- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:26:46.02 ID:f8WFWeJp]
- ◆前スレ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 00:59:45.05 ID:hvIN12pG]
- ﾌﾟｰﾙの水深が深くて、
爪先立ち状態なんですが、
これでもｳｫｰｷﾝｸﾞの効果えられますか？
効果のある歩き方とかあったら教えてください・・
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 02:22:32.71 ID:az5Enr7d]
- デブは有利
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:51:08.38 ID:4IQ6Y0WN]
- >>357
膝を高いところまで上げながら歩くといいと思う
あと、ひねりを加えるといい感じにくびれるはず
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 00:03:21.22 ID:EWmKUFhB]
- >>356
腕で、力強く確り漕いだり、ジャンプを取り入れたりすればイイよ。
単に真っ直ぐ歩くだけと考えないで、
水中エクササイズと考えて、色々な動きを行えば、
爪先立ち状態の深いプールでも、レベルの高いトレーニングまでできるよ。
- 361 名前：360 [2013/03/07(木) 00:06:35.22 ID:EWmKUFhB]
- ↑
訂正
×：>>356
○：>>357
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:25:32.38 ID:lm6lWytZ]
- ひねるだとかそんなまどろっこしいことでは痩せない
まっすぐ歩くだけでも大丈夫
痩せたいなら、心拍数を意識しろ
現にひねってるおばはんは痩てない
落とすなら、有酸素一択
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 01:51:42.25 ID:euRyxKuV]
- アクアビクスのほうが良くないか
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 02:36:01.59 ID:EWmKUFhB]
- >>363
そうそう「水中エクササイズ」＝アクアビクスだよね。
折角プールの料金を払って来ているんだから、
その情況、条件で出切る色々な事をやってみたらいいよ。
地上でのウォーキングを、水中で同じように試みるだけではなく、
どの様な動きに、どの様な水の抵抗があって、等を考えて、
運動と水の抵抗と効果を自分で考えて、色々試してみるとイイよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:55:22.71 ID:ddCRKT5R]
- >>359、360
ありがとう。参考になった。
いろいろ試してみる。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 03:01:04.41 ID:WDDFrlb6]
- 水中で筋力つけるのって、無理かな？
太もも周りとか、ふくらはぎとか。
陸に上がって筋ﾄﾚすればいいんだけど、
どうも陸は苦手なので、
何か方法がありますか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:28:59.28 ID:aCc2UDTc]
- 身体が軽くなってるから筋肉は、付きません
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 20:06:27.68 ID:FoeYLLwg]
- >>366 >>367
確かに、水中だと、浮力のせいで力を入れにくく、特に足を踏ん張るのがむずかしい。
プカプカ水母やらポニョだかのように、漂っていたのでは確りした筋トレとは云い難いな。
但し、プールの底を蹴ってジャンプする動きなら、太股周りやフクラハギ等
足腰の筋トレになるよ。
衝撃が少なく、水の粘りがあるので、陸に上がっての、ウエイトを使った筋トレよりも
良い点が多いよ。その辺は、ゴムチューブやバランスボールを使うのと似てるな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 23:04:14.07 ID:UVGJb15l]
- 腹筋すらできないようなまるで筋肉ないような女になら筋肉つくかもな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 23:25:45.48 ID:HFnF6j9p]
- 366だけど、ありがとう。
実際
水の中でぐいぐいと脚を動かすのをやってるんだけど、
ゆっくりだけど筋肉ついてるきもするんだよね。
他の運動の影響もあるから
はっきりしないんだけど・・・
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:38:44.79 ID:881vK2Yp]
- 水中ランニングやってるけど、ガッツリ筋肉痛になるほど効くよ。
前進全速で100mでハムストリングス(ももの後側)がぱんぱん。
後進も同様で、大腿四頭筋(ももの前側)がぱんぱん。
横走も全力で左右交互に50mづつ。内転筋と外転筋が同時に来る。
上半身はゆっくり前進時に手のひらを広げて水中で掻く。
手を後ろから前に持ってくるときも、手のひらを反転させて掻く。
ゆっくり横歩きで、両手同時に外側から内側に掻く。反転させて掻く。
上腕二頭筋と三頭筋と肩を鍛えることが出来る。
今はこれをインターバル入れながら2セット50分を週2回でやってる。
最初はそれぞれ25mを一往復するのがやっとだった。
大胸筋、広背筋、ふくらはぎ
この辺は負荷を掛けにくいので水中歩行で鍛えるのは難しいと思う。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 23:51:28.51 ID:3ugaXybO]
- 俺も前は走ってたけど池沼丸出しに思われるとまずいから辞めた
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:02:16.41 ID:1c6hhqPU]
- 確かにデブだった頃は、張り切ってる姿が客観的に見て恥ずかしかったかも
今は体脂肪率18%くらいになって、もうちょっとで腹筋割れそうだから、そんなに恥ずかしくない。
よく「なんかスポーツやってるんですか？」と聞かれるようになった。
どっちにしろ、市民体育館のプールなので、おっさんおばさんがチャプチャプやってるだけだし、
ホンモノの知的障害の団体さんも結構いるから、派手にジャブジャブやっても問題ないわ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:12:13.77 ID:IMGT34bC]
- >>371
よっぽど筋肉ない肉ダルマだったんだな
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 01:00:23.97 ID:1c6hhqPU]
- >>374
そうなんだよ。もともと肉ダルマで、ダイエットが目的で筋トレと水中ランニングを始めたんだ。
i.imgur.com/qVv3T3L.jpg
これが去年の夏に結果を残したビフォーアフター。まさに肉ダルマだったよねｗ
このあと、筋増量のためにダイエット封印して、筋肉も増えたけど脂肪も増えたので、減量再開中です。
当時ベンチ50kgスクワット80kgだったけど、今はベンチ65kgスクワット120kg
運動歴無しの44歳のおっさんだけど、一年弱で結構頑張ったと思う。
そんなわけで水中ランニング、減量にも筋力アップにも結構有効です。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 01:37:11.22 ID:tEOZhszK]
- 水中ウォーキングって言うと専ら、オデブちゃんや、ジジババ、運動が苦手な人、
泳げない人、故障持ち…等の為のものって、イメージがあったけど、
ランニングとか確りしたエクササイズしている人も居るんだね。
俺も見習おうかな。
但し、市民プールとかで、ド派手に水飛沫立てて暴れまわるのは勇気がいるけどな。
逆に、以前、身体をリラックスさせる為に、ジッと浮いていると
意識を失っているのと区別できないので止めてくれと、監視員に注意された事もあったよ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 13:54:05.11 ID:bcbChuYA]
- 春が近くなってきたら過疎ってたここも少し賑やかになったね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:26:07.72 ID:qaIArRdT]
- >>376
仰向けになって全身脱力で浮くのは
すごくリラクゼーション効果があって体にいいんだよ。
整体の先生が昔言ってた
ひょっとしてうつぶせになって浮いてるとか？
いずれにしても大きなお世話だ。
ところで監視員っていらねーよな
おれ前海外にすんでたけど、
普通のプール監視員なんていないよ。
海で泳ぐことを考えたら安全きわまりない。
プールでおぼれて死ぬなんて、道路を歩いて交通事故にあうより確率少ないじゃん。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:38:40.99 ID:RJkvuVN5]
- 監視員不要にすればプール代安くなるでしょうね。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:21:27.23 ID:0sCVt9LJ]
- 海で歩けばただじゃね？この時期なら監視員もいないし。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 19:11:33.50 ID:4ZBwgLc4]
- 鍛えるには最高だね
自然環境の中で体動かしたほうが脳にも良さそうだし
危険性は高いけど
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 22:47:06.44 ID:6VAsc/QA]
- >>378
こういうバカがいるから世の中面白い
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 00:17:56.23 ID:90devh4I]
- 海だったら、砂の上を歩く事と、波に対処する事も良いトレーニングの要素だな。
九十九里踏破とかやったら凄いだろうな！
競技や、イベントになってもイイかも。
「海歩き」「海走り」
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 00:56:47.52 ID:ashy6P/0]
- 昔は海の近くに住んで砂浜でジョギングしたり犬の散歩ってのが夢だった。
3.11以降は津波が来ると思うと海の近くは怖いから近所の公園でいいや。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 05:57:28.07 ID:4xV1suY1]
- そんなんでトレーニングになるわけねーじゃん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 10:25:26.25 ID:k9qPfwVE]
- だから、波打ち際の陸側の浜を歩いたり走ったりするんでなくて、
海の浅い所をジャブジャブ歩いたり、走ったりすれば良いトレーニングになるよ。
多分、今迄こういったトレーニングは世界中でもなかっただろうから、オモシロイ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 16:20:02.10 ID:4xV1suY1]
- そらないだろうな
トレーニングなんねーもん
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 02:33:42.31 ID:QYote1NU]
- >>387
＞トレーニングなんねーもん
何故…？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 23:56:56.38 ID:4K6kU7tM]
- 海での運動はトレーニングになるだろうけど、
状況が不安定だし、危険だし、面倒だし、メリットがほとんど無い。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 00:10:48.36 ID:XqRj1rRf]
- >>371
水中ﾗﾝﾆﾝｸﾞの話、参考になりました。ありがとう。
でも、
実際ﾗﾝﾆﾝｸﾞっぽいことをやろうとしたんだけど、
水深が深すぎるのか、
水の抵抗が大きすぎて、思うように動けず、
とてもとても筋肉痛がおきるﾚﾍﾞﾙのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞまでは
できません、、
いったいどうやったら筋肉痛になるほど
ﾗﾝﾆﾝｸﾞできるんでしょう？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 00:40:05.57 ID:6vmctNNS]
- 水中ランニングって、モモ上げしてると自然に前に進んでるような感じの事？
それとも、しっかり後ろを蹴る感じ？
深さ0.9Mの小プールをジャブジャブ走ると、良い運動になるんだけど
長さが10Mしかない所だから折り返してばっかりなんだよなあ。
あと上半身が水で隠れないから胸がボヨンボヨンて。男なのに・・
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 00:53:28.76 ID:lGqSojoo]
- >>389
夜、河口の橋の上で波の音を聞いたら震えてしまいました。マジ怖いですね。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 01:07:14.63 ID:s09+vVO6]
- ランニングの時は歩幅を少なくしてピッチを上げてスピードを維持してます。
歩幅を広げるとペースが上がりません。
水深1.1-1.3mの25もプールだけど、身長173cmでも真ん中ら辺は結構きついです。
しっかり蹴れるようにアディダスのアクアシューズを履いています。
スピードを上げる事で抵抗を有効活用するので、自然に前に進んでる感じではなく、
がっちり蹴って進んでいます。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:10:47.80 ID:pmsmjkQg]
- 水中ウォーキングてくらげ歩き心拍数100以下でやった気になってる人が大多数じゃないか
高齢者、リハビリ中の人以外は水中ジョギング、ダッシュ、ジャンプ、横っ飛び
人多かったりして、お年寄りのペースに合わせるなら肩まで沈んでジョギングだな
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 17:28:39.91 ID:ESKwVxfY]
- 水中ウォーキング・ランニングで、強いトレーニング効果を得るには
プールの底を確り蹴る事が大切だ。
確り蹴る事の出切る方向に運動すれば良いと思うよ。
そうでないと、水母状に漂っている事なってしまう。
まあ、ソリャ楽だけどな…。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:34:35.35 ID:PUAXju4m]
- 水中ウォーキング通ってたら水虫が綺麗になった。
すごい効果があった。痩せはしなかったが
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 16:47:37.61 ID:snYtaV47]
- プールでランニングしてるとデブだからか波が半端ない。
周囲の人が振り返るわ、監視員はこっちを注視するわで恥ずかしい。
もう少し痩せてからランニングするべきかトホホ、、。
- 398 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/03/21(木) 17:06:00.13 ID:kSHCow4m]
- >>397
効果出すには仕方ない・・・。
が、完泳コースからなるべく離れてください。
お願いします（･∀･；）
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 21:09:48.04 ID:Nm74O9Ei]
- >>397
あなたは悪くない。
堂々としといたらいいです。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:42:02.49 ID:R36HObiy]
- 去年の夏はずっとやってたよ
痩せはしなかったけど、確実に筋肉付いて体脂肪は落ちた
なにより運動の楽しさがあった
基本他人様に見えるのは首だけだから揺れる脂肪の事
考えなくていいし水泳帽に水着、すっぴんがデフォだから
服がダサいだの化粧が下手だの髪の毛ぼさぼさだのあんま
考えないでいいんで本当に続いてたよ
今は陸上を10キロ走る日々
毎月１キロ落ちてってる
走ってやろうと思えるようになったのは水中ウォーキングのおかげ
運動習慣全くない人は、まずはこれから始めるのマジおすすめ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 22:20:03.01 ID:Nm74O9Ei]
- ホント、デブがダイエット始める最初の１歩は
水中ウォーキングに限る！
デブはちょっと動くと汗かいて、暑くてたまらん。
デブの体は熱しやすく冷めにくい。
プールの中はもってこいでしょ。
プールの中は涼しいし、体重も軽く感じる。
オレはジムで週４日通い９ヶ月が経過した。
４０歳過ぎてるから必死だったが、
１１０㌔→７７㌔まで落とせた。
まだまだデブだから人の事はいえないが、
デブのみなさん、ダイエットの第１歩は
水中ウォーキングに限る！
長文すまっぷ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:06:10.61 ID:17iWNZTz]
- 春休みに入って子供がたくさんいて速歩きできなかった…
3月中は地上をウォーキングするかな
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 13:25:14.19 ID:Q3xnGd3L]
- さっき行ってきた いやぁ効くね 200mほど水中ジョギングもしたけどヘトヘトになった
ただ、監視員の人がオレを徹底マークしてたのでジョギングは人が居ない時じゃないと出来ない感じ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 15:07:15.39 ID:C+gWwiKu]
- >>403
ﾏｰｸじゃなくて、
ただ見てただけじゃね？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして何がわるいだ？？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 16:12:46.55 ID:qqYURMWs]
- 老人の水泳は監視されるけど歩いてマークされるって不審者扱いだよね
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 19:31:11.76 ID:T7o4tD4E]
- 泳ぎが下手だしスタミナが無いから50m泳いだだけでヘトヘトに疲れる。
だから30分以上歩ける水中ウォーキングはスタミナの無い自分に合ってるようだ。
土日にしか行けないが体重5,6キロ落としたい。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 18:17:09.13 ID:Ccx51qtc]
- アクアグローブかなり良いね
上半身に筋肉付くわ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:23:18.13 ID:GXZQEKMD]
- 地上ジョギングもしてるんだが、疲れが溜まったり筋肉痛が取れない時にプールで歩くと劇的に症状が緩和される
1時間もやってるとポーッとしてきて気持ちが良いし、気分も晴れる
ただ、猛烈に腹が減るね ダイエット的にはこれを我慢出来るかがカギと見る
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:02:40.47 ID:A29Vud4F]
- すみません、ギリギリ二桁のアラサー女です。
運動に自信がなくまた体重があるので陸上ウォーキングは心配です。
なので、水中ウォーキングに興味があるのですが週４日ぐらい一回につき二時間程度で痩せますでしょうか？
食事はゆるくしか気を付ける自信がありません。緩くとは大盛りを並にする程度です。
今更標準体型や美しくなろうとは思いません。せめてぽっちゃりぐらいや巨デブから脱出したいのです。
60キロ台になれたら御の字かと。
水中ウォーキングで痩せられるでしょうか？御指南お願い申し上げますm(__)m
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:03:38.92 ID:yOrDO1AU]
- 98キロ？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:20:53.79 ID:ryh+UNKs]
- >>409
とりあえず週４日２時間を１週間やってみて
ここ何年も感じたことのない空腹感とか筋肉痛
脂肪に埋まってるわずかな筋肉がパンプアップする
感覚掴めたらしめたものだよ
とにかく毎回毎回注意深く自分の体を観察してやって
運動後はお腹空くからっていっぱい食べなければ
少しづつ痩せていくと思う
最初の３か月は体重に変化が無くてもあきらめないで
眠っていた筋肉が目覚めるにはそれだけの時間が必要
そのうち靴の紐を結んだり階段を上るのが苦労じゃなくなってくるよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:05:26.87 ID:iFtAx5TE]
- >>409
それと
夕食だけでも炭水化物とか糖質を抜くと
やせるの加速すると思うよ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 07:17:50.13 ID:WE+MELfj]
- >>409
たとえ夏でも2時間も水中に浸かってると身体が冷えきってしまう。
特に女性に冷えは厳禁だからプールエクササイズは1時間以内にしておくべきと、
アクアビクスコーチがこの前言ってた。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 09:20:07.81 ID:7E/PADAm]
- あのなあ有酸素運動てのは体が熱くなるんだよ
デブ知識つけてないでやれやカス
冷えたってことは運動量が全然足りて ねぇの
クラゲは邪魔だから消えろや
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 10:21:34.11 ID:arZmlIcO]
- 水温が低いプールを探してるくらいなのだが。
夏になると体温より高くなるから、すぐにのぼせてしまう。
だったらクーラーの効いた室内でエアロバイクって毎年なるんだよ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 21:41:23.34 ID:WE+MELfj]
- 2ちゃんでカスだの消えろや言われたのかなり久しぶり。なんか懐かしい感動w
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:47:18.95 ID:6okacTDr]
- 言い方は悪いけど間違ってはない
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 22:41:57.94 ID:X41RpqcM]
- >>413
あなたは水中ウォーキングした事ないの？
>>415
今は工事中だけど辰巳国際は28℃の設定だよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 00:13:07.85 ID:8L2+UyXq]
- >>416
さげもしらないカスが古参気取りか？
wはｗな
色々と涙目なのはわかったから頑張れよクソデブ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 00:17:42.18 ID:4iqqD+lH]
- >>419
はいはい解ったよ。デブなのは正解だわ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 02:15:09.50 ID:5/7TqPFN]
- 409です。
皆様ご親切にアドバイスありがとうございます。
>>410はいまさに98キロです。
>>411今日ジムの入会してきました。
来月から始めます。
プールの後の空腹が心配ですが、現在空腹を感じることをずいぶん経験してません。
常に膨満感でお腹が空いて食べることはないので本来の感覚を取り戻すためにも頑張ってみます。
>>412炭水化物大好きデブでございます…
塩でご飯いくらでも食べられるぐらいでして。
糖質制限も気になってるんですがとりあえずは運動に慣れて食事は適量を覚えようと思います。
>>413実は冷え症気味です。
冷えは万病の元ですもんね。
ジムのトレーナーさんに良く聞いてみます。
また書き込ませて頂きます。
皆さんと一緒に頑張ります！！
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 08:10:47.74 ID:8L2+UyXq]
- 罵り言葉が入ってればスルーってか
だったらにちゃんくんなよデブ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 12:04:18.68 ID:4iqqD+lH]
- 昨日も平泳ぎ3往復＆水中ウォーキング1時間。
それにしてもプールの場合、運動後の冷えがキツイです。
プール後にジャグジーで温まっても、サウナに入っても帰宅する頃には寒くて、、。
水中ウォーキング後の冷え解消法を知りたいです。
ご存知の方がいたら教えて欲しい。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 12:27:39.14 ID:PqkDA2Ey]
- >>423
1時間の運動後でもサウナの後でも寒いなら
もう水中ウォーキングとかプールとか関係ないから
気温にあった服装をしてないだけ
寒いならコート着てマフラー巻いてカイロでも貼っておけばいいんじゃないかな
ついでにあなたにとって水中ウォーキングは
ダイエットはおろか全身ほぐして血行よくなる効果にもなってないということだから
他の運動にするのが一番の解消法だと思うよ
たぶん家で風呂に入ってるほうがましなんじゃない？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 12:45:20.37 ID:4iqqD+lH]
- なんですと！じゃプールは自分の体質に合ってなかったという事でつね。
仕方ないからデブな身体を人目に晒しつつドレッドミルやら筋トレでもするか、、。
- 426 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/03/26(火) 12:47:16.50 ID:BKv900iv]
- >>423
運動量の不足で冷えてるんじゃないですか？
同じアクアビクスのクラス受けても楽する人と体を隅々まで使って
大きく動く人とでは運動量がかなり違いますよ。
アクアビクスコーチもそれを知ってて413のアドバイスしたのかもしれませんね。
＞水中ウォーキング後の冷え解消法
ではなく冷えないようにきちんと動けばいいと思いますよ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 12:58:36.72 ID:PqkDA2Ey]
- あぁ言い方間違ってた
水中ウォーキングの効果があまりないと言ってるように見えちゃうね
× ついでにあなたにとって水中ウォーキングは
○ ついでにあなたの水中ウォーキングのやり方は
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:13:36.31 ID:TbJkxrzE]
- ジャグジーて温まる為にあったのか。年寄がだべるとこだと思ってたわ
プール後は熱いくらいだけどな
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 22:16:33.29 ID:zPHf6IFV]
- 皆さんが使ってるプールは水深どれくらい？
50メートル何秒ペースでウォーキングしてますか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 22:42:31.33 ID:Sj8EZlE0]
- 残念ながら空いてないと自分のペースでは歩けないですね。
それと速さより痩せることのほうがこのスレ的には重要視されると思います。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:05:31.49 ID:N66/PeCu]
- 腰ひねりながら歩いたりいろいろだよ
５５分で2キロが限度だね
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 00:44:18.71 ID:5LVvZKI+]
- ひねるだとかそんな意味ないようなことよりは速いほうが痩せるのになにいってんの
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 01:25:44.94 ID:e+zK1BHX]
- ひねったほうが腹筋も使うだろうが
なにいってんの
ついでに言っておくと体重あったほうが速いのは当たり前だよ
ああデブは速さ自慢しか出来ないのか
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 02:07:34.71 ID:/s/i6QOt]
- 自分は50メートル80-90秒の間
アクアグローブ付けて負荷掛けながら全身に力入れるように歩いてる
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 05:19:24.62 ID:BDyItdE9]
- 若干心拍数が上がれば何でもいいんじゃねえかな
でもおしゃべりしながらの水中ウォーキングとか
心拍数上がってないだろｗリハビリじゃねえんだからｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:46:21.98 ID:ZcugCcu7]
- >>434
一人称自分の正体は女
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 13:03:55.81 ID:SQ/+Acln]
- >>434
大抵のジムのプールはアクアグローブ、アクアソックス類は使用禁止なんだよね。
使ってる人は監視員の目を盗んでこっそり使ってるって事か。
- 438 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/03/27(水) 14:25:11.49 ID:/dzZY17P]
- 公営プールでもだいたい使用禁止だよ。
持ちこむものが増えればそれだけトラブル増えるからね。
教室での使用くらいかな。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 14:42:05.69 ID:/s/i6QOt]
- >>437
公共のプールに通ってますけどジムに変えようと思ったけど
道具使えないなら今のままが良いのかなぁ
アクアグローブにウォークマン使ってるけど何も言われないです
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:19:45.10 ID:Ad75PHYW]
- ｱｸｱｿｯｸｽでおすすめのﾌﾞﾗﾝﾄﾞはありますか？
あと使いづらかったﾌﾞﾗﾝﾄﾞとかも教えてもらえるとたすかります
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:18:04.18 ID:6bWhlWj8]
- ソックスやグローブの使用はジムでも公営プールでも場所によるとしか言えないと思うが
ジム内で販売してるところもあるしイントラで履いている人もいる
そもそも大抵とかだいたいって簡単に言うけどみんな自分の近所以外のプールの事情そんなに詳しいのか？
自分が行く（行っていた）近所のジムと区営プール2カ所どちらも使用おkなんだけど例外が集まってるんですかね（23区内）
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 17:47:56.10 ID:/s/i6QOt]
- >>440
使ったことないけど
アマゾンや楽天のレビュー見る限り
耐久性に難があるコメントが多かったので
自分は手が出せないでいます
プールの底の材質によっても向き不向きがあるようですね
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:26:18.65 ID:SQ/+Acln]
- >>441
ジム内で売ってりゃ当然OKでしょ。
過去に品川区、渋谷区、新宿区、武蔵野市にある大手の色々な会員制のジムを利用したが、
どこのジムのプールも入口に「水着、 キャップ、ゴーグル以外着用禁止」と表示されてた。
実際に持ち込んだ事は無いけど、堂々と使ってるとやっぱり何か言われるんじゃない？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 22:41:18.99 ID:5LVvZKI+]
- >>433
脂肪が多いと浮きやすくなるんだが？
ひねったくらいで腹筋がどうなるの？腹筋ない肉ダルマですか？
痩せるにはどうしたらいいかしってるクラゲさん
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 22:46:35.63 ID:0GMkYMXo]
- 筋肉が老人レベルにまで衰えた上に太ってたからね
水中ウォーキングはダイエットというよりも陸上で運動する基礎体力作りの為に
通ってたよ
そこまでよぼよぼだと水中で腰ひねるだけでも十分効果があったし代謝もだいぶ
よみがえってきたよ
筋肉がしっかりついてる人にはわからなくても仕方がない
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:22:13.45 ID:5LVvZKI+]
- ここ何スレよ？前提で話してるわけだから
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 16:25:43.16 ID:NropAM3c]
- これ、まぁまぁ便利で参考になるね
42.195km.net/swim/
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 16:35:58.86 ID:wY/eN5MY]
- 水中ウォーキング用の
防水MP3プレーヤーって
どこの何?使っている?
教えて!
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 17:13:38.01 ID:8/sKgZpV]
- 水中ウォーキングは水の抵抗をもろに受けるから体重のあるデブは圧倒的に有利
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 20:31:32.21 ID:NropAM3c]
- >>448
自分はソニーのウォークマン
www.sony.jp/walkman/lineup/w_series/
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 20:52:21.91 ID:cK2upMy1]
- 抵抗をもろにうけてもその分速度を下げるデブがほとんどだから有利ではないってば
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:15:09.08 ID:I1deYmSS]
- >>449
小学校からやりなおせクソど低脳
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 21:57:49.45 ID:wY/eN5MY]
- >>450 ありがとうございます!!
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 22:17:43.39 ID:NropAM3c]
- >>449
もう、この流れやめない？ｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:27:48.95 ID:QTlRf+5o]
- >>437
水着のベストみたいな上着は文句言わないのにアクアグローブは何故かダメ。
理解に苦しむよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 23:20:38.19 ID:lEnp5h1d]
- いつも行ってる市営プールはアクアシューズはOKだけどアクアソックスはダメだった
監視員いわくソックスは布だからプールの水質に云々って講釈垂れられたけど腑に落ちない
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 00:44:19.22 ID:kxYHpnot]
- 布が云々なら水着も駄目じゃん。マッパで泳げってか？
その監視員に言ってやればいいのに。
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