- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:32:14.27 ID:SgtCUGem]
- 158センチ46キロで46センチだけど見た目むちむちしてる
148だったらもっと太く見えるかもね
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:20:27.31 ID:nOxPvYgI]
- >>855
身長、太もも全く同じ。
体重は43だけど。
どんだけぶにぶになんだよっていうね。
>>855さんは私よりは引き締まってると思う。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:58:08.87 ID:Tplw8JoB]
- 身長148cm、有酸素運動筋トレ食事制限で37-38kgまで落として、今36kg前後で安定
ここまで落としても付け根むちむちしてて44cm
6年位前に人生MAX55kgまでいった事があるのでwそう簡単にはいかないのかな・・
最近>>712と続きとウォーキングを始めたので、1ヶ月後に計測予定
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:09:56.23 ID:iD8iJl9h]
- いつの間にか太股が４センチも太くなってた…
ショックが大きすぎる
やっぱり怠けたら駄目だね
今日からまた運動とマッサージ頑張る
ここ見ると、私もやるぞ！って気持ちになるよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 04:44:21.93 ID:ifvF1RKT]
- さまぁ～ず三村とかめっちゃ腹出てるしダボダボのジーパン履いてるのに太もも細いんだよなぁ
太ももに肉つかない人が本当に羨ましい
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:37:01.42 ID:34wX96bQ]
- 寒くなってジョグさぼってたら、また太ももがぶよぶよしてきたー。
せっかくちょっとだけ形が変わってきてたのにな。
やっぱり続けないとだめだわ。
- 861 名前：854 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:00:48.07 ID:4+X/7L/c]
- そっか～みんな細いんだなー
今まで内心自分は細身だと思いこんでたことが恥ずかしいｗ
ジーパンはくと付け根の太さが浮き彫りになってアウトだ･･･。
ダイエットしなきゃー。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:57:07.46 ID:YDLWf3z7]
- 私は脚太いからコンプレックスで脚は出したくないと思いジーパンばかり履いていた(元々スカート嫌い)
で、10キロ近く痩せてまだまだ脚の理想値には程遠いが
初めてショーパンを試着してみた(といっても膝上15センチくらい)
そしたら脚痩せたねと言われた
ダイエット始めて初めて言われた
一番太い付け根の部分が隠れているのもあるのだろうけど
隠すばかりがいいというわけではないと気付いた
でもそのショーパンは購入したけど理想値になるまでは外に履いていかない
もっと頑張る
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 15:50:07.00 ID:FJdme6T6]
- 付け根が細いと老人みたいじゃね？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 16:18:49.76 ID:coAEXVrW]
- そうそう付け根は太くても良いんだよ。
付け根から膝にかけてのラインがさ、こうさ。
シャープにシュっとしてると格好良いんだけどさ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 16:28:22.04 ID:ZxBOt8rM]
- 体重が１kg増えたらふくらはぎが1cm太くなったorz
食べ過ぎないように気を付ける！！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 16:38:41.55 ID:DQcaPCbA]
- 一年走り続けたら体脂肪は減りましたが
全身の脂肪が腹部に集まってくる感じ
歯磨き粉のチューブを搾り出すように脂肪が
手足の末端から腹部へ集まってくる感覚
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 17:00:25.40 ID:I31O6bHd]
- ジョギングダイエット始めて１年
体重も標準以下でお腹回り、太ももは順調に細くなったのにふくらはぎだけ太いまま
ふくらはぎ自体はぷよぷよじゃなくガチガチ
これは一旦ジョギングやめて筋肉落とすしかない？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 17:14:50.23 ID:nJtrG6pe]
- >>867
ジョグの他に筋トレしてた？
してなかったなら筋肉ではなく脂肪である可能性の方が高いかと
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:26:18.39 ID:W6incAyD]
- 何度も書いてるのに自称筋肉質のキチガイが多くて困る
マラソンランナーや長距離ランナは毎日何十キロと走っていますが
見ての通りの体型ですね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 18:52:44.34 ID:MtI1SNoT]
- ふくらはぎって摘まんで見れば判るだろ
摘まめるのが脂肪
その下が筋肉や
手羽先と同じ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:21:31.52 ID:ocyxz4Ml]
- ネットで調べると身長に対する理想の値とか出てくるけどあれって結構ガリ？
身長168で理想が太もも50くらいと出たんだけど
勿論付け根の数値だよね？
そんな付け根なんて見せないから太ももの真ん中あたりや膝上や膝の理想の値が知りたいわ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:35:06.53 ID:JzT9lLpI]
- >>867
私もジョグしてるけど、疲労物質だよ。肩こりと一緒
毎日とか根詰めてやってない？
あとは足が歪んでいて、変な方に筋肉ついたか。O脚だと外側にモッコリ付く
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:47:04.05 ID:sqUvrdCp]
- >>870
ぷにぷにしてる・・
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 20:44:08.94 ID:I31O6bHd]
- >>868
特にしてない。脂肪かと思ったが、硬いんだよね
>>869
ジムのイントラは走り方が悪ければ衝撃の問題でふくらはぎ太くなるとは言ってたが…
走り方治して３ヶ月だが細くならん…
>>872
やっぱそれかなぁ…
週４～５回、１時間走ってる。距離は体調によるけどだいたい８～10キロ
走るの控えたりマッサージすればいいのかな？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 20:46:29.48 ID:AX6i3KWw]
- ふくらはぎは立ち仕事の人はむくみで太くなる事もあるな
指差しで押して凹みがしばらく残れば浮腫み
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:55:03.96 ID:q8hQgOUv]
- >>874
すごいね。
サブフォーとかいけちゃう感じだ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 22:11:43.51 ID:JzT9lLpI]
- >>874
女子で10km週５は、もうダイエット目的から外れてると思うｗ
私も似た感じだったけど、風邪で10日寝込んだら脹ら脛は細くなったよ
2、3日休んで様子みたらどうかな。半身浴とマッサージはお忘れなく
足裏のサロンパスも効くよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 22:58:36.10 ID:DZzcEgFz]
- 両足をピタっとくっつけて、そのまましゃがめる？かかと浮かさずに。
私これできなくて、お姉さん座り？（正座して足を左右に？お尻を床に）もできない。
足太いのと関係ありますかね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:09:07.70 ID:wY1bPJ0P]
- 164cm47km 18%
太もも51cm弱 ふくらはぎ31.5cm
せめて体重=太ももにしたくて2ヵ月頑張ってきたけれど、上半身がガリガリになって下半身が全く変化なし
もう限界だ…
朝のストレッチ筋トレ
運動前の軽いストレッチ筋トレ
エアロバイク30分
ウォーキング40分
風呂後マッサージストレッチ
メディキュット履いて7時間睡眠
食事も脂質を少なめに蛋白質多めで気を使ってきたのになぁ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 01:32:41.79 ID:Lpm7bgmH]
- >>878
骨格じゃない？
だって太ったせいで女の子座りが出来ないなんて
相当な巨デブレベルしかあり得ないよ…
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 01:34:36.53 ID:Lpm7bgmH]
- >>879
太ももの筋肉ばかり使いながら減量してれば
上半身ガリの脚太になるのが当たり前だと思うけど…
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 03:17:22.37 ID:Oi9M6+Dm]
- 身長153cm体重43kgで太もも47cmでぷよぷよだ・・・
45cm台になりたい・・
ｳｴｽﾄは58だけど、ｳｴｽﾄ多少太くても足が細い方がいい
足痩せ難しい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:09:08.22 ID:td8s/Mkh]
- 身長→160センチ
体重→43kg
太もも→45センチ
脹ら脛→29.5センチ
ほんと脹ら脛って痩せない。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:36:12.71 ID:VvSCqtOP]
- 諦めて、あと2～3kg増量したら？
子ども産めなくなるよ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 10:39:58.40 ID:yyxopPne]
- >>878
関係あるかどうかわからないけど、股関節が異常に固いんだと思う
人によっては股関節固いのが歪みにつながって太さの一因になってるかも
私はあひる座り（女の子座り）がすごい楽だけど、あひる座り続けてると
太ももはくっつくけどひざ下がハの字に歪むＸＯ脚になる最大の原因になるらしい
美脚と姿勢よい骨格のためにはあひる座りは絶対ＮＧみたいだよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:12:06.57 ID:IJs1T7x1]
- 153/41.5/22%
太もも51cm
ふくらはぎ30.5cm
この身長・体重でこの太ももの太さはやばい…
2ヶ月くらい週3で踏台昇降1時間してるのに全然細くならない
早くショーパンはきたい！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:55:45.04 ID:TGR2QLH3]
- >>886
153/46/26%だけど同じくらいだ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 12:30:17.05 ID:4BEhUXk4]
- 細くなれ！と念じながら仰向けで脚を伸ばし左右にぶるんぶるん揺らしまくったらマイナス２センチだけど弛んだ肉が引き締まっただけみたい。
浮腫みは解消されたからそれは満足
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 13:30:22.67 ID:9yKspjUF]
- >>881
体重はあまり変わってないんだけど、上半身ばかり締まって下半身はぶよぶよ
膝上～付け根の脂肪が恐ろしい
お尻下、付け根周辺がね…
昔から気にしてたけど、なかなか変わらない
運動やめて、マッサージだけにしたほうがいいのかな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 18:52:06.70 ID:wakNspN6]
- ふと気になったんだけど
それぞれの身長でふくらはぎの理想サイズってあるけど
あれから+何センチくらいまでがスカート履いてまあ普通か
ちょい太目（健康的？）に許されるのかなぁ・・？
(つま先立ちでふくらはぎの筋肉が隆起するか否かとかで)
あと網タイツで多少細く見えるのだろうか・・・？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:50:14.02 ID:vgK8e/Xt]
- お尻下の脂肪は尻のせいかも
デカ尻でたるんでるのかもしれないよ
ヒップアップで尻持ち上げたらいいかも
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:36:10.32 ID:hqSX54UO]
- 身長160、体重53
太もも50、ふくらはぎ34、
あと5kg痩せて2～3cm位ずつ細くしたい。。。
ランニングと軽い食事制限、
専用スレにも書いたけどレッグマジックのパチモンやりはじめた。
ここ数年で7kg太って今まで買ったブーツも服も入らないっす...
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:39:44.44 ID:z3IDQsBu]
- 胸はF70あるけど、ふくらはぎは35cmあります
内側とふくらはぎ後ろ側にもりっと肉がついているせいで、タイツ着用の脚がブーツでもっこりしたように見える
引き締まるならジョギングしたいけど、胸だけ減って足に変化無しの気がしてウォーキングしか出来ない
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:04:09.68 ID:elHhfy4J]
- 高機能スポブラ試してみては？
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★３
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322270498/
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 14:32:20.53 ID:4a/fnpcl]
- 左足はふくらはぎ31cm、太もも44cmなのに右足は32cm、46cm
ぱっと見ても右足のほうが太いし、つまんでも硬い感じがする
どうやったら同じような太さになるんだろう
骨盤が歪んでるのかな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 15:02:31.13 ID:p9OekHRF]
- 自分も右が若干太い
利き足だから筋肉ついてんのかなーと思ってる
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 15:58:57.34 ID:FyJuXDLx]
- >>894
ありがとう！高性能スポブラ高いんですね。
サラシ買おうとマツキヨ行きましたが売っていませんでした
ユニクロのスポブラ試してみるかな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:27:49.90 ID:r0SNBk3c]
- >>892だけど、レッグチェンジやり始めてから３日。
誤差の範囲かもしれないけど太もも、ふくらはぎが1cmずつ減った（体重は変化なし）
レッグチェンジの他にはスロジョグを2～3日に一度2～3km
昨日は3.2km走ってきた。
（それぞれ専スレあるけど一番の目的が太ももとふくらはぎを細くすることなんで、
このスレにカキコんじゃってるけど。。。）
とりあえずこのままやって様子みてみる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 22:49:55.85 ID:2ScyO75s]
- >>895
人間は利き手利き足があるから、どうしても左右対称にはならないのだよ。
足の大きさも違う。
目に見えないくらいの多少の誤差なら、歪みは気にしなくても良いと思います。
かなり非対称過ぎるのは、歪みか、体の片側を良く使ってたりだから、そういう癖は意識してなおした方がいいよ。
足組んだり、肘付いたり、バッグを同じ方で持つとかも歪みの原因だよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 23:02:24.58 ID:jUNW1ZlP]
- >>897
かいた汗で風邪ひかないように快適なやつ選んだほうが良いですよ～
私はジョギングしたいけどあまり距離が走れずウォーキングがメインです。
走れるようにウエイト落とさないと・・・
ウォーキング初めて１ヶ月と少し、体重は変わらないけどぶよっていた腰周り
と太ももがかなりすっきりし、むくみがかなり改善されてきてうれしい限り＾＾
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 10:31:46.13 ID:XOUnkFIf]
- 韓流はあまり好きじゃないけど、キムジフンのエクササイズは効いた。
１ヶ月くらい適当にやってたら、太ももが引き締まってお尻にパンツが食い込まなくなった。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 12:16:14.24 ID:d7Te0oN0]
- >>899
あんまり気にしないで今まで通りマッサージとかひきしめ運動頑張るよ
バッグを右肩にからう癖あるから気を付けます
ありがとう、気が楽になりました
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 12:52:20.83 ID:5UNxC96x]
- >>901
＞太ももが引き締まってお尻にパンツが食い込まなくなった
なんて魅力的な！
やろうかな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:43:27.61 ID:0BDVSeQp]
- 寒流ステマ
- 905 名前：901 mailto:sage [2011/12/18(日) 17:45:10.97 ID:XOUnkFIf]
- いや信じなくてもいいけどね
DVD買おうかと思ったら、意外と高くてやめた
腿上げのエクササイズだけでもオススメ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 01:00:10.33 ID:QVp0W/v/]
- ステマ()
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 23:49:14.99 ID:7tHMv95v]
- ここで画像アップしつつ頑張りたいんだけど、いいかなぁ？
画像アップスレはなんか荒れてて...
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 01:31:13.65 ID:qTWI4Jts]
- この仕事し始めて、益々リア充から遠ざかってる
友達とも疎遠になるし、男と知り合う機会もあるわけないし客なんて論外だし
こうやって老いて死んでいくのかと考えちゃう
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 02:46:47.80 ID:ZZ/OCh0z]
- 元気だしてね
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:05:01.76 ID:i4negphF]
- >>908
なんの仕事？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:45:22.78 ID:TGZu4KTU]
- >>908
もしかして、誤爆？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:36:36.77 ID:qTWI4Jts]
- >>908です今更誤爆に気付いたorz
すみません
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:50:42.04 ID:VT5epgD1]
- ところで太ももサイズみんな書いてるけど、どこ計ってんの？
私は脚の付け根の一番太いところと思ってたんだけど。155cm48.5キロ体脂肪22%で太もも48センチ…食事とジョグで6キロ痩せて胸がぺったんこあばら出てるけど明日太い最悪。足首もキューっとしたい！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:51:26.90 ID:VT5epgD1]
- 明日じゃなくて脚太い失礼
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 23:13:36.58 ID:EO3/FuUo]
- 付け根で測ってるよ｡私は１６３cmで５１kgの時は５１cm､４７kgに痩せたら４８cm…お互いがんばろう…
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:22:28.49 ID:iOQL0AWt]
- ♂身長168で太股周り53㎝って太いよね？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 02:03:24.24 ID:AFYc+n3B]
- おいコラ162cm58kgで太もも60cmだぞコラ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 08:35:38.54 ID:FUQ9hXp3]
- 私は中学・高校で最高に太ってた58kgの時は160cmで太もも59cmだった
たしかふくらはぎも43cmはあったような…
それを考えると今47kgで太もも51cmふくらはぎ35cmは細くなる限界なのかな
ゼルダの伝説のCMでソファーに座ってる栗山千秋としょこたんのふくらはぎの
太さの違いに衝撃を受けた
しょこたんって体は細めなのに、ふくらはぎがぶっとくて短くて見事な昭和体型だね
生まれ持った体型は努力でもどうにもならないものなのかも…
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:36:02.27 ID:iOQL0AWt]
- 付け根で計ったら55だたorz
もう少し頑張ろう俺
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:31:12.61 ID:qxaO56W9]
- 157cm60kg太もも立って計ると52cm座ると54cm
10代の頃はデブでももっとすっきりしてたけど、同じ体重でもたるんで太くなった気がする
体脂肪率は38ぐらい
あと15kgは落として太もも10cm減らしたい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:32:05.84 ID:QuFT/AZe]
- >>920
体重考えると奇跡の足の細さだね
うらやま…
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:39:40.26 ID:gRDm/4sq]
- >>920
体脂肪率38って！すごくね？
そんなら脚細いじゃん！身長155cm体脂肪率22%で太もも49センチの私が言ってみる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:35:08.44 ID:U/1dL/ir]
- >>920
体型でいうとハンプティダンプティみたいな感じか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 01:36:32.84 ID:0W966qMx]
- 俺腹がこんな感じなんだけど太ってるかな。。。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 01:37:31.64 ID:0W966qMx]
- あ、がぞうのせれてない
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 13:50:14.12 ID:4PttKK6o]
- >>920です
今は上下Lサイズ。胸が減り鎖骨が出てきたから下半身太り体型だと思う。
デニムもウエストより太ももがきつく感じるし。
ちなみにお尻も無いから寸胴。バストとヒップあれば脚太くてもバランスいいのになぁ。
あと腹に肉あるけど変にバランス悪く偏ってはいないと思う。
骨格頭顔デカだから体脂肪の割りに脂肪分散して付いているのかも？
体脂肪率マジ減らないorz
年始に時間あるから餅食べないでひたすら踏み台やったら脚引き締まるかな。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 14:39:08.00 ID:gww3YCTg]
- >>926
踏み台もいいけど、それだけ体重体脂肪あるなら第一は食事内容じゃないかなー
太ももは立った状態で付け根下3センチのとこ測るんだけど、
大体でも体重=太もも、プラマイ数センチが平均目安だよ
似たような身長体重からスタートした身としては羨ましいくらいだわw
体脂肪落としたら綺麗なスタイルで痩せそう
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:39:25.14 ID:nF+ZjmOl]
- 一体どうすりゃ太股細くなるんだ。
とりあえず美脚スクワットで
ハムストリングス筋肉痛だ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:09:01.02 ID:4NdJSn/4]
- >>928
ハムちゃんにはこれオススメ
ttp://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE&sns=em
ヒップアップの筋トレなんだろうけど、ハムと内腿がめちゃめちゃプルプルだよ
結構鍛えてたのに、久しぶりの筋肉痛ｷﾀｺﾚｗ
犬のおしっ○ポーズは前に誰か紹介してたけど、こんなに太もも両サイドに効くとは思わなかった
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:31:33.06 ID:03g9qBpm]
- 全日本フィギュア、選手の脚と尻ばっかり見てるわ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 05:12:17.98 ID:ZedoD8Aw]
- なんかエロいなw
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 11:03:18.70 ID:iNj97Sqb]
- >>930
私も凄い見ちゃってたw
お尻に余分な脂肪付いてないなぁ、あんなお尻になりたい、
この人の腿は結構ムキッとしてるなぁ、とかばっかり考えてたよ・・
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:33:57.11 ID:Gc6i87NS]
- >>930
同じくw
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:18:20.22 ID:PIuJ4xfS]
- 身長158で、体重がMAX74キロ(現在52キロ)の巨デブだったんだけど、太ももって細くなるのに限界あるのかな。
体重50切ったら太ももも50切れるんだろうかorz
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 20:31:15.75 ID:/Zs9DW5o]
- 158/45だけど今計ったら48cmあった…しにたい
ストレッチとウォーキングしよう
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 01:42:13.85 ID:jOf6aYQW]
- 151/47
2カ月まえくらいからマッサージはじめたけど変化なし
下半身デブで太もも55cmあるよ(；▽；)
ウエストと5cmしか変わらない(；▽；)
縄跳びもしてるけどやっぱり細くならない
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:48:52.98 ID:I2z3OEub]
- 板野友美みたいに体はそんな太ってないのに太ももが異様に太いひとって居るよね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 04:35:12.42 ID:uQ2Bqssd]
- 脂肪が落ちにくい場所なのかな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 05:55:11.46 ID:Svn9Y9x7]
- >>937
ちんちくりんだよねｗｗ
i.imgur.com/O8NBs.jpg
- 940 名前：小西 ◆vPpVc8P8gI [2011/12/28(水) 08:31:33.76 ID:QzpYBXFh]
- 全てが微妙
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:43:32.47 ID:MmgE3J9i]
- >>939
これ、何頭身？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 09:51:14.68 ID:VKRKeAz4]
- 私の冬のダイエット
温州ミカン箱 （1箱1000円～1500円）を常備し間食
これやってて去年1冬で５Kｇ落としました。
安いし美味しいし水分取れるし 美容にいいし
お勧めです。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 10:09:44.61 ID:LPtIq+pj]
- 太ももの全面が張り出してて酷すぎる…
内側も裏側も全部やばいけど、全面が一番気になる…
全面の張り出しって、どうにもならないのかな？
上半身は痩せてきたのに、太ももが全然減らない。
どうしたらいいのか
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:19:06.48 ID:LOzmjWYQ]
- 骨盤スクワット、吉川式美脚スクワット
骨盤クランチと有酸素全部やって
やる！
これでやせなかったらあきらめる。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:22:40.60 ID:glZ5y5lK]
- 既出かもしれんがLady Gagaの足は決して細くないがカッコイイな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 14:54:07.13 ID:zOg+sefb]
- ベストハウスの美脚エクササイズ↓を始めて1ヶ月、結果報告。
www.youtube.com/watch?v=J3AGGjF0bZQ&feature=related
www.youtube.com/watch?v=dLlCCfIDE9Q&feature=related
この1ヶ月やった事を書いておきます。
☆以前からの日課
マッサージ、ストレッチ、腹筋系と二の腕の軽めの筋トレ合計1時間前後
☆11/28～
美脚エクサ1・・左右5回ずつ
美脚エクサ2・・ボールの代わりに円柱のクッションを挟んで10ずつ
ウォーキング・・40分前後を13日
結果は、身長148cm太もも44cm→43cmです。(体重は変化無し)
美脚の実感は無いけど、お尻の形が変わったのは実感しました。
ヒップアップで太ももが少しサイズ減ったって感じなのかな。
弛み対策に日課にして続けようと思います。
ウォーキングはサボリ気味・・気が向いたらやる・・
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 12:56:32.41 ID:czRmPkj8]
- >>946
うーん回数増やしたらもっと効果でるのかね
ちょうど今さらだけどこれやってみようと思ってたから報告ありがとう
今から自分もやってみる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 13:44:46.16 ID:wMUNI0Va]
- 太もも痩せたい。スキニーはきたい。週２で１時間ランニングしてるんだけど、
ランニングって太ももに筋肉ついて余計太くなるかな？
野球部とか走りこみのせいで下半身太かった気がするし…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:11:05.98 ID:P4ua3+nQ]
- >>948
駅伝もうすぐだから選手見てみろよ…
脚を筋肉で太くするのは逆に難しいんだよ
運動部で太ってる奴はただの食い過ぎ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 14:15:47.01 ID:wMUNI0Va]
- >>949
そか。陸上部も足細かったなぁ。
じゃあランニングで脚が太くなるってことはないんだね。
地道に走りこみ続けます！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:32:01.55 ID:P4ua3+nQ]
- >>950
がんばれ～
自分はコアリズム始めたら
骨盤矯正と太ももに効いてきたんで
正月もサボらずに頑張るぞ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:40:25.54 ID:qh4FqTkm]
- 勿論、元旦も大晦日もダイエットだね
ダイエット始めたおかげで正月太りとは縁なさそうだ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 01:56:44.04 ID:ZGLCAyuG]
- 体重6キロ痩せて体脂肪率も21とか22%になり、ウエストは15センチ痩せたのに太もも0～1cmしか痩せてない。おかしくね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 02:06:16.29 ID:E+6mE117]
- ここって女が多いと思ってたけど以外と男が多いのか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 07:09:25.00 ID:SrMkNuAu]
- そう思うわけが分からないし意味も分からないし漢字間違ってる
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 07:35:27.42 ID:1cjDV8n0]
- 156cm42kg体脂肪率14％
太ももは44センチなのにふくらはぎが32センチ
何やってもふくらはぎだけ落ちない
触ると硬いから筋肉なんだろうか
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 09:13:17.18 ID:lbRkHPyK]
- 扁平足の人いる？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:15:52.60 ID:iU6W0GcN]
- 扁平足ですが、何かご用でしょうか
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:55:37.76 ID:hhNMfr7i]
- 扁平足イッツ・ミー
WiiFitで解ったのだが、重心がかかと寄り
足の指を使わないから疲れやすい歩き方になるんだと
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 22:18:49.52 ID:ZGLCAyuG]
- >>956
ふくらはぎの肉つまんでごらんよ
皮しかつまめないなら、そのふくらはぎは筋肉。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 01:59:56.25 ID:5UvcIivM]
- 今までブヨブヨふくらはぎで肉なんか掴みきれなかったけど
足痩せを信じて縄跳びやってたら太さは変わらないがカッチカチになった
いまつまんでみたら皮しか掴めなかった
筋肉太りなんて都市伝説かとおもってたけど
これは筋肉太りじゃなかったら何？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:28:29.11 ID:7fkYGwlT]
- やばい！本だそうかな！驚異的に太ももが細くなる体操わかった！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 02:46:46.41 ID:0fMXPaq3]
- お願い！おせーて
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:52:29.78 ID:7fkYGwlT]
- >>963
寝っ転がって足たてて、間にボールはさんで腰浮かせて左右に倒しまくる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 03:05:26.75 ID:LQzyrEXd]
- ボールってどのくらいの大きさのがいいの？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 03:18:00.27 ID:7fkYGwlT]
- >>965
適当
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 03:30:45.06 ID:EnOqaWW1]
- >>966
ちょっとでかいバランスボールみたいなんでもいいのかな。
てか本出す程効果でるのかよ！
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 04:15:46.91 ID:LQzyrEXd]
- 足にはさめるようなボールが今ないから、
本とかタオルとかでもいいのかな？
とりあえずやってみよう。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 08:53:33.20 ID:YhBwiEG1]
- >>961
筋肉が張っているのだとオモ。
毎日マッサージした方がいい。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:05:37.02 ID:/9zMHOjH]
- >>968
本がまっ逆さまに落ちてきたら大変なことになるぞ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:51:36.25 ID:sQ3THBMv]
- 足は細くなったけど体重変わらない。運動してるわけじゃないから筋肉なわけないし…浮腫みとれただけ？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:25:25.09 ID:LQzyrEXd]
- >>964
足立てるってのは、本当に足の裏が天井に向くような感じで
まっすぐにあげるってことでいいのかな？
で、組体操でよくあるみたいにちょっとお尻が浮くようにして左右に倒す？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 21:39:20.05 ID:DYmmilju]
- >>961
そだね、ちょっとふくらはぎの筋肉使うの休んでマッサージしてみると、筋肉のハリがなくなって細くなると思われ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 00:15:13.38 ID:iWZJ+5Gf]
-
>>973
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 00:16:39.64 ID:iWZJ+5Gf]
- >>969
>>973
ありがとう
一応ホットジェルでマッサージはしてるんだけど
意識してがんばる
あけましておめでとう
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:20:18.38 ID:BO4aSXEk]
- あけおめー！
今年こそ痩せましょう！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:41:56.60 ID:t5f8ECf8]
- >>972
体操座りから上半身寝かせる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 15:33:11.13 ID:IEyQe5p1]
- お相撲さんは脚太くても尻から太腿が綺麗だなーと相撲中継をしみじみ見る。
あれが許される脂肪なのね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 17:30:10.76 ID:5/3d7Jwq]
- 太もも上半分がウンともスンともいわない。
ここに効く運動って何がある？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 04:58:12.34 ID:DeMgNDWg]
- ttp://ashiyase.jp/trend/img/hutomomo/photo2.jpg
みんなこの画像の左くらい？
- 981 名前：!dama mailto:sage [2012/01/02(月) 05:50:55.28 ID:IB84uaEE]
- >>980
そんな綺麗な足してない。
スロジョグ調べてたらこんな画像を発見。
www9.nhk.or.jp/gatten/images/program/main/20090610_main01.jpg
自分はこの手前一番右の男性の脚の形とそっくり。
激しい運動はしていないのに、この方と同じ形だなんて、もう改善しようがない気がしてきた。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 09:41:27.60 ID:SYEToqob]
- ジョギングすると足が太くなるというのはこのスレの定説ですが
駅伝の人ってなんであんなガリガリなんだろう。
プロが走ると細くなるんだねキット
素人が走るとダイエット的にはろくな事がない
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 10:09:59.49 ID:vMomAuah]
- 6年前位DDRというダンスゲーと食事だけで3ヶ月で12キロ位落としたときは
太ももは48センチくらいでふくらはぎガッチガチだったけど
今は2ヶ月半一日2キロと踏み台とｗｉｉｆｉｔの脚以外使うゲームしながらマッサージしつつやってて同じペースで落としてるけど
日々じわじわふとももふくらはぎが落ちているよ
ランニングは一回5キロ10キロ走る人は筋肉つくのかもしれないけど
2.3キロ毎日走って30分ショコっても脂肪がじわじわ燃えるだけでやわらかいままだったよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 10:34:22.83 ID:eIzuOlXl]
- 某番組の足痩せ企画より。こんな足の娘多いよね
e.pic.to/5bzbv
ジョギングで太くなる人はO脚だったり歪みがあるから、間違った方に力入って筋肉つく、
疲労物質が溜まりやすいからだよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:59:48.52 ID:JhEfqk+z]
- >>980
右側の修正ガタガタで下手くそすぎｗ
こんなに痩せるのフォトショ以外ありえない…
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:54:10.41 ID:/JuauS8B]
- フォトショって偉大なんだね
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:35:18.49 ID:MmSwEVtP]
- 3日でふくらはぎが0.7cm減ってた！
ただ浮腫がとれただけかもしれないけどなんだかモチベあがる！
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:55:47.73 ID:Mo88jJyw]
- >>984
まさにこんな足でびっくりした
どうしたら細くなるんだろう…
足ぱかかな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 16:01:40.38 ID:ZmZI/16K]
- >>987
何して細くなったのか教えてほしい！
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:08:27.02 ID:O1bNXsTC]
- >>984
こういうストンとした足って、意外とショーパンとか大丈夫そう
私はふくらはぎが異様に盛り上がってるししゃもで、全体的にカーブが多い形
どっちが痩せやすいとかあるのだろうか
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:20:54.71 ID:jXxEhUSp]
- 12月から軽くジョギングしてるけど最近目に見えて細くなってきた！
太腿にも隙間ができて嬉しい！
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:09:14.68 ID:MmSwEVtP]
- >989
ショコ30分 3日目
足ぱか 2週間目くらい
あとは適当に長めに入浴したり、クラブミュージック(テンポ早めの)好きだから部屋でかけて1時間くらい適当に踊ってたｗ
食事は１ヶ月前くらいに胃を壊して何も食べれなくなってたから最近増やし始めたところだった
今日計ったらまた0.5減ってた！
でも寝起きだからこれはさすがに浮腫だなぁｗ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:35:59.12 ID:SwYFQn7J]
- ジョギングどんくらいしてますか？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:55:45.42 ID:jXxEhUSp]
- >>993
速度バラバラですが1日に4～6km走ってます
速度を上げないほうが有酸素で脂肪燃焼されるので、体調に合わせてややきついくらいのペースで走ってますよ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 08:53:11.43 ID:4QinRD2C]
- 男だけど>>984って別に太くないっしょ
モデルとかのガリッガリの折れそうな脚より全然いいよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 12:41:45.32 ID:kZk7jkCl]
- 体重6キロ痩せて体脂肪率も6%落として、ウエスト15センチ落ちたのに太ももは1センチ減ったかなって感じ…どうして？どうして？どうして？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 13:02:20.49 ID:abKS77Vx]
- 男の意見なんかどうでもいい
自分の理想第一
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 13:57:53.24 ID:1n9qlNnW]
- 規制だ。次スレお願いします(^人^)
【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
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