- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:08:20.28 ID:nd9ig1jI]
- もう言わなくても自分で分かってるよな？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 18:58:42.27 ID:bWTRKzR/]
- >>800
とりあえず俺はダメでだらしのない性格って認めるから
デブでも理想のイイ体を手に入れることって出来るかな？
トレーニングメニューとか具体的なものがあると助かる
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:00:09.91 ID:JJQN3V2k]
- 俺が行くジムにはプロスポーツ選手も来ている
その中でも俺のトレは一目おかれるレベルである
普段から偉そうなのが俺
なぜなら俺は誰よりも凄い努力をしているからだ
お前らは文句しか言わない
役に立たない必要の無い部類の人間だと言う事だ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:01:51.54 ID:bWTRKzR/]
- 腹筋、腕立て、縄跳びやってるんだが、効率的とは思わない。
お金をかけてフィットネスに通おうと思っても近くに無いんだ。
>>803
とりあえず俺はアンタに文句言ってないぞｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:03:01.84 ID:VjPmw+dy]
- プッシュアップバーと腹筋ローラーしか道具が無いんだが懸垂取り入れたら結構、良い体になれるかな？
有酸素はウォーキング毎日、行ってる
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:04:02.73 ID:Ak5BDf+G]
- 想像以上のナルシストだった。
コテつけて単独スレ立てればいいじゃない。
ムキムキにするスレならスレタイもちょっと違うだろうし。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:04:23.53 ID:bWTRKzR/]
- >>805
腹筋ローラーってどうよ？
あの車輪みたいなやつだろ？
あれ腰が痛くならないようなら腹筋めちゃ付きそうだなｗ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:07:01.00 ID:VjPmw+dy]
- >>807
すげー効くw膝着いて膝コロしか出来ないけど…買って損はないと思うよ安いしw
腹筋だけじゃなく肩とかも効いてる感じがする
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:08:31.53 ID:JJQN3V2k]
- >>802
本気で痩せたいなら
食べる物に気を付けるのが大前提
米を少しずつ減らす、味を薄味にならしていく
今より少し減らす事が出来れば今以上太る事はない
一度に全てを求めるから失敗するのだ
2年かけて計画をたてて見ろ
まずなりたい理想の体を思い浮かべ、自分がその体を手に入れた時にまず何をしたいか
具体的な目標を掲げろ
それを手に入れるのはかなりの努力が必要だと言い聞かせる
自分に暗示をかけ脳を支配する事が一番大切な事
そして継続できるレベルから始める
これが第一歩である
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:10:05.03 ID:aibRCa82]
- 偉そうなわりに大したアドバイスをしてない……だと……？
プロスポーツ選手に一目置かれてるってのは嘘だな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:10:19.97 ID:QX50X0TI]
- >>800
>俺を否定する奴はここに来なければ良い
このスレはID:JJQN3V2kが立てたんか？
そうなら紛らわしいからコテハン付けてほしぃ
>俺を否定する奴はここに来なければ良い
と言われてしまうと、コテハン無いと誰の書きコか分からず何も書けないyo
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagee [2012/03/20(火) 19:11:21.64 ID:v8HfNziV]
- >>802
餌をやるなよ・・・
>>800
本当に申し訳ない、こういうことを言うのは失礼に当たると思うのでいいたくないが。
頭が悪いなら書き込まないほうがいいと思う。
気を悪くさせたら謝るが、地獄のミサワみたいな書き込みは本当に意味がわからない。
＞俺を認めたくないだけで叩くなら頑張る奴の邪魔になるから消えてくれ
頼むから君が出て行ってくれ。
いきなりこんなことを書かれても、
頭が悪い君のことだから、いままで迷惑がられているのが判らなくて驚くかもしれないけど。
そういうこともあるさ。勉強だと思ってこのスレのことは忘れてくれ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:11:58.95 ID:+Snn81lQ]
- 上も下も無い。ここダ板だよね？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:14:42.68 ID:VjPmw+dy]
- >>813
安心しろ小デブな俺が居るからダイエット板だw
俺も一瞬、ガチなウエイト板に迷い込んだかと思ったがww
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:16:25.13 ID:JJQN3V2k]
- >>804
縄跳びは三分15ラウンドやらないと痩せない
効率の悪い部類の有酸素だ
一番効果の高いのはインラインスケート(だったはず)
基本的には有酸素は強度が高いと長く出来ないので効果を感じる前にバテるんだよ
散歩が一番良いが、時間が掛かるから早歩きを取り入れると良い
胸をはり鼻から域を吸いエアロビの様に強く一気に吐く その時腹をへこませる様にする
歩幅は出来るだけ広くとる事
腹筋は足を固定しないで行うのが好ましい
普段やらない事が効果的なので、サイドベンドを取り入れてみたら良い
腕立ては限界までやる事
よく、回数で区切る奴がいるが余力を残してやるならやらないに限りなく近い程効果がない
自重トレの醍醐味は回数である
筋肥大ではなく、遅筋に負荷が来てカットの入った薄い強靭な筋肉が出来るのが特徴
毎日限界までやるのが基本
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:19:04.94 ID:JJQN3V2k]
- 俺がアドバイスを書いてる間に叩いてる雑魚がいた様だが
邪魔だから消えてくれるか？
痩せたい奴だけ来たら良い
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:19:08.27 ID:bWTRKzR/]
- >>808
明日ホームセンターいってくるわｗ
>>812
雑魚雑魚言ってて最初不快だったけど、案外まともな事言ってた。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:20:17.64 ID:wgx5uKD/]
- 俺はこれだけ頑張った！
褒めろ！讃えろ！尊敬しろ！
って喚いてるだけに思えてきたわ。
体は立派なんだろうとは思うけど、別にうらやましいとはおもわんし
ウ板でお友達と仲良くできなかった人がダ板で偉そうしてるってのもなぁ・・・。
次スレ立てるなら
筋トレが一番痩せると思ってるID:JJQN3V2kを褒め称えるスレ
って名前で立てろよ？
あ、残念ながら俺は標準体型だ。デブの妬みとか僻みじゃないので＾＾＾＾＾＾
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:23:51.59 ID:bWTRKzR/]
- 別に褒める気はないけど、
まぁこういう人がいても別にいいんじゃないかと思ってるんだが・・・
とりあえず俺は発言を控えるよ。
俺のせいでなんか変な空気になってたらみんなゴメン(；´Д｀)ｧｩｰ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:27:25.12 ID:JJQN3V2k]
- 捨て台詞言わなきゃならない奴は負け犬なんだよ
嫌なら黙って消える
これが大人だ
邪魔する奴とは戦わなきゃならない
汚い言葉も使う だが、頑張る奴等を守る為仕方のない事である
ゴールはひとつなんだよ
目指す体は違うとしても、人それぞれ定めたゴールはひとつ
俺が嫌だから消えるのもゴールの奴もいれば、痩せたいから嫌な奴の話を聞くのもゴールする為
お前らのゴールはお前らが決めろ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:28:53.40 ID:QX50X0TI]
- このすれがID:JJQN3V2kが立てたんじゃないとすると、
私もID:JJQN3V2kに出て行ってほしいわｗ
有意な情報は当然欲しくて来てるんだけど、ストレス溜まる・・・
他人が立てたスレで
>俺を否定する奴はここに来なければ良い
>俺を認めたくないだけで叩くなら頑張る奴の邪魔になるから消えてくれ
なんて書くなんて幼稚過ぎるｗ
脳みそも筋肉に成ってるとしか思えない
次スレは>>818の案に賛成
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:33:39.47 ID:JJQN3V2k]
- じゃあ話の角度を変えよう
君らはダ板に何年いる？
痩せたのかい？
効果がなかった奴はなぜ効果がなかったと思う？
ここも目立つ奴を叩くだけで、代わりの意見がある訳でもなく、自分の実力も示せず
結果的に他人の足を引っ張る輩しかいないのかな？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:37:05.06 ID:v8HfNziV]
- >>819
お前は悪くないが、変な奴にかかわると碌な事がないってことだ。
>>822
デブのままでいいからこのスレから出て行ったほうがいいと思うよ。
もしよければ、新しいスレ建ててやるからそっちで思う存分やってくれ。
君は頭は悪いようだが知識はあるみたいだから、そのほうが少しは世間の役に立つと思う。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:38:40.46 ID:wgx5uKD/]
- >>822
次スレのテンプレに入れとけ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:46:14.12 ID:JJQN3V2k]
- じゃあ雑魚同士意味のない議論をしたまえ
成果が出ないだろうが、そちらの方が良いならそうしたまえ
違うスレに行けば良いのに雑魚は面倒だな
仕事もしてないポンコツは脳まで腐ってるんだろうね
仲良くやりな豚ども
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:47:36.17 ID:m0QdfHUf]
- なんだただの目標書いてただけか
悩むな動けｗｗｗｗｗｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:48:36.92 ID:bWTRKzR/]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332240454/
一応、まったりダイエットに役立てたい人用に作ったよ。
良かったらここも来てほしい。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:59:39.15 ID:QX50X0TI]
- ♀165cm・49kgなんだけどおぱーいがFカプで太って見える
デブ以外の巨乳は乳腺が原因だっていうし、どうしたらDカプ位になれるだろうか・・・
腕立てとか、ダンベルしてるんだか、胸だけがどうしても痩せない・・・
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 20:10:08.44 ID:81R1egwI]
- 825の、上から目線っぽいもののいいかたがむかつくんだよな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:11:14.52 ID:xgdDbHvE]
- >>825
なんか上から目線だね、そこまで言うんだったらＩＤ付きで写真をＵＰ見せてくれよ、評価してあげるよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 20:23:07.21 ID:0H44toc0]
- >>828
なんでおっぱい小さくする必要あるんだよ？
まだ若いんだろ？俺とSEXしよう。
ばばあだったら死んでくれ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:23:53.16 ID:CitPGI57]
- 筋トレは体重増えるやろ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:33:40.62 ID:QX50X0TI]
- >>831
太って見えるからって書いてあるだろ？
>>ばばあだったら死んでくれ
なんて自分の母親に言ったら泣かれちゃいますよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 20:37:15.34 ID:UrBtm+FA]
- とりあえずUP
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 20:52:49.51 ID:81R1egwI]
- ＞833
乳房は脂肪だから、脂肪燃焼すれば小さくなると思います
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:19:36.43 ID:QX50X0TI]
- >>835
乳房は脂肪＋乳腺
脂肪は削った。残ったのは乳腺なんだがまだデカいんだorz
>>834
はいよ
imepic.jp/20120320/765650
スポーツブラだからまだマシ（下に乳が落ちるが）だが、普通のブラするとトップとアンダーの差がありすぎてデブる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagee [2012/03/20(火) 21:37:35.47 ID:v8HfNziV]
- ようやく変なのが出て行った。これで有意義なスレになるな。
>>836
男なのでよく判らんが、脂肪が減ってほぼ乳腺だけにということは硬いのか？？
どっちにしろこのスレだとアドバイスはできなそうな気がするが。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:50:12.92 ID:m0QdfHUf]
- その大きさで固めのおっぱいって最高なんですけど
勿体ないので小さくしないで下さい
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:57:28.03 ID:JJQN3V2k]
- 馬鹿女は馬鹿だから教えておくけど
乳ある女が大胸筋を鍛えると、まわりが筋肉に囲まれ乳が離れて入れ乳みたいに飛び出した様になる
女ビルダー乳とかでぐぐれば画像出るんじゃないか
だから鍛えちゃダメだぜ
無知なデブにアドバイスくださいってもっと画像出せば？
気持ち悪い奴等も喜ぶだろ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:01:16.91 ID:m0QdfHUf]
- 捨て台詞の後もチェックして堪らずレスとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗかっこよすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagee [2012/03/20(火) 22:02:45.80 ID:v8HfNziV]
- >>839
頭が悪いとか、嫌われているとか、必要とされていないということを認めるのはつらいと思うが、
いい加減にあきらめて現実を見ろよ。
このスレに君の居場所はないんだ。残念ながら。
自分で新しくスレ立てろよ。そうすれば仲間もできてさびしくないだろうからさ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:08:25.36 ID:VjPmw+dy]
- 久々にここまで攻撃的な人2ちゃんで見たなぁ…何で良い体してるなら専門のウエイト板行かないんだろ？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:13:24.62 ID:JJQN3V2k]
- てめぇのせいで自演扱いされたんだぞ馬鹿女
捨て台詞だ？アドバイスだろ
敵に塩を送るって知らねぇのか？馬鹿だから仕方ねぇか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 22:19:43.16 ID:0H44toc0]
- >>836
全然太ってないじゃんw
マジいい体だなぁ最低でも俺の彼女よりは良い
やっぱり俺とSEXしよう
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 22:20:13.75 ID:81R1egwI]
- ↑お前うざい
早く消えろ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagee [2012/03/20(火) 22:25:38.86 ID:v8HfNziV]
- >>843
敵に塩を送るなんて自然に出てくるなんて物凄く知的な方ですね。
あと解説しますが840が捨て台詞といったのは
>>825 の書き込みのことですよ。
知的だから判っていると思いましたけど、
なんだか間違っていたようでしたので。勘違いならスミマセン。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:26:55.82 ID:QX50X0TI]
- >>843
あなたにアドバイスもレスも求めてないので黙っててもらえます？ｗ
>>844だから痩せてるけど胸のせ（ry
彼女をお大事にｗ
巨乳版行ったら、喪女鬼女毒女に痩せてるじゃん自慢乙と言われ、ここでは筋肉脳に絡まれ踏んだりけったりだわｗ
何処行きゃいいんだｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 22:29:12.72 ID:0H44toc0]
- >>845
なんでなんでなんでなんでなんでー？
- 849 名前：845 [2012/03/20(火) 22:30:03.93 ID:81R1egwI]
- 845だが
うざいってのは843のことです
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:31:00.27 ID:VjPmw+dy]
- >>847
それはご愁傷様…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 22:34:37.75 ID:0H44toc0]
- >>849
よかったw
ガラスのハートだから傷つくところだったよw
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:36:24.52 ID:JJQN3V2k]
- 板と版の区別がつかない奴だったか気持ち悪い
粘着してたのか喪婆
- 853 名前：849 [2012/03/20(火) 22:38:35.35 ID:81R1egwI]
- 失礼致しましたm(_ _)m
１分差で先を越されました(笑)
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagee [2012/03/20(火) 23:02:40.45 ID:v8HfNziV]
- >>847
許してやれよ。久しぶりに女と絡めて浮かれてたんだろう。
あとは美容板かなー、男なんであんまり見たことないけど、そっちのがちかくね？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:04:47.01 ID:wgx5uKD/]
- まあ、2~3日したらまた現れるとは思うけどな。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:36:27.96 ID:Ev7uYpzx]
- >>847
昔MEGUMIが胸は揺らすと減るから運動する時はサラシしてるって
言ってたという話を知恵袋だかで見たよ。
でも揺らすとクーパー靭帯が千切れて垂れるんだよね。
もし小さく見えるようになるとしても垂れるのはイヤだよね？
箇所を選んで脂肪を減らすことはできないし、
その体重でこれ以上減らすのも不健康だろうし、
これ以上できることと言えば極力胸筋を鍛えないようにして
せめてハリをなくすことくらいな気がする。
その身長体重ならよく運動する人なのかな？
運動減らしてみるとか。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:38:26.30 ID:Ev7uYpzx]
- >>847
ていうか腕立てダンベルやってるの？
それ逆効果じゃない？
どっちも胸筋鍛えてバストアップしたい場合によく勧められてる気がするよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 01:01:07.84 ID:iAU7izJv]
- 写真見る限り、太ってるように見えないけど
気にしすぎじゃね？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 01:06:42.15 ID:Ev7uYpzx]
- 理想の体型って人それぞれだからね。
個人的にはうらやましい体型だけどｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 01:28:17.81 ID:HNRcPAJ9]
- 個人的には女性は細すぎたら嫌だ
折れそうで怖い さわり心地も良くない。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 01:57:46.24 ID:agRchYSf]
- お前らがいくらケンカしてもデブはデブのままだな
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 02:16:31.84 ID:i7CWjFF6]
- デブ相手にしか大口叩けないウ板から追放されたようなダメなタイプの脳筋になんと言われましても^^^^^^
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 03:02:30.09 ID:KO5/mbMl]
- 小さく仕方知ってます。やりましょか？？もちろん格安で施工いたします。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 03:12:06.09 ID:54f4rOQn]
- ためになる話がしたい
あの人戻ってきて欲しい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 03:18:11.69 ID:HNRcPAJ9]
- いらんいらん
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 03:18:16.09 ID:i7CWjFF6]
- >>864
ウ板行けよ
丁寧かつ謙虚に質問すればそんなひどい事言われないんじゃね？
あ、それとも>>503でからだ晒した脳筋さんっすか？
それはないか・・・・。
奴は奴で必死だから健康的なサイクルで日常生活送ってるもんな。
成し遂げた事考えたら>>503は立派なんだけどな・・・・。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 03:32:33.46 ID:54f4rOQn]
- 酷いこと言われても平気だよ。
あんだけの身体になるまで努力したら、
人によっては毒舌＆上から目線になる人もいるだろうね。
ただ内容は至極まともだった気がするんだ。言い方が悪いだけで。
雑談ばかりや気持ち悪い発言する人よりためになると思う。
本気で綺麗な身体になりたいんだ。
何だかごめんね。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 03:44:41.01 ID:i7CWjFF6]
- >>867
なおさらウ板行けｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまいほどの決意有るならダ板は雑音が多すぎるだろｗｗｗｗｗｗｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 03:54:22.02 ID:54f4rOQn]
- >>868
少し前にここで
「今の体重になってから腹痛、下痢をしなくなって冷え症も改善されたから痩せるのは躊躇するけど痩せたい」みたいなの書き込みしたんだ。
その時に良いこと言われて納得出来たし、やる気出たんだけど違う人だったかな。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 04:01:55.12 ID:HNRcPAJ9]
- 177か
あれ？特にレス無くね？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 04:18:27.50 ID:54f4rOQn]
- 探してくれてありがとう。
そして思い出した。
良いこと言われたのは他の板だ！
で、ここに誘導されたんだ。
はぁーー、汚しまくってごめんなさい！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 11:03:48.40 ID:JpNW3Kca]
- >>871
どんまい
確かにレベルの高い（たぶん）こと言ってたからな
でもここの人たちの言うとおり俺は別スレでまったりしながらウ板で情報拾ってくるよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:05:37.07 ID:kPni3hQY]
- せっかく静かになったんだからさ、その話題はやめろよ。
喜んで帰ってきたらどう責任取るつもりだよ。とにかくウ板行けよ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 21:00:02.34 ID:BVxjHel2]
- SHIHOトレはじめた！
ストレッチボールつかった腹筋、12回だけどすごくキツい
がんばります
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 21:07:08.13 ID:mm0XVvga]
- 体重増減無しの現状維持で筋肉ってつくのですか？
少しでも増やさないと筋肉つかないですか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 21:49:45.91 ID:BVxjHel2]
- >>875
詳しくはないけど筋肉つくと体重は増えるっていうよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 21:59:29.25 ID:QvA3gLuG]
- >>875
つくよ
増量しながらよりはつきづらいってだけだ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 23:54:25.17 ID:WWyq2u8q]
- 石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A：何もしない
B：食事制限のみ
C：食事制限＋ウエイトトレーニング
D：ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】
って載ってる。
①今まで本格的なウエイトトレーニングをした事ない者が、
②摂取＝消費の体重横ばい状態で、
③「10回限界×3セットを中2日で」とかの筋肥大プロトコルの筋トレをする。
そうすれば殆どの人の中でDが起きる。俺の体の中でも起きた。
「体重→・・体脂肪↓・除脂肪↑」ね。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:09:45.11 ID:N1hFvYtM]
- >>878 サンクス！参考になる
つい気が緩んで体重増えて、モチベーション下がっても筋トレを続けるときちんと筋肉は脂肪の下で育ってくれる
だから効果がすぐに目にみえなくてもがんばるよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 00:22:25.82 ID:dFcm3UhX]
- 毎日腹筋15回でなにかかわるかな…
腹筋なさすぎ(泣)
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:46:37.04 ID:bagtix0l]
- >>880
俺2か月前から筋トレをメニューに加えたけど
過激に近い減量の影響もあって正しいと思われる腹筋（クランチ＋リバースクランチ）ってやつは双方１０回でやっとだった。
気を長く持って、限界手前と思われる回数を伸ばし続けて今は15回/10回/10回をメニューとしている。
自重筋トレ的に温いとは思うけどそれでも限界が伸びていくのはなんとなくうれしいし、体つきもいつかかわるかなーって信じて続けている。
何もしなけりゃゼロのままなんだ。1歩を踏み出したと思って気を長く持とうや。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 02:36:22.67 ID:RVdAAi/s]
- ダイエットしながらでも筋肉つくことはつくんですね。がんばります。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:46:39.73 ID:DOZwt3R8]
- 私３３歳で今まで何もしてなかったら２キロ増えてた。
この一カ月ちょっとだけ食事制限＋ウエイトトレーニングはほぼ毎日。
だけど体重一キロも減らない。ふくらはぎと腕には筋肉がちょっとついただけ。
８７８の結果みると、ますます太るって事？
食事制限だけの方が痩せる？
ウエイトトレーニングってやってみると楽しいから辞めたくないんだけど。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:54:39.25 ID:KjQ8R2l4]
- これも張っとく「スロトレ（青本）」石井直方・谷本道哉・著のP16
★文章
「全身の筋トレを3ヶ月ほど本格的に行うと、条件にもよりますが
筋肉などの除脂肪組織が2kgほど増え、基礎代謝量が1日あたり100kcal
ほど上昇します。筋トレには筋肉を増やすと同時に全身のエネルギー
代謝を活性化する効果もあるのです。スロトレの実験でもこれと同程度
の結果が観察されました。（グラフ参照）」
★で、そのグラフ
ストロレ群は、1500kcal→1600kcal
対照群は、1500kcal→1500kcal
★で、そのグラフの説明文
「被験者は19～20歳の男性。スロトレ群は全身5メニューのマシンを使った
スロトレ（各メニュー3セット）を週に2回、3ヶ月行った。対照群は運動課題
を与えず、ふだんどおりの3ヶ月を過ごした。被験者数は各群10名ずつ。
ストロレ群は有意な増加が見られた。対照群は有意な変化が見られなかった。
（谷本道哉ら、2009年より改編）」
★で、俺の推測と考察
・基礎代謝＝28.5kcal/㎏×除脂肪体重・・・A
この28.5kcal/㎏には遺伝子型による個体差が少なからずある。
それは置いといて、A式によると、除脂肪2㎏増で基礎代謝57kcal増の
はずなのに、100kcal増えるという。
これは除脂肪体重1㎏増につき基礎代謝50kcal増って情報と一致する。
28.5kcal/㎏と50kcal/㎏、この差は何か？
①今までウエイトトレーニングをした事のない運動不足の者が、
②摂取カロリー＝消費カロリーの体重維持状態で
③自重スロトレとかヌルいヤツじゃなく、10回限界×3セットとかの
ガチなウェイトトレーニングをし、
④除脂肪を3ヶ月で2kg増やしたとする。
除脂肪が増えればA式の「除脂肪体重」の数値は当然増える。
それと同時に除脂肪が増える様なｶﾞﾁトレーニングをすると代謝が活性化し、
「28.5kcal/㎏」の値も上昇するって事だろう。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:55:23.17 ID:d1N/HfOS]
- 初期は筋肉付くのであまり体重減らない
でも代謝増えるので続けてれば落ちるよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 03:01:05.37 ID:bagtix0l]
- スロトレを引き合いに出されている場面をよく見るのだけれど
4つくらいに群にわけてデータ取るじゃない？
あれさ、その４つ＋同じ条件で有酸素を加えた群のデータ提示してくれないと
本当に優れているのか判断しかねる。
別に否定もしないし、ためになるデータと思うのだけれどね。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 03:11:46.29 ID:RVdAAi/s]
- >>885
どれくらいで落ちだしますか？？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 03:14:43.60 ID:KjQ8R2l4]
- 俺もそう思うんだけど、実験者の立場で考えると、
有酸素運動の条件を揃えるって難しそうだよね。
ジョグにするか、室内自転車にするか、その強度は、時間はってね。
代謝や筋肥大への結果ってのも個人差ものすごくでかそうだし。
ウエイトトレは有酸素に比べればだけど条件そろえやすそうではある。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 04:30:21.83 ID:uk+7ZArc]
- 引き締まるのが面白くて筋トレばっかやってたら、
借りたタニタの体重計で筋肉量が42.3だった。女にしては多いと妹に笑われた
体脂肪も同様に多かった。普通に食べて筋トレってボディビルダーと似たような体作りだった
有酸素も大切ですよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 05:48:59.76 ID:dFcm3UhX]
- >>881
ありがとうです！
惚れそう…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 09:16:15.39 ID:PfEZO3t0]
- 普通に食べなきゃいい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 10:16:05.04 ID:F80FL5ou]
- 俺は筋トレと食事制限しただけで１ヶ月で7kg痩せれたよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 10:33:06.96 ID:s7ReINr4]
- どんなトレ下の
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 10:50:01.70 ID:DOZwt3R8]
- やっぱり筋トレやるなら食事制限しないとダメなの？
この一カ月食事制限を軽めにやって筋トレ一日４０分くらいやったら
今日でやっと１，５キロ減った。
一カ月１，５か２キロのペースでもいいから落ちてくれないかな
あと７キロ落としたい。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:01:06.44 ID:QGN06zLF]
- 7キロ減量したけど、風邪引いたわ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:13:41.45 ID:tSVWhh5h]
- >>884
参考になったありがと。
筋肉つけるモチベーション上がった
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:52:12.41 ID:1NrzRw85]
- 筋トレしてると感じちゃって・・・
癖になる
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 13:17:50.57 ID:8472JT8H]
- 一年続けてやっと小中学生の時のような腹筋の割れ具合を手に戻した
明らかに体型が変わった
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 16:28:01.52 ID:s7ReINr4]
- 8キロジョグしてきた
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:36:26.21 ID:vSj5ebOC]
- 8キロって何分ではしれるの？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:02:02.20 ID:d1N/HfOS]
- 時速08キロなら60分
時速10キロなら48分
時速12キロなら40分
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:16:28.56 ID:vSj5ebOC]
- あーハジキありがとう。。
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