- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 22:09:06.83 ID:3cA5XVnT]
- 簡単に痩せマッチョになれるんじゃない？
明日届くから楽しみだわ
皆も腹筋ローラーしようぜ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:53:03.81 ID:+rQ7DA2U]
- フォームをちゃんとすれば問題ない
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 22:22:29.74 ID:2IMMZBqO]
- 今日届いたからやってみたけど、想像以上にきつかった……
これからよろしく！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 22:47:26.38 ID:pSFnRV9L]
- 腰やらないようにな
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:01:18.41 ID:lkpWcJvM]
- みんな、回数×セット週何回してる？ちなみに私は3分×二セット二日に一回してる
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 02:30:12.67 ID:cv0Fq/0J]
- 毎日20回×2
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 02:45:04.86 ID:lkpWcJvM]
- >>86
効果でてる？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 03:59:27.78 ID:sq+khSCv]
- やっと腕の痛み消えて来たから頑張って奥までやってんだけど
５回くらいやると肩外れそうになるんだけど
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 07:46:05.11 ID:cv0Fq/0J]
- >>87
出てるよ！明らかに腹筋出来てるのが分かる
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:07:07.17 ID:lkpWcJvM]
- >>89
立ちころ？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:36:11.75 ID:cv0Fq/0J]
- >>90
無理orz
膝コロ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 17:40:20.61 ID:yglDOeDC]
- ローラーって一輪だったり、二輪付いてたり
安物から、それなりの価格の物まで色々あるけど
皆さんが使ってるローラーはどんなタイプ？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 18:07:20.24 ID:lkpWcJvM]
- これ使ってる
www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0013CZQZ8/ref=mp_s_a_1?qid=1342170394&sr=8-1
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 09:23:41.47 ID:Aumk54zd]
- >>93
ありがとう、早速注文しました。
届くの楽しみです。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 09:49:53.62 ID:BCFEtq6e]
- 単純に「高い物は良い物だ」って感覚でいいのかな？
ってか違いは何？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:20:22.26 ID:neoM5msv]
- １年ぶりに１０回やったらはらやばいうあああ・・・
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:10:52.53 ID:NNgBd7RD]
- 膝コロですら翌日腕が筋肉痛に・・・
だらしねぇなぁ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 04:24:15.95 ID:XJ5PljVd]
- そんなの最初だけだよ(´･ω･`)
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 06:38:17.84 ID:oN6J4VsA]
- >>95
安いものはシンプル設計が多いので負担も掛かりやすくコロの扱いに慣れてる人向け
高いものは○○機能付き等、親切設計が多いので使いやすく筋力の少ない初心者向け
１輪コロは安定感が無くバランスや負担が大きくて、鍛えてる人や慣れてる人向け
２輪コロは安定感が有りバランスが良く、身体を伸ばした後の戻りも１輪に比べて戻りやすい
レビュー見てるとこんな感じ。
高い物は材質が良かったり、色々親切機能が付いてる結果のコスト増だから
使う人によって良い物か、無駄な物付きまくりか分かれると思う。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 18:35:42.74 ID:RkCxmiXr]
- 車輪に対して横方向に溝みたいな凸凹ついてるのはやめた方がいいな、
フローリングでやると結構ゴロゴロうるさい。
俺アパートで隣の部屋の人に壁叩かれたしｗ
- 101 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:32:28.59 ID:gMM7Iguz]
- 腹筋はお肉が邪魔で良く分からんが
腕が若干しっかりしてきたような気がする
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 12:28:20.71 ID:24bY8XUj]
- 2、3日やらなかったらやっぱり衰えてしまうのかな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 07:43:31.96 ID:+nEs3gpd]
- >>102
主観だけど、
2,3日なら衰える感じしないな。
俺は10日くらいサボると…って感じ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 15:06:39.99 ID:noyr+961]
- >>103
ありがとう。旅行に行ってたから不安だったんだ
確かにキープできてる感はある
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 17:10:52.61 ID:8S5j0rC1]
- 昨日ドンキで二輪溝付購入。
腹筋と腕の裏側が筋肉痛なんだけど
筋肉痛でも毎日やったほうがいい？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:12:03.81 ID:keI5ZGie]
- 筋肉痛の時は身体を休めるべき
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:43:58.26 ID:ZKbz/duG]
- まあ一度やってみるといい
すげえ後悔するから
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 20:42:49.22 ID:wP7Yu38B]
- 未だ筋肉痛が治らない件
どんだけ運動不足だったんだろう…
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:07:17.44 ID:UdiLdycm]
- 初めて１ヶ月半くらいだけどうっすら割れてきた（178cm64kg）
ただ四つというか、下腹にはあまり効いてないよねこれ
にしても最初これやった時は勿論膝付きだけど、翌日咳する度悶絶した…
- 110 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:44:30.98 ID:dsFHl5Jd]
- ＞178cm64kg
ガリガリやんけ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 22:10:06.88 ID:UdiLdycm]
- >>110
がりがりかな？
通常体重は68kgぐらいで太ってる訳ではないけど、毎年夏に腹筋割りたいと思って六月ぐらいからジョギング毎日10kmして、七月後半には60kg切ってた
確かに細いつかがりがりにはなるんだけどそれでも腹筋は割れないのが二年続いて、筋肉が足りなすぎるのかと思った
んで今年は早めに四月から２ヶ月ジョグして60kgまで落とし、六月からこれを始めて食う量も蛋白質多めに増やして今に至る
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 07:10:31.05 ID:bNoehwTB]
- 買って１週間くらいは腹筋よりも腕とか肩がつらかった。
今は慣れたが腹筋に本当に効いているかは不明・・・
やり方が悪いのかな・・・
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:56:23.15 ID:tH4aS2iQ]
- >>112
縮んだ状態の時から腹筋に力入れて、その状態のまま伸ばすと腹筋に効かせる感覚が分かると思う。
あと、背中を丸めて、あごを引いて目はヘソを見る感じでやるのもコツ。
- 114 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:00:14.02 ID:Q0Nb86Qn]
- >>111
ここはダイエット板なんだぜ
俺は身長は同じだが体重は+10あるもんね
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:22:46.17 ID:0/DY+Uk5]
- 腹筋の肉離れに気を付けましょうね
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 20:10:40.24 ID:uaVQoWTM]
- 腹筋ローラーが届きました。やってみて難しいのでびっくり。ようつべ見ながらやってますが、なかなかうまくできないです。
筋トレしたことのない私が10往復やっても全然辛くないのは間違ってますよね？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 20:26:00.41 ID:18vCrJ2C]
- 動画晒せブス
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:40:22.62 ID:SG4NIcl9]
- お腹に意識を集中させて頑張ってみて！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 07:12:58.18 ID:b2gpAi0N]
- 50回が限度
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 09:02:26.83 ID:tZYtgSjQ]
- 立ちコロは腰にくるから気を付けろ
フォーム意識して10回×10セットが捗るぞ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 21:42:15.92 ID:VrJhHXBp]
- 今日やったら、お腹が筋肉痛になっていて、昨日よりも半分ぐらいしかローラーを伸ばせませんでした。
伸ばせなかったのですが、腹筋痛たと思いながら10回やりました。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 09:05:38.45 ID:VRlPar0t]
- 適当にやるなら最初は1日おきにやったほうがいい
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 12:05:42.57 ID:A/RCQP5e]
- いや、筋肉痛とれてからだろ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:49:40.70 ID:+JGDV2tP]
- >>123が筋肉とは無縁なのは分かった
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:15:28.29 ID:kixnSBNo]
- 筋肉痛とオーバーワークは直接関係ないからなあ。
その点勘違いしてる人間は多い。
ただまあ、あまり激しく筋肉痛がある際に高い負荷を
かけると、変なところに力入って体痛める可能性もある
から程ほどにな。特に立ちころは再三指摘されてるように
失敗すると普通に故障するややデンジャラスな筋トレ
方法なので。
腹筋はたしかに回復が早く、毎日トレーニングしても良い
と言われてる筋肉ではあるが、結構強く痛むようなら1日くらい
休んだ方が良い。つーか1日くらい休んでもまったく問題ない。
そのうち毎日やっても筋肉痛にならなくなる。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 22:31:33.83 ID:SST8iDNn]
- 121です。今日は休みました。いきつけの整骨院の人が、腹筋を鍛えていた時に、無理に続けたら、
腹筋が痙攣して、救急車を呼びたくなるぐらい強烈な痛みに襲われたそうです。
そんなのは嫌なので、休みました。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 02:01:35.42 ID:PLPfdB+i]
- 体を動かしていない人は最初しょうがない
そのうち筋肉痛なんてどうやってもならない
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 08:42:44.16 ID:FFTs8+la]
- >>126
休養日に何もしないことが不安ならストレッチをすると良い。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 17:55:53.77 ID:+3NGE5CS]
- 膝コロしまくってれば自然に立ちコロできるようになるもんかね
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 18:10:54.00 ID:pWstbU5s]
- 膝コロと立ちコロは別モノだと考えた方がいいかも
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:23:28.53 ID:EikBVQVc]
- 膝コロ一年くらいやってるんだけど、立ちコロに移行できない(´･ω･｀)
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:26:46.00 ID:FFTs8+la]
- >>129
負荷が全然違うから無理だろうな。20回以上連続でできる動作は
もう30回やろうが40回やろうが、筋力の直接的な向上には寄与しない。
持久力が鍛えられるだけになる。
でも膝コロ20回とか30回程度できるようになったところで、おそらく
立ちコロに以降できない程度の筋力しかないと思われ。
素直に壁コロをしなさい。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:28:51.06 ID:hwnv7m6E]
- >>132
トンクス、チャンコロ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:47:43.07 ID:DJiFS3Za]
- 腹を凹ませたり波を打たせたりして腹芸ができるようになりましたｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:00:23.54 ID:n/y1E3Bs]
- 立ちころ、動画みたいにスムーズに戻せない
フンッ、フンッって2回に分けて反動で戻すような形になってしまうが最初はこれで問題ありませんか？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 11:50:47.41 ID:Y0mhnCcL]
- >>132
何を偉そうに。犬コロが！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 16:51:42.78 ID:M+abQ+x2]
- >>136
まったく面白くない。アホか。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 18:36:14.98 ID:WEWF1nrT]
- >>135
ギザギザのローラーで床がじゅうたんだったりすると
スムーズに戻れなかったりする
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 12:59:29.45 ID:k0oE2Hwz]
- 無心になってコロコロやってたら通りすがりのコガネムシすりつぶしてしまった・・・
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 14:18:55.36 ID:Uq6PWtUc]
- 水泳選手もやってます
blog.livedoor.jp/teambssc2003/archives/1657444.html
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:49:58.34 ID:du82voYs]
- 100回もやるのか！
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 20:17:07.43 ID:Uip0wRqE]
- ジムでランニング60分。
まずは脂肪をおとさなければ・・・
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:08:51.91 ID:mw9HV8vS]
- >>1
夢を壊すようで申し訳ないが、立ちコロをやろうがドラゴンフラッグを
やろうが、腹回りの脂肪が厚ければどうにもならない。
まあ体脂肪率15%くらいで立ちコロが10回以上こなせるようなら普通に
腹割れてるんじゃね？とは思うがな。
体脂肪率が20%以上なら、どんだけ腹筋鍛えても腹を割るのは厳しいと思うおｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:30:04.30 ID:JGUu/tv9]
- 胸筋鍛える為の小さいローラー二つセットの買ったんだ。
んで二つ使って腹筋ローラーみたいな使い方もできるんだけど
負荷とか効き方ってやっぱりちゃんとした腹筋ローラーよりは劣るのかな？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:49:29.23 ID:GGVN2XIZ]
- >>144
その商品のリンクくらい貼ったらどうだい？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 21:18:06.05 ID:QBySKpAL]
- >>145
ごめん
www.joinus1980.com/SHOP/3B-4006.html
これなんだけどさ
胸コロだと腕のつけねよりの胸が裂けるようにしんどい
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:53:17.49 ID:680qsajh]
- >>140
100回ってマジかよ。
これで筋肥大するのか？？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 23:55:37.34 ID:O+r89T4U]
- 俺なんかまだ１０回しかできないのに・・・筋肉痛はしなくなったけど
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:41:02.55 ID:bNq2oCCS]
- >>147
ビルダーじゃないんだから、筋肥大しなくてもいいだろう？
頭凝り固まってないか？
スイマーだから、筋力と筋持久力がの向上が狙いだろう。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 14:38:31.48 ID:ftdAcGha]
- >>149
筋力は筋肥大しないと上がらないけどね
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 17:10:46.04 ID:p1MQLB15]
- 夏厨は今年も健在だな
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:30:08.31 ID:8HYdoVhJ]
- 腹筋より肩が痛くて回数増やせない
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:48:27.70 ID:+Oe3FL7L]
- >>150
頭弱いのか。
スポーツ競技について言えば瞬間的な筋力が全てじゃないだろ。
水泳は比較的長くない200ｍあたりでも1分半〜2分力を出し続ける
運動だぞ。ましてや400ｍもあれば800もあるわけで、体幹の
筋持久力の強化目的で腹筋ローラーをメニューに入れてても
おかしくない。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:55:34.60 ID:bNq2oCCS]
- >>150は単純バカで、頭弱いんだろうな。
筋肥大した方が筋力は出しやすいが、しなくても効率よく筋肉を使えるようになれば、筋力は上げられるだろう？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:09:10.76 ID:009HbpqM]
- ダイエットスレに居るようなやつが他人をバカにするとかおかしいだろ
基本デブばっかなんだから。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:21:41.13 ID:+Oe3FL7L]
- >>155
悪いが俺はもう痩せた。
178cm68kg体脂肪率14%。
10%前後まで絞りたいと思ってるからダイエットはまだ続けてるが。
つーか、それとこれとは別なんじゃねーの？
痩せてようが太ってようが、明らかに頭の弱いこと言ってる奴が
叩かれるのは仕方ないだろ。本人乙。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:37:00.16 ID:009HbpqM]
- >>156
そうやってすぐ本人認定しちゃう頭の弱さは君が語ってるバカと何ら変わらないよね。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:59:40.11 ID:+Oe3FL7L]
- >>157
本人じゃないのに、>>155みたいに頭の弱い理屈で必死に
擁護する必要がどこにあんの？と思っただけだが（苦笑
まあ、どれが一番頭弱いかって言えば>>155のレスが一番
頭弱いよ。普通の人が考えたら、体型について馬鹿にした
のされたのつー話ならともかく、どう考えてもそれとこれ
とは別の話だからな。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:03:10.87 ID:bNq2oCCS]
- デブをデブが「デブ！」ってバカにしたんなら、「オマエが言うな」だろうが、頭が弱いの事とデブが関係ない事が理解できない時点で話にならないな。
論理的に考えられない、お子様なんだろうが・・・
あと、オレも今はデブじゃねーし。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:10:23.68 ID:009HbpqM]
- 今おれでぶじゃねーしw
俺もう痩せてるしw
必死杉
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:12:07.01 ID:009HbpqM]
- バカと言えば「効率よく筋肉を使う」ことを筋力が上がったとは言わないことを指摘しておこう。
バカだからわかんないかな。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:21:11.79 ID:+Oe3FL7L]
- >>161
連投必死すぎだろドアホｗ
ちなみに俺は筋力が上がったとか一言も言ってないからな。
頭に血が上りすぎてもう誰が誰だがわからんのかもしれんが。
後別に俺の体型見たければいくらでもアップしてやっても
良いが。もうそこにしか文句つけれないんだろうから必死
なんだろうが、俺は嘘ついてねーし（苦笑
まあ気になると言えば、もうちょっと腹を割りたいってことと
このままリバウンドせずにがんばれるかくらいだわ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:40:47.76 ID:Mw8O0us5]
- まぁ、全然関係ないけどせっかくだし>>162の裸体でも拝もうかね・・
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 23:47:12.64 ID:+Oe3FL7L]
- >>163
おらよ。
小さい画像ですまんが既に太ってない証明には充分だろ。
www.fastpic.jp/images.php?file=5510798896.jpg
まあ、俺としては散々煽って逃げようとしてる>>161の裸体が
見たいとこだがね。
ただ真面目な話ダイエットの手法論とか体型的な面でどうこう
言う話ならともかく、それとは全然関係ない話題で明らかに
アホなことを言ってる奴が、馬鹿にされんのは体型以前の
問題でどうしようもないだろと思う。
競技種目別に伸ばしたい要素があり、それに伴うトレーニング
の設定があるのは当然なわけで、全ての筋トレが筋肥大を目的
としてるわけじゃない。当たり前。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 02:26:10.65 ID:7SpcliBB]
- ID赤くしちゃってまあ必死なのが二人ほどいたのね
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 02:46:06.02 ID:OxoCzQyY]
- ローラーずっとやってるけど
へそから上には筋肉つくけどへそから下はあんまりつかない。
何かアドバイスありますか？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 03:10:24.00 ID:7SpcliBB]
- >>166
コロで下に効かせるのは難しいと思う。
レッグレイズを採り入れてはどうだろうか。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 03:40:40.93 ID:OxoCzQyY]
- >>167
ありがとうございます。やってみたいと思います
動画見たけどきつそうだ〜
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 06:56:55.69 ID:sGZdM1rO]
- >>153
頭悪いな〜ｗ
＞筋肥大しなくてもいいだろう？
＞筋力と筋持久力がの向上が狙いだろう。
に対してのツッコミだよ。
>>154
効率良く筋肉を使うのは筋力じゃなくてフォームとかの技術面の話じゃね？
水泳はあんまり詳しくないけどｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 07:08:22.87 ID:oy8vN3Q2]
- ようはアレだ。
お前らが揉めてるのは肥大化に対する意図する意味の違いだろｗ
くだらなさすぎて吹いたｗ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 21:34:54.71 ID:hwvqWDjv]
- おまえら不毛な議論ばっかしてないで
誰か>>144に答えてやれよ
…すまん、自演だw
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:31:03.09 ID:W+7FIJg8]
- >>171
ここに両方使った事があるヤツが、いると思うか？
やった事もないが「オレは何でも知ってる」と勘違いした知ったかデブが、脳内トンデモ理論でテキトーな事を言うだけだ。
両方持ってるヤツがいそうな、ウェイトトレーニング板で聞いた方が、マシな答えを得られるんじゃないのか？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 22:44:03.47 ID:7SpcliBB]
- やったことないけど俺は何でも知ってるからレスするけど、
両手離れた状態で縦方向にコロするの、とんでもなく腕・肩の筋力がいると思うんだ
ま、脳内でやってみた感想だけどさ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 00:21:42.94 ID:hnvHHFPX]
- >>173
まさにその通りでした…
ものすごく腕の力が必要でまったく腹筋に効いてる気がしないで二の腕と腕の付け根だけ筋肉痛に
スレチになっちゃって申し訳なかった…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 07:58:36.51 ID:ijRl1JeB]
- お腹の筋肉痛からは解放されるようになりましたが、昨日１０回目に、お腹の付け根（腹の肉の下）に痛みが走ったのでやめました。
向いてないのかなあ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:29:19.10 ID:X4neKSqk]
- すぐ投げ出すんじゃねえ
試行錯誤しろよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 18:53:46.66 ID:y4yYF2hY]
- 俺は立ちコロやると手首を傷めるわ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:46:30.05 ID:P4Xz/Bk4]
- i.imgur.com/qDS9y.jpg
ローラー今日買ってきたんだけどこんな感じでいいのかな？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:04:56.03 ID:O+XucGXg]
- >>178
おｋ。特に戻る時へそ辺りに意識集中してゆっくり戻ってくるんだ。クランチする感じで。
後膝も９０度な。
一応動画もwww.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 09:38:16.53 ID:T4yfLwnH]
- 簡単にやせるかどうかは別にして立ちコロできるようになったら
あっさり割れたわ。ちょっと効果有りすぎてひくレベル
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:00:19.25 ID:9xJ00bFW]
- >>140
それってタチコロじゃないんだな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:22:59.82 ID:EvtLaVTu]
- >>180
膝コロと立ちコロの必要筋力の差が大きすぎる
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