- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 05:42:40.66 ID:brKwUJcO]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:08:41.01 ID:8ODibSSL]
- >>453
私の勝手な考えなんだけど、1の脚2で2つ目と3つ目の動きの時に
脚の付け根をしっかり意識してそこを動かすようにしてる。
特に3つ目の動きはももの前面に力が入りやすいから
付け根を意識してる。
スポクラのトレーナーの人が、脚の付け根＝股関節を鍛えた方が
脚はきれいになるって言ってたから。
脚の付け根からおしりにかけて鍛えるといいらしい。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:22:04.51 ID:4JCtIbtK]
- >>458
自分もそう思ってやってる
NHKでやってた美脚運動もやっぱり股関節周辺を鍛えるってやつだった
ここがうまく使えないと変なところに筋肉ついたりするそうだ
トレーシーのエクササイズは
筋肉をつけてボディーメイキングするというより
股関節とか肩甲骨とか骨盤、股関節などからアプローチしてるように感じる
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/02/27(月) 15:20:39.68 ID:MqZs+4LE]
- トレーシー、脚痩せるよ！
マットも腹凹もだけど、有酸素ダンスも。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 14:28:17.86 ID:exZ7bX4u]
- 体調崩して、4日間休んでる。
せっかく少しずつ筋肉がついてきたのに落ちてしまわないか不安。
体力も落ちてるし、フル無理かも…
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 15:38:00.17 ID:N0BTv+Su]
- 無理しないで、脚だけとか、腕だけとかで良いんじゃない？
徐々に増やしていけば？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 19:14:24.45 ID:kdAOypsU]
- >>461
その焦りわかるなー。無理しないで、全快した時になるべく体力落としてたくないし、休んでいられない気になってきますよね。
今は回復に向けて養生して下さい
マットワークアウトの脚が、どうしても途中から脚が上がらなくなってしまう。
腰痛めてるからかな。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:41:35.29 ID:mN9XsizF]
- >>461
フルやりたい気持ちは大事だけど、無理をすることもないよ。
焦るなって。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 20:54:48.86 ID:ZEAbKkIq]
- すごくわかるよ。私も先月、すごくやる気もあって頑張ってたのに
風邪引いて咳が長引いて2週間くらいできなかったのが
ほんとにつらかった。
でも無理しちゃダメだよ。こじらせたら大変だからね。
とりあえずゆっくり休んで。焦りが1番よくないぞー。
元気になったら死ぬほどできるからｗお大事に。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 13:50:14.28 ID:TGqxBbAb]
- ちょっと太ってパンツから肉がはみでるからまた回数多くやり始めたらはみでなくなった。
ちなみに、去年やっててパンツのサイズが１つ小さくなって変えました。
そのパンツです。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 14:06:05.48 ID:w7FEjUKe]
- 私 今年度は子供の入学・入園があってそれはもう何年も前からわかってるのにまだ時間があると夜中に夜食食べたり全然出歩かずに
家でゴロゴロしてたら３年の間に１５キロも太ってしまった 現在８２キロ
入学・入園に着て行こうと思ってたスーツを昨日着てみたら見事にパツパツorzニッセンの太った人用スマイルランドで２１号サイズを注文orz
行動するのが遅いけど昨日からはじめました
はやくすっきりした体型になってみたいです
どうぞよろしく
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 15:58:10.50 ID:q04AxJDj]
- 続けるのが大事
お互いにがんばろうねぇ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 19:21:48.15 ID:wX5jCuF/]
- これ始めてから５日、ウエスト４㎝減った。
こんなに即効なのかとビビった
ダテに筋肉痛と戦ってなかったのね。
でも、トレーシーメソッドってなぜか、また味わいたくなる痛み。
もう嫌だと思うんじゃなくて、これを乗り越えたら確実にカラダ変わってる！って思えるから不思議。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 21:27:08.26 ID:KqpgTr5O]
- わかる～！
お風呂で自分の姿を見たときとかぎょっとするもん、良い意味でね
慢心せずに、続けてがんばるぞー！
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/03/01(木) 12:02:39.42 ID:fhV6tr/E]
- マット１と腹凹を両方お持ちの方はどんなふうにやってますか？私は交互にやってますが。
また疲れてたり忙しかったりして省略したい場合はどんなメニューにしてますか？
有酸素もやってるかたは、どんなふうにマットとかと組み合わせているか教えて欲しいです。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 12:32:04.80 ID:jin4mmL4]
- 全部持ってますが、ほとんどフルでやることはなくその日の気分に合わせて
３０～５０分くらいやってます。
腹凹では腹１と足とか、マットではいすの足１と腕と立ち腹筋とか、有酸素は最近やってないですが・・・。
省略したいときは腹凹の１だけとかです。腹凹のほうがウォームアップが短いので。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 15:28:19.08 ID:kPctahzD]
- 腹凹の脚のエクササイズ、お尻や脚よりも先に、腕に限界が来てしまう～。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:30:05.50 ID:E38sW2xC]
- 1のマット腹筋まで通し
↓
DVD停めて自分でカウントしながら腹凹のパイキング
↓
最後に1のクールダウン
時間もかかるしかなりキツいけど
お腹周りは引き締まってきたよ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 16:32:36.13 ID:E38sW2xC]
- 連投スマソ。
有酸素運動は自宅にスペースがないので
スポーツクラブでスタジオレッスンを
1日1本やってます。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 21:56:18.26 ID:e4fuZL07]
- トレーシーって身体はどんどん締まってスリムになるけど体重って減らないですよね？
なんかむしろ増えた気がします 今日計ったら７００グラム ＋でした・・・・・・
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 22:06:42.80 ID:QHgo52Ol]
- >>476
筋肉は脂肪より重いからですね。でも体重より見た目重要!!
今日から再開です。前回は2ケ月でかなり締まったので今回は辞めずにそのまま続けたい
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:34:15.81 ID:Qsr5ufDU]
- 始めて10日程。
お腹も少し締まって、太ももの外側の頑固な肉がスッキリした感じなのですが、久々にジャストフィットで買ったジーンズを履いたら、キツくなっていて、ショック！
筋肉痛でパンプアップしてるだけでしょうか？
ちなみに、メニューは2～3種類を選んで30分程が基本で、この前始めて全部やりました。
トレーシーの後はカービーか、踏台昇降を30分やってます。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 11:49:58.41 ID:KxzdaYBg]
- 始めて４日めです
今までちゃんと運動をしたことがありません
腕が少し筋肉痛になりましたがそれだけで他は痛くありません
これは、きちんと身体が動かせていないって事なんでしょうか
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 12:27:20.59 ID:yKZxKgXG]
- やってる最中はキツイけど、私も最初の１回しか筋肉痛になってないな。
腹凹しか持ってないんだけど、脚とお尻は１の方が効果ある？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 13:48:31.34 ID:6Dsj2tvH]
- >>479
マットワークアウトの腕だけしかやってないなら腕だけ筋肉痛で正しいと思うよ
- 482 名前：447 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:53:21.24 ID:iuXTg10e]
- >>448
ありがとう！！
やり方が悪いのかと思ってたけど安心しました。
続けて頑張ります！
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 14:48:24.01 ID:JYYE8yJe]
- >>482
ホントに腕だけしかやってないんだ!?
481さん、ちょっと意地悪言ってるんだと思った。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 14:51:28.99 ID:JYYE8yJe]
- 482さんは480さんと別人なんだ。
見当違いなこと言ってごめん…
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 15:17:58.14 ID:6Dsj2tvH]
- >>483
私も一瞬 えっ本当に腕だけっと信じてしまったwww
意地悪言ってます。だってどのDVDのどの運動やったとも書いてないのに分かる訳無い
- 486 名前：479 [2012/03/02(金) 21:58:53.59 ID:KxzdaYBg]
- すみません聞き方が雑でした
マットワークアウト編の4日めをやったところで腕しか筋肉痛になっていませんのです
ウォームアップして椅子を使った運動1クールダウン
ウォームアップして椅子を使った運動2クールダウン
ウォームアップして腕の運動クールダウン
という感じで毎日少しずつやってます
椅子を使った運動はやってる最中はものすごくキツいのに筋肉痛にならないのでやり方が悪いのかなと不安になり聞いてみました
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:39:24.61 ID:zd1vySyw]
- >>486
やりかたがあってるか不安なら一度鏡見ながら、トレーシーの動きと見比べて
脚の角度、骨盤の位置、足（腕）の上がり具合を確認しながらやるといいよ。
多分、もともと腕に筋肉がなかったんじゃないかな。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 23:40:28.41 ID:6Dsj2tvH]
- >>486
意地悪してごめんなさい
ただ内容聞いた限りじゃ確かに少なめだから腕だけ筋肉痛でも納得です
やり方が悪い訳では無いと思いますよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 07:20:41.08 ID:Js2yeJHu]
- 出来るだけ毎日マットと腹凹やるようにして１ヶ月。
本当に体が変わって来たよ！
食い込んでたパンツがずり落ちて履けなくなりました。
嬉しすぎるんでこれからも頑張ります。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 12:59:30.64 ID:IocoQ4Ck]
- >>489
いいなぁ～。
腹凹始めてもうすぐ１ヶ月。
お腹は少し硬くなって来て、お尻も上がって来たけど、腕と脚は全く変化ない。
諦めずに続けよう。うん。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 13:35:30.92 ID:RFbR1jS2]
- マットの腹筋軽々できるようになってからでないと腹凹は厳しいでしょうか?
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 14:06:36.33 ID:dGNuEnSA]
- >>489
すごいですね！
一日にマットと腹凹両方やってるんですよね？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 19:22:54.17 ID:CoOj/Iaf]
- >>489
マットも腹凹も全部やってるの？
例えばチャプター1と3を組み合わせるだけとかじゃなくて文字どおりDVDに収録されてるの全部をですか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 19:49:03.95 ID:CoOj/Iaf]
- >>489
追加で質問いいですか
食事はなにかしらセーブしていますか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 04:07:28.93 ID:O5c1VUeq]
- 489です。
えっと朝４時に起きて腹凹→マットって順番でやってます。
省略は腹凹のクールダウンとマットのウォームアップだけです。
腕はボチボチって感じで足が凄く痩せました。
お腹周りも脂肪が落ちてスッキリなんですが、こっちはたっぷり肉が着いてるんでまだまだな感じ。
えっと食事制限は炭水化物少なめで野菜とタンパク質中心の内容に変えました。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 04:15:37.88 ID:O5c1VUeq]
- 連投ごめんなさい。
体重は２キロしか減ってないんですが、今までの人生で一番太ももが細くなりました。
太ももの間からスッカスカに景色が見えるの初めてです。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 07:09:10.68 ID:FsBki+RM]
- す…すごぃ
ということは１時間半位ぶっ通しでやってるのか…
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/03/04(日) 09:20:48.58 ID:qgZ+5mPA]
- トレーシーは自分の体の余計な肉がついてるとこからスッキリしてくる気がするわ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 11:10:44.40 ID:FLgpiS2n]
- 顔もすっきりしないかなあ～
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 16:33:01.76 ID:6qbMQvkk]
- 階段下りる時のお腹の揺れが気になる。
ジャンプしても揺れなくなるまでどのくらい期間がかかるんだろう…
まだ二か月だけどマットだけじゃダメかな。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 17:17:27.95 ID:mPn/Gfeu]
- >>495
質問させてもらった >>492です。
腹凹→マットと通しでされてるんですね。
体の変化もモチベあがりました！
私も頑張ります。
ありがとうございました！
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:53:41.29 ID:oSUFgCea]
- ムックの方が効果出るの早いね。
でも部屋の都合上、毎日有酸素ダンスするスペースとタイミングを作るのが難しいから、マットワークアウト＋カーヴィーダンスに切り替えたら、効果出るのが遅くなった気がする。
あのドタバタが効くのだろうか。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:07:24.93 ID:z5IYUIKL]
- トレーシーの有酸素とカービィーでは、単純に運動量が違うと思う。
トレーシーのはずっと飛んだり跳ねたりしてるからハードなのでは？
カービィーの方がじっくり効く感じはするけど、
単純に体重落としたいならトレーシーの有酸素かな。
私は、トレーシー＋元気がない時はカービィーやって、元気あればヤーナ。
カービィが続くと停滞する。個人差あるだろうけど。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 23:44:00.07 ID:oSUFgCea]
- >>503
組み合わせ、参考になります。
やっぱりあの運動量がないとダメか。
タイミングとかを作るのもだけど、膝が悪いってのもあってダンス断念。
皆色々組み合わせを工夫してるんだね。
地道にウォーキングでもするかな。
アンダーとウエストが同じっていう奇妙な体型に別れを告げたいから、長いスパンで地道にやるしかないな。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 02:42:13.95 ID:L4T0HJB5]
- たった今アイスクリームを２個食べた！！！
っくそ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 11:25:35.54 ID:CwQW9Sgi]
- 私もアンダーとウエスト同じ
3日間マットをしたんだけど、今より二キロ少ないとき履けなかったデニムを試しに…と履いてみたらあれ？入った!すっごく不思議だったけど、これはくせになりそう
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:25:07.77 ID:4KvsABLQ]
- 腹凹しか持ってない。
全く脚に効いて来ない。
お尻だけプリケツになった。
やはりマットの方も買うべきか…。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:49:06.33 ID:aSDpvItX]
- プリケツいいな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 19:19:43.02 ID:Gzt8vdSO]
- おしりの天使の羽できたっ！
毎日水着を着る夏よ、早く来い！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:12:03.05 ID:nu3cRJ1F]
- 私も、お尻～腿にかけては随分小股の切れ上がった感じになってきた
腹はまだマヨネーズのボトルだけども
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:43:43.17 ID:inXNKO7F]
- 始めたばかりの新参者です。
マットは始めたのですが、途中つらくなり動きが止まってしまいます。
いか月も頑張れば止まらないでできるようになりのかな。悲しい・・・
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:44:36.12 ID:inXNKO7F]
- いか月 ×
一か月 ○
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/03/06(火) 20:51:32.17 ID:5qxOs3B9]
- >>511
嫌々の苦行になったら続かないし，効果も出ないから、少しずつ慣らしていくのがいいよ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 21:41:44.88 ID:CwQW9Sgi]
- トレーシーきついんだけど、コアリズムやターボジャム、ビリーより時間過ぎるのがあっという間に感じるから好き
あの曲がいいのかな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:49:48.83 ID:nu3cRJ1F]
- >>511
私、運動経験もなく何年も引きこもりやってて、この冬場は腰痛と息苦しさで横になってないと辛い→余計筋力弱る の悪循環だったんですけど、２週間で動きは何とかなってきましたよ！
今でも、姿勢とか力の使い方に気を付ける余裕がないから、体勢はサマになってないけど、持久力ついてきたし、私がこうなれるんだ！って、凄く嬉しい事だよ。
だから、あなたも諦めないで。
一緒に数週間後・数ヵ月後に感激しましょ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:32:32.64 ID:AdkO8QtC]
- 最近過食が酷くて、鏡見るのも嫌だったんだけど
恐る恐る鏡見て見たら、体型が引き締まっててびっくりしたｗ
トレーシーのおかげかな。
今日どうしてもトレーシーに拒否反応が出てもう辞めようと思ったけど
辞めるのを辞めることにした。
- 517 名前：511 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:32:39.84 ID:inXNKO7F]
- >>513、515
アドバイスありがとうございます。がんばります！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 00:13:53.75 ID:KWXOL/Fa]
- 私も新参です
今日マットワークを購入しました
明日から始めるつもりですが最初からdvd
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:01:23.30 ID:f2hqQWvW]
- >>518どしたー？ｗ
これ始めるまで､ずっとグウィネス･パルトロワだと思ってた(´･ω･`)
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:14:53.62 ID:qqyLK1D4]
- グウィネスなんたらの人、ふくらはぎの筋肉すごいよね…！
筋トレマニアなのかなぁ
- 521 名前：518 [2012/03/07(水) 01:29:05.04 ID:KWXOL/Fa]
- >>519
すみません よく読んだらすぐ上のレスで地道に頑張れば筋力がつくってあったので聞きたい事はにた質問でしたので
書き込みをやめたつもりだったのが送信されちゃったようです
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 02:17:49.33 ID:DdbPYxVw]
- マット編しかないんですが、後半マットで寝転びながらエクササイズ出来るから、もう終わったも同然に感じて精神的に楽じゃないですか？腕立て足あげはキツイけど
今肩の筋肉痛…
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 12:14:40.21 ID:abObHZpg]
- 皆さん、何キロのダンベル使ってますか？
700グラムで何とかこなせる位なんだけど、あまり効果が見られない…。
1.4キロは無理そうだけど、もう少し上げてみようかな～。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:45:02.89 ID:sk0D0rNN]
- １リットルのペットボトル使ってる
未開封だから丁度１㎏だけど、水を満タンに入れたらもう少し増やせるのかな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:59:21.15 ID:Ha5wGk4p]
- なんでだろ…ここに来ると
子供を寝かせたらトレーシー頑張るぞー！って気分になる
皆ありがとう
マットDVDばかりやってるんだけど好きなタイプの音楽だし
動きに合っててやりやすい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:14:41.22 ID:abObHZpg]
- >>524
今日は１キロでやってみた。
キープしてる腕がキツイね。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 06:45:07.56 ID:vQeMzBkA]
- >>526
上げて尚かつトレーシーみたいに真っ直ぐ伸ばすのってキツいよね
『もうダメ？(笑)』って言われて毎回ムキ～ってなるｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/03/08(木) 15:23:50.29 ID:CIeSADQ6]
- 笑わないでほしいけど、トレーシーには感謝で泣きそう。２０代のころからいろんなサプリだの断食ジュースだの、炭水化物抜きだの晩ご飯ダイエットだのいろいろ試して労力使って、でも結局何も変わらなくてあきらめてた。
それが３０代になって子供も生んで、みんなが太りだす年齢になってスタイルよくなって痩せられるなんて，うれしい。
先日なんて「お子さんいるんですか～？それでその体型ですか？すご！」って言われた。
お世辞でも以前には絶対言われなかった言葉だよ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 16:46:51.73 ID:sKs1jvTt]
- >>528
これはやっぱり
「すごいですねモチベーション上がります
どんな組み合わせでどの位の期間トレーニングしたんですか」
ってレスを待ってるのかしら…
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 16:52:42.30 ID:MSeKlqyH]
- 性格悪いね
- 531 名前：529 [2012/03/08(木) 17:09:22.45 ID:sKs1jvTt]
- >>530
そう？だってチラ裏は興味ないわよ
自慢の身体になったら そうなるまでの過程を披露してもらいたいわ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:24:28.44 ID:V69wEoYs]
- なんだ自分が
>「すごいですねモチベーション上がります
>どんな組み合わせでどの位の期間トレーニングしたんですか」
って聞きたかったのね
だったら言えばいいのに素直じゃないねえ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:32:05.66 ID:iLoC25RG]
- 過程を披露してもらいたいなら、素直にお願いすれば。
何でそんなに上から目線なのｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 17:46:13.73 ID:sKs1jvTt]
- なんか 私の書き込みでスレが荒れてスミマセンデシタ って528が現れるかすぃら www
お約束ね
- 535 名前：５２８ mailto:sage [2012/03/08(木) 18:43:10.60 ID:CIeSADQ6]
- 荒れるほどのことは書いたつもりはないですが～。
始めて一年４ヶ月くらいです。最初はマットと腹凹を交互にやってて、最近はおもに腹凹メインで、５回に一回くらいマットをやります。
余裕のあるときは有酸素ダンスを３曲か４曲くらいプラスしてましたが、こっちは最近あんまりできていません。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:00:14.99 ID:zZRf52Iu]
- >>535
フルでやってますか？
それだけ続けてると太りにくくなってきますよね？ 太ってもすぐ戻るというか。
そこもトレーシーのいいとこだなと思います。
Wiiでソフト出たらいいなー。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 20:50:55.45 ID:9AaBJZIk]
- ４日で一キロ痩せて、もうさぼろうとしている私が来ましたよ
やっぱやるか!!
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:15:04.43 ID:m0u8n4Tf]
- >>537
がんばってやろう！
私も今日、久しぶりにトレーシーやったんだけど
やっぱり気持ちいい
一緒にがんばろ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 01:45:02.94 ID:5p8V3Lm0]
- 今日フルでマットワークやったら
ものすごくお腹がすいてすいてものすごく食べちゃった・・・けどここは我慢しなくちゃダメだったんですよね
明日はお腹すいても腹八分目でがんばります
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 02:41:35.08 ID:T1R1JxJR]
- 538
ありがとう!
励まされた！おかげでまたやろうって気になったよ
539
いっぱい食べてしまったのがお菓子ではなくおかずなら大丈夫じゃないかな？初日朝夜ものすごくご飯を食べてしまったのだけど朝あらかじめトレーシーやっていたせいか次の日増えてなかったからびっくりした
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 13:56:31.02 ID:PcT7RG+O]
- 腹凹の四つん這いになってやる脚のエクササイズ、
支えてる方の脚が辛すぎて動かしてる方の脚に意識が行かず効いてる感じがしないんですけど
慣れるまでこのままでいいのでしょうか。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 14:37:39.96 ID:wN0G+cgW]
- >>541
私も同じ。
上げ下げしてる方よりも、支えてる方のお尻と腕の方がキツくて仕方ない。
なので、１を買うか悩み中。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 15:08:00.29 ID:5p8V3Lm0]
- １の椅子のトレーニングだけど支えてる足がとてもつらかった。
つらいときは両足ついて休んだり途中でやめたりしてたけどいつの間にか
ささえられるようになったよ
だから慣れたら筋力も少しずつついて出来るようになると思うよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 15:13:02.32 ID:Mlpe2gIp]
- 自分も最初の1週間～10日くらいは腹凹の支えてる足が耐えられなくて
終わった後にプルプルしてたけど、そのうち平気でできるようになった。
やり続けると少しずつ自分の体が進化していくのと
やらなくなって再開した時にいかに衰えたかがよくわかるプログラムだと思う。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:32:13.03 ID:VQBACoOv]
- >542
1はいいよ。
腕のパートだけでも金額以上の価値がある。
あのパートやると肩から腕のラインが整ってくる。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:35:51.93 ID:hJ2XEdLg]
- >>543
足のトレーニングもなにがすごいかって「片方集中」。
ふつうエクササイズってカウント８か16で反対の足ににスイッチってパターンが多いんだけど
トレーシーは休ませてくれない。そうとうサディスティックでそこがいい。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 23:32:48.72 ID:9mOzxCdb]
- マットワークの立ち腹筋で横にスライドさせる腹筋運動はなんとかできたんですが斜めに動かすのと前後に動かすのがうまくできません
コツがあればアドバイスお願いします
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 23:43:35.08 ID:phzFh1t5]
- 最近さぼり気味で久々にやった！やっぱ効くね～！ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽに逃げてたけど、やった感が全然違う！少しサボってたら腹筋の筋が薄くなった…
一度筋ができると、やめられなくなる。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:21:05.19 ID:PoUUmIF1]
- 今日はマットワーク３日目でした
次は３週間を目指してやってみる
有酸素ダンスも買ってから初めてしてみたけど
楽しいね
踊りを覚えなきゃいけないのは大変だけど、かなりの運動量になるね
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 01:48:40.89 ID:iNDcqbKs]
- 今終わったぁ
今日で６回目
終わった直後はもう一回できるかも!?なんて思うんだけど、やっぱ筋肉が悲鳴をあげる…
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 01:49:14.21 ID:xqu04ADr]
- 今日はできなかった
明日も予定があってできない
なかなか身体に結果がみえないのは私が43才だからかな
でも頑張ります
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 05:08:34.07 ID:iNDcqbKs]
- 今７回目をした
太ももが痛いけど、普通のランニングだとふくらはぎがパンパンになるだけど、トレーシーはその心配がなくていいや
でも腹へった
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 09:43:47.12 ID:ci1Q+7Kp]
- マットワークアウト２ヶ月目。
腹凹は、一応買ってはあるものの、一回しかやってない。
マットの方が、とっかかりやすいから、
やる前から億劫になってやらなくなるよりは
マットだけでもいいかなと思ってやってるんだけど
ウエストと腹周りが中々落ちなくて困ってる。
やっぱり、腹凹もやらなきゃいけないのかな。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 09:56:15.91 ID:8Vhb2LZ3]
- >>５５１
私も３８だけど、変わってるから大丈夫ですよ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 21:06:39.17 ID:3Oa43nxk]
- 今日、４日目
ダンスはコンビネーション1が完璧に踊れるようになった
カービィーダンスとトレーシー併用してる人っている？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 21:35:11.08 ID:ItbS+S4Y]
- >>555
併用してるよ。
基本トレーシーで、カービィーとヤーナ。
トレーシーのあと、どちらかをやってる。
他にクロもたまにやってる。
カービィーは確かにくびれを作るのにはいいと思う。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 07:47:52.82 ID:LX8En6qo]
- トレーシーにカーヴィー足してたのをショコにしたら体重ガンガン減ってきた？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 12:32:00.66 ID:yi1q8BZE]
- 今日で８回目
トレーシー大好き
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