- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:32:14.59 ID:yELEr21w]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:51:13.58 ID:tIZiyif1]
- >>444
完全に糖質をカットするレベルのダイエットじゃないのなら、醤油は大丈夫だと思う。
私は豆腐に濃縮蕎麦つゆ使っているけど、十分豆腐を水切りしておけば少しの量でもおいしいです。
他にはドレッシングとか。最近のドレッシングはカロリーオフのためアステルパーム等を使っているから案外糖質は少ないですよ
カロリーは高いですが、辛くないラー油を使うと淡白な豆腐でも食べごたえがあります。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 05:22:08.41 ID:eNZsmWJO]
- アスパルテーム
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 11:46:07.03 ID:1HprB5SX]
- 学生♂です。喫煙者。
朝…米１合、野菜大盛味噌汁、ブラックコーヒー。
昼…外食。脂質の少ないやつを選ぶ。
間食＆飲み物…ガム、ブラックサンダー、緑茶、コーヒー
夜…親子丼。米の代わりにキャベツ半玉の千切りを敷きつめる。晩酌はウイスキー２杯くらい。
試しに２ヶ月このメニューで固定したら体重61→57、体脂肪13→9に。もともと筋肉質で剣道やってるのもあるんだろうけど、腹筋が６つに割れてたのが８つになってきた。脂質を意識して抜いたら体軽くなってすごく動きやすい。
つっても身長165しかないからあんまり意味ねえや…身長伸びねーかな…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 11:55:20.80 ID:LYYjchhb]
- 総カロリーを1000kcal以内に抑えていて炭水化物は多い日でも
300kcal以内に抑えているんだけど痩せなくなってきた
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 13:08:42.02 ID:zOhAQKYq]
- 炭水化物抜いて豆腐だけ食べてたら2ヵ月で10キロは余裕でおちる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 14:38:19.92 ID:WVvetZa0]
- 159㎝50.1㎏
明日から、以下の分量で行きたいと思っています
朝 柿1/2、リンゴ1/2、ホット豆乳(しょうが入り)200㏄ 計221Kcal
昼 たまねぎスライスサラダ+ごま油、たまねぎと鶏胸肉(皮除)スープ、焼き秋刀魚 計495Kcal
夜 たまねぎスープ(可食部なし、ショウガ入り) 計10Kcalくらい?
間食 みかん1個、ドライプルーン一粒 計79Kcal
飲み物 たまねぎの皮茶(しょうが入り)数杯、ブラックコーヒー1～2杯
1日摂取カロリー 約805Kcal
今日までは、約970Kcal摂取の予定です
メニューは同じですが、量を減らしてみました
これで乗り切れるかわかりませんが…
まだ、糖質を減らすべきでしょうか？
運動は、1日一時間のウォーキングと軽い筋トレをしています
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:43:55.36 ID:Qi4uEsQh]
- こんにゃくラーメン 鯨肉サラダ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 19:07:14.28 ID:MwiBvm2k]
- マロニーちゃんって炭水化物？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 19:08:37.99 ID:PfnB2VDT]
- はい
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 19:10:41.64 ID:3ketiOZW]
- かつおのタタキ３００ｇも食ったったった
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 13:29:58.99 ID:SUHIDkiI]
- >>451
1000カロリーは採った方がいいと思うけど
あと果物食べ過ぎだよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 20:35:14.81 ID:R4IPTS6k]
- >>456
ありがとうございます
やはり果物が多いですよね、メニューを改善しました
カロリーは1000を切ってますが…
朝 柿1個、ホット豆乳(しょうが入り)180㏄ 計185kcal
昼 玉ねぎスライスサラダ(たまねぎ、鶏胸皮除、舞茸、ごま油)275g、焼き秋刀魚113g、ホット豆乳(しょうが入り)180㏄ 計638.2kcal
夜 玉ねぎ皮茶(しょうが入り)180㏄ 計5kcalくらい？
間食 みかん1個 計54kcal
1日総摂取カロリー 約882.2kcal
明日は、プチ断食するのでしょうがいり紅茶のみです
明後日は回復食、明明後日から実行です!
頑張ります
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 22:02:36.42 ID:0A2otT0m]
- 朝…卵かけご飯(茶碗一杯少し)
昼…賄い。今日は鶏肉のマヨネーズあえとキャベツ、ニンジンと油揚げの荷物
夜…お惣菜の握り寿司
運動は40分のジョグ、腕立て、腹筋、背筋各30回です。アドバイスよろしくお願いします
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:18:28.77 ID:42iqFf/K]
- 朝：ベーコン４枚＋卵４個でベーコンエッグ。ブロッコリ。
昼：茹で卵・３Ｐチーズ
夜：まだ食べてないけどもう眠い。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:00:57.61 ID:jc9FPl8Q]
-
158/43
朝
卵焼き
カボチャコロッケ
昼
林檎
味噌汁
夜
野菜炒め
鮭
ご飯 茶碗3分の1
林檎は毎日食べてる
去年は炭水化物摂りまくる49キロだった
付き合いの時は食べまくります
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 15:58:04.58 ID:ezdCAlUD]
- ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
www.114image.com/
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
成分ばかり入っています。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 17:17:50.26 ID:FmyWp692]
- 大根のスープ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:18:43.14 ID:0NeCe18H]
- >>458炭水化物減らせば減らすほど痩せるんだから、自分が減らしたと思うならそれで…。アドバイスするなら米もっと減らすべき。
夜のお寿司をね…。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:25:30.34 ID:dTMcBu3d]
- て
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:26:03.76 ID:dTMcBu3d]
- え
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:02:43.62 ID:rDt4RFmq]
- 朝 抜き
昼 ケンタ８ﾋﾟｰｽ ポテトL×２
夜 抜き
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:09:27.70 ID:yycpYRGN]
- 全然低炭水化物じゃネー
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:54:09.29 ID:GIQyUtJi]
- 野菜ｼﾞｭｰｽです､
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:35:04.91 ID:XxmidFJd]
- >>468
モロに糖質（それも果糖）ですｗｗ
おまえら、無駄なことヤメロってｗ
糖質制限なんてやって一生暮らせると本気で思ってるの？ｗｗ
ちゃんと医者に逝って正しい指導受けて来い！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 22:23:16.42 ID:U9UjTtHr]
- みんなそのメニューで痩せてる？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 15:51:35.00 ID:UyN47o9o]
- もやし一袋、カニかま(セブンプレミアム)、おくら、ほうれん草のかき玉汁
一食 糖質10g程。
たんぱく質は19g位あります。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:54:51.75 ID:aj5SNIb7]
- >>471たんぱく質少なすぎ
それじゃ直ぐに飢餓状態になって、炭水化物(糖質)を過食するようになる
元の体重がどんなでも、純たんぱく質は90g以上とることが低糖質ダイエットのデフォだから
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 20:03:14.97 ID:UyN47o9o]
- >>472
今日の朝食の話だよ！
夜はたんぱく質たくさんとってるわ！
２か月続いてます。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:02:43.77 ID:ASyyix9d]
- 出たデブ得意の
後出し言い訳
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 10:38:43.93 ID:NddD2uzM]
-
> 出た
WWW
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 15:29:55.64 ID:TYkxPIjp]
-
ワイは日本人やが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしいで
みんなも知っての通りもう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそうや
その世界ではごっつい有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報やで
まあお前らほどの頭の良い連中には、今さらなくらいのネタやな、
お前らからすればもう常識的なくらいの知識やろ？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 00:34:35.55 ID:SeC2Qzn0]
- 日清のカップヌードル ライトをうまく使ってる。
ローカーボで200カロリー未満だし、満腹感があります。
スープ全飲みｗ
卵を1個入れてタンパク質を増やして食べてます。
3ヶ月で12Kg減です。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 11:10:06.80 ID:Oi5MPu9N]
- 日曜日に五目豆作って今日の朝まで毎食100g＋野菜ジュース200ml食べてたら痩せたよ
夜は米を食べたり食べなかったり適当
それ以前ヨーグルトでもやってみたけど味が単調なので厳格に実施するのは難しい
五目豆は少量の割に満足感が得られて効果が高いのでお勧め
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 12:15:37.27 ID:Ow9wLfRq]
- ブランチに鳥はむ２枚も食べちまった
最近夜はなんか忙しくて食う時間無いからソイプロテインでも導入しようか迷う。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 12:55:49.42 ID:qWVTkr+c]
- 痩せた奴は身長と元の体重も書けや。ー１２キロと言われても全く参考にならん
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 17:17:55.23 ID:W93VJQVu]
- 479
あくまで自分の感覚なんだけど、
大豆、豆腐係よりも肉系を多くしたほうが痩せやすいし腹もちも良い感じがする。
つっても、大豆系ももちろん食ってんだけどね。
肉、玉子を多目にしてる方が全体的に食べる量が段々と減りやすくなっていく。
満腹しやすい。
大豆系はなぜだか、食う量が増える。
いくらでも食えるんだよね。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 17:45:17.01 ID:3RYaRyk1]
- >>477
それを一日三食？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 00:29:53.19 ID:t3OOP91r]
- >>477
炭水化物結構あると思うけど一食25～30gあると思う。
低炭水化物というよりもカロリー制限で落ちてる気がする。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 08:15:49.17 ID:lfzY7uLk]
- 豆やカップヌードルって低炭水化物じゃないだろ･･･
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 11:10:51.30 ID:yXS5++qs]
- >>484
以前の自分よりはってことだろ。
趣旨を理解せず自分なりの考えで進めてしまう
バカはほっておけよ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 11:13:29.34 ID:yXS5++qs]
- >>451
食事内容は間違ってる
カロリー少なすぎでリバウンド確定
君の状況では低炭水化物にしても痩せない
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:39:55.71 ID:E3j4h7sn]
- >>484大豆は低炭水化物
お前はバカか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:45:13.84 ID:2phhmj54]
- おまえらいちいちバカって言うなよ、馬鹿。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 22:28:02.21 ID:2eGDzQ4/]
- >>488バカデブ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:58:37.92 ID:j5jO5xgj]
- >>489
ばーかばーか
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:44:43.75 ID:qWzUcAQN]
- １日
チーズ0.2を８個
寒天0.7を２個
納豆5.8を１個
ブラックコーヒー１本
ササミ４つ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 00:59:47.42 ID:Aa6OOTis]
- あ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 13:35:49.39 ID:+5oZlyr3]
- >>486さん
>>451だけど現在、45.5㎏までやせましたよ
目標達成したのでリバしないように今度は体型維持に力を費やします
私の場合、９ヶ月でマイナス20キロ落としたけど
今月に入ってからは、徹底した夜飯抜き(プチ断食)オリゴ糖やサプリと
漢方薬の力も借りたので体重減少が著しかったです
結果として、嬉しいのは胃が小さくなって
食事が少量で満足できるようになったこと、
高カロリーメニューや、米に魅力を感じなくなったこと、
味覚が薄味になったこと、
食欲を自制できるようになったこと、
夜飯抜き生活が定着したこと、
肌も体調もいい(睡眠7時間摂れている)、
ですね
これからも健康管理をしっかりして行きます
長文失礼しました
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:30:47.76 ID:W01IRBgP]
- 鯛とサーモンの刺身
豆腐ともやし、小松菜のチゲ鍋みたいなの
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:08:45.00 ID:xD+r0qhH]
- チゲとは鍋料理のこと
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 01:54:10.97 ID:7Obl7dtI]
- ウェイトやっているけど減量期中はこんな感じ
8時
卵×２ 牛乳
10時
ツナ缶 おにぎり小
12時
ツナ缶 おにぎり小
14時
プロティン バナナ
17時
鶏の水炊き ごはん小
21時
プロティン バナナ
週一回一食はチート
すきやき＋丼飯２杯＋ラーメン＋ケーキなど
これで月３キロ減量。筋肉をできるかぎり減らさず脂肪だけをカットしている
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:36:44.19 ID:KrXmFFX/]
- 脂肪の元の米を食ってる点が
すでに間違い
筋肉に働きかける栄養素の知識０のバカ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:54:31.86 ID:k07dZzQ4]
- 491は？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:25:50.11 ID:JFwNNxBy]
- 今朝はキャベツスープだぜ。
簡単にできて、おすすめ
cookpad.com/recipe/672928
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 17:25:43.82 ID:7Obl7dtI]
- >>497
米食わないとオールアウトできないよ
減量期と炭水化物カットの超減量期は違う
食事制限だけのバカはお前のことだ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 18:32:32.71 ID:nrLWJ/TE]
- >>500
いや、それにしてもバランスが悪い
炭水化物大杉
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:12:25.77 ID:a9ySmQU/]
- >>497は低炭水化物ダイエットしてた訳じゃないので、ソレはソレで良いけど
どうせなら、低GIな食物にしておいても良かったのでは？
さつまいも Gl=55
西洋カボチャ Gl=53
そば GI=54（そば粉100%）
玄米 GI=56（玄米 100%）
オートミール GI=55
全粒粉スパーゲッティー GI=50
一般的な主食だと…
食パン GI=91
白米 GI=84
うどん GI=85
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 03:42:49.55 ID:4SpOBITe]
- 朝 食パン
昼 うどん
夜 カレー
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 04:16:15.41 ID:rz920SbR]
- なると金時を甘煮にして丸々一本たべても太らない理由が>>502みてわかった
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/08(日) 07:32:28.90 ID:ry4F3Hn1]
- 筋トレやってたら分かるが炭水化物摂らないと
まともなトレーニングが出来ナインだよ
ビックリするぐらいウエイトがあがらない
レップ数も半分になる
パンプもしなくなる
トレーニング前に同じカロリーの白米を食べた時とそばを食べた時では
圧倒的に白米のほうが内容の濃いトレーニングが出来る
なぜかは分からんが・・・
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 07:50:37.96 ID:5tMuAGRi]
- >>505
で？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 08:08:51.37 ID:ry4F3Hn1]
- >>506
べつに？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 09:26:18.55 ID:J3V5FO4b]
- 筋肉バカってこったｗ
- 509 名前：↑ mailto:sage [2012/01/08(日) 09:55:05.65 ID:8fvuEyeo]
- チンカス以下
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 02:51:18.98 ID:TC/sZhlR]
- なぜかダイエット板には筋トレって言葉にアレルギーある人って多いな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 09:34:33.76 ID:7bLvGOn+]
- >>510
それはいえてる。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 09:35:14.92 ID:spYzuZWa]
- ダイエット板つーか、低炭水化物スレに多い
糖質不足で筋トレきつくてできないからなｗ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 10:29:56.78 ID:fW2uyqiU]
- 筋トレ関係ないじゃん。
スレタイに関係ない話だと反発食らうのは当然
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 10:43:24.99 ID:spYzuZWa]
- それはない
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 10:57:26.03 ID:fW2uyqiU]
- >>514
え？スレタイを声に出して100回読めよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 15:21:12.23 ID:Zw78p9tQ]
- 筋トレしたいなら、なぜ該当するスレに行かないのかな？
バカだから？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 15:24:50.03 ID:GnKNiEPm]
- 低炭水化物ダイエットｗしてるやつは全員馬鹿だろｗｗ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 16:00:37.03 ID:jZscB2wf]
- 上げてまでスレチででしゃばるキチガイの馬鹿には敵わないな
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/09(月) 16:09:03.51 ID:spYzuZWa]
- で？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 05:27:56.17 ID:LRyYl88E]
- 朝 ミックスナッツ 豆乳
昼 豆腐 納豆 卵
夜 鶏ムネ肉（220ｇ） ゆで卵2個 マヨ
間食 いりこ イカ チーズ コーヒー
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 13:20:22.99 ID:7xVamQ6L]
- >>520
似たようなメニューで月4.5kg落としてる
ゼロカロペプシやツナ缶も愛用してるが
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 14:17:31.83 ID:kM1k6A/S]
- 低炭水化物してるやつってゼロ系炭酸飲料絶対とるよなｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 17:01:55.72 ID:7xVamQ6L]
- 甘い物欲しくなるからどうしてもそっちを選んでしまうんだよな
身体には悪そうだが、炭水化物0ｇなので
このダイエット法とは相性がよいのかしらんが体重は落ちていくから結構いい
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 17:08:10.65 ID:hIDy+Q6f]
- 腹減った
間食にゆで卵でも食うか
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 20:02:06.78 ID:LRyYl88E]
- 朝 ブリ 味噌汁 ツナオムレツ
昼 エビチリ
夜 筑前煮作ったけど眠いから明日に回す
間食 いりこ イカ チーズ 豆乳
食材のレパートリーとレシピが欲しい・・・
人工甘味料は逆に太るとかも聞くしこのダイエットに合うかどうかも微妙かな
糖分も炭水化物も体が欲してる、特に糖分
けどこの状態が脂肪を消費してるんだろうなと思う
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 22:32:04.96 ID:1XTEm9A5]
- 甘いものを欲しがるうちは炭水化物中毒から抜け出せてない証拠
アトキンスで推奨のビタミン、ミネラル、精油をきちんととってないと、いつまでも甘いものを欲しがって挫折するよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 23:22:29.90 ID:QIuqG6/v]
- 炭水化物中毒だって（笑）
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 13:47:29.70 ID:ncKYqAfl]
- ダイエット板にくる筋トレ馬鹿は自慢したいのか？ｗ
どうせミキティーーーって叫んでるやつと同じレベルなんだろ？ｗ
- 529 名前：↑ mailto:sage [2012/01/11(水) 15:37:25.62 ID:Ff0M78I1]
- 自分のレス読んで悲しくならない？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 16:41:10.75 ID:aB5Js/dl]
- オレは振りかえらない！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 18:47:52.24 ID:Fandmz60]
- 朝食
ゆで卵三個
マヨネーズ
チーズ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 21:10:14.07 ID:kPc2vd7F]
- 朝 筑前煮
昼 卵とベーコン マヨ
夜 ヨーグルト
間食 いりこ イカ 豆乳
リバウンドしそうな食生活だな
一応マルチビタミンとオメガ３は飲んでる
今日はケーキ出されたり色々困った
プレーンのヨーグルトがこんなに美味いとは・・・
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 23:21:28.01 ID:TVyZQYU6]
- ヨーグルトは炭水化物たっぷりだからなｗ
バーカｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 23:36:38.03 ID:oHeHrK/W]
- え、知らなかったｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 00:12:11.53 ID:8lNazoJY]
- 成分表示くらいみようぜ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 10:10:22.13 ID:3CNkPC/O]
- >>533
低炭水化物とアトキンス一緒にしてるバーカｗ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 11:13:10.06 ID:kM0GkA0M]
- >>536はキチガイですか？
アタマがオカシイのだろうか…？
釣り？
アトキンス=低炭水化物ダイエット
- 538 名前：↑ mailto:sage [2012/01/12(木) 11:33:14.92 ID:3CNkPC/O]
- 糖質不足による統失
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 18:20:52.81 ID:LLA3e5QW]
- 筑前煮って根菜と糖質たっぷりの調味料の奴でしょ？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 20:48:12.58 ID:KhtEO8NY]
- おれもイマイチ違いがわからん・・・。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 22:58:53.60 ID:rTRf/RLP]
- ご飯と粉もんを食わなきゃいい、て勘違いしたバカデブだろ？
>筑前煮デブ
でんぷん質のものは全てNG
糖質量くらい調べられないバカには無理なダイエットだっての
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 04:30:37.99 ID:0b7IQ7EE]
- なんでそんなに人のこと馬鹿にしてんのさ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 07:08:22.17 ID:qDJ5mtXK]
- 朝 ちゃんぽん（麺抜き） ヨーグルト
昼 ゆで卵2個 納豆 サーモンの刺し身
夜 唐揚げ サラダ
間食 いりこ イカ 豆乳 コーヒー
筑前煮は醤油とだし汁でつくったり
あまり多くならないようにアレンジしてるよ
煽るのもいいけど自分の晒したら？
自信あるなら参考にしたいし
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 10:15:52.28 ID:9xmbQwPz]
- >>543
醤油とだし汁じゃなくて根菜がダメ
ニンジン、ダイコン、ゴボウ、あとコンニャク、入ってるよね
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 10:27:10.37 ID:1jo6C4EF]
- コンニャクはokじゃないの？
100ｇ中糖質0.1だよ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 10:32:28.36 ID:9xmbQwPz]
- >>545
パッケージの成分表見た方がいいよ。
モノによってかなり違う
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