- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 00:41:55.76 ID:IG2q5ck+]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314102020/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:23:59.10 ID:ld8B4FAA]
- >>576
そうなんだ。ありがとう。でも、自分はアレで腹筋ついたけどなぁ。なんでだろ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 18:57:48.09 ID:gCE/fkKd]
- teaタイムしながら…
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 21:45:11.41 ID:WN35voVp]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 22:50:21.59 ID:dKisCZ/j]
- >>577
あれを真に受けるお前は馬鹿
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:02:22.54 ID:xG3Zswhv]
- >>577
私も鍛えられたよー
こんなに腹筋の種類があるんだから、頭ごなしに元>3を否定しなくても…とｵﾓ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:14:47.04 ID:MZQiD8T0]
- トレーニング方法が悪くても効果はでるよ
それこそ昔の「運動中は水飲まない」とかでも競技能力は上達してたんだろうし
結果がでたからトレーニング方法が正しいんだ!とかは馬鹿がいうこと
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:44:03.57 ID:4w8fEaSX]
- つまりお前らはまた同じ話を蒸し返したいんだな
- 584 名前：なんちん [2011/12/28(水) 04:17:46.05 ID:xWVOI1lE]
- 自宅で出来て、低回数で腹筋が肥大するくらい効かせる腹筋のやり方何かないでしょうか？ 腹筋ローラーなどはマンネリ気味で回数増やしても身体全体が疲労する程度で腹だけに効かない感じです。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 05:06:22.37 ID:zBaYryW/]
- >>584
ドラゴンフラッグ
ちゃんとしたフォームでできるもんならやってみ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 05:10:01.50 ID:2yGgRs2O]
- >>584
ドラゴンフラッグ
ベンチがあるといいけど、なければしっかり両手がつかめるところ（ソファ-など）
があればできる
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:20:19.00 ID:4Nu8Zrk7]
- ドラゴンは素人が手を出すものではない・・・
お若いの、悪い事は言わん。あれだけはやめて置きなさい
わしみたいになっても知らんぞ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:33:45.75 ID:am5jY81V]
- 普通にテンプレの腹筋やったらええやん
ここダイエット板なんだからさー強度とか高くなくていいんだよ
そういう人はウエイトいけば
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:44:39.80 ID:kl7mbDGj]
- >>587
そのおからだ、どうなされた
- 590 名前：なんちん [2011/12/28(水) 15:30:14.78 ID:xWVOI1lE]
- ＞587
俺も気になります、腰でもやりましたか？ドラゴンフラッグはまだしたことないけど、やるとしたら腰のような気はする…
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:33:20.90 ID:MAKgPh/7]
- ５０回は余裕になった
慣れってすげー
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:09:39.53 ID:BHJAesFm]
- ( ﾟωﾟ ) 腹筋終わった
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
前>>3を最近初めてやっと今日楽にできるようになってきた
のに、否定派が多くて消えてたなんて･･･
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:20:53.00 ID:2+oD4WRZ]
- 効果ないわけじゃない
効率が悪いだけ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:33:39.30 ID:BHJAesFm]
- そっか、持続が苦手だからとりあえず毎日続けることをがんばるよ
慣れてきたら違う腹筋もしてみよう
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:46:01.54 ID:7JiIprMO]
- >>594
まあしっかりやれや、ブタ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 09:06:42.00 ID:0UK4Zh5I]
- どんなのか気になるので貼ってくださいませんか
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 09:17:41.26 ID:c8+3vdWb]
- 普通に腹筋すればいい
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 09:29:24.77 ID:Q5Mqz1Wl]
- 前3って上で何秒か静止するやつだっけ？
止まっている暇があれば回数こなせって事で良いんだな？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:02:14.10 ID:m2PZaMZF]
- 3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/08/23(火) 21:22:40.13 ID:3F5oHoYY [6]
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありま した。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいま したのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度 にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた 腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
これ毎日やって腹筋割れてきたけど、効率良くないの？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:23:09.39 ID:67ERadLL]
- 一昔前はこういうのが流行ってたね
スロトレに変わったけど
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:25:44.20 ID:UNhHzYNm]
- 効率良いとかわからんけど別の方法でも十分割れる
今年1年間腹筋やり続けてきたけど毎日同じだと飽きるんだよね
>>599のやつはやったメニューの中でも短命だった
理由はまさに>>598の言ってる通りだｗ
ダイエット目的で始めたから回数こなして少しでもカロリー消費しようと思ったのと
ダンベル持ってやった方が負荷がかかる・・・
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:25:56.67 ID:5gmXGqZX]
- >>599
押し売りは嫌われるよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:15:12.34 ID:gsaiaW+U]
- というか599はむちゃくちゃキツいからな
5秒間制止とかプルプルしだすわ
ひょこひょこ反動でやってりゃいくらでも回数できて自己満足になるし、
そりゃ嫌がる奴も多いだろう
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 11:53:57.10 ID:oSrgCZyS]
- ２ヶ月間、食事制限しながらダイエットした結果
体重
61.8k→57.7k
腹まわり
83㎝→78㎝
普通の腹筋
20回×3～5セット→40回×3～5セット
腕立て
5回×3～5セット→20回×3～5セット
57k切ったら食事制限はやめます
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 12:06:33.44 ID:llIvFo/w]
- 私>>599効果あったけど、よく読まずにスロトレでしてたわｗ
しかしあれだけ効果あったと持て囃された>>3はいきなり否定され、ドラゴン某を勧めるとは…
ここもウ板から落ちこぼれた脳筋の巣なのかね。王道スレみたく
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 13:24:58.81 ID:5gmXGqZX]
- >>603
きついのと効果があるのは別
空気椅子もきついがスクワットの方がはるかに効果的
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 14:23:41.27 ID:kZx7ReWy]
- >>599やってみたけどプルプル半端ない
効きそうだから続けてみる
でも、おっぱい邪魔で腕を組むと思い切り腹筋できない
腕を組まないと完璧できるんだけど
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:59:32.53 ID:dneulQJZ]
- tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1325141703119.jpg
tv.dee.cc/jlab-maru/s/maru1325141786471.jpg
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 16:18:58.74 ID:PCRlvrfT]
- （＾ω＾）ﾍﾟﾛﾍﾟﾛしたい腹筋だな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 17:17:12.46 ID:JPfOdcSa]
- 前のスレでも>599に対する否定を書いたが
まず上体を上げすぎる
あれだけ上げたら腰を痛めやすい
それと50回もやろうとするとキツイからどうしても腰などの反動使って上げることになる
それだと効果は激減するんだよね
腰を痛めやすいし非効率的
石井直方のスロトレ式腹筋の方が負担もかからないし効率的だよ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:37:08.96 ID:E/0cUGIT]
- 布団の上とかでやればよくね？ダメなの？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:40:11.40 ID:E/0cUGIT]
- >>595
おめえには同じ腹筋トレーニストを応援しようという気持ちがないのかね？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 18:47:40.19 ID:AGZYsfOr]
- アイソメトリックでは筋肉そのものが代謝的な疲労を起こす前に、神経と筋肉全部の集団の中で一番疲労しやすいところが先に疲労してしまいます。
アイソメトリックをやるなら、スロトレのようにゆっくり動かしたほうが効果的です。
旧3の腹筋がきついのはこーゆー理由らしいです（テンプレ↑）
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 18:48:18.92 ID:KOPfckkD]
- まぁ実際効率悪くても>>599のやり方のほうが自分には合ってるから続けるよ。実際効果あるし。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:17:47.46 ID:v/dLllqN]
- 本人にとって説得力のある方法だと効果が出やすいのはある
その反動としてか、他の方法をけなしにかかるのはちょっとどうかと思うが
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:47:59.53 ID:AGZYsfOr]
- そもそも>>599のクランチは腹筋の一部分しか鍛えられないけどなｗ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 02:30:31.07 ID:uYfJ7zxf]
- 100回連続で出来ないから
朝50回、夜50回にしてるんだけど連続でやるより効果薄れる？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 03:27:20.33 ID:xpNbWw+v]
- 連続100回できないなら薄れるもクソもないだろ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 03:41:25.18 ID:Hx0lzoaH]
- ここの住民のボーダーは1万だしな
- 620 名前：なんちん [2011/12/30(金) 04:58:46.92 ID:9Y7XeMuI]
- ドラゴンフラッグが腹に効かない。。やり方や意識の仕方のｺﾂを教えて欲しいです。コロコロは立ったまま鼻が地面につくくらいまで伸ばし、30回は出来る感じです。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 05:49:12.55 ID:mqx9wnE1]
- 腹に効かないってそもそもドラゴンフラッグと違うもんやってるだろｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 09:14:29.94 ID:E8VNn6JI]
- >>620
それただのマット運動と違うん？
ベンチでやってる？端っこの方で。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 10:56:03.95 ID:h8fGlDRc]
- 初めまして。
さっそく>>599を始めればいいんですよね？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 11:06:03.35 ID:hhNMfr7i]
- なぜそうなるｗ
女性なら>>557をオススメする
>>599も最初はいいんだけど、まんべんなく鍛える必要性を感じてくるだろう
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 11:15:35.10 ID:h8fGlDRc]
- 男です。
もうそろそろ真面目に鍛えてみようかと。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 11:54:19.60 ID:mqx9wnE1]
- 男で筋肥大、腹筋６パックねらうならチンタラ低負荷で長時間やるより
クランチ、サイドベントあたりをダンベル持って負荷調節しながら12×3セットぐらい、
あとはレッグレイズあたりを20×3ぐらいやっときゃいいんじゃないか
2日に1回で十分だよ
プロテインでも肉でもいいからたんぱく質をしっかりとってな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 12:04:14.30 ID:juQgX+oC]
- >>560
自分もそう
で、運動に詳しい人に聞いたら
それ、腹筋が弱いからだっ
じゃあどうしたらいいのかってのは聞いてないｗ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 12:53:52.83 ID:Yl8ZD1XU]
- 首に負担かけない腹筋したらいいのに
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 13:12:01.25 ID:4KkM84Ue]
- >>623
何がはじめまして。だ
あからさまな自作自演やめろよ
お前旧>>3のメニュー書いた奴だろどーせ
ここ数日しつこいねん
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:19:23.70 ID:iU6W0GcN]
- >>629頭おかしい、病院行け
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 15:43:40.43 ID:h0nSjIc8]
- ぶっちゃけ腹をスリムにするのに腹筋運動は必要ない
ロングブレスという呼吸法を行い、すぐにランニングすればウエストは2～3ヶ月で効果出るよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:01:46.21 ID:4KkM84Ue]
- >>630
いつもＩＤ変えてごくろーさんｗｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:33:43.45 ID:/SyRvhLC]
- >>631
三木さん出張営業ご苦労様です＾＾
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:14:32.70 ID:cpZZpQcn]
- 美木さんか～
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 00:11:20.18 ID:65swSk91]
- いよいよ今年最後の日になった。今年は腹筋６つにならなかったなあ。
おし、来年こそは(｀・ω・´)
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 05:13:24.96 ID:B26iLs+x]
- >>635
今日中に腹筋365回
年明けたら腹筋108回やると良いよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 16:38:23.80 ID:scFzA4CL]
- 除夜の鐘に合わせてやったらキツそう
ゴ～～ンの間、収縮状態でキープね
誰か挑戦して
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 18:41:18.25 ID:Yy6AvaJi]
- お前がやって108回目に腰壊せ
- 639 名前：↑ mailto:sage [2011/12/31(土) 23:09:57.07 ID:SrZpHsYr]
- かわいそうな奴
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:30:01.36 ID:65tQ7Yo+]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 641 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ：VIPの腹筋スレで6回の後に20回、20回、20回 mailto:sage [2012/01/01(日) 01:43:25.96 ID:LpS6kmiI]
- 今日は腹筋終了
他の箇所の筋トレは初詣の後だな
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 18:22:04.45 ID:F1NEoBoo]
- みんなに聞きたいんだけど、どんな腹筋トレーニングして、何ヶ月で割れるようにまりました？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 18:48:19.78 ID:9nARyAkF]
- >>642
ロングブレスとレッグレイズ、ランニング
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 18:50:17.20 ID:9nARyAkF]
- 書き忘れた
8月下旬から12月の約４ヶ月で
体重73kg→69kg
腹周り87cm→80cm
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 20:26:49.27 ID:sOg2C+/s]
- ヒップレイズ効かないの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:53:27.83 ID:iycnQsU/]
- レッグレイズの低負荷バージョンだから効果はある
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 08:40:47.39 ID:OzSkM7+J]
- >>643
美木良介さん明けましておめでとうございます
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 10:00:35.84 ID:6N1qHSGd]
- きも
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 10:31:59.54 ID:UIVLwUBh]
- >>646
ウソーん
ヒップレイズのほうがレッグレイズより高負荷で下腹にきくよ
- 650 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2012/01/02(月) 11:59:13.50 ID:pT5M7Ud8]
- 腹筋初心者です
少し前に友人からきいたレッグリフト・シットアップのひねりを加えたものを続けています
腹筋上部はうっすら割れてきたのですが腹筋下部、つまり下腹部はプニプニしている始末...
良いトレーニングメニューはありますか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 13:24:51.78 ID:eIzuOlXl]
- まだまだ皮下脂肪あるけど、斜腹筋鍛えたら、両脇にえくぼみたいな窪み出来た！
上二つのパックは見えてきたから、下腹頑張って鍛える
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 13:31:10.11 ID:y12H8e4f]
- >>651
俺も窪みができてきたよ。腹筋始めて二週間だけど
この窪みってなんだろうね？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:44:11.20 ID:HeeVmvQC]
- ちんこは鍛える方法ないんだろうか？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:58:47.19 ID:61rAaz0E]
- >>651
窪みすごいな
どうやって斜め腹筋鍛えた？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 17:44:43.44 ID:MfUtE8YO]
- >>653
チントレスレがあったと思う
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:02:00.72 ID:wBNK2yGs]
- >>654
基本で>>557をやって、WiiFitの横足上げをスロトレでしてみた
意外と短期間で出来たよ。ちなみに女。筋肉はつきやすい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 22:58:13.89 ID:jhEoYJOI]
- 腹筋3週間じゃさすがに割れないかな
硬くなった気はするけど
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 09:37:06.75 ID:TGCgY/dA]
- ／￣￣￣ヽ、
..| 」」」」」」」」」）
｜(6ー③-③.|
|::::|ヽ .」 ｲ
ヽ| .(＝)/
l＼;;;;;;;;;/
_,丿⌒ｙ´ ヽ
i′｀¨ 、 ﾉ,‐´ . ヽ
. l 、 ｀ ′ ヽ ヽ
l ヽ ヽ ヽ
ヽ ヽ;: :.´′ lヽ l
＼ ヽ |´ _ノ
ヽ,l |ヲ
ﾉ､_'＿_,.---|
_,.ｨ' 〉 l |
_,.-‐'´ l'´ヽ,∠__ |
-'´ -‐'‐'´ ｀ヽｊ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 13:08:23.80 ID:MahXpggW]
- 腹筋を割るには、体脂肪率も下げないとダメなんじゃ無いでしょうか
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 13:20:25.08 ID:o2OMbD8l]
- 知ってます
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 14:13:50.11 ID:lhxSmzW3]
- (゜┏┓゜)
〔ﾉ二二,＿＿_ ＿＿,二二ヽ〕
|:::::::::::::::::::::::::::ヽ ゜ ゜ /::::::::::::::::::::::::::/
〉::::::::: :::::::::::::〉 ・ 〈:::::::::::::: ::::::::〈 鍛え上げられた肉体
|:::::::::::::::::::::::::／ ■ ヽ::::::::::::::::::::::/
〔:::::::::::::::::::::/ ノ~ヽ ヽ::::::::::::::::::|
ヽ:::::::::::::::::/ ／::::::::::::＼ ):::::::::::::::::::ゝ
ﾉ:::::::::::::::::::| |_～─～-| |～～～/
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 00:46:54.78 ID:tb4iVYHk]
- 糞つまんないAA貼ってる低脳はなんなの？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 01:06:18.03 ID:X7FMEK+H]
- 低能だから貼ってるんじゃないの？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 04:27:04.34 ID:SaKEivBM]
- >>662
うるせえエビフライぶつけるぞ
,.、,、,..,、、.,、,、、..,_,,_ ／i
;'｀;、、:、. .:、:, :,.: ::｀゛:.::'':,'.´ -‐i
'、;: ...: ,:. :.、... :.、.:: _;... .;;.‐'゛￣ ￣
ヽ(´･ω･)ﾉ
| /
UU
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 06:40:15.41 ID:ipLUdpOv]
- さむ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 11:52:30.13 ID:S8ZGT4xg]
- .,,-―ﾆ￣￣`ｰ､
/:彡ヾ,;;; "':ヽ
l彡ヽ;;::. 、 li
!彡|::::::::,;illllllii::､,ﾉi;lliiil
iヽ'||:::::::-=･=-_:::-=･=|
| >|.:::::､ ヽ ｀ i
ノｰ ::::::::r'::;;;_:::::ｲ_;;;!::/
, イ | i | |:::::::{{:::ﾉVｮﾖｺｮ:ii:;' みんな！腹筋しようぜ！！
／ | |.ヽﾞt::::::!!::{.-r-､./:::;'
／ ヽヽ,ヽヽ,.:::::ヽﾆﾆｿ./＼
､ ヽヽ､ヽ ':､:::;;;;;::/| ＼
. ＼r‐-‐-‐/⌒ヽ＿ _ノﾉ ヽ
ヽ､ |_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ Y ﾋﾞｼｯ i
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒) |
ノ^ //人 入＿ノ´~￣ |
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 16:23:56.01 ID:Apbz2Wu2]
- ここだけＩＤ腹筋
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 18:18:56.03 ID:15URNnCY]
- 腹筋台を買ってしまった。
このスレでは使っている人少ない？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 21:09:43.62 ID:DOcq1CIm]
- 椅子に足のせてやっているから、腹筋台とやらの効果は分からないなあ
多少負荷が上がるのかな？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 21:34:23.97 ID:VtMjeXHQ]
- ジョ○ー○倉みたいにベランダでやれば良い。
そうすればお金もかからない。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 22:58:13.26 ID:BMYE/H7K]
- 今から30回
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 22:25:31.20 ID:wP1LuVDA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 00:13:35.76 ID:C8PPiAe8]
- >>672
ひさしぶりだな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 00:49:58.23 ID:+dfRQcsg]
- プニプニに危機感を覚えたので腹筋する。
腰痛持ちなので、無理せず続けよう。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 11:07:46.69 ID:ZIXwIlo6]
- 1ヶ月やってんのに腹筋割れないなぁ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 11:23:54.45 ID:0K8b/Pm6]
- 一年やれ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:37:06.60 ID:AsA8/Jy/]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 22:28:13.20 ID:gmQqpVrL]
- おなかの肉が邪魔で腹筋がつらい
でも回数こなせるようになってきたから
肉が減ったらきっと割れてるはず
今日もフッフッ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 09:14:35.33 ID:lncwULiq]
- 腹筋は割れてるものですから
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 09:45:19.46 ID:8fvuEyeo]
- そんなの誰でも知ってます
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 18:03:06.52 ID:vRVMoiRh]
- せやな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 02:16:42.29 ID:f8qNO+jv]
- ドラゴンフラッグを組み入れれば
脂肪無くなったら腹筋は凄まじい事に
なってるはず
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 18:46:08.98 ID:4C1Q2N9Q]
- ドラゴンフックは腰を痛めずにやれる自信が全く無い
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 19:09:21.97 ID:m2cwArOD]
- ドラゴンフックってパンだろ？ｗ
典型的な日本家屋だから、ドラゴンフラッグやる場所が家にないんだよなぁ
なんかいい方法ないかな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 23:06:58.30 ID:SshsPtEu]
- ダンベルを頭の後ろに持って腹筋30回するだけで
筋肉痛が起きて 腹筋→一日休み→腹筋のループなんだけど
これでお腹の脂肪減ってくるのかな？
普通の腹筋だと数こなすようだからダンベルの負荷かけてるけど
側面が凹む以外の変化がおきない
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 23:40:14.31 ID:m2cwArOD]
- 脂肪減らすのは食事制限と有酸素運動だな
筋トレの消費カロリーはそこそこあるけど、一時間も二時間も、何千回、何万回と続けられないから、
脂肪落とすには向いてない
ダイエットで筋トレするのは、筋肉を落とさないためだよ
筋肉が脂肪より落ちにくいなんてのは実際は迷信で、
ダイエット中の身体は、脂肪だろうと筋肉だろうと同じように消費するから
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 23:55:38.85 ID:q3YTA7Qa]
- そんな当たり前のこと書いて楽しい？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:16:12.24 ID:O3UjDk4K]
- >>687
何もしないお前よりはるかにマシ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 00:32:17.65 ID:TuRGdJ+4]
- >>685
直接、脂肪は減らないらしいけど意味がないわけじゃないので頑張ってください。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 00:47:35.85 ID:dD0gQR/c]
- >>687
人の誤解を正すのに、どうして当たり前のことを書いちゃいけないんだよｗ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 01:15:34.98 ID:Bbtno8he]
- 脂肪を減らす＞腹筋をデカくする
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 01:47:31.17 ID:e2ltP2iu]
- 当たり前のこと突かれて図星だったから顔真っ赤なレスしたんじゃないの（苦笑）
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 02:33:58.98 ID:1NYrBZCl]
- 一昨日20回腹筋しただけで腰痛が。
腹割れまでが遠すぎる。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 05:01:43.63 ID:ZIs+kiZ0]
- >>687
ばーーーーーーーーーーーーーーーーーーか ^^
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 09:51:47.97 ID:4l1pIrBi]
- >>687
同意ｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 10:42:32.91 ID:rPqJ2nSK]
- うんちくくらい、言わせてやれやｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 12:44:46.01 ID:e2ltP2iu]
- わかりやすいなｗｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 12:47:50.07 ID:waAlryp5]
- ｗ←使う奴は大抵アホ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 13:22:03.38 ID:dD0gQR/c]
- >>686だけど、なんかすまんかった
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 14:16:46.66 ID:kM1k6A/S]
- で、お前ら何ｋｃａｌ摂取してんの？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 15:21:11.00 ID:3Ib4TT+8]
- 今日はまだチキンナゲットマック２箱しかくってない
間食は絶対にしないつもりだ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:53:28.96 ID:nLlsAwV9]
- >>701
チキンナゲットマックってなんか新しい
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 20:33:26.65 ID:e2ltP2iu]
- わざわざ太る体質作ってお疲れさんｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 20:59:05.30 ID:BkGN9CWX]
- 俺はさっきグランドキャニオンバーガー二つ食べたよ。
あとポテトLと飲み物はもちろんコーラL(*⌒▽⌒*)
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 21:36:31.80 ID:QIuqG6/v]
- 太る体質つくるって何？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 23:23:01.52 ID:e2ltP2iu]
- 俺も俺も
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 05:45:58.21 ID:ExvDk62g]
- 自重のクランチとレッグレイズだけで割れてくるもんですね。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 13:31:24.76 ID:241L9R+H]
- 脂肪が少なければね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 17:15:45.01 ID:wVqeOM98]
- ツイストクランチきついねｗ 腹にくる
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 20:39:57.99 ID:X/KfPhmK]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 21:39:10.16 ID:P0n/pRzx]
- 腹筋してたら首に力が入るんだけど、こんなもんなの？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:59:12.16 ID:db8Ms08K]
- >>711
多分やり方間違ってる
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 22:20:32.27 ID:OgNBmAGE]
- >>711
最初は腹より先に首が疲れることも珍しくないよ
続けていくうちに自然と疲れなくなるよ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/11(水) 22:37:03.19 ID:P0n/pRzx]
- >>712
まじでか。ちょっと腹筋ってググってくるわ
>>713
慣れってのもあるのかな。とりあえず続けてみるよ
お二方ありがとう
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 08:29:21.01 ID:jUAJVxvo]
- 高田式云々て本を買ったよ。
まさに一日30回の腹筋で、一ヶ月で大きな変化が！っての。
一週間ごとに腹筋のフォームが負荷の高いものに変わっていくらしい。
このスレの皆さん的には、これどうなん？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 10:47:34.21 ID:9pBQ42GG]
- 本が売れて高田何某が儲かったな、と思いました。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 22:07:47.27 ID:UOIQS++p]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 18:39:54.59 ID:k60zxBld]
- >>715
腹筋がないときと比べるとある程度自分で負荷かけて
追い込めるような感じにはなってくるかな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 21:40:49.65 ID:V/NWRC+a]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 15:17:08.07 ID:dpGiqalU]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 15:54:25.53 ID:V4OxWH09]
- >>720
なんかデブっぽくてかわいいw
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 16:38:49.73 ID:fgl49LeQ]
- クランチやシットアップやるならプランク、サイドプランクの方が効く
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 09:13:50.85 ID:CNx7jmKY]
- (>ﾟДﾟ)> ｵﾗｰｵﾗｰ
( へへ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 17:10:43.00 ID:VZqRPMUI]
- 腹筋始めました!
(>'ω')>
( ヘヘ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:40:34.56 ID:5rwUcZ8I]
- そろそろ腹筋コロコロのプチAA欲しい件
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 19:57:17.64 ID:VZqRPMUI]
- ニ(= :3ニl コロコロ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:34:45.78 ID:L00KDAiP]
- 可愛いｗｗｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:46:36.35 ID:LeSWg3Co]
- コロコロ極めるとケツが3つに割れるのか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 22:47:52.45 ID:5rwUcZ8I]
- ちょちょwww >>726 決定www
外出だけど、腹筋コロコロは猫背を意識しつつ、腹と背中で
ローラーを戻すのが基本ウンコ!!
腕と肩で戻すと疲れるうえに、効果半減ちんこ!!
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 03:14:44.72 ID:K5sIkORU]
- バカボンのパパにしか見えないんだが
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/17(火) 07:22:28.58 ID:c/3RqJxB]
- ニ(-=:3ニ｜ ケツつけてみた。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:44:10.63 ID:79CsZMij]
- ちょっと改造してみた
ニ(-= :3)ニI
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 09:04:53.27 ID:xeb0ZB5S]
- AAはこうして出来るのか…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 09:14:20.79 ID:UBmHCnFN]
- ただの顔文字やん
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 13:30:21.99 ID:79CsZMij]
- 目を整形してみた
ニ(-= ：3)ニI
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 16:56:48.71 ID:AwhEFBwY]
- / ）
∧＿∧ / / ／￣￣￣￣￣￣￣
（ ´Д｀） / / ＜ 今日もフッフッ！
／ ＿二ノ ＼＿＿＿＿＿＿＿
／／ /
（＿二二づ＿∧
/ （ ´Д｀）
-=≡ ／⌒（ ヽ／⌒ヽ/＼
-=≡ .／⌒ヽ, / ＼ ＼ ＼＼ ヽ／⌒ヽ,
-=≡ / |_/__i.ノ ,へ _ / ）／ ＼＼/ .| /ii
-=≡ ノ⌒二＿＿ノ__ノ ￣ | / i / .＼ヽ |./ |i
-=≡ ()二二)― ||二) ./ / / / ()二 し二)- ||二)
-=≡ し| | ＼.|| （ ヽ_（＿つ | |＼ ||
-=≡ i .| ii ヽ､つ i | ii
-=≡ ﾞ､＿ ノ ﾞ､ ＿ノ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 16:58:17.92 ID:IbXovKpz]
- ローラーのスレでやれデブども
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 17:00:36.97 ID:1TkDVBMm]
- ローラーのスレってなんだよｗ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 17:03:50.26 ID:8u7ItIXo]
- ロードローラーだッ！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 20:26:11.74 ID:qAic2gdU]
- 腹筋
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:16:26.32 ID:nzbhbxoQ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 742 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:13:26.77 ID:twA/UJS5]
- ↑やっぱこれが可愛くていいな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 02:20:10.22 ID:jopiJz4c]
- 腹筋にかわいさなどいらぬ
滴る汗と苦悶する表情にこそ美学がある
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 04:11:43.68 ID:eS+zP2IY]
- いま一日３０回を一週間続けたところなんですが
どのタイミングでどれくらい回数を増やすべきでしょうか。
女です。
下腹減らしたいです…
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 04:28:39.47 ID:01U3G0U2]
- >>744
あああんんん！そんなにしたら…もうらめぇぇーひぎいいいいいいい！！
となるくらい追い込める回数まで。段々増えてくる
30回で限界こない場合は増やした方がいい
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 09:28:12.05 ID:HnhDirLR]
- 1回の負荷をあげたほうがういいと思う
上げてる時間増やすか、加重するか
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 09:34:18.48 ID:AUAPb292]
- 腹筋は強度より回数だって前にこのスレで教えてもらったけど、嘘だったのか
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 10:44:44.39 ID:sRPQlkU9]
- デケー釣り針
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 12:04:03.03 ID:lIo8N0wW]
- 高橋尚子式腹筋がすげーマゾくて、たるんだ心にも効く
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 12:21:18.39 ID:jJ4TxBnJ]
- >>749
ｋｗｓｋ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 12:49:59.14 ID:UVWQmRaI]
- >>744
普通のを30回できなくなる位ゆっくりやるのと、
右肘で左膝狙うみたいにひねってやるのを同じ回数×左右、
って風にすると筋肉は良い感じになるよ。
筋肉の上に脂肪がたっぷり付いてるなら、
それは普通にダイエットしないと取れない。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 18:31:34.69 ID:eS+zP2IY]
- >>745>>751
ありがとうございます！
いま３０回だと物足りないくらいなので
負荷かけながらひねってやるの加えてみたり
がんばろうと思います！
ちなみに食事制限したりダイエットもしているのですが
下腹って減るもんなんですかね…
いままでどんなに痩せても下腹減ったことなくてorz
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 18:37:32.71 ID:Qw/IVgQS]
- 脂肪減らすのは有酸素運動だと思う。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 21:20:27.15 ID:O7Z3CXDJ]
- クランチしかやり方知らないけど、どうやって負荷かければ良いの？
分からないからひたすら20分も30分も黙々と回数だけこなしているけど
時間短縮して同じ効果得られるならそっちにしたい、ダンベルでも抱えてやるの？？
うっすら腹も割れてきたから今のままでも良いんだろうけどさ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 21:26:39.09 ID:WDkk3tqU]
- ゆっくりやる
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 21:48:35.06 ID:O7Z3CXDJ]
- んー、例えばクランチ１分間に５０回やるのと、ゆっくり２５回やるのだったら後者の方が効果あるの？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:02:54.99 ID:WDkk3tqU]
- 効果ってなんだよ。
一回あたりの負荷の話だろ？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:47:09.61 ID:KYkMZtw2]
- ペースは人それぞれだしなぁ
早くてもゆっくりでも、限界まで回数こなしたほうがいいんじゃない。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 00:36:37.54 ID:tVVWUL/w]
- 難しい事言わずにドラゴンフラッグだ
下腹だろうが上腹だろうが横っ腹だろうが続ければ腹は割れる
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 01:35:22.35 ID:0hgK4y1I]
- >>758
それにしても自重で毎秒1回じゃ負荷軽過ぎなんじゃね？
やってる時間の大半は筋肉じゃなく勢いと重量が仕事してるだろ。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 03:26:32.21 ID:odbrfMkV]
- 腹筋上下はアブローラーで膝コロやニートェチェストで鍛えて手応えあったけど
脇腹はﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁやロシアンツイストやっても浮き輪のままだった
でもｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸやったら凄く脇腹に効いてウエストが細くなったよ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 08:04:32.20 ID:/Sm4sn4o]
- 筋肉痛になっても気にせず毎日続けた方がいいの？
それともインターバルの日置いた方がいいの？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 08:19:56.00 ID:uU/mfgS+]
- 筋肉痛収まるまで休んで、おさまったらフッフッ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 08:30:25.24 ID:B2MZz3qZ]
- ((（>；`ω´）> 今日もフッフッ
( へ へ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 08:47:05.98 ID:/Sm4sn4o]
- やっぱ休んだ方がいいんだね
超回復とかは腹筋関係ないんだっけ？
ありがとう～
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 11:18:02.41 ID:sJvLTh/+]
- 腹筋が超回復するまでの時間は24時間て聞いたことある
だから 腹 筋 は 毎日やってもよいと
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 11:24:37.78 ID:ARAcyOIL]
- それは個人差大あり
負荷によっても違うし
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 11:32:33.92 ID:sJvLTh/+]
- えーー
そうなんだ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 19:25:47.76 ID:D/Ku41vM]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
しかし寒いね
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:08:33.67 ID:l5Yt1j/a]
- 腹筋何回つうのを辞めてじっと耐える体幹トレにしてるんだけど
腹を凹ますつう意味では回数やるやつのほうがいいのかな？
体幹トレのほうが体力アップや腰痛予防にはいいと思ってやってるんだけど
どっちみち脂肪が乗っていりゃ筋肉つけても腹は出るよね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 22:16:35.59 ID:/JNxoY0T]
- >>770
腹へこませたいなら走るなり泳ぐなり有酸素運動しなきゃダメだろうな
筋トレに体力アップの効果があるのかも疑問だし
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:26:53.46 ID:l5Yt1j/a]
- あ、走ってますよ。
その補助トレとして体幹トレを初めて腹筋何回を辞めたわけです。
でも腹凹ますだけなら腹筋何回のほうがいいのかな?と思って
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 22:51:25.26 ID:AhpdkjNi]
- 90回しました！今日から１日30回やっていきたいです…！！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:50:47.60 ID:tNHgZd2A]
- このスレの人たちは背筋やってる？
腹筋だけだと体に良くないと聞いたんだが
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 07:29:10.63 ID:k4RfvQQK]
- デッドリフトやってるよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:18:05.12 ID:DtjCS5qd]
- >>774
スーパーマンやってる。
うつ伏せに寝転んで、手から足までピーンと伸ばして、胸と膝を上げてお腹を床に押し付けるやつ。
脚つりそうになる。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 15:42:59.76 ID:OC0yoBgz]
- >>776
脚にきいてるんじゃないのか…
- 778 名前：774 mailto:sage [2012/01/20(金) 18:20:31.42 ID:2H10iUTa]
- レスありがとうございます
皆さんやっぱり背筋もやられてるんですね
腰を昔痛めたので軽い重量（ダンベル）で疑似デッドリフトやってます
手と足を交互に上げるスーパーマンもやってましたが最近サボり気味
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 20:12:04.21 ID:sNQ6tynd]
- >>774
元々背筋強すぎるからいーっぱい腹筋してちょうどいいくらい
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 20:37:37.79 ID:oZwsgGhD]
- >>774
背筋ってどんなトレーニングがいいの？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 22:30:46.65 ID:oTvbez23]
- >>780
アームレッグクロスレイズ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 22:38:47.61 ID:9nQITGDH]
- ( ＾ω＾)=3 ｹﾞﾌｯ
（ つ⌒ヽ
ヽ_つωつ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:52:45.31 ID:lGjr8o44]
- かわいい
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 00:08:11.13 ID:+79BnzjK]
- >>782
パンツはけよｗ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 10:44:50.98 ID:3rBulXjR]
- 腹筋と背筋の回数って同じでいいの？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:23:14.15 ID:YuKdB0gU]
- IDで腹筋
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:23:29.27 ID:SP14VsdT]
- ついで
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 21:23:57.98 ID:SP14VsdT]
- 14回か、頑張ろう。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 06:13:48.77 ID:CHEeAGKd]
- 便乗
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:10:15.91 ID:oJnAOs8S]
- IDの数だけ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:17:15.21 ID:CpYAypoj]
- 同じく
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:13:50.92 ID:Mh9NYTE/]
- じゃあ私も
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:31:33.89 ID:BbGFNFTp]
- よし、じゃあ俺も
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:45:58.50 ID:Ng289SR5]
- よしやるか
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 20:18:44.27 ID:vtUKkMVJ]
- >>781
大した事ないとやってる時には思ったが後から効いてくるね。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:20:45.57 ID:ypF4PO4w]
- >>794
289回ｗｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:24:09.69 ID:8jXupfvj]
- IDの数字×IDの末尾の数だけ腹筋やる( ･`ω･´)
- 798 名前：774 mailto:sage [2012/01/23(月) 21:35:47.50 ID:/x+T04hx]
- >>779
遅レス申し訳ない
やっぱり腹筋はどんどんやってもいいんですね
賛否両論あるけど背中に比べたら明らかに実感する
>>780
遅レススマソ
腰を痛めたので上に書いたダンベルのデッドリフトと
チンニング
あとヘルニアスレでオススメされてたリバースハイパーエクステンションを週2やってる
腰を痛めたリフターが開発したらしいですがナカナカ(・∀・)ｲｲ!!
パイプ椅子と掴む所があれば出来るのもいいです
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 00:06:37.87 ID:zjj3g+cx]
- ドラゴンフライ全然出来なくても目指すだけでかなり効くね…
ちょっと頑張るだけで腹筋の上の方筋肉痛なり過ぎｗｗｗ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:08:33.54 ID:qt8PjFTs]
- >>799
ドラクエ２でもやってんのか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:54:57.66 ID:A9CjXHoq]
- >>799
トンボ目指してどうするんや
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 09:06:49.38 ID:zjj3g+cx]
- ドラゴンフラッグだった俺バカ過ぎｗｗ
リアルで人に喋る前に2ちゃんで間違えといて良かったー
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:40:46.43 ID:nstF37Vi]
- ＿＿＿＿＿＿＿
/ ヽ
ｒ ヽ
!"'''';;､|.i'"_,, |
!丶_`ｲi "゛゛｀''‐ ,.-''''ﾞﾞﾞﾞ''ヽ |"l'y,''"i
ヽ...＼ |! '‐=*ﾆ,>/.i <,ﾆ*=‐' {;;ｉゞ ,!
＼.....〔: _ﾉ i |!ﾞ.../ /
＼,| (,"､ ,ﾞ",! l" ／
|∴＼ ∨ ､／ . )
| ∴ i ´ｰ===- i ∴ |
＼∴! ￣ !∴／
__／, ‐'ー-γ-ー { ﾘ ヽ.
／ ﾞ ヽ 入 '.,}' ヽ ',
/ ヽ‐ｬｰ''´ ゝ.r ´｀ヽヽ
i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐' ｰ､ / , '/´ﾌ.,'′
／ ,/'" ﾍ ハ々 ,-'" ヽ._,.. -< { / ' /
/ ,ﾉ' ﾘｰ ､._ﾍ､ ,.. '" ', ___／ ,ノ′
人 _,./'´,' ／ ｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ ／{
／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´ ）ヽ､ }'' ,／／´',
ノ′,'´ ）r'／ ／,' ﾊ､ヽ_,. ノ,／ ,' i
,／´ ノ'"／ ／ ,' { ﾍ ￣ Y : .i
/ >､.. -‐'' ´ /′ ノ} ,' : ヽ ,ノ ! {
_ノ ,..-ｲ / , ' ﾉ ,' / v }ｲ i { i
{ rｧ ,..（ / , ' } ,' ｲ ／ .! }､ﾞ |
{ﾞ{. ( ヽ) i ,' i ﾉ ／ ', ﾘ ヽ、 ,' |
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:14:30.08 ID:Sh7WSXXV]
- やった！５日目にして、中央(へそのとこ)に縦線入って来た。
念願の中央線嬉しい！
今までは腹筋やると、なぜかへそ上だけ４packになってしまい、女らしくなかったんだよね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:38:42.64 ID:OSSXafsu]
- 誰もいないサウナで全裸で腹筋したら
お尻と腰にバスタオルを敷いてやったのに
尾てい骨の周辺の皮が剥けて痛いです。
誰でもなるのかな？
それとも私だけ腹筋のやり方が悪いのかな？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 03:10:39.16 ID:9yWOcjY8]
- バスタオルじゃ薄いしすれて痛い
座布団か膝掛けの毛布敷いてる
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 03:16:06.26 ID:U5yJVkoR]
- おまえらがモチベにしてる腹筋画像あったら貼ってください。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 05:57:31.48 ID:7OSXWN+r]
- ( ＾ω＾)=3 ｹﾞﾌｯ
（ つ⌒ヽ
ヽ_つωつ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 07:08:18.53 ID:ic+XtE7e]
- 自分は尾てい骨が人より出っ張っている。
家族にも「骨の付き方おかしい？」と言われるくらい。
腹筋マシン（？）のクッションの上に、さらに低反発の
クッションを敷いても数回で痛くてしょうがなく涙目。
でもちょっとずつでも地道にがんばる…
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 09:29:41.71 ID:aIx6uthm]
- 私も尾てい骨の出方が酷くて
シットアップ出来ないからクランチとリバースクランチやってる
この二つなら尾てい骨も痛くない♪
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 09:58:11.35 ID:6DP0/tkt]
- つ痔クッション◎
尾てい骨が輪の中に入るようにする
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 17:00:36.36 ID:P5oSlyou]
- 尾てい骨は削れないの？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 19:20:48.50 ID:bKrqmlNP]
- みんなありがとう。(=^0^=)
サウナで腹筋するときはタオルを厚くして
しますね。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:07:40.45 ID:Zxw8miyK]
- 特性を活かして、尻尾動くように訓練してみては
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 21:55:49.24 ID:S7PhppRB]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 23:38:56.79 ID:mCZ6yGMr]
- 腹筋ローラーでやってるけど、負荷がすごくて膝ついた状態で３０回が限度だわーｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 00:01:06.40 ID:vJdIgsHv]
- それ負荷軽いやん
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 00:37:57.40 ID:jt6Lnwph]
- お尻に50キロぐらいの負荷があるんでないかい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 04:30:59.88 ID:wWXhNiLQ]
- 妊娠出産授乳で20キロ太ってしまい、ボッコリ＆脂肪でたるんだお腹を引き締めたいと思って毎日腹筋30回しているのですが、一向に脂肪も減らないし引き締まりません。
今で１ヶ月経過したのですが、やっぱり効果出るのに３ヶ月くらいかかるんでしょうか…。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 04:57:24.70 ID:KgwDUbMD]
- >>819
有酸素運動と併用してはいかが？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 11:51:24.16 ID:XWDr30rK]
- >>819
授乳期が終わったなら、食事制限したら？
周りの母乳で育てる人は、食べてもどんどん痩せてったけどなぁ。
必要以上に食べ過ぎ、動かな過ぎなんじゃない？
それを腹筋30回ごときで引き締めようっていうのは、無理な話。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 15:13:16.32 ID:rND8/+Vc]
- 同じくらいの強度の筋トレやって、太ももや腕は筋肉痛になるのに腹筋だけはならない
ちゃんと効いてるのか心配になってくる
腹筋は強いからと読んだことがあるんだけどそうなの？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 16:44:13.34 ID:cyBwwkh0]
- 筋肉痛にはなるけど右側だけで左側が全然痛くならない
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:13:41.19 ID:IkwBoaKR]
- 遅筋繊維が多い部位は筋肉痛になりにくい
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 18:16:35.99 ID:/MUIn8He]
- (｀・ω・´) ﾁｷｰﾝ!!
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:41:34.99 ID:+8f64GAp]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 21:51:54.03 ID:rND8/+Vc]
- 今からIDの数だけ腹筋！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:18:57.65 ID:dDN8mS93]
- 便乗
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:22:48.79 ID:nc3ne89u]
- よし、じゃあ俺も頑張るわ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 22:26:07.89 ID:OII6rnoi]
- >>828
893回がんばれ！
>>829
389回がんばれ！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 22:32:05.01 ID:8wp2iqTt]
- てすと
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 00:21:07.96 ID:GFe4cNJX]
- 便乗
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 01:33:40.59 ID:OnlsNyJL]
- やるぞ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 05:27:05.77 ID:UYnk18ne]
- >>830
せめて離れた数字は足し算にしてやれｗｗｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 05:28:32.87 ID:UYnk18ne]
- >>833
泣いた
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 10:57:31.10 ID:3cDgktxc]
- 1000回でも2000回でもこいや！
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 10:58:13.59 ID:3cDgktxc]
- 今日は3回で勘弁してやらー
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 11:32:14.44 ID:+4bz/s6g]
- 今日もやるぞ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 11:58:18.03 ID:P3wwowJE]
- よしこい
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 13:10:42.15 ID:0Rs7kxFx]
- -
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:47:11.46 ID:BxLDAFKf]
- 何回かな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 22:47:26.59 ID:BxLDAFKf]
- はうあ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:46:31.88 ID:GuWJpSK/]
- 長渕と嵐で腹筋やってたな。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 02:12:56.16 ID:oOnwB27s]
- >>843
見た見た。
ああいうの見るとやる気出るね
あと誰が普段から鍛えてるか鍛えてないか、一目瞭然だったなｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 03:21:34.19 ID:zSY88VHx]
- 頑張るぞ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 15:14:26.12 ID:OTW7HPOb]
- ＿ ,...._
/''"´,.-'´ ＼
(・ω・ ｀)r‐'´､. ）､
/｀ﾆﾆ ´,＼ -‐‐ ､.,.. ､ / ヽ.
__／, ‐'ー-γ { ﾘ ヽ. ',
／ ﾞ ヽ 入 '.,}' ヽ ',
/ ヽ‐ｬｰ''´ ゝ.r ´｀ヽヽ
i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐' ｰ､ / , '/´ﾌ.,'′
／ ,/'" ﾍ ハ々 ,-'" ヽ._,.. -< { / ' /
/ ,ﾉ' ﾘｰ ､._ﾍ､ ,.. '" ', ___／ ,ノ′
人 _,./'´,' ／ ｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ ／{
／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´ ）ヽ､ }'' ,／／´',
ノ′,'´ ）r'／ ／,' ﾊ､ヽ_,. ノ,／ ,' i
,／´ ノ'"／ ／ ,' { ﾍ ￣ Y : .i
/ >､.. -‐'' ´ /′ ノ} ,' : ヽ ,ノ ! {
_ノ ,..-ｲ / , ' ﾉ ,' / v }ｲ i { i
{ rｧ ,..（ / , ' } ,' ｲ ／ .! }､ﾞ |
{ﾞ{. ( ヽ) i ,' i ﾉ ／ ', ﾘ ヽ、 ,' |
｀ `′ ﾚ ﾉ〃,／ i i ∨ ,!
/ 〉._,／/／ ∨: }.
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 15:23:06.69 ID:tyFVzp5T]
- >>844
桜井は意外だった
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 20:45:19.11 ID:Pe4Iv0dB]
- ブリトニースピアーズって太っても下腹、へそ回りに肉ついてないよね
それに太ってても腹筋ライン見えてる
どういう鍛え方なんだろ
私はへそまわりタプタプ二段腹…
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:43:22.92 ID:lf8WzsNX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:08:04.90 ID:Eo08ejIL]
- 今日から腹筋がんばります
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 00:15:57.07 ID:NB0SMAFi]
- www.alinco.co.jp/product/prod_item.html?itemId=I20110523020
これポチったんだけど、クランチと同じ効果あるのかな？？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 01:05:38.52 ID:4NRdJnnB]
- ポチる前に聞いたほうがいいと思う
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 05:50:52.20 ID:w5H/mjNB]
- 足を引っ掛けなければいいじゃない？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 07:53:14.14 ID:NB0SMAFi]
- >>853
なるほど！
サンクス
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 03:54:38.28 ID:+yDzNzDo]
- さんざ食って飲んだ後だけど思い付きで
今から200回位やる！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:47:42.01 ID:IA99F3TU]
- ID腹筋カモン
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:48:02.29 ID:IA99F3TU]
- 993、、、だと！？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:53:29.37 ID:XhfGO3OP]
- 993回なら時間をかければあるいは、、、、
テスト
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 11:45:14.62 ID:eJ29mI4H]
- かもーん
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:01:01.40 ID:B0m9DZmz]
- 頑張ろ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:04:53.85 ID:n+Ii1Lem]
- 便乗
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:53:06.72 ID:7nuEu7h5]
- ↓みたいにならないように、がんばろう
blog-imgs-34-origin.fc2.com/n/e/w/news020/6_m.jpg
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 18:58:14.62 ID:Bbb1w2Ro]
- てすてす
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 21:37:31.34 ID:V0/S1zdy]
- In A Big-Countryに合わせて
ハッハッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 23:21:48.32 ID:TLJ8MyGh]
- >>862
抜いた！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 01:35:56.08 ID:/nntoq4a]
- >>862
たのむからグロ貼るな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｶﾓｰﾝ [2012/02/01(水) 09:51:52.79 ID:2KGsES/z]
- あれだろ。悪い手本でこのようにならないようにと…ほら、反戦教師。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ﾊﾟｸｯ [2012/02/01(水) 10:32:31.01 ID:addTgs40]
- 反戦ってｗｗｗｗｗｗ日教組かよｗｗｗｗｗｗｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 10:50:33.39 ID:wgRhneWF]
- ワロタｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 11:10:42.64 ID:W3cTZnxM]
- ID腹筋！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 11:11:26.60 ID:W3cTZnxM]
- さ、さんかい…？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:06:53.51 ID:EyhOVmp2]
- 私もID腹筋!!!
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:07:22.47 ID:EyhOVmp2]
- に、二回だと………(´Д` )
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 12:48:25.46 ID:k/Rh0Vhg]
- かもん！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:11:58.02 ID:w/CZ4H0e]
- よし頑張る！
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:45:41.42 ID:7Fkoj09R]
- 今日は脇腹腹筋する
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:50:52.99 ID:pOhng2MR]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 14:06:39.11 ID:MoTZ+W4q]
- よし
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:44:08.63 ID:p5uzQy0O]
- がんばる
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:44:28.92 ID:sI2uqTE+]
- >>874 おつｗ
IDかもん！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:53:17.68 ID:IJeZxMMC]
- IDは俺を裏切ったりはしない
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 16:29:48.29 ID:AwgcPwKB]
- ID腹筋参加！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 16:30:08.76 ID:AwgcPwKB]
- orz
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:07:13.26 ID:8FCYCQ8Z]
- IDかもん！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:23:56.36 ID:rpFhGfiG]
- ID数参加
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:31:26.19 ID:OFbjVQJW]
- 便乗
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 18:32:34.40 ID:r3n5rllw]
- ID出ない人は←のレス番号の数だけ腹筋すること。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:23:58.11 ID:xo0gi3FW]
- 腹筋！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:44:55.20 ID:9vbKACnk]
- IDさぁこい！
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 02:06:13.51 ID:SYURi2Xh]
- やったる！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 03:47:31.00 ID:LrZ0ONoV]
- 2ヶ月前はボンレスハムだったのに、ダビデ像になることが出来ました
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 04:07:34.83 ID:pjEoUovl]
- >>891
マジか
継続は力なりか…ガンバロ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 18:05:56.12 ID:g1CPGdAr]
- ID来い！！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 19:07:16.19 ID:bykzKiNq]
- じゃあ私はミロのヴィーナス目指します
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:14:49.97 ID:rAinqIKp]
- In A Big-Countryに合わせてハッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:28:34.95 ID:EHCDOCmh]
- IDこーい！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:12:31.83 ID:3A/Z0AYs]
- ID腹筋しようと思ったときに限って数字がなかったりする(´Д` )
今日は普通にしようかな('ω'*)
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:21:29.65 ID:LrENu16/]
- よっしゃ腹筋！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:18:03.02 ID:TGzxQKzF]
- おりゃ！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:18:28.00 ID:TGzxQKzF]
- また休みorz
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:37:28.48 ID:fAj98tRk]
- ID腹筋！！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:48:22.49 ID:fAj98tRk]
- 98回か、毎日30×3セットしてるからいつも通りだなん。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:51:03.74 ID:pwKrZBqy]
- かもん！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 01:21:02.20 ID:Uo6bZIWx]
- 最近中身のあるレスがない気がする。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 08:21:24.85 ID:voDiX79W]
- まあスレも終わりに近づいてるしね…
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 10:13:49.22 ID:U2SJc6gn]
- 身体を起こすことで腹筋に力を入れるのではない
腹筋に力を入れたら身体が起きるのだ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:46:50.70 ID:bNp63R6L]
- 腹筋が動くのは脳からの電気信号があるからである
つまり、脳トレをする事で腹筋の代替運動が可能ではないか
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 13:36:55.92 ID:IFhmqg8g]
- 今日は筋トレの日だから、いつもの腹筋＋IDで！！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 15:35:22.90 ID:Xdn4et4K]
- おい！おまえら！
VIPでやれ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 15:58:57.82 ID:58cAf2+v]
- もうＩＤネタはいいわうぜえ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 17:31:31.00 ID:zC2kzQAP]
- 他に話題がないからだろう
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 19:13:02.99 ID:Ac5I1QeP]
- 風邪ひいて熱出して、関節がいたい…。こういうときは腹筋休んでいいよね…
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 19:21:30.05 ID:BdOl8BIB]
- さぁて、やるか
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:24:06.84 ID:dB1tc+Or]
- へそ周りの肉だけ残ってる
有酸素での脂肪削りはもちろんやってるけど、腹筋だとリバースを鬼のようにやるしかない？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 00:49:37.95 ID:I4AiHrhg]
- ID腹筋
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 01:32:36.35 ID:HIfniMJa]
- >>912
だめ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 09:31:58.49 ID:/2nWwgkQ]
- 腹筋してお腹温めれば風邪もすぐ治る
よって風邪ひいてるときこそ腹筋してお腹を温めるべし
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:31:23.84 ID:PfrnTVSd]
- 腹筋割れねー
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 13:39:45.89 ID:WNpUvs3X]
- 「ダイエットのためにしっかり食え」というのは脂肪をつけるためではなく、筋肉をつけるため。
減食するとトレーニングしても筋トレの効果が出ない。
普通に食べてトレーニングすると筋肉がついて代謝があがり、自然に体脂肪が減ってくる。
有酸素運動をするよりは筋トレを重視したほうがいいのはこのため。
食事についてはきちんと食べることと、PFCバランスに気をつけること。
プロテインを飲むことに抵抗がある人は牛乳か飲むヨーグルトを飲めばある程度足しになる。
腸内環境のことも考えれば飲むヨーグルト500CCをコンビニとかで買って飲めばいい。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 15:53:45.78 ID:bqlgEW/D]
- プロテインって朝・筋トレ後・寝る前に飲むから一回30gとしても100g近く取るもんじゃん？
牛乳で摂ろうと思ったら2リットルぐらい飲まなきゃダメじゃんｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:23:29.88 ID:5BP8jaDv]
- なんで牛乳だけに拘るの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:35:33.15 ID:oi2BPola]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:36:58.46 ID:t3wViG2X]
- ウシチチよりマメチチのがよくないか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 21:40:06.83 ID:Q1LZCnsF]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:55:51.06 ID:B0uw4nXT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 21:58:42.26 ID:2EMgPV9I]
- 体脂肪22％あるから全然割れません
毎日１００回腹筋３ヶ月目だけど
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/04(土) 22:20:52.06 ID:EBbNLSfl]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 16:00:11.11 ID:mGSPXxAZ]
- コロコロ一昨日から始めた
肩、腹、乳が筋肉痛だけど30回位は出来るようになった
身体が硬くて膝コロしか出来ないorz
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 16:49:05.01 ID:dOInTQlG]
- お腹の上の方は割れ目が見え始めていい感じなんだけど、おへそ周りは全然落ちないんだよなあ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 19:12:34.79 ID:S9z6cNBc]
- 有酸素
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/05(日) 19:25:19.57 ID:1Wr69ScC]
- 仰向けになった状態で少し足を浮かせて
その状態を限界まで保つ
これを夜寝る前に毎晩続ければ割れる
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/02/05(日) 20:18:36.82 ID:2O6Pg2xq]
- >>4の動画なくなってる
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:59:55.41 ID:JK7JRf7M]
- 朝30回腹筋した
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:01:06.24 ID:ScUGWsWs]
- 今日から腹筋はじめようと思うんだけど
モチーベーションあげるためにコロコロ買おうかな
腹筋してない状態でいきなりコロコロはじめても大丈夫？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:39:44.43 ID:gaw1dlBM]
- 最初は膝つけてやったほうがいいよ
あとコロコロ支えきれなくて前に倒れる事を想定して
固い床ではやらないほうがいいよ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 02:55:24.85 ID:DTMgCHh8]
- 今日から腹筋鍛えるぜ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 03:32:42.64 ID:R0LfVX9r]
- 腹筋したらふくらはぎが痛くならないか？
なんというか負荷がかかるというか
腹だけ鍛えたいのに、腹以外にも負荷がかからないか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 03:48:20.42 ID:tH3Y7Jlu]
- >>937
もしシットアップをやってるなら
クランチとかレッグレイズはどうでしょう
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 05:23:06.43 ID:7+vj4L4P]
-
やり始めの人は首とか足腰にも負担がかかる人もいるみたいだけど
どんな不恰好な腹筋でも毎日続けていれば、そのうち腹筋の力だけで起き上がれるようになる
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 08:57:22.26 ID:IuKMDR+s]
- コロコロは腹筋に効果なし
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:51:43.03 ID:cxdmi+yz]
- ところがどっこい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 09:54:33.65 ID:+W7hi+tr]
- 腹筋すると前太ももが痛くなる(*_*)
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 10:21:10.94 ID:R0LfVX9r]
- 間違えたふくらはぎじゃない
俺も太ももです
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 14:22:05.50 ID:DTMgCHh8]
- ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムやってる人いないんですか
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:14:02.30 ID:RJTKfKjY]
- ビリスレあるよ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 15:18:37.39 ID:Oso/oqQu]
- >>944
ビリースレ行けば？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 17:58:53.07 ID:iGSLID/z]
- >>940
マジ？
筋肉痛に耐えて5日目なんだが
やめるべき？
これしかしてないし
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 18:18:53.15 ID:DTMgCHh8]
- >>945-946
サンクス
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:52:07.71 ID:QersHC83]
- >>947
筋肉痛おさまったらまたやればいいじゃん
回復しきる前にまたやってもしょうがなくね
- 950 名前：名無しんぼ＠お腹いっぱい [2012/02/06(月) 20:27:56.26 ID:VUMeEWsW]
- これってデブがやるとどうなるの？教えてください
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/06(月) 21:12:36.46 ID:9Qo+xnVF]
- プロテイン飲むべきなのかな？間食ほぼなしで野菜多めでバランスよく食べてて痩せたいが為に腹筋してるよ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:10:33.80 ID:ZSFR1GrO]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 09:57:08.33 ID:uHkriVSl]
- >>942
普通、腹筋と言えばシットアップだけど
これは腸腰筋と言って足と腰を繋ぐ筋肉を良く使う
腹筋だけ鍛えたいならシットアップをおすすめします
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 10:20:50.42 ID:iAptGY5B]
- クランチじゃなくて？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:40:24.27 ID:7z3vT8eU]
- 他の筋トレ種目と違って腹筋は毎日やってもいい(やった方がいい)とよく聞きますけど
これの根拠を分かりやすく説明してくれてるサイトってありますか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:25:11.33 ID:LTp7Sbs4]
- 最近普通の上体起こしだけど、腹筋100回出来るようになった。嬉しい！
- 957 名前：名無しんぼ＠お腹いっぱい [2012/02/07(火) 17:47:36.35 ID:4gW7l1/E]
- お（・∀・）め（・∀・）で（・∀・）と（・∀・）う！
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:49:30.46 ID:0WiQf69G]
- >>955
腹筋、遅筋 でググレばでてくるよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:53:55.73 ID:0C1wKqLZ]
- 残り少ないので次スレ立てました
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328608293
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:59:08.00 ID:TSwv0T6c]
- 週5日300～460回（日によってやり方ローテーションしながら）やって２年かかってやっと割れてきた
こんなにしんどいとはおもわなかった
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:04:13.96 ID:/JQ5sRAO]
- いやだから回数100回とかできるのは負荷がかかってないからやっても意味無いっつの
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:31:04.20 ID:wHdO2DIP]
- 次スレの>>2に
★回数★
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
トレーニングをしたことない人なら、1セットあたり30－50回でも十分肥大します。
腹筋が熱くなって限界に近づくというやり方が理想的です。
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
って書いてあるけど、結局回数と強度どっちとったら良いんだよ
- 963 名前：名無しんぼ＠お腹いっぱい [2012/02/07(火) 19:48:17.81 ID:4gW7l1/E]
- これきつすぎて一回もできんのだが・・・
なんかいい方法はないかね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:02:41.58 ID:MQjGKWJA]
- >>962
>>2のソース東大教授の著書みたいだけど？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:36:32.81 ID:QjGbw6o4]
- 別の本(体脂肪が落ちるトレーニング)では
8RMの加重クランチを薦めてるんだよね石井先生
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:39:19.93 ID:O0Ds0hcq]
- じゃ８ｒｍでやればええがな
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:24:17.58 ID:2N/pDWWt]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:27:44.24 ID:zcw+go0y]
- 痩せたいならスクワットしたほうがいいぞ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:13:32.02 ID:vhf2EBdB]
- いや、走れ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 01:15:37.53 ID:aQ1UnQzl]
- 痩せたいなら有酸素なんじゃねえの？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 03:13:47.96 ID:qyj/p3kw]
- 足を伸ばして腕を十字にクロスして腹筋するのがいいわ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 03:25:45.37 ID:vhf2EBdB]
- それ腰痛める悪いパターンやんけ
しかも股関節の運動や
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:03:44.97 ID:/CUKwkAm]
- >>959
乙です
- 974 名前：953 mailto:sage [2012/02/08(水) 11:09:09.52 ID:Koy3aCNW]
- >>954サン
訂正ありがとう
クランチの方正解です
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:16:22.99 ID:EaKZL9N2]
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- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:46:34.58 ID:z6NkZUUe]
- 畳の上で腹筋すると右の腰骨が痛くなるんだけどやり方が悪いのかな
- 977 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:12:34.34 ID:qrTaFqx8]
- ｔ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 10:43:53.61 ID:eQah3FiD]
- ジムで腹筋マシーン？で腹筋してるのですが、30回が限界です。
角度は水平か+10°くらいにしてかなり易しくしてあります。
30回て意味ありますか？しかも週に4回
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 11:21:33.43 ID:u0EnWI23]
- 30回ｘ３セットなら意味ある
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 11:23:18.28 ID:zSYBWW+F]
- 十分
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:47:49.48 ID:+I53SpYu]
- 次スレが立ったなら早めに埋め立てましょう
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 19:53:51.12 ID:AX4SZXar]
- ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
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〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
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｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:47:10.16 ID:6H5FaadX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:06:28.31 ID:M/HM4nql]
- IDの数だけドラゴンフラッグ
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