- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:26:46.02 ID:f8WFWeJp]
- ◆前スレ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 02:11:29.36 ID:tPB9n8ia]
- 期間は8月頭から現在
一日一時間3kmのペース、週6日
食事は平均より少し少なくしたくらいのみ
現在ヘルニアにて休職中、リハビリついでにダイエット
いつもは寝てばかりで動くときはプールのみ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 10:41:32.28 ID:BqaQhq0e]
- >>286
最後の一文なんですがそういう感じの人多いですよね。
しかも不思議なことに足腰強いんですよね。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:11:55.97 ID:qmHisNKG]
- おれのジムウォーキング専用のプールあって
５人がぐるぐる回ってるの異様です
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:52:01.29 ID:13CXxm0t]
- >>286
えっ⁈1時間で3kmって、25mプール往復1分ペースで60往復？
皆が同じようにアクアジョギングしてるか、貸切じゃないと無理…そんなプール紹介して欲しい。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:34:41.94 ID:IY/tVZ9Z]
- >>289
そうだよ
正確には50mだいたい50秒だけど、邪魔なやついたりすると
途中Uターンしたりしてペースダウンするからおおよそ50m60秒計算
邪魔なやつはマナー違反は承知で追い抜くか、Uターンしてるよ
どう考えても邪魔なやつのクロールより俺のウォーキングのほうがダンチで速いのに
壁タッチしてターンするとき、何故かそいつ泳ぎだすんだよね
続けてやらずに休憩してるくせに、俺が壁タッチしようとすると邪魔するかのように泳ぎだす
Uターンも出来ないから抜くしかないってわけ
俺の行くとこは時間帯狙えば1レーン貸切状態になるな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 11:10:32.88 ID:Re4+Ur0v]
- >>290
クロールとウォーキングが同じレーンなんですか？それはきついですね。
うちの所は半分ウォーキング専用で上手な追い越し、Uターンありだから皆マイペースだよ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 11:45:48.26 ID:PBiPQ6Ho]
- 半分て
どこのリハビリテーション施設だよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 12:30:21.71 ID:0nqADYHS]
- >>291
ウォーキング専用レーンは一つしかないよ
その隣がウォーキングとゆっくり泳ぐ人用って感じなんだけど、圧倒的にウォーキング勢が多くてキャパオーバーなんだよね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 17:57:22.96 ID:sPAW/m7d]
- ウォーキング勢が多すぎてフリーゾーンで泳ぐ練習する人が申し訳なさそうに様子をうかがってるのはよく見かける。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 22:02:39.55 ID:xC9R6g//]
- 上げ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 18:36:41.66 ID:hwaRuGzH]
- 足の裏がすれて赤く痛くなってしまった。ジムに水中ウォーキング用ソックス？売ってるんだけどはいてる人いないんだよね。滑ったりするのかな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 18:46:12.92 ID:y5ldTaGP]
- >>269 スポーツ用品店で、
水着買った時、水中ウォーキング用か
アクアビクス用？の
靴売ってるのを見たけど...
履いてる人見たことないですね。
足裏が擦れて赤くなるって...
摺り足で歩いてるのかな？
係の人に聞いてみた方がいいですよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 18:53:00.18 ID:y5ldTaGP]
- >>296 監視の人から了承得たら履いて、
そのソックス履いてプール入る姿を周りに
見られるのが抵抗あるなら、
水中の中に入ってから掃くとか？
掃きにくいと思いますが...
そしてプールから出る時脱いで出る。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 18:54:48.31 ID:y5ldTaGP]
- >>297のレスは>>296さんへのレスでした。すみません。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 19:37:31.85 ID:d+hs/cXf]
- プール用サポーターのアクアランっていうのがyoutubeにアップされてる。
大股歩きやエクササイズ時に滑らないようになるらしい。
ザバザバ走る時に使えるかなーって思ったけど
水中だと滑っても怪我しないから、買ってまでは・・ってなった。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 22:33:34.50 ID:6vxUbo0G]
- 仕事してから足の皮が厚くなった俺には関係ない話だった
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 00:15:30.67 ID:j3FivfiI]
- >>300
有ると安心して走れるよ。
滑っても血が出るような怪我はないだろうけど、捻ったりバランス崩したりするの嫌じゃない？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/26(水) 06:10:37.63 ID:PFZ38TkS]
- 寒中水中ウォーキングやってます♪
blog.yukarionweb.com/
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 22:28:32.94 ID:eK27u8Kg]
- 来月から頑張る！！
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 21:18:53.71 ID:LBv8La/a]
- まさにデブ脳
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 23:16:56.51 ID:dNkw1+U5]
- デブだもん♪
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 01:10:25.90 ID:1V9UpzpJ]
- 一生デブでいろクソデブ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 07:32:03.26 ID:TxpMNT3w]
- >>307
一生ガリでいろこのガリガリ君ソーダ味
- 309 名前： 【大吉】 【1577円】 mailto:sage [2013/01/01(火) 00:46:16.87 ID:QrN+nhl3]
- 美味そうじゃんｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 01:13:21.92 ID:CY7qeBRt]
- >>303
とてもじゃないけど真似できない
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 11:56:39.95 ID:COCDNshN]
- プールに来るデブって童顔が多い
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 20:22:24.61 ID:MNuVe+zh]
- 皮膚が伸びて皺がないからじゃね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 00:42:51.38 ID:8eW0Jl7P]
- その代わり痩せると一気にシワシワだからｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 13:47:36.62 ID:VKnTztG5]
- >>311
自分の場合
寝てばかりいる
精神が幼い
社会不適応
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:21:12.08 ID:ggHihzay]
- すみません、教えてください。
今月生まれて初めてプールでのウォーキング教室に参加します。
プールに入ったのってもう高校の時以来だから、ウン十年ぶりですが
水の中って最初は歩きにくいものですか？
以前友人が「水に流されてまっすぐ歩けなかった」と聞いたもので、ちょっと不安になりました。
回数こなせばそのうち歩けるようになるでしょうか。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 04:21:30.26 ID:bGbW+vXu]
- 普通に考えてプールに水の流れがあると思うのか
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 07:07:09.82 ID:LZRLun9A]
- >>315
> すみません、教えてください。
> 今月生まれて初めてプールでのウォーキング教室に参加します。
> プールに入ったのってもう高校の時以来だから、ウン十年ぶりですが
> 水の中って最初は歩きにくいものですか？
> 以前友人が「水に流されてまっすぐ歩けなかった」と聞いたもので、ちょっと不安になりました。
> 回数こなせばそのうち歩けるようになるでしょうか。
ならない。
水をなめるな
- 318 名前：315 mailto:sage [2013/01/06(日) 13:07:04.78 ID:ggHihzay]
- わかりました。ありがとうございました。
- 319 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/01/06(日) 13:25:51.57 ID:38Mh5smr]
- >>318
教室に行かれるということなので先生の言うことを注意深く聞いてくださいね。
歩くことはすぐに慣れますよ。たぶん普通に歩く、歩幅広げて歩く、横向き、
後ろ向きなどいろいろやると思うけどコツは腹筋を使って歩くこと。
がんばって（･∀･）
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 16:12:43.68 ID:LZRLun9A]
- >>318
まだ若いんですからこれからの人生前を向いて生きていってくださいね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 01:45:59.16 ID:dfj3Sqqq]
- なにこの急変ぷり
そして誰も悲観してないのに前向きてあほちゃうか
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 03:29:27.46 ID:KhG8Wo0N]
- アホちゃいまんねんパーでんねん
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 11:41:22.46 ID:Io5H6v/v]
- id変わらなかった〜誤爆
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:48:21.29 ID:p43ypGW0]
- 下腹を引っこませるにはどういう歩き方がいいの？教えて先輩方。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:49:27.94 ID:csTzebZ8]
- 部分痩せは不可能。
ま、ドローインでもしながら歩けば？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 12:41:51.37 ID:TA5/UNnl]
- 水中ウォーキングはデブの集まり。
その為水中ウォーキングすると肥るのではと心配する人もいる。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 15:31:58.51 ID:MWdCbqWC]
- 膝に負担を掛けたくない人が歩くんだからデブばかりになって当然。
痩せてりゃ普通のウォーキングするし
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 16:12:48.28 ID:TA5/UNnl]
- >>327
ああそれは言えますね。ですけど水中ウォーキングで痩せたデブって見たことないんですよね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 19:53:41.49 ID:oVPsaYDN]
- >>328
男40歳174cm90kgから65kgまで2年かけて落としたよ
リバウンドして今は75kgだけど
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 20:28:20.38 ID:0/ry2Sfu]
- >>329
やっぱりリバウンドってするんですね。
私は男４０歳１７３ｃｍ１０３ｋｇから現在８８ｋｇ台チョイ上。
去年の９月から１１月初旬までで自転車こいで９３ｋｇまで落として、
雪で自転車に乗れなくて１１月からほぼ毎日一時間プールの中を歩いて９０ｋｇやっと切ったよ。
冬の間リバウンドを防ぐ目的で水中ウォーキングしてました。
糖尿病を患っていて、長年血糖コントロールが上手くいかなかったんですが、
この３ヶ月で普通の数値まで落ちて、薬の量もやっと減りました。
体重の減りは鈍いですけど、全体的に体型が引き締まったって最近言われてます。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:51:15.65 ID:oVPsaYDN]
- >>330
糖尿病のことはよくわからないので何ですが、体重そのものより体脂肪率ですよ
骨格筋を鍛えると基礎代謝が上がって体に良いと私の主治医が申しておりました
サイクリング良いじゃないですか
死なない程度に頑張ってスリムな体を手に入れましょう
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 12:45:58.77 ID:CRT7FDDH]
- 体幹を強くしたいんですが、水中ウォーキングでインナーマッスルは鍛えられますか？
誰かおせーて。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:11:50.88 ID:vs2nnulR]
- インナーマッソー
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 16:18:10.19 ID:qksaZdxD]
- 最適ではない
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 05:50:56.36 ID:UDa1QKL4]
- 284だが、先月末に40kgダウンした
あと5kg絞ったら、あとは筋トレでウェイトアップだ
頑張るぜー
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 07:17:04.28 ID:9zMvxeQa]
- 40kgダウンって凄過ぎ。もともとの体重は200kgに近かったとか、そういうレベル？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 18:01:10.92 ID:8sY4QrNX]
- 水中ウォーキングは心肺機能が弱い人に最適
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 11:57:41.68 ID:U+AfbJew]
- 週５日、ジムで３kｍウォーキング、プールで５０分水中ウォーキングを
２ヶ月続けてきました。 おかげで９ｋｇダイエットできたんですが、
最初のころはしんどくてしんどくて、ハァハァだったんですが、
最近は馴れて全くしんどくありません。
このまま続けてもダイエットに効果あるのでしょうか？
これ以上の運動をしたほうが効果あるのでしょうか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 15:48:24.44 ID:+nOaZhAG]
- デブには効果あり。
ふつうになってたら効果なし。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 00:29:12.59 ID:j18G4OuC]
- >>332
ノルディックウォーキング（ノルディックラン）とか、
カヤック（カヌー）の、確り足を踏み込んだパドリング
…は体幹のインナーマッスルを鍛えるのに適してるよ。
カヤックのトレーニング効果については、あまり知られていないと思うけど、
水泳や、水中ウォーキングと同じで、水の粘りのある抵抗が、筋肉に大変イイ。
水泳だと、腰周りの筋肉（大腰筋等）は鍛えられないけど、
カヤックだと、確りパドリングするには足を踏ん張るので、
腕ではなく、足腰体幹の筋肉のトレーニングになる。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 16:42:11.58 ID:3Fy+kdeZ]
- デブ 特技 水中ウォーキング
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 16:46:52.88 ID:ZvtFBj/K]
- >>３４０
カヤックトレーニングって
結局河川にいかないと、できないってこと？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 19:10:55.68 ID:qo5vtsZT]
- >>342
普及度は低いが、
屋内で使えるパドリングマシンとか、カヤックトレーニングマシンと云うものがある。
何処かのジム等で使えるなら、教えてほしい。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 19:08:02.84 ID:iK69v2go]
- デブ プール
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 10:20:03.51 ID:l0TUG8SH]
- 水中ウォーキングを週3日、一回1時間やってるデブだけど、もっと増やしたほうが良いかな。
始めて1ヶ月だけどあんまり効果を感じられないんだよね~
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:42:00.99 ID:FrY6qR/6]
- プールで歩いてる人って
大抵デブめだから効くのか不安になり
ながら始めてみました。
そんな私もまわりからはそう見られて
んのかなw
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:45:06.44 ID:XEh1kQ+L]
- ﾌﾟｰﾙにかなーりぽっちゃりの子が私と同じ時間に来ていて、
この子まじめにきているのに、ちっともやせないなー
っておもってた。
２ヶ月くらいぜんぜんこなくなってしまって、もうやめたのかとおもったら
最近また来るようになった。
２ヶ月ﾌﾟｰﾙをお休みしてた彼女は、さらにさらにぽっちゃりになっていた。
ﾌﾟｰﾙって効果あるんだなって、地味に思った。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:54:40.92 ID:cDt2vnZ3]
- 水中ウォーキングは夏の暑すぎる時期だけ使ってた。
MP3プレイヤーを禁止されてから通う気が失せた
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 21:52:42.81 ID:l0TUG8SH]
- >>347
なるほど。地味に効果あるって事ね。
もう少し続けてみるわ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:09:28.51 ID:G1VrWBk/]
- そんなもん強度によるに決まってんじゃん
俺は40kg落としたが、周りは全く変わってない
ただでさえ浮きやすいのに、プカプカクラゲみたいに漂うくらいなら地上歩いたほうが百倍まし
よく水中ウォーキングしかやってないの？とか、どうやって落としたの？って聞かれるが
なんで落ちないか理解してない人になにいっても無駄
なんでもやる気、根性
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 17:08:25.13 ID:5myXe2ZH]
- 普通に歩くより水中ウォーキングの方が効率はいいけどほぼ毎日だとプール代が嵩んじゃって
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 18:59:12.02 ID:HOsDk5/E]
- >>350
たしかにジジババはプカプカとクラゲみたいに漂ってるなぁ。
自分は負荷がかかるようにワザと水中でバシャバシャと両腕振って水しぶきあげて歩いています。
体重の変化は乏しいけど、鏡に映った姿はだんだんと絞られてきましたよ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:21:07.58 ID:QCERCYGS]
- デブは有利
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 02:59:25.95 ID:Ab/d7ByQ]
- >>353
体脂肪多いほうが浮くんだが？バカを自ら晒すもんじゃないよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 14:11:01.40 ID:Qx8oNQWh]
- >>350
＞ただでさえ浮きやすいのに、プカプカクラゲみたいに漂うくらいなら
ﾜﾛﾀ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:49:28.17 ID:tAU2lS0Q]
- 胸まで浸かって少々きついくらいに早歩きするか、腹まで浸かって軽快に水中を走るように動くかどっちかじゃないの。
ゆーくりやるウォーキングは高齢者向けだと思われるが。くらげ歩きは論外
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 00:59:45.05 ID:hvIN12pG]
- ﾌﾟｰﾙの水深が深くて、
爪先立ち状態なんですが、
これでもｳｫｰｷﾝｸﾞの効果えられますか？
効果のある歩き方とかあったら教えてください・・
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 02:22:32.71 ID:az5Enr7d]
- デブは有利
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:51:08.38 ID:4IQ6Y0WN]
- >>357
膝を高いところまで上げながら歩くといいと思う
あと、ひねりを加えるといい感じにくびれるはず
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 00:03:21.22 ID:EWmKUFhB]
- >>356
腕で、力強く確り漕いだり、ジャンプを取り入れたりすればイイよ。
単に真っ直ぐ歩くだけと考えないで、
水中エクササイズと考えて、色々な動きを行えば、
爪先立ち状態の深いプールでも、レベルの高いトレーニングまでできるよ。
- 361 名前：360 [2013/03/07(木) 00:06:35.22 ID:EWmKUFhB]
- ↑
訂正
×：>>356
○：>>357
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:25:32.38 ID:lm6lWytZ]
- ひねるだとかそんなまどろっこしいことでは痩せない
まっすぐ歩くだけでも大丈夫
痩せたいなら、心拍数を意識しろ
現にひねってるおばはんは痩てない
落とすなら、有酸素一択
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 01:51:42.25 ID:euRyxKuV]
- アクアビクスのほうが良くないか
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 02:36:01.59 ID:EWmKUFhB]
- >>363
そうそう「水中エクササイズ」＝アクアビクスだよね。
折角プールの料金を払って来ているんだから、
その情況、条件で出切る色々な事をやってみたらいいよ。
地上でのウォーキングを、水中で同じように試みるだけではなく、
どの様な動きに、どの様な水の抵抗があって、等を考えて、
運動と水の抵抗と効果を自分で考えて、色々試してみるとイイよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:55:22.71 ID:ddCRKT5R]
- >>359、360
ありがとう。参考になった。
いろいろ試してみる。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 03:01:04.41 ID:WDDFrlb6]
- 水中で筋力つけるのって、無理かな？
太もも周りとか、ふくらはぎとか。
陸に上がって筋ﾄﾚすればいいんだけど、
どうも陸は苦手なので、
何か方法がありますか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:28:59.28 ID:aCc2UDTc]
- 身体が軽くなってるから筋肉は、付きません
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 20:06:27.68 ID:FoeYLLwg]
- >>366 >>367
確かに、水中だと、浮力のせいで力を入れにくく、特に足を踏ん張るのがむずかしい。
プカプカ水母やらポニョだかのように、漂っていたのでは確りした筋トレとは云い難いな。
但し、プールの底を蹴ってジャンプする動きなら、太股周りやフクラハギ等
足腰の筋トレになるよ。
衝撃が少なく、水の粘りがあるので、陸に上がっての、ウエイトを使った筋トレよりも
良い点が多いよ。その辺は、ゴムチューブやバランスボールを使うのと似てるな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 23:04:14.07 ID:UVGJb15l]
- 腹筋すらできないようなまるで筋肉ないような女になら筋肉つくかもな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 23:25:45.48 ID:HFnF6j9p]
- 366だけど、ありがとう。
実際
水の中でぐいぐいと脚を動かすのをやってるんだけど、
ゆっくりだけど筋肉ついてるきもするんだよね。
他の運動の影響もあるから
はっきりしないんだけど・・・
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:38:44.79 ID:881vK2Yp]
- 水中ランニングやってるけど、ガッツリ筋肉痛になるほど効くよ。
前進全速で100mでハムストリングス(ももの後側)がぱんぱん。
後進も同様で、大腿四頭筋(ももの前側)がぱんぱん。
横走も全力で左右交互に50mづつ。内転筋と外転筋が同時に来る。
上半身はゆっくり前進時に手のひらを広げて水中で掻く。
手を後ろから前に持ってくるときも、手のひらを反転させて掻く。
ゆっくり横歩きで、両手同時に外側から内側に掻く。反転させて掻く。
上腕二頭筋と三頭筋と肩を鍛えることが出来る。
今はこれをインターバル入れながら2セット50分を週2回でやってる。
最初はそれぞれ25mを一往復するのがやっとだった。
大胸筋、広背筋、ふくらはぎ
この辺は負荷を掛けにくいので水中歩行で鍛えるのは難しいと思う。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 23:51:28.51 ID:3ugaXybO]
- 俺も前は走ってたけど池沼丸出しに思われるとまずいから辞めた
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:02:16.41 ID:1c6hhqPU]
- 確かにデブだった頃は、張り切ってる姿が客観的に見て恥ずかしかったかも
今は体脂肪率18%くらいになって、もうちょっとで腹筋割れそうだから、そんなに恥ずかしくない。
よく「なんかスポーツやってるんですか？」と聞かれるようになった。
どっちにしろ、市民体育館のプールなので、おっさんおばさんがチャプチャプやってるだけだし、
ホンモノの知的障害の団体さんも結構いるから、派手にジャブジャブやっても問題ないわ。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:12:13.77 ID:IMGT34bC]
- >>371
よっぽど筋肉ない肉ダルマだったんだな
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 01:00:23.97 ID:1c6hhqPU]
- >>374
そうなんだよ。もともと肉ダルマで、ダイエットが目的で筋トレと水中ランニングを始めたんだ。
i.imgur.com/qVv3T3L.jpg
これが去年の夏に結果を残したビフォーアフター。まさに肉ダルマだったよねｗ
このあと、筋増量のためにダイエット封印して、筋肉も増えたけど脂肪も増えたので、減量再開中です。
当時ベンチ50kgスクワット80kgだったけど、今はベンチ65kgスクワット120kg
運動歴無しの44歳のおっさんだけど、一年弱で結構頑張ったと思う。
そんなわけで水中ランニング、減量にも筋力アップにも結構有効です。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 01:37:11.22 ID:tEOZhszK]
- 水中ウォーキングって言うと専ら、オデブちゃんや、ジジババ、運動が苦手な人、
泳げない人、故障持ち…等の為のものって、イメージがあったけど、
ランニングとか確りしたエクササイズしている人も居るんだね。
俺も見習おうかな。
但し、市民プールとかで、ド派手に水飛沫立てて暴れまわるのは勇気がいるけどな。
逆に、以前、身体をリラックスさせる為に、ジッと浮いていると
意識を失っているのと区別できないので止めてくれと、監視員に注意された事もあったよ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 13:54:05.11 ID:bcbChuYA]
- 春が近くなってきたら過疎ってたここも少し賑やかになったね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:26:07.72 ID:qaIArRdT]
- >>376
仰向けになって全身脱力で浮くのは
すごくリラクゼーション効果があって体にいいんだよ。
整体の先生が昔言ってた
ひょっとしてうつぶせになって浮いてるとか？
いずれにしても大きなお世話だ。
ところで監視員っていらねーよな
おれ前海外にすんでたけど、
普通のプール監視員なんていないよ。
海で泳ぐことを考えたら安全きわまりない。
プールでおぼれて死ぬなんて、道路を歩いて交通事故にあうより確率少ないじゃん。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:38:40.99 ID:RJkvuVN5]
- 監視員不要にすればプール代安くなるでしょうね。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:21:27.23 ID:0sCVt9LJ]
- 海で歩けばただじゃね？この時期なら監視員もいないし。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 19:11:33.50 ID:4ZBwgLc4]
- 鍛えるには最高だね
自然環境の中で体動かしたほうが脳にも良さそうだし
危険性は高いけど
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 22:47:06.44 ID:6VAsc/QA]
- >>378
こういうバカがいるから世の中面白い
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 00:17:56.23 ID:90devh4I]
- 海だったら、砂の上を歩く事と、波に対処する事も良いトレーニングの要素だな。
九十九里踏破とかやったら凄いだろうな！
競技や、イベントになってもイイかも。
「海歩き」「海走り」
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 00:56:47.52 ID:ashy6P/0]
- 昔は海の近くに住んで砂浜でジョギングしたり犬の散歩ってのが夢だった。
3.11以降は津波が来ると思うと海の近くは怖いから近所の公園でいいや。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 05:57:28.07 ID:4xV1suY1]
- そんなんでトレーニングになるわけねーじゃん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 10:25:26.25 ID:k9qPfwVE]
- だから、波打ち際の陸側の浜を歩いたり走ったりするんでなくて、
海の浅い所をジャブジャブ歩いたり、走ったりすれば良いトレーニングになるよ。
多分、今迄こういったトレーニングは世界中でもなかっただろうから、オモシロイ。
|
 |
