- 1 名前：!ninja [2011/05/29(日) 19:11:29.79 ID:5eoV0DHo]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
■ 標準体重以下はこのダイエットでは無理です。お引取り下さい。
兄弟スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 03:10:35.44 ID:Rsb8a/wO]
- 糖質制限してると身体ポカポカしてくるのであまり寒くない
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 07:43:14.11 ID:NyZY6MwR]
- 野菜の中で、糖質の少ないものを教えてください。
キャベツがダメみたいに書いていて、びっくりしました。
糖質制限で10ｷﾛぐらい痩せたけど、便秘がつらいので
糖質の少ない野菜をもっととりたいのです。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 08:01:30.61 ID:mdgTpJLB]
- >>215
アトキンススレのテンプレだよ。よかったら参考にどぞー
アトキンス 誘導期間中（2週間)に お勧めの食材。
【調味料】
クレイジーソルト、やさしお(低ナトリウム塩）、薄口醤油（低糖質）※減塩醤油は小麦割増で危険
ラカントS（甘辛タレ作成、焼鳥タレなどにかなり便利）、オリーブオイル、マヨネーズ
【食材】 ※鶏肉の皮付は誘導期は高脂肪のほうが有利なのでお勧め、カッコ内数値は100g中の糖質量
卵（0g）、白滝（0.1g)、こんにゃく（0.1g)、寒天(0g)、羊肉（お勧め）、鶏肉（もも推奨）、豚肉（バラ推奨）、牛肉（バラ推奨）
魚介類、シーチキン缶（80g缶で0.1g）、木綿豆腐（1.2g）、ほうれん草(0.3g)、サラダ菜（0.4g）、ちんげん菜(0.9g）、からし菜（1.0g）
サニーレタス(1.2g)、もやし（1.3g）、ニラ（1.3g）、きゅうり（1.9g）、マッシュルーム（0.1g）、まいたけ（0g）、しめじ(1.3g）、ひじき（1.8g）
乾燥おから（5.9g）、油揚げ（1.4g）、がんもどき（0.2g）、くるみ（4.2g）、マカデミアンナッツ（6.0g）、チーズ（1.5g）
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:08:58.00 ID:1+IfilTE]
- >>215
糖質グラムカウンター
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl211.htm
自分はキャベツ程度の糖質量なら普通に食べるけどね
毎日じゃ無いけれどニンジンやブロッコリーも食べてる
そんなに大量に食べるわけじゃ無いしね
糖質が少ない野菜
野菜 糖質
キュウリ 1.6g/100g
レタス 1.6g/100g
セロリ 2.3g/100g
ダイコン 2.7g/100g
モヤシ 2.6g/100g
キョウナ 2.4g/100g
シュンギク 2.7g/100g
トウガン 2.7g/100g
ニラ 2.8g/100g
ハクサイ 1.9g/100g
糖質が普通～多めの野菜
野菜 糖質
アスパラガス 3.3g/100g
カボチャ 17.5g/100g
カリフラワー 4.4g/100g
キャベツ 4.9g/100g
タケノコ 6.0g/100g
タマネギ 7.6g/100g
トマト 3.3g/100g
ナス 3.4g/100g
ニンジン 6.1g/100g
パセリ 6.4g/100g
ブロッコリー 6.7g/100g
いも類は結構多いです
繊維質は多いですけどね
いも類 糖質
さつまいも 28.7g/100g
距離や運動中の心拍数にもよるけれど毎日ウォーキングなんかしてる人は
無茶苦茶神経質にならなくても良いとは思う
これも歩幅によるけれど自分の場合一万歩歩くと約7.5キロの距離が歩ける
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:27:47.16 ID:1+IfilTE]
- >>215
あと便秘対策なら繊維をサプリメントで採るって手もあります
アルティメット クレンズみたいに繊維とハーブの錠剤とかね
ただし馴れないと粒が大きく感じられますから
ピルカッター使って割る必要があるかも
自分は今でこそ二錠でも三錠でも一度に飲めますが
「焼き鳥や唐揚げはこんなに小さくないけど飲めるよな」と
気付いてから飲み込める様になったけど最初は無理だった
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:33:48.19 ID:2DKBsZqb]
- アトキンス式だと２０ｇ未満だけど
そこまで厳密なのでなければ脳に働く分の５０ｇくらい糖質摂取してもいいんだよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:36:16.08 ID:Lx75hpTK]
- おれ毎日
ペペロンチーノパスタ
ワカメとたまねぎにんじんトマトのサラダ
食ってるけど
ダメなのか？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:41:58.96 ID:yqikXCrv]
- ダメとは言わんがダイエットでもないし栄養の偏りもひどい
少なくとも糖質制限ではない
主食がスニッカーズといってるのと大差ない
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:15:26.16 ID:Lx75hpTK]
- ＞栄養の偏り
あと何追加すればバランス取れる？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:43:09.79 ID:1+IfilTE]
- >>220
それだとさすがにスレ違いかな
量を制限するとか全粒粉のパスタで量を制限すればダイエットは可能だろうけどね
こういう↓パスタなら糖質制限になるからアリだと思うけどね
無添加大豆パスタ
ttp://www.toushitsuseigen.com/shop/da_daizupasta.htm
普通のパスタならこれでも参考にしたら？
パスタダイエット
ttp://www.die10.net/contents/diet/pasta-diet.php
ダイエットを考えるなら、パスタの量は50gを死守。野菜の量を増やす
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:57:08.07 ID:UEp/rdyB]
- 甘味が欲しい時はラカント使っても平気？
他にお勧めありますか？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:04:30.66 ID:lhy3yJlF]
- >>223
それ食べるなら業務スーパーの豆腐皮でパスタ作るわ
汁多めに作れば喉越しは気にならんしね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:05:00.83 ID:lhy3yJlF]
- >>224
おｋ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:34:03.45 ID:sVTkmwFc]
- >>226
ありがとうございます
早速安く買えるところ探してきます
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:05:46.20 ID:7Rj48n1m]
- どか食いしたい…女子の日のストレスと食欲orz
こういう時は何を食べたらいいですか
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:22:16.40 ID:lhy3yJlF]
- しらたきをスープで煮て食べたらいいかも
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 09:17:56.33 ID:498sjrgk]
- 好きなだけ肉魚野菜喰えばいいじゃん？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 10:42:37.31 ID:wVjYqyTK]
- 味付けは塩コショウ、マヨネーズでな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 11:24:38.89 ID:7Rj48n1m]
- 味の素で作ったスープにしらたきでラーメン風に野菜入れたりして食べたらお腹いっぱいになりました！
これでどか食い欲求が無くなったー
ありがとうございます！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 18:34:06.40 ID:lhy3yJlF]
- しらたき食べ過ぎると下痢になるから気をつけて
「しらたき」が海外で話題 カロリーゼロのミラクルヌードル
ttp://blog.livedoor.jp/himasoku123/archives/51686481.html
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:55:56.00 ID:6UYI5zg4]
- >>233
こんにゃく板3枚食べたら超下痢したところ。
原因わかってよかった。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:42:19.43 ID:IZ19Q+9r]
- >>233
そこの下の記事の揚げコーラとか揚げオレオとか
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:45:51.51 ID:ZHKx8edZ]
- ご飯大好きだからつらいけど慣れてきた。
体重も緩やかだけど右肩下がりに。
がんばるわ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:00:17.94 ID:Kgf/aomZ]
- i＼,,,,,,,,-------;,,,,,,／7
ヽ,;'''_ ノ ヽ､ ''''';,ﾉ
／ ⌒ ⌒ ＼
| 三 （__人__） 三 | 単純にな
ヽ ｀ ⌒' ,,ノ 頑張れよ～
'',ｰ ,,_,, ー ,,,, -'''
/ ヽ__"ノ )
/ l Θ .|
l :| | :::l .| ）
{ :| .|:::::| |ノ
ヽ^)（_(_,_(__) (ﾊ_)_)
www.youtube.com/watch?v=yeRSL0bMLJw
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 14:31:20.90 ID:VtmMgQ5P]
- うちの近所ではパルスイーツは売ってるんですがラカントは売っていません
ラカントの代わりにパルスイーツを使用するのは駄目でしょうか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 15:30:58.87 ID:IykJ6XRy]
- パルスイートのほうが幅広く使える
飲み物とかにもね
ラカントは料理やお菓子に使う感じだな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:44:18.42 ID:kWib1ZP1]
- 糖質制限って油分は無視で本当にいいのか不安。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 07:12:43.61 ID:0WKz2+TO]
- 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
in 学問・理系 化学板
そもそもカロリーって考えが全部ウソ。
油分が太りやすいなんてのもウソ。
糖質制限を実践してみればわかる事。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 07:24:36.46 ID:GDfn+qMR]
- 脂質と糖質を両方取るとみるみる肥える
カツ丼やカレーはその代表
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:10:09.10 ID:n0OaBH1E]
- >脂質と糖質を両方
グレイシーダイエットてので
そういうのを同時にとってはいけない、って
経験則で出してたみたいだね
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:09:44.49 ID:kWib1ZP1]
- みなさんありがとう。洋菓子とか大好きなので辛いです…
とりあえず、お菓子が欲しくなったときはアーモンドにしておきます。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:35:18.72 ID:Ozn8tSVm]
- いつものお総菜屋さんが休みなんで、今日の昼ご飯はコンビニで買うことにするけど
糖質制限食的にはどんなのがオススメ？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:41:11.24 ID:wrj/LmdE]
- サラダとゆで卵
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 12:51:44.80 ID:Ozn8tSVm]
- 結局鶏肉の竜田揚げ（シソ）とサラダにした。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 14:39:22.50 ID:bN0Nfs2i]
- 【性別】女
【身長】155㎝
【体重】45～46kgをうろうろ
【体脂肪率】 22%
【18～22歳頃の体重】45kg前後
【何故太った？】食べる事が大好きなのと生理前や排卵期に異常に食べるので…
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
50kg近くまで激太りしたのが11月から初めてなんとかここまで来たんですが
ウィキにもこれくらいから先は効果が期待できないと書かれていて不安になってきています
このまま続けて目標の42～43kgまで落ちるでしょうか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 14:50:37.92 ID:ZcyCzM7g]
- >>248
このスレで同じような質問があったような気がする。
見た目重視か体重重視か？って。
今くらいが一番良いくらいじゃないの？
後は見た目の良さを追及すべきだと思う。運動で。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:22:40.14 ID:wrj/LmdE]
- >>248
糖質制限をしていれば脂肪は増えないから、
今よりカロリーを制限すれば筋肉が落ちて重量は減ると思うけどね。
そんな不健康なことをしたいのならどうぞ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:39:22.87 ID:bN0Nfs2i]
- >>249-250
即レス、ありがとうございます
カロリーはあまり気にしていませんでした
ただお肉が好きなのでお肉かお魚ばかり食べていました
ご飯やパンやパスタなどは一切口にしていません野菜は少々
プロテインを牛乳でシェイクしたものを飲んだり無塩トマトジュース飲んだりしてしまいます
運動は小学校以来していないので
ウォーキングから初めてみようと思いました
もう少し頑張ってみたいです、アドバイスありがとうございました
また不安になったら書き込みさせて頂きたいです
ありがとうございました
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/01(水) 00:05:40.88 ID:3aCmLVAo]
- １日２食、御飯の代わりの木綿豆腐、肉or魚のおかず、サラダ ってサイクルなんだけど
木綿豆腐が１回で丸々１丁（350～400g）ってのは、やっぱ摂りすぎ？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:07:48.42 ID:XA3QvPmb]
- クソデブの上げ癖は治らないんだな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 00:31:36.38 ID:hC7KsAOj]
- >>252
カロリー足んないんじゃない？
糖質制限はちゃんとやらないと、
単なるカロリー制限になるから、
筋肉＝代謝落ちて、リバウンドの元になるよ。
タンパク質だけは、意識的にとらないと。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 07:17:49.85 ID:G6WPrNf/]
- デブは低所得者と厚生省が認定しました。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 07:47:42.54 ID:Kfo3m/SI]
- 「カロリー怖い」
「コレステロール怖い」
つって、
油とらない、肉魚少し、卵は白身だけ、
豆腐ばっかり、
野菜いっぱい食べる～♪
ってのが低炭水化物ダイエット失敗する一番のタイプなんだってのにな。
そんなバカがいつも
「低炭水化物ダイエットは危険だもん！！」
って自分のバカを隠して騒ぐからウザイんだよなー。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:20:49.06 ID:n0o3poNJ]
- 今日の昼飯仕事場から近いスーパーで豚肉とナスのみそ炒めとサラダ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 13:54:56.51 ID:n0o3poNJ]
- 豚肉とナスのみそ炒めに１００ｇあたり炭水化物９．２ｇって書いてあった。
これが何グラム入ってるパックなのか不明だけど。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 15:17:18.97 ID:hC7KsAOj]
- 炭水化物じゃなくて糖質の量を記載して欲しいよね。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 18:01:11.87 ID:kbr04W+r]
- >>258
そいう謎モノを買ってはいけない
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:18:04.78 ID:HTycOSUI]
- 月曜日から初めて今朝までで１．６キロ減った。１７５／７６→１７５／７４．４
ちょっと体重減のペースが速すぎる気がするし、減ったのが脂肪なのか分からないけど効果があるって実感できるのはいいな。
ちなみに、炭水化物を減らすって感じだけど、効果を実感してる。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:26:05.36 ID:BmRuyT8S]
- それグリコ落ちだから
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 12:44:45.04 ID:O8sy5GtO]
- 炭水化物抜きを始めると体内のグリコーゲンが枯渇する。
グリコーゲンの蓄積は500gと水分1000gで1.5キロ減る。
脂肪は減ってない。
でOK？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 13:06:43.59 ID:HTycOSUI]
- まあ本当はそんなところかもしれないけどまあ今のところ実際に服も楽になってるからね～。
いずれにせよ炭水化物を少なくしようとは思ってるけど少なくしよう以上には考えてないよ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 17:27:20.57 ID:HTycOSUI]
- ハンガーノック状態ってなんかふらふらするとかそういう症状があると思うけど
今のとこそういう症状はないな～。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 18:09:52.73 ID:eX3Vr1Tl]
- 自分2日目で1.2ｋｇ減った・・・。
3日目の今日は頭痛に悩まされてる。これはみんな通る道？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 18:19:18.14 ID:HTycOSUI]
- 寒いから風邪じゃないの？
俺はなかった。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 21:16:34.36 ID:L2mY0K+4]
- >>266
対処法は散々既出だから
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/05(日) 23:59:11.02 ID:5XoIGfvk]
- >>256
そんなのでも数年や十数年レベルでやれりゃまあ立派だし説得力もあるんだけどな…
極端にやると殆どの奴は続かない、要はこれだけだからな。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:34:35.52 ID:f8yAnuva]
- 【性別】女
【身長】153㎝
【体重】57kg
【体脂肪率】 32%
【18～22歳頃の体重】48kg前後
【何故太った？】専業主婦でほとんど動かなかったから
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】一切の糖質に気をつけて3週間過ぎたんだけど、体重も見た目も何も変化なし。
焼酎や糖質オフのチューハイは週に2，3回飲んでいる。
夜の飲みが悪いのか節約遺伝子があって基礎代謝も少ないからか減らないのが辛い。
数年かかって増えた体重はそんなに早く減らないと考えてもっと続ければ、変化あるかな？
同じような経験の人アドバイスお願いします。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 09:52:37.90 ID:AM6mRmul]
- >>270
カロリーオーバーだろうな
とりあえず糖質抑えたまま一日1500kcal以下にしてみ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:11:03.04 ID:tDtrzyGc]
- >>270バカか？
たった3週間でも糖質がなくても、アルコールを摂取しているデブは痩せられんよ
アルコールは脂肪代謝を阻害することも知らんデブ
1日の摂取タンパク質量は何g設定？
同じく脂質量は何g設定にしてるんだ？
それが答えられなきゃ、お前の質問の意味がない
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:16:25.27 ID:f8yAnuva]
- 270です。
やっぱりもっと控えないと駄目なんだ。聞いて良かった
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 10:17:34.95 ID:29wdr1Yv]
- >>270
アホなのが一番の原因
勉強すれば大丈夫
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:43:21.16 ID:uc3I6xD7]
- ３週間やって１ｋｇも落ちてなかったらカロリーオーバー
２－３ｋｇ落ちてそのままだったら停滞期だよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 19:44:50.24 ID:uc3I6xD7]
- まあ焼酎を７７kcalの奴に切り替えて１日一缶にしてみたら？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 15:58:47.10 ID:r6iHOB52]
- ちょっとズレるかも知れないけど教えてもらいたい
超絶乾燥肌タイプでこの寒さと乾燥で顔のガサガサ砂漠状態がつらい
で、藁にもすがる思いで
コラーゲンやヒアルロン酸等、ドラッグストアで入手しやすいものに手を出そうかと思案してるんだけど
既に飲んでる人いるかな？
プロテイン飲むのと同じだと言う人もいるんだが実際の感想を聞いてみたくて
アドバイスお願いします
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:19:02.22 ID:1zWtz+4y]
- 代謝が落ちてるのが原因
水を沢山飲むように心がければいいと思うよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:26:08.18 ID:CkswrzXm]
- あとマルチビタミンかビタミンＢ郡を飲む
ダイエット中は不足しがちだからね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 21:11:22.06 ID:hFcWQFEa]
- すみません、ど素人です。
【年齢】34歳
【性別】 男
【身長】178㎝
【体重】83kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【18～22歳頃の体重】 70kg
【何故太った？】 格闘技やっててバクバク食べる→引退→食べる量減らず…
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
目標は70kg～75kgで体脂肪率を一桁まで落としたいのですが
糖質制限時に有酸素運動及び筋トレを行っても問題ないのでしょうか
なるべく筋肉を維持して脂肪を削りたいのですが
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:37:29.90 ID:8iJHp1Ky]
- プロテイン多めに取ればいけるんじゃないでしょうか
筋肉つければ基礎代謝上がるから脂肪燃焼もしやすくなる筈
ただオーバーカロリーはやっぱり注意した方がいいかも知れません。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 21:53:56.56 ID:C1Lz5xPl]
- >>280
>>281は典型的バカロリー信者だから無視が正解。
ただの俗説を軽く信じてしまう頭の弱い情弱だろう。
178cm 体重83ｋｇ
男としてかなりいけてる体格ではないのかな？
格闘技歴はわからんが、かなり引き締まったいい体格だと想像できる。
＞【まとめウィキ読んだ？】 Yes
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
標準値になれば、糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。
あれだけ短いまとめwikiなんだから、
もう一度、読み返してみような。
あと、繰り返しになるが、
「見た目重視」なのか「体重重視」なのか。
このスレでも何度も質問されてきたぞ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 22:42:18.39 ID:hFcWQFEa]
- >>282
申し訳ない、思いっきりここ流し読みしてました。
王道風でOKってことは、筋トレや有酸素をしても
特に問題なく体脂肪を削っていけるってことだね。
糖質制限を始めてから明日で1ヶ月目なんだけど
体重が2kg減で体脂肪率が1%減だから、もう1回たんぱく質と脂質の摂取量を
考えてみるよ、レスありがとう。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:42:34.20 ID:8iJHp1Ky]
- >>282
いやいやプロテイン取り過ぎてカロリー過多になると筋肉増量以外に体重増えるよ
カロリー信者を別にして当たり前の話だろ
- 285 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 21:52:51.31 ID:???]
- このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？
カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 286 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:18:35.85 ID:???]
- まあ、カロリーは食べ物を実際に燃やした時の熱量だから、
本当にあてにならない、
- 287 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:37:38.66 ID:???]
- そういう問題じゃないんだけど
- 288 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 23:38:56.46 ID:???]
- え、ID出なくなったの？
- 289 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:57:51.54 ID:???]
- まったくだカロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。
- 290 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:04:23.16 ID:???]
- 基地外警報発令中
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:16:32.68 ID:HA5ub5e2]
- ALL ABOUTの低糖質ダイエットのページでも
「炭水化物を抜いて他の物を食べた方が結局高カロリーになるから太ります」
的なことを書いてあった。全く調べずに書いてることがバレバレ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 06:43:00.91 ID:GS0OSKEi]
- 今日から開始します
173cm 83kg
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:07:26.16 ID:C55t9rLc]
- >>292
おぅ。どうせならコテつけて実況しろや。
体重
前日比
前週比
前月比
これでよろ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 16:23:41.80 ID:Moq6n6e9]
- >>293
あ！それいいな！
と、言う事で>>292
まずは、これ書いてね。
【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【まとめウィキ読んだ？】 Yes/No
【質問】
一応経験者としてアドバイスするよ。
- 295 名前：美瑠香 mailto:sdfe@hotmail.com [2012/02/12(日) 16:43:09.97 ID:Ppc5ZEUg]
-
実際に痩身に成功したエステ店を、
ワンコインからの格安コースや脱毛まで
体験レポートで紹介してます.
beautyclinic3798.seesaa.net/
- 296 名前： ◆yJhj5ALQmg mailto:sage [2012/02/12(日) 22:18:37.65 ID:GS0OSKEi]
- >>293
【年齢】32歳
【性別】 男
【身長】173㎝
【体重】83kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容】 医療従事者
【18～22歳頃の体重】 68～72kg
【何故太った？】 不摂生
【まとめウィキ読んだ？】 読んでない
【質問】
今のところないです
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:25:21.76 ID:Moq6n6e9]
- >>296 ◆yJhj5ALQmg
痩せようと思った動機は？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:28:24.02 ID:C0KEXTUs]
- >>277
遅レスですが
石鹸の類を使うのやめるといいよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:40:02.93 ID:hXKuzfna]
- Wiki読んでない時点で失敗しそうな気がする
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 07:54:03.10 ID:VWm9L8j0]
- ウィキよめよｗ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 07:54:45.35 ID:VWm9L8j0]
- っつーかそんなにデブでもなさそうだね。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 11:54:21.14 ID:kuUbYEPv]
- >>297
4月から職場変わるので
第一印象良くしとかなきゃと思いまして
- 303 名前： ◆yJhj5ALQmg mailto:sage [2012/02/13(月) 11:57:36.37 ID:kuUbYEPv]
- wiki読みます
昨日は鶏胸肉と牛ステーキしか食べませんでした
3食合わせて1500kcalくらいかな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:18:19.31 ID:yTH5puaF]
- >>302
弱い動機だねぇ。
まあ、いいけど。
甘味禁制！手料理で極めよ！ 男のダイエット塾
www.otokonodiet.com/
一ヶ月ほど、このサイトさんと同じような料理食えば
5ｋｇくらいは減るんじゃないかな。
- 305 名前： ◆yJhj5ALQmg mailto:sage [2012/02/13(月) 19:28:05.99 ID:kuUbYEPv]
- >>304
ありがとうございます
コーヒー（ブラック）は好きなだけ飲んでもよいのでしょうか？
糖質入ってなければ。。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:16:17.19 ID:yTH5puaF]
- >>305
このダイエットをはじめたら、
後は体に聞けばいいと思う。
体が嫌がれば飲まなくていいし、
飲みたけりゃ飲めばいい。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:46:19.79 ID:z63hPZvV]
- ブラックコーヒーはガブガブ飲んでるわ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 20:50:59.95 ID:owTR2UCR]
- カフェインが悪いという説もあったり無かったり
でもいろいろ制限してストレス抱えてあまり続かないのも何だしね
いくら短期決戦ダイエットとは言え
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:30:59.05 ID:A7vicmzm]
- カフェインは血糖値を上げるからダメだよ
本気で痩せたかったら止めとけ
つかね、血糖値を上げるホルモンくらい常識として調べておけよ
因みにニコチン、アルコールも血糖値を上げるホルモンを放出させる
ニコチンには食欲を抑える効果がたしかにあるけど、その期間は短いことを知らないバカが多すぎる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:46:22.30 ID:z63hPZvV]
- >>309
血糖値上げる要因が炭水化物以外の代謝なら逆に万々歳なんじゃねーの？
生物学も知らないバカが多過ぎる
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 09:35:40.30 ID:0aSGIjIK]
- >>310
ハァ！？
>血糖値上げる要因が炭水化物以外の代謝なら万々歳だな
お前バカ？
インスリンは、
炭水化物以外の要因で血糖値が上がっても分泌されることも知らんの？
血糖値が過剰に上昇すれば、インスリンも分泌して、炭水化物を食わなくても太ることも知らんようだな？
マジでお前はバカすぎる
低脳のクズは黙ってろ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 09:43:13.17 ID:97CZL3wr]
- >>311
別に絡むつもりないけど、
カフェイン起因で中性脂肪から糖が作られて、
それでインスリンが分泌されたとして、
それが全部脂肪細胞に取り込まれるわけじゃないから、
※インスリンによるglut4の活性化がある
結果的に脂肪は減ると思うんだが？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 18:09:09.81 ID:467OYCIL]
- >>312
だよな
インシュリンが増えた所で分解する糖が無ければ蛋白質と脂質を分解せざるを得ない
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 18:14:11.97 ID:97CZL3wr]
- >>313
ごめんなさい。
だよなと言われても、あなたの言ってることが理解出来ません…
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