- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 22:09:06.83 ID:3cA5XVnT]
- 簡単に痩せマッチョになれるんじゃない？
明日届くから楽しみだわ
皆も腹筋ローラーしようぜ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 11:56:41.91 ID:qH62NtWr]
- >>356
どう書いていいかわかんないけど
ひらがなの『へ』よりちょっと開くぐらいまでで
５回が限度で次の日全身筋肉痛。
フォームも悪いんだと思う。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 16:41:24.92 ID:KlrtYh74]
- >>357
じゃあ10回出来るようになればいいんじゃないのかな？
ウエイトも10回出来るようになればステップアップだし。
良い報告を待ってる
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 21:13:14.70 ID:TEmk2ePc]
- 翌日筋肉痛になるという事は身体が回復してきた証拠だ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 02:04:46.66 ID:5w6F045u]
- >>358
まずはそこまでの状態で１０回できるようになればいいってことか。
頑張る。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 02:37:03.12 ID:gEBAUMRo]
- >>342をやらかしてから怖くてジョギングで体重減らしたりスクワットしたりしてるぜ
5キロ落としたら再挑戦するんだぁ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 09:23:35.46 ID:Rzwf0SEL]
- >>355
90度ぐらいしかできないところから
毎日できるところまでやってたら、3週間ぐらいで一回はできるようになったよ。
ちなみに毎日せいぜい数回とかしかやってなかった。
ただ、以前出来てたから同じようには行かないかもしれない。
とはいえ3年近くやってなかったし、歳も歳だし(34)、なんとかなると思う。
全然できないからやらないんじゃなく
全然できない中でもできるなりにやったら、きっとその内できるようになる。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 20:49:42.60 ID:xecyaH1t]
- 膝ころを伸ばしきれるようになるのに一ヶ月弱
そこから立ちコロ伸ばしきれるようになるのに二ヶ月くらいオレはかかった
前にも書いたけど、壁コロやってると距離延びなくなるからそしたら壁じゃなく限界まで伸ばして戻るようにしたらいつの間にか出来るようになった（無理しすぎは注意）
最初膝コロすらまともに出来なかったが立ちコロ出来るようになると膝コロなんか屈伸みたいなもんになる
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 18:42:04.20 ID:ncted27X]
- 膝つけば連続20回くらいできるんだけど、膝つかない体勢からだと
腕と肩が痛くて1回もできない。
これは腕が貧弱すぎるのか、腹筋がうまく使えてないのかどっちかな。。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 20:00:16.46 ID:gKwI8xL8]
- 鉄アレイやペットボトル持って腹筋やったりリュックに詰めて膝コロやるやり方もあるぞ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 20:23:52.59 ID:8A5+FRDR]
- >>364
膝コロ何回出来たってスムーズに立ちコロ移行出来る奴なんて殆どいないから安心しろ、ゆっくりだ。
肩、腕も最初はきついね（出来るようになった今でも10回連続すら出来ない）。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:52:12.54 ID:gBKkLfUK]
- 最近コロコロ始めたよ 170cm 62kg
毎日10回1セットを5回やってるけどこれで腹ポコポコになる？2週間毎日筋肉痛
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 09:44:18.89 ID:zzTfh1qQ]
- 個人の体型や体格の問題があるかもしれないけど
体脂肪12％位から割れて見えるって雑誌かサイトで見たよ
- 369 名前：sage [2013/03/04(月) 12:23:40.34 ID:6b2jVb94]
- 一週間前からはじめた。最初は五回しかできなかったのに、いまは20回くらいできる。ただ、筋肉痛にならないから腹筋に効いてないのかも…
ちなみに女。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 12:54:36.81 ID:ZPYOEKP0]
- >>369
ローラー引き戻す時脚力に頼ってないだろうか？
引くとき一緒にお尻も後ろへ下がってない？
理想だけど膝は出来るだけ直角のまま腹筋を引き戻す感じじゃないかな
立ちコロの話だったら出しゃばってすいませんでした＞＜
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 16:29:07.36 ID:N288URJo]
- >>368
回答ありがとう！頑張るわ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:14:36.38 ID:YIOubs/6]
- 女で立ちコロ出来たらびびるわw
アスリートならともかく
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:35:42.70 ID:iqXNe2vQ]
- 購入して1か月半経つが難しいな。膝コロでさえ、腕を伸ばし切ると戻るときに
腰で戻ろうとしてしまう。
久しぶりに立ちコロ動画見ていたら自分でもやりたくなって挑戦したけど、戻れなくて
腿がつりそうになった。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:53:45.34 ID:ne7RtYVI]
- ダイエット板ならひざころで十分やないか
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:19:38.11 ID:Y6lckdBn]
- 腹筋筋肉痛の時は休んだほがいいかな？
( ；∀；)
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:25:31.03 ID:A9vMFtyz]
- 膝コロやってるとちんこが気持ちよくなってきて困る
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:29:59.64 ID:gmzK3up4]
- それはエビの脱皮だろ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 01:56:41.85 ID:XHry49k0]
- 膝コロでは負荷が足りなくなって壁コロを始めてみたけど腹筋よりもふくらはぎと腰の方が痛い。
これはフォームが悪いのかな？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 17:30:58.19 ID:j82+WbBS]
- 我が家には立ちコロに必要なスペースがない。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 20:34:11.99 ID:90t4Xe+h]
- 住む家があるんなら勝ち組
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 23:25:56.20 ID:DKcoPJxc]
- 昨日購入慣れてくるまでは伸ばせる範囲で、二日に一回、１０Ｘ２ぐらいでいいよな？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 02:53:19.32 ID:RjdYEM9C]
- よほど筋肉痛酷くなければ10回1セットを3回週6日は最低でもやるべき
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 09:14:23.73 ID:Q8ebNehz]
- 腹筋ローラー届いた
今日から始める
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:25:48.85 ID:wrMPoR7B]
- うむ。やってみてどうだった？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:06:55.40 ID:VTcAktds]
- 初めてだから痛かった
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 02:47:31.90 ID:LTF5DSbV]
- やっていって筋肉痛にならなくなると、やっと一歩進んだなぁという気持ちになる
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 02:54:30.66 ID:9OPv5k6I]
- コロコロする→筋肉痛が退くまで暫く休む→コロコロする→筋肉痛が退くまで暫く休む
の∞ループから抜けられません助けてください
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:52:46.45 ID:lUGiGHO5]
- 休み過ぎなんだよｗｗｗ
どんなに酷い筋肉痛でも3日休めばマシになるだろ
ホントに腹筋つけたいなら3日以上空けるな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 05:05:01.49 ID:9OPv5k6I]
- それが3日目も痛いのだよ
今の時期花粉症でクシャミする度に腹に激痛が走る
助けてください
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 05:55:41.68 ID:axZUhRxi]
- 一セットで何回コロコロしたらそんなに筋肉に付加かけられるの？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 06:53:22.91 ID:urT6J0qL]
- コロコロやめる
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:36:19.32 ID:ymSXYTBV]
- 今日届いたので早速チャレンジしてみました
腹筋よりも腕にとてもきてたからやり方が違う気がしてきた…
ついでに手にも力入れすぎてダメだこりゃ状態
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:44:58.63 ID:cbPhXDFa]
- >>392
>>246
ここみるといいかも
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:49:25.32 ID:ymSXYTBV]
- >>393
即レスサンキューです！
動画見てやり方覚えて、自分のやれる限界までやってみます！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:41:39.70 ID:ssfqdSVF]
- 初日調子に乗って頑張ると次の日大変な事になるよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:21:29.44 ID:YuwFXJdq]
- 腹筋ローラーの正しいやり方
www.youtube.com/watch?v=M6B_rE2J3Iw&nofeather=True
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 20:27:52.35 ID:9dfa4j7M]
- 肩から背中にかけて痛みだした
立ちコロ2ヶ月目で。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 01:25:53.13 ID:kbxi/CpD]
- >>396
家で一人でやってるからプレート乗っけてくれる人いないわー残念だわー
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 07:40:39.24 ID:+tfSmdyX]
- 立ってコロコロの方が100倍きついやろ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 08:00:45.09 ID:VK96tAqD]
- ここまで膝まげていいもんなの？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 14:22:50.95 ID:51PGobjw]
- carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-408.html
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:46:22.40 ID:0IKOnkQ+]
- >>387
それでいいんだよ
筋肉トレは休養して回復させるのも重要
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:47:43.44 ID:gBn/lzXq]
- >>399
なわけないじゃんｗ
腹筋の前に肩壊れるわ・・
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 21:20:59.99 ID:8WW06o0y]
- 今日アマゾンから腹筋ローラーが到着したので早速立ちコロ１０回を３セットやった
去年の６月から筋トレ始めて９月から週に２回のペースでジムに通ってたので
あっさり立ちコロ３セットできたが明日腹部に筋肉痛が出るのかどうか楽しみやわ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 21:23:25.34 ID:8WW06o0y]
- それと膝コロが大変だという人がいるみたいやけど
そのレベルの人って腕立て伏せもまともに出来ないレベルやろな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 21:29:46.31 ID:tCrfZOHi]
- はいはい、自慢乙。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 21:34:16.74 ID:8WW06o0y]
- 立ちコロなんて自慢にもならんわ
スレ読んでてもうちょっと大変な運動かと思ってたが
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 22:48:56.15 ID:E2PwEiqM]
- i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 01:02:45.50 ID:h+eMDUbl]
- >>407
なんちゃって立ちコロで、勘違い自慢乙w
クソフォームで自己満してるだけだからw
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 20:09:58.18 ID:X1eEDEyN]
- いま尼でポチって来た！
安いしお試しのつもりで使ってみる
- 411 名前：４０４ [2013/04/12(金) 22:44:13.27 ID:cAbVwtld]
- やっぱり腹部は全く筋肉痛にならんかった
が、脚の側面がほのかに疲労感が残った
週に２回〜３回フリーウェイトしてきたのでこの器具ではウォーミングアップにもならんわ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 23:34:28.91 ID:H1zGhQRL]
- ↑
まじかよ、ジムってすげーな・・・
コロコロあればジムいらんってきいたんだけど
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 02:53:45.40 ID:vDnfUrX3]
- 良く分からんけど、ダイエット板じゃなくてウェイトトレ板に行けばいいんでない
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 00:51:41.54 ID:lxynU77C]
- 腹筋ローラーやる前にこれしとくと楽にいなる事とか飲み物とかあるかな？
ジョギングやる時はブラックコーヒー飲むようにしとくんだけど
同じ回数やってるはずなんだけど、ジョギングは距離も延びて楽になるのに
腹筋ローラーはしんどくなってる気がするんだ・・・
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 01:24:21.84 ID:DgmDGpyy]
- 腹筋ローラーがしんどいって８０代の介護老人か？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 09:51:48.28 ID:WyaDDbie]
- >>412
ジムというか普段からドラゴンフラッグとかやってる人ならできるよ。
まぁ俺はどっちも出来ないけどな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 09:07:05.80 ID:NZnSWpyx]
- 重り背負って膝コロやってたけど壁コロもいいもんだな
重り＋壁コロで一気にやるか地道にやるかどーしよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 09:28:52.65 ID:rJiLLIh6]
- ９８０円も出して腹筋ローラー買ったけど全く効かないし返品もできないし
がっかりやわ
これ運動未経験の女性や子供用やろ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 21:43:07.05 ID:VfIEiBqn]
- ↑
立った状態からコロコロ10回やってみ？
ガクトですら日頃コロコロもやってんだぞ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 21:47:21.94 ID:mXuKT/24]
- GACKT(笑)
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:14:45.35 ID:sz/Z7VNE]
- これ＋どんな筋トレしてます？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 21:31:03.85 ID:haJkMMXQ]
- ガクトなんかガリガリもやしやろ
俺はゴールドジム行ってんにゃで
立ってコロコロ何十回やろうが逆立ちして腕立て伏せ何十回しようが筋肉痛にならんにゃ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 21:31:52.05 ID:haJkMMXQ]
- スクワットですら千回連続でやっても筋肉痛にならんわ
自重やけどな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 04:30:21.56 ID:jKqtkazs]
- >>423
のスペックは？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 08:00:19.99 ID:5brDYx+3]
- >スクワットですら千回連続でやっても筋肉痛にならんわ
>自重やけどな
はいやり方が悪いの確定
筋トレの仕方知らないのでは
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 08:06:39.36 ID:rsCAHPIK]
- どう見ても基地外なのに相手にしちゃうやつ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 05:51:00.36 ID:WydJ4175]
- 普段通りやってたら急に痛くなった。湿布を貼っておこうっと。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 22:18:43.61 ID:+2/oo+GL]
- 10×2を朝晩2ヶ月続けたがポッコリお腹の贅肉は取れず、中の腹筋は発達した為、益々お腹が出てるように見られる（泣）
やはり先に有酸素で贅肉取ってからやらにゃいかんかったか…
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 12:11:18.45 ID:bUMf13Ei]
- なんで発達したとわかる？ただ太っただけでわ？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 12:28:05.39 ID:cazOgUQ1]
- 触れば分かるやろ？ 贅肉の下で硬い腹筋が6つに割れてる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 14:02:00.39 ID:c0Tpvdu2]
- まあ筋トレしたからって脂肪が減るわけ無いわな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 14:18:34.43 ID:/T4l5nu9]
- とりあえず筋トレとジョギング交互にやれ
絞るなら有酸素運動は毎日やるのが１番いいけどね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 00:23:31.13 ID:QOOl+IZ0]
- それよかいきなり立コロ10回出来る事がすごいと思う
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 05:34:35.06 ID:XvTWWdbG]
- >>433
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 21:32:07.21 ID:6SmT1M5M]
- まだ二日目。貧弱過ぎて、ヒザコロですら深くまで到達できず
みぞおちあたりの筋肉だけが痛いです。
全然下っ腹に効いてないのですが
もっと深くやれば下っ腹にも負荷をかけられるものでしょうか？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 12:55:50.29 ID:r2+FlHdc]
- ヒザコロ3日目。
少し伸ばせるようになった。
スレ過疎りすぎ。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 13:42:22.78 ID:uKo34TgE]
- 立ちコロちょっと腕伸ばせるようになった
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 04:31:43.69 ID:+QxCBMH+]
- やりかたおかしいのか腹じゃなく腕がきつくなります
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 14:58:48.13 ID:MnGU8Hdb]
- トータル的に2年くらいやってるのに未だにヒザコロ。立ってやれても数回(泣)
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 17:25:50.74 ID:1ZjgBp2k]
- 立コロは無理に完全水平しなくていい
きちんとした立コロをできる範囲で回数をこなし
徐々に伸ばしていった方が安全
特に膝コロから立コロに移行するには慣れが必要
立コロで引くときに注意することは
他のスレでも書いてあることだけど
ひざを曲げない
肘肩は動かさない
最初から最後までローラーに体重を掛ける
引いてる最中は腹側を見る（猫背）
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 18:10:44.70 ID:ielqHoxQ]
- 苦節4ヶ月
ようやく両足ちょっと広げた状態なら立ちコロ出来るようになってきた
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 22:43:41.75 ID:6CXOuNHm]
- 先週始めた初心者。
ネットで動画を見たり、自分がする姿をビデオに撮りながら正しいフォームをまず身につけようと思うのだが、体勢を低くするとどうしても腰が反る。猫背を意識しても腕を伸ばすと腰が反る。腰がまだまだ高いのかな？いつか腰を痛めそうで怖い。
コロコロに全体重をかけると腕とか肩とかが腹筋より先にバテるし。
なかなか難しいものだが、そんなんでも腹筋すげー筋肉痛になる。恐るべし腹筋ローラーだよ！
…チラ裏すまん。みんな夏までにバキバキがんばろー
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 00:41:36.18 ID:FW0zQnKH]
- >>442
先週始めた初心者が立ちコロに挑戦してる？
まずは膝コロだろ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 15:36:04.72 ID:otm5mO9i]
- 膝コロだけどへそのあたりみながらやれば勝手に猫背になるから楽だよ
最初の頃はやり方が下手で背中痛い感じだったが今は慣れて膝コロなら難無くやれるようになった
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 14:07:11.06 ID:PG7TvQX2]
- i.imgur.com/6TrJXSL.jpg i.imgur.com/RrykJ5N.jpg i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
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- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:10:05.27 ID:VBSE/b3B]
- >>445
コイツ誰？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 22:11:07.66 ID:tvRZmtpi]
- たかじん
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 23:04:53.27 ID:kXcqnN6k]
- 立ちコロできるけど…
腹に効かせたかったら普通に腹筋やった方がいい。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 23:08:09.74 ID:i8Sj4lWY]
- >>448
なにそれスゴイ！
立ちコロ出来るけど腹に効かないって事でしょ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 23:18:56.74 ID:kXcqnN6k]
- >>449
そうじゃなくて、コロコロよりシットアップやレッグレイズの方が分かりやすいってことだよ。
分かってるくせにつまんねーこと言うなよ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 00:19:39.27 ID:jOFYI1u0]
- 壁コロかあ
膝コロと立ちコロの強度に差がありすぎて
どうしようかと思ってたけどここ見てよかった！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 06:25:35.10 ID:7gNNCNBi]
- 壁ころは壁を保険にしつつも、できるだけ壁使わないようにしないといかんよ
行けるところまで、のくり返しでその内できるようになる
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/10(月) 17:28:09.38 ID:os6Q1Z6d]
- 独り
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 04:40:52.85 ID:d7o8WwLs]
- 尼で注文した
このスレ見ると初回の筋肉痛が悲惨なことになるらしいから
まずは膝コロ2回だけにしとく
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 20:03:44.42 ID:7Ih1MnEx]
- 腹筋毎日200回してるから楽勝だろｗって感じで腹筋ローラー始めたら見事に筋肉痛になりました
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 21:17:50.02 ID:cZAaXQ0q]
- >>454
初めてやったときは腹筋より、首、肩、腕の筋肉痛がヤバかった。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 08:30:50.25 ID:IrIe8Df9]
- 始めて2ヶ月余り、段々増やして膝コロながら連続20×2セットを朝晩
胸筋肩回りは見違えるように筋肉が付いたが腹回りは硬い贅肉の下に腹筋って感じ
いわゆる中年レスラーの様な体型になりつつある @48歳
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