- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:26:46.02 ID:f8WFWeJp]
- ◆前スレ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 20:22:24.61 ID:MNuVe+zh]
- 皮膚が伸びて皺がないからじゃね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 00:42:51.38 ID:8eW0Jl7P]
- その代わり痩せると一気にシワシワだからｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 13:47:36.62 ID:VKnTztG5]
- >>311
自分の場合
寝てばかりいる
精神が幼い
社会不適応
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:21:12.08 ID:ggHihzay]
- すみません、教えてください。
今月生まれて初めてプールでのウォーキング教室に参加します。
プールに入ったのってもう高校の時以来だから、ウン十年ぶりですが
水の中って最初は歩きにくいものですか？
以前友人が「水に流されてまっすぐ歩けなかった」と聞いたもので、ちょっと不安になりました。
回数こなせばそのうち歩けるようになるでしょうか。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 04:21:30.26 ID:bGbW+vXu]
- 普通に考えてプールに水の流れがあると思うのか
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 07:07:09.82 ID:LZRLun9A]
- >>315
> すみません、教えてください。
> 今月生まれて初めてプールでのウォーキング教室に参加します。
> プールに入ったのってもう高校の時以来だから、ウン十年ぶりですが
> 水の中って最初は歩きにくいものですか？
> 以前友人が「水に流されてまっすぐ歩けなかった」と聞いたもので、ちょっと不安になりました。
> 回数こなせばそのうち歩けるようになるでしょうか。
ならない。
水をなめるな
- 318 名前：315 mailto:sage [2013/01/06(日) 13:07:04.78 ID:ggHihzay]
- わかりました。ありがとうございました。
- 319 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/01/06(日) 13:25:51.57 ID:38Mh5smr]
- >>318
教室に行かれるということなので先生の言うことを注意深く聞いてくださいね。
歩くことはすぐに慣れますよ。たぶん普通に歩く、歩幅広げて歩く、横向き、
後ろ向きなどいろいろやると思うけどコツは腹筋を使って歩くこと。
がんばって（･∀･）
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 16:12:43.68 ID:LZRLun9A]
- >>318
まだ若いんですからこれからの人生前を向いて生きていってくださいね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 01:45:59.16 ID:dfj3Sqqq]
- なにこの急変ぷり
そして誰も悲観してないのに前向きてあほちゃうか
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 03:29:27.46 ID:KhG8Wo0N]
- アホちゃいまんねんパーでんねん
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 11:41:22.46 ID:Io5H6v/v]
- id変わらなかった～誤爆
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:48:21.29 ID:p43ypGW0]
- 下腹を引っこませるにはどういう歩き方がいいの？教えて先輩方。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:49:27.94 ID:csTzebZ8]
- 部分痩せは不可能。
ま、ドローインでもしながら歩けば？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 12:41:51.37 ID:TA5/UNnl]
- 水中ウォーキングはデブの集まり。
その為水中ウォーキングすると肥るのではと心配する人もいる。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 15:31:58.51 ID:MWdCbqWC]
- 膝に負担を掛けたくない人が歩くんだからデブばかりになって当然。
痩せてりゃ普通のウォーキングするし
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 16:12:48.28 ID:TA5/UNnl]
- >>327
ああそれは言えますね。ですけど水中ウォーキングで痩せたデブって見たことないんですよね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 19:53:41.49 ID:oVPsaYDN]
- >>328
男40歳174cm90kgから65kgまで2年かけて落としたよ
リバウンドして今は75kgだけど
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 20:28:20.38 ID:0/ry2Sfu]
- >>329
やっぱりリバウンドってするんですね。
私は男４０歳１７３ｃｍ１０３ｋｇから現在８８ｋｇ台チョイ上。
去年の９月から１１月初旬までで自転車こいで９３ｋｇまで落として、
雪で自転車に乗れなくて１１月からほぼ毎日一時間プールの中を歩いて９０ｋｇやっと切ったよ。
冬の間リバウンドを防ぐ目的で水中ウォーキングしてました。
糖尿病を患っていて、長年血糖コントロールが上手くいかなかったんですが、
この３ヶ月で普通の数値まで落ちて、薬の量もやっと減りました。
体重の減りは鈍いですけど、全体的に体型が引き締まったって最近言われてます。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:51:15.65 ID:oVPsaYDN]
- >>330
糖尿病のことはよくわからないので何ですが、体重そのものより体脂肪率ですよ
骨格筋を鍛えると基礎代謝が上がって体に良いと私の主治医が申しておりました
サイクリング良いじゃないですか
死なない程度に頑張ってスリムな体を手に入れましょう
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 12:45:58.77 ID:CRT7FDDH]
- 体幹を強くしたいんですが、水中ウォーキングでインナーマッスルは鍛えられますか？
誰かおせーて。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:11:50.88 ID:vs2nnulR]
- インナーマッソー
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 16:18:10.19 ID:qksaZdxD]
- 最適ではない
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 05:50:56.36 ID:UDa1QKL4]
- 284だが、先月末に40kgダウンした
あと5kg絞ったら、あとは筋トレでウェイトアップだ
頑張るぜー
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 07:17:04.28 ID:9zMvxeQa]
- 40kgダウンって凄過ぎ。もともとの体重は200kgに近かったとか、そういうレベル？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 18:01:10.92 ID:8sY4QrNX]
- 水中ウォーキングは心肺機能が弱い人に最適
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 11:57:41.68 ID:U+AfbJew]
- 週５日、ジムで３kｍウォーキング、プールで５０分水中ウォーキングを
２ヶ月続けてきました。 おかげで９ｋｇダイエットできたんですが、
最初のころはしんどくてしんどくて、ハァハァだったんですが、
最近は馴れて全くしんどくありません。
このまま続けてもダイエットに効果あるのでしょうか？
これ以上の運動をしたほうが効果あるのでしょうか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 15:48:24.44 ID:+nOaZhAG]
- デブには効果あり。
ふつうになってたら効果なし。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 00:29:12.59 ID:j18G4OuC]
- >>332
ノルディックウォーキング（ノルディックラン）とか、
カヤック（カヌー）の、確り足を踏み込んだパドリング
…は体幹のインナーマッスルを鍛えるのに適してるよ。
カヤックのトレーニング効果については、あまり知られていないと思うけど、
水泳や、水中ウォーキングと同じで、水の粘りのある抵抗が、筋肉に大変イイ。
水泳だと、腰周りの筋肉（大腰筋等）は鍛えられないけど、
カヤックだと、確りパドリングするには足を踏ん張るので、
腕ではなく、足腰体幹の筋肉のトレーニングになる。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 16:42:11.58 ID:3Fy+kdeZ]
- デブ 特技 水中ウォーキング
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 16:46:52.88 ID:ZvtFBj/K]
- >>３４０
カヤックトレーニングって
結局河川にいかないと、できないってこと？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 19:10:55.68 ID:qo5vtsZT]
- >>342
普及度は低いが、
屋内で使えるパドリングマシンとか、カヤックトレーニングマシンと云うものがある。
何処かのジム等で使えるなら、教えてほしい。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 19:08:02.84 ID:iK69v2go]
- デブ プール
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 10:20:03.51 ID:l0TUG8SH]
- 水中ウォーキングを週3日、一回1時間やってるデブだけど、もっと増やしたほうが良いかな。
始めて1ヶ月だけどあんまり効果を感じられないんだよね~
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:42:00.99 ID:FrY6qR/6]
- プールで歩いてる人って
大抵デブめだから効くのか不安になり
ながら始めてみました。
そんな私もまわりからはそう見られて
んのかなw
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:45:06.44 ID:XEh1kQ+L]
- ﾌﾟｰﾙにかなーりぽっちゃりの子が私と同じ時間に来ていて、
この子まじめにきているのに、ちっともやせないなー
っておもってた。
２ヶ月くらいぜんぜんこなくなってしまって、もうやめたのかとおもったら
最近また来るようになった。
２ヶ月ﾌﾟｰﾙをお休みしてた彼女は、さらにさらにぽっちゃりになっていた。
ﾌﾟｰﾙって効果あるんだなって、地味に思った。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:54:40.92 ID:cDt2vnZ3]
- 水中ウォーキングは夏の暑すぎる時期だけ使ってた。
MP3プレイヤーを禁止されてから通う気が失せた
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 21:52:42.81 ID:l0TUG8SH]
- >>347
なるほど。地味に効果あるって事ね。
もう少し続けてみるわ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:09:28.51 ID:G1VrWBk/]
- そんなもん強度によるに決まってんじゃん
俺は40kg落としたが、周りは全く変わってない
ただでさえ浮きやすいのに、プカプカクラゲみたいに漂うくらいなら地上歩いたほうが百倍まし
よく水中ウォーキングしかやってないの？とか、どうやって落としたの？って聞かれるが
なんで落ちないか理解してない人になにいっても無駄
なんでもやる気、根性
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 17:08:25.13 ID:5myXe2ZH]
- 普通に歩くより水中ウォーキングの方が効率はいいけどほぼ毎日だとプール代が嵩んじゃって
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 18:59:12.02 ID:HOsDk5/E]
- >>350
たしかにジジババはプカプカとクラゲみたいに漂ってるなぁ。
自分は負荷がかかるようにワザと水中でバシャバシャと両腕振って水しぶきあげて歩いています。
体重の変化は乏しいけど、鏡に映った姿はだんだんと絞られてきましたよ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:21:07.58 ID:QCERCYGS]
- デブは有利
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 02:59:25.95 ID:Ab/d7ByQ]
- >>353
体脂肪多いほうが浮くんだが？バカを自ら晒すもんじゃないよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 14:11:01.40 ID:Qx8oNQWh]
- >>350
＞ただでさえ浮きやすいのに、プカプカクラゲみたいに漂うくらいなら
ﾜﾛﾀ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:49:28.17 ID:tAU2lS0Q]
- 胸まで浸かって少々きついくらいに早歩きするか、腹まで浸かって軽快に水中を走るように動くかどっちかじゃないの。
ゆーくりやるウォーキングは高齢者向けだと思われるが。くらげ歩きは論外
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 00:59:45.05 ID:hvIN12pG]
- ﾌﾟｰﾙの水深が深くて、
爪先立ち状態なんですが、
これでもｳｫｰｷﾝｸﾞの効果えられますか？
効果のある歩き方とかあったら教えてください・・
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 02:22:32.71 ID:az5Enr7d]
- デブは有利
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:51:08.38 ID:4IQ6Y0WN]
- >>357
膝を高いところまで上げながら歩くといいと思う
あと、ひねりを加えるといい感じにくびれるはず
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 00:03:21.22 ID:EWmKUFhB]
- >>356
腕で、力強く確り漕いだり、ジャンプを取り入れたりすればイイよ。
単に真っ直ぐ歩くだけと考えないで、
水中エクササイズと考えて、色々な動きを行えば、
爪先立ち状態の深いプールでも、レベルの高いトレーニングまでできるよ。
- 361 名前：360 [2013/03/07(木) 00:06:35.22 ID:EWmKUFhB]
- ↑
訂正
×：>>356
○：>>357
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:25:32.38 ID:lm6lWytZ]
- ひねるだとかそんなまどろっこしいことでは痩せない
まっすぐ歩くだけでも大丈夫
痩せたいなら、心拍数を意識しろ
現にひねってるおばはんは痩てない
落とすなら、有酸素一択
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 01:51:42.25 ID:euRyxKuV]
- アクアビクスのほうが良くないか
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 02:36:01.59 ID:EWmKUFhB]
- >>363
そうそう「水中エクササイズ」＝アクアビクスだよね。
折角プールの料金を払って来ているんだから、
その情況、条件で出切る色々な事をやってみたらいいよ。
地上でのウォーキングを、水中で同じように試みるだけではなく、
どの様な動きに、どの様な水の抵抗があって、等を考えて、
運動と水の抵抗と効果を自分で考えて、色々試してみるとイイよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:55:22.71 ID:ddCRKT5R]
- >>359、360
ありがとう。参考になった。
いろいろ試してみる。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 03:01:04.41 ID:WDDFrlb6]
- 水中で筋力つけるのって、無理かな？
太もも周りとか、ふくらはぎとか。
陸に上がって筋ﾄﾚすればいいんだけど、
どうも陸は苦手なので、
何か方法がありますか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:28:59.28 ID:aCc2UDTc]
- 身体が軽くなってるから筋肉は、付きません
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 20:06:27.68 ID:FoeYLLwg]
- >>366 >>367
確かに、水中だと、浮力のせいで力を入れにくく、特に足を踏ん張るのがむずかしい。
プカプカ水母やらポニョだかのように、漂っていたのでは確りした筋トレとは云い難いな。
但し、プールの底を蹴ってジャンプする動きなら、太股周りやフクラハギ等
足腰の筋トレになるよ。
衝撃が少なく、水の粘りがあるので、陸に上がっての、ウエイトを使った筋トレよりも
良い点が多いよ。その辺は、ゴムチューブやバランスボールを使うのと似てるな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 23:04:14.07 ID:UVGJb15l]
- 腹筋すらできないようなまるで筋肉ないような女になら筋肉つくかもな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 23:25:45.48 ID:HFnF6j9p]
- 366だけど、ありがとう。
実際
水の中でぐいぐいと脚を動かすのをやってるんだけど、
ゆっくりだけど筋肉ついてるきもするんだよね。
他の運動の影響もあるから
はっきりしないんだけど・・・
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:38:44.79 ID:881vK2Yp]
- 水中ランニングやってるけど、ガッツリ筋肉痛になるほど効くよ。
前進全速で100mでハムストリングス(ももの後側)がぱんぱん。
後進も同様で、大腿四頭筋(ももの前側)がぱんぱん。
横走も全力で左右交互に50mづつ。内転筋と外転筋が同時に来る。
上半身はゆっくり前進時に手のひらを広げて水中で掻く。
手を後ろから前に持ってくるときも、手のひらを反転させて掻く。
ゆっくり横歩きで、両手同時に外側から内側に掻く。反転させて掻く。
上腕二頭筋と三頭筋と肩を鍛えることが出来る。
今はこれをインターバル入れながら2セット50分を週2回でやってる。
最初はそれぞれ25mを一往復するのがやっとだった。
大胸筋、広背筋、ふくらはぎ
この辺は負荷を掛けにくいので水中歩行で鍛えるのは難しいと思う。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 23:51:28.51 ID:3ugaXybO]
- 俺も前は走ってたけど池沼丸出しに思われるとまずいから辞めた
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:02:16.41 ID:1c6hhqPU]
- 確かにデブだった頃は、張り切ってる姿が客観的に見て恥ずかしかったかも
今は体脂肪率18%くらいになって、もうちょっとで腹筋割れそうだから、そんなに恥ずかしくない。
よく「なんかスポーツやってるんですか？」と聞かれるようになった。
どっちにしろ、市民体育館のプールなので、おっさんおばさんがチャプチャプやってるだけだし、
ホンモノの知的障害の団体さんも結構いるから、派手にジャブジャブやっても問題ないわ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:12:13.77 ID:IMGT34bC]
- >>371
よっぽど筋肉ない肉ダルマだったんだな
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 01:00:23.97 ID:1c6hhqPU]
- >>374
そうなんだよ。もともと肉ダルマで、ダイエットが目的で筋トレと水中ランニングを始めたんだ。
i.imgur.com/qVv3T3L.jpg
これが去年の夏に結果を残したビフォーアフター。まさに肉ダルマだったよねｗ
このあと、筋増量のためにダイエット封印して、筋肉も増えたけど脂肪も増えたので、減量再開中です。
当時ベンチ50kgスクワット80kgだったけど、今はベンチ65kgスクワット120kg
運動歴無しの44歳のおっさんだけど、一年弱で結構頑張ったと思う。
そんなわけで水中ランニング、減量にも筋力アップにも結構有効です。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 01:37:11.22 ID:tEOZhszK]
- 水中ウォーキングって言うと専ら、オデブちゃんや、ジジババ、運動が苦手な人、
泳げない人、故障持ち…等の為のものって、イメージがあったけど、
ランニングとか確りしたエクササイズしている人も居るんだね。
俺も見習おうかな。
但し、市民プールとかで、ド派手に水飛沫立てて暴れまわるのは勇気がいるけどな。
逆に、以前、身体をリラックスさせる為に、ジッと浮いていると
意識を失っているのと区別できないので止めてくれと、監視員に注意された事もあったよ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 13:54:05.11 ID:bcbChuYA]
- 春が近くなってきたら過疎ってたここも少し賑やかになったね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:26:07.72 ID:qaIArRdT]
- >>376
仰向けになって全身脱力で浮くのは
すごくリラクゼーション効果があって体にいいんだよ。
整体の先生が昔言ってた
ひょっとしてうつぶせになって浮いてるとか？
いずれにしても大きなお世話だ。
ところで監視員っていらねーよな
おれ前海外にすんでたけど、
普通のプール監視員なんていないよ。
海で泳ぐことを考えたら安全きわまりない。
プールでおぼれて死ぬなんて、道路を歩いて交通事故にあうより確率少ないじゃん。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:38:40.99 ID:RJkvuVN5]
- 監視員不要にすればプール代安くなるでしょうね。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:21:27.23 ID:0sCVt9LJ]
- 海で歩けばただじゃね？この時期なら監視員もいないし。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 19:11:33.50 ID:4ZBwgLc4]
- 鍛えるには最高だね
自然環境の中で体動かしたほうが脳にも良さそうだし
危険性は高いけど
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 22:47:06.44 ID:6VAsc/QA]
- >>378
こういうバカがいるから世の中面白い
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 00:17:56.23 ID:90devh4I]
- 海だったら、砂の上を歩く事と、波に対処する事も良いトレーニングの要素だな。
九十九里踏破とかやったら凄いだろうな！
競技や、イベントになってもイイかも。
「海歩き」「海走り」
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 00:56:47.52 ID:ashy6P/0]
- 昔は海の近くに住んで砂浜でジョギングしたり犬の散歩ってのが夢だった。
3.11以降は津波が来ると思うと海の近くは怖いから近所の公園でいいや。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 05:57:28.07 ID:4xV1suY1]
- そんなんでトレーニングになるわけねーじゃん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 10:25:26.25 ID:k9qPfwVE]
- だから、波打ち際の陸側の浜を歩いたり走ったりするんでなくて、
海の浅い所をジャブジャブ歩いたり、走ったりすれば良いトレーニングになるよ。
多分、今迄こういったトレーニングは世界中でもなかっただろうから、オモシロイ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 16:20:02.10 ID:4xV1suY1]
- そらないだろうな
トレーニングなんねーもん
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 02:33:42.31 ID:QYote1NU]
- >>387
＞トレーニングなんねーもん
何故…？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 23:56:56.38 ID:4K6kU7tM]
- 海での運動はトレーニングになるだろうけど、
状況が不安定だし、危険だし、面倒だし、メリットがほとんど無い。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 00:10:48.36 ID:XqRj1rRf]
- >>371
水中ﾗﾝﾆﾝｸﾞの話、参考になりました。ありがとう。
でも、
実際ﾗﾝﾆﾝｸﾞっぽいことをやろうとしたんだけど、
水深が深すぎるのか、
水の抵抗が大きすぎて、思うように動けず、
とてもとても筋肉痛がおきるﾚﾍﾞﾙのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞまでは
できません、、
いったいどうやったら筋肉痛になるほど
ﾗﾝﾆﾝｸﾞできるんでしょう？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 00:40:05.57 ID:6vmctNNS]
- 水中ランニングって、モモ上げしてると自然に前に進んでるような感じの事？
それとも、しっかり後ろを蹴る感じ？
深さ0.9Mの小プールをジャブジャブ走ると、良い運動になるんだけど
長さが10Mしかない所だから折り返してばっかりなんだよなあ。
あと上半身が水で隠れないから胸がボヨンボヨンて。男なのに・・
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 00:53:28.76 ID:lGqSojoo]
- >>389
夜、河口の橋の上で波の音を聞いたら震えてしまいました。マジ怖いですね。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 01:07:14.63 ID:s09+vVO6]
- ランニングの時は歩幅を少なくしてピッチを上げてスピードを維持してます。
歩幅を広げるとペースが上がりません。
水深1.1-1.3mの25もプールだけど、身長173cmでも真ん中ら辺は結構きついです。
しっかり蹴れるようにアディダスのアクアシューズを履いています。
スピードを上げる事で抵抗を有効活用するので、自然に前に進んでる感じではなく、
がっちり蹴って進んでいます。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:10:47.80 ID:pmsmjkQg]
- 水中ウォーキングてくらげ歩き心拍数100以下でやった気になってる人が大多数じゃないか
高齢者、リハビリ中の人以外は水中ジョギング、ダッシュ、ジャンプ、横っ飛び
人多かったりして、お年寄りのペースに合わせるなら肩まで沈んでジョギングだな
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 17:28:39.91 ID:ESKwVxfY]
- 水中ウォーキング・ランニングで、強いトレーニング効果を得るには
プールの底を確り蹴る事が大切だ。
確り蹴る事の出切る方向に運動すれば良いと思うよ。
そうでないと、水母状に漂っている事なってしまう。
まあ、ソリャ楽だけどな…。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:34:35.35 ID:PUAXju4m]
- 水中ウォーキング通ってたら水虫が綺麗になった。
すごい効果があった。痩せはしなかったが
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 16:47:37.61 ID:snYtaV47]
- プールでランニングしてるとデブだからか波が半端ない。
周囲の人が振り返るわ、監視員はこっちを注視するわで恥ずかしい。
もう少し痩せてからランニングするべきかトホホ、、。
- 398 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/03/21(木) 17:06:00.13 ID:kSHCow4m]
- >>397
効果出すには仕方ない・・・。
が、完泳コースからなるべく離れてください。
お願いします（･∀･；）
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 21:09:48.04 ID:Nm74O9Ei]
- >>397
あなたは悪くない。
堂々としといたらいいです。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:42:02.49 ID:R36HObiy]
- 去年の夏はずっとやってたよ
痩せはしなかったけど、確実に筋肉付いて体脂肪は落ちた
なにより運動の楽しさがあった
基本他人様に見えるのは首だけだから揺れる脂肪の事
考えなくていいし水泳帽に水着、すっぴんがデフォだから
服がダサいだの化粧が下手だの髪の毛ぼさぼさだのあんま
考えないでいいんで本当に続いてたよ
今は陸上を10キロ走る日々
毎月１キロ落ちてってる
走ってやろうと思えるようになったのは水中ウォーキングのおかげ
運動習慣全くない人は、まずはこれから始めるのマジおすすめ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 22:20:03.01 ID:Nm74O9Ei]
- ホント、デブがダイエット始める最初の１歩は
水中ウォーキングに限る！
デブはちょっと動くと汗かいて、暑くてたまらん。
デブの体は熱しやすく冷めにくい。
プールの中はもってこいでしょ。
プールの中は涼しいし、体重も軽く感じる。
オレはジムで週４日通い９ヶ月が経過した。
４０歳過ぎてるから必死だったが、
１１０㌔→７７㌔まで落とせた。
まだまだデブだから人の事はいえないが、
デブのみなさん、ダイエットの第１歩は
水中ウォーキングに限る！
長文すまっぷ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:06:10.61 ID:17iWNZTz]
- 春休みに入って子供がたくさんいて速歩きできなかった…
3月中は地上をウォーキングするかな
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 13:25:14.19 ID:Q3xnGd3L]
- さっき行ってきた いやぁ効くね 200mほど水中ジョギングもしたけどヘトヘトになった
ただ、監視員の人がオレを徹底マークしてたのでジョギングは人が居ない時じゃないと出来ない感じ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 15:07:15.39 ID:C+gWwiKu]
- >>403
ﾏｰｸじゃなくて、
ただ見てただけじゃね？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして何がわるいだ？？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 16:12:46.55 ID:qqYURMWs]
- 老人の水泳は監視されるけど歩いてマークされるって不審者扱いだよね
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 19:31:11.76 ID:T7o4tD4E]
- 泳ぎが下手だしスタミナが無いから50m泳いだだけでヘトヘトに疲れる。
だから30分以上歩ける水中ウォーキングはスタミナの無い自分に合ってるようだ。
土日にしか行けないが体重5,6キロ落としたい。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 18:17:09.13 ID:Ccx51qtc]
- アクアグローブかなり良いね
上半身に筋肉付くわ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:23:18.13 ID:GXZQEKMD]
- 地上ジョギングもしてるんだが、疲れが溜まったり筋肉痛が取れない時にプールで歩くと劇的に症状が緩和される
1時間もやってるとポーッとしてきて気持ちが良いし、気分も晴れる
ただ、猛烈に腹が減るね ダイエット的にはこれを我慢出来るかがカギと見る
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:02:40.47 ID:A29Vud4F]
- すみません、ギリギリ二桁のアラサー女です。
運動に自信がなくまた体重があるので陸上ウォーキングは心配です。
なので、水中ウォーキングに興味があるのですが週４日ぐらい一回につき二時間程度で痩せますでしょうか？
食事はゆるくしか気を付ける自信がありません。緩くとは大盛りを並にする程度です。
今更標準体型や美しくなろうとは思いません。せめてぽっちゃりぐらいや巨デブから脱出したいのです。
60キロ台になれたら御の字かと。
水中ウォーキングで痩せられるでしょうか？御指南お願い申し上げますm(__)m
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:03:38.92 ID:yOrDO1AU]
- 98キロ？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 00:20:53.79 ID:ryh+UNKs]
- >>409
とりあえず週４日２時間を１週間やってみて
ここ何年も感じたことのない空腹感とか筋肉痛
脂肪に埋まってるわずかな筋肉がパンプアップする
感覚掴めたらしめたものだよ
とにかく毎回毎回注意深く自分の体を観察してやって
運動後はお腹空くからっていっぱい食べなければ
少しづつ痩せていくと思う
最初の３か月は体重に変化が無くてもあきらめないで
眠っていた筋肉が目覚めるにはそれだけの時間が必要
そのうち靴の紐を結んだり階段を上るのが苦労じゃなくなってくるよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:05:26.87 ID:iFtAx5TE]
- >>409
それと
夕食だけでも炭水化物とか糖質を抜くと
やせるの加速すると思うよ。
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