- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:37:52.26 ID:zwUylCmM]
- このスレは長寿とカロリー制限について語るスレです。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 10:42:34.85 ID:SDCYQ5H9]
- サイエンスZEROに出てきた研究者の話では25％カロリー制限の他､
好きなだけ食べる日と絶食する日を一日おきにやるのも紹介されてたけど､
サーチュインは活性化するものの､イライラしてほぼ全員が失敗したらしい｡
>>248
気力が減退したという表現はなかったと思う｡
米国での被験者の一人が､「活力がみなぎってくる､テニスで20代の人にも負けない」
というようなコメントをしてた｡
>>249
嘘つくな､番組見てないだろ｡
>>250
言ってたね､日本人の解説者が｡
>>251
それなら俗世を捨てて得度しろよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 13:57:54.17 ID:jn35jW4k]
- >>247
>>248さんの言うとおりのカロリーだな。
身長や体重、生活習慣の違いで人それぞれになると言っていたし、
あと測定機も使って必要なカロリーの厳密な計算をしていた。
>>248
気力の方に関しては、猿の実験で活発だったり、
25％OFFにしている人がスポーツ結構出来たり、
結構出る気もする。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:16:41.60 ID:dR304sOE]
- >>246
再放送録画する
ありがと
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:03:35.60 ID:FRko3n6k]
- 貧乏人の子だくさんって諺、けっこう正しいとおもうよ。
ハングリーなヤンキーにはすぐ子供が出来るが、不妊に悩む
エリート富裕夫婦って多い
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:43:40.05 ID:eSnHCtw4]
- >>248
最近性欲ないのコレ原因かも、
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 08:29:50.70 ID:ATEXlw5u]
- カロリー制限を始めて今日で7日め。
体重は約1.3kg減少。BMI値が約18.7。
筋トレをしてもしなくても体重が減ってしまう。
サーチュインが働き出したら体重って増えるのかな？
体重を増やしてBMI値を22にしたいのだけど。
サーチュインの働きと体重の増減の関係について検索してみようかな。
カロリー制限は、それ程苦痛と感じない。
低栄養症にならないようにタンパク質を3食できっちりと摂っている。
脂質は総カロリーの20%〜25%程。食事の度にオリーブオイルを5g程使っている。(亜麻仁油も4.5g/日摂取)
アンチエイジング(体内におけるメイラード反応の抑制)の観点から、野菜と野菜ジュースから食べている。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 08:43:10.18 ID:ATEXlw5u]
- >>109
なるほど。このまま進行して18.5以下になるようだと考えものですね。
身体活動レベルが変わる日(1.5から1.75に増える日)は340kcalくらいを追加してみようかな。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 08:56:50.16 ID:TcUy4u6+]
- >>257
ウェイトやっている者からしてみれば、一度増量してからやれば
いいんじゃない？って思うけどね。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:34:28.98 ID:ATEXlw5u]
- >>259
カロリー制限と体重の増量は相容れないのですかねぇ。
ダイエットをする人程は減らしていないはずなので。
もう少し試行錯誤してみます。
直感的には、BMI値は22でなくとも19〜20くらいだとしても、それより落とさず、
キープし続けられるのなら良いような気がしています。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:35:53.27 ID:kS8d+5xQ]
- >>257
たった1.3キロ減っただけでBMIが18.7なら元々痩せてるじゃん
本当にカロリー制限する必要あるのか？
サーチュインが働くのは、通常のカロリーから、25%や40%落ちた辺りだろ
仮に257が今までで既に通常のカロリーから25%や40%少ない食事量で
既にサーチュインが働いているところに、さらに食事量を減らしたら
サーチュインはもっと働くかもしれないけど
それって単なる飢餓状態にならない？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:51:16.48 ID:ATEXlw5u]
- >>261
おそらく、身体活動レベルの変化に合わせていないのが問題なだけだと自分では思います。
空腹時間が長すぎると体重は減るらしいので、空腹時間が長くなりすぎないように配分の重きも工夫してみます。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 19:33:00.34 ID:EypgQy1d]
- ぜひレポートしてくだしぁ
減量の意図もないのにBMI18.5を切ってきて盛り返せず困ってるんで
いい方法があればぜひ！
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:26:57.72 ID:wjybTNIH]
- >>257
この間放送されたサイエンスゼロによれば
サーチュイン遺伝子活性化の効果の一つに「脂肪燃焼」が挙げられていた。
体重増やしたいのなら逆に筋トレやって筋肉つけたら？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:14:20.27 ID:0EeBni2Y]
- 俺もBMIが１８．５〜１９．０程度しかない
サーチュイン活性化しつつ、BMIは長寿と言われる２２以上が欲しい
カロリー制限してても筋肉つけたら体重増えるのかな？
筋肉つけるにしても、どうせならミトコンドリアが豊富な遅筋を鍛えたいんだけど
遅筋も速筋も体重の増え方って同じなのかな？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:26:53.25 ID:S+7m11vw]
- >カロリー制限してても筋肉つけたら体重増えるのかな？
無理です。
カロリー制限で体重が減少中にウエイトトレーニングしても
筋量の増量どころか維持さえできません。
体脂肪が1kg落ちるなら、筋肉も同じくらい落ちます。
一日に体重1kgにつきタンパク質を2g摂取していれば、(体重60kgならタンパク質120g)
筋肉減少のペースは緩やかになるが、維持は出来ません。
ただし、比較的強力なアナボリック・ステロイドのアナドロール摂取や
ナンドロロンの筋肉注射をしていれば、筋肉量の減少はステロイド無しに比べ，
数分の一の減少に抑えられます。
これはコンテストビルダーの常識です。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:30:09.95 ID:S+7m11vw]
- >>265
遅筋を鍛えても筋肉量は少ししか増えません。
マラソン選手の脚の筋肉量を見れば解るでしょ？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:59:23.11 ID:RNSLTpGS]
- 箱根駅伝に出てた柏何とかって人は
結構な足の筋肉あったな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:04:01.52 ID:S+7m11vw]
- >>268
ではあなたは筋量を増やすためにマラソントレーニングしなさいな。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:18:19.11 ID:S+7m11vw]
- 筋肉量の増加を測る目安は筋力の増加と考えるとよい。
例えば、ベンチプレスが50kgで8回挙げれたのが、
60kgで8回挙げれたなら、筋量は20％増えたと考える。
ここで間違えやすいのは挙げる回数の増加。10回を超えて挙げる回数が増えても
それは持久力が増えているだけで、筋肉量を増えていないということ。
10回以内の回数で負荷を増やすことが筋肉量の増加につながる。
体重60kgの男性がウエイトトレで筋力が増加し、挙上重量が30％増えて、
体重が80kgになった時、たぶん脂肪も増えているから、減量を開始し、
体重70kgまで落とすと、筋力＆筋量は減量前から15％くらい落ちる。
あとはトレーニングを続けてこれを維持する。
より筋量を増やしたいなら、これを繰返す。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:19:12.15 ID:RNSLTpGS]
- >>269
絡んでくるなよ
気持ち悪い
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:45:36.09 ID:S+7m11vw]
- >>271
ＦＩＲＳＴ ＢＬＯＯＤ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:03:21.50 ID:aM2+60gX]
- 確かに長距離の選手にしては凄いふくらはぎだった。
山登り用の特別なトレーニングをしていると思われる。
スレ違い失礼。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:25:30.88 ID:uu10oLWy]
- でもマラソンランナーって老けてるよね
マラソンに限らず野外スポーツ選手は老いが早い
日焼けと活性酸素のせいだろうけど
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:19:04.11 ID:IcBuyZ0b]
- 俺は半年以上続けてるよ
体格：172cm/57.5kg
BMI：19.5
空腹時血糖値：88mg/dl
血圧・脈拍：110/68/65
ぎりぎりサーチュインがONになってるっぽい
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:15:15.91 ID:Fyx5+qtl]
- >>274
でも千葉真子は若く見えるよね 小柄で凄い童顔だからだろうけど
喋り方も幼いんだよね
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 23:16:32.20 ID:R6k0olKb]
- Nスペの発見！長寿遺伝子を見直していたら、アメリカのカロリー制限協会の人の
頚動脈の厚さが実年齢より平均で30歳若いと言っていた。
つまりIMT診断を受ければサーチュインの働き度合の目安になりそうだ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 06:52:32.46 ID:XaqQ10DJ]
- >>275
自分の場合は現在、試行しているカロリー値に+150kcalくらいすると
体重が減少から増加に転じるようなので、ここらへんの値が
サーチュイン遺伝子をオン/オフ切り替えるポイントということでしょうかね。
体重が減少しすぎないように、断続的にオン/オフを切り替えて行こうと思います。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:52:06.19 ID:UesoDbJA]
- >>278の件なのですが、>>257に見られる1.3kgという数値が
一度に増加(回復)しました。
閾値を越えているかいないかで何かが違うんでしょうね。
考えてみると、
サーチュインのオン/オフの閾値と一致しているかは不明ですね。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 11:53:41.81 ID:f2xBsKXz]
- >>248
>>子孫を残そうとするモードではない
私は子供の頃は太ってたんだけど、20代後半から自然と食欲落ちて
今はBMI18。子供を産みたいとも育てたいとも思わないんだよな。
シワが少なくて年より若く見られる。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:45:52.26 ID:albBlb+l]
- 子供産むと一気にふけるんだよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:23:40.05 ID:KJXTEiLb]
- 子育ての喜びも一生知らぬまま長寿ってのもどうかと
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:08:58.32 ID:uyT4Ame6]
- >>279
>サーチュインのオン/オフの閾値と一致しているかは不明ですね。
サーチュイン遺伝子の働きをオール・オア・ナッシングと誤解してる人が多そうだ。
スイッチは身体の中にたった一つみたいに誤解してる。
一つ一つの細胞内の染色体に一つ以上ある。
からだの部位で遺伝子が働く条件も量も個々に違う。
摂取カロリーを減らすと、細胞ごとに別条件で【徐々に】遺伝子の働きが増えていくんだよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 06:50:31.47 ID:zMQtF+yG]
- 今日の午後３時３５分からやる「NEWS FINE!」で
> 8/23（火）は、シリーズ特集アンチエイジング最前線。 3回シリーズの
> 第2回は、食です。 老化に抗うという意味のアンチエイジング。身近な
> 食事と密接な関係があるといいます。どんな食事を心掛ければいい
> のでしょうか？
という内容の特集がある。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:21:12.50 ID:fUj26JJc]
- サーチュイン ON OFF がわかればいいんだよね
ダイエットにも筋肉にもまるで興味は無いよ
性欲とか空腹感でわかるとか
なんらかの方法がないもんかね
DNA 検査が超簡易化すればいいのか
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 12:55:10.44 ID:XaGckcsc]
- カロリー制限で別のスイッチがはいることもあるようだ
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:33:53.03 ID:aeIrDQ7Z]
- >>285
だから
空腹時血糖値測れっての
80mg/dl台なら
サーチュインON
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:38:57.34 ID:kaGO2xQO]
- 81mg/ｄｌ・・・
アレだけ食ってるのに？？？カロリー制限て関係あるんか？？
性欲も何も湧いてこないのはなぜかコレが起動してるんだな・・・
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 04:57:38.92 ID:VeffiY3L]
- >>285>>287-288
サーチュイン ON OFFって、お前ら単細胞生物か？w
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 08:14:41.59 ID:8KK3Uvbu]
- NHKスペシャル見てないな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 09:46:54.48 ID:DGl08S3E]
- >>289
え？おまえにはスイッチ付いてないの？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 02:04:21.32 ID:dUqCKsKR]
- ところでサーチュインがかなり働いている状態で
レスベラトロールやケルセチンをがっつり摂取してしまったら
なにか悪いことが起きたりするんだろうか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 13:16:47.71 ID:BMtbU/po]
- ところでレスベラトロール飲んでるか？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:37:03.12 ID:Txll6FkQ]
- 買ったけど飲んでない、メシ減らしてるだけ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:58:28.57 ID:dCQAnfvO]
- BiotiviaのBiospan+とTRANSMAXを朝食前に一錠づつつと夕食前にTRANSMAXを一錠飲んでる。
Biospan一錠のレスベラトロール含有量は100mg、TRANSMAX一錠には500mg
一日合計、1100mg摂取している。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 19:24:17.90 ID:fi0371S3]
- 一日一食又は二食
1400Kcal 以下を意識してるんだけど
ほんと、なにを食べてもおいしくておいしくてたまらねえ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:03:07.31 ID:dCQAnfvO]
- 一日一食又は二食
1400Kcal 以下
低栄養で身体ボロボロで早死
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 20:42:57.61 ID:dCQAnfvO]
- その上、Advanced Glycation Endproductsの高蓄積により老化促進。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 21:06:06.72 ID:Nu8a+mg8]
- 慢性成人病者がウッセェ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 09:43:49.44 ID:l3Ct1U3m]
- 体脂肪計によると
基礎代謝１６１６キロカロリーらしいんだけど
これを７５％に抑えればサーチュイン遺伝子が動くの？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 09:53:51.06 ID:PKEDz7fO]
- 俺、6月のNHK特集見て以来、ずっと基礎代謝以下の少食続けてるんだが、
体重減以外は大した変化はまだ感じない
せいぜい体臭が激減してデオドラントがいらなくなったくらい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 05:43:31.29 ID:Rim07v7J]
- >>300
基礎代謝からじゃなくて「推定エネルギー必要量」からじゃね
www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html
の
II 各論
１．エネルギー・栄養素
１ エネルギー p43〜61(PDF:383KB)
を読むべし。
ちなみに、俺の場合の推定エネルギー必要量は
約95%の確率で2200〜3000kcal/日
約68%の確率で2400〜2800kcal/日
らしい。おおむね2600kcal/日と思われる。
欧米では？2000kcal食というのがあるらしいから、
2000kcalぐらいで、そこそこサーチュイン遺伝子を働かせて、
あとはBioVinあたりを飲んでれば、いいんじゃね。
低栄養症を防ぐために、たんぱく質も摂取するように。
>>286の
実習コーナー「挑戦！低カロリーでもスイッチオンにしない食事法」
に、具体的なたんぱく質の例があるので、参考にすべし。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:40:10.76 ID:9qJPFZkr]
- >>284
なるほど
見逃してしまったが
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 07:28:14.55 ID:cf56tSlL]
- >>257
>脂質は総カロリーの20%〜25%程
2000kcal食なら30%くらいでもしかたないんじゃね？駄目？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 09:48:33.55 ID:/kDAQlQd]
- >>287
そして飯を食ったとたんに血糖値が上がり
サーチュインOFFｗ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 02:46:20.58 ID:rxgQkNed]
- >>305
お前のような単細胞生物はONかOFFの二つに一つなのだろうw
ふつーの人間は数十兆の細胞があり、そのそれぞれのサーチュイン遺伝子は全部同時にON/OFFしない。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 10:18:25.14 ID:2aaS2T7O]
- またお前か
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:22:31.80 ID:aIXBnyIu]
- カロリーオフサプリメントが一番手軽だよね。
多少多めにカロリー摂取する時に飲めばいいだけだし。
基本は控えめにカロリーをとることだろうけど・・・。
長い気がしたいというより、健康に生きて死にたい時に安楽死できるのが理想。
健康でも老人になれば体力も衰え、見た目にも衰えてくるわけで、
そこまで長寿にだけ拘る価値観はないなぁ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 19:43:45.49 ID:uEUnS+qe]
- サプリメント
なんていってるうちはダメだね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:42:11.92 ID:aIXBnyIu]
- 合理的選択に駄目出しする人が今時いるんだね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:17:18.85 ID:MeXBGvEn]
- サプリメントに頼ってる人って心身共に不健康な人ばかり。
病気の薬と同じで、サプリメントや薬が全て解決してくれると思ってる馬鹿。
健康食品詐欺とかに騙されるのもこういう頭悪い人達。
「○○は良い」と言われたら、物事の全体を見れずに飛びついて
お金だけ無くなって後悔する。
薬は完治を目指すものじゃなくて、効果が効いてる間だけ症状を止める物。
つまり、慢性の病気は根本的な原因を治さないと一生治らず薬に頼ることになる。
だから定期的に薬を貰ってる通院者は全国に沢山いるのに
病気は治らず、医療費は毎年どんどん膨れあがってる。
薬が本当に治るものだったら、病人はどんどん減るはず。
実際は薬を飲んでも効果が切れれば何も意味無いから、治らずに患者数は増えてる。
サプリメントも同じ。正しい生活、食生活ができないでサプリメントに頼っても
根本的な部分がダメなら体も理想にはならない。
物事の全体を見ることができずに、視野の狭い人は何やっても上手くいかない。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:32:32.01 ID:7txqAsrC]
- >>311
毎回食べ過ぎるわけじゃあるまいし、カロリーオフサプリは薬じゃないから副作用なんかそもそもない。
必要な時に、必要とする物を利用せずに、なんでも自然な食生活が正しいっていう視野の狭い人は
何に対しても自分が正しいと思ってそう
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 01:08:55.96 ID:8QU3QKSf]
- ヒトが火を使い煮炊きするようになって以来「自然な」食生活などありえないわけだが。
どこまでも人為的調整と原材料からの改良が現在の食事。
その究極の姿の一翼が「サプリ」だと思う。
「改良」の結果食品の栄養価がかなり低下していることを考え合わせると
まだ解析が不十分で必要物資がなんなのか本当に必要なのはどの程度なのか
不明のまま用いられているから問題を起こすがやがてはサプリなしで
食餌はありえないものになっていくと思う。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 02:46:32.23 ID:HDPLGIlv]
- 薬で病気が治ってるわけじゃあないから
最終的には自然治癒力で治ってるわけだから
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:53:20.67 ID:7txqAsrC]
- 鳥インフルエンザにかかって薬を飲まずに自然治癒力で生き延びる人が殆どなら
薬なんて不要なわけで、人間にとって必然的な薬は人にとって自然のうちだと思う。
火にしても、生肉食べて食中毒を起こさずに健康を保っていられるなら、
火の使用は不自然かもしれない、でも実際問題必然なわけだしね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 13:25:52.70 ID:HDPLGIlv]
- 生肉ってのは狩猟者がその場で食べるようなものだろ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:17:08.55 ID:WznBvVy9]
- >>257
ttp://www.crsociety.org/Risks
カロリー制限協会によると、
1週間あたり0.45〜0.9kgを越える量を減らすと、害の方が大きいそうだ。
1週間で-1.3kgは急激すぎる。
最短だと7週間でサーチュインの酵素が倍になるのかもしれんが、
それはべつに7週間でやらなければならないということにはならない。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:56:19.27 ID:L28DTSUD]
- オレ、今は１日１食しか食べてないな。
食物を消化するにもエネルギーを消費するし、
最低限の方が負担が少ないだろうという理由で。
最初は１日１食だとたまにどうしても寝る前に腹を満たしたくなり、
コンビニで弁当買ってきたりすることがあったが、
最近は身体が適応したのか、
昼間どんなに空腹でも１日１食食べればそれで一日持つようになった。
たまにその１食がラーメンだけとかいう日もあるが、
身体の調子は良いよ。体重は特に変わらなかったな。
元々少食で胃が小さいから無理がなかったのかもしれない。
ただ、栄養だけは気をつけないと、あとで病気になるかもしれないから、
肉・魚・野菜とかを全然食べないことが続かないようにしている。
自分はまだサプリを取る習慣がないけど、
少食＋マルチビタミンミネラルサプリとかいうのも有効かもしれない。
現代の食事だとどうしても偏食になるからそれを補ったり、
サプリじゃないと十分にとれない栄養素なんかもあるし、
サプリを否定することはないと思う。自分も研究したいと思う。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 05:33:57.09 ID:AAi2pCGH]
- 総カロリーが少ないわけだから
栄養バランスはかなり意識してないと
身体壊すよ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 06:49:16.51 ID:zMKQ9cqD]
- 低GI食品を組み合わせて脂質カロリーを総カロリーの20〜25%に抑える。
ただし、シリアルバーみたいなもの単体だけ食ってると、この範囲には納まらない。
(トランス脂肪酸を気にしないのなら納まるのかなぁ〜？)
低GI食品の例：
野菜、海藻、きのこ、いも、豆、ｅｔｃ．
農林水産省 食事バランスガイド
ttp://www.maff.go.jp/j/balance_guide/b_about/index.html
カロリー制限協会
ttp://www.crsociety.org/Getting_started
ためしてガッテン 実習コーナー「挑戦！低カロリーでもスイッチオンにしない食事法」
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html
俺の場合は卵とかを食ってるからタンパク質のバランスは良いのだが、
野菜が少し足りていないらしい。
ガッテンいわく野菜は「好きなだけ摂ってOK」らしい。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 07:24:14.18 ID:zMKQ9cqD]
- >>318
>マルチビタミンミネラルサプリ
Centrumがオススメ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 15:49:13.58 ID:fMzLhhk9]
- >>320
ガッテンではマイナス面ばっかりみたいに扱われてる
「飢餓に備えろスイッチon」だけど、これってサーチュインonの状態と
なんか違うのか…？
同じものを見方次第で白く言ったり黒く言ったりしてるような。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:56:09.15 ID:jcEhXTZq]
- サーチュインONの状態こそが省エネ、脂肪控置モードだと思うよなあ。
空腹時血糖値が低くとも食事自体は少ないわけでもないのに
脂肪集積や体重増加が起きていない状態というのは
サーチュインは機能しているのだろうか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:12:40.67 ID:CuLMNpXa]
- NHKに出てたカロリー制限してる人達は、太っていなかった印象。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:26:07.08 ID:CuLMNpXa]
- 脳のスイッチオフ→カロリー制限しても代謝が落ちず痩せられる
スイッチオン→飢餓に備え代謝を落とし痩せにくくなる
サーチュイン遺伝子がオンの場合は運動とかでも活発になる訳だから、
後者の状態では無く、前者の状態なんじゃないかな。
前者もカロリー制限はしている訳だし。
糖質のカロリーの割合を6割にすると低カロリーでも脳はエネルギー不足にならず、
脳のスイッチはオフのまま。
ただ、菓子パン1個とか血糖値の上下が激しいような食べ方をするとオンになってしまうから、
野菜等を一緒に食べると良いって事だから、サーチュイン遺伝子の方の番組でも言ってた様に、
栄養とか食事のバランスに気を付けた上でのカロリー制限が良いんだろうな。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 14:34:54.66 ID:CuLMNpXa]
- 割合の方は、たんぱく質：脂質：糖質の話で、糖質をおよそ6割にすると良いって事だけど、
当たり前と言えば当たり前だが、炭水化物抜きとかでは無く、
エネルギー源はちゃんと摂取した方が良いって事だな。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:28:11.09 ID:L7tzLJGM]
- じゃあ何？こんな人もサーチュイン遺伝子働きまくって、長寿なの？
ttp://10e.org/samcimg4/skinny2.jpg
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:56:36.32 ID:QyrwmrXW]
- なんだよキモイな！変な画像ＵＰすんじゃねーよｸｽﾞ死ね変態
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:53:28.86 ID:DXETOX/U]
- 身長と年齢と一日の大体の運動量で出す摂取カロリーの6〜7割のカロリーがいいんだとすると
均よりだいぶ痩せ型になるね
BMI18〜19くらいか
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:00:38.93 ID:aeOwIaU9]
- サーチュインが働いている状態って省エネモードではない？
その状態でカロリーオフを連続すると不健康レベルまで痩せてしまいそうだが？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 00:33:05.39 ID:DlMSK69Y]
- サーチュイン遺伝子オンの場合は、省エネではあるけど身体全体が省エネになるのでは無く、
その状態の時に余計になってるエネルギーを使わないようにする感じじゃないかな。
痩せすぎはよく分からない所もあるけど、健康ならホメオスタシス的に痩せる限度はあると思う。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 00:34:43.59 ID:DlMSK69Y]
- まあもし不健康なまでに痩せそうなりそうなら、
そうならないように食べた方が良いと思う。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 00:36:10.09 ID:DlMSK69Y]
- 痩せるかどうかについては、
サイエンスゼロでサーチュイン遺伝子オンの効果として、
脂肪燃焼が挙げられていたから痩せると思うよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:45:05.08 ID:DoQBiAnU]
- サーチュインオンにするのはいいけれど、継続的にカロリー不足になるなら、
>>327みたいになるだろ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:18:59.76 ID:PvusbrT6]
- NHKスペシャルに出ていた、カロリー25％オフにする会みたいな人達は、
過度に痩せる事も無く健康そのものだったけどな。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 09:25:44.36 ID:DoQBiAnU]
- そうすると、必要カロリーとか基礎代謝とかの常識と完全に矛盾しないか？
一日に必要なカロリー分が摂取できなければ、必然的に痩せるわけで、それ
が長期間続けば、いずれ、体中の脂肪や筋肉がエネルギーに変えられて使わ
れてしまい、ガリガリになるはずなんだが。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 11:00:12.94 ID:qiUAAQ8g]
- サーチュイン？
そんな事より食ってるもんの質とか
生活自体を考えろっての
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 11:07:31.28 ID:AmAF8onF]
- 同じ身長でも体重が50kgと100kgではその体重を維持し続けるための必要なカロリーが全然違うから
摂取カロリーを減らしてもある一定の体重まで減ったらそれ以上は減らないよ
そのカロリーで維持できるだけの体積にまで体が小さくなるだけの話
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 11:25:21.40 ID:2/zHZFkr]
- サーチュイン遺伝子とは - 新語時事用語辞典 Weblio辞書
ttp://www.weblio.jp/content/%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%81%E3%83%A5%E3%82%A4%E3%83%B3%E9%81%BA%E4%BC%9D%E5%AD%90
Weblioにサーチュイン遺伝子の項目があった。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 11:25:27.92 ID:DoQBiAnU]
- いや、そうじゃなくて、常に必要カロリーの２５％オフを続けるってことだろ。
体重の変化で必要カロリーも減ってくるが、その時々のカロリーの２５％オフ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 11:48:18.95 ID:AmAF8onF]
- それだと体重も考慮しなければいけないからたぶんそれは無いと思う
あくまで基準となる摂取カロリーの算出方法は身長と年齢と一日の運動量だから
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:58:32.97 ID:BvaaoNxI]
- 基礎代謝を上げたりちょこまか動けば勝手にサーチュインON
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:27:27.07 ID:ND3Jsq6+]
- んなわけない
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 10:51:59.27 ID:3UY7osSv]
- 運動量上げて消費カロリー上げても
カロリー制限の意識無く食うと比例して摂取カロリーも上がるからねぇ
運動だけで痩せようとして失敗する人のほとんどがこれ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:04:59.13 ID:MoVz8Swx]
- 運動の消費カロリーはたいしたことないね
摂取カロリー考えないでダイエットは絶対無理
いかに体が少ないカロリーで動いているか驚くよ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 21:38:18.58 ID:9vCqS4cz]
- 燃費激悪のガリだっているんだよ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 10:10:41.05 ID:amCLIJos]
- 本日19:00〜
Eテレ「地球ドラマチック」
“永遠の命”は実現できるか！？
サーチュインの話ばかりではないけどご報告。
ttp://www.nhk.or.jp/dramatic/
- 348 名前：347 mailto:sage [2011/09/11(日) 17:06:10.74 ID:+WZUJnDn]
- 長寿遺伝子といってもサーチュインのことではなかった。
皆さんごめん・・・
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 17:57:17.62 ID:RNvZQQ7O]
- 見逃したけどサーチュイン以外に長寿遺伝子ってあるのか？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:23:49.11 ID:PjGf8Toy]
- なんでも”FOXO”とかいうものだった。
これはよい組み合わせを親から受け継ぐとラッキー、なんだとか。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:17:55.32 ID:BBqAah0q]
- カロリー制限で活性化するサーチュインほど単純な話じゃ無さそうだね。
ありがと。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:22:50.12 ID:KYe/u5Ss]
- がってんの血糖値あげない野菜先食べるのをやってたけど
血糖値低目なのか、貧血ぽくて頭が一日中ボーっとするから辞めた。
朝にココアを飲んで脳をONするというのとまるで真逆の生活だからね。
野菜用意する間に腹へって頭も低血圧で倒れそうになるから、なんだか頑張る気が起きない。
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