- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:11.79 ID:8j/10c7q]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:03:30.84 ID:AMM4QX+4]
- 160/46
ふくらはぎ34
この身長体重でこのふくらはぎの太さの私が一番オワテル
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:10:36.66 ID:cLd11i72]
- その身長その体重ならそんなもんじゃない？
身長体重の割に特別太い訳じゃない気がする
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:16:27.55 ID:nN64qtwa]
- >>656
なにをいうか、私など
160/48
ふくらはぎ35・太もも51だぞ…orz
少しくらい痩せても脚は１ミリも細くならない
一年間8km毎日ウォーキングして変化なしなので、最近5kmのスロジョグに変えてみた
体重重い人は、とりあえず痩せたら脚も細くなる可能性あるのがうらやましいよね
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 03:00:20.56 ID:s5LARSfz]
- 体重44kgで152㎝の太もも51㎝ふくらはぎ34㎝…
上半身は肋骨がちょっと浮いてるけど下半身(ヘソから下)がたるんでる。むくんでるのかも知れないけど太ももブルンブルン…
とりあえず昇降運動とマッサージ＆ストレッチしてる
目標は、一年かけて太ももをせめて48㎝にはしたい
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:49:27.10 ID:wRurHLZb]
- >>657
そんな訳ない。
まぁ見た目のトータルバランスもあるだろうけど、
私も身長160で、体重は51キロ。
太もも49で、ふくらはぎは32。
まだタユンタユンしてるけどね。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:04:00.32 ID:bVrAkxiu]
- >>647
その身長体重でその太ももは細いと思う、脹ら脛は太いかもだけど．．．
４６kgの間違い？？ それなら納得だけど
５６kgの体重であって、太ももが５０cmないのは細いと思うわ
ただ、脹ら脛と太もものバランスを考えると、見た目はどうなんだろう．．．
どうですか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:35:37.65 ID:K9+zOKZc]
- 159cm 48kg 17％
太もも47cm ふくらはぎ32cm
63kg 56cm 36cm から今ここ。
自分的にはかなりマシになったけど、一般的には細い方じゃないからもう少し頑張りたい。
やったことは基本的な食事制限での減量と、
毎朝のスクワットとストレッチ、
デスクワークなので休憩中や暇時間に足を浮かせる的なアレ、
週一回の整体でマッサージとストレッチ(腰痛と浮腫改善)
そこそこ減量後なので、皮がたるたるん･･･
これ引き締めないといつまでもショーパン履けないよ･･･
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:48:42.47 ID:hqLb+Vml]
- >>661
Maxは78㌔あったこともあるw
その頃は計ってないけど太もも55くらいあったとおもう。
背中とお腹まだまだぷにょ
でおパイもかなりあるからかな？
せめて妊娠まえの50㌔目指します！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:33:09.25 ID:7KR/NK+8]
- リンパマッサージとか定期的に通えば効果あるかな・・・。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 14:41:20.47 ID:wkMwwq0a]
- >>663
同じ身長体重でふともも55cmだ…
ふくらはぎは34だけど、同じ体重でそんなふともも細い人もいるんだね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:26:07.76 ID:kiaIM4b8]
- >>664
リンパマッサージなんか自分でやりなよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:51:21.29 ID:xsXyhvZr]
- >>654
軽い運動を何度も繰り返すと痩せるんだよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:34:16.88 ID:mjD6grOY]
- ウォーキングと軽い筋トレ(主に脚)を初めて２週間｡太ももの裏側がすごいボコってでてきてしまった…すごい固い｡まさかこんな短時間＋軽めの運動で筋肉なんかつかないよね？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:39:24.63 ID:EdLlFo1T]
- 筋肉がびっくりしてパンパンに張ってるだけじゃね
ストレッチと揉み解しでもやればいいんじゃない
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:50:32.18 ID:VrCbyGz1]
- 普段運動してなけりゃ筋肉張るだろうし
何の不思議もない。
なんかそこで勘違いしてる人多いよなあ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 15:25:34.90 ID:mjD6grOY]
- >>669-670
そうか張ってるのか！マッサージとストレッチ頑張ればいいのだな！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:31:31.41 ID:FHMMZMPJ]
- >>670
同感。それで「運動したら太くなるから止める！やっぱダイエットは食事制限よね☆彡」
で、筋肉無しでぶよぶよ骨スカスカのお嬢さんがどれだけ居ることか
日頃運動してない→筋肉が無い→ふくらはぎのポンプ機能が弱い→疲労物質が流れない→ムクム→太くなる
だよ大半は
参考
ttp://foot.w-21.net/fukurahagi.html
私も最初はパンパンに固く太くなったけど、運動続けたら細くなってきた。八ヶ月かかったけどｗ
やはりジョグが一番効果あるようだ
ちなみにふくらはぎだとウォーキングやスロージョギング
太ももは速めのジョグかダッシュ、高めの踏み台が効いた
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:18:47.15 ID:VrCbyGz1]
- そうだね。
自分はウォーキング程度だと影響はないけど
ジョグが好きで、特に疲れないからつい休みを入れずに走ってしまうけど、
いつのまにか疲労物質が溜まっていって足がむくんでる時がある。
そういう時に、一日休みを挟むだけでもの凄い足がスッキリ、気付かなかった疲労も取れて
タイムも伸びたりするんだよね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 02:41:40.85 ID:q+6nv3QV]
- >>668
それを確か筋肉のパンプアップって言うんだよ。
他者が言ってる通りストレッチしたりすれば直るから
筋トレする人はストレッチも並行してやるといい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:53:27.96 ID:wWvyosM3]
- 遅レスだが >>664はもしかして自分でうまくマッサージできなかったりする？
リンパマッサージ 私も最近まで自分でやってもいまいち効果が出なかったんだが
↓をやり始めてから結構捗ってる
お風呂上りにストレッチ
→ひざの裏のちょっと下くらい、ゴリゴリした部分をモミモミしてほぐす
→両手で血液の流れを止めるようにひざ裏を思いっきり締める
→20秒後くらいに放す→今度は足の付け根の内側部分をモミモミ
→また血液の流れを止めるように足の付け根を思い切り締める
→20秒後くらいに放す
これを夜やってから着圧ソックスはいて寝るとむくみがとれて、
翌朝調子の良いときは2cmくらいサイズダウンしてる
手を放した時に 堰き止められた血液が一気に流れてじわーっと温かくなるから
この感覚があればうまくできたと思って良い
良かったら一度やってみて！
長文失礼しました
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:46:58.25 ID:kMfFW37o]
- >>675
644じゃないけど、すごく解りやすい！ありがとう。
無印良品のローズを買ってきたから
おふろ上がりにやってみる！
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 07:32:29.61 ID:XRLw8aeo]
- 68kgから54kgまで痩せたけど、太ももの付け根の一番太い部分が1mmも痩せてない…
まだまだダイエット中だけど、太もも本当に細くなるのか心配になってきた。
一応ジム通って有酸素運動と筋トレもしてるし、食事制限もしてる。
なんでだーー！！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:13:36.46 ID:DOH4yurc]
- >>677
１４ｋｇ減…おめでとう！
マッサージをしてみればいいんじゃないかな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:58:02.44 ID:EJvpov5E]
- つい力をいれてマッサージしたらアザできたwww
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:10:05.40 ID:ZytdFSmy]
- 太ももの付け根はどうやったら痩せるものだろうか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:38:36.40 ID:S865rYGm]
- >>680
太ももの付け根を取ろうとするんじゃなくて、
そこに乗ってるお尻を持ち上げることのほうが大切。
ヒップアップすると変わるよ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 09:39:08.97 ID:+gZqKhjW]
- 男です
ふくらはぎの内側は暖かく外側が冷たいです。異常ですかね?
ふくらはぎは太いです
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:21:52.32 ID:CCRAB6sQ]
- 久しぶりに太もものサイズ測った
内側の肉柔らかすぎて計りにくくてﾜﾛﾀw
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:30:55.24 ID:taETZK+D]
- 計る時って立ってる？
それとも体育座り？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 15:08:11.07 ID:cFhXtWyF]
- 太ももは立って計測。
ふくらはぎは体育座りでタプンタプンの状態で計測してる。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:04:20.98 ID:7nKAAmpm]
- 自分はべたーと脚を床につけて一番太い部分を計ってるｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:36:32.14 ID:Tnom1BYI]
- >>686
私も
計りやすいし
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:44:30.12 ID:GJmo2z82]
- わたしもだ。
そして一番太い部分にメジャーをまわしながら
もう少しずらしてやや細い部分をはかりたい衝動にかられたりする。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:13:43.15 ID:QyMP+4n5]
- ふくらはぎにガッチリ筋肉つけてほそっこい脚になりたい
きちんと脂肪を燃やしたい
いい筋トレってある？
今はウォーキングとマッサージで、36→34になったところです
筋肉が足りない
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:44:25.95 ID:Zz+zlNvd]
- >>689
脂肪減らして筋肉増やしたいなら食事コントロールも必要
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:28:43.43 ID:jrVp5PBz]
- 良質なたんぱく質とビタミン
適度な脂質
良い筋肉だと肌のつやも良くなる
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 09:25:29.63 ID:wtwqNLFj]
- 太股って力を入れて前から見ると普通三つに割れるよね？
そうならない奴の太股は脂肪の固まりと思っていいと思うよ。
ふくらはぎも力を入れて後ろから見ると、アキレスの両脇が凹んだようなって、
真ん中にスジが一本通って、そこから徐々に太い三角形が出来て、その上の、
ふくらはぎの一番太いところが力こぶのようにぽこっと盛り上がって、
二つに割れた様に見えるよね。そうならない奴のふくらはぎは単なる脂肪の固まり。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:28:39.27 ID:agMCRiJ6]
- キモイ奴が現れたな…。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:25:46.05 ID:P8VmpiRh]
- そうなる奴は単なる筋肉の固まり
ボディービルダー目指してるの？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 13:22:27.81 ID:sJp7J/2e]
- 男できちんとスポーツ経験があるやつはそんな感じだわな。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:05:36.36 ID:kioacSsu]
- 男と女の筋肉の付き方は違うから
いないとは思うけど、>>692読んでも女は焦らないようにな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:33:25.18 ID:g8GfAwNc]
- バイクでさ、サーキット行くでも峠走るわけでもないのに
金かけて高価なレース用のパーツだらけにする趣味のことを
俗に盆栽って言うんだけど、
アスリートでも肉体労働者でも格闘家でも俳優でもないのに
鍛えてる奴のことはなんていうんだろ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:47:49.69 ID:JcgNymj+]
- >>697
筋肉バカ(いい意味で)
質問！膝上の太ももの肉って動くよね？
ピクピク動かしたら友達に「ありえないｗキモイｗ」って言われたんだけど…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 17:13:39.54 ID:sJp7J/2e]
- 少なくとも高校時代まできちんとスポーツやっていた奴は、
普通にその後も筋トレなり有酸素なりして継続するだろ。
メタボ率は過去のスポーツ経験に大きく左右されるとの、
調査結果を見たことあるぞ。まあ高校時代スポーツしてない奴ってあれだけどなw
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:23:35.09 ID:UvshfotU]
- つま先を前に足を揃えて立ったら気にならないけど
つま先を外に向けて立つと前腿の外側が膝上から1cmくらい盛り上がってるorz
この肉どうしたらいいの？orz
筋肉と脂肪両方ガッチリついてるような感じ
この辺りを伸ばすストレッチとかありますか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:45:47.72 ID:g8GfAwNc]
- >>699
勉強してた奴は頭が良いし、運動してた奴は体が鍛えられてる。
当たり前のことじゃん…。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:30:47.58 ID:wtwqNLFj]
- >>701
二者択一じゃないよｗ勉強していてもスポーツは出来る。
どちらかしか出来ない奴は頭が悪いのと不器用なのと両方。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:02:20.50 ID:g8GfAwNc]
- >>702
そっかな。もちろん例外はあるけど、
たいていのスポーツマンは頭悪いじゃん。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:11:13.66 ID:jDtDtjnZ]
- >>702がキモイしスレチ。
一週間ほどダイエット休んで好き放題の食生活。(主にチョコや夜食)
運動・筋トレはおろかストレッチもマッサージもしてないっす。
尻や股がゆるんでる気がするのはたぶん気のせいではない…。
やる気ないのをごまかすために甘い物食べるとか、どんだけデブ脳wwwと自分でも思うけど、
無理にでも作業進めないとマズイ＆作業進めるためなら1～2kg程度なら太ってもOKってとこまできてる。
でも体重は増えても良いけど下半身太くなるのはやっぱり嫌だな…。
気分転換程度に筋トレはやっぱりやろう。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:46:58.37 ID:KlqDbO8e]
- >>704
チラウラ。どうでもええわｗ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:58:59.97 ID:gidNYXVr]
- ハイキャップシューズというのを履いている。チャコットのグーポみたいなものなんだが
ふくらはぎの筋肉ストレッチに効く、あきらかにふくらはぎの形がよくなった。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 07:40:13.26 ID:BY/pmnL/]
- アゲ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:32:02.33 ID:NpiG5XNX]
- ベストハウスでキャメロンディアスのトレーナー直伝の
美脚トレーニングやってたね。一日２分てやつ。
やってみたら足全体が結構きつい！良さげだから続けてみよう。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 12:13:16.47 ID:j6sHgQP6]
- 脚て平均では男の方が女より細いと知って
太い＝デブとしか感じなくなった
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:18:46.60 ID:9DAL9mxY]
- >>708
kwsk
普段テレビ見ないし後からネットで調べてもよくわからないしで本当に詳しく教えて欲しい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:46:10.50 ID:PjCVboNq]
- ししゃも足の人は運動しないほうがいいのかな？
自分は筋肉がモリっとなってる上に脂肪もついてて…
筋肉つけずに脂肪を落としたい
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:33:13.65 ID:fjaldVLo]
- >>710
www.youtube.com/watch?v=J3AGGjF0bZQ&feature=related
動画がありますた。４分くらいのとこからです
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 20:59:08.64 ID:2g/fmduU]
- >>712 >>710じゃないけどありがと
毎日バストアップに励むよ！既に小胸筋が痛い
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 08:48:14.79 ID:5GrMMbJv]
- 左ふくらはぎ36
右ふくらはぎ35
一体何が悪いのか？
骨盤曲がってるのかな
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:48:21.23 ID:L7WloiLk]
- 足首の脂肪を落としたいけど何をしたらいいのかな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:34:17.83 ID:T0f9u/32]
- 部分痩せが出来ると思ってる人がまだいるらしい。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 16:01:41.65 ID:drCLcmtC]
- >>712
これと、続きやったらお尻から太もも内側が軽く筋肉痛
続けよう
ありがとうございます
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:47:20.27 ID:FxJ9h3Ao]
- >>717
軽く筋肉痛どころか、翌日痛くて動くのがしんどかったｗ
普段ほとんど筋肉使ってないんだなと再認識しました。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:50:11.46 ID:hIXCSVdu]
- ケイトルーバーのバーニングサウナスパッツって効くんだろうか
太りすぎた私を見かねたのか、母が突然プレゼントしてくれた…
なにはともあれ、母にまで太いといわれてしまったので、
今日からこの板を参考にしつつ脚痩せ頑張ります
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:36:10.95 ID:AftzMDXk]
- >>712
動画の美尻、美脚のやってみた
毎日やってみようと思ったけど
毎日続けるどころかまず数回やるのがツラかったｗ
普段軽い筋トレしてるつもりだけど全然ダメだ、効いてないかも
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:58:23.21 ID:SD6vsFxw]
- ここ見て、やっぱり足が太い人って
基本的に筋肉使ってないんだなって思った。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:08:58.76 ID:ai6iejQF]
- >>721
足は太くないけど、筋肉がないからブヨブヨ。
そんな人もいる。
ソースは私。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:53:26.86 ID:twpFL8xX]
- >>722
なんで筋肉がないからブヨブヨって
分かってるのに何もしないの？w
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 11:31:18.20 ID:h276Qi1Z]
- >>721
っていうか、それ以外に足太い原因ってほとんどないしね
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:42:40.99 ID:/2B0/0Pt]
- 運動してるけど、筋肉＋脂肪で太いのも居ますﾉｼ
それも次第に細くなってきましたが
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:43:43.98 ID:Tv4hqodD]
- 私は、スクワット・ワイドスクワット・ブルガリアンに
>>712の続きの膝に挟まないバージョンといろいろやってきたけど
しっかり効かせられてなかったんだと思う
膝に挟むだけだけど、その違いが大きい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:50:28.82 ID:5OiCE6x6]
- 足動かしてないと太い
あと不必要な時に力が入ってるとかもあると思う
座っている時ひざ下に力入れないほうが浮腫まない
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 14:52:44.44 ID:/n5UwNDt]
- >>721
その通り。筋肉で足を太くしようと思うと相当な努力が必要。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:59:12.20 ID:qgJZoiL4]
- 太もも78cm
ふくらはぎ38cm
下半身だけ異様に太い
上半身Lでおｋだけど下半身3Lでも入らない
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:24:38.17 ID:UCyGzp48]
- 78？本当に？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:36:17.93 ID:xW796jZe]
- 78ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
下手すりゃバストｗｗｗｗｗｗ
え？さすがに釣りだよね。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:33:14.53 ID:/2B0/0Pt]
- >>729
お願い、嘘だと言って！
もし本当なら巨でしょ。痩せてから下半身だけ…と言って下さしあ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:54:42.23 ID:qgJZoiL4]
- ほんとだってさ
巨なんだけどさ、バランスいい巨でいたいわけだよ
上L下Lがいい
上半身を3Lにするか下半身をLにするしかないな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 19:01:57.64 ID:juE5QSZD]
- >>733さんは少なくとも体重80kgくらいはあるんじゃない？
太ももに比べたらふくらはぎは細いって言えるよね
ところで、にしこくんってすごい美脚だなー
中の人は男らしいけどああいう脚はうらやましい…
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 19:51:19.32 ID:4pfH7pM7]
- >>733
巨な時点でバランスどうこうは難しい気がする
たぶん足は体重支えるのに必死だろうし、故障してないだけで十分かと
太股にたいして脹ら脛が細いから余計に
足首も細かったりする？
体重を標準まで落とせばバランス良くなるかもしれないし、巨だとまだ分からない段階だよね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:00:26.21 ID:/2B0/0Pt]
- >>733
失礼した。しかしバランス良く痩せるのは至難の技だよ
私は痩せたけど上半身Ｓで、下半身Ｌだ
高身長なせいもあり、体重支える為に足の骨まで太い
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:01:11.10 ID:0c0XImZa]
- 729は男だろ。
男性ならウエスト 88cm 位までは L 着られるだろうし、
競輪や自転車の選手なら太腿そんな感じだろうし。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:13:30.58 ID:qgJZoiL4]
- 女なのだよｗ
小さいころから下半身デブで、中学生で本格的な巨になってしまい、
今21歳 自転車通勤で片道3㎞を毎日走ってるし週に1、2回2㎞ジョギング
(ひざに負担がかかるからあまり走ってはいけないそう)
仕事中も尻や太ももを意識して歩いたり力を入れて踏ん張ったり、
毎日スロースクワット100回やって、一日の摂取カロリーを1200kcalで抑えてるんだけどだめだ
体重はMAX102kg、今は83kg体脂肪は29％だけど家庭用の体重計ではかってるからわかんない
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:28:18.69 ID:/2B0/0Pt]
- >>738
身長も教えて
低身長だとしても、摂取カロリーが基礎代謝以下ジャマイカ
基礎代謝以下のカロリーで運動したら、身体が飢餓モードになり停滞するよ
詳しくは停滞期スレを見て欲しい
まさかヘルシー()な野菜中心とかじゃないよね？
1200kcalじゃ、その身体に必要なたんぱく質も摂れてないと思う
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:39:00.09 ID:qgJZoiL4]
- 157です
野菜も肉もご飯も食べてます
あ、でも最近はお粥にはまってて一日一合半お粥食べてます
卵入れたり鮭フレーク入れたり高菜入れたりで
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:59:11.69 ID:UCyGzp48]
- 83キロで上半身Lサイズがいけるの？
で、体脂肪29%？
想像つかないよ・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:02:44.94 ID:Ka1S1yx/]
- >>738
ジョギングをウォーキングに変えたほうが良いよ。距離よりも良い姿勢で30分以上継続して歩く事を意識した方が効果ある。
脂肪燃焼は30分以上の有酸素運動じゃなきゃ効果ないから。
水着になるの嫌かもしれないけど温水プールウォーキングも膝に負担かからないしお薦め。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:07:44.58 ID:LLivZ9qL]
- >>740
もしかして、寝てる時無意識に何か食べているのかも…冗談言ってすいません。
さらに結果を出す為に、毎晩ストレッチとマッサージする事と筋トレ取り入れることも勧めたいです。(女性は男性と比べて筋肉が太くなりにくいので、筋トレしても腕や足が太くなることないようです)
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:15:23.57 ID:T5yUIu8P]
- 100キロで体脂肪35とかいるからな
筋肉あるのに脂肪もあるタイプのピザ
痩せやすいタイプではあるわな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:18:44.58 ID:gyB2SnUn]
- みな親身だｗ
>>744
いやいや、筋肉と脂肪ミックス、いわゆる固太りはなかなか痩せにくいよ
ソース元ハードな運動部の自分
>>738
基礎代謝は1581.7 kcalだね。これを0.6割ると約2640kcal←これだけ食べたら今の体重を維持する
生活強度も高いみたいだし、1700摂っても充分痩せると思う
たぶん今、ホメオスタシス発動しまくってる気がする。自分もそうだった
あとその身体が出来上がる為に相当過食してきて、いきなり1200でしょ？
今は良くても数ヶ月後とかに反動がきてしまうよ
巨の人程長期間かけて痩せないとリバウンドが怖い
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:20:49.57 ID:B7vUXM7A]
- 皆で738を痩せさせるスレになってるww
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:25:49.79 ID:AAcf0cGV]
- 野菜も肉もご飯もちゃんと食べたら１２００kcalは軽く越すと思うんだが…
ましてや、鮭フレークとか卵はカロリー高いし
食事制限して痩せないポチャは結構いると思うけど、巨でそれほど食べないですって
良く聞くけど本当なのか？
実際に本当に厳しくしてもまったく巨から変化しないなら、病院行って
甲状腺とか代謝下がる病気ではないのか調べた方がいいと思う
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:42:22.21 ID:tal2lPD3]
- >>747
自分も食べてるんじゃ？と疑ったけど、約20kgも落としてるし、
生真面目な感じするから本当なんじゃないかと…
かつて飲み物はカウントしないってピザは居たがｗ
一気に落としたからホメオ発動が有力かなぁ。このパターン停滞期長いんだよね…がんばれ！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 02:54:32.98 ID:jr45wgYB]
- >>747
痩せない人は食べてるだけだと思う
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 10:23:23.58 ID:bO7rPQ31]
- 164cm50kg
上半身かなり細い（XS～S）なのに下半身太くて死ぬ。
メディキュット履いた朝→32cm
１時間後35cm
かなりＯ脚だからかな？整体いかないとなおらないのでしょうか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 10:25:16.79 ID:ICaAn3bR]
- 人には持って生まれた体型ってものもあって
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 12:57:43.09 ID:G2FZH8uP]
- 土偶しか浮かばん
ごめん
- 753 名前：750 [2011/11/29(火) 13:06:35.15 ID:bO7rPQ31]
- ウエスト、太もも、足首は太くないけどふくらはぎが太い感じ。
ヒールを履くとちょっとごたかせるからヒールばかり
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 18:22:11.90 ID:CCjxzWzf]
- この前ののど自慢で白人の女の子が出ていたが脚がとても太かった。
黒いタイツみたいの履いていたが私のふくらはぎの２倍位ありました。
体もかなり太っていました。しかし顔はとても可愛かったので日本人男性には受けるかも。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:27:39.60 ID:gyB2SnUn]
- 11月26日に放映された東京カワイイＴＶで体型カバー特集していた
美脚もやってたけど、出ていた女の子が下半身デブというより全体(ｒｙで、
エクササイズも特筆するものではなかったけど、
黒人のスティーブ先生がオカマっぽいけど素敵だった
散々ダメだししていた彼が最後に言った言葉
「人の身体はそれぞれ違う。どのスタイルがいい訳でもないんだ」
「あなたのカラダはあなたのもの。自信を持って服を着ればいいんだ」
カラダのコンプレックスがある人は、姿勢も歩き方も萎縮して悪くなってる気がする
欧米人は多少太ってようと、堂々と派手で露出高い服を着て、胸を張って歩いている
太い足という一部分に固執して悩むより、他の良いところを強調して愛でたらいいんじゃないか
ダイエットはもちろん必要だけど、現時点でも少しでも美しく見せようとする努力が必要だと学んだ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 20:18:05.33 ID:8UDOlxJL]
- でも太ももだるんだるんで他の良い所も帳消しになるんだ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:21:23.10 ID:Xt2L16Ob]
- >>712筋肉痛になるね。普段ほんと筋肉使ってないことに驚かされた。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 18:57:46.37 ID:TzIDMWw6]
- ジョグとヨガやってるから>>712は苦もなく出来るけど
運動してなかったら多分筋肉痛になってるだろうなあって感じだから
いきなり無理すると腰とか膝悪くするよコレ多分。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 21:52:13.99 ID:IikVeuMm]
- >>758さんは脚太いんですか？
ジョグやヨガの効果出てますか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:39:16.78 ID:TzIDMWw6]
- >>759
もう太くないけど運動する前は太かったよ。
もう体脂肪も体重も美容なんたら以下なんだけど
ダイエットの辞め時が分からなくてまだウロウロしている所。
ジョグやヨガ真面目にやってりゃ効果は出るから安心して。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:49:14.65 ID:Xt2L16Ob]
- >>758 わかった。無理しないように、他の運動と合わせながら徐々にやってくよ。ありがとう！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 05:29:10.83 ID:6kh8i0Ri]
- 太股４６ｃｍ脹ら脛３２ｃｍ足首２０ｃｍ
理想は４５・３０・１８なんだけど、足首が無理ゲー
骨格な気がしてきたよ…諦めるしかないのかな
上半身は肋浮いてきた
ジョグから水泳に変えたら浮腫はなくなったけど、むくんでないからマッサージの意味ないや
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:56:19.49 ID:gxy4iN8B]
- 確かに>>712は膝と腰にくる
自分は腰痛もちに加えて筋肉なしのタルタルだからきつかったｗ
とりあえず半分の５回にしてみたら筋肉痛手前のいい感じ
現スペックは記録したから、１ヶ月続けてみて年末にレポします
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:40:15.35 ID:nbNn9gA1]
- ダイエットと違って長生きがテーマだったけど
おとといテレビでやってたたけしの家庭の医学
ふくらはぎの太さやってたやってたけど
久本雅美27.5、松原知恵子29.4、三船美佳37.2だったかな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 11:01:47.82 ID:Yh9MsrwP]
- けっこう太いんだね三船さん
なんでふくらはぎ計ったの？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 11:12:09.65 ID:M9X0Lbe9]
- 三船美佳、背高いのかなって思ったら160cmなんだね。
特別意識してみた事ないけど太くみえない。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 11:23:14.17 ID:Oo8CH7wD]
- 身長160でふくらはぎ37って太くないか？
けど、そうは見えないね。
引き締まってるから？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 11:35:44.05 ID:4zL5X6LX]
- 典型的な日本人体型で腰痛、背骨曲りなど骨格的にも問題があるんだけど
痩せてた頃でも下半身は太いんですが、ストレッチデニムはいてたときに、おばちゃんに
足が前に突き出てるからスカートの方が似合うと言われました
確かに写真見ても、斜めや横の姿は太ももが前につきでてて、ひざをさかえに
下の足部分よりつきでてます
元々下半身デブで肉がつきやすくはありますが、筋肉のつきかたと肉のつきかたで
よけいそうみえるようですが、前にはった太ももの筋肉や肉を落とす方法はありますか？
>>767
私は153cmで37cmもあります
体重は52kです
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:18:58.49 ID:nbNn9gA1]
- >>765
詳しくは忘れたけど、
ふくらはぎの筋肉がしっかりしてれば心臓に負担をかけず長生きできる
年とるとまず衰えるのは足の筋肉で
足の筋力アップで若々しい心臓をみたいなことだったかな
紹介されてた80すぎのおばあちゃんは足めちゃ太かったけど先生に誉められてたｗ
先生はどんなに細くても30センチ以下はよくないって言ってた
健康的に筋肉がない単なる細い足はってことだろうね
久本が細すぎて三船美佳が太く見えちゃってた
久本は90歳の足だって先生に言われてたｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:12:11.00 ID:xWS5V9MR]
- >>762
太ももサイズに比べてふくらはぎ、足首が太くないか？バランスおかしい。
本当に太ももの付け根の一番太い所を計って46センチ？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:33:59.13 ID:Yh9MsrwP]
- そう言えばふくらはぎは第二の心臓とか言うね。
ムクミキュアおやすみ用やっと買えた。
私にはメディキュットより効くんだ。最近なくなってない？
廃盤になるのかな
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 23:12:31.62 ID:6kh8i0Ri]
- >>770
一番太いところが４６ですよ(左)
ちなみに全部立って測ってます
右は１ｃｍくらい太い…ｗ
脹ら脛も足首も右はちょっとだけ太い(痩せる前から)
バランス悪い人なんてたくさん居ると思うんだけど、そんなにおかしいかな？
自分で鏡みてて、細くはないもののそこまでバランス悪いようにも感じないや
自分だから目が慣れて感覚狂ってるのかも…ヤバいなぁ
Ｏ脚だし、どうすればいいんだかorz
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 23:18:16.24 ID:qi6UWO17]
- >>766
顔小さいと背が高く（バランスよく）見えるよね
レディ・ガガは155㎝だとか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:15:49.07 ID:ZKsWkwdN]
- >>768
整体いきな
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:32:40.07 ID:7bzg+8L3]
- 整体行く金がねぇ…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:58:07.38 ID:Nxa5MBnB]
- 私149センチなんだけど、いつも157センチくらいに思われてる。
顔が小さいからっぽいな
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 02:32:39.93 ID:HxNEIcRR]
- 私も太もも前部分が異様に出てる…
エステ行くと自転車こいでます？って必ず聞かれる
後ろから見ると太くないけど横から見ると驚かれる
身体歪んでるのかな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 04:38:23.49 ID:qVQv0tVW]
- 骨格の形じゃないの。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 05:59:02.10 ID:J5yquVJa]
- 骨太なんだろ、どんまい
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:14:17.46 ID:u0R299LS]
- >>776
顔の大きさは関係ない
背が高そうな顔ってあるよ
例えばミキティとか高そうなのに低い
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:09:03.43 ID:sv1R7REw]
- 単にヒールとか
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:30:33.34 ID:UTRKsdGb]
- >>777 上に書いた太ももはりの者だけど
消防の頃隣の席の男子から
足が滅茶苦茶太いけどマラソンやってるの？と真顔できかれた
ショック受けた顔してたみたいで、申し訳なさそうにされた。
太もものはりについて検索したら
背骨のゆがみなどが関係してらしい
これじゃ改善しそうにないよ
整体いくのはなんか恥ずかしいんだよね
それに保険利かないし、実際整体師の知り合いに聞いたけど
行きつづけないと意味がないと言われたし。
上半身がガリ体型なだけによけいバランスが悪い
着物やドレス向きの体型ともいえて現代人といえない
江戸時代やや中世に生まれれば良かった・・
もう諦めるしかないんだね
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:06:20.61 ID:UTRKsdGb]
- >>777 続レスだけどこの前TVでヒールが逆さになってる靴はいて
エクササイズしてるというおばちゃんがいて
背筋もふくらはぎも伸びていいっていうことで、検索して買って
今商品が届いて履いてるんだけど
ヒールの靴はくとどうしても前のめりになってしまって
それが太ももの前がはる一因にもなっているとのことで
生活習慣病とのこと。
逆のヒールの靴は後ろのめりにならずに、背筋よく歩けていい感じだよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:54:45.74 ID:gPw6x38p]
- 自分も太ももの前が張っててよくスポーツやってた？って聞かれる
実際は運動出来ない
昔すごく猫背だったから背骨の歪みは関係してるんだね…
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:10:43.18 ID:Jox1Rd8L]
- 母とあたしは身長､顔のエラから､腰回り､尻の垂れ具合､足の形が全く同じ｡どんなに努力しても遺伝子には勝てない気がしてきた…
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:16:36.58 ID:YeY5XikE]
- 骨盤というか腰が張っててズボン入らない
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:33:30.76 ID:wopTa7bJ]
- 私 22歳
母 48歳
物心ついたときの母の体型と今の自分が似すぎ
尻がでかい、足が短い、脚の形が同じ
さすがに今は母が中年太りで体型変わってるけどさ
歩き方の癖とかも似てこうなってるのかね
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:43:16.21 ID:lLrvOcED]
- 私も太ももの前が張っていて、ジムに行ったら
前側の筋肉ばかり使いすぎと言われた。
>>783の言う通り、歩き方もおかしいんだと思う。
今は後ろに筋肉をつけるべく筋トレ中。
あと、このスレの鉄則通り、ふくらはぎは脂肪と思ってたら
筋肉がかなりの部分占めてるから、こっちは筋トレじゃ
どうしようもないと…。
細くしたいならマッサージしかないと言われた後に、
同情した顔で「生まれもっての体型ってあるんですよ」と言われた…。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:58:31.41 ID:C9xPhTra]
- 足を揃えてまっすぐ立つと横から見たら前方に斜めに倒れてるようになるのが
前太ももが張る原因なのだろうか
>>783
昔ふくらはぎを鍛えるスリッパみたいなのが流行ったけど(踵側が高いが足底は短いやつ)
その逆でつま先側を高く脚が反る感じの靴ってことかな？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 20:50:47.83 ID:VQl0hx7j]
- 温泉とか行って親子で歩いてる後ろ姿とかみると
みんなそっくりだよねｗ
自分もそっくりなんだろうなぁ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 21:23:31.92 ID:1/HZ51Tx]
- image.samsearch.net/main?keys=%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:24:32.22 ID:X7zEvmXm]
- 俺は尻が小さめで太ももから太くて、後ろから見ると面白い。
歩き方立ち方がめちゃくちゃだったので修正中。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:46:02.58 ID:kKTFXF/k]
- >>789
私も前傾姿勢で特にふくらはぎがいつもパンパンが悩み。
足やせの本とか、いろいろ試したんだけど、いちばんわかりやすくて
実践しやすかったのが、美脚のスイッチという本。
最初は後ろに傾いた感じで違和感すごかった。
いまは実践しつつウォーキング頑張ってる。
脚はセルライトでぶよってるけど越し回りのシルエットはよくなったよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:01:50.97 ID:C9xPhTra]
- >>793
やっぱり前傾姿勢が駄目なんだね
私もふくらはぎはパンパン
その本調べてみよーっと
ありがとう
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:37:27.25 ID:Zq/64bco]
- >>794
どういたしまして＾＾
今は、いかに姿勢良く脚に力を入れないで歩くかを実践中。
ウォーキングも楽しいから、気長にがんばるよ～
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:39:02.13 ID:YRBxrbwH]
- 背骨の歪みとかは中年以降は解消しずらいが
若い時は姿勢矯正でなんとかなる
ベルトや姿勢矯正体操なんかをやり続けると
結構すぐ改善する
姿勢が直ったあと半年一年経つとスタイルはかなり変わる
ただし、個人差はあるがやる価値はある
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 10:48:48.58 ID:DmgEaBGZ]
- 太もも60cm、ふくらはぎ38cmあったけど
セルライトローラーと適当マッサージを一ヶ月くらい続けてたら
太もも54cm、ふくらはぎ35cmになった
意識して歩いたり食事制限とかもしたけど足がこんなに痩せたのは初めて
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 12:02:37.51 ID:ddIldUpz]
- >>797
うらやま～
脚だけですか？
体重や他の部分も減りました？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 16:40:13.58 ID:mvzawmOx]
- >>798
体重は1～2kgくらいしか減りませんでしたが、顔がスッキリしたのとお腹も少し引き締まったので体重はたいして減ってなくても周りから痩せたねって言われる
目標は太もも45cmくらいになりたいからこのまま気長にマッサージ続けていこうとおもう
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:33:28.63 ID:XaS9DXqQ]
- >>799
じゃあ本当にウォーキングとマッサージの効果なんですね
すごい
最近、本当に最近ですがマッサージを頑張ってたところなので励みになりました
一緒に頑張りましょう
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:06:40.00 ID:ULmuxBSd]
- >>797
すごいなあ！やる気でた！
意識して歩くってどんな風にですか？
詳しく教えて頂きたい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:15:30.92 ID:QQbSwRkq]
- >>800
>意識して歩いたり食事制限とかもしたけど
都合の良いように事実を曲げて解釈してると、
人生を台無しにするよ。言い過ぎだけど。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:29:26.84 ID:kXTr1YcS]
- ＞セルライトローラーと適当マッサージ
ここらへんｋｗｓｋ！
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:30:53.32 ID:rsajEb8C]
- >>801
今まで自転車使ってた距離は歩いたり、電車の時も時間があれば最寄駅より１つ前の駅で降りてそっから歩いたりしてます。
あとはエスカレーターを使わないで階段にする。とか
動く時に常に疲れる、めんどくさい方の選択肢を選ぶだけです。
もちろん無理しない範囲で
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:36:53.06 ID:rsajEb8C]
- >>803
セルライトローラーはよく売ってるタイプの簡単な作りのコロコロしたローラーですよー
それをちょっと痛い位にゴリゴリ下から上に。
その後はボディークリームを手につけて力いっぱいに同じく下から上に向かって贅肉を持ち上げるように揉んでるだけですw
本当に適当にw
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:43:10.45 ID:XaS9DXqQ]
- >>802
既にそれはやってますので
ダイエット中ですから基本中の基本ですしね(それで797さんほどではないですが数センチ減りました)
でもマッサージは最近始めたので800にはマッサージのことしか書かなかっただけです
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:43:30.87 ID:ULmuxBSd]
- >>804
なるほどなるほど
ダイエットの道には階段しか無いっていうの思い出した
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 02:05:38.44 ID:JLmPYxnm]
- ここの住人のスペックを知りたい
ウエスト65センチに対して太ももが54、ふくらはぎが36センチという大根足です
ふくらはぎだけは何しても落ちない
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 03:25:29.89 ID:1AP6I0EO]
- 85/62/90で太もも52ふくらはぎ35
体重も重いけど、下半身がﾄﾞｰﾝと目立つ(尻含め
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:03:49.44 ID:mvLFFDON]
- 身長156 体重49
太もも50 ふくらはぎ36
ふくらはぎが異常
マッサージしたあとは34とかになったりするけど翌日はまた戻ってしまう
しかも筋肉の少ないぶるぶるの肉…
はやくカチカチの細っこい足になりたい
ちゃんと運動して筋肉ついてる人ならこの身長体重でも結構細いと思うんだよねorz
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 10:01:04.23 ID:CcstwXo/]
- >>810
自分と似たようなスペックだわ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 10:49:11.16 ID:lBV4Yvdb]
- >>810
マッサージなんて溜まったリンパ液を押し戻して細くするだけなんだから、
押したら凹んだってのと何らかわんないよ。
退屈なときの暇つぶしとしては良いけど…。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:10:25.73 ID:NQ9Ht1Ki]
- >>810
＞ちゃんと運動して筋肉ついてる人ならこの身長体重でも結構細いと思うんだよねorz
ちゃんと運動して筋肉つけるといいと思うよ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:13:02.86 ID:x/Q1rtcf]
- 自分も実体験から言って、むくみだけで足が太い人は稀だと考えると
マッサージは色んな意味で良い効果はあるが、根本的な解決にはならないと思った。
有酸素運動で体脂肪率が7パーセント下がったら膝小僧がくっきり出て来て
足のラインが劇的に変わったよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:20:51.29 ID:gY3Hr9/w]
- >>814
体脂肪何%ですか？
目標にしたいです！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:30:34.38 ID:J3qzgIfc]
- 乙女を見かけた
ttp://www.ouridiotbrother.com/downloads/posters/oib_poster1.jpg
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:35:33.31 ID:+RmHAkWm]
- >>816
ワロタｗｗｗｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:35:25.52 ID:mvLFFDON]
- >>813
最近筋肥大トレーニングに励んでいるよ！
もう部活熱心な中学生くらいの勢いで筋肉求めてる
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:28:15.25 ID:Z71ElBaN]
- 乙女とか足ぱかみたいなストレッチもマッサージみたいなものでしょ。
元々細い人が更に暇を見てするもので
本当に太い人が足ぱかや乙女だけで足を細くするのは不可能だよ。
たまに足ぱかさえやってれば細くなるとか思ってる太っちょさんいらっしゃるけど
やっぱりジョグや昇降運動など、全身動かして全体から痩せていかないと無理なんだよね。
かく言う私も足が太くて困ってる。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:42:04.06 ID:BIElh3EE]
- 乙女と足パカはストレッチじゃないし。
そんでもって、ストレッチとマッサージはこれまた違うし。
そんなに自分の馬鹿を得意げに披露しなくても。
もうちょっと勉強しなきゃ痩せないわ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:20:46.12 ID:oQdRNz+O]
- >>818
きれいに筋肉つくといいですね。
歪みとかＯ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:25:59.54 ID:oQdRNz+O]
- >>818
すみません途中で…
Ｏ脚とか、下半身太りの原因もあるのなら、いっしょに矯正できるといいですね。
この前テレビで噛み合わせが原因で体全体が歪むとやってたし・・・奥が深いですよね・・・
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:30:26.83 ID:x/Q1rtcf]
- >>815
26％→19％
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 04:29:35.37 ID:/IW7Nwkt]
- ウソ…今20%だけど全然膝見えない…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:47:50.84 ID:yp9fVou6]
- >>824
1％の重み・・・
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 05:28:34.12 ID:sriZDP6x]
- ふくらはぎの肉が脂肪か筋肉かわからない
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:57:37.53 ID:F2bgv+wB]
- >>824
20パーセントで膝が見えないって奇形？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:16:05.97 ID:cs6qcMSp]
- >>773
顔小さいからなのかな？
wikiみたら三船美佳って160/51で健康的な体重なんだよね
あまり足出したファッション見たことないけど太いイメージはない
かなり筋肉質で締まってるのかな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:20:59.17 ID:DRRzZ+qv]
- 三船美佳って、なんとなく細いイメージがあったけど、
(細いイメージの顔をしている。ベッキーがその逆のような感じ)
今ネットで画像見てみたら、結構むっちり体型でおどろいた。
てか、グラビアとかやってたんだね。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:37:47.68 ID:4Yy9elV1]
- >>824
膝がでっぱってない人なのか…
ズボンの膝が出にくくてラッキー
と前向きに考えるんだ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 12:01:41.96 ID:MkI/c8Xo]
- 脂肪なんだから足パカや乙女なんて50kg切るまでは全然意味なかった
157cm55kgデブだけど50切り出したら脚も勝手に痩せたなー
150cm台で50kg以上は歩いたりチャリ濃いで体重落とすのが先だよ。脚動かしたほうが血行よくなるしね
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:27:28.25 ID:NOBPvTxL]
- 膝がポコっと出る方が足の形としては美しくないでしょ。
むしろ出ない方が普通かと。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 15:46:39.29 ID:F700lI4s]
- 皆マッサージってどのくらいの時間やってるの？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:58:27.61 ID:kmIjb/02]
- 膝下の短さが異常｡163cmで39cmしかない｡平均160cm､42cmらしい｡
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:16:05.00 ID:8Gtx723+]
- >>834
それ平均長くない？
膝下とそこから上って同じぐらいの長さだよね？
そしたら84センチにもなる
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:50:10.48 ID:TggjTyzR]
- >>835
それ位あるでしょ。
上半分が膝下と同じ位ってときの上半分は、
股下図るときの股間より上、大腿骨上部までを指すから。
普通脚曲げたら足の裏は股間より上までくるでしょ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:23:04.26 ID:kmIjb/02]
- >>835
私もそう思った｡だからみんなはどんな感じなんだろうって
>>836
そうなんだ…つまりは､やっぱ短いのか！
ちなみに今更だけど膝下って膝小僧より下って事だよね？裏側の脚の折れ目からだったらいいのに(笑)
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:35:10.20 ID:lYyIb3yD]
- >>836
股下って股間の下かと思ってた。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 09:05:38.01 ID:kV/PJLQ/]
- >>838
そう書いてあるじゃん？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 11:51:39.54 ID:Cin10Pmw]
- DHCのフォースリーンのボディジェル、細くなるんだろうか
朝晩マッサージ平均-5cmて書いてある
高いなぁ…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 14:55:10.42 ID:/Vw7pUPC]
- >>840
楽して痩せようとすんな
自分で貯めた肉は自分で動いて落とせ
んな上手い話あるわけない
(特に太もも気にしてるなら)まず食事から見直せ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:15:56.31 ID:aa8sNifn]
- >>833短くて10分長くて45分くらいかな。
好きなドラマ見ながらやると割りと長くできる。
ウォーキングとストレッチ、マッサージして約1ヶ月半して
太もも51→45.5ふくらはぎ32→31くらいになった。身長153だからまだまだ太いし、ふくらはぎは手強い。
体重は51→46
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:01:05.67 ID:zEHHU/7n]
- >>840
夏場1ヶ月ぐらい使用してたけど、ほぼ効果なしでした。
浮腫を防げるとかそういった効果はあるかもしれないけど、少なくとも値段とは釣り合ってない。
ただニオイはいい匂いだからボディクリームみたいに使うなら悪くはないと思います
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 17:19:09.72 ID:h0gXn9hh]
- 乙女ってなに？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:19:22.35 ID:MGEjTXiQ]
- >>844
テンプレに・・・
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 00:20:27.01 ID:M4tQncHq]
- >>844
>>816
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 00:35:55.13 ID:LKXAIXyG]
- >>846
ちょｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 09:24:09.89 ID:yreBIfHG]
- 間違ってはいないｗｗ
風邪で寝込んでたら、脹ら脛は減って太ももがたるんで太く
やはり筋肉が無いとダメね。またジョグ再開だ！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 12:31:24.05 ID:Y6YbFZQG]
- 昔、買ったメディキュット達が見付からねぇだ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 16:19:51.46 ID:NJu/MTv7]
- 今日ウォーキングする予定で1.5～2時間くらいやろうと思ってるんだけど、みんなどれくらいするの？あと良かったら距離も教えて欲しい…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 16:55:54.10 ID:wGVrmUsT]
- >>850
１周３．６㌔のコースが近所にあるので、２周だいたい１．２時間です。
初めて１週間目は１周しか歩けなくて、運動不足を痛感した。
最初の２週間は、ふくらはぎのハリがなかなか取れずもやもやしてたけど、
歩いた後のストレッチで、ウォーキング始める前よりふくらはぎ軟くなったよ＾＾
目安の３ヵ月後が楽しみでしょうがないです
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 17:45:21.12 ID:Rj5fmijb]
- 最近ウォーキング始めたんだけど(まだ5回くらい)
たった40分前後なのに意外と疲れるw
距離測ってみたら、3kmちょっとだった・・
ちゃんと続けて、もう少し距離伸ばしたい
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:26:21.91 ID:NJu/MTv7]
- 850です
>>851-852㌧クス参考になりました。
自分は1.5hで4キロくらい
三日坊主にならんようにせねば
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:51:22.07 ID:DfAnN8/H]
- 148センチ40キロ太もも48センチって奇形レベル？
太ももの付け根だけが異常に太いよ・・・
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:32:14.27 ID:SgtCUGem]
- 158センチ46キロで46センチだけど見た目むちむちしてる
148だったらもっと太く見えるかもね
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:20:27.31 ID:nOxPvYgI]
- >>855
身長、太もも全く同じ。
体重は43だけど。
どんだけぶにぶになんだよっていうね。
>>855さんは私よりは引き締まってると思う。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:58:08.87 ID:Tplw8JoB]
- 身長148cm、有酸素運動筋トレ食事制限で37-38kgまで落として、今36kg前後で安定
ここまで落としても付け根むちむちしてて44cm
6年位前に人生MAX55kgまでいった事があるのでwそう簡単にはいかないのかな・・
最近>>712と続きとウォーキングを始めたので、1ヶ月後に計測予定
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:09:56.23 ID:iD8iJl9h]
- いつの間にか太股が４センチも太くなってた…
ショックが大きすぎる
やっぱり怠けたら駄目だね
今日からまた運動とマッサージ頑張る
ここ見ると、私もやるぞ！って気持ちになるよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 04:44:21.93 ID:ifvF1RKT]
- さまぁ～ず三村とかめっちゃ腹出てるしダボダボのジーパン履いてるのに太もも細いんだよなぁ
太ももに肉つかない人が本当に羨ましい
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:37:01.42 ID:34wX96bQ]
- 寒くなってジョグさぼってたら、また太ももがぶよぶよしてきたー。
せっかくちょっとだけ形が変わってきてたのにな。
やっぱり続けないとだめだわ。
- 861 名前：854 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:00:48.07 ID:4+X/7L/c]
- そっか～みんな細いんだなー
今まで内心自分は細身だと思いこんでたことが恥ずかしいｗ
ジーパンはくと付け根の太さが浮き彫りになってアウトだ･･･。
ダイエットしなきゃー。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 11:57:07.46 ID:YDLWf3z7]
- 私は脚太いからコンプレックスで脚は出したくないと思いジーパンばかり履いていた(元々スカート嫌い)
で、10キロ近く痩せてまだまだ脚の理想値には程遠いが
初めてショーパンを試着してみた(といっても膝上15センチくらい)
そしたら脚痩せたねと言われた
ダイエット始めて初めて言われた
一番太い付け根の部分が隠れているのもあるのだろうけど
隠すばかりがいいというわけではないと気付いた
でもそのショーパンは購入したけど理想値になるまでは外に履いていかない
もっと頑張る
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 15:50:07.00 ID:FJdme6T6]
- 付け根が細いと老人みたいじゃね？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 16:18:49.76 ID:coAEXVrW]
- そうそう付け根は太くても良いんだよ。
付け根から膝にかけてのラインがさ、こうさ。
シャープにシュっとしてると格好良いんだけどさ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 16:28:22.04 ID:ZxBOt8rM]
- 体重が１kg増えたらふくらはぎが1cm太くなったorz
食べ過ぎないように気を付ける！！
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 16:38:41.55 ID:DQcaPCbA]
- 一年走り続けたら体脂肪は減りましたが
全身の脂肪が腹部に集まってくる感じ
歯磨き粉のチューブを搾り出すように脂肪が
手足の末端から腹部へ集まってくる感覚
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 17:00:25.40 ID:I31O6bHd]
- ジョギングダイエット始めて１年
体重も標準以下でお腹回り、太ももは順調に細くなったのにふくらはぎだけ太いまま
ふくらはぎ自体はぷよぷよじゃなくガチガチ
これは一旦ジョギングやめて筋肉落とすしかない？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 17:14:50.23 ID:nJtrG6pe]
- >>867
ジョグの他に筋トレしてた？
してなかったなら筋肉ではなく脂肪である可能性の方が高いかと
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:26:18.39 ID:W6incAyD]
- 何度も書いてるのに自称筋肉質のキチガイが多くて困る
マラソンランナーや長距離ランナは毎日何十キロと走っていますが
見ての通りの体型ですね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 18:52:44.34 ID:MtI1SNoT]
- ふくらはぎって摘まんで見れば判るだろ
摘まめるのが脂肪
その下が筋肉や
手羽先と同じ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:21:31.52 ID:ocyxz4Ml]
- ネットで調べると身長に対する理想の値とか出てくるけどあれって結構ガリ？
身長168で理想が太もも50くらいと出たんだけど
勿論付け根の数値だよね？
そんな付け根なんて見せないから太ももの真ん中あたりや膝上や膝の理想の値が知りたいわ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:35:06.53 ID:JzT9lLpI]
- >>867
私もジョグしてるけど、疲労物質だよ。肩こりと一緒
毎日とか根詰めてやってない？
あとは足が歪んでいて、変な方に筋肉ついたか。O脚だと外側にモッコリ付く
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 19:47:04.05 ID:sqUvrdCp]
- >>870
ぷにぷにしてる・・
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 20:44:08.94 ID:I31O6bHd]
- >>868
特にしてない。脂肪かと思ったが、硬いんだよね
>>869
ジムのイントラは走り方が悪ければ衝撃の問題でふくらはぎ太くなるとは言ってたが…
走り方治して３ヶ月だが細くならん…
>>872
やっぱそれかなぁ…
週４～５回、１時間走ってる。距離は体調によるけどだいたい８～10キロ
走るの控えたりマッサージすればいいのかな？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/13(火) 20:46:29.48 ID:AX6i3KWw]
- ふくらはぎは立ち仕事の人はむくみで太くなる事もあるな
指差しで押して凹みがしばらく残れば浮腫み
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 21:55:03.96 ID:q8hQgOUv]
- >>874
すごいね。
サブフォーとかいけちゃう感じだ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 22:11:43.51 ID:JzT9lLpI]
- >>874
女子で10km週５は、もうダイエット目的から外れてると思うｗ
私も似た感じだったけど、風邪で10日寝込んだら脹ら脛は細くなったよ
2、3日休んで様子みたらどうかな。半身浴とマッサージはお忘れなく
足裏のサロンパスも効くよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 22:58:36.10 ID:DZzcEgFz]
- 両足をピタっとくっつけて、そのまましゃがめる？かかと浮かさずに。
私これできなくて、お姉さん座り？（正座して足を左右に？お尻を床に）もできない。
足太いのと関係ありますかね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 23:09:07.70 ID:wY1bPJ0P]
- 164cm47km 18%
太もも51cm弱 ふくらはぎ31.5cm
せめて体重=太ももにしたくて2ヵ月頑張ってきたけれど、上半身がガリガリになって下半身が全く変化なし
もう限界だ…
朝のストレッチ筋トレ
運動前の軽いストレッチ筋トレ
エアロバイク30分
ウォーキング40分
風呂後マッサージストレッチ
メディキュット履いて7時間睡眠
食事も脂質を少なめに蛋白質多めで気を使ってきたのになぁ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 01:32:41.79 ID:Lpm7bgmH]
- >>878
骨格じゃない？
だって太ったせいで女の子座りが出来ないなんて
相当な巨デブレベルしかあり得ないよ…
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 01:34:36.53 ID:Lpm7bgmH]
- >>879
太ももの筋肉ばかり使いながら減量してれば
上半身ガリの脚太になるのが当たり前だと思うけど…
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 03:17:22.37 ID:Oi9M6+Dm]
- 身長153cm体重43kgで太もも47cmでぷよぷよだ・・・
45cm台になりたい・・
ｳｴｽﾄは58だけど、ｳｴｽﾄ多少太くても足が細い方がいい
足痩せ難しい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:09:08.22 ID:td8s/Mkh]
- 身長→160センチ
体重→43kg
太もも→45センチ
脹ら脛→29.5センチ
ほんと脹ら脛って痩せない。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:36:12.71 ID:VvSCqtOP]
- 諦めて、あと2～3kg増量したら？
子ども産めなくなるよ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 10:39:58.40 ID:yyxopPne]
- >>878
関係あるかどうかわからないけど、股関節が異常に固いんだと思う
人によっては股関節固いのが歪みにつながって太さの一因になってるかも
私はあひる座り（女の子座り）がすごい楽だけど、あひる座り続けてると
太ももはくっつくけどひざ下がハの字に歪むＸＯ脚になる最大の原因になるらしい
美脚と姿勢よい骨格のためにはあひる座りは絶対ＮＧみたいだよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:12:06.57 ID:IJs1T7x1]
- 153/41.5/22%
太もも51cm
ふくらはぎ30.5cm
この身長・体重でこの太ももの太さはやばい…
2ヶ月くらい週3で踏台昇降1時間してるのに全然細くならない
早くショーパンはきたい！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 11:55:45.04 ID:TGR2QLH3]
- >>886
153/46/26%だけど同じくらいだ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/14(水) 12:30:17.05 ID:4BEhUXk4]
- 細くなれ！と念じながら仰向けで脚を伸ばし左右にぶるんぶるん揺らしまくったらマイナス２センチだけど弛んだ肉が引き締まっただけみたい。
浮腫みは解消されたからそれは満足
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 13:30:22.67 ID:9yKspjUF]
- >>881
体重はあまり変わってないんだけど、上半身ばかり締まって下半身はぶよぶよ
膝上～付け根の脂肪が恐ろしい
お尻下、付け根周辺がね…
昔から気にしてたけど、なかなか変わらない
運動やめて、マッサージだけにしたほうがいいのかな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 18:52:06.70 ID:wakNspN6]
- ふと気になったんだけど
それぞれの身長でふくらはぎの理想サイズってあるけど
あれから+何センチくらいまでがスカート履いてまあ普通か
ちょい太目（健康的？）に許されるのかなぁ・・？
(つま先立ちでふくらはぎの筋肉が隆起するか否かとかで)
あと網タイツで多少細く見えるのだろうか・・・？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:50:14.02 ID:vgK8e/Xt]
- お尻下の脂肪は尻のせいかも
デカ尻でたるんでるのかもしれないよ
ヒップアップで尻持ち上げたらいいかも
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:36:10.32 ID:hqSX54UO]
- 身長160、体重53
太もも50、ふくらはぎ34、
あと5kg痩せて2～3cm位ずつ細くしたい。。。
ランニングと軽い食事制限、
専用スレにも書いたけどレッグマジックのパチモンやりはじめた。
ここ数年で7kg太って今まで買ったブーツも服も入らないっす...
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:39:44.44 ID:z3IDQsBu]
- 胸はF70あるけど、ふくらはぎは35cmあります
内側とふくらはぎ後ろ側にもりっと肉がついているせいで、タイツ着用の脚がブーツでもっこりしたように見える
引き締まるならジョギングしたいけど、胸だけ減って足に変化無しの気がしてウォーキングしか出来ない
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:04:09.68 ID:elHhfy4J]
- 高機能スポブラ試してみては？
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★３
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322270498/
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 14:32:20.53 ID:4a/fnpcl]
- 左足はふくらはぎ31cm、太もも44cmなのに右足は32cm、46cm
ぱっと見ても右足のほうが太いし、つまんでも硬い感じがする
どうやったら同じような太さになるんだろう
骨盤が歪んでるのかな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 15:02:31.13 ID:p9OekHRF]
- 自分も右が若干太い
利き足だから筋肉ついてんのかなーと思ってる
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 15:58:57.34 ID:FyJuXDLx]
- >>894
ありがとう！高性能スポブラ高いんですね。
サラシ買おうとマツキヨ行きましたが売っていませんでした
ユニクロのスポブラ試してみるかな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:27:49.90 ID:r0SNBk3c]
- >>892だけど、レッグチェンジやり始めてから３日。
誤差の範囲かもしれないけど太もも、ふくらはぎが1cmずつ減った（体重は変化なし）
レッグチェンジの他にはスロジョグを2～3日に一度2～3km
昨日は3.2km走ってきた。
（それぞれ専スレあるけど一番の目的が太ももとふくらはぎを細くすることなんで、
このスレにカキコんじゃってるけど。。。）
とりあえずこのままやって様子みてみる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 22:49:55.85 ID:2ScyO75s]
- >>895
人間は利き手利き足があるから、どうしても左右対称にはならないのだよ。
足の大きさも違う。
目に見えないくらいの多少の誤差なら、歪みは気にしなくても良いと思います。
かなり非対称過ぎるのは、歪みか、体の片側を良く使ってたりだから、そういう癖は意識してなおした方がいいよ。
足組んだり、肘付いたり、バッグを同じ方で持つとかも歪みの原因だよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 23:02:24.58 ID:jUNW1ZlP]
- >>897
かいた汗で風邪ひかないように快適なやつ選んだほうが良いですよ～
私はジョギングしたいけどあまり距離が走れずウォーキングがメインです。
走れるようにウエイト落とさないと・・・
ウォーキング初めて１ヶ月と少し、体重は変わらないけどぶよっていた腰周り
と太ももがかなりすっきりし、むくみがかなり改善されてきてうれしい限り＾＾
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 10:31:46.13 ID:XOUnkFIf]
- 韓流はあまり好きじゃないけど、キムジフンのエクササイズは効いた。
１ヶ月くらい適当にやってたら、太ももが引き締まってお尻にパンツが食い込まなくなった。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 12:16:14.24 ID:d7Te0oN0]
- >>899
あんまり気にしないで今まで通りマッサージとかひきしめ運動頑張るよ
バッグを右肩にからう癖あるから気を付けます
ありがとう、気が楽になりました
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 12:52:20.83 ID:5UNxC96x]
- >>901
＞太ももが引き締まってお尻にパンツが食い込まなくなった
なんて魅力的な！
やろうかな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:43:27.61 ID:0BDVSeQp]
- 寒流ステマ
- 905 名前：901 mailto:sage [2011/12/18(日) 17:45:10.97 ID:XOUnkFIf]
- いや信じなくてもいいけどね
DVD買おうかと思ったら、意外と高くてやめた
腿上げのエクササイズだけでもオススメ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 01:00:10.33 ID:QVp0W/v/]
- ステマ()
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 23:49:14.99 ID:7tHMv95v]
- ここで画像アップしつつ頑張りたいんだけど、いいかなぁ？
画像アップスレはなんか荒れてて...
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 01:31:13.65 ID:qTWI4Jts]
- この仕事し始めて、益々リア充から遠ざかってる
友達とも疎遠になるし、男と知り合う機会もあるわけないし客なんて論外だし
こうやって老いて死んでいくのかと考えちゃう
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 02:46:47.80 ID:ZZ/OCh0z]
- 元気だしてね
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:05:01.76 ID:i4negphF]
- >>908
なんの仕事？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:45:22.78 ID:TGZu4KTU]
- >>908
もしかして、誤爆？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:36:36.77 ID:qTWI4Jts]
- >>908です今更誤爆に気付いたorz
すみません
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:50:42.04 ID:VT5epgD1]
- ところで太ももサイズみんな書いてるけど、どこ計ってんの？
私は脚の付け根の一番太いところと思ってたんだけど。155cm48.5キロ体脂肪22%で太もも48センチ…食事とジョグで6キロ痩せて胸がぺったんこあばら出てるけど明日太い最悪。足首もキューっとしたい！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:51:26.90 ID:VT5epgD1]
- 明日じゃなくて脚太い失礼
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 23:13:36.58 ID:EO3/FuUo]
- 付け根で測ってるよ｡私は１６３cmで５１kgの時は５１cm､４７kgに痩せたら４８cm…お互いがんばろう…
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:22:28.49 ID:iOQL0AWt]
- ♂身長168で太股周り53㎝って太いよね？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 02:03:24.24 ID:AFYc+n3B]
- おいコラ162cm58kgで太もも60cmだぞコラ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 08:35:38.54 ID:FUQ9hXp3]
- 私は中学・高校で最高に太ってた58kgの時は160cmで太もも59cmだった
たしかふくらはぎも43cmはあったような…
それを考えると今47kgで太もも51cmふくらはぎ35cmは細くなる限界なのかな
ゼルダの伝説のCMでソファーに座ってる栗山千秋としょこたんのふくらはぎの
太さの違いに衝撃を受けた
しょこたんって体は細めなのに、ふくらはぎがぶっとくて短くて見事な昭和体型だね
生まれ持った体型は努力でもどうにもならないものなのかも…
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:36:02.27 ID:iOQL0AWt]
- 付け根で計ったら55だたorz
もう少し頑張ろう俺
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:31:12.61 ID:qxaO56W9]
- 157cm60kg太もも立って計ると52cm座ると54cm
10代の頃はデブでももっとすっきりしてたけど、同じ体重でもたるんで太くなった気がする
体脂肪率は38ぐらい
あと15kgは落として太もも10cm減らしたい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:32:05.84 ID:QuFT/AZe]
- >>920
体重考えると奇跡の足の細さだね
うらやま…
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:39:40.26 ID:gRDm/4sq]
- >>920
体脂肪率38って！すごくね？
そんなら脚細いじゃん！身長155cm体脂肪率22%で太もも49センチの私が言ってみる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:35:08.44 ID:U/1dL/ir]
- >>920
体型でいうとハンプティダンプティみたいな感じか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 01:36:32.84 ID:0W966qMx]
- 俺腹がこんな感じなんだけど太ってるかな。。。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 01:37:31.64 ID:0W966qMx]
- あ、がぞうのせれてない
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 13:50:14.12 ID:4PttKK6o]
- >>920です
今は上下Lサイズ。胸が減り鎖骨が出てきたから下半身太り体型だと思う。
デニムもウエストより太ももがきつく感じるし。
ちなみにお尻も無いから寸胴。バストとヒップあれば脚太くてもバランスいいのになぁ。
あと腹に肉あるけど変にバランス悪く偏ってはいないと思う。
骨格頭顔デカだから体脂肪の割りに脂肪分散して付いているのかも？
体脂肪率マジ減らないorz
年始に時間あるから餅食べないでひたすら踏み台やったら脚引き締まるかな。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 14:39:08.00 ID:gww3YCTg]
- >>926
踏み台もいいけど、それだけ体重体脂肪あるなら第一は食事内容じゃないかなー
太ももは立った状態で付け根下3センチのとこ測るんだけど、
大体でも体重=太もも、プラマイ数センチが平均目安だよ
似たような身長体重からスタートした身としては羨ましいくらいだわw
体脂肪落としたら綺麗なスタイルで痩せそう
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:39:25.14 ID:nF+ZjmOl]
- 一体どうすりゃ太股細くなるんだ。
とりあえず美脚スクワットで
ハムストリングス筋肉痛だ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:09:01.02 ID:4NdJSn/4]
- >>928
ハムちゃんにはこれオススメ
ttp://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE&sns=em
ヒップアップの筋トレなんだろうけど、ハムと内腿がめちゃめちゃプルプルだよ
結構鍛えてたのに、久しぶりの筋肉痛ｷﾀｺﾚｗ
犬のおしっ○ポーズは前に誰か紹介してたけど、こんなに太もも両サイドに効くとは思わなかった
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:31:33.06 ID:03g9qBpm]
- 全日本フィギュア、選手の脚と尻ばっかり見てるわ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 05:12:17.98 ID:ZedoD8Aw]
- なんかエロいなw
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 11:03:18.70 ID:iNj97Sqb]
- >>930
私も凄い見ちゃってたw
お尻に余分な脂肪付いてないなぁ、あんなお尻になりたい、
この人の腿は結構ムキッとしてるなぁ、とかばっかり考えてたよ・・
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:33:57.11 ID:Gc6i87NS]
- >>930
同じくw
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:18:20.22 ID:PIuJ4xfS]
- 身長158で、体重がMAX74キロ(現在52キロ)の巨デブだったんだけど、太ももって細くなるのに限界あるのかな。
体重50切ったら太ももも50切れるんだろうかorz
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 20:31:15.75 ID:/Zs9DW5o]
- 158/45だけど今計ったら48cmあった…しにたい
ストレッチとウォーキングしよう
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 01:42:13.85 ID:jOf6aYQW]
- 151/47
2カ月まえくらいからマッサージはじめたけど変化なし
下半身デブで太もも55cmあるよ(；▽；)
ウエストと5cmしか変わらない(；▽；)
縄跳びもしてるけどやっぱり細くならない
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:48:52.98 ID:I2z3OEub]
- 板野友美みたいに体はそんな太ってないのに太ももが異様に太いひとって居るよね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 04:35:12.42 ID:uQ2Bqssd]
- 脂肪が落ちにくい場所なのかな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 05:55:11.46 ID:Svn9Y9x7]
- >>937
ちんちくりんだよねｗｗ
i.imgur.com/O8NBs.jpg
- 940 名前：小西 ◆vPpVc8P8gI [2011/12/28(水) 08:31:33.76 ID:QzpYBXFh]
- 全てが微妙
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:43:32.47 ID:MmgE3J9i]
- >>939
これ、何頭身？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 09:51:14.68 ID:VKRKeAz4]
- 私の冬のダイエット
温州ミカン箱 （1箱1000円～1500円）を常備し間食
これやってて去年1冬で５Kｇ落としました。
安いし美味しいし水分取れるし 美容にいいし
お勧めです。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 10:09:44.61 ID:LPtIq+pj]
- 太ももの全面が張り出してて酷すぎる…
内側も裏側も全部やばいけど、全面が一番気になる…
全面の張り出しって、どうにもならないのかな？
上半身は痩せてきたのに、太ももが全然減らない。
どうしたらいいのか
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:19:06.48 ID:LOzmjWYQ]
- 骨盤スクワット、吉川式美脚スクワット
骨盤クランチと有酸素全部やって
やる！
これでやせなかったらあきらめる。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:22:40.60 ID:glZ5y5lK]
- 既出かもしれんがLady Gagaの足は決して細くないがカッコイイな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 14:54:07.13 ID:zOg+sefb]
- ベストハウスの美脚エクササイズ↓を始めて1ヶ月、結果報告。
www.youtube.com/watch?v=J3AGGjF0bZQ&feature=related
www.youtube.com/watch?v=dLlCCfIDE9Q&feature=related
この1ヶ月やった事を書いておきます。
☆以前からの日課
マッサージ、ストレッチ、腹筋系と二の腕の軽めの筋トレ合計1時間前後
☆11/28～
美脚エクサ1・・左右5回ずつ
美脚エクサ2・・ボールの代わりに円柱のクッションを挟んで10ずつ
ウォーキング・・40分前後を13日
結果は、身長148cm太もも44cm→43cmです。(体重は変化無し)
美脚の実感は無いけど、お尻の形が変わったのは実感しました。
ヒップアップで太ももが少しサイズ減ったって感じなのかな。
弛み対策に日課にして続けようと思います。
ウォーキングはサボリ気味・・気が向いたらやる・・
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 12:56:32.41 ID:czRmPkj8]
- >>946
うーん回数増やしたらもっと効果でるのかね
ちょうど今さらだけどこれやってみようと思ってたから報告ありがとう
今から自分もやってみる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 13:44:46.16 ID:wMUNI0Va]
- 太もも痩せたい。スキニーはきたい。週２で１時間ランニングしてるんだけど、
ランニングって太ももに筋肉ついて余計太くなるかな？
野球部とか走りこみのせいで下半身太かった気がするし…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:11:05.98 ID:P4ua3+nQ]
- >>948
駅伝もうすぐだから選手見てみろよ…
脚を筋肉で太くするのは逆に難しいんだよ
運動部で太ってる奴はただの食い過ぎ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 14:15:47.01 ID:wMUNI0Va]
- >>949
そか。陸上部も足細かったなぁ。
じゃあランニングで脚が太くなるってことはないんだね。
地道に走りこみ続けます！
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:32:01.55 ID:P4ua3+nQ]
- >>950
がんばれ～
自分はコアリズム始めたら
骨盤矯正と太ももに効いてきたんで
正月もサボらずに頑張るぞ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:40:25.54 ID:qh4FqTkm]
- 勿論、元旦も大晦日もダイエットだね
ダイエット始めたおかげで正月太りとは縁なさそうだ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 01:56:44.04 ID:ZGLCAyuG]
- 体重6キロ痩せて体脂肪率も21とか22%になり、ウエストは15センチ痩せたのに太もも0～1cmしか痩せてない。おかしくね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 02:06:16.29 ID:E+6mE117]
- ここって女が多いと思ってたけど以外と男が多いのか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 07:09:25.00 ID:SrMkNuAu]
- そう思うわけが分からないし意味も分からないし漢字間違ってる
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 07:35:27.42 ID:1cjDV8n0]
- 156cm42kg体脂肪率14％
太ももは44センチなのにふくらはぎが32センチ
何やってもふくらはぎだけ落ちない
触ると硬いから筋肉なんだろうか
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 09:13:17.18 ID:lbRkHPyK]
- 扁平足の人いる？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:15:52.60 ID:iU6W0GcN]
- 扁平足ですが、何かご用でしょうか
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:55:37.76 ID:hhNMfr7i]
- 扁平足イッツ・ミー
WiiFitで解ったのだが、重心がかかと寄り
足の指を使わないから疲れやすい歩き方になるんだと
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 22:18:49.52 ID:ZGLCAyuG]
- >>956
ふくらはぎの肉つまんでごらんよ
皮しかつまめないなら、そのふくらはぎは筋肉。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 01:59:56.25 ID:5UvcIivM]
- 今までブヨブヨふくらはぎで肉なんか掴みきれなかったけど
足痩せを信じて縄跳びやってたら太さは変わらないがカッチカチになった
いまつまんでみたら皮しか掴めなかった
筋肉太りなんて都市伝説かとおもってたけど
これは筋肉太りじゃなかったら何？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:28:29.11 ID:7fkYGwlT]
- やばい！本だそうかな！驚異的に太ももが細くなる体操わかった！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 02:46:46.41 ID:0fMXPaq3]
- お願い！おせーて
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:52:29.78 ID:7fkYGwlT]
- >>963
寝っ転がって足たてて、間にボールはさんで腰浮かせて左右に倒しまくる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 03:05:26.75 ID:LQzyrEXd]
- ボールってどのくらいの大きさのがいいの？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 03:18:00.27 ID:7fkYGwlT]
- >>965
適当
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 03:30:45.06 ID:EnOqaWW1]
- >>966
ちょっとでかいバランスボールみたいなんでもいいのかな。
てか本出す程効果でるのかよ！
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 04:15:46.91 ID:LQzyrEXd]
- 足にはさめるようなボールが今ないから、
本とかタオルとかでもいいのかな？
とりあえずやってみよう。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 08:53:33.20 ID:YhBwiEG1]
- >>961
筋肉が張っているのだとオモ。
毎日マッサージした方がいい。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:05:37.02 ID:/9zMHOjH]
- >>968
本がまっ逆さまに落ちてきたら大変なことになるぞ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:51:36.25 ID:sQ3THBMv]
- 足は細くなったけど体重変わらない。運動してるわけじゃないから筋肉なわけないし…浮腫みとれただけ？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:25:25.09 ID:LQzyrEXd]
- >>964
足立てるってのは、本当に足の裏が天井に向くような感じで
まっすぐにあげるってことでいいのかな？
で、組体操でよくあるみたいにちょっとお尻が浮くようにして左右に倒す？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 21:39:20.05 ID:DYmmilju]
- >>961
そだね、ちょっとふくらはぎの筋肉使うの休んでマッサージしてみると、筋肉のハリがなくなって細くなると思われ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 00:15:13.38 ID:iWZJ+5Gf]
-
>>973
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 00:16:39.64 ID:iWZJ+5Gf]
- >>969
>>973
ありがとう
一応ホットジェルでマッサージはしてるんだけど
意識してがんばる
あけましておめでとう
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:20:18.38 ID:BO4aSXEk]
- あけおめー！
今年こそ痩せましょう！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:41:56.60 ID:t5f8ECf8]
- >>972
体操座りから上半身寝かせる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 15:33:11.13 ID:IEyQe5p1]
- お相撲さんは脚太くても尻から太腿が綺麗だなーと相撲中継をしみじみ見る。
あれが許される脂肪なのね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 17:30:10.76 ID:5/3d7Jwq]
- 太もも上半分がウンともスンともいわない。
ここに効く運動って何がある？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 04:58:12.34 ID:DeMgNDWg]
- ttp://ashiyase.jp/trend/img/hutomomo/photo2.jpg
みんなこの画像の左くらい？
- 981 名前：!dama mailto:sage [2012/01/02(月) 05:50:55.28 ID:IB84uaEE]
- >>980
そんな綺麗な足してない。
スロジョグ調べてたらこんな画像を発見。
www9.nhk.or.jp/gatten/images/program/main/20090610_main01.jpg
自分はこの手前一番右の男性の脚の形とそっくり。
激しい運動はしていないのに、この方と同じ形だなんて、もう改善しようがない気がしてきた。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 09:41:27.60 ID:SYEToqob]
- ジョギングすると足が太くなるというのはこのスレの定説ですが
駅伝の人ってなんであんなガリガリなんだろう。
プロが走ると細くなるんだねキット
素人が走るとダイエット的にはろくな事がない
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 10:09:59.49 ID:vMomAuah]
- 6年前位DDRというダンスゲーと食事だけで3ヶ月で12キロ位落としたときは
太ももは48センチくらいでふくらはぎガッチガチだったけど
今は2ヶ月半一日2キロと踏み台とｗｉｉｆｉｔの脚以外使うゲームしながらマッサージしつつやってて同じペースで落としてるけど
日々じわじわふとももふくらはぎが落ちているよ
ランニングは一回5キロ10キロ走る人は筋肉つくのかもしれないけど
2.3キロ毎日走って30分ショコっても脂肪がじわじわ燃えるだけでやわらかいままだったよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 10:34:22.83 ID:eIzuOlXl]
- 某番組の足痩せ企画より。こんな足の娘多いよね
e.pic.to/5bzbv
ジョギングで太くなる人はO脚だったり歪みがあるから、間違った方に力入って筋肉つく、
疲労物質が溜まりやすいからだよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:59:48.52 ID:JhEfqk+z]
- >>980
右側の修正ガタガタで下手くそすぎｗ
こんなに痩せるのフォトショ以外ありえない…
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:54:10.41 ID:/JuauS8B]
- フォトショって偉大なんだね
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:35:18.49 ID:MmSwEVtP]
- 3日でふくらはぎが0.7cm減ってた！
ただ浮腫がとれただけかもしれないけどなんだかモチベあがる！
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:55:47.73 ID:Mo88jJyw]
- >>984
まさにこんな足でびっくりした
どうしたら細くなるんだろう…
足ぱかかな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 16:01:40.38 ID:ZmZI/16K]
- >>987
何して細くなったのか教えてほしい！
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:08:27.02 ID:O1bNXsTC]
- >>984
こういうストンとした足って、意外とショーパンとか大丈夫そう
私はふくらはぎが異様に盛り上がってるししゃもで、全体的にカーブが多い形
どっちが痩せやすいとかあるのだろうか
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:20:54.71 ID:jXxEhUSp]
- 12月から軽くジョギングしてるけど最近目に見えて細くなってきた！
太腿にも隙間ができて嬉しい！
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:09:14.68 ID:MmSwEVtP]
- >989
ショコ30分 3日目
足ぱか 2週間目くらい
あとは適当に長めに入浴したり、クラブミュージック(テンポ早めの)好きだから部屋でかけて1時間くらい適当に踊ってたｗ
食事は１ヶ月前くらいに胃を壊して何も食べれなくなってたから最近増やし始めたところだった
今日計ったらまた0.5減ってた！
でも寝起きだからこれはさすがに浮腫だなぁｗ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:35:59.12 ID:SwYFQn7J]
- ジョギングどんくらいしてますか？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:55:45.42 ID:jXxEhUSp]
- >>993
速度バラバラですが1日に4～6km走ってます
速度を上げないほうが有酸素で脂肪燃焼されるので、体調に合わせてややきついくらいのペースで走ってますよ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 08:53:11.43 ID:4QinRD2C]
- 男だけど>>984って別に太くないっしょ
モデルとかのガリッガリの折れそうな脚より全然いいよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 12:41:45.32 ID:kZk7jkCl]
- 体重6キロ痩せて体脂肪率も6%落として、ウエスト15センチ落ちたのに太ももは1センチ減ったかなって感じ…どうして？どうして？どうして？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 13:02:20.49 ID:abKS77Vx]
- 男の意見なんかどうでもいい
自分の理想第一
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 13:57:53.24 ID:1n9qlNnW]
- 規制だ。次スレお願いします(^人^)
【それは】ふくらはぎ太もも13【脂肪です】
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
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