- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:31:33.06 ID:03g9qBpm]
- 全日本フィギュア、選手の脚と尻ばっかり見てるわ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 05:12:17.98 ID:ZedoD8Aw]
- なんかエロいなw
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 11:03:18.70 ID:iNj97Sqb]
- >>930
私も凄い見ちゃってたw
お尻に余分な脂肪付いてないなぁ、あんなお尻になりたい、
この人の腿は結構ムキッとしてるなぁ、とかばっかり考えてたよ・・
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:33:57.11 ID:Gc6i87NS]
- >>930
同じくw
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:18:20.22 ID:PIuJ4xfS]
- 身長158で、体重がMAX74キロ(現在52キロ)の巨デブだったんだけど、太ももって細くなるのに限界あるのかな。
体重50切ったら太ももも50切れるんだろうかorz
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 20:31:15.75 ID:/Zs9DW5o]
- 158/45だけど今計ったら48cmあった…しにたい
ストレッチとウォーキングしよう
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 01:42:13.85 ID:jOf6aYQW]
- 151/47
2カ月まえくらいからマッサージはじめたけど変化なし
下半身デブで太もも55cmあるよ(；▽；)
ウエストと5cmしか変わらない(；▽；)
縄跳びもしてるけどやっぱり細くならない
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:48:52.98 ID:I2z3OEub]
- 板野友美みたいに体はそんな太ってないのに太ももが異様に太いひとって居るよね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 04:35:12.42 ID:uQ2Bqssd]
- 脂肪が落ちにくい場所なのかな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 05:55:11.46 ID:Svn9Y9x7]
- >>937
ちんちくりんだよねｗｗ
i.imgur.com/O8NBs.jpg
- 940 名前：小西 ◆vPpVc8P8gI [2011/12/28(水) 08:31:33.76 ID:QzpYBXFh]
- 全てが微妙
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:43:32.47 ID:MmgE3J9i]
- >>939
これ、何頭身？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 09:51:14.68 ID:VKRKeAz4]
- 私の冬のダイエット
温州ミカン箱 （1箱1000円〜1500円）を常備し間食
これやってて去年1冬で５Kｇ落としました。
安いし美味しいし水分取れるし 美容にいいし
お勧めです。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 10:09:44.61 ID:LPtIq+pj]
- 太ももの全面が張り出してて酷すぎる…
内側も裏側も全部やばいけど、全面が一番気になる…
全面の張り出しって、どうにもならないのかな？
上半身は痩せてきたのに、太ももが全然減らない。
どうしたらいいのか
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:19:06.48 ID:LOzmjWYQ]
- 骨盤スクワット、吉川式美脚スクワット
骨盤クランチと有酸素全部やって
やる！
これでやせなかったらあきらめる。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:22:40.60 ID:glZ5y5lK]
- 既出かもしれんがLady Gagaの足は決して細くないがカッコイイな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 14:54:07.13 ID:zOg+sefb]
- ベストハウスの美脚エクササイズ↓を始めて1ヶ月、結果報告。
www.youtube.com/watch?v=J3AGGjF0bZQ&feature=related
www.youtube.com/watch?v=dLlCCfIDE9Q&feature=related
この1ヶ月やった事を書いておきます。
☆以前からの日課
マッサージ、ストレッチ、腹筋系と二の腕の軽めの筋トレ合計1時間前後
☆11/28〜
美脚エクサ1・・左右5回ずつ
美脚エクサ2・・ボールの代わりに円柱のクッションを挟んで10ずつ
ウォーキング・・40分前後を13日
結果は、身長148cm太もも44cm→43cmです。(体重は変化無し)
美脚の実感は無いけど、お尻の形が変わったのは実感しました。
ヒップアップで太ももが少しサイズ減ったって感じなのかな。
弛み対策に日課にして続けようと思います。
ウォーキングはサボリ気味・・気が向いたらやる・・
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 12:56:32.41 ID:czRmPkj8]
- >>946
うーん回数増やしたらもっと効果でるのかね
ちょうど今さらだけどこれやってみようと思ってたから報告ありがとう
今から自分もやってみる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 13:44:46.16 ID:wMUNI0Va]
- 太もも痩せたい。スキニーはきたい。週２で１時間ランニングしてるんだけど、
ランニングって太ももに筋肉ついて余計太くなるかな？
野球部とか走りこみのせいで下半身太かった気がするし…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:11:05.98 ID:P4ua3+nQ]
- >>948
駅伝もうすぐだから選手見てみろよ…
脚を筋肉で太くするのは逆に難しいんだよ
運動部で太ってる奴はただの食い過ぎ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 14:15:47.01 ID:wMUNI0Va]
- >>949
そか。陸上部も足細かったなぁ。
じゃあランニングで脚が太くなるってことはないんだね。
地道に走りこみ続けます！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:32:01.55 ID:P4ua3+nQ]
- >>950
がんばれ〜
自分はコアリズム始めたら
骨盤矯正と太ももに効いてきたんで
正月もサボらずに頑張るぞ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:40:25.54 ID:qh4FqTkm]
- 勿論、元旦も大晦日もダイエットだね
ダイエット始めたおかげで正月太りとは縁なさそうだ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 01:56:44.04 ID:ZGLCAyuG]
- 体重6キロ痩せて体脂肪率も21とか22%になり、ウエストは15センチ痩せたのに太もも0〜1cmしか痩せてない。おかしくね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 02:06:16.29 ID:E+6mE117]
- ここって女が多いと思ってたけど以外と男が多いのか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 07:09:25.00 ID:SrMkNuAu]
- そう思うわけが分からないし意味も分からないし漢字間違ってる
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 07:35:27.42 ID:1cjDV8n0]
- 156cm42kg体脂肪率14％
太ももは44センチなのにふくらはぎが32センチ
何やってもふくらはぎだけ落ちない
触ると硬いから筋肉なんだろうか
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 09:13:17.18 ID:lbRkHPyK]
- 扁平足の人いる？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:15:52.60 ID:iU6W0GcN]
- 扁平足ですが、何かご用でしょうか
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:55:37.76 ID:hhNMfr7i]
- 扁平足イッツ・ミー
WiiFitで解ったのだが、重心がかかと寄り
足の指を使わないから疲れやすい歩き方になるんだと
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 22:18:49.52 ID:ZGLCAyuG]
- >>956
ふくらはぎの肉つまんでごらんよ
皮しかつまめないなら、そのふくらはぎは筋肉。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 01:59:56.25 ID:5UvcIivM]
- 今までブヨブヨふくらはぎで肉なんか掴みきれなかったけど
足痩せを信じて縄跳びやってたら太さは変わらないがカッチカチになった
いまつまんでみたら皮しか掴めなかった
筋肉太りなんて都市伝説かとおもってたけど
これは筋肉太りじゃなかったら何？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:28:29.11 ID:7fkYGwlT]
- やばい！本だそうかな！驚異的に太ももが細くなる体操わかった！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 02:46:46.41 ID:0fMXPaq3]
- お願い！おせーて
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:52:29.78 ID:7fkYGwlT]
- >>963
寝っ転がって足たてて、間にボールはさんで腰浮かせて左右に倒しまくる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 03:05:26.75 ID:LQzyrEXd]
- ボールってどのくらいの大きさのがいいの？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 03:18:00.27 ID:7fkYGwlT]
- >>965
適当
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 03:30:45.06 ID:EnOqaWW1]
- >>966
ちょっとでかいバランスボールみたいなんでもいいのかな。
てか本出す程効果でるのかよ！
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 04:15:46.91 ID:LQzyrEXd]
- 足にはさめるようなボールが今ないから、
本とかタオルとかでもいいのかな？
とりあえずやってみよう。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 08:53:33.20 ID:YhBwiEG1]
- >>961
筋肉が張っているのだとオモ。
毎日マッサージした方がいい。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:05:37.02 ID:/9zMHOjH]
- >>968
本がまっ逆さまに落ちてきたら大変なことになるぞ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:51:36.25 ID:sQ3THBMv]
- 足は細くなったけど体重変わらない。運動してるわけじゃないから筋肉なわけないし…浮腫みとれただけ？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:25:25.09 ID:LQzyrEXd]
- >>964
足立てるってのは、本当に足の裏が天井に向くような感じで
まっすぐにあげるってことでいいのかな？
で、組体操でよくあるみたいにちょっとお尻が浮くようにして左右に倒す？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 21:39:20.05 ID:DYmmilju]
- >>961
そだね、ちょっとふくらはぎの筋肉使うの休んでマッサージしてみると、筋肉のハリがなくなって細くなると思われ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 00:15:13.38 ID:iWZJ+5Gf]
-
>>973
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 00:16:39.64 ID:iWZJ+5Gf]
- >>969
>>973
ありがとう
一応ホットジェルでマッサージはしてるんだけど
意識してがんばる
あけましておめでとう
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:20:18.38 ID:BO4aSXEk]
- あけおめー！
今年こそ痩せましょう！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:41:56.60 ID:t5f8ECf8]
- >>972
体操座りから上半身寝かせる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 15:33:11.13 ID:IEyQe5p1]
- お相撲さんは脚太くても尻から太腿が綺麗だなーと相撲中継をしみじみ見る。
あれが許される脂肪なのね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 17:30:10.76 ID:5/3d7Jwq]
- 太もも上半分がウンともスンともいわない。
ここに効く運動って何がある？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 04:58:12.34 ID:DeMgNDWg]
- ttp://ashiyase.jp/trend/img/hutomomo/photo2.jpg
みんなこの画像の左くらい？
- 981 名前：!dama mailto:sage [2012/01/02(月) 05:50:55.28 ID:IB84uaEE]
- >>980
そんな綺麗な足してない。
スロジョグ調べてたらこんな画像を発見。
www9.nhk.or.jp/gatten/images/program/main/20090610_main01.jpg
自分はこの手前一番右の男性の脚の形とそっくり。
激しい運動はしていないのに、この方と同じ形だなんて、もう改善しようがない気がしてきた。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 09:41:27.60 ID:SYEToqob]
- ジョギングすると足が太くなるというのはこのスレの定説ですが
駅伝の人ってなんであんなガリガリなんだろう。
プロが走ると細くなるんだねキット
素人が走るとダイエット的にはろくな事がない
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 10:09:59.49 ID:vMomAuah]
- 6年前位DDRというダンスゲーと食事だけで3ヶ月で12キロ位落としたときは
太ももは48センチくらいでふくらはぎガッチガチだったけど
今は2ヶ月半一日2キロと踏み台とｗｉｉｆｉｔの脚以外使うゲームしながらマッサージしつつやってて同じペースで落としてるけど
日々じわじわふとももふくらはぎが落ちているよ
ランニングは一回5キロ10キロ走る人は筋肉つくのかもしれないけど
2.3キロ毎日走って30分ショコっても脂肪がじわじわ燃えるだけでやわらかいままだったよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 10:34:22.83 ID:eIzuOlXl]
- 某番組の足痩せ企画より。こんな足の娘多いよね
e.pic.to/5bzbv
ジョギングで太くなる人はO脚だったり歪みがあるから、間違った方に力入って筋肉つく、
疲労物質が溜まりやすいからだよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:59:48.52 ID:JhEfqk+z]
- >>980
右側の修正ガタガタで下手くそすぎｗ
こんなに痩せるのフォトショ以外ありえない…
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:54:10.41 ID:/JuauS8B]
- フォトショって偉大なんだね
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:35:18.49 ID:MmSwEVtP]
- 3日でふくらはぎが0.7cm減ってた！
ただ浮腫がとれただけかもしれないけどなんだかモチベあがる！
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:55:47.73 ID:Mo88jJyw]
- >>984
まさにこんな足でびっくりした
どうしたら細くなるんだろう…
足ぱかかな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 16:01:40.38 ID:ZmZI/16K]
- >>987
何して細くなったのか教えてほしい！
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:08:27.02 ID:O1bNXsTC]
- >>984
こういうストンとした足って、意外とショーパンとか大丈夫そう
私はふくらはぎが異様に盛り上がってるししゃもで、全体的にカーブが多い形
どっちが痩せやすいとかあるのだろうか
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:20:54.71 ID:jXxEhUSp]
- 12月から軽くジョギングしてるけど最近目に見えて細くなってきた！
太腿にも隙間ができて嬉しい！
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:09:14.68 ID:MmSwEVtP]
- >989
ショコ30分 3日目
足ぱか 2週間目くらい
あとは適当に長めに入浴したり、クラブミュージック(テンポ早めの)好きだから部屋でかけて1時間くらい適当に踊ってたｗ
食事は１ヶ月前くらいに胃を壊して何も食べれなくなってたから最近増やし始めたところだった
今日計ったらまた0.5減ってた！
でも寝起きだからこれはさすがに浮腫だなぁｗ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:35:59.12 ID:SwYFQn7J]
- ジョギングどんくらいしてますか？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:55:45.42 ID:jXxEhUSp]
- >>993
速度バラバラですが1日に4〜6km走ってます
速度を上げないほうが有酸素で脂肪燃焼されるので、体調に合わせてややきついくらいのペースで走ってますよ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 08:53:11.43 ID:4QinRD2C]
- 男だけど>>984って別に太くないっしょ
モデルとかのガリッガリの折れそうな脚より全然いいよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 12:41:45.32 ID:kZk7jkCl]
- 体重6キロ痩せて体脂肪率も6%落として、ウエスト15センチ落ちたのに太ももは1センチ減ったかなって感じ…どうして？どうして？どうして？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 13:02:20.49 ID:abKS77Vx]
- 男の意見なんかどうでもいい
自分の理想第一
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 13:57:53.24 ID:1n9qlNnW]
- 規制だ。次スレお願いします(^人^)
【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
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