【モムチャン】フィギュアロビクス総合 6ﾀﾞﾖﾝ

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 23:30:28.08 ID:1Ervd4bP] 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる 『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』 等の総合スレです。 さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！ 前スレ 【モムチャン】フィギュアロビクス総合 5ﾀﾞﾖﾝ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306245616 チョン・ダヨン日本公式サイト www.jungdayeon.jp/ JETA japan　※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら www.jetajapan.jp/ オリジナルウエア通販ショップ www.hershe.jp/shop/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:05:10.40 ID:o+S74R/z] やりだして三ヶ月だけど167／54から56に増えたのは筋肉なのか、食事制限してないからなのか？暴食してる訳じゃないのに。 でも確かに体のラインは変わってる。続ければ体重も落ちるのかな？あと全然関係ないけどダヨンさんの声、藤原紀香の声と似てない？顔とかじゃなくてあくまで声だけど。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 21:13:15.19 ID:2M/oj+KA] ロビよりダンスの方が飽きて最後までやれない 途中でつまんなくなって早送りしてしまう… どうにか改善したい 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 06:47:15.54 ID:/kkpEwi+] >>577 失礼ながらあの運動程度で 筋肉が２ｋｇも増えることはないので （１kgもの筋肉を増やすのは大変途方もない筋トレが 必要） 知らず知らずに食べてるんだと思います 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 10:46:31.88 ID:9ijQDPzq] ＞579 わたしは知らず知らず食べたりしてませんよ。ちゃんと食べた物のカロリーと食べた時間を記録してますから。特に制限をかけてはいませんが、平均して一日1200〜1400カロリーです。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 10:53:54.58 ID:9ijQDPzq] わたしは知らず知らず食べたりしてませんよ。特に制限をかけてはいませんが、食べた時間、食べた物、カロリーも記録してますから。平均して一日1200〜1400カロリーです。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 11:17:03.74 ID:9ijQDPzq] 連投してました すいません。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 13:15:11.61 ID:f0ZmyQLX] 大事な事だからな。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 00:19:36.30 ID:On+nM147] 食事制限してないからかな？　とか書くからいけないんじゃ？ 1200〜1400で体重増えるなんてありえない。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:50:52.13 ID:K3ajgBtv] 年齢、職業、週に何回を三ヶ月しているのかわからないから何とも言えない 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 13:18:54.54 ID:Iaf9uMQr] 確かに「食事制限してない」って書き方は悪かったかもしれません。自分としては普通の食生活してて、平均1200〜1400だったので「暴食してない」と書きました。ちなみに36歳、主婦、週3から週5くらいです。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 13:39:28.21 ID:QblV32M/] もういいよお腹いっーぱい。 フィギュアロ３ヶ月で筋肉が2kg増えた　ってことでいいよもう 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 13:51:55.14 ID:VOMznx+H] >>586 はいはい筋肉筋肉 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 12:41:21.34 ID:CHJF5htH] 排泄や食べたものの量で二キロぐらい簡単に変わってしまう ３ヶ月程度だったらやってるうちに上と下で２キロぐらいの差はあるよ 前は５４キロだったっていうのも常に５４キロだったわけじゃないでしょ 朝晩記録とってるとかならまだしも 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 23:53:23.09 ID:xn+vy4bY] 弟子の人もみんな足は太い 足痩せには効果ないのかなぁこれ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 00:22:53.14 ID:Obo3t4US] >>590 ああいう脚のラインを狙って作ってあるんだと思う 脚の形みんな似てるし、前に特集番組でダヨンさんが フィギュアロは女性らしいラインを作るために必要な脂肪を 残すよう計算してあるって言ってたから あれより細くしたいなら別の運動が必要なのかも 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 01:02:24.81 ID:uvFDn4BK] 別の運動というか脚の筋トレしちゃダメだよ。棒みたいに細い脚目指してるならね。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 06:46:14.81 ID:Nf1Fvcjh] ちょっと前にダヨンさん太ったって話がでてたけど、 昨日書店で初めて新刊見たら、自分も少し丸みがでてるように見えた。 まぁそれだけなんだけど、もしかして太りやすい体質なのかなと思った。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 10:20:03.06 ID:IVOLJU4/] 年齢的に考えたら奇跡だと思う ほぼ同年代だけど真似できないよ。 筋肉が良質で滑らかな肌は 食生活も重要とつくづく思う。 本、さっそく買いにいく！ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 14:58:41.07 ID:P22gRexK] >>590 ぽっちゃりだと効果ありだと思うけど、そこまで太ってない人にはそんなに細くはならない 私の場合、週5でやり始めたらサイズがふくらはぎも太ももも少し増えた いろいろと調整して週2でやったらやる前より少し減った 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:46:35.35 ID:Ou4iyEFI] 40台以降は太りすぎと痩せすぎの幅がひどくなって中間層が消えるから むしろ痩せすぎないように気をつけてるんだと思う 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:56:05.97 ID:NJ0MZVSN] 40台以降でガリガリだとシワが目立っておばあちゃんみたくなるもんね。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 11:03:08.06 ID:9LkDLbZ1] 確かに40ぐらいからは痩せているとシワが目立ちそうだよね そもそもこのフィギュアロビクス自体の売りがダヨンさんみたく40代でも ここまでの身体になれますよっていう宣伝文句で よってダヨンさんの身体が痩せてて華奢な造りではなく、少しゴツめで筋肉でハリをもたせているわけか どうりでこれを一生懸命にやると服を着たときに前よりちょっとゴツみえるわけだ 1年もやって初めて気がつきました 人によってはこの運動はほどほどが良いってことか 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:19:38.91 ID:cfx3UVH2] もともとむちっとした体づくりが目的の運動では？ そもそもダヨンさんみたいな身体になりたいからやるプログラムな気がする 痩せたスレンダーになりたいなら違いそう 自分は骨格的にもああいう体型が合ってると思うから今後もやるなあ 体重のわりに足太かったから（筋肉なかった）やる前に比べたら足はかなり細くなった 前にダヨンさん腹出てるってコメもあったけど DVD見てると出てる部分がものすごく隆起したり収縮したりする まわりの人はそんなに変化ないのに あれ腹がたるんでるというより筋肉がビリーみたいに出てんのかなと思った 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 22:31:04.00 ID:UyGUd4eB] 痩せるだけならプロだから簡単だけどめりはりのあるラインを作るには食べて絞るので 微調整が難しいからタイミングによって太った感じがでるのかも 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 23:06:33.10 ID:74olJ4k9] フィギュアロは若くて細身の体を目指す人には あんまりうまみのない運動かもね。 若いと食べずに痩せてもハリがあるから。 アラサー過ぎると筋肉ナシで痩せるだけじゃ ハリがないし肌もなんか老人風になる。 年取ってくると筋肉必須だなと思うわ。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 11:06:14.83 ID:hJKZt2Zt] 27歳だけど同意 若いとやせてもはりがあるし、もっと言うとちょっとぽちゃっててもはりがあるから ぴちぴちしてるように見えるんだよね 25過ぎるとそれ以前と同じ体重でもゆるんできてたるみに見えはじめるよ 肉質が変わるというか　若いときの筋肉を失うのかもしれないけど ちょっと年とってきたらちゃんと筋肉ないと、本当にハリがない 細くても工藤静香みたいな感じというか 自分は仕事柄ドレス姿の女性をよく見るけど、 肉のはみ出し方が違うんだよねー 若いとはみ出してる肉もぴちぴちしてるんだけど 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 19:35:17.14 ID:ByE15xrx] 平仮名多すぎ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:27:41.13 ID:53+21J5f] >>603 ちょwわろたwww 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 14:33:40.72 ID:WFKTWsLv] 162.47→43になりました！ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 18:48:03.81 ID:pjFd8hXT] しばらくサボってて久々にダンスをした 超キツイwww こんなにきつかったっけダンスって 明日からまじめにやろう 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 16:34:21.10 ID:wMD2a7ci] ダンスが一番好き 足痩せに効いてる気がする 気のせいかもしれんが 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 19:13:51.19 ID:Mhf8Ui2T] 普段カーヴィーとかやってるけど たまーーにモムチャンプレミアム。これの四股ふみ姿勢で 「もっと落として」の頃にうぎぎぎぎぎ〜となり、 次の横向いて足をのばして・・あたりでヨロヨロするｗ あの四股ふみ姿勢、足あんなに開かないよ〜なんか普通より足開いた空気椅子状態 こんなんでもいいんだろうか？ （開脚屈伸とかでも足が90度くらいしか開かないしなぁ） 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 07:38:01.11 ID:xmBVK8XY] >>608 私もあそこツラい(-_-;)なるべく脚を広げるようにはしてるけど、 あんなに腰を落とせない。私はそれより前のひねりながら腰を落として 斜め上に体をひねりあげるところからハーハーしだす(^_^;) 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 11:18:15.56 ID:YOEIaz3R] ボディボールのほうがフィギアロ四枚組みよりキツイの？ボディボール欲しい… 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 19:51:18.64 ID:n2m9jHoH] ボールはめちゃキツイよ。 私はフィギュアロに感動して、やり込む前に勢いで買ったけど、あまりのキツさについていけなくて全然やってない。フィギュアロが物足りなく感じ始めたら買うくらいでいいんじゃないかな 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 20:37:17.66 ID:IHL74sKa] ボールのスリム。 ロビの最後の脚の運動でほぼ腕上げっぱなしになるところが楽勝にできるくらいじゃないとついてくの無理かも。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 22:15:48.96 ID:ScaPpW/m] ボールのスリムは以前、誰か言ってたけどトラウマになるキツサ… 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 09:51:53.55 ID:qqJ9jNZ7] 608です。>>609 お互い筋力体力がまだまだですなぁ。地道にがんばりましょうぞ。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 16:42:00.61 ID:ja9/LY2v] 嫁さんがドスンとやったら、床が抜けた。デブはやっちゃイケナイと思う。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:32:22.88 ID:BuvA+JYp] プレミアムをスタートして2日。 腿の後ろと腰まわりが筋肉痛できついｗ 短いストレッチって言っているのに真ん中あたりでゼーハーゼーハーｗｗ 顔真っ赤で筋肉プルプルとか 事務職15年、万年極度の肩こり持ち。 いきなりは動けないからラジオ体操第一第二を準備運動にしてみた。 首を動かすたびにゴリゴリヤバい音がするｗｗ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:13:53.90 ID:peSb+O0r] 脇腹のぷよぷよはなかなか退治できんな〜 トレーシーと組み合わせてみようかな 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 10:15:32.98 ID:G8AD4Xwd] わき腹はボディボールやると筋肉痛になる。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 11:37:13.69 ID:IHMbCNiy] >>616を読むと、続けれていれば慣れるもんだと感じた がんばれ！そのうちプレミアムじゃ物足りなくなる 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:29:30.60 ID:Bq365qrV] ダンプだけやるつもりの日でもやり終えると物足りなくてロビもやっちゃう。 で、結局、ダンプとロビをやることになる。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 22:20:56.30 ID:+5froHJh] >>619 そんな日が来るんだろうか 歩幅とか動きが狭い稼動域の中だけになっていたんだな、とは痛感中。 明日から出張なんだが帰ってきたらまた筋肉痛なんだろうなトホホ モチベーションは少女時代のPV見て維持できそう あいつら細いのにパネェｗｗｗ腿がタプタプしとらんｗｗｗとか 動きは「あ、ブリッジだ」とか似ている探しをしてみたり 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 02:15:07.68 ID:WX9TIJt7] >>621 くるよーだってあれ実質10分くらいじゃん？ あともう1回やろう…って2回連続やる日が増えて いつのまにAmazonでフィギュアロをポチっていたという感じw 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 14:20:42.03 ID:unnHd37W] 二週間くらいサボって、昨日ダンスやったら初めてやった時レベルにキツかった まだまだダメなんだ、って痛感したよ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 15:28:32.14 ID:5AHBd46r] とりあえず2週間続いた。（ダンスとロビのみ） 「ふんっっ！」て気合い入れないとファスナーが上がらなかった服が、 昨日するっと上がった&職場で2人に「なんか痩せた？」言われてモチ上がったよ。 一番細くなりたい二の腕はまだまだだけど、昨日の一言でがんばれそうだ。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 23:29:57.51 ID:zp+Z00m0] バイトが終わってから(１０時半すぎ)何も食べちゃいかんと思っても結局食べてしまう。 どうしたらいいのか。すぐに歯磨きすればいいのか・・・ こんなんじゃモムチャンやってても効果なんて出ないよ・・・ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 00:01:45.75 ID:DtFH3jM1] お茶がぶのみとか。牛乳は個人的にお腹いっぱいになる。あとはヨーグルトとか！ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 09:22:25.29 ID:8bZ27INs] >>625 具が少な目の熱いお味噌汁は？ それか、寒天ゼリーか置き換え食。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 10:06:37.05 ID:thE7bTfJ] ダヨンさんの夜の間食（寝る前に食べてないだろうけど）は、 野菜スティックとか、ゆで卵（白身のみ）とかって、書いてあるね ポテチよりはいいんじゃないかな 私は、寝る前は、手作り甘酒とか、豆乳飲んでます 豆乳はコップ1杯でも、なんかお腹満足するような気がするw 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 11:04:59.04 ID:vN0HSVER] 梅昆布茶とかあったかしい満腹感あるからおすすめダヨン 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 11:11:23.20 ID:W65mmRwg] DVDやると逆にお腹すいて食べすぎてしまう。 結果体重は減らないけど、同じ体重でも身体が締まっている気がする。 食べていても細い太いはおいといても適度な運動してたらだらしない身体にはならない気がする。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 12:00:08.72 ID:dNZJoGwv] >>626 >>627 >>628 >>629 ありかとうございます。 今日も明日もバイトなので帰ってきたら何か飲んで乗り切ります。 あと、モムチャンも頑張ります。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:32:40.60 ID:k605EDu2] 今日もモムチャン！ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 23:30:36.32 ID:OQBHc565] ボディボールとフィギアロビクスってどっちが後に出たの(収録したの)かわかる方いる？ 石原さとみ似の巨乳の子がボディボールのほうが痩せてて可愛い気がするんだけどもしボディボールのほうが昔なら太ってしまったのかなぁ？と思って 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:46:04.03 ID:JcY/WpQt] ボディーボールの方が後ですよ。 塚それくらいググんなよ… 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 08:52:42.63 ID:iM+OZpSZ] 性格悪 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:56:04.64 ID:2UJkZyHc] 教えてあげてるんだから優しいじゃんｗ なんでもクレクレイクナイ(･∀･) 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 23:58:47.90 ID:rUH0fpTR] 11月に新しいの出るね。 棒みたいの使うエクササイズ。 しかし、先過ぎるぜ。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 07:02:50.13 ID:iicU5HjT] 運動スペースがある程度ないと出来ないとかだと微妙だなあ。 だからボディボ買わないんだけど。 また棒も買うとなるとちょっとねー。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 08:46:11.40 ID:ojkbvcV+] >>637 どこに情報が出てますか？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 10:02:03.53 ID:QTErIUdb] 棒って長いのかしら？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:29:59.67 ID:dzws0qhi] もう何でも手当たり次第儲けたいって気がしてくる。 ゴメン、ダヨンさんは今でも好きだけどね。 DVDのクオリティはやっぱり最初の方から高いような。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 12:26:35.39 ID:ZuB1fjNQ] レシピ本にもキムチをプロデュースするってあったなぁー 棒は楽しみだけど、やっぱり初期のがいいのは同意 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:09:14.60 ID:Sh7WSXXV] >>639 確か、Body+っていう雑誌だった気がする。 棒はそんなに長くはなかったかな。 ボディボールよりは収納に困らないと思うｗ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 17:38:30.03 ID:1E04qhR2] 如意棒エクササイズってビリーにもあったよね。パクリ？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 18:39:16.65 ID:QTErIUdb] 基本はフィギュアロビクスで良いんだよね?? 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:39:26.39 ID:Iq0vINY2] ダヨンさんの商品はほぼほぼためしましたが、DVD4枚組のを淡々と続けるのがいい 1日1〜2枚やっています 運動してると食べても太りにくくなるからいいですよねー 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 19:48:25.77 ID:QTErIUdb] ボディボールの方がキツイのに？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 20:36:59.65 ID:Iq0vINY2] >>647 続けられるフィギュアロビクスはよろしいかと思う。 初期の本の9週目とか時間かかったよなぁ、マジメにやると。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/24(火) 23:06:30.53 ID:ezaCxeO8] フィギュアロビクス、ボデイボール、ストレッチ、モムチャンダイエット、プレミアム、レシピ本と全部かってしまいました… このうち、プレミアムとフィギュアロとボールをやってます。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 13:07:23.88 ID:AfURnEbF] モムチャンバー楽しみ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 15:12:56.92 ID:GooXIzTt] 皆さん、何キロのドスコイですか？ 痩せようと頑張った嫁。運動により、食欲となぜか性欲が倍増。久しぶりのＨの時に、太ももの肉が邪魔なのと体が固いので股が開かず。そりゃあ、できねーよ。もっと痩せてからだな。(笑) 今もパソコンの前でクリックしてんだろ。掃除、洗濯位はしないと痩せないぞ。 痩せたら、してやる。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 15:36:58.34 ID:X6OkEqWo] 45キロのドスコイです 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 16:32:28.74 ID:zMaxbdaq] >>651 ここには肉が邪魔してできないドスコイはいないかと ドスコイ並みなら運動すると体痛めるし 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 17:02:57.74 ID:Z3jXJQjM] いつものキモイ荒らしだから触れない方がいいよ。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 17:16:08.65 ID:+qg6kxGD] プレミアム４ヶ月ぐらいやってるんですが、 物足りなくなってきた人たち何やってますか？ ボールはスペース的にちょっと… 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 17:58:44.77 ID:R+etptPt] >>655 四枚組 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:00:18.85 ID:sKYr8/VQ] >>655 私も4枚組押し 658 名前：655 mailto:sage [2012/01/25(水) 18:51:10.59 ID:+qg6kxGD] ごめんなさい間違いました…orz 四枚組を四ヶ月ぐらいやってます プレミアムはやっていません 四枚組に慣れたら何やってますか？ 今は一日２、３枚やったりしてるんですが 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 18:54:14.81 ID:AfURnEbF] トレーシーやってる 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:14:15.70 ID:cRXTCHbe] >>658 ボディボールと、ウェイトグローブ付けて四枚組。 ボディボールの付属冊子に四枚組混じえたローテメニューが 載ってたからそれやってるけど、 マット＋ローテで一枚をやってた時の方が 効いてた気がする。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:22:09.51 ID:sKYr8/VQ] >>660 公認トレーナーだかなんだかもマットは毎日やってるみたいね ボールも取り入れるか、自ら有酸素運動を追加するかだな 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:17:55.56 ID:VR/oe+Fk] 1/2からはじめて今日なんとなく体重計乗ったら、 54キロから49.5キロに減ってる。 食べ物もかわってないのにペースが早すぎて逆にこわい。 もしやなんかの病気じゃないんだろうか。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 07:16:34.01 ID:fyUs8ybX] ↑私もすごく痩せました！ 痩せないって言う方多いですが、こんなハードな運動して痩せないってすごく不思議です。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 09:27:50.45 ID:UZM8GXTC] 体重減る人はもしかしたら元々 これで付くべき筋肉が備わってた人かな？ 私は体のラインは明らかに変わったけど 多分体重は増えてると思う これを始めたのを機に食事制限やめたのも一因だと思うけど 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:59:00.13 ID:wFmdRU65] うん。年齢と体質が結構重要ファクターだよね。 元の代謝とか筋肉量ってことなんだろうけど あと、女性は基本的に超筋トレしてもなかなかムキムキにはなれない体なんだけど やはりまれに簡単な筋トレで（とはいえ継続してて）グリッと筋肉付く人いる ちなみに私は何故かいわゆる「誤差」が殆ど無い 針の体重計なので食事や水分量などの生理的な誤差が出ないんだろうケド。 誤差でキリキリする人は針の体重計オススメ。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 14:42:04.80 ID:MEbJMHiE] マットは体幹鍛える運動が多いから大事みたいだね！ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 15:16:09.90 ID:kDghrSqq] マットかー一番やってないや マットやろう 筋肉ない人は筋肉がしっかりそなわるまでがんばってやったらいいことあると思う 体重だけ見ると満足度低いけど体だけ見るといい感じになってきた 筋肉ができると同じ運動でも消費がぜんぜん違うはず 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 16:24:42.43 ID:jsuZ/2+g] >>662 すごい羨ましい。 ちなみに身長は？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 20:12:15.33 ID:U3TnjN9g] 予想するに150cm位じゃね 20日位で4kg以上の落ちてｗｗ そんだけ体内に老廃物溜め込んでたのがすげえ んな短期で脂肪は落ちんからぬ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:22:45.18 ID:d22ndgO1] >>669 どうだろ？ 私は165cm55kg体脂肪率25%から1ヶ月間で48kgにしたことあるよ まぁ10代だったし、1日1000kcalだつまたし、筋トレしまくってたけどねｗｗｗ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 21:08:14.95 ID:W7WGPK0Y] ストレッチつまらん…ブリブリちゃんがいないからだ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 21:12:25.17 ID:fskzqWtt] >>671 わかるー なんか暗いしダヨンヴォイスじゃないし1回しか再生してないや。 新しいエクサにはブリブリちゃん出てるといいな。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 21:23:03.87 ID:d22ndgO1] >>671 両足を組んで背中を床につけてるポーズあたりでいつも寝てしまう…orz でもベリーショートの人が美しいよね 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 11:35:57.66 ID:yAu6SWoK] 4枚組を買おうと思うのですが、HDDレコーダーに落として再生ってできますか？ いちいちディスク入れるのめんどくさいので･･･ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 11:41:19.36 ID:LChNGIyc] >>674 借りて落とすんですねw 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 11:47:30.63 ID:yAu6SWoK] >>675 あなたと一緒にしないでw 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 12:16:15.96 ID:TV7lRsOE] >>674 DVD劣化するからバックアップとった方がーって過去スレにあったし、できるんじゃないかな？ 私もディスク入れ替えめんどくさい…あなた頭いいな真似しよう。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 12:20:19.66 ID:p5xqObWV] 個人の範囲でバックアップ、HDDに保存するのは大丈夫だと思うよ。 自分はディスクの出し入れで割ってしまい、一枚だけばら売り購入したクチ。 代引で４０００円くらいかかったのでちゃんとバックアップとっておけばよかったと後悔したものです。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 13:04:04.90 ID:yAu6SWoK] >>677 >>678 ありがとうございます リモコン一つではじめられたら楽なのにな〜と思ったのですが、 愚問だったようで失礼しました バックアップの件は頭になかったので助かりました 週末には届くので試してみようと思います HDDに入らなかったらバックアップ取ってやってみます！ 習慣にできるようがんばるぞ〜 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 16:07:53.79 ID:gdkHFezL] しばらくサボってて、三日前から再開。 サボる前は嫌いだったロビが楽しくなってたw 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 08:57:26.96 ID:gqzh9qBV] age 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 13:16:18.89 ID:NUaSXsl6] 4枚組 昔このスレかどこかで「楽になってきてしまったら声を大きく出しながらやるといい」みたいなアドバイスを見かけた ふと思い出してダンベルやったら超しんどかったです… 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 16:28:39.69 ID:Gze71514] いるんだよな。凄いドスコイが。(笑) まだまだ、皆さん世間を知らない。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 16:34:03.66 ID:+s5uB8Bv] 初めてロビやりました 途中で家族が帰ってきちゃったんで半分しかできなかったけど、 すでに腰と背中が筋肉痛･･･ 運動不足は自覚していたがここまでとは でも体を動かす心地よさを思い出してキター 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 10:33:07.00 ID:7d7qubi9] ヨドが安いかなと思ってたらamazonが値下がってたのでついに注文。 プレミアムでだれてきていたのでまたモチベーションあげて頑張る。 686 名前：嫁へ（うちの場合） [2012/02/01(水) 14:59:37.83 ID:81AF+tkq] ずっと家にいて「動くの面倒くさ」と言いながら、本当に何もしない。 風呂にも入らないからマジ臭い。 これはやっているらしいが、お昼にピザ食ったら意味ない。 そろそろ動け。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:27:29.37 ID:SdNdsqFp] 朝出勤前にやるとしたら四枚組の内どれがオススメですか？ やはり筋トレ系のほうが脂肪燃焼には効果的ですかね？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 08:41:52.19 ID:VgeZLPBH] >>687 間違いないと思う とは言え順番にやればいいのでは？ ダンベルやりすぎると肩とかすごいことになるしｗｗｗ ダヨンさんは朝のストレッチDVDを勧めています 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 15:19:02.95 ID:SdNdsqFp] >>688 ありがとうございます 体固いんでストレッチもしないとなんですが、 とりあえず四枚組を順繰りやってみます！ やるべし！やるべし！ですね 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 20:56:57.52 ID:ctAluq6S] さんざん出てることだけどいったいダンスは何がダンス要素なんだと、皆さんおもいますか？ ダンスプログラムと書いてあるけど何度もどこが？どんなところが？と思うのです。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:07:06.44 ID:fuUQTqfD] >>690 まさにｗｗｗ ロビ以外にも有酸素ものがあればな マット×有酸素A ダンベル×有酸素B みたいに組み合わせられる内容だと便利 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:10:22.70 ID:BDEbLSvC] >>690 シーッ！ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:23:20.61 ID:Eh6v9To5] FYTTEのダンスストレッチもそうだったねｗ＞ダンスじゃない でも私はリズム感が全然ないので （カーヴィーの即やせはすぐに投げ出した） ああいう感じの方がやりやすい 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 23:23:35.38 ID:VUnDvze1] 食べ過ぎた次の日はどれにする?? 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 00:08:33.50 ID:Ec3aaY7H] >>694 マット→ロビかなぁ 30分以上の半身浴してストレッチでとどめ 食べ過ぎた時はカロリーはもちろん塩分も摂取してるからデトックス 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:18:50.57 ID:laepXvW6] この人の本呼んだけどビフォーアフターが別人過ぎて信用できない 本当に本人なの？ 整形でもしたの？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:33:04.29 ID:qNJ7wGMG] 整形は目元辺りしてそうな気もするけど どう見ても本人だし大工事もしてなくない？ メイクと髪ってほんとでかいな〜って DVDでダヨンさん見るたびしみじみ眺めてる こういう変身させてくれるサービス受けられるところあるなら ぜひ一度やってみたい 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 13:42:06.68 ID:Wn4skO7j] 韓国に於いて整形は「身だしなみ」だからね。 痩せたのは事実なんだし整形がどうとか関係なくない？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 18:09:04.50 ID:bcTAVqvQ] 学生時代だか何だかに怪我をして目を手術した、同級生に整形したと疑われ苛められたみたいなくだり、最初の本に書いてあったよーな？ 片目だけ瞬きがおかしいのはそのせいかと 若い時はきれいでおしゃれなインテリアコーディネーターだった、と思わせる文章もどこかで読んだ まー顔も胸も「身だしなみ」かもしれないけどねｗ 個人的には、トレーシーさんみたいな体型よりダヨンさんの顔や身体を見ながらの方があがる！ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 22:13:25.96 ID:zI55FJOG] 確かに！ トレーシーとかガチガチ過ぎるかも 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 23:26:34.98 ID:XY4t3NmH] ガチガチ過ぎてくびれがよくわからないよねｗ コアリズム？か何かのDVDもジャケットのお姉さん二人がガチガチで憧れるような体ではなかった 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:13:22.71 ID:RwVAA2Ph] 体型で言えばｶｰｳﾞｨｰの先生が一番憧れるなー。ダヨンさんも結構下半身ガチガチだし。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:52:42.12 ID:dlwHv1HA] >>702 ひょろっとしてるんだよな、樫木先生 ダヨンさんのセクシーさがいい でもとにかく誰にせよ目標となる人がいる方が頑張れますよね 今日はボールやりました 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 00:53:14.45 ID:dXqEEVeX] 女性らしいのはダヨンだね ぼんきゅぼん 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 14:41:16.75 ID:Sx/ttvU/] 最初は嫌いだったマットが、なぜか最近一番楽しい でもダヨンさんがずっと涼しい顔してこなしてるのにはびっくり… 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:54:45.04 ID:dXqEEVeX] ぶっ通しで撮ってる訳じゃないからね 編集してるから 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:34:40.67 ID:MN8fdK1i] >>706 私も編集してると思うけど、間違いもそのままだから不思議ですｗ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:32:51.97 ID:UWoqUiol] >>707 お国柄ですかね 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:48:06.67 ID:o9fZaR4v] >>707 間違いもだけど、疲れた表情とか動きもね。でも人間味があって そこもありかなって思う。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 11:23:09.58 ID:HDN4BtNl] ロビなんて最後の最後、突然みつあみちゃんの髪型が変わってるしねｗ やるならもっとうまいことやればいいのになんのための編集なんだか。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:36:46.31 ID:hqsvCC5D] 一年近くやってて気づかなかったw編集なんだ〜 寒さとうつに負けて（言い訳）１ヶ月ほどさぼってしまった 今日またプレミアムから始めてみた 今までも何度かレスあったけど、体を動かすとスッキリして心も元気が出るね 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:56:26.27 ID:oSdZyG1F] 私も編集気付かなかった〜 よく書いてあるダヨンさん左目まばたきも三ヶ月くらいして｢あーこれね｣ってw せっかく引き締まったのがサボりで台なし。頑張ろ。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:58:49.52 ID:hDF+65EA] >>712 見つけられるようになったのは慣れてきたというか余裕が出てきた証拠かも 私も最初はしんどくて気付かなかったけど今はわかる お互い、引き続きがんばりましょ！ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:23:46.93 ID:h5F6lDoe] 4枚組をローテで毎日やって約４週間、やり始めてから 初めて生理になったけど、生理痛がなくなっててうれしい まぁ、これのおかげかどうかは分からないけど、他の生活には変化はないから あの不愉快な痛みがないなんて…楽だなあ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:44:13.30 ID:jmdBggY6] 秋から年明けまで頑張ったのに、正月からだれてきて結局まる一ヶ月さぼって腕と腹のたるみが戻ってきた… 何やっても三ヶ月前後で飽きるっていうか、だれてくる。皆さんはモチをどうやって継続してますか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:34:47.21 ID:h0/lFbCp] >>715 始める前の写真とか、サイズのメモを見る ちょっとキツイけどもう少しで着られそうな服を買う ３ヶ月もやってたら動きも覚えてきてるはずなので、ＴＶを２画面にして違う番組とかＤＶＤ観ながらやる。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:47:38.56 ID:KCuB28oO] >>716 わたしも同じw二画面でやってるw 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 08:51:01.05 ID:RUuDrw6h] わかるわー。本当は使ってる筋肉意識しなきゃいけないんだけどね…。 気に入った音楽流しながらだとテンポが違うし。 テレビ番組とかめちゃ捗る。 719 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:47:53.02 ID:Eo+r2OYE] 二画面なんて・・・なんというセレブ（･∀･） 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 14:49:03.40 ID:XAb7eXTB] プレミアムだけもってるんですが、夏は汗がぼたぼたになるのに、 なんで、冬は汗すらかけないんだーーー？ みなさんはどうですか？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 16:06:31.44 ID:bYHl540H] >>720 いや、普通でしょ？よほど汗かきじゃない限りは… 夏と冬とじゃ室温も体温の上がり方も違いすぎるし 時間かけて体温上がると（他のエクサなどと続けてやって）やっと後ろ首というか、 後頭部生え際あたりが汗かくかなって位。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 11:22:40.74 ID:ekxAYlKx] ダイエットサプリに手を出して モムチャンやらなかったらブヨブヨになって 体重の落ちも悪くなった…。ちゃんとやってた時は夜中にラーメン食べたりしても翌朝最低でも500�cは落ちてたのに。やっぱ楽しようとするのがダメなんだよね。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:15:58.51 ID:4SgxGHFA] 汗をかけばいーって訳でもないからね 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:34:11.52 ID:1aoeRugu] >>723 それを解っていても、やっぱり床やマットにポタッと汗が落ちると 運動してるなーって感じがして、やる気アップする単純な私 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:37:02.73 ID:qo2ypL6j] ほんとだ！ ﾀﾞﾝｽはﾀﾞﾝｽじゃないんですねw しかし体の筋力の衰えを痛感しますた… 肩も腰もキツイ！ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 21:39:29.86 ID:CThdV2Zr] 腹と下半身に一番効くのはマットかな？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:51:40.53 ID:McPZBeEs] >>718-721 うちは同居人がいるので二画面でやってます。1人の時は独占するけどねw 同居人はこたつでぬくぬくで、自分はサウナスーツ着て汗だくというカオス状態w 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:25:33.26 ID:Z9/VCeFS] 今日もサクサクっとやりました〜 みなさん、DVDは記載通りのスケジュールですか？ マットが効果的と思う私はこんな感じです↓ 月ダンス 火マット 水ロビ 木ダンベル 金マット 土ロビ 日マット 土日に余力があれば＋α 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:26:10.35 ID:Z9/VCeFS] >>728 無駄な改行、失礼しました 意味はありません。。。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:53:39.92 ID:Wxrv5waa] >>728 自分はダンブとマットが効果実感できるのでその二枚をやったり、 どちらか一枚とコアリズム組み合わせたりしてるよー たまにダンスやると新鮮な気分になる不思議w 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 13:17:30.56 ID:fLg1xjLL] 私は マット→ロビ→ダンプ→ロビ→…のローテです。 休む前日は、必ずマットかダンプで終わるようにしてます 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:15:25.28 ID:Z9/VCeFS] >>730 >>731 ありがとうございます 自分の体験やお二人のレスを見ても、やっぱり筋トレ重視の方が(マット&ダンベル)効果はありますよね 私は肩回りが細いとはいえムキムキになったので週一で我慢してますが オリジナルメニューの方もいらっはしゃると知り嬉しいです〜 コアリズムも取り入れてみようかなぁ。。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:20:22.04 ID:gILsPJKC] マットデビュー 体固くて準備体操で挫けそうorz 動きはクローディアの下半身のに似てますね 途中辛くてさぼっちゃったけど最後まで通せる日はくるのだろうか… 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:22:55.17 ID:Z9/VCeFS] >>733 最初の準備運動、脚の開きを小さめにスタートするといいと思いますよ！ 私も全くできなかったのですが、今では上記レスの通りヘビロテですｗ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:30:56.90 ID:gILsPJKC] >>734 ありがとうございます 上半身を支えられなくて、壁によっかかりながらやってしまいました 時間が短めだからなんとか続けられそうですﾉｼ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 03:12:55.05 ID:NcMGIe72] 1ヶ月やって、身体のラインが少しは変わったけど気のせいか… と思ってたけど、1週間さぼったら気のせいじゃなかったことがわかったw 久しぶりだと筋肉痛にもなるし、毎日続けるって大事なんだね 皆さん、マットではヨガマット使ってますか？　買おうかどうか迷ってる 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:43:29.64 ID:cGIJ5VmP] マットでだけじゃなく4枚ともヨガマット敷いてやってます マンションだし、靴履いてやってるので防音も兼ねて 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 22:23:46.09 ID:791v1Px0] やるまでは憂鬱だけど、終わるとすっきり 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:31:02.44 ID:83shCa+c] >>736 マットする時にお尻が痛いのでヨガマット買おうと思ったのだけれど、 厚みあるのは高いし、安いのは臭うらしいし...と迷ってのだが、 ダイソー等に売ってるパネルカーペット(?)を一枚買って今使ってるけど、とても快適ですよん。これはマジでオススメ。 ただ、振動対策とかだったら効果はわからないす。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 00:26:35.31 ID:/kSzeb/f] 私は無印のヨガマット(今は廃盤) ペラペラだけどひいてないのとな雲泥の差です お尻の骨とか痛くならない 今日もスッキリ汗かきました〜 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 09:09:56.66 ID:rqUv/NlG] マット(6ミリ)ひいてもお尻の骨痛いからマット＋バスタオル これだと意味なくなっちゃうかな?? 742 名前：736 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:12:21.19 ID:uP3Ud50S] レスありがとうございます 今日、たまたま近くのお店でヨガマットが安かったので買ってみました すべらないし、やっぱりあった方がいいですね 動きによっては骨がゴリゴリっとする感じの時がありますが… 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 01:41:23.98 ID:jMCSlcRA] >>741 骨が痛いのは筋肉と関係なし フカフカでいいと思いますよ！ ダヨンさん達が使ってる円形のマットほしいけど、収納が大変そうですね というか、マットの後半「カー」って烏の鳴き声みたいなのは誰かの掛け声？ 気になりますｗｗｗ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 01:52:24.22 ID:vFT5OHQH] >>743 >カー それ私もずっと気になってるｗ 過去スレでも話題になったことあったと思うけど、 結局人の声なのか、そうなら誰の声かはわからずじまいだったと… あまりにもカラスすぎて、人の声と思おうとしてもカラスとしか思えない 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:25:00.66 ID:MYWn25hS] マットがなかなかうまくできない 仰向けで片足上げてお尻を上げ下げするやつ 筋肉無さすぎで尻を上げたきりプルプルキープするだけで必死 無様すぎる自分w 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:29:04.42 ID:EPGqWAmv] 私も上手くできない 背中と太ももばかり痛くなっちゃう 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:26:07.86 ID:3lW3/ATP] あの動きが一番きついですよね 「これさえ終わればー！」と思いながらやってる 最初はあまり無理せずやってみては？ 慣れない時はあんなに脚を垂直に上げてなかったし、膝も曲げていました 肩や腰に負担をかけるよりいいかなと思って… 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 18:09:12.96 ID:s5ZsqG5j] 確認したら、ホントに「カー」って音しててww あれ、なんなんだろね〜 でもここ見るまで気付かなかった。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 06:14:33.06 ID:qbugttle] おはようございます。 一昨年の夏にフィギュアロ始めて減量大成功した者です。 先日人間ドッグでいろんな数値が良くなってて、 ダヨンさんありがとうのお礼の書き込みに、久しぶりに来てみました。 スレが生きててウレシイ。 みなさんもがんばってねo(^o^)o 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 17:08:21.82 ID:K5bSE/mS] フィギュアロ慣れて飽きてきちゃったかも？ そろそろボディボール買おうかな 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 12:23:02.47 ID:RrFstKMu] ボディプラスのKOTEが気になる。どんなダンスなんだろう。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 16:55:21.02 ID:9JvOXJZE] 「最近痩せたんじゃない？」て言われて、調子こいて4日もサボッてしまった。 さっきロビやったけど、さぼった分だけ半端じゃなくキツい。 極寒で窓全開でも髪の毛から汗がしたたり落ちてた。 やっぱあんまり間あけるもんじゃないね。 最悪1日おきにでもやらないと地獄だｗ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 17:53:20.58 ID:jWVvtw49] >>751 DVD観てみたけど、上半身は布を持ったカーヴィー部分痩せみたいな感じで、下半身は脚上げたり、スクワットやサイドランジみたいな感じ。 カーヴィーの部分痩せさえも付いて行けない人には向いてそう。 運動初心者向けかな。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 01:55:46.37 ID:iXbeoCzC] >>752 そうそう、サボるとちゃんとバチが当たるんだよね… なんか、4枚組毎日やってたのにサボりだしてしまい、 久しぶりなのでプレミアムやったらたった15分なのにきつかった 明日からまたがんばります 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 10:00:02.29 ID:Wdb0TtFZ] >>753 ありがとう！ 初心者向けなら物足りないかんじですね。。。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 10:27:17.20 ID:lA5Pvqfo] >>755 あのDVDだと７分位しかないから、かったるいな〜、でも運動サボるの怖いな〜という時には良いかもね。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 12:13:29.19 ID:d8mAHmqN] 15分、テンポが速くてしっかりやれないよね 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 08:33:18.41 ID:/Td50xvE] 体脂肪率が28%あたりだった頃、フィギュアロじゃ本当痩せなかった。 私の場合他である程度痩せてからまたやろうと思って、フィギュアロはやめました。 今体脂肪率が22〜23になったから、毎日続けてきたエアロバイクをやめて、マット＋他１枚やることにしました。 が、久しぶりすぎて筋肉痛… マットとダンスを続けてやったら、ダンスのスクワットあたりで無理だった。 午前と午後に分けてやろうか 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 09:49:02.12 ID:pB+SSli0] 旦那浮気してた。 理由は、私が拒否ってたから。 浮気相手と話をしたんだ。私と同じくこれやってた。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 19:33:24.51 ID:bfZ7uPvP] >>759 ファイティン 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 01:52:45.28 ID:z4BGzYgx] >>760 笑ったｗｗｗ 誤爆かしらね 3日間もさぼってしまった 明日は頑張る ボディプラス、チラ見したけど気分転換にはなりそう！ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 02:08:10.89 ID:JiPZwUGR] 産まれた時からずっとピザ体型だけど、フィギュアロビクス効果ありますか？ ダヨンさんは出産までは細かったんだよね？だからこの程度でも痩せやすかったとかじゃないのかな。 なんか出産で太った人は時期過ぎればそこそこ普通に痩せるイメージなので・・・ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 04:41:51.55 ID:/JsVBHSW] >>762 運動した分さらに食べなきゃ痩せるんだけどホルモンの異常とか、なんかのせいで 生まれてからずっと太ってるのが普通なら、ちょっとわかんないね。 普通は出産後とか関係なく、適正なカロリー摂取と運動を日常化させて、 ご飯の内容生活習慣の見直しすることで、1kgもやせないことはないよ。 だいたいご飯の内容と食べ方、食べる時間、間食をなくせば太ってる人はやせる。 引き締めやスタイルの為に運動をする。って感じだから、痩せるだけなら運動より 食べる物を、変える方が効果はあるかもね。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:57:29.43 ID:rINo0h1X] 油断してしばらくサボったらたるたる二の腕復活（泣） 慌てて再開するも積み重ねて引き締まったものがそう簡単に戻るわけないし。 ホント継続してなんぼだね〜 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:55:25.32 ID:YJ/fk/H0] えっ 体脂肪高めだと4枚組じゃ効果ないの！？ 一応カロリー制限も始めたけど…(1,600設定) 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 08:37:25.99 ID:X97Odz3/] やめて戻っちゃうエクササイズって意味ないね。 こんなの一生やるのやだし。 やっぱり日常のチョコチョコ動きと食べ方かな。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 09:59:57.79 ID:24Gqsiib] やめて戻らないエクササイズってなに？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 10:52:53.00 ID:5h5+VjZ7] それがあるなら知りたいな〜♪ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 11:28:34.44 ID:i+IG++c1] ダヨンさん食事もヘルシーで管理されてるし運動中毒みたいになってるのに、 ぷよってきてるね。年齢のせいかな。あれだけしててもぷよるのかーってちょっとこわいわ。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:26:38.55 ID:BrXf9lbc] ダヨンさん、プレミアム本で「ダイエットはライフスタイルの一部にするべき」って語ってるよね。確かに運動は必要だけど四枚組ないしボールを一生続けるのって(-.-;) 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 13:58:13.83 ID:0vOZluQX] 食事制限だろうが運動だろうが、やめてしまえば元に戻るよな。 つまり太ってた生活習慣に戻るって事だからさ… は〜でも食生活や味覚を変えるとか結構自分には難しいぞ。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 16:59:28.19 ID:5h5+VjZ7] 生理中も普段と変わらないローテーションでプログラムやってますか？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 18:30:32.70 ID:fLJCAO2w] ↑生理中はキツイから無理せずプレミアムだけにしたりしてます。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:44:11.52 ID:5h5+VjZ7] 773>> ありがとうございます 参考にさせていただきます 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 20:27:46.28 ID:iyXsvCTh] 摂取したエネルギーを消費しなければ太るよね しかも年々基礎代謝は落ちるわけだから食べる量を減らすか、消費エネルギーを増やすかの二択 筋肉が増えれば基礎代謝も上がるわけだから、楽しく食べて楽しく運動したいものです 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:49:05.28 ID:tNEuICwG] ある程度やり込んで、きっちり筋肉量増やしたらウォーキングとか週イチくらいのモムチャンで維持できるんでない？ まあ目標の数値やスタイルは人それぞれだから「ある程度」の意味合いも変わってくるけどさ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/02/28(火) 17:45:12.60 ID:4TAy04/0] プレミアムありがたいよ〜。 運動する時間や元気がないときでも、１５分ならだるくなくて頑張る気になる。 でも何もしないとでは全然違うよね。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 18:18:55.59 ID:60NG/qkv] ロビよりも30分歩いた方が燃焼する気がする… 使う場所が違うのかしら 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 20:12:05.63 ID:9wU3auOa] >>777 私もプレミアム買ってみます！ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 22:56:50.70 ID:7JQPEOoo] 778>> 運動した時間のみの脂肪燃焼だとしたらウォーキングの方が良いかも 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:59:28.56 ID:5kA4ygK3] 既出だったらごめんなさい。 ダヨンさんのあの身体って、本格的なウエイトトレーニングで作ったんですよね。 ダヨンさんのごく初期の本の読んでみたら エクササイズにダンベルを使う本格的な筋トレが結構のっていて興味出てきました。 その本には12〜14回行える重さのダンベルを選ぶ、 ダヨンさんの「エクササイズ日記」なるページにも 2kgじゃ軽いから5kgのダンベルを使った等とも書いてあり。 どなたかdvdではなく3kg5kgのダンベル使ったりする「ウエイトトレーニング」も 始めた方っていらっしゃいませんか？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 11:53:38.50 ID:bXjiIOTC] 1.４キロ以上のダンベルはがっちり腕が太くなりますよ（自分で立証済み。トレーシーメソッドでもダンベルは１．４キロまでと注意あり）。 ダヨンさんの体は色々なトレーニングやっているので特別なのかと。 私は1キロのダンベル使うようにして、フィギュアロだけでなくもっと負荷のかかるいろんなトレーニング（ＤＶＤ）週３〜５やってます。 ダヨンさんが美しいし運動の負荷が軽いのでやる気が出ないときにフィギュアロやります。 163センチ43キロ、30代後半、2人子供ありですが、トレーニング始めてから体型だけはほめられます。機械で測る体年齢も1年で３６歳→22歳に。 筋トレするまでは食べたら太る体質でしたが、筋肉ついてからは食べても逆に太れない感じに。年齢的にもう少し脂肪（丸み）が欲しいのであと4キロくらい増やしたいです。 胸は張りはでましたが大きくはなりません。太りたくて筋トレ1週間辞めたら体重は増えたけど下っ腹だけ醜く出てきたので、また再開しました。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 12:25:18.98 ID:O3eaOaUm] >>782 すごいですね!! ちなみに体脂肪率と他のトレーニングDVDを教えていただけるとモチあがるのですが… 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:40:27.79 ID:rUXQkyd/] 10ヶ月週5〜6回やって166センチ53キロ→49キロに。 結婚式終わってモチ下がって6ヶ月さぼったらリバウンドして54キロに。 4枚組み再開！夏まで痩せてショートパンツ履きたいのでがんばります。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:54:06.04 ID:1b1mnNO5] 4枚組注文してきた 腰左右後ろ側の肉を重点的に落としたいんだけど どれが特に効きますか？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 14:11:55.58 ID:6HJRD9Mv] >>785マット効きます。 引き締まりました。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 14:23:08.46 ID:bXjiIOTC] >>783 体脂肪率は16ちょっとです。体重が42キロ〜44キロあたりで変動してます。 ＤＶＤですが、トータル30枚くらいあるんですが（飽きっぽくて）、手っ取り早く体重を減らすならビリー応用編かジリアンの脂肪燃焼、ハリウッドトレーナー１がいいと思います。 でも結構ハードです。 ドタバタしないで全身鍛えるバランスが良いのがジリアンダンベルかトレーシーメソッド１あたりかと（フィギュアやっているなら以降しやすいかも）。 トレーシーメソッドは体のラインがキレイになると思いますが、筋トレメインなので、痩せたい時は有酸素運動を＋しないといけないと思います。 腹筋に縦線いれたいならトレーシー２か、ビリーのTAE BO INSANE ABSやると絶対くびれ出来ると思います（ビリーのは日本版がないんですが、動画サイトで見れますよ）。 有酸素は時々ダンス系、キックボクシングもやってます（有酸素はカロリー消費するので一番痩せます）。 フィギュアロが楽々できるなら上のＤＶＤも大丈夫と思いますが、そうでないときは、スロートレーニングシリーズから始めるのをお勧めします。 788 名前：783 mailto:sage [2012/03/02(金) 14:45:47.92 ID:yGuaQJmv] >>787 詳しくありがとうございます すごい･･･極めてますね！ ビリーのキツさは存じ上げているので、 とりあえずフィギュアロ+ウォーキングを続けようと思います その先に行ったら、おすすめのトレーニングに移りたいと思います！ ありがとうございました 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 15:46:10.96 ID:bXjiIOTC] 787です。すみません、ＢＭＩと体脂肪間違えました。体脂肪は10％くらいです。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/03/02(金) 16:31:19.10 ID:v+fGcJe4] 体脂肪は２０はあったほうが綺麗だと思います。３０代女性が１０%なんて異常ですよ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 16:41:55.91 ID:h2Jbyc00] 体脂肪率が10％前後でも ほどほどに筋肉が付いてれば見た目良いよ 筋肉モリモリだと気持ち悪いけどね 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 16:44:15.49 ID:EGl2TRq+] 体脂肪と見た目って意外と比例しないよ 力士の体脂肪平均は25％らしいし どう見てもぽっちゃり以上の友人が体脂肪19％でびっくりしたことある 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 16:45:10.39 ID:EGl2TRq+] ごめん >>792は>>790宛 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/02(金) 17:20:58.16 ID:T82qfFLf] たまには荷物位持った方がいいぞ。デブが更にデブになる。菓子食い過ぎ。一日中パソコンばかりするな。デブ。 この寒いのに暖房切るな。熱いのはお前だけだデブ。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:04:32.59 ID:NmrjIC2j] ↑奥様宛の久しぶりの書き込みだわ。 最近は160�p台で40�s台とかスリムな方が多いわね。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:06:33.58 ID:2VY4e7/b] >783さん フィットネスDVDスレに来て、 色々書き込んで欲しいw 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 20:10:53.46 ID:MFQQ0cgZ] >>790 そのひと太りたいってレスしてるじゃん。 数字だけじゃ分からないよ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/03/03(土) 12:57:12.17 ID:cAimUwwx] 今月号の「Body」の表紙で杉本彩が着てるようなワンピ買ったから、、モチベあげて頑張る！ モムチャンダイエットプレミアムの巻頭の写真で、ダヨンさんが着てるような、ピタピタのキャミワンピにも挑戦したい。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/03(土) 13:31:48.85 ID:EO7QfBTP] カロリズムを買ったから、着けてマットをやってみたら消費カロリーは１６０くらい（安静時代謝含む）でした。 プレミアムは約６０キロカロリー消費。あくまでも参考値だけど、数字で見えるのは楽しい。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 14:07:59.91 ID:Pu+Aq6Tv] >>799 消費カロリー参考になります！ 身体のスペックで多少違うんでしょうが、他の3枚もお願いしたいです 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 16:27:52.67 ID:gxTmzdCj] モムチャンさんのダイエットで、お尻を左右に振るというか上げるやつの正しいやり方がわかりません。 ご存知のからいましたらご教授ください。 足を肩幅くらいに開いて左右交互に上げてますが、 上げた側の足の踵はつま先立ちみたいに上げるのでしょうか？ それとも床につけたままでしょうか？ ついつい踵を上げてしまい、床についたままだとやりにくいです。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:20:24.30 ID:ZuNoGZ5U] いやあプレミアムナメてた。 しばらくサボってたし、生理来たから軽くプレミアムで流すか〜♪と思いきや… ダヨンさん、侮っててすみませんｗ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 23:35:19.66 ID:EO7QfBTP] >>800 スペックは、164/60/29%です。 他の３枚も試す予定ですが、日曜は定休日にしてるので月曜以降になります。迷惑でなければここに書き込ませていただきます。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 08:39:28.00 ID:bStEuNcr] >>803 ありがとうございます 無理なきようお願いしますね 良い定休日を！ 私は身長が167であとは同スペックです 参考になるので助かります 今朝は早起きしてマットやったage 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 10:09:47.94 ID:APxwgYjp] 毎日マット＋ダンブかダンスやってます。 ロビはどうしてもやる気になれない。 そして生理中はすごい疲れる… でもやらないと気が済まないｗ おかげで下っ腹引き締まって嬉しい〜 太ももとふくらはぎにもそのうち効果がでるかな？ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 10:43:21.46 ID:dIioPmcd] >>805 私もやらないと気が済まないタイプですｗ なんとなくの感覚なので、参考程度にしてほしいのですが、太もも・ふくらはぎにはロビがてっとり早いかもです ダンベルとダンブは上半身にもそれなりの時間を割いているけど、ロビだとかなり使うので もちろんダンベルとダンブは、その分、腕・肩・背中に効きますよね！ 上でどなたかが書いていましたけど、私も二の腕が細いけどムキムキしてきたので、実施回数を控えています 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/03/04(日) 12:01:29.40 ID:qgZ+5mPA] ダンプは筋トレ嫌いの方には本当におすすめですよ。 私も黙々とダンベルあげたりはできませんが、あれなら楽しくできて、体変わります。 辛過ぎないところでちょうどよく終わりますし。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 23:05:55.06 ID:APxwgYjp] >>805です。 >>806やっぱりロビ効きますか！ アドバイスありがとうございます。 太ももとふくらはぎは本当に引き締めたいので、明日からロビも取り入れて頑張ってみます。 絶対引き締めてやる〜 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 10:29:53.22 ID:ivLInI3P] >>799です 本日はダンブ120キロカロリー、ロビ170キロカロリーでした。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:36:15.81 ID:xf1Sdysx] >>809 ありがとうございます！ 参考になります みなさんやっぱり2本立てなんですかね･･･ 連続ですか？ 朝仕事前にやれたらと思いつつ、なかなかできないorz 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 14:26:36.23 ID:/86vOMgO] 私はマット＋一枚か、プレミアム＋パワーヨガをやってます。モムチャンのときは連続ではとても無理なんで、時間おいてからしか出来ませんｗ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:06:20.54 ID:bJXPBuyx] 一日一枚でも続ける事に意味があるんだ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 18:13:16.12 ID:evZoEe0l] >>809 カロリズムって活動量計の？ 私はオムロンの活動量計つけてるけどロビでも120キロカロリーくらいにしかなんないやorz 心拍計が一番正確なんだろうけどなんせ高い。 でもやっぱ数字で見れるとモチ上がるよね！アイスとか見ても｢うわこれ食べたらロビ２回やらないと消費できねぇｗｗ｣とか思っちゃって自然と間食しなくなったわｗ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 08:43:50.65 ID:gQ2Esxrj] 皆さんフィギュアロビクス始めて体重増えましたか？ 1kg近く増えちゃって… これ戻るのかなぁ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 11:05:00.02 ID:7lrviG1T] >>799 >>809です ダンスは腕だけの動きが多いせいか、９６キロカロリーでした >>813 タニタの活動量計です。オムロンとも迷ったのですが、生理周期を考慮した「女性ダイエットモード」に惹かれてタニタにしました。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:14:19.15 ID:QnIJ9tJm] プレミアムに慣れてきたから、4枚組みを買おうかと思ってアマゾン見たら半額になってる！！ これって正規品…だよね…？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:14:08.07 ID:dhdzIwAx] 私もアマゾンで安く買ったよ。ただし私のはダンベルなしだったけど。大丈夫だと思うよ。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 15:28:31.23 ID:dk6ZI5Vr] 正規品でダンベルなしってありえる？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 16:05:59.71 ID:TH5Z165v] 正規でダンベルなしはありえないかと。 毎日マット＋他1枚やってるけど、すっごいお腹すくｗ 有酸素運動のみの時よりお腹すく… 食べたら意味ないって我慢するんだけど、本当つらい。 最終的に我慢できなくてダイエットビスケットとか食べちゃう… これじゃダメだ。ひたすらガム噛もうかな 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:11:48.48 ID:dhdzIwAx] ごめん、間違えた。 四枚組は中古品だった。 正規品で安く買ったのはボール。もちろんボール＆ポンプ付きｗ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:35:07.41 ID:TvrI++n3] >>819 そんなにつらいのは良くないよ。 プレミアムに書いてあるようにちょこちょこ食べるほうがずっと快適だよ。 過度な空腹はだめだとも書いてあるし、食生活は見直してみたら。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/03/07(水) 21:15:23.04 ID:aNS096gT] マットは腹筋トレーニングとしては、ちと物足りないわ。ダンプはいいと思うけど。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:45:29.27 ID:sPw5HHU3] ダンプが腹筋トレーニングに良いの？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:44:51.01 ID:TEEhR/Rm] 今日気温高いからロビ後の汗すごいわー。 一瞬ビール飲みたくなったわ。 いかんいかん… 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:39:19.05 ID:C2c4a6ys] タンクトップにショートパンツで扇風機かけながらやってるよ・・・。 ちょっとおかしい自分。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 23:42:21.07 ID:8h2NXi7i] >>825 やってはいないけど、わかるｗ 私はエアコンつけながらスタートして、暑くなったら腰回ししながら消しに行く 端から見たらおかしいよね 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 10:46:00.45 ID:lkIAWObN] 暑ければ暑いほどやりがいある自分は少数派か。 汗たくさん出した方が運動した気分になる。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 11:49:50.74 ID:8W9hb8IK] >>826 全く同じーwwwww 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:20:28.89 ID:0kDOqmp3] みんなが使ってるのは普通のヨガマット？ヨガマット敷いてるんだけど、尾てい骨が擦れて痛い。ダヨンさんの使ってるようなマットってどこに売ってるのかなあ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:25:08.33 ID:CbnJ6mEc] >>829 使い古してペッタンコの座布団敷いてやってます 途中置き換えないといけないけれど、動きを覚えれば全く苦ではないです 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 18:46:21.75 ID:wBHYDN5f] >>828 >>826ですが、すごい親近感ｗ リアルにニヤニヤしてしまったｗ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 11:48:31.70 ID:8Vhb2LZ3] バストアップ効果を感じた人いますか？ ウエストはしまってうれしいが、貧乳になっておちこんでいます。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 14:23:48.56 ID:k2V0tbIi] 私もバスト縮みました。ダヨンさん、入れ乳なんでしょうか？でもみつあみの子はバストもしっかりあるし…個人差があるんだとは思うものの貧乳は悲しいですよね 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 16:24:25.01 ID:PswkM1SD] >>832 自分は1カップ大きくなった。 これだけだじゃなくて、石井直方さんの深部筋エクササイズの バストアップにきく運動を毎日3分くらいやってる。 あとデコルテのマッサージ、お風呂入って胸らへんにシャワーあてて温めるとか お風呂前後のケアは欠かさないようにしてる。 豆乳やささみもよく食べる(好きなので)。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 16:27:03.18 ID:PswkM1SD] ごめん、>834はモムチャンの運動とは関係なかったね…。 モムチャンだけだと、小さくなりやすいと思うので他のケアが必要かもと言いたかった。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 11:07:13.05 ID:iiztkrXV] 去年の夏にフィギュアロビクス2ヶ月くらいやって、足が太くなって嫌でやめたけど、続けてたらもしかして細くなったかも!?と思って、2月からまた始めた。 そしてまた足が太くなってしまった… ちゃんとストレッチやマッサージやってるのに。 なぜ。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 11:40:35.59 ID:gVp3OQQ8] 私もー？ 2ヶ月位は太ももがかなり太くなって焦ったよ。でも、その後元に戻ったと言うより 膝上の肉も締まって元より細くシュッとした？脚になりました！ 私の場合はマッサージよりもプログラムの組み方で変わってきた気がします。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 12:04:23.90 ID:WzuXXdc4] DVD付きのムック本が出るみたいですね ダンスダイエットって言われてもフィギュアロのダンスのイメージがあるので全く想像がつかねー でも楽しみ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 13:35:30.93 ID:hspqwu65] >>838 ｍｊｄ？それはたのしみ ずっとサボってたけど3日前から再開。 マットで筋力アップからコツコツ頑張る。 前は3枚とかやってたけど今は1枚でヒーヒー言ってる。 でも筋肉痛がつらくて嬉しいｗ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。７４５ mailto:sage [2012/03/14(水) 00:54:51.68 ID:i6W+4S58] ダヨンさんは脂肪は普段使わない部分に忍び寄ると言ってるから、ピタ系の服を着て体に緊張感を持たせておいたほうがいいね。 チュニックやゆるワンピやウエストゴムはダメだわ。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 10:39:03.70 ID:3p8UZFTX] >>838 アマゾンで予約した。 ダイエットanan980円だって。 布を使ったダンスだと。 全く色々出て楽しいわ。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:15:54.29 ID:F9z5eJ7f] 情報ありがとう！本屋に予約しました。楽しみ！ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:50:10.80 ID:XzkPPqUl] >>142 私も予約した！ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:05:21.50 ID:vUdNgvYg] ﾌﾟﾚﾐｱﾑから浮気？して今はｶｰｳﾞｨｰやってるんだけど、新作気になる〜！ 布もﾑｯｸについて来るのかな。それともﾀｵﾙとか、身近なものでできるのかな。 お値段も手頃だし、買う！ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 18:51:56.04 ID:7fmTmDL8] ↑吊られてAmazon予約した！980円だから布はついてないんじゃ？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 21:31:14.95 ID:qrvIzqH2] 知らない間にレシピ本だしてたんだね。なんかますますマーケティングに精がでてるね。 立ち読みした限りではほとんどレシピじゃなかったけど、相変わらず綺麗だね。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 07:46:15.35 ID:F6oThAwC] 綺麗だけど化粧厚すぎ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 12:48:47.52 ID:sSgg5ISk] ananは980円だけど、４月に出るのとは内容はどう違うんだろ。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 01:09:24.35 ID:brpF/fxE] ダヨンさんはカウントより遅めの動きでお弟子さんたちはカウントきっかりだけど、ダヨンさんの動きに合わせるとキツくて効く…。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。７４５ mailto:sage [2012/03/16(金) 18:43:28.89 ID:3vPIx96U] 男性ふたりの美胸、背中のエクササイズはいいね。 ノニさんのはけっこうキツいし、一人で部屋でやってたらなんか痛い。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:59:24.70 ID:jWvx8/xX] ムック買ってきました。天女の羽衣みたいにぴらぴら振り回す見た目中華風のダンスって感じ。 男性のトレーナーユニットPNPのエクササイズのほうが私は好き。 布をひらひらさせるのは広い部屋じゃないと大変なことになりそうｗ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:17:09.02 ID:Y/XAxNvg] >>848 4月に出るやつってなに？ ムック届いた。ダヨンさん、髪明るいね。男はあんまり見てて楽しくないけど内容はいいね。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:33:28.64 ID:0eegi1xL] これを始めてから体脂肪が増えたのですが、原因は食生活でしょうか！？ 食事制限もしており、1日五食をちょこちょこ食べていて糖分は果物だけだと思います。 卵やささみも食べていますが、向いてないのでしょうか。。 始めて４日目の今日、体脂肪が31.1もありﾋﾞｯｸﾘしました。 ﾛﾋﾞ→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ→ﾏｯﾄ→ﾛﾋﾞ です。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:53:33.86 ID:dGcsikbj] 体脂肪率は測るときによって多少の変動はありますよ。 しかも4日じゃ変わらないと思いますが。。。 4日前は体脂肪率いくつだったのでしょう？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 11:33:57.64 ID:uNP6EH96] >>852 ４/23に、ダヨンさん監修の『モムチャンSダンスダイエット』ていうのが、1050円で出るみたい。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 14:24:37.89 ID:lMQlo3rR] 本屋に行ってみたらまだ入荷してなかった･･･残念。 ＤＶＤは何分くらいあるんだろう。早く田舎でも売ってくれ〜！ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 16:45:04.95 ID:a0X80kxk] anan届いた。 ナニさんの胸が大きくなってるのと、男性二人組のうちの中山キンに君似の人が二重になっててわからなかった…； 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:13:27.77 ID:1GSBGrPU] お尻が上がってきたのはいいんだけど、前よりセルライトが目立つようになった(ρ＿；)同じような人いませんか？ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:16:46.14 ID:Xbll8h9v] >>855 ありがとう。ダンスって前の方にでてたのってこっちなのか。KOTEってやつがそうなのかと。 四月にも出るんだな。Amazonには出てこなかったけど、リリースはやいね。 >>856 55分って書いてあるよ。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:24:30.13 ID:uNP6EH96] >>859 アマゾンで予約受付中だよ。 画像はまだ出てなかったけど。 861 名前：856 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:39:12.24 ID:lMQlo3rR] >>859 ありがとう！表紙にちゃんと書いてあったのに全然気がつかなかったｗ 公式に紹介ムービーがあったので見てきたよ。>>anan ダンスストレッチが効きそうだ。早く全編やってみたい。 立ったままでできる動きが多いと嬉しいなぁ。 それはともかくとして、ヒゲの人本当に入れ墨の彼なの？ 紹介ムービーではよくわからないわ。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 22:21:06.45 ID:d4UvMsvw] 私も紹介ムービーみたけどナニさんの胸の変化には気づかなかったけどな。 あと筋にくんみたいな人と同一人物ってのがわからない。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 22:23:34.74 ID:a0X80kxk] 857です。そだキンに君は入れ墨ありましたね； じゃ違うかも…。誤報失礼(>_<) 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 22:26:54.44 ID:a0X80kxk] 857です。キンに君は入れ墨ありましたね。 そう考えると、誤報です…(>_<)すみません。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 22:28:14.60 ID:a0X80kxk] ↑何度もカキコミ失礼； 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:54:57.41 ID:4RwZLaLg] >>865 気にしない気にしない！ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:58:22.42 ID:Xbll8h9v] >>860 教えてくてありがとう！ あのイケメントレーナーの片方は、フィギュアロでへばって休んでしまう後ろの男性に見える。 ナニさんは付録のストレッチにも出てた人かな？あの三つ編みちゃんとかはもうでないのかな。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 00:27:10.33 ID:bu9Tqs1x] >>848 連投すみません。よーくみたらどっちもダンスって書いてあるんだね。ややこしいね。 Amazonの概要みたとこでは、4月にでるのは10分のプログラム3つに、30分のプログラムで、60分。 ananのはストレッチとマット運動(くびれ、ヒップ)、 ナニさんの手脚、PNPの胸背中と部分別になってる。 全くダンスって感じじゃないのは相変わらずwマット運動は目新しいものじゃない。 4月に出るやつの方がダンスダイエットとしては本格的なのかな？ ananのは、ナニさんとPNPを紹介したいって感じに思えるつくり。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 01:41:27.35 ID:/PlP1IC6] カーヴィーダンスやってるけどそろそろ飽きてしまった。 モムちゃんの４枚組って買っても損ないかな カーヴィーよりきついイメージだからやりがいがありそう。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:03:24.45 ID:cVG3W1Wf] プレミアム→やる気ないとき重宝 四枚組→できるだけ一枚はやる ボール→キツすぎて放置プレイ。 なのにAmazonで４月のやつ予約。持ってるやつに飽きたりやり込んで楽勝ならともかく…節操のないワタシ(^_^;) 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 22:17:22.23 ID:D10BQyAq] 本編30分＋解説90分のストレッチDVDってどんな感じですか？ 4月発売の方とどちらにしようか迷ってます。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 00:20:04.26 ID:JOQ5jVe8] プレミアムだけじゃ、効果ないよね… 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 02:04:41.07 ID:DgqbF2tU] プレミアムやってから4枚組に移行するのと、いきなりやるのとじゃ違うと思う。 半年ぶりくらいに再開したらプレミアムでも筋肉痛なったよ。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 06:10:19.96 ID:a0/iXy7f] プレミアムは時間のないときに重宝 アップやクールダウンになるし 真剣にやれば効かないわけないな 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 09:36:49.76 ID:GBzbKL89] >>871 4枚組のクールダウンとして使ってます。 吹き替えの日本語が微妙だけど、ストレッチとしてはいいものだと思います。 ただ、これだけで痩せるとかはない。 気分をリラックスさせたいとか、体を解したい時におすすめ。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 11:46:22.33 ID:44wQAidK] 四の五の言わずにやってみればいいのに。４枚組より安いんだしさ。 それだけでは効果無いと感じたら回数増やせばいい。 私は最初４枚組買うお金無かったからプレミアム２連続を朝晩やってた。朝か夜どっちかの日もあったけどだんだん体力ついてきて身体のラインも変わってきたよ。 ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃじゃいつまでたっても痩せられない。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 11:59:07.36 ID:hQYFuflk] プレミアムしか持ってないけど、一ヶ月やってかなり体締まってきたよ 向かって左にいる、やけに張りきってる三つ編みボインちゃんが気になって仕方ないんだけど……w あの髪型は韓国ではﾃﾞﾌｫなの？ ﾌｨｷﾞｭｱﾛにも出てるのかな？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:27:02.15 ID:lHw3y1tM] >>875 プレミアム、私のは吹き替えじゃなくて字幕だったよ。 879 名前：875 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:36:29.90 ID:EDVGAx+o] >>878 プレミアムじゃなくて、ストレッチDVDのことだよー 分かりにくかったかな、ごめんなさい。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:51:04.66 ID:EW+WYIcY] >>875 871です。早速ポチしてきました。 私も4枚組にプラスしてできる物を探してました。 どこを見てもレビューが結構いい感じですよね。 身体の柔軟性があった方が効果出やすいと聞いて、 ｸｰﾙﾀﾞｳﾝに自己流ｽﾄﾚｯﾁやってたんですが3分くらいで終了してたんで、 これ観て出直してきます！ ありがとうございました。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 02:25:08.96 ID:dg1k/d8Z] ロビが苦手だ…でも有酸素やらないとなあ。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 04:41:49.91 ID:FD4aX4av] ダンブもダンスも有酸素運動だから大丈夫だよ。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 08:24:42.44 ID:5w2aHYLI] ここのスレ見ながら書き込みしながらモチ上げて頑張ります。継続が大事ですよね。飽きっぽい自分だけどこれは絶対続けたい 884 名前：881 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:00:40.61 ID:KrNmZU6w] >>882 ありがとう、やる気でました。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:08:38.57 ID:IehBiR5d] マットは楽勝なのに、プレミアムは結構運動した感じがするのはなぜだろう？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:07:21.33 ID:DOZwt3R8] 今日のさっき届いたから、ちょろっとやってみっかーって感じで やったら、きっついｗ マットやった後に、ロビやったんだけど、こんなに時間が長いなら 朝ごはん食べてからやれば良かったと後悔している。 やってる途中からお腹すいてきた。 明日からは、ご飯食べた後とか、夜お風呂入る前にやろうと思う。 あと、毎日カーヴィーとコアリズムをやったりやらなかったりで、汗など 一度も書いた事なかったんだけど、ロビやったら首筋や顔から汗が出た。 真夏にやったら気持よさそう。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 00:18:58.28 ID:o4Td+MAv] ダヨンさん見たのが今から約6年前 新宿のタカシマヤでモムダの出版記念握手会だったんだけど 顔がゆうかみたいで可愛かったよ。 肌黒いのを聞いたらジムの日焼けマシーンに入ってるって言ってた。 今はアイラインと厚化粧がすごいことになってるよね。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:35:13.38 ID:vyRqOQGj] 色々調べたんだけど、無酸素運動も必要みたいだけど モムチャンのDVD4枚セットしかない場合は、無酸素運動するにはどれを すればいいんだろ 889 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 06:29:54.98 ID:daY0so7y] >>888 マット 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:27:03.58 ID:NXurA2RY] ananムックを書店でチラ見 相変わらずのナイスバディでしたが、TEKOのインストラクターが魅力なかったので購入には至りませんでした ストレッチDVDの人と一緒？ ダヨンさんのルックスあってこそ頑張れるんですよねぇ… 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:31:17.54 ID:/c1ymQfW] 今日寒い、ストーブのない部屋で、ヒートテックとセーターで有酸素と マットやってから、ストーブのある部屋に行ったとたん、 急に眠くてちょっと寝たんだけど、 寝た後になんか寒気がして体温測ったら３６、５度とかだった。 平熱はいつも３６，６くらいなのに。 やっぱり、どうせ運動するから寒い部屋でも寒さかんじないし、いいかなと 思ったけど、ダメなのかな 同じような人いませんか？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:41:34.80 ID:EfIU0J+P] 上の方でダンブのダヨンさんの腹がたるんでるとあるけど どの部分ダンブの14のことかな？教えて 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:41:39.44 ID:QOOLprhP] >>891 言ってる意味がわかりません 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 06:53:56.07 ID:YjGOWAyB] はじめて二週間、毎日しているけど、体重、体脂肪は本当に変わらないw だけど体型は本当に変わった！ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 16:07:17.78 ID:/c1ymQfW] 食事制限もして一応カロリー１５００程度に抑えてるつもりで、 しかも昨日は、マットとロビを２枚続けてやってから寝たのに ０，５グラム体重が増えた。 基礎体温測って高温期ではるべきでも、３６，５５とかが平均の私は 代謝も低いから痩せにくいのかな 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 16:31:42.77 ID:rF8sTyeo] 0.5グラムって誤差もいいとこでは？ｗ そういう誤差に振り回されないためにダヨンさんは体重計るなって言ってるんだと思う。 私もダヨン他エクササイズ＋食事制限制限3ヶ月目。体重は全然変わってないけどジーパンはゆるゆるになった。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:27:24.23 ID:u6URGjyk] ｽﾄﾚｯﾁDVDの吹き替え「うしろ」のイントネーションが気になるｗｗｗ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:05:07.10 ID:/c1ymQfW] 食事制限しても体重減らないのに見た目が変わるって凄い 私も体重は１カ月は気にしないようにしてみよう 自分はロビが一番汗かく。ダンスは最初は全然温まらないけど最後の方で 少し暑くなる程度。マットはきついけど汗かかない。ダンベルはまだやってないけど やっぱり一番汗かくやつが一番合うのかな。 それとも全部まばらにやった方が効果でやすいかな 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:33:39.03 ID:gk6Us80T] 同じものを繰り返すより違うものをやっていろんな部分を刺激した方がバランスはよさそう あと、飽きないよね 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:52:57.06 ID:EfIU0J+P] dvd買わなくても動画で見れるのから買うのやーめた 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:00:41.10 ID:XrVxRYIW] 4枚組やり始めた当初はロビが好きだったけど、長くやってるとロビが１番嫌いになったw でもやり終えたあとの達成感は断トツ！ 汗かく・かかない気にせずに万遍なくやるのがいいと思う 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:05:55.92 ID:xiy+qvk7] ダンブ、マット、ダンスの3枚連続でやってきたw 私もロビが一番キライかもww 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:18:04.11 ID:qX5BOLsu] ロビのあの大きな動きの連続が嫌だ。 鉄砲バキューンみたいのとか頭がクラクラするし、手をぐるぐる回すのとか右8回左8回今度は両手で8回とかしつこすぎ。 ボーリングみたいな動きも終わったと思ったら前傾姿勢のままほぼ同じような動き左右8カウントとかホントしーつーこーいー。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:17:11.33 ID:9yaOOeRG] わかる〜。　しつこいよねw　ロビ嫌い〜 でも「鉄砲バキューン」がどれかよくわからないw 905 名前：881 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:21:54.10 ID:kKLcFoHA] 「鉄砲バキューン」て忍者みたいな体勢のやつ？ あの動き苦手だw　私もロビが一番嫌いだ〜。手ぐるぐるも嫌い。 マットが一番きついけど凄い効いてる感じがするからまだやる気になる。 ダンスも地味に効いてる感じがして好きw 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 11:44:27.39 ID:EuZgt+Gz] ロビは地獄のランジがないね。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 16:41:19.45 ID:PhbnN/nZ] 私はダンスの方がつまんないなぁ　身体が熱くなってくるのも最後の方だけ。 ロビだけは、汗かくから好きかな　他は汗かかないからつまんない マットもつまんないけど下半身痩せたいからやってるだけ。 無酸素の後に有酸素運動やれば良いとかの噂だから マットやってからロビやってるだけ。 一カ月カーヴィーやっててサイズも体重も見た目も一ミリも変化ないから、買ってみたんだけど 筋肉痛も最初凄かったし効いてる感じがして、今日で４日連続で２枚やってるんだけど 本当にウエストがすっきりして驚いた。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 16:41:46.04 ID:9vAEql8r] 地獄のランジ！ その言い方ピッタリだよ(^w^) もうダンスとかのランジ、あと何回やるか判ってるけど『まだかいっ！』って思いつつやってるもん。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 19:03:09.30 ID:1n32813N] ロビは同じ動きが長い×２だしね… でもこないだロビの内容2回目を全部省略して半分だけやったらもの足りなかった。 だからダンスもプラスで丁度いいかんじだったよ… 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 19:20:59.96 ID:r/a+/xWy] つかダヨンさんのエクサ全体的にしつこいｗ 動きの種類をもっと多くして16カウント2セットじゃなくて1セットにして欲しいよ。 4月に出るらしい新しいエクサも似たような感じなのかな(汗 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:07:49.22 ID:PhbnN/nZ] それだと時間的には２０分でちょうどいいよね んで、また２０分のDVD一枚やる方が飽きなくてよい。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:18:29.56 ID:jogPe0em] ロビ、たしかにしつこいというか飽きることがある。 でもロビの最初のウォームアップは一番好き。 「鉄砲バキューン」はどれのことかなｗｗ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:33:24.37 ID:CxVFtiow] 鉄砲バキューンは手裏剣セット姿勢からの斜め後ろ伸ばしのことかな？ ロビは反動をゼロにしようとするとすごくきつい！ 効いてる感があるから反復も不満はなかったんだけど、 最近コアリズムとの併用を再開したら コアリズムすごく楽しいｗ 時間は同じくらいなのに反復がないと体感時間が短いわ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:47:45.24 ID:uQ07UonR] マットが一番つまらんね 身体動かさないからだろうけど。 私も本当は、やってて楽しいのはカーヴィーダンス。 だけどあまり効果なかったから、ロビとマットやってる。 でも飽きるよねーこれ。 マットの時、刺青の不細工男のアップもきついし、一人だけ遅れて数変えたりもするし 大きい声で！とか言ってるのもむかつくし、いつも目をそらしてしまう。 ロビの時は 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 00:43:16.23 ID:MTCJbBem] 質問。 マットの足を上げ下げする腹筋の時の呼吸法は？ 下げる時に吐いて上げる時に吸う？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:45:27.57 ID:GL98vWmj] プレミアム本によると、基本的に呼吸は「重力に逆らう力を加える時に吐く」らしいよ だから下げる時に吸って、上げる時に吐く 私はそうしてる 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:41:02.39 ID:pBXhhXsL] この前出たダイエットananのＤＶＤに同じエクササイズがあるけど それでは「息を吸いながら上げる」ってナビが入る。 918 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:40:40.20 ID:GxOBEeof] >>915 基本、キツい（方向の）時に吐くって言うから下げる時に吐くんだと思うよ（･∀･） 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 15:02:59.74 ID:30vwd2xs] え　一緒なってカウントしてたけど、それじゃダメなの？ あと、みつあみの女の子って、カウントした後に、息をふうーってやってる時あるよね ワン♪フゥ〜　ツー♪フゥ〜　みたいな感じ。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:23:50.82 ID:+uFpJCiA] >>916 >>917 >>918 >>919 ありがとう。DVDの解説を信じるよ。腹筋は呼吸が大事っていうし。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 22:34:49.19 ID:FDTsa4bG] マットの片足を垂直に上げるヒップの運動、腰が痛すぎて出来ん…。 スーパーマンも全然体上がらない…。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:29:54.74 ID:L0VejRd8] >>921 私も腰痛持ちだから最初はできなかった。 無理しないで、できる回数だけやってたら少しずつできるようになった。 2週間位したら、筋肉ついてフルにできるようになったよ。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:00:20.71 ID:zFi4AHxE] マットのとき、ヨガマットを敷いてたんだけど骨がゴリゴリ当たって…。12�_の厚さのヨガマットを（今持ってるのは4�_）楽天で発見したから注文。Amazonで二千円切ってる10�_のマットあって悩んだけど安物買いして失敗したらやだから奮発した。早く届かないかな〜 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 13:02:23.00 ID:GaZCbsYH] スポーツ店に６ミリがあったけど６ミリじゃ薄いかな〜？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 14:52:41.43 ID:bR/VlaHH] ↑さん、923です。6�_でも人によるんじゃないかな？ もうマットが届いてびっくり。敷いて動いてみたけどふかふか加減がイイ感じ☆ 私はヨガもやるんだけど、最後の亡きがらのポーズで背中にフローリングの冷たさがヨガマット越しに伝わってリラックスできなかったけど、それにも良さそうで私的にはいい買い物でした。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:30:20.31 ID:I/zsY6ky] 私は6ミリにバスタオル4枚重ねでも、骨が気になるから12ミリ探して見ようかな〜 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:54:40.27 ID:VMEEci2M] どのDVDでも足の甲辺りがつっちゃうんだけど、変なところに力が入っているんですかね？ 特に足をピーンと伸ばしたりがに股で沈む動作の時に。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 00:06:20.10 ID:1XuqDky5] 膝の向きはどうですか？ 929 名前：927 mailto:sage [2012/04/03(火) 00:51:34.89 ID:TiQNF0H0] >>928 画面を見て同じ向きにする様にしてはいますが、足裏が滅茶苦茶に痛くなってしまうのです。 でもたまにおろそかになっているのでちゃんと確認してみます。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 02:02:23.41 ID:nbCie2IN] モムチャンとカーヴィーはどっちがより痩せるの？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:04:55.74 ID:+qElG5oV] >>929 裸足でやってるってことはない？ 自分、最初裸足でやってた時に同じように痛くなったから けっこう足裏や甲に力が入るから、靴とか床の条件も大事だと思うよ 932 名前：927 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:19:39.07 ID:TiQNF0H0] >>931 裸足でやってます。前に対策でスニーカー履いたりもしましたが変わらずで… 最近は膝や足の向きもようやく意識する様になったので、もう一度履いて試してみます。 アパートなんで下に響かない様に変な癖もついちゃってるかも。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:33:39.94 ID:XrJpTbYF] 最近はロビばかりやっていて、確実にお腹周りが減ったと思うんだけど さぼりぎみ。。。。 疲れるから、って二セット目を飛ばしたり。 ２カウント×１ばかりにしてみたり。 これでも何もやらないよりかは、マシかなぁ？ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:50:49.86 ID:RzTvG719] 前かがみになると腹ってこんなもん？この子13才 ttp://www.stereosound.co.jp/column/idollove/article/2012/02/15/08%201X9A4169_1.jpg 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:52:19.09 ID:RzTvG719] これとかも　経産婦みたい ttp://www.stereosound.co.jp/column/idollove/article/2012/02/15/04%201X9A4106_1.jpg 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 05:01:48.97 ID:ssq67AEz] >>930 私的にはｶｰｳﾞｨは効果なかった。モムチャンに比べると楽でいいんだけどね。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 08:31:09.70 ID:+wPdOF8S] >>930 自分もモムチャンの方が効くと思うけど、 一番大事なのはどっちが930に合っていて続けられるかだと思うよ。 私は何かカーヴィーやっているとイライラしてくるから （フィギュアロ３０分よりカーヴィー２０分の方が長く感じる） たまにしかやる気に慣れない 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 11:45:32.51 ID:oFzrsAyo] kーpopには全く興味ないんだが、 ダンプの最後のテーマソングが頭から離れない。 なんて曲かな。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 12:06:15.22 ID:dXpYPuM2] KOTE楽しい。３セットもやっちゃった。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 14:58:58.87 ID:6sHdpRTW] たしかにKOTE楽しいし効いてるきがする。 でもダヨンさんが出てないのが残念。ナニさんじゃモチベがあがんない。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 23:12:41.14 ID:DuBgsxlV] 36歳、♀、168／58。デブババアだよねぇ〜このスペック。 (ρ＿；) 年末まで真面目に取り組んでたときはもう少し引き締まってたのにな。年明けてからダラけて…明日から明日からで今に至る。自分がイヤになるよ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 01:12:05.64 ID:123++3/D] KOTEってどこに効きそう？ ボディボールも持ってるけどやっぱりフィギュアロ最強だと思って フィギュアロばっかりやってるけど、 楽しそうと聞くとほしくなってくる… 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 08:49:52.78 ID:FgAZdgCU] ボディボールやってる人少ないよね。 欲しいんだけどボール振り回せるほどのスペースないから買えない。 やっぱ場所の問題でやれてない人がおおいのかな？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 09:42:35.23 ID:JIgDsvQR] >>942 腕と足かな？安いし買っても損はないんでないかな。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 10:00:47.35 ID:eIBxks2l] >>943 あと、フィギュアロよりかなりきついからじゃないかな。 このスレでもトラウマになるほどきつかったって感想がでてるし。 マットを余裕でこなせるくらいでないと付いていけないイメージ。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 16:19:30.26 ID:vBi6yfwY] >>941 デブじゃないよ。わたしも１５５センチ４５キロくらいだけど、細い，華奢、スレンダーって言われまくるよ。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 21:43:23.94 ID:LQqHMmZc] >>941 30過ぎると体型保つの難しくなってくるよね。 私は4枚組を1つずつ1日置きにしてる。 とりあえず気付いた時に腹凹ますようにしてるわ。 お互いがんばりましょうぜ。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 21:49:25.66 ID:lRUAT1Z7] 日々の積み重ね 小さな事でもコツコツと 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 21:53:46.27 ID:3kyXHpzX] >946 それはデブに感じるけどな 体脂肪いくつか知らないけど 950 名前：946 mailto:sage [2012/04/06(金) 22:06:58.36 ID:vBi6yfwY] 今でデブならもうデブでいいわ。自分では華奢な体が好みじゃないし、鶏ガラになりたいわけじゃないので。 体脂肪は２０前後。ウエストは５８くらい。服はチビだから５号か７号。 まあ、でもこういうとこには論外に太った人はいないだろうけど。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 22:12:22.56 ID:3kyXHpzX] 体脂肪それなら痩せて見えるかもね 私は163-48だけど体脂肪かなりあるからぶよって見える 今の体重キープして7年近くになるけど体脂肪だけ上昇中w 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 22:27:30.38 ID:P4Z+zuLl] ダヨンさんも意外と体重あるもんね。やっぱ筋肉は大事だね。あと胸もｗ 私は貧乳だから同じ体重、体脂肪率だったら明らかにポチャるわorz 953 名前：946 mailto:sage [2012/04/06(金) 23:29:09.84 ID:vBi6yfwY] >>952 私もD６５で貧乳だけど、ダンプやマットで肩と背中の脂肪と、お腹のポニョが消えてぺたんこになって腹筋ついて、太ももも細くなったので、全体のシルエットが細く見えるようになったのかも。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 23:37:58.04 ID:P4Z+zuLl] Dで貧乳と言ったらB65の私は どうなるんだｗ ここまで貧だと体脂肪率20切らないと細いとは言われないなー。 太もももお腹まわりもまだポヨポヨ。 ちなみに953はどれくらいやってますか？ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 07:10:12.48 ID:dNEWEIgU] 40キロ代の人がデブとか、Dカップで貧乳とか、なにこの変なカキコミ… 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 08:31:01.47 ID:6V3N3ixr] >>955 ｿﾚ、ﾎｿｲｼﾞｬﾝとかｿﾚ、ｷｮﾆｭｳｼﾞｬﾝとか言われたいんでしょ。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 09:22:46.00 ID:f7pzMPac] 皆大丈夫だおｗ 私なんか１６２で６２キロもある １年半で１２キロ太った、プレミアム試してみようかなと思ってる 痩せるかな…今ＸＢＯＸ３６０のフィットネスエボルブっていうやつやってるけど 可愛いきれいな人出てこないのでモチベーション上がらないｗ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 14:51:49.37 ID:XbEsOTEM] 可愛いキレイな人ってエクサのモチ上げるには重要だよね。前、ダンスラティスってやつやったとき、メインの人が確かにスタイルはいいんだけど顔があまりに『…』だったからそのうちやらなくなったｗ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 15:52:09.09 ID:ZXv6GxEk] ダヨンみたいな体系ってすごくかっこいいしエロいし憧れるけど もし、あの体系のまま妊娠したら一年後どうなるんだろうと考えてしまう。 元々脂肪だらけの人より醜い体系になるのかな 今ある筋肉って結構凄いと思うんだけどあれが一年かけて脂肪になってしまうとしたら 凄いよね。元々体重はあるみたいだからそれ以上って。 元々体重少ないけど脂肪多い人は、そのまま脂肪がつく感じになるから ただ太った人になるだけ、なのかな 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 16:55:49.16 ID:CN//J9sW] 筋肉が脂肪に変わる訳じゃないですよ。 私もビリーやフィギュアロで鍛えまくってた上で妊娠したけど、筋肉落ちてむしろ脚や腕は細くなったよ。 筋肉も全て落ちちゃう訳じゃないしね。マタニティビクスとか適度な運動はもちろんしてたけど。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 17:00:25.72 ID:6V3N3ixr] ボールきつすぎワロタwww しかもボールが電気の傘にあたってホコリが落ちてくるwww 買ったのちょっと後悔。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:05:37.02 ID:ZU9lLj0X] ほぼ毎日エクササイズして、25日間で 163ｾﾝﾁ→55ｷﾛ→53.3 30%→28%になったのですが、お腹が痩せにくくウエスト、下腹のお肉がﾓﾘﾓﾘです…食事制限もしてますが、もっと落とすためには、夕飯を置き換えドリンクにしたりするべきでしょうか？お腹に効くのはやはりﾏｯﾄですかね？

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