- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:32:14.59 ID:yELEr21w]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 855 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/04(水) 23:12:51.23 ID:nC/R1vB6]
- [朝食]アーモンド30g
[昼食]鶏胸ステーキ、茎ワカメ味噌漬け、水菜もやし炒め、豆腐茶漬け
[夕食]玉子焼き、豚バラ炒め
[飲み物]水、十六茶、芋焼酎
サプリ各種
風で屋根壊れたわ。
出費きついわ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 16:15:38.19 ID:Pw9sKXmT]
- ささみ6本
牛乳200ml
卵1個
サラダ
オリーブオイル
飽きてきた
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 23:31:01.24 ID:ggX9irhl]
- >>855
昼は自炊っぽいけど仕事自宅？
- 858 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/06(金) 01:24:39.34 ID:vRcfyhNC]
- [朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]鶏胸ステーキ、豆腐田楽、ほたてのこの煮物
[飲み物]水、十六茶、ほうじ茶、芋焼酎
サプリ各種
>>857
自宅だったりそうじゃなかったり
- 859 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/06(金) 22:26:27.84 ID:vRcfyhNC]
- [朝食]アーモンド30g
[昼食]すたみな太郎(豚肉、鶏肉、牛肉、からあげ、ウインナー、サーモンといかの刺身、ブロッコリーサラダ)
[夕食]なし
[飲み物]オールフリー、ブルーラベル、十六茶、綾鷹、烏龍茶
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 21:10:05.43 ID:8yU4CISE]
- 朝 くるみ チーズ
昼 鶏もも肉ソテー 水菜ベーコン炒め
晩 鶏むね肉ソテー かき菜塩炒め アボカド刺身 無調整豆乳
- 861 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/07(土) 23:36:50.92 ID:4/roBjq5]
- [朝食]フランクフルト
[昼食]おからん二本
[夕食]焼肉(豚タン、かしら、鶏もも、ウインナー、もやし、水菜、えのき)
[飲み物]水、十六茶、綾鷹、ブルーラベル、芋焼酎、センナ
サプリ各種
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 14:53:43.89 ID:roo3HsXo]
- おからんてカロリーは55らしいけど糖質はなんぼなん？
- 863 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/09(月) 00:18:18.84 ID:a6yyLgNA]
- [朝食]なし
[昼食]アーモンド、フランクフルト
[夕食]鶏胸ステーキ、豚タン、茎ワカメ味噌漬け
[飲み物]オールフリー、ブルーラベル、十六茶、ブラックコーヒー、芋焼酎
サプリ各種
>>862
一袋二本で7.4gだったと思う
俺はお試し15本980円を買った
高いから普通の値段では買えない
- 864 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/09(月) 00:18:45.05 ID:a6yyLgNA]
- すまん15本じゃなくて15袋だ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 22:41:11.32 ID:q0yShz2z]
- 朝 赤飯とコンフレークコンフロスティ
昼カレーパンにお茶漬けのウメ味
３時のおやつ すっぱムーチョのウメのじゃがりこのウメ
夜 カレーライスとショートケーキにチーズケーキ
夜中 ハーゲンダッツのイチゴとバニラ コーヒーゼリーとヨーグルトムース
痩せてきたので一気にブクブク行きます
やっぱり人生体重だと思うんですよね
オナ禁してるしカノジョとのセックスもお盛んなので体調はいいですよ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:17:40.13 ID:o2nq7r7G]
- [朝食]焼肉 豚肉と牛肉を中心に野菜も少々
[昼食]牛フィレステーキ ほうれんそうの炒め物
[夕食]豆腐と納豆で麻婆豆腐
[おやつ]塩ヨーグルト
[飲み物]水 豆乳
ビバたんぱく質☆
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/09(月) 23:19:40.17 ID:dx8sLYey]
- 玄米にしたら三日でマジ痩せた。
白米より全く太らないよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 23:44:29.83 ID:23iZumbx]
- . -‐'^￣￣￣¨ _
／ ｀丶、
／ ＼
i｀ｰ､ / ヽ. , 、 ＿,ｨ‐､ ｒ-‐､、
/ ∠_ノヽlヽ__/ヽ､ ,′ / ／ ﾉ ', l､_二-ｧ ,r' / r '
/／! ｌ´￣| 「´| l .{/ 厶∠..,_／／/ ﾉ } , ／ ／ (ﾞ｀￢′二'ヽ,｀ヾヽ、
＿_」 L/ヽl | | l / /／ ／ ` / ／ |八 | ／ _,-ニ_｀ｰ､ ￣ﾌ ./ ヽ ｉ 〉 ヽ
￣´l ,l_￣ ! ! ! ! / / / ／ ｀メ、│ │ r'´,／＿ ｀} ﾞl /. / / ｊ ＜､_ﾉ
/ ﾉヽﾞヽ.| |_.」 | l│ i { ≠=ﾐ /／ ／ ' | / ｀ｰ'f´r‐､ヽ､ﾉ ﾉ r' / ､ｰ'′/
ノノ´ ヽ-'ｰ''￣ｰ' .ｌ│ iﾊ :::::: .._ |/ l / ｀ｰニ--‐'´ ヽノ i､_ノ
l从 {: . ⌒ヾ / ／ |/
. -＜⌒V人 、 :::::: /-＜ |/
...:::::::::::::::ヽＮ|:::::＼ ￣ ＿,厶- 〉从
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／..::::::::::::::::::::: ',:::::::::::::::::::ﾉ〉:: Ｌ...＿｣ ｣／::::::::「::::::::::::::::::::}
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 03:33:21.52 ID:7q/20P4p]
- 一週間のメニュー
豆腐と中華丼の素
白菜と豚肉と豆腐の鍋
キャベツとササミとドレッシング
麻婆豆腐
納豆
プロテイン ３５００ｋｃａｌ分
低脂肪牛乳 ６本
３ヶ月で１５キロ痩せた
中華丼の素と麻婆豆腐の素はまじお勧め。１２０ｋｃａｌくらいしかない。片栗粉すごいよあれ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 10:55:27.60 ID:10KUfXAH]
- 自分で調味料合わせたほうがおいしいだろうに・・・
インスタント調味料をお勧めされてもねぇ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 11:17:36.18 ID:yXYlxW9C]
- 料理あまりしない場合だと
美味しさより手軽さになるのさ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:34:52.00 ID:7q/20P4p]
- 麻婆豆腐は
つけてみそかけてみそ＋桃屋のキムチの素＋胡椒だな
ネギと豚肉ミンチも勿論
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 12:41:45.74 ID:ibuPNPAx]
- 昨日
朝 肉野菜炒め(もやしニラまいたけ鳥胸)
昼 ほうれん草ソテー あさりガーリックオイル蒸し ハイボール
夜 満腹サプリ 牛乳一杯にコラーゲン粉末 他サプリ各種
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:01:05.13 ID:bChUcMMn]
- インスタント調味料は塩分高すぎてとてもじゃないけど口に出来ない
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 13:15:20.87 ID:JpAaAODk]
- 低脂肪牛乳って、普通の牛乳より糖質量が多いのに……
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:18:16.37 ID:qY2/P0a3]
- 今日は花見で鷄皮餃子と牛串とおでんのたまご大根たべた！鷄皮餃子結構うまかったな
- 877 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/11(水) 00:44:14.18 ID:xaLgBgk6]
- [朝食]なし
[昼食]アーモンド
[夕食]鶏胸ステーキ、豆腐茶漬け
[飲み物]水、十六茶、ブラックコーヒー、芋焼酎
サプリ各種
85.85
なんか本当に低炭水化物ダイエットしてんの？ってメニューが並んでるね
人の事あんま言えないけどさ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:47:25.20 ID:4Aw+Ip8J]
- >>877
なんか本当に低炭水化物ダイエットしてんの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 01:27:10.29 ID:xe6R3T32]
- >>877
順調に減ってて裏山しいわ
しかし酒のカロリー抜いて考えても一日のカロリー低くないか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 05:26:43.09 ID:44FMgXWd]
- >>877
アンチが湧いてきてるからそいつらじゃないの
- 881 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/11(水) 06:14:07.85 ID:xaLgBgk6]
- >>879
忙しい時はこんなもんだよ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:42:21.79 ID:qsxx+g4G]
- 昨日
【朝】おからクッキー×２（ソイジョイサイズ）、ヨーグルト（小パック1/2）
【昼】かしわそば、お稲荷×１
【晩】とり胸肉・キャベツ・タマネギ・ナス・ニンジン・ゴボウのトマトスープ
【飲み物】コーヒー、ほうじ茶、アミノバイタル
今日
【朝】おからクッキー×２（ソイジョイサイズ）、ヨーグルト（前日残り）
【昼】コンビニ山菜、ツナマヨおにぎり×１
【晩】トマトスープの残りにしらたき・油揚げ・とり胸追加、惣菜白身フライ三個入り
【飲み物】コーヒー、アミノバイタル
【サプリ】三度ビタミンＣ・マルチミネラル・野菜サプリ、朝夕Ｂ群、朝Ｅ・ネイチャーメイドフィッシュオイル
油モノの食後にキトサン
平日は普通に食べて土日はおからクッキー一食一本とかスープと運動で耐えてる。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:43:35.66 ID:qsxx+g4G]
- ×：【昼】コンビニ山菜、ツナマヨおにぎり×１
○：【昼】コンビニ山菜そば、ツナマヨおにぎり×１
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:53:37.89 ID:FHEGrbFL]
- >>882どこが低炭水化物？
バカデブはでてけ
- 885 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/12(木) 00:23:20.54 ID:uQow2Eg+]
- [朝食]おでん(大根、こんにゃく、ウインナー、厚揚げ、たまご)
[昼食]なし
[夕食]鶏ももステーキ、えのき卵とじ、きゅうりの漬物
[飲み物]ブラックコーヒー、オールフリー、水、十六茶、ブルーラベル
84.95
今やっと晩飯食べれたおやすみ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:42:30.18 ID:fkM99qNY]
- >>885
一日の糖質制限量何グラムを目標にしてますか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:37:27.84 ID:Sl1yySWN]
- >>885
なんか本当に低炭水化物ダイエットしてんの？
- 888 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/12(木) 06:46:55.46 ID:uQow2Eg+]
- >>886
決めてない
ただ決めてないからって色々食べたりはしない(イベント以外では)
少なければ少ない方がいいと思ってる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 22:10:30.46 ID:Uxnfif28]
- 朝食…なし
昼食…コーン無し野菜サラダ+ツナ缶1つ
夕食…魚の開き、豆腐
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 23:31:43.26 ID:7ku3ut0Q]
- >>887
お前毎日イライラしすぎ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:13:49.84 ID:Uu8qehx5]
- >>889
なんか本当に低炭水化物ダイエットしてんの？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:54:03.03 ID:ijRwMkUi]
- >>891
なにかもんだいでもありますか？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:58:43.35 ID:Pkue9DM/]
- 【レス抽出】
対象スレ：低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
キーワード：なんか本当に
抽出レス数：4
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:37:03.12 ID:3Bp5UZk0]
- 昨日の食事
朝 グレープフルーツ1個
昼 アメリカ産ロースステーキ120g、茹でブロッコリー
夜 アメリカ産ロースステーキ80g、茹でブロッコリー、チーズ１片
近所のスーパーでアメリカ産ロースステーキ肉を500g（900円少々）買ってきた
安いので味は期待してなかったが予想以上に肉質が良くてGOOD
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 14:23:52.58 ID:xpCFRxGP]
- ブロッコリーは比較的糖質が多い野菜だし、果糖も摂ってるけど
減量ではなく体重キープの時期なのか？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 14:39:42.26 ID:JZwqJ0pF]
- >>895
ブロッコリーで比較的多いなら、
ほとんどの野菜が食えないなｗ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:38:38.13 ID:eL2GHjal]
- >>896
「ほとんどの野菜」って何？
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl211.htm
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:47:27.25 ID:JZwqJ0pF]
- >>897
そんなデタラメなデータのサイト見てたら何も食えなくなるなｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:24:19.31 ID:xUABd10o]
- >>897
ここに載ってるの間違ってたり情報古いのいくつかあるよ
サニーレタスやサラダ菜におすすめ入れるべきだし
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 17:35:02.69 ID:JZwqJ0pF]
- >>899
そもそも、炭水化物と糖質の違いをわかってない。
ホントにDr.が作ってるサイトなのか？って感じだわ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:28:38.71 ID:VeD1Jygm]
- >>898-900
専門家でもないのにドヤ顔語りウゼェーよ
糖質うんぬん抜かすなら、もう一つのスレに行けよ
二度と戻ってくんな
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/
- 902 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/14(土) 01:52:12.13 ID:zxSTzUcU]
- [朝食]おでん(大根、こんにゃく、ウインナー、厚揚げ、たまご)
[昼食]鯖塩焼き、手羽元焼き
[夕食]ガストのチキンステーキ、豆腐サラダ
[飲み物]水、蕃爽麗茶、ブラックコーヒー、オールフリー、ジャスミン茶
サプリ、センナ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:53:35.22 ID:+b3MMxhO]
- >>901
自分からブロッコリーの糖質多いとかトンデモ説ふっといて、
間違いを指摘されたら逆ギレｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:58:35.97 ID:ROdAY5v0]
- というか、「間違ってる」って決めつけてるだけで間違ってる証拠は出してないじゃん。
第三者的に見てれば、間違ってると言ってるだけの方が証拠出してないから説得力無いけど？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:07:51.38 ID:+b3MMxhO]
- 終いにゃ証拠出せってか？
あんたキチガイじゃね？
cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/database.cgi?sline=611&print=1&keys1=6263&tid=list1
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:52:36.05 ID:3FfkTxzs]
- 朝食…なし
昼食…ワカメそば
夕食…鶏の胸肉、白菜、えのき、もやし、の炒め物
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 11:10:02.44 ID:O9+ZXnXb]
- >>905
粘着荒らしは失せろよｋｓ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:12:56.31 ID:/FAZauXL]
- トマト 100g 19kcal
ブロッコリー100g 33kcal
バナナ 100g 86kcal
ごはん 100g 168kcal
食パン 100g 250kcal
牛乳 100g 71kcal
キャベツ 100g 23kcal
- 909 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/15(日) 21:13:24.66 ID:0AMMh+z4]
- [朝食]卵豆腐、寒天ゼリー、豚ロースしょうが焼き
[昼食]鶏胸ステーキ
[夕食]アーモンド、冷奴、納豆、キムチひき肉玉子焼き、こんにゃくとエリンギピリ辛炒め
[飲み物]ブルーラベル、十六茶、ラム酒
サプリ各種
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 21:55:29.60 ID:W0n/kwH7]
- >>909
朝の寒天ゼリーって既製品？それとも手作り？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:00:37.68 ID:pDf3XVDk]
- >>908
牛乳最強伝説
低脂肪乳ならなお最強
- 912 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/17(火) 01:27:32.80 ID:6lJpimU5]
- [朝食]なし
[昼食]アーモンド
[夕食]ささみ焼き、鶏胸とチンゲン菜のバター炒め、冷奴、ウインナー
[飲み物]オールフリー、水、十六茶、ブラックコーヒー、芋焼酎
サプリ各種
>>910
トップバリュのピーチ味の寒天ゼリーです。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:54:06.03 ID:NzOKibMW]
- たわけ
低脂肪乳は糖質高い
つか、低炭水化物ダイエットでは、牛乳やヨーグルトを推奨してない
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 10:23:33.01 ID:+JFClJzp]
- 名前どおりに低炭水化物だけやってる人なんじゃないの？
肉ダイエットみたいな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:05:25.06 ID:fjMFifgM]
- 4週目に突入したが、この1週間真面目にやってたのに全く減ってなくて
もう止めようかと思ったが、もう一度食事を見直して考えてみたら
水をあんまり飲んでなかった。
頑張って昼までに1.5Lは飲むようにしたら、次の日から落ち始めた。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:11:42.66 ID:QQeQjupe]
- >>915
セオリー通りに実行すれば、まちがいなく痩せる
痩せないヤツはズルをしてるか、勘違いをしている
ビタミン、ミネラル、水、脂質、タンパク質
これだけ分かりやすいダイエットを失敗するって馬鹿だよな
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:20:38.34 ID:MJ7zD/eJ]
- >>912
ノンカロリーかんてんゼリー ピーチ味ってやつかな？
ちょっとよさげなんで明日買いに行ってみるサンクス
- 918 名前： ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/18(水) 07:46:35.76 ID:x5iqGxiC]
- 初書込み 4/1～5/1に体重落とすスレから食事内容だけこちらに。。。
昨日インダクション5日目
朝：きなこごまヨーグルト、もやし卵をチン
昼：生鮭と野菜の蒸したの、ゆで卵
夜：ツナトマトサラダ、チーズ１/２P
おやつ：ブラックチョコ、みかん寒天
たんぱく71.6、脂質64.2、糖質37
ヨーグルトが腐りそうなので食べてしまった。
今朝も食べたけど！ｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 07:59:18.85 ID:q/4Mc9fW]
- >>918
インダクションなのにチョコやヨーグルト？
アトキンスのインダクションなら糖質20g以下だと思うんだけど、
37g摂取しててインダクション？？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:27:34.16 ID:GgPkMupK]
- 釣られるな
- 921 名前： ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/19(木) 06:32:50.96 ID:5zWX4NF6]
- 朝：ごまきなこヨーグルト、出汁巻、レタス
昼：鯵ひらき、サラダ青じそポン酢
夜：ささみしそ梅肉はさみ、チーズ1/2P
おやつ：ゼロコーラ、ミニトマト
たんぱく127.4、脂質42.8、糖質34.8
大量の自作ヨーグルトの処分ががが。
ハッ!(｀ロ´;)エリスリムと生クリーム混ぜて冷凍庫の奥深くへ閉じ込めました！
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:04:12.15 ID:6wTSblXQ]
- こういう人が「インダクション中なのに体重が減らない！」とか言うんだろうな
ノリからするとmixiとかの方が合ってるんじゃない？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:02:23.08 ID:+XRX/wNs]
- とりあえず炭水化物20g以上の人は何日目か書いた方がいいよ
- 924 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/20(金) 20:35:06.76 ID:zNmrgRsN]
- [朝食]アーモンド
[昼食]アーモンド、おでん(だいこん、白こんにゃく、厚揚げ、だし巻きたまご)
[夕食]からあげ、鶏胸ステーキ、ささみ焼き、冷奴
[飲み物]水、ブラックコーヒー、オールフリー、芋焼酎
サプリ各種
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:02:17.93 ID:4yDISfZV]
- >>924
だし巻きたまごって、いわゆる玉子焼きだよね？
あれをおでんに入れるの？
- 926 名前： ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/21(土) 07:37:13.96 ID:kmcOPeuu]
- 18日 インダクション 7日目
朝：湯豆腐、ほうれん草お浸し
昼：ビーフストロガノフ、レタス
夜：ベーコンエッグ、トマト
おやつ：ゼロコーラ、みかん寒天
たんぱく75.3、脂質81.4、糖質30
19日 インダクション 8日目
朝：豚しゃぶ、ほうれん草お浸し
昼：豆腐ミンチハンバーグ、蒸し野菜、ミニトマト
夜：茹で鶏胸、ミニトマト
おやつ：ゼロコーラ
たんぱく94.3、脂質92.7、糖質21
糖質20以下むずかしいですにゃ。
便秘になったのでもっと野菜とりたいけど結構糖質オーバーしてしまう（???）=3
日々勉強しとります！
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 15:43:29.86 ID:OLAgWfFu]
- カレー食いたいけどカレー味の肉と野菜のスープ食うしかない？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:42:47.50 ID:nmizf94H]
- >>927
オンゴーイング中に湯豆腐に普通のカレーかけて食べたことある
急な体重増加があったわけでもなかった
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:50:30.41 ID:GDiRh29Z]
- 食うならダイエットは延期だな
食わないなら目標達成が早まるな
どうしてもと言うなら、カリフラワーを茹でて細かくしたもの
（カリフラワーライスというらしい）に
炭水化物でとろみをつけていないインド風カレーを自作してかけてみるとかどうだろう
- 930 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/21(土) 21:08:25.50 ID:10In/7Uk]
- >>925
ローソンのおでんだよ
- 931 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/21(土) 21:09:57.88 ID:10In/7Uk]
- >>927
缶で売ってるカレー粉だけのなら大丈夫じゃない？
初期に温野菜にかけて食ってた
糞まずいけど
- 932 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/21(土) 21:10:48.56 ID:10In/7Uk]
- [朝食]Lチキ
[昼食]ささみ焼き、ほっけ焼き、塩鮭焼き、玉子焼き
[夕食]鶏胸とチンゲン菜の炒めもの、ほっけ焼き、塩鯖焼き、オクラとナスの煮浸し、冷奴
[飲み物]水、十六茶、オールフリー、ブラックコーヒー、ブルーラベル、芋焼酎、ラム酒
みんな細かく計算してて凄いね
10/31から始めてるけど計算したことないや
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:07:43.35 ID:fim8aGs0]
- >>927
カレーうどん用のルーを買ってきて
カレーうどん風の汁に豆腐入れるとうまい
- 934 名前： ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/04/22(日) 08:23:43.10 ID:PI+mEmOs]
- 21日 インダクション…；；
朝：たまごレタススープ、蒸し鶏胸肉、蒸しピーマン
昼：以降 記憶が定かでない
来客にて2200kcal以上食べました。（パフェ、ビール含む）
今朝はケトン+++から+に減ってました。またやり直しです。
ダイエット７ってソフト使ってみました。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:44:01.84 ID:CEyDUusD]
- バカなのか？
糖質を20g以下にできないのはインダクションとは言わねーんだよ
くそ馬鹿ダイエットがキモいわ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:33:26.13 ID:4xNMeud9]
- たった2週間の我慢が出来なくてどうすんの？
チョコとかパフェとかまずはそのデブ脳をなんとかしなよ
最初からやり直しも何も貴女は最初からインダクションやってないよ
アトキンスはただでさえきちんと理解して実行しないとリバウンド必至だよ
ずっと食べられないわけじゃないんだから糖質過多なデザートなんかは
食べられる時期のお楽しみにとっておけばいいじゃない
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 17:08:12.40 ID:kaK5Q2iy]
- 初めてｶｷｺ
18日目 初日から－4kg
途中で生理や便秘で落ちが悪かったけど、空腹に苦しめられずスムーズに続いてる。
肌の調子もいいです。このダイエットのせいかわからんが、水分と油分のバランスがいいとBAに褒められた。
標準体重まで－26kgなんで、まだまだのりしろのあるデブです。
みなさん１ヶ月にだいたいどのくらい落ちるものなんですか？
自分まだ落ちがあまいのかな
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:15:41.71 ID:di3p7+fm]
- -26kgも痩せなきゃならないほど太ったことないから分からない
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:37:38.04 ID:kaK5Q2iy]
- 937です。
食事内容晒すの忘れてました。
朝 寝過ごして食べてない
昼 とりももステーキ、なすソテー、とうふ茶漬け（昆布だし、塩）、ビタミンC
夜 明治スマートチーズ2個、煎り大豆ひとつかみ
飲料 ほうじ茶
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 19:43:03.22 ID:57r3a+7j]
- >>932
食い過ぎ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 19:53:52.95 ID:U0Yeio50]
- >>825
元が太り過ぎなんだろｗ
- 942 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/22(日) 21:33:34.22 ID:WQyhbH00]
- [朝食]なし
[昼食]鶏胸ステーキ、冷奴
[夕食]鶏胸ステーキ、ほっけ焼き、塩しゃけ、茎ワカメしょうが醤油漬け、ほうれんそうのおひたし、冷奴、納豆
[飲み物]十六茶、ブルーラベル、芋焼酎
>>940
品目は多いね
>>941
うん。116kgだったね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 01:13:20.43 ID:v4PVDHZZ]
- 鶏胸ステーキって塩コショウ酒振って焼いてるだけ？
けっこう飽きてこない？ぱさつくしさー
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 03:11:41.17 ID:xaX5tQGI]
- >>937
(体重-標準体重)×10%位
仮に標準体重が55kgでそこまでの26kgを減らしたいなら
1年で-18kg、2年で-24kg位
標準体重に近づくと効率悪いので適当なところで王道に切り替えた方が早く結果が出るし
運動をする習慣もつく
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 03:16:48.74 ID:xaX5tQGI]
- >>937
あと知ってるかもしれないけど最初の2～3kgはグリコ落ちなので
糖質取り始めたら1週間程度で戻るのでそれは差し引いて考えること
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 04:54:21.65 ID:NHB8iuM9]
- >>944-945
ありがとうございます！
計算式しっかりメモしました。
引き続きがんばります。
- 947 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/23(月) 08:08:37.20 ID:C9uC5ufM]
- >>943
塩重曹水に１日浸けて冷凍したもの
しょうがとニンニクとオリーブオイルに塩コショウかマジックソルト
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 08:33:06.08 ID:VvLp4L8b]
- カレーの件で書き込んだ者です。
結局カレー味の物が食いたかっただけだったので
鶏の手羽をコンソメで煮込んで、ブロッコリーとかオクラとか
入れて塩コショウ＋カレーパウダーで味付けして
具沢山カレースープとして食いました。
これでしばらくカレーへの渇望が抑えられそうです。
アドバイスありがとうございました。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 10:17:52.98 ID:3zfKw49d]
- >>943
カレー粉を少しかけても美味しいよ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:14:40.12 ID:xaX5tQGI]
- >>946
人それぞれなので話八分でね
あと経験者として「がんばってる」ダイエットは長続きしなかったよ
理由は「こんなにがんばってるのにここのとこ減らないどころか増えてる」
って状態に直面するときが必ず来るから
食事も運動も含めた生活習慣を改善することを目標にして
単なる指標として体重ってのを考えるのがいいのかなといろいろ失敗した人は思ってたりします
このダイエットしてると血液検査の成績がコレステロール除いて非常によくなるので
女性だと難しいかもしれないけど定期的な献血で血液検査の結果得てみるのも励みになる鴨ね
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:47:28.83 ID:50l1I33t]
- ビタミンＣとｵﾒｶﾞ3脂肪酸をしっかり摂取していれば、コレステロール値もきれいに収まるんだよ？
知らんの？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:00:48.24 ID:zRrlWkT4]
- >>951
それ、エビデンスあるの？
だとしたら、コレステロール対策で特効薬になるよな？
- 953 名前：946 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:01:12.42 ID:NHB8iuM9]
- >>950
なるほど、ありがとうございます！
今日の食事
朝 なし
昼 スマートチーズ3個、アーモンド
夜 とりももステーキ、なすソテー、とうふ茶漬け（海苔、えごま油、昆布だし、塩）、野菜コンソメスープ（セロリ、大根）、ウインナー、煎り大豆ひとつかみ、マルチビタミン
飲料 ほうじ茶
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:25:37.42 ID:v4PVDHZZ]
- 夕：大豆パン、豚しゃぶサラダ(サラダ菜、ブロッコリー)、キューピードレ
紅茶、ペリエ、サプリ
- 955 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/24(火) 00:07:45.40 ID:C9uC5ufM]
- [朝食]フランクフルト
[昼食]プロテインバー
[夕食]豚肉ともやしの炒めもの、納豆オムレツ、ザク豆腐の冷奴
[飲み物]水、麦茶、ブラックコーヒー、十六茶、ブルーラベル
サプリ各種
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 06:57:44.09 ID:MC9spkJo]
- 朝 チョコレート
昼 牛ステーキ、トマト、もずく
夜 牛ステーキ、トマト、もずく、吸い物
夜 チーズ、カロリーカットチューハイ
164㎝58㎏→164㎝50㎏、この状態を維持して2年半、これ以上は全く減らない
これ以上痩せなくてもいいし、とりあえず維持すること
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:57:40.27 ID:Srq0770+]
- 朝 なし
昼 煎り大豆、アーモンド
夜 牛ステーキ、レタス、野菜コンソメスープ（大根、セロリ、とうふ）、おからツナマヨサラダ、マルチビタミン
飲料 ほうじ茶
- 958 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/24(火) 22:57:58.39 ID:/EH+3k6M]
- [朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]豚バラステーキ、鶏胸とチンゲン菜のバター炒め
[間食]鶏なんこつ焼き
[飲み物]午後の紅茶おいしい無糖、ジャワティホワイト、ブラックコーヒー、ブルーラベル、十六茶
サプリ各種
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:09:21.38 ID:P17t3n46]
- 朝：大豆パン、ブロッコリー、カジキソテー
昼：大豆パン、カジキソテー＋トマトソース少々、ブロッコリーきんぴらごぼう、ベビーチーズ
夜：豚しゃぶサラダ、サニーレタス、アマニ油、キューピードレ
足りなくて、豚ヒレ甘辛炒め煮、サニーレタス、大豆パン＆アマニ油
飲み物水、ペリエ、ブラックコーヒー
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:49:25.30 ID:P17t3n46]
- 低○工房セールで買ったチョコとクッキー1枚追加
チョコ食べられる、もっとひどいものを想像してた
クッキーうめえたけえ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 19:32:17.80 ID:9oouuWEZ]
- 朝 ミスドのドーナツ２個、コーンスープ、マカロニサラダ
昼 カレーライス、ワカメと紫蘇の佃煮
夜 シリアルの牛乳がけ、ザワークラウト、蒟蒻畑
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 20:12:21.38 ID:feeW7mVK]
- 釣りかｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 20:13:26.89 ID:V6k1UFmG]
- いつもの人でしょ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:54:05.61 ID:uvdmcOiw]
- 朝 なし
昼 おでん（厚揚げ、昆布巻、卵、しらたき、牛すじ）、あおりいか刺身、えごま油、おからツナマヨサラダ
夜 豚ステーキ、レタス、野菜コンソメスープ、マルチビタミン
- 965 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/26(木) 01:53:29.33 ID:stVfKxTM]
- [朝食]鶏胸ステーキ、豆乳茶碗蒸し
[昼食]なし
[夕食]鶏胸ステーキ、鯖塩焼き、もやしとベーコンの炒めもの
[飲み物]ブルーラベル、十六茶、無糖紅茶
サプリ各種
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 07:03:29.66 ID:X+CpyjG6]
- 朝昼兼用 （フィットネス施設のレストラン）豆腐鍋、野菜サラダ、鰆西京焼き、卵焼き、湯葉ひじき、
ヨーグルト、オレンジジュース、玄米ご飯、海苔、わかめ味噌汁
夜 牛ひれ肉160gソテー、野菜サラダ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 18:54:39.77 ID:7GXIKhpx]
- またお前か
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 19:20:25.85 ID:b0wCGCjo]
- 朝 なし
昼 煎り大豆、アーモンド
夜 焼き肉（カルビ、ミノ）、キャベツ、オイキムチ、テグタンスープ
飲料 ほうじ茶、ゼロサイダー、マルチビタミン
ゼロサイダー飲んだら、激甘すぎて驚いた。
いつのまにか甘味に敏感な体質になってたんだ…
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 20:35:15.81 ID:HuEFhmsa]
- 朝 ハムエッグ、ほうれん草のバター炒め
昼 鶏肉ピザ (鶏胸肉、サルサソース、ピーマン、チーズ)
夜 鯖の塩焼き、ブロッコリーとトマトのサラダ、豆腐となめこの味噌汁
時々パンが食べたくなる・・・
もともと好き嫌いはほとんどなくて、全粒粉パン、ライ麦パンなどは美味しく食べられるのだけど、
大豆パンとふすまパンだけはどうしても食べられない。
特に大豆パンのスポンジ噛んでるような触感が駄目だった・・・
あらてつさんのオート麦パンを改良したパンって、どうなのだろう?
大豆パン、ふすまパンが苦手でも美味しく食べられるのかな?
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:12:21.89 ID:X+CpyjG6]
- 肉中心で、炭水化物食べなくなったら、本当に低カロリーな食生活になったので驚いてる
だって、それまで食べてたスナック菓子とか全部炭水化物だから
食べられるのは豆腐やら肉、魚、卵、野菜とか
みんな低カロリーだからね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:16:34.13 ID:e7h5+KpO]
- いや、肉とか低カロリーじゃないぞ…
- 972 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/26(木) 22:28:41.93 ID:stVfKxTM]
- [朝食]おでん(だいこん、厚揚げ、しらたき、たまご)
[昼食]なし
[夕食]かつおのっけもり、鯖塩焼き、豚肉ともやし炒め、青ジソ冷奴、刻みめかぶ
[飲み物]ブルーラベル、十六茶、無糖紅茶、ブラックコーヒー、ウイスキー
サプリ各種
83.75
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:28:56.66 ID:9YRt+2rp]
- >>969
くるみの粒とかゴマが入ってるタイプのは比較的食べやすいかな・・・
自作になるけどCOOKPADで見た「低糖質なフランスパン風テーブルパン」は食べやすかった
全然フランスパン風じゃなかったけど卵やらナッツ粉を入れなくて良いのもいい
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:34:13.25 ID:e7h5+KpO]
- >>972
ずっとブルーラベル飲んでるみたいだけど、
あれ、不味くね？
スタイルフリーの方が美味くね？
- 975 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/26(木) 23:17:37.24 ID:stVfKxTM]
- >>974
シュワッとしてビールっぽければ何でもいいんだけどスタイルフリーって糖質ゼロ？
味は飲みやすくていいと思うんだけどなあ
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