋肉が衰えても、それに連動して食欲は衰えてはくれない。 だから太ったんだろ？ 日常生活でわずかに使わう程度の筋肉以外は衰えてしまったから、 正常な食欲を満たすだけで太ってしまったんだろ？ 食用がそんなに簡単に制御できていたら太るはずはないだろ。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:09:19.91 ID:0urSxwX4] >>117 で、あんたはどうなの、実際のところ？ ただの冷やかし？ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:18:14.53 ID:nUMzN/PP] >>118 そういう煽り止めようよ きっちりやってるじゃん それなりに努力してるし痩せてるから結果オーライだよね 運動も向き不向き個人差あるし、自分に合った合理的なダイエットだと思うよ 食事は俺達、元を含めた巨デブの永遠の課題だし、 とどのつまり摂取と消費カロリーさえ計算して調整すれば誰も太らないよね＾＾ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:18:18.10 ID:NFF15Ua9] >>116 あなたの文章は「食事」の部分を「運動」に置き換えても同じ。 食事だけが一方的に重要なわけではない。 「まずは食事」でもなければ「まずは運動」でもない。 どちらも同じくらい重要。どちらかに気を配っていればもう一方は 気にしなくていいなんて単純なことにはならない。 高血圧の原因だってなにも塩分の摂りすぎだけではない。 運動不足も大きな原因だし、現状では塩分の摂りすぎによる高血圧より 運動不足による高血圧の方が多い。 ＞運動なら誰でも効果は一緒だけど、止めた時点で効果なし 食事制限なら誰でも効果は一緒だけど、食事制限をやめた時点で効果なし 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:23:27.20 ID:0urSxwX4] 医者はまず食事って言うんだよ 運動は環境によって出来ない事態も歩けど 食事は出来ないと死に直結する 食欲が適性かどうか判定することが近道 非常識な食欲を満たそうとするための運動は早死にの元 今回なくなった某親方は現役引退後も体重を落とせなかった 運動療法はそういう負の側面もあるということ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:27:22.23 ID:0urSxwX4] >>120 あんたは言葉遊びだなｗｗｗ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 16:31:48.29 ID:o2exghIh] >>103 今の時点でですよ 最初の頃は30分歩くだけで精一杯だったよ 長い間やれば体がなれてくるし 余り苦ではないね 食事制限も運動も長所短所があるんだし やりやすい方で継続したほうがいいと思いますが 僕の場合故障するなと思ったら自転車でカバーしてます 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:34:15.30 ID:NFF15Ua9] >>118 俺は大学4年間＋社会人5年間で30kg弱も太ってしまったから、 今年の1月から有酸素運動＋筋トレ＋食事制限を行って9月末までに、 70kg(BMI22)まで落とした。今はその体重を維持中。 有酸素運動＋筋トレ＋食事制限の３つはどれも重要だったと思うよ。 運動をすることで食欲も抑えられるし、食事制限で体重が減ることで 有酸素運動などの効率も上がるし、筋トレで筋量を維持することで 基礎代謝が維持できるし。 普通に生活をしていれば、時には食べ過ぎることもあるし、 運動ができないこともあるけど、食べ過ぎたらその分は運動して 帳尻を合わせることもできるし、運動ができない時には食べる量を 減らすことで帳尻を合わせる。リスク分散にもなっている。 食べ過ぎた時に、それを食事制限だけで帳尻を合わせようとすると、 食事制限の期間が長くなる。長くなればそれがストレスになって 食欲に跳ね返ったりする。運動を取り入れれば食事制限は短くてすむし、 食欲を運動で紛らわすこともできる。 食事制限だけに頼ったダイエットは極めてリスキー。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:37:33.17 ID:QzYmoLgV] 食生活に問題のある人は、その改善が一番重要。 制限とかじゃなくて。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:47:23.46 ID:NFF15Ua9] >>121 運動が環境によってできない人もいれば、 同じように食事制限も環境によってできない人はいる。 ＞運動は環境によって出来ない事態も歩けど ＞食事は出来ないと死に直結する ↑この文章は姑息なトリックだよな。 ダイエットの手段としては、「運動」に対応するのは「食事」ではなく「食事制限」だから。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 16:47:24.22 ID:0urSxwX4] >>124 その話は個人レベルの趣味的な話 一例として聞くけど、万人には向かない 特に食事に問題のあるこのスレ人たちには 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:49:35.42 ID:0urSxwX4] >>126 あんたはこのスレには場違いじゃない？ 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:50:27.31 ID:NFF15Ua9] >>127のレスは、そのままそっくりお返しするよ。 あなたの食事だけのを重視したダイエット法も あなたの極めて個人的な趣味のはなしであって、 一般化できる話じゃない。 運動不足が問題であるこのスレの人たちには。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:51:34.42 ID:0urSxwX4] >>129 老人は長生きしてもそんなに運動してないよｗ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 16:55:39.13 ID:0urSxwX4] 今の長生き高齢者はスポーツジムに行っていなくても長生きできる 食生活が欧米化したから日本人もジムに通う習慣になってしまった そういうことですよ、メタボは 根本原因は食生活の欧米化 ここを改善していかないと単なる対処療法にしかならない どうやって食生活を改善するか それも美味しく楽しく そういうこと 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:12:06.26 ID:NFF15Ua9] >>131 つか、老人の方が運動には熱心だよ。 それに運動というのは、なにもスポーツという意味じゃない。 日常の歩行や階段の上り下りそのものが運動。 健康のためにエスカレータなどを使わずに階段を使うなんてことを 実行しているのは若者よりも年配者。 だから>>132に書いてることも詭弁に過ぎない。 運動をジムに通うことに矮小化して反論するのは詭弁の最たるもの。 今の高齢者は、現在の若者に比べたら比べ物にならないほど 若いころから運動をしているよ。 根本原因は、別に食生活だけではない。運動量が減少したことも大きな原因。 食の改善だけでは単なる対処療法にしかならない。 運動(消費)と食事(摂取)をどうバランスさせるかの問題。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:15:34.39 ID:0urSxwX4] >>132 どうも説得力がないし、誰も運動する気にならないレスは意味がない 理屈でわかっていることを一般論で言われてもねｗ そろそろ無意味だからあんたからは離脱しますｗ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:21:59.90 ID:NFF15Ua9] >>133 ＞どうも説得力がないし、誰も運動する気にならないレスは意味がない ＞理屈でわかっていることを一般論で言われてもねｗ この言葉をそっくりそのままお返しするよ。 あなたのレスよ読んでも、誰も食事制限だけに頼ったダイエットなんて する気にはならないよ。説得力皆無。 そもそも当の本人ですら成功してない机上(スレ上)の空論なんだから。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:28:01.42 ID:IhQguZ/T] 失敗談を聞きたい人いたから俺のを書いてみる。 俺は179cm44歳のおっさんなんだけど、 10年前100キロ超えたり割ったりしてたとき、ちょっと精神的に 不調をきたして引きこもってたら一ヶ月ちょっとで70キロまで痩せた。 結果カッコ良くなって彼女ができた。支えてもらって精神も回復した。 で、人生に積極的になって彼女やら部下やらと毎晩遊び歩いてたら、 数ヶ月で80キロ位までリバウンドして、今年の夏には95キロ位になった。 途中結婚して子供できたり色々あったけどそれはどうでもいいか。 今年の8月頃ちょっと落ち込んで肉食えなくなって体重落ち始めたので、 それを機に意識的にダイエット始めて、今72キロまで落ちた。 前回よりは時間かけて健康的に落とせたと思うが、 いつまで持つかはわかんないな。 外食しなくなって食費浮くので助かってる。 毎晩飲み歩くと太るよ、というのが教訓？ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:36:36.60 ID:yhvVi7SS] ＞ そもそも当の本人ですら成功してない机上(スレ上)の空論なんだから。 ワロた 何度もリバってる奴の言うことには全く説得力がないわな 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:12:05.70 ID:ZZeDGt03] ウォーキング続けてきてウエストは大分絞れてきたらが、太ももが細くならないせいでズボンのサイズ選びに苦労するわ 今まで重さを支えてきた分仕方ないとは思うけど、ウォーキングだけじゃだめなのかな 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:35:15.55 ID:toZVhps+] 太ももの後ろ？前？ ウォーキングだけじゃ駄目ならそれぞれ対応する筋トレするといいよ。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:08:29.54 ID:1QxVH79C] ウォーキングやらエクササイズやら20分くらいでもいいから毎日続けてて 一般人くらいの食事制限を一年続けてたら少なくとも20ｋｇはやせるよ（100超えスタートなら） それでも痩せないってやつは体がおかしいから医者にいけ それか本当に運動してるか？食事内容は本当に一般人並か？ってことを よく考えるんだな 痩せない理由は実は本人がよくわかってるんだよな ただそれを色々理由つけて正当化してるだけ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:20:39.35 ID:06zWGJk1] >>132 ＞老人の方が運動には熱心だよ。 朝５時くらいに川沿いウォーキングしてると 老人としかすれ違わんな 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:22:44.24 ID:Hz2/7UiL] 最近は白明遅いから老人かどうかわからん 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 19:42:13.20 ID:IluPoXCM] 省エネ生活って寝たきりのこと？ 確かにそれだったら省エネですね 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 19:47:38.25 ID:LpePppZy] >>142 早死にするのが一番の省エネですね。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:16:56.34 ID:G84Tm7FA] 筋トレスレで聞けばいいんだろうけど、 いつもいるこのスレが好きなのでここで質問してみる 男だけど、ケツ周り（でん部って言うのかな）と太モモの肉が多いんだ 上半身や腹はけっこう落ちてきたのに このへんを落とすにはどんな筋トレがいいですか？ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:28:46.06 ID:J9vzcZ9L] 筋トレで部分痩せできるとか迷信を信じてるヤツが後を絶たない 146 名前：144 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:34:05.09 ID:G84Tm7FA] >>145 だ、だめなのか 無知ですまんかった… 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:39:31.48 ID:NFF15Ua9] >>146 有酸素運動をしろよ。 筋トレしても部分やせはしない。 有酸素運動で全身の体脂肪を落とすことで、ケツや太ももの脂肪も落ちる。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:13:40.83 ID:Hz2/7UiL] 毎日10km歩いてたら数ヶ月でケツから太もも、ふくらはぎと掴めてた脂はどっか行った 腹の脂はどうにもならん感じ 腹筋付ければ多少はへこむかもしれないけどね 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:24:26.65 ID:sNLVGx0G] 都内の有名肥満治療の医師から言われたが、 運動では痩せないって。 食事しかないって。 運動で痩せようと思うなだとさ。 で、胃パイパス勧められたが、 これは医者の営業トークか？ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:27:35.86 ID:W6aEcQPC] >>149 運動で消費できるカロリーなんてしれてるからね 100kg超える程喰ってるなら食事制限した方が断然効果は高い 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 23:41:34.48 ID:z5vdANtA] 100ジャストから73まできてずっと停滞中 旅行で増えては戻り、また増えての繰り返し 早く69になりたい！ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:46:07.80 ID:0urSxwX4] いくらアスリート並みに運動できたとしても 食欲はそれ以上にいくらでもカロリー摂取できるからね まさしく異常食欲は自律神経が壊れて管理出来ていないという事 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:55:58.03 ID:2A2cI/0D] >>144 スクワットやってないならスクワット ただ股関節スクワットとかスプリンタースクワットにしないと膝を痛めるかもしれないから フォームはしっかり意識する必要がある 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 01:50:10.86 ID:EZHa0CEb] >>150 運動すれば基礎代謝能力が上がる。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 01:52:48.55 ID:Hu6XVMnz] 20日の食事制限で122→116までおちた 最初このスレで食事制限だけで月10ｷﾛおちるとかいわれたけどギリギリ無理そうだな・・・ まあ限界まで制限してるわけじゃないからなのかな 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 02:26:07.65 ID:K9iHbMUF] 食事制限中心の省エネ生活で痩せてもかくれ肥満確実で体はダルンダルンのままだよ 引き締まった体になるにはかなりの強度の運動は必要だろう しかもこれを継続して細マッチョになれる 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 02:30:35.16 ID:rqqWcOGz] 有酸素運動は食事で代用できるが 筋トレは食事じゃ代用できない 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 05:11:01.23 ID:pg4xk5qn] >>149 そりゃ基本は食事でしょう どんなに運動したって、摂取カロリー＞消費カロリーになれば太る デブのうちは基礎代謝高いから食事制限も楽だけど 体重減とともに基礎代謝が落ちたら、運動なしで体重キープするのは 厳しいよ。たいした量食べれないもん。食べるの大好きなのにこれはキツイｗ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 07:58:56.22 ID:dd0DuBkp] 夜勤明けで書き込み 175cm67kgBMI22まで来たけど、食事だけでこれを維持するのはキツイ、日勤の時にウォーキングなりランニングなりしないとこの体型キープ出来る気がしない、でもここまで頑張ったんだから、意地でもこの体型キープしたるねん！！ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 08:07:55.83 ID:np2QnzsF] >>144 部分やせは無理かもしれんが、筋肉つければある程度シルエットはきれいになる ある程度体重落としてからの話になるけど ワイドスクワット、フォワードランジあたりが無難じゃないかな 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 08:51:43.63 ID:pKJpMker] >>154 ダイエットレベルで基礎代謝を上げるなんて無理ｗ 運動であがる基礎代謝など極僅か 体重が減ったことによる基礎代謝低下の方が断然大きい いくら運動してもダイエット前の基礎代謝以上にはならん もしダイエット前以上に上げるなら ボディービルダークラスの筋肉を付ける必要がある 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:00:53.66 ID:XRh7lk89] >もしダイエット前以上に上げるなら >ボディービルダークラスの筋肉を付ける必要がある ほんとアホだなお前は。 どうせどっかの聞きかじりを書き込んでるバカだろうけど この時点でなにかおかしいとかおもわないのかね？ お前は体だけじゃなく脳味噌までブタと同レベルか？ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:12:03.33 ID:O/BPplvi] 基礎代謝って1000kcalが1200kcalとかにアップする程度なんだろ おにぎり1個分のカロリーしか代謝がアップしない 仮に40km走って2400kcal燃焼できても 基礎代謝と併せて3600kcalしかない サラリーマンがちょっと食べすぎ飲みすぎするだけで 4000kcalは1日に摂取してしまう 毎日40km走っても普通のサラリーマンの食欲以上のエネルギーは 消費してくれない 関節や筋肉を酷使して頑張っても老後に体がガタガタになるだけ それよりも自律神経を正常にして、異常食欲を無くす努力のほうが大切なんだよｗ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:12:30.05 ID:m7GULArS] 運動は効果や意味があまりないみたいな書き込みみるたびに そういうへりくつばっかいって動かないからデブになるんだよと 思われるんだよな 軽いエクササイズ毎日続けててもう半年になるが少し食べ過ぎたなと思っても響かなくなったぞ？ 食事制限だけっていうのは重すぎて動いたら明らかに足腰に負担になるまでだろう 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:17:26.99 ID:XRh7lk89] >>163 突っ込みどころ満載過ぎて触るのが気持ち悪いレベル もうそのまま死んでいいよアホデブ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:17:41.91 ID:xTEAmxgM] 今朝ぴったり100きたｗ 夜がたのしみ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:18:44.34 ID:O/BPplvi] >>165 具体的に突っ込んでみろよ、出来ないくせにｗ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:19:28.08 ID:/DYf69i0] >>167そいつ臭いから触らないほうがいいよ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:22:13.60 ID:O/BPplvi] 運動も人間だから確かに必要 でも肥満の根本原因は運動不足より異常食欲による過剰摂取なんだよ いくら運動しても、それ以上に食っていたらいつまでたっても痩せない 食欲亢進の原因を突き止め、体にも脳にも覚えこませる必要がある 運動は勝負の世界のスポーツ選手じゃないんだから 最低限の動きがこなせればいいんだよ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:31:07.08 ID:XRh7lk89] ＞基礎代謝って1000kcalが1200kcalとかにアップする程度なんだろ はいここから突っ込みどころ満載ですｗ 基礎代謝1000ｋてｗ骨浮いてるレベルのガリガリかよｗｗｗ 女でもこんなやつめったにいねーしｗｗ しかも運動量や筋肉量の基準も晒さず いきなり200ｋアップする程度てなにそれ？日本語になってないんすけどｗ そのあとは延々馬鹿馬鹿しい脳内語りｗｗｗ ほんと糞ブタの脳味噌はすげーよなぁｗｗ 擁護してんのも自演まるだしで笑えるｗｗｗｗ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:34:42.72 ID:O/BPplvi] >>170 そういう子供騙しの発言は誤解を招くよ 仮に基礎代謝が1000kcal増えても一食増やしてカツどん食ったら同じこと ポテトチップス2袋でも一緒 1000kcalの基礎代謝アップなんて現実にはありえないが それでも簡単にカロリー摂取できる程度なんだよ 異常食欲の恐ろしさを理解しないと肥満は解消しないよ 過食症という依存症レベルじゃなくても 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:40:03.33 ID:8c8dC5fV] >>163 1日平均でたった80kcalを消費熱量より余計に食うだけで、10年で40�s太る計算になる。 今ここでダイエットに励んでいる連中の多くがそうやって太ってきた。 そう考えると、1日に200kcalも多く消費するということがどれほど大きなインパクトかわかる。 1日80kcal程度のわずかな過食など、自律神経が正常であっても起きること。 いや、むしろ正常だから起きたといえる。 動物は過剰に食える時には過剰に食うようにプログラムされている。 その正常な食欲を抑えるのは、継続的に運動を行うこと以上に難しいこと。 動物の最も基本的な欲求である食欲を抑えるなんてのはブッダの境地にでもいたらなければ無理。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:45:08.26 ID:XRh7lk89] 毎日毎食カツ丼食うと多少運動しても痩せない＝運動は無駄 なにこれ？ｗ 子供だましにもなってないぞバカデブ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:47:52.35 ID:O/BPplvi] >>172 あのな、人間の体は脳に関係なく自律神経が体内コンピュータになっているわけ 勝手に心臓も動く、体の状態に併せて その自律神経が壊れていれば、食欲は正常にはならない 食べても食べても腹が満たされない そこの壊れたプログラムを正常にしてやる必要がある 脳は理性で指示を送っても自律神経は受け付けるものではない だからこそ、自律神経を正常にしながら脳で理性のブレーキを使って 食欲をコントロールしなければならない 肥満だと、自律神経が肥満体を維持しようとして 食欲を亢進させる デブになればなるほど沢山食いたくなるってこと デブを解消する手段を一番最初に持ってこないといけない それは理性で食べないこと、肥満体を解消できれば自律神経も正常になる ただ、ストレス食い等の別要因もある、肥満には 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:49:56.30 ID:m7GULArS] そういう治療しながら運動もすればいいだけじゃないか？ｗ それともそういう治療には適度な運動は必要ない、またはしてはいけないことなのか？ 運動してればわずかでも消費カロリーにプラスされるわけだから 焼け石に水でもしないよりはいいだろ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:52:02.77 ID:XRh7lk89] こういう無知なバカデブが食事制限だけで痩せようとして 途中でその異常食欲（笑）に負けて リバウンドしてますますデブっていくんだよな。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:53:41.41 ID:m7GULArS] 第一運動したほうが自律神経にはよかったきがするんだがｗ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:54:01.97 ID:O/BPplvi] >>175 だから、運動が悪いといっているわけではない 自律神経のメカニズムを無視して運動だけに頼っても 筋肉関節に負担をかける対処療法にしかならない 根本原因が改善されないんだからリバウンドを繰り返して 肉体的におかしくもなる 食べたいという根本原因を脳で理解し 自律神経を正常にする手段を進めないといけない だから、まずどんな手段でも体重を落としてから 正常な体作りを始めるのが医学でのセオリーになっている 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:55:09.05 ID:XRh7lk89] ってかさっきから全然会話になってないし。 >>174とか完全にどっかのコピペだろ。 ↓このキチガイデブはNGしたほうがいい ID:O/BPplvi 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:58:43.32 ID:JgMNkCiX] 元デブの貴様だけでもデブの味方をしてやる訳にはいかないか？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:58:54.85 ID:XRh7lk89] ＞自律神経のメカニズムを無視して運動だけに頼っても ＞筋肉関節に負担をかける対処療法にしかならない 運動は無意味、から 運動だけに頼っても、と すり替え捏造を始めましたｗｗｗ しかも運動が自律神経を無視してる？バカかこいつ？ｗｗ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:00:54.43 ID:O/BPplvi] >>181 運動でのダイエットで挫折したりリバウンドする人が多いから言っているんだよ あんたの肥満は病気なんだって、自律神経の

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