【おから】安上がりダイエット食材４【鰹節粉・他】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:52:27.05 ID:F8/tuvWb]: 前スレ
【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244562633/

過去スレ
【おから】安上がりダイエット食材２【鰹節粉・他】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224317890/

【おから】安上がりダイエット食材【鰹節粉・他】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187602458/
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:54:03.62 ID:F8/tuvWb]: 前スレ1000で次スレ立ってなかったから
忍法帳が10になってやっとスレ立てましたが、
ちょっと間が開いてしまった･･･

今日は久々におかナポを作って食べたー
これ食べると便通が異常に良くなるので本当に助かる
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 21:27:38.21 ID:YEm26Oor]: おぉー、おからスレ復活したのか
>>1乙です

おからストックがなくなったので明日買いに行く！
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 13:53:10.64 ID:DjHEvh6z]: >>1乙です
ここのスレだったか定かじゃないんだけど前にﾓﾊﾞﾚﾋﾟのおからのみﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷが話題に出てたんだけどページわかる人いませんか？アーモンドプードルやドライフルーツ使ってるやつ。
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:09:19.57 ID:Hfu/BhFB]: >>1乙復活オメ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:19:42.01 ID:Wj173JLV]: 最近、海草サラダにハマってちょくちょくたべてる
近所のスーパーはわかめとか茎わかめ、めかぶなどが旬の時期になると
安く並ぶので、色々食べて好みのものを見つけたいな

サラダだけじゃなくて茎わかめは煮物も美味しいしどれも食べた後は快腸で嬉しい
値段も量からすれば安いのでありがたい
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:36:02.01 ID:IFE8Ln7a]: 卯の花をよく作るのですがいつも汁だく風になってしまいます。
煮詰める？汁を飛ばしながら炒める？時に焦がすのが怖くて
汁が残り気味になってしまうのですが、思い切って汁が無くなるくらいまで
煮詰めるものですかね？

汁だく気味でもおいしいのですが少々食べにくいです。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:10:05.79 ID:igPf2m5K]: >>7

最初から汁少な目で作る。
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 10:47:26.73 ID:iAmVK0hw]: >>8
ありがとうございます。
確かにいつも煮詰める前から汁多目でした。
今度からは少なめで作って自分好みの分量を勉強します。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:45:43.87 ID:DumY3Cyr]: >>7
多いなと、思ったら高野豆腐硬いまますりおろしていれる。
成分一緒だから違和感なし。

もしくはお麩砕いたり、ゴマすって混ぜたり。
水分吸ってもらう系をいれるとよいかと。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:57:07.14 ID:O2x03rRq]: えぬえっちけーで、

ヒスチジン(鰹節)を摂取する人は、自然とトータル摂取カロリーが低くなる、
食欲を抑える

とやってたのにスーパーでは売り切れてもいないのが不思議だ

鰹節粉でも成分は変わらないのにな～
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:12:31.24 ID:g47e2wpk]: 出汁が脂摂った時と同じ快楽物質を脳に分泌させるみたいなのテレビでやってたから
昆布とか鰹の旨みってダイエットにいいんじゃないか
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:29:07.03 ID:3DvbahdA]: 快楽物質は出ないけど？

ヒスチジン(ヒスタミン)は脳内の食欲抑制ホルモン･レプチンと共同して食欲を抑える働きをするんだけど？
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:59:04.49 ID:OVce2W+/]: へー。
じゃ、今夜の冷や奴に鰹節のせるお～。
15 名前：7 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:41:43.52 ID:hLbsHnjT]: 今日また卯の花を作ってみまして、汁を少なめにしつつ
家にあった麩を砕いて入れてみたら、良い感じになりました

>>8,10さんありがとうございます
もっと色々工夫してみたいです
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 02:03:44.81 ID:xPYJ7FMT]: ごめんなさい
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:50:50.32 ID:+YHxxFKY]: >>4
ttp://cookpad.com/recipe/332840
これ？
18 名前：忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/07/20(水) 23:19:49.59 ID:nFnzgzlc]: 最近自分で考えたオリジナルおからもちにはまってる。
１００均に売ってるおからパウダーに豆乳、かたくり、シュガーカット
ぶち込んで、塩少々も入れてこねこね。
丸めてレンチンしたあと少々のお湯で茹でる。
きなこ、ラカンカ、すりゴマ黒、塩少々で食う。うままです。
シュガーカット入れるとまとまりやすくなるし、甘味でおから臭さ紛れてイイ！
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 23:29:23.30 ID:sR9thISa]: おからクッキーはどうですか？
いろんなの出過ぎててどれを選んだらいいのかわからないくらい出てますよね！
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 23:48:16.78 ID:A82hQEsk]: 市販のおからクッキーは材料費を考えるとスレチじゃないか？って思うほど高いね
自作レシピのいいやつあったらありがたいです
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:42:10.85 ID:N2ShkV0X]: おからに飽きてしまったorz
そんな時母ちゃんがこんにゃく冷やし中華なるものを買ってきた。
タレと合わせても75カロリー以下！
最近はこれ主食。うまいしね。
ただ栄養価は断然おから。
他で栄養取らないといけないけど腹の足しにはなるお
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:25:21.92 ID:D0Q6StPf]: ズボラおからクッキー

おから100g：砂糖25gをビニール袋に入れて振り混ぜ、まとめてのばしてカット。
電子レンジの皿にオーブンシートを敷き、生地を並べたら3分チン。
生地を裏返して少しずつ繰り返しチン。
水分が抜けると一気に焦げるから、様子をみながらチンしてね
粗熱をとれば、ぽりぽりウマー

おからの水分量にもよるので、きちんとしたレンジアップ時間書けなくてすまん。
洗い物もほとんど出ないし、30分あればできるよ。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:54:51.77 ID:BB9R4JHD]: まずそう
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:55:33.28 ID:PTINtjlH]: >>22
自分はレンジ機能で水分飛ばしてます。
焦げないけどたまにプチ爆発するんだよねｗ

>>23
バニラエッセンスとかミルクココア混ぜると良いよ。
ココアにも食物繊維含まれてるのでｳﾏｰだ。

「おから粉」は保存も利いて手軽に料理に足せるので楽しい。
重量の半分が食物繊維でこの価格帯ってなかなか無い。
なにより満腹感がハンパ無い。
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 01:11:32.94 ID:a9pl9rxq]: おからミートソース美味しい
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:29:34.05 ID:v7xgYn92]: 私もおからミートソース気に入ってる。
ただし野菜をたっぷりにしないと、ただの変な卯の花になるので注意ｗ
手作りの、おからとオリゴ糖で作るクッキーの味も好き。
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:45:51.37 ID:LUn1gblZ]: おからミートソースのレシピ教えて下さい＞＜
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:11:44.46 ID:vVZL6lhr]: 基本はクックバッドのでいいと思うけど、
エリンギか椎茸入れる。
私の味の好みは、ケチャップは無しで、
ワインが必須。
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:41:35.78 ID:ZSkdWC9j]: おから、牛乳、蜂蜜、レモン汁でチーズケーキ風味。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 01:49:18.16 ID:MQwQ7yPg]: >>28
27です。ありがとうございました！
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:07:38.99 ID:F5ZAx5ZH]: あ、クックバッドって打っちゃった…ｗ

おからと片栗粉のおから餅にはまった。
牛乳ではなく水で溶くだけでも美味しい。

みたらしは、醤油、みりん、日本酒で作る。
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:55:45.58 ID:rTq3y2Ti]: おからの直食いにはまってる私こそズボラ

おからに直接めんつゆかけて食すのみ
これが意外と酒の肴になるわ腹は埋まるわでえぇ感じどすえ
ただその後ムチャクチャ腹が減らんので腹が立ってくるｗ
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:24:42.74 ID:VBX9gKOk]: ただいまおから100%クッキー＋エクササイズDVDでﾀﾞｲｴｯﾄ中。

まだおからクッキーは始めたばかりなので減量は？だけど、ご飯を食べる前に２枚、大量の水分と一緒に食べるとお腹いっぱいになるので食事の量は少量でｵｹ(･ω･)

１キロで1900円だったから安い方かなぁ？
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:37:02.71 ID:WOV7F6NT]: おからと枝豆とヒジキとレンコンとにんじん、ゴボウ等を炒めて
味噌マヨネーズで和えて食うおからサラダがお気に入り。
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:49:52.75 ID:6kb8uRJ4]: コストコに行って一気に買いだめしようと思います。
日持ちする大量購入可能な、おすすめの安上がりダイエット食材があったら教えてくださいm(_ _)m
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:02:11.24 ID:0NwnvOU7]: >>32
私もおからをそのまま食べてるｗ
ふりかけをかけて食べてて、結構美味しい。
暖かいお茶と一緒に頂くとかなりお腹いっぱいになります。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:51:58.87 ID:Qy5Xebk0]: おからバナナケーキつくったんだけどいいなこれ
腹溜まるし、いままで作ったおからケーキよりも個人的には食べやすい
38 名前：sage [2011/10/26(水) 18:26:58.55 ID:Z9b5dZmk]: >>37
おからバナナケーキ　旨そう　どのレシピ？
バナナで甘み補充できて　砂糖も減らせそうだね

話題入りでみつけた　南瓜おからケーキつくってみた
これも旨い！！

南瓜とおからを合わせるとおからの存在感が薄れると初めて知った
次回はもっと粉を減らして　作ってみようかなっと。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 18:38:03.76 ID:jboq2Mkp]: sageミス　すみません
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:02:12.90 ID:5CfQkZz3]: >>23吹いたww
それでも>>22は試してみる

おから、たまに買ってるけどすごい腹膨れるよね。
食事はまずサラダ→味噌汁→足りなければご飯とおかず少しずつ、の順で食べるんだけど
料理面倒だし味噌汁にぶっこんでレンジ。それだけでもう腹いっぱいになるw
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 01:49:11.87 ID:JmKV5uEE]: >>40
味噌汁におからをぶっ込むの？
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:49:49.99 ID:JmKV5uEE]: >>41
さげるの忘れたごめん
43 名前：40 mailto:sage [2011/10/28(金) 23:07:39.85 ID:5CfQkZz3]: >>41そうだよw
お椀におからと味噌汁→レンジ２分

今日おから買ってきた。明日おから味噌汁食べよっと
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 14:34:21.95 ID:YkaRhrxn]: まずそう
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 15:44:31.22 ID:r2dMfZzB]: 君らストレスを食欲にぶつける悪循環だから無駄だよ

まず心を綺麗にしとけよな
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 16:07:43.74 ID:xqEUIkN1]: おからは大して安くない
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:56:27.13 ID:8DZ4tNkZ]: >>45
君はストレスをすぐ2chにぶつけてしまうらしいな
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:29:59.25 ID:2vjJ1omt]: >>46
私は300g40円で買ってる
別の場所でも高くて300g100円
それでもコスパ良い方だと思うけど…
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:46:15.18 ID:crmJmtC0]: 豆腐屋が近所にあれば確かに安いんだけど、やっぱマズイんだよねぇ
おからパンだのクッキーだのも作ってみたんだけど
あのおから独特のニオイが味の悪さに輪をかけちまう（ついでに胃もたれ）

おかナポもドライカレーもどきもポテトサラ風もやってみたが駄目だ。
ここまで合わんのなら仕方無い。俺はおからからの卒業を決めた。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:15:07.63 ID:Lx5lJQk9]: べつに止めないけど、単に料理が下手なんでは？
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:21:00.45 ID:uX6FDDo7]: 味覚は人それぞれだから仕方ない
私は大豆も豆腐もおからも好きだけど豆乳は絶対無理だし
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:02:45.84 ID:o1s5mSNX]: >>44味噌汁の味しかしないよw

ていうかおからっておからの味だよね。突き出た味なんかないじゃん。
混ぜるものに混ざる味だと思う。
まずいっていう人は料理が向いてないんだと思うよ。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:15:22.21 ID:hgfge3s+]: まぁ、おいしい食べ物ではないね＜おから
豆かすの臭いもするし
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 08:58:14.69 ID:AlgCa1J+]: >>38
遅レスすまそ

自分にあうレシピがなかったから自分で試行錯誤しながら作ってるよ
おから、バナナ、砂糖、牛乳で基本的にいける
ふわふわさせたい時は、
牛乳の量増やして柔らかくしたところにメレンゲを混ぜてる

それにしてもバナナって万能だよな
甘さない濃くもない、ボソボソのおからココアケーキできちゃったけど、
焼きバナナのせて食べたら凄くうまかった
完全な一品を作るより、二品以上を組み合わせたほうがいいと思い知った
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:16:52.53 ID:XEpIyZuS]: >>59
レスありがとう

バナナ、思わず買ってきたよ　ほんと安いし使えるね
焼きバナナのあとのせは　やったことが無かったから試してみる
やっぱ　卵を分けてメレンゲにした方がふんわりできるかｗｗ
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:17:37.81 ID:XEpIyZuS]: 安価間違えた
>>54ね
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:00:13.28 ID:J0TLjroK]: しかも熟れたバナナは安いときた
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 02:38:38.49 ID:mHZ4zh1m]: >>32
おから直食いしてみた！うますぎてびっくり！
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:22:24.70 ID:iPMPN/Wg]: >>45心が綺麗ならば2ちゃんにいない
つまり>>45自身がどす黒い心の持ち主
残念
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:21:32.71 ID:kUJDK3jA]: >>58
おから直食い、案外イケルと思う　
手作りした時は　そのままぱくついてるよ
冷めてからはすりごまフリフリしたり
豆の風味に抵抗が無ければいけるのでは？と同感

あと、おからを味噌汁にぶち込むレシピをクックで見つけた
賛否両論みたいだけど　勇気を振り絞ってつくって報告するよ
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 23:52:29.44 ID:vHIcvY/9]: おからもち､もちもちに作れなかった
水が多いのか混ぜが足りないのか
混ぜるときは手でしっかり混ぜたほうがいいのかな
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:17:21.77 ID:e1A4KzZk]: >>60
そのレシピは見てないけど、おからを味噌汁にぶち込むのは勇気を振り絞るほどではないw
味付けしてないおからそのものを入れるんだよね?
味は薄くなるからそれなりにおかずを食べないと物足りないけど、
直食いほど喉に詰まらないし、お湯かけるよりは食べやすい。

>>61
片栗粉足りないのかも。
その分カロリーは高くなるのかも知れませんが･･
それと、なぜか少ない油で焼くとモチモチしづらいような。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:33:38.79 ID:lEKSZBRP]: ネコマンマのご飯をおからにチェンジしたものと思えばまぁ食べられるよ
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 08:09:21.60 ID:GXgiya1p]: 汁ものに入れるともふもふしてめちゃ食べづらくない?
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:23:19.68 ID:42qsEiGx]: えっよく味噌汁におから入れてるよ～
クックパッドとか見てないけど、誰かに食べさせるために作るものじゃないと思うｗ
どんな仕上がりか知らんけどｗ

お腹いっぱいに食べたい時はおから１：味噌汁２くらい
普通に食べたい時はおからだけ半量で

カップや椀におからを入れて湯を注いで混ぜる
これは温めるのが目的なので適当でいい（おからの冷たさで味噌汁が冷めるのを防ぐだけ）
ぶよぶよになったら味噌汁注いでレンジ１分→取り出して混ぜる→更に１分→出来上がり

・顆粒ポタージュとかコーンスープバージョン
おからをカップに入れて→湯を加え混ぜ→スープを加えて更に湯を加えながら混ぜドロドロに→レンジ１分
見た目はオートミールみたいな感じでアレっぽいｗけどうまいぜ
ポタージュにはバジルソースなんかを数滴たらしてみたり、美味しんぼ並みのグルメ気取りで食べてるｗ
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 10:32:08.73 ID:M4iLuwxA]: >>65
ポタージュおいしそうだなぁ
おから買いに行ってお昼に食べてみよう
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:06:31.68 ID:4G5nfK7a]: 味噌汁(味噌は大豆食品)におから(大豆食品)って、ゆで玉子にスクランブルエッグをのっけたみたいだね……

チャーハンをおかずに白米を食うみたいな
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 14:11:36.27 ID:xQ3IjX/3]: 大豆で煮豆作るときに醤油で味付けするのと同じじゃない？
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:09:14.47 ID:TBwi0jNP]: >>67
味噌汁に豆腐･･･
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:55:37.07 ID:i05/y77N]: みそ汁に納豆･･･大豆ってとりすぎるとまずいのかな?
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:49:56.48 ID:WsuUfqbF]: 豆乳の飲み過ぎは女性の場合、ホルモンバランスが崩れやすくなるので注意って聞くね
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:42:20.12 ID:jkRt3201]: 大豆というより、おからに関してだけ言えば不溶性食物繊維のかたまりなので
食べ過ぎると胃に負担がかかる。
まあ裏を返せばそれだけ腹もちが良い、腹にたまるってことだけど。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 20:25:19.70 ID:xAUP+9DK]: おからかぼちゃケーキうますぎてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 02:07:48.07 ID:Niy82RNz]: 鶏胸ひき肉と合びきひき肉が安かったのでニラと人参入りおからつくねと
玉ねぎつかっておからハンバーグ作ったら大量に出来すぎたｗ
とりあえず冷凍したけど、おからってホント安上がりだなあ
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:08:41.04 ID:8E8WCUap]: おからクッキーレシピを検索して美味しそうなのは小麦粉をすんごく入れるのね。
バターや砂糖、蜂蜜まで入れると何のためのおからクッキーなのか分からなくなるし。

で、レシピを参考にしつつ小麦粉は使わず、おから＋少しの甘味料＋少しのバター＋BPで作ったら畳の味になったorz
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:25:54.49 ID:Niy82RNz]: 畳食ったことあるんかいｗ

いやいや、おからなんて普通お菓子に使うもんじゃないんだし、
クッキーとかそういうお菓子作るんだったら、本来なら全く摂れない
食物繊維だのなんだの大豆の良い成分だのを摂取できて、量に比して
ローカロリーになるとか、そのぐらいの効果を狙うべきだと思うよ
苦行したいわけじゃないんだったら甘味料は味がきちんとするぐらいに
いれるべきだし、小麦粉もおからと同じぐらいの量は使ったほうが良いでしょ
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:12:11.81 ID:g9zlflmL]: おから+砂糖だけだと大豆の風味が強くて
クッキーっていうより大豆チップス（ビーノっていうお菓子に似た味）ってかんじになるけど
そこにきなこを混ぜて焼くだけで結構美味しいクッキーになるから気に入ってるよ
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:14:53.89 ID:Niy82RNz]: >>77
良いこと聞いた
今度やってみる
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 23:17:57.92 ID:0a6efq/G]: お粥作る時にご飯と同量入れているよ。腹持ちが良いね。

おから入りお粥に、野菜ジュースと粉チーズを加えて、トマトリゾット風も美味い。

甘い物が食べたい時は、蒸かしたサツマイモを角切りにして混ぜてるけど、コレも美味い。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 10:23:43.91 ID:ER4NyvuL]: >甘いものが食べたいとき

さつまいもだけで充分だろ？

スナック菓子好きが治らないデブ女の言うことだったなら納得だけど
なんかそうまでして食いたいもんか？
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 10:26:53.11 ID:ER4NyvuL]: 「ハチミツとバター」を塗ったサツマイモを
いつもの二倍食う猿の実験を思い出して気色悪いんだけど
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 22:57:19.50 ID:zli0dphi]: おからだけ食べてたら六日目にして白いう◯こがでた。
まっしろではないが。

おからはごはんより食べる罪悪感が少ないから
食べすぎちゃって困る。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:12:22.15 ID:+OXvLL9y]: おからだけだと身体に負担かかるんじゃないかな
不溶性食物繊維のかたまりみたいなもんだから
少なくとも胃にはかなり負担になるんじゃないか

まあそれ以前に栄養かたより過ぎだけど
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 23:25:05.31 ID:cfUC0y8y]: >>77
炭水化物好きだな。
根っからのデブだな。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:27:37.78 ID:cfUC0y8y]: >>65
気持ち悪いんすけど・・・
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:51:22.92 ID:1OnU3XYn]: ものすごい基本的なことで悪いんだけど
おからってどこで売ってるの?

スーパーにはないし、30万人ぐらいの地方都市だけど
個人経営の豆腐屋軒並み潰れてて、2軒見つけたけど
卯の花は売ってても、おからは売ってない。

今時は通販で買うの?
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:56:37.00 ID:+OXvLL9y]: >>86
うちの近所だと豆腐屋で買える
30円で450グラムぐらいだな
あと、スーパーの豆腐コーナーにも一応製品として売られてるよ
ただし、かなり割高になる

個人経営の豆腐屋さんがあるんだったら卯の花に調理した状態じゃなくて、
おからの状態で売ってくれないか相談してみたら？
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 00:19:57.41 ID:rzmuII8f]: この前行った豆腐屋は550gで80円くらいだったな
スーパーだと300gで100円前後のが多い
どこのスーパー行っても普通に売ってるけど地方によるんだろうか？
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 00:22:06.14 ID:yFS+8fa8]: >>83
やっぱ偏りすぎだよね…。
なにか補います。

いろいろ用意して食べるのが苦手でおからの前は
白飯だけずっと食べてて膝が痛くなって、
あと体重変わらないけど体がブヨブヨしてきたから
おからに替えたんだ。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 00:44:33.39 ID:Tnfj9shu]: このスレ見ておからを試そうと思ったけど
確かに近所のスーパー2軒には置いていなかったのを確認して来た所だった＠神奈川
ダイエットに良いから人気があると聞くだけに意外だったし、仕方ないから通販で注文しようと思ってる
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:23:55.91 ID:yFS+8fa8]: おからに小麦粉ちょっと入れて、団子にしてレンジでチン。
100均茹で小豆でお汁粉にしました。

すいとんみたいでおいしい。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:41:03.95 ID:VaSpxAF1]: >>89
それはもう、食生活見直さないと
せめて主食と一品でいいからおかずを摂ろうよ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:20:52.58 ID:L/aXrF+B]: おからにミックスベジタブルとチーズと豆腐混ぜてレンジでチン
インスタントのオニオンスープかけて毎朝食べてる
丼で。器がビッグじゃ意味ないかな
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 03:05:30.49 ID:Sl4+v9p5]: おからは食べ過ぎても罪悪感が少ないから気持ちがいい。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:58:27.83 ID:T4Skosg6]: おからは飽きが早いのが難点だね
綿豆腐買って醤油かけて食べてるけど、やっぱ安定して食べられて
満足感も高いから重宝してる。ポイントは冷奴で食べる所だな。
温めて湯豆腐で食べると美味しすぎて満腹感が遅く現れる
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:05:59.50 ID:fRWPafDg]: おからだけとか卯の花みたいなおからが主役の惣菜にして
食べると飽きるのはやいだろうね
あくまで普通の食事に混ぜ込んでいくのが良いと思う

定番のハンバーグやつくねはもちろん、最近は中華丼のあんにまぜたり
カレーにまぜたりしてるわ
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 21:45:43.25 ID:Sl4+v9p5]: 前にどかっと食べすぎて飽きちゃって、
大しておから入ってないような
市販のおからドーナッツも嫌になっちゃったことある。
ちょうどよい量を続けたいけどなかなか難しいな。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:56:49.38 ID:EVMVEbUR]: どんな食べ方をしていたのか気になる
もし飽きても次の主食が思い浮かばない
安くて腹持ちがいい栄養ある低カロのものってあまりないよね
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:57:11.10 ID:vVQWVifr]: >>98
おからをレンジで4分チンして、
塩コショウマヨネーズ醤油でモサモサ食べてただけだよ。
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:34:33.64 ID:EVMVEbUR]: >>99
それを毎日はさすがに飽きそうだね。痩せるだろうけど
自分だったら物足りなくて調味料の消費も早くなるだろうな
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:31:11.72 ID:CXEC7xjK]: 酒のつまみにはそんな感じのがちょうど良くて
晩酌の時によくやってたけどね
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:48:01.12 ID:Acnd+OmP]: この時間屁が出まくる…
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 03:51:57.79 ID:wlM3MLPd]: おから時々酒粕
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 16:44:44.89 ID:MZXm2adb]: >>93
うまそうだったんで
オニオンスープにミックスベジタブル入れてチーズ入れて煮込んだものにおから入れてみた。
これうまいね！豆腐もいれた方がクリーミィなのかな?
良いレシピありがと
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 14:53:10.75 ID:JlZir244]: >>98
カレーをぶっかけて食うとか。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 16:48:31.34 ID:W7XNIM6L]: >>98
ひき肉が安い時におからも買って玉ねぎ微塵にして
卵と小麦粉つなぎにしてハンバーグ
鶏肉のひき肉のときにはニラとかニンジンもまぜて
つくねにした

大量にできてしまうので焼いたらラップして冷凍庫行き
11月末頃に作ったハンバーグがまだ二つ凍ってる
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 00:40:32.06 ID:fx17UedY]: ラーメンのスープに投入して雑炊みたいにして食ってる。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 10:09:14.41 ID:2s4Bcz9t]: 一週間くらいおからにハマって主食にしてたせいか
昨日ひどい腹痛になった

卯の花、おからもち、おからつくね、おからコロッケ、おからクッキー

腹持ちハンパないからまた食べちゃうが
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 11:46:25.46 ID:QARJuhso]: 上でも何度か書かれてるけど、おからは不溶性食物繊維の塊だから
腹持ちが良いだけに食べ過ぎると胃に負担かかるよ
主食にするようなもんではない
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 20:45:48.60 ID:y+xA04Xw]: 食物繊維とりすぎは本当に胃腸が痛むよね
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:01:14.86 ID:WnJ9YOk3]: 乾燥おから4kg買っちゃった～わ～い
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 21:06:12.88 ID:YB/vRmhp]: おから朝晩で計300グラムを始めて2ヶ月経つけど今のところは問題ないな
先々身体に悪く出るのかな?
食べすぎて胃が大きくなった気はするが
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 22:10:37.50 ID:ivxeoIGD]: 前スレだったかで出てたおからごはん作ってみた
ttp://cookpad.com/recipe/1352308
分量を、米2合におから100グラムにしてみたけどモチモチしてかなり好きな味だった
ごはん一杯150gってのを計ってラップしてたらあまりの少なさにショックを受けてしまった
いままで食べすぎだったんだなぁ…でもよく噛んだらお腹いっぱいになったけど。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 00:05:01.76 ID:VvAMBDCi]: >>112
まあ人によるんじゃないか
主食代わりに食ってるとかしなければ大丈夫だろう
とはいえ、もとから胃が強く無い人には負担になる可能性はある
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 01:56:38.03 ID:AHDs5+IA]: 毎日食べてるけど特に異常は感じない
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 08:54:35.33 ID:WJvO7PRo]: 大便が太く長い
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 01:17:20.12 ID:YE2avMeJ]: クックパッドに載ってるおからキッシュ美味しい。
あとホットケーキ焼くときに
粉の半量をおからに変えて焼いて食べてる。
このふたつはオススメ。

他にもおから料理いろいろ食べてたんだけど
４ヶ月で５キロ痩せたよ。
下腹部も５cm減った。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 01:34:26.16 ID:q/G+OXk1]: こんな真夜中におからチーズケーキをオーブンで焼いてた。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 04:27:00.78 ID:kHYmJ3FL]: >>118
おいしそう～
レシピｋｗｓｋ
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:06:41.22 ID:iAlAy+AG]: おからを牛乳で煮てもおいしい
たまねぎとか野菜を細かく切って炒めてから
塩コショウで味付けしてグラタンみたいにしてもいい
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:39:46.56 ID:rZ4q5RKk]: >>117
それはおから食だけで痩せたってことかな?
市販のお菓子は食べないとか運動するとかもしてたのかな
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 23:42:41.79 ID:MBIPVaBk]: 鶏ひき肉が半額だったので久々におからも買ってきて
おからハンバーグにした
10個もできたからまた冷凍ストック
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 20:41:19.70 ID:qBDISVW4]: 中華丼の餡におからを乾煎りしてパウダーにしたのを大さじニ杯いれてやったら
妙に腹持ちがよくなった
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 20:08:00.80 ID:UMARia7q]: しゃれた調味料というかほんとに塩とさとうとしょうゆと酒とみりんくらいの
ほんとに基本的な無いんだけど
それでもできるおから料理って他にどんなのありますか？
卯の花、たまねぎいれておからバーグ、味噌汁ぶち込み
牛乳に込みはやりました。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:06:14.66 ID:aTjjoS2V]: 玉子焼きつくるときに溶き卵に混ぜる
カレーに混ぜる
お好み焼きのたねにまぜる
…ていうか、おからは卯の花以外で主役になれるもんじゃないけど
逆にいうとなんにでも混ぜてみて食えなくなるような失敗になるってことは
少ないんじゃないかな

あと、栗粉に混ぜて団子というか、おからもちにするとか
そこに電子レンジで加熱してとろとろにしたバナナまぜて
ねって、更に加熱しておやつにするとか

おから　レシピでぐぐればいくらでもでてくると思うけど
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 21:08:48.42 ID:UMARia7q]: お餅簡単でおいしそう！
こんど汁物と一緒に作ってみる
いろいろサンクス
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 02:52:13.07 ID:ZFSaB7Uf]: オカラって、けっこうカロリー高いんじゃないか？
少なめにして、米食った方が、満足できるような
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:19:45.56 ID:JVptkoPu]: おから100g/84kcal/GI値35
ごはん100g/168kcal /GI値84

少しは調べてから物言えよ
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 12:54:02.58 ID:c0knUqOm]: おから食ってたら●はんぱねえｗ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 16:34:45.60 ID:A+QmHrzw]: >>127
おからはたんぱく質カテゴリー
お米は炭水化物カテゴリー
腹持ちはおからが断然良いよ

何でも良いからドカ喰いしたい時に砂糖、油、小麦粉控え目なおからクッキー作って食べる
何度助けられたかわからない
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:28:53.29 ID:oda6FfX/]: 乾燥おからだとどう計算したらいいのかね
水を足した分量？
乾燥したまま100gで84ってことは無いよね･･･
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 22:56:45.95 ID:oda6FfX/]: 普通に調べたらあるね
乾燥状態で100g350kcalくらい
まぁ一度で40gくらいはふやかすとしたら140か。
卯の花として醤油や砂糖で200くらいかな
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:32:38.33 ID:+uBMqx/d]: 乾燥おからは最強だよな。
乾煎りしないですぐ使えるし、長期保存も効くし。
ほとんど主食状態だ。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 08:39:28.49 ID:VLMnT+H5]: 生おからしか売ってない…
仕方ないから小分けにして冷凍してるけど
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 11:30:22.70 ID:Yxk0fbEM]: 生おから安いし良いじゃん
うちの近所だと30円で450グラムくらい買える
この時期だったら二日は冷蔵庫で持つし、その間に
ある程度使って、残りを乾煎りして長期保存って感じで使ってるよ
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 14:50:39.69 ID:x9miHqD3]: でもさ、豆腐３００ｇが30円くらいで買えるから
それだったら、おからじゃなくて豆腐買うよね。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 15:06:04.83 ID:olqmHZGD]: 栄養価が違うし、おからスレで豆腐買うよね？って言われてもハア？としか答えようがないね
豆腐も買うけどおから買うよ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:35:15.04 ID:VJBC5mzQ]: ３００ｇ３０円ってどんだけ安物の豆腐だよ
見たこと無いわ
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 20:36:50.54 ID:Oh89+QKr]: >>117
亀レスでごめんなさい。
私は甘いものがどうしてもやめられないので
市販のお菓子も普通に食べてましたよ。
ただ、スナック菓子だけは食べないように気をつけてた。
食事は、おからを取り入れた料理と、たんぱく質を意識して摂取してた。
運動は夜にストレッチを5分くらい、気が向いたときにだけしてただけで
本格的に激しく体を動かすようなことはしなかったな。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:38:12.67 ID:Oh89+QKr]: 間違えた。↑のレスは>>121宛
141 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:36:11.35 ID:???]: >>139
ありがとう。緩やかに5キロ減量理想的だ･･･
自分も市販のお菓子買っちゃうから参考になりました
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:27:26.81 ID:whkgN6uB]: >>128
ご飯を茶碗に半分とオカラを茶碗に一杯なら、少ないけどご飯を食べたい人もおおいだろ
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:28:51.04 ID:F8a/Uf6i]: おからもち美味いなあ
きなこつけて食べたけどおから100g＋片栗粉大さじ2でむちゃくちゃ満腹
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:32:41.17 ID:tg+hJtaG]: おからもち作ってみたけど
本当にむちむちのお餅の食感に鳴るんだねｗ
自分は砂糖醤油で煮詰めたもので食べたけどウンマイ
みたらし団子買わなくて良くなるかも・・・
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:54:14.28 ID:2FBSHoBH]: おからもちレンチン何分してる?いつもなかなか固まらない
丸める時に固めにぎゅっとしたほうがいいのか混ぜが足りないのか･･･
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 23:21:09.08 ID:kxi65bTU]: 茹でたほうが簡単だ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 00:45:02.92 ID:RfQVobRF]: >>141
参考になったとか言ってどうせ出来ないんだろうなぁｗ
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:47:59.06 ID:ng8vgaqw]: 直径4～5cmくらいの平べったい形にしてシリコンスチーマーに並べて
3分レンチン→予熱で2分で何も問題なかった
めんどくさいから焼いたり茹でたりはしてない。皿＋ラップでも大丈夫だと思う
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 03:27:20.22 ID:uZxcoeum]: オカラもちのレシピで、オカラ：水：片栗粉が１：１：１だったんだけど、片栗粉は出来るだけ減らしたい
最低どの位で、固まりますかね？
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:08:14.67 ID:ng8vgaqw]: 生おから100g：片栗粉大さじ1でもちゃんと固まったよ
ねっとりした感じになってあんまりモチモチしないけど
水分も減らさないとユルユルになるから様子見ながらちょっとずつ混ぜてった方が良い
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:02:51.29 ID:ng8vgaqw]: ごめんおから70gの間違いだったw
100gなら大さじ1.5くらいかな
でも本当にねっとりで餅って感じじゃないからあんまりおすすめはしない
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:37:48.66 ID:hsTP8cpW]: >>148
ありがと
深皿に3分ﾚﾝﾁﾝ→平たくする→>146見て茹で演出するため熱湯投入→予熱2分
いつものおからスープができた!
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:59:08.49 ID:XkRDG39/]: 茹でるなら相当かたくりいれないと崩れそうだね
面倒でもフライパンで焦げ目が付くまで動かさない方がいいかも
自分はテフロンで油も敷かないけどいける
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 03:46:01.33 ID:TXshLh2r]: 俺は卵混ぜて強引に固めてるけどな。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 04:02:24.21 ID:X9Qdaffg]: カロリー取りたく無いから、片栗粉減らしてんだがｗ
まあ、100グラム300オーバーの片栗粉よりはマシかな
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 03:00:47.93 ID:R1w/TjQJ]: 切り餅一個食った方がよくね？
デブは質より量だからおからもち食うの？
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 06:37:31.61 ID:Z1m84eOb]: 澱粉糖質だけの切り餅では得られない栄養がおからにはあるんだよ
質的には切り餅よりもおから餅の方が良い内容
頭悪いというか、よくよく調べもせずにケチつけてくる人が結構いるなあ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:31:49.85 ID:shTx11k8]: スレ最初から見ててびっくりしたんだけどスーパーで売ってる生おからがそのまま食べられるんだ！
知らなかった今日買ってくる
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 17:01:09.08 ID:38bLj0nf]: あげ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:31:34.55 ID:R1w/TjQJ]: >>157
おから餅で満足できる味覚音痴というか舌が馬鹿な人はいいね
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:36:29.01 ID:xr96jWfX]: ダイエット板で何を言っているんだ
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:52:57.92 ID:Z1m84eOb]: >>160
脳がお馬鹿よりはマシじゃね？
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:52:46.07 ID:BW/rMGpO]: おからもち美味い
ただ茹でたてじゃないと固くなって不味いのが難点か
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:19:26.75 ID:ZIZJrsIV]: カレーライスならぬカレーおからが俺のマイブーム
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:45:51.19 ID:gn9RR4Rk]: 茹でると、溶けないか？
片栗、少ないかな

そもそも、小麦粉じゃいけないんだろうか
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 02:50:54.91 ID:Gh4CqBJa]: あの食感の大部分が片栗粉に拠ると思う
小麦粉だとちょっと食感が変わるかもしれない
だれか試行するつわものはいないかな
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 03:08:40.39 ID:hfwu7rL4]: もちもちはしないけど小麦粉でも美味しいよ。普通にすいとんのような感じ。
片栗粉もいいけど、白玉粉も美味しいよ。でも自分は上新粉で作ったのが一番好き。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:11:16.80 ID:vmYIzMa9]: 溶き卵に混ぜて固めるのが一番うまくいくと思う。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:37:28.88 ID:uYx6ihNC]: >>164
ハヤシおからも美味しい
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 01:12:03.69 ID:0N7U2pt7]: 乾燥おからでおから餅作ったかたいます？
材料の分量教えて下さい
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 12:45:58.54 ID:7qR8IP2+]: あげ
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 14:02:51.69 ID:p5N2CEe1]: おならで安上がりダイエットって頭おかしいんじゃないかと思ったら
おかしいのは俺だった
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:38:57.73 ID:ReIfP8Br]: >>172
まあ、なんだ。頑張れ。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 02:12:38.77 ID:QF5RPD3R]: おから食べるとおならが異様に出るから間違ってもないな
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 15:17:13.50 ID:f75V/AA/]: おから(笑)
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 22:31:54.83 ID:B9THJL8J]: ジャガイモの代わりにおからでニョッキ
んまかたよー
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 02:13:15.89 ID:8LFb3AlZ]: >>170みたいなのって何なの！？
訊いて答えを待つ間、何してんの！？
訊く前に自力で調べりゃいいのに
バカとデブって無駄な時間を他人に使わせるのホント好きな
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 04:30:51.67 ID:MeNLDLkY]: >>177
ストレスためてんなｗ
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 09:21:24.04 ID:5xs932MI]: 素浪人・花山大吉のスレはここですか？

ほんとにぉまいらおから好きだなw
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:57:25.12 ID:H4nwl0cB]: おからココア卵､ホトケキミで適当におからケーキ焼いたらぺちゃんこのが出来た
味はおからケーキぽいんだけど平たくていまいち
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 22:58:42.63 ID:sMDjpzSW]: >>180
クックパッドで見たおからスコーンがんまかったお(^ω^)
クックパッド超便利だから
プレミアム会員になっちゃったｗ
低カロリーとかダイエット、置き換え、ヘルシー、糖尿病食、
検索して人気順に見られるっていいね。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 01:56:53.11 ID:yMThdTRy]: >>181
クックパッドのステマ
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 14:13:12.56 ID:DZN0bHwb]: ホトケキミ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 17:50:23.34 ID:6wP9P3wf]: あれがすごいよね
やまもりでる
たべるもののすれだしなにとはいわないけど
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 23:36:16.41 ID:8w0F8f79]: 自分は屁が出まくってしかも臭いも強いのが困ってる
おからは安くて美味しいから続けたいんだけど・・・
ここではそれほど困ってるという書き込みがないから自分の体質の問題なのかな
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:30:01.33 ID:rU4fXznB]: 食べる物のスレだからそういう話はしたくない
したいなら他に該当スレがあるんじゃないかな?
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 18:48:17.69 ID:FyOrO//9]: ダイエット板なんだから別にいいでしょ
レシピ板でやるのはダメだけど
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:30:15.86 ID:sOlHIL3e]: 昨日の買い物、後で気づいたらおから豆腐納豆油揚げだった。
おとといは豆乳買った。
大豆アレルギーとか発症しないか一瞬心配になってしまった。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:30:49.08 ID:sOlHIL3e]: ↑きな粉もだった。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 21:52:25.14 ID:mI7OmIa3]: 卯の花以外のバリエーションがむずかしい・・
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 22:18:20.31 ID:7zWZJCGv]: おからをご飯や麺代わりにしたチャーハン、ナポリタンだと飽きずに沢山食べられる
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 22:21:05.49 ID:jazPdoja]: おからもちって、保存きくかな？
まえ、レンジで作った後、一日冷蔵したら、パサパサで不味かった
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 06:51:19.98 ID:F7Rd7Nsi]: もう一回レンジであっためたらまた柔らかくなるじゃん
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 10:07:12.52 ID:VwxGWEab]: >>191
洋風の味付けとの相性悪くない？
ナポリタンとかのトマト系は特に。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 14:21:07.22 ID:enXiP5RO]: ニョッキと思えば、普通に合わせられるが、好みもあるからなぁ
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 19:50:02.60 ID:I4N35BWg]: おかナポでぐぐれば結構な人気のレシピが出てくる
カロリーは結構あるので注意な
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 23:03:32.84 ID:qsxHoCE/]: どんぶりで卯の花を食ってしまった。
満腹感パネェ
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 01:54:31.47 ID:h/Ph2RPB]: ｗ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 23:03:47.95 ID:kDQ2mcVS]: おから始めてから胃が大きくなってしまい量食べるようになってしまった
失敗した失敗した失敗した
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:19:00.80 ID:51BQcrne]: おからを主食にしてから体調がいいｗ
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 18:05:09.05 ID:iXj+Qji9]: おからを主食ってことはご飯の代わりにしてるってこと？
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 14:15:29.89 ID:Qt5W5COk]: >>201
そうだよ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:11:26.79 ID:QH3PvpcR]: 卯の花って作るたびに薄くなったり濃くなったりしない？
不思議
醤油、砂糖、みりん、酒を同量ずつ入れるだけなんだけどなぁ
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:16:05.96 ID:4Cl+RLuf]: おからが違うんじゃ？
メーカーや保存方法によって水分量違うし
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:39:02.49 ID:QH3PvpcR]: 乾燥おからだから、おからは一緒なんです
今思ったけど、戻す時の水の分量も関係あるのかな
これは毎回かなり適当
でも煮詰めてしまえば濃さは同じになるような気もするけど・・・
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 06:59:39.99 ID:aRTZ+HuY]: >>205
それ関係あるに決まってるじゃんｗ
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:19:20.09 ID:1L6CqR7U]: やっぱりあるかね。。
煮ツメが足りないと薄くなったりするか。
ウンもっと煮詰めてみるか。。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:49:54.16 ID:prd4Gd57]: 調味料は計れるのに、なんで戻し水は計れないんだ？
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 09:44:32.83 ID:qUGUYKps]: 乾燥おから、まだ試行錯誤の段階ｗ
どのくらいの水でもどせばいい川からない
よく5分の1とか4分の1くらいとあるんだけど、
それじゃ明らかに粉が残って足りてないし
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 10:49:32.68 ID:w+28JBjG]: おからだから痩せるってことで、一日三食もおからケーキにして
必要な栄養素を摂らないのって効果ないよね？
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:04:42.11 ID:v5YCMdfn]: 効果はあるんじゃね？一日の摂取カロリーが消費カロリーより低けりゃ痩せる
ただ、そのうち病気になるだろうけど
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 08:12:22.66 ID:U26z9wWv]: >>209
目分量だよ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 18:37:03.72 ID:PgR/Af4B]: おからクッキー始めました。
思ったより美味しいね。これなら苦にならない。
これを夜食にしてどれだけ痩せれるか。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 01:29:20.81 ID:mI+l2KPU]: 業務スーパーで春雨500gが200円だったお
安いしカロリー低いのでダイエットに最適だお
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 17:39:26.78 ID:OtdbbT3b]: 春雨ってカロリー低かったっけ？
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 17:48:46.87 ID:GCMX8/VB]: 炭水化物の量多かった気がするけど…
糸こんのほうがよくない？
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:29:44.16 ID:x+pC0A77]: 春雨は炭水化物多いよね
食べたらお腹膨れるけど、低カロリーだからといって
たくさんは食べない方がいいかも
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:21:11.74 ID:42bhwfDs]: >>199
それはあるとおも
私もおからはそれが心配だった
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 23:05:22.39 ID:JLWrxEvJ]: おからクッキーってみなさんどう思いますか？
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 00:31:05.69 ID:wDUBjXNd]: 手作りならともかく市販品はバカ高い値段設定をしてる
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 06:28:38.71 ID:2xLqO7Fe]: >>219
まずくなればなるほどカロリー低くなる食べ物
こじんてきにはわりと好きだが
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 15:50:57.39 ID:G9l0mDN6]: おから食べるとケツの穴が痛い
水分は取ってるけどこれって不溶性食物繊維が胃酸を含んだままケツまで来たんじゃないか？
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 19:04:44.52 ID:qTAbrMZS]: せっかく500g50円の店を見つけたのに
「ないと悪いから、前日に電話予約してくれ」って言われていく気が失せた。

自営業なんで時間の融通は利くんだけど
違うんだよ、時間ある時にふらっと行ってあればいいんだよ。
無ければ無いでいいし。

なんつうか、前日に電話予約つーのが義務みたいで嫌で
それから行けなくなってしまった。

しばらく安売りスーパーの、350g36円の豆腐でしのいで他を探すが。
でももうないっぽいんだよなぁ、探して探してやっと見つけた店だったのに。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 19:43:10.64 ID:wDUBjXNd]: 自意識過剰だろ
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 20:39:17.65 ID:r0e77Ysm]: >>223
電話出来る勇気あるなら池よ
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 20:40:54.67 ID:sYBKH6/z]: >>223
メンヘル板池
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 21:24:04.96 ID:+KzWsOo0]: 店の希望しかとして自分の都合で行けばいいだけ。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 21:42:33.27 ID:HDp2t+lt]: 近くに豆腐屋さんがあればなぁ
いいおからが手に入るのかなー
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 21:46:41.83 ID:CuzfauEz]: 新興住宅地とかだと豆腐屋さんがないからね
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 22:20:37.78 ID:tVep2TGj]: 蒲屋忠兵衛商店のおからクッキーっておいしいよね
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 23:08:49.36 ID:AfI5vHdH]: 味よりカロリーの低さを重視するなら、おからパウダーを水で戻して
塩とかで食べるのが一番でしょうか？
あとおからって、水で戻したあとも更に胃の中で膨らむのですか？
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 23:24:46.05 ID:N15Jh02H]: そば食べる時に入れたらどうなりますか？
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 05:47:54.54 ID:pjX7x0TP]: 自分で試してみろよ…
最近頭悪い質問多すぎる
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 13:46:32.61 ID:ajyYziTS]: クックパッドでおからおにぎりってのをﾊｹｰﾝ
お米気分は味わえる…のかなｗ飽きそうｗ
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 17:08:52.47 ID:KIga11gY]: おから美味しいよね。クッキー作ったらはまった。
自分で作ると好みに調整できるのがいい。
豆臭いのがいやなら、100％ココアと砕きアーモンド少し入れると食べやすくなる気がする。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 21:10:21.39 ID:iTNa6ojq]: 微妙に腹減った時はのりかじってる
うめぇ
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 21:40:19.37 ID:ajyYziTS]: >>234だけど、おからおにぎり食べたよ。…うん…おからだった
味付けによっては続くかも。とりあえず、お腹はいっぱい…（´・ω・`）
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 22:08:12.12 ID:iXoKrfO+]: >>237
米７のおから３くらいだったら美味しいかもしれない

最近おから食べ過ぎて食物繊維とりすぎてないか不安
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 02:02:10.42 ID:yg0wh8MZ]: 何でデブってダイエットの為に何かを食べるんだろ
楽天のダイエット食のレビューで美味しいと絶賛してるのは多いのに
痩せました！というレビューが圧倒的に少ない
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 02:19:12.21 ID:gkzXmtKE]: またお前か
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 05:12:51.68 ID:G3A1OSmD]: おからってカロリー高いしコメのほうが少量で満足できる
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 09:04:18.85 ID:JiYJ0j5A]: >>236
のり、おいしいよね
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 10:00:20.00 ID:OhqqOqVy]: おからのカロリーは確かに低めってだけで、しっかりあるよね
でも腹持ちはすごく良いと思うんだ。
今日はおからおむすびリトライするｗご飯ちょっと混ぜる
ちなみにBMIは17前後。デブだから食べたいし痩せたい。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 11:07:14.00 ID:aQF0C1nG]: ここ読んで今朝お豆腐屋さんに行ってきた。
「おから売ってください」「うちはただであげていますよ」
おからだけもらうのは気がひけたので、よせ豆腐を買った。
ほかほかなよせ豆腐が1kgで180円でおいしいが

…おからは冷凍庫に入ってもらった。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 11:46:15.30 ID:oi43jsm1]: >>244
やっすいなー
そのおから送ってほしいくらい羨ましいー
豆腐屋ってどこにあるねーーーん！
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 12:42:28.65 ID:G3A1OSmD]: 241だけど卯の花がすきで今日卯の花できたやつとおから買ってきた
豆腐屋あるよ近くに
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 18:37:07.33 ID:h8T8Lxq8]: とうふを適度にぐちゃぐちゃに崩してレンチン
バターひとかけと、明太子パスタソースを加えて和えて、しゅうゆ少々加えたら美味しかったよ
おから、とうふじゃ物足りなくて辛くなったらオススメかも
248 名前：244 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:15:42.85 ID:aQF0C1nG]: >>245さん
Ｉ県です～

>>247さん
豆腐あましそうなのでパスタソース明日買ってきます～
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 21:28:48.73 ID:nt4IWC0E]: のスレみてあたしもすごくおから食べたくなってきた！
でも近所に豆腐屋さんなんてないよー
近所のスーパー行っても売ってなかったから、別のスーパーで探してみる！
今日はおから繋がりではらドーナッツを食べたわ
はらドーナッツおいしー！
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 22:52:41.84 ID:oi43jsm1]: >>249
はらドーナッツおいしいよね
豆腐屋さんはないけどはらドーナッツは近くにあるから
いつでも買いにいける～！

おから１００％でつくるドーナツはおいしいのかなぁ
まだ挑戦したことないけど美味しくするには卵とバターの量
多くしないといけないよね…
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 23:49:09.68 ID:nt4IWC0E]: >>250
はらドーナッツ近くにあるのうらやましいなぁ
うちは一番近くの店舗が(車で15分くらい)閉店しちゃって繁華街まで出ないと買えなくなっちゃった…
ふと食べたくなったとき繁華街には車で気軽に行けないから困った
うちで似た味のドーナッツが作れたらいいのに
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:57:39.67 ID:c+EB2uKr]: 乾燥おからをポットのお湯で適当にふやかして
ドレッシングかけて食べてるよ
そりゃ、何も入れなければカロリーは一番低くなるだろうね
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 14:37:29.26 ID:gLXgCU+J]: >>252
それおいしい？
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 14:05:58.06 ID:d0hkKuy3]: 生おからとオリゴ糖を適当に混ぜて適当にオーブンで焼いたら意外と普通にクッキーになった
ほんのり甘いし、手抜きすぎるけどお腹に溜まる
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:30:19.22 ID:HQuFqtgz]: >>253
あんまりおいしいものではないかもｗ
クッキーとかのがおいしいよ
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 16:30:56.85 ID:C4rgJXWd]: >>254
それうまいねー
ケチャップとバジルとか入れたらトマトビスコッティにならないか思案中

私は手抜きの甘いものとして生おからにバナナ混ぜてココアかきなこかけて食べる
バナナの甘味が強いから砂糖はなしでも大丈夫
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:10:48.35 ID:VhvX4vLp]: おから30～40グラム
牛乳30ミリ
薄力粉大さじ1
ベーキングパウダー小さじ2分の1
砂糖大さじ1
↑全部混ぜてレンジで一分ほどチンした蒸しパンがモチモチで柔らかくて美味しいし膨らむから満足感あってオススメ。
あったかい飲み物と一緒に食べるとお腹も膨れる。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:55:37.18 ID:wAkSd/bT]: おからケーキ作ってみたけど
ただのぱさぱさしたおからになった…
ベーキングパウダーの代わりにホットケーキミックス使ったからかなぁ
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:59:26.01 ID:oADdyDGj]: 使うおからによって味とか食感が変わってくるよねー
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:36:25.03 ID:IXMjT7uD]: おからケーキおいしい！
ダイエットには反則かもしれないけどメープルシロップかけたら激ｳﾏｗ
上のレシピ＋水多めに作ったらしっとりしたよ
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 19:32:52.65 ID:WCKwzA34]: おいしくして食べるダイエットじゃねーだろが
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:01:51.43 ID:X0RyNq1t]: おいしくしちゃダメなのか？w
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:23:16.93 ID:RYGS25wz]: あきれｔ
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 10:42:13.69 ID:EfbNghN9]: 718 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/04/06(金) 18:05:18.75 ID:079rQXJV
どうしてもお菓子食いたくなったらこれ作って食べてる
めちゃくちゃ簡単で誰でも作れる
cookpad.com/recipe/1311536

おから蒸しパン、これ美味しいよ！
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:16:48.29 ID:t8qFYmo+]: 卵とおからと砂糖とベーキングパウダーのみのレシピのやつか
これすごくかんたんな上、おいしい
アレンジもしやすいから飽きない
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 08:03:04.37 ID:xN7iCUQa]: いつも買って来るおからが1袋300ｇ入りだから、
100ｇ分ずつ味を変えて作って、カットして冷凍してる。
バターや小麦粉が入ってないし、おからを乾煎りしなくて良くていいね。
どこかで取り上げられたりして、おから不足にならないかそれだけが心配ｗ
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:01:47.93 ID:HQ5u1Q9s]: オカラ喰った後はお通じにボリュームあるな
水面超えてそびえ立ちやがったw
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 21:43:33.74 ID:LSrI3HXE]: おからホットケーキミックス豆乳でﾓﾁﾓﾁ蒸しパン
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:05:47.95 ID:oiFy8znz]: >>267わかる！水に浸かってないから、よりいっそう臭いんだよなー。一度に流れないから大変だけど。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:27:18.46 ID:oRow3j6F]: >>264
これ使うおからによって食感がかなり違ってくるよね。
近所のコー◯で売ってるおからが調節しなくても
フワッフワで一番美味しく出来た。

水分とりながらコレ食べるとお腹パンパンになるね。
豆乳おからクッキーとか比じゃないくらいw
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:31:31.02 ID:NPfriF3l]: >>264
今これ作って食べてみた！
すごくおいしかった！
明日のお弁当にしてみようと思う
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:18:00.00 ID:E8jrTZHx]: レシピ考えてたらなんかもうむしゃくしゃして
濃いめにといたコーンスープを生おからにぶっかけてチンして食べた
おいしかったです
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 03:32:16.97 ID:hzq9e7aw]: >>267
おからパウダー使ってレンジ蒸しパン作ってたんだけど、買えなくて普通のおから買って来た。

前よりもボリュームすごい気がするw
偶然かなあ？二倍くらいになった。
粉と生おからって変わるかな？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 03:32:51.38 ID:hzq9e7aw]: ↑あ、お通じの話です。書き忘れた。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:32:13.41 ID:7iMl542i]: パウダーより生の方が繊維が残ってる状態だからかもね
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 10:22:20.69 ID:K3SKfJpJ]: おから食べ過ぎてちょっとお腹がゆるい…
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:03:11.52 ID:YgE4EOuo]: オカラだけじゃなくて、なにかこう他の食材は無いものか

糸こんにゃくはラーメンそうめんパスタ焼きそばうどんの代替足り得るかとか
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:34:21.72 ID:Qfa7onGt]: ラーメン・やきそば・パスタの代替としてはいけるがそばは無理
めんつゆとの相性はいいしまずくはないけど、そばにはならない
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:02:28.18 ID:NO4aZvrN]: 最近こんにゃくの炒り煮をお弁当のおかずにしてる
しかも主食はおから混ぜご飯、もろダイエッターでちょっと恥ずかしいｗ
しかし、味染みないなあ…切り込みとか入れて手で千切ってるけどなんか薄い
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:42:43.38 ID:UUbUBqYv]: 一度湯通ししてから調理するといいらしいぞ
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:48:34.44 ID:uIK+sHqE]: 自分はこんにゃく系はお腹が張るだけであんま効果無かった。
後ヨーグルトも効果無し。
このスレでおからが人気だったから食べてみたら今まで浣腸に頼ってたのに、
ほぼ毎日出るようになったＷだけど体重に変化無しＷＷ便秘が解消されたせいか、便に臭いが無くなった。

そういや生おからでクッキーを作る時って空煎りしなきよダメかな？
空煎りって何気に面倒orz
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:39:04.29 ID:mWuhfRj0]: >>279
こんにゃくを切ったり煮たりする前に
すりこぎのような棒でバチンバチンと叩いて繊維を分断してみよう
拳骨でも中身の入ったペットボトルの底でも良いから
すると、味が滲みやすくなる
ただし叩きすぎると食感がふにゃふにゃになる諸刃の剣
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:21:34.07 ID:Ew2EWdzE]: >>281
レンチンじゃダメなの？
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 08:44:20.58 ID:pxaTUCZH]: >>281
乾煎りしないレシピも色々あるから、大丈夫じゃない？
そもそもおからクッキーって、お菓子っぽい味付けにして、
焼くというよりじっくり乾燥させる感じで加熱すれば、それらしくなる印象。
薄めにしてオーブンに入れて、乾けばいいそれでいいと思ってる。
285 名前：281 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:57:11.43 ID:omiMhRgx]: >>283
レンチンすらも面倒なんだよねｗｗｗ

>>284
乾煎りしないクッキーのレシピあった。
cookpad.com/recipe/386889
これ参考にして、お正月の残りのきなこ入れて作ってみたんだけど、
薄くしなかったせいか、もそもそして甘くなくて美味しく無いクッキーになったorz

いくらダイエットとはいえもう次は少し美味しいクッキーにしたいな。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 22:42:39.54 ID:BTM/o6Pf]: オクで売ってるおからクッキーって
どこのやつが美味しいのかな？
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:15:58.73 ID:2nLhxSD6]: さつまいも一本（蒸してつぶす）、生おから120g、ベーキングパウダー小さじ2
を混ぜて180℃のオーブンで15分～20分焼いてクッキー作った
甘味はほんのり、カボチャでもいいらしい
コーヒー飲みながらおやつに食べた
美味しかったよ
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:11:44.50 ID:SD1X4GX9]: このおから混ぜれば何食っても許される風潮をそろそろなんとかするべき
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:17:49.67 ID:tForqoBG]: 全くだわ
ダイエットする気なさすぎだろ…
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:44:35.10 ID:6pJjNMus]: おからの腹持ちの良さ、神クラス。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 12:16:58.04 ID:GWkiVCQc]: おからより豆腐のほうが低カロリーなのだから、豆腐を食ったほうがいいのではないだろうか。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:44:45.18 ID:X/CI8aax]: 腹持ち微妙じゃない？
わかめたっぷりのお味噌汁におから100グラムの卯の花を朝ご飯にしたんだが
三時間もたたずにお腹すいてぐーぐー鳴ったよ
胃が大きいのかなｗ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:46:41.85 ID:5qcf50Wc]: 別に痩せたいと思って食ってるわけじゃないからなあ
体に良い成分を摂取できるなら美味しく食べたいってだけだから
混ぜて食うレシピはありがたい
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:06:29.88 ID:bN05pkmC]: ここってダイエット板じゃないの…
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:14:57.86 ID:UFwxm493]: 現状維持の人もいるし、食事制限が緩い人もいるだろう。まあそんなカリカリすんな。
みんながみんな1200kcal制限とかしてるわけじゃないんだよ。

まあ、自分はしてるからおから蒸しパンしか食べないけどな！
おから100g、卵1個、BP小さじ1、黒糖大１でつくるとこれだけで２食分になる。助かる。お金的にも。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:15:15.83 ID:4A4R6c3L]: 不味く食べるより美味しく食べたいのは当たり前。
でも美味しいから、体にいいからと、完食として結構な分量食べるのは本末転倒。
おからクッキーやおからケーキばくばく食ってるデブは意味わかってるのか？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:16:10.39 ID:4A4R6c3L]: ↑間食、でした。失敬！
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:22:06.00 ID:C1g7Njqx]: 腹持ちはいいよ
3時間でグーグーするなら他のものなら、とっくに一色食べてるくらい減るんじゃないの
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:40:19.98 ID:8m4bwzRV]: ミネストローネとか味噌汁にそのままおから入れるのいいね
汁ものだけだと物足りないけどおから入れると満足感が出やすいし
簡単だし汁に入れると全然モサモサしないのも良い
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 03:53:11.20 ID:8jPVhrQQ]: おから使ってみようと思い買いに行ったんだけどこれってあまり日持ちしないんだね
みんなすぐ使いきってる？保存方法とかあったら教えて
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 05:38:13.89 ID:+JhdGFme]: 生のまま小分けしてラップに包んでからジップロックに入れて冷凍
好きな時に取り出してきてレンジ解凍して食べてる
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 18:19:46.48 ID:1XURc9H5]: おから蒸しパン作ったけど、ベッチョリなのにモソモソ。何かの繊維食ってるみたい。
無理して食べたら気持ち悪くなった。これはこれでダイエットだ…

クッキーとかにした方がまだいいかな？
サクサクのパリパリになるかな…
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 20:16:56.54 ID:ve7XCpiC]: おからとはなにかをよく考えろ
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:07:12.17 ID:PyPfrdwc]: >>302
レシピの分量どおりに作れば、「ベッチョリなのにモソモソ」にはならないと思うけどなあ…
自分が作ったときはふわふわで小麦粉で作ったみたいになった
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:11:19.43 ID:cc2NQoXZ]: おからハマって一日に合計300gくらい食べてるｗ
逆に体に悪そうだ（；´д｀）
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:13:55.96 ID:ve7XCpiC]: ある日突然来るぞ気をつけろｗ
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 23:13:09.26 ID:5d93zQL/]: てかこんにゃくがいいんじゃね？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:39:48.42 ID:ljvsVBCi]: ササミが優秀じゃない？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:21:26.36 ID:0rqGE7tT]: ささみは高いだろ…
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 08:42:55.77 ID:RBbYRA0k]: >>302
違うメーカーのおからに変えてみるのもいいよ。
あと、一袋をよーくほぐしてムラを無くしてから計量するとか、
材料はあらかじめ室温に戻して置くとか。

一袋のおからを二度に分けて続けて作ったんだけど、
1個目は膨らみにくくて、2個めはフワフワになったりした。
何度か作ってると、自分の環境の癖がわかってくると思うよ。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 08:44:15.01 ID:4n4EJKy+]: >>309
ささみは100g30円くらいで買えるけど高いのか？
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:05:48.59 ID:0rqGE7tT]: >>311
安いな！でもこのへんでは胸肉でも39円くらいが底値だわ。
昨年は29円くらいだったけど。
ささみは眼中にないくらいする。安売りしないし。大量冷凍は追いとく場所がない。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:17:37.73 ID:4n4EJKy+]: >>312
業務用冷凍のkgサイズのささみや胸肉ならもう少し安いよ
場所取り過ぎるから買わないけど
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:20:38.73 ID:0rqGE7tT]: >>313
業務スーパーよくいくけど、
この半分のサイズならなんとか…！っていつもおもう。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 09:40:07.92 ID:krU5ABKP]: >>314
業務のは量がすごいよね
鶏胸をひき肉にしておからとまぜたハンバーグを
大量に作りおきして毎日たべてたなぁ
今は卯の花ブームで作ってないけどｗ
毎日３食鶏胸肉使ってたから案外使い切れた
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 16:32:02.53 ID:U0ROb7+j]: >>302
いつもおからと水と玉子ベースだったけど、初めてきな粉を少し混ぜたら風味が出て、食感も少しサクッとしたよ。
無理せず粉もの配合してみては。
あとベーキングパウダー嫌いだったけど、おから蒸パンには入れてる。

自分はおやつじゃなくて食事用なので、玉ねぎ、キノコ、ハムなんかを入れてるよ。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 16:34:50.43 ID:U0ROb7+j]: 出来上がって、容器から出して冷ますのも大事。湿気を飛ばすと言うか。
モソモソするのは、それは仕方無いねw
水分と一緒に食べるものと割り切る。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:54:16.25 ID:4gSiE/e2]: 最近ケチャップおからにﾊﾏってる。
卯の花の洋風バージョンだけどｗ
あとキムチとか味噌マヨも合うね。
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:03:09.26 ID:2wWYCQK/]: レンチンしたおからにカレーかけて食べたら美味しかった
よく混ぜたら揚げてないカレーコロッケみたいなかんじになった
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:38:51.94 ID:WVmrG8ka]: 鶏肉は国産表記をやめてくれないと気持ち悪くて買えない・・・
なぜ産地を表示できないの？やましいことでもあるの？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:04:44.73 ID:vLyUtMvg]: おからって水分量（しっとりかパサパサか）によって
腹持ちも変わるよね。ってどの食材もそうか。
超しっとり卯の花とか呉汁は割と腹持ち悪いけど
パサパサ気味の炒り煮とかは腹持ち良いね
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 16:37:15.87 ID:ud83siex]: >>320
普通は書いてあるだろ、書いてないところは普通じゃないってことだ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 00:34:54.76 ID:Ay/YZv3I]: 小腹がすいたから大根の千切りたっぷりに
ポン酢と海苔かけてサラダにして食べたら結構腹持ち良いね
おからばかりだと胃腸に負担かかりそうだから今度からこれも併用しよっと
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:40:37.23 ID:jFZoLFtu]: 食材とはちと違うけどダイエット的にすこんぶはどうだろ？
お徳用サイズ(75g)を手が止まらず食べ切ってしまい
しばらく経った今お腹パンパンで苦しいw
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:00:09.45 ID:bSKo6whl]: 久しぶりに昨日からおから食べ始めた
蒸しパンとかおかナポはちょっと苦手なんだがおからお好み焼きは毎日食べても飽きない
粉、肉無しでキャベツ、もやしたっぷり

ただおから食べ出すと何故か逆に便秘になる
水分足りないのかな
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:41:41.64 ID:h23I/KuS]: >>325
おからのお好み焼きおいしいよねー
よくやってたけどキャベツ高くて最近は全然作ってないなぁ
久しぶりに食べたい！

おから食べて便秘になるのは水分足りてないのかも
食べ過ぎてる場合は水分を吸収しすぎてお通じ悪くなるらしいよ～
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:20:17.56 ID:X4loxm6W]: あと水分とかいいつつ利尿作用の高い飲み物もNGね。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:19:33.20 ID:4Cg6rqLY]: >>325
レシピ頼む
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 07:01:18.25 ID:CXrER6T7]: >>325です。書き込みありがとうございました。

>>326
やっぱり水分不足か…お腹が凄い張ってる(´･ω･`)

>>327
おお、気を付けますｗ

>>328
ずぼらだから分量とか具材は適当で作ってたりクックパッドを参考にしてるけど基本的？なやつ

おから(100g)、キャベツ、もやし、桜えび(好きなだけ)、卵(2個)、粉末のだしを全部ボールに入れて混ぜたら焼くだけ。
生地が柔らかいから引っくり返しにくいけど片栗粉を少量入れると上手く生地がまとまって引っくり返しやすいみたいです。
焼き上がったらソースとか鰹節かける

個人的に潰したじゃがいもとか卵でまとまった部分は肉食べてる感覚ｗ
今までいろいろ作ったけど粉や肉を一切使わないで尚且つおから感がなくてかなり気に入ってる。
わかりにくかったら申し訳ないです。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:48:46.05 ID:fk+05kBc]: おからバーグが余ったんで、そうだ！つみれみたいになるかも！
と思ってお湯の中に投入したら見る見る間に溶けていった…
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:51:35.24 ID:Pml6Fm1I]: おからの油と水分の吸いこみ力は異常
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 06:42:49.82 ID:wHL/SX1D]: おからいなり寿司つくった。
10コ（2食分）で700キロカロリー。うち油揚げが500キロカロリー、中身（おから+椎茸+葱+こんにゃく）が200キロカロリー。
味はいいが、ダイエット用としては満腹感が少なくて不向きだと思った。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 07:42:03.63 ID:pg4xgJmT]: あたしはおからキーマカレー作ったった
調理中おからがどんどん水分吸う吸う…何回足しても吸引力が変わらない…
お腹の中でもこんな感じなのかと思ったらゾワッとした
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 08:09:25.93 ID:QOo7VXMl]: ameblo.jp/frock05/entry-11240963457.html
ダイエット開始
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:36:26.41 ID:mZPrzD9u]: おからハンバーグ初めて作ったけど予想通り？パサ付き気味になった。
水と油をそれなりに加えたつもりだけどまだ足りないのか…と
おから恐るべし！
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 08:22:36.09 ID:I73amI0f]: >>333
普通にキーマにおからぶちこめばいいの？
挽肉がわりに？
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:36:49.38 ID:FITf89iK]: オカラをカレー側にしないで、オカラをゴハン代わりにすりゃいいのだ
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:39:21.12 ID:EM3neLrS]: >>336
ぶちこんじゃいけないって話だろ？ビジュアル的に。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 08:53:26.35 ID:mQAeHgBn]: ここ六年間くらい大豆アレルギーがヤバかったんだけど、なぜかなおったので
豆腐を使ったレシピにしたら、食材も浮くし、腹持ちが良くてありがたい。

でも業務用の鰹節とか買ったけど、めちゃくちゃまずかったｗ
あと、スーパーの総菜ってあんまり美味しくないし、高い。
これをやめるだけでもかなり食費浮くね。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:23:55.29 ID:NhyVekfS]: >>336
>>333だけど挽き肉のかわりにしてるよ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 07:12:48.55 ID:hWLtQdDu]: >>340
ありがとう！
やってみよう
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:50:25.00 ID:i6fuQynF]: 乾燥おからを使ってる人っているかな？
生おからが近場のスーパーでは入手しずらい時期になってきたから通販の乾燥おから4㎏買おうかすごく悩んでる
味とか多少違うのかな
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:29:58.24 ID:Yq0xEs2Y]: >>342
たぶんまさに同じ商品を使っている。
おから自体になじみがないから違いはわからないけど、別に普通に使えてるよ。
ただし期限内の使い切りはまず無理ｗ
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:39:26.32 ID:hyto0m3A]: おからつかう時は豆腐も入れるといい感じになじむ。
豆腐からどんどん出てくる水分でなじむから。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 07:56:15.07 ID:5duxcVas]: おからサラダがうまい。
キュウリあんま好きじゃないからアスパラ代わりに入れてる。うまい
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 06:55:33.47 ID:y7LJXDXl]: >>343
遅くなったけど>>342です、どうもありがとう。やっぱり4㎏もあると使いきれないんだねｗ水分くわえるから一回分のおからは少量でいいらしいし乾燥でも賞味期限短いし…。想像的に置場所にも困りそうだｗ悩むｗ
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 10:50:46.08 ID:FZnypU8/]: >>346
一袋が小さめの枕くらいあるおｗｗｗ
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 16:33:12.08 ID:Bg8MrppP]: >>344
わかるよ、言いたいことはわかるけどさあ…
豆腐入れると、なんか負けた気がするんだよね…
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 20:40:13.46 ID:D9Aetga6]: 豆腐より豆乳とか牛乳入れるほうが好きだ
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:12:24.89 ID:KqiI2qHO]: 4キロおから、賞味期限どのくらい過ぎても大丈夫？
前回は期限内で2袋がやっとだったので躊躇してしまう。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:14:17.60 ID:KqiI2qHO]: ちなみに前回は期限切れ1ヶ月くらいは普通に使ってたけど、飽きて3ヶ月くらい放置してしまって
さすがに使うのが怖くて無駄にしてしまった。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 08:17:14.42 ID:Eh4CQF9C]: 白滝を塩とふりかけでパスタにして、それをお弁当にしてる
カロリーは低いが飽きてきた。あとすぐお腹すく。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:03:04.97 ID:Ic9jk4f4]: >>350
当然自己責任だが冷凍庫で保存したり、開封後は吸湿材ぶっこんだりしておけば普通よりは持つと思う。
でも元々賞味期限3ヶ月だから1年とかはさすがにやめたほうがいいだろうな。
水で戻して変な匂いとかカビとかなければいけるきがするけど。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 23:34:13.73 ID:bIOkbH8x]: スーパーで買った豆腐屋の乾燥じゃないおから
期限５月12日だけど、まだいけるかな？
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 05:45:51.37 ID:1uJLhT46]: >>347
枕…ｗｗ今枕4つ並べて一人でワロタｗ

散々悩んだけど4㎏買うのやめておこう…
レスくれた方ありがとうございました
半分くらい無駄にしてもお店で買うより安いけど捨てる前提で買うのはよくないよね(´･ω･`)
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:03:20.82 ID:+sRc1hrw]: >>355
誰かと一緒に買って分けられたら一番いいんだけどねー
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:35:18.36 ID:0jejBFDM]: >>355
自分も捨てる前提で買うのに抵抗があって買えないでいる。
2キロ同料金でも十分やすいよね。同じ料金払うから半量でってのはお店の人に迷惑かなあ…
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:24:04.92 ID:3sqQs661]: つーかここの住人でシェアすれば？ためしに送料どのくらいになるか調べてみようか？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:51:14.89 ID:1nsXOEvm]: 2ヶ月過ぎたのを口を開けっ放しで放置してるのを
昨日も使って食べたけど異常は感じなかったな
まぁこれからの季節はどうか知らんけど
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:52:13.21 ID:D3RYfJ1Y]: >>354
小分けにして冷凍すればよろし。
冷蔵庫でゆっくり解凍してまた使えるよ
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 09:55:51.60 ID:0lUUJAXd]: 製氷皿数個買ってオカラつめて凍らせたらジップしておk
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 17:38:54.35 ID:vsFeZ+u/]: >>361
頭良い！
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 20:35:23.15 ID:HNIssYXq]: 冷凍庫にそんなスペースないわ…
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 22:59:59.37 ID:OosNQLYi]: 小分け（パッケージにぎちぎちに詰まってるおからを包丁で使いやすい量に等分）して
ラップにくるんでポリ袋に入れて冷凍してる
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:52:37.80 ID:4D6j5Gdc]: おから、たまご、ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ、ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽで蒸しパン作ろうとするものの
うまく膨れずいつもべちゃっとした違う物ができあがる
それを冷蔵庫にしまっておいて、この前暑かったので冷たいまま食べたら
アイスケーキみたいでなかなかおいしかった
夏の間はこの失敗作でもいいかと思えた
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 06:44:03.25 ID:N5Q4fo11]: 正しくお菓子作りの手順通りに作ってもベーキングパウダーが古いとふくらまない
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:44:28.66 ID:sDDPx+47]: べちゃっとするなら原因はベーキングパウダーじゃなくて材料の配分とかおからの水分量、焼き時間だと思うよ。
こういうアレンジレシピで何度も失敗する人は、オーソドックスな基本レシピでお菓子作りの経験が薄いんじゃないかなぁ
ある程度経験してると適当でも膨らむかどうか判断できるようになるし応用も効くよ。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:54:07.27 ID:z+0FNeM0]: ここにでてるレシピでおからで蒸しぱんとか作りたかったけど
まずそうと思っているのか
おからを買ってきても親が普通の晩御飯のおかずにでてくるような
お惣菜を作ってしまうよ

おからお好み焼きは味が想像できそうだから許可でるかも
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:11:06.02 ID:qgI107Lr]: おから蒸しパン美味しいよ
おからのモサモサ感はあるからそれがダメな人はダメかも
個人的にはクッキーより食べやすいし美味しいし作るの簡単だし
糖質少ないのに主食代わりにもなるしもうこれなしではいられない
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:17:46.11 ID:ldsodHS3]: いいなぁ
卵がダメだからおから蒸しパン作れないんだよねぇ…
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 14:20:33.81 ID:194Nj5dB]: おから蒸しパンに牛乳で浸した麩を投入して作ってみたよ。
モサモサした中にムニュってな触感が加わって悪くないなと思った。なによりかさ増し出来るのが嬉しい。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 18:01:36.68 ID:qxYi6ZQh]: >>370
卵なしでも作れるよ
まあ、卵ありに比べれば味は落ちるけど
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:10:04.27 ID:Ah4NJXmz]: 蒸しパンオンリーじゃなくて、
チーズとか何か味のあるものと一緒に食べればいいよ。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:50:54.55 ID:FFcR1mX5]: >>370
engawa.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1285327673/261
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 06:34:23.23 ID:cgldrQzV]: >>372-374
卵というか乳製品がアウトなんだｗ
味落ちるのもそうだし膨らむのかも心配で作ってなかったんだけど
とりあえず色々試してみるよ
レスありがとう！
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:17:42.62 ID:cgcBwDlV]: アトピー又はアレルギーか…辛いよね、卵はカロリー低めで栄養価高いのに食べられないと献立つらい
自分もおからパン諦めてた口だ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:36:37.50 ID:8lgPcljN]: >>376
卵使えないだけですっごい制限されちゃう
乳製品なしのおから蒸しパン作ってみたけど
ふわっとならないしプレーンだと味気しないしで苦戦中…
粉類少しいれたらちょっと改善したけど
量が多いとダイエットにならないしで難しい
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:51:13.23 ID:IZ4ZD2n4]: 卵ナシでフワッは大変難しいな…
まぁおから入れてる時点でフワッからはかなり離れていくんだけども。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 14:31:49.54 ID:5GzSbfZ8]: 最近おから蒸しパンにハマりまくって困ってる。それで質問。
ネットでいくつも出てくるなかで一番低カロリーに出来るおから蒸しパン知っていたら教えてください。
とりあえず味は後付けするので問いません。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:02:48.78 ID:ENKeuF3w]: >>379
どのレシピもそんなに大差ないから自分で調節してカロリー減らす方が早いと思う。
自分はヨーグルトや牛乳は水、砂糖なしで作ってるよ。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:13:34.90 ID:wzc3CD+s]: ベーキングパウダーか重曹+反応するなにか　が絶対抜かせない素材になるとおもう。
次に卵が重要だけど卵黄は別にいらん。
卵白をメレンゲ状にして混ぜたらもっと減らせるかもね。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:44:17.24 ID:J47NWufJ]: 生おから＋ベーキングパウダー＋（つなぎの役割の）卵白、これでできそうな気がするが…
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:11:44.12 ID:5GzSbfZ8]: >>380-382
レスありがとうございます！参考にして色々工夫してやってみます！
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 19:13:57.67 ID:x5V6BZY/]: 切り干し大根もいいよね
戻し汁でみそ汁作ると甘くておいしい
切り干し大根と油揚げ煮たの大好物
でも油揚げいっぱい入れるとダイエット的にはアレなので
こんにゃくを多めで
煮物の汁をおからに吸わせるとこれまたおいしい
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:24:03.56 ID:Z7dVKl0V]: おから食べたくなったなあ。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:18:36.31 ID:Amm5bqIj]: たくあんも凄い腹が膨れる事に気づいた
5切れも食べるとしばらく満腹感が続く
おからと一緒に食ったら消化不良で腹痛くなるレベルだろうなこれ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:23:01.86 ID:uWANPvZY]: どこかの刑務所のメニュー事例、食物繊維１日30g摂取で糖尿病寛解。
みたいな本を以前読んだ。

食物繊維を相当取っても害はないんじゃないか？
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 19:29:28.04 ID:tMANBRa/]: 乾燥おから4キロを買ったことある人に質問です。
袋に小さい穴を開けて、空気を逃がして少しでも小さくできますか？
イメージでは布団圧縮袋のような感じ。あそこまでのペッタンコは無理でも少しでも体積減らせたらいいなあと思って。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:58:02.21 ID:pfBolnHU]: >>388
無理。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 22:20:48.90 ID:tMANBRa/]: >>389
ｻﾝｸｽ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 07:51:48.83 ID:3nZqpdnW]: おからを調理しない直で大量に食べて以来、胃の調子おかしくなった…
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 08:35:29.08 ID:Qvm+4L2F]: 食物繊維が多い食べ物は胃に負担かかるからね
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 12:57:06.83 ID:qfxsFZ9T]: おからがしっとりしない。パサパサで粉感が強い。水分大杉にしても舌でざらざらする。
惣菜屋やコンビニの卯の花のようにしっとりしない。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:58:59.20 ID:R8JbLrio]: フープロにかければ？
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:23:08.82 ID:GBSRa6vs]: 水分を二度に分けて吸わせるといいとか
加熱するといいとか
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:31:34.79 ID:xIQlmUmb]: 水分を吸わせる時間が短そう
うっかり5倍の水でつくったとき1時間煮てたが超しっとりだったわ。
最初は味噌汁みたいだったが。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:44:24.47 ID:qfxsFZ9T]: ありがとうございます
フープロは持ってませんが、粒の大きさの問題であるとしたら、乾燥おからで解決するかもしれないと思い付きました。
水分増、浸し時間増も試してみます。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:30:11.37 ID:maSe8UzU]: 群馬県館林で食べられてる大根そば
大根の千切りをざるそばに混ぜ込んで
そばと大根の違った食感を一緒に楽しめるらしい

大根おろしも好きだけど乾麺100gじゃ物足りない自分には
重増しにもなってこっちの方がよさそうだ
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:34:49.33 ID:maSe8UzU]: ○嵩増し
間違えた
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:55:15.73 ID:32Z0aq/N]: カロリーも少ないしいいね
千切りが大変そうかな
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:23:39.10 ID:Es5YwksP]: 去年買った乾燥おからがどうしても使い切れなくて
最後の1㌔が延々残り続けてかれこれ1年たちましたが
普通に食べれますよ
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:32:17.34 ID:Ps9H3qnh]: 乾燥おからそろそろ切れそうだからリピしとくかなぁ
手を抜くとぱっさぱさになるんだよね
しばらく水を吸わせて、少々油で炒ってから煮汁を吸わせないと
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:57:14.31 ID:BvIya+Fh]: >>401
常温保存ですか？
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:59:58.89 ID:BvIya+Fh]: >>403
途中で送信してしまいました。
3ヶ月は無理だけど半年くらいなら使い切れそうだから思い切って買ってしまおうかな。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 17:26:37.75 ID:zXk6k0HC]: 通販のおからクッキーで置き換えダイエット開始してこのスレに来たが…
「おから」ってここ数年買ってもいなかった。近所の豆腐店で購入して何か作ってみる！
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:33:37.55 ID:stwXLLFJ]: ダイエット目的じゃなかったけど最近おからにハマって食べ続けてたら
お腹まわりがストンとしてきた
腹持ちいいからオヤツにすると、ジャンクフードとか外のお菓子とか食べたくなくなってきた
おからパンケーキ、おからパン、おから餅とかヘルシーで美味しいよね
毎日食べ過ぎると大豆アレルギーになるかもしれないからみんな注意したほうがいいかも
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 18:37:32.82 ID:otQpsQT9]: 使い切れないのが怖いが、キョーワの4kgポチっしまった。
どのように分量を計りますか？大さじ一杯15cc＝15gではないですよね？
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:49:55.24 ID:Oce0wLeb]: 生おから１００ｇ→110kcal
乾燥おから１００ｇ→350kcal
らしい
水で戻す時は、３～４倍で戻すといいらしいから
大匙いっぱい15gだったら水を3倍の45ccいれたら、
合計で60gくらい？
つまり大匙2杯で水90cc、120g、で122kcalくらいかね
お米茶碗いっぱいで230くらいだっけ？カロリー
となると大匙4倍の乾燥おからを、180ccでふやかした物と同じくらいのカロリーってことかね
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 21:52:49.05 ID:Oce0wLeb]: なんか質問の答えになってないよねたぶん・・・
レシピで生おから50gだとしたら、
乾燥お体と4分の1の12g、まぁおおよそ大匙いっぱいでいいのでは？
頭いい人訂正おねｗ
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 07:28:59.19 ID:21F9ASU7]: そもそもおからをccで量る理由が分からない
普通どのレシピでもgだと思うんだけど
秤持ってないなら買いなよ、今時100均でも売ってるよ
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:25:15.06 ID:I317CB1L]: うん。大さじ1だと5グラムあるかないかくらいだよ。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:04:15.63 ID:3t0oP4dB]: おからナゲットクックパッド見て作ったけどコロッケみたいな食感になった
（それはそれでコロッケとして食べればおいしい）
でも、レポでは普通のナゲットと変わらないみたいに書いてあるのに

レシピでは普通のおからのところを、乾燥おから＋２倍の水に変更
片栗粉
塩コショウのところを、塩コショウ＋にんにくパウダーに変更
で、混ぜて形作って油で揚げました

水多すぎｏｒ少なすぎとかなんですかね？
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 03:18:59.30 ID:Ag8E7gw4]: >>412
乾燥おからで水分2倍はすくないんじゃない？2倍で戻せって書いてるならｽﾏｿ
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:29:49.95 ID:v9OQhdqU]: このスレ見ておから料理を作ったんだけど、激まずで涙目orz

蒸しパン作ったんだ。
ぼっそぼそで食べれる物じゃなかった…
まぁ手抜きした私が悪い。
材料入れてスプーンで混ぜただけだったからｗ
でもアレがちゃんと作ったところで美味しくなるとは到底思えない…

おからもちなら失敗も何もないだろうと思って作ったけど、これもぼそぼそでまずかった;;

クックパッドで作りたいレシピいっぱい探したのに、もうおからを使う勇気がなくなった＼(^o^)／
みんな美味しいって言ってるけど、｢おからの割に美味しい｣って事なのか…？
パウンドとかクッキーとか作りたいのに、あんな産物がまたできると思うと怖いよおおおおお

長文すまそ、、
因みにレシピこれ
m.cookpad.com/recipe/1311536?uid=NULLGWDOCOMO
m.cookpad.com/recipe/324884?uid=NULLGWDOCOMO
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 14:44:48.65 ID:jQNqsQvH]: レシピ通りに作ってまずいと思ったんなら単に好みに合わなかったんでしょ
もう使うのやめれば？
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 15:09:32.83 ID:x5MfkEjt]: >>414
ダイエットレシピの中でもかなりうまいよ、それ
腹持ちするし安上がりだし言う事なしだ
スプーンで混ぜただけって、普段料理してないだろ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 15:44:55.11 ID:nxAQsWvj]: 乾燥おからって生おからの５倍くらい量入ってる？
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 17:37:04.22 ID:v9OQhdqU]: >>416
やっぱり好みの問題なんだね…

>>416
そうなのか～！
スプーンで混ぜたのは謝るｗｗ
ああいうレンジで作る簡単レシピって作った事なかったから、普通のお菓子作りの基礎で作るものなのかわからなかったorz

諦めきれなくてレシピ見返してみたら、炒ってミキサーにかける方法を発見！
これだとかなり変わるかな？
いや、じゃあ作ってみろよって話なんだけどさ…悪夢が…
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:08:19.11 ID:EMGzkXes]: >>416
レンジでｸｲｯｸ☆おから蒸しパンは昨日つくった。
「おからの割に美味しい」ではあるが、（というかたまごくさい）ボソボソなのが分からない。
普通にシフォンケーキみたいな感じなのでホイップつけて食べてる。
もちろんたっぱに材料いれてスプーンでまぜてレンジが500Wまでなので３分チンした。

たまごくさいのが苦手なのでおからの分量を倍にして、ココアパウダー30g ベーキングパウダーを2g、卵１個を混ぜてチンしたら普通にチョコケーキだよ。

そんだけいうほど不味いっていうんだからパテシエの作ったケーキでも想像してたのか？

おからは色んな料理につかえて本当にポテンシャル高いよな。
おから自身味をほとんど主張しないし。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:56:03.41 ID:hWMvS4L5]: >>414
おからのわりに、だと思う。
おからだけのケーキに馴染めなければ、小麦粉プラスとか。
おからの種類でも味変わるって言うしね。

自分はわりきって、おから蒸しパンを白ご飯のように何かと一緒に食べるもの、にしてるよ。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 23:22:25.86 ID:nI2jkien]: 自分で焼くのめんどくなって業者のおからクッキーを久々に買ったんだけど
最近の市販のクッキーってすさまじく固いのねｗ
地元の名産である堅焼きレベルでびっくりした
あれを再現するのは家庭では難しいんだろうな
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:22:10.14 ID:4EPlLPxt]: おからドライカレー作って、ご飯たくさん食べてりゃ世話ないので
ご飯１に対しおから1.5を混ぜてガーリックで炒めてできたおからご飯にカレーをかけて食べた。
ドライ＆ドライｗ
ギリギリな感じだった。
カレーが汁っぽいカレーなら味がしみて良さそうだが。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:05:38.38 ID:YaNCTXae]: ＞414
蒸しパンがぼっそぼそっていうことは、水分飛び過ぎてるんだよ
普通に蒸しパン作っても、水分飛び過ぎたらぼっそぼそになるもんだ

レシピにも載ってるけれど、水分足りないと思ったら足してくれって
かいてあるよ
おからって、ギュウギュウに豆乳絞ってる（チェーン店の茂○とか）や
あまり絞ってなくてシットリまで、メーカーによってかなり違うから
その辺は自分で調整しないとダメだ

自分は、クックパッドのおからチーズケーキを少々アレンジして
食べてみたら、結構いけた
昨日からちょっとづつ食べてるが、トイレ大がもりもり出て困ってる
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:07:02.50 ID:YaNCTXae]: さげます
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:45:42.72 ID:LyMpSZlO]: 道の駅とか、品質が良くて安い八百屋さんの野菜はいいな。

百円の熊本産のプチトマトとか、おやつにしてる。
国産の安全な新鮮な野菜は良い！
お気に入りの八百屋さんや、道の駅を見つけると、野菜が美味しくてたのしい。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:02:11.42 ID:9zGZagm+]: >>423
おからチーズケーキのレシピナンバーと423がした工夫教えてください。
チーズケーキが食べたいよう。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:35:46.36 ID:pa/zlbA1]: 教えたら今度はおからチーズケーキを家まで持ってきて下さい。
チーズケーキが食べたいよう。
とか言うといいよ
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:00:14.40 ID:8Vy/2U0a]: なんならおからじゃなくてもいいのよ。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 04:05:26.92 ID:Bw8VL5K2]: 今一番はまってるのがおからのポテサラ風
ポテトのところをおからに変えるだけでOK

本物と大して変わらないし茹でたりする手間無いから簡単で
ポテサラ好きにはたまらないです
ただ、すぐおなか膨れるので、普通に食べたつもりでいると後で苦しくなる
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:31:03.88 ID:PJA2qGAh]: レンチンのおからケーキ出来立てをラップに包んで放置
次の日も水分が逃げてなくてシットリ
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:51:54.22 ID:mY+evVof]: >>429
美味しいよね。俺もいつも作ってる。きゅうりやニンジン、コーンなんかを入れて。
カロリーを考えてマヨネーズ使わずに、ゆかり混ぜてノンオイルドレッシングかけて食べてるけど美味しい。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 20:57:53.18 ID:Bw8VL5K2]: >>431
おなか膨れるからお米代わりになってる時もあるくらいｗ
野菜がおいしく食べられるし、たまねぎもあれだと生でいけるから、あら微塵で入れてる

ノンオイルドレとゆかりもおいしそう
今度試してみる！ありがとう
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:40:05.97 ID:VBrB8y4r]: >>421
まじで!?そんなに堅めなら興味がある！がりがりごりごり歯応えのあるもの大好きだ
そして甘さが控え目だといいんだけどな～
とりあえず購入を検討してみる
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 17:25:41.75 ID:EgRGNK6u]: ＞426

ttp://cookpad.com/recipe/1434665
おからとヨーグルトで濃厚チーズケーキ

レモン苦手なんで、牛乳の１／３を１００％オレンジジュースにして、
その分砂糖を控えめにした
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:26:55.81 ID:EgRGNK6u]: また上げちった
下げます
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:19:35.13 ID:8++ts/A5]: >>434
横だが㌧クス。美味しそう！

おからハンバーグ、おからミートソース、おからナゲットは作ろうと思ってる。
乾燥おから4kgポチってしまったｗ
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 13:10:16.36 ID:XNpGqDZD]: >>434
ダイエット向きではないけどおいしそう
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 18:59:19.03 ID:4kOE2feS]: 黄金伝説でギャル曽根が作ってたおからコロッケ、美味しかった！
揚げずにヘルシオで料理したからさらにカロリーオフだぜぇ
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 19:42:27.48 ID:8KP5FpFS]: >>434
426だけど、ありがとう！
美味しそう！
434のした工夫も素敵だね。
私も何か100％ジュース入れてみようと思います。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:05:41.91 ID:k6gyBYMT]: ここを見てるとおから食べたくなるなあ。
久々に買ってみようかな。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:09:57.92 ID:bxhDdLTZ]: 小麦粉を使わない代わりにおから、卵、砂糖控えめでケーキとかいいかも
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:50:31.68 ID:hk71lRet]: おからに脂こってりの豚ミンチと刻み葱をまぜて団子にし、たっぷりのゴマ油で揚げたやつを、熱々のうちにマヨネーズつけて、ちょっとソースをたらして食いたいね。
もちろん生ビールも飲みたいね。
そのあと、食後のスイーツとして、おからとホットケーキミックスをバターと卵で練って焼いたパンケーキに、シナモンシュガーとメイプルシロップをたっぷりかけて食いたいね。
夕食にこれを食ったあと、夜食におから蒸しパンとチョコレートとメロンパンを食って寝れば栄養補給はカンペキだね。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 07:50:00.59 ID:utoFXw2Y]: おから蒸しパンのバリエーションでなんかおすすめある？

ココア、よもぎ、パルメザンチーズは結構うまかった。

抹茶とバニララムはいまいちだった。

惣菜パンっぽく塩味で作ってみたいんだけど、挑戦してみた人いない？

ほうれん草＋ベーコンとか、バーブ＋チーズ、トマト味とか…
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 12:33:43.93 ID:dCaYg/if]: >>443
前におからレシピググりまくってたときにケークサレのレシピも結構あったよ。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 16:21:50.19 ID:WLueLZUR]: こないだお店の小鉢でおからの煮物を食べて美味しかったから､おからを買いに行ったら､おから売り切れ｡
もう一店舗の店行ったら売り切れ､三店舗目でゲット｡

最近テレビでおから特集したり､おから良いよと芸能人が言ったりしましたか？
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 16:38:52.79 ID:QGdF/AVL]: >>438
これかもね
おからを使ったレシピを沢山作ってたから
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 17:43:22.16 ID:WLueLZUR]: >>446さんありがとうございますm(_ _)m

納得しました｡

ギャル曽根さんは､旦那さんを食べて痩せさせた実績が評価されてるみたいですし､納得です｡
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 18:00:47.79 ID:fJACX7Wv]: おからは食物繊維が豊富だからな
便秘にもいいかもしれない
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:43:02.91 ID:aKwWuHOR]: おからを加えて焼いたマフィンはしっとりしてるから冷やして食べてもおいしい
というのをレシピサイトで見て今日のランチに試してみたら
ひんやりしっとりしてうまーだったよ
薄力粉とおから１：１で後はヨーグルト、ジャム、卵、
バターでなくオリーブオイル等々入れて焼いたパウンドケーキだけど
しかもスコーン焼くつもりが生地が緩すぎて変更w
最近は前日までに焼いたおからスコーンをランチ用に持参してるけどお弁当作りより簡単でイイ

うちの近所もおから仕事帰りには売り切れてる事がほとんど
まとめ買いする方がいらっしゃるのでって言ってた
なのでストックがなくなった時はお取り置きお願いしてる
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:48:20.52 ID:aKwWuHOR]: ごめんすごい長文だった…お詫びに乾燥おからそのままほお張ってくる
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 12:32:48.58 ID:AhqUxkyD]: すまみません｡
おから初心者でして､嵩増しして､カロリーダウンさせる時には､卯の花みたいに､どの料理も炒るのでしょうか？
豆腐コーナーの乾燥していない生を使おうとしています｡
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 12:54:36.57 ID:GL5fB7rC]: >>451
レシピによる
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 14:07:03.58 ID:AhqUxkyD]: >>452さんハンバーグや肉団子の嵩増し系だと炒るのでしょうか？
そのままですか？
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:00:50.90 ID:GL5fB7rC]: >>453
クックパッドとかのレシピどおりにやればいい
ハンバーグとかなら炒らない
少しは自分で調べろ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:40:29.80 ID:GW1TH4s2]: >>434
これ作ったのだけど一日おいても柔らかくてスフレみたい
さわやかなレアチーズみたいな味だね
他に作った方これの固さってどんな感じかな?
想像ではベイクドチーズくらいかと思ってたわ
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 13:40:11.58 ID:/TEOvf3o]: 雑穀パンにおから混ぜたらしっとりして美味かった
カロリー云々より、栄養あるおやつ感覚で食べてる
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:30:37.30 ID:2ffpfbEo]: レシピｸﾞｸﾞると生おから使ってる人が多いのかな
乾燥おから買ってみたけどいまいちどうしたらいいのかｗ
水分入れて生状態にして使えばいいんだろうか
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 23:56:44.25 ID:/TEOvf3o]: >>457
牛乳や水使うレシピなら、やや多く足せばいいんじゃないかな
逆に私はパン作る時は生おから使うから、その分の水分を引いて作ってるよ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 18:18:58.12 ID:J0FjgPfK]: 皆さんスーパー何店舗か見て廻ってますか？
スーパーによって量も値段も違いました｡
地元の豆腐屋とよそから来た豆腐屋では､地元の豆腐屋のおからが､安い上に､量も沢山でした｡
目から鱗でした｡
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:55:37.31 ID:mJ+w9Yw0]: >>459
うちの近所は、チェーン店のスーパー300g100円、
豆腐屋さんAが同じく300g100円、豆腐屋さんBが250g30円だわ。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 20:15:47.67 ID:3AyQRaI9]: 乾燥おから、玉子、重曹、片栗粉、中華だし、塩、水、ネギ微塵、ごま油
で、お好み焼き状のものを作った。香ばしいのはいいが、豆臭さが半端ない。
今後ノンフラワーで菓子も作りたいが、課題は同様と思われる。
おから独特の臭いに、どう対策してますか？
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 20:28:03.13 ID:oIaaaGQZ]: >>461
ラム酒かウイスキーを大匙1位混ぜて使ってます。
クッキーやケーキを作る時も入れると豆臭が殆どしなくなります。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:16:04.04 ID:6NOn3HnL]: 豆臭さが好きな俺に隙はなかった
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:27:07.46 ID:P61J3oz1]: うん、自分もおからにきな粉混ぜたいくらいw
465 名前：461 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:40:10.98 ID:fjixdW7B]: >>462
おおーウイスキー効き目有りでした。他の酒も試してみます。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 16:47:36.81 ID:5yR4Hoi/]: 一番安い店　250g48円
そこそこ安い店　250g68円
普通の店　250g98円
高めの店　100g100円以上

悲しいことに豆腐屋というものが近場に見当たらないんだよね
そういうところだと無料とかあるんだろうな
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 17:44:09.22 ID:04UmY2X4]: >>466
近所に豆腐屋あるんだが、おから無料なんだよ。
無料にされるとかえって貰えないもんなんだ…値段付けて売って欲しい。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 19:35:15.49 ID:DUA7Cche]: なら豆腐か何か買ってから貰えばいいのでは?無料いいなあ

うちは400グラム68円がなければ300グラム68円の店のパターンだ
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 19:41:36.59 ID:75lzRaMr]: スーパーに入荷してる有名な豆腐屋の250g88円が一番美味しい
売れ残りが半額になってる時に買い占めてるw
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 19:58:18.79 ID:8ugsKejE]: おからチャンプルーまずすぎﾜﾛﾀｗ
なんかボソボソしてるし食感悪くてダメだった

でも誰かが書いてたけど、ポテトサラダのじゃがいもがわりにはなりそうだね
ハンバーグも良さそうだ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:09:36.88 ID:5yR4Hoi/]: おからのポテトサラダもどきは美味しかったよ
ジャガイモ入ってないのにマヨネーズや酢が入ると似てる味になる
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:11:06.32 ID:tdIU09zG]: 今日ドリアにおから使ってみました｡

ドリアのピラフ部分のご飯に､空煎りしたおからを使いました｡
おからとは気付かず食べて貰えました｡
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:53:41.82 ID:OIpV1yem]: 電子レンジ壊れた……鍋でおからパン作れるかな。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 17:14:07.22 ID:eF+5tmYI]: ここの板をみておからを食べ始めたのですが肌がぷりぷりしていい感じです。
なんか肌理も整ってきたような
４０代おっさんなのですがこんな効果皆さんも感じていらっしゃいますか？
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:14:37.52 ID:shyBUkUm]: ２年前位に楽天で乾燥おから５キロ買ったけど消費しきれなかったな
卯の花とおから餅ばっか食ってた
おかはハンバーグは乾燥おからだと割合考えないとパッサパサだった
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 19:16:11.49 ID:rtma1jho]: ずっと気になってたから、おからの黒ごまクッキーを作った
ザクザクじゃなくてモチモチした感じになった

小腹がすいたときや食事前に２枚くらいつまんでたんだけど、やっぱり腹持ちいいね

豆腐と野菜を多めに食べたら、ごはんの量がいつもの半分になった

おからパウダーも買ってきたから、おから蒸しパン作ってみたいな
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:45:37.88 ID:6I0GvIql]: 一丁のパックにみっしり入って50円だな。国産大豆が欲しい

インスタントのスープ(カレーオススメ)に入れて飲んでる。お手軽
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:12:58.83 ID:4Pccr5G/]: >>471
うんうん
私は結局いろいろ一通り作ったけど、おからのポテサラ風に戻る
本物とたいして味変わらないからポテサラ好きにはたまらない
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:54:20.57 ID:CI/c4WRi]: 自分はホワイトソースの代用が気に入ったな。
あとヨーグルトにレモン汁とジャム一緒に混ぜるのもちょっとした流行
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:56:00.77 ID:A0GovVVd]: おからもち最高すぎる
大好きなきなこもちが食べれるとは
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:53:13.58 ID:0MFzjvY8]: おからもちは片栗粉の増減でもちもち～硬めで調整できるね
でもカロリー減らそうと記載より半分くらいにしたら、ちょっとパサパサ感が気になるかも
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:31:29.60 ID:uSaGh7pU]: 水分多くしつつ粉減らすとパサパサはしないけどネットリする
これはこれで面白い食感w
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:05:24.44 ID:PMjUWwIO]: お肌気にしてる人おから食べた方が絶対綺麗になる｡
毎食に､カレースプーンに軽く山盛り一杯位食べたら､肌良くなりました｡
今日久しぶりに会った友人に､痩せたね､綺麗になったねと誉められました｡
継続は力なりです｡
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:22:07.16 ID:/j3yGCmA]: クックパッドのおからの蒸しパン？蒸しケーキ？作ってみたが全然膨らまなかった…
何が悪かったんかなぁ
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:56:09.69 ID:uSaGh7pU]: よくある膨らまない理由第一位　BPが古い
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:38:30.32 ID:/j3yGCmA]: あぁ、確かに期限切れでしたｗ
教えてくれてありがと、新しいの買ってまた作ってみる！
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:14:26.52 ID:6EWoORQA]: 料理人？
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 02:52:41.87 ID:WjRseVRt]: BPが古くても卵を泡立てれば膨らむんじゃない？
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 07:13:06.08 ID:DxZ7Lu/U]: できるだろうけど、卵別立てはめんどくさいよ
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 11:57:08.07 ID:mj0jbFiQ]: 豆腐屋さんがスーパーに毎朝卸してるおからを買ってる。
ポリ袋に自分で詰めて1袋50円。8分目くらいに詰めると1kgくらい。
ちまちま使うからそんな大量に要らないのに、ついもったいない根性が出て詰めてしまう。

おから使ったキッシュ風のグラタンがおいしくて好き。野菜いっぱい入れる。
皿に入れてあとはオーブンで焼くだけにして冷凍保存できるのも便利。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 13:19:18.75 ID:d0tyF0kX]: >>490
＞おから使ったキッシュ風のグラタン
レシピ教えてくだされ～
先日ぽちった乾燥おから４kgが今日届く。おからライフスタートだ！！
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 16:00:54.53 ID:t6C45YuB]: 総菜屋やコンビニで買う卯の花はしっとりしている。
たとえば味噌やアイスクリームのように練られてひとかたまりになったような食感がある。
しかし自分で作ると、粉っぽかったり水っぽかったりする。
これは水加減の問題なんでしょうか？
思いついて片栗粉や寒天を混ぜたり、炒め油を多めにしてみても、ピンときません
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:28:31.15 ID:WjRseVRt]: 惣菜やコンビにの卯の花の成分みたらいいんでは
添加物とかいろんなもの入ってるからかもしれない
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 20:56:04.37 ID:gpz7CGQn]: それはね、秘密の液体を使ってるんだよ。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 08:36:39.77 ID:IZ+bS9du]: おから蒸しパン作った
チョコ２粒と、砂糖も入れたけど予想してたよりも美味しかった
でも、もっとふわふわに膨らませてみたいんだけど、卵を泡立てたらいいのかな？
それともベーキングパウダーを多めにすればいいの？
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 10:35:08.96 ID:o9yr09T8]: >>495
おからの重さがあるから限界はあると思うけど、
卵を卵黄と卵白に分けて、他の材料と卵黄を先に混ぜとく、
卵白はメレンゲ状にあわ立てて3分の1くらいを↑と先に混ぜる
最後に残りのメレンゲを混ぜる（混ぜすぎない）

でやってみればどう。
ベーキングパウダーの増量はまずくなるだけで意味無いと思う。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:43:11.12 ID:67QjQ2JA]: >>496
>でやってみればどう。

自分でやったことないのにアドバイスしてるのかよw
最低なやつだなw
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 21:30:17.58 ID:krKonUro]: 自作ケーキでは常識だが、知らない人もいるだろうね
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 23:08:53.78 ID:IZ+bS9du]: >>496
ありがとう
手をこめればおいしくなるはずと信じてやってみるよ！
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 23:32:10.37 ID:krKonUro]: ベーキングパウダーが古いと膨らまないともよく言われているね
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 03:29:43.54 ID:v7iKqoe6]: 数日前、おからの豆臭さで相談した者ですが
お菓子系はブランデー
お好み焼き、おやき系は切り干し大根の戻し汁で安定しました。
答えていただいた方ありがとうございました
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 06:39:25.17 ID:EtOzPk7G]: 乾燥おから4kg到着。一袋がちっちゃい枕位あると聞いてはいたが多い…
おから蒸しパン朝ごはんにしてる。普通に美味しいね。
おからナゲットも作った。見かけは完璧にナゲット。次は少しアレンジして
自分好みにしてみる。お弁当とかにも良さそう。
カレー食べるときに、ご飯代わりにしてみた。罪悪感無く食べれて嬉しい。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 06:50:15.66 ID:EtQUNsgW]: 俺はカレーもご飯もおから
デザートもおから
xjisuix.up.seesaa.net/image/12-7-8-1.jpg
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 06:56:23.78 ID:EtOzPk7G]: >>503
カレーもおからか…凄い。
これ、デザートは何？タイのスイーツにこんな感じのあったね。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 07:04:22.59 ID:EtQUNsgW]: >>504
ヨーグルト入りの蒸しパンだよ。
プレーンで食べると味がホットケーキっぽいからマーガリンと蜂蜜で食べるとうまい。
ダイエット的にどうかといわれそうだが、俺はケーキの置き換えにおから蒸しパンなので栄養もとれて低カロリーのおやつとして食べてる。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 12:57:10.93 ID:kS6ksqzh]: おから入り揚げないコロッケ作った｡

肉は少なめ､玉葱とジャガイモとおからと｡
繋ぎは卵と片栗粉｡
粉なパン粉付けたら､表面に刷毛で油塗る｡
トースタで､キツネ色になるまで焼く｡
これでなんちゃってコロッケ｡

刷毛の代わりにオイルスプレーも有り｡
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:11:09.77 ID:SiCEq9vQ]: 卵１、砂糖４０ｇ、牛乳１００ｃｃをミキサーで混ぜて
おから１５０ｇを加えて１８０℃３０分オーブンで焼くっていうケーキにハマってる
冷やしてもそのままでもカステラ風味がしておいしい
パサつきが気になる時はプレーンヨーグルトをかけるとしっとりするから
窒息しないでいいｗ
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:18:00.00 ID:EtOzPk7G]: >>505
レス㌧　ヨーグルト蒸しパンなんだ？おいしそうだね。
確かに普通のケーキと比べると、おから蒸しパンは低カロリーで良い。
最初に写真見たときにイメージした「ういろう」的なねっとりもちもちな感じの
デザートレシピ自分で探してみる！

>>506
オイルスプレー使うとやっぱり油の使用量減らせるのかな？気になるアイテム。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:54:38.38 ID:V3g48/xg]: >>507
砂糖40グラム？
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:22:45.10 ID:SiCEq9vQ]: >>509
甘いの嫌いな人はどんどん減らしていいと思う
レシピにある砂糖って自分は甘ったるく感じるからいつも減らして作ってる
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 08:48:17.41 ID:vLdpwQJv]: 昨日おやつにレンジで作る「おから餅」作った。
乾燥おからを戻す水分を失敗したのか、どろどろで形成できず…
仕方なく、そのままレンジ加熱して荒熱とったら葛餅もどきになった。
それなりに美味しかったけど、ちょっと悔しい。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:13:40.70 ID:x+KCtpWA]: 片栗粉加えればよかったのに
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:26:19.43 ID:vLdpwQJv]: >>512
書き方悪くてすまん。どろどろの状態で既に片栗粉25g（82.5kcal）投入済み
だったので片栗粉増やすという選択肢は無かった。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 13:14:29.20 ID:7lqsI8vD]: あれって片栗とおからが１：１くらいじゃないとダメでしょ
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:46:07.59 ID:40126yg2]: 遠めのスーパーでオカラ250g48円だった。近くのスーパーはどこも300g100円前後。
胸ひき肉とあわせてハンバーグ型甘酢あんかけにしてみたが、パッサパサ。
ちょっと水足して、適当に衣つけてナゲットにしたけどパッサパサ。
オカラ250gとひき肉250gでとんでもない量のパッサパサが出来上がって泣けた。

新たに250g買ってきたので、今からオカラ蒸しパンにチャレンジ
生オカラ100g 人工甘味料大さじ1 ペーキングパウダー小さじ1 卵2 低脂肪乳100cc バニラエッセンス
気合で手動メレンゲ作ってくる。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:55:11.48 ID:JUetUTZ5]: 近くのスーパーは３００ｇ３０円で生おから売ってる。
で、今日おから蒸しパン作ったけど、失敗したorz
おから臭くって、あまり膨らまなくて甘さもなかった・・・・
分量が間違ってたのか？

おから　１５０ｇ　　卵　２個　　砂糖　大匙３
B.P　小匙1/3　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　大匙２
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:07:10.27 ID:cys+LyLj]: 大きく逸脱してはいないと思うけど、砂糖は種類によるからちゃんとグラム計算したほうがいい。
BPは小さじ１を基本に考えとけばとりあえず良いと思う。
ヨーグルトは水分調整ぐらいにしか意味をなしてないからおからの状態を見て。
卵は一個でも作れると思うけど多くて失敗するってことはないから2個でいい。

でもたぶん今回出来上がったものと本来できるはずのものってそこまで違い無いと思うよー。
あと蒸しパンにこだわってレンジ使いたがる人おおいけど、オーブンで焼いたほうが失敗少ないからね。
蒸しパンっつーかケーキだけど。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:14:34.24 ID:JUetUTZ5]: >>517
ありがとう
もっとホンワカしたもの想像してたから
ひょっとしてあのぐらいの出来でぼちぼち成功（？）なのかも・・・
おから臭さはバニラエッセンス入れないとやっぱりダメですかね？
おからがあまりにもやぐいのか・・・・・？！
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:27:48.79 ID:kGwMRMd+]: バニラエッセンス入れると入れないじゃ結構におい違うよ
うまそうなにおいがしすぎて食べ過ぎちゃうから
私はあえて入れない派なくらいｗ
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:24:34.18 ID:0A0P2ZcL]: そもそもおからの匂い苦手な人がおから食べるのも不思議だなｗ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:34:58.93 ID:40126yg2]: おから蒸しパン、ほぼ成功した。
生オカラ100g パルスイートゼロ15g BP5g
卵L2個(白身メレンゲ) 低脂肪乳100g バニラエッセンス10滴

膨らみ具合は絶妙、蒸しパンとチーズケーキの中間くらい。
ほんのちょっとだけ、おからのパサパサ感が残ってた。
味はパニラエッセンスのお陰で、若干のおから風味だけで済んだ。
おから100gから大きめの2つできて、1つで食べ応えがあった。
次は卵3個で試してみようと思う。それとヨーグルトかな。

オーブン焼きもしたいけど、器がシリコンかタッパーしかない。
グラタン皿でもいいかな？
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:25:33.19 ID:Z/BQb8LR]: >>521
バニラエッセンス多くねｗ味に影響ないならいいんだろうけどさｗ
立てた卵増やすなら食感はよりスフレに近づくはず。その場合メレンゲを混ぜる前の生地は、メレンゲが馴染みやすいゆるさを目指すと良いよ。

型はグラタン皿でいい
シリコンはオーブンいけるやつもある。
一食分ずつラップできるからココットとかあると便利よな。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:44:48.62 ID:sMbgC7EH]: おからハンバーグは、挽き肉1おから1サイリウム小匙1でもっちりする

サイリウム高いので勘弁してほしいが
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:55:18.01 ID:ZBdsh7Tn]: >>522
素材100gあたり5滴って書いてあったので、低脂肪乳分も含めて10滴
普通に香り付けの役目だったら、ちょっと過剰だったかもしれない。
今日はちょっと体臭がバニラっぽかったｗ

確かに前回の生地は堅めで、メレンゲのフワフワが飲まれちゃったので
次回はちょっと水分大目でシットリふんわりを目指してみる。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 11:06:37.97 ID:06QL8wCn]: ちょっと横だけどメレンゲ作りが面倒な人へ
卵白は凍らせてから泡立てるとメレンゲも2～3分で出来るよ←本物とは少々違うものかもだけどｗ
カッチカチから少し置いてシャーベット状になったところを一気に泡立てるのがポイント

うちは豆腐系食品の直売所？みたいなところで500g53円くらいでおから買ってます
ここが一番安くて重宝してる、売り切れてることも多いけど
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:55:29.94 ID:IHMMTOaC]: >>525
茂蔵？
安いよね、すごく助かる
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:42:45.10 ID:YhfTNV2k]: そんな店あるんだいいな～
とｸﾞｸﾞｯてみたら比較的近場にあるっぽい
おから以外で豆腐関連おいしいのかな？
今度行ってみよう
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:47:21.50 ID:25RdJ62g]: おからもちinきな粉を作ってみた。本当にもちもちで美味しいね。
はまりそう。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 14:13:19.18 ID:L4dn0D7E]: おから餅はフライパンverとレンジverがあるんだね
なるべく片栗粉を使いすぎず、油も使わないようにする実験してみてる

おから50gにつき片栗粉大１、牛乳適量でレンジで2，3分
柔らかすぎるので平たくしてフライパンで油なしで数分、両面焼いてタレに絡める
トースターで焦げ目つくってもいいかもしれない
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:26:47.11 ID:SFpYi8Qf]: オーブンで両面焼いたら中までもちもちでよかった
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 10:51:57.61 ID:0IwvbxTD]: おから蒸しパン朝食にしている。
バニラオイル切らしてたけど気にせず普通に食べてた。
購入して入れて作ったら、格段に美味しく感じる。香料って凄い。

おかず系では「おからナゲット」美味しく出来た！
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:10:01.30 ID:1SydkiaR]: >>526
525だけど亀レスすまぬ。そうそう茂蔵だよ、ほんと助かるよね。

>>527
豆腐の焼きドーナツとか豆乳のチーズケーキとか買ったことあるけど美味しかったよ
色んな変わりだね豆腐もあるよ、まだ買ったことないけど
他にもおからホットケーキミックスとかこんにゃくの冷やし中華とか気になるものも多いｗ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:12:27.85 ID:RIf9exXU]: おから蒸しパン、なんか塗って食べてる？
俺はメープルシロップやSontonのクリーム付けて食べてるけど、他になんかいいアイデアないかな？
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:44:24.96 ID:h6E4Cd/z]: >>532
茂蔵行ってみたよ
おから・豆乳が安かったんで買ってみた
お菓子系は場所が違うのか見当たらなかったけど
トマト豆腐みたいなのが気になったｗ
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 21:27:24.73 ID:JKqL7s/U]: 乾燥おからは、料理が水っぽくなった時に混ぜると締まるから重宝してる
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 02:37:46.80 ID:u/mMuYc3]: ここまでに書いてあった
おから煮付け（卯の花）
おかナポ
おからチャーハン
おからお好み焼き
おから餅
おから蒸しパン
おからクッキー
おからケーキ
などは冷蔵庫でどれくらい保ちますか？
作り置きしたいです
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 07:58:29.38 ID:+eLUe136]: 水分の残り具合によります。
乾燥おからの賞味期限が３ヶ月、生おからが２,３日でダメになることを考えて判断してください。

冷凍できるものも多いです。
卯の花、おかナポ、餅は具材による。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 14:46:48.12 ID:ZYX/JDLq]: >>533
砂糖入りでほのかに甘いからつけなくても良いんだろうが
水切りヨーグルトと苺ジャムと一緒に食べてる。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:08:04.03 ID:ZfOPkktj]: ここ見ておからパウダーおから蒸しパン作りました。
美味しいけど美味しすぎなくてかなりいい感じです。
ありがとうございました。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 20:29:34.89 ID:dFIBH68a]: >>533
充分甘いけどダイエット板で何言ってるんだ
どうしてもって言うなら果物と一緒に食べるかノンカロリー甘味料でも使え
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 20:49:23.29 ID:GbE0SPQb]: カレーをおからにかけて食うおからカレーは結構いける
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 00:37:54.94 ID:Lcl9mvJQ]: おから餅のレンジVerを試しに作ってみたんだけど
ガスで火通さないと食べた後にお腹の具合が良くない感じだった
大豆臭さが目立つせいかな
レンジでこねた後にフライパンで焼くのが一番かもしれない

今はまってるのはホットケーキミックスとおからだけ同量混ぜこねて
トースターで５分くらい焼くやつ
レーズンいれたりココアパウダーいれてみたら小腹空いたときによさそう
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 13:59:24.16 ID:uiVq9N4h]: お好み焼き粉いつもの半分にしておから入りお好み焼き焼いてみた。
普通に美味しかった。次はおから餅リベンジ！
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:15:37.46 ID:WhpF/glt]: クックパッドの「高野豆腐toおからのｸｯｷｰ」っていうのにはまってる
アーモンドプードルがないから、乾燥おからをすこし多めに入れて作ってる
あと、高野豆腐はふやかした後フードプロセッサーで粉々にした方が見た目がよかった
昨日は抹茶をちょっと入れて作ったけど凄くおいしかったよ
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:50:08.78 ID:Z1+1PLN3]: 高野豆腐ってせっかく乾燥させたのに豆腐のように戻したり
粉砕して水含ませるくらいなら、ナマの豆腐を使った方がいいんじゃ・・・と思うんだけど
食感や栄養価が違うのか
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:00:06.16 ID:a/XB6uQT]: >>545
フカヒレ料理で生のシッポが出てくる絵が浮かんだw
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 13:03:37.84 ID:z8iJPknE]: 高野豆腐腹持ちいいよ
長方形のやつ四つ煮て昼ごはんにしてる
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:33:01.72 ID:GYPQQhNP]: >>547
4つも？！
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:01:23.96 ID:uH0vdms/]: おから蒸しパン、おからチーズケーキはレンジじゃなくても炊飯器とかでできるかな？
試した方いませんか？
レンジ故障して使えないorz
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:59:48.10 ID:z8iJPknE]: >>548
一個90kcalくらいだから調味料入れても400以下だよ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 08:13:55.74 ID:mLTx4AaA]: 豆腐屋の茂蔵って関西にもある？
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:58:14.35 ID:swpvLABQ]: Googleってサイトで調べたら、店舗一覧が出てたよ。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:42:00.44 ID:EDy+q67d]: おから使ったつめたいデザートでおすすめある？
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:52:03.87 ID:mLTx4AaA]: >>552
公式サイトには載ってないのにググったら
佐世保店とか出てきたから
公式になくても関西にあるかなと思って。
関西なら通販しかないかな
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:21:30.98 ID:2sS/St2C]: >>549
蒸しパンは炊飯器で作ったよ。出来上がりにかかる時間は炊飯器によって違うから要調整。
うちのは一度ではちょっと柔らかすぎて、二度炊きした。
まあ「炊飯器　おから蒸しパン」で調べればいくつか出てくるので参考に。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:52:08.07 ID:7BWekwcv]: おからと粉チーズと青海苔のスナックがおいしい
ただ夏だとオーブン使うと暑いｗ
トースターでもできるのかな
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 07:50:20.11 ID:aPDoh13d]: 片栗粉の代わりにおからパウダー使って唐揚げ作ったら香ばしくてうまかった。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 12:29:01.36 ID:auUD8BmI]: きな粉でもいけるかな？から揚げ粉
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:26:04.38 ID:HEEn9MYC]: きな粉でも大丈夫だと思うよ、少し片栗粉とかを混ぜてもいいし。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 15:52:40.21 ID:IPZbeXt4]: 乾燥おからAmazonで買った。
どんなのがくるか楽しみ
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 20:33:31.19 ID:bUOBIW2G]: おから50g、粉もの10～20gをこねて
好みで青海苔＆塩、粉チーズ、胡麻＆砂糖、きな粉などを入れる
薄く薄く伸ばしてカットしてレンジで4、5分加熱し、
トースターでパリパリするまで加熱すると即席スナックが出来て美味しいよ！
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:08:58.26 ID:O6fBtnYl]: 海苔塩オカラチップスとか美味そうだけど、
オヤツ食べる習慣無くしたので食べる機会がないな。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 17:18:00.36 ID:h7l43xE4]: ここ見て昼食をおからでやり過ごしてたら10kg太ってしまった。おからきなこもちの砂糖が悪かったのかな？食べ過ぎていたんだろうか。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 17:28:15.32 ID:5PJTc2b8]: おからを何十キロくったらそうなるん？
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:54:56.21 ID:FvHnGUNy]: 砂糖もそうだけど片栗粉ときなこは炭水化物たっぷりだし、食べ過ぎたら太るよ
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:18:19.74 ID:EqVxP5xt]: 昼食以外の食べすぎとかはない?というか何ヶ月で10キロなんだ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:40:43.63 ID:DCIe+WxX]: おからは別にカロリー低い食べ物ではないよ
なんでも食べすぎはよくない
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:19:52.95 ID:m8A9II/P]: おから・卵・ラカントSで作った蒸しパンなら体重増えないよ（実証済み）
おからの他に砂糖とか片栗粉とか小麦粉とか使うと太る
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:28:24.23 ID:wLdJmVCl]: おからのおやつ食べるなら他の市販のおやつ食べないとか
おからを小麦粉の代わりに置き換えるとかなら意味ありそう
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:03:07.07 ID:u63dfWpK]: 普通におからに小麦粉や砂糖使ってたし食べすぎてた
半年で4キロしか減らなかった
使わなければもっと痩せてたのか
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:01:04.41 ID:NuwXWk9Y]: そのお菓子のような物を食べる習慣を無くしたほうがいい。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:33:56.24 ID:OlZmkwmQ]: それができればそもそもおからなんぞに頼らずとも…
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 16:14:35.91 ID:WDOAv628]: ＜おからチャーハン＞
生おから　１００ｇ
ふりかけ　　５ｇ
水　　　　　１００ｍｌ
全部入れてレンジで２分。ぐるぐるかき混ぜる。
ふんわり食感で(ﾟдﾟ)ｳﾏ-
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:16:35.46 ID:dSPTQ5li]: 卵、おから、牛乳、BPまぜてレンジでチンするとケーキもどきできるんだな
ちょっとおから臭いけど
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:33:29.74 ID:4he3Y99c]: おからのドリア風結構おいしかった。お腹も膨れたよー
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:40:54.24 ID:AjeMAYZE]: 牛丼作った残り汁におから入れたら汁が無くなっちまった…
もちろん牛丼はご飯の代わりにおから使って食べました
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:04:43.07 ID:WoOlTqjl]: 皆さんおから始めて何ヶ月でどのくらい痩せたのかな?
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:46:26.94 ID:0CM/zzg4]: おからだけで痩せることはないんじゃない
結局はある程度の運動はしないと
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:33:10.32 ID:wqqWVl6T]: おからを毎日食べてたら
おからを食べない日はカロリーとってもお腹すくようになってしまった
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:57:53.69 ID:Qr11m/yU]: 胃が膨らむんだよねー
寒天もそう
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:13:05.35 ID:FLe0Uou0]: おからで腹が満たされるって皆言うけど個人的にはそうでもないと感じている。
食べなれちゃったんかな。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:41:16.39 ID:mARw7OrR]: おからだけで食べてたらそりゃそうだよ
他のおかずやご飯に混ぜたり組み合わせたりして食べたら効果がある
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 18:48:43.10 ID:tRzmEW7t]: 手作りでホットケーキミックス作るときに
おからも投入するとずしっとしていいかもしれない
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 01:54:19.77 ID:cvXs0Oyy]: この豆腐アイスがきになっているよ。
cookpad.com/recipe/892375

はちみつをパルスイートに変えて作ってみる。
大豆の味のしない充填豆腐がよさそうだね。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 02:52:36.56 ID:IJx0o/JT]: >>584
毎回、固める前に糖類入れるように注意してね！
糖類入るか入らないかでなめらかさが変わってくるから。あとスキムミルク入れるのもおすすめ。

>>581
同じ料理出されても見た目なんかで満足感変わってくるもんだよ。
お皿に彩りよく並べれば脳も満足してくれる。
あと主食口に運ぶ前にしっかり野菜食べた方がいいよ。
586 名前：あっさん mailto:sage [2012/09/20(木) 06:24:50.84 ID:vtTV0UPC]: おからパウダーは便利すぎ
から揚げの時に、片栗粉を半分にしておからパウダーを混ぜて漬け汁を吸わせてみた。
見た目はからっとしすぎてチキンナゲットっぽいけど中はジューシーにできてたので問題なッス
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 06:25:26.92 ID:vtTV0UPC]: コテいれたままかいちゃった　失礼
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 11:24:19.56 ID:cvXs0Oyy]: >>585
ありがとう。
糖分がなめらかさの秘訣という事は
パルスイートじゃ滑らかにならないかもね。
はちみつバージョンもためしてみる。

元々さっぱりめのアイスが好きだから、家で作れたらうれしいな。
生クリームで作るより簡単そうだしね。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:29:31.11 ID:C2tIlN0x]: おから混入するのが癖になってきた
カレー、カボチャスープ、パンなど
腹持ちとお通じハンパないｗ
市販でもおからパン増えたらいいのに。とっても美味しいよ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:13:26.06 ID:C2tIlN0x]: 今夜はおからハンバーグ作ったった
豆腐と違って水切りの手間も要らないからラク。美味い
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 20:49:08.22 ID:cvXs0Oyy]: 豆腐アイス作ってみました。

純ココアの風味で豆腐の豆くささ消えた。すごい！
シナモンとバニラエッセンス追加したら、大分リッチな味になったよ。

ただ、豆腐なんで重量が腹にクル。二口食べてくどいなって思った。たくさん食べられないからダイエットにいいね。

一部豆乳とゼラチン追加してムースにしたんだけど、こっち程よい濃厚さだった。

甘味料はパルスイート顆粒を使ったから、ココアと豆腐のカロリーだけ。
色々書いたけど、このレシピいいと思う。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:24:22.81 ID:WpOViBbI]: 最近はまってるんだけど、押し麦いいんじゃない？

・ご飯に混ぜるだけで味がおいしい、食べてて辛くない
・お通じがめっちゃ良くなるから肌にもいい
・満腹感がちょっと増える
・白米より値段が安い

おからと一緒で食べすぎは良くないけど、食べると調子よくなるよ
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 15:17:04.60 ID:iwsn28Hm]: ヘルシーな事以前に食う事より体動かす事考えろよ
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 22:57:18.75 ID:nJE/ZZjf]: 運動してさらにに決まってんだろ
言わせんな恥ずかしい
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 23:08:58.16 ID:5dvEL+kX]: >>591
文章からして美味しそうｗ
押し麦もいいね。国産買って農家助けよう
粟が好物なんだが、近所で作っている農家がついにやめてしまった…
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:34:39.69 ID:VlrMQxLh]: 何かにつけてヘルシーだとかもっともらしい理由付けで
食う事ばっかり考えてるってやっぱ摂食障害だな
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:41:22.54 ID:IJMDlS/A]: おからを摂るメリットってあるのでしょうか？
わざわざ太りにいってる気がするんだけど
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:48:07.97 ID:pXHaqiyE]: ないんじゃね？
おから食べ始めてから現状維持だよ　もう標準だが
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:53:27.98 ID:R3ffjFYl]: 食わないダイエットができるやつがここで何してるのかと聞きたい
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:01:31.28 ID:VlrMQxLh]: おから止めて普通に食事取り出したらリバウンド決定
哀れｗ
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:03:57.44 ID:pXHaqiyE]: ええ？
おからやめないよ
おからに置き換えてるから他に好きなものを食べれるんだし。
好きなもの食っててなんで哀れまれてるんだろうｗ
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:05:02.12 ID:pXHaqiyE]: 大体　普通の食事ってなんなんだろうな
クソデブの思考はわからんな
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:11:30.07 ID:VlrMQxLh]: 食う事自体をセーブ出来ず数値ばかりを追いかけて脳内コントロール全く出来てない
結局は自分に甘い負け犬ｗ
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:14:40.72 ID:R3ffjFYl]: VlrMQxLh
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:20:43.60 ID:IJMDlS/A]: >>601
質問ですが
何とおからを置き換えてるんですか？
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:36:40.39 ID:pXHaqiyE]: >>605
粉もの
芋系の代わり
おやつもつくる。

おからってポテンシャル高いからな

>>603
おやつ食べたい→我慢→勝者！
おやつ食べたい→おからでセーブ→敗者！

とかいわれてもｗ
食べたほうが幸せジャン。それでいて太らないなら。
ご飯も半分にしておからを混ぜたり、
キャベツでおかずを食べたする。
オヤツも揚げ物も食べたいからね。
どっかで調整はしなきゃいけないよね。

デブのいう普通の食事ってデブ時代の飯のことかな？
それとも食事内容を改めた内容なら、それがおからやキャベツだからな。
揚げ物をやめてた時期もあるけど、食べ始めたらはまって嗜好なんてそうそう変わるもんじゃないとおもった。
量を減らすことと　好きなものを食べながらカロリーを抑えるってこと
どっちが正しいとかあんの？なんで甲乙つかたがるんだろうな
勝ち負けとかいいだして、よっぽど哀れな思考。
なんかの修行でもしてんの？
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:06:27.92 ID:VlrMQxLh]: デブと痩せ　甲乙はっきりつくわｗ
おやつ食べたいって言ってる時点でダイエットじゃない
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:11:36.15 ID:pXHaqiyE]: なんでその持論を他人に押し付けたいの？
一緒に同じことしてほしいの？馬鹿なの？
自分でやってて不安なのか？

一生我慢しながら痩せと
我慢せずに痩せなら明らかに後者の方がいいわｗ
他に我慢しなきゃいけないことないの？
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:26:48.72 ID:VlrMQxLh]: 持論を押し付けてなんかいないだろ
勝手に脳内変換するな
デブはやはり自分を正当化するのに必死で
結局の所　頭の中までデブなんだな
べつに痩せなくたっていいんじゃんｗ
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:31:07.32 ID:pXHaqiyE]: おやつ食べずにダイエットしても、普通の食事（）に戻したらリバウンドするんじゃね？
一生他を抑えながらおやつ食べるか、食べないでいくなら食べるほう選ぶんだけど余裕でｗ

ご飯を食べなくても平気だからキャベツにできる
おからは調理方法も豊富だから飽きない
つまり、どこを抑えたらストレスがないかってことだよ。それは人それぞれ。
そんなことも分からない低脳なの？
食事以外で我慢しなきゃいけないことがあるんだから、無駄なストレスを抱える必要ないんだよ

俺、標準だつってるけどｗ>>598
おから生活はじめてから減って無いけどなｗ
一切我慢無しで38kg落としたんだが、修行僧みたいなダイエットしてるID:VlrMQxLh 哀れｗ
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:33:41.80 ID:pXHaqiyE]: 続けるためには我慢しないつーのがテーマだったんだが
＞おやつ食べたいって言ってる時点でダイエットじゃない
こんなこといってる奴が哀れすぎるわｗ
>>609
このスレで反対唱えてる時点で押し付けてんだろ
自分のやりたい修行僧ダイエットスレで賛同もとめてこいよｗ
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:40:16.98 ID:VlrMQxLh]: ID真っ赤にして正当化せんでもいいよ
やっと100ｋ台切ったのかもしれないが
38kも増える前に気が付けよ　能無デブｗ
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:44:17.87 ID:pXHaqiyE]: 大好物だからダイエット板でお前みたいな脳筋見つけたら漏れなく噛み付いてるよ。
昨日、規制解除されたしｗ
「○○はダイエットじゃない」とかいってるのみたら可笑しくて
どうして？どうして？どうして？って聞きたくなるｗ
ねえどうして？
どんな修行僧ダイエットしてるの？
哀れんであげるから教えてよｗ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:49:40.55 ID:jdVoaX9Q]: pXHaqiyEって生きてる自体辛そう（）
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:55:20.92 ID:pXHaqiyE]: 仕事以外で我慢はしないし、すげー楽しんでるよ
それよりダイエットってのは生活の一部だし、誰かにやってもらうものでもないのに
人のダイエットに口ださないでおれない頭の弱い奴の方がよっぽど苦労たえなそうだろ。
「○○はダイエットじゃない」なんて足りないこと、よくいえたもんだよｗ
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 11:08:09.71 ID:VlrMQxLh]: 1日あたり炭水化物と脂肪で1500のローカロリー接種でダイエットしてますって
これ本当にダイエットだと思うか？
生活の一部って事は何時も食い物の事で頭が一杯なんだろｗ
何かしら食ってないと満たされないその哀れな満腹中枢に指令しとけｗ
デブはこれだか（ｒｙ
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 11:16:35.19 ID:jdVoaX9Q]: ごめん614のID思いっきり間違えた
ID:VlrMQxLhが生きてる自体苦しそうw
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 11:21:55.25 ID:pXHaqiyE]: >>616
「本当のダイエット」ってなに？
オヤツを食べるために他で調節しているといってるのに、なんでオヤツを食べると「炭水化物と脂肪で1500のローカロリー接種」のダイエットになるの？
＞生活の一部って事は何時も食い物の事で頭が一杯なんだろｗ
頭わり～ｗ
食事も運動も生活の一部だろｗ
一部になってないならあらためたほうがいいぞ。続かないから。
デブデブいってるけど、
＞おやつ食べたいって言ってる時点でダイエットじゃない
こんなこといってるくらいだから勢いでダイエットしてるお前がデブだろｗ
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:31:14.30 ID:bZJcQYGP]: おからパン美味しいれふ
雑穀も混ぜて歯ごたえもup
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 16:03:45.65 ID:plozsOh2]: お通じが良くなるから好き
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 16:33:53.44 ID:Jqd/T7oj]: 原型をとどめてる食品ほどよく噛むから痩せるのにいいよね
菓子パンとか市販の菓子は最悪だｗ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 01:08:24.10 ID:Vg2Yq8ou]: おから以外に何かないかな
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 01:14:19.82 ID:YfWXxn9a]: 寒天旨い
安いのだと5000円/ｷﾛ
1回2～4ｸﾞﾗﾑだからｺｽﾊﾟもいい
ﾊﾞﾅﾅや甘く煮たかぽちゃやさつまいもを寒天で固めたのが美味しい
具が1～2切分で充分満足
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:43:25.34 ID:Uf/TDyka]: >>595
ナニイ、確か京都の仙太郎っていう和菓子屋が、ケシの実か粟の国産を探してたはずだ。最近はごますら国産が少なく、外国産ばかりだと嘆いてた。そういうので繋がればお互い万歳なのにな。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:46:55.67 ID:Uf/TDyka]: >>623
うまそう！ちょうど冷蔵庫にかぼちゃがあるわ。レシピおくれー
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:11:24.52 ID:YfWXxn9a]: >>625 砂糖と少々の醤油でちょっと濃いめに煮たかぼちゃを
粉寒天を煮溶かしたのにインして固めるだけです｡
水を少しにして牛乳や低脂肪乳で寒天を作っても美味しいです｡
大雑把なうえにレシピと言うほどじゃなくてごめん(´;ω;`)
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 14:02:25.69 ID:Uf/TDyka]: これからかぼちゃの美味しい季節だからレパートリー増えて嬉しい。ありがとう～！ちょっくら作ってくる
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 13:16:57.45 ID:OAd1g9n6]: 冷凍おから＋冷凍野菜→チンでカレースープ(ﾚﾄﾙﾄ)投入。ガラムマサラで辛さもup
これだけで腹持ちハンパない。カレー効果で元気出るし、朝と昼はもっぱらこれ
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:32:21.53 ID:FjCX2nVP]: おからや寒天ダイエット憧れる
どんなに水分とっても糞詰まりになって地獄を見る
変な体質。
雑穀米もダメだ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:58:27.60 ID:cGAqTnQM]: 自分も寒天はかなり水分多めのユルユルに作ったのにしないと便秘になる
おからはなんとか大丈夫みたい
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 03:33:07.52 ID:c3f+yO2R]: おからってごはんの代わりになるん？（￣ェ￣）
納豆のせたら美味いん？
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 03:36:16.80 ID:e1mhDyPJ]: 腹持ちはいいけどモサモサしてるし美味くはないよ
ご飯の代わりにするなら豆腐のほうがまだ美味しいかと
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 03:44:48.43 ID:5kACLCTF]: >>631
おからパウダーを低脂肪乳、水、鶏がらスープで戻して丼もののご飯かわりにしてる。
たまにご飯を少し混ぜるけど、ふわふわした食感になれてしまったから最近は混ぜないかな。
あうものとあわないものがあるので試行錯誤だな。
納豆はいけるとおもう。
乗せるものに歯ごたえがあるものがいい。
卵賭けご飯とかは無理だな個人的に。
634 名前：631 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:50:59.54 ID:fjz1Maz3]: >>632
>>633
ありがとう^^
今日初めてご飯をおからに置き換えて、焼さんまをおかずにいただいてみた。
最初は少し白飯を混ぜたけど、二杯目はおからのみでびっくりするくらい違和感なくおいしくいただけました！
炭水化物をとりすぎるとすぐに不調に繋がる私の定番になりそう！

おからパウダーに熱湯をちょびちょび注ぐだけで簡単だし、ありがたや。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 01:06:42.29 ID:pXDWU82u]: 俺もおからをご飯の代用品にしている
お米大好きで歯止めが効かなくて・・・
おからに納豆、ねぎで食べることも多いしその他のメニューも挑戦中だよ

で問題は家族だ　俺がおからメニューを食べていると一言
「それは食事じゃなくてエサ！」
たしかに見た目は良くはないがエサはないだろ！！
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 07:58:26.65 ID:07LyPTTu]: おからって太りません？
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 09:16:23.37 ID:ng1NoLaE]: >>636
もうその質問飽きた
少しは過去ログ読めよ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 12:24:32.17 ID:gg/lJfsR]: 低炭水化物ダイエットで便秘だったのが、おからのお菓子作りをするようになって
一気に解消(・∀・)
おから蒸しパンを主食にしています。
バニラ、ココア、チーズのローテです。もっとレパートリー増やしたい。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 16:46:15.98 ID:pXDWU82u]: >>638
いいですね！
レパートリーが増えたら是非ここで発表して下さい
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 18:20:09.87 ID:pjtfaALu]: おからんまいねー
んまくて安いなんて神だねー
お通じも改善しつつアルよー
ただ食べすぎちゃうんで痩せられるのかは謎だけんども
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:19:24.53 ID:KLDqqkw1]: >>629
単に運動か、油不足だよ
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:09:35.15 ID:89NKS3UO]: >>641
油不足だけはあり得ないと自信を持って言えるけど
運動不足なら身に覚えがあります
単に食物繊維が合わない体質だと思ってたのだけど…
643 名前：638 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:02:17.56 ID:7BPRWroH]: >>639
頑張ります！
cookpadのレシピが完璧すぎて、いつもちょっとアレンジするだけなので、
オリジナルでいいのができたら。できるかな(´∀｀)
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 17:46:51.11 ID:23/8hDa8]: おからは腹持ちもいいし貧乏な俺には最高の食材だと思っていたが
昨日忙しくておからきらしてしまった

おから食べないときの空腹感がハンパない　まじでやばい

おからメインの食事から通常の食事へスムーズに移行するにはこつが要りそう
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:34:31.12 ID:6DHH32yP]: 主食おからじゃだめなのか？
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 20:48:04.98 ID:23/8hDa8]: う～ん、おから食べなかったときの空腹感ホントにすごかったからちょっとあせった。
ダイエット中なんだけどおからが無い日にドカ食いとかしそうで怖い
あといらいらがスゴかった　おから主食のときはイライラもなかったのに
たった１日切れただけでこれだったからちと不安になってさ
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:40:01.12 ID:6DHH32yP]: ダイエット中なら空腹感なんてすぐ慣れるって知ってるだろ。
実際に胃がのびちじみするわけじゃないんだから頭の問題。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:45:52.00 ID:7G5kwFIa]: >>646
不安はよく分かるが悩むのはスリムになってからでも遅くはないかと
案外なんとかなるもんでは？
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:53:38.47 ID:LcjwTfAf]: おからにしてもその他の食品にしてもたべはじめはお通じよくなったり
何かしら効果を感じたりするんだけど、慣れるとすぐ効果なくなる
生姜や押し麦も最初だけ効果あった
人間の臓器ってなれると鈍感になっちゃうのかな
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 00:22:57.75 ID:R1pW9qmz]: >>648
それはまったくあなたが正しい！！
悩むのは痩せてから、またはホントにドカ食いしてからね。どうかしてるぜ、まったく！

こうゆうネガティブなとこは直さんとね、ありがとう名言だよあんた！！
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 08:06:33.02 ID:+TB7khnp]: おからねぇw
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:27:00.58 ID:ACllVqNu]: あのね、何日も何日も過食をするから太るわけで
一日食べ過ぎたからって太らないよ
大事なのは諦めないこと。そこで切れずにまた次の日かあさってからでも
また続ければかならず結果に出るから
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:09:11.06 ID:4q9LUPPf]: それができるやつはそもそも太らないんじゃないのか。
ま、スレチだね。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:15:25.25 ID:j79MLoHR]: おから蒸しパン作ったけどうっかりラップかけちゃったせいかベッチョリになってもた。
味はまあまあイケたけど。
またリベンジしよう。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:37:22.49 ID:mkoLbne8]: つ　チラシ
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:34:55.75 ID:2OoqCrHM]: チラシ＝２ch
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 13:49:45.50 ID:wblHLSpl]: チラシを使ってベッチョリ予防ｏｒ修復するウラ技があるのかとｏｒｚ
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 20:09:59.68 ID:sJvpHHWZ]: 自分もそうかと思っていた。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 20:41:17.95 ID:PCL0WJP0]: できるかもしれんぞ
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 07:29:50.19 ID:KOit+vnP]: がんばれ
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 18:37:52.37 ID:0T42fgV+]: スーパーごときで売っているおからすら再現できないよなぁ
どうにか乾燥おからであれが再現できないものかね
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 18:39:31.23 ID:1jhIGcUk]: おからパウダーと乾燥おからって別もんみたいだね
細かさとか
おからパウダーで難しいっておもったことないよ
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:15:50.28 ID:+RI/QI5p]: 容器を丸型に替えて中央を窪ませたら上手く蒸しあがるようになった。
もうおから蒸しパン無しでは生きていけないかもしれない。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:34:30.22 ID:u94iJBHF]: おからパウダー愛用中。
規定量の水入れると生おからになるはずなんだが、どうしても水分と分離してしまうね。
しかし一日におからにして200g、卵4つぐらい食べてる計算なんだが、卵ちと食べ過ぎかな。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 14:38:27.91 ID:0lziR/fm]: 自分の体だ、好きにしろ
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:44:58.10 ID:v29QU/ZV]: クックパッドにあったおからとヨーグルトで濃厚チーズケーキってのを作ったけど、まずくて食えたもんじゃなかった
三口だけ食って捨てたわ
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 22:30:19.75 ID:LhSt93DR]: 自分はヨーグルトの代わりにトウフを入れている。
まずくはない・・・と思う。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 04:03:29.56 ID:fAMvEShp]: 俺はヨーグルトと豆腐で作ってる。
オカラだとパサパサだけど、豆腐ならしっとり出来る。
ちょっとラカント多めで、チルド状にすると更に美味い。
冷凍してあるオカラの出番が回ってこない。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 06:57:58.16 ID:A3N4+5Z8]: >>666
人気レシピだから自分も2回くらいやってみたけど美味しいとは思わないな。
捨てるほどではないが。
つかうおからにもよるだろうからたまたまである可能性も捨てきれないが。

結構なんでもいけるクチなんだけど…
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 10:33:30.01 ID:wDSbnKps]: 自分は(`Ａ´)ﾏｽﾞｰ!!ﾏｽﾞｰ!!言いながら平気で食べる方だから、
ヨーグルトナシのもっさもっさチーズケーキでも平気。
そこから改良しようという人はすごいと思う。
そういう人のお蔭で、こんなに美味しくおからが食べられるんだなぁと感謝しているよ。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 10:57:17.45 ID:A3N4+5Z8]: ヨーグルトもチーズもなしでそれは果たしてチーズケーキなのかｗ
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:50:51.14 ID:PLLd1nwQ]: あくまで個人的にはだけど・・・
元々パサついた食感が好きなので（ｽｺｰﾝ・ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝなど）
おからで自作したモノがまずいとは感じたこと無いなぁ
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 13:01:37.89 ID:luWe8IYj]: 本物のチーズケーキみたいな味を期待して食べたらまずいと感じるだろうね
おからを使った新しいお菓子だと考えればまあこんなものと思えるんじゃない？
まあ好みもあるから何とも言えないけど
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 13:11:40.79 ID:luWe8IYj]: ちなみにお菓子系作るときはこだわり国内産大豆とか使ってる豆腐屋のおからより
そのへんのスーパーに置いてる工場生産品っぽいおからの方が癖が出なくて良い
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 13:19:24.45 ID:PLLd1nwQ]: そもそもダイエットしようと思い立って始めるわけだよね？
だったらある程度は妥協しないと始まらないと思うんだよね
マズいと思っても続けられるのなら持続するだろうけど
ダメだと思うのなら太る道をたどるんじゃなかろうかと・・・
美味しくてダイエットになるなら誰も苦労しないのでは？
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:11:53.72 ID:A3N4+5Z8]: あくまで自分はだが、
件のレシピは別に食感が嫌いなわけじゃないんだよね。
味がだめっていうか、評判が良すぎて期待が高すぎるのかも。
水きりヨーグルトで作るベイクドチーズケーキ風とかは昔よく食べたよ。

ダイエットという観点でいうと、
それでも食べたいから作るのであって、
食べたいのはおからじゃなくておやつなんだよね。
だから量とか質とか、どこに重点を置くかは違えどまずくていいわけがない。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 00:19:52.90 ID:jZ+nG7R3]: 妥協できないからデブなんじゃね？
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 00:27:58.63 ID:jZ+nG7R3]: 長いこと規制でどうせダメだろうと思って雑に書いたらいけたｗ

ここの上の方にあった豆腐加工食品の茂蔵、近所で取り扱いあったんで買ってみた。
おからも豆乳もすごく安くて助かったよ。
ネットで買った４kgの乾燥おからより茂蔵の生おからのが美味しく料理できてる
豆乳鍋とおから蒸しパン美味しかった
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:02:29.47 ID:z1xJkL6Y]: それでよく再度書こうと思えたな。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:39:14.45 ID:N1QQb8pI]: おから蒸しパンは結構実用性あるね。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:48:20.73 ID:AZUII7Es]: 初歩的な質問で申し訳ないんですけど、おからのモソモソはいけるんですが、
ベーキングパウダーの苦いのはどうにかならないんでしょうか。
規定量入れているのに、苦くて苦くて(´Д` )
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:19:47.10 ID:S1s5dGYi]: >681
自分も家族も同じで、あの苦みが辛くて即効捨てた。
初めてＢＰの代わりになる食品用重曹を買ってみた。
今晩時間あれば試してみるつもり。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:12:11.35 ID:/8eXQeEX]: >>681
量を減らせば？ってか、普通は苦いのは重曹の方だと思うけど。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:30:05.97 ID:yj5FOaXC]: BPなんていれなきゃいいじゃん
卵だけでがんばれば
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 20:26:08.09 ID:9X4hUonG]: おからクッキーに挑戦・・・固ぇ・・・むっちゃ固ぇ・・・味はソコソコだが。
サクサクにするにはやっぱ色々入れないといけないのかな。
そうなると本末転倒だからなぁ・・・
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:23:36.71 ID:vpdn5Ku9]: 初めておから蒸しパン作ってみた！
晩ご飯の代わりに食べたけどお腹いっぱいで動けんという
でも美味しかったからまた作るお
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:31:07.80 ID:z1xJkL6Y]: >>685
クッキーのサクサクはバターの力。
ホロホロとかでいいなら片栗粉とかでも多少いけるんちがうかな。
ソフトクッキーみたいのでも良いなら水分とつなぎでいけるだろうけど…
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:11:43.83 ID:/8eXQeEX]: >>685
粉末卵白とか入れてみたらどうだろう
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 04:34:38.06 ID:O7FSR0OA]: >>687-688
㌧・・・試してみる。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 10:59:06.83 ID:Qj0ytyZC]: グルテンなし澱粉の類いもできればなしでおから食パン作れないかと考え中

でもイーストはグルテンないとダメかな？

うーん･･･
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 12:37:28.46 ID:ZYtb3dhd]: それはもはやただのおからではｗ
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 16:41:53.67 ID:kLiEWGmw]: おからをご飯代わりにする時って火を通すもの？
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 16:52:44.88 ID:ZYtb3dhd]: 自分は乾燥おからを戻すとき、びしゃびしゃにして火にかけながら水分調節する。
そのほうが戻りが良いような気がするからだけど、生でもやっぱり暖かいほうがいいんじゃないか？
ていうか生おからを調理しないで食べるって怖くね？
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 20:20:13.72 ID:eVQFnY2/]: 昨日BPが苦いで書き込みをした者です。
アドバイス頂いた通り入れずに作ってみたら、
卵味は変わらずに美味しく作れました！
入れないと膨らまないんじゃと心配でしたが、ふんわりできました。
これからは入れずに作ります。
ありがとうございました。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 20:25:11.12 ID:y/CxfmV1]: おから自体が膨らむから意外とふっくらするんだよな
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 20:52:36.88 ID:kLiEWGmw]: >>693
ありがとう
うん、生おからが冷蔵庫にあるんだけど炒るかチンしなきゃ何か怖いし気持ち悪いよなーって思ってここで聞いてみました
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 21:40:04.40 ID:TW6YVKkf]: 生おからとヨーグルトと砂糖混ぜただけでも十分美味しく食べられる｡
大概のものは美味しくいただけるからダイエットがすすまない
生おから+牛乳+黒豆甘煮もついつい食べすぎる
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 23:38:04.83 ID:gt6CDQiW]: もやし、胸肉、スライスチーズ
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 11:53:01.33 ID:eIpGsXmh]: >>696
加熱しろって書いてない？
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:19:28.88 ID:rp4vSEoU]: >>699
そんなつよい口調では書いてないです。 ('｀з´;)
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:28:57.44 ID:PY61NoV8]: Hotto Mottoのサラダ30キロカロリーと
スパサラ116キロカロリー

ノンオイル青じそドレッシング付きで、100円だし。

スパサラ
(スパゲッティ入りの手のひらサイズのサラダ)は、腹持ちもいいから、仕事中に小腹が空いたときに買って食べる。
コンビニより安くておいしいし、お気に入り。
スパゲッティは、ほか弁に入ってるこしょう味のサラダだよ。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:39:59.30 ID:Slm5Y2dE]: クリームソース系が好きだけどカロリー高いので、絹ごし豆腐＋片栗粉で代用。お財布にも優しいです。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 17:35:44.18 ID:KEuYITjL]: >>702
牛乳で戻した乾燥おからにコンソメで味つけたのをホワイトソース代わりにしてるレシピもあるよ。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 17:57:53.32 ID:Slm5Y2dE]: >>703
ありがとうございます！おからかぁ。蒸しパン好きすぎてそれしか作ってませんでした（笑）
レシピ探してみます！
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 21:02:20.44 ID:O7pI2k+c]: オカズおから蒸しパンに挑戦中。甘い系はうまく作れるようになったが、オカズ系がうまくいかない。
サルサ→激しくマズい。
ツナ缶→レンジ内で大爆発。
カレー粉→ 食べれなくはないがウマくない。
お茶漬けの素、ふりかけ類→存在を感じない。

しょっぱいめにしてるけど、あまり塩気を感じない。後のせで味付けるほうがいいのかな。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:04:48.70 ID:YDA83oqU]: >>705
～味にしようとするのが間違い。
あくまでも蒸しパンの具として野菜や肉を入れるといいよ。
必ず調理してから（水分が出ないよう）混ぜ込む。
野菜とウインナーかベーコンの組み合わせが鉄板。
生地自体の味は普通の蒸しパンと同じでもいいよ。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 02:49:43.66 ID:iLH97BDy]: >>706
おお...めからうろこ。具をいれる方向で模索してみる、ありがとう。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 04:05:10.31 ID:DcnFSJ7/]: >>705
カレーは蒸しパンとは別に作って、それにかけるべき。

ところで、おからをご飯みたいな食感にする裏技とかないかね？
和食に合う主食として食べたいけどうまくいかない。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:35:47.74 ID:cqw+7Dqg]: NHKの今日の料理で、レンジでおからの煮物の作り方してたよ。
ここのスレ見て、おからが食べたくなって、スーパーのお惣菜の卯の花買って食べたらまずかった(笑)

おからって、美味しくするために、いろんな調味料や具材を足すから、結果カロリー高くなるってイメージだったんだけど。
自分で美味しい卯の花を作れるようになりたいな。
おからの酢の物も美味しいんだよ。
カロリー高そうだけどっ
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 06:25:32.77 ID:JvzMIkp9]: あんま業務用活用すると脾臓が痛くなるから、道の駅で野菜とか買ってる。
安くて安心

作った人の名前とか書いてあるしね
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:29:17.77 ID:fENHx5Nl]: >>705
ツナ缶とかカレー粉使うならいっそポテサラ風サラダにしてはどうか？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:41:47.49 ID:wZqnfnhM]: 卵とおからを混ぜてシリコンスチーマーに入れて
レンジでチンしたらケーキみたいになったよ
でも何で味付けしたらいいか分からない
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:34:19.65 ID:5gltT1VB]: 真空パックの未開封生おから賞味期限2週間過ぎたんだけどこれ食べて大丈夫ですか？
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 23:45:02.34 ID:jwkmCHVq]: 大丈夫だよ安心して食べな
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:59:45.76 ID:nhEmMkQ8]: その後713を見た者は居なかった…
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:57:06.79 ID:aMpj+iyU]: 未開封なら余裕っしょｗ

昨日は麻婆豆腐に、今日は野菜スープにおから混入
家族は解らずに食ってやがる…ふははは
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 05:10:36.20 ID:VpyJ2FD7]: 麻婆豆腐にはあうよなぁ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 07:59:37.17 ID:ZzUD3zIw]: 自覚無いまま健康家族か・・・
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 14:00:36.07 ID:wrWlNrD3]: おからクッキーﾘﾍﾞﾝｼﾞ・・・今度はオーブン焼きで・・・・・・・・
なんか固すぎず柔らかすぎず・・・パサパサした物体に。
生地に水分多かったかな？あと焼き過ぎたかもしれない。
また今度やり直してみよう。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 18:20:10.40 ID:HTUhOP4Q]: 基本水分はいらないと思う
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:28:31.13 ID:k/1BGYl8]: しっとり感とかサクサク感を出そうとすると、バターとかショートニング等の脂質を大量に使うしかない。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 23:38:32.26 ID:ljv26Adi]: しっとりは果物とか硬くならない水分系でなんとかなるかも。
サクサクはバターのお仕事。
ふわふわは卵や砂糖のお仕事だけど、長いもでふわっふわっていうレシピをどっかでみた。

パサパサはおからの宿命だけど、キメの細かい粉末おからとかのほうが理論的には保水力や他の材料との馴染みもいいはずだからパサパサ感も軽減されるはず。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:02:05.68 ID:VdreSxQJ]: 水分ぬければカリカリにはなる
あとは油入れるとかそんくらい
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:03:12.44 ID:xYOtLIW1]: >>711
ポテトサラダに初挑戦した。なにこのごちそう。
クッキーは挫折したけど、甘い蒸しパンに飽きてきて途方に暮れてたが、これならネット購入したおからパウダー使いきれそうだ！
今からめんたいポテトに挑戦する。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 22:19:32.56 ID:7o76c4vZ]: だが低カロリーではないことを忘れるなよｗ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:43:48.03 ID:VdreSxQJ]: 白米や小麦粉よりはいいってくらい
大豆だし
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 14:15:17.19 ID:CRW2vnbh]: >>725
忠告ありがとう。糖質制限のつもりだから大丈夫だ！
が、しかし明太子を家族に食されていてカボチャサラダになってしまった。
糖質たつぷり。レーズンうまうま。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 20:32:46.12 ID:zsTMnmLn]: おからクッキー再ﾘﾍﾞﾝｼﾞ。
生地を固めに・厚めに伸ばし・焼き時間短縮
以上で自分的には納得いく出来になりました。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:13:47.26 ID:YcsoBTG6]: おからパウダー使った胡麻クッキーがおいしかった
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 14:13:25.77 ID:kxdaFYsj]: あーゴマかーいいかも今度入れてみようかな。
やっぱ黒？
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:50:42.18 ID:oxHLz7IB]: やっぱ黒だね
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 15:36:19.89 ID:hP5lKDDB]: おからクッキーをバナナ味にしてみた。
中がしっとりして結構良かった。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 20:47:49.62 ID:eA7ZbJck]: ガッテンサイト見てたらこんなのみつけた
おからレシピどれもおいしそうだよ
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090624.html
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 15:00:53.72 ID:5aiajoWL]: おから系のオーブン焼きがどうも上手く行かない。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:31:58.93 ID:ylUYMwtX]: 鶏肉としめじを炒めておから入れて豆乳入れて塩こしょうして粉チーズかけたらめっさ美味かった
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:03:06.93 ID:P7kJAL+N]: >>712の状態に醤油・とろけるチーズ・味のり足したら美味しくなった
おからに牛乳・塩・こしょう・チーズというのを教えて貰った
後はネギをたっぷり入れたおから雑炊も美味しいけど米を少し足すと良い
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 01:04:22.34 ID:OJvYZL9h]: おからをひき肉に混ぜ込むのは自分は好きじゃないな
ふわふわして肉のうまみが消え去る感じ
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 10:57:51.84 ID:OjWTZFs6]: おからを追加して本来よりうまいものを作ろうというのがおかしな前提なのだよ。
あくまでダイエット、安いかさましとしてのおから。
肉だけのほうが旨いのは当たり前でしょ。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 12:48:47.26 ID:XHX8MjHL]: >>737むちゃくちゃ言うなあ、肉100％で作ったほうがオカラ料理と比較したら美味しいのは当たり前。

おから・鳥ひき肉(比率1/5・にんじん・たまねぎ・卵・小麦粉・塩とカレー粉で、油であげておから団子に。
とても美味しいよ。
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 16:52:38.69 ID:OJvYZL9h]: だから、あえて肉にいれるよりおからはおから、肉は肉で調理したりするほうがいいって意味
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:03:59.36 ID:No4ALQTF]: お前の好みなんか知るか
どうでもいい
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:32:40.46 ID:OJvYZL9h]: じゃあスルーすればいいのにｗ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:24:57.18 ID:8+wNVZVz]: おからをご飯代わりにしてる人いる？
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:56:57.46 ID:3fzC50CA]: よりキメの細かいおからパウダーのほうが上手く作れるの？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:21:34.79 ID:kMoRnIe1]: >>744
作るものによって向き不向きがある。
小麦粉とかの代用に使う場合は大抵細かいほうが良い。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 01:00:01.69 ID:AtRvXiwh]: >>749
水を加えてレンジでチンして主食にしてる
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 01:01:21.55 ID:AtRvXiwh]: ×>>749
○>>743
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 01:13:32.20 ID:77p5fj7w]: >>745
そっか・・・細かいの買って蒸しパン作ってみる。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 04:53:43.00 ID:zVHZrXYb]: >>746
パサパサしてノドに詰まってこない？
カレーとかならかろうじて何とかなるんだけど。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:39:18.03 ID:TZ5W80CI]: 甘くないおから生地をオーブン焼きにしておからサラダを挟んだら
ポテトサラダサンドもどきになった。
結構美味しいよ。喉に詰まるけど。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 01:40:59.02 ID:AOKIYja5]: >>749
おから200gにカップ1杯分のお水か牛乳を足してる
水分足せば問題ないよ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:27:23.38 ID:Og8lDkFD]: 近々おから蒸しパン挑戦してみる
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 19:21:49.17 ID:MuZi5jjW]: あっそう
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 21:27:48.07 ID:b4qxn0xs]: >>751
なるほど、水を足すのね。やってみます。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:36:29.23 ID:2Q7gPPMF]: >>752
最初は上手く行かないかもしれないけどやってるうちにコツが掴めて来るとい思う。
がんばってね。

オカンに聞いたら大昔はおからに酢醤油をかけて
ゴハンの代わりに食べてたらしい。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 01:09:28.58 ID:2d0TZh0t]: ダイエット的にはバター使ったらやっぱ負けかな・・・・・・・・・・・？
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:36:33.33 ID:87FFeULk]: 油分ってのはある程度必要だから大量摂取じゃなければ。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 03:41:55.06 ID:PRpyvxVs]: クリスマスは自作のおから蒸しパンでケーキ作るんだ。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:56:11.67 ID:2Uiy0V7t]: きなこを水で練ったものでデコレーションするんですね
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 16:44:13.91 ID:8Ew8ZY74]: 甘い物を欲したのでおから蒸しパン・きなこと黒蜜入りを作ってしまった・・・・・
美味いです。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:33:51.49 ID:XkpMf/x4]: カレー作ったので明日はおからナンに挑戦予定
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 02:13:09.27 ID:s6s/YctT]: パサパサのおからでモチモチのナンが再現できるのかな？
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 02:18:14.28 ID:hAy9qmP5]: そこは普通にパサパサのナンで我慢だろ
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:23:56.40 ID:JIp8cm+N]: 市販おからパウダーあるのですが、おから蒸しパンやケーキの類い美味しく作るコツあればよろしくお願いします
純ココアパウダー、バナナ、紅茶、等今あります
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 11:09:00.02 ID:LgeeRl5/]: ダイエット関係ないならパウンドケーキを意識すれば失敗がない。
パウンド（ポンド）ケーキの名前は粉、卵、砂糖、バターの配分がそれぞれ同じくらいってとこから来てるらしいんだが、実際それでつくっときゃ間違いないから。
おから粉を使う場合は粉の半分～8割くらいをおからに置き換える。
この配分は水分量にだいぶ余裕があるから、分離もしにくいしバナナとかは気にせず加えても大丈夫。
バターはサラダ油とかで大丈夫。それも本来入れる半分くらいでかまわん。なくても食えるものにはなる。
小麦粉は混ぜすぎると粘りがでて固くなるが、おから粉にはそんなことないのでガシガシ混ぜつつ足したりしても大丈夫。
ベーキングパウダーがあれば小さじ2分の1くらいを小麦粉と混ぜて入れる。小麦粉はかならず最後に混ぜること。

卵一個分くらいでパウンド型に流したとして、焼き時間は180度のオーブンで20分～様子をみる。
タケ串とか箸とか刺してみて生生地ついてこなくなったらおｋ
オーブンないとかならフライパンやトースターでもできなくはない。その場合生地が薄くなるように型を工夫する。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 14:00:04.04 ID:JIp8cm+N]: >>765
とても詳しくありがとうございました
出来ればダイエット意識した簡単にできるものもお願いします
初めて作ります
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 16:10:05.32 ID:YxlGbB1L]: いくらおから使おうがお菓子はお菓子だからなぁ
カロリーは大して変わらない事を念頭におかなきゃね
デブ脳は「おからだから！いっぱい食べても太らない！」となる
>>766
ホットケーキミックスの1/3をおから粉にして、水入れて混ぜてレンジでチン
つかググッた方が早い
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 17:15:12.29 ID:tpgn4mWl]: ダイエット意識してる人にホットケーキミックスなんか勧めてる奴が
他人をデブ脳呼ばわりとは

>>766
こんなのおすすめ
さらにダイエット向きにするなら砂糖を人工甘味料に変えて作ればいい
cookpad.com/recipe/430580
cookpad.com/recipe/1311536
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:33:00.86 ID:JIp8cm+N]: >>767
ありがとうございました
そうですねいろいろググってみます
ホットケーキの元が余ってたらこちらも参考にしてみます

>>768
ありがとうございます
手持ちの材料でもすぐできそうなので作ってみようと思います
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 00:14:42.99 ID:YNgw1VBC]: ダイエット向きでその材料なら、バナナつぶしておから粉とまぜるだけ　ってのがいちばん簡単。
片栗粉と水も入れて団子状にしてチンしたらもうすこしお菓子っぽくなる。
更に卵やヨーグルトや重曹や小麦粉を少し足してチンすると蒸しパンぽくなる。
当然後ろに行くほどカロリーはｒｙ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 15:00:11.30 ID:D9Y4uJJ8]: 小麦粉を使うなど邪道だ！！
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 16:46:06.61 ID:nNuUMior]: じゃあ片栗粉で
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:05:08.36 ID:PZEfTar9]: 油っぽくなったり水っぽくなった料理に
乾燥おからを混ぜると締まる。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:20:03.29 ID:K2huB8y7]: >>772
かわんねえｗ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 23:43:19.73 ID:GEgiBEFj]: 近所のスーパーがおからこんにゃく取り扱い始めた
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 06:10:28.46 ID:FN6+p7gq]: わざわざおから使って面倒な工夫()してまでお菓子食べたいかね
スルメや昆布でいいのでは
普通のお菓子食べてもカロリー管理や運動していれば大丈夫なのに
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 09:50:56.21 ID:NScGjJSM]: 一、二時間の運動じゃ意味ないよ。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 09:56:37.16 ID:OoenPp2G]: おからでお菓子作ったら結局いらないカロリー取れちゃうよね
おからと調味料だけで美味しい料理ってあんまりないよ
砂糖や小麦粉を使わずに美味しく食べる方法がもっと知りたいな
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 10:57:52.90 ID:8P/n3Xkj]: 調理するのが好きじゃないんだろうなあ
おからでこんな料理が出来たっていうのも楽しいよ
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 11:19:05.71 ID:0UKqUwLh]: 工夫する楽しみってもんがあるし、第一おからと調味料だけじゃ限界あるしね
>>778は知りたいとか言う前に自分で考えてみたらどうだろうか
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 11:28:44.01 ID:7fbXV0vu]: 人工甘味料はスクラロースが砂糖に近いというか
砂糖の分子になんかくっつけて人間が利用できないように
してあるらしいから、味はほとんど変わらず、加熱OK

アメリカではスプレンダ、日本ではエリスリムとかあるよ
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 11:31:26.83 ID:7fbXV0vu]: アイスクリームに近いものを探しているんだが
グリコの豆腐で作ったカロリーコントロールアイスは
なかなかうまかったんだが、近所で売っていないから
似たようなもんを作りたい
お勧めレシピご存じでしたら教えてください。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 14:09:43.08 ID:0mfbKL+B]: >>776
自分的にはだが・・・工夫()してまで作るのが楽しいからやってるんであって
それが苦痛とかイヤならそりゃフツーの菓子喰えばいいことくらい分かっとるがなｗ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:06:49.70 ID:cCwPVOlA]: おから蒸しパンって初心者には電子レンジより炊飯器の方が上手く出来る？
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:51:57.97 ID:ix4zUlZ/]: やっぱりおから餅が最強だな
片栗粉少なくしすぎるともっちり感が減るから微妙だね
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 00:07:40.22 ID:STzr4wnO]: >>784
炊飯器によるのでどっちかというとレンジかな。
外側からカチカチになっていくので加熱しすぎさえしなければいける。
でも初心者に一番良いのはちゃんとしたレシピで手順省かずレシピどおりに作ることだと思うけど…

>>785
自分は蒸しパン派かな。水分一緒にとりやすいし餅は片栗粉と味付けに使うもののカロリーが気になっちゃう。
でも餅つくりおきしとくと汁物の具とか炒め物の肉代わりとかにいいよね。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 00:16:19.04 ID:w82cFJON]: >>786
そうですか・・・㌧
炊飯器の方が上手く出来るようなイメージがあったんで。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 00:52:55.69 ID:L6LOD64K]: 炊飯器でお菓子作りしたことないわ
たぶんうちのは出来ないのもあるけど
電気代が安いとかメリットあるの？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 00:33:44.58 ID:I0pDO5Vu]: スープにパンのかわりに小さなおからスコーン1個にしたら半日もったわ
おからの腹持ちすごいかも
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 14:35:07.11 ID:RKktCUM+]: >>788
大掃除してたら炊飯器で作るおやつの本が出て来た。
結局一度も作らなかったけど。
そもそもウチには炊飯器が無いし。
そういうカンジで炊飯器で作ると上手く出来そうなイメージがあった。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 22:26:53.34 ID:MuxLaY16]: 炊飯器でスモモかなんかをシロップで炊いて、しばらくにおいが取れなくて困ったことがあった。
最近の炊飯器はそれ自体の説明書にお菓子作りのレシピがついていたり、
ケーキを炊くモードが内臓されていたりするけど、正直オーブンあるならそっちのほうが楽だし簡単。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 10:31:49.96 ID:jF2sCvoh]: おから蒸しパン作ってる人は砂糖は入れないんだよね？ローカーボ的に。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:24:23.70 ID:V0wwSMFc]: ラカントS入れてるよ
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:16:24.58 ID:TRycVWss]: 別に腹下したわけじゃないが、おから食始めてから、日に3回出るようになった。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 16:50:10.38 ID:f47t8DbC]: 個人的には、おからのミートソース風が美味しくてたまらない。

玉ねぎとエリンギを美味しいオリーブオイルでオイル蒸しにして、
おからを加えコンソメと昆布つゆと無塩のトマトジュースで煮る。
そのままパンのおかずにも。

おからと野菜のバランスが大事。
おからが多すぎると不気味になるｗ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 19:28:17.95 ID:GurnuS55]: おからパウダーでもできるかな
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 20:19:25.89 ID:C5hjPRa4]: 生おからと乾燥おからを料理によって使い分けるようになった。
蒸しパン、パウンドケーキ風には生、サラダやカレーのライスには乾燥の方がいい感じ。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 20:54:35.89 ID:LG4eE+ce]: >>794
実は食べる度に出るのが普通らしいぞ
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 23:57:59.65 ID:yjWwq1nG]: >>797
自分はその逆だけど今度はソレでやってみようかな。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 23:59:25.71 ID:L0dY37tT]: 一日50ｇを目安に食べろ　とおから推進のサイトに書いてるけど
自分一日250gのおから一パックは食べてるんだが、健康的に悪いのかね・・・
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 00:01:37.02 ID:vWux+nDX]: 台湾に行って３ｋｇ太ったけどなんか簡単に痩せる方法ない？？
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 00:22:48.27 ID:i4n8jp2H]: >>800
繊維とりすぎると必要なミネラルとかも一緒に出しちゃうとかくらいじゃない。
詰まってなければ。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 08:48:09.62 ID:/XUE7W3P]: >>801
絶食したら痩せるよ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 10:17:28.59 ID:uKvBeaPV]: ご飯がわりに豆腐・厚揚げ　パン・ケーキの代わりにおから蒸しパン（小麦粉不使用）
麺のかわりにしらたき　ポテトサラダのかわりにおからサラダ

これで痩せる
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:51:18.68 ID:01w9/SIt]: >>804
炭水化物取らないと脂肪燃えないよ
いわば脂肪を燃やすための着火剤みたいなものだから
一生懸命運動体は脂肪じゃなくて筋肉を分解してエネルギーを得るようになる
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 15:17:49.90 ID:uo/2Un+b]: 自分おから粥食べてます　２：１くらいで
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 15:23:29.61 ID:8LsmfT3x]: トーストにふりかけるやつが安かったのでつい買ってもうた。
香り付け程度におから蒸しパンに使ってみようかな・・・・・・・・
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 18:04:44.71 ID:uKvBeaPV]: >>804
炭水化物一切摂るなとは言ってない
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 23:50:28.31 ID:lhezUNci]: きょうの健康でかぼちゃとおからの蒸しケーキっての作ってた。
食物繊維特集だから砂糖とか米粉とかドバっと使ってて羨ましかった。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 23:50:48.72 ID:Z0AxoM0i]: >>800
胃腸の弱い人がやると死ぬ。マジで。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:23:31.96 ID:8PHyCW9T]: 明日はおから蒸しパン量産するんだ・・・・・。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:24:51.22 ID:lERB6hBk]: >>811
おいしく出来るといいね
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 03:17:31.34 ID:KkfY8ZiU]: 大量生産すると、あるだけ食べちゃう。
作りおきのつもりが、作りおきになってねーーー
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 10:59:06.29 ID:AlYLWknP]: 最近異様におなかがすいて大変だったけれど、おから蒸しパン作って食べたら腹もちが良くて
変な空腹感に悩まされなくなって嬉しい！！！

…のだったけど、おからってあんまり体質に合わないみたいだ。
とにかく、下す下す。まさかとは思ったけどおから蒸しパン食べると必ずおなかをこわす。
決してたくさん食べているわけじゃないのに二、三時間は苦しむから下手に食べられない。
おかずに卯の花をほんの少し食べてた分には大丈夫だったのになあ。(´・ω・｀)
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 18:21:52.51 ID:g4dJnIMy]: >>800
なんでも食べ過ぎるとよくないよ
続けたらいつか大豆アレルギーになるかもしんない
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 01:02:57.24 ID:U6PzhqD5]: >>812
９号のシリコンカップ・２４個分作りまった。
美味しゅうございます。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 19:00:13.77 ID:rYxBoKHf]: 腹下すとか吐き気はセレン中毒かもしれないよ
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:42:43.10 ID:d6KVEx2C]: 泡立てた卵を混ぜたらおから蒸しパンって少しはしっとりするのｶﾂﾗ？
なるべくパサパサ感を無くしたいと思ったので。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:01:34.48 ID:zuoRfKGr]: おから蒸しパンクックパッドのレシピ見ながら水少し足して作ったらバッチリだった。初めてにしてはね。でもおからがあと5回分残ってる。これから毎日蒸しパンだな。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 02:13:40.11 ID:0TTu+9bg]: おから炒めはじめて自分で作った
にんじんまるごと１本使ったせいかバサバサしすぎた
悲しい
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:16:14.75 ID:LzWs+HsL]: おから蒸しパン作ってみた、元々匂いは平気だったけど違和感ないしすごいね！
でも砂糖代わりにハチミツ少しにして、古いBPつかったらモソモソに･･･次はおいしくできる気がする！
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:32:36.15 ID:0TTu+9bg]: おから食べた
おならが出まくる
空気清浄機が真っ赤になって反応する
悲しい
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 00:08:57.91 ID:o35j721V]: >>822
そのうち空気清浄機が追いかけてくる
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 02:08:35.47 ID:06MT3DZo]: おからサラダをカレー味にしたら更に美味ぇ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 19:33:59.32 ID:2GDYprWF]: おからお好み焼きめっちゃおいしかったー！
片栗粉とおからだけ使って軽く焦げ目つけたおもちが中ぼそぼそだったのは、水不足でしょうか？
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 22:06:13.79 ID:MoFQy9T1]: 多分粉不足じゃないかなあ
おから比率が高いとどうしてもぼそぼそになるよ
無理に水を足すとべちゃべちゃのゆるゆるになるのでおすすめしない
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:11:43.97 ID:ac0eFsOg]: そっか・・・僅かにもちもちする部分もあったし次はもっと頑張ろう
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:30:52.60 ID:+yyHCcQo]: 分量言ってくれないとわからないんだけど、片栗粉だと加熱不足も有り得る
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 13:45:43.53 ID:axlokb1C]: 片栗粉不足でボソボソ
片栗粉が足りてても水分少なければボソボソ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 20:39:40.99 ID:/2BykxbL]: おからとじゃがいもを使った何かを主食にしたら最強じゃね？って思ったんだけど誰かやってない？

ただキョーワさんの4kgを使い切った感想を言わせてもらうと
おからは別にダイエット向きじゃないきがする…
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 20:40:56.36 ID:wNQFsRRG]: そら食いすぎや
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 20:50:23.88 ID:/2BykxbL]: 食った分量なんて書いてへんぞ
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 21:04:13.53 ID:wNQFsRRG]: お前の過去を見てきたんだ
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 21:20:32.65 ID:kPyaol8W]: おからだけなら太らない
おからの他にいろいろ混ぜすぎると太る
その匙加減が難しい
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 21:59:20.13 ID:/2BykxbL]: >>833
まじか。照れるわ。

>>834
まずくてもおｋな人ほど捗るのは確かだな。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 22:56:48.38 ID:ZK3Zew/M]: >>830
ジャガイモって糖質高いからダイエットには向かない気がする。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 23:26:36.47 ID:S2A7TkTe]: hm使うおからのスコーン、初めて作ったけど
めちゃくちゃ美味しい。売ってるやつみたいに上手にできた～
明日会社に持ってってスープと一緒にたべよ。楽しみ。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 00:06:33.01 ID:s+tB6J2p]: 粉を使えば美味しく上手く出来るってのは分かっているけど・・・・・だけど・・・・・・・！！
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 00:17:04.75 ID:a748yJiO]: スコーン作るなら糖分塩分やら膨張剤やら入ってるホットケーキミックスより
小麦粉でつくったほうが変におなか膨らまなくていいんでない
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 02:40:28.62 ID:JkjnwHGt]: おからご飯におから粥
お通じは大変良好です
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 05:35:05.29 ID:nutQ2ne4]: >>830
おからサラダに粗めに潰したじゃがいも少し混ぜてるけどおいしいよ
あとおから餅に混ぜるのも良いと思う
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 13:46:53.92 ID:Riy055+O]: 昨日から鍋物におからメインに食べてる
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 13:47:29.04 ID:8AgP/FIA]: おから150gにカレーかけて食べた！
米なしでも満足っていうか150gは多すぎた･･･その分カレールーか具を多めでも良かったなあ
あと、別々にして食べるべきだったのに横着してルー吸わせてしまった･･･おからの吸引力こわいねｗ
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 09:36:30.47 ID:RL2aJWKD]: 乾燥おから、50gを200mlの水で戻して250文食べたよ
40gと10gに分けてだけど。
これってなまで打ってるもののおからとは量というか腹の膨れ具合違うのかな
意外と原に余裕があった

しかしお通じいいかな？おからって
むしろ便秘気味なんだが･･･
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 15:30:16.16 ID:+AiLVKRM]: >>844
食べ過ぎでは。
不溶性は食べ過ぎると詰まる。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 18:09:19.80 ID:Law3hJGM]: 便秘気味の人はイモ、豆類たべると逆に詰まる場合ある
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 19:36:17.65 ID:pHoxMkAp]: 便秘じゃないけど胃腸が苦しくなった
ちなみにおから餅

同量の卯の花はそんなことない
てかこっちのほうが断然おいしい
すぐできて簡単だしカロリーも低いしで、
なんやかんやで結局卯の花が一番だと思った
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 20:50:39.53 ID:vs5mpnp6]: >>807
つい一本まるごと入れてしもうた・・・美味しゅうございました・・・・・・・・・
ちなみにシナモンシュガーでした。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 01:44:55.44 ID:AUsB3Q+C]: おから　50g
薄力粉　20g
生姜すりおろし　小さじ2
ゴマ　小さじ1
を混ぜ混ぜして、クッキングシートで挟み薄く伸ばし電子レンジで3分
レンジ内をしばらく熱を冷まし、もう1回3分程度加熱
シートからはがれるくらい水分が飛んだらトースターで少し焼き色がつくまで焼く
低カロリーのパリパリスナックおいしい
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 01:45:27.31 ID:AUsB3Q+C]: 砂糖　小さじ1～2

を入れるの忘れた
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 13:27:45.22 ID:aqKfa8bh]: 最近蒸しパンばっかだったからパリパリクッキー作るかな
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 14:35:10.67 ID:PWsymeWM]: みなさんおからパウダーはどこのを使ってる？
自分はスーパーで売ってる１００ｇ・９９円のだけど・・・
ちょこちょこ買いに行くより通販が良いかなと思い始めた。
やっぱ○ョーワ？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 15:06:27.94 ID:YMWRNMYm]: >>851
レシピくんろ
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:26:52.62 ID:NuDe0LMx]: おからもいいけど豆乳もたまに飲むとうまい
けどこっちはさすがに乾燥とは行かないか
スキムミルクみたいにできないのかな。でもカロリー高いか？
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:44:05.89 ID:YHrk+i29]: 粉末豆乳あるよ。
むかし豆乳と寒天のダイエットが流行った時に買って豆乳寒天クッキーよくつくった。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:17:18.65 ID:sCWy0ytP]: おからクッキーはおいしいけどバターの値段が最近結構するのがネック
バターも砂糖も入れると結構なカロリーになってしまうから食事代わりに食べるという諸刃の剣
おから自体もそれなりにカロリーあるしやっぱり至高はそのまま生おからバクバク
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 19:25:03.14 ID:p7zCOvm3]: 豆乳粉末あるね
今度お金に余裕のあるときに買ってみる
スーパーの四角いパックのでもいいんだけど、もうちょっと濃いといいんだけどなぁ

自分の場合は砂糖はパルスイートに完全移行してしまった
お菓子とかふくらみとか関係あるのかな？
膨らむものは砂糖のほうがいいとかあるのかな
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:24:43.22 ID:EO6moeAN]: 膨らみに関係あるのって卵とかBPくらいじゃないっけ
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 21:01:34.60 ID:8BVmzEIb]: メレンゲ使うレシピだとパルスイートは安定しないらしい
あとイースト使うパンも無理
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 21:09:18.55 ID:YHrk+i29]: イーストで膨らますレシピは砂糖ぬいたらだめ。
卵をあわ立てて膨らますレシピも、砂糖は気泡の安定性を高める役割があるので仕上がりは変わる。でもそんなにわからないと思う。

ただ合成甘味料って、「あれ？甘いのに糖分がないぞ？？」みたいになって体が余計に吸収するように働くって言われているよ。
単純にカロリーだけを考えて使い続けるのはやめたほうがいいのかも。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:58:07.12 ID:v4WJayaH]: 砂糖はつかいすぎたくないなら混ぜ込むより
ケーキやクッキーの上にまぶしたほうが少ない量で感じるっていわないっけ
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:29:36.28 ID:xY5y2Lo3]: >>861
言うけど今その話じゃない
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 14:17:41.66 ID:J/Ck0sFw]: >>853
材料的には蒸しパンと基本同じだけど
水分控えめにして加熱時間を増やすってくらいかな。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 18:13:31.19 ID:NJesJ0gM]: おから１００％で加熱方法を色々変えてみたが・・・・・
◎レンジ　　　　
○フライパン　
△オーブン　　
といったカンジかなぁ。
やっぱレンジ蒸しパンが一番美味いと思う。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 00:00:14.52 ID:QKX8xmbY]: 我慢出来ずに、簡単で有名なチョコスコーンを作ってしまいました…
これ、食べた直後から脂肪が膨れる感覚あるくらいハイパーなんだけど、
小麦粉減らした分おからを入れてみたら、その感覚が無かった。気のせいだろうけど

味は変わり無かったです
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 21:04:50.94 ID:gOKuKT22]: ほう
そのレシピを訊こうか
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 00:26:15.46 ID:SaQP4foa]: おからスコーン美味そうだな。
少量のグルテンとBPと人口甘味料で低糖質にできるかな。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 19:57:39.77 ID:Y2GPgBHW]: ホットケーキミックスとおからだけのスコーンってのは見たことあるな
どっちも同量をただ混ぜてこねてオーブンで焼くだけってやつ
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 15:05:56.99 ID:CEKHp7lD]: いつものおから蒸しパンに潰したバナナとシナモンを加えて作ったらうますぎわろた
おからの水分と砂糖は少なめに、冷めてから食べるのが美味しい
乾燥おからは水分量が調節できるのが良いね
アレンジなしでの食べ応えは生の方があるけど
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 22:10:21.81 ID:bmM9XZsM]: >>866
マジで気休めだよｗカロリー気をつけてね
元レシピ
☆HMチョコスコーン☆
ttp://cookpad.com/recipe/1370404
ホットケーキミックスの30gをおからに変えただけ

つい食べ過ぎて一週間経ったけど、太らなかった奇跡※ただし個人差があると思われます
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 23:50:15.03 ID:FD59HEG+]: いろいろなレシピあるけど、
おからを乾燥おからで代用するとしたら
乾燥おからをふやかして戻した後の分量にしておくわけだよね
れいの乾燥おからだと何倍でもどしたら
一般的に言うおからとおなじになるんだろう？
１；４くらい？
おから20gで水80gで戻したら、おから100gと同じことと思っていいのかな？
あと乾燥おからを戻したものと、普通の状態のおからってやっぱり違う？
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 00:37:24.05 ID:6l1TpXzh]: >>871
自分は乾燥オカラでは蒸しパンしか作ったこと無いけど
いつも使ってる乾燥オカラの袋(水で戻すと４倍に！だからお徳です）に書いてあるレシピだと

・卯の花煮・・・・・・・乾燥オカラ・４０グラムに対して水・１６０ｃｃ
・おからコロッケ・・・乾燥オカラ・１００グラムに対して水・３００ｃｃ
（いずれも4人分）となっております。

蒸しパン作ってる時に思うのは
乾燥オカラの戻しと生とはやっぱ違うかな。
生のほうが生地が滑らかというか。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 00:39:46.09 ID:ComxMHZY]: >>871
5倍と言われているけど、水を加えただけでは生おからのようにはならない。
大めの水でふやかして熱を入れながらそれっぽい状態まで持っていって、はじめて生おからの代用になると思う。
（それでも生おからとは違うという意見を聞く。私は生おからに馴染みがないのでわからない）
でも殆どのレシピはそこまで厳密なことはしなくても大丈夫。というか生おから使ってる時点で水分量なんて適当なレシピだし。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 06:15:44.65 ID:9ARAKNkC]: >>871
戻すのに必要な水の量は商品によっても違うと思うけど、口当たりは生よりも滑らかというかモソモソ感は少なくて
生より乾燥の方が好きっていう人もいるかもしれない。
色々な材料と混ぜるときにダマにならずに簡単に隅々まで行き渡るから、小麦粉とか粉物の代用とするなら乾燥のほうが向いてるかなと思う。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 10:03:01.51 ID:ComxMHZY]: キョーワのやつの話でしょ？
なら生より滑らかってことはないような。
キョーワは乾燥（粗目）とパウダー別に売ってるから前者として答えたけど、後者とか他社のパウダーだとまた違うとおもう。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:43:27.57 ID:ru1JGfSN]: スーパーで売ってる生おからや感想おからを使って蒸しパン作ってたけど
ネットで目の細かいパウダータイプを買って使ってみたら違いにびっくりした。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:45:56.96 ID:Xu1Nm/us]: どう違った？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 15:42:20.04 ID:ru1JGfSN]: 特に乾燥おから（感想おからって書いてるよ自分w）のモソモソ感が
口に合わなくて、最初はおから蒸しパンおいしいと思ったのに
もう自分は飽きたのかと思ったけど、目の細かいやつ使ったら
モソモソしない。ふんわりしてる。特有のにおいも少ない。
これほんとにおから100％なのか？小麦粉混ざってないだろな、
なんて勘ぐっちゃうくらいw
おいしすぎて自制心と戦ってるよ。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 16:02:57.76 ID:Xu1Nm/us]: ありがとう。おからパウダーいいね
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 05:40:16.19 ID:3+xMpP8r]: クリスマスもおから～正月もおから～だっておからが好きだから～
クリスマスくらいはおから蒸しパンにクリームでデコレーションしようかなっ！
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 06:13:41.34 ID:5mInziMo]: おから蒸しパンにクリームは合わなくない？
チョコとかフルーツの方が良さそう
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:47:29.78 ID:bdoDwaVb]: 生クリ・バタクリ・クリチ・ジャム・チョコを試したけど
どれも自分的には美味しゅうございました。
個人の好みにもよるのではないかと。
883 名前：830 mailto:sage [2012/12/19(水) 23:27:52.30 ID:BsS4kSZ/]: 蒸しパンをヨーグルトに放り込むのが好き
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 00:35:19.21 ID:mz4OnYCt]: オカラ蒸しパンに果肉入りのヨーグルト入れて作ってもウマー
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 01:46:43.12 ID:qVFoVTUP]: いいね～おから蒸しパンで苺ショート風クリスマスケーキ作ろうかな
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 10:06:33.09 ID:JacFUc/v]: おから蒸しパンデビューをクリスマスケーキとたった今決めた私はなんてチャレンジャー
市販おからパウダーだけどがむばる
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:23:03.42 ID:jARikKcH]: 自分で普段作ってる人は+生クリームが不味いはずない。
でも人にあげるのはよせよｗｗｗ
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 21:49:20.52 ID:mfcR6wjY]: 誰にもやらん自分だけで喰うんじゃ！！
一生懸命作った物を他人になんかやらん！
ﾋﾄﾘﾃﾞｳﾏｰ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 16:05:51.79 ID:kfm0RIL2]: 自分で作るメリットは安い、添加物や材料の好みで自由にできる、甘さ控えめにできることだから
他人に食べさせるのは市販くらい甘かったり見栄えよくないと難しいよ
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 05:07:53.69 ID:xfSGH3dj]: おから蒸しパンにチョコチップ入れてみた。
ｸﾘｽﾏｽｲﾌﾞくらいいいかなと思って・・・・・
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 08:08:46.36 ID:YwqRfnF9]: おから蒸しパンに人工甘味料で作ったいちごジャムを混ぜてみた。
美味しかったです。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 20:47:21.99 ID:7KqKXoKY]: 大阪名物いか焼きに、おから混ぜてみた
いか焼き自体初めてだったんだが、美味いな！おから気にならないよ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:48:31.28 ID:EUBw/zY9]: キョーワさんのおからパウダー使ってみたけど本当に乾燥おからとは全然違うな。
蒸しパンとかお菓子系メインの人はパウダー一択でいいんじゃない？
むしろ乾燥おからでないといけないシーンが思いつかないレベル。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 20:59:51.69 ID:sHuw+j5O]: >>893
うわー、いいこと聞いた(ﾟ∀ﾟ)
さとの雪のおからパウダー愛用なので、なくなったら買ってみる
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 22:10:20.70 ID:13wV1gfe]: はじめて乾燥おからで蒸しパン作ったときは生に比べてふわっふわになるのに感動した
パウダーってどんだけだーｗ
在庫なくなったら使ってみよ
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 23:26:39.09 ID:f78H8sSY]: おから蒸しパンを平たく作ってハンバーガーやってみた。
ソースは無い方が食べやすいとおもった。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 23:30:08.17 ID:RbGyhGDk]: パウダーたけえええ
乾燥おからを摺りこぎでゴリゴリしてみるか。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 00:00:28.87 ID:LJ3n3WSk]: >>897
フープロでガーッってやったことあるけどやっぱり別物な感じ。
まだパウダー一回しか使ったことないから乾燥おからとの違いは発見したらまた書くけど、
パウダーは乾燥おからでどうしても残る繊維感がぐっと少なくなってしっとり仕上がる感じかな。
乾燥はどうしても保水力にムラが出るんだが、パウダーはしっかり均等に保水してる感じ。
ほかの材料との馴染みがいい。
小麦粉みたいにダマになるくらいキメの細かい粒子だから、高い流通商品ともそれほど違わないんじゃないかなー。使ったことないけどｗ
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 00:07:38.59 ID:NKBgLraK]: 体内での食物繊維としての働きは生おから・乾燥おから＞おからパウダーらしいけどね
味をとるか機能をとるかみたいな
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 21:49:00.50 ID:fE7L/pM9]: おからだけの生地だと巻けないので最初からドーナツ型に作って
真ん中にクリーム絞って切れてるロールケーキ風にして食べた。
空しい努力だけど美味しかったです。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 00:27:31.84 ID:N1kSUHwe]: 100均におからパウダーとか置いてあるんだな
たまたま通ったときに見かけたけど
あれも中国関連なのかしら
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:14:52.21 ID:N1aR6NSr]: 正月はおから餅でいく！！
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:37:25.37 ID:GcDrhBoK]: スーパーを数軒回ってやっと小麦グルテン発見。
来年はコレを入れて作ってみる。
糖質は上がるけど・・・・・・・・・・
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 16:28:28.14 ID:DJ+PLAdt]: 最近ハマってる生姜ゴマ煎餅

・おから　大2
・薄力粉　大2
・砂糖　大1（好みで）
・生姜すり下ろし　大1～（好みで）
・黒ゴマ、白ゴマ　各大1

1全部をよく混ぜ合わせ、8等分くらいに分ける
2クッキングシートの上に間隔あけて4つくらい置いて、もう一枚シートをかぶせて麺棒で薄く伸ばす
3上のシートをはずしてレンジ500w2分、中の水蒸気を拭いたり熱気を冷ましてから、1分くらいチン
様子を見て加熱
4パリッとシートからはずれるくらい乾燥したら終わり
5トースターがあれば数分うっすら焼き目をつけると美味しい
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:28:14.58 ID:9atCFbw/]: 250g入りのおから49円で買えた
そのままもそもそ食べてたが、小豆缶買ってきておからもちぶち込んでお汁粉にした！モチモチうまー
甘くて甘くて好みの甘さまで薄めたらシャバンシャバン(´・ω・`)
やっぱお砂糖の甘さのガツンと感はラカントと違うな…お久しぶりですお砂糖さん
皆様良いお年を！
906 名前：【小吉】【1762円】 mailto:sage [2013/01/01(火) 13:11:51.34 ID:YaSEwk9d]: あけましておめでとうございます。
今年もおから生活をがんばりましょう。
おからティエ目指します。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:08:33.91 ID:yWXQDBE5]: おからスレなの？
安上がりダイエット食材スレでは？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 13:00:18.33 ID:uxChqP2u]: じゃあ何か他の食材で使えそうな物出してけれ
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 13:55:45.63 ID:QpeOaOSX]: 本来の食材より低カロリーであれば問題ない。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 15:05:15.89 ID:yBVuBqkj]: おから、押し麦、蒟蒻、しらたき、春雨、高野豆腐、
って大体定番のものとか満腹感得られるものとかあるけど
キャベツ、玉葱、人参だとか温野菜にしていっぱい食べても安上がりだしいいと思う
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 16:06:51.52 ID:QpeOaOSX]: 人によるだろうけど野菜はまったく腹が膨れた気がせず、
俺なんかはキャベツひとたまいっても満足しない。
満足感って腹が満たされることとは別なんだろうなって思った。
おからもただ安くて低カロリーならいいって感じじゃなくて、どうしても甘いものが欲しい時にちゃんと甘くなるレシピでつくったり、
どうしても飯が食いたいときに半量程度置き換えるぐらいが俺にはちょうどいい。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 16:15:50.66 ID:FXO/mLKi]: ネギ間の肉なし
焦げ目がうまいし、栄養もあって、低カロリー
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:31:26.29 ID:MYdcQ4j2]: 明日はおから蒸しパンの作り初めするっス
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:33:22.72 ID:Kbq2r9Oh]: おからもちでお汁粉してたんだけど、
残ったあんこでクックパッドのあんこ入りおからクッキー作って見たらウマーだった！
ぽりぽりあんこいりおからクッキーってやつ
結構薄めに焼くとバリッとしてて歯ごたえよかった
一枚で息できなくなるほど水分とられる感じがたまらんｗ
がしかし手抜きしてクッキングシート引かずに焼いたらくっ付いた(´・ω・`)
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:41:21.04 ID:0kdw6V6Y]: なんかもう作って送ってくれる人いない？いろいろｗ
よく作れるなぁ
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 01:14:31.60 ID:/xQ0iRo6]: サイリウムとおからパウダーで作るおから餅がまずくてびっくりしたｗ
サイリウムの変な風味が強い…
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:38:04.66 ID:ZP9DLlFD]: おからもちは汁物に入れるとベチャッとなって溶けるからオススメしない
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:29:40.82 ID:NToDneH1]: 最近基本のおから蒸しパンに飽きてきたので、混ぜ物をして楽しんでいる。
寒い日は生姜汁×シナモンがいいし、みじん切りした柚子、レモンピールもいい。
ココアは甘味料増やさないと苦い…
レモンピールは砂糖入っているからグレーなんだが、食べ続けることが大事な気がして
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:30:09.38 ID:LEJ7HIJ+]: 紅茶の葉は見た目がよろしくないし香りもしなくて意味がなかったなあ
それからはなんもいれてないや
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 22:37:36.68 ID:ydxyrxfs]: 私はレーズン入れてます。
カロリー気になるけど、レーズンパンが食べたくて仕方なかったから
試しに入れたら美味しかったです。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 16:50:27.16 ID:72MrmwiZ]: >>916
メーカーによって少しは風味とか違ってくるんだろうか・・・・・
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 14:01:50.36 ID:kzG0y55G]: グルテン入れたら乾燥おからでもパンらしく焼けました。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 21:41:58.78 ID:yB4poC/x]: おからの炭酸饅頭風にハマってるわ最近
おから＋重曹＋水＋卵白をレンチンして主食にしてる
蒸すとベチャつくからレンジで加熱
卵白なのは卵黄使いたくないからと無味の方が飯のおかずに合うから
重曹のモチモチ感と風味だけで十分ヘルシーにウマイ

全卵＋甘味料＋牛乳使って焼けば今川焼風にもなるんじゃないかコレ

ガッツリ胃に溜まって２５０kcal位かなーんで低糖質
まさにおからサマサマだなー
ヤマザキ製パンの炭酸饅頭とかもう怖くて食えないわ
まさに饅頭怖い
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 01:24:57.46 ID:q6vl77m/]: サイリウムって普通のスーパーじゃ売ってないよね？
乾燥おからとふすま粉と小麦グルテンは５店巡って見つけた。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 04:33:45.93 ID:Wq0pmLNC]: オオバコはドラッグストアにはけっこうあるよね
スーパーは知らん
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 11:56:54.05 ID:1F62wNf/]: サイリウム（オオバコ）は、アメリカのiherbで買うと、
すごく安いよ。送料もすごく安いです。
　　uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355467977/401
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:43:44.97 ID:mOxoXGTG]: >>923
重曹でもちもちになるの？苦くならない？
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 14:49:21.02 ID:1pOQJLmi]: おからと豆腐で白和えみたいなのできる？
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:09:11.76 ID:u3VWbY/Q]: フツーにトウフの白和え作っておから混ぜてみたら・・・？
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 22:23:20.83 ID:fJHoGYW6]: >>927
食感はネッチリってとこかな　苦味はあるけどそこがまたイイんだ
お粥の後味っぽい甘さとかあるかなー嫌なら好きな調味料足して自分好みにすればいい
甘くしたり味噌放り込んでみたり
ちなみによくレンチンしてカリカリにするとチョイ固めのカントリーマァムみたいな食感にもなる
ないしは焼きのあまいトーストのクラフトかなーなんか付けて食ったりもいいんでないかな
弁当にもよさげ
生おからで食うより腹も張らないし繊維で腹も減りづらい
ただこーゆーのに慣れるとさ　炭水化物の主食が怖くなって食えなくなるよなー
食ったら即リバウンドしそうだ　これはこれで困ったもんだ
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:58:21.74 ID:uXvhft6A]: 炊き込みご飯３合に大さじ３くらいおから入れてみた
子供も気付かずに食べよったわ。しかも日頃嫌がる雑穀入りｗﾋﾋﾋ
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 19:51:31.72 ID:2CbVGclt]: おから蒸しパン、レシピどおりだと水分少なくて食べにくいので
牛乳かスキムミルク30ｃｃ程度と、オリーブオイルと塩少々足して作ってる
砂糖は使わずラカント
プディングぽい食感でうまい
糖質制限中なので、米の代わりにおかずと食べてる
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:38:38.36 ID:u1Ub/ew6]: ラカント入れると独特の風味で美味いよね。
おから蒸しパン、腹もちがいいから嬉しい。
でも、砂糖入れるとカロリー的に心配になるので
半量、もしくは全量0カロリー甘味料にしている。
てなわけでエリスリトール1kgポチっておいた。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 10:59:38.10 ID:OHSobKY/]: おから蒸しﾊﾟﾝうちの電子レンジだとムラが出来るんで
位置をまめに変えないといけない。ﾒﾝﾄﾞｸｻｲ
みなさんはどうなんだろうか・・・
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 11:16:28.33 ID:sOveH/U/]: 米を冷凍するときとかに使う、真ん中がくぼんでるドーナツ型の型つかうといいよ。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 11:21:00.09 ID:OHSobKY/]: 一応指で真ん中に穴は開けてるんだけども。
ちょっとｺｰﾓﾝぽかったりするｗ
使ってるのはおかずカップ。
ドーナツ型試してみます。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 11:25:18.59 ID:sOveH/U/]: 指であけた穴がなくならないって生地固すぎでは…
固い生地は火が通るのが早い分ムラもできやすいよ。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 22:31:31.10 ID:eQRm7iAq]: お豆腐屋さんからおからを買ってきて、グラノーラすこしかけて、レーズンいれて、パルスイートとかでちょっと甘くして、豆乳を食べやすい程度にかけて食べてる。めんどくさくないし、美味しい。
おならはすごく臭いけどw
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 22:47:28.41 ID:sOveH/U/]: おからは基本火を通そう
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:20:19.73 ID:HcD/iThj]: 加熱してあるものなのに？。足が早いのはあるが
冷凍しとくから、どのみち加熱はするが

前にモヤシ生で食べて腹壊した人を思い出した
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:32:06.80 ID:l4kZkmjK]: おからは生で食うことを想定して売られてないからな。
まぁ普通に腐敗臭がしてくると思うんで、本能で見極めてもいいかもしれないけど、オススメはしない。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:07:02.75 ID:bNQyAxWC]: おから餅、クックパッドのおから：片栗粉=5:1が食感的に限界かな
それより片栗粉を減らすと柔らかいおからとしか感じない…
おからこんにゃくを使っている人いますか？
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:29:22.77 ID:tBQeocsv]: >>937㌧
水分増やしてみる。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 17:28:10.50 ID:H6yfehD9]: 手作りの丸いおからドーナツかってみた
あれ作れたらいいな
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 17:42:53.01 ID:V0JIiACY]: 作れるだろうが、市販品はおから以外の材料結構入ってるからダイエットには向かないぞ。
食物繊維と思って摂るならいいが。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 17:47:14.11 ID:H6yfehD9]: あぁ、ここダイエットスレかｗ
そこは考えてなかった、たんにおやつとしていいなとｗ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:30:30.22 ID:8jOzdkMR]: きょうの料理でソイナッツバーっての作ってた。
小麦粉をアーモンドパウダーに置き換えて作ってみようと思う。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:34:22.89 ID:bitymah1]: 小麦粉よりアーモンドプードルのほうがだいぶ高カロリーだし、固める系作用がまったくないから完全に置き換えるのは無理。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:36:19.27 ID:A4a6R+VP]: カロリーだけみると高いかもしれないけど素焼きアーモンドとかナッツは
おやつに食べるなら小麦粉とかより断然いいと思う
ドライフルーツとかナッツ系はちょっとつまむおやつとしては身体にいいとかあるような
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:38:29.29 ID:+KSvd93u]: アーモンドプードルが小麦粉の代用となるかの話でしょ
粒で食べることについてはまた別の話で
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 23:52:43.17 ID:5g+atunp]: カロリーは高くても糖質は低いよ＞アーモンド
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:13:02.42 ID:uGVL0Ucy]: （ダイエット的には）プードルに置き換えたり粒をおやつで喰らうのもアリだと思うが。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:25:18.29 ID:zPGrWU/a]: アーモンドスレになっている件について
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 07:37:54.76 ID:Yxn9Cz/M]: ちゃんとダイエットの話してるじゃん
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:05:45.08 ID:OTKyjNHI]: 普通の生おからで卯の花つかったけど
やはり生のほうがうまいね
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 19:54:12.52 ID:zPGrWU/a]: >>954
板単位でいいのかよｗ
スレ的には安上がり食材ですらないじゃん
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 21:52:25.09 ID:bu3pFpSi]: 流れ的に話がちょっとそれたくらいのもんだろ
細かいっつーかｹﾂの穴の小さいっつーか

おから蒸しパン美味しいです
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 22:00:23.20 ID:zPGrWU/a]: 別にダメとはいってないだろ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 22:33:52.34 ID:m4zyBhH9]: ダメとは言ってない、ケチつけてるだけだよね
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 23:03:04.71 ID:zPGrWU/a]: (´･ω･｀)　
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 23:11:50.24 ID:6cMZBFe5]: ↑
お前うざい
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 23:12:20.04 ID:5DJ+KgQJ]: まぁまぁ

デカい人参が１本29円だったよ
450g45円の蒟蒻・100g25円の鶏胸できんぴらにしたよ
蒟蒻はいつでも安いうえに調理方法が豊富で嬉しい

生おからはお豆腐屋さんの営業時間的にお休みの日しか買えないから
日曜日になったら散歩がてら豆腐屋さんまで歩く予定
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 17:16:42.84 ID:sf4xC4BI]: 上の方にあったヨーグルトケーキ焼いてる
バニラちょっと垂らして、煮林檎トッピング
いい香りー早く焼けれ

50g余った卯の花は、
マヨサラダにしてサンドイッチにはさもう

残念ながら、近辺のスーパーには100g150円の卯の花しかないけど
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 21:56:18.99 ID:Cq/CGLSt]: ゼラチン…はちょっと高いか？
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:10:13.90 ID:yfI7ffE7]: 安上がりを考えると蒟蒻
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:33:43.86 ID:1a43upGJ]: >>964
性能と価格を考えるなら寒天やな。
でも俺寒天の食感嫌い…
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 22:33:19.68 ID:LHU4G+bP]: 極力カロリーを抑えて、なおかつおいしいレシピってない？
安いサラダせんべいみたいなので十分
野菜中心の食生活してるけど、食後のもう少しだけ食べたい感が難敵で
ここで余計なもの食べて台無しになることがあるから
そういうときにはらをふくらませられるような・・・
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:10:20.39 ID:uF+lmvFn]: そういう時にこそおから蒸しパンを食べるよ自分は。
何を食べても良いけど明確にカロリーがわかるものにすれば自制しやすいんじゃないかねぇ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:52:02.37 ID:7DNEozVC]: おから蒸しパンがぐしょぐしょになるのは水入れ過ぎなんかな
それともこんなもんか？

おやつには脂肪ゼロのヨーグルトもいいしちょっと高いが小豆水煮を自分で味付けして食うというのもアリ
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 01:14:38.62 ID:uF+lmvFn]: ぐしょぐしょはさすがにおかしい。
配合書かないとなんともいえんよ。
卵入れてない（固める要素）か加熱不足かなって予想はできるけど。
あと蒸しパンって言ってもレンジでチン！のは加熱で水分飛ぶけどほんとに蒸したら水分は減らないのだから同じものにはならないよ。

おから蒸しパンにヨーグルトぶっかけるのオヌヌメ
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:34:15.55 ID:q1g+SMIu]: >>967
このスレをｸﾞｸﾞったらいくつかレシピでてる
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:51:34.89 ID:y5NhhML6]: 上の方でマズイと言われてたおからヨーグルトケーキ、
なかなか美味しいよ！
ダイエットにはならないような気がするけど

まずかった人はおからの種類が合わなかったのかな
自分はスーパーで適当に買った生おから利用
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:27:47.20 ID:lu2yT8zZ]: おから生で食べちゃだめなの？
ポテサラみたいに、生おからとツナ水煮混ぜて
ツナサラダ作って、
ノンオイルドレッシングや低カロリーマヨかけて毎日食べてる。
ダイエットというか普通においしくて。
生おから300ｇで60円くらいだし。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 01:45:01.85 ID:k+pA7/yH]: >>973
>>941

別に加熱したって味かわらないからチンぐらいしろよ。水分は後から足せるだろ。
975 名前：947 mailto:sage [2013/01/20(日) 15:17:48.00 ID:KlfCOb1b]: 薄力粉をアーモンドパウダーにして作ってみた。
ちゃんと固まってくれたしそれなりに美味しく出来たと思う。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 15:27:41.19 ID:k+pA7/yH]: レシピみてみたけど、このレシピで小麦粉全量をアーモンドプードルにしたなら、
フィナンシェみたいな仕上がりかなぁ？
元のものとは全く別物だろうけど、おいしそうだね。
おからのお菓子なのに材料費的にもカロリー的にもリッチだｗｗ
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 15:46:06.37 ID:KlfCOb1b]: アモパは５４ｸﾞﾗﾑ（お菓子作り用の一袋がその量だったんで）
その分おからを多くしますた。
タマゴは共立てでがんばった。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:34:33.97 ID:qIPT2ueX]: 乾燥おからでおから蒸しパンを作ったら
生おからで作るより美味しく感じたから
飽きるまでおやつはコレにする。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 23:26:06.98 ID:KjG6S772]: ホットケーキミックスで作るスコーンに大量におから混ぜてレーズンとくるみいれたのが好き。
おからが入ると全粒粉とか雑穀が入っている感じの食感になる。
いつも適当だけど、かなり入れてもちゃんとまとまる。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 00:56:46.06 ID:jbiIYHAJ]: おからヨーグルトケーキ、
欲張って砂糖少なめにしたら美味しくなかったので
レモンカード作ってたんまり乗せた
ウマイけど高カロリーすぎ本末転倒
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:58:51.25 ID:KwUpiBZG]: >>962
いい奥さんっぽいな～
蒟蒻レシピ漁ってみよう

雑穀米の残りご飯とおからを混ぜたパンを作ってみた。砂糖バターは無し
塩味利いて素朴な味で美味しかった。小さいの１個で満腹
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 17:06:39.01 ID:jqzahR8U]: おから蒸しパン、乾燥で作るとしゃりしゃりするんよね
まぁなれたけど
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 21:02:26.43 ID:Z0HXALPD]: >>982
粒子の細かいやつを使うか、荒めでも先に水分を抱かせるようにして使うとマシだよ。
油分入れる場合は最後に。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:18:56.41 ID:jQWHNblR]: 今日の晩ご飯は自家製出汁でもつ鍋風の味噌鍋

具はニラ・もやし・豆腐・人参・蒟蒻・鶏胸肉
鶏肉は皮と白い脂肪の部分をとって、フードプロセッサーでツミレに
大量のもやしと蒟蒻でお腹膨れるからご飯は無しで
２食分くらいの量なのに３００円以下

〆に味噌煮込みうどんｉｎチーズをしたいけど、ダイエット中なので我慢
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 12:39:42.76 ID:gzfqlG5A]: >>983
先に水でふやかして少し置いて送ってことか。
確かに作るときにふやかして他から試してみる
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:47:45.17 ID:XBSMf+zR]: ダイエットの強い味方キャベツが高騰している今
オススメの野菜教えてくれ
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:54:30.71 ID:nfBA/bhu]: 大根
おろしてなめこ（めんどくさければなめたけ）と酢入れて食え
安いし腹持ちいいしローカロリーだし最高だ
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 11:58:04.99 ID:qdtBjxoH]: もやし最強
なんなら自分で育てればいい
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 16:16:53.42 ID:xYIew9fg]: 豆苗
98円くらい。一度カットして水に浸けるとまた生えて二度美味しい

田舎ならこの時期白菜がただみたいなモンｗ
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 16:40:22.44 ID:v0YBBSge]: 白菜もレタスもトマトもネギもほうれん草も全部不作で高騰中だよね。
普段は割高なカット済みパックは据え置き価格なので選択肢いり。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:05:01.47 ID:UcON4Yu3]: 不作の時は食べないでいいお
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:43:10.89 ID:lFoBxf+q]: 自分は味でいえばトマトが一番好きなんだけど高いからいつも我慢してる
里芋とか箱で安いときは買うかな
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:58:13.68 ID:XoH5k/YO]: バナナあまっていたから、牛乳とパルスイートで煮込んで
乾燥おから投入でけっこういけた
けど牛乳が結構なカロリーなんだよなぁ。ていし牛乳にしてみるかな、味なくておいしくないけど・・・

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